Верни лицу молодость и свежесть: гимнастика для губ от морщин. Простые упражнения для увеличения губ Можно ли накачать мышцы губ

Возрастные процессы увядания кожи и утрата тонуса круговой мышцы рта, приводят к тому, что губы становятся тонкими и поджатыми, а вокруг рта появляются морщины. С упражнением из комплекса по гимнастике для лица "Пухлые губы" вы тренируете круговую мышцу рта. Кэрол Маджио уже много лет сохраняет свои губы соблазнительными с помощью фейсбилдинга.

Методика выполнения:

Заверните верхнюю губу внутрь, так, чтобы она прижималась к десне, открывая зубы. Придерживайте ее таким образом указательным пальцем. Тем же пальцем другой руки похлопывайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете шарик в центре губы (концентрируйте напряжение именно в центре губы). Уберите палец и, ощутив жжение, повторите пальцем 30 пульсаций по кругу.
После этого визуализируйте, как разбиваете шарик в обоих уголках рта. Указательным пальцем свободной руки похлопывайте по одному уголку рта, а большим пальцем – по другому. Все это время продолжайте прижимать верхнюю губу к десне. Уберите пальцы и, ощутив жжение, повторите пальцами 30 пульсаций по кругу.

Польза: ваши губы станут более пухлыми, молодыми и упругими. Также к ним вернется розовый цвет, а морщинки вокруг рта разгладятся.

Время выполнения: приблизительно минута. Результаты проявятся через несколько недель практики аэробики для лица.

Проект "Super Лицо" создан нами, чтобы помочь сохранить молодость и здоровье, противостоя влиянию времени и гравитации. Если вы разочаровались в ботоксе, массаже лица или не хотите подвергать себя риску, - фейсформинг лучшее решение. Мы гарантируем качественное обучение с лицензированным инструктором Анастасией Бурдюг .

Упражнения для увеличения губ — это один из вариантов придать им выразительности без помощи пластического хирурга и уколов красоты. Данные комплексы являются популярными, имеют преимущества и недостатки, о которых полезно узнать перед использованием.

При регулярном выполнении упражнения дают поразительный эффект. Губы имеют мышечное строение, качать их можно и нужно, как и другие части тела. С возрастом внешность человека меняется, уголки рта опускаются, верхняя губа исполосовывается вертикальными морщинами, красная кайма истончается, объем и форма пропадают. Но если тренировать круговую мышцу рта, этих проблем можно избежать, и получить красивые уста. Комплекс несложных упражнений на артикуляционный аппарат увеличит объем губ и придаст им естественную припухлость, обеспечит поднятие уголков рта. Главное условие получения желаемого косметического результата — системность и упорство. Гимнастика для увеличения губ — это тренировки поочередного напряжения и расслабления круговой губной мышцы, с целью ее увеличения и укрепления, в косметологии она называется фейсбилдинг.

Сколько держится эффект

Гимнастика для губ при условии правильного и регулярного выполнения упражнений дает хороший видимый результат. При использовании вакуумных тренажеров эффект будет видимым, но пройдет быстро с оттоком крови из области воздействия тренажера. Для достижения постоянного длительного результата без тренировок не обойтись.

После первого занятия в области рта будет ощущаться прилив крови. С каждой тренировкой эффект будет нарастать, а при прекращении гимнастики мышцы рта ослабнут, что приведет к неблагоприятным косметическим последствиям.

Противопоказания к гимнастике

Как и для любых физических нагрузок, и для тренировок лицевых мышц есть противопоказания. Нельзя выполнять комплексы во время гипертонического криза, если имеет место повреждение лицевого нерва и в период реабилитации после пластической операции. Возможность тренировок в последнем случае обсуждается с хирургом. В остальных случаях, накачивать губки дома тренировками дело полезное и приятное, а уже через короткое время результат усилий приятно удивит.

Сочные выразительные губы притягивают внимание и придают их обладательнице особый шик. Неудивительно, что добавить им объема женщины пытаются разнообразными методами, включая инъекции и операции. Если вы не хотите обивать пороги клиник пластических хирургов, действуйте самостоятельно. Увеличение губ в домашних условиях пройдет без малейшей угрозы здоровью в спокойной уютной обстановке. Ваш эффектный вид станет поводом для гордости, ведь желаемого результата вы добьетесь своим трудом!

Чтобы уста стали пухлыми и соблазнительными, придется потрудиться на славу. Массаж должен войти в привычку, поэтому лучше всего проводить его после утренней и вечерней чистки зубов. Он отнимет всего несколько минут вашего времени, а эффект от регулярной процедуры изумительный.

Придать губам объем и выразительность можно в домашних условиях

Массаж зубной щеткой

Если вы никогда раньше не массировали губы, начните с простых действий. Выберите зубную щетку с мягкой щетинкой, чтобы не поранить нежную кожу. Намочите ее и совершайте осторожные круговые движения несколько минут. Циркуляция крови улучшится, и губы «оживут», будут выглядеть влажными и полными.

Движения зубной щеткой при массаже совершайте неторопливо, плавно

Внимание!
Запрещается использовать для массажа ту же щетку, что и для чистки зубов. Заведите отдельный «инструмент» – это гигиеничнее.

Массаж с натуральными средствами

Массаж принесет двойную пользу, если перед процедурой вы нанесете на кожу натуральные средства:

мед (не искусственный!);
масло мяты перечной;
бальзам с пчелиным воском.

Маска из натурального меда наполнит губы микроэлементами

Любой из этих продуктов активно насытит полезными микроэлементами и прибавит вам здоровья. Использовать помаду после этого нельзя, необходимо предварительно наложить питательный бальзам.

«Пилинговый» массаж

Кожа губ тоже нуждается в обновлении, но помогать ей в этом следует очень аккуратно. Если рукам и ногам покупные скрабы (разумеется, качественные) особо не повредят, то смесь для пилинга такой чувствительной части тела проще и безопаснее приготовить своими руками.

Смешайте в равных пропорциях следующие ингредиенты:

сахар;
сок лимона;
косметический вазелин.

Полученным составом массируйте губы 5-8 минут.

Внимание!
Работайте только подушечками пальцев! Зубная щетка противопоказана – могут быть травмы.

К чему приведет еженедельный массаж со скрабом:

ткани очистятся от омертвевших клеток;
кожа удивит шелковистостью и нежностью;
объем увеличится:
блеск будет ложиться ровнее.

Не ленитесь проводить массаж со скрабом каждые семь дней – губы обновляются и увеличиваются

Накладывание масок – древний и действенный способ увеличить губы

Девушек с пухлыми устами в Древнем Египте замуж брали охотно – они считались плодовитыми. Из поколения в поколение передавались интересные рецепты хитростей – засиживаться «в девках» египтянкам не хотелось. Не чурались и опасных ухищрений – например, соединяли всевозможные масла со змеиным ядом.

Рецепты современных масок проще и надежнее, а итог применения не хуже, чем в древности – полные блестящие губы.

Вкусная медовая маска

Самая простая маска – из меда. Угощайте себя перед сном, можно каждый день.

Маска из вазелина

С помощью кисточки обведите губы по контуру. Вазелин прибавит мягкости и защитит от обветривания.

Маска с глицерином

Маска сложна в изготовлении, но невероятно эффектна. Припухлость сохраняется несколько часов. Хорошенько перемешайте ингредиенты:

сахар;
косметический вазелин;
лимонный сок – все по 1 чайной ложке;
глицерин – ½ чайной ложки.

Смесь взбейте и подогревайте на водяной бане 5-6 минут. Нанесите на 15-18 минут после остывания. Смойте холодной водой.

Внимание!
Маски применяйте постоянно! Последствий разовой процедуры вы не заметите.

Делаем компрессы: увеличиваем объем губ и придаем им яркость

Выполненный по правилам компресс творит чудо: губы преображаются на глазах. Сочность и яркость будут радовать не один день после несложных трудов.

Компресс со льдом

Парней на Руси тянуло к красавицам с красивым ртом. Самым верным средством девушки по праву считали холод. Снегом укутывали уста, а затем опускали их в ладошку с теплой водой. Завершали дело недолгие покусывания. Для закрепления эффекта и придания обряду колдовской силы все действия повторяли три раза.

Добиться эффекта припухлости легко с помощью ледового компресса

Попробуйте перенять опыт предшественниц! Лучше чередовать с горячей водой не снег, а кубики льда, замороженного из чистой кипяченой либо минеральной воды.

Ментоловый компресс

Обильно смочите ватный диск ментоловым эфирным маслом. Длительность компресса – 8-10 минут.

Компресс «от природы»

2-3 минуты держите на губах вату с отваром мяты перечной или настоем красного перца.

Внимание!

Любой компресс сушит кожу, завершайте его сильным увлажнением губ бальзамом или кремом для век.

Гимнастика для губ – постоянство пышности и красоты

Мышцы губ сжимаются и разжимаются, значит, их можно накачать. Регулярные повторы повысят тонус и придадут объем. Запаситесь терпением, на скорый результат рассчитывать не придется. От вас потребуется упорство.

Хитрости гимнастики

Постоянство. Придерживайтесь такой схемы: в первые два месяца занимайтесь один-два раза в день, в последующие – 3-4 занятия в неделю.
Разнообразие. Упражнения воздействуют по-разному, поэтому предпочтительнее обширный комплекс.
Повторение. Излишнее рвение в этом деле помешает: мышцы заболят от непривычной нагрузки, а желание осваивать новый вид «спорта» вовсе пропадет. Количество повторов наращивайте постепенно, с 10-15 в первые дни тренировок до 21 к концу первого месяца занятий.
Водная подготовка. Предупредите уста о предстоящей работе, умойтесь и прополощите рот теплой, затем холодной водой.

Упражнения для увеличения губ

Суть такой физкультуры – последовательное напряжение и расслабление мышц. Представленные ниже движения – лучший комплекс гимнастики:

Свист

Начните тренировку с разогрева мышц. Насвистывайте песенку на протяжении 2-5 минут, стараясь, чтобы исполнение было громким и чистым. Заодно проверите ваш репертуар – мелодию меняйте каждый день!

Дразнилка

Откройте рот, высуньте язык далеко и замрите в этом положении на 5-10 секунд. Спрячьте язычок, рот закройте и расслабьтесь.

Одуванчик облетает

Наберите много воздуха, надуйте щеки и сложите губы в трубочку. Дуйте на цветочек сначала медленно, а потом быстро выдохните воздух.

Обдувайте одуванчик сначала медленно

Рыбка дышит

Имитируйте движения рта рыбки. Губы сильно вытяните вперед, приоткройте рот и сомкните уста. Затем расслабьте мышцы.

Упражнение «рыбка дышит» легкое, передышка может быть небольшой

Зверь воет

Пять минут войте «на луну». Звуки «а», «и», «о», «у» пропойте медленно, нараспев. Глубоко вдохните, щеки надуйте и постепенно выдыхайте воздух. Губы при этом сохраняйте в полусомкнутом положении – они начнут вибрировать. Звук должен напоминать гудение на низких частотах.

Рисуем круги

Губы плотно соедините и рисуйте ими круги, сначала по часовой стрелке, затем против нее.

Рисуем восьмерку

С закрытым ртом двигайте губами направо, налево, затем рисуйте восьмерки, горизонтальные и вертикальные.

Улыбаемся, как Чеширский кот

Глубоко вдохните, задержите воздух на пару секунд и резко выдувайте его через сложенные трубочкой губы. Расслабьте мышцы, рот откройте и от души улыбнитесь, широко растянув приподнятые над зубами губы.

Губки спрятались

Втяните губы вглубь рта и удерживайте их так 20 секунд.

Акула

Кусайте уста пару минут. Не изображайте взрослую агрессивную акулу, увлечение процессом чревато микроранками.

Ищем носик

Сжатые губы вытягивайте вперед, пытаясь достать ими кончик носа. Потом расслабьте мышцы.

При попытке достигнуть носа губы выпячивайте вперед как можно сильнее

Размазываем помаду

Усердно размазывайте по губам якобы нанесенную помаду. Трудитесь полминутки, затем дайте рту отдохнуть несколько секунд и спрячьте уста внутрь, чтобы их не было видно. После 20 секунд выпустите губы на волю. Упражнение сложное, перед повторением отдохните.

Хлопки

Легкие похлопывающие движения совершайте в течение одной-двух минут.

Оттягивание губ

Указательные пальцы рук расположите над верхней губой, большие – под нижней. Чуть надавливая на расслабленные сомкнутые губы, легко оттягивайте их вперед, отделяя от зубов. Применять силу и сильно давить нельзя.

Всего 15-20 минут интенсивных упражнений в день вознаградят вас за труды упругими чувственными губами. Не боитесь выглядеть смешной и неуклюжей – «обезьянничайте» перед зеркалом, настроение поднимется до неземной высоты!

Простые безопасные способы и ваше упорство обязательно увеличат объем ваших губ. С пышными обворожительными устами ваш облик заиграет новыми красками, а самооценка повысится.

О том, какие упражнения для губ помогут увеличить их и приподнять уголки, расскажет женский клуб «Кому за 30».

Современная женщина для достижения успеха во всех мыслимых сферах жизни всегда и везде должна выглядеть на все 100%, никак не меньше! Это касается стиля в одежде, подтянутой фигурки, роскошных волос, ногтей, ухоженного лица с чувственными губами… А если вам достались от природы тонкие губы или со временем они потеряли прежнюю выразительность и пухлость? Решение проблемы есть, и вовсе не хирургического характера, а при помощи специальных упражнений.

Нежная кожа губ после 40 лет истончается, губы теряют свой объем и постепенно вытягиваются в линию. Эти изменения неизбежны, и некоторые женщины, чтобы вернуть объем, обращаются за помощью к косметологам и хирургам..

Но можно обойтись и без визита в кабинет хирурга. Нужно запастись упорством и терпением для того, чтобы начать и завершить курс специальных упражнений, которые помогут за несколько месяцев, а иногда и недель преобразить ваш внешний вид: зрительно увеличить объем губ, сделать их контур более четким.

Так как увеличить губы упражнениями? Есть масса различных тренировочных упражнений, но все они сводятся к одному и тому же: поднятию тонуса мышц носогубного треугольника. Эти занятия позволяют не опускаться верхней губе, и разглаживают мимические морщины.

Вот несколько простых и легких в выполнении упражнений.

«Свисток»

Вытяните губы трубочкой, словно вы хотите подуть в свисток. При этом максимально напрягите мышцы губ и в течение пяти секунд медленно выдувайте воздух. Повторяйте упражнение 10 раз.

«Гласные»

Сделайте глубокий вдох и произнесите четко три любые гласные буквы из алфавита, медленно выдыхая воздух из легких. Перерыв. Снова наберите воздух и снова произнесите любые три гласные на медленном выдохе. Повтор упражнения – 5 раз.

«Знак бесконечность»

Чтобы выполнить это упражнение для губ, вытяните губы трубочкой и делайте губами лежачую восьмерку или знак бесконечности влево и вправо по очереди. Пытайтесь держать губы в напряжении. Повтор каждой восьмерки – 20 раз.

«Замочек»

Губы соберите в комочек и сильно прижмите к зубам. Пытайтесь улыбнуться и снова собрать губы. Повтор – 20 раз.

Все эти упражнения тренируют мышцы вокруг рта и усиливают кровообращение. Тренировки начинайте с небольшого количества повторов каждого упражнения, ежедневно увеличивая время занятий. Со временем вы заметите, что некоторые упражнения, которые трудно было выполнять в самом начале, становиться делать все легче благодаря укреплению мышц.

Упражнения для поднятия уголков губ

С рождения или в силу возраста у многих женщин уголки губ опущены. Связано это с ослаблением мышц . Правильная и регулярная гимнастика для губ поможет приподнять уголки. Предлагаем несколько упражнений для уголков губ.

«Маятник»

Сжатые губы прижмите к зубам, указательным пальцем прижмите уголки рта и двигайте ими сначала наверх, потом вниз. Начинайте плавно, а потом ускоряйте движение. Время упражнения – 40 секунд. Повторять 10 раз.

«Улыбка»

Закрытыми губами улыбаемся вправо, задерживаемся в таком положении и считаем до пяти. Затем перемещаем «улыбку» влево и вновь считаем до пяти. Повтор – 20 раз в каждую сторону.

«Труба»

Наполняем легкие воздухом, плотно сжатыми губами начинаем выдувать звук «у», потом резко переходим на звук «и» и одновременно указательными пальцами легонько оттягиваем уголки губ в стороны и вверх. Упражнение должно занимать секунд пять. Повтор – 20 раз.

Выполнять упражнения нужно комплексно: это поможет вернуть ослабленным мышцам скул тонус, что свою очередь решит проблему «как поднять уголки губ упражнениями».

Губы во время упражнений могут подсохнуть и потрескаться, поэтому намажьте их заранее гигиенической помадой, а после занятий — медом.
На область около носогубного треугольника нанесите свой любимый крем или масло (жожоба, оливковое, виноградных косточек).
Делайте упражнения перед зеркалом, приняв расслабленную позу. Спину держите прямо.
Гимнастику стоит делать дважды в день, не меньше. Иначе вы не сможете добиться заметных результатов.
Увеличивайте время каждого из упражнений плавно, по мере укрепления мышц.

Вот некоторые отзывы женщин о пользе упражнений для губ:

На себе испытала пару упражнений – эффект небольшой, но заметный. Била ладонью себе по губам утром и вечером, раз по 100-120. И еще бутылку наполняла водой и держала ее только губами. Губы, конечно, не бантиком, но пухлости немного прибавили! Ольга, 32 года
Гимнастикой для губ занимаюсь уже давно, лет пять точно. Привыкла, что даже во время разговора по телефону могу ее делать: вытягиваю губы в трубочку, улыбаюсь широко и т.д. Мне помогает, главное – не забрасывать упражнения. Труд кропотливый, но не идти же теперь к хирургу. А губы хочется иметь как в молодости! Вера, 45 лет.

А как быть обладательницам от природы? Можно ли упражнениями увеличить такие губы? Создать пухлые губы там, где только тонкая линия вряд ли удастся в домашних условиях при помощи одних лишь упражнений. Но смоделировать контур и сделать их чуть более выразительными при длительном периоде занятий все же можно.

А вот ждать длительного эффекта от использования гелей для губ с перцем в составе и вакуумных тренажеров, столь актуальных сейчас, не стоит. Полезнее и результативнее уделять ежедневно по пять-десять минут своего времени на упражнения для сохранения упругости и молодости губ.

Красивые, сочные, соблазнительно пухлые губки способны преобразить любую женщину, добавить ей сексуальности и притягательности. Сделать их такими по силам каждой, необходимо только выбрать подходящий способ. И один из таких способов – гимнастика, включающая специальные упражнения для увеличения губ.

Среди других вариантов придания объёма губам:

хирургический – введение имплантатов (силикона и гортекса), липофилинг (наполнение губ жиром, взятым из других частей тела);
косметологический – инъекции филлеров (гиалуроновой кислоты, Ботокса);
косметический – применение специальных техник макияжа;
массаж.

Гимнастика имеет перед ними ряд преимуществ. Они заключаются в доступности, простоте исполнения и небольших затратах времени на её выполнение.

Противопоказания

Как и у любой проводимой с телом манипуляции, у гимнастики есть свои противопоказания.

Делать упражнения для губ нельзя в случае:

нарушения целостности кожного покрова;
наличия воспалительных высыпаний (например, герпетических пузырьков);
введения филлеров (о возможности начать делать гимнастику проконсультируйтесь у врача-косметолога).

Продолжительность и частота выполнения гимнастических упражнений

Первые два месяца следует упражняться ежедневно, уделяя гимнастике до 15 минут два раза в день. Лучшее время – утро и вечер. В дальнейшем достаточно будет 3 – 4 занятий в неделю.

Губы – это мышцы, а значит, их можно подкачать, повысить мышечный тонус. Однако на видимый результат после недели занятий рассчитывать не стоит: пышность губки будут приобретать постепенно

Для тренировки из всего обширного комплекса гимнастических упражнений желательно выбрать 5 – 6 штук и выполнять их на протяжении, например, недели, а после заменить новыми. Чередование позволит тренировать разные группы мышц и не даст гимнастике стать монотонной и однообразной.

Каждое упражнение должно совершаться легко, без чрезмерных усилий. Можно даже позволить себе немного погримасничать перед зеркалом.

Подготовка к зарядке

Кожа на устах нежная, она склонна к образованию микротрещин, поэтому к тренировке ее нужно подготовить.

Подготовка заключается в следующем:

Проводим очищающие процедуры.
Делаем легкий двухминутный массаж при помощи зубной щетки, махрового полотенца или пальцев рук.
Наносим на губки маску на 15 – 20 минут. По истечении положенного времени смываем. Нет необходимости в ежедневных масках, поэтому делаются они 1 – 2 раза в неделю.
Обрабатываем эпидермис увлажняющими и питательными средствами. Косметические бальзамы, гигиенические помады подойдут для этих целей. Также стоит обратить внимание на растительные масла: оливковое, подсолнечное, кунжутное, льняное, кокосовое.

После подготовки переходим непосредственно к гимнастике.

Комплекс упражнений

Предлагаем несколько базовых упражнений.

Поддразнивание

Приоткрываем рот, высовываем язычок как можно больше. Замираем на 10 секунд. Прячем язык, рот закрываем. Расслабляемся. Повторяем 10 раз.

Задувание свечей

Делаем глубокий вдох. Складываем губы «в трубочку» и сильно выдуваем воздух. Повторяем.

Художественный свист

Вспоминаем любимую песню и пытаемся её просвистеть. Для этого вытягиваем губки «трубочкой», между верхней и нижней губой оставляем маленькую дырочку диаметром со среднюю коктейльную соломинку и начинаем мягко выдувать воздух. Чтобы возник свист, язык должен быть прижат к нижнему небу, а его кончик слегка закруглен вниз. Разные тона при свисте получаются за счет изменения положения языка. Посвятите этому упражнению две минуты.

Рыбкины губки

Повторяем движения рта рыбок. Губы вытягиваем вперед, слегка приоткрываем рот и смыкаем его.

Повторение алфавита

Будем произносить несколько гласных букв, а именно: а, о, у, и. Заметьте, что при произношении предложенных букв, по-разному открываются уста, и по-разному напрягаются губные мышцы.

Не забудем о букве П. Вдыхаем воздух, наполняем им щеки, рывками его выпускаем, произнося звук «п».

Каждой литере уделяем по 20 секунд.

Рисование кругов и восьмерок

Уста плотно сжимаем и начинаем рисовать круги по ходу стрелки часов, затем в противоположном направлении.

После 5 повторений переходим к начертанию вертикальных и горизонтальных восьмерок.

Губки прячутся

Втягиваем губы и держим в таком положении 20 секунд.

Голодный вампир

Нежно покусываем губы пару минут.

Носик потерялся

Пытаемся сжатыми губами дотянуться до кончика носа.

Растирание помады

На протяжении 15 – 20 секунд интенсивно растираем воображаемую помаду. Расслабляем мышцы. Несколько секунд отдыхаем. Повторяем.

Широкая улыбка и надутые губки

Постарайтесь как можно шире улыбнуться крепко сжатыми губами. Зафиксируйте улыбку и продержите ее на лице до 10 секунд. После сделайте «надутые» губки и еще подержите такой же отрезок времени. Вернитесь к исходному положению. Делаем несколько раз, чередуя улыбку с надуванием губок.

Рекомендуется проводить зарядку перед зеркалом. Зачем? Для хорошего настроения! Ведь высунутый язык, надуваемые и сдуваемые щеки, «рыбьи» губки – это все из детства, из корченья смешных рожиц. Как можно оставаться серьезным и грустным, строя гримасы?