С самого юного возраста нам внушали, что чистота нашей кожи в большей степени зависит от того, что мы наносим на свое лицо, проще говоря, косметики, которой мы пользуемся, чем от того, что мы употребляем внутрь.
У меня было кожное заболевание - акне, когда я была подростком. Угри и шрамы покрывали все мое лицо. Годами я пыталась найти идеальное средство, которое поможет мне очистить кожу или хотя бы скроет все недостатки с помощью макияжа.
Конечно же, я посещала врача, и он сказал мне, что эти высыпания не имеют никакого отношения к тому, что я ем, причиной им был дисбаланс в моем теле, который можно было устранить лекарствами и специальными лечеными мазями.
Я пробовала одно лекарство за другим, но ничего не помогало. С одной стороны, я огорчалась и сердилась на своего врача за эти не приносящие никакой пользы рекомендации, с другой - радовалась тому, что могу есть все, что угодно и это никак не повлияет на мой внешний вид.
Время шло, я стала все с большим скептицизмом относилась к советам моего врача, действительно замечая, что внешний вид моей кожи напрямую связан с тем, что я ем.
Если я все выходные объедалась вредными калорийными продуктами, моя кожа выглядела жирной и безжизненной, если же я придерживалась правильного питания, моя кожа буквально сияла.
Сейчас я с полной уверенностью могу сказать, что ваши предпочтения в еде напрямую влияют на внешний вид вашей кожи. Кроме того, есть некоторые продукты, которые содержат набор питательных веществ, помогающих нашей коже сиять изнутри.
1. Помидоры
Этот сочный вкуснейший овощ действительно способен сотворить чудеса с вашей кожей. Ликопин, который в них содержится и который окрашивает томаты в красный цвет, может
уменьшить количество гормонов, отвечающих за кожные образования (акне) и устраняет свободные радикалы, вызванные воздействием ультрафиолета.
А если томат еще и подвергался термической обработке, то в нем образовывается еще больше этих солнцезащитных питательных веществ. Например, в половине чашки приготовленных томатов или просто томатной пасты содержится 16 миллиграмм ликопина.
2. Киви
Киви один из основных источников и антиоксидантов, эта парочка делает кожу гладкой, предотвращает появление морщин и просто омолаживает кожу. Также киви имеет противовоспалительные свойства, которые помогают бороться с акне и очищают поры, что предотвращает появление высыпаний в будущем.
3. Гранаты
Танины и большое количество витаминов разных групп, содержащихся в гранате, сделают вашу кожу сияющей.
Гранат уменьшает воспалительные процессы и борется со свободными радикалами.
4. Авокадо
Намажьте его на тост или съешьте с яйцами, в любом своем виде, авокадо содержит много , который в свою очередь защищает кожу от повреждений на клеточном уровне и способствует здоровому обновлению кожи.
Клетчатка, которая в изобилии содержится в авокадо, ускоряет работу вашей пищеварительной системы. Ваша кожа становится упругой и гладкой. Употребляйте авокадо регулярно, и ваша кожа будет излучать здоровье.
5. Тыква
Помимо витаминов , и , тыква содержит энзимы - одни из главных помощников в борьбе за чистую кожу. А тыквенные семечки богаты цинком, крайне важным элементом для процесса обновления кожи и контролирующим образование масел, содержащихся в нашей коже.
Именно в тыкве Вы найдете необходимый заряд сохраняющих кожу антиоксидантов.
В основном женщины чтобы поддерживать молодость и красоту кожи пользуются кремами, лосьонами, тониками или масками. Безусловно, это все помогает, кожа выглядит ухоженной, чистой и красивой. Однако не менее важно поддерживать и питать себя из нутрии. Поговорим о коже лица, и какие продукты сделают ее еще красивее.
Продукт №1: Овощи красного и оранжевого цвета
Красные и оранжевые овощи обновляют кожный покров. К ним можно отнести: тыкву, помидоры, морковь, абрикосы, болгарский перец и др. Кушать их рекомендует, чтобы иметь здоровый цвет лица, поскольку они содержат в себе много каротина. А он в свою очередь считается прекрасным антиоксидантом, отвечающим за обновление клеток кожи, который в последующем в организме преобразуется в витамин А.
Продукт №2: Орехи и семечки
Это настоящая кладовая полезных свойств. Продукты хранят витамины А, Е и коэнзим Q10, которые входят в состав многих кремов. Помимо этого они известны как антиоксиданты, защищающие кожу от солнечного излучения, атмосферных влияний и разрушения токсинами. Лидерами по полезности считаются тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи и миндаль. Их добавляют в салаты, к злаковым или употребляют отдельно. Однако следует учитывать, что они весьма калорийны, поэтому увлекаться ими не надо. Для улучшения состояния кожи достаточно 50 г продуктов трижды в неделю.
Продукт №3: Ягоды и фрукты
Апельсины, киви, грейпфруты, клубника, черная смородина, цитрусовые, клубника, ежевика, малина и черника не только вкусные, но и содержат витамин С. Данный компонент считается мощным антиоксидантом, который реставрирует кожу, укрепляет сосуды, замедляет старение и помогает выработке коллагена.
Продукт №4: Жирная рыба
Многие слышали, что рыба укрепляет волосы, улучшает зрение и полезна для работы мозга, при этом она также важна еще для кожи. От морщин спасут следующие морепродукты: лосось, сардины, сельдь, макрель, тунец, скумбрия, устрицы. В них находятся хорошие жиры (омега–3), которые успокаивают и увлажняют кожу. Улучшают кровообращение, снимают воспаления и предотвращают высыпания.
Кроме того морские обитатели содержат цинк, а он необходим для обновления кожного покрова и синтеза коллагена. Его нехватка приводит к преждевременному старению клеток.
Продукт №5: Оливковое масло
Как известно быстрее всего стареет именно сухая кожа, а спасти ее от сухости может натуральное, высококачественное оливковое масло прямого отжима, которое прозвали настоящим эликсиром молодости. В нем в 3 раза больше витаминов Е, В и жирных кислот, чем в иных маслах. Оно мгновенно восстанавливает и увлажняет клетки кожи.
Кстати в Греции и Италии данный продукт имеет статус не только пищевого компонента, а и лекарственного средства. В этих европейских странах считается обычным делом намазать кожу маслом с целью успокоить воспаление и снять солнечный ожог.
Продукт №6: Каши и злаки
Каши и цельнозерновой хлеб помогают вывести из кишечника шлаки, улучшить обмен веществ и пищеварение. А когда организм от этого высвобождается, то кожа заметно становится лучше и свежее. Помимо того зерновые культуры содержат кремний, который вырабатывает коллаген, а с его помощью кожа укрепляется и обновляется. Витамин В также входит в состав продуктов, что значительно смягчает кожу.
Продукт №7: Творог
Главный компонент творога - селен и витамин Е. Это мощные антиоксиданты, которые предотвращают преждевременное старение. Кроме того, в этом продукте содержится кальций, а данный минерал важен для крепости зубов и костей.
Продукт №8: Авокадо
Мягкое и спелое авокадо - отличное питание кожи. Оно весьма богато эфирными маслами, увлажняющими кожу изнутри. Употребляйте его в салатах, самостоятельно или смешивайте со сметаной.
Продукт №9: Зеленый чай
Зеленый чай - лидер по количеству содержанию антиоксидантов, которые замедляют старение клеток кожи и увеличивают сопротивляемость вирусам. Он полезен для работы сердца, и является одним из компонентов входящих в состав кремов. Две выпитых чашки чая в день, и о ранних морщинах можно забыть. Также зеленый чай применяют наружно, ватными тампонами смазывают мешки под глазами.
Продукт №10: Живой йогурт
Свежий кисломолочный продукт, который содержит лактобактерии, замечательно улучшает пищеварение и очищает кожу. 150 мл выпитого «живого» йогурта в сутки помогут победить кожные заболевания, сохранить красоту кожи лица и тела.
Прочитав данный список можно отметить: правильно питаться - это, конечно, удовольствие недешевое. Но если задуматься, сколько тратится денег на дорогостоящие средства для ухода за кожей, то выйдет значительная экономия, да еще и организм насытится важными витаминами и микроэлементами.
Какие продукты необходимо употреблять, чтобы сохранять красивой кожу, смотрите в этом видео:
1287
От того, какие продукты входят в ваш рацион зависит и то, как вы выглядите. Одни продукты благоприятно влияют на здоровье волос, другие на состояние ногтевой пластины и т. п. Сегодня мы назовем 5 продуктов, которые должны быть в меню тех, кто мечтает иметь гладкую, сияющую и здоровую кожу.
1. Цитрусы
Цитрусы - обязательно должны быть в вашем ежедневном меню. Добавляйте ломтики лимона в напитки, съедайте их в свежем виде. Цедра и сок цитрусовых содержат лимонен - вещество, нейтрализующее токсины. При избытке токсинов кожа выглядит тусклой, замедляются процессы обновления клеток. Цитрусовые также стимулируют выработку коллагена - жизненно важного белка, благодаря которому кожа становится упругой и выглядит гладкой. Достаточное количество витамина С в рационе - залог замедленного образования морщин и старения кожи.
Приготовьте молотильный напиток, который пейте 2 раза в день между приемами пищи: выжмите из лимона сок, добавьте 200 мл. питьевой воды и 1 ч. л. меда.
2. Жирная рыба
Жирная рыба должна быть в вашем рационе хотя бы два раза в неделю. В жирной рыбе содержатся все необходимые для строительства структур кожи аминокислоты. Особенно полезны для улучшения состояния и омоложения лица жирные сорта рыбы, например, лосось, а также другие «дары моря» - моллюски, мидии и т. д., которые также содержат в себе большое количество полезных жиров. Омега-3, которые содержатся в рыбе, нужны для строительства клеточных мембран. Они замедляют разрушение коллагена, который наряду с эластином, делает кожу упругой, а еще от омега-3 зависит эластичность стенок клеток кожи. В рыбе содержится цинк, способствующий более активному синтезу клеток, что обеспечивает красивый и ровный цвет лица и способствует сохранению упругости эпидермиса.
3. Орехи
Небольшое количество орехов всегда должны быть при вас, используйте их для перекусов. Они очень благоприятно действуют на состояние вашей кожи. Орехи богаты поли- и мононенасыщенными жирными кислотами, содержат антиоксиданты, витамины А, E, B6 и B12, калий и кальций. Орехи помогают коже оставаться свежей и увлажненной, нормализуют обменные процессы в коже, способствуют торможению окислительных процессов, помогая коже дольше оставаться молодой. Содержащийся в орехах витамин Е или токоферол - один из самых активных компонентов, обеспечивающих защиту кожи от солнечных лучей.
4. Брокколи
Капуста брокколи является источником альфа-липоевой кислоты - сильнейшего антиоксиданта, нейтрализующего действие свободных радикалов. В состав брокколи входит серосодержащее соединение, которое регулирует проницаемость клеточных мембран. Другими словами, все лишнее из клеток выводится, а нужные компоненты, наоборот, проникают в них беспрепятственно. Максимальную пользу для кожи лица оказывает брокколи, если употреблять ее в свежем виде. Добавляйте ее в салаты, используйте в качестве гарнира.
5. Авокадо
Авокадо очень полезный и вкусный овощ. Он источник исключительно полезных для кожи витаминов-антиоксидантов С и Е. Витамин С защищает клетки кожи от воздействия УФ-лучей. Жирные кислоты авокадо входят в состав так называемой гидролипидной мантии кожи, от целостности которой зависит ее увлажненность. А самое главное — авокадо способствует замедлению деятельности фермента, из-за которого происходит старение кожи — коллагеновые волокна начинают деформироваться и появляются морщины.
Фото: Depositphotos.com/@ pressmaster
Чтобы кожа выглядела здоровой, ее необходимо питать снаружи и изнутри. Вот продукты, которые станут универсальными помощниками в твоем уходе за собой. Питательные вещества, которые содержатся в лечебной косметике, не всегда эффективны на все 100. Поэтому, чтобы улучшить состояние кожи, необходимо получать полезные вещества из продуктов.
10:09 8.10.2015
Тусклый цвет и плохое состояние кожи лица могут быть результатом не только неправильного ухода, но и несбалансированного рациона. Иногда мы, не задумываясь, включаем в меню блюда и продукты, из-за которых в организме накапливаются шлаки, нарушается микроциркуляция крови в сосудах и запускается много других плохих процессов.
Чтобы кожа была здоровой, упругой и эластичной, надо выбирать те продукты, в которых содержится много витаминов и минералов.
Мы составили три списка продуктов, которые станут универсальными помощниками в твоем уходе за собой. Первый - для проблемной кожи, на которой часто возникают воспаления, второй - для сухой кожи и третий - продукты, которые способствуют омоложению кожи.
5 продуктов для проблемной кожи, на которой часто возникают воспаления
Чтобы избавиться от высыпаний и убрать воспаления, недостаточно употреблять просто полезные продукты. Очень важно, чтобы еда способствовала выведению шлаков из организма и его очищению.
Сырая капуста очищает желудок и кишечник от шлаков, позитивно влияет на развитие полезной кишечной микрофлоры, что улучшает пищеварение и устраняет запоры. А это благотворно сказывается и на состоянии кожи.
Самая ценная часть грецкого ореха - ядро. В нем содержится около 20% белков, примерно 75% ценных калорийных жиров, витамины A, B1, B6, С, Е, Р, дубильные вещества, эфирные масла, фитонциды. Именно из ядер готовят эффективные питательные косметические кремы и маски.
5 продуктов для сухой кожи
Многие думают, что если кожа сухая, то следует употреблять больше жирной пищи. Но это в корне неверно! Сухость кожи возникает как следствие нарушения вводно-солевого баланса. И его невозможно наладить при помощи жирной пищи. Сахар, шоколад, жареный картофель, кофе и алкогольные напитки - диуретики, они выводят из организма воду, а с ней нужные минералы. Поэтому эти продукты стоит ограничить, если кожа сухая.
А вот включить в рацион следует , молочные продукты, томаты и черную смородину. Все они содержат огромное количество растительных белков, а еще - альфа-гидрокислоты, которые способствуют образованию новых клеток, и витамин С.
Особенно полезны для сухой коже оранжевые и желтые овощи, содержащие бета-каротин - витамин А.
В молоке обнаружено около 3000 разных полезных компонентов, среди которых аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы. А молочный жир ухаживает за кожей не хуже, чем растительные масла. Употребляй молоко не только в пищу, но и попробуй умываться им. Если будешь делать это регулярно, кожа станет более упругой, молодой, разглаживаются морщины.
5 продуктов для молодости кожи против морщин
Молодость нашей кожи напрямую зависит от коллагена - белка, который обеспечивает эластичность. Коллаген отвечает за удерживание необходимой влаги в коже: он притягивает и удерживает молекулы воды. С возрастом в организме женщины количество коллагена уменьшается. Поэтому очень важно питаться так, чтобы сохранить молодость кожи, то есть потреблять продукты или содержащие этот самый коллаген, или способствующие его выработке.
Список таких продуктов большой, но выбрали самые доступные из них. Это - морская капуста, зерновые, цитрусовые, и мясо индейки.
Возможно, ты слышала, что в большинстве культур мира пшеница, рожь, рис, и овес наделены особыми магическими свойствами. Ведь в зерне есть все, что нужно для зарождения новой жизни! А главное - огромный запас энергии в виде комплексных углеводов (семя использует ее для прорастания и развития нового растения).
69657- Рыба и морепродукты
Что содержат?
В них содержится обилие жирных кислот, крайне необходимых не только для нашей кожи, но и для всего тела в целом. Именно Омега-3 регулирует клеточный обмен, понижает уровень холестерина, способствует здоровью сосудов и, конечно же, улучшает состояние кожи буквально на глазах. Есть тут и цинк - этот элемент активно участвует в восстановительных процессах и регенерирует поврежденные клетки дермы, способствуя и образованию новых.Какой эффект оказывают?
Первое, что вы заметите, - это то, что кожа становится более чистой и гладкой, уходят недостатки, исчезает сыпь и прыщи, бледнеют пигментные пятна. В первую очередь, благодаря цинку, который обладает также мощным противовоспалительным эффектом. Омега-3 тоже вносит свою лепту: она поддерживает баланс увлажненности кожи, что нормализует работу сальных желез, не давая им выделять слишком много жира и закупоривать поры.
Налегайте на морскую рыбу, особенно на жирные сорта красной рыбы - лосось, семга, форель. Речная рыба тоже будет хороша - выбирайте нежирное белое мясо. Не забывайте про устрицы, мидии, креветки, кальмары и другие морепродукты. - Цитрусовые
Что содержат?
Обилие витамина С, который обладает мощными антиоксидантными свойствами и способен защитить кожу, да и весь организм в целом от негативных внешних влияний. Витамин С может существенно снижать воспалительные процессы, потому медики так рекомендуют употреблять его в период эпидемий простудных заболеваний. В том числе витамин С уменьшает воспаления и на нашей коже.
Какой эффект оказывают?
Кожа станет более гладкой и более упругой, даже если на ней уже заметны первые признаки старения. Дело в том, что витамин С незаменим в процессе синтеза белка коллагена - основного строительного материала для клеток нашей кожи. Таким образом, он может сделать дерму более упругой, подтянутой, избавить от дряблости, вернуть красивый естественный цвет и здоровый тонус.
Что именно употреблять в пищу?
Все сорта цитрусовых фруктов - благо, они доступны круглый год: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, помело. Можно включить в рацион также киви, болгарский перец, клубнику - соответственно сезону. - Красные овощи
Что содержат?
Они содержат в себе много витамина А и бета-каротина. Как известно, именно витамины А и Е считаются теми самыми «витаминами красоты», без которых никак не обойдется наша кожа. Бета-каротин перерабатывается нашим телом в витамин А, а он, в свою очередь, способствует защите от негативных внешних влияний и предупреждает старение дермы.
Какой эффект оказывают?
Если вы замечаете, что любая царапина на вашей коже не заживает длительное время и сильно воспаляется, это свидетельствует о том, что вам не хватает именно витамина А . Если включить его в рацион, первое, что вы заметите, это устранение воспалительных процессов. Кожа также приобретет красивый равномерный цвет, будет лучше проявляться загар, и при этом замедляться старение.
Что именно употреблять в пищу?
Морковь, свекла, томаты, болгарский перец, сладкий картофель батат, тыква - всё это нужно употреблять в изобилии. Наряду с красными овощами, можно добавить в рацион еще и зеленые, к примеру, шпинат и темно-зеленые сорта капусты. Не забывайте, что витамин А - жирорастворимый, поэтому употребляйте его с растительными маслами. - Орехи и семена
Что содержат?
Еще один «витамин красоты» - витамин Е, называемый токоферолом. Он тоже активно участвует в регенерационных процессах кожи, восстанавливая ее поврежденные клетки. Дерматологи советуют особое внимание на него обратить тем, кто любит загорать - токоферол создает защитный барьер для УФ-лучей, не давая им проникать в глубинные слои дермы, затрагивая только поверхностные.
Какой эффект оказывают?
Регулярно употребляя орехи в пищу (хотя бы горсточку в день), вы заметите повышение эластичности и упругости кожи. Все благодаря тому же витамину Е и жирным кислотам (да, в орехах тоже есть Омега-3), которые хорошо увлажнят дерму и предотвратят ее высыхание, шелушение, дряблость.
Что именно употреблять в пищу?
Любые доступные вам орехи - арахис, фундук, миндаль, грецкие, кедровые, кешью, фисташки, а еще - семена тыквы, льна и т.п. Отлично «ведет себя» витамин Е в синтезе с селеном, потому орехи рекомендуется добавлять в творог и кисломолочные продукты. - Злаки
Что содержат?
В злаках очень много витаминов ценной для организма группы В. Они нужны для того, чтобы поддерживать и регулировать все обменные процессы в клетках нашей кожи. Есть здесь и рутин - мощный антиоксидант, который снижает воспалительные процессы и защищает кожу от инфекций, вирусов и бактерий. В злаках есть и обилие клетчатки, которая налаживает работу кишечника.
Какой эффект оказывают?
Благодаря тому, что ваша пищеварительная система будет работать «на совесть», в кишечнике еще и не будут скапливаться шлаки и токсины - их выводит оттуда клетчатка . Это практически сразу даст эффект в виде чистоты и гладкости кожи, отсутствию пятен и недостатков.
Что именно употреблять в пищу?
Ваши любимые крупы - гречку, овсянку, рис (но желательно не белый, а бурый), пшеничную и пшенную каши. Можно есть и хлеб из цельнозерновой муки, а также макароны из твердых сортов пшеницы. А вот мучных изделий (из пшеничной муки тонкого помола и высшего сорта) стоит избегать, т.к. они будут, наоборот, засорять кишечник.
 23.09.2018 19:44:0010 простых способов похудеть Вряд ли найдется девушка, которая не мечтает о стройной фигуре с плоским животом и безупречным силуэтом ног. Многим кажется, что достичь этого очень трудно: надо заниматься на тренажерах до изнеможения и питаться одними листьями салата. Но на самом деле снизить вес и убрать лишнее несложно. Как? Ты узнаешь далее. |
|||
 13.09.2018 14:27:00Вы толстеете, потому что… живете в плохом районе Фаст-фуд, наследственность, сидячий образ жизни - все эти причины ожирения известны миру давно. Но, оказывается, есть еще один абсолютно неожиданный и удивительный фактор, влияющий на быстрый набор веса - это неблагоприятный район проживания. Почему? |
|||
 29.05.2019 18:47:005 послеобеденных привычек, из-за которых мы толстеем В мире найдется не так много людей, которые не хотели бы избавиться от 1-2 килограммов или улучшить фигуру. И нередко мешают им в этом не завтрак или ужин, а некоторые привычки. Если вы делаете эти 5 вещей во второй половине дня, вы не должны удивляться, что ваш вес увеличивается! |
|||
 12.07.2018 10:16:00Фитнес вместе с собакой: как провести тренировку? Вы отправляетесь на тренировку, а ваш питомец скучает дома? Да и вам скучновато без партнера по занятиям? Выход есть: возьмите собаку на тренировку! А мы подскажем, как и чем можно заниматься с четвероногим другом. |
|||
 24.01.2019 07:55:006 причин принимать холодный душ Ты не можешь понять, почему некоторые люди принимают холодный душ? Ты не одинока: почти каждый человек воспринимает теплый душ как успокаивающий, а холодный как вызывающий стресс. Но у холодного душа очень много преимуществ – о них ты узнаешь далее. |
|||
 21.10.2018 12:35:00Советы как похудеть после 20, 30, 40, 50 и 60 лет Принципы похудения для всех одинаковы, но такой важный параметр, как возраст, не всегда учитывается. С течением времени тело меняется, появляются новые потребности, снизить вес становится сложнее. Мы подготовили рекомендации, которые помогут эффективно и безопасно убрать лишние килограммы в различные периоды жизни. |
|||
