Ljudi ulažu mnogo truda da se otarase viška kilograma, radeći iscrpljujuće fizička aktivnost, su pothranjeni. Sve što treba da uradite je da malo prilagodite prehranu, vodite energičan način života i znate prave tačke za masažu za mršavljenje. Kratkotrajno djelovanje na određene dijelove tijela i pridržavanje nekih preporuka istočnjačkih gurua može uticati na intenzitet procesa mršavljenja i poboljšati opšte stanje osoba.
Ljudski torzo pun je tačaka odgovornih za pravilno funkcionisanje određenih organa i procesa. Utjecaj na njih daje ispravnu reakciju i prilagođava kontroliranu interni sistemi. Metode uticaja na tačke za gubitak težine i za poboljšanje zdravlja uopšte postale su popularne u 20. veku, uprkos činjenici da se drevno kinesko učenje pojavilo 3000. godine pre nove ere. e.
Metoda vraćanja tonusa i oslobađanja od viška masnih naslaga ne zahtijeva nikakvo posebno znanje ili fizički rad. Shvativši mape postavljanja akupunkturnih tačaka za mršavljenje, redovne akcije pokreću metabolizam u ćelijama i tkivima, stimulišu protok krvi i cirkulaciju limfe.
Akupresura za mršavljenje eliminiše negativni faktor akumulacije prekomjerna težina, što dovodi do održivih rezultata.
Utjecaj na točke mršavljenja dovest će do nekih promjena u tijelu, i to:
- Moći ćete se riješiti osjećaja gladi, apetit će vam biti značajno smanjen, a samim tim i količina konzumirane hrane. Takve promjene u digestivnog sistema promovišu gubitak težine.
- Metabolički procesi se poboljšavaju, što dovodi do stimulacije prerade hrane. To omogućava korisnim hranjivim tvarima da uđu u tkiva i organe, održavajući njihovo funkcioniranje na odgovarajućem nivou.
- Pojačavaju se antioksidativna svojstva organizma i jača imuni sistem. Tijelo uklanja višak međućelijske tekućine.
- Uklanja se hipertonus u mišićima, povećava se protok krvi i limfe, a time se poboljšavaju ishrana ćelija i disanje.
Prije masiranja tačaka, za efikasno mršavljenje, važno je utvrditi uzrok nakupljanja masti, jer se svaki razlog eliminiše djelovanjem na određene tačke. Negativni faktori koji utiču na težinu su:
- Disbalans hormonskih nivoa;
- Nepravilne gastronomske navike;
- Kršenje psiho-emocionalnog stanja;
- Kršenje obrazaca aktivnosti i odmora. Nedostatak sna, hronični umor.
Vrijedi napomenuti da je u večernjim satima cirkulacija energije zasićenija i intenzivnija - ovo je najbolje vrijeme za mršavljenje po kineskoj metodi. Ako to nije moguće uveče, tehniku možete izvesti u bilo koje pogodno vrijeme, prije jela.
Tačke za mršavljenje
Biološki aktivne tačke za mršavljenje nalaze se na tijelu svake osobe, a znajući njihovu lokaciju, koriste se tehnike masaže duž nevizueliziranih energetskih puteva.
Prije nego što uđete u mapu lokacije tačaka, morate savladati mjernu jedinicu koja vam omogućava da precizno odredite lokaciju - cun:
- 1 cun - jednak širini falange srednjeg prsta između zglobova ili širini vanjske falange palca;
- 2 cuna je širina tri prsta pritisnuta jedan pored drugog (kaži, srednji i prstenasti);
- 3 cun - širina četiri blisko raspoređena prsta isključujući palac;
- 1,5 cun - širina kažiprsta i srednjeg prsta koji se nalaze jedan pored drugog.
Na stomaku
Guan - juan. Sjednite u ležeći položaj i opustite se. Tri Cun (4 prsta) se povlače od pupka i masiraju točku intenzivnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Pritisak bi trebao biti umjeren. Preporučuje se izvođenje dva puta dnevno.
Tian - shu - uvucite trbušne mišiće, lagano savijte koljena. U ovom slučaju tijelo je nagnuto prema dolje. Jastučićima palčeva izvršite pritisak na tačke koje se nalaze 2 Cun sa obe strane pupka (svaka po 5 sekundi). Izvedite 30 puta.
Na ušima
Feng chi se izvodi istovremenim uticajem na tačke mršavljenja na ušima jastučićima srednjih prstiju, koji se nalaze na režnjevima. Da biste to učinili, 2 Cun se postavljaju od režnja do baze lubanje na okcipitalnoj regiji. Dozvoljeno je naizmjenično gnječenje (svako po 5 minuta).
Na ruci
He - gu, izvodite pet minuta, održavajući pritisak jastučićem palca desne ruke na zglob palca i kažiprsta lijeve ruke. Štaviše, tokom isticanja, thumb lagano se savijte i inervirajte aktivnu zonu He-gua.
Ney - guan. Nakon dubokog udaha, istovremeno podignite gornje udove iznad glave. Izdišući, pritisnite aktivnu tačku na ruci za gubitak težine Nei - Guan, koja se nalazi 2 Cun iznad ručnog zgloba između tetiva, i spustite ruke do nivoa grudi (zadržite 3 - 5 sekundi). Izvedite na obje ruke (15 puta).
Lau - gong. Nakon povlačenja 1 Cun od baze palca lijeve ruke, masirajte tačku thumb desna ruka, u smjeru kazaljke na satu (5 min.).
Noge
San Yin Jiao - izvodi se pritiskom na tačku sa položajem tri Cun-a iznad kosti na dnu potkoljenice (zadržite 30 sekundi). Uradite to 30 puta.
Jin – Lin – Quan. Postavljen u stojeći položaj. Donji udovi se naizmjenično podižu i udaraju šakom u aktivnu zonu, u pregibu 2 Cun ispod pregiba koljena. Preporučuje se izvođenje 30 puta za svaki ud (tri puta).
Na nogu
Nakon što ste zauzeli sjedeći položaj, pronađite tačke na stopalu za mršavljenje sa leđa, između palca i kažiprsta 2 cun prema gore. Nakon dubokog udaha, treba da izdahnete uz pritisak i zadržite (5 sekundi). Izvedite prije spavanja (30 puta).
Shu - gu (Tsy - gu) - nalazi se iza, na vanjskom rubu glave metatarzalne kosti, između leđne i plantarne površine stopala, u udubljenju. Vrijedi napomenuti da tačka pod utjecajem tehnika masaže eliminira glavobolju, hipertonus cervikalnih mišića, poboljšava psiho-emocionalno stanje, ublažava bolove u mišićno-koštanom sistemu. Za postizanje efekta mršavljenja masirajte ga 3 minute uz srednji pritisak.
Karakteristike izvođenja akupresurne masaže za mršavljenje
Direktnim uticajem na biološki aktivne tačke uspostavljaju se složeni i važni procesi za organizam. Dolazi do čišćenja, stimulišu se procesi regeneracije u ćelijama, stvaraju kolagen i elastin. Efekat nakon 10 sesija je veći od efekta SPA procedura. , postaje plastičnija, eliminišu se znakovi starenja i mlohavost.
U prvoj fazi važno je opustiti tijelo. U tu svrhu je dozvoljena upotreba eterola. Kao rezultat pripremnih manipulacija, poboljšava se cirkulacija krvi i eliminira se hipertonus u glatkim mišićima.
U sljedećoj fazi, biološki aktivne tačke se stimulišu pritiskom, gnječenjem, masiranjem vrhovima prstiju, dlanovnim rebrima i kostima šake. Takve manipulacije otvaraju energetske kanale i utiču na određeni problem.
Vrijedi napomenuti da provođenje sesija u odnosu na druge tehnike i metode mršavljenja ima niz prednosti, pod uvjetom da se poštuju neka jednostavna pravila:
- Akupunkturne tačke za mršavljenje možete sami mesiti i pritiskati kod kuće, nakon upoznavanja sa metodologijom i tehnikama;
- Nema posebnih ograničenja u unosu hrane ili potrebe da se odreknete omiljene hrane;
- Da biste brzo osjetili učinak masaže, nemojte preskakati časove. Tehnike je preporučljivo izvoditi svakodnevno. U početnim fazama može se osjetiti lagana nelagoda, što nije razlog za odbijanje nastave, jer je to norma;
- Zasićenost energijom i poboljšano stanje pri pravilnom izvođenju tehnika može se osjetiti nakon nekoliko dana nastave;
- Kurs mora biti završen u potpunosti (21 dan), bez pauze;
- Kineske tehnike ne izazivaju pojavu bolesti i praktički nemaju kontraindikacije, ali budući da je postupak za poboljšanje zdravlja, postoje neka ograničenja.
Point tehnike treba napustiti u sljedećim slučajevima:
- Akutni oblik tuberkuloze.
- Period dojenja.
- Infekcije.
- Bulimija, anoreksija.
- Disfunkcija probavnog sistema (patološki procesi).
- Bolesti krvi.
- Visok nivo glukoze u krvi.
- Kancerozne neoplazme.
Sveobuhvatnim pristupom problemu možete postići bolje rezultate. Više aktivnosti i korekcija ishrane će dati izraženije rezultate.
Utjecaj masaže na točke može se provoditi kod kuće samostalno, u pogodno vrijeme. Da bi postupak bio efikasan i dao pozitivan rezultat, morate se pridržavati sljedećih pravila:
- Slijedite upute u uvodnom materijalu, kontrolirajte pritisak i pratite svoje opće stanje.
- Procedura se ne može preskočiti. Jedna sesija traje od pola sata do 60 minuta (25 dana).
- Jedenje prije zahvata vrlo je nepoželjno. Da biste pojačali učinak nakon masaže, nemojte se opuštati. Preporučuje se bavljenje sportom ili kućnim poslovima.
Efikasnost akupunkture za gubitak težine
Akupunktura je drevna tehnika refleksologije. Tehnika inervacije tačaka pomoću igala omogućava vam da brzo i efikasno eliminišete višak masnoće i poboljšate svoje zdravlje. Vrijedi napomenuti da je metoda sigurna i, u usporedbi s drugim popularnim metodama uklanjanja lipidnog sloja, ne uzrokuje štetu.
Većina ljudi ima negativan stav prema injekcijama, ali akupunktura je bezbolna procedura, jer se uvođenje ultratanke igle izvodi ispod kože korišćenjem posebnih tehnologija. Na ovaj način je moguće imati maksimalan uticaj kroz prave tačke na nervni sistem i trofizam tkiva.
Službena medicina prepoznaje samo refleksni mehanizam metode. Zbog jake stimulacije potrebne tačke, impuls ulazi u mozak, što zauzvrat pokreće aktivaciju područja koja kontroliraju rad organa. Ovo je slijed radnji:
- Podešava cirkulaciju krvi;
- Obnavlja metaboličke procese;
- Uklanja oticanje, uklanja višak vlage;
- Stimulira funkciju probave;
- Normalizuje hormonsku ravnotežu.
Učinak igala na biološke tačke šalje impuls u mozak, odnosno u područja odgovorna za glad, apetit i sitost.
Prve akupunkturne procedure pomažu:
- Accelerated;
- Gubitak nakupljanja viška tekućine;
- Smanjen apetit;
- Normalizacija nivoa glukoze u krvi.
Pozitivne tačke:
- Jednostavan za upotrebu.
- Nema nuspojava.
- Bezbolna procedura.
- Ima minimum kontraindikacija.
Vrijedi napomenuti da postoje neki nedostaci: postupak ne daje brze rezultate i nakon prekida terapije, apetit se može vratiti.
Važno! Akupunkturu sa tehnikama akupunkture i moksibuscije ne bi trebale izvoditi osobe bez odgovarajućeg znanja. Samo kvalifikovani specijalista ima pravo da vodi sesije. Kod kuće rade samo masažu na tačkama.
Svi smo mi ljudi, a na svijetu ima toliko iskušenja. Vruće svježe lepinje, mirisne pizze i širok izbor čokoladnih proizvoda na policama trgovina. O redovnim noćnim grickalicama ne vredi pričati. A onda primjećujemo da je figura već daleko od idealne, farmerke odbijaju da stanu na zaobljene bokove. Prvo o čemu svi razmišljaju je kupovina članarine u teretani. Ali ne postoji uvijek vrijeme ili želja, a svi pokušaji da se povrati harmonija češće završavaju neuspjehom. Ne očajavajte! Jedi efikasan način, sa kojima se možete lako riješiti višak kilograma kod kuće. Akupresura za mršavljenje pomoći će da vaš struk bude tanji.
Gubitak težine uz masažu je jednostavan. Na tijelu svake osobe postoji mnogo točaka čiji će utjecaj utjecati na funkcioniranje određenih životnih procesa i pomoći da se riješite mnogih problema. Ako naučite kako pravilno masirati ove točke, možete poboljšati ili vratiti funkcionisanje svojih unutrašnjih organa. Ova kineska akupresura se zove akupresura.
Vitkost akupresure se ponekad postiže brže nego praćenjem popularnih dijeta i vježbi.
Efekat masaže
Prednosti postupka su ogromne. Stimuliranje akupunkturnih tačaka pokreće metaboličke procese u tijelu. To ubrzava metabolizam i višak kilograma odlazi brže. Masaža tačaka za mršavljenje utiče na telo na sledeći način:
- Osjećaj gladi nestaje, pa se smanjuje i volumen želuca. Količina konzumirane hrane se smanjuje, a kilogrami nestaju.
- Metabolizam postaje brži, tvari dobivene iz hrane nemaju vremena da se talože zbog ubrzane obrade.
- Imuni sistem postaje jači i otporniji na infekcije. Tijelo se čisti od toksina.
- Cirkulacija i protok krvi se vraćaju u normalu.
Ispravnim identificiranjem uzroka viška kilograma možete poduzeti mjere za ubrzavanje procesa mršavljenja.
Moguće kontraindikacije
Iako je akupresura za mršavljenje abdomena relativno nježna tehnika za tijelo, ona ima niz kontraindikacija. Akupresura se ne preporučuje za:
- podvrgnuti liječenju antibioticima ili hormonima;
- intoksikacija alkoholom ili drogom;
- trovanja ili virusne infekcije;
- upale i ozljede bilo koje vrste;
- trudnoća;
- dijabetes;
- bolesti cirkulacijskog sistema;
- individualna netolerancija na ovu vrstu masaže, koja se manifestuje u vidu povraćanja, jake vrtoglavice i glavobolje.
U takvim slučajevima, bolje je pribjeći tradicionalnijim metodama u borbi protiv naslaga i masnih naslaga. To mogu biti vježbe joge, fitnes i pravilna prehrana.
Koje tačke treba koristiti: tehnike masaže
Svaka osoba ima više od 1000 energetskih tačaka na svom tijelu. Ukoliko želite da dobijete najbolji efekat od masaže, posetite ordinaciju iskusnog specijaliste. Ponekad nema vremena za posjetu salonu za masažu ovu tehniku možete naučiti sami. Da biste to učinili, dovoljno je poznavati nekoliko osnovnih akupresurnih tačaka i njihovu klasifikaciju. Obično se klasifikuju na osnovu razloga zbog kojih su gojazni. Prilikom traženja tražene tačke koristi se cun. Ovo je mjerna jedinica koja odgovara debljini falange palca.
Hormonska neravnoteža
Kada se količina hormona promijeni, uobičajeno je masirati 2 glavne tačke: guan-yuan i zi gong.
Tačka, nazvana guan-yuan, nalazi se tačno tri cunsa ispod pupka. Prilikom pritiska na njega, pacijent treba da bude u ležećem položaju i da jastučićem palca pravi rotacione pokrete 30 minuta. Ne morate previše pritiskati. Utjecaj na tačku guan-yuan pomoći će da se riješite viška masnoće u donjem dijelu trbuha i normalizirate zdravlje žena.
Postoje dve tačke zi gonga. Nalaze se u donjem dijelu trbuha, 4 cuna ispod pupka, sa desne i lijeve strane. Na njih se vrši pritisak uz rotaciju karlice u svakom smjeru 30 puta. Možete dobiti masažu svaki dan.
Loša prehrana
Ako ste navikli da često grickate brzu hranu i jedete prije spavanja, onda je korisno znati o sljedećim točkama.
San Yin Jiao se nalaze tačno 3 cuna iznad kosti koja viri iz skočnog zgloba. Masaža ovih mesta se radi palcem 40 puta po 30 sekundi na svakoj nozi. Masirajte tačku kružnim pokretima. Za najbolji učinak, stručnjaci preporučuju izvođenje postupka oko tri puta dnevno.
Yin Ling Quan se može naći u pregibu koljena. Bolje je raditi ovo područje stojeći 3 puta dnevno. Utjecaj na ovu tačku pomaže u ublažavanju otoka na nogama, sprječavanju pojave celulita i oslobađanju stražnjice od viška masnih naslaga.
Dai mai se nalazi desno i lijevo od pupka u prostoru između karlične kosti i posljednjeg rebra ispod. Trebali biste vršiti pritisak na njega kada okrećete tijelo u stranu. Masažom dai mai možete smanjiti apetit i ukloniti masnoću sa struka.
Tian Shui se nalazi dva cunsa od pupka sa obe strane. Na njih je potrebno pritisnuti dok stoje. Noge treba da budu u širini ramena, stomak uvučen, a telo blago nagnuto. Koristite jastučiće palčeva da pritisnete aktivne zone 5 sekundi. Uradite 20 ponavljanja.
Stanje stresa
Loše raspoloženje može uzrokovati i višak masnih naslaga. Utjecaj na takve točke vam omogućava da uklonite glavobolja i normalizuju psihu.
Nei Guan se nalazi 2 cuna od ručnog zgloba. Masirajte tačku stojeći oko 5-10 sekundi, 20 ponavljanja, prvo podignite ruke iznad glave, a zatim ih postavite u nivo grudi.
Tai Chun se postavlja na stopala, u prostor između tetiva palca i kažiprsta. Ove tačke se moraju stimulisati u sedećem položaju 30 ponavljanja po 7 sekundi. Ponovite vježbu na drugoj nozi.
Nesanica i hronični umor
Rad na ovim tačkama može pomoći u rješavanju problema lošeg sna i sagorijevanja masti oko struka.
Zu san li se nalazi ispod koljena na 3 cun i desno od izbočene kosti na 1 cun. Morate ga pritisnuti dok sjedite, pritiskajući 30 puta po 10 sekundi na obje noge.
Ban hui vrijedi tražiti na vrhu glave. Morate stimulirati tačku tako što ćete stajati na prstima 10 sekundi, 20 ponavljanja.
Masaža abdomena za mršavljenje
Najteže je eliminisati salo u predelu stomaka. Da biste dobili željeni ravan stomak, morate isprobati tehniku tuifu masaže. Radi se ležeći po ovom algoritmu:
- Zagrijanim rukama prvo morate rastegnuti područje od solarnog pleksusa do donjeg dijela trbuha.
- Ako se pri pritisku na abdomen javi bol, sila pritiska se smanjuje ili se postupak prekida.
- Ako dođe do podrigivanja ili štucanja, masažu treba nastaviti. To je znak da se postupak izvodi pravilno i da se tijelo postepeno čisti.
- Završni pokreti su kružno milovanje.
Nakon završenog kursa Tuifu, postići ćete željenu vitkost.
Koliko često treba da masirate?
Da se postigne dobri rezultati, akupresura se radi svaki dan mjesec dana. Po želji, postupak se može izvoditi i više od jednom dnevno, ali nemojte pretjerivati.
Ukoliko se tokom masaže ne osećate dobro, prekinite je i napravite kratku pauzu od 2-3 dana.
Akupresurna masaža blagotvorno djeluje na organizam. Uz njegovu pomoć možete se riješiti viška kilograma i postići željenu vitkost. Treba imati na umu da pravilna prehrana i masaža, uz malu fizičku aktivnost, mogu značajno ubrzati proces. Utjecaj na točke masaže za mršavljenje dovodi do normalizacije načina spavanja, poboljšanja mentalno stanje osobe i podignutog raspoloženja.
Višak kilograma je problem koji je relevantan za mnoge ljude. Nažalost, naši uslovi života su daleko od idealnih. I malo je ljudi u stanju održavati pravilnu ishranu, redovno vježbati i izbjegavati stres, kako nas uče sve vrste tehnika mršavljenja. Hirne dijete takođe nisu mnogo efikasne, jer često daju samo kratkoročne efekte. Stoga potraga za metodom koja bi vam omogućila da izgubite višak kilograma bez ozbiljnih ograničenja u prehrani i prijetnje povratkom privlači mnoge. A zašto se ne bi, u pokušaju pronalaženja takve metode, okrenuli znanju koje daje orijentalne medicine- jedan od najstarijih na svetu.
Akupresura za mršavljenje
Među tehnikama mršavljenja koje nudi orijentalna medicina, akupresura zaslužuje veliku pažnju.
Staro kinesko učenje kaže: na našem tijelu postoje biološki aktivne tačke. Ima ih 365, a čine 14 meridijana po kojima teče vitalna energija. Svaka od ovih tačaka je odgovorna za funkcionisanje određenog organa ili sistema. A svaki "problem" u tijelu, odnosno bolest, može se otkloniti masiranjem odgovarajuće tačke. Ova masaža se naziva akupresura (tj. „tačka pritiska“).
Tačke su takođe odgovorne za gubitak težine. Utječući na njih, možete normalizirati metabolizam, problemi s kojima su u većini slučajeva uzrok viška kilograma.
Da biste odredili točke odgovorne za gubitak težine, morate primijeniti određenu mjeru - individualni cun. Jednaka je udaljenosti između nabora koji se formira kada je srednja falanga 3. prsta savijena. Za žene se uzima u obzir desna ruka, za muškarce - lijeva.
Ako spojite sve prste osim palca, dobićete dužinu jednaku 3 tsuna.
Akupresura će imati najveći efekat ako je praktikujete svakodnevno uveče. Sila na tačkama treba da bude srednja, vreme ekspozicije treba da bude 2-3 minuta (osim ako nema posebnih uputstava). Simetrične tačke (nalaze se sa obe strane tela) se redom masiraju. Morate masirati jastučićem kažiprsta.
Kurs masaže treba da traje 25 dana. Za to vrijeme možete izgubiti tri do pet kilograma. Također se preporučuje dodavanje fizičke aktivnosti mršavljenju pomoću akupresure - trčanja, hodanja, gimnastike i normalizacije prehrane.
Tačke za mršavljenje
Tzu-san-li ili tačka dugovečnosti
Položaj: Sjednite i stavite ruke na koljena tako da vam kapica za koljena stane u dlanove. Željena tačka je u udubljenju ispod jastučića prstenjak. Tačka je simetrična.
Kako uticati: dnevno uveče ne više od 20 minuta na svaku od dve tačke. Ako se pojavi umor, odmah prekinite.
Shao-shan ili Kuei-hsin
Lokacija: na udaljenosti od 0,1 cun (oko 3 mm) na vanjskoj strani ugla na donjem rubu sličice. Tačka je simetrična.
Način nanošenja: srednjem snagom 2-3 minute.
Lou-gu ili "dolina koja teče"
Lokacija: 6 cuna više od unutrašnje strane skočnog zgloba na stražnjoj ivici tibije. Tačka je simetrična.
Kako uticati: slično uticaju na gornju tačku.
Shu-gu (Tsy-gu)
Lokacija: iza i izvan glave pete metatarzalne kosti stopala, na granici dorzalne i plantarne površine kože stopala, iza glave u udubini na prelazu površine stopala u taban . Tačka je simetrična.
Način nanošenja: sedeći, savijajući kolena, naizmenično na svakoj nozi 2-3 minuta uz srednji pritisak.
Lokacija: između prvog torakalnog i sedmog vratnog pršljena.
Kako postupiti: sjedite sa blago pognutom glavom 2 minute.
Lokacija: na vanjskom dijelu ruke u sredini između zglobova ramena i lakta. Tačka je simetrična.
Način nanošenja: 30 sekundi, naizmenično na svaku ruku kada osjetite glad.
Jian Jing
Lokacija: prelaz ramena u vrat sa strane leđa.
Kako postupiti: tačno 1 minut.
Lokacija: rastojanje od dva prsta sa obe strane pupka. Tačka je simetrična.
Univerzalna tačka
Među mnogim točkama, postoji jedna koja se može nazvati univerzalnom točkom za mršavljenje. Ovo je tačka Guan Yuan (Zhong Tzu). Nalazi se na srednjoj liniji stomaka, ispod pupka, tri uvoja prema dole. Potrebno ga je masirati pola sata u ležećem položaju na prazan stomak uz srednji pritisak, lagano rotirajući prst. U ovom slučaju se ne vrše svi uticaji na druge tačke!
Uticaj na ovu tačku omogućava vam da "isključite" osjećaj gladi, ali možete masirati Guan-Yuan tačku samo jednom dnevno.
Prilikom izvođenja masaže pažljivo pratite svoje osjećaje: čim se pojavi osjećaj mučnine, slabosti, vrtoglavice, odmah prekinite masažu i odmorite se.
Kontraindikacije: bolesti infektivne etiologije, trudnoća, bolest kardiovaskularni sistem, tuberkuloza u otvorena forma, upalni procesi i neoplazme.
Jedinstvena metoda ubrzanja procesa postizanja vitke figure, koja se koristi paralelno s prehranom i fizičkom aktivnošću, je akupresura trbuha. Mogućnost brzog savladavanja osnovnih tehnika akupresure i samog izvođenja procedure kod kuće čini ovu metodu dostupnom većini ljudi.
Sistem mršavljenja za zdravu osobu u cilju poboljšanja kvaliteta života i povećanja atraktivnosti zasniva se na uspostavljanju energetskog balansa za nesmetano funkcionisanje meridionalne strukture organizma.
Ova tehnika se koristi u svim drevnim tradicionalnim kulturama. Kineske, tibetanske, tajlandske i staroslovenske tehnike postale su nadaleko poznate. Sa značajnim eksternim atributivnim razlikama fiziološku osnovu nacionalne prakse su identične.
Akupunkturne tačke
Mehaničkom dejstvu su izložene posebne biološki aktivne tačke koje su refleksno povezane sa cirkulatornim, digestivnim, endokrinim, limfnim, imunim i drugim sistemima organizma.
Osoba ima nekoliko stotina takvih tačaka, ali dvadesetak je uključeno u masažu abdomena. Određeni su njihovom lokacijom u odnosu na pupak i karakterističnim osjećajima boli koji su neuobičajeni za okolna tkiva.
Cun je jednak širini falange palca na bazi ploča za nokte osoba kojoj je manipulacija namijenjena. Za lakše mjerenje, možete koristiti ravnalo, šablonu ili standardne konfiguracije prstiju koje su se razvile hiljadama godina prakse.
Metode uticaja
Pritisak se vrši na tačke dok ležite sa savijenim nogama pomoću jastučića palca ili srednjeg prsta. U svrhu mršavljenja treba koristiti pritisak koji nije ni jak ni slab, već umjeren, koji djeluje harmonizirajuće.
Možete koristiti poseban stakleni, plastični, kameni ili drveni štap. Olovka sa tupim vrhom ili hemijska olovka sa okruglim vrhom će biti dovoljna.
Ulja za masažu
Preporučljivo je kožu prvo namazati toplom mješavinom koja se sastoji od kozmetičke kajsije i eterično ulje narandžasta Zagrijavanje na tjelesnu temperaturu može se vršiti na radijatoru, u vodenom kupatilu ili na otvorenoj vatri.
Nanesite malu količinu ulja na tačku i umasirajte je nježnim pokretima u skladu sa specifičnim preporukama.
Trajanje kursa
Pravilnom upotrebom kursa postiže se primjetan pozitivan učinak mršavljenja. Tipičan kurs se sastoji od tri faze:
- Svaki dan 25 dana, zatim pauza od 7 dana;
- Svaki dan 14 dana, zatim pauza od 7 dana;
- Jednom svakih 7 dana tokom mjesec dana.
Korisno je koristiti ovaj kurs jednom godišnje tokom hladne sezone.
Metode uticaja na gubitak težine
Ukupno vrijeme kompleksa masaže za mršavljenje je otprilike 85 minuta. Vrijeme se može smanjiti brojem korištenih tehnika, ali ne i smanjenjem vremena izlaganja tačkama.
Klasična metoda
- Stavite obje ruke na struk za opuštanje i toplinu. Mentalno se prilagodite primanju pozitivan efekat iz predstojeće procedure.
- Napravite srednjim prstom kružnim pokretima direktno u predjelu pupka jednu minutu u smjeru kazaljke na satu i istu količinu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu kako bi se poboljšala razmjena energije.
- Odmaknite se vodoravno dva cuna lijevo i desno od pupka; Masirajte simetrične tačke laganim pritiskom najmanje 20 minuta kako biste stimulirali procese sagorijevanja potkožnog masnog tkiva.
- Iz prethodnih tačaka, mentalno nacrtajte dvije paralelne linije gore i dolje; napravite deset poteza duž njega palčevima obje ruke.
- Laganim pritiskom kažiprstom napravite vodoravnu osmicu oko pupka petnaest puta.
- Uspon od pupka 5 tsuna prema gore i pola tsuna na desno; snažno pritiskajte jednu minutu kako biste poboljšali mikrocirkulaciju tkiva;
- Od pupka prema gore pod uglom od 45 stepeni u odnosu na srednju liniju, povucite se 5 tsun; masirajte obje tačke istovremeno 20 minuta u smjeru kazaljke na satu kako biste smanjili obim struka i eliminirali celulit.
- Postavite dlan na stomak tako da vam palac bude direktno na pupku; donja ivica dlana na pupku pokazivat će na tačku za masažu rotirajućim pokretima u smjeru kazaljke na satu najmanje 10 minuta.
- Pomjerite 2 cuna od pupka dolje u sredinu; Pritiskajte dok ne zabolite jednu minutu kako biste poboljšali funkciju crijeva.
- Spustite se strogo okomito od pupka za 3 cuna; Masirajte laganim rotacijskim pokretima 15 minuta u jednom smjeru i 15 minuta. drugome; efikasan protiv gojaznosti.
Metoda sedam tačaka
Posebno ćemo opisati posebnu tehniku za akupresuru abdomena - pressing. Koriste ga predstavnici i staroslavenske i kineske škole. Glavni zadatak: otvoriti izlazne puteve za tekućine, što će poboljšati cirkulaciju krvi i limfe, aktivirati metaboličke procese, zategnuti mišiće i izgubiti težinu.
Vrlo je važno striktno slijediti redoslijed i ne pretjerati: svaka točka ne traje duže od jedne minute. Jačina pritiska je određena udobnošću bola.
Hajde da navedemo 7 glavnih tačaka:
- Nacrtamo okomitu liniju koja povezuje xiphoid proces s pupkom; podijelite ga na tri dijela i odmaknite dva prsta lijevo od dna - tačka 1 (otvorite žučne kanale);
- Povlačimo se od tačke 1 pod uglom od 45 stepeni naniže oko 5 cm - tačka 2 (ispuštanje žuči iz jetre);
- Povlačimo se od tačke 2 striktno dole 3 cm - tačka 3 (zajednički žučni kanal);
- Od tačke 3 usmjeravamo liniju prema gore paralelno sa linijom od tačke 1 do tačke 2 otprilike 5 cm (izbacujemo žuč u duodenum);
- Spuštamo se do prirodnog u području donje trećine originalne linije - tačka 5 sastoji se od dvije tačke koje se nalaze od centra 1 cm desno i 10 cm lijevo (stiskanje gušterače);
- Povlačimo se od tačke 5 u sredini do srednjeg dela linije i udesno za oko 12 cm (stiskanje jetre), istim tehnikama masiramo desnu stranu;
- Od gornje trećine okomite linije pod uglom od 45 stepeni povucite liniju do donje trećine - tačka 7 nalazi se duž hipohondrija (stiskanje slezene).
Postupak završavamo kružnim milovanjem dlana u smjeru kazaljke na satu po cijelom trbuhu.
Akupresura abdomena za mršavljenje je efikasan metod u borbi protiv prekomjerna težina. Redovnom upotrebom očuvaćete Vaš izgled i lepotu dugi niz godina.
OVI ČLANCI ĆE VAM POMOĆI DA SMRŠAVATE
Vaše povratne informacije o članku:
Zdravo, dragi čitaoci bloga! Danas predlažem da shvatim zašto mnogi ljudi vole akupresurnu masažu za mršavljenje kod kuće. Počevši da proučavam temu i konsultujući se sa upućenim ljudima, u početku sam imao sumnje: da li je moguće smršati pritiskom na dlan ili gnječenjem uha? Sada ću vam reći da li je moj skepticizam ispario ili nije?
Pronađite tačku čuda!
Još jednom sam se uvjerio koliko su stari Kinezi bili pametni. Prije mnogo stoljeća otkrili su mnoge tajne ljudsko tijelo, uključujući i pronalaženje mjesta na njemu gdje se masažom mogu liječiti razne bolesti. Kineze je zabrinuo i problem viška kilograma, koji, kao što je poznato, često izaziva mnoge patologije.
Na slikama su prikazane samo najaktivnije tačke na koje se može uticati i izgubiti težinu.
Kada kliknete na jednu ili drugu tačku, moći ćete:
- aktiviraju metabolizam i ( ;
- ubrzavaju protok krvi i obogaćuju ćelije i tkiva kiseonikom i hranjivim materijama;
- poboljšati probavu;
- pomažu bržem razgradnji masti;
- smanjiti šećer u krvi;
- obuzdajte svoj apetit.
Pravilna akupunktura djeluje na kompleksan način, poboljšava stanje cijelog tijela i poboljšava raspoloženje. Inače, redovno vježbanje joge rješava iste probleme, a o tome smo detaljno govorili u ovom članku.
Šta treba da zapamtite?
Sami možete masirati biološki aktivne tačke, ali znajte da:
- Ovo sigurna metoda, ako pratite uputstva i znate kada da prestanete (tj. nemojte pritiskati slepoočnicu sat vremena ili ne trljajte kažiprst dok ne poplavite);
- djeluje u kombinaciji s drugim metodama mršavljenja - pravilnom ishranom, fizičkom aktivnošću, jutarnjim vježbama ( dobar kompleks pretraga);
- nema starosnih ograničenja;
- ublažava stres, nesanicu, hronični umor i emocionalno prenaprezanje.
Ali ima i kontraindikacije, koje uključuju:
- rani stadijumi trudnoće;
- stanje jakog nervnog uzbuđenja;
- tumori bilo koje vrste;
- bolesti kardiovaskularnog sistema, mišićno-koštanog sistema (prvenstveno reumatizam), plućne patologije;
- bolesti krvi (hemofilija, anemija i mnoge druge - lista je vrlo duga).
Stavi prst!
Da biste pronašli određenu tačku, trebali biste znati o sistemu mjerenja udaljenosti koji koristi kineska medicina.
Za svaku tačku nevidljivu oku, morat ćete odvojiti određenu udaljenost od mjesta na tijelu (pupak, kost, hrskavica koja strši itd.). Da ne biste nosili ravnalo sa sobom, morat ćete ga izmjeriti pomoću cunamija:
- jedan cun - širina srednje falange srednjeg prsta na ruci ili najšire mjesto na palcu;
- jedan i pol cun - ukupna širina kažiprsta i srednjeg prsta na ruci;
- dva cuna - širina kažiprsta, srednjeg i prstenjaka na ruci;
- tri cuna - širina kažiprsta, srednjeg, prstenjaka i malog prsta na ruci.
Najaktivnije tačke za masažu prilikom mršavljenja
Proučavanje vlastitog tijela i pronalaženje tačaka na njemu koje su korisne za mršavljenje može potrajati jako dugo, pa predlažem da se ograničite na one najpristupačnije. Recenzije potvrđuju da su najefikasnije tačke u mojoj hit paradi, a možete ih masirati kod kuće, na poslu, prije ručka u kafiću ili u redu supermarketa.
Dui-duan
Počnimo s licem. Ova tačka se nalazi tačno u sredini između nosa i gornje usne. Laganim pritiskom nekoliko minuta možete lako smanjiti osjećaj gladi. Probajte prije odabira jela na meniju!
Lau-gun
Drugi način da suzbijete apetit je da pronađete lau gong. Savijeni palac će počivati na njemu na dlanu. Možete masirati tačku njome ili prstom druge ruke - kako vam je zgodnije. Samo budite sigurni da to radite u smjeru kazaljke na satu, 5 puta dnevno oko tri minute.
Qu-chi
Nalazi se na pregibu lakta sa vanjske strane. Svaki dan lagano pritiskajte jednu minutu kako biste poboljšali funkciju crijeva i ublažili zatvor.
Guan Yuan
Ova tačka se nalazi na stomaku, a možete je pronaći merenjem 3 cuna dole od pupka.
Tzu-san-li
U depresiji ispod kolena nalazi se „tačka dugovečnosti“. Uz njegovu 2-minutnu masažu dnevno možete izgubiti i do pola kilograma, kao i riješiti se grčeva, spriječiti proširene vene (pročitajte više o tome), smanjiti zujanje u ušima i ubrzati liječenje mnogih ženskih bolesti.
San-yin-jayu
Nalazi se na potkoljenici (3 qina iznad kosti). Svaki dan ga pritiskajte palcem i držite jednu minutu kako biste očistili tijelo od otpada i toksina.
Feng shi
Da biste uklonili višak sa bokova i sa strane, pronađite feng shi tačku. Stanite uspravno, spustite ruke u stranu. Stavite srednji prst na bedro i naslonite se na njega. Da biste postigli efekat, moraćete da uradite trideset (!) ponavljanja od 5 sekundi.
Bai-hui
Smješten na vrhu glave, njegova masaža poboljšava metabolizam i ubrzava sagorijevanje masti sa struka i trbuha. Prije nego što lagano pritisnete tačku u trajanju od 5 sekundi, obavezno stanite na prste, ispravite leđa i opustite se. Sada se spustite, stanite potpuno na noge i... masirajte. Bolje je ponoviti sesije od 5 sekundi 25-30 puta.
Tai Chun
Ova tačka se nalazi između prvog i drugog nožnog prsta, a 5-sekundna masaža prije spavanja ublažit će nesanicu. Probudićete se veseli i puni energije, a nećete se truditi da se razveselite lepinjom ili desetak čokolada.
Ako ne želite da se bavite svom kineskom mudrošću, samo masirajte ušnu školjku. Na njemu se nalazi više od dvije stotine biološki aktivnih tačaka, a "tačka apetita" nalazi se u sredini tragusa. Možete ga masirati svaki put kada idete na jelo.
Ne zaboravite da je akupresura samo dodatni način za borbu protiv viška kilograma. Odlično djeluje kao preventiva, ali ako već imate pristojnu kilažu, ne radite vježbe za mršavljenje (pričali smo o njima) i još uvijek jedete šta god želite (u velike količine), tada će istočna medicina biti nemoćna.
Druge vrste masaže su takođe dobra pomoć za mršavljenje: medom, čašama, vodom i vakuum masaža, ali o svakom od njih svakako ćemo govoriti drugi put.
Pozdravljam te! Podijelite u komentarima da li ste koristili akupresuru tokom dijete i koliko je bila efikasna. Na primjer, primijetila sam da to zaista pomaže da se smirim i opustim, ali moj gubitak težine nakon porođaja je najvećim dijelom došao od fizičke vježbe i pravilnu ishranu. Iako mi je masaža ušiju pomogla da obuzdam apetit.
Kao i obično, koristan video:
