Koje vrste gimnastike postoje? Vrste gimnastike Umjetnička gimnastika uključuje.

, estetska, timska, aerobna gimnastika.

Vrste gimnastike za poboljšanje zdravlja uključuju izvođenje vježbi tokom dana u obliku jutarnjih vježbi, fizičkog vaspitanja, fizičkog vaspitanja u obrazovnim ustanovama iu proizvodnji. Postoji nekoliko vrsta rekreativne gimnastike:

Umjetnička gimnastika je jedan od najstarijih sportova, uključujući takmičenja na raznim gimnastičkim spravama, kao i vježbe na podu i preskoke. Trenutno se na međunarodnim turnirima gimnastičari takmiče za 14 kompleta nagrada: dvije u ekipnoj konkurenciji (muškarci i žene), dvije u apsolutnom pojedinačnom prvenstvu (muškarci i žene) i deset u pojedinačnim višebojima (4 za žene, 6 za muškarce). U programu Olimpijskih igara od 1896. Gimnastika je tehnička osnova mnogih sportova: odgovarajuće vježbe su uključene u program treninga za predstavnike širokog spektra sportskih disciplina. Gimnastika ne pruža samo određene tehničke vještine, već razvija snagu, fleksibilnost, izdržljivost, osjećaj za ravnotežu i koordinaciju pokreta.

gimnastika

Ritmička gimnastika je sport koji podrazumeva izvođenje različitih gimnastičkih i plesnih vežbi uz muziku bez sprava, kao i sa spravama (konopac, obruč, lopta, palice, traka).

Nedavno se na takmičenjima svjetske klase ne održavaju nastupi bez sprava. Tokom grupnih nastupa istovremeno se koriste ili dvije vrste predmeta (na primjer, obruči i lopte), ili jedna vrsta (pet lopti, pet pari palica). Pobjednici se određuju u višeboju, pojedinačnim disciplinama i grupnim vježbama.

Timska gimnastika

Timska gimnastika je nastala u Skandinaviji, gdje je bila glavni oblik gimnastike 20 godina. Prvo zvanično takmičenje održano je u Finskoj 1996. godine, a sada se održava svake 2 godine. Takmičenje ekipa i klubova sastoji se od tri kategorije: ženske, muške i mješovite ekipe. Sastoji se od tri događaja: vježbe na podu, skokovi na mini trampolinu i akrobatski skokovi. U svakoj od tri discipline, broj gimnastičara se kreće od 6 do 12 osoba. Timska gimnastika uključuje najdinamičnije vrste gimnastičkih vježbi: grupne vježbe na podu, akrobatske i preskočne gimnastičke skokove. Odlikuje se muzikalnošću, izraženom motoričko-edukativnom orijentacijom i optimalnom složenošću vežbi.

Cirkuska gimnastika

Cirkuska gimnastika se dijeli na gimnastiku na tlu (vježbe na spravama i spravama postavljenim na arenu) i zračnu gimnastiku (vježbe na spravama okačenim visoko iznad arene); respektivno, gimnastičari - na podu i iz zraka.

Svaka od dvije vrste cirkuske gimnastike uključuje mnoge podvrste (u zavisnosti od opreme i načina rada): parter - vježbe na šipkama, trampolinu, ringovima svih vrsta; zračna - vježbe na trapezima svih vrsta, cord de parele, cord de shuttlecock, ram, bambus, vazdušna horizontalna šipka, pojasevi, platna, prsten, kugla.

Akrobatska gimnastika

Akrobatska gimnastika uključuje tri grupe vježbi: akrobatske skokove, parove i grupne vježbe.

Gimnastičke sprave

  • Gimnastička lopta

Napišite recenziju o članku "Gimnastika"

Odlomak koji karakteriše gimnastiku

Znaci Natašine bolesti bili su da je malo jela, malo spavala, kašljala i nikad se nije živjela. Ljekari su rekli da pacijentkinja ne može ostati bez medicinske pomoći, te su je zato držali na zagušljivom zraku u gradu. A u ljeto 1812. Rostovci nisu otišli u selo.
Uprkos velikom broju progutanih tableta, kapi i prahova iz tegli i kutija, iz kojih je gospođa Šos, lovac na te stvari, prikupila veliku kolekciju, uprkos odsustvu uobičajenog seoskog života, mladost je učinila svoje: Natašina je tuga počela da se širi. biti prekrivena slojem utisaka o životu koji je živela, to je prestalo da bude tako nesnosna bol u njenom srcu, počela je da postaje prošlost, a Nataša je počela da se fizički oporavlja.

Nataša je bila mirnija, ali ne i vedrija. Ona ne samo da je izbegavala sve spoljašnje uslove radosti: balove, klizanje, koncerte, pozorište; ali nikada se nije smejala tako jako da se suze nisu mogle čuti od njenog smeha. Nije znala da peva. Čim bi počela da se smeje ili pokušala da peva sama sebi, suze su je gušile: suze pokajanja, suze sećanja na to neopozivo, čisto vreme; suze frustracije što je uzalud uništila svoj mladi život, koji je mogao biti tako srećan. Smijeh i pjevanje posebno su joj se činili bogohuljenjem na njenu tugu. Nikada nije razmišljala o koketiji; čak nije morala da se uzdržava. Rekla je i osjećala da su u to vrijeme svi muškarci za nju bili potpuno isti kao luda Nastasja Ivanovna. Unutrašnji čuvar joj je odlučno zabranio bilo kakvu radost. I nije imala sve stare životne interese iz tog djevojačkog, bezbrižnog načina života puna nade. Najčešće i najbolnije prisjećala se jesenjih mjeseci, lova, strica i božićnih praznika koje je provela s Nikolom u Otradnom. Šta bi dala da vrati samo jedan dan iz tog vremena! Ali bilo je gotovo zauvijek. Tada je nije zavarao predosjećaj da se to stanje slobode i otvorenosti za sve radosti više nikada neće vratiti. Ali morao sam živjeti.
Bilo joj je drago pomisliti da nije bolja, kao što je ranije mislila, već gora i mnogo gora od svih, svih na svijetu. Ali ovo nije bilo dovoljno. Ona je to znala i pitala se: “Šta dalje?” I onda nije bilo ništa. U životu nije bilo radosti, a život je prošao. Nataša se, očigledno, samo trudila da nikome ne bude na teretu i da nikome ne smeta, ali za sebe ništa nije trebalo. Odselila se od svih kod kuće, a samo sa bratom Petjom se osećala opušteno. Voljela je biti s njim više nego s drugima; a ponekad se, kada je bila s njim licem u lice, smijala. Gotovo da nije izlazila iz kuće, a od onih koji su im dolazili, bila je srećna samo sa Pjerom. Nije bilo moguće prema njoj postupati nježnije, pažljivije i u isto vrijeme ozbiljnije nego što se prema njoj odnosio grof Bezuhov. Natasha Oss je svjesno osjetila tu nježnost tretmana i stoga je nalazila veliko zadovoljstvo u njegovom društvu. Ali nije mu bila ni zahvalna na njegovoj nježnosti; ništa dobro s Pierreove strane joj nije izgledalo kao napor. Pjeru se činilo tako prirodnim da bude ljubazan prema svima da u njegovoj dobroti nije bilo zasluga. Ponekad je Nataša primećivala Pjerovu neprijatnost i nespretnost u njenom prisustvu, posebno kada je hteo da učini nešto prijatno za nju ili kada se plašio da će nešto u razgovoru za Natašu izazvati teške uspomene. Ona je to primijetila i pripisala njegovoj opštoj ljubaznosti i stidljivosti, koja je prema njenim zamislima, kao i kod nje, trebala biti sa svima. Posle onih neočekivanih reči da bi, da je slobodan, klečio i tražio njenu ruku i ljubav, izgovorenih u trenutku tako snažnog uzbuđenja za nju, Pjer nikada nije rekao ništa o svojim osećanjima prema Nataši; i bilo joj je očito da su te riječi, koje su je tada toliko utješile, izgovorene kao što se izgovaraju svakakve besmislene riječi da se utješi uplakano dijete. Ne zato što je Pjer bio oženjen muškarac, već zato što je Nataša između sebe i njega u najvećoj meri osećala tu silu moralnih barijera - čije je odsustvo osećala sa Kyraginom - nije joj palo na pamet da bi mogla da izađe iz veze sa Pjerom. ne samo ljubav s njene, ili, još manje, s njegove strane, nego čak i ono nežno, samoprepoznatljivo, poetsko prijateljstvo između muškarca i žene, za koje je znala nekoliko primera.

KRATAK RJEČNIK GIMNASTIČKIH POJMOVA

Predloženi rečnik sadrži termine neophodne za specijaliste fizičkog vaspitanja, a ne uključuje termine koji se koriste u umetničkoj gimnastici na visokom nivou veštine. Rječnik također ne sadrži pojmove koji su dovoljno detaljno opisani u poglavlju „Gimnastička terminologija“, kao ni očigledne slične svakodnevnim izrazima (na primjer: spor, razdvojene noge, na prstima). Samo su glavni pojmovi navedeni abecednim redom, a svi ostali su grupirani u tematske grupe.

OPĆI UVJETI

Opšti koncepti

ELEMENT- najkraća gimnastička vježba, koju karakterizira potpunost i nemogućnost podjele na sastavne elemente.

COMPOUND- skup sekvencijalno i besprekorno izvođenih elemenata, dok se izvođenje elementa u vezi kvalitativno razlikuje od njegovog izolovanog izvođenja.

KOMBINACIJA- skup elemenata i veza sa jasno definisanim početnim (skakanje, skakanje) i završnim (po pravilu, silazak) elementima.

Karakteristike pokreta

OPREMA- pokreti koji se poklapaju: u pravcu sa bočnom stranom ekstremiteta - desno na desno ili lijevo na lijevo; sa istim okretom - ovo je pokret udesno sa okretom udesno ili ulijevo sa skretanjem ulijevo.

DRUGAČIJE- suprotni pokreti: u smjeru bočne strane ekstremiteta - desno na lijevo ili lijevo na desno; sa drugačijim skretanjem - ovo je pokret ulijevo sa skretanjem udesno ili udesno sa skretanjem ulijevo.

ALTERNATE- pokreti koji se izvode prvo jednim udom (rukom ili nogom), a zatim drugim.

KONZISTENT- pokreti koji se izvode jedan za drugim pri čemu drugi ekstremitet zaostaje za dio (obično pola) amplitude.

SIMULTANEO- pokreti koje istovremeno izvode udovi mogu biti ili simetrični ili asimetrični. Preostale gore opisane vrste pokreta mogu biti samo asimetrične.

Prepozicije

on- označava koji dio tijela podržava, na primjer: na glavi, na podlakticama, na desnoj (nogi), na stomaku;

in - označava (ako je potrebno) konačnu poziciju, na primjer: u stoj na rukama, upereno s leđa;

c - postavljeni između elemenata koji se izvode istovremeno.

UNIJA "i"- postavljeni između elemenata koji se zajedno izvode u navedenom redoslijedu.

Grupe elemenata

SIMPLE STOP- izvodi se samo uz podršku rukama.

MIXED STOP- izvodi se: uz dodatnu podršku osim ruku (obično nogu); sa hvatanjem samo jednim dijelom tijela - rukama (šakama), savijenim nogama, prstima.

HANGS MIXED- izvode se uz dodatnu podršku, pored hvatanja rukama.

SIMPLE JUMPS- izvode se u letu nakon odgurivanja nogama (nogama) bez dodatnog oslonca rukama.

VOUCH JUMPS- izvode se uz dodatni oslonac (guranje) rukama ili rukom pri prelijetanju projektila.

Bilješka: Za definicije zaustavljanja, visi, skokova, pogledajte odjeljak o osnovnim pojmovima.

SPECIFIČNO TERMS

Basic

RUN- kretanje u koracima, od kojih svaki ima fazu leta. U ritmičkoj gimnastici razlikuju se sljedeće vrste trčanja (naznačene su razlike od istih vrsta koraka - vidi. Korak:mekano - sa fazom bez potpore i elastičnijom; valjanje - sa fazom bez potpore i elastičnijom; proljeće - sastoji se od niza skokova s ​​naizmjeničnim udarcima nogama; u fazi leta, tijelo je ispravljeno, noge su ravne, prsti su zašiljeni; ljuto- izvodi se manje oštro, slobodna noga se brzim kratkim pokretom izvlači naprijed i ne dodiruje pod prstom; visoko - zamah kuka tokom savijanja naprijed i faza leta.

VIS - pozicija na spravi u kojoj su ramena ispod tačaka hvata.

Zvjezdica pored primarnog pojma označava da se termin odnosi na određeni element ne samo u kombinaciji s dodatnim pojmom, već i sam po sebi.

TALAS- holistički pokret sa uzastopnim kretanjem naprijed i nazad dijelova tijela odozdo prema gore; može se izvoditi rukom(ima).

JOP- skok na projektil koji označava poziciju u kojoj se izvodi.

ULAZ- sa dometa u blizinu (uključujući stajanje) prijelaz sa okretom u krug na domet iz blizine na ručicama konja.

TURN OUT- prelazak sa visećeg napred na viseće pozadi ili obrnuto, vrši se rotacijom u zglobovima ramena.

IZLAZ- od naglaska na ručkama (uključujući stajanje, hvatanje ručki) prijelaz s okretom u krug do naglaska na tijelu i ručki.

GRUPIRANJE- savijen položaj sa zahvaćenim savijenim nogama; sorte: G. sjedi, G. leži, G. čuči, širok G.

PROLJEĆNI POKRET- izvedeno od i. n. ruke u stranu: ruke se savijaju u svim karikama sa zatezanjem, kao da stežu oprugu; na sličan način, ruke su ispružene; izvodi se kompletan opružni pokret uz dodatnu fleksiju nogu i trupa prije čučnja.

KVALITETA- oscilatorno kretanje gimnastičarke zajedno sa spravom.

CIRCLE- a) kretanje šaka (ruke) u krugu od 360°; b) kretanje nogu (noga) u krugu od 360° zamahom preko sprave ili poda.

salto- rotacijsko kretanje tijela uz uzastopni kontakt sa osloncem i okretanje preko glave.

KRIVINA*- skakati s ruku na noge.

MAX- oscilatorno kretanje tijela ili udova u jednom smjeru; vrste zamaha: mahanje - nekoliko zamaha izvedenih naizmjenično u suprotnim smjerovima; ljuljanje - brzo kretanje noge(a) u jednom smjeru s povratkom na i. P.; ljuljanje - prelazak sa oslonca na viseći ili donji oslonac u zamahu; preskočiti- kretanje noge ili nogu iznad poda ili sprava.

BRIDGE- maksimalno savijen položaj tijela uz oslonac iz nogu (noga) i podignutih ruku (ruka).

MOST*- izvodi se uz podršku dvije ruke i dvije noge.

INCLINE- otmica trupa ili glave u odnosu na vertikalni položaj; sorte: proljeće- izvodi se sa nekoliko pokreta sa nepotpunim povratkom na i. n. u intervalima između njih; dodirivanje- izvodi se dodirivanjem poda rukama (rukom).

PROMET- kružno kretanje tela oko ose projektila ili ose koja prolazi kroz tačke hvatanja, uz potpunu inverziju sa rukama privedenim uz telo; veliki O. izvodi se s rukama odmaknutim od tijela prema gore ili nazad i centrom mase što je dalje moguće od tačaka hvata.

SPUŠTANJE- opadanje se izvodi polako, snažno (vidi. recesija).

ROLLS- rotacijsko kretanje tijela uz uzastopni kontakt sa osloncem bez okretanja preko glave; prema definiciji P. na stranu s potpunom inverzijom ne može se nazvati saltom (usp. Sault).

COUP- rotacijski pokret tijela sa potpunom inverzijom preko glave i osloncem rukama (rukom): a) u akrobatici razlikuju P. skok(guranje sa dvije noge, sa dvije faze leta), tempo

urlati P. ili jednostavno P.(zamah jedne noge, guranje druge noge, sa jednom fazom leta), sporo P. ili "transfer" (bez faza leta); b) na školjkama P. izvodi se kroz stoj na rukama, na ramenima, na glavi.

FLIGHT- kretanje s jedne strane projektila (ili s jednog stupa) na drugu uz otpuštanje ruku.

SKOČI- a) konopac za skakanje; b) mali skok s jedne noge na drugu.

TRANZICIJA- kretanje udesno ili ulijevo sa premještanjem ruku na oslonac i izvođenjem zamaha (ili drugog elementa).

TURN- kretanje tijela oko svoje uzdužne ose; P. deblo ili glave izvodi se bez promjene položaja osnovnih veza; pola okreta - zaokret od 45° u vježbama; u stalakna rukama izvodi se 77. sa ramenom napred ili nazad.

SKOČI- blago poskakivanje na mjestu ili kretanje u naznačenom smjeru.

CLIMB- prelazak u direktan domet iz visećeg ili nižeg položaja.

SQUAT- položaj na savijenim nogama, oslonjen na prste; polučučanj - položaj na djelomično savijenim nogama s osloncem na cijelo stopalo; čučeći naglasak - kombinacija Ya sa podrškom ili dodirivanje poda rukama.

BOUNCE- slobodan let nakon guranja nogama ili jednom nogom.

EQUILIBRIUM- stojite na jednoj nozi sa drugom nogom otetom i nagnutom.

RONDAT - okretanje naprijed sa uzastopnim osloncem iz ruku i okretanje u krug sa doskokom na dvije noge.

SALTO- rotacijsko kretanje tijela bez potpore nakon odgurivanja ili otpuštanja ruku.

SED- sedeći položaj bez značajnije dodatne podrške; oslonac za sjedenje - mješoviti oslonac koji kombinuje sjedeći položaj i značajnu podršku rukama.

CROSSING- dva istovremena kontra zamaha; sorte: ravno S.- izvedeno u nastavku istoimenog skoka; obrnuto S. - izvodi se u nastavku suprotnog zamaha; u oba slučaja opisan je prethodni zamah koji se izvodi sa zaustavljanja (ispred).

DISMONT- skakanje sa projektila.

SPAD- prelazak sa oslonca na viseći ili donji oslonac.

RACK- a) stojeći položaj; b) vertikalni položaj sa podignutim nogama - označava oslonac.

UPOR- položaj sa osloncem iz ruku, u kojem su ramena viša ili u istom nivou sa tačkama oslonca.

UPOR- vertikalni položaj tela podržan ravnim rukama okrenutim nadole

GRAB- način držanja projektila; presretanje - promijeniti X.

KORAK- kretanje postavljanjem noge i prenošenjem težine na nju; naš.- znači isticanje jedne noge sa težinom raspoređenom na obe; u ritmičkoj gimnastici razlikuju se sljedeće varijante Sh.(ovdje nisu naznačeni pokreti ruku): soft- od prsta sa kratkim prevrtanjem do pete uz lagano savijanje nogu bez vibracija u vertikalnoj ravni; valjanje- od nožnog prsta, pri pomicanju druge noge naprijed, potporna noga se lagano savija i savija, proljeće - kao rolnica-

dugačak, ali sa izraženijim savijanjem i ekstenzijom nogu; ljuto- sa savijenom nogom postavljenom na nožni prst, čija je potkolenica paralelna sa potpornom potkolenicom; izvedeno oštro, naglo; visoko - sa visokim podizanjem kuka i ekstenzijom zamahne noge; u prilogu- sa jednom nogom na prstu, a drugom na prstu; varijabla - kombinacija prefiksa Sh. i obični; klizna - klizni pokret izložene noge.

POKLOP NOGE*- sjedenje ekstremno razmaknutih nogu; Sh. desno (lijevo) - označena je noga ispred.

Dodatno

Osnovni položaji ruku

NAPRIJED

UP

DOLJE(nije naznačeno u i.p.)

NAZAD(do neuspjeha)

PRAVO ili LIJEVO

NA STRANU

Pokreti ruku u obliku luka i pravci njihovog odvođenja do međupoložaja

(LUKOVI) NAPRIJED- vidi i pravila o skraćenicama

(ARCES) GORE

(LUKOVI) DOLJE

(ARC) NAZAD

(ARCES) DESNO ili LIJEVO

(LUKOVI) VANJ ili UNUTRA

ARC- a) kretanje ruke u krugu većem od 90°, ali manje od 360°, počevši u određenom smjeru i nastavljajući do dolje naznačenog konačnog položaja; b) na projektilu - pokret koji počinje padom, nakon čega slijedi uspon od najniže tačke.

OUTSIDE- a) položaj noge (noga) na vanjskoj strani ruke (ruka); b) položaj izvan dvoosnog projektila.

UNUTRA- a) položaj noge (noga) između potpornih ruku; b) položaj gimnastičara unutar šipki ili merdevina.

LONGITUDINALNO- os ramena je paralelna sa osom projektila.

KROZ- os ramena je okomita na osu projektila.

STANDING- a) položaj u kojem gimnastičar nasloni noge na pod ili spravu, formirajući s njima ugao veći od 45°, tj. okomito ili bliže vertikali; b) položaj nogu je blizak vertikalnom (u položajima: stojeći savijeni, stojeće noge razdvojene).

LAŽEŠ- položaj u kojem je gimnastičar horizontalan ili bliže horizontali.

SITTING- položaj u kojem gimnastičar koristi oslonac iz karlice ili zadnje strane bedra.

FRONT- licem ili prednjom površinom tijela prema držanom projektilu ili osloncu.

IZA- leđima okrenut projektilu ili osloncu koji se drži.

SIDEWAYS- zašiljena (lijeva ili desna) strana projektila ili oslonca.

BENDING UP- ravno tijelo, blago položena ramena, ravne noge, podignuta glava (nije naznačeno ako to zahtijeva tehnika).

BENT- tijelo je savijeno u zglobovima kuka skoro do maksimuma.

ANGLE- ravne noge čine pravi ugao sa telom.

HIGH ugao - ravne noge su maksimalno približene tijelu i nalaze se u položaju bliskom okomitom.

WITH GRIP- ravne noge približite što je moguće bliže tijelu, držeći ruke nogama.

MALA - izvodi se zbog inercije pokreta gimnastičara.

PO POWER- izvodi se sporo, zbog mišićnih napora gimnastičarke.

BENDING- izvodi se ubrzanom ekstenzijom zglobova kuka.

PUČOM- izvodi se okretanjem preko glave (nazad; ako naprijed, onda je to navedeno).

JEDAN, DESNO, LIJEVO(zastarjelo “na konju”) - a) položaj nogu razdvojenih, jedna (naznačena) noga ispred; b) podizanje jedne noge u položaj.

NA JEDNOM, DESNO, LIJEVO(zastarjeli „veo“): a) sa osloncem sa savijenom (naznačenom) nogom; b) podizanje, koje se izvodi uz oslonac na naznačenu savijenu nogu (u položaj jedne noge odvojeno).

DVA(zastarjelo "naprijed") - karakteristika podizanja koje se izvodi na prečki zamahom s obje noge i ispružanjem u direktan položaj s leđa.

APART(razdvojene noge) - noge u stavu su razmaknute (rasklopljene, “stopala u širini ramena”).

NAROW(razdvojene noge) - noge su razmaknute upola manje u stavu nego u nogama.

WIDE(razdvojene noge) - noge u stavu su široko raširene u stranu.


SAŽETAK LEKCIJE br. 28 zaVIklasa

Opšti ciljevi časa

Obrazovni

    Naučite aktivnog guranja rukama u trenutku raširenih nogu prilikom izvođenja skoka preko koze (djevojčice).

    Ostvarite samostalnu izvedbu osnovne tehnike dizanja okretanjem zamahom jednog, guranjem s drugim (dječaci).

    Poboljšati izvedbu proučavanih akrobatskih elemenata u kombinaciji (dječaci, djevojčice).

Wellness

    Promovirati razvoj koordinacije pokreta i orijentacije u prostoru.

    Razvijajte snagu mišića u rukama i ramenom pojasu.

Obrazovni

    Razvijati vještine prijateljskog i koordiniranog rada pri izvođenju vaspitno-obrazovnih zadataka u grupama.

    Podstaknite naporan rad i želju da u potpunosti završite opterećenje časa.

Potrebna oprema, priručnici, tehnička pomagala za obuku:

gimnastičke strunjače, šipka, koza, bučice, karte za kružni trening. Glavni dio 24 min.







434







436

Uvod 3

Prvi dio. OSNOVE TEORIJE I METODE

NASTAVA GIMNASTIKE 5

Poglavlje 1. Gimnastika kao sportsko-pedagoška disciplina 5

    Ciljevi i metodološke karakteristike gimnastike 5

    Klasifikacija vrsta gimnastike 8

    Vrste gimnastike za poboljšanje zdravlja 9

    Vaspitno-razvojne vrste gimnastike 11

    Gimnastički sport 13

1.3. Gimnastika kao obrazovna, pedagoška i naučna
disciplina 14

Poglavlje 2. Istorijski pregled razvoja gimnastike 16

    Obrasci razvoja gimnastike 16

    Gimnastika kod starih naroda 17

    Gimnastika u srednjem vijeku 24

    Gimnastika u renesansi 25

    Gimnastika u moderno doba 27

    Pojava nacionalnih gimnastičkih sistema 29

    Razvoj gimnastike u drugoj polovini 19. - početkom 20. veka 34

    Gimnastika u predrevolucionarnoj Rusiji 36

    Razvoj gimnastike u Rusiji nakon 1917. 43

2.10. Mogući putevi daljeg razvoja gimnastike 54

Poglavlje 3. Terminologija gimnastike 56

    Karakteristike gimnastičke terminologije 56

    Pravila gimnastičke terminologije..57

    Načini formiranja pojmova 57

    Pravila za upotrebu termina 58

    Pravila skraćenica (izostavljanje pojedinačnih pojmova) 59

3.3. Snimanje gimnastičkih vježbi 60

    Oblici i vrste snimanja vežbi 60

    Tekstualni zapis određenih vježbi 62

3.4. Pravila snimanja opšterazvojnih vježbi 64

3.4.1. Snimanje općih razvojnih vježbi

bez predmeta 64

    Položaji i pokreti dijelova tijela 67

    Snimanje općih razvojnih vježbi

sa predmetima 71

3.5. Pravila za snimanje vježbi na spravama, podu,

akrobatska i ritmička gimnastika 73

    Snimanje vježbi na gimnastičkim spravama...73

    Vježbe na gimnastičkom zidu,

klupa i parovi 75

    Snimanje akrobatskih vježbi 78

    Snimanje vježbi na podu 80

    Snimanje vježbi ritmičke gimnastike...81

Poglavlje 4. Prevencija povreda na časovima gimnastike 83

    Uzroci povreda i načini njihove prevencije 83

    Karakteristike povreda na časovima gimnastike

i njihova prevencija 86

    Uslovi za prostore za obuku 87

    Osiguranje, pomoć i samoosiguranje kao mjere za sprječavanje povreda 90

    Obuka u tehnikama osiguranja i asistencije 92

    Medicinska kontrola i samokontrola 93

Poglavlje 5. Osnove tehnike gimnastičkih vježbi 96

    Tehnika gimnastičkih vježbi i obrasci koji su u njenoj osnovi 96

    Statičke vježbe 101

    Dinamičke vježbe 104

    Osnovni pojmovi i zakoni dinamike 106

    Polijetanje i slijetanje 107

    Reaktivno kretanje i reaktivna sila

(reakcija tla), pokret bičem

    Rotacijski pokreti 112

    Vježbe zamaha 116

    Vježbe snage 119

5.4. Opća pravila za analizu tehnike izvedbe
gimnastičke vježbe 120

Poglavlje 6. Osnove nastave gimnastičkih vježbi 121

    Teorijsko-metodičke osnove nastave gimnastičkih vježbi 121

    Znanja, motoričke sposobnosti, vještine i sposobnosti gimnastičara 124

    Nastava gimnastičkih vježbi 135

    Upoznavanje sa vježbom koja se proučava, stvaranje preliminarne ideje o njoj 136

    Vježba učenja 143

    Učvršćivanje i usavršavanje tehnike izvođenja vježbe 145

6.4. Praktična primjena principa didaktike

prilikom predavanja vježbi 146

6.5. Metode, tehnike i uslovi za uspešno učenje
gimnastičke vježbe: 148

Poglavlje 7. Dvorane za fizičko vaspitanje, gimnastički tereni

i njihovu opremu 153

    Sportske dvorane i njihova oprema 153

    Multikompleksni gimnastički sprava 157

    Gimnastički tereni i njihova oprema 159

    Tehnička sredstva koja se koriste u nastavi

iz gimnastike u srednjoj školi 161

Poglavlje 8. Naučni rad o gimnastici 163

    Naučni rad nastavnika fizičkog vaspitanja 163

    Gimnastika kao naučna disciplina 164

    Pitanja gimnastike koja zahtijevaju istraživanje 165

    Odabir teme istraživanja 169

    Naučni problem, problematičnost pitanja koje se proučava 170

    Hipoteza 174

    Svrha i ciljevi studije 180

    Metode istraživanja 180

    Analiza i sinteza najboljih praksi

i literarni podaci 181

    Pedagoško zapažanje 183

    Upitnik, intervju, razgovor 185

    Induktivna i deduktivna metoda 186

    Pedagoški eksperiment 186

    Formulisanje zaključaka i prijedloga. Sumirajući rezultate studije 188

    Registracija naučnog rada 190

    Zahtjevi za jezik i stil 192

Drugi dio. OSNOVNA GIMNASTIČKA OPREMA 195

Poglavlje 9. Borbeno, opšte razvojno i primenjeno

vježbe 195

    Vežbe 195

    Opšte razvojne vježbe 204

    Primijenjene vježbe 210

Poglavlje 10. Gimnastičke višebojne vježbe 223

    Vježba na podu 223

    Vježbe na konju 229

    Vježbe na prstenovima 235

    Trezor 245

    Vježbe na šipkama 257

    Vježbe na horizontalnoj šipki 270

    Vježbe na šipkama različitih visina 282

10.8. Vježbe na gredi za ravnotežu

Poglavlje 11. Akrobatske vježbe 293

    Karakteristike i svrha akrobatskih vježbi 293

    Nastava osnovnih akrobatskih vježbi 296

Poglavlje 12. Vježbe ritmičke i ritmičke gimnastike 310

    Karakteristike i svrha vježbi ritmičke gimnastike 310

    Karakteristike i svrha vježbi ritmičke gimnastike 319

    Sastavljanje kompleta vježbi 324

    Oblici izvođenja nastave 328

Poglavlje 13. Muzička pratnja na časovima gimnastike 330

Poglavlje 14. Riječ nastavnika u kompleksu gimnastike znači 334

Treći dio. OBLICI ORGANIZACIJE NASTAVE

GIMNASTIKU 339

Poglavlje 15. Časovi gimnastike u srednjoj školi 339

15.1. Čas gimnastike u školi 339

    Lekcija 339 Ključni ciljevi

    Opšti zahtjevi za lekciju 340

    Pripremni dio časa 342

    Glavni dio lekcije 346

    Završni dio lekcije 349

    Organizacija vaspitno-obrazovnog rada u lekciji 350

    Organizacija časa i načini upravljanja učenicima 351

    Karakteristike nastave gimnastike sa učenicima pripremnih i specijalnih medicinskih grupa...354

    Masovne gimnastičke izvedbe 357

Poglavlje 16. Predviđanje sposobnosti gimnastičara i metode selekcije
djeca za gimnastiku i sport
fokus 360

16.1. Zahtjevi gimnastike kao sporta

na sposobnosti onih koji su uključeni 360

    Proučavanje i razvijanje sposobnosti kod gimnastičarki 361

    Orijentacija i selekcija djece za gimnastiku

sa sportskim fokusom 382

Poglavlje 17. Osnove sportskog treninga mladih gimnastičarki 385

    Sportski trening 385

    Faze sportskog treninga 387

17.2.1. Osnovni sportski trening 388

    Početna specijalistička obuka 389

    Dubinski specijalizovani trening za gimnastičare od 13-16 godina 390

    Praćenje funkcionalnog stanja mladih gimnastičarki 392

    Principi sportskog treninga gimnastičara 396

    Put do izvrsnosti u sportskom duhu 397

Poglavlje 18. Planiranje i računovodstvo gimnastičkog rada 398

    Struktura trenažnog procesa 399

    Obračun rezultata vaspitno-obrazovnog rada 403

Poglavlje 19. Organizacija i održavanje gimnastičkih takmičenja 403

    Pedagoški i promotivni značaj takmičenja 403

    Vrste i karakteristike takmičenja 405

    Potrebna dokumenta za takmičenja 406

    Sastav i rad sudskog veća

na takmičenjima 412

    Priprema i održavanje takmičenja 413

    Ocjenjivanje takmičenja 414

    Karakteristike održavanja masovnih takmičenja 416

    Obuka gimnastičkih sudija 418

Poglavlje 20. Metodičko usavršavanje nastavnika fizičkog vaspitanja,

Gimnastika nije poseban sport, već kolektivni pojam. Ima ih mnogo vrsta, a o svakoj od njih vrijedi govoriti detaljnije.

Vrste

Glavna klasifikacija vrsta gimnastike uključuje identifikaciju tri velike grupe: rekreativnu gimnastiku, sportsku i primijenjenu. Vrijedi detaljnije govoriti o svakoj pojedinačnoj vrsti.

Wellness

Glavne vrste gimnastike za poboljšanje zdravlja:

  • Glavni (opći). Glavni cilj takve gimnastike je razvoj ljudske motoričke aktivnosti. Takav razvoj može uključivati ​​ovladavanje nekim novim vještinama, povećanje aktivnosti u cilju ovladavanja složenijim radnjama. Ova vrsta se koristi u većini obrazovnih institucija kao jedna od disciplina uključenih u program. Glavne vježbe koje se izvode su hodanje, trčanje, skakanje, savladavanje prepreka, nošenje tereta, puzanje i tako dalje. Često se koriste dodatni uređaji i oprema, na primjer, užad za skakanje, prstenovi, horizontalne šipke, paralelne šipke, male bučice i tako dalje. Osnovna gimnastika će zategnuti tijelo, poboljšati koordinaciju i normalizirati funkcioniranje tijela.
  • Higijenski. Ova vrsta je usmjerena na poboljšanje raspoloženja i dobrobiti osobe, održavanje zdravlja, prevenciju bolesti i povećanje ukupnog tonusa. Odnosno, trening tijela i povećanje aktivnosti nisu glavni ciljevi. U pravilu se najjednostavnije vježbe izvode bez upotrebe dodatnih uređaja. Slična nastava se održava u sanatorijskim ili odmaralištima.
  • Athletic. Ova vrsta gimnastike se često naziva treningom snage, jer je usmjerena na povećanje mišićne mase i davanje reljefa mišića, povećanje izdržljivosti tijela i jačanje snage. Sve vježbe se izvode uz pomoć bučica, utega i sportske opreme. Obično se pretpostavlja da će se određene radnje ponavljati mnogo puta, jer upravo takav trening vam omogućava da razradite mišiće. Ova vrsta se preporučuje uglavnom mladim ljudima kako bi poboljšali i zadržali svoju formu. Nastava zahtijeva nadzor liječnika, jer je opterećenje intenzivno.
  • Rhythmic. Takva gimnastika je donekle slična higijenskoj i općoj gimnastici, ali se od njih razlikuje po tome što su sve vježbe ritmičke i izvode se uz muziku (postavlja glavni ritam), a također uključuju elemente koreografije. Ova vrsta gimnastike uključuje moderne trendove kao što su oblikovanje, aerobik i plesna gimnastika.

Sport

Glavne vrste umjetničke gimnastike:

  • Ritmička gimnastika se smatra ženskim sportom, jer uključuje određenu zabavu i estetiku. Vježbe se najčešće izvode uz muziku i uključuju elemente kao što su split, razni skokovi, preokreti i tako dalje. Neki pokreti su pozajmljeni iz koreografije. Prilikom izvođenja mogu se koristiti dodatni uređaji: lopte, obruči, trake, užad za skakanje, šalovi i tako dalje.
  • Sportska akrobatika uključuje vrlo složene elemente, sve vježbe zahtijevaju dug trening, visoku koordinaciju pokreta i maksimalnu izdržljivost. Osnovni elementi: razni stavovi, skokovi sa preokretima u zrak, prevrtanja, salta, salta, split, itd. Vježbe mogu izvoditi dvije ili tri osobe.
  • atletika. Kombinira i uključuje discipline poput trčanja, hodanja, džogiranja, skakanja, bacanja, trčanja po zemlji, višeboja i tako dalje. Vježbe su prilično teške, ali nisu trening snage.
  • Dizanje utega uključuje izvođenje vježbi s utezima i korištenje teške opreme kao što su šipke, girje i bučice. Ova vrsta uključuje elemente kao što su podizanje utege iz različitih položaja i na različite načine, držanje i bacanje utega i tako dalje. Iako se ovaj sport smatra pretežno muškim, dizanjem tegova se bave i žene.

Primijenjeno

Primijenjena gimnastika uključuje sljedeće vrste:

  • Fizioterapija. Usmjeren je na otklanjanje bolesti ili ublažavanje stanja pacijenata. Terapeutske vježbe se mogu propisati za bolesti respiratornog i kardiovaskularnog sistema, te mišićno-koštanog sistema. Nastavu mora propisati ljekar koji prisustvuje i provoditi striktno pod njegovim nadzorom, samo u tom slučaju će biti učinkovite.
  • Vojno primijenjena gimnastika treba da doprinese formiranju, učvršćivanju i usavršavanju vještina svojstvenih vojnim operacijama. Ovaj tip se koristi u vojsci.
  • Sportske i primijenjene. Ova vrsta je prvenstveno usmjerena na pripremu profesionalnih sportista za takmičenja, postizanje najboljih rezultata i usavršavanje njihovih vještina.
  • Profesionalna primijenjena gimnastika se koristi za razvoj novih ili poboljšanje postojećih vještina za osobe čije profesionalne aktivnosti uključuju određene fizičke aktivnosti i uključuju izvođenje složenih radnji. Ova vrsta vam omogućava da povećate produktivnost rada i izbjegnete ozljede na radu. Profesionalna primijenjena gimnastika ima nekoliko varijanti namijenjenih različitim profesijama, na primjer, za astronaute, pilote, vatrogasce, mornare.

> Šta je gimnastika?

Šta je gimnastika?

Gimnastika je niz fizičkih vježbi. Stalni trening čini osobu okretnom, snažnom i otpornom. U gimnastici danas postoji nekoliko vrsta sportskih takmičenja u kojima sportisti pokušavaju da postignu bolje rezultate od svojih protivnika. Gimnastičari izvode širok spektar vježbi osmišljenih da učine ljudsko tijelo zdravim, snažnim i budnim. Također u gimnastici su vrlo česte vježbe na podu: na konju s hvataljkama, neravnim šipkama, vodoravnoj šipki, gredi, kao i svodovima, koji se izvode samo guranjem nogama.

Koje vrste gimnastike postoje?

Gimnastika se dijeli na nekoliko vrsta. Među njima: vježba, općerazvojna, primijenjena, slobodni stil, gimnastika na spravama, ritmička gimnastika i akrobacija.

U program Olimpijskih igara uključene su mnoge vrste gimnastike: vježbe na šipkama, konju s hvataljkama, prstenovima, vodoravnoj šipki i drugim spravama. Međunarodna gimnastička federacija određuje vrste vježbi koje će biti predstavljene na Olimpijskim igrama.

Kako se gimnastičarima dodjeljuju pobjede na takmičenjima?

Pobjednike gimnastičkog takmičenja biraju sudije, koje su podijeljene u tri grupe kako bi ocjenjivale nastup sportista. Svako od ovih žirija sastoji se od četiri sudije. Prva grupa sudija ocjenjuje umijeće sportista koji nastupaju. Maksimalni broj bodova koji ova grupa može dati je 10. Druga grupa gleda na težinu broja govornika, a također daje najviše 10 bodova. Treća grupa ocjenjuje vještinu sportistovog izvođenja svoje rutine. Maksimalan broj bodova koji ova grupa može dati je 10. Svakim glasanjem, četvorica sudija dobijaju 4 boda. Najviši i najniži rezultati se ne uzimaju u obzir. Preostale procjene se uzimaju u obzir, iz kojih se zbraja aritmetička sredina. Rezultati prve i treće grupe se zbrajaju, a zatim dijele sa dva. Nakon toga, ocjena prosječne grupe sudija dodaje se primljenoj ocjeni. Ukupna ocjena za izvedbu nije veća od 20 bodova.

Koju opremu koriste gimnastičarke?

Gimnastičari koriste različite gimnastičke sprave: konj s hvataljkama, prstenove, vodoravnu šipku i šipke. Konj je projektil koji se sastoji od duguljastog četvrtastog balvana, tapaciranog na vrhu mekim materijalom. Konj se oslanja na četiri noge koje se mogu podesiti prema visini projektila. U sredini konja nalaze se dvije ručke za ruke sportaša. Prstenovi su projektil koji se sastoji od dva prstena okačena na plafon pomoću posebnog užeta. Sportisti rade razne vježbe na prstenovima dok vise u zraku.

Prečka je projektil, koji je vodoravno smještena cijev na kojoj sportaši izvode različite vježbe. Prečke su dvije horizontalno postavljene prečke koje su podignute iznad tla. Sportaši hvataju lijevu i desnu stranu šipke i na njima rade različite vježbe.

Neke vrste gimnastike ne zahtijevaju sprave. Za ritmičku gimnastiku često se koriste vrpce, lopte, užad za skakanje i druga oprema.

Ko su najpoznatiji gimnastičari u Rusiji?

Dugi niz godina sovjetski i kasnije ruski gimnastičari zauzimali su i nastavljaju da zauzimaju prva mjesta na prvenstvima i osvajaju olimpijske medalje. Najpoznatiji gimnastičar u Rusiji zove se Aleksej Jurjevič Nemov. Ova gimnastičarka je osvojila mnoge briljantne pobjede na nekoliko svjetskih prvenstava i više puta je postala olimpijska prvakinja. Njegovo ime je poznato širom svijeta. Niz ruskih gimnastičarki, započet sa Nemovim, može se nastaviti sa imenima sledećih sportista: E. V. Kokareva, D. A. Kochetkova, E. L. Lobaznyuk, S. E. Feofanova, S. V. Khorkina, N. V. Shaposhnikova i mnogi drugi.

- jedan od najpopularnijih sportova. Postoji nekoliko vrsta gimnastike: Zdravstvene vrste gimnastike uključuju izvođenje vježbi tokom dana u obliku jutarnjih vježbi, fizičkog vaspitanja, fizičkog vaspitanja u obrazovnim ustanovama iu proizvodnji. Higijenska gimnastika se koristi za očuvanje i jačanje zdravlja, održavanje visokog nivoa fizičkih i mentalnih performansi i društvene aktivnosti. Ritmička gimnastika je vrsta gimnastike za poboljšanje zdravlja. Važan element ritmičke gimnastike je muzička pratnja. Vaspitno-razvojne vrste gimnastike obuhvataju: osnovnu, žensku, atletsku, stručnu i primijenjenu.

Sportske vrste gimnastike uključuju: umjetničku, ritmičku, akrobatsku, timsku.

gimnastika.

Umjetnička gimnastika (od grčkog gymnastike, od gymnazo - vježbam, treniram; prema drugoj verziji od starogrčke riječi "gymnos", odnosno "gol", "gol") - jedan od najstarijih sportova, uključujući takmičenja na razne gimnastičke sprave, kao i u parternim vježbama i preskocima. Trenutno se na međunarodnim turnirima gimnastičari takmiče za 14 kompleta nagrada: dvije u ekipnoj konkurenciji (muškarci i žene), dvije u apsolutnom pojedinačnom prvenstvu (muškarci i žene) i deset u pojedinačnim višebojima (4 za žene, 6 za muškarce). U programu Olimpijskih igara od 1896. godine. Gimnastika je tehnička osnova mnogih sportova, a odgovarajuće vježbe su uključene u program treninga predstavnika raznih sportskih disciplina. Gimnastika ne pruža samo određene tehničke vještine, već razvija snagu, fleksibilnost, izdržljivost, osjećaj za ravnotežu i koordinaciju pokreta.

Program takmičenja u gimnastici.

Vježbe na paralelnim šipkama. Postoje paralelne (muškarci) i neravne šipke (žene). Sprava se sastoji od dvije drvene motke ovalnog oblika (u poprečnom presjeku) postavljene na metalni okvir: za muškarce - na visini od 1,75 m, za žene - 1,65 i 2,45 m (visina svih gimnastičkih sprava se mjeri od površine koje se nalaze u njihovoj blizini sigurnosnih prostirki).

Vježbe sa šipkama za žene uključuju, prije svega, rotacije u oba smjera oko gornjeg i donjeg stupa, kao i razne tehničke elemente koji se izvode iznad i ispod njih uz rotaciju oko uzdužne i poprečne ose jednoručnim i dvoručnim hvatom ( kao i bez upotrebe ruku).

Vježbe na šipkama za muškarce kombinuju dinamičke (rotacije, zamahni pokreti, itd.) i statičke (horizontalni oslonci, držanje na rukama) elemente. Gimnastičar mora koristiti cijelu dužinu sprave, "radeći" iznad i ispod šipki.

Vježbanje na podu.

Kako izvedba napreduje, sportisti moraju maksimalno iskoristiti cijelu površinu strunjače. Ocenjuje se složenost programa i njegovih pojedinačnih elemenata, kao i čistoća i pouzdanost izvršenja. Ništa manje važna je originalnost predstavljene kompozicije i umijeće sportaša - posebno za žene, čije su izvedbe praćene muzičkom pratnjom i uključuju zasebne plesne korake, koji po mnogo čemu podsjećaju na vježbe iz ritmičke gimnastike. Vrijeme izvođenja na strunjači je ograničeno: 1 minut 10 sekundi za muškarce i jedan i po minut za žene.

Trezor (muškarci i žene). Izvodi se od početka trčanja uz pomoć dodatne podrške (otuda i naziv vježbe). Dužina projektila je 1,6 m, širina je 0,35 m. Sportista trči uz specijalnu stazu dužine 25 m i širine 1 m, odgurne se nogama od mosta - sprava za apsorpciju udara visine 20 cm, nagnuta do linije zaleta - a zatim vrši dodatni guranje rukama (za muškarce je dozvoljeno guranje jednom rukom) iz projektila. Izvedeni skokovi mogu biti ravni, salto, obrnuto, itd. Za muškarce, projektil se postavlja na visini od 1,35 m paralelno pista, za žene - na visini od 1,25 m okomito na stazu. Druga značajna razlika se odnosi na formulu takmičenja: muškarcima se daje samo jedan pokušaj, ženama dva, na osnovu čijih rezultata se izračunava prosječna ocjena za izvođenje vježbe. Ocjenjuje se visina i udaljenost skoka, njegova složenost (broj okretaja oko uzdužne i poprečne ose, itd.), čistoća izvođenja i preciznost doskoka.

Vježbe za balansiranje (žene) - gimnastička sprava dužine 5 m i širine 0,1 m, fiksno fiksirana na visini od 1,25 m od poda. Vježba je jedinstvena kompozicija dinamičkih (skokovi, okreti, „džogiranje“, salto, plesni koraci i sl.) i statičkih (split, gutanje i sl.) elemenata koji se izvode stojeći, sjedeći i ležeći na spravi. Sportisti moraju koristiti cijelu dužinu grede. Sudije ocjenjuju fleksibilnost, ravnotežu i eleganciju gimnastičarki. Trajanje govora nije duže od 1 minute i 30 sekundi.

Vježbe na konju(muški) - posebna sprava s ručkama koje vam omogućavaju da izvodite pokrete zamaha nogama. (Ista sprava, ali bez drški, koristi se u svodu.) Konj je fiksiran na visini od 1,05 m. Vježbe su kombinacija zamahnih i rotacijskih pokreta, kao i držanja na rukama, pri čemu se svi dijelovi aparat mora da se koristi.

Prsten vježbe (muški) - pokretna sprava u obliku dva drvena prstena pričvršćena na posebne sajle na visini od 2,55 m. Vježbe na prstenovima (podizanje, rotacije i uvijanja) pokazuju ne samo fleksibilnost, već i fizičku snagu sportiste. Statički elementi ovih vježbi nisu ništa manje teški za izvođenje od dinamičkih. Prema pravilima, silazak s ringova na kraju nastupa mora biti akrobatski element. Kao i kod izvođenja vježbi na vodoravnoj traci, prilikom zauzimanja početne pozicije na prstenovima, sportaš može koristiti pomoć trenera ili asistenta.

Vježbe na horizontalnoj traci(muški) - šipka od poliranog čelika prečnika 27-28 mm i dužine 2,5 m, pričvršćena na dva nosača uz pomoć žica na visini od 2,55 m. Prema pravilima, prilikom izvođenja rotacija (u različitim pravcima) oko prečke, sportista nema pravo da je dodiruje svojim telom. Tokom izvođenja mora pokazati različite vrste hvatanja i sposobnost da se čisto i jasno kreće s jedne vrste na drugu.

Redoslijed izvršavanja programa obično je sljedeći:

Vježbe na podu, vježbe za konja s hvataljkama, vježbe s prstenovima, preskok, šipke, horizontalna šipka (za muškarce);

Preskok, šipke, greda, vježbe na podu (žene).

Ocjenjivanje i vrednovanje.

Nastupe gimnastičarki ocjenjuju glavni sudija i osam sudija koji „opslužuju“ jedan ili drugi aparat.

Sudije su podijeljene u dvije grupe. Dvoje sudija ocjenjuje složenost i sastav vježbe po sistemu od 10 bodova, a šest drugih sudija ocjenjuje tehniku ​​izvođenja. Da bi brzo snimili tehničke elemente koje je gimnastičarka demonstrirala tokom izvođenja, sudije koriste više od 1000 specijalnih pisanih znakova - slično stenografiji.

Od ocene koju daje prva grupa sudija, svojevrsne „početne cene“ (ovo je maksimalni broj poena koji sportista može da dobije za nastup), poeni se oduzimaju za učinjene greške: od 0,1 poena za malu grešku na 0,4 poena za grešku. Pad sa projektila ili na projektil košta 0,5 poena. Prema pravilima, prilikom izvođenja preskoka, kao i vježbi na šipkama, obručima i prečki, uz spravu se može smjestiti pomoćnik za osiguranje sportaša, ali ako je gimnastičar primoran da koristi njegovu pomoć, 0,4 boda se automatski odbijaju od izvođača. Stupanje na strunjaču (tokom vježbi na podu) ili nepoštivanje roka za izvođenje također se kažnjava smanjenjem ocjene.

Grupa sudija koja ocjenjuje složenost prezentovanog programa daje ukupnu ocjenu. Sudije koje prate tehniku ​​ocjenjuju nezavisno jedna od druge: najbolji i najgori od njih se ne uzimaju u obzir, a prosječna ocjena se računa od preostala četiri.

Dugo vremena se rezultat od 10 bodova, zapravo, smatrao samo teoretski mogućim. Godine 1976, tokom Olimpijskih igara u Montrealu, mlada rumunska atletičarka Nadia Comaneci postala je prva gimnastičarka u istoriji koja je to postigla u praksi. Štaviše, Comaneci je tada 7 puta nagrađen najvišom ocjenom.

U timskim takmičenjima i tokom ukupnog prvenstva, zbrajaju se bodovi koje je postigao tim ili pojedinac u različitim vrstama programa. Na osnovu njih se izvodi konačna ocjena. Gimnastičar ili tim sa najviše bodova proglašava se pobjednikom.

Timsko takmičenje koristi šemu 6-5-4. Za svaku ekipu na takmičenjima se takmiči najviše 6 sportista, od kojih 5 „radi“ na određenoj spravi, a u obzir se uzimaju samo 4 najbolja rezultata. (Ranije je bila na snazi ​​shema “7-6-5”.)

U ekipnim takmičenjima, kao i tokom pojedinačnih prvenstava (apsolutnih i u pojedinim vrstama programa), sportistu se daje samo jedan pokušaj na svakoj spravi. Izuzetak je trezor među ženama ( vidi gore).

Takmičari sami određuju „sadržaj“ svojih vježbi na određenoj spravi, ali njihova izvedba mora zadovoljiti postojeće zahtjeve u pogledu vrste i složenosti tehničkih elemenata koji se koriste.

Svaka vježba ima početak, glavni dio i završetak (sjahanje).

Formula takmičenja, određivanje pobjednika.

Velika međunarodna takmičenja u umjetničkoj gimnastici sastoje se od četiri faze:

Kvalifikaciona (ili preliminarna) faza među pojedinačnim gimnastičarkama i timovima, na osnovu čijih rezultata se utvrđuje sastav finalista;

Ekipno finale se održava među 6 najjačih ekipa na osnovu rezultata „kvalifikacija“ (posebno među muškarcima i među ženama);

Apsolutno prvenstvo u pojedinačnoj konkurenciji igra se među 36 najboljih sportista;

Prvenstvo u određenim vrstama Igra se 8 sportista koji su u pripremnoj fazi pokazali najbolje rezultate u pojedinim vježbama.

Na velikim takmičenjima, u pravilu, na platformi istovremeno nastupa šest muških ili četiri ženske ekipe (prema broju sprava). Nakon završetka nastupa u jednoj vrsti programa, ekipa prelazi na sljedeći.

Olimpijske igre, za razliku od Svjetskog prvenstva, ograničene su na ograničen broj učesnika. Riječ je o 12 muških i 12 ženskih reprezentacija koje su pokazale najbolje rezultate na Svjetskom prvenstvu koje je prethodilo Olimpijskim igrama. Ukupan broj pojedinaca koji učestvuju na olimpijskom gimnastičkom turniru je 98 (i za muškarce i za žene). Pored atletičarki 12 najboljih ekipa, među njima su i predstavnici zemalja koje su se na prvenstvu plasirale od 13. i niže, kao i određeni broj sportista po izboru Međunarodne gimnastičke federacije (FIG) na individualnoj osnovi.

Prema pravilima, u finalnom dijelu takmičenja za titulu apsolutnog prvaka Olimpijskih igara mogu učestvovati najviše 3 predstavnika jedne zemlje, a u prvenstvenom takmičenju u pojedinačnim vježbama najviše 2 predstavnika.

Od 1997. godine program Svjetskog prvenstva u gimnastici i Olimpijskog gimnastičkog turnira više ne uključuje obavezne vježbe. Obavezni i besplatni programi, čiji su rezultati prethodno određivali pobjedničke ekipe i sastav finalnih učesnika u pojedinačnoj konkurenciji, zamijenjeni su kvalifikacionom etapom među gimnastičarkama i ekipnim finalom.


Neka druga pravila.

Gimnastika je jedan od onih sportova koji je prošao intenzivan proces „podmlađivanja“ poslednjih decenija. Svojevrsni rekord postavila je 1987. godine rumunska gimnastičarka Aurelija Dobre, koja je sa nepunih 15 godina osvojila titulu apsolutne svjetske prvakinje. Još mlađa je bila njena zemljakinja Daniela Silivas, koja je dve godine ranije dobila zlatnu medalju na Svetskom prvenstvu za pobedu u vežbi na gredu. Trenutno minimalna dob za učesnike velikih međunarodnih gimnastičkih turnira nije 15, kao ranije, već 16 godina (sportisti istog uzrasta moraju napuniti u godini takmičenja).

Postoje i neka „proceduralna“ ograničenja u modernoj umjetničkoj gimnastici:

Prelazak sa projektila na projektil odvija se organizovano;

Učesnicima takmičenja se daje 30-40 sekundi za zagrijavanje, nakon čega se pozivaju da izvedu vježbu;

Tokom izvođenja programa, trener nema pravo razgovarati sa gimnastičarkom;

Tokom takmičenja, učesnici nemaju pravo napustiti lokaciju bez posebne dozvole.

Pravila predviđaju kazne za pojedinačne gimnastičare i cijele timove: na primjer, za nedolazak na zagrijavanje. Nesportsko (i nedisciplinovano) ponašanje sportista kažnjava se novčanom kaznom.

Nepoštivanje kodeksa oblačenja takođe može uticati na rezultate gimnastičarkinog nastupa. Prva napomena povlači za sobom oduzimanje bodova - pa sve do isključenja sa takmičenja u ukupnom plasmanu.

Prilikom izvođenja vježbi na spravama, dozvoljeno je koristiti posebne kožne jastučiće za dlanove kako bi se izbjegla oštećenja.

O tehnologiji.

Osnova gimnastičke tehnike su određeni položaji tijela na spravama i pokreti koji se izvode tokom vježbe.

Viseći je položaj u kojem su ramena sportiste ispod tačke hvata, a naglasak je kada se nalaze iznad tačke oslonca. Naglasak se može izvesti rukama, nogama ili trupom.

Hvat je specifičan način držanja gimnastičarke na spravi. Postoje zahvati: odozgo, odozdo, spolja, obrnuti hvat ruku na unutrašnjoj strani projektila, mješoviti, ukršteni, dugi i uski (zatvoreni).

Tuck - položaj u kojem je tijelo savijeno što je više moguće u struku, koljena spojena su pritisnuta na grudi, a ruke hvataju donji dio nogu.

Ugao - položaj tela (visi ili oslonac) kada su ispružene noge postavljene pod pravim uglom u odnosu na telo.

Split je položaj tijela u kojem su noge raširene što je više moguće.

Prijelaz je kretanje sportiste na spravi udesno ili ulijevo pri izvođenju bilo kojeg tehničkog elementa.

Podizanje je prijelaz iz visećeg u naglašeni položaj ili iz nižeg naglaska u viši.

Letenje je kretanje gimnastičara (od vješanja ili oslonca) s jedne strane (dijela) sprave na drugu.

Krug - kružno kretanje preko projektila ili njegovog dijela.

Revolucija je kružno rotaciono kretanje sportiste oko ose sprave ili tačaka zahvata.

Twist - izvođenje vježbe s rotacijskim pokretom u zglobovima ramena.

Zamah (naprijed, nazad ili u stranu) je kretanje tijela poput klatna od jedne krajnje tačke do druge. Tu su i ljuljanje - slično kretanje nekih dijelova tijela u odnosu na druge (na naglasku) ili cijelog tijela u blizini hvatišta (dok visi), zamah - pomicanje noge (noge) iznad projektila (na naglasku) ili ispod njega (dok visi) i ukrštanje - dva zamaha koja se izvode istovremeno jedan prema drugom.

Rotacija je kretanje tijela gimnastičara oko njegove uzdužne ose ili kretanje pojedinih dijelova tijela oko njihovih uzdužnih ose.

Prevrat je rotacijski pokret tijela sa okretanjem preko glave naprijed ili nazad.

Somersault je potpuni prevrtanje glave u zraku (bez oslonca) iz mirovanja, iz trčanja i pri prelijetanju s jednog dijela projektila na drugi.

Sjašite - skakanje sa sprava na pod na razne načine na kraju vježbe.

Pojedinačni gimnastički sprava ima svoje specifične položaje i pokrete. Na primjer, u ring vježbama postoje krst(podrška sa rukama raširenim u strane) i kvaliteta(jedan pokret tijela zajedno sa projektilom u jednom smjeru).

U tehničkom arsenalu gimnastičara postoji mnogo "kombiniranih" elemenata (na primjer, inverzno dizanje ) , kao i složenije varijacije osnovnih pokreta - poput okreta u leđa sa okretom od 360 stepeni.

Mnogi istaknuti gimnastičari smišljaju svoje tehničke elemente, koji tada dobijaju svoja imena: „Delasal krugovi“ na konju s hvataljkama, „Diomidov spinner“ na šipkama, spuštanje sa visoke šipke i svod „Tsukahara“, „Korbut petlja“ na neravnine i "Korbut salto" na gredi, vježba na prečki "Delchev", "Azaryan cross" na prstenovima itd.

gimnastika.

Ritmička gimnastika je sport koji podrazumeva izvođenje različitih gimnastičkih i plesnih vežbi uz muziku bez sprava, kao i sa spravama (konopac, obruč, lopta, palice, traka).

Nedavno se na takmičenjima svjetske klase ne održavaju nastupi bez sprava. Tokom grupnih predstava, istovremeno se koriste ili dvije vrste predmeta (na primjer, obruči i lopte) ili jedna vrsta (pet lopti, pet pari palica). Pobjednici se određuju u višeboju, pojedinačnim disciplinama i grupnim vježbama.

Sve vežbe su praćene muzikom. Ranije su nastupali sa klavirom ili jednim instrumentom. Sada se koriste orkestralni zvučni zapisi. Izbor muzike zavisi od želje gimnastičara i trenera. Ali svaka vježba ne bi trebala trajati duže od jedne i pol minute. Takmičenja se odvijaju na gimnastičkoj strunjači dimenzija 13x13 metara. Klasični višeboj (4 vježbe) je olimpijska disciplina. Pored takmičenja u višeboju, gimnastičari koji nastupaju na pojedinačnom prvenstvu tradicionalno se takmiče za setove nagrada u određenim vrstama vježbi (osim na Olimpijskim igrama).

Predstave se ocjenjuju po sistemu od dvadeset bodova. Jedan od najspektakularnijih i najgracioznijih sportova. U SSSR-u je ritmička gimnastika kao sport nastala i oblikovala se 1940-ih. Od 1984. godine je olimpijski sport. Donedavno je to bio isključivo ženski sport, međutim, od kraja 20. stoljeća, zahvaljujući zalaganju japanskih gimnastičarki, počela su se održavati i muška takmičenja.

Sistem ocjenjivanja.

Međunarodna gimnastička federacija mijenjala je tehničke propise 2001., 2003. i 2005. godine kako bi naglasila tehničke elemente i smanjila subjektivnost u ocjenjivanju. Do 2001. godine ocjena je davana na skali od 10 bodova, koja je 2003. promijenjena na skalu od 30, a 2005. na skalu od 20 bodova.
Od 2009. godine na snazi ​​je skala od 30 bodova.

Nastup gimnastičarki ocjenjuju tri sudijska tima:

Teškoću (D) ocjenjuju dvije podgrupe sudija - D1 (2 sudije, ocjenjuju tehniku ​​izvođenja) i D2 (2 sudije, ocjenjuju tehniku ​​rada sa subjektom). Prilikom izračunavanja rezultata uzima se u obzir aritmetička sredina ekipa D1 i D2: (D1+D2)/2.

Umjetnost i koreografiju (A) ocjenjuju 4 sudije;

Izvršenje (E) ocjenjuju 4 sudije. Primenjuju kazne za greške;

Na svakom natjecanju mora postojati sudac koordinator koji prati formalnu stranu nastupa (na primjer, broj objekata na mjestu, izlasci sa mjesta itd.).

Konačna ocjena se izračunava po formuli: Ocjena = (D1+D2)/2+A+E.

Neke karakteristike ritmičke gimnastike.

Prvi koraci u ritmičkoj gimnastici poželjni su u vrlo mladoj dobi - sa 3-5 godina, jer je djetetov organizam mnogo prijemčiviji za razvoj fleksibilnosti, koordinacije i brzine kretanja. Djevojčica koja je odlučila da se bavi ritmičkom gimnastikom treba da zna da su skoro svi primljeni u školu ritmičke gimnastike. Ali nakon nekog vremena odustaju oni koji imaju problema s vestibularnim aparatom ili strpljenjem. Ne mogu se isključiti česte povrede i bolovi u nogama. Gimnastičarka, kao i svaki sportista, izvodi mnogo vježbi koje jačaju njeno tijelo i istežu mišiće, jačajući njen karakter. Gimnastičar izvodi neke vježbe kroz tup ili ponekad čak jak bol. Trening za mlađe gimnastičarke je ograničen na nekoliko sati dnevno. Starije osobe dostižu do četrnaest sati dnevno. Odnosno od 8 do 20 sati. Glavne kvalitete gimnastičara su snaga volje, izdržljivost i plastičnost. U pravilu, već u dobi od 14-16 godina, mnogi sportaši moraju se odvojiti od gimnastike ili preći na sportski balet. Samo nekoliko gimnastičarki nastavlja sportsku karijeru do 20-22 godine.

U poređenju sa umjetničkom gimnastikom, ritmička gimnastika je pristupačniji i sigurniji sport. Međutim, na izgled sportista postavljaju se vrlo visoki zahtjevi. U novije vrijeme, ritmička gimnastika se počela transformirati u aerobik i fitnes, tako da mnoge djevojke mogu nastaviti svoj život u sportu. U sportskom aerobiku većina učesnika su bivši gimnastičari. Ritmička gimnastika razvija fleksibilnost, agilnost, izdržljivost, disciplinuje čoveka, unapređuje njegovo telo, uči ga da ga lepo i graciozno kontroliše, jača osećaj samopouzdanja, što je veoma važno u današnjem svetu.

Sudeći.

Treba napomenuti da je ritmička gimnastika, odnosno procjena rezultata izvedbe, krajnje subjektivna stvar. Ozbiljni skandali, pa i diskvalifikacije sudija su se više puta javljali zbog nejednakog tretmana sportista.

Jedan od najozloglašenijih incidenata dogodio se na Evropskom prvenstvu u Saragosi 2000. godine sa Elenom Vitričenko. Zbog toga su se u više navrata postavljala pitanja o promjeni sudijske procedure (slično kao što se sada dešava u umjetničkom klizanju) ili o uklanjanju ovog sporta iz olimpijskog programa.

Doping.

Ritmička gimnastika nije zaobišla problem dopinga. Uzimaju se, naravno, ne radi povećanja izdržljivosti ili povećanja mišićne mase. Glavni problem gimnastičara je višak kilograma. Stoga su glavni lijekovi koji se koriste su diuretici (diuretici). Koje, pak, zabranjuje Svjetska antidoping agencija (WADA).

Timska gimnastika.

Timska gimnastika (eng. teamgym) nastala je u Skandinaviji, gdje je bila glavni vid gimnastike 20 godina. EuroTeam takmičenje je jedno od novih u UEG kalendaru. Prvo zvanično takmičenje održano je u Finskoj 1996. godine, a sada se održava svake 2 godine. TeamGym je natjecanje između timova i klubova i sastoji se od tri kategorije: ženski, muški i mješoviti timovi. Sastoji se od tri događaja: vježbe na podu, skakanje s mini trampolina i akrobatsko skakanje. U svakoj od tri discipline broj gimnastičara je od 6 do 12.