Povećanje telesne težine tokom trudnoće važan je pokazatelj zdravlja žene i njenog nerođenog deteta. Stoga, prilikom prve posjete akušeru-ginekologu, trudnica se mora izmjeriti. Nadalje, težina se utvrđuje pri svakom pojavljivanju do samog porođaja, što je uključeno u obavezni protokol za pregled i vođenje trudnoće.
informacije Ako žena ima vagu kod kuće, može se izvagati ujutro u istoj odjeći prije jela i voditi dnevnik o svom debljanju.
Težina trudnoće po sedmicamaProsečno povećanje telesne težine tokom normalne trudnoće prikazano je u tabeli
Period gestacije, sedmice | Prosječna ukupna težina, kg | Prosječno povećanje tjelesne težine sedmično, g |
Prvih 17 sedmica | ||
Tokom cijele trudnoće debljanje u prosjeku iznosi 10-12 kilograma. Istovremeno, asteničari (mršavi, visoki) mogu normalno dobiti oko 14 kilograma, a za hipersteničare (prekomerne ili preteške osobe) optimalno povećanje težine je oko 7 kg.
Parametri koji čine težinu trudniceDobivena težina se sastoji od sljedećih parametara:
Gubitak težine se obično opaža u ranim fazama trudnoće zbog čestih tegoba, nedostatka apetita, mučnine i povraćanja. Ovo obično nije patologija i može se ispraviti pravilnom ishranom (obroci bi trebali biti česti, podijeljeni 5-6 puta dnevno u malim porcijama).
Patološko povećanje telesne težineVažno Mnogo ozbiljniji problem je prekomjerna težina. Ovo stanje se naziva patološko povećanje telesne težine (PPW) i preteča je gestoze (teške komplikacije trudnoće koja može dovesti do smrti žene i fetusa).
Prekomjerno povećanje tjelesne težine, po pravilu, ukazuje na nakupljanje viška tekućine u tkivima. U nedostatku odgovarajuće pažnje ovom problemu, u sljedećoj fazi se dodaje vidljiva oteklina, počevši od ekstremiteta, povišen krvni tlak, a kasnije i komplikacije kod trudnice i ploda, uključujući smrt.
Taktika vođenja trudnica s patološkim debljanjem usmjerena je na korekciju dobijene težine, smanjenje nakupljanja tekućine u tkivima, a prva i glavna karika je poboljšanje mikrocirkulacije (protok krvi u kapilarama) u majci-posteljici-fetusu. sistem (jer tu patološki proces počinje gestozom).
Pregled za PPV je u osnovi isti kao i za normalan tok trudnoće. Kontroli težine se dodaju i češći pregledi (jednom u 3-5 dana), potrebna je biohemijska analiza krvi (sa elektrolitima), kao i dnevna diureza (volumen proizvedenog urina u određenom vremenskom periodu, u ovom slučaju po dan). Potrebno je utvrditi zadržavanje tečnosti u organizmu. Približna verzija izračunavanja dnevne diureze prikazana je u tabeli.
Obično su količine popijene i izlučene tečnosti blizu jedna drugoj. Kada se iscjedak smanji, možemo govoriti o početnim manifestacijama gestoze.
PPV terapija je sljedeća:
Dani posta u trudnoći jedna su od glavnih metoda ne-medikamentne korekcije viška kilograma. U tu svrhu se u pravilu koristi jedna vrsta proizvoda (monopražnjenje) uz potrošnju 1-1,5 litara tekućine. Preporučljivo je provoditi takvu terapiju ne više od 1-2 puta sedmično, posebno nakon prazničnih gozbi. Svaka žena bira svoju opciju dana posta. To mogu biti:
Informacije Za istovar možete koristiti i druge proizvode, ali morate imati na umu da su dani povrća ili voća najoptimalniji, jer sadrže više nutrijenata.
Dakle, pravovremeno započinjanje i pravilno odabrana terapija patološkog povećanja tjelesne težine omogućava, u većini slučajeva, sprječavanje daljnjeg razvoja patološkog procesa. Stoga se promjene težine moraju pratiti tokom cijele trudnoće.
Koristan videoNaš kalkulator će vam pomoći da izračunate svoj individualni dobitak po sedmici trudnoće. Da biste to učinili, morate u posebnom obrascu navesti svoje podatke: gestacijsku dob, visinu i težinu prije trudnoće, a zatim kliknite na dugme „Odredite prihvatljivo povećanje težine po sedmici trudnoće“. Kao rezultat, biće vam prikazana tabela povećanja težine tokom trudnoće po sedmicama. Također ćete moći naučiti preporuke o ishrani za optimalno povećanje tjelesne težine i dobro stanje tijekom trudnoće.
|
Vaša dužina trudnoće u sedmicama: Vaša visina (u centimetrima): Vaša uobičajena težina PRE trudnoće: (u kg) kg g Visina i početna težina su potrebni za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI). BMI se izračunava pomoću sljedeće formule: početna težina podijeljena s kvadratom visine. Prema dobivenom rezultatu, ako je BMI manji od 19,8, onda se tjelesna težina smatra smanjenom. |
Povećanje telesne težine tokom trudnoće je neizbežan proces. Na ovaj pokazatelj direktno utječu ne samo fetus koji aktivno raste, volumen amnionske tekućine, posteljica i maternica, već i način života buduće majke. Neke žene misle da je trudnoća "prolaz" u svijet koji se zove "možeš jesti za dvoje", jer ćete nakon porođaja ipak morati da se riješite viška kilograma.
Stručnjaci požuruju da upozore trudnice: višak kilograma sam po sebi je opasan za tijelo, a dvostruko više tokom trudnoće. Povećava se rizik od komplikacija i patologija, povećava se opterećenje kralježnice i svih unutrašnjih organa, razvijaju se proširene vene i napreduju ozbiljne bolesti endokrinog, nervnog i kardiovaskularnog sistema. Prekomjerna težina majke može zakomplikovati proces porođaja (kako prirodnim tako i carskim rezom), kao i proces postporođajne rehabilitacije.
Težina majke također utječe na zdravlje fetusa: bebe kod gojaznih majki u pravilu pate od gladovanja kisikom (hipoksije) i nedostatka hranjivih tvari. Oni također imaju veću vjerovatnoću da će imati prekomjernu težinu i veća je vjerovatnoća da će razviti ozbiljna medicinska stanja (kao što su teška srčana oboljenja ili napadi). Ove bebe su izložene riziku da budu rođene prijevremeno ili, naprotiv, da budu rođene nakon termina.
Kako bi izbjegla višak kilograma, buduća majka se mora pridržavati pravilne prehrane, održavati redovan režim pijenja, ne zaboraviti na aktivnosti (pješačenje na svježem zraku, joga za trudnice, plivanje) i podvrgnuti se pravovremenom pregledu (uključujući uzimanje hormonskih testova) . Također se preporučuje korištenje kalkulatora težine u trudnoći za praćenje procesa debljanja tokom trudnoće - to je jednostavno i praktično!
| I | |
| II |
Gojenje u trudnoći je prirodno i neizbježno. Do 40. sedmice trudnoće žena se normalno ugoji oko 10 kg, a neke mogu dobiti i 15-20 kg. Hajde da prvo shvatimo odakle dolazi “višak” težine.
U vrijeme porođaja, ukupna težina žene uključuje:
- Težina same bebe (otprilike 3-3,5 kg);
- Težina placente (oko 700 g);
- Amnionska tečnost (800 g);
- Uvećana materica (900 g);
- Povećani volumen krvi (1,2 kg);
- Mliječne žlijezde (400 g);
- Masno tkivo koje će u budućnosti davati energiju tokom dojenja (cca 4 kg).
Kao rezultat toga, ispada 12,5 kg. Ovo je povećanje težine koje se smatra normalnim. Ali ne zaboravite da je tijelo svake žene jedinstveno, a stopa debljanja tokom trudnoće je individualna za svaku ženu. Također treba uzeti u obzir koliko je žena imala težinu prije trudnoće.
Normalno povećanje težine može se lako izračunati pomoću formule: tjelesna težina u kilogramima mora se podijeliti s visinom u metrima na kvadrat.
Koje su opasnosti od odstupanja od norme?Dobivanje na težini takođe zavisi od toga koliko ste daleko u trudnoći. Na primjer, u prvom tromjesečju trudnice obično dobiju samo oko 1 kg, a one koje pate od toksikoze mogu čak i malo smršavjeti – što se također smatra sasvim normalnim. U drugom i trećem trimestru žena obično dobije oko 500 g za nedelju dana, a trudnice sa blizancima - 700 g.
| 1 - 17 | 3.25 | 2.35 | 2.25 | 1.50 | 4.55 |
| 17 - 23 | 1.77 | 1.55 | 1.23 | 0.75 | 2.70 |
| 23 - 27 | 2.10 | 1.95 | 1.85 | 1.3 | 3.00 |
| 27 - 31 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 31 - 35 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 35 - 40 | 1.75 | 1.25 | 1.55 | 0.45 | 1.55 |
Prekomjerna težina tokom trudnoće može uzrokovati:
- kasna toksikoza;
- nedostatak kiseonika fetusa (hipoksija);
- nagli skokovi krvnog pritiska;
- jako oticanje;
- pojava proteina u urinu;
- prerano starenje posteljice;
- opasnost od pobačaja.
Težina djeteta kod pretilih majki može doseći 4 kg, zbog čega porođaj može biti duži i bolniji.
Osim toga, višak kilograma nakupljen tokom trudnoće teže je izgubiti nakon porođaja, a ponekad može izazvati i razvoj dijabetesa tipa 2.
Ali ne treba misliti da samo višak kilograma negativno utječe na zdravlje majke i djeteta. Opasno je i nedovoljno debljanje. Ako ne dobijate na težini u ranim fazama trudnoće, nema razloga za brigu, jer mnoge trudnice počinju da dodaju višak kilograma tek u 14-16 sedmici. Problem može biti sporo dobijanje na težini kasnije.
Nedovoljna težina može uzrokovati:
- prijevremeno rođenje;
- rađanje malog djeteta;
- fetoplacentalna insuficijencija.
Prvo treba da shvatite koji je razlog sporog debljanja, možda se ne hranite pravilno, pridržavate se stroge dijete ili ste po prirodi sitni. U potonjem slučaju, nedovoljno debljanje će biti sasvim prirodna pojava i ne bi trebalo da vas brine.
Tokom Vaših termina, Vaš ljekar će provjeriti Vašu težinu. Uočivši odstupanje u jednom ili drugom smjeru, može vas uputiti na dodatne preglede i dati vam preporuke o pravilnoj prehrani koje će vam pomoći da ispravite situaciju.
8 savjeta kako izgubiti višak kilograma tokom trudnoće- Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom, koji će preporučiti posebnu dijetu za trudnice sa viškom kilograma. Pokušajte se striktno pridržavati njegovih savjeta.
- Kontrolišite apetit, čak i ako je veoma težak.
- Jedite često, ali u malim porcijama.
- Dajte prednost jelima s malo masti i svježem povrću.
- Jedenje malih, čestih obroka pomoći će vam da izbjegnete glad i pomoći vašem tijelu da bolje probavi hranu.
- Jedite grickalice, ali umjesto “praznih” kalorija (zemičke, krekeri, kukuruzni štapići), jedite hranu koja je dobra za vaše zdravlje. Na primjer, grickajte s jabukom, grožđicama, naribanom šargarepom i pavlakom.
- Pijte dosta tečnosti, po mogućnosti dajući prednost običnoj vodi i kompotima od sušenog voća.
- Ni u kom slučaju ne smijete sebi praviti „dane posta“ ili ići na strogu dijetu. Ovakav način prilagođavanja težine može dovesti do nepopravljivih posljedica za vašu bebu.
28. marta 2017 Autor admin
Ovo pitanje je zanimalo, zanima i zanimaće žene koje se spremaju da postanu majke. Zaista, problem nikada neće izgubiti na važnosti, jer i nedovoljno debljanje i višak tjelesne težine mogu negativno utjecati ne samo na ženu, već i na njeno dijete. I, naravno, važnu ulogu igra i povratak na prethodne forme nakon porođaja. Trudnoća je misterija, a prejedanje, kao i dani posta, negativno će uticati na ženu i njenu bebu, ako ne sada, onda u budućnosti. Uobičajeni izraz da buduća majka treba da jede za dvoje je apsolutno neprihvatljiva nije važna količina hrane, već njena kompletnost i kvalitet.
Pothranjenost
Nažalost, danas ima mnogo trudnica koje na sve zamislive i nezamislive načine žele da zadrže svoju figuru u periodu gestacije. Željela bih još jednom podsjetiti takve žene da su post i različite dijete neprihvatljivi tokom trudnoće.
Nedovoljna težina je opasnija od prekomjerne težine.
- Prvo, postoji velika vjerovatnoća da ćete imati bebu male porođajne težine (2500 g ili manje).
- Drugo, takva djeca se često rađaju s različitim razvojnim nedostacima (prvenstveno je oštećen mozak). Takođe postoji veliki rizik da dobijete veliku tugu (mrtvo dete) umesto malog čuda.
- Treće, nedovoljna težina izaziva smanjenje estrogena (kao što je poznato, masno tkivo je uključeno u njihovu proizvodnju zajedno s drugim organima), što može izazvati spontani pobačaj.
Prejedanje
Ali pored žena koje se tokom trudnoće "bore" za svoju formu, postoji i njihova suprotnost. To su žene koje imaju prekomjernu težinu ili gojaznost zbog povećane ishrane. I ja želim da ih razočaram.
Patološko povećanje telesne težine tokom trudnoće takođe neće dovesti do ničega dobrog. Povećava se rizik od razvoja gestoze (toksikoze u drugoj polovini trudnoće, koja je praćena skrivenim i očiglednim otokom, što samo pogoršava situaciju).
Nesumnjivo je da neke trudnice imaju pojačan apetit i spremne su da jedu bilo kada i bilo gde, ponosno izjavljujući: „Ja sam trudna majka“, međutim, ne treba se previše zanositi apsorpcijom hrane, posebno namirnica koje vode potrebno je nakupljanje masnog (i bezmasnog) tkiva.
Žene s prekomjernim debljanjem često razvijaju venske bolesti, hemoroide, prijetnju pobačaja, gestacijski dijabetes melitus, što dovodi do naglog povećanja težine fetusa (4000 - 5000 g), a samim tim i do problema tokom porođaja. Ako je nemoguće “ugasiti” apetit, stalne grickalice zamijenite povrćem i voćem, krekerima ili orasima.
Indeks tjelesne mase tokom trudnoće
Da bi odredio koliko na težini žena treba da dobije tokom trudnoće, lekar izračunava njen indeks telesne mase. U prosjeku, debljanje je 10 - 12 kg, ali to je u prosjeku. Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase je sljedeća:
Težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima na kvadrat. Na primjer: težina je 70 kg, visina je 1,7 metara 70: 2,89 = 24.
- Mršave žene imaju indeks tjelesne mase 20 ili manje. Takve trudnice bi trebale dobiti 20-16 kg tokom cijelog perioda rađanja.
- Žene sa normalnom težinom (normalne) imaju indeks tjelesne mase 20-27 Tokom cijele trudnoće treba da se dobiju 10-14 kg.
- Kod žena sa viškom tjelesne težine indeks prelazi 27, a o gojaznosti govore kada je 29 ili više. Tokom čitavog perioda trudnoće trebalo bi da dobiju 6-9 kg.
Kako se višak kilograma raspoređuje tokom trudnoće?
Dodatni kilogrami nisu samo povećanje masnog tkiva u prednjem trbušnom zidu, koje štiti fetus od vanjskih utjecaja. Mliječne žlijezde se također povećavaju (grudi se pripremaju za laktaciju), rastu fetus i posteljica:
- voće - 3400 g;
- posteljica - 650 g;
- amnionska tečnost - 800 ml;
- maternica (povećava se tokom trudnoće) - 970 g;
- mliječne žlijezde (povećanje veličine tokom trudnoće) - 405 g;
- povećanje volumena krvi za 1450 ml;
- povećanje volumena ekstracelularne tekućine za 1480 g;
- masne naslage – 2345 g.
Kako se deblja tokom trudnoće?
U pravilu, žena brzo dobija na težini do 20 sedmica. Ali neke trudnice mogu doživjeti suprotnu sliku, što nije patologija. U prvom trimestru trudnica dobija 1,5 - 2 kg na težini (oko 500 grama svake sedmice). U drugom tromjesečju ukupno povećanje tjelesne težine iznosi 6-7 kg, au trećem trimestru žena ne bi trebala imati više od 500 g sedmično. Uoči porođaja (otprilike 1 - 2 sedmice) dolazi do smanjenja tjelesne težine (oko 0,5 - 1 kg), što nije patologija, već ukazuje da se tijelo priprema za porođaj.
Anna Sozinova
Kada smo razgovarali o pitanju rasta stomaka tokom trudnoće, nismo razgovarali o pitanju debljanja koje je prihvatljivo tokom trudnoće. I ovo pitanje uvijek zabrinjava buduće majke zbog mnogih okolnosti - brige o zdravlju bebe, i o predstojećem porođaju, i, naravno, o daljnjoj obnovi prethodnih oblika. Naravno, tokom trudnoće težina se prirodno povećava, makar samo zato što dijete raste i dobiva na težini, a uz to se deblja i maternica. Ali tjelesna težina ne zavisi samo od težine i veličine djeteta.
Zašto je potrebna kontrola?
Kada se postavi pitanje debljanja žene, zabrinu se gotovo sve trudnice, jer su mnoge čule da višak kilograma šteti djetetu, neke brine izgled i mogućnost gubitka kilograma nakon porođaja, posebno kada debljanje prelazi 15 kg ili više. Ali da li je višak kilograma koji se dobije tokom trudnoće zaista ozbiljan i da li je ponekad potrebno ići u bolnicu? Da li je moguće samostalno regulisati težinu i debljanje, koliko žena može da dobije tokom trudnoće, da je lekari ne psuju? I hoće li se figura vratiti u normalu nakon rođenja bebe?
Kada žena prvi put uđe u ordinaciju akušera-ginekologa u antenatalnoj klinici ili medicinskom centru, prolazi kroz niz obaveznih procedura, uključujući mjerenje visine i težine. Ako se žena registruje već u kasnim fazama trudnoće, mora se pitati o težini prije trudnoće. Zatim će se prilikom svake daljnje posjete ljekaru postupak mjerenja ponavljati i težina će se pažljivo pratiti. Ovo je neophodno za praćenje zdravlja žene i nivoa razvoja bebe. Zdravlje i dobrobit obojice ovisi o debljanju, a osim toga, debljanje utječe na daljnji porođaj, pa čak i signalizira neke komplikacije i bolesti.
Možete sami kontrolisati svoju težinu između pregleda kod doktora, ali to morate učiniti na pravi način kako biste izbjegli moguće greške. Moraju biti ispunjeni sljedeći uslovi: vagati se u isto vrijeme, bolje je to učiniti ujutro na prazan stomak, nakon buđenja i odlaska u toalet. Vrijedi se vagati i goli, u donjem rublju, a svakako se treba vagati na prazan želudac. Ovo će biti vaša najpreciznija težina, koja će vam omogućiti da kontrolišete svoje stanje. Nabavite sebi bilježnicu ili komad papira u koji možete zapisivati svoje mjere težine sedmično, a zatim pokažite ovaj komad papira svom ljekaru pri svakoj posjeti. Ovo je vrlo korisna praksa, jer nije uvijek moguće objektivno procijeniti težinu trudnice na pregledu kod liječnika. Ako je sve u redu tokom trudnoće, vaša mjerenja će biti sasvim dovoljna, ali ako postoji otok, sklonost porastu krvnog tlaka, zdravstvene tegobe ili gubitak težine, liječnik vam može preporučiti da se češće vagate - čak i svakodnevno praćenje težine.
Koliko možete dodati?
Tokom trudnoće, žene dobijaju na težini na različite načine: od 10 do 20 kg ili čak više, a to zavisi od toka trudnoće, načina života buduće majke, njenog stanja i dobrobiti, prisutnosti ili odsustva toksikoze u prvo tromjesečje trudnoće, edemi i problemi u drugoj polovini trudnoće. Međutim, pouzdano je poznata činjenica da i nedovoljno debljanje i višak kilograma tokom trudnoće štetno utiču na zdravlje majke i bebe. Ako imate manju težinu, i jednima i drugima mogu nedostajati nutrijenti, minerali i vitamini, a ako imate višak kilograma, mogu postojati problemi s krvnim tlakom, bubrezima, dijabetesom i komplikacijama kao što je preeklampsija.
Lekari koji posmatraju trudnice pridržavaju se u svom radu određenih i prosečnih standarda debljanja u prvoj i drugoj polovini trudnoće. U prosjeku, to je oko 250-300 grama u prvih 20 sedmica, a zatim pola kilograma sedmično u drugoj polovini trudnoće. Sumirajući ove podatke, prosječna trudnica dobija na težini tokom trudnoće od 12 do 16 kg, ali prirast uvelike varira od početne tjelesne težine. Danas liječnici koriste posebne indekse za procjenu povećanja, izračunate na osnovu tjelesne visine i težine. U tom slučaju, svoju početnu težinu prije trudnoće trebate podijeliti sa svojom visinom u metrima, a zatim kvadrirati rezultirajući broj. Prema ovom indeksu žene su podijeljene u tri grupe:
- žene prosečne građe, sa indeksima od 19 do 26,
- žene s nedostatkom tjelesne težine i indeksom manjim od 19,
- žene sa viškom kilograma, i indeksima iznad 26.
Za žene sa prosječnim indeksima, dobici su na osnovu statističkog prosjeka, mogu dobiti od 10 do 16 kg tokom cijele trudnoće, mogu dobiti od 13 do 20 kg; maksimalno 10 kg. Precizniji podaci dati su u tabelama težine na osnovu indeksa tjelesne mase.
Zašto uopšte ne možete da se ugojite?
Odgovor na ovo pitanje je jednostavan – čak i ako vaše tijelo ne doda ni gram masti, beba i njena okolna tkiva će dodati dodatnu težinu. Pogledajmo šta uzrokuje toliki dodatak. Prije svega, tjelesna visina i težina samog djeteta - do rođenja može biti u prosjeku oko 3-4 kg. Oko bebe još uvijek u prosjeku ima oko 1-1,5 kg amnionske tekućine, plus težina posteljice će biti povučena za oko kilogram - to je već u prosjeku 6-8 kg, dodajte tome težinu materice - ovo je oko 1-1,5 kg, plus ovdje Povećanje volumena cirkulirajuće krvi je oko još jedan kilogram - ukupno 8-10 kg. Tokom trudnoće, na leđima, bokovima i zadnjici, rukama i grudima uvek se rezerviše malo sala, da bi se kasnije potrošilo na mleko - to je oko 2 kg, plus težina same dojke - još oko 1 kg. Dakle, u prosjeku, količina prirasta je 10-12 kg.
Osim toga, još uvijek može doći do edema, koji u velikoj mjeri utiče na konačnu težinu, kao i taloženje masti gdje prije trudnoće, prema organizmu, nije bilo dovoljno masti.
Za punačke žene s visokim indeksom tjelesne mase, jedino povećanje je za bebu i njegova tkiva u početku, tako da bi povećanja trebala biti minimalna. Ali za mršavu ženu koja jedva može da izdrži sopstveni kostur, moguće je da se udeblja. Uostalom, snaga će biti potrebna i nakon porođaja, kada trebate dojiti bebu - tamo će se kalorije aktivno trošiti, a štedljivo tijelo će ih pohraniti u potkožne masti.
Da li je moguće uticati na debljanje?
Da, naravno, ali do određene granice. Ako se žena u budućnosti iscrpljuje dijetama zarad vitke figure, naravno da će kilaža dobiti na minimum. Ali to će utjecati na zdravlje djeteta i nje same, a to nije najbolja opcija. Dete će i dalje uzimati svoje iz majčinog tela i placente, materice i samo će rasti, ali će oni „isisati“ snagu i hranljive materije iz ženskog organizma. Ako je za punašnu buduću majku uklanjanje viška masnoće dobro, onda je za mršavu mamu to šansa za snažne metaboličke promjene u budućnosti, koje mogu ozbiljno narušiti zdravlje nakon porođaja.
U osnovi, težina varira zbog unosa kalorija i količine tekućine, žena može i treba kontrolisati ove parametre. I, ako s konzumacijom tekućine nije sve tako jednostavno, a mišljenja liječnika o njenom ograničenju se jako razlikuju, onda je s ishranom sve jednostavnije. Preporuke o prehrani za dvoje u trudnoći su pogrešne i štetne za dijete do 3-4 kg ne treba ista količina ishrane kao za jelo „za dvoje“. Potrebna mu je hrana za svoju težinu, a ovo mu je jedan dodatni obrok dnevno od njegove majke.
Što se tiče ishrane, najbolje je da se fokusirate na apetit, naravno, u razumnim granicama. Ako želite tortu, pojedite komad, ne morate pojesti cijelu tortu odjednom. Ako tijelo primi više kalorija nego što troši, počne ih skladištiti u rezervi bez uklanjanja iz tijela, tada će se formirati višak kilograma. Ali ne morate ni gladovati, morate jesti normalno, kao i uvijek, prilagođeno vašem indeksu mase. Ako ste puni, smanjite obim uobičajene prehrane za četvrtinu ili trećinu, zamjenjujući većinu visokokalorične hrane svježim povrćem, voćem i laganim mliječnim proizvodima – i ukusom i blagodatima. Ono što je trudnici svakako potrebno jesu proteini, od kojih se grade organi bebe, a njihov nedostatak uvelike utiče na njen razvoj. Ali ugljikohidrati i masti mogu biti donekle ograničeni, masti u korist biljnih ulja, ugljikohidrati u korist složenih žitarica u obliku škroba.
Bolje je konsultovati se sa lekarom o tečnostima koje uzrokuju debljanje. Ograničavanje unosa tečnosti tokom trudnoće ne pomaže uvek u lečenju edema, ali ga trudnice teško podnose. Stoga je pitanje tečnosti dvosmisleno. Za metabolizam vam je u proseku potrebno najmanje 1,5-2 litre tečnosti, odnosno ne morate sedeti potpuno bez vode, ali ne treba ni piti litre tečnosti - vode ima dosta u hrani, posebno supe, mliječna jela, povrće i voće, želite piće - možete pojesti jabuku ili krastavac, to često pomaže. Ali obično oticanje ne nastaje zbog pijenja, već zbog hormonske neravnoteže, zadržavanja soli i karakteristika trudničkog organizma. Bliže porođaju većina žena primjećuje gubitak težine i oticanje, što znači da mudro tijelo, u trenutku kada tekućina više nije potrebna, počinje samo da je izbacuje.
