Komentari (10)
Imam 39 godina.. Moja težina sa visinom 1,64 61 kg je normalna ili previše??
Djevojke, svakako biste se trebali baviti sportom, bez obzira koliko godina imate! Ana piše da joj doktori nisu dozvolili posle operacije, pa sam imala dve operacije abdomena, posle druge tri dana intenzivne nege, ozbiljnih problema sa vratno-grudnom kičmom, a doktori su rekli da se ne treba naprezati, itd. Lečili su me do 2. grupe invaliditeta.....i napustili su me. Moja težina je uvijek bila ispod normale, iako nikad nisam izgledala mršavo. Da skratim, reći ću da sam se posle duže muke bavio sportom po sistemu Bubnovskog, bavim se od 2012, sada imam 55 godina, težina 60 kg i visina 166 cm. nema nabora, celulita i svega ostalog se ne opaža)))) )) Ira je točno rekla, možete težiti 52 kg, ali ako su mišići mlohavi, onda izgled neće biti tako sjajan. Dakle, Anechka, prestani se mučiti svim vrstama dijeta, pronađi Bubnovskyjevu gimnastiku na internetu, počni vježbati i. veruj mi. htjet ćeš živjeti!)))) Ovo nisu samo riječi, one su testirane na sebi. Nisam mogao da hodam bez pomoći, ali sada mogu samo da letim! Srećno svima!))))) I, inače, nikad se nisam mučila dijetama, samo sam se toga držala nakon operacije. Ja sam za odvojene obroke: ako proteine - onda samo sa povrćem, ugljene hidrate na isti način - sa povrćem. Štaviše, ugljikohidrati se konzumiraju u prvoj polovini dana. vjeverice - druga polovina dana.
Pa, smršavio sam sa 60 na 49 (49.500) I opet sam izgubio svoj život, sada nosim XXS-XS usrećite me da sam na dijeti sa niskim udjelom ugljikohidrata i masti na dijeti nisam izgubila kosu za samo nekoliko dana toliko da mi nije ostalo na glavi , moja težina je počela da se približava oznaci od 50 kg Samo zahvaljujući činjenici da moj stomak i tijelo više ne trebaju normalne porcije, a ja jedem malo, ja se još uvijek držim 49 kg Ne smatram se kosturom, ali moje kolege insistiraju na tome da imam bolest, jer još uvijek ne vidim pravu sliku: da sam se pretvorio u vreću kostiju, ali ja sam lud Osećam se jako tužno. Razvila se još dublja depresija od bilo kakvog gubitka težine dlaka je bila jako lijepa, gusta, svi su poludjeli od zavisti, sa isušenom kožom, opadajućim izgledom i potpunim odsustvom želje za životom Izgubio sam sve smjerove u životu (čak i samo da hodam), izgubio sam pamćenje (bukvalno), izgubio sam poticaj da živim i trebam za nju da stojim satima u dvorištu posle posla i vikendom i čuvam je, moram da radim sa njom domaći, moram da je nađem uveče u školi, moram da nosim torbe iz radnji, moram da kuvam za nju... Sve je to postalo jednostavno nepodnošljivo. I prije sam s njom radosno trčala i sa zadovoljstvom radila svoj zadatak, a sada sam sve zaboravila ljudi me čudno gledaju i gde ću da živim ako ne radim. Doktor je rekao da imam pravu anoreksiju ispadanje (mada mnogo više), sve dok ne počnem da jedem životinjske masti i samo ih presušim. Nisam se izgladnjivala, nego sam se odrekla masti i ugljenih hidrata, što bi, u stvari, trebalo da uradite ako želite da smršate, opet ću biti debeljuškast, ali bez kose treba sve ovo... Sad moje kolege samo likuju: "Pa, smršali ste, a sada ćete potrošiti mnogo novca na oporavak..." Ja sam već potrošio dosta novca na vitamine i Napravila sam neke vrlo efikasne maske i izgleda da mi je postalo bolje, ali ipak sam tužan zbog ekstremnog stresa koji sam doživljavao posljednjih mjeseci. Općenito, cijeli moj život je jedan veliki stres, međutim, godine su godine, a sa godinama sam sve lakše podnosio i savladavao pa je sve počelo pred novu godinu Osjećao sam se sve gore i gore, izgubio sam apetit, za vrijeme novogodišnjih praznika sam već bio u teškoj depresiji Bilo mi je krivo, činilo mi se da ću se ili ozbiljno razboljeti, ili zbog toga što sam bio rastrojen i izgubljen od tuge, tako da sam se razbolio Kolege nisu shvatile šta mi se odjednom desilo, zašto sam se tako radikalno promenila i od vesele, vesele devojke ona se pretvorila u tako tugu, a sad i moja kosa Najmanje 5 godina da se oporavi. A ovo je sa uravnoteženom ishranom i potpunim mirom, a ja mogu samo da sanjam o miru kod kuće, moji rođaci me toliko tiraniju da sam i sam doživeo 32 godine. Da mi je samo porodica bila oduška i podrška, lakše bih se nosio sa svim problemima na poslu sistema je jednostavno bilo neizbježno .Niko ovo ne može podnijeti!
Moja visina je 1,67 i imam 52 kg. Bokovi i stomak su mi ispupčeni zbog sala
Ja sam ne viša od 160 cm, žena koja je rodila, za 6 godina sam se ugojila za 60 kg. Uglavnom imam previše masti, iako sam u struku oduvijek bila (mamin orijentalni geni, ja sam kao Anastasia Zavorotnyuk) uklopljena u 44 godine, ali to nije pokazatelj ničega ima toliko sala... I pune su mi noge u butinama, a ponekad i na butinama su mi prozvali minijaturnim i mršavim Da se pogledam u ogledalo, sve je to debelo, a ne samo široka kost, prekrivena je tankim slojem kože to je tako više nego kada je bila normalne, ali iz nekog razloga izgleda kao kamen (naročito u poređenju sa mojom porodicom, gdje su svi mali i uskih kostiju, nikad nisam imala toliko, ali). takodjer nemam priliku da se bavim sportom i necu da se bavim sportom. t trčati i naprezati se (nakon operacija) Jednom sam smršavio na 42-44 godine nepostojeća veličina, izgledao sam kao bolesnik od raka ili prvašić, ljudi su mi neljubazno šaputali iza leđa, ali mi se svidjelo i 45. Najbolja težina, kako sam primijetila, za skoro sve - 50. I visoka, i niska. a male izgledaju normalno u njemu. Ni pravilna ishrana ni restrikcija nisu pomogli ni za jedan gram. Činilo se da nije bilo nikakvih gastromonskih odstupanja, ali pomisao da sam sa 32 godine imala 60, a koliko ću postati sa 35-40 godina. Onda sam se jako razbolio, 7 dana nisam ni jeo ni pio i skinuo sam 52-53, nista manje vredi pojesti bar 1 kg , plus 1 kg, ali svi su to cijenili, a ja sam vec izmršala .I moji obrazi su postali mnogo manji (a oni su sami po sebi 48-50) tako da je sve u vezi sa konstitucijom i masnim slojem pokušava da smrša, ali njena figura je obrnuti trougao, donji dio je širok, ali spljošten, noge vire iz velikog tijela, a ruke su joj čak i tanke bilo tanje, ali gubim na težini od glave do pete čak i moje ruke i obim glave, sve rukavice i jaja su široke. Ne savjetujem nikome da ovako smršavi, samo dijelim svoju priču.
Stariji sam covek, imam preko 60, sada imam 58, visok 150. Pre 7 godina imao sam 75 kg, razboleo sam se i proveo 4 meseca u bolnici gde sam smrsao na 48 kg i izgledao sam kao kostur prekriven u koži, iako sam po svim proračunima imao normalnu težinu. Dakle, sve je individualno. Sada želim izgubiti 3 kg, ali ne više.
Imam preko 50 godina, imao sam 75, posle duge bolesti sam smršao na 48, sada imam 150 visine (u mladosti je bilo više). Dakle, uprkos mojoj navodnoj “normalnoj” težini, izgledao sam kao kostur prekriven kožom. Sada, nakon 6 godina, imam 58 kg, izgledam normalno, međutim, želim da smršam 3 kg, biću još normalniji, ali ne više, da se opet ne pretvorim u kostur. Dakle, sve je individualno.
KICK! Jesu li svi poludjeli?
sa visinom od 166,mozes da imas 66kg,ako se bavis sportom nista ne visi mozes 56kg bez sporta,kazes da je smrsala na 52,sto znaci gubila je uglavnom mišiće, a ne masnoće.
Ovo je neka glupost. Sa visinom od 166, normalna težina je od 52 do 66? Moja drugarica je imala 56, a na leđima su joj bili nabori sala, debeli bokovi i nabori ispod grudi, a stomak joj je istovremeno visio. Da li je to normalno za visinu 166? Sada je smršavila na 52 godine i još uvijek ne izgleda kao vitka breza.
Kolika bi trebala biti težina žene ako je visoka 160 cm?
- sa visinom do 165 cm, idealna težina će biti
- sa visinom 165-175
- sa visinom od 175 cm
- astenični do 15 cm
- normostenični 15-17 cm
- hiperstenik od 18 cm
Idealna težina žene s ovom visinom trebala bi biti 55 kilograma. Ovo je moj ideal. Možda neko ima 40 kilograma. Ima muškaraca koji vole kosti. Ja ne pripadam njima.
Da bismo pronašli vašu idealnu težinu, moramo uzeti u obzir: visinu, godine i građu. Na primjer, ako ste žena krhke građe, ispod 35 godina, vaša težina bi trebala biti 48 kg. Dalje u tabeli možete vidjeti sve primjere.
Minus 110, odnosno 50 kg, to je normalno.
Ali opet, vrlo je teško prihvatiti riječ treba, ako ženu od 50 kg muče jaki naleti vjetra, ili gladuje da bi održala takvu težinu, onda nema potrebe da se to radi, postoje lijepe izgledaju žene koje imaju malo višak kilograma.
160 minus 109, ovo bi bila idealna težina za ovu visinu.
Sa bilo koje visine minus 109.
Volim svoje kosti))) Imam 42 kg i pažljivo održavam svoju težinu, osjećam se vrlo ugodno u njemu - lako je trčati, lako se radi i općenito se sve u životu lako slaže))) Mislim za takvo visina težina je dobra u rasponu od 50 kg.
Prema francuskoj formuli za omjer visine i težine žena, potrebno je oduzeti 111 od težine i to će biti idealna težina za bilo koju visinu. U ovom slučaju: 160-111=49 kg.
Međutim, mora se uzeti u obzir da su ovu formulu razvili Francuzi i stoga uzima u obzir strukturu prosječne Francuskinje, a one su uglavnom tanke kosti. Stoga, prilikom izračunavanja idealne težine, morate se voditi drugim karakteristikama osobe. Ako žena, prema svojoj konstituciji, ima široku kost, onda će idealna težina za nju biti nešto veća, a istovremeno će izgledati sjajno. Kako kažu, ni zbrajati ni oduzimati.
Postoji mnogo različitih načina za izračunavanje idealne težine, a koncept idealne težine je fleksibilan koncept, to je stvar ukusa.
Možete očistiti svoju idealnu težinu koristeći Brockovu formulu, koja izgleda ovako:
Odnosno, sa visinom od 160 cm, idealna težina bi bila 60 kg (160-100 = 60)
Kada koristite ovu formulu, morate uzeti u obzir svoj tip tijela, tako da je ova formula dizajnirana za normostetiku. Za astenične žene morate oduzeti 10%, za hiperstenične žene dodati 10%. Dakle, asteničarka visine 160 cm treba da teži (160-100)-10% = 54 kg, hiperstenična žena treba da teži (160-100)+10% = 66 kg, normostenična žena 160-100 = 60 kg
Da biste utvrdili koji tip tijela imate, morate izmjeriti zglob:
I na kraju, želio bih napomenuti da je težina masti i mišića različita, mast je manja, ali je njen volumen veći.
Prema stopi rasta računica ide ovako. 164 minus 100 i minus 10% = 57 kg.
Ista računica, samo minus 15% za žene. Ali opet, ne zaboravite na godine i stepen građe tijela. Ljudi velikih kostiju, njihova norma će odstupiti naviše, ali samo malo za 2-4 kg.
Sve koji mršave zanima pitanje normalnosti. Koja se težina smatra normalnom za sebe? Postoji niz formula koje možete koristiti da odredite u kojoj mjeri vaša tjelesna težina odgovara jednom ili drugom statističkom prosjeku. Na kraju krajeva, sve ove formule su zasnovane na prosečnoj osobi. Stoga, kada im se pribjegava, morate jasno shvatiti da je svaka formula za normalnu težinu uvjetovana.
U stvarnosti, svako od nas ima svoju individualnu genetski predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine, koja ovisi o ukupnosti urođenih strukturnih karakteristika tkiva i organa tijela u cjelini.
Na primjer, postoje tri tipa tijela – astenik (male kosti/ektomorf), normostenik (normalan/mezomorf) i hiperstenik (širokokost/endomorf).
Da biste odredili svoj tip, morate izmjeriti obim ručnog zgloba.
- Manje od 16 cm – astenični;
- 16-18,5 cm – normostenični;
- Više od 18,5 cm – hiperstenični.
- Manje od 17 cm – astenično;
- 17-20 cm – normostenični;
- Više od 20 cm – hiperstenični.
Osim tipova tijela, svako od nas je programiran da ima određenu težinu. Ovaj program aktivira majka tokom trudnoće. Vjeruje se da ako je dobila višak kilograma tokom trudnoće, onda bi dijete moglo imati poteškoća s kontrolom tjelesne težine u budućnosti. Kroz život, i sa pogrešnim i ispravnim navikama, postavljamo drugačiji program. Prilikom mršavljenja mnogi se suočavaju sa takozvanom tačkom ravnoteže ili set pointom, kada ne mogu smršaviti zdravim metodama, a ako uspiju, ne mogu je zadržati.
Na primjer, imali ste 90 kg, smršali ste na 55 kg, želite izgubiti još 5 kg, ali šta god da radite, ne ide. Istovremeno, čak i uz pauzu od dijete i male praznike, ne dobijate više od 3-5 kg, koje onda lako gubite. Možda ste dosegli svoju tačku ravnoteže, a njeno prevazilaženje može vas skupo koštati. Kada je tijelo pod stalnim stresom, a dijeta, trening i visoki zahtjevi prema sebi znače stalni stres, povećava se rizik od hormonalnih poremećaja. Važno je slušati sebe i potrebe svog tijela.
Ako ne uzmete u obzir individualnost tijela i tjelesne građe, tada u približnim proračunima možete koristiti sljedeće jednostavne formule (autor P.P. Broca, 1871):
Za muškarce
(Visina u cm - 100) x 0,9 = idealna težina.
Za žene
(Visina u cm - 100) x 0,85 = idealna težina.
Postoji još jedna formula koja se može koristiti i za muškarce i za žene:
(Visina u cm - 100) = idealna težina.
Primjer: Ako je vaša visina 152 cm, vaša težina bi trebala biti 152 - 100 = 52 kg.
Postoji još jedna formula:
Visina u cm x zapremina grudi u cm / 240 = idealna težina.
Primjer: (155 x 96) / 240 = 62 kg.
Ne zaboravite da je ipak potrebno voditi računa o svom tipu tijela, žene prirodno imaju više masti od muškaraca.
Stoga možete koristiti sljedeće podatke da odredite svoju idealnu težinu:
Za muškarce
| Visina, cm | Fizik | ||
| mršav (asteničan) | |||
| 155 | 49 kg | 56 kg | 62 kg |
| 160 | 53,5 kg | 60 kg | 66 kg |
| 165 | 57 kg | 63,5 kg | 69,5 kg |
| 170 | 60,5 kg | 68 kg | 74 kg |
| 175 | 65 kg | 72 kg | 78 kg |
| 180 | 69 kg | 75 kg | 81 kg |
| 185 | 73,5 kg | 79 kg | 85 kg |
Za žene
| Visina, cm | Fizik | ||
| mršav (asteničan) | Normalan (normostenski) | Široka kost (hiperstenična) | |
| 150 | 47 kg | 52 kg | 56,5 kg |
| 155 | 49 kg | 55 kg | 62 kg |
| 160 | 52 kg | 58,5 kg | 65 kg |
| 165 | 55 kg | 62 kg | 68 kg |
| 170 | 58 kg | 64 kg | 70 kg |
| 175 | 60 kg | 66 kg | 72,5 kg |
| 180 | 63 kg | 69 kg | 75 kg |
Također možete koristiti naš analizator parametara tijela.
Formule idealne težine pomažu vam da shvatite koliko dugo možete izgubiti težinu. Međutim, važno je shvatiti da dvije osobe s potpuno istom težinom mogu izgledati potpuno drugačije. Ovdje se ne radi o visini ili tipu tijela, već o sastavu tijela – omjeru mišića i masti. Pogledajte fotografiju.
Masno tkivo je obimnije od mišićnog tkiva. Zbog toga devojka sa leve strane izgleda zakrivljenije od devojke sa desne, iako imaju istu težinu. I zato je toliko važno težiti ne toliko gubitku kilograma, već jačanju mišića kroz trening snage i smanjenju procenta masti.
Normalna ljudska težina– ovo je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, već i tjelesnu građu, pa čak i godine. Mnogi muškarci i žene imaju problema sa prekomjernom ili nedostatkom težine. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i što je, općenito, norma.
Postoji mnogo načina za izračunavanje težine prema visini i godinama. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu sasvim savršene, jer na omjer težine mogu utjecati drugi faktori koji se često ne uzimaju u obzir.
Od davnina su mnogi ljudi vjerovali Brocina metoda.
Visina osobe se uzima u centimetrima, a zatim se od toga oduzima 100.
Ali nakon nekog vremena performanse ove metode su se neznatno promijenile. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine prema visini za žene starosti između 40 i 50 godina. Ovdje možete pročitati kako se broj otkucaja srca mijenja s godinama.
Žene mlađe od 30 godina trebaju imati tjelesnu težinu koja je 10% manja od ovog rezultata.
Za izračunavanje težine na osnovu visine i starosti, smatra se točnijim Queteletova metoda. Ova formula izračunava omjer masti i koštanog i mišićnog tkiva kao postotak. Omogućava vam da odredite da li osoba ima višak ili manju težinu. Obično koristimo ovu metodu obračuna za osobe od 20 do 60 godina.
Za muškarce se normalnim smatra 10-15% masti ukupne tjelesne težine, za žene samo 12%.
Kako se računa: tjelesna težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima na kvadrat.
Ne treba se koristiti Ova metoda izračunavanja je za trudnice, žene tokom dojenja, adolescente i osobe koje se bave sportom.
Postoji formula koja pomaže u određivanju raspodjele masti mjerenjem veličine struka i stražnjice.
Izračunato na sljedeći način: Zapreminu zadnjice treba podijeliti sa obimom struka.
norma:
- za muškarce – 0,80;
- za žene – 0,60-0,80.
Da biste odredili svoj tip tijela, potrebno je izmjeriti obim zgloba desne ruke, ali ako vam je lijeva ruka radna, onda je potrebno izmjeriti. Kod normostatskog tipa iznosi 17-18,5 cm, kod širokokoštanog tipa - više od 18,5 i kod tankog tipa - manje od 17 cm.
Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći ljekara, kod kuće?!
- tako da bol prestane
- normalizovati mokrenje
- za stvaranje seksualne želje i sposobnosti za seksualni odnos
Težina prema visini i starosti
Naravno, godine imaju snažan uticaj na telesnu težinu. Naučno je dokazano da se tokom godina telesna težina kod muškaraca i žena postepeno povećava sa godinama. Štoviše, to možda nisu višak kilograma, već prirodni fizički proces. Ali visina jednako utiče na težinu ljudi.
Svaka osoba ima svoj tip tijela. Ima ih 3: tanke kosti, normalne kosti i široke kosti. Svaki tip tijela ima svoje karakteristike.
Osobine koje razlikuju jednu vrstu od druge:
Ova tabela prikazuje težinu za muškarce koja se smatra normalnom, uzimajući u obzir njegov tip tijela i visinu:
| Tanke građe | Normalna građa kostiju | Široke građe |
| 155 cm - 49 kg | 155 cm - 56 kg | 155 cm - 62 kg |
| 160 cm - 53,5 kg | 160 cm - 60 kg | 160 cm - 66 kg |
| 165 cm - 57 kg | 165 cm - 63,5 kg | 165 cm - 69,5 kg |
| 170 cm - 60,5 kg | 170 cm - 68 kg | 170 cm - 74 kg |
| 175 cm - 65 kg | 175 cm - 72 kg | 175 cm - 78 kg |
| 180 cm – 69 kg | 180 cm - 75 kg | 180 cm - 81 kg |
| 185 cm - 73,5 kg | 185 cm - 79 kg | 185 cm - 85 kg |
Treba uzeti u obzir da se dodatkom tankih kostiju ponekad oduzimaju 3-5% od težine navedene u tabeli. Sa velikim kostima - 1-1,5%.
Pomoću ove tabele možete pratiti prosječnu težinu žene uzimajući u obzir njenu visinu:
| Visina, cm | Normalna težina, kg |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
U ovim tabelama možete vidjeti normalnu tjelesnu težinu za žene i muškarce, ovisno o njihovoj dobi i visini.
Prva tabela će vam reći kolika bi težina trebala biti za muškarce i žene u dobi od 20 do 29 godina:
|
Visina u cm |
Kat | |
| težina muškarca u kg | težina žene u kg | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Druga tabela će vam reći o normalnoj težini jačeg i slabijeg pola između 30. i 39. godine:
|
Visina u cm |
Kat | |
| težina muškarca u kg | težina žene u kg | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
U trećoj tabeli možete videti normalnu težinu ljudi od 40 do 49 godina:
|
Visina u cm |
Kat | |
| težina muškarca u kg | težina žene u kg | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Četvrta tabela će nam reći o normalnoj težini između 50 i 60 godina:
|
Visina u cm |
Kat | |
| težina muškarca u kg | težina žene u kg | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
I na kraju, peta tabela govorit će o normalnoj težini muškaraca i žena u starosti, odnosno od 60 do 70 godina:
|
Visina u cm |
Kat | |
| težina muškarca u kg | težina žene u kg | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Poznato je da u starijoj dobi fizička aktivnost značajno opada i metabolizam u organizmu. Ali neke navike starijih ljudi u pogledu pravilne prehrane i aktivnog načina života ostaju nepromijenjene i nakon mnogo godina. Stoga, uprkos smanjenju mišićnog tkiva, mnogi ljudi godinama ne prestaju da se debljaju.
Sumirajući gore navedene formule za izračunavanje težine i tablice koje ukazuju na standarde težine za muškarce i žene, možemo zaključiti da je težina osobe u direktnoj vezi s mnogim drugim kriterijima.
Ovi kriterijumi su:
- starost osobe;
- visina;
- tip tijela.
Nasljednost je takođe važan faktor. Ako je osoba genetski predisponirana za prekomjernu težinu, tada će se riješiti viška kilograma mnogo teže.
U zaključku, želio bih reći da saznanje da li vaša težina odgovara normalnoj tjelesnoj težini pomaže u otklanjanju mnogih problema, a ponekad i prepoznavanju prisutnosti bolesti.
Kontrola težine je prevencija mnogih ozbiljnih bolesti. Hipertenzija i dijabetes melitus obično su praćeni gojaznošću. Istovremeno, rak i bolesti probavnog trakta mogu dovesti do naglog gubitka težine.
Da biste održali normalnu tjelesnu težinu potrebno je:
- pravilnu i zdravu ishranu;
- Morate doručkovati svaki dan, jer to pomaže da se izbjegne grickanje kasnije;
- održavanje aktivnog načina života;
- redovno vaganje svoje tjelesne težine;
- konsultacije sa specijalistom ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili, naprotiv, manju težinu;
- Za održavanje normalne težine muškarcu je potrebno 2.500 kalorija dnevno, a ženi 2.000.
Pazite na svoju težinu i ishranu, budite zdravi!
ocjene, prosjek:
Kao što znamo, ne postoji granica savršenstvu. Ovo posebno važi za standarde ženske lepote. Mnoge mlade dame posebno brine pitanje kakav bi trebao biti idealan omjer visine i težine. Da bi se približile idealu, djevojke se muče raznim dijetama i provode mnoge sate u teretanama.
Međutim, nije svaka mlada dama u stanju odmah odgovoriti na pitanje kolika bi trebala biti težina ako je visoka 170 ili 158 centimetara. Ovdje ćete morati napraviti neke proračune. Postoje različite metode.
Iskreno, norma težine i visine za žene je vrlo individualan pokazatelj, jer postoji mnogo dodatnih parametara. Na primjer, neki ljudi imaju takozvanu široku kost, dok drugi imaju visoko razvijenu mišićnu masu. Da biste saznali svoju idealnu težinu za visinu, sve ove podatke morate uzeti u obzir. Također, mjere će biti prilično približne za one koji još nisu završili odrastanje (tinejdžeri), kao i za žene koje su u „zanimljivoj poziciji“. U ovim slučajevima uopšte ne treba govoriti o idealima.
Prvi korak je da pravilno izmjerite vlastitu visinu. Da biste to učinili, morate stajati leđima okrenuti strmom zidu i nasloniti se na njega. Morate imati najmanje pet dodirnih tačaka:
- potiljak;
- izbočeni dijelovi oštrica;
- zadnjica;
- mišići potkoljenice;
- pete.
Ako barem jedna od ovih tačaka ne dodiruje zid, onda stojite pogrešno. U ovom slučaju, mjerenja se ne mogu smatrati potpuno tačnima.
Stavite ravnu dasku, ravnalo ili knjigu na vrh glave i zamolite nekoga da nacrta liniju gdje predmet dodiruje zid. Sada, koristeći mjernu traku, izmjerite udaljenost od poda do oznake. Dobijeni rezultat može se ocijeniti na sljedeći način:
- 150 cm ili manje – nizak rast;
- 151-156 cm – ispod prosjeka;
- 157-167 cm – prosječna visina;
- 168-175 cm – visok;
- 176 cm je veoma visoka za ženu.
Posebne tablice će vam pomoći da saznate kolika bi vaša težina trebala biti za visinu koja odgovara vašoj izmjerenoj visini. Međutim, ovaj rezultat se ne može smatrati potpuno tačnim. Činjenica je da svaka tabela ne uzima u obzir sve potrebne parametre.
Proporcije težine i visine kod žena ovise o mnogim parametrima, na primjer, o tipu tijela. Postoje tri vrste:
- Asthenic. Drugo ime je tanke kosti. Ljudi ovog tipa imaju vrlo tanke, duge i krhke udove. Njihova visina je obično iznad prosjeka. Takođe imaju prilično dug vrat, uske bokove i ramena i mala grudi. Asteničari najčešće imaju ubrzan metabolizam, pa su prilično mršavi. Ako ljudi ovog tipa počnu puno jesti, tada će se težina vrlo sporo povećavati. Za takve ljude kažu: "dječačka figura".
- Normostenični – normalno. Takve mlade dame imaju najviše sreće, jer je sve u njihovom tijelu proporcionalno: kosti su srednje debljine, ramena i bokovi prilično široki, a struk je znatno uži u poređenju sa tim. Metabolizam ove vrste žena je umjeren. Uz normalnu prehranu, sve kilokalorije su potpuno potrošene, ali ne biste se trebali prejedati, jer postoji opasnost da brzo uništite svoju figuru.
- Hiperstenična – široka kost. Ova vrsta osobe ima prilično široke i masivne kosti. Izvana je to jasno vidljivo: široki bokovi i ramena, kratki vrat i noge, masivna prsa. Ovaj tip je imao najgoru sreću. Metabolizam takvih ljudi je spor, a uz nepravilnu ishranu, na težini će se dobijati munjevitom brzinom.
Budući da norma težine i visine za žene prvenstveno ovisi o njihovom tipu tijela, potrebno ga je pravilno odrediti. Ovo je prilično lako učiniti. Da biste to učinili, samo trebate izmjeriti obim vašeg ručnog zgloba. Budući da je to jedini dio tijela na kojem se masnoće praktički ne talože, ovakvim mjerenjima se može vjerovati. dakle:
- 16 cm ili manje - vi ste astenični;
- 16-18,5 cm – imate sasvim normalnu građu;
- 18,5 cm ili više - imate široku kost.
Osim pravilnog omjera težine i visine, za lijepu figuru važno je imati i dobre proporcije. Budući da visina uglavnom ovisi o dužini nogu, ovaj parametar je također važan. Naravno, dužinu nogu je prilično teško ispraviti, morat ćete biti zadovoljni onim što je priroda dala.
Duge noge obično se nalaze kod asteničnih mladih dama ili žena normalnog tipa. Noge treba mjeriti od poda do izbočenog tuberkula femura (ako nema problema s težinom, onda je to jasno vidljivo).
Da bi se figura smatrala proporcionalnom, dužina djevojčinih nogu mora biti najmanje polovina njene visine. Uobičajeno je uzeti u obzir parametre kod kojih je dužina nogu veća od 1/2 visine za nekoliko centimetara:
- 2-4 cm – za hiperstenike;
- 4-6 cm – za normalnu građu;
- 6-9 cm – za asteničare.
Ako vas priroda ne razmazuje dugim nogama, onda se ovaj nedostatak može ispraviti nošenjem visokih potpetica.
Pored ovih faktora, potrebno je uzeti u obzir i godine žene. Činjenica je da će norma težine za visinu od 175 biti drugačija za žene koje su proslavile pedeseti rođendan i za dvadesetogodišnje djevojke. To je zbog nivoa metabolizma. Što je djevojka mlađa, to je on viši. Shodno tome, standardi se razlikuju.
Za to postoji mnogo različitih formula i tabela koje uzimaju u obzir različite faktore. Koje da odaberete zavisi od vas. Da biste sami odredili svoju idealnu težinu za visinu, možete koristiti, na primjer, Brockovu formulu. Izračun će biti brz, ali prilično približan. Da biste to učinili, samo trebate pravilno izmjeriti vlastitu visinu i od rezultata dobivenog u centimetrima oduzeti 100 cm. To će biti željena težina.
Kao što razumijete, norma težine i visine za žene izračunata na ovaj način je vrlo približna, jer izračun ne uzima u obzir ni tip tijela ni, zapravo, starost osobe. Stoga, da biste ispravili rezultat, možete sigurno oduzeti još 7-10%.
Oni koji su zainteresirani za norme težine i visine za žene određene dobi mogu koristiti, na primjer, Queteletovu formulu, koja uzima u obzir sve potrebne parametre. Formula nije previše komplikovana, može je primijeniti svako:
- M = 0,75 x (P – 150) + 50 + (B – 20) : 4.
Sva slova su intuitivno jasna: M – masa tijela; B – starost; R – ljudska visina.
Da biste izvršili dodatnu provjeru, također možete izračunati BMI (u engleskoj verziji BMI), što je skraćenica za indeks tjelesne mase, ili na drugi način Queteletov indeks. Ovo je vrlo lako uraditi:
Slova, naravno, označavaju težinu i visinu, samo u ovom slučaju visina se mora mjeriti u metrima. U zavisnosti od broja koji ste dobili, ocjenjujemo rezultate:
- 18,5 ili manje - očito imate manju težinu, hitno morate dobiti nekoliko kilograma;
- 18.6-24.9 – vaša težina se može smatrati normalnom, ne postoje medicinske indikacije za gubitak težine;
- 25-29,9 - tužno, ali vaša težina se ne može nazvati normalnom, tako da za dobro zdravlje i lijepu figuru i dalje morate izgubiti nekoliko kilograma;
- 30–34,9 – imate jasne znakove gojaznosti prvog stepena; ako ne želite imati mnogo zdravstvenih problema, odmah idite u teretanu;
- iznad 35 – gojaznost drugog stepena; Najvjerovatnije će vam u bliskoj budućnosti trebati pomoć liječnika, jer se na ovoj težini vaše zdravlje značajno pogoršava;
- iznad 40 godina - jednostavno vam je potrebna pomoć nutricioniste, malo je vjerovatno da ćete moći sami smršaviti.
Budući da su nutricionisti i jednostavno brižni entuzijasti već dugo izračunavali sve omjere parametara ljudskog tijela, svoju osobnu idealnu težinu možete odrediti pomoću jedne od mnogih gotovih tablica. Da biste dobili što precizniji rezultat, odaberite tabele koje uzimaju u obzir najveći broj parametara. Kada ih koristite, vrijedi zapamtiti da se podaci za muškarce i žene najčešće razlikuju, stoga budite oprezni.
Postoji još jedan vrlo jednostavan i pristupačan način da odredite da li je vrijeme da smršate. Veličinu struka, mjerenu u centimetrima, morate podijeliti s veličinom bokova. Ako je dobijeni rezultat manji od 0,8, sve je u redu, nije vam potrebna dijeta. Oni sa očitanjima u rasponu od 0,81 do 0,84 trebali bi razmisliti o svojoj ishrani. Pa, za one koji imaju ovu cifru veću ili jednaku 0,85, vrijeme je da se obratite nutricionistu - gojazni ste.
Ova stranica stranice nudi tabele normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir i tip tijela.
Postoje tri vrste:
1) hiperstenični- osoba kratkih ruku, nogu, vrata i širokih ramena.
2) normostenic- obična osoba sa prosječnom stopom metabolizma.
3) astenic- osoba sa visokim metabolizmom, uskih ramena, dugih nogu i ruku.
Kako odrediti svoj tip tijela?
Palcem i kažiprstom jedne ruke uhvatite zapešće druge ruke gdje kost viri. Ako niste uspjeli da shvatite, vi ste hipersteničar, ako se to dogodilo s velikom mukom, vi ste normostenik;
Tabela težine u odnosu na visinu za žene
| Visina | Asthenics | Normostenika | Hiperstenika |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Tabela visine i težine za muškarce
| Visina | Asthenics | Normostenika | Hiperstenika |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
Pored "tabele težine" postoji metoda proračuna odnos visine i težine (pod uslovom da je vaša visina veća od 170 cm).
Da biste to učinili, oduzmite 110 od svoje visine (u centimetrima). Da budemo precizniji, za astenike morate oduzeti 115, za normostenike - 110, za hiperstenike - 100.
Da li godine utiču na odnos visine i težine?
Odgovor je jasan. Da, naravno. Dokazano je da težina muškaraca i žena treba postupno rasti s godinama - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami koje neki ljudi smatraju "ekstra" možda zapravo i nisu takvi.
Možete koristiti formulu na osnovu godina da odredite svoju optimalnu težinu.
Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
R- visina
IN- starost u godinama.
Kolika bi trebala biti težina djevojke ako je visoka 160 cm? i dobio najbolji odgovor
Odgovor od Iri$ka[gurua]
Imam 160-82 kg, borim se do 65 kg.
I sve treba uzeti u obzir! Visina, godine, građa itd. Glavno je da se osjećate ugodno sa svojom težinom!
Odgovor od Beck[novak]
četrdeset pet - pedeset
Odgovor od Lina[guru]
Od 50 do 57 je normalno.
Odgovor od La[guru]
Mislim da ako je stomak ravan težina je normalna :)
Odgovor od Lilyusha[guru]
Imam istu visinu, više od 52 kg, obično ne prelazim 50-52
Odgovor od Yovetlana Kruts[guru]
Otprilike 55-56 kg. Ako je djevojka mlađa od 30 godina i više - do 60 kg.
Odgovor od TIGor[stručnjak]
Za svaku osobu ponaosob. Niko ne uzima u obzir strukturu kostiju. Ali uzalud...
Odgovor od Marina Saharova[guru]
50-60, više detalja ovisno o tipu tijela.
Odgovor od Alla Alla[novak]
na odgovore Student (104)prije 5 minuta (link)
četrdeset pet - pedeset
ha!) visoka sam 163 cm) i rekli su mi da 50 nije dovoljno) 53-55 je normalno)
Pa to znači da je i za tebe isto))
Odgovor od ~>* *<~
[guru]
45-50
Ovo je stvarno mršava djevojka)) po mom mišljenju. .
h
Ja sama imam 162 i 48 mi je normalno...ali za sada samo težim za njima))
Odgovor od Ja sam sretan[guru]
Imam 164, ako imam manje od 60 onda mi kosti stvarno strše! Zavisi od vaše konstitucije – da li ste krhki ili široki – vaša figura će izgledati drugačije pri istoj težini. Čini mi se da 50 nije dovoljno - muškarci ne bacaju kockice! Najvažnije je da se osjećate ugodno, a ne na štetu svog zdravlja.
Odgovor od Genina radost[guru]
Da. Imam 159 godina i imam 65. U međuvremenu, prije 8 godina imao sam 60 kg. Manje jednostavno nije funkcionisalo.
Nutricionista je rekao da su najverovatnije teške kosti. Bila je mršava, uskih ramena, tankog struka, širokih bokova.
Nakon rođenja djeteta, tri godine sam se borila sa kilogramima. nosi do 90 kg!
Prošle godine sam prestao da jedem i ujutro mahnito trčao. Izgubila sam 27 kg za 4 meseca.
Ukratko, moja poenta je da je sve individualno. vaša struktura, vaši fizički parametri, vaša nasljednost, stanje endokrinog sistema, zdravlje žena - sve je to vrlo, vrlo individualno. Vaš izgled potiče od ovih faktora. Vaša težina je takva kakva jeste. Ako se možete boriti protiv ovoga i održati rezultat, samo naprijed! ali ako se ništa ne desi sa svim vašim pokušajima, bolje je prihvatiti sebe onakvim kakvi jeste!
Odgovor od Tebeinterestno[guru]
idealna visina 120
za tebe 40
Odgovor od Sveta[guru]
Težina mora biti 50 kg. Moja visina je 160, ali sada imam 57 kg, što je upravo moja težina u ovom trenutku. Pa, naravno da se osjećam bucmasto i razmišljam da smršam do ljeta.
Odgovor od LeK@RiUs[guru]
Ja imam 165 cm, sada imam 62, želim 52, a idealno 49!
Veliki Leonardo da Vinci bio je jedan od prvih koji je proučavao i definisao idealne parametre ljudskog tela. Anatomske proporcije koje je predstavio još uvijek se izučavaju u umjetničkim školama širom svijeta. Iz teorije idealnih proporcija Leonarda da Vincija proizilazi da zapremine grudi, struka i bokova, uzeti odvojeno, ništa ne rješavaju, sve je u njihovom omjeru.
U modernom društvu promjene parametara ljudskog tijela (antropometrijski podaci) revidiraju se svakih 15 godina, jer u tom periodu, kao rezultat procesa ubrzanja, dolazi do promjena u veličini, proporcijama i oblicima. figure osoba. Dobro poznati 90 – 60 – 90, naravno, nisu standard ideala ženski proporcije za sve. Proporcije tijela općenito ne mogu biti iste za sve žene, jer postoje različiti tipovi tijela koji su nam genetski dati.
Glavni tipovi tijela
Glavni tipovi tijela uključuju astenike (tanke kosti), normostenike (normalne kosti) i hiperstenike (široke kosti).
- Žene s asteničnim (tankokoštanim) tipom tijela imaju tanke kosti, duge udove, tanak vrat, a mišići su relativno slabo razvijeni. Predstavnici ovog tipa obično su male težine, energični su i aktivni. Dugotrajno jedenje dosta hrane ne dovodi ih do debljanja, jer energiju troše brže nego što se akumuliraju. Ako žena ovog tipa nema jako tanak struk i normalne, a ne uske bokove, sve izgleda minijaturno zbog tanke kosti.
- Fizik normosteničnih žena (normalan tip kosti) odlikuje se proporcionalnošću glavnih dimenzija tijela, ispravnim omjerom. Najljepše ženske figure nalaze se upravo kod ovog tipa tijela.
- Kod predstavnika hiperstenične (velike kosti) tjelesne građe prevladavaju poprečne dimenzije tijela. Kosti su im debele i teške, ramena, grudi i bokovi su široki, a noge su im ponekad nešto kratke. Žene ovog tipa moraju imati na umu da imaju tendenciju da imaju višak kilograma.
Možete odrediti svoj približni tip tijela mjerenjem obima ručnog zgloba vaše radne ruke. Za normosteničare je 16-18,5 cm, za asteničare - 16 cm, a za hiperstenike - 18,5 cm.
Vrlo često postoje mješoviti tipovi tijela s prevladavanjem parametara gore navedenih tipova.
Ako govorimo o gradacijama žensko visina, tada su: niska visina - 150 cm i niže, ispod prosječne visine - 151-156 cm, prosječna visina - 157-167 cm, visoka - 168-175 cm, vrlo visoka - 176 cm i više.
Istina, posljednjih godina ovu gradaciju treba mijenjati uzimajući u obzir ubrzanje moderne mladosti, pa se normalnom visinom mogu smatrati normalne i krupne osobe od 166 do 170 cm, a osobe tankih kostiju od 168 do 172 cm. .
Ispravne noge
Postoje određene proporcije između visine i dužine nogu. Noge se mogu smatrati kratkim ako je njihova dužina manja od polovine visine. Može se smatrati proporcionalnim figure kada je dužina nogu veća od polovine visine. Zaza ljude sa širokim kostima, po mogućnosti za 2-4 cm, za ljude sa normalnim kostima - 4-6 cm, za ljude s tankim kostima - 6-9 cm, na primjerAko imate normalan tip kostiju sa visinom od 168 cm, dužina vaših nogu je 90 cm, onda je ovo idealno.
Duljinu nogu treba mjeriti od izbočenja butne kosti do poda. U slučajevima kada su noge nešto kraće od prihvaćene norme, cipele s potpeticom pomoći će u promjeni ovog omjera, jer vizualno uklanjaju postojeću neravnotežu.
Promjer noge u potkoljenici, ovisno o tipu tijela, kreće se od 36 do 40 centimetara, u skočnom zglobu od 16 do 20 cm Stručnjaci su čak pokušali sastaviti tabelu idealnog oblika noge ovisno o tipu tijela.
Evo približnih parametara: sa visinom od 156 i težinom od 50 - 55 kg - obim nogu u kuku od 48 do 54 cm, u listovima 31-32 cm, u skočnom zglobu 18-20 cm; sa visinom od 160 i težinom od 55–58 kg, obim nogu u butinama je od 50 do 56 cm, u listovima 32–35 cm, u skočnom zglobu 19–22 cm; sa visinom od 167 i težinom od 56-65 kg, obim nogu u kuku je od 52 do 58 cm, u listovima 33-36 cm, u skočnom zglobu 22-23 cm.
I iznad svega, idealne noge treba da imaju tri razmaka između sebe. Da biste to učinili, morate stati ispred velikog ogledala i staviti stopala u položaj - pete spojene, prsti razdvojeni. Trebali biste vidjeti prvi razmak ispod koljena, drugi na gležnjevima, a treći na vrhu bliže kukovima. Na drugim mjestima noge bi se trebale skupiti.
Ispravna težina
Tjelesna težina zavisi od tipa tijela, visine i, što je vrlo važno, starosti osobe. Jedna od opcija za izračunavanje težine je Queteletov indeks. Prema ovom indeksu, za žene s tankim kostima dovoljno je imati 325 g za svaki centimetar visine, za žene sa normalnim kostima - 350, a za žene velikih kostiju - 375 g po visini i dobije se težina koja odgovara vašim parametrima.
Mora se naglasiti da bi idealna težina žena, posebno onih čija je visina ispod 160 cm, trebala biti 10-15% manja od normalne. Za niske žene, najmanje ispod 20 godina starosti, preporučljivo je da imaju 3-5 kg manje od normalne, tj. izračunato korištenjem Queteletovog indeksa.
Kao što je već spomenuto, tjelesna težina zavisi i od starosti. Tabela prikazuje omjer težine i visine (težina u g podijeljena s visinom u cm) za žene starosti od 15 do 40 godina.
|
Starost |
Tipovi tijela |
||
|
tanke kosti |
Normoskeletni |
Široke kosti |
|
|
15-18 |
315 |
325 |
355 |
Da biste odredili svoju normalnu težinu, trebate pomnožiti svoju visinu u cm sa koeficijentom težine i visine koji odgovara vašoj dobi i tipu tijela.
Višak težine može se pratiti mjerenjem masnog nabora na trbušnom zidu, iznad pupka, 3 cm od srednje linije. Njegova debljina obično bi trebala biti od 1 do 2 cm.
Kukovi, struk i grudi
Poznavanje obima vašeg tijela - grudi, struk i bokovi - također pomaže u određivanju vašeg tipa tijela. Takveindikator se zove "bijeli".
Normalni pokazatelji bijelaca za mlade žene (18 - 28 godina) normosteničnog tipa tijela mogu se smatrati ako je obim grudi jednak polovini visine plus 2-5 cm, za grudi - obim grudi plus 8-10 cm, za struk - visina stajanja, minus 100, kukovi bi trebali biti
veći od obima struka za oko 25-30 cm. Za žene s tankim kostima može se smatrati normalnim ako im je obim grudi u rasponu od 84-86 cm, a poprsje plus 4-6 cm u odnosu na navedene brojke. .
Njihov struk je obično tanak, u rasponu od 60-64 cm, a obim kukova je oko 25-30 cm veći. za još 8-10 cm Obim struka sa visinom od 166-168 cm je unutar 70-76 cm, a obim kukova je veći za istih 25-30 cm.
Devendra Singh, profesor psihologije na Univerzitetu u Teksasu, došao je do približno istog zaključka početkom devedesetih. Samo je on izračunao proporciju između bokova i struka u procentima Prema njegovoj teoriji, idealne proporcije su one u kojima je obim struka od 60 do 70% zapremine kukova.
Da biste to učinili, morate podijeliti volumen struka s volumenom kukova, rezultirajući koeficijent bi trebao biti od 0,6 do 0,7. Inače, idealne ljepotice prema ovom omjeru su Miloska Venera - 70% i Rubensov akt, istih 70%. Ali među pravim ženama, omjer struka i bokova je idealan: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92) , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).
Doktori smatraju da odnos obima struka i kukova ne bi trebalo da prelazi koeficijent endokrinog balansa, koji iznosi 0,85. Ako vaš struk ne prelazi 85% vaših kukova, onda vaš figure u savršenom redu i sa estetske i sa medicinske tačke gledišta.
Vrijeme ide naprijed, pojavljuju se novi kriteriji za procjenu ljepote ženske figure. Najnovija analiza rezultata antropometrijskog pregleda žena, sprovedenog u našoj zemlji početkom 2000. godine, pokazala je značajne promene u proporcijama tela. Mlade žene imaju duže ruke i noge, viši struk, šira ramena sa istom veličinom tijela i poboljšano držanje. Dakle, možemo zaključiti da su mlade i srednje generacije žena postale više i vitke od prethodne generacije. Pa, ako vaši parametri ne odgovaraju idealnim, nemojte se uzrujati! Ipak, najvažnija stvar kod žene je njena individualnost i, naravno, njen njegovan izgled.
