Ako dugo ležite na stomaku. Zašto je štetno spavanje na stomaku? Odabir pravog položaja za spavanje

Sadržaj članka

Svaka osoba ima svoj omiljeni položaj za spavanje. I malo ljudi razmišlja o tome da li je štetno ili korisno. Prilikom odlaska u krevet, osoba se raskomoti u krevetu na način koji joj je udoban. Ali liječnici, psiholozi i predstavnici vjerskih vjera smatraju da su neki položaji za spavanje štetni i izričito savjetuju da ne spavate u takvim položajima. To uključuje spavanje na stomaku, koje je podložno različitim mišljenjima i prosudbama različitih stručnjaka.

Mišljenje religije

U nekim religijama, spavanje na stomaku je veoma obeshrabreno. Tako da se u islamu ovaj položaj smatra uvredljivim za Allaha, karakterističan je za grešnu osobu koja pokušava da sakrije svoje grijehe od Boga, stoga nije prikladno da ugledni muslimani spavaju u ovom položaju.

Islam zabranjuje muslimanima da spavaju licem prema dolje, jer osoba okreće leđa Svemogućem, što ukazuje na bogohuljenje, nepoštovanje i ateizam. Nekada su muškarci kažnjavani za ovaj položaj, jer se vjerovalo da su im u tom položaju genitalije u sramotnom obliku. Danas se ovo pravilo rijetko poštuje, ali muslimani i muslimanke koje poštuju svoju vjeru ne spavaju na trbuhu.

Stari Sloveni takođe nisu mogli spavati na stomaku. Prema paganskim vjerovanjima, u ovom položaju osoba izaziva bijes kolačića, koji može zadaviti osobu u snu. Stoga su stari Sloveni položaj sa leđima nazivali pozom pokojnika.

Svaka religija ima svoje objašnjenje teorije – zašto ne možete spavati na stomaku

Mađioničari i čarobnjaci, vidovnjaci podržavaju predstavnike religije, ali objašnjavaju zašto ne možete spavati na stomaku govoreći da se čakre koje se nalaze na grudima ne otvaraju, koje bi tokom odmora trebale očistiti tijelo, puštajući pozitivnu energiju u njega.

Sa psihološke tačke gledišta

Psiholozi i psihoterapeuti vjeruju da položaj dok se odmarate s leđima može puno reći o osobi. Većina ljubitelja ove pozicije voli da komanduje i vodi. To su neformalni lideri koji vole da nameću svoje gledište drugima, a pritom se ne slažu sa mišljenjem većine. Takvi ljudi su često vrlo sumnjičavi i pate od raznih vrsta kompleksa.

Puni su energije i vitalnosti, postavljaju sebi jasne ciljeve, imaju dalekosežne planove i čvrsto idu ka željenom cilju, nepokolebljivo savladavajući prepreke na putu. Prepoznatljive karakteristike njihovog karaktera su:

• upornost;
• tačnost;
• tačnost;
• naporan rad;
• skrupuloznost;
• sitničavost u detaljima.

Ali takvi ljudi su nezadovoljni svojom profesijom, ne vole iznenađenja koja im remete planove i ne prihvataju kritike svojih postupaka.

Mnogi ljubitelji odmaranja na stomaku žale se na noćne more koje ih proganjaju, strašne snove povezane sa bolešću i smrću. Najudobnijim položajem u kojem ljudi spavaju smatra se položaj fetusa (u kojem se osoba nalazi u maternici). Dakle, sa psihološke tačke gledišta, oseća se majčina zaštita, pa se telo potpuno opušta.

Psiholozi povezuju pojavu noćnih mora sa spavanjem licem prema dolje na jastuku.

Razlozi noćne more takođe lažu po navici da hrču u jastuk. Ako osoba spava na trbuhu, na pozadini kompresije krvnih žila i sanduk, poremećeno snabdevanje krvlju, nedovoljno snabdevanje mozga i krvnih sudova kiseonikom, povećava se broj otkucaja srca. Tahikardija dovodi do osjećaja straha i panike. Čovjek sanja da ga jure i pada sa velike visine u ponor.

Nedostatak kisika dovodi do izobličenja u obradi informacija u mozgu, kao rezultat toga počinje proizvoditi hormone stresa i povećava se krvni pritisak. Osoba može vrištati u snu, naglo se probuditi sa pulsirajućim bolom u sljepoočnicama i osjećajem da će mu srce iskočiti iz grudi. Nakon toga ne može dugo zaspati. Takvi snovi loše utiču na psihu, zbog čega je bolje ne spavati na stomaku. Ljudi često ne shvaćaju da za pozitivne snove treba samo promijeniti položaj, okrenuti se na desnu stranu, ispružiti desnu nogu i savijati lijevu u koljenu.

Mišljenja lekara

Medicinski stručnjaci ne slušaju mišljenja vidovnjaka, mađioničara i ne vjeruju vjerskim uvjerenjima, ali također ne savjetuju zauzimanje takvog položaja dok spavaju, tražeći druge razloge za to. Spavanje na stomaku negativno utiče na mnoge sisteme i organe.

Položaj sa podignutim leđima tokom spavanja je prilično udoban položaj u kojem mnogi ljudi vole da ostanu. Ali doktori ne dijele njihovu posvećenost da budu u ovoj pozi, smatrajući da je spavanje na stomaku neispravno i štetno.

Liječnici upozoravaju da su u ovom položaju sve žile kičme komprimirane. Posebno je pogođena cervikotorakalna regija, jer u tom položaju osoba okreće glavu u stranu i pritiska je na jastuk. Kada spavate, prirodni položaj kičme je poremećen. Osoba okreće glavu u stranu, što izaziva zakrivljenost kičme. Istovremeno, karotidna arterija je komprimirana.

Shodno tome, krv slabo teče u mozak. Kao rezultat toga, osoba se budi nemirna, ima glavobolju i osjeća slabost u cijelom tijelu.

Ponekad spavanje na stomaku može uzrokovati bol u leđima

Situacija je komplikovana u prisustvu cervikotorakalne osteohondroze i ateroskleroze. Ako su žile već stisnute oštećenim kralješcima ili začepljene aterosklerotskim plakovima, rizik od kisikovog gladovanja mozga naglo se povećava, što je vrlo opasno za život spavača, jer dovodi do moždanog udara.

Za muškarce je opasno štetno spavati na trbuhu, jer je poremećena opskrba krvlju vanjskih genitalija, što utiče na seksualnu aktivnost predstavnika jače polovice čovječanstva, sve do razvoja impotencije.

Kada ležite na stomaku, grudni koš je takođe podvrgnut kompresiji, zbog čega srce i pluća ne mogu u potpunosti da funkcionišu. Disanje postaje otežano, cijelo tijelo ne dobija dovoljno kiseonika, a nakon noćnog sna čovjek neće povratiti snagu. Kada dugo spavate na stomaku, zbog kompresije krvnih sudova, srce se mora kontrahovati dvostrukom silom da bi proguralo krv. To izaziva povišen krvni tlak i ubrzan rad srca, što dovodi do trajne hipertenzije i aritmije.

Kod žene kompresija grudnog koša i mliječnih žlijezda težinom vlastitog tijela dovodi do pojave strija, raka dojke i opuštenosti.

Cela težina takođe vrši pritisak na trbušne organe, posebno ako osoba podiže stopala dok spava na stomaku. To dovodi do njihovog inferiornog funkcionisanja. Može doći do stagnacije žuči u žučnim kanalima, jetra i gušterača otežano rade.

Oftalmolozi kažu da oni koji vole da hrču s licem u jastuku povećavaju intraokularni pritisak, što izaziva razvoj glaukoma. Ako nakon spavanja osoba primijeti zamagljen vid, predmeti se vide nejasno, „magla“ lebdi pred očima, postoji bol i crvenilo u očima, bolje je promijeniti položaj tokom noćnog odmora.

Položaj lica prema dolje tokom spavanja utiče na izgled osobe. Lice mu otiče i ujutru se pojavljuju vrećice ispod očiju. Ako dugo pritiskate jastuk, elastičnost je narušena. kože, između obrva, na vratu, na čelu pojavljuju se nabori kojih se vrlo teško riješiti čak i uz pomoć kozmetičke procedure.

Preuranjena pojava bora i nabora na licu posljedica je nepravilnog položaja spavanja

Spavanje sa leđima ne preporučuje se starijim osobama, pacijentima sa srčanim oboljenjima, osteohondrozo ili aterosklerozom. Da li je moguće da potpuno zdravi ljudi spavaju na stomaku? I u ovom slučaju, doktori ne preporučuju ovaj položaj. Nepoznato je koje bolesti im prijete u budućnosti, pa je bolje da ne stvarate takvu naviku, tada će biti teško prekinuti naviku.

Kada je dobro spavati na stomaku?

Položaj sa podignutim leđima tokom spavanja nije uvijek štetan. U nekim slučajevima je korisno da odrasla osoba spava na stomaku. Ova poza može ublažiti bolove kod raznih bolesti. Ako imate problema s bubrezima, mnogi ljudi mogu pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa spavanjem u položaju na trbuhu. Na ovaj način ništa ne vrši pritisak na ove organe, pa bubrezi rade i lako se čiste.

Korisno je spavati na stomaku za osobe sa gastrointestinalnim tegobama i poremećajima probavnog sistema. Na taj način ne dolazi do oslobađanja želučanog soka u jednjak, žuč se dobro odvodi, a jetra pravilno funkcionira. Ali odmah nakon jela ne možete ležati u ovom položaju, inače se ne mogu izbjeći problemi i bol.

Ako svaki dan provedete nekoliko sati za kompjuterom, možete neko vrijeme da legnete na stomak. Na taj način će se mišići leđa i ramena opustiti, a zatim se možete potpuno opustiti u drugom položaju cijelu noć.

Posebni slučajevi

Trebali biste biti oprezni u ovom položaju za spavanje dok ste trudni. Naročito u poslednjem tromesečju, da li je štetno za ženu da spava na stomaku, ovo može mnogo da naškodi bebi. Pristup kiseonika bebi kroz placentu se pogoršava, a postoji opasnost od gladovanja kiseonikom (gušenja) kod fetusa. Njegovo unutrašnje organe su pritisnute težinom majke, a posteljica se ne može zaštititi od toga.

U prvim nedeljama trudnoće lekari dozvoljavaju trudnicama da spavaju u ovom položaju, ali je u drugom tromesečju bolje spavati na boku, koristeći oblikovani jastuk za trudnice.

Za žene je korisno da nakon toga spavaju na stomaku carski rez. U ovom položaju trbušni mišići su ojačani, a maternica se aktivnije skuplja.

Strogo je zabranjeno dugotrajnim trudnicama spavati na stomaku.

Bebe se takođe mogu staviti da spavaju na stomaku. U tom položaju pravilno se formiraju zglobovi kuka, poboljšava se pokretljivost crijeva, bolje odlaze plinovi, pa ih crijevne kolike ne smetaju. Ako dijete podrigne, tada se u ovom položaju neće ugušiti povraćanjem. Ali kada uspavate dijete na trbuhu, ne treba mu stavljati jastuk, a sam madrac treba da bude što ravniji. Počevši od 3 godine, djeca počinju učiti spavati na boku, jer položaj na stomaku izaziva zakrivljenost kičme.

Uprkos pozitivnom učinku položaja na stomak za bebe u prvoj godini života, dr O. E. Komarovsky u svojim preporukama otkriva razloge opasnosti po život bebe. Radi se o o sindromu iznenadna smrt. Komarovsky vjeruje da spavanje na trbuhu povećava rizik da beba umre od gušenja.

Do 3 mjeseca starosti, bebe još uvijek ne znaju kako osloboditi nozdrve kada su nečim zatvorene. A u položaju na trbuhu možete začepiti bebin nos, posebno ako je postavljen jastuk. Kao rezultat, disanje prestaje, a nakon 15 sekundi srce staje.

Prema statistikama, u prvoj godini života 25-30% slučajeva iznenadne smrti beba nastaje zbog sindroma iznenadne smrti. Iako zavisnost smrtnosti od spavanja na stomaku nije dokazana, mladi roditelji bi trebali biti posebno oprezni po ovom pitanju ako beba često spava na trbuhu.

Položaj koji osoba bira za spavanje često je određen samo udobnošću i navikom razvijenom od djetinjstva. Ali nisu sve navike zdrave. Ako se dogodi da osoba zaspi isključivo u trbušnom položaju, morate nekako pokušati promijeniti svoju naviku.

Neki majstori savjetuju da noću za grudi vežete mali podupirač ili mekanu loptu. Ako se osoba tokom spavanja prevrne na stomak, ova prepreka će stvoriti neprijatnost, osećaće se neprijatno da spava i automatski će se prevrnuti na bok ili leđa.

Spavanje na leđima smatra se najzdravijim položajem

Naučnici savjetuju spavanje na leđima. U ovom slučaju, kralježnica se opušta, koža slobodno "diše", unutrašnji organi nisu komprimirani, a opterećenje na njih se ravnomjerno raspoređuje.

Ali velika grupa Prilikom odlučivanja kako najbolje spavati na leđima ili stomaku kako biste rasteretili kičmu, stručnjaci savjetuju promjenu položaja tokom odmora, jer će boravak u jednom (bilo kojem) položaju tijekom noći utjecati ili na izgled osobe ili na njegovo zdravlje.

Adekvatan san za osobu je sastavni dio života, tokom kojeg se obnavljaju snaga i energija tijela. Ali da bi se dovoljno naspavao, bira udoban položaj. Često to postaje položaj na stomaku. Ali ne biste trebali dugo biti u ovom položaju, kako ne biste izazvali negativne posljedice po tijelo. Stručnjaci savjetuju mijenjanje položaja tijela nekoliko puta tokom noći kako biste se probudili svježi i odmorni.

Svaka osoba koristi različite položaje spavanja, mijenjajući ih nekoliko puta tokom noći. Ovo je najpovoljniji san, kada se položaj tela stalno menja, a nema stagnacije tečnosti u tkivima.

Ali postoje ljudi koji vole da spavaju samo u određenom položaju. A ako spavanje na leđima ili boku ne izaziva negativne reakcije liječnika, onda se ležanje na trbuhu smatra neugodnim za tijelo. Kod mladih ljudi to obično ne ostavlja nikakve posljedice, ali takvo dugogodišnje mirovanje može biti štetno po zdravlje i uzrokovati opasne komplikacije.

Dosta djece, tinejdžera i odraslih voli spavati u položaju trbuha. Neki ljudi više vole da se odmaraju bez jastuka ili da ga stave pod stomak, udove ili zagrle. Postoje slučajevi savijanja nogu i ruku na prsa.

Glava je neugodno okrenuta u stranu kako bi se omogućilo disanje, što može uzrokovati da vrat postane ukočen i bolan. Ovaj položaj često preferiraju ljudi koji noću pate od napadaja hrkanja, čija priroda dovodi do apneje u snu. Kod ovakvog položaja tijela nema prolapsa mekog nepca i disanje se odvija bez buke, što pomaže da se spava.

Prednosti poze

Prilikom utvrđivanja da li možete spavati na stomaku, obratite pažnju na slučajeve kada je to neophodno. Kod novorođenčadi ovaj položaj dobro ublažava grčeve, a gasovi se bolje oslobađaju. Bebu jednostavno ne možete staviti u ovaj položaj bez nadzora, pogotovo ako je već stara šest mjeseci i može se sama okretati. U tom slučaju, jastuk se mora ukloniti.

Važno je znati! Ublažava nelagodu kod djevojčica i žena tokom menstruacije kada spavaju na stomaku. U ovom položaju tijela, šupljina materice se brže čisti, zidovi joj se skupljaju i lakše se zaspi. Kod bubrežne kolike ili slabog izlučivanja mokraće, ovaj položaj pomaže poboljšanju odljeva i oslobađanju tijela od toksina.

Negativni poeni

Ako nema kontraindikacija, onda liječnici ne zabranjuju spavanje na trbuhu, ali ga ne nazivaju ispravnim. Ovakav položaj tijela je neprirodan za gotovo sve organe.

Njihovo funkcioniranje postaje otežano, dolazi do stagnacije, razvijaju se različiti patološki procesi. U ovom položaju, zglobovi koljena, laktova i stopala mogu biti neispravni.

Pogoršanje izgleda kod žena

Postavljanje lica na jastuk uzrokuje probleme s cirkulacijom u potkožnim slojevima. To dovodi do pastoznosti i otoka. Kompresija i istezanje dermisa smanjuje turgor kože, postaje manje elastična.

Zbog toga se bore koje se pojavljuju tokom spavanja ne izglađuju, a bore se pojavljuju brže. Iste promjene se javljaju i u tkivu dojke, ono gubi oblik, prekriva se sitnim naborima i opada.

Loši snovi

Ljudi koji spavaju na stomaku vrlo često pate od raznih poremećaja sna i doživljavaju uznemirujuće snove i noćne more. To je uzrokovano gladovanjem mozga kisikom.

U ovom položaju, glava osobe je prisiljena da se okrene udesno ili ulijevo. To uzrokuje kompresiju karotidne arterije, kao rezultat toga, manje krvi ulazi u žile glave. Rezultat toga je stanje slabosti, slabog odmora, smanjenog učinka i koncentracije.

Uticaj na unutrašnje organe

Gastroenterolozi objašnjavaju zašto je štetno spavati na stomaku na pun stomak, jer u suprotnom može doći do refluksa žuči, što dovodi do vrlo neprijatnih senzacija i izaziva razvoj gastritisa i čira.

Kompresija grudnog koša sprečava pravilno funkcionisanje pluća. Nešto od izduvnog vazduha ostaje unutra nedovoljno kiseonika. To dovodi do hipoksije organa, može doći do noćnih mora i drugih zdravstvenih problema.

Problemi sa kičmom

Odgovor na pitanje zašto ne možete spavati na stomaku može biti sljedeća činjenica: kičma je u anatomski nepravilnom položaju. Najmanje što se javlja nakon boravka u ovom položaju je jutarnja ukočenost i bol u leđima. Mogu se razviti daljnje protruzije i disk hernije.

Ovaj položaj povećava opterećenje na donjem dijelu leđa, a paravertebralni mišići su prisiljeni na skraćivanje. U predjelu vrata i ramena kretanje je ograničeno, javlja se ukočenost, javlja se pritisak na krvne žile i nervne završetke, što može dovesti do nepopravljivih posljedica.

Pogoršanje bolesti

Pogoršanje raznih hroničnih bolesti je razlog zašto je spavanje na stomaku štetno. Povijest srčanih patologija tokom takvog spavanja uzrokuje dodatni stres, dolazi do tahikardije, poremećaja ritma i porasta krvnog tlaka.

Stagnacija se javlja u karličnim organima. Kod muškaraca se prostatitis može pogoršati, pogoršavajući protok mokraće i negativno utječući na potenciju i libido. Kod žena i ovaj položaj izaziva tegobe koje će se manifestovati kao adneksitis, upala bešike, smanjena seksualna želja. Religija islama, vodeći računa o seksualnom zdravlju, zabranjuje svojim sljedbenicima da spavaju u ležećem položaju.

Rak dojke: nivo rizika

Kada dugo leži na stomaku, ženine grudi su stalno stisnute i istegnute. Meke tkanine, žlijezde doživljavaju povećan stres.

To dovodi do stagnacije, može doći do mastitisa i stvaranja ciste. U slučaju genetske predispozicije, takav položaj može izazvati rast tumora.

Spavanje na stomaku tokom trudnoće i nakon porođaja

Od početka trudnoće često se postavlja pitanje da li je štetno za trudnice spavati na stomaku? Doktori ne vide posebne kontraindikacije za ranim fazama, u prvom trimestru. Embrion je pouzdano zaštićen mišićima i napušta konture male karlice tek nakon 12 sedmica. Najčešće, nelagodu u ovom trenutku izazivaju grudi. Povećava se, postaje osjetljiva, bolna, pritiskanje na dušek izaziva nelagodu.

Neugodne senzacije mogu nastati zbog devijacije maternice naprijed, što je uzrokovano omekšavanjem grlića materice. Ovo je jedan od znakova čije prisustvo znači trudnoću. Za više kasnije Postaje teško ležati na stomaku; fetus je već prevelik da ga ne oseti. Uprkos amnionskoj tečnosti, membranama, ovaj položaj vrši pritisak na fetus u materici u drugom trimestru, što može imati štetne posledice.

Savjet! Ali nakon porođaja, u nedostatku kontraindikacija, spavanje na trbuhu je korisno, maternica se brže čisti i raste kontraktilnost, karakteristike njegovih zidova se poboljšavaju.

Na ovaj način možete zategnuti trbušne mišiće, ali u ovom periodu to ne biste trebali činiti fizičke vežbe, ovaj položaj mirovanja je jedini mogući trening. Prethodno stisnuti unutrašnji organi počinju da zauzimaju svoja prvobitna mesta, poboljšava se pokretljivost creva i problem mnogih mladih majki - zatvor - lako nestaje, a proces mršavljenja se aktivira.

Ali neke porodilje se žale: „Ne mogu da spavam na stomaku“. Osjećaj se javlja na početku laktacije, mlijeko dolazi jako i ometa ugodan odmor. Nakon određenog vremena, kada se režim hranjenja normalizira, stanje se stabilizira.

• savijanje materice;
• bolesti kardiovaskularnog sistema;
• prekomjerna težina;
• bol u donjem dijelu trbuha nakon porođaja;
• problemi sa kičmom.

Suprotno popularnom mišljenju da je ležanje na stomaku neprikladno nakon porođaja carskim rezom, doktori vide njegove prednosti. Strah da bi se šav mogao raspasti i doći do krvarenja je neosnovan. Ukoliko do sada niste imali naviku da ovako spavate, trebalo bi da ležite najmanje 2 sata dnevno radi bolje kontrakcije materice i trbušnih mišića.

Dijete odmara trbuhom prema dolje

Doktori i roditelji su primijetili da bebe bolje spavaju u položaju za leđa. Čini se da ovo daje jasan odgovor na pitanje da li je spavanje na stomaku korisno za bebu. Ali postoje i tužne statistike: utvrđen je značajan procenat iznenadne smrtnosti novorođenčadi, kada dijete mlađe od godinu dana umre u snu bez vidljivih razloga i bolesti. Ovi podaci padaju upravo na udio djece koja spavaju spuštenih stomaka.

Stoga je ipak bolje da se dijete prve godine života odmara samo na leđima ili boku. Ako roditelji dozvoljavaju drugačiji položaj, dr. Komarovsky preporučuje pridržavanje sljedećih pravila:

Nepoštivanje barem jedne od ovih tačaka predstavlja prijetnju po život bebe. Djeca prve tri mjeseca od rođenja ne pokušavajte osloboditi nosne prolaze, čak i na suvoj sluznici, može doći do kobnih posljedica.

Važno je znati! Ne treba dozvoliti da se beba tokom spavanja prevrne na stomak ako ima razne prehlade ili začepljen nos.

Iskorenjivanje navike spavanja na stomaku

S obzirom na različite negativne efekte kojima spavanje na stomaku može doprinijeti, trebali biste pokušati prekinuti tu naviku. Ponekad se pojave situacije koje ovaj san čine kategorički kontraindikovanim ili nemogućim. Stoga je bolje unaprijed se pobrinuti za promjenu položaja mirovanja.

To mogu biti razne bolesti i više. Predstojeća operacija zamjene kuka zahtijeva nemogućnost spavanja na stomaku najmanje 6-12 mjeseci. To je zbog ograničenja njegove rotacije, što je neophodno za zacjeljivanje tkiva. Nakon laparoskopije dozvoljeno je da se odmarate sa leđima ne ranije od 10-12 dana.

Morate pokušati da se odviknete od navike spavanja na stomaku. Najefikasnija metoda je kada se na pidžamu na grudima prišije jastuk, što uzrokuje značajne neugodnosti pri okretanju unazad i prisiljava osobu da zauzme drugačiji položaj. Ne preporučuje se uzimanje raznih tableta za spavanje, one čine san dubljim i smanjuju kontrolu nad držanjem sna. Privikavanje na novu poziciju traje najmanje nekoliko sedmica.

Odabir pravog položaja za spavanje

Svaki položaj spavanja ima svoja pozitivna i negativna svojstva. Treba ih uzeti u obzir u prisustvu različitih patologija u tijelu. Evo nekih od njih:

1. Spavanje na leđima, posebno sa podignutim nogama, najpovoljnije je za kičmu, manje se pojavljuju bore i otok lica, ali hrkanje se pojačava, a osoba se može ugušiti.
2. Odmaranje na lijevoj strani smanjuje simptome žgaravice, smanjuje vam mučninu, pomaže vam da smršate, ali mnogo češće imate noćne more u ovom položaju.
3. Poza embriona poboljšava disanje i fleksibilnost kičme, ali negativno utiče na vratnu kičmu.
4. Desna strana je pogodna za normalizaciju krvnog tlaka, smanjuje vjerojatnost Alchajmerove bolesti, ali se kategorički ne preporučuje u trećem tromjesečju trudnoće zbog opasnosti od problema u fetusu.

Uvežbavanjem spavanja u određenom položaju možete izbeći loše osećanje, glavobolju, oticanje lica, prerano starenje. Postojeći patološki procesi lakše se leče pravilnim položajem tela tokom odmora. Sprečavanje egzacerbacija bolesti kroz optimalne uslove spavanja je potpuno izvodljiv zadatak.

Uputstva

Osoba se tokom noći može prevrnuti i promijeniti položaj tijela. Ali buđenje se obično događa u položaju koji je najpoželjniji i prirodniji. Pazite na sebe i svoje najmilije. Koji je njihov i vaš položaj spavanja koji najčešće prethodi buđenju?

Ako osoba spava na leđima

Ako osoba voli spavati na leđima, to ukazuje na njegovu mirnu, samouvjerenu snagu i pouzdanost. Takvi ljudi imaju tendenciju da patroniziraju slabe, milostivi su prema neprijateljima i snishodljivi. Nove informacije, novi kontakti i poznanstva ih ne plaše, a zahvaljujući urođenoj društvenosti lako rješavaju svoje i tuđe probleme.
Bilo kada životnu situaciju Možete se osloniti na takve ljude; oni nisu skloni izdaji ili komercijalizmu. Međutim, karakteriše ih blaga arogancija, preterano samopouzdanje. Ako osoba zauzima puno prostora (širi noge, ruke) - to govori ne samo o snazi, već i o sebičnosti, a takođe i da je lični prostor za takve ljude veoma važan koncept. Ponekad toliko proširivo da mjesto druge osobe može biti sekundarno. U svakom slučaju, osoba koja voli spavati na leđima odlikuje se neovisnošću;

Ako osoba spava u fetalnom položaju

Ako osoba spava na boku, sa nogama privučenim do stomaka, sa rukama ispod glave ili sa rukama oko ramena, to ukazuje da u određenim situacijama doživljava stezanje, razne fobije, plaši se poteškoća, ima teško doživljava probleme i nije sklon da ih sam rješava. Napomena: osoba koja spava u takvom položaju, kao da se "stisne" u kut, pokušava zauzeti što manje prostora. To sugerira da cijeni svoj lični prostor, ali je spreman da ga "stisne" kako bi ustupio mjesto nekom drugom - u svom ličnom prostoru, u karijeri, u privatnom životu. Takvim ljudima je potrebna zaštita, starateljstvo, briga, pokrovitelj, navikli su da slijede vođu i nisu u stanju preuzeti odgovornost na sebe. teške situacije.

Ako osoba voli da spava na stomaku

Ako osoba voli spavati na trbuhu, "grleći" jastuk ili krevet, to ukazuje da voli sam donositi odluke, teži samostalnosti i ne boji se savladavanja prepreka. Takva osoba je navikla da se sama „penja u visine“, ima strpljenja i sposobnosti da postigne svoj cilj. Ove osobe odlikuju se osobinama kao što je tajnovitost, a u neočekivanim situacijama su „sami“ i mogu donositi neočekivane odluke. Ne prihvataju kritike, ne vode računa o autoritetu svojih protivnika i ponašaju se kao da su jedini autoritet za sebe. Upornost i odlučnost takvih ljudi čini ih nezamjenjivim u stvarima gdje je potreban dobar izvođač. Ali u povoljnoj situaciji lako mogu promijeniti okruženje, vođu, projekat - u ime povoljnijih uslova, zbog čega su često karijeristi.

Ako osoba voli da spava na boku

Ova poza je slična "" pozi, ali je opuštenija. Noge nisu stisnute uz stomak, ruke su slobodno raširene uz tijelo. Takvi ljudi obožavaju udobnost, imaju analitički um i nastoje ostati mirni i adekvatni u svakoj situaciji. Pouzdanost, sposobnost prilagođavanja ljudima i situacijama, visok nivo preživljavanja u svakodnevnim poteškoćama, samostalnost i sposobnost partnerskog rada nisu potpuna lista njihovih prednosti. Nemati visok nivo energije i mentalne snage, ovi ljudi, međutim, znaju kako racionalno troše svoj unutrašnji potencijal, ne vole gužvu i nisu skloni euforiji. Negativna kvaliteta može biti blaga ravnodušnost, sebičnost i pretjerano razvijen pragmatizam – neće se potruditi da pomognu bližnjemu, već će iskoristiti situaciju da poboljšaju svoj život.

Svako od nas provede oko trećine svog života spavajući. Tokom sna, naše tijelo se odmara, oporavlja i dobiva snagu za budući period budnosti – bez pravilnog odmora neće moći 100%.

Međutim, odavno je zapaženo da na zdravlje osobe ne utiče samo trajanje i pravilnost sna, već i položaj u kojem spavamo. Neki ljudi vole da spavaju na boku, neki na leđima, a neki više vole da spavaju na stomaku. Većina doktora kaže da spavanje na stomaku može biti štetno po zdravlje. U ovom članku pokušaćemo zajedno da otkrijemo zašto ne možete spavati na stomaku, kako to može biti opasno, da li je moguće spavati na stomaku za trudnicu, novorođenče, ženu nakon porođaja itd. .

Psihološki aspekt - ko voli da zaspi na stomaku?

Gotovo je nemoguće kontrolisati položaj tijela tokom spavanja. Čak i samo okretanje znači kratko buđenje i ponovno zaspanje (tokom spavanja osoba može promijeniti položaj tijela do 25 puta). Ali vaš omiljeni položaj za spavanje može mnogo reći o navikama, karakteru i načinu života osobe:

• Neko ko zaspi u “fetalnom” položaju (na boku, ruke savijene, koljena sežu do brade) teško se prilagođava promjenjivim uvjetima, ne voli mijenjati liniju ponašanja i treba mu oslonac i podrška .
• Osoba koja spava na leđima je direktna osoba koja voli da postigne sve sama, ima liderske kvalitete, jake volje, tvrdoglava, nezavisna.
• Spavanje na boku ispravljenih nogu znak je otvorenosti, društvenosti, osoba se ni od koga ne zatvara u zaštitnom položaju i zna slušati druge.
• Ljudi koji više vole da zaspu na stomaku obično su rezervisani i vole da kontrolišu svoju okolinu. Ne miješaju se u tuđe živote, ali nikoga ne puštaju ni u svoj.
• Česte promjene položaja tokom spavanja znak su nervne napetosti i psihičke nelagode. Svest, čak i tokom perioda mirovanja, pokušava da traži izlaz teška situacija, pravilan odmor u ovom slučaju je gotovo nemoguć.

Razlozi zbog kojih je spavanje na stomaku loše za vaše zdravlje

Kod dužeg ležanja na stomaku, glavni teret tjelesne težine pada na grudni koš i trbušnu šupljinu i sve organe koji se u njoj nalaze. Ogroman tjelesni pritisak dovodi do kompresije unutrašnjih organa, poremećaja njihove cirkulacije, što tjera srce da radi s povećanim opterećenjem, a unutrašnji organi postaju podložniji hronične bolesti. To može dovesti do sljedećih opasnih posljedica:

• Kompresija grudnog koša dovodi do otežanog disanja, što smanjuje opskrbu srca i mozga kisikom. Spavanje postaje uznemirujuće, možete imati noćne more ili jednostavno neprijatne stvari. Tokom nekoliko sedmica (ili mjeseci) dolazi do pojačanog umora, razdražljivosti, apatije i pada imuniteta, što može dovesti do razvoja raznih patologija.
• Kompresija krvnih sudova povećava opterećenje srca. Da bi se normalizirao protok krvi, srce mora povećati broj kontrakcija. Ljudi koji su navikli spavati na stomaku imaju veću vjerovatnoću da razviju aritmiju i hipertenziju.
• Disfunkcija organa digestivnog sistema– kompresija želuca i dvanaestopalačnog creva utiče na proces varenja hrane (naročito tokom kasne večere). To povećava rizik od gastritisa, pa čak i čira na želucu. Funkcija crijeva se usporava, što može dovesti do zatvora.
• Žene koje spavaju na stomaku doživljavaju kompresiju mliječnih žlijezda. To dovodi do pojave strija, nabora, bora na grudima, kao i opuštenih grudi. Kompresija mliječnih žlijezda je ispunjena pojavom zbijanja ili čak tumora u njima.
• Kod muškaraca, zaspati u ovom položaju je prepun problema seksualni život. Dugotrajno ležanje na trbuhu usporava cirkulaciju krvi u području zdjelice, što dovodi do smanjenja potencije i libida, smanjenja kvalitete sperme, te povećava rizik od prostatitisa. I muški polni organ je također direktno komprimiran težinom cijelog tijela, dakle bolje za muškarce promenite položaj spavanja.
• Problemi sa kičmom i držanjem – kada zaspite na stomaku, vrat se okreće udesno ili ulevo i dugo ostaje u neprirodnom položaju. Ništa loše se neće desiti za par noći, ali vremenom vratni pršljenovi postaju krhki, a kičma se iskrivljuje. Osim toga, karotidna arterija je često komprimirana, što usporava dotok krvi u mozak. Ovo je posebno opasno za starije osobe i one koji pate od ateroskleroze.

Ostale neprijatne posledice:

• Otok lica ujutro nakon noćnog odmora na stomaku.
• Pojava bora na licu (najčešće u blizini nosa i usta).
• Kompresija mjehura - pojaviti čest nagon od mokrenja do urinarne inkontinencije.
• Stegnuti mišići vrata, ramena, grčevi.

Često, kada se pojave takve tegobe, čovjek počinje da muči glavu šta bi mogao biti uzrok, a jedini krivac je jednostavno stalno zaspati na stomaku. Obična sitnica s vremenom postaje uzrok ozbiljnih zdravstvenih problema.

Da li je moguće da trudnice spavaju na stomaku?

Tokom trudnoće, spavanje na stomaku je veoma obeshrabreno. Ginekolozi dozvoljavaju trudnici da zaspi na stomaku samo u ranim fazama, a ni tada ne stalno. Najpreporučljiviji položaj je na lijevoj strani.

U drugom tromjesečju trudnoće spavanje (i samo ležanje) na trbuhu postaje jednostavno neugodno, pa žene rijetko imaju takve probleme. Najbolja opcija Spavat ćete na boku za udobnost i udobnost, možete koristiti poseban jastuk za trudnice. Ovaj jastuk kasnije može biti od koristi mami da nahrani svoju bebu.

Naročito je štetno za trudnicu spavati na stomaku u kasnijim fazama trudnoće – veoma je opasno za bebu. U tom slučaju, težina majčinog tijela pritiska na stomak, a posteljica, kroz koju beba prima kiseonik, može biti pritisnuta. Postoji rizik od intrauterine asfiksije. Kao što vidite, ovaj položaj spavanja tokom trudnoće može dovesti do tragičnih posljedica.

Ali nakon carskog reza, jako se preporučuje spavanje na stomaku. Više nema bebe u vašem stomaku, a verovatno vam već nedostaje ovaj položaj da biste zaspali. Spavanje u ovom položaju jača trbušne mišiće nakon operacije, a poboljšavaju se i kontrakcije materice. Dozvoljeno je zaspati u ovom položaju čak i nakon prirodnog porođaja.

Kada dojite, spavanje na stomaku postaje neprijatno. Grudi se nadimaju i mogu boljeti, pa je stiskanje praćeno neprijatne senzacije. To takođe može dovesti do gubitka mlijeka. Stoga ljekari ne preporučuju spavanje u ovom položaju.

Novorođene bebe

Da li je moguće da novorođenče spava na stomaku? O ovom pitanju se raspravlja već decenijama i često postaje predmet svađa između bebinih roditelja i baka. Dječiji ljekari kažu da je spavanje u ovom položaju sigurno za dijete: poboljšava se crijevna funkcija bebe, jačaju mu leđni mišići, a manje ga muče grčevi. Osim toga, ovaj položaj će zaštititi bebu od mogućeg gušenja uslijed povraćanja ili povraćanja. Novorođenčetu nije dozvoljeno da koristi jastuk - mora spavati na ravnoj površini.

Ali ne preporučuje se djeci starijoj od 3 godine da zaspu na trbuhu - to može dovesti do lošeg držanja i zakrivljenosti kralježnice. Kako biste spriječili vaše dijete da stalno pokušava ovako zaspati, naučite ga da ide s njim u krevet. mekana igracka, koju će grliti noću i koja će ga sprečavati da dugo leži na stomaku.

Stoga, u većini slučajeva, spavanje na stomaku nije dobra ideja. Ovo je posebno opasno za starije osobe i trudnice. Ali za mlade majke nakon porođaja i novorođenčad, spavanje u ovom položaju je vrlo korisno.

Da li je štetno spavati na stomaku? Malo je vjerovatno da o tome razmišljaju oni koji su navikli da se odmaraju u ovom položaju. Često kažu: „Spavam ovako i osjećam se odlično. To znači da definitivno nije štetno po zdravlje.” Nije sasvim ispravno razmišljati na ovaj način.

Doktori različitih profila ne mogu jednoznačno reći da je spavanje na stomaku štetno. Zaista, uprkos štetnim efektima ove poze na tijelo, ona također ima pozitivni aspekti. Hajde da razmotrimo šta može dovesti do zloupotrebe ovog položaja tela tokom spavanja, a kada je to korisno. Vrlo je zanimljivo i šta to znači sa stanovišta religije i psihologije.

šta to znači

Neke religije (islam) i slovenska vjerovanja imaju svoj stav prema spavanju na stomaku. Psiholozi imaju odvojeno gledište. Pogledajmo ih pobliže.

U islamu i slovenskim vjerovanjima

Ako pitate muslimana koji prakticira ovaj položaj, on će vam odgovoriti: “Ne mogu spavati na stomaku jer je to zabranjeno učenjem islama.” Praktikanti ove vjere su uvjereni da ona ljuti Allaha. Osim toga, vjeruje se da je ova situacija tipična za grešnike koji pokušavaju sakriti svoja djela. Stoga nije pogodan za pobožne muškarce i žene.

Tokom vremena drevna Rus' Mnogi su pazili da u snu ne zauzmu položaj sa podignutim leđima. Uostalom, ako ste, prema narodnom vjerovanju, zaspali na trbuhu, mogli biste zadaviti kolačić. Sloveni su ovaj položaj tijela nazivali i poza pokojnika.

Mišljenje naučnika

Položaj za spavanje može puno reći o osobi - posebno o njegovim karakternim osobinama i karakteristikama ponašanja. Većina ljudi koji spavaju na stomaku obično:

• nameću svoje gledište drugima;
• komandovati, voditi;
• pate od raznih vrsta kompleksa.

Psiholozi i psihoterapeuti

Psiholozi kažu da ovakav položaj tijela u snu ukazuje na to da je osoba puna snage i energije. On sebi postavlja dalekosežne ciljeve sa jasnom namerom da ih ostvari. Obično ovi ljudi:

• vole da rade i ne plaše se prepreka;
• ne prihvatajte iznenađenja;
• uredan i tačan;
• nezadovoljni izabranom profesijom.

Šta reći za nekoga ko se odmara ležeći na stomaku, ispravljenih nogu i ruku sa strane ili na jastuku? Psihoterapeuti napominju da ova pozicija ukazuje na želju za samostalnim upravljanjem sopstveni život i donositi odgovorne odluke bilo koje važnosti. Osim toga, ukazuje na poteškoće u prihvatanju kritike.

Takva osoba smatra ispravnim samo svoje vlastito gledište. Ljudi koji spavaju u ovom položaju odlikuju se nevjerovatnom upornošću u postizanju svojih ciljeva i pažljivom pažnjom na detalje.

Zašto je štetno?

Spavanje sa leđima je, naravno, udobno. Međutim, ovo nije baš zdravo. Zašto je spavanje na stomaku nepoželjno? Na ovo pitanje odgovaraju ljekari.

Plovila

Ljekari upozoravaju da su u ovom položaju velike žile koje se nalaze u kralježnici stisnute. Uostalom, osoba koja spava na stomaku nužno okreće glavu u stranu. Kao rezultat toga, dostava krvi u mozak kroz ove arterije je blokirana. Ako se uz to dijagnosticira ateroskleroza, a žila s druge strane je "začepljena" kolesterolskim plakovima, rizik od gladovanja mozga kisikom značajno se povećava. A ovo je izuzetno opasno po život.

Naravno, možete tvrditi da ste potpuno zdravi, što znači da vam ništa od navedenog ne prijeti. Ali doktori takođe imaju argumente po ovom pitanju. Još ćete ostariti, a ostaje da se vidi kakve ćete bolesti dobiti. Stoga ne bi trebalo da stvarate lošu naviku. Tada će biti teško odučiti se.

Grudni kavez

Spavanje ležeći na stomaku izaziva kompresiju grudnog koša. Kao rezultat toga dolazimo do zbunjenosti i poremećaja disanja. Zbog činjenice da tijelo nije moglo biti potpuno zasićeno kisikom, nakon buđenja osoba se osjeća umorno i slabo. Uz takav odmor izuzetno je teško povratiti snagu.

Abdomen

Spavanje na stomaku može oštetiti vaše trbušne organe. Budući da ih težina cijelog tijela pritiska, ne mogu funkcionirati punim potencijalom.

Seksolozi dodaju da zloupotreba ovog položaja dovodi do problema u seksualnom životu. Štaviše, javljaju se čak i ako samo jedan od partnera spava sa leđima.

Kada je to korisno?

U nekim slučajevima, spavanje na stomaku može biti veoma korisno. U osnovi, to su situacije u kojima su pozitivni efekti takve poze veći od štetnosti.

Hajde da sumiramo

Položaj u kojem spavamo određen je našim sklonostima i navikama. Međutim, kao što znate, nisu sve navike dobre za zdravlje. Ako se ispostavi da možete zaspati samo na stomaku, morate nešto poduzeti po tom pitanju. Svako veče, prije spavanja, preporučljivo je razmišljati o štetnim posljedicama koje će ovakav položaj tijela neminovno imati. Ovakve refleksije trebale bi pomoći da se postepeno odviknemo od toga.

Najveća i vjerovatno jedina prednost spavanja na stomaku je udobnost. Mnogi ljudi najbrže zaspiju okretanjem leđa. Ali kvaliteta snova pati.

Prema naučnim istraživanjima, oni koji vole da spavaju u ovom položaju mnogo češće imaju noćne more. Ovo se najvjerovatnije događa zbog otežanog disanja. Dakle, u principu je moguće spavati na stomaku, ali ne dugo. Ova poza se ne može raditi normalno.