Da li ste se u poslednje vreme osećali lenjo i dosadno? Ne želite ništa da radite? Izgubili ste interesovanje za sve? Da li ste sve češće počeli da čujete od odraslih i prijatelja da ste lijeni? Hajde da shvatimo koji je razlog vaše lijenosti i kako se nositi s njom.
Ako vam se retko dešavaju napadi lenjosti, to je normalno. Možda ste samo umorni i trebate se odmoriti. Međutim, kada se takav blues povuče, vrijeme je za poduzimanje aktivnih mjera. Ali imajte na umu da lijenost neće tek tako odustati od svojih pozicija!
Apsolutna nevoljkost da se bilo šta uradi, posebno kada je potrebno, je lenjost. To je suprotno od volje. Will- psihološki proces. Uz njegovu pomoć, osoba regulira svoje ponašanje i radnje potrebne za postizanje cilja.
Nemojte brkati lijenost i odugovlačenje. Umjesto da uradi pravu stvar, odugovlačeći se stalno ometa. Na primjer, pregledavanje stranice na društvenim mrežama ili razgovor telefonom. Prokrastinatori vole da preuzimaju ogroman broj zadataka, a njihov entuzijazam je van granica. Ali ne mogu da se izbore s njima na vrijeme (ima još puno drugih "važnijih"). Lijenčina ne samo da ne želi ništa raditi, već i ne osjeća nikakvu radost od novih zadataka, a ravnodušna je činjenica da posao neće biti završen na vrijeme.
Razlozi za lijenost
Umor
Da, jedan od razloga lijenosti može biti umor, što znači da se morate odmoriti. Ostavite sve po strani, ostavite svoje sprave na neko vrijeme. Prošetajte vani ili samo odspavajte. Nećete primijetiti kako će se pojaviti energija za nove stvari i dostignuća. Ako stalno osjećate da nemate dovoljno snage za bilo šta, a odmor vam ne pomaže, potrebna vam je pomoć ljekara.
Psihoterapeut ambulante br. 2 Gradskog centra za granična stanja Daria Degtyareva:
“U Minsku možete kontaktirati Gradski klinički dječji psihijatrijski dispanzer, koji se nalazi na ulici. Ya Luchiny, 6. Tamo rade psihoterapeuti, psihijatri i psiholozi. Telefon - 320 88 71.”
Adrese na kojima ćete biti usluženi psihološka pomoć u drugim gradovima, pogledajte naš.
Temperament
Ne postoji direktna veza između temperamenta i lijenosti. Temperament je način na koji se odnosimo i reagujemo na ono što se dešava, ali ništa više. Istovremeno, u bilo kojoj aktivnosti morate uzeti u obzir karakteristike svog karaktera, poznavati ih i pravilno ih koristiti.
Daria Degtyareva:
„Nekim ljudima je bolje da rade ujutro. Stoga je preporučljivo rješavati najvažnije stvari u ovo doba dana. Na primjer, pripremite se za ispit i učite ujutro, a uveče ponovite. Ako ste pretjerano aktivni i lako se ometate, onda posao obavljajte u dijelovima. Često se dešava da “apetit dođe dok jedete” i čim počnete posao će proći sam od sebe. Početi je najteža stvar i morate to zapamtiti.”
Lijenost može biti reakcija na dosadan, monoton posao. Ali čak iu ovom slučaju može se nadmudriti.
Daria Degtyareva:
“Svakih 10-15 minuta promijenite opterećenje, na primjer, napravite 5 čučnjeva. Vaša figura će se poboljšati i vaš posao će biti bolje obavljen.”
Nema motivacije
Ponekad jednostavan nedostatak motivacije (želja da djelujete kako biste postigli rezultat) dovodi do činjenice da su svi vaši napori uzaludni. Počnite s malim. Postavite sebi cilj. Razmislite šta treba učiniti da biste to postigli. Nema potrebe da pokušavate da uradite sve odjednom. Krećite se prema svom cilju postepeno. Zamislite šta ćete dobiti ako ispunite sve uslove. I ne zaboravite da se pohvalite za svaku pobedu, ma koliko mala.
Lifehack od Darije: Ako trebate pročitati 50 stranica knjige, a ne želite to učiniti, onda ih možete podijeliti i nagraditi se nečim ukusnim svakih 10 stranica. Na primjer, slatkiši ili voće.
Hoću li moći? Nedostatak samopouzdanja
Šta ako ne uspije? Nema dovoljno znanja, vještina i volje. Koji je izlaz iz situacije? Pročitajte gornju tačku. Cilj - plan - mali koraci - rezultat.
Daria Degtyareva:
„Onaj ko ništa ne radi nikada ne greši. Važno je to zapamtiti i ne plašiti se neuspjeha ili grešaka. Glavna stvar je razumjeti zašto su oni potrebni i „biti prijatelj s njima“. Greške nam daju iskustvo, koje sljedeći put reći će vam kako to učiniti bolje. Omogućava vam smiren odnos prema vašim aktivnostima dobri rezultati. Emocije vas ne obuzimaju, a vi ste fokusirani na određene radnje.”
Nedostatak volje
Najviše uobičajen razlog lenjost. I zaista se možete nositi s tim (ako zaista želite!). Postoji takva tehnika - Ne biste trebali izdvojiti više od 15 minuta da završite dati zadatak. Ovo je mnogo lakše nego započeti nešto znajući da će trebati mnogo vremena da se nešto uradi. Tada možete malo povećati vrijeme predviđeno za završetak zadatka. Postepeno, sa svakim dodatnim minutom, bićete uvučeni u radni proces.
Prestanak lijenosti je vrsta dobre navike, a prema naučnicima, ona se formira u roku od 21 dan.
Istovremeno, sve zavisi od osobina osobe: nekima je potrebno mesec dana da navika postane drugo „ja“, a drugima mnogo više. Glavni uslov je konzistentnost.
- Kako savladati lenjost Ne pokušavajte da završite zadatak u jednom dahu.
- Podijelite ga na male dijelove i odvojite 10 minuta da završite svaki dio. Podesite tajmer i radite tačno za to vreme. Zatim se odmorite 2 minute i vratite se na posao. I tako 5 pristupa. Proći će samo sat vremena, a posao će biti urađen pristojno. Pohvalite se za svaki obavljeni zadatak.
- Svako ima svoje načine da to uradi. Tada će svaki posao biti težak. Za podizanje moral uključite svoju omiljenu muziku
- to podiže raspoloženje. Nemojte odustati od onoga što ste započeli na pola puta.
- Često rezultat nije odmah vidljiv i morate se naučiti strpljenju. I još jedan način. Ponekad, da biste se izborili sa još jednim napadom lijenosti, dovoljno je ne učiniti ništa.
Daria Degtyareva:
Uopšte ništa. Samo sedi. Nakon nekog vremena umorićete se od neaktivnosti i preplaviće vas želja da nešto učinite. Provjerili smo. Works!
“U suštini, bez obzira kakav je vaš karakter ili temperament, važno je da naučite da kontrolišete svoju lenjost, inače će ona početi da vas kontroliše. A za ovo morate bolje upoznati sebe i vjerovati sebi.”
Nemojte klonuti duhom i uspjet ćete!
Jedno od najpodmuklijih ljudskih osećanja je lenjost. Iza ove meke i kratke riječi krije se užasna navika koja oduzima mnogo vremena ljudima, ostavljajući ih nezadovoljnim, pa čak i umornim. Gotovo svi pati od lijenosti. Svako ima želju da po ceo dan leži na kauču, umesto da započne veliko čišćenje kuće ili ode u tržni centar. Upravo ste odlučili da se bacite na posao kada vas obuzme iznenadni osjećaj umora. Najneugodnije je to što nakon lijenog odmora čovjeka obuzima osjećaj nezadovoljstva životom, blizu depresije. Da biste prekinuli naviku gubljenja vremena, morate znati kako se riješiti lijenosti.
Najveća zabluda je ubediti sebe da ste lijeni od rođenja. Lijenost je popustljivost, ali nikako urođena karakterna osobina. Ne vjerujte onima koji tvrde da su pokušali da se otarase navike lijenosti, ali se ispostavilo da je jača. Zapravo, osjećaj sveobuhvatne lijenosti je reakcija tijela na potrebu da uradi nešto što mu se nikako ne sviđa. Na primjer, planirali ste da presadite sobno cvijeće, ali u duši uopće niste baštovan. Čim pomislite da se prihvatite teškog zadatka, mozak vam daje savjet: hitno sredite žitarice u kuhinji, isprobajte sve haljine ili odjednom i snažno poželite da legnete i odrijemate.
Međutim, to se može smatrati i izgovorom, jer sabrana i svrsishodna osoba neće dopustiti svom mozgu da njome tako lako manipulira. Ozbiljniji uzrok lijenosti je potpuni ili djelomični nedostatak motivacije. Na primjer, odlučili ste da presadite cvijeće ne zato što su saksije postale premale za njih, već zato što vam se ne sviđa oblik ili boja starih saksija. U ovom slučaju, teže ćete se odlučiti da započnete proces, jer niste sigurni da je to zaista potrebno. Mnogo je gore kada osoba nema motivaciju da promijeni posao ili način života.
Drugi razlog za lijenost je promjena interesa
Ako govorimo o prebacivanju pažnje sa monotonog i nezanimljivog zadatka na uzbudljiv, onda o lijenosti ne može biti govora. Ali ako je obrnuto, onda je vrlo teško prevladati nevoljnost. Zamislite da već nekoliko sati radite ono što volite (crtate, čitate omiljenu knjigu, kuvate), a onda treba da pređete na pranje podova ili peglanje odeće. Uvijek je teško natjerati se da se prebacite na aktivnost koja vam se ne sviđa.
Možemo izvući jednostavan zaključak da na lijenost utječu isključivo psihološki faktori, a ne fizičko stanje. Naravno, potrebno je isključiti one situacije kada se zbog bolesti ne osjećate dobro. Tada se želja za ležanje i odmorom objašnjava lošim zdravljem. U svim drugim situacijama, lijenost se može smatrati niskim nivoom samoorganizacije i nedostatka volje. Da biste se jednom zauvijek riješili lijenosti, morate trenirati svoju pažnju i volju. Da bi to učinili, psiholozi su razvili neke tehnike koje se mogu smatrati vježbama.
Vježba br. 1 - Izbiti klin klinom
Suština vježbe je napad na lijenost potpunom neaktivnošću. Ali postoji jedan uslov: ne možete drijemati, gledati TV, čitati knjigu, slušati radio ili razgovarati telefonom. Ne možeš ni sjediti. Ako osjećate jaku želju da odložite posao za kasnije, a vaše tijelo nalaže da se malo zavalite, slijedite njegov savjet.
Stanite na bilo koje mjesto koje vam odgovara kod kuće. Istovremeno isključite TV, muziku i ostavite telefon sa strane. Sa pametnim telefonom u rukama, vježba će izgubiti smisao. Nakon par minuta, obuzeće vas jaka želja da sjednete, upalite TV ili razgovarate s nekim. Sve su to zabranjene prakse. Samo treba da stojite bez zatvaranja očiju.
U ovom položaju možete "prazniti" ne više od 15-20 minuta. Cilj je postići snažnu želju da se nečim zaokupite. Ako se ne možete natjerati da sjednete i napišete izvještaj, samo stani u tišini. Ne pokušavajte da pojednostavite vježbu zamjenom stajanja u tišini bezumnim kliktanjem telefona ili prebacivanjem TV kanala. Možete provesti više od jednog sata radeći ove aktivnosti, a zatim se iskreno iznenaditi gdje je vrijeme otišlo.
Vježba #2 – Pronađite motivaciju
Često se ova vježba pokaže kao najteža, jer je vrlo teško samostalno se motivirati da izvršite određeni zadatak. Mnogo je lakše kada pritisak dolazi spolja, ali ovaj luksuz nije dostupan svima. Stoga, morate skupiti svoju snagu volje i stvoriti vlastitu inspiraciju.
Prvi metod (najefikasniji): sjednite na sofu, isključite TV i uklonite sve strane zvukove. Zatvorite oči i prenesite se u budućnost. Vaš zadatak je da zamislite da je zadatak završen. Ako ne možete da počnete da učite za ispit, zatvorite oči i zamislite sebe sa knjižicom u rukama i osmehom na licu. Osjetite lakoću, sreću, zamislite koliko su vaši roditelji ponosni na vas i koliko su vam zavidni drugovi iz razreda. Ako ne možete da se bacite na posao, zamislite da je zadatak obavljen, da ste pohvaljeni od strane menadžmenta, a zarađeni novac rado trošite na svoje potrebe. Ako ste previše lijeni da počnete čistiti, zamislite se u čistoj kući, pokušajte da osjetite svježinu. Ovo je najbolja motivacija za prevladavanje napada lijenosti.
Drugi način je da dobijete motivaciju izvana. Psihološki motivacijski videozapisi, knjige i citati iz čitanja pomoći će vam u tome. Treba shvatiti da ova vrsta motivacije ne funkcionira u 100% slučajeva. Kada počnu čitati ovakvu literaturu, većina ljudi shvati da im ova informacija nije nova, te je bilo dovoljno da jednostavno rade na vlastitoj snazi volje. Postavlja se pitanje: zašto gubiti vrijeme gledajući video zapise i čitajući literaturu ako se možete natjerati da radite sami.
Vježba br. 3 – Dodajte interesovanje za sebe
Pravi način spremniji da se nosi sa zadatkom – da vam bude zanimljiv. Ova vježba odlično funkcionira s malom djecom. Ova vrsta aktivnosti uključuje učenje zasnovano na igri. Čak školski esej Lakše je pisati ako dijete koristi svoje omiljene olovke u boji.
Za odrasle je ovaj zadatak teže izvodljiv. Ne treba da se stidite da upotrebite svoju maštu i zamislite sebe kao glumca. Dok perete podove, uključite svoju omiljenu muziku i plešite sa krpom. Ako trebate napisati izvještaj ili članak, možete se zamisliti kao poznati pisac ili naučnik koji piše naučni rad. Dok radite u bašti, zamislite sebe kao kopača zlata. Reinkarnacija vam pomaže da uradite staru stvar sa novom strašću. Ponekad možete misliti da je to što radite smiješno i da polako poludite. Oslobodite se ovih misli. Najvažnije je da vam pomaže i čini vas srećnim.
Vježba #4 – Izazov
Suština vježbe je sljedeća: morate sebi postaviti uslov ili, drugim riječima, izazvati sebe. Ova metoda je posebno dobra za osobe koje se kockaju. Glavno pravilo je da sebi postavite nepremostiv zadatak. Što je teže postići cilj, osoba će teže raditi. Možete izazvati sebe u bilo kojoj oblasti - u poslu, hobijima, dodatnim prihodima.
Ako se bojite da nećete biti dovoljno strogi prema sebi, uključite porodicu ili prijatelje. Recite im da sami sebe izazivate. Na primjer, recimo da prihvatite izazov za knjigu i obećate da ćete pročitati knjigu za dvije sedmice. Da potvrdite rezultat, razgovarajte o knjizi sa svojim prijateljem. Treba shvatiti da osoba sa visok nivo samopoštovanje neće samo sebe zavarati. Traženje izgovora i izgovora je puno slabih ljudi.
Vježba #5 – Opklada
Ovoj metodi treba pribjeći samo u posebno uznapredovalim slučajevima, kada vas lijenost počne "jedati". Radi se o ne o banalnoj lijenosti da se čisti, pere suđe ili šeta psa. Ljudi koji su bili neaktivni mnogo dana zaredom trebali bi pribjeći klađenju. To se dešava ljudima slabe volje ili onima koji stignu u stanje dugotrajne depresije. Općenito, klađenje na novac ili dragocjenosti je loša navika koja vas može dovesti u nevolje. Stoga morate pribjeći ovoj metodi u ekstremnim slučajevima, kada vaš osobni život počne patiti od lijenosti i apatije.
Lijenost počinje da uništava život tokom studentskih godina. Svima je poznata želja za opuštanjem s prijateljima i nevoljkost da počnu pisati. rad na kursu ili priprema za ispit. Ako shvatite da ne možete bez opklade, uključite svoje prijatelje. Obećajte nekom od vaših kolega studenata da će u ponedjeljak početi pisati seminarski rad. U tom slučaju morate mu odmah dati određenu svotu novca. Ako počnete raditi u ponedjeljak i vaš prijatelj to vidi, trebao bi vam vratiti novac. Glavni uslov ovu metodu– Kladite se samo sa bliskim prijateljima (a još bolje sa roditeljima ili rođacima) da ne budete prevareni.
Oslobodivši se lijenosti, osoba se reinkarnira. Glavna stvar je započeti aktivan i produktivan život. Ako vam to postane navika, jednostavno nećete dozvoliti sebi da provodite vrijeme ležeći na kauču.
Pozdrav, dragi čitaoče!
Većina nas bi željela otkriti tajnu koja pomaže da se riješimo lijenosti. Želim da te usrećim - pronašao sam ovu tajnu i koristim je svaki dan. Međutim, u tome nema magije - pomaže da se riješite lijenosti svakodnevni rad na sebi i prevazilaženje sebe. Ali kako bi prvi koraci u tom pravcu bili laki, a rezultati trajni, danas ćemo pogledati najefikasnije načine za borbu protiv lijenosti. Za početak, hajde da shvatimo šta je lijenost, zašto se javlja i da li je uvijek potrebno boriti se protiv nje. Pa, jeste li spremni? Onda počnimo odmah.
Šta je lenjost?
Obično pojam "lijenost" znači nedostatak motivacije za obavljanje važnih i hitnih poslova. Savršeno razumijevajući koje radnje treba izvršiti upravo sada ili u bliskoj budućnosti, osoba marljivo izbjegava ovu aktivnost ili je zamjenjuje nečim drugim. Čak i kada je shvatio neizbježnost izvršavanja nadolazećih zadataka, i dalje posvećuje vrijeme nevažnim stvarima i pasivnom provodu (poput gledanja TV serija ili ćaskanja na društvenim mrežama).
Po pravilu, lijenost vas sprečava da radite važne stvari koje zahtijevaju napor: učenje, posao, samorazvoj. Ali čovjek je uvijek spreman za šetnju, zabavu, video igrice ili čak aktivne fizičke igre (ako mu to nije obaveza, naravno). Dakle, lenjost - želja za izbjegavanjem aktivnih radnji potrebno u ovom trenutku. Lijenost je svojevrsna odbrambena reakcija psihe, podsvjesna želja za slobodom izbora. Uz nju se „štitimo“ od postupaka koji nam se čine besmislenim i iznuđenim.
Teško je riješiti se lijenosti, jer našu podsvijest ne vodi zdrav razum, već primarnih nagona i emocija. I čim neke radnje počnemo doživljavati kao iznuđene (na primjer, „moram to učiniti jer mi treba novac“), uvjeravamo se da to nije dobrovoljna aktivnost. I brižna podsvest automatski nastoji da nas zaštiti kroz lenjost.
Kako nastaje lenjost?
Da biste se brzo riješili lijenosti, morate razumjeti šta je tačno uzrokovalo lijenost. Postoji dosta mehanizama za njegovu pojavu. Ali oni se svode na činjenicu da nas naša podsvijest nastoji izolirati od bilo kakve aktivnosti koja uzrokuje nelagodu ili se čini prisilnom i nepoželjnom. Ako dođete do dna uzroka i eliminišete ga, bit će mnogo lakše riješiti se lijenosti.
Dakle, najčešće stvoreni smo da budemo lijeni sljedeći razlozi:
- Strah od neuspjeha. Nedostatak povjerenja u vlastite snage, kompetentnost i dovoljnu pripremljenost za obavljanje određenog posla najčešći je razlog.
- Umor. To može biti i fizičko i emocionalno. Osoba može više da izgori od stresa nego od izazovnog posla. Najbolji način da se riješite umora je da se dobro naspavate. Preporučljivo je naučiti najjednostavnije tehnike meditacije i tehnike koje vam omogućuju zaštitu vitalna energija.
- Depresija. Ovo stanje dovodi do potpunog nedostatka motivacije. Često je uzročno-posledična veza nejasna. Depresija dovodi do lijenosti, a nedostatak uspjeha i pomaka u životu samo pogoršava depresiju. Najbolji način da se nosite s ovim stanjem je da pažljivo analizirate svoje ciljeve i emocionalne prepreke koje vas sprečavaju da ih postignete. Identificiranjem uzroka depresije i njegovim otklanjanjem možete se riješiti lijenosti bez mnogo truda.
- Slaba snaga volje. Snaga volje se odnosi na sposobnost osobe da radi ono što je potrebno umjesto onoga što želi. Odličan način da prevladate vlastitu slabost i završite težak posao je da počnete s jednostavnim zadacima i postepeno prelazite na složene.
- Nadaj se čudu. Ljudi se nadaju "možda". Često možete čuti izjavu da je ova osobina odgojena kod nas narodne priče. Ali ljudi širom svijeta suočavaju se sa sličnim motivacijskim problemima. A da biste se riješili lijenosti uzrokovane oslanjanjem na čudo, morate shvatiti da sve važnih događaja- rezultat naših akcija, ne nerad.
- Adrenalinska ovisnost. Većina bivših studenata ima iskustvo pisanja složenih seminarskih radova preko noći. Hitan posao, panika i val adrenalina tjeraju osobu da radi s povećanom produktivnošću. Mnogi ljudi zadržavaju sklonost da rade u ovom režimu čak i sa 25, pa čak i sa 35 godina. Ali stres nije najbolji pomoćnik. To narušava vaše zdravlje i kvalitet vašeg rada. Bolje je potrošiti jedan i po do dva puta više vremena, ali sve radite efikasno, a da pritom ne oštetite vlastiti nervni sistem.
- Nedostatak motivacije. Ako osoba nema jasno razumijevanje šta će dobiti izvršavanjem određenog zadatka, to se doživljava kao beskorisni posao. Optimalno rješenje za takav problem je traženje motivacije (potrebno je analizirati kakve će koristi donijeti rezultat).
Kakvu štetu može nanijeti lijenost?
Mnogo je ljudi koji u to vjeruju nema potrebe da se oslobodite lenjosti. Ali ovaj je članak napisan za one kojima stvarno uzrokuje neugodnosti. Sklonost izbjegavanju važnih aktivnosti utiče na kvalitet života i lični razvoj.
To postepeno može dovesti do ozbiljnih nervnih poremećaja. Čovjekovo samopoštovanje se smanjuje umjesto da se bori sa slabostima, on počinje da pokazuje negativnost prema pozitivnim stvarima. Shvativši da se ne može riješiti lijenosti, postepeno prihvaća ovaj način života, napuštajući sve potencijalne mogućnosti i planove. Ako shvatite destruktivni utjecaj lijenosti na vaš život, onda je vrijeme da pređete na glavnu fazu - načine borbe protiv lijenosti.
Efikasni načini da se riješite lijenosti
Općenito, sve metode rješavanja lijenosti su prilično univerzalne i većini će od nas odgovarati da se nosimo s problemom. Međutim, svaka osoba je individualna i neke metode će za neke biti efikasnije od drugih. Da otkrijem najbolji način Da biste se sami borili protiv lijenosti, vrijedi isprobati svaku od preporuka na sebi. Pa, hoćemo li početi?
1. Ustani rano
Mnogi ljudi smatraju da je ovo teško iskušenje. Ali implementirajte ovo dobra navika nije teško. Pokušajte ići rano u krevet i podesiti alarm na određeno vrijeme. A ujutro, čim zazvoni, odmah ustanite i počnite da se krećete, obavljajući svoje jutarnje poslove. Naučite se da rano idete u krevet kako biste odspavali najmanje 7-8 sati. Tada će se biti lako probuditi.
Kako će ovo pomoći da se riješite lijenosti? Prvo, od ranog jutra imat ćete vremena da obavite neke od planiranih stvari. Kada se neki zadaci završe već u prvoj polovini dana, mnogo je lakše obaviti ostale zadatke prije kraja dana nego kada su svi zadaci ostavljeni za večer. Osim toga, rano buđenje će vam pomoći da normalizujete raspored, počet ćete dovoljno spavati i postati energičniji.
2. Pronađite inspiraciju
Dobra motivacija će vam pomoći da se zauvijek riješite lijenosti. A za brze rezultate postoji odlična tehnika koju je predložio Itzhak Pintosevich. Dobra stvar kod njega je što ga možete početi koristiti odmah i postići rezultate za samo 5 minuta. Tehnika se zasniva na kontrastu. Sjednite udobno, zatvorite oči i pokušajte da vas ne ometaju.
Prvo zamislite najgori scenario. Koje su posljedice ako ne obavite posao? Pokušajte zamisliti sve detalje, uključujući emocije. Odmah nakon toga pređite na pozitivno – osjetite radost koju ćete doživjeti nakon uspješno obavljenog posla. Bukvalno 2-3 minute takvih misli mogu pružiti najjaču motivaciju i pomoći gotovo svakoj osobi da se riješi lijenosti!
3. Upravljajte svojim raspoloženjem
Dobro raspoloženje je odličan pokretač za produktivan rad. Nažalost, to u velikoj mjeri ovisi o vanjskim okolnostima. Ne može svako sam da ga kontroliše. Međutim, ovo se može i treba naučiti. Postoji nekoliko faktora koji doprinose dobrom raspoloženju.
Prvo, tretirajte sve životne poteškoće kao neprocjenjivo iskustvo. Naučite pronaći pozitivno u svakoj situaciji. To će postepeno postati navika i neće negativno utjecati na vaše raspoloženje.
Drugo, pokušajte da uvijek zadržite svoje radno mjestočist. Rasporedite ga tako da vas ništa ne odvraća od zadataka koji su pred vama. Obećajte sebi lepe bonuse za obavljeni posao. Pustite svoju omiljenu muziku. Više komunicirajte sa pozitivnim i energičnim ljudima. Slobodno podijelite svoje hrabre planove sa svojim prijateljima.
4. Planirajte stvari
Planiranje je važan mehanizam za povećanje vlastite produktivnosti. Osloboditi se lijenosti je mnogo lakše, sigurno znajući koje probleme treba riješiti. U svakom trenutku morate biti svesni šta planirate da uradite danas, sutra i u narednih nekoliko dana i nedelja. I uvijek bi trebao postojati prioritetni zadatak kojem ste spremni posvetiti maksimalno vrijeme.
Nemojte zanemariti mogućnosti koje pruža planiranje. Brojne studije pokazuju da svako može dramatično povećati vlastitu produktivnost usađivanjem ove jednostavne navike. Jednostavno napravite listu svojih prioritetnih zadataka za narednu sedmicu i stavite je na vidljivo mjesto. Postepeno ćete razviti vlastiti pristup održavanju takvih lista.
5. Oslobodite se društvenih mreža
Ometani društvenim mrežama, mnogi naivno misle da na tome gube “nekoliko puta po 5 minuta”. Ali pokušajte u potpunosti odustati od Facebooka i drugih rasipnika vremena na nekoliko dana i primijetit ćete dramatično povećanje produktivnosti. Ispostavilo se da bez društvene mreže mnogo je lakše fokusirati se na korisne stvari. Samo ih potpuno izbjegavajte tokom radnog vremena.
6. Izazovite sebe
Ovo je moćan način samomotivacije, koji vam omogućava da se brzo riješite lijenosti i efikasno riješite probleme, prevladavajući sve slabosti i strahove. Poenta je prilično jednostavna: postavite sebi zadatak koji je nevjerovatno težak, ali ostvariv. Morate biti odlučni da učinite “nemoguće”. Uvijek razmišljajte o tome kako će se vaš život promijeniti ako završite zadatak.
Prijateljima možete pričati o svojim grandioznim planovima kako biste dobili podršku za vlastito samopoštovanje i želju da ne izgubite samopoštovanje neuspjehom u zadatku. I glavna stvar je ne odustati, čak i ako se čini da nećete moći završiti zadatak do roka.
7. Učinite rutinske zadatke zanimljivima
Zanimljiv posao se može obaviti nekoliko puta efikasnije, praktično bez zamora. Ovo pravilo djeluje u bilo kojoj dobi. Na primjer, za malo dijete su obučeni obrazovni programi uniforma za igru. I odrasla osoba može smisliti kako da rutinski posao učini zanimljivijim. Samo upotrijebite vlastitu maštu. Na primjer, možete obavljati čišćenje i druge važne kućne poslove dok slušate energičnu muziku.
Zaključak
Kao što vidite, ima ih mnogo efikasne načine oslobodite se lijenosti. Istovremeno, nema potrebe da radikalno menjate svoje navike ili činite neprijatne stvari. Samo nauči upravljajte svojim odnosom prema poslu. Držite se dobrih osjećaja koji proizlaze iz završetka malih projekata i vrlo brzo ćete se osjećati kao uspješna, vrijedna osoba koja tačno zna čemu teži.
Veoma je važno poznavati neprijatelja iz viđenja kako biste se s njim borili ispravno. Sama lijenost je samo osjećaj pojačan mislima. Ove misli i ovaj osjećaj uzrokovani su okolnostima i postupcima, od strane drugih ljudi. Ako uklonite provokatore ili promijenite odnos prema njima, bit će lakše pobijediti lijenost. Evo glavnih razloga za lijenost:
— Strah od neuspjeha- to je najčešći razlog zbog kojeg čovjek sve odlaže do posljednjeg trenutka. Zbog nedostatka povjerenja u vlastite sposobnosti, u vlastitu kompetentnost i sposobnost da dobro obavi posao, na predstojeći zadatak počinje gledati kao na neizmjerno složen, neodoljiv, te mu postaje sve teže početi ga raditi.
— Umor, fizički i emocionalni. Rešenje je da se odmorite, meditirate i povećate svoju vitalnu energiju.
— Depresija. Lijenost je vrlo često suprotna strana depresije, tokom koje osoba ne želi baš ništa. Ali, ne shvaćajući svoje emocionalno stanje, osoba misli da je lijenost kriva i počinje se boriti protiv nje na različite načine. I desi se da je neko vreme pobedi. Ali nakon toga se vraća, pa čak i u težem obliku, jer umjesto uzroka, osoba je liječila posljedicu i na kraju sebe dovela u još ozbiljnije stanje. Stoga je idealan način borbe da pažljivo analizirate svoje želje: zašto ne želite nešto da uradite, odakle lenjost? A nakon što identificirate uzrok, potrebno ga je eliminirati, tada će lijenost nestati sama.
— Nedostatak volje. Čovek razume neophodnost rada, ali se iz nekog razloga nikako ne može naterati da to radi. U takvim situacijama bolje je početi od najlakšeg dijela, polako prelaziti na teže stvari. Početak je već dobar dio uspjeha, pa pređite na posao!
— Nadati se čudu, možda, naša je nacionalna odlika, upija se majčinim mlijekom. Ali možda vas to, nažalost, ne spašava uvijek; Važno je da preispitate svoj odnos prema njima, da shvatite da su problemi vrata novih mogućnosti.
— Adrenalinska ovisnost- odloži stvari do poslednjeg trenutka, a onda uradi sve sinoć, na granici mogućnosti. Svi studenti znaju o čemu pričamo. Ovakva praksa ne vodi ničemu, ako se čovjek o njoj navuče, stres je štetan po zdravlje, a to nema najveći utjecaj na kvalitetu rada na najbolji mogući način, iako čovjek može biti u iluziji da je na adrenalinu da sve funkcionira savršeno.
— Nedostatak motivacije. To znači da osoba sumnja u potrebu obavljanja određenih radnji, smatra da je to, najvjerovatnije, beskorisno. Izlaz je povećanje nivoa motivacije i spoznaja potrebe za ovim radom.
1. Ustanite kada vam zazvoni alarm
Ovo je veoma teško, ali postoji jedna tajna - recite sebi: "Sada ću samo u toalet, a onda ću leći još 5 minuta!" Radije biste otišli pod tuš ili sami pospremili krevet. Mozak se opire, ali je prekasno. Ova metoda djeluje na mnoge ljude. Podijelite s nama ako vam je uspjelo.
Ako želite povećati svoju agilnost, morate steći naviku da vježbate svaki dan, barem 10-15 minuta. Radite vježbe, istežite se, trčite, plešite, idite u teretanu. Trebat će vremena da se mozak navikne na ovo. Obično je potrebno oko 21 dan da se stvori i ojača nova navika. Upravo toliko je potrebno našem mozgu da skrene svoj uobičajeni put i krene novim putem. Zato preduzmite akciju, dragi moji.
3. Zapišite svoje ciljeve
Nemate pojma koliko je ovo efikasno. Evo pet jednostavnih koraka:
— Zapišite 3 glavna područja vašeg života koja su vam trenutno važna, ali u kojima ste lijeni (na primjer: razvoj vašeg posla, sport, neki hobi)
— Za svaku oblast postavite sebi specifične ciljeve za 3 mjeseca (na primjer, smršati 3 kg, napraviti web stranicu, uštedjeti 40.000 hiljada za put u Evropu)
- Uzmi svaki gol i zapiši ga plan korak po korak kada se to postigne (to će biti male dnevne radnje).
— Uzmite organizator, sedmični planer, planer i rasporedite stvari za sedmicu
— Održavajte motivaciju svaki dan i postupajte prema planu, imajući na umu krajnji cilj.
Složite se da kada znate zašto sve ovo radite, pitanja lijenosti nestaju sama od sebe
4. Odjavite se sa facebook-a
Jeste li pokušali izbrojati koliko vremena dnevno provodite na društvenim mrežama? Pokušajte da isključite sve Facebook i kontakte na nekoliko dana i bićete zapanjeni koliko slobodnog vremena imate na raspolaganju i koliko će vam se povećati produktivnost! Ovo je jedan od najbolji načini borba protiv lenjosti.
" Zbog naše lijenosti kažnjeni smo ne samo svojim neuspjesima, već i uspjesima drugih.".
Jules Renard
Ogroman broj ljudi u našoj zemlji nije samo lijen, već patološki lijen. Da li je to rezultat posebnog mentaliteta, ili neke vrste lijenosti DNK prednjači u genima, nije jasno. Ali ostaje činjenica da mnogi preferiraju pasivnost nego aktivno djelovanje. I samo oni malobrojni koji uspeju da savladaju svoju lenjost uspevaju da stvore život iz snova.
Oni koji ostanu gledaju na ove ljude sa zavišću i traže razloge zašto su postali uspješni. Znate li koje su najpopularnije pretpostavke? Da, tačno: prisustvo bogatog rođaka, ljubavnika, nedostatak principa itd. Jednom rečju zavidni. Ni na kraj pameti im ne pada koliko je ova uspješna osoba radila na sebi dok sebi nije dokazala da može sama upravljati svojim životom. I zato sam danas odlučio da se vratim prastarom pitanju: "Kako se riješiti lijenosti"?
Lijenost je ono što vas vuče. I svakim novim danom uvlačite se sve dublje u blato svog udobnog postojanja, u kojem se ne morate truditi. Mirno običan život. Sve dok u starosti ne dođete sebi i počnete da žalite što niste uradili mnogo od onoga što ste planirali.
Ali ako želite da živite život pun živih senzacija od svojih pobeda, vreme je da izađete. Da biste to učinili, dat ću vam sedam efikasnih koraka koji će vam pomoći da se zauvijek riješite lijenosti.
Dakle, evo sedam koraka:
Korak 1. Uzmite olovku i notes, sedite i zapišite šta ste tačno lijeni da radite. Možda pohađati obuku? Ili studirati strani jezik? Ili vježbajte ljestvice na gitari? Razumijem da sam možda čak i previše lijen da sada pišem, ali ipak zapišite sve čega se sećate. Ne analiziraj. Samo piši.
Korak 2. Najozbiljnije i najvažnije. Ne, ne idi na pauzu za pušenje ili šoljicu kafe. Sada direktno za svaku stavku napišite barem tri razloga zašto vam je važna i šta ćete time dobiti. na primjer:
1. Želim da učim španjolski, jer idem u Španiju na fudbalsko prvenstvo i uzeti Ronaldov autogram bez usluga prevodioca.
2. Želim da promijenim posao, a nova firma zahtijeva znanje španskog.
3. Ako naučim španski, dobiću višu poziciju i udvostručenu platu u novoj kompaniji.
Je li jasno? Započnite.
Korak 3. U ovoj fazi ćete biti iznenađeni kada vidite da vam većina tačaka koje ste označili kao „lijenje“ zapravo jednostavno nije važna. To nisu vaši ciljevi, neko vam ih je nametnuo. Društvo, roditelji, prijatelji. Zato ih slobodno precrtajte i ne punite glavu nepotrebnim stvarima.
Korak 4. Preostale tačke su ono što vam je zaista važno. Vidite kakve vam koristi ovo obećava. Zatvorite oči i zamislite u bojama da ste već sve postigli - položaj, materijalno blagostanje i uspjeh. Cool osjećaj, zar ne? Pokušajte ga zapamtiti.
Korak 5. Sada podijelite svaki svoj cilj na male podciljeve i zapišite ih. Kako kažu, lakše je pojesti slona u dijelovima. Na primjer, važno je da naučite WordPress jer želite razviti vlastitu web stranicu i otvoriti online prodavnicu. Da biste to uradili potrebno vam je:
1. Radite kroz WordPress tutorijal.
2. Idite na kurseve računara.
3. Poslušajte webinar poznatog blogera
Korak 6. Postavite listu negdje vidljivo za dodatnu motivaciju. Što ga češće viđate, to bolje. Počnite to raditi malo po malo, počevši od prve tačke. Nakon što ispunite jednu tačku, precrtajte je crvenim flomasterom.
Korak 7 Svake večeri pravite listu šta ćete raditi sutra. Pet poena. Vjerujte mi, ako svaki dan napravite pet koraka ka svom cilju, nećete mu se samo približiti, već ćete letjeti ka njemu kao u mlaznom avionu.
Ovih sedam koraka će vam omogućiti da pokrenete sistematski napad na svoju lijenost. Ali u početku neće biti lako. Prvih nekoliko dana i dalje ćete morati da se prisiljavate. Reći ću ti jednu lukav savjet kako se zauvijek riješiti lijenosti. Zajedno sa sedam gornjih koraka, čini veoma moćan savez.
Dakle, napravili ste prvih pet koraka. I ovdje se čini da vas nedostatak vjere u vlastitu snagu parališe. Da biste to izbjegli, učinite sljedeće:
Počnite tako što ćete potrošiti samo pet minuta dnevno na svaki korak. Malo? Barem počni s ovim. Prevarite svoju lijenost, pokažite joj da aktivnost koja vam je važna neće dugo trajati. Lijenost neće imati vremena da se uhvati, nećete se umoriti, vaš mozak će prve rezultate staviti u svoju ostavu. Nećete vjerovati, ali nakon tjedan dana moći ćete bez napora da posvetite 10-15 minuta svakoj radnji, a lijenost se neće ni pomaknuti.
Mislite li da to neće uspjeti? Hajde da napravimo eksperiment. Kao da si previše lijen da uradiš sve. Ne želim ništa da radim. Lezi na krevet i ne radi ništa. Doslovno. Ne pomerajte ruke ili noge, ne pomerajte glavu, ne okrećite se. Samo se zamrznite i ne radite ništa. Kladimo se da će vam trajati nekoliko minuta, a onda ćete poželjeti da se počešete po nosu, trepnete, okrenete se na bok itd.
Ali ne, lenjost je tako lenja! Samo lezi! Zar ne želiš? Pa, onda ustani i odvoji pet minuta svog dragocjenog vremena da završiš neku stvar. Na primjer, sjednite 50 puta - fit figura nikada nikome nije smetala.
Jeste li spremni? Započnite sada. Samo pet minuta! Ovo će biti vaš prvi korak u borbi protiv lijenosti. Nastavite sa dobrim radom i nastavite! Proučite članke, podijelite svoje uspjehe u komentarima i zapamtite - KLJUČOVI ZA USPJEH POSTOJE!
