Kalorijski sadržaj kokosovog mlijeka na 100 grama (na primjeru proizvoda AROY-D) je 185 kcal. U 100 g proizvoda:
- 1,6 g proteina;
- 19 g masti;
- 2 g ugljenih hidrata.
Glavni sastojci za pravljenje kokosovog mleka su prečišćena voda za piće i prerađeno kokosovo meso. Neki proizvođači u mlijeko dodaju i prirodne zgušnjivače i emulgatore.
Vitaminsko-mineralni sastav proizvoda predstavljaju vitamini B, PP, C, minerali natrijum, fosfor, magnezijum, cink, kalijum, gvožđe, selen, mangan, kalcijum.
Kalorijski sadržaj kokosovog mlijeka u prahu na 100 grama je 690 kcal. Po porciji od 100 grama:
- 13 g proteina;
- 65 g masti;
- 14 g ugljenih hidrata.
Zbog visokog sadržaja masti, proizvod se isključuje iz ishrane u slučaju viška kilograma, gubitka težine ili pogoršanja bolesti jetre, crijeva, želuca, žučne kese ili gušterače.
Kalorijski sadržaj tom yama sa kokosovim mlijekom na 100 grama
Kalorijski sadržaj tom yuma sa kokosovim mlijekom na 100 grama je 43 kcal. U porciji supe od 100 grama:
- 2,2 g proteina;
- 1,2 g masti;
- 5,8 g ugljenih hidrata.
Za kuhanje trebat će nam sljedeći set proizvoda:
- 1 litar vode za piće;
- 0,5 litara kokosovog mlijeka;
- 4 stabljike limunske trave;
- 3 karanfilića đumbira;
- 1 limete;
- 3 lista limete
- 5 ljutike;
- 2 čili papričice;
- 2 kašike ribljeg sosa;
- 1 kašika čili paste;
- 300 g šampinjona;
- 400 g škampa;
- 500 g lignje;
- zelje po ukusu;
- 200 g cherry paradajza.
recept:
- zagrijte vodu u loncu;
- u to vrijeme ogulite škampe od ljuske i dobro ih operite;
- narežite 3 tanke kriške đumbira;
- limunovu travu narežite na velike komade, kao i ljutiku na velike kolutove;
- zgnječiti listove limete i natrgati ih na komade;
- čili papričicu i sve rezance sipajte u kipuću vodu;
- Dok kuvate povrće, iseckajte šampinjone na male komadiće;
- iscijediti sok od limete;
- prepolovite paradajz;
- nakon 10 minuta kuhanja u povrće dodajte riblji sos i čili pastu;
- sipajte pečurke u čorbu, ulijte kokosovo mlijeko;
- nakon 3 minute kuhanja u supu sipajte škampe i oguljene lignje;
- nakon ključanja kuhajte supu još 2 minute;
- prije skidanja s vatre dodati sok od limete i sjeckani paradajz;
- Gotovu supu sipajte u činije i ukrasite začinskim biljem.
Kalorijski sadržaj kikirikija u kokosovom mlijeku na 100 grama
Kalorijski sadržaj kikirikija u kokosovom mlijeku na 100 grama je 558 kcal. U 100 g poslastice:
- 17,5 g proteina;
- 47,5 g masti;
- 14,5 g ugljenih hidrata.
Sastav proizvoda uključuje pečene jezgre kikirikija, so, pšenično brašno i kokosovu vodu.
Kalorični sadržaj latte kokosovog mlijeka na 100 grama
Kalorijski sadržaj latte-a sa kokosovim mlijekom je 130 kcal na 100 grama. 100 g napitka sadrži:
- 0 g proteina;
- 11,1 g ugljenih hidrata;
- 9,3 g masti.
Kalorijski sadržaj kapućina sa kokosovim mlekom na 100 grama
Kalorijski sadržaj kapućina sa kokosovim mlekom na 100 grama (dodata je 1 kašičica kokosovog mleka) je 55 kcal. U porciji od 100 grama pića:
- 1,88 g proteina;
- 3,66 g masti;
- 3,86 g ugljenih hidrata.
Prednosti kokosovog mlijeka
Kokosovo mlijeko ima sljedeće korisne osobine:
- u kozmetologiji, ovaj proizvod se široko koristi za pripremu maski za kosu, lice i tijelo;
- laurinska kiselina u kokosovom mlijeku odlikuje se izraženim antivirusnim, antifungalnim i antibakterijskim svojstvima;
- proizvod stimulira funkcije imuni sistem, pružanje efikasna prevencija prehlade;
- Redovnom konzumacijom kokosovog mleka poboljšava se elastičnost krvnih sudova u sistemu cirkulacije, čime se smanjuje rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sistema;
- antioksidativna svojstva takvog mlijeka omogućavaju ga korištenje za prevenciju raka;
- proizvod pomaže u normalizaciji nivoa hemoglobina, šećera u krvi i blagotvorno djeluje na krvni tlak;
- korisna je alternativa kravljem mlijeku ako ne podnosite laktozu;
- proizvod ne sadrži gluten, na koji mnogi ljudi razvijaju alergijske reakcije;
- Kokosovo mlijeko stimulira rad želuca i crijeva, što ubrzava metabolizam i aktivira procese mršavljenja.
Šteta kokosovog mleka
Među štetnim svojstvima kokosovog mlijeka treba istaknuti sljedeće:
- neki ljudi imaju individualnu netoleranciju na proizvod;
- Zloupotreba kokosovog mlijeka dovodi do poremećaja u gastrointestinalnom traktu, uključujući nadimanje, nadimanje i probleme sa stolicom;
- zbog visokog sadržaja masti i visokog sadržaja kalorija, takvo mlijeko je ograničeno u prehrani ako imate prekomjernu težinu i tijekom dijete;
- Punomasno kokosovo mlijeko povećava nivo lošeg holesterola;
- Beskrupulozni proizvođači u kokosovo mlijeko dodaju zaslađivače, umjetne aditive i konzervanse. Takvi sastojci ne koriste tijelu i smanjuju količinu hranjivih tvari u proizvodu;
- mogućnost pijenja kokosovog mlijeka se dogovara sa ljekarom za holecistitis, pankreatitis, upalne procese u jetri, želucu i crijevima.
Delikatan ukus i egzotična aroma nisu jedini razlog da pijete kokosovo mleko. Proizvod ima blagotvoran učinak na zdravlje, pomaže u održavanju mladosti i ljepote. Piće ima visok nutritivni potencijal: čak i mala količina može vas brzo zasititi. Postoje li kontraindikacije za kokosovo mlijeko? Razgovarajmo detaljno o prednostima i štetnostima.
Benefit
Kokosovo mlijeko ima prilično visok sadržaj kalorija (150-200 kcal), ali se njegova ulja i masne kiseline savršeno apsorbiraju. Ne nakupljaju se u obliku viška kilograma i neuglednih nabora.
Ako osoba ne podnosi životinjske proteine, onda nutricionisti savjetuju zamjenu kravljeg mleka na povrće. Odlična opcija– kokos, jer sadrži vrijedne elemente u svom sastavu i donosi značajnu korist svim organima i sistemima.
- Kokosovo mlijeko sadrži dosta grubih vlakana. Zahvaljujući njima aktivira se probava, prerađena hrana se brže uklanja iz crijeva. Poboljšava se metabolizam, uklanjaju se otpad i toksini. Proizvod se potpuno vari i savršeno apsorbira.
- Kokosov napitak ne sadrži holesterol. Apsolutno je bezopasan za pacijente sa kardiovaskularnim oboljenjima (za razliku od kravljeg mlijeka), sprječava stvaranje plakova i krhkost krvnih sudova. Uočeno je da redovno konzumiranje kokosovog napitka normalizuje krvni pritisak (sadrži kalijum).
- Laurinska kiselina u proizvodu je korisna za imunološki sistem i neophodna je organizmu za borbu protiv virusa i bakterijskih infekcija.
- Kokosov nektar sadrži citokine. Ove supstance poznate su po svom antikancerogenom dejstvu, usporavaju proces starenja tkiva i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
- Kokosovo mlijeko aktivira biohemijske reakcije u tijelu i služi kao izvor vitamina A, B, E, C. Napitak ublažava sindrom kroničnog umora i tonira.
- Fruktoza daje malo slatkoće proizvodu. Nema šećera. Stoga se kokosovo mlijeko može uključiti u ishranu pacijenata dijabetes melitus. Štoviše, piće blago smanjuje količinu šećera u krvi (zbog prisustva mangana).
- Dokazana je korist kokosovog mlijeka u prevenciji bolesti želuca i crijeva i poboljšanju stanja pacijenata sa peptičkim ulkusom. Zbog laurinske kiseline, koja ima antibakterijski učinak, smanjuje se manifestacija gastritisa i čira.
- Kokosovo mlijeko opskrbljuje tijelo fosfatima. A to su ključni elementi neophodni za izgradnju i čvrstoću kostiju.
- Magnezijum u napitku umiruje nervni sistem, neutrališe njenu hiperaktivnost. Kokosovo mlijeko je korisno za normalizaciju sna, otklanjanje depresije, ublažavanje napetosti u mišićima i bolova u zglobovima.
- Napitak vas brzo zasiti i utaži glad. Stoga se preporučuje gojaznim osobama.
- Kokosovo mlijeko ima svoje mjesto i u kozmetologiji. Da se otarasim akne Ako imate akne na licu, potrebno je redovno umivati lice mlijekom. Napitak razgrađuje masti i djeluje antimikrobno.
Kokosov proizvod poznat je po svojim antifungalnim, antivirusnim i antimikrobnim svojstvima. Njegova redovna upotreba smanjuje rizik od prehlade i srčanih oboljenja, normalizuje nivo šećera u krvi, rad štitne žlezde i gastrointestinalnog trakta.
Šteta
Kako pokazuju studije sastava kokosovog mlijeka, od ovog napitka ne treba očekivati nikakvu štetu. Iako ima protivnika koji ističu egzotičnost proizvoda, njegovu stranost. To znači nepercepciju našeg ruskog tijela. Pošto je kokos stran ruskoj prehrani, od njega neće biti nikakve koristi. Ovo je subjektivno mišljenje koje nije potvrđeno u naučnim laboratorijama.
Druga stvar je što je u našim trgovinama teško pronaći svjež i kvalitetan proizvod. Kako bi produžili rok trajanja, proizvođači koriste konzerviranje. A neki konzervansi i stabilizatori su otrovni. Ista guar guma koja se obično koristi je teško probavljiva i negativno utiče na zdravlje.
Da biste bili sigurni, odaberite kokosovo mlijeko koje ima kraći rok trajanja. Ili uopće ne sadrži konzervanse ili ih ima vrlo malo.
Sadržaj kalorija
Kalorijski sadržaj sirovog kokosovog mlijeka, dobivenog iz mliječnog soka i cijeđene pulpe, iznosi 230 kcal (sto grama). Kalorijski sadržaj konzerviranog proizvoda je 197 kcal. Odnosno, sto grama svježeg nektara osigurat će 11,5% dnevnih energetskih potreba odrasle osobe, u konzervama - 9,9%.
Pogledajmo sadržaj kalorija u drugim mjerama.
Sirovo kokosovo mlijeko:
Piće iz konzerve:
Kontraindikacije
Kokosovo mlijeko je kontraindicirano za osobe s intolerancijom na fruktozu. Moguće nuspojave su poremećaj stolice (proljev), kožni osip, svrab.
Kao i svaki drugi prehrambeni proizvod biljnog porijekla, napitak treba piti s velikim oprezom za one koji imaju slabu peristaltiku probavnog trakta.
Kokos je egzotičan proizvod. Stoga se trudnice i dojenčad ne smiju zanositi njima. Buduće majke treba pažljivo da uživaju u mleku, osluškujući reakciju svog tela.
Tamo gdje je kokos rasprostranjen, djeci se daje vrlo rano. Skoro od prvih meseci. Ali za našu djecu to je egzotika. Bolje je ne eksperimentisati. I uvedite kokosovo mlijeko kada se nađu neki egzotični proizvodi. Od druge ili tri godine. Štaviše, piće ne treba davati iz limenke kupljene u prodavnici, već iz kokosa.
Ima beba koje ne podnose kravlje mleko. Roditelji traže analoge. Za takvu djecu proizvode se posebne formule na bazi soje. Nigdje u preporukama za hrana za bebe bez kokosovog mleka. Zato ne rizikujte. I sami uživajte u ukusu i blagodatima pića.
Nutritivna vrijednost
Sirovo kokosovo mlijeko:
Konzervirano kokosovo mlijeko:
Vitamini i minerali
Sirovo kokosovo mlijeko:
| Naziv artikla | Količina na 100 g | % dnevne potrebe |
| Vitamini | ||
| PP (ekvivalent niacina) | 0,76 mg | 3,8 |
| B1 (tiamin) | 0,026 mg | 1,7 |
| B3 (pantotenska kiselina) | 0,183 mg | 3,7 |
| B6 (piridoksin) | 0,033 mg | 1,7 |
| B9 (folna kiselina) | 16 mcg | 4 |
| C (askorbinska kiselina) | 2,8 mg | 3,1 |
| Kholin | 8,5 mg | 1,7 |
| E (TE) | 0,15 mg | 1 |
| K (filokinon) | 0,1 mcg | 0,1 |
| Minerali | ||
| Kalcijum | 16 mg | 1,6 |
| Magnezijum | 37 mg | 9,3 |
| Natrijum | 15 mg | 1,2 |
| Kalijum | 263 mg | 10,5 |
| Fosfor | 100 mg | 12,5 |
| Iron | 1,64 mg | 9,1 |
| Mangan | 0,916 mg | 45,8 |
| Selen | 6,2 mcg | 11,3 |
| Cink | 0,67 mg | 5,6 |
| Bakar | 266 mcg | 26,6 |
Konzervirani proizvod:
| Naziv artikla | Količina na 100 g | % dnevne potrebe |
| Vitamini | ||
| PP (ekvivalent niacina) | 0,64 mg | 3,2 |
| B1 (tiamin) | 0,022 mg | 1,5 |
| B3 (pantotenski) | 0,153 mg | 3,1 |
| B6 (piridoksin) | 0,028 mg | 1,4 |
| B9 (folna kiselina) | 14 mcg | 3,5 |
| C (askorbinska kiselina) | 1 mg | 1,1 |
| Kholin | 8,5 mg | 1,7 |
| Minerali | ||
| Kalcijum | 18 mg | 1,8 |
| Magnezijum | 46 mg | 11,5 |
| Natrijum | 13 mg | 1 |
| Kalijum | 220 mg | 8,8 |
| Fosfor | 96 mg | 12 |
| Iron | 3,3 mg | 18,3 |
| Mangan | 0,768 mg | 38,4 |
| Cink | 0,56 mg | 4,7 |
| Bakar | 223 mcg | 22,3 |
Dakle, sirovo kokosovo mlijeko je vrijednije i hranljivije od mlijeka iz konzerve. Osim toga, nedostaju mu razni stabilizatori. Stoga, drage domaćice, nismo lijeni da vlastitim rukama izvučemo blagodati prirode.
Kokos je egzotično voće, poznato je po svom bogatom sastavu i blagotvornim svojstvima. Njegova upotreba može se nabrajati jako dugo: od kuvanja do kozmetologije, u suhom obliku i u obliku ulja. Koriste ga svi - djeca, tinejdžeri, trudnice, djevojke i muškarci. Ovo voće je prava riznica vitamina, minerala, mikro- i makroelemenata.
VAŽNO ZNATI! Gatara baba Nina:
“Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>
Ako govorimo o kokosovom mlijeku, ovaj proizvod je relativno nedavno postao široko rasprostranjen u Rusiji, ali je vrlo brzo osvojio poznavaoce egzotične kuhinje i pobornike pravilne prehrane. Koristi se u liječenju bolesti, jer ima sljedeća svojstva: antibakterijska, antivirusna, antimikrobna i antikancerogena.
Opis i sastav Kokos je popularno veliko voće koje se pogrešno smatra orašastim plodovima. Ima tvrdu smeđu ljusku, tanku koru i unutra sadrži pulpu. i sok. Da biste razumjeli koje koristi i štete donosi, morate proučiti njegov sastav. Kalorični sadržaj kokosa je visok, 314 kalorija na 100 grama. Tabela ispod prikazuje omjer BZHU:
Kokos ne treba dodavati u ishranu osoba sa prekomernom težinom ili prilikom mršavljenja, jer ima visok sadržaj masti.
Ali za one koji nemaju ove kontraindikacije, ovo voće se može bezbedno koristiti umesto tabletiranih vitaminskih preparata, jer sadrži mnogo minerala i vitamina, i to:
Kokos se može čuvati dugo vremena. Celo voće mesec dana, smrznuto mleko oko dva, sveža pulpa nedelju dana, a sušene strugotine do godinu dana.
Šteta i koristi kokosa
Iz sastava se može shvatiti da je kokos vrijedan proizvod za tijelo. Ukusan je, ima egzotičnu aromu, jeftin je i sadrži vitamine i minerale: | Benefit |
Šteta | Jača imunitet sa antibakterijskim, antivirusnim i antimikrobnim svojstvima |
Može uzrokovati probavne smetnje i upalu crijeva | Pozitivno utiče na nervni sistem, smirujući ga |
Može izazvati alergijsku reakciju | Poboljšava stanje krvnih sudova i srca, sprečava nastanak srčanih i moždanih udara Može izazvati pogoršanje hronične bolesti |
Gastrointestinalni trakt | |
Koristi se u liječenju helmintijaze Pozitivno deluje na reproduktivni sistem | |
kod muškaraca i žena je afrodizijak | |
Ovaj proizvod je prirodni sorbent koji uklanja toksine iz tijela | |
Sadrži jod, stoga se koristi za prevenciju bolesti štitnjače |
Poboljšava vid i jača koštano tkivo Kokos ima nekoliko kontraindikacija. To uključuje individualnu netoleranciju, fenilketonuriju, akutne bolesti žučne kese, jetre i starost do tri godine, kako ne bi izazvali pojavu.
alergijska reakcija
Od ovog voća možete napraviti i kokosovo ulje i pastu. Prvi se dobija vrućim presovanjem pulpe, a zatim se čisti. Ugodne je teksture i može se koristiti interno ili spolja. Kokosova pasta je kremaste konzistencije, slatkastog ukusa i pravi se od pulpe. Veoma korisna, koristi se kod hroničnog umora i nedostatka vitamina.
Kokosovo mlijeko
Pogrešno je pretpostaviti da fetus već sadrži mlijeko. Sadrži samo sok ili vodu. Minira se na razne načine. Kod kuće možete sastrugati pulpu, samljeti je i pomiješati s vodom da napravite mlijeko. U velikim proizvodnjama ekstrahuje se ceđenjem pulpe.
- makro i mikroelementi (fosfor, kalijum, kalcijum, natrijum, magnezijum, mangan, cink, selen, bakar);
- vitamini (tiamin, niacin, piridoksin, folna kiselina, vitamini C, E, K);
- rijetke omega kiseline 3, 6 i 9, osim nje, nalaze se samo u morskoj ribi;
- mnoge neesencijalne i esencijalne aminokiseline, uključujući glutamin i glicin, za koje su veoma važne normalan rad srca;
- zasićene masne kiseline, od kojih stearinska, palmitinska, laurinska.
Energetska vrijednost na 100 grama je 20 kalorija. Budući da sadržaj masti u mlijeku može varirati u zavisnosti od udjela pulpe i vode, prosječan omjer proteina, masti i ugljikohidrata je sljedeći:
- proteini - 80%;
- masti - 1,5%;
- ugljeni hidrati - 21%;
- voda i dijetalna vlakna - 9%.
Za razliku od voća, kokosovo mlijeko je proizvod sa niskim sadržajem masti, sa velikom količinom proteina, vitamina, minerala i niskim sadržajem kalorija, te se stoga lako apsorbira u gastrointestinalnom traktu.
Koristi i štete
Kokosovo mlijeko je zdravije od ostalih. Ima nizak sadržaj masti, lako je probavljiv, potpuno biljnog porijekla, te ga stoga mogu konzumirati osobe s intolerancijom na laktozu i alergijskim reakcijama na kravlje mlijeko. Napitak sadrži 3 puta više kalcija od kravljeg proizvoda. Ima sljedeća svojstva:
- antibakterijski;
- antivirusno;
- anti-kancerogen.
Vraća imunitet nakon prehlade, smanjuje upalu grla. Pomaže u obnavljanju vida i održavanju zdravog koštanog sistema. Poboljšava probavu i koristi se kao laksativ. Koristi se za liječenje bolesti bubrega, gastrointestinalnog trakta, te je stimulans peristaltike. Stabilizira metaboličke poremećaje.
Kokosovo mlijeko se također koristi u kozmetologiji. Koristi se u njezi kose. Pospješuje njihov rast, čini ih gustim, elastičnim, poslušnim i sjajnim, zasićuje i vlaži. Koristi se kao lijek za gubitak kose, jačanje folikula dlake i njegu vlasišta.
Koristi se i za njegu kože. Redovno pijenje kokosovog mlijeka sprječava starenje, podmlađuje kožu, čini je čvrstom i elastičnom, mekom i blistavom, hrani i vlaži. Uklanja višak sebuma sa lica i tela. Pomaže u smirivanju kože opečene od sunca tako što je hladi.
Konzumiranje kokosovog mlijeka ne šteti tijelu. Jedina stvar koju vrijedi zapamtiti je sljedeće: može doći do alergijske reakcije, ali u rijetkim slučajevima. Koncentrovano mleko ima sloj masti na vrhu, to je takozvana kokosova krema, ne bi trebalo da je konzumiraju ljudi sa povećanom telesnom težinom. Proizvod je ugodnog okusa i izvanredno otklanja osjećaj gladi i žeđi. Veoma je korisna za trudnice i dojilje jer povećava proizvodnju mlijeka i pomaže u borbi protiv infekcija, virusa i bakterija. Možete ga piti i tokom dana i tokom noći.
Samo sjećanje na kokos stvara divne i ugodne asocijacije. Snježno bijele plaže, azurno more i, naravno, visoke zelene palme padaju na pamet. Međutim, moderni ritam života omogućava da se ovo voće jede ne samo na otocima. Danas se lako može naći u velikim supermarketima. Ovo je dobar poticaj da počnete koristiti kokos za mršavljenje.
Stanovnici azijskih zemalja redovno konzumiraju ovo voće. Što i ne čudi, jer sadrži mnogo minerala i elemenata koji pozitivno utiču na zdravlje i figuru. Može se primijetiti da problemi s gojaznošću i težinom nisu uobičajeni u Aziji. A sve zato što i muškarci i žene poštuju i aktivno koriste darove prirode za hranu, na primjer, kokos.
Tropska riznica ljepote
Odrastao pod jarkim zracima sunca, kokos je tvrda kugla napunjena slatkom vodom. Prednosti se kriju i u pulpi i u mleku.
- vitamini grupe B, C, E, H;
- vlakna;
- kalcijum, fosfor, jod;
- kalijum, gvožđe, bakar;
- korisne kiseline.
Međutim, glavna komponenta koja vam pomaže da smršate i izgledate mlado je laurinska kiselina. Potiče sagorijevanje masti, poboljšava probavu i otupljuje apetit. Sve zajedno to daje poticaj aktivnom mršavljenju.
Osim toga, pošto je prilično zasitan proizvod (zbog vlakana), kokos ne dodaje višak kilograma. Masti koje čine pulpu i mlijeko pretvaraju se u čistu energiju, bez vremena da se učvrste u tijelu. Zbog ovog kvaliteta, kokosovo ulje se preporučuje za upotrebu na keto dijeti.
Kombinacija korisnih svojstava voća takođe dobro utiče na izgled: koža postaje glatka, kosa sjajna, a nokti zdravi.
Nutritivna vrijednost
Dobrobiti kokosa za mršavljenje teško je podcijeniti. Ključna karakteristika voće – u mastima koje sadrži. Kada se otapaju, pretvaraju se u posebne tvari koje razgrađuju masni sloj.
To je zbog visok nivo zdravih masti, kalorijski sadržaj kokosa također nije nizak. Na 100 g pulpe ima 355 kcal. A mlijeko u istoj količini računa se na samo 19 kcal.
Obratite pažnju na ove brojke samo kada izračunavate sadržaj kalorija u svom jelovniku. Inače, ne prijete gubitkom težine.
Zdravstveni efekti
Glavne kontraindikacije za korištenje kokosa za mršavljenje su alergije i gojaznost.
Ali za osobe s gastrointestinalnim bolestima, voće će biti korisno jer normalizira probavu. Kokos takođe blagotvorno utiče na zdravlje trudnice i dojilje. Osim toga, pulpa i mlijeko jačaju srčani mišić i krvne sudove.
Dijeta sa sunčanih ostrva
Kokosova dijeta dobija sve veću popularnost i postaje omiljena mnogim ženama. Hvala za različite opcije serviranje, glavni proizvod ne dosadi. A zbog svog prijatnog ukusa i vidljivog efekta mršavljenja, kokos se sve više ukorenjuje u jelovniku modernih mršavih žena.
Glavne prednosti dijete:
- br stalni osećaj glad;
- nema strogih ograničenja u prehrani;
- delicious menu;
- brzo i kvalitetno mršavljenje;
- stabilno snabdevanje energijom;
- čišćenje organizma.
Konzumiranjem voća prema pravilima ishrane, ne morate da brinete o lošem stanju, umoru i slabosti. Sve je upravo suprotno, jer daje naboj pozitivnog raspoloženja i snage.
Kokos se može konzumirati i u drugim dijetama. Na primjer, u Dukan metodi za mršavljenje ima mjesta i za ovo voće.
Gdje i kako odabrati voće
Bez sumnje, najbolje mjesto za jelo kokos je negdje na ostrvima u Tihom okeanu. Tu ne morate da brinete o njegovoj prirodnosti i korisnosti za mršavljenje.
Ali živimo u 21. vijeku, gdje se čak iu sjevernim geografskim širinama ljudi maze egzotičnim proizvodima. Danas se cijeli kokos može naručiti iz mnogih online supermarketa i dostaviti na kućnu adresu.
Kako shvatiti da je voće ukusno i zdravo:
- po težini - zreli kokos je težak;
- po zvuku - kada se protrese, možete čuti da unutra ima mlijeka;
- na ljusci - površina bez oštećenja ili pukotina, bez plijesni ili drugih nedostataka;
- prema "očima" - na jednoj strani kokosa su 3 tamna kruga;
- po suvoće - plod treba da bude suv.
Međutim, kokos je vrlo kapriciozno voće, a čak i uz vidljivu zrelost, njegovo meso može biti oštećeno ili pokvareno. Pokušajte kupiti voće od provjerenih dobavljača, to će smanjiti rizik od neuspješne kupovine.
Kokosovo meso, pahuljice i mlijeko lako se mogu naći u velikoj prodavnici, spremni za upotrebu.
Pravila za mršavljenje
Kokosovo mršavljenje obećava visokokvalitetno olakšanje od višak kilograma. To znači da se izgubljeni kilogrami (uz zdravu ishranu) neće vratiti.
Osnovni principi ishrane:
- piti dovoljno tečnosti (1,5-2 l.);
- isključiti sa jelovnika masnu, prženu i dimljenu hranu, slatkiše i pečene proizvode;
- jesti 4 puta dnevno;
- ne prelazi dnevnu količinu - 1200 kcal;
- baviti se fizičkom aktivnošću.
Na dijeti možete jesti i svježi i sušeni kokos. Drugi se obično prodaje u obliku kandiranog voća. Njihov sadržaj kalorija je prilično visok - oko 660 kcal. po 100 g, ali nemojte se plašiti. Da biste zadovoljili glad, trebat će vam samo 3-5 kockica, a njihov kalorijski sadržaj je znatno manji.
Pridržavajući se glavnih pravila, pomoći ćete tijelu da razgradi masne naslage, izbaci toksine i ojača imunološki sistem.
Važne informacije
Doktori preporučuju odustajanje od kokosove dijete ako imate ozbiljnih zdravstvenih problema. Uostalom, iznenadna pojava na meniju velika količina Ovo voće dovodi do povećanja kolesterola, a kao rezultat, do pojave srčanih patologija.
Da biste to izbjegli, trebali biste se pridržavati svih pravila metode i ne zloupotrebljavati glavni proizvod.
Opcije kokosove dijete
Nudimo vam 4 načina da postignete vitkost. Razlikuju se po opskrbi glavnog proizvoda i trajanju.
U svakom slučaju, odabirom jedne ili druge metode, imat ćete koristi za tijelo i izgubiti nekoliko kilograma viška.
Dan posta
Ova metoda mršavljenja zasniva se na jedenju kokosove pulpe u čistom obliku. Odlično zadovoljava, tako da na ovoj dijeti ne osjećate glad.
Suština istovara:
- Jelovnik se sastoji od naribane pulpe i biljnog ili zelenog nezaslađenog čaja.
- Cijeli volumen kokosovog proizvoda treba podijeliti na 4-5 jednakih porcija i jesti tokom dana.
- Razmak između doza je najmanje 3 sata.
U prosjeku možete izgubiti 1,5-3 kg po danu istovara kokosa.
Meni za 4 dana
Najpopularnija opcija za mršavljenje je 4-dnevna dijeta. Ovdje se koriste svi dijelovi kokosa - pulpa i mlijeko. Stoga će vam 4 voća biti dovoljna da smršate.
Pošto je voćnu pulpu teško žvakati, probavni trakt mora da luči višeželudačni sok. To dovodi do pravilne oksidacije hrane i njene obrade.
Osim kokosa, ishrana uključuje laganu hranu kao što su svježi sir, čaj, heljda ili pirinač. Žitarice možete zamijeniti po vlastitom nahođenju, ali pazite da budu dijetalne.
Za 4 dana se zaista možete riješiti 4-6 kg viška. Dakle, meni za 4-dnevnu kokosovu dijetu:
| Dan 1 |
Doručak | 2 žlice. l. heljda, zatim ½ ploda kokosa (pulpa + mlijeko). |
| Večera | 100 g nemasnog svježeg sira (0-5%), šoljica biljni čaj bez šećera. | |
| Večera | ½ zdjele heljde, zatim preostali kokos. | |
| Dan 2 |
Doručak | 2 žlice. l. kuvani neslani beli pirinač, zatim ½ ploda kokosa (pulpa + mleko). |
| Večera | 150 g dijetetskog svježeg sira (možete dodati 1 kašičicu meda). | |
| Večera | 2 žlice. l. pirinča i ostataka kokosa. | |
| Dan 3 |
Doručak | 3 žlice. l. bilo koje dijetalne žitarice i pola kokosa. |
| Večera | 2 šolje nezaslađenog biljnog čaja. | |
| Večera | 2 žlice. l. žitarice, zatim ½ voća kokosa (pulpa + mlijeko), 40 g nemasnog svježeg sira. | |
| Dan 4 |
Doručak | 2 žlice. l. neslani pirinač, zatim ½ ploda kokosa (pulpa + mlijeko). |
| Večera | Druga polovina voća. | |
| Večera | 100 g dijetetskog svježeg sira. |
Sve obroke uzimajte polako i odmjereno. Dajte stomaku odmor nakon svake porcije.
Ako ne možete koristiti cijelo voće, kupite sastojke zasebno. Vodite računa da kada ste na dijeti, količina kokosovog mlijeka ne prelazi 2 čaše dnevno.
Mnogi ljudi produžavaju ovu dijetu na 7 dana.
Gubitak težine za 4 sedmice
Dugoročna opcija za one koji žele postepeno preći na pravilnu ishranu. Ideja dijete je da se iz ishrane isključe sve masti: i životinjske i biljne.
Meni je podijeljen u faze:
- 1 sedmica. Strogo je zabranjeno konzumiranje slatkiša, šećera, žitarica, peciva i voća. Jelovnik se sastoji od proteinskih proizvoda i povrća.
- 2. sedmica. Ishrana se sastoji od tečnih supa, sokova od povrća i voća, smutija i fermentisanih mlečnih proizvoda.
- 3. sedmica. Ovo je odlično vrijeme za uvođenje povrća bez škroba (svo zeleno povrće, paprika), voće, dijetalne žitarice.
- Četvrta sedmica uključuje sve proizvode sistema. Još uvijek su zabranjeni jednostavni ugljikohidrati, alkohol i zasitno voće.
Svaki obrok treba da počne sa supenom kašikom kokosovo ulje. Takođe zamenjuje sve masti. Proizvod se može dodati salatama, uz njega se peče povrće itd.
Dnevni sadržaj kalorija ne prelazi 1200 kcal. Pažljivo birajte svoje proizvode, jer je kalorijski sadržaj kokosovog ulja u 100 g 860 kcal.
Dijeta sa kokosovom vodom
Dobra opcija za mršavljenje ako ste in južne zemlje. Tamo se plodovi prodaju, kako kažu, direktno sa palme. A kokosova voda nije briga.
Nemojte brkati tečnost sa komercijalnim kokosovim mlekom. Prirodni sok nema onaj rajski ukus na koji smo navikli. Ovo je jednostavna, malo slatka voda.
Gubitak kilograma se svodi na 3 pravila:
- Popijte čašu soka prije svakog obroka.
- Izbacite masnu, prženu, dimljenu i drugu nezdravu hranu.
- Vježbajte redovno.
Zbog nutritivna svojstva, kokosova voda dobro hidrira tijelo: podmazuje zglobove, hrani mišiće i kožu.
Nizak kalorijski sadržaj soka omogućava mu da se aktivno koristi za mršavljenje. Međutim, zapamtite mi pričamo o prirodnoj vodi.
Coconut wrap
Pored unutrašnje upotrebe kokosa, može se koristiti i spolja efikasno. Oblozi od kokosovog ulja je odličan način za vraćanje elastičnosti, čvrstoće i zdravog izgleda. Osim toga, procedura eliminira “ kora od pomorandže"i strije.
Međutim, postoje slučajevi kada zamotavanje može uzrokovati štetu:
- s alergijskom reakcijom na ulje;
- za iritacije kože i bolesti;
- at povišena temperatura tijela.
Za ugodan i korisna procedura kod kuće će vam trebati kokosovo i maslinovo (ili neko drugo hidratantno) ulje, piling, prozirna folija, topla odjeća i ćebe.
Algoritam:
- Prvo, kožu treba ispariti i očistiti. Da biste to učinili, okupajte se i liječite problematična područja piling.
- Osušite kožu ručnikom, bez brisanja i nježnim masažnim pokretima nanesite kokosovo ulje.
- Omotajte područje primjene filmom i toplo obucite. Za vidljiv rezultat potrebno je stvoriti termalni efekat.
- Pošto ova opcija zamotavanja nije ekstremna, može se držati 30-40 minuta. Fokusirajte se na svoje blagostanje.
- Nakon uklanjanja filma, obrišite zahvaćena područja papirna salveta. Nije potrebno ponovo se tuširati.
Prije upotrebe ulja za zamatanje, preporučuje se da ga lagano zagrijete. Osim toga, prirodni kokosov ester ima tendenciju stvrdnjavanja na niskim temperaturama.
