Uputstva
Vrlo često postoje ljudi koji nastoje kontrolirati postupke ljudi oko sebe. Za vanjskog posmatrača, ponašanje se može manifestirati i u potpunoj želji da se pomogne svima i svemu, da se sve učini za druge, u nespremnosti i nesposobnosti da obavlja dužnosti prema podređenima, ili u obliku upornog miješanja u pokušaje da se to kontroliše, da se biti u centru aktuelnih dešavanja. U takvim slučajevima često za ljude kažu: „Zabadaju nos u tuđi posao“. Koreni ovakvog ponašanja leže u karakteristikama karaktera i individualne ličnosti koje se javljaju u procesu društvene interakcije. Sumnja u sebe, koja se manifestuje kao nepoverenje prema drugim ljudima i postaje izvor stalne samopotvrđivanja kroz želju da budete u centru zbivanja, verovatan je problem koji treba rešiti kako biste prestali da brinete o svemu.
Drugi razlog za stalne brige često se ne svodi na vanjske manifestacije, već na unutrašnje stanje osobe. Takva osoba ne može prestati da brine o svemu što joj se dešava. Izbjegava nepoznate situacije i stidi se nestandardnih rješenja. Pod uticajem je mišljenja drugih ljudi. Stalno osjeća da ga ljudi ocjenjuju, čak iu situacijama kada se takva ocjena uopće ne očekuje. Ima nestabilno samopoštovanje, zavisno od mišljenja drugih. Koren ovog ponašanja je, opet, nedostatak samopouzdanja.
Iznenađujuće, u obje situacije opisane tako različitim društvenim manifestacijama, korijen vječnih iskustava je čovjekov nedostatak povjerenja u sebe i svoje sposobnosti. S tom kvalitetom karaktera moraće da rade svi oni koji žele da konačno prestanu da brinu o svemu i nauče da sagledaju svet sa pozicije samopouzdanja i smirenosti.
Izvori:
- kako da prestanem da brinem
Ovo iskustvo je karakteristično i za naizgled najravnodušniju i hladnokrvnu osobu. Ljudi su zabrinuti za svoju rodbinu i prijatelje, uznemireni su zbog nepravdi i neuspjeha. Ovo je razumljivo i prirodno. Ali postoje ljudi kod kojih ova kvaliteta ima očito pretjerane oblike. Na primjer, jako su zabrinuti za svoju djecu, kontrolišu svaki njihov korak, čak i ako su odavno odrasli i sami postali roditelji. Kada vide siromašnu staricu kako moli milostinju ili psa lutalicu, spremni su da briznu u plač i padnu u pravu depresiju. Takva pretjerana zabrinutost je štetna i otežava komunikaciju sa članovima porodice i kolegama.
Uputstva
Pretjerana zabrinutost uglavnom je karakteristična za upečatljive ljude s pojačanim osjećajem odgovornosti. Sami sebe tretiraju sa povećanim zahtjevima i stoga očekuju isto od drugih. Nepodnošljivo im je da vide nepravdu, okrutnost, ravnodušnost, muči ih osjećaj krivice što žive relativno prosperitetno kada je oko njih toliko tuge. Stoga se sami brinu i čine druge nervoznima.
Za sve je potrebna zlatna sredina. Pokušajte da se uvjerite argumentom: niko ne može biti odgovoran za sve grijehe svijeta. Niste u mogućnosti da pomognete svim starim ljudima u nevolji, nahranite svu gladnu djecu, sklonite sve životinje beskućnike. Čak ni najplemenitiji cilj ne može se pretvoriti u opsesiju.
Briga za djecu je najrazumljivija, najprirodnija stvar. Svaki normalan roditelj instinktivno nastoji zaštititi dijete od opasnosti, pomoći, dati neophodan savet. Ali opet, sve je dobro umjereno. Pokušajte da shvatite: odrasli sin ili ćerka se ne mogu tretirati kao mlada budala. Malo je vjerovatno da želite da im bude bolno da komuniciraju s vama.
Uvjerite se ovim argumentom: vaša odrasla djeca su pametni, razumni ljudi, nisu neprijatelji ni sebi ni vašim unucima. I sami će shvatiti da se moraju pravilno hraniti, oblačiti prema godišnjem dobu, pomno pratiti svoju djecu, brinuti o njihovom zdravlju i izbjegavati nepotrebne rizike. Uostalom, u inače Ispostavilo se da ste odgojili rijetke budale.
Ne bi škodilo da posjetite kvalifikovanog endokrinologa da vam pregleda štitnu žlijezdu. Činjenica je da pretjerana anksioznost i zabrinutost mogu biti uzrokovani kršenjem nivoa hormona. Idite na pregled, uradite sve potrebne testove. Ukoliko bude potrebno, biće Vam propisan kurs lečenja.
Video na temu
Izvori:
- kako živjeti bez brige
Niko nije imun od nevolja, ali neki ljudi nisu u stanju sami da se izbore s emocijama, sve češće pribjegavaju utjehi u vidu stresnog jela ili drugih loše navike. I samo rijetki shvataju da ono što jedu u takvim trenucima nije od koristi.
Odakle dolazi ovaj osjećaj?
Po pravilu, ljudi koji su već izgubili nekoga su u panici za živote svojih najmilijih. Ovako snažna iskustva i neizbrisive utiske nije tako lako izbrisati iz sjećanja. Stalno se vraćaju, mijenjaju se u svijesti, izazivajući nove strahove i negativne emocije.Neki ljudi mogu otjerati tužne i zastrašujuće misli, ali gdje se to može naučiti? Nije sve u samom strahu, već o našem odnosu prema njemu. Svako ima svoje „unutrašnje strašno čudovište“ koje se hrani strahom i raste u našim umovima. Da biste zaustavili njegov rast, morate prestati s hranjenjem.
Metode suočavanja sa strahom od smrti voljenih osoba
Psiholozi savjetuju da svoj strah zamislite kao nešto materijalno. Ako je oblak, onda ga otjeraj naletom vjetra, balon treba pustiti u nebo itd. Možete mentalno izgraditi dvorac i zamisliti da ste vi i vaša voljena osoba sigurno skriveni u njemu od svih nevolja.Možete pristupiti problemu filozofski, pokušati shvatiti da vaš strah nije u stanju promijeniti situaciju. Zamislite na trenutak da se zastrašujući događaj već dogodio i da se neće ponoviti.
Svaka nacija ima prelepe legende i ideje o zagrobnom životu. Ako o smrti ne razmišljate kao o mučnim bolnim grčevima, već zamislite Rajski vrt sa prekrasnom kućom u kojoj se okuplja cijela porodica, osjećaj straha znatno slabi i blijedi u pozadini.
U teškim situacijama, kada je ovaj osjećaj toliko nametljiv da jednostavno ometa posao i život, razmislite o posjeti psihologu. Svaka osoba ima svoju percepciju i ne postoji jedinstveni savjet za sve. Ali ako strah od smrti voljene osobe javlja se periodično - sasvim je prirodno i svojstveno svima bez izuzetka, boriti se s njim je kao borba protiv vlastite sjenke.
Stresne situacije, brige i nerazumna anksioznost progone ljude cijeli život, ali da biste postali sretni, potrebno je samo ispravno postaviti prioritete. Ne treba sve uzimati "k srcu", ova izjava mnogima ne daje ništa, ne znaju kako da prestanu da brinu i nastave da budu nervozni. Veoma je lako pomoći sebi i svojim prijateljima sa ovim problemom da saznate kako da savladate svoj strah i budete srećni u ovom trenutku, bez obzira šta se dešava.
1. Sagledajte sebe i svoje postupke sa optimizmom.
Osećaj dužnosti i odgovornosti za svoje postupke usađuje se još od detinjstva, neki roditelji, pomalo revnosni, usađuju u čoveka svoje komplekse i stalni osećaj krivice, pa otuda i osećaj stalne brige za svoje reči i postupke. Da biste to prevladali, morate se uvjeriti u ispravnost svojih postupaka, a također se pridržavati sljedećih pravila:
Oslobodite se krivice.
Oslobodite se izmišljenih problema.
Ponekad, u iščekivanju važnih događaja, osoba u mislima igra kako će se sve dogoditi i, bojeći se neuspjeha ili nedostataka, ne shvaća da je već zabrinuta za ishod događaja, kao da se dogodilo ono najgore. Nema potrebe da se „navijate“ i brinete unapred u bilo kojoj situaciji, i tražite načine da rešite problem kada se pojavi.
Oslobodite se straha.
Ponekad je ovo najnemoguće pravilo koje treba slijediti. Uostalom, svaka osoba brine za svoje najmilije, svoje zdravlje i budućnost. Neki ljudi dovode sebe i druge u očaj zbog svoje figure, starosne promjene ili gubitak posla. Ali ako pogledate sa druge strane, jer starost dolazi svima, to je neizbježno, bavljenje sportom može učiniti čuda za svaku figuru, samo to treba poželjeti, a u promjeni posla nema ništa pogubno.
Budi svoj.
Neuroze i kompleksi nastaju zbog sumnje u sebe. Ne treba da stvarate sebi idola ili pokušavate da budete jednaki nekome, a još manje da budete depresivni jer se ne merite s njim. Morate shvatiti da je svaka osoba individualna i da ima ogroman potencijal za razvoj, ali ne treba odustati i kopirati druge. Potrebno je sve svoje nedostatke pretvoriti u prednosti, a ne „opsjednuti“ njima.
2. Vjerujte samo u najbolje
Procjenu problema ili neugodnog događaja koji je nastao treba izvršiti tek nakon što se desio, da bi se predvidio tok događaja, bolje je odmah razmisliti šta bi se moglo dogoditi u najgorem slučaju. Kad se sve sredi, može se pokazati da u budućnosti nema ništa strašno, sve je objašnjivo i rješivo. Da biste otklonili takve zabrinutosti, morate sami odrediti:
Ciljevi u životu.
Čak i osoba koja uvijek sumnja, stvorivši sliku uspješnog završetka zadatka, moći će to postići ako nije ometena i zabrinuta zbog neuspjeha koji čekaju njegov projekt, oni se mogu dogoditi svakome, vama samo treba unaprijed razmisliti kako se njihove posljedice mogu umanjiti ili preduzeti mjere za sprječavanje njihovog nastanka.
Postavite prioritete.
Da biste shvatili važnost aktuelnih događaja, trebalo bi efikasno i pravovremeno rješavati nastajuće probleme, bez odlaganja neugodnih aktivnosti za sutra. Pisano planiranje će vam pomoći da odlučite o prioritetu stvari, u jednom stupcu treba da zapišete stvari koje zahtijevaju intervenciju, au drugu kako da optimalno riješite te probleme. Zapišite identificirane zadatke u svoj dnevnik, a kako ih rješavate, precrtajte ih sa svakim obavljenim zadatkom, sve će vam biti lakše izaći na kraj s ostalima. Nakon plodnog rada, ispostavilo se da sve te stvari nisu tako težak teret.
Ovo je jedini odgovor na pitanje kako prestati stalno brinuti. Nije lako pronaći sebe u ovom životu, a ovo nije glasna izjava. Čim čovek shvati da je to posao celog njegovog života, on se transformiše, svaki minut je okupiran mislima kako da uradi nešto značajnije i razmišlja o svim opcijama i načinima da to postigne, tako da postoji nema vremena za brigu o sitnicama.
3. Cijenite ono što imate
Nemoguće je očekivati nešto više od života, a ne uložiti napore da to postignete sami; Naravno, ponekad se jave povoljne okolnosti i onda ih samo treba ispravno iskoristiti, a to nažalost rijetko ko može. Najčešće se mogućnosti kriju pod nategnutim problemima, nakon njihovog rješavanja, odmah su vidljivi načini rješavanja problema. Imajte na umu nekoliko savjeta:
Živi za danas.
Prošlost i budućnost su apstraktni koncepti, neki događaji su već prošli i nikada se neće vratiti, dok drugi možda nikada neće doći. Ako ovo uzmete u obzir, možete se povući od svojih briga i shvatiti kako prestati brinuti o sitnicama. Danas možda ne bi došlo ili bi bilo mnogo zanimljivije da se niste unaprijed pripremili za loš dan. Bolje se fokusirati na rješavanje problema na najbolji mogući način, budućnost će zavisiti od toga.
Ograničite komunikaciju sa neugodnim ljudima.
Gubljenje vremena sa ljudima koji samo unose zabunu i sumnju u budućnost u život. Nisu ljudi krivi što su takvi, samo imaju drugačiji pogled na svijet, pogled na život i interese koji se ne poklapaju uvijek sa onima oko njih. Što se tiče neprijatelja, ovi ljudi imaju i prijatelje, mogu biti samo neljubazni prema vama, ako neka važna odluka zavisi od njih, onda je bolje da komunicirate sa njima preko prijatelja. Kada ništa ne zavisi od njih, onda se treba ograničiti samo na pozdrave, pokušavajući da ne razmišljate o tome kako da im se osvetite ili o lošim željama za njih je neka vrsta bumeranga, i sve se vraća u najneočekivanijem trenutku. Glavna stvar je da se interno prilagodite kako ne biste oštro osuđivali ljude, ponekad pokazivanjem razumijevanja u nekim kontroverznim pitanjima postajete iznutra bolji.
Ne obraćajte pažnju na svakodnevne sitnice.
Ne možete trošiti život na sitnice i reagovati na razne neprijatne sitnice, jer će ih na dugom životnom putu biti bezbroj. Početak mirnog života počet će kada se sve neugodne sitnice uzmu zdravo za gotovo, bez histerije i živaca.
4. Ne sažaljevajte se
Mnogi ljudi, čim osete umor, odmah počnu gnjaviti druge svojim problemima, naduvajući ih do nevjerovatnih razmjera. Ali takav osjećaj nepravde može postati trajan svakim danom čovjek počinje sve više tonuti u malodušnost i zaboravlja da je u stanju pomoći sebi. U ovom slučaju, od velike pomoći su pouzdani prijatelji koji se ne pretvaraju da suosjećaju, već se ponašaju grubo, tjerajući vas da idete naprijed.
Nećete moći odmah da prestanete da brinete, ali pridržavajući se dotičnih saveta, uskoro ćete se moći izboriti sa ovim teškim osećajem i ostvariti sve ciljeve, kao i zaraziti druge svojim optimizmom. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da su sve misli materijalne, njihovo izvršenje daje radosno raspoloženje i vjeru u bolju budućnost, za koju je život vrijedan življenja.
Svi osećaju strah od gubitka ili smrti svojih najmilijih. Život je pun iznenađenja. U njemu ima i dobrih i loših trenutaka, pa svi doživljavaju strah, tjeskobu ili strah. Takva fobija vas tjera da živite pogrešno i ne dozvoljava vam da provedete svoje planove.
Definicija fobije
Strah od gubitka ili smrti naziva se tanatofobija. "Thanatos" od starogrčkog "smrt", ovo je ime boga sna. Fobija od gubitka voljene osobe je uobičajena za mnoge ljude. To uključuje različite vrste ponašanje: samoubilačke osobe i oni koji se boje da ne povrijede svoje voljene. Strah od gubitka i strah od smrti voljenih su jedno te isto.
Razlozi
Strah od gubitka voljene osobe može biti dosta izražen ili se nikako ne manifestira. Sve zavisi od psihičkog stanja, pretrpljenih trauma i sukoba. Instinkt samoodržanja prisutan je kod svih, ali se izražava na različite načine. Ponekad strah postaje toliko vidljiv da vas tjera da se ponašate neprikladno. Tanatofobija može da kontroliše čoveka, sprečava ga da živi ispravno i tera ga da bude u stalnoj brizi.
Da biste razumjeli fobiju i riješili je se, morate razumjeti zašto se pojavila. Uzbuđenje može biti posljedica prisustva ozbiljne bolesti kod osobe, a on sam shvaća da bi uskoro mogao umrijeti ako ima dobro razvijenu fantaziju ili postoji simbolično umiranje. Ovaj unutrašnji osjećaj može izazvati strah od gubitka voljenih osoba. Uzroci fobija se dijele u nekoliko tipova kod kojih svi razvijaju strah iz različitih razloga.
Ozbiljna bolest
Ako je osoba jako bolesna i zna da se bolest ne može liječiti. Sa početkom bolesti, mnogi počinju da odustaju i postaju slabi. Njihova snaga u borbi protiv bolesti je značajno smanjena, a ishod se ne može promijeniti.
Smrtonosna bolest ometa život i dovodi do stalnih misli o smrti. Potrebno je vrijeme da se pomirite sa bolešću i prihvatite svoje stanje. Preporučljivo je kontaktirati psihologa koji će vas naučiti kako da živite ispravno.
Strah od gubitka rođaka ili voljene osobe
Kada draga osoba umre, to je veliki gubitak i ne može svako normalno da se nosi sa takvim događajem. Gubitak voljenih je uvijek veoma težak, ali je još teže preživjeti gubitak voljenih ako je njihov odlazak povezan sa nesrećom ili bolešću. Strah od gubitka voljene osobe ili strah od gubitka roditelja često proganja ljude. Dešava se da se osloboditi straha od gubitka voljene osobe može biti veoma teško.
Nagli odlazak stranaca
Za osobu smrt stranca može biti psihička trauma. Svedoči smrti i počinje da primećuje opasnost u većini jednostavne stvari. Teroristički napadi, vremenske nepogode i mnoge druge tragedije koje oduzimaju živote stotina i hiljada ljudi. Mogu biti udarac čak i ljudima koji nemaju veze s tim.
Strah od gubitka djeteta
Strah od smrti djeteta često može opsjedati buduće majke, a nakon porođaja javlja se teška depresija. Mnoge žene počinju da se plaše da bi mogle da naškode detetu i da će se u jednom trenutku desiti nešto strašno. Žene koje imaju tešku postporođajnu depresiju mogu razmišljati o smrti svoje bebe, pa čak i razmišljati o njegovoj sahrani. Vrlo je teško osloboditi se takvog straha, jer žena sama mora prevladati svoju nesigurnost i početi živjeti sretno sa svojim djetetom.
Žene koje su pod velikim stresom nakon porođaja misle da ih racionalni um počinje napuštati i zamišljaju strašne stvari. Stručnjaci kažu da skoro sve žene koje su nedavno rodile imaju slična razmišljanja. 15% žena doživi depresiju nakon porođaja. Loše misle i misle, ali samo 3% njih treba hitnu medicinsku pomoć.
Simptomi postporođajnog stresa
Žene s postporođajnom depresijom imaju sljedeće simptome:
- česte suze;
- stalno snažno uzbuđenje;
- negativnost prema voljenim osobama;
- nedostatak apetita;
- prisustvo mnogih drugih fobija.
Pojava depresije nastaje zbog činjenice da žena počinje doživljavati jake hormonalne promjene. Ne može da kontroliše svoja osećanja i postaje ravnodušna prema drugima. U trenucima stresa potrebna vam je pomoć rodbine i voljenih osoba. Ako rođaci ne mogu pomoći, onda morate otići psihologu koji će ženu uputiti na pozitivne misli.
Mnoge nove majke mogu poreći prisustvo stresa nakon porođaja. Oni ne mogu da pričaju svojim voljenima o svojim strahovima i zgnječe se negativnim mislima iznutra. Depresija nije nešto čega se treba stidjeti. Ljudi bi svakako trebali govoriti o svojim problemima i onome što ih jako brine. Dijete mora osjetiti sretna mama, zato ne odbijajte pomoć.
Simptomi straha od gubitka
Tanatofobija je specifičan fenomen koji se izražava u odsustvu očigledne ili imaginarne opasnosti po život. Glavni znaci bolesti:
- opsesivna anksioznost;
- loše misli;
- negativne slike koje su prisutne u glavi.
U ovom stanju osoba ima mnogo problema i poremećaja:
- loš san;
- slab apetit;
- loši snovi;
- gubitak težine;
- ubrzan rad srca;
- bol u grudima;
- astenija.
Takvi simptomi tjeraju liječnike da dijagnosticiraju "vegeto-vaskularnu distoniju". Mnogi pacijenti tokom iskustva osećaju veoma jake emocije, gube svest, pokazuju izrazitu agresiju i nervozu. Sklone su fokusiranju na sebe, vrlo su upečatljive i uzbudljive. Slična fobija može se pojaviti i pod stresom. Depresija obično počinje kod ljudi u 30-im, 40-im i 50-im godinama.
Tretman
Psihoterapeuti liječe fobiju gubitka egzistencijalnom terapijom. Pomaže u prevazilaženju straha za voljene osobe. Strah se javlja zbog nesposobnosti da živi; Strah od smrti roditelja može biti usko povezan sa sopstvenom smrću, kao i sa raznim životnim problemima. Problemi mogu biti nesuglasice sa roditeljima ili sa ljubavnikom. Za dijete je veliki gubitak smrt njegove majke. Kako manje dijete, što ozbiljnije podnosi negativnu situaciju.
Ljudi često osjećaju strah od smrti voljene osobe i pokazuju egocentričnost jer se boje da će izgubiti voljene osobe i nanijeti štetu sebi ili svojim voljenima.
Liječenje straha od gubitka djeteta
Žena treba da se raduje što može da ima decu i da ima dete. Ne treba da razmišlja o negativnim situacijama. Ako ipak počne osjećati strah za dijete, onda je potrebno hitno započeti liječenje.
Potrebno je smiriti se, razmisliti i razumjeti zašto dijete može umrijeti. Ako mu se ništa loše ne dogodi, raste i razvija se, ništa ne ugrožava njegovo zdravlje, zašto onda razmišljati o njegovoj smrti? Morate usmjeriti svoje misli u suprotnom smjeru: razmislite o njegovoj budućnosti, njegovom srećnom budućem životu, igri sa drugom djecom i šetnji napolju.
Tokom trudnoće, žena treba da shvati da kada se beba rodi, neće imati mnogo vremena za odmor i lične stvari, ali će imati mnogo sreće koju će beba doneti. Morate se sami pokušati riješiti prisustva straha. Žena uvek treba da ostane ženstvena, tako lepa i nežna. Ne bi trebalo da zaboravi na nju izgled i uvek izgledaju odlično. Ako ispravno isplanira svoj dan, neće imati vremena za to negativne misli i obrazloženje.
Odgovarajući san i odmor će pomoći u otklanjanju straha; Možete se opustiti uz hladan tuš ili biljni čaj. Ako ste uspjeli zamijeniti negativne misli pozitivnim, tada ste uspjeli samostalno prevladati užas gubitka djeteta. Vrijedi zapamtiti da se strah od majke može prenijeti na dijete.
Pomoć stručnjaka
Postoji nekoliko vrsta medicinske njege. One zavise od prakse upućivanja, kvalifikacija ljekara i specijalizacije. Strah od gubitka i strah od smrti liječe različiti ljekari.
- Psiholog. On će vam pomoći da se nosite sa svojom fobijom i reći će vam kako da pravilno savladate strah. On će vam reći o mogućim simptomima i razlozima zbog kojih se fobija pojavila, te pokazati koje vježbe trebate učiniti da biste se riješili straha od gubitka voljene osobe ili rođaka. Svi psiholozi rade različito i svaki specijalista ima svoj pristup.
- Psihoterapeut. Psihoterapija je prilično dugotrajan proces liječenja. Pomaže duboko razumjeti uzrok straha i transformirati ličnost. Terapeutska terapija će vam lagano i postupno pomoći u prevladavanju bolesti jednostavnom prirodnom metodom.
- Psihijatar. Psihijatrijska pomoć pruža se uz pomoć sredstava za smirenje, antidepresiva i sedativa. Tablete se koriste ako strah ometa san, ishranu i sl. Tablete se uzimaju i tokom psihoterapijskog tretmana.
Zaključak
Svako ima strah od gubitka voljene osobe, djeteta ili rođaka. Važno je na vrijeme razumjeti simptome i razumjeti uzroke bolesti. Pravovremeno liječenje pomoći će da se izbjegnu negativne posljedice koje se mogu dogoditi osobi zbog loših misli.
Važno je na vrijeme shvatiti da je moguće živjeti bez straha. Stručnjaci ili samoliječenje će vam pomoći da uklonite fobiju. Možete se izliječiti uz pomoć pravilnu ishranu, dobar san i odmor, kao i pozitivne misli.
Šta za vas znače odnosi sa voljenim osobama? Članovi porodice, dalji rođaci, dobri prijatelji— svako od nas ima nekoliko ljudi koji su više uključeni u naš privatni život od drugih. Njihov broj može biti potpuno različit, počevši od jedne vrlo drage osobe, završavajući s cijelom hordom voljenih nećaka i kolega koji su vam odavno postali kao braća.
Da li ste se ikada zapitali šta svi ovi ljudi znače? Jeste li intenzivno uključeni u živote jedni drugih i kakve rezultate to donosi? Ova pitanja ne treba smatrati ciničnim. Činjenica je da osoba ima tendenciju da posveti mnogo vremena razmišljanju o hitnim problemima. Volimo da zamišljamo kako će proći sastanak, kakav će biti rezultat, sa kakvom ćemo se reakcijom suočiti i tako dalje. Kada se ovi konstrukti uma grade samo u odnosu na neke poslove, posao ili hobije, snove o realizaciji nečijih ideja, iza njih nema ničeg opasnog.
Ali kada je u pitanju razmišljanje o drugoj osobi, u pravilu se naše ideje ne poklapaju sasvim (ili uopće) s njihovim idejama. Svaki dobar psihoterapeut će vam reći da panični strah za voljene osobe koje su u teškoj ili kritičnoj situaciji nosi više negativno nego pozitivno.
- Prvo, odavno je poznato da svaka krizna situacija nije ništa drugo do signal za promjenu. Naravno, jednostavno ne možemo podnijeti da gledamo kako se voljena osoba suočava s poteškoćama. Um na to reaguje sa osećajem anksioznosti i počinje da razvija plan za spasenje. U pravilu ne predstavljamo samo opcije za pomoć osobi, već i najgore scenarije. Najčešće se ispostavi da su ove misli prazne i ne pomažu u pronalaženju načina da se riješite straha. U najboljem slučaju, brige držimo za sebe, ali često prenosimo osjećaj anksioznosti voljenoj osobi, pogoršavajući njegovo napeto raspoloženje.
- Drugo, kada brinemo o nečemu, trošimo kolosalnu količinu energije. Šta je iskustvo? Ovo vam vrti u glavi razne scenarije za razvoj situacije, identifikaciju prednosti i nedostataka i izračunavanje rizika. To neće ublažiti osjećaj anksioznosti, jer ne možemo 100% garantirati realizaciju naših planova. I proces razmatranja situacije sa različite strane oduzima energiju, jer nam je ovo važna tema, što znači da u nju ulažemo sav svoj potencijal.
- Treće, osjećaj anksioznosti za voljene osobe tjera nas da izgradimo određeni program i nesvjesno uključimo osobu u njega. Najčešće je ovaj program da će se sve samo pogoršavati i biće vrlo teško izaći. Govoreći i osjećajući paniku, uvijek iznova jačamo svoje uvjerenje upravo u takvom scenariju. Ovo stanje se prenosi na osobu koja je u blizini i čeka podršku. U negativnom raspoloženju, osjeća se nemoćno i ne vjeruje da se bilo koji problem može riješiti.
Od anksioznosti do panike - jedan korak?
Sigurno je svima poznat ovaj mehanizam od djetinjstva. Kada dobijemo signal da se osjećamo anksiozno, automatski prelazimo u mod nadolazeće opasnosti i pripremamo odbrambene mehanizme. Naravno, ovo je pravi korak, diktiran instinktom samoodržanja. Ali trebali biste biti pažljiviji na osjećaj anksioznosti. Adekvatna percepcija okolne stvarnosti mora biti povezana sa sviješću o odgovornosti za vlastiti život. U ovom slučaju, bilo koja zdrava osoba jednostavno neće dozvoliti da potencijalno alarmantna okolnost preuzme njegova osjećanja i preraste u panični strah, barem dok ne provjeri sve činjenice na postojanje stvarne opasnosti.
Nažalost, ljudi od rođenja razvijaju sklonost ka stereotipnom razmišljanju. To se može nazvati i sumnjičavošću, jer slijepo praćenje stereotipa koji vam se nameće od djetinjstva kao da vas oslobađa odgovornosti. Ali ovo je samo iluzija. Pretvarajući se da nam nešto zaista prijeti, praveći planine od krtičnjaka, uživamo u svijesti o svojoj bespomoćnosti.
Kako se osloboditi straha? Uvijek je lakše brinuti nego održavati vedrinu i radostan stav prema životu. Stoga mnogi ljudi po inerciji pretvaraju prirodan i (kako bi idealno trebalo biti) prolazan osjećaj anksioznosti u panični strah. Pojačavajući anksioznost svojim mislima o negativnim posljedicama, jačamo zamku u koju upadamo svojom voljom. Obično se takvi strahovi momentalno razotkrivaju uz pomoć dobrog psihoterapeuta uz svijest da su postojali samo u vašoj glavi.
Ali kako se to odnosi na strah za voljene osobe? Uostalom, ovdje nas ne vodi briga za naše živote, već altruistički orijentirane misli.
Avaj, osjećaj anksioznosti za voljene osobe u onom obliku o kojem danas govorimo (panični strah za osobu) diktiran je našim strahom za vlastitu sigurnost i udobnost. Zapitajte se zašto ste toliko pogođeni teškom situacijom u kojoj se nalazi prijatelj ili rođak. I iskreno odgovori. Vjerovatno ćete otkriti da je ono što najviše želite da se život nastavi svojim mirnim, odmjerenim tempom. A prepreka tome je problem voljene osobe, koju jednostavno želite eliminirati kako biste se vratili u svoju zonu udobnosti.
Na ovaj ili onaj način, bez obzira na to što ga je izazvalo, postoji jedini mogući razuman odgovor na pitanje kako se riješiti straha. Sastoji se od aktivnog učešća u životima voljenih osoba. Ne pokušavajte da preuzmete punu odgovornost i kontrolu nad situacijom. Samo im ponudite pomoć i učinite ono za što imate snage. Ovo je divan primjer kada treba raditi, a ne razmišljati. Time ćete svojoj voljenoj osobi pružiti moćnu podršku koja mu je trenutno tako potrebna.
