Efikasne afirmacije su moćan alat da komunicirate sa sobom na veoma dubokom nivou. Ako s vremenom koristite afirmacije kao sredstvo samopomoći i otključavanja vlastitog potencijala, one će vam pomoći da uskladite svoje postupke i ciljeve. Ljepota korištenja ovih pozitivnih afirmacija za motivaciju i kretanje naprijed je u tome što vam one daju bolje razumijevanje onoga što želite i daju vam mudrost da prihvatite da će vjerovatno biti mnogo neočekivanih skretanja na putu do vašeg cilja! Uvijek možete pregledati i prilagoditi svoje afirmacije kako se vaše potrebe mijenjaju, jer vam one pomažu da postignete svoje ciljeve, ali nisu krute granice onoga što ovi ciljevi jesu ili bi trebali biti.
Koraci
Dio 1
Počnite sa samoanalizom- Pronađite osnovnu poruku koju dobijate kada se fokusirate na ove negativne kvalitete i kritike. To može biti nešto široko, kao što je "nisam dostojan" ili "ja sam nesposoban". Ovo su iracionalni skokovi kojima su naši emocionalni jaci skloni kada razočaramo sebe ili druge.
-
Obratite pažnju na ono što vam vaše tijelo govori o ovim ponavljanim izjavama. Gdje u svom tijelu primjećujete bilo kakve senzacije kada privučete ovu afirmaciju? Osjećate li, na primjer, stezanje ili strah u srcu ili stomaku?
Zapitajte se da li je ovo osnovno uvjerenje korisno za vaš život. Ako ne, koja će biti inspirativna zamjena? Sada kada, gledajući svoje nedostatke, shvatite u koje snage morate naučiti vjerovati, morate formirati nove ideje o svom potencijalu.
Afirmacije moraju biti lične. Koristite zamjenice kao što su “ja”, “moj/moj/moj/moj” ili napišite svoje ime u afirmacije. Ovo povećava nivo posvećenosti i vjere u izjave.
Nemojte pisati previše afirmacija. Bolje je pisati bolje afirmacije koje imaju dublji utjecaj na vas nego pisati afirmacije koje su specifične za svaki vaš cilj. To će vas natjerati da se više fokusirate na nekoliko osnovnih uvjerenja koja će utjecati na sve vaše specifične probleme.
Pronađite mirno mjesto gdje možete biti sami i ugoditi se svom unutrašnjem glasu. Kada kreirate afirmacije, morate razbistriti svoj um i fokusirati se na aspekte svog života u kojima želite promjenu. Uzmite si vremena, osjetite duboku povezanost u svom tijelu sa svojom namjerom da promijenite situaciju.
Napravite listu onoga što ste oduvijek smatrali svojim negativnim kvalitetama. Uključite na svoju listu svaku kritiku od drugih za koju se čini da vam je ukorijenjena u umu.
dio 3
Situacione afirmacije-
Probajte jezik afirmativne akcije. Fokusirajte se upravo na ono što želite, a ne na ono što želite promijeniti. Aktivni jezik („Ja jesam“, „Mogu“, „Hoću“, „Biram“) pomoći će vam da se osjećate bliže svojim ciljevima.
- Na primjer, umjesto da napišete „Ne patim od nesanice“, bolje je izabrati „Potpuno sam oslobođen nesanice“. U drugom primjeru nemamo „patnju“, već „potpuno besplatno“. Fraza prenosi istu poruku, ali na pozitivniji način.
-
Negujte stav prilike umjesto izazova. Korištenje reaktivnih fraza suptilno će nagovijestiti da svijet radi protiv vas. To su fraze kao što su „nadam se“, „pokušaću“ i „moram“.
- Afirmacije koje slijede sva gore navedena pravila bit će:
- “Ja (lično) pokazujem (sadašnje vrijeme) da sam 100% živ (pozitivan) razmišljajući, govoreći i djelujući s velikim entuzijazmom (emocionalno).”
- “Ja (lično) sada (sadašnje vrijeme) uživam (emotivno) u svojoj laganoj i okretnoj (pozitivnoj) težini od 80 kilograma.”
- “Duboko sam zadovoljan (emocionalno) što (lično) odgovaram (sadašnje vrijeme) mudrošću, ljubavlju, čvrstoćom i samokontrolom (pozitivno) kada se djeca loše ponašaju.”
- Afirmacije koje slijede sva gore navedena pravila bit će:
Razmislite šta želite za sebe. To mogu biti situacije, navike i karakteristike koje biste željeli promijeniti. Sada morate zamisliti kakva bi situacija bila da su vaši ciljevi u ovim oblastima ostvareni. Zapišite ove ciljeve kao afirmacije, izražavajući ih na način koji i dalje izaziva najviše pozitivnosti i emocija u vama.
Koristite svijetle detalje. Baš kao što koristite vokabular koji u vama izaziva emocije, živopisni detalji vam također mogu pomoći da personalizirate svoje afirmacije. Kao ljudi, mi se bliže povezujemo sa specifičnim situacijama. Pokušajte da izbegnete apstraktne izraze, jer će vam biti teže da u sadašnjosti doživite kako bi bilo da je afirmacija uspela.
1. Sastavite afirmacije tako da u vama izazovu pozitivna osjećanja. Ne bi trebalo biti otpora. Vaše formule za sreću trebale bi da vas privuku i motivišu na harmonične promjene.
2. Obavezno koristite zamjenice kao što su “Me”, “Me”, “I” u afirmacijama. Ovo je važno jer je potrebno vaše prisustvo u ovim cijenjenim formulama. Ovo je jedna od tajni efikasnosti pozitivnih stavova. Ne zaboravi na njega.
Znam da će me moji postupci dovesti do uspjeha, jer ja to zaslužujem.
Ljudi oko mene me vole, a ja im odgovaram na isti način.
3. Kreirajte nove misli u sadašnjem vremenu. Ni u kom slučaju ne treba da koristite budućnost. U suprotnom, afirmacije neće raditi. Ako kažete, na primjer, "Biću zdrav." Ne zna se kada će doći ovo “hoću”. Možda nikad. Umjesto toga recite "Zdrav sam".
4. Ako se javi otpor, promijenite formulu na postepeno poboljšanje. Šta ovo znači? Ponekad, ako osoba, na primjer, ima tešku bolest, tada je u formulu „zdrav sam“ teško povjerovati. U ovom slučaju, bolje je koristiti afirmaciju „Moje zdravlje se poboljšava svakim danom“. Ili, ako osoba želi da postane bogata, možete sebi reći: „Postajem bogatiji“ ili „Moji prihodi se stalno povećavaju“.
5. Napravite kratke afirmacije kako biste ih mogli stalno ponavljati, poput mantre. Dovoljno je 2-10 riječi. Kratke formule brže će dobiti moć u vašoj podsvijesti. Kasnije, kada savladaš pozitivno razmišljanje, možete primijeniti duže postavke ili cijele postavke.
Jeste li napisali afirmacije? U redu. Sada pročitajte kako bi funkcionisali. Slijedite navedena pravila i uspjet ćete.
Fotografije iz otvorenih izvora
“Afirmacije tjeraju da se mozak uključi i noge pokreću”, moj je odgovor ako me neko zamoli da ukratko objasnim zašto su afirmacije potrebne i čemu služe.
A još detaljnije, afirmacija je afirmativna kratka fraza kojom možete programirati svoju podsvijest da učini i postigne ono što želite.
Ova fraza, koja se ponavlja svaki dan, kao da uključuje “start” u tijelu, a noge prate put koji vodi ka ispunjenju cilja. Na ovom putu, sretnom koincidencijom, susreću se pomagači, i kao rezultat, san se ostvaruje. Čini se da nije ništa komplicirano: uzmete frazu koja simbolizira vaš cilj i ponavljate je iz dana u dan. Ali to nije bio slučaj. Postoje određena pravila i trikovi za konstruisanje takvih programskih fraza.
Kako pravilno formulisati svoju afirmaciju?
Što je afirmacija jedinstvenija i individualnija, lakše ju je „obraditi“ i pokrenuti. Uzmite bilo koji svoj cilj (ne iz knjige, ne od druge osobe, itd.). sta zelis Kako vidite rezultat? Ovaj rezultat je vaš cilj. Na primjer, želim da objavim knjigu svojih pjesama. Rezultat je knjiga. Afirmacija “Knjigu svojih pjesama ću predstaviti u novembru 2018.” Odnosno, afirmacija odgovara određenom cilju (knjiga) i formira se direktno za taj cilj (objavljivanje i predstavljanje knjige).
Određivanje parametara za postizanje cilja. Po kojim parametrima će vam biti jasno da je cilj postignut? „Zarađujem puno novca“ ili „zarađujem dovoljno novca“ mogu se ponavljati u nedogled, ali koncept „puno“ i „dovoljno“ je previše nejasan. Nekima je 100 dolara mnogo, a drugima ni milion nije dovoljno. Konkretnije fraze rade mnogo bolje. Na primjer, fraza "Zarađujem 2.000 dolara svaki mjesec" je konkretnija.
Prvo, postoji iznos koji će zadovoljiti potrebe, drugo, postoji jasno formulisan vremenski period tokom kojeg će osoba dobiti svoj novac, i treće, određene fraze omogućavaju da se jasno shvati da li je rezultat postignut ili ne . Naravno, to ne znači da uobičajene fraze ne funkcionišu. Samo što je uz frazu "zarađujem dovoljno" teško shvatiti kada je cilj postignut, kada će doći "dovoljno". Uopštene fraze nose previše faktora, a dok ne dovedete te faktore u red, može potrajati mnogo vremena. I još gore - osoba se jednostavno može razočarati. I umjesto da dodajete pozitivan stav, dodajte gomilu negativnih.
Imam jedan primjer iz sopstveni život, kada je fraza bila nejasna, a ne konkretna. Ovo se dogodilo 2011. godine. Pozvana sam na majstorsku klasu u Oriflame. Naravno, razgovaralo se o kozmetičkim užicima i velikoj zaradi. Ali ono što me je oduševilo je prilika da odem na Venecijanski bal u Švicarsku. Došao sam kući. Uzela je komad papira i na njemu velikim slovima napisala „Idem na Venecijanski bal“. Afirmacija je uspjela. Ali... Pošto nije pravilno sastavljeno, nisam išao na bal u Švajcarsku. Šest mjeseci kasnije, preselio sam se u drugi grad i potpuno zaboravio na loptu. I godinu dana kasnije našao sam se na Venecijanskom balu, ali u Dnjepru. Najvažnije što sam dobio od bala je hodanje crvenim tepihom u susret foto i video kamerama.
Kratkoća. Kratke fraze brže prodiru u podsvijest. Osim toga, lakše ih je zapamtiti. Afirmacija koja je ugodna za uho izaziva više pozitivnih emocija, što pomaže mozgu da se brzo uključi u rad na postizanju cilja. Ako afirmacija uzrokuje odbijanje, pozitivan efekat najverovatnije neće.
Fraza treba da počinje sa vama: “Ja...”, “Ja...”, “Ja...” (tj. u prvom licu). Afirmacije se mogu ticati samo same osobe, vas lično, ali ne i vašeg okruženja. Niko nema pravo da odlučuje za drugu osobu. I takva afirmacija vjerovatno neće uspjeti. Na primjer, "Moj muž me voli" je pogrešno konstruirana afirmacija. Tako je – „Muž me voli“, „Ugodno mi je sa mužem“ itd.
Ovdje i sada. Kada stvarate afirmaciju, koristite samo sadašnje vrijeme. Kada tražimo nešto u budućnosti (ili u prošlosti), mozak to shvata doslovno. U prošlosti, to znači da je već prošlo i čini se da osobi to nije potrebno. U budućnosti – nije jasno kada će ta budućnost doći, tako da mozak jednostavno čeka. Umesto „ja mogu dobro da pevam“ - „dobro pevam“ (sada i ovde). Ili umjesto „Našao sam dobar posao” - „Radim kao nastavnik na Moskovskom državnom univerzitetu” (ovdje i sada).
“Ne”, “Bi”, “Može”, “Hoće”. U frazama izbjegavamo riječi „može“, „će“ i čestice „ne“, „bi“. Prvo, afirmacija može biti samo pozitivna. Na primjer, umjesto "Ne pušim" - "Gadi mi se pušenje cigareta." Drugo, kao što već znamo, afirmacija mora biti konkretna, ali "bi" unosi nesigurnost, mozak počinje da se zbunjuje i općenito odbacuje ovu frazu. Stoga, umjesto „Želio bih živjeti u Parizu“ - „Živim u Parizu“. Treće, „mogu“ ne znači da ću to učiniti, ali „hoću“ generalno govori o budućnosti, za koju se ne zna da li će doći. Stoga, umjesto "mogu kupiti auto" - "imam crveni Audi S8", umjesto "ja ću voziti motocikl" - "vozim motocikl Yamaha Virago".
Resurs. Afirmacija dobro funkcionira kada nosi resurse za promjenu. Zašto trebate zarađivati 2000$ mjesečno? Zašto volite svog muža? Zašto dobro pevati? Zašto vam treba automobil ili motocikl? Šta će ovo dati? Šta ćeš kupiti? Ako vas vaša afirmacija ispunjava snagom, daje vam osjećaj samopouzdanja, sigurnosti, smirenosti, dižete obješene ruke, izgovarajući to, osjećate harmoniju, podršku u životu, ispunjeni ste radošću itd., onda je to upravo ta afirmacija to je "idealno tvoje."
Emocije. Korištenje riječi “lako”, “radosno”, “sa zadovoljstvom”, “udobno” u vašim formulacijama omogućava vam da se osjećate pozitivne emocije, koji vas može ispuniti entuzijazmom i inspirirati.
Kako pravilno koristiti afirmacije?
Afirmaciju izgovarajte redovno: ujutro nakon buđenja i uveče prije spavanja. Na primjer, ovo radim u kupatilu. Možete to učiniti ispred ogledala, gledajući u svoje oči. U početku ćete osjetiti unutrašnji otpor, jer svijest osjeća da riječi ne odgovaraju stvarnosti. Ovo je normalna reakcija organizma. Samo treba da se ne predate i da nastavite.
Obavezno govorite naglas, odnosno da čujete sebe.
Ponovite nekoliko puta (francuski psiholog Emile Coue preporučuje 20 puta).
Emocije. Za razliku od klasične prakse samohipnoze, gdje je potrebno izgovarati koncentrirano, bez nepotrebnih emocija, tako da riječi mehanički padaju u podsvijest, afirmacija ne mora biti samo potkrijepljena emocijama (o tome sam pisao gore), već i mora izazvati i jake emocije u trenutku izgovaranja, tada afirmacija djeluje višestruko brže. Uostalom, kada “gorite” svojim ciljem, niste ravnodušni prema njemu, potreban vam je, mozak “misli” da je to nešto vitalno – i “vodi nas” da ostvarimo svoju želju. Odnosno, što su emocije jače i sjajnije, to lakše i brže afirmacija prodire u podsvijest. Za mene su emocije motivacija. Afirmacija jednostavno mora učiniti da se osjećate dobro kada je izgovorite. Ako osjetite nelagodu, nastavite raditi na tekstu dok ne osjetite da je vaš.
Bez „sve odjednom“. Da ne biste napravili nered u glavi, bolje je izgovoriti istu afirmaciju. Najbolji efekat se postiže koncentrisanjem na jednu stvar. Što je više ciljeva, veća je disperzija i kao rezultat, to je manji rezultat. Prvo proradite jednu afirmaciju (najmanje mjesec dana), zatim drugu itd. Možete izraditi oko 4-12 afirmacija godišnje. Najbolje je ponavljati frazu 2-3 mjeseca.
Nema vinaigreta. Vrijedi izgovoriti istu frazu, pridržavajući se jedne verzije ove afirmacije. Nije da danas postoji jedna fraza, sutra druga, ali sa istim značenjem. Bez vinaigreta u glavi i u govoru.
Bez duha i bez vere. Ako ste neraspoloženi ili ne vjerujete u snagu afirmacija, bolje je da afirmaciju ostavite po strani na neko vrijeme i poradite na razlozima svog protesta. Bez pozitivnog emocionalnog pojačanja, afirmacije ili uopće ne funkcioniraju, jer su vaša osjećanja suprotna onome što se govori, ili mogu dovesti do suprotnog.
Možete otpjevati svoju afirmaciju (osmisliti svoju pjesmu ili staviti riječi na poznati motiv), možete se mentalno koncentrirati na nju, možete je zapisati više puta. Ovo je kao dodatak glavnoj stvari: naglasni izgovor ujutro i uveče. Afirmaciju možete i lijepo ukrasiti i okačiti je na istaknuto mjesto, na primjer, na ogledalo, na zid, ili napraviti screensaver na telefonu, računaru itd.
Zahvalite Univerzumu što vam je pomogao da ostvarite svoje snove.
Predstavljamo Vašoj pažnji afirmacije za svaki dan. Sve su afirmacije vrlo jednostavne, prakticirajte ih svaki dan i nakon 21 dana vidjet ćete kako će vam se život početi mijenjati na bolje.
U ovom članku pripremili smo za vas mnoge afirmacije za svaki dan (ovdje ćete pronaći afirmacije Louise Hay, afirmacije za privlačenje novca, ljubavi, zdravlja i bogatstva).
Pozitivne afirmacije za svaki dan
1. Mogu sve!
2. Sve mogu dobro!
3. U mom životu se uvek sve dešava na vreme i po najboljem scenariju.
4. Zahvalan sam (zahvalan)
5. Univerzumu za sve materijalne blagoslove u mom životu.
6. Danas je najbolji dan u mom životu.
7. Imam sve što mi je potrebno da uživam u životu ovdje i sada.
8. Privlačim duhovno i materijalno blagostanje u svoj život.
9. Dobro mi ide i svakim danom moj život je sve bolji!
10. Moj život cvjeta u potpunoj harmoniji.
11. Prepoznajem i osjećam svoju snagu.
12. Smiren sam i fokusiran u svakoj situaciji.
13. Sreća me uvijek prati.
Afirmacije Louise Hay
1. Uvek sam siguran i Bog me čuva
2. Otkriva mi se istina o svemu što trebam da znam.
3. Sve što mi treba dolazi mi u pravi dan i vrijeme
4. Život je radostan i pun ljubavi
5. Volim i voljena sam
6. Zdrav sam i pun vitalnosti
7. Sve što radim donosi mi uspjeh.
8. Želim se promijeniti i duhovno rasti.
9. Sve je već dobro u mom svijetu
Afirmacije Louise Hay za žene
1. Stalno otkrivam divne kvalitete u sebi.
2. Vidim svoju veličanstvenu unutrašnjost.
3. Divim se sebi
4. Ja sam mudra i lijepa žena
5. Odlučan sam da volim sebe i uživam u sebi.
6. Odgovoran sam za svoj život
7. Ja sam jedan i jedini za sebe
8. Proširujem svoje mogućnosti
9. Imam divan život
10. Slobodan sam i mogu se realizovati kao individua
Afirmacije za privlačenje novca
1. Uvek sam na pravom mestu u pravo vreme.
2. Uvek primam sve što je za mene najveće dobro.
3. Novac mi lako teče.
4. Ako drugi mogu biti bogati, mogu i ja!
5. Ja sam magnet za novac.
6. Za sebe uvek dobijem ono što želim.
7. Pun sam ideja da zaradim novac.
8. Zarađujem 100.000 rubalja mjesečno.
9. Neočekivani prihodi me čine srećnim.
10. Novac teče slobodno i lako u mom životu.
11. Ja sam magnet za novac, a novac je magnet za mene.
12. Veoma sam uspješan.
13. Moje misli o prosperitetu stvaraju moj prosperitetni svijet.
14. Moj prihod stalno raste.
15. Moj život je ispunjen ljubavlju
16. Ja sam zadužen za svoj život
17. Ljubav u mom životu počinje od mene samog
18. ja - jaka zena
19. Ne pripadam nikome: slobodan sam, trudim se da naučim nove stvari u životu
20. Zaslužujem ljubav i poštovanje
21. Stojim na svojim nogama
22. Dobro se osjećam sam
23. Prepoznajem svoju snagu i koristim je
24. Uživam u svemu što imam
25. Volim druge žene, volim ih i podržavam ih.
26. Volim i cijenim sebe
27. Potpuno sam zadovoljan svojim životom
28. Volim biti žena
29. Zračim ljubavlju u svoj njenoj raznolikosti
30. Sviđa mi se što živim ovdje i sada
31. Ja sam veoma jaka žena, dostojan ljubavi i poštovanje
32. Ispunjavam svoj život ljubavlju
33. Osećam osećaj sopstvene vrednosti i izvrsnosti.
34. Život doživljavam kao jedinstven dar
35. Siguran sam, sve je u redu oko mene
36. Želim da se vidim u svom svom sjaju
37. Moja budućnost je svijetla i divna
38. Sada sam samostalan i nezavisan u donošenju odluka
39. Pozvan sam da izvršim zahvalnu misiju na ovoj planeti
40. Lako mogu rasti i usavršavati se
41. Ja sebi obezbjeđujem sve što mi treba
Afirmacije za izražavanje ljubavi prema svom tijelu
Najvažnija stvar za vaše tijelo je da zapamtite da ga volite. Gledajte češće u svoje oči u ogledalu. Recite sebi da izgledate divno. Šaljite sebi pozitivne poruke svaki put kada vidite svoj vlastiti odraz.
1. Volim svoje tijelo
2. Moje tijelo voli biti zdravo.
3. Imam ljubav u srcu.
4. U mojoj krvi je životna snaga
5. Svaka ćelija u mom tijelu je voljena.
6. Svi moji organi rade savršeno.
7. Divim se svom divnom tijelu.
8. Zdravija sam nego ikad prije
9. Znam kako da se brinem o sebi
10. Moje omiljeno piće je voda
11. Živim u potpunom skladu sa svijetom oko sebe
Afirmacije za zdravlje
1. Zdrav sam.
2. Sreća me okružuje.
3. Moje mentalno zdravlje normalno. Radosna sam, pozitivna i optimistična.
4. Svaka ćelija u mom tijelu sada vibrira energijom i zdravljem.
5. Ja sam bez stresa.
6. Svakim danom se osjećam sve zdravije i zdravije.
7. Zdravo se hranim i osjećam se odlično.
8. Svakim danom moj vid je bolji nego jučer.
9. Volim da vježbam svaki dan.
10. Zahvalan sam na svom zdravom tijelu.
11. Savršeno zdravlje je moje božansko pravo, i to sada tvrdim.
12. Svaka ćelija mog tijela zrači energijom i zdravljem.
13. Moje imuni sistem je veoma jak.
14. Svaki organ u mom tijelu obavlja svoje funkcije u optimalnoj mjeri.
15. Moje tijelo je energično.
16. Imam dovoljno snage, energije i elana u bilo koje doba dana.
17. Božja ljubav lako teče kroz moje tijelo i obnavlja ga.
18. Svetlost u meni deluje isceljujuće.
19. Svaki doktor kojeg sretnem na putu mi pomaže da se oporavim.
21. Moje tijelo brzo i lako zacjeljuje.
22. Moje vitalna energija povećava se svakim danom.
23. Zdravlje i dugovečnost Vama!!!
Za primanje korisnih informacija jednom sedmično
informacije o novcu popunite formular ispod:
Da biste nas obavijestili da li vam se svidio članak ili ne, kliknite na dugme društvene mreže ili napišite svoj komentar ispod. Hvala vam!
|
Povezane vijesti: |
Šta su afirmacije?
Afirmacije su takozvane pozitivne izjave koje se fokusiraju na specifične potrebe. konkretnu osobu. Afirmacije moraju biti usmjerene na promjenu načina razmišljanja i uvjerenja na pozitivan način. Afirmacije se mogu izgovarati i naglas i mentalno, tiho.
Koncept “afirmacije” se prvi put spominje u Malom enciklopedijskom rječniku, objavljenom 1899-1909, pod autorstvom F. A. Brockhausa i I. A. Efona. Govori o afirmacijama kao pozitivnim sudovima, različitim od negativnih.
Čuveni francuski naučnik Emile Coue vjerovao je da ako osoba ponavlja iste riječi iznova i iznova, one će u njemu početi izazivati odgovarajuće ideje o njemu, a te će ideje za njega postati istina, pretvarajući se u stvarnost.
Ova naučna pretpostavka zasnovana je na činjenici da osobu kontroliše uglavnom njegova mašta, a svaka misao koja prodre u svest teži da postane istina i da se izrazi u stvarnosti.
Svaka osoba koja ludo i strastveno teži nečemu može to postići ako sam sebi o tome govori koristeći prave afirmacije.
Sam Emile Coue je u svom životu koristio sljedeću afirmaciju: “Svakim danom se osjećam sve bolje i bolje u svakom pogledu.” Nakon toga su razvijene mnoge različite afirmacije, od kojih su mnoge čak korištene za liječenje određenih bolesti.
Za šta se koriste afirmacije?
Definitivno, na život osobe u velikoj meri utiču njeni podsvesni stavovi i uverenja. Nerijetko se dešava da oni postanu uzrok čovjekovih strahova, grešaka, pa čak i neuspjeha.
Afirmacije su neophodne da bi osoba preformulisala svoje negativne stavove, menjajući njihov negativni naboj u pozitivan, utičući tako na svoju podsvest. Time se poboljšava psihoemocionalno stanje i stvaraju preduslovi za pozitivne promjene u životu.
Kako funkcionišu afirmacije?
Glavni zadatak afirmacije je zamijeniti destruktivne misli i stavove u podsvijesti konstruktivnim. Međutim, najvjerovatnije, nitko neće moći definitivno reći kako funkcioniraju afirmacije, jer su afirmacije povezane s radom podsvijesti, čiji principi interakcije sa svijetom još uvijek ostaju neriješena misterija.
Efekat afirmacija počinje sistematskim ponavljanjem istih pozitivno usmerenih fraza, u koje naša podsvest vremenom počinje da veruje.
Promjena počinje promjenom raspoloženja, a mijenjaju se i reakcije na vanjske okolnosti. Štaviše, sve ove promjene su pozitivne. Nakon novih pozitivnih misli, u životu osobe koja je pravilno koristila afirmacije počinju se događati povoljni događaji.
Kako pravilno formulisati afirmacije?
Naravno, možete koristiti afirmacije koje su sastavili drugi ljudi, na primjer, možete pronaći dobre afirmacije za sebe u knjigama o psihologiji Louise Hay i drugih autora.
Dakle, ispravne afirmacije treba formulisati samo u afirmativnom obliku. Na primjer, "Srećan sam." Zapamtite, bez pitanja, a još manje sumnje.
Kada sastavljate ispravnu afirmaciju, izbjegavajte korištenje čestice “ne”. Afirmaciju “Ja nisam siromašan” naša podsvijest percipira kao “Ja sam siromašan”. Ispravna afirmacija će biti samo pozitivno obojena i glasiće otprilike ovako: „Svakim danom postajem sve bogatiji“.
U ovom slučaju, afirmacija treba da preuzme sadašnje vrijeme, a ne budućnost. „Hoću ili hoću srećan čovek“ je netačna afirmacija. Podsvijest će to percipirati u skladu s tim. Ispravna afirmacija u sadašnjem vremenu bila bi: "Posvećen sam pozitivnosti i sreći."
Ispravna afirmacija ne može sadržavati fraze poput: „Mogu ili želim“.
Izgovarajući ovakvu afirmaciju, saopštavate svetu svoju nameru. A svijet već zna da nešto možete i poznaje sve vaše potrebe čak i bolje od vas samih.
Stoga u svojoj afirmaciji morate naglasiti da ste već ono što želite da postanete ili da radite ono što želite. Neka vaša ispravna afirmacija ima fraze "stremim", "uvek" itd.
Ispravnu afirmaciju osoba upućuje samo sebi, jer... Ovo radi na sebi i svom životu. Nema potrebe da pokušavate da efekte afirmacije usmerite na druge ljude. Afirmacija treba da služi samo za dobro, ali ne i za štetu. Stavite samo sve svoje pozitivne osjećaje i emocije u svoju afirmaciju.
Kako koristiti afirmacije?
Korištenje afirmacija je vrlo jednostavno. Ali prije nego što razgovaramo o tome, dozvolite mi da dam jednu dobar savjet: uzeti blanko list A4 papir i podelite ga na dve polovine. U lijevoj polovini napišite sve što vas trenutno brine.
To može biti bilo šta: strahovi, fobije, neizvjesnost, nisko samopoštovanje, negativna percepcija svijeta itd. Razmislite u kojim oblastima svog života imate problema i šta biste želeli da poboljšate. Navedite to kratke fraze. Na primjer, "Nisam siguran u sebe."
Kada dobijete ovu listu, preformulirajte negativne izjave u formu koju želite. Na primjer, “Uvijek sam siguran u sebe i svoje sposobnosti.” Napravite drugu listu.
Nakon toga prerežite lim na dva dijela, desni zadržite, a lijevi pokidajte. Preostali dio su vaše najtačnije afirmacije.
Koristite svoje afirmacije kada je vaša podsvijest najprijemljivija – odmah nakon što se probudite i prije spavanja, kada skoro zaspite. Da biste postigli najveći efekat, preporučuje se da svaku afirmaciju ponovite najmanje 10 puta.
Rad s afirmacijama trebao bi postati vaš novi dobra navika. Stoga, ponavljajte svoje afirmacije redovno iz dana u dan i dobre promjene u vašem životu neće trebati dugo da stignu.
