Fermentirani mliječni proizvodi imaju velike koristi za tijelo i idealni su za dane posta. Najčešće se koristi kefir. Može se konzumirati samostalno ili u kombinaciji s drugim proizvodima. To može biti voće, jaja, povrće, ali svježi sir se posebno pokazao. Uz njega je čišćenje i mršavljenje lakši, ugodniji, a rezultati još ugodniji.
Prednosti istovara na mliječne proizvode
Fermentisani mlečni proizvodi blagotvorno deluju na celo telo, poboljšavaju rad probavnog sistema, pomažu u varenju drugih proizvoda, obnavljaju crevnu mikrofloru.
Blagotvorni efekti dana posta:
- podijeljeni obroci nehotice dovode do smanjenja volumena želuca;
- pomažu u čišćenju crijevnih zidova, oslobađajući ih od toksina, otpada i drugih proizvoda razgradnje;
- ukloniti vodu iz tijela, ublažiti oticanje;
- dovesti do gubitka težine.
Kefir i svježi sir sadrže veliku količinu proteina, dobro potiskuju glad, zasićuju i ublažavaju želju za slatkim. Dani posta na mliječnim proizvodima se relativno lako podnose i opskrbljuju tijelo vitaminom D, koji pomaže u apsorpciji kalcijuma.
Indikacije za dan posta
Posni dan na kefiru i svježem siru indikovan je osobama s viškom tjelesne težine. Da biste odredili, možete koristiti internetski kalkulator BMI. Pomoći će vam da izračunate svoju težinu i odredite broj viška kilograma. Dani posta koriste se kao glavni način mršavljenja, kao dodatak glavnoj prehrani ili pravilnoj prehrani. U kombinaciji, gubitak težine će biti intenzivniji.
Druga svrha rasterećenja je čišćenje organizma. Niskokalorična ishrana, delimična konzumacija lakih i lako probavljivih fermentisanih mlečnih proizvoda daje odmor probavnom sistemu, a sve nepotrebno se uklanja iz creva. Ovo blagotvorno utiče na stanje kože, poboljšava dobrobit, izgleda lagano i veselo. Sistematski dani posta povećavaju apsorpciju nutrijenata iz hrane, na što će tijelo pozitivno reagirati.
Video: Doktori o danima posta na kefiru
Prosječan gubitak težine na kefiru i svježem siru
Gubitak težine nakon prvog dana posta na fermentisanim mliječnim proizvodima u nekim slučajevima iznosi 1,5-2 kg. Većina vode će nestati, a dio će se postepeno vraćati. Svaki put će rezultati mršavljenja na kefiru i svježem siru biti skromniji, ali to ne bi trebalo uznemiriti. Sedmičnim opterećenjem možete izgubiti 2-4 kg težine za mjesec dana, što je norma za osobu sa viškom tjelesne težine ili 1 stepenom gojaznosti.
Važno! Nema potrebe da pokušavate da smršate više smanjenjem broja obroka ili veličine porcija. To može dovesti do suprotnog efekta: metabolizam će se usporiti, tijelo će uključiti način štednje energije.
Značajke odabira kefira i svježeg sira
Dnevni dnevni sadržaj kalorija trebao bi biti u rasponu od 600-800 kcal. Prekoračenje energetske vrijednosti utiče na rezultat. Stoga, za istovar morate koristiti niskokaloričnu hranu. Sadržaj masti u kefiru ne bi trebao biti veći od 1%. Treba piti 1 litar fermentisanog mlečnog proizvoda dnevno. Ako se pojavi jak osjećaj gladi, možete povećati količinu pića na 1,5 litara.
Svježi sir za posne dane koristi se s niskim udjelom masti ili do 5%. Ovaj proizvod služi kao dodatak kefiru, njegova količina ne prelazi 0,5 kg. Konzistencija i vlažnost nisu bitni. Kefir i svježi sir moraju biti svježi, bez stranih dodataka, aroma ili šećera.
Osnovna pravila
Dani posta na kefiru i svježem siru provode se najviše jednom u 7-10 dana. Nakon što se tijelo obnovi i postignu ciljevi, možete ga smanjiti na 1-2 puta mjesečno, što će pomoći u konsolidaciji postignutih rezultata.
Pravila za dijetu na kefiru i svježem siru:
- Konzumacija soli i šećera je zabranjena.
- Sve proizvode (kefir i svježi sir) podijelite na jednake porcije. Može se koristiti naizmjenično ili zajedno.
- Obroci u redovnim intervalima.
- U kefir ne možete dodati bobičasto voće, voće i povrće, čak ni ono niskokalorično.
- Dozvoljena je upotreba malih količina zelenila, ljutih i vatrenih začina.
Tečnost zahteva posebnu pažnju. Morate piti najmanje 2 litre dnevno, isključujući kefir. Poželjno je da veći dio ove zapremine bude pročišćena voda. Dozvoljeno je piti čaj, kafu i biljne infuzije. Unos tekućine ne bi se trebao podudarati s kefirom ili svježim sirom. Preporučljivo je napraviti pauzu od najmanje 1 sat. To će pomoći u smanjenju osjećaja gladi, očistiti tijelo i smanjiti volumen želuca.
Važno! Dan posta može se provesti ne samo na kefiru, već i na nemasnom jogurtu pripremljenom kod kuće pomoću posebnih starter kultura. Prednosti takvog proizvoda bit će mnogo veće.
Video: Istovar na svježem siru
Kontraindikacije za dan posta
Ne možete provoditi dane posta za vrijeme ili nakon bilo kakvih prehlada ili nakon hirurških intervencija. Svaka dijeta je stresna i može negativno uticati na vaše opšte stanje. Organizmu je potrebno vreme da se oporavi.
Glavne kontraindikacije:
- nedovoljna težina;
- netolerancija na kefir ili svježi sir;
- gastritis i druge bolesti probavnog sistema tokom egzacerbacije;
- upalne bolesti crijeva;
- zatajenje bubrega.
Istovar na svježem siru i kefiru dozvoljen je tijekom trudnoće, ali ako dojite, bit će potrebna prethodna konsultacija s liječnikom. Svaka dijeta je kontraindicirana u djetinjstvu. Nepismeno prilagođavanje ishrane djeteta može dovesti do ozbiljne hormonalne neravnoteže. Liječenje gojaznosti kod djece zahtijeva intervenciju specijaliste.
Video: Najbolje opcije za dane posta
Budući da sam post traje tačno jedan dan, najvjerovatnije će donijeti više koristi nego štete. Samo pogledajte sama korisna svojstva kefira i svježeg sira.
Prednosti kefira:
- Poboljšava probavu
- Normalizira rad crijeva
- Utaži glad
- Zasićuje organizam esencijalnim mineralima
- Poboljšava metabolizam
- Razgrađuje masne ćelije
Prednosti svježeg sira:
- Telo ga dugo apsorbuje, tako da nećete osećati glad tokom vremena
- Sagoreva masti
- Ima diuretski efekat
- Poboljšava metabolizam
- Čisti bubrege i jetru
- Povoljno djeluje na gastrointestinalni trakt
- Savršeno jača nokte, kosu i poboljšava stanje kože
Gore je samo dio korisnih svojstava svježeg sira i. Stoga, ako redovno (jednom sedmično - jednom u dvije sedmice) priređujete dane posta, ne morate brinuti o svom zdravlju i ljepoti svog tijela!
Iz navedenog možemo zaključiti da su prednosti dana posta na ova dva proizvoda sljedeće:
- Tijelo će biti očišćeno
- Varenje će se poboljšati
- Funkcionisanje gastrointestinalnog trakta će se poboljšati
- Zasititi ćete svoje tijelo kalcijumom, kao i drugim mineralima sadržanim u svježem siru i kefiru
- Poboljšaćete stanje kože, kose i noktiju
- Ne morate biti gladni, jer kefir i svježi sir savršeno njeguju organizam
- Uz pomoć dva proizvoda izbacićete deo viška tečnosti iz organizma, a samim tim i postati korak bliže oslobađanju od celulita
Detaljan jelovnik dana posta
S obzirom da je ovo posni dan, to znači da je na ovaj dan zabranjeno konzumiranje bilo kakve hrane, osim svježeg sira i kefira. Izuzetak su i obične vode bez šećera i neograničene količine bez gasova i aroma.
Za cijeli dan posta možete podijeliti 1 litar kefira i 0,5 kg svježeg sira. Toplo preporučujemo odabir proizvoda s niskim udjelom masti, na primjer, 1% kefira i 2% svježeg sira. Imajte na umu da je bolje ne birati potpuno nemasne proizvode, jer su u velikoj mjeri lišeni svojih korisnih kvaliteta. Najbolja opcija je do 2,5%, čak i bolje od 1%.
Meni bi mogao izgledati ovako:
- Doručak: 100 grama svježeg sira i 250 ml kefira
- Drugi doručak: 50 grama svježeg sira i 100 ml kefira
- Ručak: 150 grama svježeg sira i 250 ml kefira
- Popodnevna užina: 100 grama svježeg sira i 100 ml kefira
- Večera: 100 grama svježeg sira i 300 ml kefira
Između ovih obroka treba popiti najmanje 2 šolje zelenog čaja bez šećera i piti vode koliko želite.
Pravilna priprema i izlazak
Da bi dan posta na svježem siru i kefiru započeo i prošao uspješno, potrebno je organizirati ispravnu pripremu i izlazak iz njega.
Što se tiče pripreme, uveče prije dana posta potrebno je lagano večerati. Šta možete jesti? Mala porcija biljne salate prelivene maslinovim uljem ili pavlakom (ne majonezom), par kašika heljde i komadić kuvanog pilećeg filea, svježi sir sa pavlakom (bez šećera ili ne više od 1 kašičice šećera) . Jedite laganu i zdravu hranu.
Lagana večera će pripremiti vaše tijelo za rasterećenje. Uveče možete popiti čašu kefira.
Što se tiče ispravnog izlaska iz dana posta, ovdje je sve malo duže i strože. 2-3 dana odustanite od teške, masne i pržene hrane. Vrijedi jesti takva jela kao što su: supe od povrća, krem supa, kuhano ili pečeno meso bez dodavanja ulja, soli i začina, salate od povrća i voća, svježi sir, pire s malom količinom putera, svježe cijeđeni sokovi.
Na kraju dana posta odustanite od svih slatkiša (sladoled, torte, peciva, bilo koje pecivo, uključujući hleb, kao i masno, prženo, sva gazirana pića, kafa itd. su isključeni).
Ako se pridržavate gore navedenih pravila, lako možete zadržati svoje rezultate, pa čak i izgubiti još 2-3 kilograma.
Fizička aktivnost
Tokom dana posta ne treba se baviti sportom kako ne biste trošili energiju. Ali dan prije istovara i dva do tri dana nakon njega, vrijedi vježbati. Ako vam je cilj da se riješite masnih naslaga, bolje je raditi aerobik, odnosno trčanje, skakanje, brzo hodanje, plivanje.
Bolje je nakratko zaboraviti na vježbe snage, jer će vam one pomoći, naprotiv, da napumpate mišiće.
Dan posta je jedna od onih tehnika koje vam mogu pomoći da se riješite nekoliko kilograma viška i zategnete trbuščić u najkraćem mogućem roku. Nutricionisti savjetuju da se takav dan održava jednom sedmično. Tako će figura uvijek izgledati dobro i lijepo. Dan posta sa kefirom jedan je od najefikasnijih i najprijatnijih za želudac.
Kefir ima sposobnost uklanjanja nakupljenih mikroba i toksina iz želuca. Osim toga, kefir ima blagotvoran učinak na rad jetre, a kako jetra utiče na stanje krvi, to će imati pozitivan učinak na stanje cijelog organizma. Kada jedete visokokaloričnu hranu, javlja se osjećaj težine, kefir može spasiti osobu od ovog problema. Ako takav dan provodite sistematski, odnosno jednom sedmično. Već nakon prvog dana efekat će biti vidljiv. A za samo mjesec dana možete se riješiti 5 kilograma viška. Istovremeno, ne morate da ulažete mnogo truda.
Istovar na kefiru i svježem siru sa voćem
Takav dan možete provesti ili na jednom proizvodu ili kombinirajući kefir sa svježim sirom i voćem. Možete odabrati apsolutno bilo koje voće, osim banana i grožđa. Važno je uzeti u obzir da se kalorijski sadržaj ovoga treba smanjiti za 3 puta u odnosu na normalan dan. Takav dan ne bi trebao biti bolan, pa jelovnik treba unaprijed osmisliti.
Kada dan provodite samo na kefiru, važno je da ovaj proizvod uvijek imate pri ruci. Ne treba kupovati nemasni kefir; najbolje je ako je 5% masti. Možete kupiti voćni kefir, ali nakon njega ćete poželjeti da pijete vodu. A vodu možete piti 30 minuta nakon uzimanja kefira. Dakle, dok provodite dan na kefiru, morate popiti čašu svaka dva sata.
Možete napraviti i posni dan uz kefir i svježi sir. Cijeli dan treba podijeliti u 5 obroka. Za jedan obrok potrebno je pojesti čašu kefira i 50-100 grama nemasnog svježeg sira. Ako osoba zaista voli slatkiše, onda za doručak možete dodati kašičicu meda u svježi sir.
Posni dan na kefiru i voću. Ovaj dan je najbolje provesti ljeti, svo voće je dostupno, a jako je teško ostati gladan. Dan treba podijeliti na 4 obroka, u jednom trenutku popiti čašu kefira i voćnu salatu od bilo kojeg voća.
To je upravo onaj dan posta koji se provodi uoči nekog važnog događaja ili događaja. Kao što znate, zobena kaša može poboljšati funkciju crijeva i, osim toga, poboljšati vanjsko stanje kože. Dakle, za doručak treba pojesti porciju ovsene kaše sa medom, ovaj obrok ponovite za ručak, ali bez meda. Ostatak vremena možete piti kefir u bilo kojoj količini, ali ne možete piti više od 300 ml odjednom.
Posni dan na svježem siru i šipku
Takav dan će uticati na stanje želuca i bešike. Uvarak od šipka ima diuretski učinak, pa je bolje ovaj dan provesti kod kuće. Dakle, morate piti odvar od šipka umjesto vode tokom cijelog dana. Dakle, popijte oko 2 litre. Trebalo bi biti 4 obroka, najbolje je koristiti nemasni svježi sir, konzumirajući 100 grama.
Da bi probavni sistem funkcionisao nesmetano, potrebno je 1 dan u sedmici posvetiti rasterećenju. Stroga glad nije potrebna - možete ići na dnevnu laganu dijetu, prethodno odabravši za sebe najudobniju hranu.
Jedan od popularnih proizvoda u tom pogledu je svježi sir - unatoč svojoj lakoći, dobro hrani tijelo korisnim tvarima. Sadrži gvožđe i kalcijum, vitamine B, esencijalne aminokiseline - arginin, triptofan, lizin. Visok sadržaj proteina u proizvodu omogućava vam da se osjećate siti cijeli dan. U isto vrijeme, unos hrane je frakcijski: morate jesti često, ali u malim porcijama, tako da se hrana potpuno apsorbira.
Svježi sir
Dan posta na svježem siru može se upotpuniti voćem i povrćem - oni opskrbljuju tijelo potrebnim vlaknima, što vam omogućava da u potpunosti uklonite metaboličke proizvode iz crijeva.
Najstroža opcija - svježi sir i negazirana voda - nije dopunjena ničim, osim što se kao piće koriste biljni čajevi. Po želji se mogu koristiti za zamjenu vode. Uvarak od šipka će se ovdje savršeno uklopiti.
Nježni jelovnik za takav dan može uključivati oko 250 grama nemasnog mesa, koje se mora kuhati na pari ili kuhati. Ali ovo nije potrebno svima - svježi sir je sam po sebi vrlo zasitan. Jedući ga u malim porcijama, možete osigurati ugodno stanje u kojem uopće nema gladi.
Skutni posni dan sa jabukama
Ako volite slatko, ovo je dvostruki plus - samo uzmite bobičasto voće, voće, med ili sušeno voće po izboru i pomiješajte ih sa bazom. Na primjer, dan posta na svježem siru i jabukama je lak. Da biste to učinili, samo uzmite 2-3 srednje jabuke i 500 g svježeg sira. Trebali biste jesti male porcije tokom dana. Jabuke se mogu pomiješati sa svježim sirom, ili se ovi proizvodi mogu jesti zasebno. Tijelo će dobiti potreban šećer bez viška.
Svježi sir sa jabukom Dobro je pripremiti skutu sa sušenim kajsijama - potonje pozitivno djeluje na srce, ali ovdje proizvod nije potrebno dodatno zaslađivati.
Posni dan na svježem siru sa povrćem
Za zatvor je dobar svježi sir s povrćem, ali u ovoj verziji istovara oni dolaze do izražaja - potrebno ih je više. Proporcija - 1 kg povrća na 250/500 g svježeg sira. Zeleni su dobra opcija. Može se uvesti kao dodatak ili kao osnova. U oba slučaja bolje je umutiti sastojke. Rezultat je tjestenina koja će poslužiti ne samo kao idealan način za rasterećenje – njen trik je u tome što je općenito odličan doručak. Potrebno vam je samo malo mešavine sa zelenilom, veoma je lagana i zadovoljavajuća. Ovo je odlično rješenje za one koji ne vole posebno da jedu ujutro.
Svježi sir sa povrćem Posni dan ima malo kontraindikacija - samo osobe koje imaju problema sa mokraćnim sistemom moraju biti oprezne. Bolje je da izaberu drugu opciju istovara.
Svježi sir ima diuretski učinak i kako ne biste osjetili nelagodu zbog žeđi, potrebno je piti dovoljno vode.
Međutim, morate ga piti ne rezervno, već ravnomjerno tokom dana, kako ne biste preopteretili bubrege.
Dan posta na svježem siru i kefiru
Nije loš i potpuno mliječan dan. Mliječni proizvodi se dobro slažu. Konzumirajući ih malo po malo, možete polako gubiti na težini bez osjećaja nelagode. Svježi sir se preporučuje pomiješati sa pavlakom, kao i svježi sir s mlijekom ili kefirom.
Svježi sir sa mlijekom Pogodno je i naizmjenično izmjenjivanje kefira sa bazom, ali posljednji obrok treba da se sastoji od tekućine. Osećaj gladi se ublažava, a stomak nema stresa. Dnevno možete popiti 500-1000 ml kefira.
Dan posta na kefiru provodi se samostalno i u kombinaciji s drugim efikasnim dijetetskim proizvodima. Kao rezultat ove simbioze dobijaju se mnoge nevjerovatne kombinacije: posni dan skuta-kefir, posni dan od krastavca-kefira, posni dan na kefir-soku, pa čak i takve egzotične: posni dani lubenica-kefir i čokolada-kefir.
Ako su 10-dnevne prekomorske dijete preplavljene neočekivanim i neugodnim posljedicama u vidu metaboličkih poremećaja ili brze pojave još veće debljine, onda su jednodnevni dani posta na kefiru vrlo bezopasni, a istovremeno vrlo korisni i efikasni u smislu gubitak težine, ako se provodi sistematski.
Dani posta na kefiru obično se provode jednom sedmično ili deset dana. Dobre su za gubitak viška kilograma i za liječenje bolesti. Jednoličnost i visok sadržaj kalorija uobičajene prehrane prekida se pročišćujućim postom. Istovremeno, tijelo se oslobađa toksina i preopterećenja hranom.
Karakteristike dana posta na kefiru
1. Glavna ili jedina komponenta ishrane ovog dana je kefir.
2. Uobičajeni dnevni kalorijski unos se smanjuje za pola ili tri puta. Ako je njegova uobičajena norma 1400 kcal, onda bi na dan posta trebala biti 300-700 kcal.?
3. Dan posta karakteriše dovoljna raznolikost izbora. U skladu sa svojim sklonostima i željama, osoba može izabrati ishranu posta koja mu više odgovara i koja mu je draža. Ovdje nema nametanja. Oni koji više vole voće i povrće mogu izabrati kefir-povrtni ili kefir-voćni dan posta. A oni koji ne mogu zamisliti dan bez mesa mogu odabrati kefir-proteinsku dijetu.
4. U dane posta, sol se isključuje ili se njen sadržaj maksimalno smanjuje. Isto važi i za šećer. Ili ga nema ili je zamijenjen medom.
5. Dan posta, zbog svoje kratkotrajnosti, ne uzrokuje smetnje u snabdijevanju organizma osnovnim ili esencijalnim nutrijentima. Dakle,...
Dan čistog kefira
Da biste proveli takav dan, prvo morate nabaviti barem litru kefira. Ujutro započnite dan ispijanjem čaše ovog fermentisanog mlečnog napitka. I tokom dana konzumirajte pripremljeni kefir u nekoliko doza. Ako nemate dovoljno litara, možete dodati još. Vrsta kefira može biti bilo koja - od bifidokfira, koji će biti vrlo koristan za vašu mikrofloru u crijevima, do voćnog kefira. Pijete oko šest čaša kefira dnevno. Ako ste žedni, možete uzeti vodu, ali na ovaj dan posta ne treba ništa jesti.
Okvirni vremenski koraci:
- 8 sati i 30 minuta - čaša nemasnog kefira
- 12 sati - čašu kefira
- 15 sati - čaša voćnog kefira 18 sati. - čaša kefira sa bifidnom florom
- 20 sati - čaša nemasnog kefira
- 22 sata i 30 minuta - čaša kefira sa bifidnom florom.
Kefir možete konzumirati u jednoj vrsti ovisno o vašim željama. Pijte neograničene količine tečnosti ovog dana. Bolje je piti izvorsku ili mineralnu vodu. Ako ovaj dan pada radnim danima, ponesite sa sobom litarsko pakovanje kefira na posao i pijte napitak tokom dana. Ako je slobodan dan, dobro bi bilo da na dan posta odete negdje van grada, a da sa sobom ne ponesete ništa osim vrećice ili flaše kefira. Pored efekta mršavljenja, sistematski provedeni čisto kefirni dani čiste gastrointestinalni trakt, poboljšavaju funkciju jetre i poboljšavaju kardiovaskularni sistem organizma. Takve dane posta na kefiru dobro je provoditi jednom u deset do dvadeset dana.
Kefir-skuta posni dan
Za dan će biti dovoljno 300-400 g svježeg sira i litar kefira.
Opcija 1. Dan kefira sa medom.
Za vreme doručka pojedite dve do tri kašike mladog sira i popijte čašu nemasnog kefira ili kefira sa bifidnom florom. Po želji svježi sir se može pomiješati sa kašičicom meda. Nakon tri sata ispecite čašu kefira.
Za ručak - svježi sir, začinjen kefirom i po želji kašičica džema ili džema. Još bolje je dodati samo svježe bobice.
Popodne - čaša kefira.
Za večeru svježi sir sa kefirom i kašičicom meda.
Prije spavanja - čaša kefira. Svježi sir se mora kupiti s malo masti.
Opcija 2. Kefir-skuta dijeta sa šipkom i biljnom infuzijom.
Ujutro pijte odvar od šipka. Pojedite oko tri kašike svježeg sira, po želji dodajte bobičasto voće ili med. Nakon tri sata popijte čašu kefira.
Za ručak pojedite oko pola pakovanja svježeg sira i popijte čašu čaja (ako baš želite, malo slatkog). Popodne popijte čašu kefira.
Za večeru pripremite svježi sir preliven kefirom i kašičicom meda. Takođe pijte čaj spravljen od umirujućih biljaka. Prije spavanja, po želji, čašu kefira.
Posni dan na skuti na kefiru dobar je za osobe sa bolestima jetre, žučnim putevima, hipertenzijom, aterosklerozom i, naravno, viškom kilograma.
Opcija 3.
Jutro - šolja kafe. Oko 12 sati - 100 g svježeg sira i kašika pavlake. Za vreme ručka - 150 g mladog sira sa fermentisanim pečenim mlekom ili pavlakom i odvarom od šipka. Po želji možete popiti kafu. Popodnevna užina - čaša kefira. Večera - 100 g svježeg sira sa kiselim vrhnjem i odvarom od šipka. Prije spavanja - čaša kefira.
Krastavac-kefir dan posta
Sam Bog je naredio da se tako divan dan posta provede u vrelim letnjim danima, tokom čitavog perioda kada su na trpezi krastavci, kako kažu, iz bašte... Pripremite kilogram ovog povrća uoči dana krastavca . Možda nećete pojesti sve, ali bolje je da vam nešto ostane nego nedovoljno.
Podijelite krastavce na pet magičnih dijelova. Ujutro pripremite salatu od prvog dela, obilno je pospite začinskim biljem koje najviše volite i pojedite. Poželjno je da salatu ne solite. Popijte čašu kefira.
Nakon tri sata pojedite cijeli drugi dio krastavaca. Za ručak pripremite orijentalnu salatu od krastavaca, začinskog bilja i pospite je mljevenim sirom, prethodno namočenim u vodi. Zalijte svu ovu raskoš čašom kefira.
Za popodnevnu užinu pojedite 4. krastavaca u cjelini. Za večeru ponovo napravite salatu od posljednjeg dijela, pospite je začinskim biljem i zalijte biljnim uljem. Prije spavanja popijte čašu kefira. Takav dan posta uz upotrebu kefira, krastavaca i začinskog bilja omogućit će vam da očistite jetru, bubrege i žučne kanale, a također će vam pomoći da se riješite viška kilograma.
Ovseno-kefirni dan posta
Ovaj dan posta, osim gubitka kilograma i normalizacije rada crijeva, uvelike popravlja ten. Stoga je preporučljivo održati ga uoči važnih, reprezentativnih događaja.
Noć prije potopite nekoliko kašika ovsenih pahuljica u hladnu prokuvanu vodu. A ujutro dodajte kašičicu meda i pojedite sa čašom kefira sa bifidnom florom. Nakon otprilike tri sata popijte čašu šipka. Za ručak - jabuke i čaša kefira. Kefir popodne. Za večeru pripremite dva krekera i popijte čaj sa začinskim biljem, limunom i medom. Prije spavanja - čaša bifidokfira.
Kefir-sok dan posta
Opskrbite se sa pola litre ili litre soka, najbolje sa pulpom i litrom kefira. Ujutru popijte čašu soka. Za ručak - čaša kefira. Za ručak - sok. Popodne - kefir. Za večeru - sok. Prije spavanja - čaša kefira. Korisno je provesti takav dan i s viškom kilograma i s urolitijazom.
Kefir-kalijumski posni dan
Prethodno oprane suhe kajsije, suhe šljive, suvo grožđe i sušene jabuke namočite u hladnoj vodi preko noći i rasporedite ih u pet porcija. Ujutro - suve kajsije, suve šljive, čaša kefira. Za ručak - grožđice, čaša kefira. Za ručak - grožđice, jabuke, suve šljive, kefir. Za večeru - suhe kajsije, suve šljive, jabuke, kefir. Prije spavanja - čaša kefira. Ovaj dan je dobar za edeme, hipertenziju i višak kilograma.
Kefir-voćni posni dan
Ovaj ukusni posni dan najbolje je raditi na kraju ljeta, kada je svo voće dostupno i po razumnoj cijeni.
Uoči dana voća kupujte kruške, jabuke, breskve, šljive, jagode, šumske jagode, ribizle itd. Ujutro popijte čašu kefira i pojedite to voće i to u količini koliko vam duša želi.
Tokom drugog doručka - jabuke. Za ručak pripremite voćnu salatu i prelijte kefirom. Ako imate posebnu želju i sklonost prema gurmanskoj hrani, možete je posuti seckanim orasima. Ali samo imajte na umu da su orašasti plodovi vrlo kaloričan proizvod i stoga morate biti oprezni s njima.
Kefir-čokoladni posni dan
Ujutro popijte šoljicu kafe ili čašu kakaa. Za drugi doručak - čaša kefira. Za ručak žvačite malu pločicu svoje omiljene čokolade i popijte je toplim čajem. Popodne - čaša kakaa. Večera - malo čokolade sa toplim, prirodno nezaslađenim čajem sa umirujućim biljem. Prije spavanja - čaša kefira.
Dan posta od lubenice i kefira
Kupite lubenicu dan ranije. Jasno je da se ovaj posni dan ne može provesti osim u avgustu ili krajem jula.
Započnite jutro tako što ćete nestrpljivo seći lubenicu i saznati koliko je dobra i zrela. Ako vas je prodavac prevario, brzo se preorijentirajte i zamijenite dan lubenice-kefira nekim od gore predloženih.
Ako je lubenica divna, onda je mentalno ili grafički podijelite sa kore na tri dijela i prvi pojedite za doručak. Zatim, nakon tri sata, popijte čašu bifidokfira. Za ručak uživajte u drugoj polovini lubenice. Popodne - čaša kefira. Večeru sa lubenicom, ako vas muče kamenčići ili pesak u bubrezima, možete obaviti u toploj kupki (sa trećinom lubenice). Jedite ga dok ste u njemu. Ovaj postupak može pomoći u uklanjanju viška tvari iz tijela. Prije spavanja popijte čašu kefira.
Kefir-krompir posni dan
Oko kilogram krompira skuvajte u košuljici ili, još bolje, ispecite u rerni. Za doručak - jedan krompir i čaša kefira. Ručak - čaj sa krekerima. Ručak - dva krompira i kefir. Popodnevna užina - čaša kefira. Večera - dva krompira i čaj. Prije spavanja - čaša kefira.
Kefir-riblji posni dan
Kupite pola kilograma ribe i skuvajte je. Ujutro pojedite komad ribe i popijte čašu čaja. Nakon dva ili tri sata - čaša kefira. Za ručak pojedite ribu koliko želite i salatu od krastavaca i paradajza poprskanu biljnim uljem. Popodnevna užina - čaša kefira. Večera - ostatak ribe, paradajz ili čaša soka od paradajza. Prije spavanja - čaša kefira.
