Škola postavlja velike zahtjeve prema učeniku. Dijete je uključeno u sistematski odgojno-obrazovni rad, ima nove obaveze i brige, mora dugo ostati nepomično. Organizovanjem prave rutine za učenika, roditelji ga mogu uspešno pripremiti za školu.

Održavanje dnevne rutine je veoma važno svakodnevni životškolarac. Režim disciplinuje, pomaže da se pribere. Ovo posebno vrijedi za učenike prvog razreda, jer pomaže učeniku da se navikne na novi život i pravilno kombinira odmor i učenje. Pravilno organizovana dnevna rutina sprečiće razdražljivost, razdražljivost i sačuvati radnu sposobnost deteta tokom dana. Ako primijetite da je vaše dijete jako umorno, da na kraju dana postane letargično i nervozno, te da mu pati akademski uspjeh, pokušajte pravilno organizirati njegovu rutinu, a negativni simptomi će najvjerovatnije nestati sami od sebe.

Glavni elementi svakodnevne rutine školarca su: obrazovne aktivnosti u školi i kod kuće, aktivna rekreacija uz maksimalno vrijeme provedeno na svež vazduh, redovna i adekvatna ishrana, fiziološki adekvatan san, slobodna aktivnost po izboru pojedinca. Prilikom organizovanja režima, roditelji treba da vode računa o zdravstvenom stanju svog deteta i funkcionalnim karakteristikama ovog deteta. starosnom periodu. Uz jasnu dnevnu rutinu, dijete razvija naviku da je određeno vrijeme signal za odgovarajuće radnje.

Za učenike prvog razreda u grupi produženog dana preporučuje se spavanje i igre. U odsustvu generala obrazovna organizacija posebne sobe za organiziranje spavanja i igara, mogu se koristiti univerzalne sobe koje kombiniraju spavaću sobu i igraonicu, opremljene ugrađenim namještajem: ormari, kreveti na jedan sloj. Preporuka je da obrazovne organizacije organizuju odmor na otvorenom. U tu svrhu, pri izvođenju dnevnog dinamičkog odmora preporučuje se trajanje duže pauze povećati na 45 minuta, od čega se najmanje 30 minuta izdvaja za organizovanje motorno-aktivnih aktivnosti učenika na sportskom terenu ustanove, u teretani ili na rekreaciji.

Za učenike II-VIII razreda, u zavisnosti od specifičnih sposobnosti, preporučuje se da obrazovna organizacija dodijeli dodijeljene prostorije za organizaciju aktivnost igranja, grupni rad, nastava po želji učenika, dnevno spavanje za oslabljene.

Spavanje ublažava umor i uzbuđenje djece koja su dugo u velikoj grupi, te povećava njihov učinak. Dnevno spavanje treba da traje najmanje 1 sat.

Za organizaciju dnevnog spavanja potrebno je dodijeliti ili posebne spavaće ili univerzalne prostorije, površine 4,0 m2 po učeniku, opremljene tinejdžerskim (veličine 1600x700 mm) ili ugrađenim jednoslojnim krevetima.

Prilikom postavljanja kreveta potrebno je održavati razmak između: dugih strana kreveta - 50 cm; uzglavlja - 30 cm; krevet i vanjski zid - 60 cm, a za sjeverne dijelove zemlje - 100 cm.

Svakom učeniku se mora dodijeliti određena mjesto za spavanje sa promjenom posteljine kada se zaprlja, ali najmanje jednom u 10 dana.

Za dijete je posebno važno da ima dovoljno trajanja noćni san. Kako mlađe dijete, što više treba da spava. Dakle, učenik prvog razreda treba da spava 11,5 sati dnevno, po mogućnosti uključujući i 1,5 sat dnevnog sna.

Približne norme noćnog sna za školarce: u razredima 1-4 - 10-10,5 sati; 5-7 razredi - 10,5 sati; 6-9 razredi – 9-9,5 sati; 10-11 razred – 8-9 sati. Učenicima prvog razreda preporučujemo da se organizuju nap u trajanju do 2 sata.

Najveći uticaj na zdravlje učenika imaju količina i kvalitet sna, ishrana i fizička aktivnost.

Kod djece nedostatak sna može poremetiti protok određenih hormona u krv, što negativno utiče na njihov rast i razvoj. Patite od nedostatka sna specifična težina ta faza spavanja (tzv. REM spavanje), od koje zavisi sposobnost učenja i njegov uspjeh. Školskoj djeci se savjetuje da povećaju uobičajeno trajanje sna (najmanje za 1 sat) tokom ispita, prije testovi i tokom bilo koje intenzivne mentalne aktivnosti. Kod djece koja ne spavaju 2-2,5 sata, njihov nivo učinka u razredu se smanjuje za 30% u odnosu na djecu koja spavaju dovoljno.

Za pravilan odmor centralnog nervnog sistema i celog organizma važno je obezbediti ne samo potrebno trajanje, već i dovoljnu dubinu sna. Za ovo vam je potrebno sljedeće:

Naučite svoje dijete da ide u krevet i ustaje u isto vrijeme. Kada dijete ode u krevet u određeno vrijeme, on nervni sistem i cijelo tijelo se unaprijed priprema za san;

Ograničite emocionalni stres nakon 19 sati (bučne igre, gledanje filmova itd.) vrijeme prije spavanja treba provesti u aktivnostima koje smiruju nervni sistem. To mogu biti mirne igre, čitanje;

Formirajte svoje dobre navike(“ritual”): večernje tuširanje ili kupanje, šetnja, itd.;

Krevet djeteta treba da bude ravan, da ne visi, prostran, čist, sa niskim jastukom;

Prije spavanja prostoriju treba dobro provjetriti. Kada dijete zaspi, kao i za vrijeme njegovog sna, potrebno je stvoriti mirno okruženje (eliminirati jaka svjetla, isključiti TV, prestati glasno pričati).

Prelazak iz predškolskog uzrasta u prvog razreda veliki je događaj u životu sedmogodišnjeg djeteta i njegovih roditelja. Akademski uspjeh u narednih deset godina, a što je najvažnije, želja za učenjem, polaže se u prvoj godini škole. I tu mnogo zavisi ne toliko od učitelja (iako je to važno), koliko od ponašanja roditelja. Stoga psiholozi kažu da prije polaska u školu treba prvenstveno raditi sa roditeljima.

U prvoj školskoj godini mladi učenik troši maksimalnu količinu fizičke, mentalne i intelektualne snage. To nikome nije tajna obrazovni proces u modernoj prvoj klasi to su superintenzivna opterećenja. U isto vrijeme, prvašić mora održavati svoje zdravlje (kome će inače trebati njegova postignuća?).

Dakle, šta je zdrav način života za malog školarca, kako sačuvati i ojačati zdravlje, naučiti organizovanosti i samostalnosti, održati interes za učenje, i što je najvažnije, kako pomoći djetetu da se prilagodi novoj ulozi. Hajde da to shvatimo zajedno.

ORGANIZACIJA RADA I ODMORA

Osnova djetetove adaptacije na školu je svakodnevna rutina, ona disciplinuje, pomaže u održavanju zdravlja, olakšava privikavanje na uslove školskog života i izbjegava nervno preopterećenje.

Čini se da će sve biti u redu ako se đak prvog razreda pridržava pravilne dnevne rutine. Ali u početku će to zahtijevati određeni napor i roditelja i malog učenika. Uostalom, dijete od sedam do osam godina još ne može samo racionalno upravljati svojim vremenom, ali ga je potrebno naučiti kako da organizuje svoj dan; Mama i tata će morati da ne odstupe od zacrtanog cilja, čak i da postanu malo strožiji prema bebi. A novopečeni prvačić moraće da ispuni vaše zahteve kroz „neću“, pa čak i kroz „ne mogu“. Kada svakodnevna rutina školarca izmjenjuje psihički stres sa fizičkim vježbama, dnevnim odmorom i samo šetnjama s prijateljima, rezultati neće dugo trajati. Nećete morati da savladavate otpor svoje bebe, a ona će bez odlaganja krenuti na posao (raditi domaći) i prestaće da ga ometaju strani predmeti.

U praksi je dokazano da pridržavanje dnevne rutine pomaže učeniku da se osamostali i organizira, a posebna istraživanja sprovedena u osnovnoj školi su pokazala da odlični učenici imaju čvrsto utvrđeno vrijeme za pripremu nastave i da ga se stalno pridržavaju. Dakle, dobre ocjene su rezultat ne samo sposobnosti i upornosti, već i napornog rada i navike sistematskog rada u određeno vrijeme.

Dakle, šta uključuje ovaj banalan koncept - dnevnu rutinu.

FULL SLEEP

Roditelji treba da obrate posebnu pažnju na san svog djeteta. Do kraja predškolskog perioda, nekoj deci više nije potreban dnevni san, ali bi ukupno trajanje sna za prvašića trebalo da bude najmanje 11 - 12 sati.

Nakon škole, djetetov učinak i aktivnost naglo opadaju, pa ga nemojte odmah sjesti za domaći. Nakon domaćeg ručka, pustite bebu da spava ili da se odmori 1,5 - 2 sata kako bi se potpuno oporavila. Ako dijete ne spava tokom dana, pustite ga da mirno leži najmanje sat vremena u slabo osvijetljenoj prostoriji.

Većina važna tačka u dnevnoj rutini - ovo je odlazak u krevet. Kada beba ide na spavanje određuje u kakvom će raspoloženju biti, kako će se osjećati ujutro i koliko će biti produktivna na času. Uveče morate ići na spavanje najkasnije do 21.30. Stoga su isključeni večernji gosti, kasna zabava i za roditelje sa djetetom. Prije spavanja ne biste trebali gledati TV emisije, igrati bučne igrice ili na računaru. Bolje je leći pored bebe, razgovarati s njim, slušati ga ili čitati bajku. Možda ne shvatate, ali čak i sedmogodišnjem detetu je potrebna majčina briga, učešće, toplina i naklonost.

Osim toga, maksimalna količina hormona rasta u djetetovom tijelu se proizvodi tokom spavanja od 22 do 24 sata. Za puni rast i razvoj vašoj bebi je potreban kvalitetan san. Pobrinite se da vaše dijete već spava u deset sati uveče.

REST

Režim rada i odmora je od velike važnosti. Važno je da roditelji odrede razumnu ravnotežu vremena za nastavu, šetnje i kućne poslove.

Svakog dana dijete mora provesti najmanje 3 sata na otvorenom po bilo kojem vremenu, aktivno se krećući - to poboljšava dobrobit i povećava performanse. Ne isključujte ga iz šetnje sa svojim vršnjacima; Najbolja opcija kada dijete hoda do škole i od nje. Dobro je ako to uradiš porodična tradicija večernje šetnje prije spavanja.

Obavezno kontrolirajte trajanje TV emisija i kompjuterskih igrica. Preporučeno vrijeme za TV je 30 minuta, a vrijeme za računar 10 minuta dnevno. Udaljenost do TV ekrana treba biti veća od 3 metra, a ekran monitora kompjutera ne smije biti bliži udaljenosti ispružene ruke djeteta.

Posjećivanje hobi grupa i klubova proširuje vaš krug komunikacije sa vršnjacima. Pokušajte sa svojim djetetom pronaći aktivnost u kojoj bi ono u potpunosti otkrilo svoje talente i sposobnosti. Nije važno šta će biti - beadwork ili modeliranje aviona, glavno je da mu se sviđaju časovi, neka traži "svoje" mjesto na ovom svijetu, i nije strašno ako se kreće iz jednog kruga u drugi. Vrijeme za dopunsku nastavu nije više od 1 sata dnevno, a nastavu u klubovima u potpunosti eliminirati na početku akademske godine, dok nije došlo do prilagođavanja školskim opterećenjima.

DOMAĆI ZADATAK

Prvo, hajde da definišemo pojam higijene radnog mesta.

Učenik prvog razreda treba da ima svoj radni prostor (idealno zasebnu sobu), kojem je dodijeljen najsvjetliji dio sobe sa stolom i stolicom koji odgovara starosnim anatomskim i fiziološkim karakteristikama djeteta.

Nastava za klupom povezana je sa određenim, uglavnom statičnim, položajem tela, koji izaziva napetost u mišićima leđa, vrata, stomaka, ruku i nogu, pa beba mora da sedi za stolom tokom nastave u pravilno držanje- glava je blago nagnuta naprijed, leđa su ravna i naslonjena na naslon stolice, rameni pojas je u horizontalnoj ravni, stopala se oslanjaju na pod (ako noge ne dopiru do poda, postavite malu klupu ispod njih) - sve to značajno smanjuje napetost mišića i sprječava rani umor. Površina stola kada dijete sjedi je u nivou donjeg ruba grudne kosti, a dječija šaka je postavljena između ruba stola i grudne kosti. Visina sjedišta stolice jednaka je dužini potkolenice plus 1 - 2 cm na petu, a stolica se gura 4 - 5 cm ispod stola. Nemojte dozvoliti vašoj bebi da stavi noge ispod sedišta ili da sedi prekrštenih nogu – to će stisnuti velike krvne sudove. Pazite kako mali đak sjedi - njegova leđa bi trebala ostati ravna do kraja 11. razreda!

Važno je da prirodno svjetlo kroz prozor pada s lijeve strane, stolna lampa također treba postaviti u lijevi ugao stola. Oči djeteta treba da budu na udaljenosti od dužine podlaktice i ispruženog dlana od površine stola (do lista sveske), sa laktom šake na površini stola, ili na udaljenosti od približno 30 - 35 cm se smatra dovoljnim. Knjigu je bolje postaviti na stalak - to rasterećuje vratnu kičmu.

Povoljno radno okruženje je veoma važno za dete. Pre nego što uradite domaći, provetrite prostoriju, otvorite zavese dok vaše dete uči, ne palite radio ili TV i ne pričajte glasno čak ni u susednoj prostoriji.

Priprema domaće zadaće daje stalno vrijeme tokom dana, čak i zimi. Optimalno vrijeme za izradu domaćih zadataka je 16 - 17 sati - dijete se već odmorilo nakon škole. Ne odlažite učenje do kasno navečer: nakon 17-18 sati koncentracija, koncentracija i sposobnost percipiranja novih informacija se smanjuju, pa je teže učiti.

Ukupno trajanje nastave ne bi trebalo da prelazi jedan sat pauze (aktivne pauze) su neophodne na svakih 15 - 20 minuta, jer je pažnja u ovom uzrastu kratkotrajna i zasnovana na interesovanju.

Prvačići dobijaju minimalan domaći zadatak, ali ga moraju uraditi zajedno sa jednim od roditelja. Nije svako dete sposobno da uradi čak ni jednostavan zadatak, na to još nije naviklo. Trebat će nekoliko mjeseci da mali učenik to shvati domaći zadatak- to je njegova dužnost koju mora ispuniti. Stoga ga je potrebno podsjetiti da je vrijeme da sjedne za lekcije i pomogne svojim prisustvom. Uvek počnite od onih najtežih, sa pismenim zadacima, smenjujući ih sa usmenim. A ono s čime je beba već upoznata (na primjer, crtanje), moći će na kraju sata.

Najvažnije je češće hvaliti svoje dijete. Nikada se ne fokusirajte na neuspehe, usadite u dete volju za pobedom i ono će razviti pozitivan stav: „Mogu i sam“. Štaviše, trebate pohvaliti dijete čak i kada sve ne ispadne uredno i kako treba učenje uvijek treba biti pozitivno. Nemojte grditi svoje dijete, inače će doći do protesta i izrada domaće zadaće poprimiće negativnu konotaciju. Ohrabrite njegovo interesovanje za učenje, pomozite mu u početku i nemojte se rugati njegovim neuspjesima.

pa ipak, dragi roditelji, "nema spasa od gena." Ako sami niste bili dobar učenik u školi, nemojte tražiti od svog djeteta samo petice. To obično nije moguće. Neka dijete ima solidne C i B, ali zdravu psihu i neće se pretvoriti u neadekvatnog i iscrpljenog odličnog učenika.

Obavezno naučite dijete da ga dovodi nakon zadataka. radno mjesto pospremite i spakujte svoju aktovku, bolje je to učiniti odmah nakon nastave ili uveče, kako ne biste gubili jutarnje vrijeme na frku.

Vrijedi spomenuti još nekoliko važne detalje. Stvorite za svoje dijete ujutru mirno okruženje kako ne bi žurilo, ne brinulo i dolazilo u školu sa dobro raspoloženje. Kako ne bi zakasnio na početak nastave, mora ustati na vrijeme, preporučljivo je doći u školu 10 - 15 minuta prije zvona. Djeca su jako zabrinuta zbog svog kašnjenja i komentara učiteljice. Ali odgovornost u ovom slučaju leži samo na vama.

Ne zaboravite da prvaci doživljavaju ogroman psihički stres, jer za njih početak novi život: novi tim, prvi učitelj, novi zahtjevi i nove obaveze. Vaš zadatak je da pomognete djetetu što je više moguće. Ne preuzimaj slobodno vrijeme djece, ne šaljite svoje dijete u nekoliko klubova i sekcija odjednom, ne zahtijevajte od njega nemoguće - neće se snaći. Bolje je okružiti svoju bebu pažnjom, brigom i ljubaznošću.

Dnevna rutina nije apstraktan koncept, pridržavanje nje čini dijete organiziranim, tačnim i samostalnim, a to ima pozitivan učinak na učenje i ocjene. Stoga od prvih dana organizirajte dnevnu rutinu vaše bebe - i uspjeh neće dugo trajati.

RACIONALNA ISHRANA

Prvo mjesto među svima hronične bolesti kod dece junior school bolesti gastrointestinalnog trakta. Stoga, obroci za školarce, a posebno za prvašiće, treba da budu blagovremeni, redovni, svježi i četiri puta dnevno. Mali učenik moderne škole ne samo da doživljava preterano (za svoje godine) psihičko opterećenje, već se i dalje razvija i raste, pa njegova prehrana mora zadovoljiti sve potrebe organizma za proteinima, mastima, ugljikohidratima, vitaminima i mikroelementima.

Ne šaljite dijete u školu bez doručka. Neka to bude svježi sir sa pavlakom ili topla kaša, jogurt ili omlet, sendvič sa sirom ili kukuruznim pahuljicama sa mlijekom. Naravno, doručak je važan, ali ako vaša beba ujutro nema apsolutno nikakav apetit, nemojte je terati da jede. Detetu možete dati čaj sa mlekom, kakaom ili voćem - šta god on najviše voli. Ne treba odbijati tople obroke u školi, jer se đaci prvaci uvek nahrane za vreme velikog odmora oko 10 sati.

Prvaci imaju malo časova, pa obično ručaju kod kuće. Ručak obavezno uključuje supu za prvo jelo, a meso ili ribu za drugo. Ako nemate priliku da svom djetetu zagrijete ručak, naučite ga da se i sam koristi električnom ili mikrovalnom pećnicom. Izbjegavajte grickalice i suvu hranu (musli, kolačići, čips, gazirana voda). Zapamtite da jela moraju biti lako probavljiva i brzo probavljiva. To su namirnice kao što su piletina, riba, jaja, žitarice, voće i povrće, te mliječni proizvodi.

Kvalitetna i pravilna prehrana jedan je od temeljnih aspekata kako mentalnog tako i fizički razvoj prvi razred.

MOTORNA AKTIVNOST

Hvala za motoričke aktivnosti, pod uticajem fizičke vežbe Jača se nervni sistem, razvijaju se skeletni mišići, poboljšava se rad srca i pluća.

Kretanje je od vitalnog značaja za djetetov organizam i od velike je važnosti ne samo za fizički, već i za mentalni razvoj.

Obavezno odvojite vrijeme za jutarnje vježbe, radite vježbe s djetetom, pokazujući mu kako da pravilno radi vježbe. Za djecu od 7-8 godina dovoljno je 5-7 vježbi u trajanju od 10 minuta. Gimnastiku je bolje raditi sa otvorenim prozorom i u laganoj odjeći (majica i kupaće gaće).

Upišite svoje dijete u sportsku sekciju ili nastavite s treninzima ako je vaše dijete vježbalo prije škole - to će ga učiniti odgovornim za svoje zdravlje i organizovanim. Neka to bude plivanje ili tenis, fudbal ili borilačke vještine. Glavna stvar je da trening bude zabavan i pozitivne emocije dijete. Samo zapamtite: preporučuje se da u svoju dnevnu rutinu ne uključite više od 3 sportske aktivnosti sedmično.

LIČNA HIGIJENA

Učenik prvog razreda mora se pridržavati osnovnih pravila lične higijene - to je aksiom koji ne zahtijeva dokaz. A podučavanje vašeg djeteta ovim pravilima je vaša sveta dužnost, a po mogućnosti prije škole.

koristiti maramicu;

Kada jedete, koristite pribor za jelo, salvete i pažljivo jedite hranu;

koristiti toalet papir nakon pražnjenja crijeva.

Recite svom djetetu ove jednostavne istine o brizi za vlastito tijelo, a ne samo vaša beba, već i ljudi oko njega bit će vam zahvalni u budućnosti, jer je “briga o sebi” jedan od elemenata opća kultura osobe i jedno od sredstava za prevenciju bolesti.

PSIHOEMOCIJSKA KOMFORA

Jedna od najvažnijih komponenti zdravlja djeteta je njegovo mentalno zdravlje. Uzrast od 6 do 7 godina je krizno doba ne samo u fizičkom, već i u psihoemocionalnom razvoju djeteta, jer se njegov status mijenja iz predškolskog u školarac, a ta činjenica radikalno mijenja cijeli život djeteta. dijete. Počinje razmišljati, upoređivati ​​se s drugom djecom, procjenjivati ​​druge po njihovim postupcima, doživljavati pritužbe i neuspjehe, postaje odgovorniji i samostalniji, a raspon njegovih odgovornosti se širi. Veoma je važno da roditelji u ovom trenutku pomognu svom djetetu.

Učenik prvog razreda je unutra novo okruženje, s novim ljudima i novim pravilima, ne samo u školi, već i kod kuće, mijenja se njegov način života: uz igru ​​i zabavu tu su i domaći. Stoga je dijete gotovo cijelo vrijeme u stanju stresa. Glavni zadatak voljeni roditelji- smanjite ovaj stres na minimum. Ovo se može uraditi samo uz ljubav, učešće i ljubaznost. Tokom adaptacije na školu dozirajte ne samo intelektualni, već i emocionalni stres, nemojte preopteretiti dijete dodatnim aktivnostima, zapamtite da se djeca prilagođavaju školi najmanje 6 - 8 sedmica.

U prvoj godini škole komunicirajte sa bebom što je više moguće, nemojte je odmah tjerati van. odraslog života, govoreći „ti si već odrasla osoba“ (ovo je slična globalnoj katastrofi za dijete), zainteresirati se za njegov odnos sa učiteljem i drugovima iz razreda, hvaliti ga za njegova postignuća i uspjehe, iskreno i temeljito udubite se u sve njegove stvari, nikada ga ne grdite za neuspehe, jednom rečju, učite zajedno sa svojom bebom i živite život bebe, posebno tokom prve školske godine.

Zapamtite, dragi roditelji, ako je dijete voljeno i poštovano u porodici, a kod kuće mu je mirno i ugodno, onda se dijete neće plašiti nikakvog stresa, čak ni u prvom razredu.

Dakle, glavne komponente zdrav imidž Sada znate život učenika prvog razreda, sve što trebate učiniti je slijediti ova jednostavna pravila - i uspjet ćete.

Sretno u prvom razredu!

T. Karikh, pedijatar u HCMP

Osnovno opšte obrazovanje

Ispravna rutina dan prvog razreda

Školski učitelj i pedijatar neurolog - o preteranom stresu, pravilnu ishranu i potrebno trajanje sna.

Učiteljica i dječji neurolog govore o prekomjernom vježbanju, pravilnoj ishrani i potrebnoj količini sna.

"Kako organizovati dan mog prvog razreda?" - ovo pitanje redovno postavljaju roditelji, nastavnici, ljekari i drugi stručnjaci. Zaista, pravilno strukturirana dnevna rutina je izuzetno važna da bi dijete u nju nesmetano i udobno ušlo obrazovni proces i zadržao svoje zdravlje. Roditelji često sami formulišu pravila koja nisu uvijek provediva i nisu uvijek zaista potrebna prvašiću.

Da popravim moguće greške roditelja, odlučili smo da se obratimo dvojici stručnjaka – učiteljici osnovne razrede i iskusan pedijatar. Neka nam njihovi savjeti i zapažanja pomognu da stvorimo objektivnu sliku o tome kakva bi trebala biti dnevna rutina modernog prvašića.

Aleksej Igorevič Krapivkin, doktor medicinskih nauka, direktor Moskovskog naučno-praktičnog centra za dečiju psihoneurologiju

Dnevna rutina: pridržavajte se norme u vrtiću

Kada dete krene u školu, njegov život se mnogo menja. Ali čak iu prvom razredu sasvim je moguće održavati dnevnu rutinu koju ste imali vrtić: uz redovne obroke, popodnevni odmor i prilično aktivne šetnje, iako ne tako duge.

Ishrana: raznolikost je ključna

Tijelu učenika prvog razreda prijeko je potrebna redovna prehrana kako bi se na vrijeme nadoknadio nedostatak glukoze. Do sedme godine dijete bi već trebalo da ima razvijene prehrambene navike: obavezan puni doručak, topli ručak, pravilne užine - drugi doručak, popodnevna užina.

Moj glavni savet Roditelji: hranite svoju djecu raznolikom hranom. Svaki višak proizvoda može uticati na stanje djeteta, probavu, san i fizičku aktivnost. Naravno, bolje je izbjegavati obilje slatke, masne ili začinjene hrane u dječjoj prehrani - iz istog razloga.

Istovremeno, ako dijete nema ozbiljne bolesti, onda ne bi trebalo biti namjernih ograničenja u hrani. Dolazi do novog dječija grupa, dijete preispituje svoj unos hrane: ako svi jedu kolačiće, zašto bi ih potpuno odbio? Ako svi grickaju nakon treće trećine, zašto ne može sa sobom ponijeti sendvič ili jabuku?

I još jedan savjet: kako ne biste rizikovali dobrobit vašeg djeteta noću, pokušajte ga nahraniti večerom oko dva sata prije spavanja, a najkasnije kasnije. Ako niste stigli da večerate na vreme, ponudite hranu koja je što lakša i bezbednija za gastrointestinalni trakt.

Spavanje: glavna stvar je ne boriti se za performanse

Ne samo đak prvog razreda, već svaka osoba treba da spava onoliko koliko je potrebno njegovom tijelu. Ali ponekad roditelji stavljaju dijete u krevet skoro u osam uveče da bi što duže spavalo, to je, po mom mišljenju, nepotrebna mjera.

Prema statistikama, odrasloj osobi treba najmanje 8 sati sna dnevno. Učeniku prvog razreda treba malo više, ali ne kao 12 sati dojenče. Najvažnije je da kada rano stavljate dijete u krevet ne borite se za njegov učinak, već gledajte u kakvom je stanju. Da li mu je lako da se probudi ujutru? Imate li dovoljno snage do večeri?

Najbolje je staviti dijete u krevet između 21 i 22 sata, najbolje najkasnije do 22 sata. Istovremeno, dijete treba imati slobodnog vremena 1,5-2 sata prije spavanja za obavljanje dnevnih rituala: tretmani vode, čitanje noću, čaša mlijeka - i što manje stresa, tada će dijete nesmetano zaspati i moći će se potpuno odmoriti.

Što se tiče dnevnog spavanja, čini mi se da nema razloga insistirati da dijete spava tokom dana. Ako želi ići u krevet nakon ručka, super ako ne, nemojte insistirati. Glavna stvar je da dnevni san treba podijeliti dan na dva jednaka perioda. Ne idite u krevet kasnije od 16 sati: tada vam noćni san može narušiti.

Opterećenja: postići stanje razumnog umora

Danas se mnogo priča o tome da đaci prvaci jedva izdržavaju preveliko opterećenje koje im škola i roditelji stavljaju sa svojim klubovima i sekcijama. Sviđa mi se ideja da nivo vježbanja treba odrediti tolerancijom. Ako vaše dijete ima dovoljno sredstava da dva sata nakon škole vježba klavir i uživa u odlasku u sportsku sekciju uveče, zašto onda ne? Za roditelje, glavni pokazatelj nivoa stresa treba da bude stanje djeteta u večernjim satima. Ako padne s nogu, hirovit je, ne može da jede, toliko je umoran - očigledno ste otišli predaleko. Ako je aktivan i mogao je raditi nešto entuzijastično još par sati, znači da dnevno opterećenje nije bilo dovoljno. Ali ako njegov umor nije pretjeran, prirodan je i ne uzrokuje mu ozbiljnu nelagodu, tada je volumen opterećenja dovoljan.

Fizička aktivnost

Ovdje je važno zapamtiti da je za sedmogodišnje dijete jednostavno sjedenje za stolom nekoliko sati zaredom kolosalan teret. Da biste ga uklonili, korisnije je ne stavljati dijete u krevet, već ga pustiti da trči kako treba, da se oslobodi napetost.

Potreba djeteta za kretanjem je prirodna i fiziološka. Obavezno mu dajte priliku da skače, penje se i trči kako treba nakon škole, a po potrebi i uveče.

Obavezno podsjetite svoje dijete da radi mala zagrijavanja nakon dugog sjedenja kod kuće: osnovna gimnastika će biti dovoljna. I pošaljite svoje dijete u sportsku sekciju: dva ili tri puta sedmično.

Elena Aleksandrovna Chulikhina, nastavnik osnovne škole u MBOU "Srednja škola Malodubenskaya"

Dnevna rutina: vikendom kao i radnim danima

Nema o čemu pričati svakom prvašiću potrebna je potpuna dnevna rutina. Najbolje je ako se ne izgubi vikendom, inače će biti teško prilagoditi se početku radne sedmice.

Hrana: toplo je bolje od kolačića

Sada se gotovo svi roditelji jako plaše da će njihova djeca ići u školu gladna. Uz njih se daju slatkiši, kolačići, lepinje, vafli i druge „suhe grickalice“ – uprkos činjenici da škola ima kantinu, u kojoj uvek možete pojesti topli doručak i dobro ručati. Naravno, nakon što su pojela dovoljno slatkiša, djeca u kafeteriji odbijaju puni topli obrok. Stoga želim da dam savjet roditeljima: naučite ih bolje da idu u kantinu, ujutro jedu kašu ili omlet, a popodne imaju dobru toplu supu za ručak, a ne slatkiše. Nisam protiv toga da svojoj djeci dajete poslastice, ali umjereno, a ne na način da im to ometa apetit.

Spavanje: ne klimaj glavom na času!

Iskreno vam kažem, veoma je neprijatno kada deca iz vašeg razreda klimnu glavom na prvom času. Stoga vas molimo da svoju djecu stavljate u krevet na vrijeme, u najboljem slučaju oko devet uveče. Nema potrebe da se nadate da ćete ujutru odspavati petnaestak minuta: tu počinju jutarnja kašnjenja, a to takođe ne pomaže deci da se koncentrišu.

Dnevno spavanje je korisna stvar, pogotovo jer sama djeca po pravilu zahtijevaju popodnevni odmor: dođu iz škole i odmah odu u krevet. To znači da im je to potrebno, što znači da roditelji treba da uzmu u obzir ovu potrebu prilikom kreiranja dnevne rutine.

Opterećenja

Sada, zbog uvođenja Federalnog državnog obrazovnog standarda, prvačići imaju pravo na do 10 sati vannastavnih aktivnosti sedmično. Obično počinju popodne i traju do dva nastavna sata dnevno - ovo je dodatak uobičajenom školskom opterećenju. Osim toga, skoro svako dijete pohađa razne klubove, neki od njih su vrlo ozbiljni i nalaze se na drugom kraju grada. Ispostavilo se da su prvaci veoma zauzeti radnim danima, čak i ako nemaju domaći zadatak u prvom razredu.

Ovdje nemam pravo da dajem savjete roditeljima: oni sami odlučuju kako, čime i koliko će opteretiti svoju djecu, koja postignuća zahtijevati itd. Ali ja bih insistirao da barem vikendom djeca budu slobodna da uče raditi svoje stvari, igrati se, ići u šetnju, provesti veče sa svojom porodicom. Ovo je najbolja podrška koju im možemo pružiti.

Fizička aktivnost

Vodimo računa da djeca rade zagrijavanje između časova, da mogu trčati i pravilno se istovariti. Važno je da roditelji brinu o istom. Obavezno pustite svoju djecu u šetnje i puno vježbanja. Najbolje je kada se iz škole vraćaju pješice nego da se voze.

JEREVAN, 2. septembar. News-Armenia. Detetu je često teško da pređe na novi režim, posebno kada krene škola. Majka troje djece i šefica Centra govori o tome kako se nositi sa školskim opterećenjem na stranicama resursa woman.delfi.ee spavanje bebe i razvoj BabySleep Elena Muradova.

1. Kratko drijemajte tokom dana

U prosjeku, prvašić treba da spava 10-11 sati dnevno. Prema istraživanjima, djeca sa dužeg trajanja Oni koji su spavali dobili su više IQ rezultate i bili su uspješniji u nastavi od onih koji nisu dovoljno spavali.

Većina djece prestaje da spava tokom dana do prvog razreda, ali ako vaše dijete nastavi, ne pokušavajte to prekinuti s početkom jeseni. Pustite ga da se odmori nakon škole, ali ne predugo - inače će to loše uticati na noćni san i dijete će ujutro ustati nedovoljno spavajući.

2. Vannastavne aktivnosti svesti na minimum

Roditeljima se školski raspored učenika prvog razreda može učiniti veoma lakim: samo 4-5 časova dnevno, „tako je danas”. Ali ova jednostavnost je varljiva.

Vijesti se učitavaju..."Tačno"

Polazak u školu predstavlja značajan pritisak na dječju psihu. A ako ga preopteretite krugovima i aktivnostima, možete potpuno otići predaleko. Zbog prekomjernog rada djeca slabo spavaju, slabije uče nove informacije u školi i češće se razboljevaju.

U prvom razredu je bolje vannastavne aktivnosti svesti na minimum. Svakog dana ostavite 1-2 sata slobodnog vremena kako bi dijete moglo birati šta će raditi ili samo ljenčariti.

3. Održavajte isti raspored spavanja i radnim danima i vikendom

Školski život zahtijeva pridržavanje jasnog rasporeda. Kada je spavanje u pitanju, predvidljivost i rutina su takođe važni.

Najčešće je potrebno rano ustati za školu, tako da uveče ne bi trebalo da bude prekasno. Ako trebate ustati u 7:00, onda uveče morate ići u krevet najkasnije do 21:00. I ne samo da se nađete u krevetu, već da zaspite.

Takođe je važno da režim bude stabilan ne samo radnim danima, već i vikendom. Ako dijete u petak uveče ostane budno do kasno („ne moraš ustati sutra“), a onda odspava u subotu i nedjelju, onda u ponedjeljak ujutro neće biti lako ustati i neće početi novu školsku sedmicu na najbolji način.

4. Odnesite sve sprave sat vremena prije spavanja

Do večeri većina djece dobije drugi vjetar nakon učenja, klubova i sekcija. Oduzmite mu sve sprave i ugasite TV najmanje 1 sat prije spavanja kako bi imao vremena da se smiri i lakše zaspi. Igre i crtani filmovi, posebno bez vremenskih ograničenja, dovode do pretjerane stimulacije, a svjetlost sa ekrana usporava proizvodnju hormona spavanja melatonina. Prije spavanja, bolje je dati prednost knjizi.

5. Pomozite bebi da zaspi rutinom prije spavanja.

Iza režima učenik mlađe škole Roditelji moraju gledati. On još nije u stanju da se sam disciplinuje. Ako odustanete od režima, ujutro će vaš prvačić klimnuti glavom u razredu i teško da će se sjećati nečega iz novog gradiva.

Razgovarajte s njim prije spavanja, razgovarajte o planovima za sutra, pomozite mu da spakuje aktovku, provjeri školska uniforma- sve ovo priprema za nesmetan završetak dana. Predvidljivi ritual prije spavanja koji se ponavlja svake večeri opušta vašu bebu, priprema je za spavanje i pomaže mu da brzo zaspi.

6. Objasnite zašto je san toliko važan.

Vijesti se učitavaju..."Levo"

Za dijete kasno odlazak u krevet može biti povezan sa odrastanjem: „Nisam više mali, idem u školu i kasno ću ići u krevet, kao mama i tata. Obavezno razgovarajte sa svojim "odraslim" prvacima:

Objasnite zašto je toliko važno da ne idete u krevet prekasno.

Zajedno, sjetite se koliko je teško ustati ujutro kada ne spavate dovoljno.

Recite nam o povezanosti između kvalitetnog sna i uspjeha u školi. Naspavao sam se i brže sam naučio pjesmu i bolje napisao test.

Ne zaboravite dati primjer: možete ići na spavanje kasnije od djece, ali zaspati poslije ponoći nije zdravo čak ni za roditelje sova. -0-

Adaptacija na školu je složen proces, i što je najvažnije, dug. Za učenike prvog razreda traje 6-8 sedmica. Održavanje dnevne rutine - zlatno pravilo za porodicu koja ima školskog deteta.

Učenik prvog razreda treba da spava najmanje 10 sati, pa se potrudite da ide na spavanje u 21 sat, a ustaje u 7 ujutro. Ako dijete pokupite iz škole odmah nakon škole, bolje je prvo prošetati prije ručka oko 40 minuta. Školarci junior classes treba hodati 3 sata dnevno. Ručamo od 13.30-14.00. Nakon ručka - obavezan odmor. Djeca se iz škole vraćaju s lošim učinkom, tako da ni u kom slučaju ne smiju odmah sesti na nastavu. Čak i dijete koje je odavno prestalo da spava tokom dana, vrativši se iz škole, može zaspati i zaspati. Naravno, moramo mu dati priliku da se odmori.

Nakon ručka i odmora sjedamo za domaći. U prvom razredu ne bi trebalo da traje duže od pola sata. Optimalno vrijeme za njihovu pripremu je između 15 i 17 sati. Tada dijete može ići na dodatnu nastavu - u krug, sekciju, studio. Možete kombinovati put do razreda sa šetnjom. Ni u kom slučaju ne biste trebali raditi ili završiti domaći zadatak uveče. Često se dešava da tokom dana dete dođe iz škole letargično i umorno, a uveče kao da ima drugi vetar. Vedar je i veseo, spreman na sve da izbjegne odlazak u krevet. Nemojte misliti da nije umoran i da ne želi da spava – u stvari, samo je preuzbuđen.

Da biste se oslobodili stresa koji se nakupio tokom dana, korisno je prošetati prije spavanja. Ako pretpostavimo da moramo u krevet u 21.00, onda najbolje vrijeme za šetnju će biti 19.30, odmah nakon večere. Kod kuće se toplo istuširamo, popijemo čašu mlijeka sa kašičicom meda (ako nema alergija) - i legnemo u krevet. Odlazak na spavanje treba da bude veoma miran, bez razgovora o problemima i poteškoćama proteklog dana, posebno bez podsećanja na neuspehe i dosadne greške.

Jedna od najvažnijih komponenti dnevne rutine je ishrana. Učenik osnovne škole treba da ima pet obroka dnevno: doručak kod kuće, drugi doručak u školi, ručak, popodnevna užina, večera. Topli doručak kod kuće je obavezan. Idealno, ovo je topla kaša, ali možete ponuditi i suve žitarice prelivene toplim mlekom. Naravno, postoji mnogo opcija - to može biti omlet, svježi sir, kolači od sira ili palačinke. Ni u kom slučaju ne treba doručkovati na brzinu, uz stalne povike "Brže!", "Zakasnit ćeš!" Bolje je probuditi dijete pola sata ranije nego ga požurivati. Nema ništa gore za fizički i mentalno zdravlje dijete nego stres koji stvaraju vremenska ograničenja.

Ako dijete nije u nastavi nakon škole, obično ruča kod kuće. Za početak, najbolje mu je ponuditi laganu supu (jaka mesna čorba nije dobra za djecu). Prilikom pripreme drugog obroka treba imati na umu da se ljuto, prženo, začini, majonez i kečap ne preporučuju ne samo djeci, već i mlađim školarcima. Voće i povrće je obavezno na dnevnom meniju. Za ručak je dobro pojesti salatu od povrća. Popodnevna užina je vrijeme za jelo lepinje, palačinke, palačinke. Svježe voće je također dobro za popodnevnu užinu. Večera treba da bude obilna, ali lagana. Ako očekujete da vaše dijete ode na spavanje u 21:00, večerajte najkasnije do 19:00, 2 sata prije spavanja. Prehrana treba biti raznolika, ne samo u sastavu proizvoda, već iu obliku u kojem se ti proizvodi daju djetetu. Njemu je bitno kako hrana leži na tanjiru i kako je ukrašena. U ugostiteljstvu pozitivan emocionalni stav nije ništa manje važan nego u svim drugim oblastima života učenika prvog razreda.

Fiziolozi ne preporučuju kombinovanje početka školovanja sa početkom studija u muzičkoj školi, umetničkom studiju ili dopunskoj nastavi. strani jezik. Ako želite da svestrano razvijate svoje dijete, bolje je početi godinu dana prije škole ili od drugog razreda. U prvoj klasi dodatna opterećenja bi trebala biti minimalna.

Dešava se i: dete se pre škole bavi i muzikom i sportom, ali u prvom razredu nešto mora da se žrtvuje, jer nema dovoljno vremena za sve. Neke od aktivnosti možete odgoditi za godinu dana, ali svakako poslušajte djetetov izbor: one dodatne aktivnosti koje preostaju mu svakako moraju zadovoljiti i emocionalno ga hraniti. Sa stanovišta fiziologa, ako morate birati između engleskog i plivanja, onda je odgovor jasan: plivanje. Ali, na primjer, s plesom nije sve tako jednostavno: ples je tako fino koordinirana i složena akcija da se za većinu djece ispostavlja kao težak posao. Ali i ovdje se treba osloniti na djetetov izbor.

Nažalost, roditelji često pokušavaju rasporediti vrijeme svog djeteta iz minuta u minut. I ispostavilo se da djeca nemaju priliku da budu sama sa sobom, a ovo im zaista nedostaje. Učenik dolazi kući iz škole - "Sedi na ručak." Ručao - „Sedi za domaći.” Morate ga pustiti samog, ostaviti ga samog u sobi. Možda će uzeti svoju omiljenu igračku - to pomaže mnogim djeci da oslobode napetost i opuste se. U ovom uzrastu dijete još uvijek ima veliku potrebu za igrom. Ako vam mnogi učitelji ne dozvoljavaju da donesete igračke u školu, onda kod kuće možete dozvoliti svom djetetu da radi domaći zadatak s njom i da je s njom u krevet. Djetetu je u ovom trenutku jako teško, a sve što mu pomaže da lakše prođe kroz period adaptacije će biti od koristi.

Ali najvažnije je da je djeci zaista potrebna naša podrška u ovom periodu. Ne treba previše pažnje usmjeravati na školske poteškoće, zahtijevati odlične rezultate, grditi za ocjene ili neuredne bilježnice. Zdravlje djeteta i dobar odnos kod njega je skuplje. Mora biti siguran da kod kuće ima zaštitu, da su mu roditelji na njegovoj strani.

Prvi period adaptacije na školu - "fiziološka oluja" - traje 2-3 sedmice. Svi sistemi tela u ovom trenutku rade sa velikom napetošću. Veoma je važno shvatiti da je dijete suočeno sa ekstremnim stresom. Stoga u prve 2-3 sedmice može loše spavati, biti razdražljivo i početi plakati, naizgled bez razloga. Roditeljima ne preostaje ništa drugo nego da se prema svemu ovome odnose što mirnije, sa razumevanjem i da budu strpljivi.