18.02.2014 Vladimir Zuikov Sačuvaj:
Zdravo dragi prijatelji! Postepeno ćemo mi, Vladimir i Pelagija, objavljivati svoja otkrića, koja će pomoći mnogim početnicima, a ne samo sirovo hraniteljima.
Dakle, pređimo na temu članka. Sa iznenadnim prelaskom na ishranu sirovom hranom, početnik u sirovoj hrani počinje da oseća glad. Da, da, sirova hrana početnik jede puno, puno!
Ali kakvu hranu on jede? To su uglavnom voće, orašasti plodovi, žitarice, mahunarke i med. Čovjek jede i jede, ali glad ne nestaje, nego još više raste.
Mnogi gurui sirove hrane ovu vrstu proždrljivosti pripisuju... tranziciona kriza kada tijelo pohlepno počinje da dobiva vitamine i mikronutrijente, koji su mu prije sirove prehrane jako nedostajali.
Ova teorija je djelimično tačna. Ali samo djelimično! Oni koji o ovoj teoriji govore kao o jedinoj ispravnoj u velikoj su zabludi, jer ne žele da se upuštaju u biohemiju ljudske probave. Zato donose tako površne teorijske zaključke o prijelaznoj fazi prehrane sirovom hranom.
Sada se vratimo na početak sirove hrane. Svojom prehranom i sam razvija patogene bakterije, jer jede hranu koja ih hrani. Nije čak ni pitanje da li je ova hrana specifična za vrstu ili ne. U prelaznoj fazi, on još nije sirovo hranilac, već veoma bolesna osoba.
Voće je idealna hrana za zdravu osobu, ali ne i za bolesnu osobu. To je razlog zašto sirovohranači ne mogu pravilno da pređu na ishranu sirovom hranom, godinama pate od kvarova ili potpuno prestanu da budu sirovi!
Zašto imaju vječne krize? Jer svakoj bakteriji je potrebna drugačija vrsta hrane da bi preživjela svoju populaciju u vašim crijevima. I pobjeđuje onaj sa većinom. Logično je da svoju mikrofloru treba da „uzgojite“ dajući joj određenu hranu. Veoma poželjno od samog početka sirove prehrane!
Da biste to učinili, ne morate jesti voće, orašaste plodove i žitarice, već povrće, zelje i uljane sjemenke Ponekad (kada nema dovoljno energije iz povrća), ponekad možete pojesti i malo voća. Sve!
Voće je ukusno, a povrće i začinsko bilje zdravo! Razmisli o tome. Shvatio sam to kroz iskustvo i odlučio da to podijelim s vama, jer će samo to pomoći da se izbjegne kolaps u početnoj fazi prehrane sirovom hranom!
Nakon nekoliko meseci konzumiranja povrća, moći ćete da jedete voće koliko god želite. Tek sada ih neće apsorbirati fermentori, već prijateljska mikroflora, koja će već imati vremena da preuzme prednost u vašim crijevima.
I više! Ako imate veliki stomak, onda će se na povrću smanjiti - to je činjenica, ali na voću će se, naprotiv, povećati, a to će uzrokovati još veću proždrljivost. Shodno tome, nakon biljne dijete, vaš želudac će se smanjiti i biti normalan, a teško ćete se prejesti - zhor će nestati. Također će biti moguće dobiti dovoljno male količine hrane i prijeći (ako želite) na dijetu sa niskim unosom hrane sa više iskustva u ishrani sirovom hranom. I štrajkovi glađu će biti lakši - to je činjenica.
Zaključci. Ne dozvolite crijevnim bakterijama da kontrolišu vaš izbor hrane, nemojte udovoljavati svom glupom tijelu. Ako prevlada volja, onda ćete sigurno dobiti prednosti sirove prehrane koje namjeravate dobiti. Voće, orašasti plodovi, mahunarke i žitarice u fazi tranzicije su put u nigdje, odnosno do vašeg sloma sa sirovom hranom!
Ali kako se ponašati kada se pojavi proždrljivost? Možete pročitati u ovom članku "Zhor na dijeti sirovom hranom". Također ostavite svoje želje i pitanja u nastavku - rado ćemo odgovoriti na njih.
Pretplatite se na ažuriranja bloga– pred nama je još mnogo zanimljivih članaka!
Copyright © “Živi slobodan život!
U posljednje vrijeme su me vrlo često pitali koliko dugo sam na dijeti sirovom hranom, kako se osjećam itd.
Pokušaću da odgovorim detaljnije :)
Prvi put sam slijedio dijetu sirovom hranom dva mjeseca. Bila su dva prošli mjesec trudnoća sa Yalemom, tj. prije 15 godina. Pročitala sam da provođenje posljednja dva mjeseca trudnoće na sirovoj hrani sa prevlastom kiselog voća i povrća u prehrani pomaže da lakše rodite zdravu bebu. Tada mi je bilo teško, tj. Bio sam sirovo hrana isključivo na snazi volje, znajući zašto mi je to potrebno i da će to uskoro završiti :)) ALI! rezultat je bio divan. I rođenje je bilo kao iz bajke i sin se rodio fantastičan :)
Tada sam pomislila da ako su dva mjeseca tako sjajna, onda bih trebala pristupiti sljedećoj trudnoći na dijeti sirovom hranom i jesti sirovu hranu tokom cijele trudnoće.
One. Ideja o prehrani sirovom hranom pojavila se upravo tada. Od tada sam počela dosta da čitam o ovome i proučavam problem sa svih strana :) Bilo mi je neugodno što je bilo jako teško i želeo sam da jedem sve vreme dok sam bio na dijeti sirovom hranom. One. To je bilo moguće izdržati neko vrijeme, ali ovako jesti stalno i živjeti, sanjati drugu hranu, očito je izgledalo pogrešno.
Za sebe sam odlučio da istaknem namirnice koje sam najviše želeo tokom ta dva meseca sirove ishrane i pokušam da nađem zamenu za njih. U to vrijeme više nisam jeo meso i nikad ga nisam volio. Ali ono što očito nisam imao je hljeb, ili nešto drugo na što bih mogao mazati tahini, na primjer. I iako sam u dehidratoru pronalazila recepte za kruh, nisam znala gdje da ga kupim, a bilo je skupo zadovoljstvo, sudeći po cijenama u američkim radnjama. Na suncu je ispao jasno prokuhan, ali u hladu se uopće nije osušio :))) Ali odlučila sam da pokušam zamijeniti hljeb s krekerom plastičnom kelerabom ili komadom crvene paprike ako budem imala psihičku potrebu.
Za sebe sam tada identifikovala nekoliko tipova žudnje za hranom i njihovo rešavanje (ovo mi je mnogo pomoglo kada sam držala kurseve o pripremama za porođaj i savetovala kako da jedem mesec ili dva pre porođaja)
1) ukus- kada želite upravo ovaj ukus. Ovdje u pomoć priskaču začini i začini, koji pomažu prevariti tijelo i ne pojesti nešto gadno. Ovo je iz serije Hoću okrošku ili Olivier salatu :) i oboje se divno zamenjuju sirovom hranom i želja nestaje.
2) taktilno- kada želite da osetite nešto od upravo ove strukture. I ovdje zamjena jako dobro pomaže. Na primjer, hren, nakon fermentacije, po ukusu i taktilne senzacije izgleda kao kuvana svinjetina :)) Kiselo povrće - cvekla, šargarepa je po mekoći slična kuvanom. pa itd.
3) nedostatak nekih mikroelemenata i vitamina- ovdje počinje proždrljivost i želite jesti sve i puno, ali na pozadini toga prevladava želja za određenim proizvodom. Na primjer, želite nešto slatko, masno, žvakati kredu-limetu, itd. Ovdje je malo komplikovanije, jer to nisu čudne navike umiranja, već očigledne potrebe tijela. I preporučljivo je ne propustiti ih, već ih prepoznati i zadovoljiti. Istovremeno, obratite pažnju na druge znakove nedostatka nečega u organizmu. Opet, kada znamo šta je potrebno, lakše je ovaj proizvod zamijeniti živim koji sadrži potrebne mikroelemente i vitamine.
Onda sam u nekom trenutku zaključio da je dovoljno teorija i odlučio da to isprobam u praksi. Tada su naši prijatelji prešli na sirovu ishranu i pozvali nas na sirovu večeru :) Bilo je ukusno, zasitno i raznovrsno i ja sam odlučio da je vreme :) Za sebe sam odlučio da ako zaista želim nešto kuvano , pojeo bih ga (prvo sam pokušao da shvatim, ali da li stvarno želim ovo :))
Pa sam poceo da jedem sirovu hranu, izgleda pre sest-sedam godina, secam se tacno ljeti, ne secam se godine :))) i to mi nikad nije bilo vazno, pa se nisam setio datuma i nikad postaviti granice PRE i POSLE.
Ovoga puta sirova prehrana je išla vrlo lako i nije se uopće javila lijeva želja.
Od nuspojave. Prvih devet mjeseci bilo je očigledno manje snage. Počelo je otprilike dva ili tri mjeseca kasnije na dijeti sirovom hranom. Hodate uzbrdo i osjećate se kao da niste umorni, ali vas mišići ne slušaju. Postalo je teško praktikovati aikido. Pošto se ljudi znoje i ponekad su hteli da brzo pobegnu iz dojoa, pa sparing je nekada bilo jako teško izvesti, tek sam fizički počeo da osećam agresiju i druge užitke svog partnera :)
Još uvijek je bilo teško kada smo prije tri godine otišli na Altaj. Išli smo u proleće i tamo je sve voće još uvek bilo iz uvoza i bilo je potpuno nemoguće jesti. Ovo je bila biomasa, tretirana nečim smrdljivim, potpuno bez ikakvog svojstvenog izgled ukus: (Ali najveća zasjeda nije bila ni u voću, pošto sam shvatio da za plodove treba ubrati zeleno i preraditi da ne uginu na putu. Ali kad smo kupili šargarepu i cveklu od Lokalno stanovništvo i ja smo pokušali da ih jedemo, ali su imali neshvatljiv ukus, tako da je bilo jako teško i uvredljivo naleteli na krmne sorte cvekle i šargarepe, imale su travnat i gorak ukus , tikvice itd.) i zelenu salatu (još ne mogu da jedem :))), dok se ne pojave bobice.. ali u svakom slučaju sam bio gladan :))) Usput, probao sam rusku zelenu heljdu (. u nasem naselju je bio sirojac i stvarno ga je hvalio a ja sam stalno jeo) i skoro umro od bolova u stomaku. Nikada do sada nisam imao ovakvih problema sa varenjem, čak ni na normalnoj prehrani, iako ovde mirno jedem heljdu bez problema. U isto vreme, uopšte nisam želeo da jedem kuvanu hranu. Posle ovog putovanja bilo je veoma teško, jer sam zaista osećao šta je glad. Štaviše, moj muž i djeca su imali istu stvar, iako su jeli kuhanu hranu. Možda su i oni bili superponirani psihološki problemi naše putovanje. Ali oporavljali smo se od toga skoro godinu dana, ako ne i duže. Hteo sam da jedem sve više i više od svega.
Probao sam i ishranu sirovom hranom tokom godina. Šest mjeseci kasnije vratio sam se na redovnu ishranu sirovom hranom. Iskreno, nisam osjetio neke posebne promjene na bolje, ali sam osjetio očigledan disbalans u ishrani, stalno sam pokušavao da uživam u voću i kao rezultat toga dobijao sam promjene raspoloženja, lošu kožu od nedostatka masti ( Morao sam dugo da se riješim bora i koža na nogama i rukama mi se odmah osušila) Od onih sirovih monojedača koji su bili u blizini, vidio sam da se očito prejedaju da bi nekako dobili tvari koje tijelo ima potreban. I postaje mašina za reciklažu sirove hrane Očigledno nisam htio ići u kompost... tj. Kod mene sa CME-om uopšte nisu išle stvari, možda zato što nisam video smisao, ili sam možda uradio nešto pogrešno.
Ali u svakom slučaju, miješam proizvode vrlo selektivno. One. Voće jedem odvojeno; ako pravim salate, trudim se da koristim minimum sastojaka koji su međusobno kompatibilni.
I sama sam shvatila da ne bi trebalo da bude više od jedne trećine voća, da ne bih osetio glad, proždrljivost i očigledan nedostatak ishrane. Povrće i zelje maksimalno. 1-2 šake orašastih plodova i sjemenki dnevno, najbolje namočene uveče. Jasno imam i probleme sa kožom ako ne jedem barem malo, nego svaki dan (ili skoro svaki dan) nešto puno masnoće - avokado, tahini, maslinovo ulje, orasi.
I tako se osecam odlicno,imam puno energije,imam i mleka za dvogodisnjak da aktivno sisa,razbolim se samo ako sam jako umorna i stvarno hocu da ispratim sve i da legnem, čim se odmorim, odmah mi bude bolje :))) Tako je. Veoma sam zadovoljna svojom ishranom i za sada neću ništa menjati u vezi sa tim :)
Pa, o tome da li je dijeta sirovom hranom pogodna za sve. Opet, ovo je moje licno misljenje, tako da se ne pretvaram da sam istina :)
Pročitao sam i od Sheltona da kod djece mlađe od tri godine kuhana hrana, a posebno jednostavni ugljikohidrati, odmah rezultiraju curinjem iz nosa i problemima sa ušima i disajnim organima. Dakle, Yigal je bio na dijeti sirovom hranom do dvije godine, a zatim je još tri godine jeo samo voće, povrće i žitarice s vodom (heljda, cijeli pirinač, zobene pahuljice, Itamarchik je još uvijek na dijeti sirovom hranom). da ce negdje probati nesto kao domaci hljeb, ali ovo je prije izuzetak, sto se desava jednom u sedmici ili dvije (ne pita da li nije na vidljivom mjestu pa pokusavamo da ga skinemo, ali ako je vec uzeo onda je jasno da to niko ne oduzima). Zanimljivo je da ga uopste ne zanima sadrzaj tanjira drugih ljudi, osim mog, ali da mi se penje u zagrljaj sa svojom kasikom kad jedem i jedem sve sto mi je bilo na tanjiru je svetinja :) Tako da , po mom misljenju, djeca do tri godine, preporucljivo je sve prokuvano svesti na minimum, skode sigurno nece biti, ali koristi ima vise nego dovoljno :) Istina je da i takva djeca imaju puno energije, pa ćete najvjerovatnije morati puno trčati za njima :)))
Moj muž je bio na dijeti sirovom hranom jednom 9 mjeseci i par puta po dva-tri mjeseca. Na dijeti sirovom hranom postaje jako razdražljiv i stalno gladan, prvi put je izdržao 9 mjeseci i odlučio da će prestati da se ruga :) I jako smrša, do distrofičnog stanja. Iako je to najvjerovatnije zbog činjenice da je na poslu izbor sira ograničen, nema želje da se ponese od kuće i tako dalje. itd... Uzgred, desilo se i sa nekim mojim prijateljima. Bili su na dijeti sirovom hranom dvije-tri godine (ne sjećam se tačno) i počeli su da jedu kuvanu hranu jer su dosta smršali, a kada su pokušali da pređu na KME, prema njihovim pričama, ljudi na ulica je stala i dala im novac :)))) tako da su odlucili da ne šokiraju ljude :)
Zato treba da slušate sebe i ako vaša ishrana ne šteti drugima i Zemlji, onda jedite šta hoćete :)
Osjećaj stalne gladi možda je glavna tema i problem sirovohrane, jer svi ostali problemi na sirovoj prehrani postaju prošlost, ali se i vraćaju odmah nakon sljedećeg sloma. U teoriji, strašne posljedice kvara trebale bi ponovo postati lekcija i potaknuti daljnji nastavak prehrane sirovom hranom.
Ishrana je danas postala ne samo metod utolikovanja gladi, već i jednostavno sredstvo za postizanje zadovoljstva ili čak ritual. Kada šetamo po parku, suncokretove sjemenke, krekeri i druge sitne grickalice treba da budu obavezni atribut, bez kojih je sama šetnja besmislena kada se šeta ulicom u centru grada, svakako morate kupiti sladoled; bioskop znači kupovati kokice. Za sirovohranu je mnogo teže da uživa u jelu u pokretu, najvjerovatnije će se morati zadovoljiti bananama, koje se već prodaju u pravoj trgovini.
Kako se nositi s kvarovima na dijeti sirovom hranom
U početku, tijelo sirove hrane zahtijeva velike količine sirove hrane, onda će se možda za mjesec-dva tijelo početi oporavljati i zasititi se s manje hrane, ali u početku morate izdržati, što će postati ogroman prepreka pravom zdravlju, koju samo rijetki mogu savladati.
Ne vidim nista lose u kvarovima, ovo je prirodan nacin, malo ko je umeo da kaze sebi, od jutros sam ja sirovo ili vocno ishrana i drzim datu rec dugi niz godina, i možda do kraja života, bez kvarova. U pravilu je potrebna ozbiljna motivacija, na primjer neizlječive ili teške bolesti, bol može biti dobra motivacija, na primjer običan čir na želucu hronična bolest, što vam može pomoći da postanete sirovohrana, samo pokušajte da jedete samo voće bez pijenja kafe, piva, šećera i soli, a da ne spominjemo meso, hljeb i druge loše stvari.
Na dijeti sirovom hranom bol od čira na želucu potpuno nestaje trećeg dana, vraćanjem sa sirove prehrane na normalnu ishranu osjetit ćete i povratak čira, e, to nije poticaj da izdržite osjećaj gladi, u kom slučaju će osoba biti suočena sa izborom da toleriše stalni osećaj glad ili stalni bol u stomaku koji takođe zrači u leđa. Glavni uzrok čireva može biti prejedanje, kada osoba pojede više hrane od veličine svog želuca, sam želudac, prepun hranom, otkida zaliske kroz koje se izlijeva probavni sok na pogrešno mjesto.
Šta se dešava u želucu tokom varenja sirove hrane, povrća i voća? Živa hrana, jednom u organizmu, počinje da se prerađuje u želucu pomoću želudačnog soka. Vodikovi joni sadržani u želučanom soku prodiru u ćelije žive hrane, uništavaju lizosome i oslobađaju enzime u hrani koja je čamila u zatočeništvu, koji počinju da probavljaju same ćelije hrane, drugim rečima, mi ne probavljamo hranu, već hranu. sama sebe vari. Ostaje samo apsorbirati nastale tvari. Drugačija priča se dešava sa kuvanom hranom, mrtva hrana više ne želi da se vari, samo želi da trune, svi resursi želuca biće usmereni na probavu strvine uz enormne troškove vitalna energija, koju sirovohrana, za razliku od ne-sirove hrane, može uštedjeti, ali to je glavni moto svake ćelije u našem tijelu, štedi i opet štedi, što više čovjek može sačuvati takve cikluse probave hrane, duže će live. Gubitak enzima se može uporediti sa vožnjom automobila i konzumiranjem kuvane hrane, osoba stalno pritiska gas, dok se sirova hrana, konzumirajući hranu, spušta niz brdo.
Vrijedi zapamtiti da osoba koja jede moderne mrtve prehrambene proizvode pati od gladi. Samo zapamtite kakvu glad čak i nakon jela izazivaju aditivi za okus i pojačivači okusa, šećer, sol, biber, osjećaj gladi čak ni ne nestaje. nakon sto je stomak pun hrane u najmanju ruku, ali zato sto je sve jako ukusno i zelis jos i vise. Na dijeti sirovom hranom, barem osoba osjeća pravu glad, a ne uzrokovanu pojačivačima ukusa.
Zhor se može podijeliti na psihološki i prirodni, u prvom slučaju osoba pojede svoje probleme, u drugom slučaju nedostaje mu energije. Ako sirovohranci tvrde da se energija u ljudskom tijelu može pojaviti samo uz pomoć sirovog povrća i voća, onda je zhor na redovnoj prehrani razumljivo, ali šta onda reći o zhoru na dijeti sirovom hranom, čini se da tijelo treba biti u potpunosti zadovoljan sa ove tačke gledišta.
Početnici sirove hrane obično imaju vrlo loše zdravlje, u kojima tijelo još nije naučilo pravilno variti živu hranu ili se s vremenom nije prilagodilo novom stilu ishrane, sve će manje biti proždrljivosti.
Ali onda, pitate, šta se dešava sa sirovohranima koji se slome u drugoj godini ovog neobičnog načina života. Svaka osoba ima svoj razlog za slom, najvjerovatnije se ljudi već osjećaju jako dobro, a čovjek se brzo navikne na dobre stvari, izgleda da je postignuto odlično zdravlje, ali još uvijek nije jasno odakle to, posljedice prelazak na mrtvu hranu može ponovo razjasniti ovo pitanje.
U svakom slučaju, želudac sirove hrane postaje normalan, da tako kažem, što znači da je stomak manji, osjećaj gladi je manji. U nju može ući barem manje hrane, bez obzira kakvog je kvaliteta, žive ili mrtve hrane.
Tijelo na dijeti sirovom hranom može slati signale mozgu, pa gubim višak kilograma, slušajte, bacimo malo drva u ložište. Takvi signali izazivaju tešku nelagodu, što je uzrok kvarova, sve što trebate učiniti je izdržati. Želite da jedete, recite sebi mentalno, dobro, ali mene nije briga, pokušajte da uživate u osećaju gladi, usisavanja u stomaku, znajte da se u ovom trenutku dešava isceljenje i čišćenje, što vas razlikuje od drugih smrtnika. Tokom dužeg vremenskog perioda na sirovoj hrani, ljudski organizam će naučiti da se naježe sa dve jabuke ili dve banane može doći do zaključka da ishrana sirovom hranom nije najjeftiniji stil ishrane, to važi za Rusiju i druge severne zemlje.
Od ostalih savjeta za ubijanje proždrljivosti i apetita može se navesti primjer sirove mono dijete, kada se svo voće i povrće konzumira u jednom obroku odvojeno bez miješanja s drugim, u svakom slučaju proždrljivost izaziva raznolikost, miješanje i jak okus, sve ove stvari se moraju izbegavati. Sirovođa koji je odbio da svoje salate začini solju, lukom i začinima uskoro će otići od proždrljivosti, a onaj koji nije mogao odbiti pojačivače ukusa nastaviće da pati bez uspostavljanja pravilne mikroflore u želucu i bez 100% zdravlja. i čišćenje.
Što je tijelo više razmaženo ljutim okusima, potrebno mu je više dodatnih uzbuđenja, tako da će sirovo hranitelj dobiti potpuno istu količinu užitka od jabuke kao obicna osoba od kafe, čokolade i mesa aromatiziranih pojačivačima okusa.
U zaključku, napominjem da je najukusnije vrijeme od tri do pet popodne, u to vrijeme se odigrava maksimalna probavna vatra, koju nakon vas treba suzbiti visokokaloričnim voćem, poput banana. prevazići ovaj put osjećaj gladi će proći. Svaka hrana je ritual koji je duboko ukorijenjen u mozgu, potrebno je kupiti je, zatim je oprati, skuhati, staviti u prekrasne tanjire; priprema i iščekivanje. Na dijeti sirovom hranom, čovjek zna da za večeru neće dobiti ništa osim jabuke, pa je zbunjen šta da radi, šta da radi, kao što se osjećaju ljudi koji prestanu pušiti.
Probajte da živite kao samac, jer ste ostali bez stomaka koji je trebalo stalno paziti, negovati, hraniti, provjeravati kakav je osjećaj i trčati do njega svako veče, ovo je vrijeme kada možete zaboraviti na probleme, rituale i posvetite vrijeme sebi, svojoj voljenoj osobi, vitki i lijepi. Vjerovatno će se još nekome svidjeti novi vi, uživati u tome kako vam se drugi dive, pokušajte uživati u drugim stvarima, pročitajte knjigu, kupite sebi kvalitetnu audio-video opremu, postanite ljubitelj muzike ili kompjuterski igrač, pronađite sebi hobi ili postanite posvetite više vremena poslu, što će donijeti dodatni prihod. Zapamtite da je bolje biti bogat, zdrav i lijep nego ne biti sirovo hrabar.
Zhor je đavo koji umire od gladi, koji je nastao zasićenjem ljudskog tijela otrovima koji su se oslobađali prilikom varenja mrtve hrane, tek kada ovaj đavo u potpunosti umre od gladi, tek tada će Sirojedac potpuno postati zdrav i ne podložan osećaj gladi.
To je sve, hvala i dobar tek!
Pozdrav svima, prijatelji moji! Pa, kako su praznici, kako se osjećate usred opće vakhanalije “ukusne” hrane? Početnicima je posebno teško u takvim danima. Gosti, opšta zabava, puno iskušenja. Naravno, prije Nove godine ne biste trebali prelaziti na ishranu sirovom hranom - deseterostruko ćete se osjećati kao izopćenik! Bolje je pričekati i početi nakon praznika, nakon što ste prethodno prošli barem nekoliko dana pročišćavajuće gladi. Kako je prošlo ovo vrijeme za “stare ljude”? Koje praznične tradicije ste razvili na sirovoj hrani Kako nadoknađujete uobičajena zadovoljstva novogodišnje trpeze? I da li vam je potrebna takva nadoknada?
Imam na Novogodišnji sto tu su bili šipak koje prvo ogulim pa kašičicom zgnječim zrna i sveže ceđeni sok od pomorandže. I općenito, dogodilo se da su me zvončići zatekli samu sa mojim šestomjesečnim unukom, a posljednja stvar na koju sam morao razmišljati je "podizanje čaša")))
Što se tiče problema proždrljivosti u početnoj fazi prehrane sirovom hranom, on zaista ozbiljno komplikuje život i čini prijelaz ne najugodnijom fazom na putu ka zdravom blagostanju.
Koji su razlozi za ovu katastrofu, koja ponekad početnika sirove hrane pretvori u mini fabriku za preradu hrane? Oni mogu biti i fiziološki i proizilaziti iz psihološkog dijela našeg bića.
pa, Prvo, nije slučajno što sam post započeo pitanjem, kako ti je bilo u ovim novogodišnjim danima! Činjenica je da odbijanjem naše uobičajene hrane automatski se lišavamo velikog sloja poznatih užitaka. Nije tajna da za savremeni čovek hrana je iznad svega zadovoljstvo. Ovo je pogrešan pristup, pa čak i opak. Ali tako se dogodilo i svi smo dovoljno živjeli tako. dugo vremena, cijeli život. I onda odjednom sve dramatično promijenimo. Psiha je u omamljenosti, potrebna joj je kompenzacija!
Ova situacija je ozbiljno komplikovana činjenicom da će novoj mikrofori trebati dosta vremena da se formira. Sve ovo vrijeme tijelo će biti u relativnom deficitu pravog “goriva” a glad može biti ili stalna pojava ili se periodično javlja, u vidu napadaja koji traju danima i sedmicama.
Zamislite sada da se ovaj fiziološki kolaps nadovezuje na privremenu nemogućnost primanja zadovoljstva iz poznatog izvora, koji vam je jučer bio denaturirana hrana. Teško je preuveličati ozbiljnost ovog testa, složićete se.
Međutim, sasvim je moguće boriti se protiv proždrljivosti;
1. Najvažnija stvar koju bih preporučio je da uvijek budete zauzeti. Hrana najčešće jedemo u trenucima dokolice, a hrana „uspešno“ ispunjava ulogu „okupacije“ za savremenog čoveka, bez obzira na prisustvo ili odsustvo gladi kao takve. Stoga - ako vi sretan vlasnik Zanimljiv hobi ili omiljeni posao znatno će vam olakšati posao. Ako toga nema, hitno potražite. I preporučljivo je započeti potragu prije nego što se nađete u situaciji totalne proždrljivosti.
Vaš zadatak je hitna pretraga alternativni izvori zadovoljstva! Sjećate li se sebe iz djetinjstva, kada ste danima mogli biti zauzeti igranjem, i kakvu je buru ogorčenja ponekad izazivala vaša majka kada nas je zvala na ručak ili večeru, koliko nismo htjeli da nas odvoje od igrica ! Sjećaš li se? A sada hranu trebamo prebaciti u kategoriju faktora koji odvlače pažnju od poslovnih, zanimljivih, uzbudljivih stvari! Ne kažem da dok ste zauzeti morate nasumično grickati u hodu sa prvim neopranim krastavcem na koji naiđete (iako se to meni dešavalo))), ovo je druga krajnost. Ali ćete morati jednom zauvijek izbaciti hranu iz kategorije značajnih rituala, inače nećete dugo postati sirovo jelo.
2. Izmjerite količinu hrane koju planirate pojesti. Bolje je pojesti tri narandže odjednom, sačekati pola sata i pojesti još tri, nego pojesti tri kilograma u jednom dahu. U svakom slučaju, stomak će vam biti zahvalan.
3. Iznova i iznova ću se zalagati protiv dijeta sirovom hranom na recept. Psihološki vam pojednostavljuje prijelaz, bez tako naglog prekidanja svih asocijativnih nizova povezanih s jelom u “ prošli život“, ali čisto fiziološki to samo komplikuje proces. Dijeta mono-sirom hranom, kao najjednostavnija i najefikasnija, bolje zasićuje i značajno ubrzava stvaranje mikroflore. Donesite odluku o tome kako tačno želite da jedete sirovu hranu, pažljivo vagajući prednosti i nedostatke.
4. Temeljito ovladajte tehnikom žvakanja. Može biti dobra pomoć u boljoj probavi hrane, a samim tim i zasićenju mikronutrijentima i glukozom koja se iz nje izdvaja. Općenito bih savjetovao da obroke pretvorite u ritual, ali potpuno drugačije prirode. Neka vaš ručak bude meditacija. U kom smislu? I to na takav način da kada jedete, u vašem umu ne bi trebalo biti ništa osim hrane. Nema knjiga, nema ćaskanja sa komšijama, nema TV-a, nema interneta. Prožvačite temeljito, 30 ili više puta, to uopće nije tako teško kao što se na prvi pogled čini. Zatvorite oči dok žvačete, odvratite misli od svega tokom ovih minuta. A ako uspete da povežete i vizuelizaciju, zamišljajući kako sve korisne komponente vaše narandže ili jabuke sada prodiru u svaku ćeliju tela, čineći je mlađom, čišćom, zdravijom, onda će biti jednostavno prelepo!
5. Veoma je dobro da se odmah naviknete da doručkujete mnogo kasnije nego što ste inače navikli. Ujutro, prije 12 sati, tijelo se fiziološki bavi sasvim drugom stvari od uzimanja novih porcija hrane. U tom periodu je predviđena detoksikacija. I što kasnije uzmete svoj prvi obrok, to bolje.
Sada sam počeo da savladavam novi režim za sebe, takozvanu kvantnu ishranu - kada počnete da jedete u 14:00 i završite u 17-18. Možete imati vremena da jedete dva puta, ali u idealnom slučaju, kao što sam već shvatio, to će biti samo jedan puni obrok. Sačekajmo da vidimo kako će mi ispasti, ali nakon što sam pokušao da živim ovako samo nekoliko dana, već vidim da u tome nema ništa teško, čak i sa mojim ranim ustajanjem u 4 sata ujutru. Tijelo je nevjerovatno dizajnirano i vrlo brzo formira nove navike, posebno ako ga često pozivate da isproba nova iskustva. Naravno, za početnika je ovaj savjet prerano da jedete što je češće moguće, a da ne dozvolite da se pojavi osjećaj gladi, ali je korisno imati na umu za budućnost.
6. Dodatna energija je takođe veoma važna. Pošto hrana još ne može biti njen glavni izvor (međutim, generalno sumnjam da bi to trebalo da bude), onda treba da savladate jednostavne tehnike dobijanje energije od sunca, vode, zemlje, drveća. O tome sam već pisao, a na internetu možete pronaći i dosta opisa kako se to radi. U svakom slučaju, potrebno je češće biti u prirodi, udisati svjež zrak i dodirnuti neiscrpne prirodne rezerve vitalnosti.
7. Uključite sportske i aerobne vježbe. To čisti organizam, pokreće procese „ubrzavanja“ krvi i limfe, kao glavnih supstanci našeg organizma. Čak i redovno hodanje može biti dobra pomoć u prvoj fazi ako niste navikli da se opterećujete, na primjer, trčanjem ili jednostavno nemate takvu priliku.
8. Mnogima je u početku teško da se zasitiju voća, jer ih patogena flora ne može efikasno svariti, već momentalno pokreće procese fermentacije. Stoga regulišite ishranu povrćem i začinskim biljem kao izvorima krupnijih vlakana.
9. Jedite i čistite psihološka metoda borba protiv proždrljivosti. Pokušajte da prekinete zadovoljenje gladi nekom drugom uspostavljenom navikom. Na primjer, navikli ste da perete zube noću. Ovo je dobro, ali za sada pokušajte da operete zube sat vremena ranije nego inače. Nakon pranja zuba više ne jedemo - to je oduvijek bio vaš običaj, tako da se tijelo ne treba buniti. Možete, naravno, smisliti mnogo drugih zgodnih opcija za vas kako i čime da odvučete pažnju.
10. Pijte vodu. Nema potrebe piti čistu, živu vodu, i štetna je. Ovo je veoma dobra opcija isključite tijelo iz osjećaja gladi, koji je često lažan. Pola čaše vode lako ublažava napad proždrljivosti, do... sljedećeg napada)) Ali barem malo spasite tijelo od nepotrebnog preopterećenja uzrokovanog stalnom preradom hrane. U ovoj fazi ima puno drugih zadataka vezanih za rušenje starog i izgradnju novog, tamo je “arhitektura” izuzetno složena, a takvu pomoć sa vaše strane tijelo će primiti sa zahvalnošću.
11. Morate shvatiti da je proždrljivost u početnoj fazi prehrane sirovom hranom sasvim normalna pojava koju je malo ljudi uspjelo izbjeći. Ovdje je najvažnije pokušati biti u svjesnom stanju, razumjeti šta se događa i na vrijeme poduzeti mjere, a da ne padnete u negativna stanja. Vremenom će se ovi procesi smiriti, a vi ćete moći da uživate u svim bonusima sirove prehrane bez želje da neprestano punite stomak suludim količinama hrane!
Budite strpljivi, mirni i pažljivi, sve će sigurno uspjeti!
© Evgenia Dovzhenko. 2017. Sva prava zadržana
19.02.2014 Pelagia Zuikova Sačuvaj:
Jedenje sirovom hranom je kada na dijeti sirovom hranom želite da jedete stalno, čak i sa punim želucem. Kao rezultat toga, puni se do kraja i gomila proizvoda se miješa.
Na početku dijete sirovom hranom, proždrljivost je najvjerovatnije fiziološka, jer je tijelu potrebno mnogo hrane, jer... još uvijek ne zna kako pravilno svari živu hranu. Ali vaše crijevne bakterije također kontroliraju masnoće.
Ako je iskustvo prehrane sirovom hranom 3-6 mjeseci ili više, onda je najvjerojatnije proždrljivost psihološki i fiziološki (uzrokovana navikom punjenja želuca, kao i crijevnim patogenim bakterijama). Kako pravilno preći na prehranu sirovom hranom i o uzrocima gojaznosti je napisano.
Kako se nositi sa proždrljivošću?
Sada pogledajmo kako upravljati zhorom da bismo izašli kao pobjednici. Ima puno savjeta, ali svi rade i testirani smo od strane mene i Vove. Siguran sam da ćete naći nešto po svom ukusu.
Jedite 60-70% povrća i zelenila. To će spriječiti patogene bakterije da fermentiraju i trule hranu. Uostalom, voće još više podstiče apetit. A povrće i začinsko bilje idealno su protiv proždrljivosti.
10-15 dana jedite uglavnom jednu vrstu proizvoda ( bolje sa voćem) 1-3 puta dnevno. Ako je voće, onda će biti dovoljno 1,5-2 kg dnevno.
Što manje jedete, duže živite. Stoga dugovječnici ne popuštaju apetitu, već jedu samo kada osete glad. Sadržaj tvog dlana može da stane u stomak, meni je to oko 300 grama, za Vovu je 500 grama.
Odmjerite ovu količinu hrane prije obroka. Na kraju krajeva, kada je hrana pred vama, psihički nije važno koliko je ima. Ali kada nema hrane, želite da jedete mnogo manje, posebno sa psihičkom proždrljivošću.
Povremeno provodite nedeljni post od 24 ili 36 sati. Istovremeno, pijte samo čistu vodu (2-3 litre).
Počnite jesti ne prije 10 sati ujutro. Ujutro digestivnog sistema odmara, organizam se čisti, pa apetit obično ne muči mnogo, pogotovo kod ishrane sirovom hranom.
Proždrljivost- ovo je znak nesklonosti sebi, nesigurnosti, straha od okoline i svijeta, mentalne slabosti. Stoga vrijedi razvijati sebe kao pojedinca - pronađite nešto što vam se sviđa.
To može biti mentalna aktivnost, sport, omiljene aktivnosti. Uživajte u više od hrane!
Izbjegavajte hranu s jakim okusima, soli i začinima. Stimulansi apetita: beli luk, luk, začini, ljute papričice takođe izazivaju žudnju!
Hrana je bolje zasitna kada se jede sama, umjesto da miješate gomilu sastojaka u složena jela. Štaviše, što je manji izbor namirnica u vašoj ishrani, to rjeđe osjećate žudnju.
Nemojte zabrljati gomilu različitih namirnica ako znate da se nećete odmoriti dok ih sve ne pojedete. Ne idite u kuhinju osim ako nije potrebno.
Zeleni smiruju želudac. Ali jesti mono nije uvek prijatno. Kupite sebi blender i napravite zelene smutije. Ako želite da se prežderete noću, pojedite malo monozele (po mogućnosti celera) - to će smiriti vašu proždrljivost.
Pijte dovoljno vode (1,5-2 l/dan). Kada vas zhora napadne, steknite naviku da popijete čašu ili dvije vode i pijte polako i u malim gutljajima. Možete napraviti biljnu infuziju bez meda.
Duge šetnje ili aktivan fizički rad čine da zaboravite da jedete. Hodaj dalje svež vazduh, trčite, učvrstite se, meditirajte - ovo uvelike zasićuje tijelo energijom.
Inače, po kišnom vremenu ili kada cijeli dan sjedite kod kuće, poželite da jedete višestruko više. Ali mi nemamo takav problem - pišemo blog postove!)
Nemojte jesti ispred televizora, za kompjuterom ili dok čitate. To odvlači pažnju i izaziva prejedanje. Takođe vas sprečava da uživate u ukusu hrane, što znači da njome niste u potpunosti zadovoljni.
Dobro žvačite hranu (dok ne postane kremasta). Uživajte u procesu dok izgovarate pozitivne misaone forme o tome koliko vas hrana zadovoljava i da je za vaše dobro. Uvijek se zahvaljujem svijetu za hranu.
Operite zube uveče i stvorite naviku da ne jedete nakon pranja zuba.
Voljni napori (kao posljednje sredstvo). Namjestite se tako da vam noću ništa ne svijetli osim hrpe zelenila ili jabuke. Takođe je potrebno zadirkivati sebe i biti u trenutku (da ne spavate u stvarnosti).
Možete sebi postaviti pitanja: " Jesam li ja mašina za proizvodnju sranja?", "Da li sam slabiji od ove gomile hrane?", "Jesam li ja tužan g..ali?"
Hrana- to je nešto kao droga, pa ako ovo razumijete i budete svjesni, lakše ćete se nositi sa proždrljivošću. Dijeta sirovom hranom je čudo ako nije nepoštena!
To je sve za mene! Koristite savjet, ostavite povratnu informaciju. O svojim uspjesima pišite u komentarima.
Pretplatite se na ažuriranja bloga– pred nama je još mnogo zanimljivih članaka!
Copyright © “Živi slobodan život!
