Čitanje afirmacija. Afirmacija

Najvažnije je čitati afirmacije. Ovo su pozitivne izjave koje se fokusiraju na ono što želite da imate ili da budete, ponavljane naglas ili tiho, i pomažu da promenite način na koji razmišljate, što će vam zauzvrat pomoći da oblikujete budućnost koju želite i one mini-me, koji vam je potreban.

Reći ću vam više o afirmacijama. Autorom ovog čuda, koje je nabolje promijenilo živote mnogih ljudi, treba smatrati poznatog francuskog naučnika Emilea Couea, koji je živio od 1857. do 1926. godine. Bio je siguran da ponavljanje istih riječi budi ideju o njima, a ideja postaje istina i pretvara se u živu stvarnost. Glavna ideja Coueove metode bila je uvjerenje da nas ne kontrolira volja, već mašta. Svaka misao prodire u našu svest, postaje istina za nas i teži da postane stvarnost. Ako čovjek nešto strastveno želi, onda će prije ili kasnije to postići ako sebi stalno govori da je sve bliže svom cilju.

Kako funkcionišu afirmacije? Možemo pretpostaviti da po principu supstitucije. Njihov zadatak je da u podsvijesti zamijene višegodišnje slojeve jedne misli drugima. Drugim riječima, misija afirmacija je da ih istisne mini-me, koji nam smetaju i najčešće ih sami ne realizujemo, ili slabe njihov uticaj. Za početak, ove mini-me morate ih otkriti, zamijeniti pozitivnima (sve smo to već radili uz pomoć vježbe „Oslobađanje“) i tek nakon toga početi raditi s afirmacijama. Postoji nekoliko željeznih pravila o tome kako ih formulirati:

Pravilo #1. Afirmacija mora biti formulirana u afirmativnom obliku. Ni u kom slučaju se čestica “ne” ne smije koristiti. Kao što znate, naša podsvijest ne percipira negaciju koja se izražava česticom “ne” ili riječju “ne”. Shodno tome, ono će percipirati izjavu „ne gubim“ kao „gubim“. Je li to ono što želiš? Zato napišite ovako: „Uvijek pobjeđujem. Uvek uspevam. Ja uvek pobeđujem."

Pravilo br. 2. Afirmacije treba da izazovu pozitivna osećanja. Različiti ljudi Različite riječi i slike su privlačne, pa birajte afirmacije o najvažnijim pitanjima za vas, a ne za apstraktnu osobu.

Pravilo br. 3. Koristite samo sadašnje vrijeme u afirmacijama. Ako kažete: "Imaću auto", onda će vaša podsvest odložiti ovaj san za budućnost. Takva afirmacija neće pomoći.

Pravilo br. 4. Ne možete koristiti konstrukciju „ja mogu“ u afirmacijama. Recimo da kažete: "Mogu imati lijepo tijelo." I šta ovo mijenja? Vaša podsvijest i oni oko vas savršeno dobro znaju da teoretski to možete učiniti. Niste rekli sebi ništa novo ovom izjavom, ali čak ni ne radite jutarnje vježbe i ne jedete dok se noću ne zasitite.

Pravilo br. 5. Ne možete koristiti konstrukcije „želim“ i „sanjam“ u afirmacijama. Možete željeti i sanjati koliko god želite. Svijet vam neće smetati, ali vam neće ni pomoći. Na kraju krajeva, sami lijepo sanjate, bez vanjske pomoći. Trebate koristiti sadašnje vrijeme, kao da vam se trenutno dešava ono što želite.

Pravilo br. 6. Afirmaciju treba usmjeriti prema sebi. Nema smisla ponavljati sebi: "Svijet uvijek pomaže mom prijatelju Vasji Pupkinu." Vaša podsvest nema nikakve veze sa njim, iako vaš prijatelj, bez sumnje, dobar covek.

Pravilo br. 7. Vaše afirmacije ne bi trebale imati za cilj nanošenje štete drugim ljudima. Ovo pravilo je apsolutno jasno i ne zahtijeva komentar.

Ova pravila se ne smiju kršiti ni pod kojim okolnostima.

Dat ću vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da stvorite najefikasnije pozitivne afirmacije.

Savjet #1. Zapamtite da su afirmacije i postavljanje ciljeva dvije različite stvari. Afirmacija je pozitivna izjava, a ne određeni cilj. Na primjer, fraze „Novac me voli i uvijek dolazi na pravi način i ravnomjerno više” i “Zaradiću 10.000 dolara za mjesec” lako je razlikovati: prva je pozitivna izjava, a druga je specifična želja.

Savjet #2. Koristite afirmacije koje u vama izazivaju žive asocijacije, a ne samo suvu zbirku riječi. Uporedite opcije: “Apsolutno sam zdrav” i “Snažan tok zdravstvene energije ispunjava moje lijepo tijelo, liječi i obnavlja svaku ćeliju mog tijela.” Druga afirmacija je mnogo jača. Pojavljuju se slike zdravog tijela i ćelija koje postaju zdrave i obnavljaju pred vašim očima. Ali svaka osoba ima svoju percepciju, stoga sami kreirajte afirmacije ili potražite one koje su vam vrlo bliske.

Savjet #3. Koristite afirmaciju koja vam ne izaziva unutrašnju nelagodu kada je izgovarate. Na primjer, ako niste vrlo samouvjerena osoba, onda korištenje fraze „Apsolutno sam siguran u sebe“ može vam izazvati toliku nelagodu zbog njenog neslaganja sa stvarnošću da će afirmacija biti beskorisna. A formulacija “Moje samopouzdanje se stalno povećava” neće praviti probleme.

Savjet #4. Ne pokušavajte ograničiti svijet kada birate opcije koje su vam najpovoljnije. Pokušajte da izbegnete da budete previše konkretni. „Moja osećanja budi veliku ljubav u Sergeju“ - ovo je jasno ograničenje. Šta ako Sergej nije najbolji za tebe? najbolja opcija? Mnogo je mudrije reći: "Svojom nežnošću privlačim svog jedinog muškarca." Vjerujte, svijet bolje zna ko može postati onaj za vas.

Kako koristiti afirmacije? Vrlo jednostavno. Potrebno ih je redovno ponavljati, i što češće to bolje. Rad sa afirmacijama je najefikasniji ujutru, najbolje odmah nakon buđenja, a takođe i uveče, kada ste u krevetu i spremate se da zaspite. U ovom trenutku, osoba je u stanju tranzicijske svijesti, kada logičko razmišljanje ne ometa rad sa podsviješću. Uz to, jutarnja sesija afirmacija daje pozitivan naboj za cijeli dan, a večernja je najefikasnija za stavljanje informacija u podsvijest. Najbolja opcija- izgovarajte svoje omiljene afirmacije i ujutro i uveče. Još je bolje ako nađete vremena za njih tokom dana.

Koliko puta treba da ponavljate afirmacije tokom sesije? Ne mogu se složiti sa onim stručnjacima koji preporučuju ponavljanje svake izjave striktno tri puta. Ovo nije napitak. Po mom iskustvu, afirmacije najbolje funkcionišu ako se koncentrišete na njih, ponavljajući ih najmanje 10 minuta ujutro i 10 minuta uveče. Iako vam savjetujem da rasporedite vrijeme za sesije na osnovu konkretnih situacija.

Afirmacije treba ponavljati, zamišljajući u svim bojama kako se dešava ono što sebi govorite. Obavezno se povežite maštovitom razmišljanju, jer vam je cilj da osjetite svaku frazu, a ne da čitate tekst za show, žvačući sendvič u pokretu.

Koliko dugo vam je potrebno da koristite afirmacije da vidite bilo kakvu promjenu? Oko mjesec dana. Ako ponavljate afirmacije svaki dan tokom ovog perioda, sigurno ćete vidjeti promjene u smjeru u kojem želite da se krećete. Nakon četiri mjeseca, afirmacije će u potpunosti ući u vaš život i početi raditi 100%. Ovo nije brza tehnika, ali se koristi tri stoljeća, odlično radi i promijenio je živote mnogih ljudi.

Navest ću primjere univerzalnih i djelotvornih afirmacija.

• Zaslužujem najbolje u životu.
• Zaslužujem divan život.
• Uvek dobijem sve što mi treba.
• Spreman sam da zaradim dobar novac.
• Izvor mudrosti mi je neiscrpan i dostupan.
• Sve što trebam da znam bit će otkriveno pravo vrijeme i na pravom mestu.
• Donijet ću pravu odluku.
• Radim ono što volim.
• Moj izbor je uvijek da idem naprijed.
• Otvoren sam za nove stvari.
• Ja biram put znanja i razvoja.
• Ja sam dobra osoba.
• Otvoren sam za sve duhovne i materijalne dobrobiti koje mi Univerzum može dati.
• Pun sam povjerenja u život i prihvatam ga.
• Svakim danom rastem profesionalno i sve više razumijem šta mi treba.
• Moji stavovi me čine cjelovitim i pomažu mi da postignem obilje u svim područjima mog života.
• Razumijevanje onoga što se dešava pomaže mi da se izdignem iznad životnih okolnosti.
• Moje prošle greške postale su dio vrijednih životnih iskustava.
• Moj svestan stavživot mi pomaže da pređem svoje unutrašnje granice i da se oslobodim unutrašnjih ograničenja.
• Ulazeći u sebe, pronalazim mudrost i razumijevanje za uspješan život.
• Moja životna svrha i moji talenti su jedinstveni.
• Radujem se, shvatajući svoje jedinstvo sa univerzumom.
• Odgovaram sa zahvalnošću na izraze ljubavi i ljubaznosti.
• Sa radošću prihvatam komplimente i poklone.
• Moje srce je otvoreno za ljubav u svim njenim oblicima.
• Moja svrha je stvarati i stvarati.
• S radošću pozdravljam promjene i nove mogućnosti koje dolaze s njom.
• Dozvoljavam čistoj i kreativnoj energiji da slobodno teče kroz mene.
• Dominiram u svim životnim okolnostima.
• Samostalno formiram ideje o sebi, životu i svijetu oko sebe.
• Sam odlučujem u kom pravcu da krenem.
• Pronalazim konstruktivne načine da se izrazim.
• Moji talenti uvijek nađu primjenu.
• Održavam stanje mentalne ravnoteže.
• Otpuštam brige i strahove koji drže moj um i tijelo. Svijet je moj prekrasni dom.
• Ljepota svijeta hrani moju dušu i obogaćuje moje emocije.
• Ljepota svijeta obogaćuje moj um.
• Ubirem dobre plodove svog rada.
• Radim sa verom, ljubavlju i razumevanjem.
• Moje misli su usmjerene na pozitivna životna iskustva.
• Profesionalac sam i svakim danom se razvijam, postajem sve savršeniji.
• U sebi pronalazim izvor snage da radim svoj posao.
• Živim svjesno i odgovorno.
• Preuzimanje odgovornosti me čini jačim.
• Podržava me i prati velika snaga života.
• Vjerujem da je moja budućnost ispunjena dobrotom.
• Vjerujem u sebe i svoj uspjeh.
• Ciljevi koje sam postavio pomažu mi da ostvarim svoj puni potencijal.
• Snaga moje vjere može pomjeriti planine.
• Liječenje dotiče svako područje moje ličnosti.
• Ja sam kanal neograničene moći iscjeljenja.
• Volim svoje tijelo i imam potpuno povjerenje u njegovu sposobnost da pravilno funkcionira.
• Verujem u tok života i sve moje želje se ostvaruju.
• Tok života mi donosi uspeh i prosperitet.
• Ja sam prosperitetna i uspješna osoba u svemu.
• Harmonično se razvijam i rastem.
• Najbolje promjene u životu počinju u meni.
• Spremam se za uspešan dan.
• Moj um je fokusiran na uspjeh.
• Uspjeh je dobra hrana za moj mentalni razvoj.
• Idem ka uspjehu korak po korak.
• Ostvarujući svoje ciljeve, otvaram svoje srce za radost i nove ideje.
• Danas sam think tank, lako rješavam sve probleme koji se pojave na tom putu.
• Ja sam kompletna osoba.
• Sagledavam sebe u celini, verujući u potencijal u sebi.
• Blagosiljam svaki aspekt svoje ličnosti i kvaliteta koje posjedujem.
• Vjerujem da je sve što mi je dato dato za moje dobro.
• Vidim harmoničan rast u svim oblastima svog života.
• Svaka moja akcija je kreativni čin samoizražavanja.
• U svaku akciju stavljam ono najbolje što je u meni.
• Jasni su mi ciljevi i prioriteti i samouvjereno idem naprijed.
• Ja kupujem dobre navike i oslobodim se loših navika.
• Ja sam na vrhuncu finansijskog uspeha.
• Radost je moje prirodno stanje.
• Radost budi moju dušu, leči moje telo.
• Radost je rezultat življenja u skladu sa zakonima univerzuma.
• Znam da nađem radost u svemu.
• Svaki novi dan dočekujem sa radosnim iščekivanjem.
• Usmjeravam svoju energiju u pravom smjeru.
• Pravilno postavljam prioritete u svom životu.
• Odustajem od navike da se brinem o sitnicama.
• Birajući pozitivne misli, programiram sebe za uspjeh.
• Dozvoljavam da nove navike razmišljanja i ponašanja postanu sastavni dio mog života.
• Moje misli imaju lekovito dejstvo.
• Šaljem svom telu ljubav.
• Moje tijelo reaguje na brigu koju mu pružam.
• misli, pun ljubavi, održavam svoje tijelo u dobroj formi.
• Moje tijelo je zasićeno iscjeljujućim energijama Univerzuma.
• Moje pamćenje sadrži sve informacije koje su mi potrebne.
• Proces učenja otvara mi nove aspekte Univerzuma.
• Vjerujem u svoje intelektualne sposobnosti.
• Spremno prihvatam promene unutar i izvan sebe.
• Znam da živim lako i mirno.
• Krećem se kroz život slobodno i samouvjereno.
• Moje misli su pune ljubavi i dobre volje.
• Svetlost ispunjava moj um i moje misli.
• Moje razmišljanje se poboljšava svakim danom.
• Iznutra i spolja sam slobodna osoba.
• Poznajem svoje talente i sposobnosti i uvijek ih znam iskoristiti.
• Imam osjećaj poštovanja prema životu i duboku zahvalnost za sve što postoji.
• Moj život je svjetlo za one oko mene.
• Ja hrabro upravljam svojom sudbinom.
• Vodim računa o svom tijelu i svom unutrašnjem svijetu.
• Ja ću se nositi sa svim poteškoćama i naći najbolje rješenje za probleme.
• Opuštajući se, otvaram se protoku iscjeljujuće energije života.
• Sve što mi treba dolazi mi lako i bez dodatnog napora.
• Moje riječi imaju moć da obogate i blagoslove.
• Moje riječi su pune mudrosti i ljubavi.
• Novac mi pomaže da se duhovno razvijam i postignem svoje duhovne ciljeve.
• Znam koliko vredi moj rad. To je skupo.
• Dolaze mi bogati ljudi.
• Ja sam odličan profesionalac i ljudi su spremni da dobro plate moje usluge.
• Zarađujem novac da kupim ono što želim.
• Pametno upravljam svojim novcem.
• Novac se jednostavno lijepi za mene.
• Ja biram svet bogatstva i novca.
• Živim da bih doživeo sreću, uspeh i bogatstvo.
• Otvoren sam za percepciju uspjeha.
• Sa radošću pozdravljam bogatstvo koje mi Univerzum daruje.
• Prihvatam ljude onakvima kakvi jesu. Oslobađam ih velikih očekivanja.
• Razvijam u sebi kvalitete koje želim da vidim u ljudima oko sebe.
• Poštujući sebe, stičem poštovanje drugih.
• Kreiram prosperitetnu budućnost za sebe i svoje najmilije.

Volim svoj unutrašnji svet.

Ovo su primjeri afirmacija koje možete koristiti ili napraviti svoje magične izjave po analogiji.

Već ste napravili listu od 25 mini-me koje želite da imate u pet oblasti svog života koje se odnose na posao, lični život, zdravlje, finansije i samorazvoj. Za svakoga mini-me napravite pet afirmacija i počnite da stavljate programe u svoju podsvest.

Uzmite si vremena da sve formirate mini-me odmah. Postavite svoje prioritete. U čemu sada želite da budete najuspješniji? Šta vam je najvažnije? Ako radite, koncentrišite se na mini-me vezano za profesionalna aktivnost, a ako je vaš privatni život, onda se fokusirajte na ovo područje.

Oblik mini-me postepeno. Uzmite jedan program, nazovite ga nekim imenom, napišite ga na komad papira i okačite gdje ćete ga najčešće viđati. Na primjer, ovo bi mogao biti program „Ja sam uspješan biznismen“. Na istom listu papira napišite svoje afirmacije. Ponavljajte ih ujutro i uveče pet do deset minuta. Ne isti mnogo puta, ali svi redom i gledajte kako se u vama formira ono pravo mini-me. Kada počnete da primjećujete promjene, uvjerit ćete se da metoda koju ste odabrali radi. Za mjesec dana počnite raditi na drugom mini-me, mjesec dana kasnije - preko trećeg. Svi oni bi trebali biti vezani za jedno područje vaše aktivnosti. Nemojte prestati ponavljati afirmacije prvi put mini-mečetiri mjeseca dok se ovaj program potpuno ne učvrsti u vašoj podsvijesti. Formirati sve mini-me u jednom pravcu će vam trebati ukupno osam mjeseci. Nakon toga možete preći na transformaciju drugog područja svog života. Trebat će vam tri godine i tri mjeseca da promijenite svih pet oblasti. "Koliko ću imati godina kada se moj život promeni?!" - možete uskliknuti. Tačno istih godina koliko ćete imati ako ga ne počnete transformirati! Bolje je nego plutati u toku kao mrtva riba. Samo energičan i snažan pojedinac može plivati ​​protiv struje ka svom cilju.

Vjerovatno sumnjate u metodu afirmacije. Ispričaću vam o jednom veoma interesantnom eksperimentu koji je svojevremeno sproveo Sir Francis Galton, jedna od najsjajnijih ličnosti u istoriji svetske psihologije. Jednog dana odlučio je provjeriti kako samohipnoza utječe na ponašanje drugih. Naučnik je svaki dan lutao ulicama Londona, a prije jedne takve šetnje uvjerio se da je odvratna osoba koju svi u Engleskoj mrze. Galton se koncentrisao na ovo uvjerenje nekoliko minuta, što je bilo jednako snažnom prijedlogu, nakon čega je krenuo uobičajenom rutom. U početku je sve išlo kao i obično. Međutim, tako se samo moglo činiti. U stvarnosti se dogodilo sljedeće: Sir Francis Galton je na svakom koraku hvatao prezrive i zgrožene poglede prolaznika. Mnogi su se okretali od njega, a nekoliko puta mu je upućeno grubo zlostavljanje. U luci je jedan od utovarivača, kada je Galton prošao pored njega, toliko udario naučnika laktom da je pao u blato. Pokazalo se da se neprijateljski stav prenosi čak i na životinje. Kada je Galton prošao pored upregnutog pastuva, udario je naučnika u butinu tako da je ponovo pao na zemlju. Galton je pokušao da izazove saosećanje kod očevidaca, ali je, na svoje čuđenje, čuo da ljudi štite životinju. Galton je požurio kući ne čekajući da njegovi misaoni eksperimenti dovedu do ozbiljnijih posljedica. Ovo je istinita priča opisana u mnogim udžbenicima psihologije.

Kao što vidite, svijet nam uvijek pomaže da oživimo misli koje nam pune glavu. Kada smo pod uticajem destruktivni programi mini-me koji uništavaju nas i naše planove, svijet nam također pomaže u tome. Programi koji vas trenutno vode određuju vašu stvarnost. Tek kada svoju unutrašnju negativnost preusmjerite na pozitivnost i kreirate dodatne konstruktivne programe, moći ćete postati potpuni gospodar svog života.

Kao što je Buda rekao: „Mi smo ono što mislimo. Mi smo sve što se javlja u našim mislima. Mi stvaramo svijet svojim mislima.” Dodaću njegovim riječima: od tog programa zavisi ono o čemu razmišljamo i šta se javlja u našim mislima mini-me, koji je trenutno uključen zbog spontane reakcije naših čula ili našeg svjesnog izbora. Oni formirani mini-me koju ste kreirali u svojoj glavi, možete uključiti snagom volje. Da biste to učinili, samo trebate sebi reći: “Ja sam efikasan biznismen” i koncentrirati se na ovaj osjećaj koji ste iskusili kada ste formirali ovo mini-me u sebi. To je onaj neuhvatljiv osjećaj koji se ne može točno opisati riječima. To pokazuje da je taj entitet taj koji vas kontrolira u trenutnom trenutku. Slušajte sebe.

Koji mini-me kontroliše te sada? Zanima me? Skeptičan sam? Na vama je da odlučite koje mini-me sada će raditi. Uključite program po kojem trenutno želite djelovati. Ovo je izbor vaše volje. To je izbor vašeg najvišeg I, koji postoji. U ovom slučaju postajete ne samo gledalac u svom 5D bioskopu - vaše tijelo, već režiser svoje sudbine.

Pozitivne afirmacije stekle su kontroverznu reputaciju: neki su skeptični prema riječima "Ja sam mlada i lijepa", dok drugi čvrsto vjeruju u moć pozitivnog razmišljanja. Možete razumjeti kako takve instalacije funkcioniraju samo kroz vlastito iskustvo. Vrijedi zapamtiti da su pozitivne afirmacije alat. Rezultat će ovisiti o tome znate li raditi s njim. Urednici stranice govore vam o snazi ​​afirmacija i dijele savjete kako ih pravilno koristiti i pretvoriti u svoju korist.

Šta trebate znati o pozitivnim afirmacijama: kako funkcioniraju

Šta vas sprečava da ostvarite svoje ciljeve? Najvjerovatnije ćete navesti desetine ozbiljnih razloga koji vas sprječavaju da ih pronađete dobar posao, postanite sretniji u vezama, otiđite na putovanje, kupite kuću na moru i još mnogo toga. Međutim, najvažnija prepreka na putu do bolji život- ovo je sama osoba, odnosno njene sumnje i sumnje u sebe.

Dokazano je da misli i riječi oblikuju naše razmišljanje i utiču na naše blagostanje. Na primjer, sjetite se koliko ste se osjećali nelagodno prije nego što ste govorili u javnosti. Mnogi ljudi doživljavaju pravi strah iako nema stvarne opasnosti. Ali misli o neuspjehu ugušuju racionalne argumente, kao rezultat toga, osobu oblije hladan znoj i srce joj se ubrza.

Način na koji čovjek razmišlja ne utiče samo na njegovo zdravlje, već i na to kako se njegov život odvija. Naš mozak je vrlo selektivan i fokusira se na ono što nam je trenutno važno. Sve što smatra nepotrebnim se odbacuje ili zaboravlja. Nažalost, mi mu uopšte ne pomažemo kada se fokusiramo na njega negativnu stranuživot. Naša podsvijest počinje intenzivno tražiti potvrdu za to u vanjskom svijetu. Nije uzalud kažu da nevolje ne dolaze same. Ispostavilo se da neuspjesi privlače neuspjehe i iz ovoga se možete izvući samo promjenom načina razmišljanja.

Ovdje vam afirmacije mogu pomoći da se prilagodite pozitivno razmišljanje i promenite svoj život.

Afirmacije(od affirmatio - potvrda) su kratke fraze koje sadrže pozitivan stav. Kada se ponove mnogo puta, mogu promijeniti način na koji razmišljate i promovirati pozitivne promjene u vašem životu.

Na primjer, „Volim sebe“, „Moj život je pun blagostanja“, „Imam zdravo telo", "Pustio sam sreću u svoj život."

Uz pomoć pozitivnih afirmacija, osoba se koncentriše na određene misli i radi sa svojom podsviješću, koja ono što joj je rečeno uzima za pravo lice. Zauzvrat, podsvijest daje signal mozgu da je to važno, trebamo raditi na tome, a mozak počinje tražiti načine da ostvari važne ciljeve.

Pozitivne afirmacije: kako pravilno izgovoriti

Naravno, afirmacije nisu čarobne pilule. Nije dovoljno reći "mršav sam" i nastaviti žderati pite i lepinje, oslanjajući se na moć riječi. To ne radi tako.

Da bi afirmacije donijele korist, a ne štetu, vrijedi se pridržavati 4 važna uslova:

Veruj šta kažeš. Možda želite da postanete milioner, ali ova pomisao vas čini ironičnim i skeptičnim. Nakon takvih fraza vraćate se u stvarnost koja nikako ne odgovara vašim snovima. I vaš mozak se izgubi pred takvim globalnim zadatkom i odugovlači. U ovom slučaju, morate početi s manjim ciljem, na primjer, „imam posao koji obećava sa dobrom zaradom“ ili „Otvorio sam vlastiti posao i imam odličnu zaradu“. Recite samo ono u šta ste spremni da verujete.

Ne izgovarajte afirmacije u budućem vremenu. Tako stalno odgađate ispunjenje svojih želja za budućnost i pomažete sebi da djelujete sada. Recite: „Imam miran i radostan život“, a ne „Želim da imam radost u svom životu“.

Afirmacije se moraju izgovarati svakodnevno, najmanje dva puta dnevno u mirnom okruženju. Provedite nekoliko minuta ujutro i prije spavanja kako biste bili pozitivni i fokusirali se na ono što govorite. Možete govoriti naglas, pred ogledalom, možete ih zapisati na komad papira, vizualizirati (zamišljati ili izrezati slike iz časopisa) i kombinirati sve ove metode. Što ste uporniji u izgovaranju afirmacija, podsvest će ozbiljnije shvatati vaše želje.

Spremite se za akciju. Bez toga se ne mogu postići prave promjene i riječi će ostati riječi. Afirmacije vam pomažu da postanete samopouzdaniji, usmjeravaju vas na pozitivan način razmišljanja i usmjeravaju vašu pažnju na vanjski svijet. Ne propustite prilike i tragove koje počnete primjećivati ​​oko sebe.

Pozitivne afirmacije: kako pravilno komponovati

Postoje gotovi primjeri pozitivnih afirmacija. Možete uzeti primjere iz knjige Louise Hay Iscijeli svoj život, svoje tijelo, gdje ona daje preko 200 kratkih fraza za sva područja života.

Ali možete kreirati i napisati vlastite fraze koje će vam pomoći posebno u vašoj situaciji. Kako stvoriti vlastitu efikasnu formulu za pozitivne stavove:

Prvo, shvatite šta vam je zaista važno. Postavite sebi konkretan i realan cilj.

Napišite kratku afirmaciju koja se lako pamti. Može se zapisati, okačiti na vidljivo mjesto i dopuniti slikom radi bolje vizualizacije.

Izbjegavajte česticu "ne". Vaša fraza treba da bude pozitivna i afirmativna. Na primjer, zamijenite frazu „Ne želim da se razbolim“ sa „Zdrav sam i pun snage“.

Sastavite fraze u sadašnjem vremenu, a ne u budućem vremenu.

Smislite afirmacije koje vam neće izazvati odbijanje ili ironiju. Morate vjerovati u ono što govorite. Ako vam je sada teško vjerovati da možete postati bogati, recite sebi: “Otvoren sam za uspjeh i nove mogućnosti.”

Svaki dan izgovarajte afirmacije i budite spremni na akciju.

Iskoristite moć vizualizacije i zapišite svoje fraze na papir.

Izbjegavajte postavke koje su previše općenite ili pretjerane. Na primjer, "želim postati najljepša" je u principu nemoguće i može vam naškoditi.

Ako imate veliki i težak cilj, podijelite ga na dijelove i donesite svoje pozitivne stavove za svaki.

Ne fokusirajte se na rezultat svojih postupaka, već na kvalitete koji su vam potrebni da ostvarite svoje željene želje: „Ja to mogu“, „Ja ustrajem“, „Znam da uočim prilike“.

Još jednom o prednostima pozitivnih afirmacija

Ako afirmacije koristite svaki dan, one mogu promijeniti ne samo tok naših misli, naše raspoloženje i naš pogled na svijet. Pozitivni stavovi nam pomažu da vidimo skrivene mogućnosti koje postoje u svakom od nas i oko nas. At pravilnu upotrebu i upornost, afirmacije pomažu u reprogramiranju vašeg mozga i tijela za uspjeh. Njihova tajna je u tome što nas tjeraju ne samo da formuliramo svoje ciljeve i želje, već i da razmišljamo kako da ih ostvarimo.

Vjerovatno samo lijeni sada ne znaju riječ "afirmacije". Pa, tačnije, lijeni ezoteričar-transfer-simoronista-kakvi-prosvijećeni-još postoje)))) Jer ljudi koji su daleko od takvog napredovanja nemaju koristi od takvih pojmova, žive u svom svijetu i na svojoj talasnoj dužini .

Pa, svi ostali su vrlo upoznati sa ovim. Afirmacije su lukava neruska riječ. "Vjerojatno strašna zvijer", misle neupućeni)) Ali u stvari, to su samo pozitivne izjave, ili, preciznije, pozitivne misli koje pomažu ljudima da ostvare svoje planove. Ništa posebno novo. Osim toga, sam princip “razmišljanja pozitivnih misli” je neobičan za nas. To je neobično jer nas tome niko nije naučio.

Od djetinjstva smo pokupili toliko negativnih stavova koje su naši roditelji, učitelji i drugi odgajatelji iskreno smatrali ispravnim, pa čak i mudrim, da sada moramo posebno učiti pozitivno razmišljanje. Sve vrste mentora su ove postulate smatrali (i smatraju) mudrima, vitalnim i ispravnim, inače ko bi svoju djecu i učenike dobrovoljno učio lošim stvarima? Međutim, ogroman broj ljudi koji su nesređeni u životu, čiji lični životi, karijere, odnosi s novcem, zdravljem i drugim aspektima života ne funkcionišu, sugeriše da se u našim glavama nalaze u početku pogrešni stavovi, koji nas sprečavaju da lako postignemo uspeh. u životu.

Nastali su iz neznanja, iz univerzalne duhovne nepismenosti, iz navike koju su razvile generacije prije nas. Zašto je pitanje drugi. Može potrajati dugo da se to shvati. Sada je važno riješiti još jedan problem - kako koristiti radnu metodu da ispunite svoje želje.

Zaboga, ko je rekao da radi? Da, pričaju svi autori knjiga na temu pozitivnog razmišljanja! Koliko ste vidjeli u stvarnom životu ljudi koji su postigli značajne rezultate koristeći afirmacije? Lično sam video malo... Ali zašto? Da li veliki pisci preteruju?

Čak sam od samih „naprednih“ čuo verziju da, navodno, sada, u eri kvantne tranzicije, afirmacije „više ne rade“ i da je potrebno koristiti „nove metode visoke vibracije“. Nemam ništa protiv novih metoda - i one rade. Ali kako pozitivno razmišljanje može odjednom prestati funkcionirati? Ovo je za mene misterija. Po mom mišljenju, to govore ljudi koji sami nisu pokušali da koriste ovo jednostavno sredstvo da postignu ono što žele.

Dok osoba proizvodi energiju misli, ne može prestati raditi. Da naša civilizacija nije išla tehnogenim putem razvoja, već drugim, duhovnijim, mi bismo snagom misli uspjeli postići nemoguće, kao što su to mogli naši daleki preci. I vjerujem da upravo sada, u ovoj eri, krećemo na ovaj blagosloven, jedini ispravan put.

Pa šta nije u redu sa afirmacijama? Tačnije, šta fali onima koji su ih koristili, a nisu dobili željeno “ispunjenje želja”? Zaista je jednostavno. Ovim ljudima je nedostajala disciplina. Disciplinovati kako bi se osigurala potrebna učestalost ponavljanja potrebnih postavki. A nedostajalo im je i malo vjere u ispravnost onoga što rade i istrajnosti.

Činjenica je da je već izračunato da da bi bilo koje vjerovanje bilo čvrsto ukorijenjeno u podsvijesti, potrebno ga je ponoviti najmanje hiljadu puta. Prisjetimo se koliko puta dnevno razmišljamo i pričamo o tome da nam, na primjer, fali novca? A u isto vrijeme jačamo svoje misli negativnim emocijama! Nisu nasumične jednokratne misli one koje pokreću “implementaciju”, već upravo one na koje se fiksiramo, s kojima odgađamo svaki dan. dani - godine, decenijama. Zato oni rade automatski, ne morate ni razmišljati o njima.

Stoga, da bismo preokrenuli tok događaja i okrenuli ga u smjeru koji nam je potreban, potrebno je izvršiti obrnuti proces. Ponovite pozitivnu izjavu o novcu 2000 puta. Prva hiljada je da neutrališe ranu negativnost, a druga hiljada je da formira novu mentalnu naviku. Primjenjujući jednostavnu aritmetiku, nalazimo da ako željenu tvrdnju izgovorite samo pet puta dnevno, recimo, onda će proces ispunjenja vaše želje kasniti .....400 dana. Ovo više od godinu dana. Međutim, to je u najpovoljnijem scenariju, kada ostanemo motivisani svih ovih dana i čvrsto afirmišemo svoj novi stav.

Jedna od univerzalnih i gvozdenih afirmacija: Svakim danom se osjećam bolje u svakom pogledu

U većini slučajeva obicna osoba, zahvaljujući rutini i drugim inercijskim faktorima, nakon samo nekoliko dana gubi strast i motivaciju, pogotovo što se ništa ne dešava. A ovo je iskustvo da postanete Kreator vašeg novog srecan zivot završava dobro. Reći ću još više – ne samo da se ništa ne dešava! Proces kretanja kroz zonu „turbulencije“ takođe može početi! Pa, ovo je kada se avion malo trese dok se penje, sjećaš se?

Tako je i kada se želje ostvare. Kada osoba počne svjesno mijenjati svoja uvjerenja, da svoju mentalnu „baštu“ naseljava „kultivisanim biljkama“ umjesto „korovom“, često prolazi kroz stazu prepreka kada sve postaje još gore nego što je bilo. Pa, kao u procesu renoviranja: prije nego što zalijepite nove tapete na zidove, prvo morate proći kroz otkidanje starih tapeta, izravnavanje zidova, krpljenje pukotina i tako dalje. pripremni rad. Tek nakon perioda prljavštine i devastacije postaje dobar i lijep.

I tu nas čeka podmuklost gubitka motivacije, odustajemo od svega, kažemo da ne ide itd. I tražimo više metoda "visokih vibracija")) Pa, ili uopće ne tražimo, i vraćamo se u našu staru rutinsku močvaru. "Nismo živjeli bogato, nema potrebe za početak")))) Ali u stvari, sve je jednostavnije nego što se čini.

Kažem ovo kao osoba koja čita pametne knjige od 1998. godine, čini se da zna sve o afirmacijama i srodnim alatima, ali sam nedavno iskusio njihov pravi moćan učinak na sebe! Počinjao sam ovo dobro djelo mnogo puta i radosno odustajao od njega kada mi je nivo inspiracije pao...

Ali ovaj put, sasvim nedavno, za mene, u prilično teškom životnu situaciju, slučajno mi je pao u ruke - naravno, ne slučajno)))) - metoda jednog talentovanog ezoteričnog psihologa. Što me ne samo da je još jednom inspirisalo na „podvige“, već mi je pomoglo da izdržim period kada se ništa ne dešava i da održim motivaciju na potrebnom nivou.

Metoda se odlikuje ne samo živahnim i veselim jezikom autora, već i jasnim strukturiranjem: kada, šta i koliko raditi, rasporedom i pažljivo priloženim pratećim alatima - audio snimcima, video zapisima. U drugoj situaciji, morao bih da ih tražim, biram, gubeći vreme i trud na ovo. Siguran sam da bih još jednom doživio “roller coaster” inspiracije i nakon nekoliko dana odustao od ovog zadatka, a da ga nisam završio.

Ovog puta sve je išlo kao po satu. Naravno, prva stvar koja je bila važna bila je moja snažna namjera da uspijem. Jer bez toga ni jedna tehnika neće raditi. Ali pomoć u strukturiranju akcija pokazala se neprocjenjivom. Na kraju sam sve radio sistematski i korak po korak, dozvoljavajući sebi da postanem poslušan učenik)) Nekoliko dana kasnije uhvatio sam sebe kako čitam afirmacije čak i u snu! Potpuno neviđen i neobičan osjećaj.

Metoda omogućava 30 dana za ispunjenje želje. Tačnije, 28, prema broju dana lunarnog ciklusa. Od danas sam odradio tačno polovinu mandata, a da nisam propustio nijedan dan, ne dozvolivši da me zbuni lenjost, inertnost i raspoloženje. Desetak dana kasnije osetila sam da se sve u mom životu nekako suptilno menja... Finansijski tokovi su počeli da se bukvalno vrte oko mene, dešavali su se prijatni događaji, moje raspoloženje je postalo uporno i stalno pozitivno.

Prvo sam zaključio da je to možda moja mašta? Ali ne – nakon par dana shvatio sam da mi bukvalno pomaže cijeli Univerzum! Potrebne informacije su počele da stižu slobodno i lako, ljudi su počeli da mi pomažu da rešim probleme skoro besplatno. I nisam nikoga tražio za ovu pomoć, što je najkarakterističnije! Nema više jednog ili dvoje ovih ljudi. Sve je krenulo i počelo se mijenjati na bolje. I ono što je najviše iznenađujuće je da se napredak dogodio ne samo u oblasti u kojoj „raste“ moja iskazana želja. Bili su pogođeni oni aspekti života o kojima u tom trenutku nisam ni razmišljao. I ovo ne može a da ne inspiriše!

Možda je za mene lično jednostavno došlo vrijeme za promjene kojima toliko dugo težim, možda se u mojoj svijesti nakupila potrebna količina pozitivnosti - ne znam. Međutim, sve što se dešava meni uopšte ne izgleda kao nesreća. Uopšte nema slučajnosti! Moja želja se još nije ostvarila. A ta želja se ne može fizički ispuniti za 30 dana - takvi su zakoni prirode)) Međutim, vidim kako preduslovi neophodni za njeno ispunjenje rastu i umnožavaju se! I to je super!

Sada mogu mirne savjesti i samopouzdanja svima vama, prijatelji, preporučiti ovaj kurs tehnika i praksi! Svako treba da ima takve efikasne stvari i da zna za njih! Autorka se zove Marta Nikolaeva-Garina, a možete se upoznati s njegovim metodama i kupiti one koje vam se sviđaju. Postoje i plaćene (usput rečeno potpuno jeftine) i besplatne metode. Postoji i niz čisto vlasničkih trikova, uspješnih nalaza, znajući za koje možete djelovati mnogo uspješnije nego inače.

Dakle, sve radi, nema sumnje! Što se tiče broja ponavljanja afirmacija, potrebno ih je izgovoriti najmanje 70 puta dnevno. Onda ćete se sresti tih istih 30 dana! Ako uđete u pravi način rada i to radite sistematski, vaš život će početi da se mijenja i brzo ćete to početi primjećivati.

Želim vam svima uspjeh i ispunjenje vaših snova!

© Evgenia Dovzhenko. 2014. Sva prava zadržana

U prijevodu s latinskog, "afirmacija" znači "afirmacija". Već sam naziv nosi jedno od ključnih pravila koja se moraju uzeti u obzir pri sastavljanju afirmacija. Ovo je potvrdno kratka fraza. Kada se ponovi mnogo puta, dostiže podsvesni nivo. Uz pomoć afirmacija, osoba poboljšava svoju psiho-emocionalnu pozadinu, što dovodi do kvalitativne promjene ličnosti kao takve i u životu općenito.

Kako pravilno koristiti i izgovarati afirmacije? Sve izjave moraju biti emocionalno potkrijepljene. Bezdušno ponavljanje onoga što ste napisali ili zapamtili neće vam dati apsolutno ništa. Morate vjerovati u ono što govorite. Učvrstite svaku pobjedu pa čak i najmanji uspjeh ili pomak koji vas približava cilju. Trebate odabrati samo one afirmacije koje vam najviše odgovaraju.

Još je bolje da ih sami smislite. Ne možete koristiti negativne izjave niti željeti nekome zlo. Uvijek treba zahvaliti Univerzumu, čak i ako niste dobili baš ono što ste željeli. Jasno izrazite svoje želje. Prije nego što kreirate afirmaciju, zamislite rezultat koji želite da dobijete što je moguće više detalja. Najbolje funkcioniraju fraze koje sadrže dinamiku razvoja.

Na primjer, nedavno ste postali depresivniji ili jednostavno želite poboljšati svoje psiho-emocionalno stanje. Možete reći sljedeću afirmaciju: Zadovoljan sam sa svime kako jeste, zadovoljan sam svojim životom, volim sebe takav kakav jesam - i slične. Ali nema razvoja u ovim verbalnim oblicima. Što je suprotno zakonima Univerzuma. To znači da vaša energija neće ići ka ostvarenju vaših planova, već ka konfrontaciji sa višim silama. Bolje je to izraziti na pozitivniji i dinamičniji način:

• mijenjam se na bolje;
• Zadovoljan sam svojim uspjesima i dalje se razvijam;
• Prihvatam sebe onakvim kakav jesam i nastojim da postanem bolji i savršeniji;
• Volim svoj život i sve promjene koje se dešavaju u njemu;
• Dobro mi ide i svakim trenom postajem ljubazniji i sretniji;
• Sve događaje prihvatam sa radošću i ljubavlju.

Nemojte brkati afirmacije sa vizualizacijom. Ne izgovarajte ih u negativnom raspoloženju i kada ne vjerujete u njihovu moć. Ako se vaša osjećanja protive onome što govorite, prestanite s praksom i pokušajte razumjeti razloge protesta. Bez pozitivnog emocionalnog pojačanja, afirmacije nisu efikasne ili mogu dovesti do katastrofalnih rezultata.

Sve afirmacije se mogu pjevati, jednostavno izgovarati naglas i mentalno koncentrirati na njih ili zapisivati ​​više puta. Možete ih i lijepo ukrasiti i okačiti na istaknuto mjesto, na ogledalo ili zid, ili kao screensaver na svom telefonu.

Možda će vam se svidjeti i:

Afirmacija za prestanak pijenja
Afirmacije za ljubav i brak što pre
Afirmacije za svaki dan - ocjena najboljih
Afirmacije za brzu trudnoću
Afirmacije tokom trudnoće za svaki dan
Afirmacija protiv lenjosti - kako se naterati da pobedite lenjost

Pozitivne afirmacije su fraze koje usađujemo u sebe da bismo ih postigli željene rezultate. Daju nam mogućnost da vidimo prilike i postanemo bolji ljudi. Misli prolaze kroz našu pažnju hiljadama u jednom danu i često su negativne prirode. Ako ponavljanje afirmacija učinimo svakodnevnom praksom, dobijamo moćan alat da ojačamo naše unutrašnje temelje i krenemo ka sreći!

Afirmacije koje imaju za cilj da se promenim („Želim da se promenim“) izgovaraju se ispred ogledala, gledajući duboko u oči ili ispitujući lice. Ovo je veoma jak lek! A da biste ga još više ojačali, možete rukom dodirnuti grlo i tako stimulirati centar promjene koji se nalazi na grlu.

Afirmacije se ponavljaju 10 puta, ali se može raditi nekoliko takvih pristupa dnevno i tako treba raditi dok ne nestane svaki otpor promjenama ili bilo kakvo oklijevanje.

Oprostiti onima oko sebe i, općenito, svima na koje imate zamjerke je najvažnija akcija koja otvara put daljnjim transformacijama!

Međutim, kada opraštate drugima, trebali biste oprostiti i sebi – nemojte to zaboraviti!

Afirmacija za samoodobrenje ("Ja odobravam sebe") izgovara se 300-400 puta dnevno, pretvarajući je u neku vrstu molitve. Ova afirmacija na površinu izvlači mnoge destruktivne sile, koje se ubrzo nakon početka nastave manifestuju u vidu iritacije i samokritičnosti („Šta tu ima da se odobrava, debeo sam (glup, lijen, nesretan, bolestan, star , itd.). I zašto je uopće ova ideja?).

Postepeno, ova afirmacija vodi ka oslobađanju od zavisnosti od mišljenja drugih ljudi o vama i shvatanju da su vaši nedostaci samo vaša individualnost i da nisu ništa gori od prednosti drugih ljudi.
U principu, višebojni posteri afirmacije, uz pomoć kojih izjavljujemo svoju želju za svemirom, mogu se koristiti ne samo u početnoj fazi, već iu budućnosti, samo u ovom slučaju bi trebali biti posvećeni određenim trajnim vrijednostima. . Takvi su posteri najbolje postavljeni uzimajući u obzir principe kineskog učenja Feng Shuija. U ovom slučaju, afirmacije usmjerene na materijalno i duhovno bogatstvo treba postaviti na jugoistok, a one koje se odnose na naše materijalne snove i projekte najbolje je postaviti na zapad. Afirmacije na temu ljubavi, porodice i braka, koje sastavlja žena u odnosu na muškarca, treba postaviti na sjeverozapad, a afirmacije na istu temu, koje sastavlja muškarac u odnosu na ženu, najbolje je postaviti na jugozapad , a afirmacije koje se tiču ​​podizanja vlastitog samopoštovanja najbolje su smjestiti na jug, u zonu slave.

Različiti ljudi koriste afirmacije na različite načine - jedni ih čitaju naglas, drugi u tišini, neki to rade ujutro ili čak u zoru, drugi u bilo koje vrijeme kada je to moguće, koristeći svaku slobodnu minutu, kada misli nisu zauzete raznim vrstama problema ili su u okviru neintelektualnih aktivnosti (dok čekate tramvaj, perete suđe, odmarate se). Ovo širok raspon Dodao bih jedno ograničenje mogućnostima – najbolje je prakticirati afirmacije tokom dana, ili barem u toku dana.

Ako polazimo od mantričke suštine afirmacija, onda se one moraju čitati naglas, zatim jedva čujno ponavljati i, konačno, tiho izgovarati u dubini sebe.

Pošto ne postoji konsenzus o tome koliko puta i kako treba izgovoriti afirmacije, jednostavno ću vam reći kako ja to radim.

Broj destruktivnih instrukcija identificiranih pri radu s podsviješću na bilo kojem problemu određuje broj afirmacija koje će biti potrebne da bi se on blokirao. Obično je to 30-50 afirmacija, odnosno jedna stranica teksta.

U početku se sve afirmacije čitaju u nizu, kao da ocrtavaju krug rada, i to se radi jednom. Nakon toga ponovo počinje čitanje liste, ali sada se svaka afirmacija čita tri puta, savijajući prste pri svakom čitanju. Ovo najjednostavnija tehnika Brojanje se pokazalo vrlo zgodnim, s obzirom na to da vam se nekoliko minuta nakon što počnete čitati, svest malo zamuti i postaje teško odrediti da li ste i koliko puta pročitali određenu frazu.

Takvi ciklusi trostrukog čitanja se ponavljaju tri puta, tako da se svaka afirmacija izgovori 10 puta.

Ovisno o mogućnostima, ovakve sesije rada sa afirmacijama izvode se dva do tri puta dnevno, što dnevno daje oko 1000 afirmacija.

Kako otpor svijesti pri čitanju afirmacija opada, jačina njihovog izgovora se smanjuje, a u trenutku kada se izgovorene riječi i misli spoje, dolazi do prijelaza na izgovaranje afirmacija unutrašnjim glasom. Istovremeno se rađa osjećaj da se afirmacije kao da se slažu u glavi.

Afirmacija se smatra završenom ako više nema primjetnih senzacija pri čitanju. Razrađena afirmacija se preskače, a paket afirmacija se smatra razrađenim kada su razrađene sve njegove afirmacije.

Ako vam emocionalna snaga dopušta, možete raditi s nekoliko paketa afirmacija istovremeno.

Za razliku od procesa reprogramiranja podsvijesti, prisustvo stranaca pri čitanju afirmacija ne utječe na rezultat, osim ako sami ne osjetite nelagodu zbog toga.

Da biste pojačali učinak afirmacija, možete ih čitati izražajno, zamišljajući što jasnije o čemu govorite, sve do potpune simpatije (identifikacije s drugim subjektom).

Da biste dodatno pojačali učinak afirmacija, možete glatko mijenjati jačinu zvuka od najjače do tihog šapata i opet do maksimalne jačine i to činiti ciklički neko vrijeme.

Promena visine tona dodatno pojačava uticaj afirmacija. Istovremeno, ton glatko pada na najnižu razinu na koju možete, a često je ovaj ton čak niži od basa, jer glas zvuči pravo u grlu. A onda se ton postepeno diže do samog vrha, gotovo do škripe. Naravno, na granicama opsega jačina zvuka opada, ali to više nije značajno.

Kada radite s afirmacijama, možete unaprijed pripremiti čašu vode i popiti je nakon završetka rada. Ako se afirmacije izgovaraju na dobrom emotivnom nivou (17-18 bodova), onda možete primijetiti da se okus vode donekle promijenio.

1. Oslobodite se osjećaja da je ovo smiješno. Kada nešto radimo prvi put ili nešto što nam nije poznato, možemo se osjećati kao da je smiješno. Riješite se toga. Ne smejete se kada kažete nešto loše o sebi, ali kada se pohvalite, osećate se neprijatno. Samo uradi to i ne brini ako se osjećaš čudno. Doći će vrijeme kada ćete se osjećati sve manje i manje neugodno.

2. Započnite svoju izjavu riječju “ja”. Što više personalizujete ono što kažete, to će više biti usmereno na vas.

3. Vaše afirmacije treba da govore u sadašnjem vremenu, kao da ono o čemu govorite već postoji u stvarnosti. Prima izjava koja govori o sadašnjem vremenu više energije. Pokušajte izbjegavati riječi: možda, hoće ili treba.

4. Neka vaša rečenica bude kratka i jednostavna. Neka vam vaša izjava bude značajna. Ako su vaše afirmacije velike, možda će nam ih biti previše teško ponoviti na redovnoj osnovi. Velike izjave dobro funkcionišu tokom medijacije.

5. Vježbajte. Da biste naučili svoj unutrašnji glas da dobro govori, potrebna je praksa. To je kao razvijanje mišića. Vježbajte i vaše afirmacije će postati jače.

6. Jasna vizija. Vidite jasno da je ono što izjavljujete stvarno u vašem životu. Povežite se s pozitivnom izjavom tako da ona postane dio vas.

7. Zapišite. Zapisivanje afirmacija pomoći će vašem umu da zapamti novu izjavu.

8. Često ih ponavljajte. Ponavljanje olakšava učenje. Što češće izgovarate pozitivne izjave, one postaju dio vas.

9. Uradi to zabavna aktivnost. Uživajte u ponavljanju afirmacija. Nasmejte se i zadržite osećaj lakoće.

10. Ne zaboravite da budete nežni. Što više sebe hvalite i cijenite, više uživate u životu. Imajte strpljenja i ljubavi.

Kako pisati afirmacije?

Učinite ih ličnima
Neka budu kratki
Napišite ih u sadašnjem vremenu
Koristite poznate riječi koje vas "dirnu".
Budite precizni i pažljivi u svojim formulacijama
Dodajte riječi "lako", "udobno", "najpovoljnije"
Nemojte koristiti negativne, koristite konstruktivne riječi

Kako raditi s afirmacijama?

Postavite ih svuda gdje često pogledate - u kući, u autu, na poslu.
Zapišite svaki od 10 do 20 puta.
Ponavljajte ih naglas što više puta dnevno. Govorite s povjerenjem, osjećajem i entuzijazmom.
Snimite ih na kasetofon i slušajte ih u bilo koje vrijeme. pravo vrijeme.
Ako vam se riječi ili ton kojim se izgovaraju čine neprikladnim, ne osjećate ih, ponavljajte sa promjenama dok vam se ne svidi.
Ako vaš unutrašnji glas kaže „NE“ kada izgovarate afirmacije, zapitajte se: „U šta ja zaista verujem u vezi sa ovim?“