Ono što žena upija tokom cele godine. Delikatan problem, ili ono o čemu žene ćute

Neke žene, pokušavajući da izgledaju što bolje, svakodnevno koriste više od 20 kozmetičkih proizvoda. Štoviše, većina njih čak i ne obraća pažnju na rok trajanja omiljenog ruža ili olovke, pa stoga devet od deset predstavnica ljepšeg spola redovito koristi kozmetiku kojoj je istekao rok trajanja. Naizgled bezopasne epruvete i staklenke mogu predstavljati opasnost od infekcije i iritacije kože.

U prosjeku, rok trajanja trupa kreće se od tri mjeseca do šest mjeseci. Čim se počnu stvarati "grudice", bolje je baciti ga. Tečni puder "živi" duže - do godinu dana. Sjenilo, puder i suho rumenilo mogu trajati od dvije do tri godine pod uslovom da se spužva za njihovo nanošenje redovno čisti ili zamjenjuje novom. I možete sigurno koristiti ruž i sjajilo za usne od godinu do godinu i pol.

Naučnici smatraju glavnom opasnošću neke umjetne komponente kozmetike, koje, kada uđu u tijelo, mogu čak izazvati razvoj raka. Prilično je teško zamisliti što će se dogoditi ako se sve ove tvari pomiješaju jedna s drugom zbog neumitne strasti žena da se "oboje": posljedice korištenja ove "paklene mješavine" mnogo su ozbiljnije nego kada se koriste svi proizvodi odvojeno.

Apsorpcija raznih supstanci kroz kožu može uzrokovati mnogo više problema nego njihovo gutanje kroz usta: ako se s ružem mogu nositi enzimi sadržani u slini i želucu, onda hemijski sastojci iz krema protiv bora prodiru kroz kožu direktno u krv.

Ništa manje štetna je navika odlaska u krevet bez umivanja lica: kozmetika začepljuje pore kože, sprečava protok kiseonika i sprečava kožu da diše. To dovodi do akni, natečenosti, bledog tena, pa čak i do upale. Ako čestice maskare koje se ne isperu preko noći dođu na sluznicu oka, može doći do ozbiljne infekcije. Ljekari vas pozivaju da budete posebno oprezni prirodna kozmetika. Budući da ne sadrži konzervanse, brže se kvari. Dakle, kod prvih simptoma iritacije, njegovu upotrebu treba prekinuti.

Komentari

Nije uobičajeno da se o ovom problemu razgovara sa najbližima, ne pričaju o tome među prijateljima, a samo se rijetki odlučuju na savjetovanje s ljekarom. Unatoč činjenici da se svaka četvrta žena starija od 30 godina suočava s ovim problemom, malo je vjerovatno da ćete o njemu čuti na televiziji ili čitati u rubrici o zdravlju. o cemu pricamo? Govorit ćemo o urinarnoj inkontinenciji ili inkontinenciji kod žena. Uostalom, poricanje problema nikada nikome nije pomoglo da ga riješi, pa ćemo danas pokušati razumjeti uzroke urinarne inkontinencije i načine kako to riješiti.

Niste sami!

Urinarna inkontinencija se obično podrazumijeva kao svako nehotično – nekontrolirano voljnim naporima i nije povezano s pacijentovom željom – oslobađanje urina. Štaviše, svaka četvrta žena u Ukrajini i svijetu starija od 30 godina bilježi simptome urinarne inkontinencije. Štaviše, više od polovine (57%) njih redovno ispoljava ove simptome. Tako u Ukrajini najmanje 3 miliona žena pati od urinarne inkontinencije.

Samo 1! 10–25 žena koje pate od urinarne inkontinencije traže pomoć od ljekara

S godinama, prevalencija urinarne inkontinencije raste skoro 4 puta: sa 8,7% kod žena 25-34 godine na 34% u dobi od 55 godina. Osim toga, 45% žena u postmenopauzi ima različite poremećaje mokrenja. Štaviše, nakon 40 godina svaka druga žena bilježi nehotični gubitak urina.

Urinarna inkontinencija zadaje ženi mnogo problema i briga – potiskuje njenu psihu, smanjuje njenu performansu, sprečava je da bude na javnim mestima, a takođe unosi disharmoniju u njen život. intimnog života. I samo 1! Od 10-25 žena koje pate od urinarne inkontinencije, traže pomoć od ljekara, a samo 10-30% dobije kvalifikovanu medicinsku pomoć.

Šta uzrokuje urinarnu inkontinenciju i kako se nositi s njom? Da bismo odgovorili na ova pitanja, potrebno je razumjeti da razlozi za ovaj delikatan problem mogu biti različiti. Dakle, postoji nekoliko vrsta urinarne inkontinencije kod žena:

stres - stresna urinarna inkontinencija. Stresna inkontinencija je nevoljno curenje mokraće u trenucima povišenog intraabdominalnog pritiska, koje se javlja tokom fizičke aktivnosti (dizanje utega, hodanje, trčanje), promene položaja tela, kašljanja, kihanja, smejanja, dok žena nema nagon za mokrenjem. . Najčešći tip inkontinencije javlja se u 50-80% slučajeva;
imperativnu (urgentnu) urinarnu inkontinenciju karakterizira prisustvo kod žene snažnog, neodoljivog nagona za mokrenjem, nakon čega dolazi do nevoljnog mokrenja. Poriv se javlja tokom refleksne kontrakcije bešike ili uretru kao odgovor na promjene intraabdominalnog pritiska ili iritaciju receptora na vratu mokraćne bešike. Javlja se u 10–15% slučajeva;
mješovita urinarna inkontinencija se otkriva u 15-20% slučajeva;
udio svih ostalih vrsta inkontinencije iznosi oko 5%.

Treba napomenuti da je stresna urinarna inkontinencija najčešća kod starijih žena, posebno onih starijih od 75 godina – u otprilike 50% slučajeva.

godine. Rizik od razvoja urinarne inkontinencije raste s godinama. Sa svakih 5 godina života u postmenopauzi, incidencija urinarne inkontinencije se povećava za 30%;
trudnoća i porođaj. Sama trudnoća može imati štetne posljedice na karlično dno, a na mišiće dna karlice također može negativno utjecati proces fiziološkog porođaja. Kao rezultat toga, urinarna inkontinencija se češće dijagnosticira kod žena koje su rodile nego kod žena koje nisu rodile, bez obzira na godine. Među trudnicama je urinarna inkontinencija posebno česta i javlja se kod svake treće ili češće;
hirurške intervencije utiču na karlične organe;
gojaznost. Utvrđeno je da prisustvo prekomjerne tjelesne težine povećava rizik od razvoja urinarne inkontinencije, zauzvrat, gubitak težine može dovesti do smanjenja težine njenih simptoma, međutim, efikasnost mršavljenja kao metode liječenja, nažalost, nije potvrđeno;
period postmenopauze i nedostatak estrogenašto može dovesti do slabljenja mišića dna zdjelice;
naprezanje mišića zbog zatvora, dizanja teških tereta;
neke bolesti: displazija vezivnog tkiva, abdominalna kila, proširene vene donjih ekstremiteta, patologija intervertebralnih diskova, kronična opstruktivna bolest pluća, praćena kašljem.

Kimberly Clark Company - novi pogled na moderne proizvode za ličnu njegu

Postoje i podaci o utjecaju nasljednih faktora, uključujući etničke faktore, anatomske karakteristike, neurološke bolesti, stil života i nutritivne karakteristike na rizik od razvoja urinarne inkontinencije. Osim toga, poremećaji crijeva, iritirajuća prehrana, nivo aktivnosti, infekcije, lijekovi, plućni status, mentalni status, itd. mogu doprinijeti simptomima.

Suočavanje s urinarnom inkontinencijom: strpljenje i rad

Liječenje urinarne inkontinencije može biti konzervativno ili kirurško. Konzervativno liječenje je prva faza terapije za sve pacijente sa urinarnom inkontinencijom, posebno sa urgentnim i mješovitim oblicima. TO ovu vrstu Tretmani uključuju: bihejvioralnu terapiju, primjenu vježbi za mišiće međice, medikamentoznu terapiju, električnu stimulaciju mišića dna zdjelice, promjenu načina života, liječenje pratećih bolesti (hronični bronhitis, gojaznost) itd. Međutim, da bi se postigao željeni efekat kada korištenjem konzervativnih metoda, u pravilu, to traje dugo. Na primjer, učinak izvođenja posebnih vježbi može se očekivati tek nakon 6 mjeseci, rezultati primjene nekih lijekova postaju vidljivi nakon 12 sedmica. Šta žena treba da radi sve ovo vreme? Na kraju krajeva, život ne staje, a malo ljudi ima priliku da se zaključa kod kuće nekoliko mjeseci i ne vidi nikoga. Istovremeno, urinarna inkontinencija, pa čak i sam strah da se to može dogoditi, negativno utiču na psihičko stanje žene, njeno samopoštovanje i samopouzdanje.

Iako ne predstavlja neposrednu prijetnju zdravlju žene, urinarna inkontinencija, međutim, ima ozbiljan negativan utjecaj na njen život: značajno komplikuje socijalne probleme, u težim slučajevima lišava ženu radne sposobnosti, a često i nanosi štetu. porodičnim odnosima, otežava ostanak u timu. Urinarna inkontinencija značajno smanjuje kvalitetu života žene.

Kako da budete samopouzdani i aktivni tokom dana

Kako možemo pomoći ženi da, uprkos delikatnom problemu, nastavi aktivan život, da se osjeća samopouzdano i, budimo iskreni, poželjna?

Danas se gotovo svaka ljekarna može pohvaliti širokim izborom sredstava za ličnu higijenu, međutim, nažalost, kategoriju higijene odraslih i dalje predstavljaju uglavnom proizvodi namijenjeni njezi prikovanih za krevet i ovisnih osoba. Stoga mnogi od predstavljenih proizvoda nemaju nikakve posebne estetske kvalitete ili jednostavnost korištenja za aktivan životni stil.

Depend ® upijajuće donje rublje: osjećate se kao prava žena

Međutim, srećom, postoji kompanija koja brine o udobnosti žena, savršeno razumijevajući potrebe ljepšeg spola. Tako je, zahvaljujući upotrebi modernih tehnologija i dubinskoj analizi preferencija potrošača, kompanija Kimberly Clark promijenila način na koji ljudi gledaju na moderne proizvode za ličnu njegu. Novi proizvod Depend ® otvara dodatne mogućnosti u oblasti higijene odraslih.

Upijajuće donje rublje Depend ® je proizvod nove generacije u kategoriji higijene odraslih. Ovo nisu glomazne pelene za odrasle, već tanko, upijajuće donje rublje koje uzima u obzir anatomske karakteristike tijela i nevidljivo je ispod odjeće zahvaljujući Lycra Stretch tehnologiji. Depend ® upijajuće donje rublje je dizajnirano da po izgledu podsjeća na obično donje rublje.

Secure Lock* sistem zaključava vlagu i mirise tokom dana*, tako da nema potrebe da žurite u toalet da biste se presvukli ili da brinete šta će neko drugi namirisati loš miris. To je moguće zahvaljujući modernim tehnologijama koje su uvedene prilikom izrade Depend ® upijajućeg donjeg rublja. Dakle, njegov gornji sloj upija i ravnomjerno raspoređuje vlagu, održavajući površinu suhom. Zauzvrat, srednji sloj pretvara tečnost u gel, zadržavajući vlagu i miris. Vanjski sloj ne propušta vlagu i štiti od curenja.

Osim toga, Depend ® upijajuće donje rublje dizajnirano je uzimajući u obzir anatomske karakteristike tijela, a elastične trake donjeg rublja prate oblik tijela, što omogućava lijepe dame ne ograničavajte se u odabiru garderobe i nosite čak i usku odjeću. Važno je napomenuti da uz sve to donje rublje ne ometa kretanje i omogućava vam da živite život punim plućima bez ograničenja!

Upijajuće donje rublje Depend ® je udobnost i sloboda, lijep izgled i nove mogućnosti!

Evgenia Lukyanchuk

Spisak korišćene literature

1. Gorovy V.I. Aktuelni pristupi dijagnostici i liječenju neporemećenih lezija kod žena. Neki aspekti klasifikacije i liječenja stresa izazvanog stresom kod žena // Urologija. - 2012. - br. 16, 1. - str. 21–33.

2. Abrams P. et al. Standardizacija terminologije funkcije donjeg urinarnog trakta: izvještaj Podkomiteta za standardizaciju Međunarodnog društva za kontinenciju//American journal of opstetrics and gynecology. - 2002. - T. 187. - br. 1. - Str. 116–126.

4. Gvozdev M.Yu. Urinarna inkontinencija kod žena u ambulantnoj praksi // Zemstvo doctor. - 2012. - br. 4. - Str. 7–10.

5. Neymark A.I., Razdorskaya M.V. Tekuća pitanja uroginekologija. Urinarna inkontinencija kod žena (predavanje)//Akušerstvo, ginekologija i reprodukcija. - 2011. - T. 5. - Br. 4. - S. 27–34.

*Prema najmanje 70% ispitanika u kvantitativnoj studiji sprovedenoj u Izraelu u oktobru 2013. Izvještaj o studiji dostupan je od Kimberly Clark.

U organizam žene koja svakodnevno koristi kozmetiku - kreme, maske, pilinge, temelj, puder, rumenilo i tako dalje, može se isporučiti do 2,5 kilograma raznih hemikalija tokom cijele godine.

Istraživanje Massachusetts Institute of Technology u SAD pokazalo je da mnoge žene koriste više od 20 različitih kozmetičkih proizvoda dnevno u nastojanju da izgledaju što bolje. Istovremeno, devet od deset koristi kozmetiku kojoj je istekao rok trajanja.

Ovisnost o kozmetici i parfemima dovodi do toga da tijelo godišnje apsorbira gotovo 2,5 kilograma hemikalija kroz kožu.

Neki umjetni sastojci koje tijelo apsorbira uzrokuju nuspojave u rasponu od iritacije kože do ranog starenja i raka.

Richard Bence, biohemičar koji je tri godine proučavao kozmetiku i parfimeriju, rekao je: “Od vitalnog je značaja analizirati proizvode koje stavljamo na našu kožu, a ne jednostavno proglašavati da je njihova kemija sigurna.”

“Nemamo pojma kakav efekat ove supstance mogu proizvesti kada se pomiješaju jedna s drugom. Posljedice mogu biti ozbiljnije od svih komponenti pojedinačno”, objašnjava on.

Međutim, upijanje hemikalija kroz kožu mnogo je opasnije od njihovog gutanja.

“Ako vam ruž uđe u usta, razgrađuju ga enzimi koji se nalaze u pljuvački i želucu. Mnogo opasnije su razne kreme protiv bora koje se nanose u debelom sloju i često se koriste, a žene koriste različite kreme protiv bora nekoliko puta dnevno. Kada se nanesu na kožu, hemikalije prodiru direktno u krvotok bez ikakve zaštite”, kaže Bence.

Svake godine se na svjetsko tržište plasira do 11.000 novih vrsta krema protiv bora. Naravno, većina njih jednostavno nema vremena za detaljnu sigurnosnu provjeru, a toga nema. A one koktele koji se prave od raznih krema nanesenih na lice uglavnom je nemoguće testirati.

Srećom, sada se više ne možemo oslanjati na neprovjerenu kozmetiku. Štaviše, nije upitna samo sigurnost krema i maski, već i njihova djelotvornost – pomažu li uopće protiv starenja? Nema odgovora.

Ali postoji metoda podmlađivanja koja je dokazana godinama i priznata od strane profesionalaca. Tako ga je međunarodni kongres plastičnih hirurga, koji se sastao u Parizu 2002. godine, nazvao najsigurnijim i efikasan metod podmlađivanje svega što danas postoji... Ne - ne plastična hirurgija, koja uopšte nije podmlađivanje, jer jednostavno zateže staru kožu.

Najprogresivnija metoda pomlađivanja - odnosno terapeutska metoda za uklanjanje nedostataka kože, poboljšanje njene strukture i uklanjanje bora - zove se Elos. Elos se takođe naziva „čudom 20. veka“. Elos metoda je glavno otkriće u oblasti kozmetologije, napravljeno 1999. godine prošlog stoljeća. Prve zvijezde koje su isprobale novu metodu podmlađivanja bile su Cindy Crawford, Meryl Streep, Sandra Bullock.

Čudotvorni učinak Elos metode leži u činjenici da se uz pomoć najnovijeg Syneronovog E-Style uređaja i njegovog kompleksnog kompleksnog djelovanja na vašu kožu probudi vlastiti kolagen kože, koža počinje raditi i proizvodi kolagen što aktivnije. kao dani vaške mladosti, kolagen prirodno popunjava bore, uklanja staračke pege, daje koži ružičastu nijansu mladosti.

Elos metoda je kompleksna, koristeći istu prirodnu, prirodnu i stoga najefikasniju metodu, uklanja celulit, oslobađa vas - zauvijek - nepotrebnih dlačica i pucanja krvnih sudova. Istovremeno, ne peče i ne ozljeđuje kožu - naprotiv, uz uklanjanje dlačica, Elos metoda podmlađuje i poboljšava strukturu kože.

KOMENTARI

NAPOMENE NA MARGINALU

Yuli Edelstein: Odluka Višeg suda je ozbiljna greška

17.03.2019 21:56
"Nastavićemo borbu protiv provokativnih anticionističkih elemenata u 21. Knesetu"

“Sudska hunta pokušava da uspostavi kontrolu nad nama”

17.03.2019 21:55
„Ne možete nas zaustaviti. Vi grlite teroriste i ubice. Vaš put će biti kratak, a naš put pobjednički.”

Nova anketa: Likud ima više mandata od Plavo-bijelih

17.03.2019 21:43
Prema anketi TV KAN, Likud može računati na 31 poslaničko mjesto, dok Plavo-bijeli mogu računati na samo 30.

Viši sud je diskvalifikovao Ben-Arija, ali je odobrio Kasifa

17.03.2019 21:08
Izraelski Vrhovni sud pravde zabranio je bivšem članu Kneseta i lideru stranke Otzma Yehudit Michaelu Ben-Ariju da učestvuje na izborima.

Ya'alon: Iranci nisu hakovali Gantzov telefon, prestanite da lažete

17.03.2019 19:09
“Ovo je politička vježba, nisu Iranci hakovali Gantzov telefon, prestanite da lažete!”

17.03.2019 17:27
Erdogan kaže da ima 'drugih načina da poduči Izrael' ako premijer i njegov sin nastave da ne poštuju njegovu zemlju

Knjiga na temu

"Slučajna žena"
Litvinski Mihail Avramovič

O neočekivanim preokretima sudbine, o slučajnim susretima - prolaznim, ali ostavljajući neizbrisiv trag u duši, već je mnogo napisano. A nova priča Mihaila Litvinskog „Slučajna žena“ ovu večnu temu pokriva sa druge, čisto lične i intimne strane – iskustva njenog junaka su uglavnom autobiografska. Samo nekoliko dana zajedno - i naknadna prepiska uz pomoć savremenim sredstvima komunikacija - email. Mihail i Tanja, „slučajna žena“, dele svoje radosti i tuge, nade i razočaranja. Autor, dugogodišnji navijač tima Dinamo Kijev, nije mogao propustiti EURO 2012. Ovdje su sreli Tatjanu. U kasnijim prepiskama često se postavlja tema fudbala. Ko je on, vlasnik londonskog Chelsea? Tanju privlači njegova prva žena, koju je napustio Roman Abramovič. Ali na kraju oboje shvate da ne može biti nastavka - od slučajni susret Ostaće samo uspomene i zahvalnost sudbini koja ih je tako nakratko spojila.

1. Stroga dijeta

Zahvaljujući strogim dijetama možete brzo i efikasno smršati. Međutim, s oštrom promjenom prehrane, tijelo počinje skladištiti pristigle hranjive tvari za buduću upotrebu. Stoga, nakon prelaska na konvencionalni sistem, izgubljena težina se vrlo brzo vraća.

2. Nedostatak sna

Osim krugova i natečenosti ispod očiju, nedostatak sna dovodi do pogoršanja psihičkog stanja - pojavljuju se razdražljivost, nervoza i sumnjičavost. Nedostatak sna tokom dužeg vremenskog perioda može uzrokovati još veću štetu zdravlje žena– izazivaju pritisak, probleme sa srcem i krvnim sudovima, kao i depresiju. Osim toga, performanse pate i apetit se povećava.

3. Jedenje masne hrane

Ishrana koja se sastoji prvenstveno od masne i teške hrane vremenom dovodi do raznih probavnih poremećaja. Mnoge žene već pate od gastritisa, tako da nije vrijedno štete za vaš želudac.

4. Zloupotreba alkohola

Žene bi trebalo u potpunosti da izbegavaju jak alkohol. Samo umjerena konzumacija slabog alkohola (piva i vina) u količinama ne većim od nekoliko čaša sedmično neće naštetiti ženskom tijelu.

5. Poljupci i zagrljaji

Ovakav fizički kontakt je odličan način da se nosite sa fizičkim i psihičkim umorom. Ovaj efekat poljupca i zagrljaja je zbog činjenice da izazivaju određenu hormonsku reakciju u ženskom tijelu - smanjuju nivo kortizola (hormona stresa) i povećavaju nivo oksitocina (hormona nježnosti i naklonosti).

6. Velike doze kofeina

Bezbedno je piti najviše dve male šoljice kafe dnevno. Preporučljivo je začiniti ga okrepljujućim napitkom ili kremom. Više kafa izaziva hipertenziju, tahikardiju, anksioznost, razdražljivost i probleme sa spavanjem.

7. Jogging

Redovno trčanje poboljšava tonus mišića i potiče gubitak mišića. višak kilograma, a također pomažu u suočavanju sa stresom i nervozom.

Ponekad je napetost korisna: pomaže vam da se koncentrišete, budete pažljivi i pažljivi. Ali, ako je žensko tijelo stalno prenapregnuto, dolazi do stanja stresa. A stres, kao što znamo, loše utiče na fizičko i emocionalno blagostanje. Osim toga, stres uzrokuje da žene brže stare.

9. Zaljubljivanje

Ovo stanje se može opisati samo jednom riječju: euforija. Žene duguju tako živopisne senzacije kada se zaljube naletu hormona. Ovo stanje ne može dugo trajati. Nakon nekog vremena, zaljubljivanje ili prestaje ili se pretvara u ljubav.

10. Menstruacija

Fizičko i emocionalno stanje tokom menstruacije subjektivno je za svaku ženu. Neki ljudi to jedva primjećuju, dok drugi pate od jakih bolova u trbuhu, težine u grudima i razdražljivosti.

Šta žena treba da uradi pre 40. godine da kasnije ne požali zbog propuštenog iskustva? Isključujući stavku „imati djecu“ - ovo je individualna odluka za svaku ženu - lista može biti sljedeća.

Imati aferu sa mlađim muškarcem

Sa 20 godina voliš kada su stariji muškarci zainteresovani za tebe. Onda, naprotiv, povećava samopoštovanje, zar ne? Dakle, ako još niste vezani pečatom u pasošu, afera s mladićem je najbolji kompliment za sebe.

Promijenite profesiju

Probajte nešto drugo - šta ako ovo što sada radite nije baš vaša stvar? Nećete znati dok se ne okušate u nečem novom. Ali ako ste sigurni u svoju profesiju, onda razmislite da li ste postigli ono što ste željeli. A ako ne, kada planirate da to postignete?

Oslobodite se stvari i odnosa koji vas vuku

Do 40. godine morate naučiti prepustiti se i rastati se. Uključujući i ljude čije veze više ne izazivaju radost ili još gore - truju život.

Postanite kraljica teretane

Kada ste mladi, morate napraviti dobru osnovu za svoj budući život. Vodite računa o sebi i održavajte se u formi. Što ranije počnete, to je lakše učiniti.

Ostavite loše navike

Sa 20 godina si mogao da se zabavljaš cele noći, probaš zabranjene stvari i nekontrolisano proždiraš svoje omiljene kolače. Sada se tijelo obnavlja do zrelosti. Alkohol, junk food i noćna bdenja će imati najdirektniji uticaj na njega - lišenog zaštitnih mehanizama mladosti.

Vidite svijet

Iskoristite aktivnosti koje dolaze s mladima za putovanje u inostranstvo i proširite svoje vidike. Drugim riječima, steći utiske koje će kasnije biti ugodno pamtiti. Vremenom postajemo sporiji u usponu - ne zaboravite na to.

Fotografirajte u golom stilu

Čuvajte ovu uspomenu za svoju djecu i unuke. Neka vide kakve su im bile mama i baka u mladosti i na koga da se ugledaju!

Odlučite o prioritetima

Danas mnoge žene počinju da razmišljaju o porodici tek sa 40 godina. Odlučite šta vam je važnije u ovoj fazi - porodica ili posao. A ako oboje - kako ćete to kombinovati. Odlučite kada želite imati bebu (za svaki slučaj možete zamrznuti jaja). Ako vam je karijera važna, trezveno procijenite kakav ste uspjeh postigli na svom polju i da li je vrijedno žrtvovanja porodice za to.

Prestanite gubiti vrijeme na stvari koje vam ne donose zadovoljstvo ili prihod.

Ne bavite se svojim poslom mehanički. Imajte hrabrosti da prekinete veze koje vam ne čine život boljim i koje vam ne dozvoljavaju da se razvijate. Ne idi sa tokom. Razmislite šta zaista želite i kako to postići. Jasno definišite šta vam pomaže, a šta vas ometa. Napravite plan za dalje akcije - i sretno vam bilo.

Fotografije u tekstu - DepozitPhotos.

S godinama ne treba se mijenjati samo vaš način života, stil odijevanja i prehrambene navike, već i način na koji održavate svoje zdravlje i izgled. Na kraju krajeva, žensko tijelo sa 20 i 50 godina ima dvije velike razlike: svi unutrašnji organi funkcionišu drugačije, a samim tim i izgled se mijenja: stanje kože, kose, noktiju. Da biste se suprotstavili negativnim trendovima, trebate organizirati brigu o vlastitom tijelu u skladu sa svojim godinama - ko to ne učini, naglo će skratiti vrijeme svog aktivnog života i ubrzati proces vanjskog starenja.

Njega kose nakon 45 godina.

U ovom periodu života, zbog metaboličkih poremećaja, nervnog stresa, prekomernog rada, neuravnotežene ishrane (posebno nedostatka minerala), uništavaju se folikul dlake i samo telo dlake, kosa postaje tanja po celoj dužini. Atrofiraju žlijezde lojnice, smanjuje se sinteza melanina - kosa gubi boju i postaje sijeda. Struktura kose se mijenja. Kosa brzo upija dim i prašinu iz vazduha, što takođe doprinosi pogoršanju njenog izgleda i zdravlja. Još jedan važan negativan faktor koji pogoršava stanje kose u ovoj dobi je smanjenje tjelesne proizvodnje hormona estrogena.

Postoji nekoliko opcija (idealno se koriste u kombinaciji) za poboljšanje stanja kose i tijela žene nakon 45 godina.

1. Koristite direktno proizvode koji sadrže hormon estrogen. Ali takva terapija može se provoditi samo pod vodstvom liječnika.

2. Nakon 45 godina potrebno je koristiti posebne šampone i balzame.

3. U ishranu je neophodno uključiti namirnice koje sadrže fitoestrogene. Nar, hurme, spanać, šargarepa, brokula i laneno ulje će biti korisni. Jedite crveno grožđe, detelinu, lucerku. Potrebno je redovno jesti ribu, soju, orašaste plodove, sjemenke, plodove mora, peršun i kopar.

4. Očistiti krvne sudove (eliminisati aterosklerozu). S godinama, zbog ateroskleroze, kapilarna cirkulacija krvi je poremećena (vlasište je jedno od prvih koji pati od toga), kao rezultat toga, korijen kose dobiva minimum hranjivih tvari i atrofira. Čiste krvne žile ključ su za normalnu cirkulaciju krvi i adekvatnu ishranu korijena kose. To se može postići ako se odreknete ovih namirnica: bilo kakvih konzerviranih proizvoda, slatkiša, proizvodi od brašna i preterano masnu hranu.

5. Aktivno koristite antioksidanse, kako u hrani tako iu proizvodima za vanjsku njegu kose. Prije svega, treba obratiti pažnju na vitamine E, C i A, kao i element selen.

6. Provedite kurseve masaže ili samomasaže glave aromatičnim uljima. Zahvaljujući tome: poboljšava se ishrana folikula dlake, obnavljaju se ćelije dlake, povećava elastičnost kose, eliminiše se perut i piling mrtve ćelije gornjeg sloja kože.

Zdravlje žena nakon 45 godina.

Postoji nekoliko opštih faktora koji utiču na zdravlje žene u drugoj polovini njenog života. Pogledajmo ih, a zatim razvijemo niz aktivnosti koje će poboljšati zdravlje u ovoj dobi.

1. Stres, emocionalni i psihički umor. Do 45. godine u životu svake žene dešavaju se mnogi događaji i ne ostavljaju svi pozitivan trag u umu. Da biste se spasili od stresa, može biti korisno ostaviti po strani zastrašujući horoskop ili knjigu snova, jednostavnije gledati na život i manje se svađati sa svojom porodicom.

2. Vjerovatno se nijedna žena starija od 45 godina ne može pohvaliti apsolutnim zdravljem. Stres, loša ishrana i loša okolina doprinose nastanku najmanje jedne, a najčešće nekoliko hroničnih bolesti.

3. Mijenja se rad endokrinih žlijezda, a kao rezultat toga mijenja se i hormonska pozadina u tijelu žene i kao rezultat toga rad svih unutrašnjih organa.

Kako ne bi bile vanjski promatrač procesa koji se dešavaju u tijelu nakon 45 godina, žene moraju slijediti niz općih pravila i preporuka. Ove savjete, naravno, treba dopuniti i prilagoditi preporukama vašeg ličnog ljekara.

1. Ishrana. I muškarcima i ženama potrebni su vitamini i minerali u bilo kojoj dobi, ali žene starije od 45 godina trebaju obratiti pažnju na to.

Redovnim unosom vitamina A u organizam to se najlakše postiže sa sljedećim namirnicama: urmi, zeleni grašak, soja, bundeva, kupus, suhe kajsije, paradajz, suhe šljive, spanać, teleća džigerica i jetra bakalara.

Potrebni su i vitamini B grupe, za to jedemo: integralni hleb, kvasac, grašak, ribu, orašaste plodove, jetru.

Vitamin C najlakše možete dobiti iz: kupusa, luka, cvekle, citrusa, ribizle.

Vitamin E - iz hladno ceđenog suncokretovog ulja, sojinog ulja, oraha.

Da bismo dobili kalcijum jedemo: mliječne proizvode, heljdu, alge, peršun, cveklu, šargarepu.

Fosfora ima dovoljno u sirevima, svježem siru, jajima.

Gvožđe dobijamo iz šljiva, orašastih plodova, crnog hleba i mesnih proizvoda.

Dovoljno kalijuma ima u krompiru, vrganjima, grožđu, breskvama i suvim kajsijama.

Da bismo dobili magnezijum jedemo: crni hljeb, kakao, orašaste plodove, sjemenke, plodove mora.

Osim toga, u prehrani žene nakon 45 godina, morate obratiti pažnju na to.

Smanjite količinu šećera koju konzumirate.

Ako jedete čokoladu, onda samo prirodnu, crnu čokoladu.

Nemojte jesti hranu koja sadrži mnogo masti.

Ako više volite da jedete prženu hranu, kuvajte je u tiganju obloženom teflonom.

Najbolje je u potpunosti izbjegavati kolače i druge tvorničke pekare.

2. Odgovarajući san 6-8 sati nakon 45. godine života posebno je važan za ženu i izgled i zdravlje.

3. Obično do 45. godine svaka žena dobije barem malo prekomjerna težina. Ako je ova težina 3-5 kilograma veća od one sa 30 godina, a pritom je stabilna, ne brinite i pokušajte da se riješite ovih kilograma. Ako već imate više od 10 kilograma viška, onda morate obratiti pažnju na to i poduzeti korake kako biste optimizirali svoju težinu.

4. Psihološko stanje. Većina žena do 45. godine ostvari ono čemu su težile sa 20-25 godina – porodicu, djecu, položaj u društvu itd. Kako ne biste nasjeli na mamac „krize srednjih godina“, potrebno je pronaći i postaviti nove ciljeve i horizonte za samoostvarenje u nekom području života ili kreativnosti. Ako se to učini na vrijeme, tada se praznina u životu popunjava, što kod mnogih žena dovodi do depresije, pa čak i depresije.

5. Jednom godišnje trebate biti na pregledu kod mamologa – specijaliste koji prati stanje mliječnih žlijezda.

6. Posjećujte ginekologa najmanje jednom godišnje.

7. Postoji nekoliko bolesti od kojih žene starije od 45 godina pate višestruko češće od drugih. Neophodno je spriječiti ove bolesti.

Osteoporoza je stanjivanje i stanjivanje koštanog tkiva.

Reumatoidni artritis je hronična, sistemska bolest vezivnog tkiva sa dominantnim oštećenjem perifernih zglobova.

Bolest žučnih kamenaca je stvaranje kamena u žučnoj kesi ili velikim žučnim kanalima.

Kolecistitis je upala žučne kese.

Povećani nivoi lipida (holesterola) u krvi.

dijabetes melitus.

Karakteristike njege kože nakon 45 godina.

Koža se povinuje opštim zakonima fiziologije i stari zajedno sa telom.

1. Loša ishrana.

2. Ne pravilnu njegu.

3. Hormonske promjene u organizmu i pogoršanje funkcionisanja unutrašnjih organa.

4. Pogoršanje performansi imuni sistem.

Iz tih razloga dolazi do poremećaja i usporavanja metabolizma u koži, pogoršava se opskrba krvlju i, shodno tome, ishrana, potkožno masno tkivo postaje tanje, elastičnost elastičnih vlakana se smanjuje, rad lojnih i znojnih žlijezda je poremećen - u godinama od 45, lojne žlezde luče 3 puta manje sebuma nego u mladosti.

Ovim negativnim trendovima se uz pomoć ovih mjera može djelomično suprotstaviti.

1. Očistite kožu blagim sredstvom za čišćenje ujutro i uveče.

2. Obavezno koristite hranljive kreme – noćne i dnevne.

3. Dovoljno spavajte na niskom jastuku.

4. Redovno izvodite vježbe za mišiće vrata i lica.

5. Provedite kurs kozmetičke masaže 2-3 puta godišnje.

6. Ako je moguće, svakodnevno izvodite samomasažu.

7. Redovno koristite maske na bazi algi ili terapeutskog blata.

8. Obavezno svakodnevno koristite zaštitnu kremu.

9. Uz pomoć kozmetologa izaberite sebi program njege kože u kozmetičkom salonu.

I moramo imati na umu da je ljepota prije 25. dar, nakon 25. je već posao, a nakon 45. je težak posao.

Stručnjak može odgovoriti koliko je sperma korisna za žene. U starom Rimu semenska tečnost se koristila kao oblog za telo. Žene su vjerovale da ova vrsta obloga pomaže u održavanju mladenačke kože. Ovo pitanje zanima i savremene pacijente.

Interes se javlja kod parova koji praktikuju oralni seksualni kontakt. Da biste razumjeli da li se tečnost može konzumirati oralno, morate razumjeti njen sastav. Ovo će dati odgovor na intimno pitanje.

Sastav sjemene tekućine

Da biste procijenili prednosti sperme, morate znati njen sastav. Tečnost sadrži veliki broj mikroelemenata korisnih za zdravlje žena. Sljedeće supstance su od velike vrijednosti:

B vitamini;
spojevi kalcija;
kalijum i fluor;
spojevi hijaluronske kiseline;
kolagena vlakna;
grožđana kiselina;
cink i magnezijum.

Semenska tečnost takođe sadrži aminokiseline. Ove supstance stimulišu ćelijsku obnovu. Ova kvaliteta sperme omogućava vam normalizaciju rada mnogih sistema ženskog tijela.

Efekti variraju ovisno o tome kako sperma ulazi u tijelo. Kada se konzumira oralno, dejstvo se širi na usnu šupljinu i gastrointestinalni trakt. Postoje i pogodnosti za kože.

Kod vaginalnog kontakta dolazi do poboljšanja rada hormonskog sistema i normalizacije vaginalne mikroflore. Povećavaju se i šanse za pozitivno začeće.

Nije tajna da se za stvaranje koristi životinjska sjemena tekućina moderna kozmetika. Na osnovu njega se prave razne kreme i serumi koji sprečavaju proces starenja. Takva kozmetika se efikasno bori duboke bore i zaustavlja njihovo dalje širenje.

Odvojene supstance iz sperme se izoluju u laboratoriji kako bi se stvorili proizvodi koji trenutno mogu zategnuti kožu i obnoviti proizvodnju sopstvenog kolagena. Zbog ovih kvaliteta, vjeruje se da je sperma korisna za održavanje ženska lepota i zdravlje.

Djelovanje tokom oralnog kontakta

Tokom oralnog seksa, žene se pitaju da li je gutanje tečnosti bezopasno. Neće biti štete od oralne konzumacije sperme. Postoje pozitivne promjene u radu različitih sistema.

Unutrašnja upotreba sjemene tekućine pomaže normalizaciji rada nervni sistem. Povećana razdražljivost se opaža kod pacijenata s nedostatkom aminokiselina. Sperma sadrži velike količine ovih supstanci. Kada se tečnost pije iznutra, normalizira se prijenos nervnih impulsa iz mozga u susjedne organe i tkiva. To će smanjiti razdražljivost, normalizirati san i ostati smiren u stresnim situacijama.

Sperma je korisna i za gastrointestinalni trakt. Kod nekih žena želudac proizvodi velike količine kiseline. Povećana kiselost je prepuna razvoja žgaravice i gastritisa. Ovaj proces se može normalizirati pridržavanjem različitih dijeta i uzimanjem lijekovi. Ali sperma također može eliminirati ovu neugodnu pojavu. Patologija nestaje zbog prisustva aminokiselina u tekućini. Oni uklanjaju negativne efekte lučenja kiseline. Smanjenje upale vam omogućava da izbjegnete gastritis ili čir na dvanaestopalačnom crijevu.

Semenska tečnost je takođe korisna za stanje mišićnog tkiva. Mišićni okvir zdrave žene je elastičan i fleksibilan. Ove kvalitete podržavaju magnezijum i kalijum. Sperma sadrži dovoljne količine ovih mikroelemenata za održavanje funkcionisanja mišićnog okvira.

Tečnost je potrebna i za usnu šupljinu. Zahvaljujući sadržaju grožđane kiseline, cinka i kalcijuma u njemu, poboljšava se stanje desni i zuba. Također dolazi do promjene u bakterijskom sastavu usta. Ejakulat može ukloniti kandidijazu desni i vratiti im svojstva.

Cink je uključen u jačanje krvnih sudova koji hrane desni. Njegovim nedostatkom dolazi do pucanja malih krvnih žila. Prilikom pranja zuba primećuje se primesa krvi u pranju. Vraćanje nivoa cinka pomaže u uklanjanju krvarenja i jačanju korijena zuba.

Kalcijum učestvuje u jačanju zubne cakline. Sperma sadrži kalcijum koji žensko tijelo može slobodno apsorbirati. Ovo ne zahtijeva dodatni unos vitamina D. Također, prilikom konzumiranja sperme, mnogi pacijenti primjećuju smanjenje naslaga na zubnoj caklini. To je zbog prisustva grožđa i askorbinske kiseline.

Askorbinska kiselina je takođe korisna za imunološki sistem pacijenta. Zaštitna svojstva su poboljšana. Infekcija je rijetka.

Prednosti za penetraciju vaginalne tečnosti

Utvrđeno je da seksualni odnos korištenjem kondoma može uzrokovati štetne promjene u vaginalnoj mikroflori. Kod nezaštićenog čina uočava se niz sljedećih pozitivnih promjena:

poboljšanje bakterijskog sastava vagine;
eliminacija autoimune reakcije;
povećanje šansi za začeće.

Prva pozitivna kvaliteta je poboljšanje bakterijskog sastava vagine. Mikroflora uključuje korisne, oportunističke i patogene mikroorganizme. Pod uticajem različitih faktora, oportunistička flora negativno utiče na korisne bakterije. Tokom nezaštićenog seksualnog odnosa, sperma reaguje sa vaginalnim sekretom. Pod utjecajem purina uočava se smanjenje broja patogenih mikroba. Sastav mikroflore postaje sve bolji.

Glavni zadatak nezaštićenog kontakta u porodici je otklanjanje autoimune reakcije ženskog organizma. Ako postoji dugotrajno odsustvo začeća u porodici, specijalisti provode potpuni medicinski pregled. Zajednički uzrok Neplodnost nepoznate etiologije je autoimuna reakcija.

Ovaj sistem obavlja zaštitnu funkciju. Kada patogeni virusi i infekcije uđu u tkivo, sistem oslobađa posebne ćelije - antitijela. Antitijela napadaju antigene i stvaraju veze s njima. Ova jedinjenja se otkrivaju tokom opšteg testa krvi. Ako par koji planira ima takav problem, stručnjaci savjetuju praktikovanje nezaštićenih seksualnih odnosa.

Prednost ove metode je u prisustvu molekula DNK u spermi. Ova kiselina postepeno izaziva naviku kod žene. Autoimuna reakcija je smanjena. Proizvodnja antitijela postepeno prestaje. To dovodi do normalne percepcije sperme. Odbacivanje se ne dešava u grliću materice. Živa sperma prolazi u materničnu šupljinu. Ova nekretnina vam omogućava da povećate šanse za dugo očekivanu trudnoću u planiranju porodice.

Sperma je takođe korisna za zidove vagine. Obično imaju elastičnost. Zidovi vagine su u stanju da se skupljaju zbog velikog broja mišićnih vlakana. Aktivnost ovih vlakana je podržana kolagenom. Prisutan je u ejakulatu. Ova supstanca pomaže u održavanju ove funkcije na duži period.

Nezaštićeni seksualni kontakt pomaže u održavanju funkcionisanja hormonskog sistema. Hormonski nivoi se održavaju zahvaljujući supstancama koje čine spermu. Kada semenska tečnost uđe u vaginu, primećuje se delimična apsorpcija baze ejakulata. Baza povećava nivo hormona estrogena. Estrogen je odgovoran za razvoj sekundarnih polnih karakteristika, žensku reproduktivnu funkciju i formiranje menstrualnog ciklusa. Iz tog razloga, doktori savjetuju parovima koji planiraju da ne koriste kondom tokom seksa.

Uticaj tečnosti na izgled pacijenta

Prednosti sperme proširuju se i na izgled žene. Kada semenska tečnost dospe na kožu, primećuju se sledeći procesi:

smanjenje dubine bora;
povećana obnova ćelija;
poboljšanje kontura lica;
usporavanje procesa starenja.

Elastičnost kože možete vratiti ubrzavanjem stanične obnove. U kozmetologiji se u tu svrhu koristi grožđana kiselina. Dobija se iz sjemenki ovog voća. Primjena čiste kiseline nije dozvoljena. Ona se razvodnjava uljnu bazu. Muška sperma sadrži kiselinu grožđa, pogodnu za upotrebu bez razrjeđivanja. Sjemenska tekućina ubrzava proces formiranja mladih stanica. Tkiva se obnavljaju. Dolazi do postepenog zaglađivanja kože lica.

Kako žene stare, doživljavaju spuštanje tkiva obraza. To dovodi do gubitka uobičajenih kontura lica. Strukturu tkiva podržavaju kolagena vlakna. Postepeno, proizvodnja vašeg vlastitog kolagena počinje opadati. Gubitak tvari je praćen opuštenom i opuštenom kožom. Sjeme sadrži malu količinu kolagena. Ova vrsta supstance je u stanju da se u potpunosti apsorbuje u epitelu. Ovaj kvalitet se koristi u kozmetologiji za vraćanje oblika i sprečavanje daljeg spuštanja tkiva obraza.

Sve ove osobine pomažu ženi da zaustavi proces starenja. Normalizacija procesa dovodi do značajnog kašnjenja u starosti na duži period.

Kako održavati sastav tečnosti

Semenska tečnost nema uvek korisna svojstva. Na kvalitet sperme utiče način života muškarca.

Sastav ejakulata može se poboljšati različitim metodama. Ljekari savjetuju pacijentima da izbjegavaju nošenje uskog donjeg rublja od sintetičkih materijala. Prednost treba dati gaćicama od tkanine koja sadrži veliku količinu pamuka.

Tokom ejakulacije, tečnost prolazi kroz urinarni sistem. Da biste zadržali njegova svojstva, morate jesti ispravno. Sperma negativno reagira na konzumaciju začina, soli i alkohola u velikim količinama. Iz tog razloga, liječnici ne preporučuju svakodnevnu konzumaciju ove hrane i pića. Treba ograničiti i konzumaciju pržene hrane.

Mineralni sastav sjemene tekućine ovisi i o fizičkoj aktivnosti muškarca. Ljekari savjetuju povećanje fizičke aktivnosti posjetom teretani ili jutarnjim džogiranjem. Visoko motoričke aktivnosti pomoći će podržati funkcioniranje spolnih žlijezda. Kao rezultat, poboljšava se sastav sperme.

Prednosti sperme za zdravlje žena su neosporne. To ne znači da treba da pijete tečnost ili da je nanosite na lice svaki dan. Za održavanje zdravlja dovoljno je odbiti kondome sa redovnim seksualnim partnerom.

Žena koja svakodnevno koristi kozmetiku – kreme, maske, pilinge, pudere, pudere, rumenila i tako dalje – može primiti do 2,5 kilograma raznih hemikalija u toku godine.

Ovisnost o kozmetici i parfemima dovodi do toga da tijelo godišnje apsorbira gotovo 2,5 kilograma hemikalija kroz kožu.

Neki umjetni sastojci koje tijelo apsorbira uzrokuju nuspojave u rasponu od iritacije kože do ranog starenja i raka.

Richard Bence, biohemičar koji je tri godine proučavao kozmetiku i parfimeriju, rekao je: "Od vitalne je važnosti analizirati proizvode koje stavljamo na našu kožu, a ne jednostavno proglašavati da je njihov hemijski sastav siguran."

“Nemamo pojma kakav učinak ove supstance mogu proizvesti kada se pomiješaju jedna s drugom, a posljedice mogu biti ozbiljnije od svih komponenti zasebno”, objašnjava on.

Međutim, upijanje hemikalija kroz kožu mnogo je opasnije od njihovog gutanja.

"Ako vam ruž uđe u usta, razgrađuju ga enzimi koji se nalaze u pljuvački i u želucu. Mnogo opasnije su razne kreme protiv bora koje se nanose u debelom sloju i koje se često koriste, a žene koriste različite Kreme protiv bora nekoliko puta dnevno nanesene na kožu, hemikalije ulaze direktno u krv bez ikakve zaštite”, kaže Bence.

Ali postoji metoda podmlađivanja koja je dokazana godinama i priznata od strane profesionalaca. Tako ju je međunarodni kongres plastičnih hirurga, koji se sastao u Parizu 2002. godine, nazvao najsigurnijom i najefikasnijom metodom podmlađivanja koja danas postoji... Ne - ne plastična hirurgija, koja uopšte nije podmlađivanje, jer jednostavno zateže stara koža.

Čudotvorni učinak Elos metode leži u činjenici da se uz pomoć najnovijeg Syneronovog E-Style uređaja i njegovog kompleksnog kompleksnog djelovanja na vašu kožu probudi vlastiti kolagen kože, koža počinje raditi i proizvodi kolagen što aktivnije. kao dani vaške mladosti, kolagen je prirodan popunjava bore, uklanja staračke pege, daje koži ružičastu nijansu mladosti.

Detalji na web stranici Newlook

Idealna težina

za žene visine 150-155 cm, idealna težina je 54-62 kg;
za žene visine 155-160 cm idealna težina je 62-66 kg;
za žene visine 160-165 cm idealna težina je 66-71 kg,
za žene visine 165-170 cm idealna težina je 71-76 kg,
za žene visine 170-175 cm idealna težina je 76-80 kg,
za žene visine 175-180 cm idealna težina je 80-84 kg,
za žene visine 180-185 cm idealna težina je 84-91 kg,
za žene visine 185-190 cm idealna težina je 91-96 kg.

puls:

U mirovanju, puls žene kreće se od 65 do 74 otkucaja u minuti.
Tokom fizičke aktivnosti, broj otkucaja srca varira od 120 do 160 otkucaja u minuti.

Mjerni mehanizam:

Puls se mjeri sa tri prsta na zglobu ili vratu.
Period mjerenja je 6 sekundi i broj otkucaja za to vrijeme mora se pomnožiti sa 10.
Druga opcija je suprotna: mjereno preko 10 sekundi i pomnoženo sa 6.

pritisak:

norma je:

top krvni pritisak 100-120,
sniziti krvni pritisak 70-80.

2. Jedite redovno

Nemojte se mučiti dijetama. Smanjenje broja gladnih žena mišićna masa i vode, ali mast ostaje. Bolje je jesti po rasporedu i ne preskakati obroke. Morate jesti govedinu, krvavicu, sočivo – hranu bogatu gvožđem. Također, ishrana mora uključivati kruh od žitarica i spanać koji sadrže folnu kiselinu je garancija stabilnosti. hormonalni nivoi. Za aktiviranje mozga na jelovniku neće škoditi losos i tuna.
Dnevni unos kalorija je 2400 kalorija:
doručak – 25-30% kalorija,
ručak – 40% kalorija,
večera – 25-30% kalorija.
Ne možete jesti ostatke porodičnog obroka kod kuće. Prema savjetima zapadnih stručnjaka, možete poprskati ostatke hrane deterdžent. Na ovaj način neće biti iskušenja da ih završite.

Zapamtite: u ovoj dobi morate jesti strogo tri puta dnevno, uskraćujući sebi grickalice i žvakanje u pokretu. Hranu treba polako upijati, pa je bolje jesti polako i sjedeći za stolom.

3. Redovno vježbajte

Kretanje bi trebalo da postane deo vašeg života. Vježbajte najmanje 30-40 minuta tri do četiri puta sedmično. Najveći ljekoviti učinak dolazi od integrirane primjene nekoliko vrsta aerobika: klasičnog, stepa i tai-boa.
Obratite pažnju posebnu pažnju Treningom mišića možete ne samo sagorjeti kalorije, već i normalizirati metabolizam.

Zapamtite: Trudnoća nikako nije razlog za opuštanje. Zahvaljujući časovima fitnesa tokom ovog prekrasnog perioda za ženu, buduća majka može računati na brži povratak na svoju djevojačku težinu.

4. Držite se strogih pravila spavanja

Morate organizirati raspored spavanja: bez obzira na umor, idite u krevet i ustajte u isto vrijeme. Ljudsko tijelo voli rutinu - biti nahranjeno i stavljeno na spavanje u isto vrijeme. Sat odlaska na spavanje treba da bude tačan i razuman;
Ne možete sebi priuštiti da spavate duže. Morate ustati u isto vrijeme, čak i vikendom i praznicima. Bez obzira u koje vrijeme idete u krevet, vrijeme kada se budite mora biti fiksno;
Spavajte samo u dobro provetrenoj prostoriji. Samo dostupnost svež vazduh I normalna temperatura u sobi vam omogućava da se savršeno opustite. Zimi ne možete začepiti prozor, bolje je skloniti se toplije.

Zapamtite: Najbolji položaj za opuštanje smatra se na leđima. To je ono što omogućava unutrašnjim organima da se potpuno odmore. Ako ipak spavate na boku, onda barem dajte prednost desnom. Kada spavate na lijevoj strani, pluća, jetra i želudac vrše pritisak na srce. Izbjegavajte spavanje na stomaku – zbog pritiska na unutrašnje organe, pa čak i pluća, san postaje plitak, a disanje plitko. Kao rezultat toga, moguća je bol u vratu, ali i u gornjem dijelu leđa.

5. Zapamtite prevenciju

Da biste izbjegli kvarove u reproduktivnom sistemu, morate ne samo razmišljati, već se i u potpunosti pozabaviti pitanjem nastavka ljudske rase.
Needed fizička aktivnost najmanje tri do četiri puta sedmično.
Neophodan je adekvatan odmor i san (najmanje 8 sati).
Jednom godišnje indiciran je preventivni pregled kod ljekara sa opštim paketom pretraga.

Zapamti: ako odlučite da postanete majka, onda tri mjeseca prije začeća treba da se podvrgnete studiji za utvrđivanje virusnih infekcija i upalnih procesa, da odredite nivo hormona, uradite gastroskopiju i ultrazvuk karličnih organa.

6. Posjećujte redovno svog mamologa i ginekologa

Morate posjetiti mamologa dva puta godišnje, posebno ako imate porodičnu anamnezu raka dojke.
Nemojte zanemariti metode samopregleda mliječnih žlijezda. Prema statistikama, 9 od 10 tumora dojke žene su otkrile same.

Zapamtite: Dojenje je najbolja prevencija tumora u mliječnim žlijezdama.

Posjetite svog ginekologa jednom godišnje. Najčešći razlog odlaska ginekologu u ovom periodu je menstrualna disfunkcija. Pažljiv pristup vašim tegobama i anamnezi, kao i dodatni hormonalni pregled i ultrazvuk karličnih organa, pomoći će vam da postavite ispravnu dijagnozu i odredite adekvatan tretman.

Zapamti: Ne biste se trebali samoliječiti ako imate pritužbe na funkcionisanje genitourinarnog sistema. Samo detaljan pregled i pravovremeni tretman mogu ublažiti tegobe i komplikacije.

7. Redovno posjećujte svog stomatologa

Preporučljivo je posjetiti stomatologa najmanje dva puta godišnje.
Ne treba zanemariti svakodnevnu oralnu higijenu: zube je potrebno prati ujutro nakon doručka i uveče, mijenjati četkicu svaka tri mjeseca.
Kako biste izbjegli parodontalnu bolest, savjetuje se uklanjanje plaka jednom godišnje.
Njega usne šupljine treba biti sveobuhvatna, odnosno korištenje ne samo paste za zube i četkica, već i konca, vode za ispiranje usta itd.

Zapamti: Četkica za zube ne može u potpunosti ukloniti plak i ostatke hrane. Čak i uz redovnu upotrebu konca, problem stvaranja kamenca u teško dostupnim mestima je relevantniji nego ikad, pa svakako posjetite stomatologa barem jednom godišnje.

8. Pratite svoje emocionalno stanje

Savjeti psihologa:

Da biste nešto postigli u životu, prvo morate voditi računa o sebi: zdrav imidžživot, odbaciti loše navike.
Unutrašnje kontradikcije kod žena ove dobi povezane su s činjenicom da su prva očekivanja i uspjesi u životu već iza njih, život i posao postaju svakodnevnica. Kao rezultat, smanjuje se osjećaj potpunosti i smislenosti života. Trebali biste sumirati međurezultate i ocrtati dalje profesionalne ciljeve.
Zbog aktivnosti u karijeri, moderne žene često osjećaju krivicu pred svojim muževima i djecom. Stoga biste trebali posvetiti više vremena svojoj porodici.

Zapamtite: dob 35-45 godina je period „prva” zrelosti. Žena postaje ne samo profesionalac na poslu, već obično i supruga i majka. Glavna stvar je naučiti kombinirati sve ove uloge.

9. Budite seksualno aktivni

Tokom ovog perioda, seksualni život je određen potrebama i sklonostima žene. 35-45 godina je doba seksualne zore. Samo problemi na poslu i rođenje djeteta mogu smanjiti seksualnu želju.
Želja za seksom svuda i uvek olakšava proces postizanja orgazma. Trudnoća takođe može stimulisati libido. Povećanje seksualne želje moguće je u trećem trimestru trudnoće, kada buduca majka više ne pati od toksikoze. To se objašnjava promjenama u hormonalnom nivou žene, kao i pritiskom na genitalije rastućeg fetusa.

Zapamti: Rođenjem djeteta seksualna želja može oslabiti. Razlog je jednostavan prekomjeran rad i smanjen nivo hormona. Često je seks nakon porođaja praćen bolom, kao i suhoćom vagine. Kao rezultat toga, broj seksualnih činova može se smanjiti na dva do tri puta svaka četiri mjeseca. Svi neugodni simptomi će proći neko vrijeme nakon rođenja djeteta.

10. Vodite računa o svojoj koži i kosi

Potrebno je odabrati individualnu sveobuhvatnu njegu kože. Hidratacija bi trebala biti na prvom mjestu. Hidratantnu dnevnu kremu treba koristiti nakon konsultacije sa specijalistom.
Kožu je potrebno čistiti ujutro i uveče, bez obzira na činjenicu da se koristi. dekorativna kozmetika. Štetne materije, prašina i prljavština koje se talože na koži su nevidljive za oko, ali vrlo uspješno začepljuju pore i ne dozvoljavaju koži da diše.
Jednom sedmično treba raditi piling, kao i maske od bijele ili zelene gline.
Možete početi koristiti serume za zatezanje za ublažavanje umora, kao i kreme koje sadrže kolagen i retinol.

Zapamtite: Neophodno je stimulisati sposobnost kože da se zaštiti, a takođe je potrebno zaštititi kožu od sunčeve svetlosti, zagađenja i naglih promena vremena. Uz nutritivnu emulziju, koži su potrebni i vitamini A, C, E, te slabo koncentrisane voćne kiseline.

U ovoj dobi može se pojaviti prva sijeda kosa. Najbolje metode borba protiv ove pošasti je uravnoteženu ishranu, izbjegavanje stresa i negativnih emocija, održavanje dnevne rutine, pravilna njega kose.
Gubitak kose je još jedan problem za žene ove starosne grupe. Ova činjenica može ukazivati na nedostatak folne kiseline. Najviše popularnim sredstvima protiv opadanja kose - maske koje stimulišu metaboličke procese i cirkulaciju krvi u vlasištu.

Zapamtite: Pretjerano opadanje kose signal je unutrašnjih poremećaja, čak i bolesti u tijelu. At teški gubitak Ne možete upravljati kosom samo maskama, trebali biste se posavjetovati s liječnikom kako biste saznali uzrok ćelavosti.

Imati aferu sa mlađim muškarcem

Promijenite profesiju

Oslobodite se stvari i odnosa koji vas vuku

Do 40. godine morate naučiti prepustiti se i rastati se. Uključujući i ljude čije veze više ne izazivaju radost ili još gore - truju život.

Postanite kraljica teretane

Kada ste mladi, morate napraviti dobru osnovu za svoj budući život. Vodite računa o sebi i održavajte se u formi. Što ranije počnete, to je lakše učiniti.

Ostavite loše navike

Vidite svijet

Fotografirajte u golom stilu

Čuvajte ovu uspomenu za svoju djecu i unuke. Neka vide kakve su im bile mama i baka u mladosti i na koga da se ugledaju!

Odlučite o prioritetima

Prestanite gubiti vrijeme na stvari koje vam ne donose zadovoljstvo ili prihod.

Fotografije u tekstu - DepozitPhotos.

Njega kose nakon 45 godina.

Postoji nekoliko opcija (idealno se koriste u kombinaciji) za poboljšanje stanja kose i tijela žene nakon 45 godina.

1. Koristite direktno proizvode koji sadrže hormon estrogen. Ali takva terapija može se provoditi samo pod vodstvom liječnika.

2. Nakon 45 godina potrebno je koristiti posebne šampone i balzame.

4. Očistiti krvne sudove (eliminisati aterosklerozu). S godinama, zbog ateroskleroze, kapilarna cirkulacija krvi je poremećena (vlasište je jedno od prvih koji pati od toga), kao rezultat toga, korijen kose dobiva minimum hranjivih tvari i atrofira. Čiste krvne žile ključ su za normalnu cirkulaciju krvi i adekvatnu ishranu korijena kose. To se može postići ako se odreknete ovih namirnica: bilo koje konzervirane hrane, slatkiša, proizvoda od brašna i pretjerano masne hrane.

5. Aktivno koristite antioksidanse, kako u hrani tako iu proizvodima za vanjsku njegu kose. Prije svega, treba obratiti pažnju na vitamine E, C i A, kao i element selen.

Zdravlje žena nakon 45 godina.

Postoji nekoliko opštih faktora koji utiču na zdravlje žene u drugoj polovini njenog života. Pogledajmo ih, a zatim razvijemo niz aktivnosti koje će poboljšati zdravlje u ovoj dobi.

3. Mijenja se rad endokrinih žlijezda, a kao rezultat toga mijenja se i hormonska pozadina u tijelu žene i kao rezultat toga rad svih unutrašnjih organa.

1. Ishrana. I muškarcima i ženama potrebni su vitamini i minerali u bilo kojoj dobi, ali žene starije od 45 godina trebaju obratiti pažnju na to.

Potrebni su i vitamini B grupe, za to jedemo: integralni hleb, kvasac, grašak, ribu, orašaste plodove, jetru.

Vitamin C najlakše možete dobiti iz: kupusa, luka, cvekle, citrusa, ribizle.

Vitamin E - iz hladno ceđenog suncokretovog ulja, sojinog ulja, oraha.

Da bismo dobili kalcijum jedemo: mliječne proizvode, heljdu, alge, peršun, cveklu, šargarepu.

Fosfora ima dovoljno u sirevima, svježem siru, jajima.

Gvožđe dobijamo iz šljiva, orašastih plodova, crnog hleba i mesnih proizvoda.

Dovoljno kalijuma ima u krompiru, vrganjima, grožđu, breskvama i suvim kajsijama.

Da bismo dobili magnezijum jedemo: crni hljeb, kakao, orašaste plodove, sjemenke, plodove mora.

Osim toga, u prehrani žene nakon 45 godina, morate obratiti pažnju na to.

Smanjite količinu šećera koju konzumirate.

Ako jedete čokoladu, onda samo prirodnu, crnu čokoladu.

Nemojte jesti hranu koja sadrži mnogo masti.

Ako više volite da jedete prženu hranu, kuvajte je u tiganju obloženom teflonom.

Najbolje je u potpunosti izbjegavati kolače i druge tvorničke pekare.

2. Odgovarajući san 6-8 sati nakon 45. godine života posebno je važan za ženu i izgled i zdravlje.

3. Obično se do 45. godine svaka žena barem malo ugoji. Ako je ova težina 3-5 kilograma veća od one sa 30 godina, a pritom je stabilna, ne brinite i pokušajte da se riješite ovih kilograma. Ako već imate više od 10 kilograma viška, onda morate obratiti pažnju na to i poduzeti korake kako biste optimizirali svoju težinu.

5. Jednom godišnje trebate biti na pregledu kod mamologa – specijaliste koji prati stanje mliječnih žlijezda.

6. Posjećujte ginekologa najmanje jednom godišnje.

7. Postoji nekoliko bolesti od kojih žene starije od 45 godina pate višestruko češće od drugih. Neophodno je spriječiti ove bolesti.

Osteoporoza je stanjivanje i stanjivanje koštanog tkiva.

Reumatoidni artritis je hronična, sistemska bolest vezivnog tkiva sa dominantnim oštećenjem perifernih zglobova.

Bolest žučnih kamenaca je stvaranje kamena u žučnoj kesi ili velikim žučnim kanalima.

Kolecistitis je upala žučne kese.

Povećani nivoi lipida (holesterola) u krvi.

dijabetes melitus.

Karakteristike njege kože nakon 45 godina.

Koža se povinuje opštim zakonima fiziologije i stari zajedno sa telom.

1. Loša ishrana.

2. Nepravilna njega.

3. Hormonske promjene u organizmu i pogoršanje funkcionisanja unutrašnjih organa.

4. Pogoršanje imunološkog sistema.

Ovim negativnim trendovima se uz pomoć ovih mjera može djelomično suprotstaviti.

1. Očistite kožu blagim sredstvom za čišćenje ujutro i uveče.

2. Obavezno koristite hranljive kreme – noćne i dnevne.

3. Dovoljno spavajte na niskom jastuku.

4. Redovno izvodite vježbe za mišiće vrata i lica.

5. Provedite kurs kozmetičke masaže 2-3 puta godišnje.

6. Ako je moguće, svakodnevno izvodite samomasažu.

7. Redovno koristite maske na bazi algi ili terapeutskog blata.

8. Obavezno svakodnevno koristite zaštitnu kremu.

9. Uz pomoć kozmetologa izaberite sebi program njege kože u kozmetičkom salonu.

I moramo imati na umu da je ljepota prije 25. dar, nakon 25. je već posao, a nakon 45. je težak posao.

Ne, ne zubi))

Ćelije koje oblažu površinu vagine proizvode poseban hidratantni sastav („lubrikant“), koji se sastoji od znoja, sebuma, sluzi, „otpadnih“ epitelnih ćelija, uree, octene i mliječne kiseline, alkohola, ketona i... skvalena! Jeste li čuli za ovo? Nevjerovatno, ali istinito: skvalen se ne proizvodi samo u vagini žena, već i u jetri morskih pasa! A sad ono zanimljivo: ovaj skvalen, dobijen iz jetre ajkule, dodaje se nekim hidratantnim kremama i losionima za bolji učinak. Osim toga, studije su pokazale da skvalen štiti zdrave ljudske ćelije od destruktivnih efekata hemoterapije tokom lečenja, bez smanjenja efikasnosti samih lekova.

Korisna stvar, zar ne?

2. Žene slušaju sa obe hemisfere!

Provedena je studija u kojoj su muškarcima i ženama čitani odlomci iz umjetničkih djela i istovremeno bilježena aktivnost mozga. Kod muškaraca je aktivirana isključivo lijeva polovica mozga (odgovorna za percepciju usmenog govora i samog govora), dok je većina žena pokazala aktivnost ne samo na lijevoj, već i na desnoj hemisferi (kreativnoj i emocionalnoj).

Možda to objašnjava činjenicu da žene čuju mnogo više nego što je zapravo rečeno!

3. Na fotografijama žene izgledaju mlađe od muškaraca.

I ne radi se samo o tome hijaluronska kiselina, botoks i facelift (mada i oni, bez sumnje)! Iako ženska koža tokom starenja gubi kolagen mnogo brže od kože muškaraca, muškarci u prosjeku i dalje izgledaju starije od svojih vršnjaka. Šta je razlog? Činjenica je da je u prosjeku debljina kože muškaraca veća od one kod žena, pa su stoga bore, pigmentacije i druge nesavršenosti vidljivije kod jače polovine čovječanstva. Dodajmo im višegodišnje svakodnevno izlaganje brijačima i losionima na koži lica, ne zaboravimo na testosteron (koji može dodati masni sjaj), prisjetimo se i ćelavih mrlja i dobiti rezultat:

na kraju krajeva, žene se s pravom nazivaju lijepom polovinom čovječanstva!

4. Menstrualni ciklus i odlazak stomatologu.

Da, da, potrebno je da izvadite svoje kalendare i aplikacije na telefonu za kontrolu ciklusa ne samo prije odlaska ginekologu! "Kako to?" - pitate. Odgovor je: povećanje nivoa estrogena povećava verovatnoću stvaranja takozvanih suvih duplji u ustima. šta je to? Ovo je stanje u kojem krvni ugrušak nastao nakon vađenja zuba i "pokrivanja" rupe napušta svoje zasluženo mjesto, otkrivajući osnovne kosti i nervne završetke. Ako se suva utičnica inficira, bol može biti nevjerovatno intenzivan. Da biste izbjegli takve muke, nemojte planirati odlazak kod zubara na vađenje zuba u prvoj polovini ciklusa!

Idealno vrijeme za posjetu je posljednja sedmica ciklusa (21-28 dana).

5. Žene imaju organ koji je duži od muškaraca!

Hajde da pričamo o gastrointestinalnom traktu! Nesumnjivo, opšta struktura je ista kod muškaraca i žena. Svi imaju želudac, jetru, žučnu kesu, tanko i debelo crijevo. Međutim, jedan od presjeka (sigmoidni kolon) je duži kod žena nego kod muškaraca! Osim toga, ženina crijeva („donji“ dijelovi) su u bliskom kontaktu sa reproduktivnim organima (maternica, jajnici, jajovodi), odnosno moraju se „gnječiti“ u skučenijim okolnostima. Ovo objašnjava činjenicu koju imaju ženska crijeva manje mogućnosti za ekspanziju kada je puna zbog prejedanja ili prekomjernog stvaranja plina. Zbog toga žene češće doživljavaju nelagodu u crijevima. I to takođe objašnjava činjenicu da žene provode više vremena "puderajući nos".

6. Kosa "tamo" nikada se neće zbuniti.

I pramen od stidne dlake takođe neće biti moguće pletenje. Zašto? Jednostavno, kosa u bikini zoni se obnavlja svake 3 nedelje, dok svaka dlaka na glavi raste oko 7 godina! Dakle, čak ni odsustvo uklanjanja dlačica godinu dana neće dozvoliti da vaše pletenice rastu.

7. Oh, ovaj prekrasni ženski nos!

Uprkos činjenici da se olfaktorni receptori ne razlikuju kod muškaraca i žena, žene mnogo bolje "pamte" mirise. Dokazano je da žene u reproduktivnom dobu pokazuju nevjerovatne sposobnosti u prepoznavanju poznatih mirisa. Na primjer, ako žena čuje isti miris 1 mjesec, moći će ga naknadno osjetiti, čak i ako je izvor mirisa prisutan u zraku u koncentraciji 1000 puta manjoj od one na koju je navikla (da, da, vaši muževi se ne pretvaraju, oni zaista ne “šmrišu” bebinu prljavu pelenu tako brzo kao vi!). Zanimljivo je da ovaj fenomen ima hormonske korijene, jer se djevojke prije menarhe i žene u menopauzi ne razlikuju u takvim sposobnostima!

8. Nisam ja ta koja ne znam da pije! Ovo su moji enzimi!

Da, da, žene podnose alkohol lošije od muškaraca! I ne radi se samo o težinskoj kategoriji.

Žene proizvode manje enzima koji razgrađuje etilni alkohol.

Nakon što popiju istu količinu alkohola, žene će u prosjeku imati viši nivo alkohola u krvi od muškaraca (čak i pri uporedivoj tjelesnoj težini). U ženskom tijelu također je manji volumen tekućine (posebno krvne plazme) u kojoj je alkohol „razrijeđen“. I upravo iz tog razloga (i ni zbog čega) noću intenzivnije plešemo na plesnom podiju, a ujutro se osjećamo lošije od naših pratilaca!

9. Natjerani smo da plačemo.

Odrasla žena u prosjeku plače 5,3 puta mjesečno (poređenja radi, odrasli muškarac plače 1,4 puta mjesečno, što je samo po sebi zadivljujuće!) I to nije samo zato što društvo drugačije tretira ženu koja plače i muškarca koji plače. Za to postoje i biološki razlozi. Prvo, struktura suznih žlijezda je nešto drugačija kod muškaraca i žena (prema nekim izvještajima, kod žena su čak i veće); drugo, žene imaju mnogo veći nivo prolaktina u krvi, a ovaj hormon utiče na razvoj suznih žlezda i stvaranje suza.

Dakle, nisu žene bebe koje plaču, već priroda!

10. Šta vagina i planinski lanac imaju zajedničko?

Zbog utjecaja estrogena, vaginalna sluznica žena reproduktivne dobi zadebljava, na njoj se formiraju brojni nabori, udubljenja i grebeni, vizualno slični planinskim lancima. Zahvaljujući ovom procesu povećava se ukupna površina vaginalne sluznice, što je neophodno za proizvodnju dovoljne količine "podmazivanja", kao i istezanje sluznice tokom seksa i porođaja. Nivo estrogena se smanjuje nakon porođaja i tokom menopauze, zbog čega vaginalna sluznica postaje tanja i „zaglađena“, što može dovesti do osjećaja suhoće i nelagode tokom seksualnog odnosa.

Njega kose nakon 45 godina.

Postoji nekoliko opcija (idealno se koriste u kombinaciji) za poboljšanje stanja kose i tijela žene nakon 45 godina.

1. Koristite direktno proizvode koji sadrže hormon estrogen. Ali takva terapija može se provoditi samo pod vodstvom liječnika.

2. Nakon 45 godina potrebno je koristiti posebne šampone i balzame.

4. Očistiti krvne sudove (eliminisati aterosklerozu). S godinama, zbog ateroskleroze, kapilarna cirkulacija krvi je poremećena (vlasište je jedno od prvih koji pati od toga), kao rezultat toga, korijen kose dobiva minimum hranjivih tvari i atrofira. Čiste krvne žile ključ su za normalnu cirkulaciju krvi i adekvatnu ishranu korijena kose. To se može postići ako se odreknete ovih namirnica: bilo koje konzervirane hrane, slatkiša, proizvoda od brašna i pretjerano masne hrane.

5. Aktivno koristite antioksidanse, kako u hrani tako iu proizvodima za vanjsku njegu kose. Prije svega, treba obratiti pažnju na vitamine E, C i A, kao i element selen.

Zdravlje žena nakon 45 godina.

Postoji nekoliko opštih faktora koji utiču na zdravlje žene u drugoj polovini njenog života. Pogledajmo ih, a zatim razvijemo niz aktivnosti koje će poboljšati zdravlje u ovoj dobi.

3. Mijenja se rad endokrinih žlijezda, a kao rezultat toga mijenja se i hormonska pozadina u tijelu žene i kao rezultat toga rad svih unutrašnjih organa.

1. Ishrana. I muškarcima i ženama potrebni su vitamini i minerali u bilo kojoj dobi, ali žene starije od 45 godina trebaju obratiti pažnju na to.

Potrebni su i vitamini B grupe, za to jedemo: integralni hleb, kvasac, grašak, ribu, orašaste plodove, jetru.

Vitamin C najlakše možete dobiti iz: kupusa, luka, cvekle, citrusa, ribizle.

Vitamin E - iz hladno ceđenog suncokretovog ulja, sojinog ulja, oraha.

Da bismo dobili kalcijum jedemo: mliječne proizvode, heljdu, alge, peršun, cveklu, šargarepu.

Fosfora ima dovoljno u sirevima, svježem siru, jajima.

Gvožđe dobijamo iz šljiva, orašastih plodova, crnog hleba i mesnih proizvoda.

Dovoljno kalijuma ima u krompiru, vrganjima, grožđu, breskvama i suvim kajsijama.

Da bismo dobili magnezijum jedemo: crni hljeb, kakao, orašaste plodove, sjemenke, plodove mora.

Osim toga, u prehrani žene nakon 45 godina, morate obratiti pažnju na to.

Smanjite količinu šećera koju konzumirate.

Ako jedete čokoladu, onda samo prirodnu, crnu čokoladu.

Nemojte jesti hranu koja sadrži mnogo masti.

Ako više volite da jedete prženu hranu, kuvajte je u tiganju obloženom teflonom.

Najbolje je u potpunosti izbjegavati kolače i druge tvorničke pekare.

2. Odgovarajući san 6-8 sati nakon 45. godine života posebno je važan za ženu i izgled i zdravlje.

5. Jednom godišnje trebate biti na pregledu kod mamologa – specijaliste koji prati stanje mliječnih žlijezda.

6. Posjećujte ginekologa najmanje jednom godišnje.

7. Postoji nekoliko bolesti od kojih žene starije od 45 godina pate višestruko češće od drugih. Neophodno je spriječiti ove bolesti.

Osteoporoza je stanjivanje i stanjivanje koštanog tkiva.

Reumatoidni artritis je hronična, sistemska bolest vezivnog tkiva sa dominantnim oštećenjem perifernih zglobova.

Bolest žučnih kamenaca je stvaranje kamena u žučnoj kesi ili velikim žučnim kanalima.

Kolecistitis je upala žučne kese.

Povećani nivoi lipida (holesterola) u krvi.

dijabetes melitus.

Karakteristike njege kože nakon 45 godina.

Koža se povinuje opštim zakonima fiziologije i stari zajedno sa telom.

1. Loša ishrana.

2. Nepravilna njega.

3. Hormonske promjene u organizmu i pogoršanje funkcionisanja unutrašnjih organa.

4. Pogoršanje imunološkog sistema.

Ovim negativnim trendovima se uz pomoć ovih mjera može djelomično suprotstaviti.

1. Očistite kožu blagim sredstvom za čišćenje ujutro i uveče.

2. Obavezno koristite hranljive kreme – noćne i dnevne.

3. Dovoljno spavajte na niskom jastuku.

4. Redovno izvodite vježbe za mišiće vrata i lica.

5. Provedite kurs kozmetičke masaže 2-3 puta godišnje.

6. Ako je moguće, svakodnevno izvodite samomasažu.

7. Redovno koristite maske na bazi algi ili terapeutskog blata.

8. Obavezno svakodnevno koristite zaštitnu kremu.

9. Uz pomoć kozmetologa izaberite sebi program njege kože u kozmetičkom salonu.

I moramo imati na umu da je ljepota prije 25. dar, nakon 25. je već posao, a nakon 45. je težak posao.

Idealna težina

za žene visine 150-155 cm, idealna težina je 54-62 kg;
za žene visine 155-160 cm idealna težina je 62-66 kg;
za žene visine 160-165 cm idealna težina je 66-71 kg,
za žene visine 165-170 cm idealna težina je 71-76 kg,
za žene visine 170-175 cm idealna težina je 76-80 kg,
za žene visine 175-180 cm idealna težina je 80-84 kg,
za žene visine 180-185 cm idealna težina je 84-91 kg,
za žene visine 185-190 cm idealna težina je 91-96 kg.

puls:

U mirovanju, puls žene kreće se od 65 do 74 otkucaja u minuti.
Tokom fizičke aktivnosti, broj otkucaja srca varira od 120 do 160 otkucaja u minuti.

Mjerni mehanizam:

Puls se mjeri sa tri prsta na zglobu ili vratu.
Period mjerenja je 6 sekundi i broj otkucaja za to vrijeme mora se pomnožiti sa 10.
Druga opcija je suprotna: mjereno preko 10 sekundi i pomnoženo sa 6.

pritisak:

norma je:

gornji krvni pritisak 100-120,
sniziti krvni pritisak 70-80.

2. Jedite redovno

Nemojte se mučiti dijetama. Kod gladnih žena smanjuje se mišićna masa i gubitak vode, ali masnoća ostaje. Bolje je jesti po rasporedu i ne preskakati obroke. Morate jesti govedinu, krvavicu, sočivo – hranu bogatu gvožđem. Također, ishrana mora uključivati kruh od žitarica i spanać, folna kiselina koju sadrže ključna je za hormonalnu stabilnost. Za aktiviranje mozga na jelovniku neće škoditi losos i tuna.
Dnevni unos kalorija je 2400 kalorija:
doručak – 25-30% kalorija,
ručak – 40% kalorija,
večera – 25-30% kalorija.
Ne možete jesti ostatke porodičnog obroka kod kuće. Prema savjetima zapadnih stručnjaka, ostatke hrane možete poprskati deterdžentom. Na ovaj način neće biti iskušenja da ih završite.

Zapamtite: u ovoj dobi morate jesti strogo tri puta dnevno, uskraćujući sebi grickalice i žvakanje u pokretu. Hranu treba polako upijati, pa je bolje jesti polako i sjedeći za stolom.

3. Redovno vježbajte

Kretanje bi trebalo da postane deo vašeg života. Vježbajte najmanje 30-40 minuta tri do četiri puta sedmično. Najveći ljekoviti učinak dolazi od integrirane primjene nekoliko vrsta aerobika: klasičnog, stepa i tai-boa.
Obratite posebnu pažnju na trening mišića, na taj način ne samo da možete sagorjeti kalorije, već i normalizirati metabolizam.

4. Držite se strogih pravila spavanja

Morate organizirati raspored spavanja: bez obzira na umor, idite u krevet i ustajte u isto vrijeme. Ljudsko tijelo voli rutinu - biti nahranjeno i stavljeno na spavanje u isto vrijeme. Sat odlaska na spavanje treba da bude tačan i razuman;
Ne možete sebi priuštiti da spavate duže. Morate ustati u isto vrijeme, čak i vikendom i praznicima. Bez obzira u koje vrijeme idete u krevet, vrijeme kada se budite mora biti fiksno;
Spavajte samo u dobro provetrenoj prostoriji. Samo prisustvo svježeg zraka i normalne temperature u prostoriji omogućava vam da se odlično odmorite. Zimi ne možete začepiti prozor, bolje je skloniti se toplije.

5. Zapamtite prevenciju

Da biste izbjegli kvarove u reproduktivnom sistemu, morate ne samo razmišljati, već se i u potpunosti pozabaviti pitanjem nastavka ljudske rase.
Fizička aktivnost vam je potrebna najmanje tri do četiri puta sedmično.
Neophodan je adekvatan odmor i san (najmanje 8 sati).
Jednom godišnje indiciran je preventivni pregled kod ljekara sa opštim paketom pretraga.

6. Posjećujte redovno svog mamologa i ginekologa

Morate posjetiti mamologa dva puta godišnje, posebno ako imate porodičnu anamnezu raka dojke.
Nemojte zanemariti metode samopregleda mliječnih žlijezda. Prema statistikama, 9 od 10 tumora dojke žene su otkrile same.

Zapamtite: Dojenje je najbolja prevencija tumora u mliječnim žlijezdama.

Posjetite svog ginekologa jednom godišnje. Najčešći razlog odlaska ginekologu u ovom periodu je menstrualna disfunkcija. Pažljiv pristup vašim tegobama i anamnezi, kao i dodatni hormonalni pregled i ultrazvuk karličnih organa, pomoći će vam da postavite ispravnu dijagnozu i odredite adekvatan tretman.

Zapamti: Ne biste se trebali samoliječiti ako imate pritužbe na funkcionisanje genitourinarnog sistema. Samo detaljan pregled i pravovremeni tretman mogu ublažiti tegobe i komplikacije.

7. Redovno posjećujte svog stomatologa

Preporučljivo je posjetiti stomatologa najmanje dva puta godišnje.
Ne treba zanemariti svakodnevnu oralnu higijenu: zube je potrebno prati ujutro nakon doručka i uveče, mijenjati četkicu svaka tri mjeseca.
Kako biste izbjegli parodontalnu bolest, savjetuje se uklanjanje plaka jednom godišnje.
Njega usne šupljine treba biti sveobuhvatna, odnosno korištenje ne samo paste za zube i četkica, već i konca, vode za ispiranje usta itd.

Zapamti: Četkica za zube ne može u potpunosti ukloniti plak i ostatke hrane. Čak i uz redovnu upotrebu konca, problem stvaranja kamenca na teško dostupnim mjestima je aktuelniji nego ikad, pa svakako posjetite stomatologa barem jednom godišnje.

8. Pratite svoje emocionalno stanje

Savjeti psihologa:

Da biste nešto postigli u životu, prvo morate voditi računa o sebi: voditi zdrav način života, odreći se loših navika.
Unutrašnje kontradikcije kod žena ove dobi povezane su s činjenicom da su prva očekivanja i uspjesi u životu već iza njih, život i posao postaju svakodnevnica. Kao rezultat, smanjuje se osjećaj potpunosti i smislenosti života. Trebali biste sumirati međurezultate i ocrtati dalje profesionalne ciljeve.
Zbog aktivnosti u karijeri, moderne žene često osjećaju krivicu pred svojim muževima i djecom. Stoga biste trebali posvetiti više vremena svojoj porodici.

Zapamtite: dob 35-45 godina je period „prva” zrelosti. Žena postaje ne samo profesionalac na poslu, već obično i supruga i majka. Glavna stvar je naučiti kombinirati sve ove uloge.

9. Budite seksualno aktivni

Tokom ovog perioda, seksualni život je određen potrebama i sklonostima žene. 35-45 godina je doba seksualne zore. Samo problemi na poslu i rođenje djeteta mogu smanjiti seksualnu želju.
Želja za seksom svuda i uvek olakšava proces postizanja orgazma. Trudnoća takođe može stimulisati libido. Povećanje seksualne želje moguće je u trećem trimestru trudnoće, kada buduća majka više ne pati od toksikoze. To se objašnjava promjenama u hormonalnom nivou žene, kao i pritiskom na genitalije rastućeg fetusa.

10. Vodite računa o svojoj koži i kosi

Potrebno je odabrati individualnu sveobuhvatnu njegu kože. Hidratacija bi trebala biti na prvom mjestu. Hidratantnu dnevnu kremu treba koristiti nakon konsultacije sa specijalistom.
Kožu morate čistiti ujutro i uveče, bez obzira da li koristite dekorativnu kozmetiku. Štetne materije, prašina i prljavština koje se talože na koži su nevidljive za oko, ali vrlo uspješno začepljuju pore i ne dozvoljavaju koži da diše.
Jednom sedmično treba raditi piling, kao i maske od bijele ili zelene gline.
Možete početi koristiti serume za zatezanje za ublažavanje umora, kao i kreme koje sadrže kolagen i retinol.

U ovoj dobi može se pojaviti prva sijeda kosa. Najbolji načini borbe protiv ove pošasti su uravnotežena prehrana, izbjegavanje stresa i negativnih emocija, praćenje dnevne rutine i pravilna njega kose.
Gubitak kose je još jedan problem za žene ove starosne grupe. Ova činjenica može ukazivati na nedostatak folne kiseline. Najpopularniji lijekovi za gubitak kose su maske koje stimuliraju metaboličke procese i cirkulaciju krvi u vlasištu.

Zapamtite: Pretjerano opadanje kose signal je unutrašnjih poremećaja, čak i bolesti u tijelu. Ako imate jak gubitak kose, same maske nisu dovoljne, trebalo bi da se obratite lekaru da biste saznali uzrok ćelavosti.

1. Stroga dijeta

2. Nedostatak sna

Osim krugova i natečenosti ispod očiju, nedostatak sna dovodi do pogoršanja psihičkog stanja - pojavljuju se razdražljivost, nervoza i sumnjičavost. Nedostatak sna u dužem vremenskom periodu može uzrokovati još veću štetu po zdravlje žena – uzrokovati krvni pritisak, probleme sa srcem i krvožilnim sustavom, kao i depresiju. Osim toga, performanse pate i apetit se povećava.

3. Jedenje masne hrane

Ishrana koja se sastoji prvenstveno od masne i teške hrane vremenom dovodi do raznih probavnih poremećaja. Mnoge žene već pate od gastritisa, tako da nije vrijedno štete za vaš želudac.

4. Zloupotreba alkohola

Žene bi trebalo u potpunosti da izbegavaju jak alkohol. Samo umjerena konzumacija slabog alkohola (piva i vina) u količinama ne većim od nekoliko čaša sedmično neće naštetiti ženskom tijelu.

5. Poljupci i zagrljaji

6. Velike doze kofeina

Bezbedno je piti najviše dve male šoljice kafe dnevno. Preporučljivo je začiniti ga okrepljujućim napitkom ili kremom. Velike količine kafe izazivaju hipertenziju, tahikardiju, anksioznost, razdražljivost i probleme sa spavanjem.

7. Jogging

Redovno trčanje poboljšava tonus mišića, pomaže vam da izgubite višak kilograma, a također pomaže u suočavanju sa stresom i nervozom.

9. Zaljubljivanje

10. Menstruacija

Fizičko i emocionalno stanje tokom menstruacije subjektivno je za svaku ženu. Neki ljudi to jedva primjećuju, dok drugi pate od jakih bolova u trbuhu, težine u grudima i razdražljivosti.

Duhovna i energetska komponenta se razmatra u mnogim učenjima i religijama. Tradicionalna kineska medicina, tibetanski tantrizam u budizmu, kundalini joga, Wicca, kabalizam proučavaju razlike u energetskom tijelu muškarca i žene. Njihove karakteristike i funkcionalne razlike. Ako ste upoznati sa čakrama i meridijanima, onda ste već upoznati sa konceptom “energetskog tijela”. Ako ne, onda samo razmislite o suptilnoj materiji, poput energetskog polja i njegove interakcije sa fizičkim tijelom. Kako ovo energetsko polje može poboljšati vašu intuiciju, zdravlje, ličnu moć i duhovni razvoj.

Istina, ne mogu se sva učenja i religije složiti s takvim konceptom kao što je ljudsko energetsko polje. Ali nakon što pročitate ovaj članak, pokušajte saznati šta je ovaj fenomen i kako se manifestira. Razmotrimo 10 karakteristika “energetskog polja” ženskog tijela.

Prva karakteristika.

Energetsko polje žene ima centripetalnu silu, dok muško ima centrifugalnu silu. Ovo je posebno izraženo u seksualni život, što pokazuje uticaj dva „energetska polja“ na privlačnost seksualnih partnera. I muškarac i žena mogu kontrolisati i oduprijeti se, svjesno ili nesvjesno, utjecaju ove interakcije. Ako se energetsko polje žene obnavlja tako što se iznutra obnavlja, tada se energetsko polje muškarca oslobađa iznutra. Ovo objašnjava posebnost ženskog energetskog polja kao centripetalnog, a kod muškaraca - centrifugalnog. Ponašanje žene u svakom bračnom paru, zbog centripetalnog kvaliteta energetskog polja, objašnjava ženinu želju da stvori porodicu.

Druga karakteristika ženskog energetskog polja su njegove perceptivne kvalitete. Osetljiviji je i otvoreniji, za razliku od zaštićenog i skrivenog muškog energetskog polja. Za žensko energetsko polje se obično kaže da je senzualno i nježnije prema vanjskim utjecajima i više ih upija nego odbija.

Ženska intuicija radi vrlo jasno kada je izložena vanjskoj energiji. I tada žensko energetsko polje može apsorbirati veliku količinu energije izvana. Ali dešava se da može raspršiti svoju energiju. Na primjer, to se može dogoditi u određenim situacijama, na primjer, kada se okupi veliki broj ljudi. Polje nema vremena za procjenu „sirovih podataka“ i iscrpljuje se.

Treća karakteristika je energija žene – tečnost.

Žensko energetsko polje je nestabilnije, mijenja se brže i češće nego kod muškaraca. Tečnije je i to se objašnjava činjenicom da žene brzo upadaju okruženje. U grupi ljudi, žensko energetsko polje se mijenja prilično brzo i sve zavisi od toga šta se u njemu dešava, ili je uništeno ili ispunjeno.

Četvrta karakteristika. Žensko energetsko polje je sposobno da se širi.

Postoji ideja da žene mogu proširiti raspon svoje energije. To se dešava brzo oko njih (kao Bella, vampir iz Sumrak sage, ako ste čitali ili gledali film). Po mom mišljenju, majčinski energetski odnos sa njenom decom nije toliko očigledan. Video sam slučajeve u kojima je zaštitna moć muškaraca mnogo veća. To je zato što sam vidio ovu sposobnost u vojsci. Centrifugalna priroda muške energije stvara energetsko polje koje se trenutno širi.

Peta karakteristika. Žensko polje i plodno tlo za vampirizam.

Ovo je najuvredljivija izjava da se žena, posebno u bliskim vezama, počinje hraniti energijom druge osobe. IN seksualne odnose, po prirodi, žena je dizajnirana tako da prima energiju. Njeno telo ima sposobnost da apsorbuje energiju. I to postaje problematično za nju i mnoge ljude. To može, barem za muškarce, trajati dugi niz godina.

Šesta karakteristika. Energetsko polje majke i djeteta.

Postoji odnos između majke i djeteta. Ova međupovezanost energetskih polja postoji prvih 3-6 mjeseci nakon rođenja. Njihova polja su rastegnuta i preklapaju se jedno sa drugim. Vremenom se ta veza prekida i dijete postaje energetski neovisno. Iako odnos između majke i djeteta ostaje doživotno. Energetska veza između oca i djeteta i drugih voljenih osoba uspostavlja se i na druge načine, na primjer kroz emocionalne odnose.

Sedma karakteristika. Energetsko polje žene je ciklično.

Postoje različite tvrdnje da se priroda ženskog energetskog polja mijenja u ciklusima. I ovaj ciklus se menja, kao i menstrualni ciklus. Sada znamo da je energetsko polje žene centripetalno, osjetljivo, tečno, itd. ciklično, poput menstruacije. Tokom ovulacije, uvijek se povećava, a zatim smanjuje. Sve se to dešava po lunarnom kalendaru.

Osma karakteristika. Energetsko polje žene ima posebne životne faze.

Životne faze ženskog energetskog polja prolaze kroz promjene u skladu sa reproduktivnim periodom. Žena doživljava ove promjene tokom svog života: menstruaciju, zrelost, trudnoću, majčinstvo, premenopauzu i menopauzu. Sve ove faze života utiču i na zdravlje i na duhovni put.

Deveta karakteristika. Druga ili sakralna čakra i njena uloga za ženu.

6-8 čakri ili energetski centar reproduktivni sistem. Druga ili sakralna čakra igra posebnu ulogu u njenoj ličnoj moći i energetskom zdravlju. I žene i muškarci su izloženi riziku od razvoja raznih fizičkih bolesti zbog fizičkih i hormonalnih razlika. Kada je druga čakra oštećena ili blokirana, nastaju promjene koje uzrokuju bolest kod žene. Suprotno tome, ako je druga čakra zdrava, onda je žena jaka i ima uticaj na druge.

Deseta karakteristika. Ženska sakralna čakra je rijedak duhovni portal.

Sakralna čakra u nekim učenjima ima visoko značenje čak i među onima koji ne definišu pojam “čakre”. Ideja je da se druga čakra, ili odgovarajuća oblast u drugim sistemima, smatra portalom ili vratima u druge dimenzije. Druga čakra se smatra duhovnim uvidom kroz koji prolazi glavni tok znanja obično se kaže i "treće oko" i vijenac "čakra".

Ne, ne zubi))

Korisna stvar, zar ne?

2. Žene slušaju sa obe hemisfere!

Možda to objašnjava činjenicu da žene čuju mnogo više nego što je zapravo rečeno!

3. Na fotografijama žene izgledaju mlađe od muškaraca.

I ne radi se samo o hijaluronskoj kiselini, botoksu i zatezanju (mada i u njih nema sumnje)! Iako ženska koža tokom starenja gubi kolagen mnogo brže od kože muškaraca, muškarci u prosjeku i dalje izgledaju starije od svojih vršnjaka. Šta je razlog? Činjenica je da je u prosjeku debljina kože muškaraca veća od one kod žena, pa su stoga bore, pigmentacije i druge nesavršenosti vidljivije kod jače polovine čovječanstva. Dodajmo im višegodišnje svakodnevno izlaganje brijačima i losionima na koži lica, ne zaboravimo na testosteron (koji može dodati masni sjaj), prisjetimo se i ćelavih mrlja i dobiti rezultat:

na kraju krajeva, žene se s pravom nazivaju lijepom polovinom čovječanstva!

4. Menstrualni ciklus i odlazak stomatologu.

Idealno vrijeme za posjetu je posljednja sedmica ciklusa (21-28 dana).

5. Žene imaju organ koji je duži od muškaraca!

Hajde da pričamo o gastrointestinalnom traktu! Nesumnjivo, opšta struktura je ista kod muškaraca i žena. Svi imaju želudac, jetru, žučnu kesu, tanko i debelo crijevo. Međutim, jedan od presjeka (sigmoidni kolon) je duži kod žena nego kod muškaraca! Osim toga, ženina crijeva („donji“ dijelovi) su u bliskom kontaktu sa reproduktivnim organima (maternica, jajnici, jajovodi), odnosno moraju se „gnječiti“ u skučenijim okolnostima. Ovo objašnjava činjenicu da ženina crijeva imaju manje prostora za širenje kada su puna zbog prejedanja ili prekomjernog stvaranja plinova. Zbog toga žene češće doživljavaju nelagodu u crijevima. I to takođe objašnjava činjenicu da žene provode više vremena "puderajući nos".

6. Kosa "tamo" nikada se neće zbuniti.

A ni od stidnih dlaka nećete moći da napravite pletenicu. Zašto? Jednostavno, kosa u bikini zoni se obnavlja svake 3 nedelje, dok svaka dlaka na glavi raste oko 7 godina! Dakle, čak ni odsustvo uklanjanja dlačica godinu dana neće dozvoliti da vaše pletenice rastu.

7. Oh, ovaj prekrasni ženski nos!

8. Nisam ja ta koja ne znam da pije! Ovo su moji enzimi!

Da, da, žene podnose alkohol lošije od muškaraca! I ne radi se samo o težinskoj kategoriji.

Žene proizvode manje enzima koji razgrađuje etilni alkohol.

9. Natjerani smo da plačemo.

Dakle, nisu žene bebe koje plaču, već priroda!

10. Šta vagina i planinski lanac imaju zajedničko?

Registracija za trudnoću

Šta je farbanje lica i tehnika nanošenja?

Kako se riješiti strija na koži

Kako sašiti kožne rukavice