Vrijeme je da ažurirate svoje patike. Htjela sam kupiti visokokvalitetne brendirane cipele po povoljnoj cijeni. Želja je velika, ali da li je ostvariva? Pokušajmo to shvatiti.
Trebaju mi patike za trčanje. O tome zašto ljudi trče i na koje glavne klase se trkači dijele možete pročitati malo više u jednoj od mojih prethodnih.
Odabir tenisica za trčanje nije lak zadatak iz više razloga. Maksimalna cijena greške je da se s pogrešno odabranim patikama možete ozbiljno ozlijediti. Minimalna cijena - nećete moći trčati, a ili će to biti novac u vodu, ili će za početnika biti razočaranje u trčanju.
Pokušajmo shvatiti koje zahtjeve moraju zadovoljiti patike i kako ih pravilno odabrati.
Da bismo to učinili, pogledajmo:
A. Tehnika trčanja
b. Runner's Physiology
V. Uslovi rada
Tehnika trčanja, naravno, ima dosta nijansi (ovo je bila rezerva za profesionalce :-)), a po mom mišljenju ima prilično jednostavnu podjelu na tri opcije. Prvi je trčanje sa prevrtanjem od pete do prsta, a drugi trčanje na prstima i na kraju trčanje s doskokom na cijelo stopalo. Koja je njihova razlika, prednosti i mane
1. Trčanje sa prevrtanjem od pete do prsta. Savršeno za početnike. Prilično sličan prirodnim pokretima hodanja. Trkač udara nogu naprijed, spušta se na petu, prevrće se preko stopala i gura petom stopala. Za - lako je, protiv - kod intenzivnog i dugog trčanja dolazi do povećanog opterećenja zglobova nogu. Profesionalci se trude da ne rade s ovom tehnikom, iako postoje izuzeci.
Za početnika, posebno na početku putovanja u čudesni svijet trčanja, ne vidim ništa loše u korištenju ove tehnike. Početnik već pokušava da se izbori sa tijelom koje se očajnički opire pokušajima da ga natjera da se kreće različitom brzinom od one pješaka, pokušavajući objasniti plućima da imaju dovoljno kisika, srcu da neće iskočiti grudi, a tijelo da ne treba izliti svu vlagu iz sebe u vidu znoja :-) A ovdje je potpuno deplasirano pokušavati trčati na prstima u nedostatku razvijenih mišića nogu. . Sve ima svoje vrijeme. Brzine su male, možete trčati tri mjeseca kako je zgodno, a ne kako je ispravno.
2. Trčanje sa doskokom na prste. Zahtijeva značajan razvoj mišićnih grupa nogu koje se obično ne koriste posebno svakodnevni život, tako da je potrebno neko vrijeme da se savlada. Jedna od prednosti je oštro smanjenje opterećenja na zglobovima, jer sudari sa tlom tokom koraka se kompenzuju radom skočnog zgloba. Velika većina profesionalaca trči na ovaj način. Ovako trče i mnogi amateri, ali ne svi, jer... Tehnika još uvijek zahtijeva određenu upornost u ovladavanju.
3. Doskok na cijelo stopalo. Ovo nije tehnika trčanja - ovo je velika greška u trčanju! Kada sletite na puno stopalo, cijelom tjelesnom težinom udarate u našu planetu Zemlju, kočite se i prenosite snažno udarno opterećenje na zglobove. Takav trk - najbolji način“ubija” zglobove u najkraćem mogućem roku.
Takođe je važno da kontrolišete položaj tela tokom trčanja. Najčešće greške su padanje naprijed i nazad.
Kada se nagnete naprijed, pognuti se i savijate leđa, povećavajući opterećenje kičme, smanjujući kapacitet pluća, tj. otežavate svoj život i povećavate rizik od povreda u trčanju.
Kada se nagnete unazad, pomerate karlicu napred, što dovodi do neprirodnih pokreta, neravnoteže mišićno-koštanog sistema i povećanog opterećenja ligamenata i zglobova.
Trebate trčati sa ujednačenim položajem tijela, sa blagim uglom nagiba cijelog tijela naprijed.
Pošto smo razumeli osnovne tehnike trčanja, pređimo na individualne karakteristike naše tijelo. Svi ljudi su različiti, ima plavuša i brineta, ima visokih i niskih. Također, svačija stopala su različita za trčanje, važan parametar je pronacija stopala. Pronacija je ugao između potkoljenice i stopala, odnosno način na koji je vanjski dio stopala pozicioniran prilikom hodanja i trčanja.
Postoji nedovoljna pronacija, neutralna i prekomjerna pronacija. Da biste odredili svoju pronaciju, možete učiniti sljedeće: navlažite stopalo u vodi i stanite na papirni ručnik. Na peškiru će se pojaviti otisak vašeg stopala. Na osnovu utiska možete donijeti preliminarni zaključak o pronaciji.
Uzimanje u obzir pronacije je izuzetno važno pri odabiru tenisica za trčanje. Tenisice s nepravilnom pronacijom mogu biti opasne!
I na kraju, hajde da odlučimo u kojim uslovima ćemo trčati. I ovdje je sve prilično jednostavno. Možemo trčati ili po ravnoj površini, kao što su asfaltne staze, šljunkovita površina stadiona, prilično ravni zemljani putevi i staze, ili trčimo preko planina i dolina, i preko bilo kojeg neravnog terena. Izbor uslova za trčanje direktno utiče na izbor patika za trčanje.
Sada kada smo identifikovali glavne karakteristike trčanja i njegove uslove, pogledajmo pobliže izbor tenisica za trčanje, tačnije koje zahteve treba da zadovolje.
1. Postoje različite tenisice za trčanje za različite tehnike trčanja. Na primjer, kada se trči na peti, proizvođači nude modele s poboljšanim jastučićem u stražnjem dijelu potplata.
I to je vrlo važno, takvi gel umetci pomažu da se minimizira udarno opterećenje na zglobove, a podignuti stražnji dio đona (u odnosu na prednji dio) omogućava ugodan prijelaz s pete na prste.
Za trčanje na prstu, u ovom slučaju nije potrebno praktički ništa, samo stopalo i cijeli skočni zglob rade kao prirodni amortizeri, a zadebljanje đona u području pete čak ometa.
2. Za različite pronacije potrebno je odabrati cipele sa oznakom proizvođača.
3. I naravno, cipele za stazu i za grubi teren se razlikuju: težina, krutost đona, potpora i fiksacija pete ili čak cijelog skočnog zgloba, vodootpornost, čak i prisustvo ili odsustvo šiljaka. Ispod je nekoliko primjera cipela za staze.
Pređimo sada na recenziju.
Prije toga, Nike Max Air patike su mi radile godinu dana. Pristojne neutralne tenisice za trčanje, sa gel umetcima u stražnjem dijelu đona za udarac petom, i omogućavaju vam da pređete s glatkih puteva na malo grublji teren.
Sezonu su odradili pristojno, mogli su i još barem nekoliko, ali moje noge se nikad nisu sprijateljile s njima. Zbog glupih šavova na prednjoj strani patika, vrhovi mojih prstiju su bili ili izderani, udubljeni ili jednostavno neugodni s nepredvidivom učestalošću. Štoviše, veličina je odabrana ispravno, a problem je bio "plutajući". Kao rezultat toga, počeo sam tražiti alternativu.
Glavni kriteriji odabira: trčanje na prstima, neutralna pronacija, trčanje po ravnom terenu, bez šavova, mala težina, maksimalna ventilacija, kvalitet i marka.
Naravno, obišla sam sve prodavnice i opipala glavne brendove. Ono što mi se dopalo koštalo je previsoke pare. Naravno, razumijem da dobra stvar može biti skupa itd. itd., ali postoje neka razumna ograničenja. Tu je ulogu odigrao i trenutni kurs dolara, kao i marže prodavnica za maloprodaju i carine.
Odlučio sam da se osvrnem na internet, pogotovo što sam sve više slušao o brendu Li Ning. Kažu da je to vrlo dobra kompanija svjetske klase, u njenoj obući i odjeći igraju reprezentacije ne samo Kine, već i Australije i nekih drugih država. Aktivno napadaju najveće košarkaške klubove, individualne sportiste itd.
Nisam pronašao nijednu normalnu recenziju tenisica za trčanje, ali recenzije samo tenisica za trčanje su bile pozitivne. Cijene Li Ninga su izgledale vrlo atraktivno. I odlučio sam da rizikujem. Znajući tačno šta vam je potrebno, možete, čak i sa fotografije, sa velikim stepenom verovatnoće da donesete informisan izbor. Nakon večernjeg listanja fotografija na TaoBao-u, pronašla sam model koji mi se dopao. Zamolio sam prijatelja koji radi sa Kinom da mi pomogne oko kupovine. Naručio sam jednu veličinu veću jer... Obično su sve cipele iz Kine manje. Mjesec dana kasnije sam imao patike. Moja uobičajena veličina je 43, ali su mi donijeli 44 1/3, što je tako čudna veličina. Nikada ranije nisam sreo takve oznake.
Prva stvar koja mi je privukla pažnju bila je težina kao da su bile vrlo lagane i ugodne patike. Pogotovo nakon kožnih Nikea.
Materijali: vrh - umjetna koža, umetci od platnene mreže, đon - poliuretan sa gumenim umetcima. Bio sam veoma, veoma zadovoljan kvalitetom. Pokušat ću pokazati nekoliko fotografija izbliza.
Na ovoj fotografiji primijetite da patike sijaju na svjetlu. Trebalo bi da postoji veoma dobra ventilacija.
Posebno me oduševio uložak. Troslojna je, sa rešetkastom bazom od poliuretana na dnu, zatim crvenim amortizerom i slojem tkanine prijatne na dodir na vrhu. Ako sam sve dobro shvatio u automatskom prijevodu sa kineskog, onda je ovo tkanina od konopljinih vlakana :-).
Ispod uloška se nalaze uredni šavovi i podstava od tkanine, moguće i od konoplje. Jezik je napravljen od tankog umjetnog materijala koji podsjeća na debeli flanel ili vrlo tanak filc.
Nema mirisa iz patika, tj. Kvalitet materijala i njihova obrada je na nivou. Dugo sam pokušavao da nađem nešto na šta bih se žalio, ali nisam mogao. Izrada je jako dobra - prava firma. Kinezi jurišaju na svjetsko tržište i uspijevaju!
Jedva sam čekao da odem na trčanje da testiram novu stvar. I na kraju, patike u svom izvornom elementu. Trčali smo prvih 5 km.
Đon je mekan, ali ne valjan. Pronacija je neutralna. Prilikom trčanja po zemljanim stazama i šumskim stazama daje taktilne senzacije o površini, ali nema straha da bi vam se noga mogla izvrnuti. Osjećaj je veoma prijatan od takvog kontakta sa cestom. To je samo efekat potpunog uranjanja - trčiš, vidiš stazu, pukotine na njoj, sve to osjetiš nogama, ptice pjevaju - to je uzbuđenje i blaženstvo :-)
Ventilacija nogu je veoma efikasna. Noge nisu vruće, vlaga se dobro uklanja.
I kao životopis. Impresioniran sam uspjehom kineske industrije. Tenisice su po meni divne. Odnos cene i kvaliteta je neverovatan. Preporučuje se za kupovinu onima koji vole trčati po ravnim podlogama, koji planiraju ili su već prešli na tehniku trčanja prstima. Pogodan i za planinarenje i razne sportove koji se ne igraju, na primjer, u teretani, na sportskom terenu. Za timske sportove (fudbal, odbojka, tenis itd.), uvjeren sam da su vam potrebne vlastite specijalizirane cipele.
Planiram kupiti +43 Dodaj u favorite Svidjela mi se recenzija +52 +97Fizkult-zdravo, dragi moji! Ovog petka na dnevnom redu je tema obaveza. Nakon čitanja, znat ćete sve o obući koju morate imati za trkače: patike za trčanje. U prvom dijelu članka govorit ćemo o tehnološkoj komponenti tenisica za trčanje na primjeru određenog proizvođača i analizirati karakteristike koje koriste, a koje su dizajnirane da poboljšaju trčanje i povećaju njegovu udobnost.
Dakle, odštampajmo našu temu s kukom, idemo!
Tenisice za trčanje: tehnologija
Naša ljetna serija članaka, u kojoj smo, inače, već obradili sljedeće teme: , , spremni za zagrljaj još jednog kolegu. Pa, nemojmo mu uskratiti ovo zadovoljstvo...
Voliš li ti trčati koliko i ja? :)
Naravno, nismo mogli zanemariti temu trčanja i prave cipele za njega, jer je ljeto najbolje vrijeme za ovu vrstu aktivnosti. Zamislite samo: rano ujutro, izašli ste u još usnuli grad, ulica je tiha i svježa. Istegnuli smo se, zagrijali i polako krenuli na naš trkački “izlet”. Ako niste ljubitelj gradskih pejzaža, već više volite osamljenija i lepša mesta (park, šumski pojas ili plaža)- Daj mi pet, ti i ja smo braća po poslu.
Zapravo, da se vratimo na naše ovce :)…
Naravno, za trčanje je potrebna odgovarajuća obuća. Već smo pisali praktični vodič o tome. Međutim, u komentarima na članak, naši dragi čitatelji, vi ste nas zamolili da ne lupamo okolo, već da imenujemo najbolje tenisice za trčanje. Pa, poslušali smo vaše zahtjeve i danas ćemo razmotriti konkretne modele za kupovinu.
Napomena:
Radi bolje asimilacije materijala, sva daljnja naracija bit će podijeljena u potpoglavlja.
Koliko koštaju dobre tenisice za trčanje?
Znate li od čega se sastoji konačna cijena patika? Na primjer, uzmite brend Adidas i bilo koji model za 100$ . Finansijski pregled će biti sljedeći:
Kao što vidite, glavni doprinos konačnoj cijeni ne dolazi od troškova proizvodnje, već od marže prodavca (i 1/2 cijena je nikakva). Same patike nisu skup proizvod. Marža prodavnice u kojoj se prodaju je ono što često „čini“ cenu nepristupačnom (to je kao sa mlijekom: kupuje se od farmera na 10-15 rubalja po litru, a lanac radnika koji ništa ne rade donosi cijenu 50-80 rubalja).
Zaključak: neka vas ne zavara mjesto gdje kupujete patike. (skupi butik) -Što je prestižniji, to više vaših sredstava odlazi u trgovački lanac.
Najbolje tenisice za trčanje - koje su to?
Ko nam može reći koje su najbolje tenisice za trčanje? Naravno, oni koji direktno “rade” u ovoj oblasti – tj. trkači. Na tržištu postoji mnogo marki cipela za trčanje, ali postoje neki jasni favoriti.
Evo uporednih podataka po brendovima koje pruža najpoznatiji portal za trčanje:
Istraživanje pokazuje da su među trkačima najpopularnije patike Asics, a zatim Adidas. Mislim da je ovo uvjerljiv argument za razumijevanje zašto profesionalni (i ne samo) trkači vole ovaj japanski brend.
Tenisice za trčanje: Asics tehnologija proizvodnje
IN zdravo telo zdrav duh je moto japanske kompanije Asics, koja je već 1949 i do danas pokušava proizvesti najbolji proizvod u svom segmentu. Kompanija posvećuje veliku pažnju novim tehnologijama koje vam omogućavaju da iscijedite maksimum iz svog tijela i postignete super rezultate. Dugi niz godina za redom Asics patike su nagrađivane titulom „najboljeg modela za trčanje“ od strane najautoritativnije svjetske publikacije Runner’s World.
Pogledajmo pobliže Asicsova tehnološka rješenja i otkrijemo zašto upravo ovaj brend vlada među trkačima različitih nivoa (od početnika do profesionalaca).
Glavna dostignuća u radu stručnjaka u stvaranju najproduktivnijih patika bili su razvoji u sljedećim područjima (glavni su dati):
- apsorpcija udara (ASICS GEL sistem) - sistem za apsorpciju udara na bazi polučvrste žele supstance ASICS GEL, zatvoren u elastičnu plastičnu kapsulu, koja se nalazi u međuđonu u područjima gde se primenjuju udarna opterećenja;
- stabilnost (DuoMax/tehnologija praćenja svemira)- dizajn srednjeg potplata, koji je upotreba dva ili više materijala različite krutosti kako bi se smanjio rizik od prekomjerne pronacije (motanje stopalom iznutra);
- sletanje (biomorfna tehnologija)- tehnologija gornjeg dijela cipela, koji se sastoji od umetaka od posebnog materijala. Ovi umetci se nalaze na unutrašnjoj i vanjskoj strani cipele na mjestima koja su podložna najvećim deformacijama pri hodanju i trčanju. Tehnologija je odgovorna za smanjenje deformacije gornjeg dijela cipele i opterećenja na stopalu;
- rodne specifičnosti u biomehanici e (Spolno specifično amortiziranje prednjeg dijela stopala)– sistem amortizacije u nožnom prstu. Gustoća materijala varira u zavisnosti od toga za koji su spol patike napravljene;
- vanjski potplat (Ahar) - gumeni materijal povećane otpornosti na habanje od karbonske gume, koji se koristi na područjima potplata, značajno produžava vijek trajanja cipele;
- gornji materijali (Gore-Tex) – mrežasti materijal sa prozračnom volumetrijskom mrežom sa metalnim vlaknima. Gornjište ne propušta vodu, propušta zrak i zadržava određenu toplinu, čime se osigurava idealna mikroklima unutar patike.
Što se tiče atributnih tehnologija, tj. oni koji su odgovorni za vanjske komponente patika (pogodnost, udobnost, itd.), onda su najzanimljivije od njih sljedeće:
- Loop Lacing System - sistem vezivanja sa omčama koji omogućava bolje prijanjanje na stopalo i izjednačava pritisak pertle na različitim mestima;
- Speed Lacing System – sistem brzog vezivanja;
- 3M Reflectives – reflektirajućim elementima 3M, koji osiguravaju vidljivost vaših nogu drugima noću;
- lacepocket – džep za zavlačenje pertle na jezičak cipele;
- Removable Sockliner - uložak koji se može ukloniti.
Ovo je samo mali dio tehnoloških rješenja koje Asics koristi u svojim modelima. Cijela lista je slika poput ove (koja se može kliknuti).
A evo kako su sve ove tehnologije "utrpane" u patike:
Šta je sa djecom?
Svakako, ako neko u porodici počne da trči, a obično je „prvi znak“ supruga, onda će cijela plemićka porodica slediti taj primer. Naravno, odrasli modeli patika nisu prikladni za tinejdžera. Uglavnom zbog toga što njegovo stopalo i zglobni i ligamentni aparat još nisu u potpunosti formirani. Stoga trčanje ima svoje karakteristike koje treba uzeti u obzir prilikom kupovine tenisica za tinejdžera ili dijete.
Asics inženjeri su se pobrinuli i za našu djecu razvijajući posebne modele dječjih patika. Evo njihovih glavnih karakteristika:
U stvari, razmatrali smo teoriju. Ali, kako kažu, sami se time nećete zadovoljiti. Stoga, pređimo na praktičnu stranu pitanja.
Najbolje tenisice za trčanje: kako odabrati?
Dakle, imate nešto novca i goruću želju da kupite najbolje tenisice za trčanje. Šta dalje?
Općenito, vjeruje se da bi visokokvalitetne patike trebale biti skupe, a ako su najbolje, onda barem skupe x2. Ovo nije u redu. Cijena modernih patika u segmentu "dizajniranih za većinu" je prosječna 20-30 dolara. Naravno, ne možete kupiti patike po njihovoj cijeni, ali uz sve nadoknade mogu se kupiti sasvim pristojni modeli za 80-120 $.
Osnovna pravila štedljivog kupca su:
- ne kupujte nove modele iz godine u godinu;
- ne kupujte patike u brendiranim prodavnicama u velikim gradovima (čak i ako živiš tamo), ali ih kupujte u zaleđu (na periferiji/regionima);
- obratite pažnju na popuste u offline sportskim trgovinama (van sezone mogu dostići i do 50 %) ;
- pratite sezonske promocije u velikim sportskim maloprodajnim lancima;
- kupujte modele online u službenim internet trgovinama.
Što se tiče specifičnosti, sljedeći podsjetnik će vam pomoći da odaberete pravi model (na koji se može kliknuti).
Asics Guide. Šta odabrati?
Iz gornjeg materijala već smo shvatili da je najbolji brend za trčanje japanski Asics, stoga ćemo dalje saznati koji su modeli prikladni za koje slučajeve.
Asics cipele, ovisno o svojstvima svojstvenim njima, obično se dijele na 4 kategorije:
- amortizacija;
- strukturna amortizacija/stabilnost;
- off-road;
- zbirka 33 .
br. 1. Amortizacija
Svi modeli u ovoj kategoriji dizajnirani su da kreiraju najviše udobne uslove dok trčim (i u urbanim sredinama i u sali). Nazivi modela sadrže naziv "cloud", što ukazuje na lakoću rada (kao na oblacima). Sadržaj gela u peti određuje stepen amortizacije i potpore (što više gela to bolje). Primeri modela: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14 .
br. 2. Strukturalna amortizacija
Modeli su izrađeni po DuoMax tehnologiji, što znači ojačanje (dvostruka gustina) srednji potplat i povećanje u tranziciji (do 10-13 mm) od pete do prstiju. Primjeri modela: ASICS GT- 2000 , ASICS GEL-KAYANO.
br. 3. Off-road
Modeli ove linije koriste tehnologiju Trail Sensor (senzorski sistem) - dijeljenje đona na segmente (obično 2-4 žljebovi), koji garantuje kontakt sa tlom u bilo kom položaju stopala prilikom trčanja. Primjeri modela: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4 , Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard
br. 4. Zbirka 33
Broj zglobova na svakoj nozi je jednak 33 pa otuda i naziv kolekcije. Karakteristika modela ove linije je njihov minimalistički dizajn i lakoća. (osećaj trčanja bosi). Primjeri modela: 33 -FA, 33 -M2.
Pored navedene podjele, sljedeći podsjetnik će vam pomoći da se odlučite za željeni Asics model (može se kliknuti).
Najbolje tenisice za trčanje 2017. prema Internetu
Slažete se da se "najbolje" od određenog modela najbolje mjeri ocjenama korisnika, tj. sistemom ocjenjivanja iz obični ljudi koji vole trčanje, koji su kupili određeni model za svoje obaveze, cijenili njegov kvalitet i odlučili ga preporučiti drugima. Dakle, ovaj koncept je implementiran od strane resursa posvećenog trčanju - runrepeat, koji prikuplja rezultate različiti modeli patike i na osnovu njih formira svoj top rejting.
Za jun 2017 ona (prvih deset) predstavlja takvu sliku.
Kao što vidite, prvih deset uglavnom predstavljaju Adidas modeli, a sve su to novi modeli. Što se tiče Asicsa, među svim njihovim modelima, trkači su preferirali sljedeće: Gel Fortitude 7 , G.T. 1000 5 i Gel Hyper Speed 7 .
Najbolje tenisice za trčanje svih vremena
Tehnologija patika ne miruje, a svake godine na tržište izlazi sve više novih modela, navodno boljih od prethodnih. Zapravo, novo ne može uvijek nadmašiti staro po kvalitetu, ali po cijeni 100% slučajevima - da, to je za red veličine više. Stoga je pri odabiru najboljih tenisica za trčanje preporučljivo da se fokusirate na modele koji su postali bezvremenski klasici žanra, koji su svoje trkačke kvalitete nosili kroz godine.
Ove patike uključuju (godina proizvodnje je navedena u zagradama):
- reebook GL6000 ( 1986 ) ;
- nike air pegasus ( 1992 ) ;
- asics gel nimbus 16 (2014 ) ;
- adidas ultra boost ( 2015 ) ;
- asics gel-kayno 23 (2016 ) .
Ove modele stručnjaci iz oblasti trčanja smatraju klasicima žanra u kategoriji najboljih tenisica za trčanje.
I poslednja stvar koju treba da shvatimo je...
Kako pravilno nositi patike?
Čini se da su kupljene visokokvalitetne patike, što znači da su udobne i dugotrajne (u smislu nošenja cipela) zagarantovano ćemo pokrenuti. Međutim, kako kažu, sve je u malim stvarima, a nepoštovanje istih može pokvariti cijelu lijepu sliku trčanja.
Šta su to male stvari? Evo šta su oni.
br. 1. Ispravno vezivanje
Vezivanje treba da obezbedi pravilnu fiksaciju stopala u tenisicama za trčanje, kao i da se patike ne otkopavaju tokom trčanja. Poželjne su pamučne pertle, jer... oni čvršće drže čvor, a šansa da se odvežu mnogo je manja nego kod njihovog sintetičkog parnjaka.
Većina tenisica za trčanje ima dodatni par rupa za vezice. Ove rupe su napravljene posebno kako bi trkač mogao pravilno vezati cipele. Tačno, znači prema sljedećoj shemi:
- pertle patike poprečno, ostavljajući gornja dva para rupa;
- provlačimo kraj desne čipke kroz najgornju rupu s lijeve strane, a zatim odmah kroz preostalu donju na istoj strani - dobiva se omča;
- učinite isto s drugom stranom, a zatim uzmite krajeve vezica i provucite ih kroz suprotne petlje;
- zategnuti, vezati 1- y ili 2 th node.
br. 2. Strogo razgraničenje fizičke aktivnosti
To znači da tenisice za trčanje treba koristiti samo za trčanje – bez povremenih planinarenja, bez treninga s utezima, bez rekreacije na otvorenom. Moraju imati jednu radnu površinu i iste uslove za njihovu upotrebu. Drugim riječima, nemojte vući tenisice za trčanje.
br. 3. Sušenje
U ovom slučaju ne mislimo na smanjenje procenta masnog tkiva u patikama :), već na uklanjanje vlage sa njih. Nakon svakog postupka trčanja u sportsku (i ne samo) obuću ubacite posebne jastučiće za sušenje od silika gela adsorbenta. Tako mala stvar za 300 U krajnjoj liniji, produžit će život vaših cipela za nekoliko godina.
Ni u kom slučaju nemojte zanemariti ovaj „mali detalj“ i tada će vam cipele dugo služiti vjerno, a stopala će vam biti zahvalna na pruženoj udobnosti i udobnosti.
Zapravo, to je sve o čemu bih želeo da pričam. Hajde da sumiramo ono što je rečeno :).
Pogovor
Danas smo se osvrnuli na temu „kokoljuška“ - otkrili smo koje bi trebalo da budu najbolje tenisice za trčanje. Šta ste saznali? Da cijena modela bude u hodniku 3-5 itd., a proizvođač je Asics ili Adidas, koje je najbolje kupiti u sportskim (ili online) radnjama i “starim” modelima. Kako biste spriječili da cipele spadaju u kategoriju "gubljenja novca", trebali biste ih slijediti jednostavna pravila o njegovom radu. Pa, jeste li sve shvatili?
PS. U kojim patikama sada trčite? Zašto si ga kupio?
PPS: da li je projekat pomogao? Zatim ostavite link do njega kao svoj status društvena mreža- plus 100 bodovi ka karmi zagarantovani :)
S poštovanjem i zahvalnošću, Dmitrij Protasov.
Stiže hladno vrijeme, a treninzi nesmetano teku sa ulice u teretanu. Ako odlučite da nastavite sa svojim napornim treningom, prvo što će vam trebati je par svestranih tenisica za trčanje. Prednost takve sportske obuće je očigledna: možete vježbati na sobnom biciklu, dizati bučice, pa čak i otići na sat joge (prijatelj me je uvjerio da „idem samo jednom”).
Osim toga, tenisice za teretanu trebaju biti izdržljive, a ipak lagane, funkcionalne i moderne. Da, moda je sada svuda, čak i u teretani. Dakle, evo vodiča za najbolje cipele za teretanu.
PUMA CARSON RUNNER
Ako volite svoj omiljeni džemper, zašto onda ne biste pronašli dostojan par. PUMA CARSON RUNNER patike su napravljene od izdržljivog tekstilnog materijala i pomoći će da vratite zaboravljeni osjećaj vaše studentske mladosti. Cijena: $52.
NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL
AIR MAX patike su odavno postale kultni model i NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL nije izuzetak. Vazdušni jastuk za poboljšano jastučenje i Nikeov prepoznatljivi vrtlog će vas postaviti za više sportskog uspjeha. Cijena: 75 dolara.
REEBOK FURYLITE OG RED RUSH
Niske, udobne patike za kretanje po teretani. Dovoljno su izdržljivi da izdrže zahtjeve vašeg vježbanja i dovoljno stilski da vas odvedu kući iz teretane. Cijena: 75 dolara.
NEW BALANCE 574
Možda patike New Balance su najpoznatije sportske cipele. Brend je kreirao model 574 davne 1988. godine na osnovu dvije svoje najbolje patike. I iako su 574s više ležerne nego čiste sportske patike, brzo će osvojiti vašu ljubav. Izrađene od prirodnog antilop i mreže, sa super đonom koji upija udarce, postaće vaš pratilac u teretani dugo vremena. Cijena: 75 dolara.
REEBOK VENTILATOR NEON
Pažnja vam je zagarantovana kada nosite Reebok Ventilators, model iz 1990-ih. Za to su zaslužni uvećani logotip i svijetli neonski akcenti. Cijena: 75 dolara.
ADIDAS TUBULAR RUNNER
Povratak modela iz 1993. Adidas Tubular Runner je mekan. Potplat koji apsorbira udarce napravljen je od EVA, a dizajn je inspirisan automobilskim gumama na naduvavanje. Cijena: 77 dolara.
REEBOK ZPUMP FUSION
Svi se vjerovatno sjećaju klasičnih Reebok patika za košarku pumpe iz 1989. godine. Svi su sanjali da pucaju na obruče kao što je Shaquille O'Neal. Čak i ako godinama kasnije niste imali dobar provod sa košarkom, možete jednostavno napuniti pumpu na ažuriranom Reebok ZPump Fusionu. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da se pumpa sada nalazi sa strane, a ne u jeziku, kao prije. Cijena: 80 dolara.
NIKE INTERNATIONALIST
Inspirisan retro dizajnom, Nike Internationalist je dodao izdržljivi grebenasti potplat za bolju vuču. Potpis Nike curl je još uvijek tu. Kao rezultat, dobijamo zaista univerzalne patike u njima možete vježbati u teretani ili hodati ulicom. Cijena: 85 dolara.
NIKE AIR PEGASUS 83
Pomalo podsjeća na Internacionalist, Nike Air Pegasus 83 također ima izbočeni potplat za dobro prianjanje. Gornjište je izrađeno od antilop i mreže. Tako opet dobijamo višenamjenske patike. Cijena: 85 dolara.
REEBOK LES MILLS ZCUT
Saradnja između Les Millsa i Reeboka, ZCUT izgleda kao da je iz drugog svijeta. Izrađene korištenjem NanoWeb i Fit Frame tehnologija, patike su izuzetno udobne i fleksibilne, a posebno čičak tkanje osigurava čvrsto prianjanje patika na stopalo. Cijena: 90 dolara.
ADIDAS ZX FLUX
Još jedan način da se istaknete u teretani je Adidas ZX Flux. Bright geometrijski uzorak, oblikovani EVA međuđon, izdržljivi mrežasti gornji dio i interni sistem Torsion čini patike ne samo lijepim na izgled, već i izdržljivim u akciji. Cijena: 95 dolara.
ADIDAS CLIMACHILL COSMIC BOOST
Međutim, ako dolazite u teretanu posebno na trening, onda su Adidas Climachill Cosmic Boost patike upravo ono što vam treba. Elastični međuđon i Climachill tehnologija učinit će da zaboravite na umor i date mu sve od sebe. Cijena: 98 dolara.
NIKE AIR HUARACHE
Ako mislite da ove cipele više liče na svemirske nego na sportske cipele, onda se varate. Evo rimejka klasičnog modela iz 1991. godine, koji je mnogima postao ultimativni san. I, unatoč brojnim detaljima i akcentima, patike su idealne za vježbanje u teretani, a ne samo za izlaske. Izdržljiva konstrukcija od sumpora i elastana, mekana kapica i elastični potplat su sve što biste očekivali od odgovarajuće sportske cipele. Cijena: 100 dolara.
ADIDAS LOS ANGELES
Oponašajući estetiku originalnog LA trenera, adidas Los Angeles model kombinuje najbolje od ležerne i atletske obuće. Ovako su se pojavile Adidas Los Angeles patike. Cijena: 100 dolara.
NIKE ROSHE LD-1000
Ažuriranje klasičnih Nike modela iz 1970-ih. Široku siluetu patike dopunjuju fleksibilni izbočeni potplat, prozračni mrežasti gornji dio i Ortholite uložak za udobno prianjanje. Cijena: 100 dolara.
NIKE ROSHE ONE FLEECE
Ažurirana verzija Nike modela iznad. Nike Roshe One Fleece ima jednostavnu siluetu; prave se od flisa, koji je danas u modi; elastična bijeli potplat u obliku male odskočne daske. Cijena: 110 dolara.
NIKE FREE 4.0 FLYKNIT
Nike predstavlja Flyknit seriju - prozračne, ultra lagane patike za trčanje. U poređenju sa drugim modelima, Free 4.0 Flynight je otporniji i niskog profila. Drugim riječima, savršeni su za trčanje na traci za trčanje kada je previše hladno za trčanje napolju. Cijena: 120 dolara.
NEW BALANCE FRESH FOAM ZANTE DUKSIR
Napravljena od prozračnog tekstilnog materijala, New Balance Fresh Foam Zante duks savršene cipele vikend: idite u teretanu, zatim uzmite kafu i uživajte u odmoru. Cijena: 120 dolara.
NIKE AIR PRESTO FLIS
Još jedan model patika od prozračnog flisa. Kombinacija mekog tekstilnog materijala i prilagodljivog oblikovanog đona čini Nike Air Presto Fleece izuzetno udobnim. Cijena: 75 dolara.
NIKE AIR MAX 90 ULTRA
Još jedno ažuriranje originalnog Nike Air Maxa. Nike Air Max 90 Ultra je skoro trećinu lakši od svojih prethodnika. Uz svoju prepoznatljivu tehnologiju Air-Sole, Nike Air Max je nezaobilazan za obožavatelje od 1990-ih. Cijena: 130 dolara.
ATHLETIC PROPULSION LABS TECHLOOM PRO
Athletic Propulsion Labs je novost u svijetu patika, ali izrađuju sjajne cipele. Svojevremeno je NBA zabranila njihove patike jer su igračima davale nepravednu prednost. Jednodijelni gornji dio Techloom Pro izrađen je od prozračnog materijala. Vrijedi napomenuti i uložak i potplat koji apsorbiraju udarce od vlasničkog materijala Propelium. Cijena: 140 dolara.
AIR JORDAN FUTURE LOW
Air Jordan patike su debitovale 1984. godine i postale su najprodavanije patike u istoriji. Naravno, bilo je mnogo ažuriranja objavljenih tokom godina, a Air Jordan Future Low jedan je od najnovijih. Tenisice imaju minimalistički mrežasti gornji dio sa reflektirajućim premazom i gumenim potplatom. U njima i u teretani možete odlično vježbati i nećete se stidjeti izaći iz teretane. Cijena: 145 dolara.
NIKE AIR MAX 95
NIKE AIR MAX 95 patike su ažuriranje originalnog hit modela predstavljenog 1995. godine. Iako zadržavaju prepoznatljiv đon sa Air Max tehnologijom, patike se mogu pohvaliti i novim karakteristikama: inovativnim i pouzdanim sistemom vezivanja. Sada ne morate da brinete da će vas čipka odvezana u pogrešno vreme izbaciti iz vašeg ritma. Cijena: 160 dolara.
ADIDAS ULTRA BOOST
Super mega lagane Adidas Ultra Boost sigurno će postati vaša omiljena patika. Toliko su bestežinski da će vas noge same odvesti u teretanu, najvažnije je da na vrijeme zgrabite svoju sportsku torbu. Cijena: 180 dolara.
ADIDAS YEEZY BOOST 350
Tenisice YEEZY BOOST 350 su kolaboracija Adidasa i Kanye Westa. Sa potpuno crnim, tekstilnim gornjim dijelom, prilagođenim gumenim potplatom i jednostavnim vezicama, ovo je Adidas Yeezy Boost 350. Cijena: 200 USD+.
