Prisustvo akni (ili bubuljica) usko je povezano sa ishranom, ali postoji malo pouzdanih istraživanja koja bi utvrdila jasnu vezu između određenih grupa hrane i pojave akni. Međutim, postoje neki trendovi koji mogu biti od pomoći onima koji se bore da postignu čistu kožu.
Zasićene masti i akne
Hrana bogata zasićenim mastima i trans mastima može doprinijeti masnoj koži. Zasićene masti se nalaze u većini životinjskih proizvoda, kao što su meso, mliječni proizvodi i jaja. Treba ih konzumirati umjereno. Neki vjeruju da visok unos kalorija može dovesti do povećanja nivoa hormona i potom do akni, ali to nije dokazano.
Šta je sa čokoladom i slatkišima?
Mnogi također vjeruju da postoji direktna veza između čokolade i porasta akni. Međutim, ni to nije dokazano, iako čokolada sadrži značajnu količinu zasićenih masti.
Sve je u hormonima
Iako hrana retko utiče direktno na akne, ona ima tendenciju da stvori određene uslove u telu zbog kojih postoji veća verovatnoća da će se formirati miteseri i bubuljice. Mnogo zavisi od hormona. Uz naslijeđe, ovaj faktor igra jednu od najvećih uloga kada je u pitanju nastanak akni. Hrana koju jedete utiče na proizvodnju onih hormona koji doprinose nastanku akni.
Šta ne treba raditi ako imate kožu sklonu aknama
- Hrana sa veliki broj mast Ovo posebno važi za zasićene masti. Umjereno konzumiranje nezasićenih masti može čak pomoći u borbi za čistu kožu.
- Slana hrana.
- Jodirana sol b i hrana bogata jodom. Postoje dokazi da visok nivo Jod u ishrani doprinosi pogoršanju akni, izazivajući nove pojave akni.
- Pržena hrana.
- Kikiriki. Pomaže u povećanju androgenih hormona. Androgeni stimulišu žlijezde lojnice, koje su odgovorne za proizvodnju sebuma.
- Šećer. Povećava nivo insulina. osim toga, veliki brojšećer može biti supresivan imuni sistem, smanjuje broj zdravih bakterija i dovodi do kožnih oboljenja.
- Kofein. Isušuje vašu kožu, ali vaše tijelo ima tendenciju da to nadoknadi.
- Alkohol. Također je diuretik i uzrokuje iste probleme kao i kofein.
- Zamjene za šećer. Sadrže sve vrste toksičnih hemikalija. Aspartam je među najgorim.
- Crveno meso. Osim hormona koje često sadrži, zakiseljuje vaše tijelo. Što je vaše tijelo kiselije, veća je vjerovatnoća da ćete imati problem s aknama.
Određene vrste hrane zapravo mogu pomoći u smanjenju akni. Upozorenje: umjerenost je neophodna pri konzumiranju začina, vitamina i minerala.
- Neki vitamini su topljivi u mastima i nakon određenog trenutka više nisu korisni.
- Neki minerali koji se konzumiraju u prekomjernoj količini mogu postati toksični.
- Vrlo niske razine inzulina mogu dovesti do hipoglikemijskog šoka.
dakle, najbolji proizvodi za kožu sa aknama:
- Hrana bogata vlaknima(mnogo voća, povrća). Vlakna pomažu u uklanjanju toksina i pospješuju temeljito čišćenje crijeva. Zdravo crijevo sa normalnom mikroflorom ključ je za uspješnu kožu.
- Neki začini koji smanjuju nivo inzulina. To uključuje kajenski biber, beli luk i đumbir.
- Prirodni proizvodi. Vrlo malo se zna o tome kako tijelo reaguje na mnoge hemikalije dodane prerađenoj hrani. prehrambeni proizvodi. Zato pokušajte da jedete prirodnu, neprerađenu hranu, koju je najbolje pripremiti kod kuće, sami.
- Hrana bogata određenim vitaminima i mineralima. Posebno korisni vitamini u ovom slučaju su A, E i B6. Korisni minerali uključuju selen, cink i hrom.
- Puno vode. Voda poboljšava aktivnost unutrašnje organe, čisti organizam od toksina.
- Velika količina proteina. Povećanje unosa proteina može pomoći u kontroli izbijanja. Proteini pomažu u smanjenju proizvodnje enzima koji povećava proizvodnju sebuma.
- Zeleni čaj. Njegova upotreba dovodi do smanjenja proizvodnje androgenih hormona.
Nije tajna da se godine odražavaju na licu. Ali različiti ljudi starenje se ne dešava podjednako. Nedavne studije su to i dokazale starosne promjene pojedinci posebno ovise o tome koji proizvodi prevladavaju u prehrani. Znajući kako žudnja za određenom hranom utiče na vaš izgled, možete ispraviti greške u ishrani i izgledati mlađe i zdravije.
Izvor: depositphotos.com
"Vinsko" lice
U ovom slučaju ne govorimo o onima koji zloupotrebljavaju jaka alkoholna pića. Mnogi ljudi misle da je čaša ili dvije dobrog vina sasvim prihvatljiva za opuštanje nakon napornog dana.
Lica ljudi sa ovom navikom karakterišu:
- crvenilo kože između očiju;
- suha koža;
- izražena mreža kapilara na obrazima;
- crvenilo nosa i obraza;
- prerano produbljivanje nazolabijalnih bora;
- proširenje pora;
- spušteni gornji kapci.
Činjenica je da redovnom konzumacijom alkohola koža postaje dehidrirana, a kolagen koji joj osigurava elastičnost brzo se uništava. Etilni alkohol i njegovi produkti razgradnje inhibiraju proizvodnju tvari kojima se tijelo bori protiv upalnih procesa. Kao rezultat, na koži se pojavljuje crvenilo. Osim toga, stalna intoksikacija alkoholom (čak i ako nije intenzivna) ne dopušta nježnim zidovima kapilara da u potpunosti vrate ton. Ostaju istegnuti, što se manifestira u obliku primjetne "paučine" na licu.
Redovna konzumacija malih doza alkohola povećava stres na jetru. Znak "preopterećenosti" ovog organa je ljubičasta nijansa površine jezika.
Osobama čije lice stari prema "vinskom" tipu preporučuje se tronedeljna pauza od pijenja alkohola, a zatim je potrebno što više smanjiti uobičajene libacije. Ako imate sličnu reakciju na alkohol, možete ga piti najviše jednom tjedno, dajući prednost prirodnim vinima s niskim sadržajem šećera.
"šećerno" lice
Ne kontrolišu svi striktno konzumaciju takozvanih brzih ugljikohidrata. Ovo obično brine samo one koji pate od metaboličkih poremećaja ili pokušavaju smršaviti. I ljubitelj slatkiša može se suočiti sledeće znakove ostarjelo lice:
- umoran izgled;
- fleke i bubuljice;
- duboke horizontalne bore na čelu;
- bljedilo i stanjivanje kože;
- sivkasta nijansa kože;
- vrećice ispod očiju.
Višak šećera u ishrani pokreće proces glikacije: molekuli glukoze i kolagena se vezuju jedni za druge. Kao rezultat toga, kolagen gubi fleksibilnost i elastičnost. Koža lica opuštena, pojavljuju se bore i vrećice. Dodatni šećer vrši promjene u normalnom procesu distribucije potkožnog masnog tkiva. Zbog toga lice sladokusca gubi zaobljenost i izgleda iscrpljeno.
Ishrana bogata rafinisanim ugljenim hidratima negativno utiče na korisnu crevnu mikrofloru. Time se stvaraju preduslovi za razvoj pustularnih procesa na koži. Kod ljubitelja slatkog često se pojave bubuljice na licu, grudima i ramenima. Konačno, konzumiranje velikih količina ugljikohidrata uzrokuje pretjeranu proizvodnju inzulina u tijelu, što dovodi do prijevremenog umora nadbubrežne žlijezde. Njihovo loše stanje se manifestuje bledim tenom i prorijeđenim obrvama.
Ako vaše lice stari prema "šećernom" tipu, morate radikalno promijeniti stil ishrane. Izbjegavajte hranu koja sadrži rafinirane ugljikohidrate (pekarske proizvode, kolače, kolače, brzu hranu, itd.) i odlučite se za svježe voće i povrće. To će pomoći zaustaviti negativne promjene u tijelu i poboljšati izgled.
Mliječno lice
Mlijeko je jedinstven prirodni proizvod koji sadrži većinu tvari neophodnih za naše zdravlje. Zbog toga mnogi ljudi vjeruju da ni punomasno mlijeko ni proizvodi poput vrhnja, jogurta ili sira ne mogu naštetiti ljudima. Nažalost, to nije slučaj: tokom godina tijelo u velikoj mjeri gubi enzime uključene u probavu laktoze. Neuspjesi u njegovoj obradi odražavaju se na sljedeći način:
- tamni krugovi i vrećice ispod očiju;
- otečeni gornji kapci;
- neujednačena koža na bradi;
- bjelkaste bubuljice i tačke na donjem dijelu lica.
Mlijeko sadrži mnoge biološki aktivne tvari. To nisu samo prirodni sastojci, već i komponente koje se koriste za održavanje zdravlja krava (antibiotici, antifungici i protuupalni lijekovi). Kod žena koje preferiraju mliječnu dijetu, takav "koktel" često izaziva neravnotežu u omjeru progesterona i estrogena, neuspjeh. hormonalni nivoi, što utiče na stanje lica. U takvim slučajevima vrijedi dati tijelu odmor od mliječnih proizvoda. Tronedeljna pauza u njihovoj upotrebi obično daje primetan pozitivan efekat.
"Gluten" lice
Potpuna intolerancija na gluten (celijakija) je rijetka autoimuna bolest, ali čak i kod onih koji od nje ne boluju višak glutena može uzrokovati upalne procese koji se stalno ponavljaju. Osim toga, gluten utječe na stanice koje su odgovorne za pigmentaciju kože u našem tijelu.
Lice osobe čiji organizam ne podnosi hranu bogatu glutenom postaje natečeno, obrazi pocrvene i izgledaju natečeno. Prekomjerna pigmentacija pojavljuje se na bradi i sljepoočnicama. Takve promjene izgleda zahtijevaju odbacivanje jela koja sadrže prerađene proizvode od ječma, raži i pšenice. Takođe je korisno obogatiti svoju ishranu povrćem i voćem – namirnicama bogatim vlaknima. To će pomoći u ublažavanju otoka i poboljšanju sastava krvi, što će blagotvorno utjecati na oblik i boju lica.
Reakcija organizma na supstance koje dolaze iz hrane je individualna. Vrsta starenja lica ne zavisi samo od grešaka u ishrani, već i od specifičnosti metabolizma. Ipak, ima smisla procijeniti vlastiti izgled i, ako dođe do negativnih promjena, u skladu s tim prilagoditi svoju uobičajenu prehranu.
Video sa YouTube-a na temu članka:
Nutricionisti, doktori i samo oni koji vole da spekulišu više puta su se toga doticali važna tema kako hrana utiče na stanje naše kože. Neki tvrde da se vjerovatnoća pojave akni povećava ako osoba često jede čokoladu, dok drugi vjeruju da nema veze. A dermatologinja Nigma Talib navodi sljedeće: za svakog drugog pacijenta koji posjeti njenu ordinaciju, ona može reći koje proizvode konzumira jednostavno prema tome koliko tačno koža njegovog lica stari.
Glavna ideja je da zdravlje digestivnog sistema direktno utiče na naše izgled. Liječnici primjećuju kako ovo ili ono područje lica reagira na iritaciju crijeva uzrokovanu hranom koju naše tijelo ne podnosi. Dakle, ako se pitate zašto kafa izaziva tamne kolutove ispod očiju ili vino čini da vam obrazi porumene, onda je ovaj članak za vas.
Dr. Talib je identificirao sljedeće vrste lica:
Posebnosti: uzdužne bore na čelu, vrećice ispod očiju, iscrpljene oči, bolne pustularne bubuljice po cijelom licu, tanka, bez sjaja koža, tanke obrve.
Zašto?
Dolazi do poremećaja crijevne mikroflore, odumiranja korisnih bakterija i, kao posljedica, akni. Probavni trakt je direktno povezan sa stanjem vašeg čela, pa su suha koža i akne prilično tipične. šećerno lice" Višak ovog proizvoda u organizmu dovodi do nepravilne raspodjele masti (kolagena), pa koža gubi glatkoću. Blijed ten je povezan s povećanjem razine inzulina, što utječe na nadbubrežne žlijezde, koje u određenoj mjeri kontroliraju rast obrva.
savjet: Treba izbjegavati kolače, kolače, voćne sokove, rafinirane ugljikohidrate (kolači, bijeli pirinač) i prerađenu hranu.
"Vinsko lice"
Posebnosti: izražene bore ili crvenilo između očiju, spušteni kapci, proširene pore, dehidrirana koža sa vidljivim kapilarama na obrazima, crvenkasti obrazi i nos, duboki nazolabijalni nabori.
Zašto?
Alkohol dehidrira kožu i tako doprinosi pojavi brojnih linija i bora. Najviše je pogođeno područje oko usta i nosa. Bore i crvenilo između obrva odražavaju nezdravu jetru (još jedan znak je ljubičasti jezik). Alkohol uzrokuje navalu krvi na površinu kože. Ako redovno pijete alkohol, kapilare će ostati proširene, pa otuda i nezdravo rumenilo.
savjet: prestanite da pijete alkohol na tri nedelje, zatim se uzdržite od alkohola 80% vremena i pijte 20% vremena. Dajte prednost vinima sa niskim sadržajem šećera (Sauvignon Blanc, Pinot Grigio, Merlot ili Pinot Noir).
"Glutensko lice"
Posebnosti: natečeni crveni obrazi, tamni staračke pege ili fleke na/oko brade.
Zašto?
Gluten (protein pšenice, raži, ječma) potiče upalne reakcije u ljudskom tijelu, što se odražava na licu: ili pocrveni ili nabubri. Reakcija na gluten narušava ravnotežu polnih hormona, pa otuda i tamne staračke pjege.
savjet: Nijedna količina kozmetike ne može ukloniti simptome “glutenskog lica”. Morate piti više vode i jesti hranu obogaćenu vlaknima.
"mliječno lice"
Posebnosti: natečeni kapci, vrećice i podočnjaci, male bijele mrlje i neravnine na bradi.
Zašto?
Intolerancija na laktozu može uticati na imunološki sistem i dovesti do upalnih reakcija u organizmu. Takvi problemi se mogu razviti u zrelo doba, jer godinama gubimo enzime odgovorne za probavu mliječnih proizvoda. Rezultat u ovom slučaju su otečeni kapci, vrećice ispod očiju i fleke na licu. Mlijeko sadrži i polne hormone - estrogen i progesteron - koji uzrokuju stalni rast stanica kože, što dovodi do začepljenja pora i zadržavanja bakterija na površini lica.
savjet: odustanite od svih vrsta mliječnih proizvoda najmanje tri sedmice - rezultat neće dugo čekati.
Zadnja izmjena: 15. maja 2016. od strane Nastya Krivkova
Kada su akne u pitanju, svi znaju: pojavljuju se zbog onoga što nam se dešava u svakodnevni život. Znoj, prljave jastučnice, previše grubi proizvodi za oblikovanje - sve to može uzrokovati iznenadne izbijanja. Kada se koža nabora, svi shvataju da je to neizbežna posledica starenja. Ali nemojte misliti da samo vanjski faktori utiču na stanje vaše kože! U stvari, uticaj namirnica koje čine vašu ishranu je jednako značajan. Ako se marljivo brinete o sebi, ali vaše lice još uvijek nije u najboljem stanju, moguće je da se jednostavno ne hranite kako treba. Pogledajte listu namirnica koje negativno utječu na vašu kožu – izbacivanjem iz prehrane možete poboljšati svoj izgled! 
Mliječni proizvodi mogu začepiti pore
Ako ne možete zamisliti život bez čaše mlijeka, a sir je vaša omiljena hrana, očekuje vas loša vijest: mliječni proizvodi nisu dobri za vaše tijelo. Štaviše, oni mogu biti uzrok osipa. Mliječni proizvodi sadrže određene hormonske komponente koje mogu stimulirati proizvodnju sebuma. Što ga vaše tijelo više proizvodi, veća je vjerovatnoća da će vam začepiti pore, što može dovesti do izbijanja. Iznenađujuće, obrano mlijeko ima najgori učinak na kožu. Ako ne možete u potpunosti izbjeći takve proizvode, koristite alternative od soje ili badema – takvo je mlijeko mnogo zdravije za kožu od kravljeg mlijeka. 
Sol može uzrokovati oticanje
Sol ne uzrokuje akne, ali može uzrokovati druge neželjene probleme s kožom. Na primjer, ovo je natečeno, upaljeno lice. So tjera tijelo da akumulira vodu i stvara otok. Otok je posebno uočljiv u područjima sa tanka koža na primjer, u području oko očiju. Ako se ne možete potpuno odreći soli, ne brinite. Dodajte hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama u svoju prehranu kako biste kožu učinili hidratiziranom i smanjili upalu. Međutim, ipak je vrijedno pratiti količinu soli koju unosite – presoljena hrana jednostavno ne donosi nikakvu korist tijelu. 
Šećer te čini starijim
Svi znaju da slatkiši nisu dobri za vaš struk. Ispostavilo se da i šećer negativno utiče na kožu. Hrana bogata šećerom utiče na kolagen u koži, uzrokujući njeno zatezanje i starenje. Ako razmišljate o dodatnom jedenju kolačića, razmislite o borama i gubitku čvrstoće povezane s ovom hranom. Želite li nešto slatko? Umjesto toga, jedite voće koje sadrži antioksidanse – oni pomažu u borbi protiv znakova starenja. Moći ćete da se riješite želje za slatkim, a vaša koža će vam biti jako zahvalna! 
Prerađeni ugljeni hidrati su opasni
Najukusnija hrana je uvijek najopasnija. Na primjer, ugljikohidrati. Tjestenina, bijeli kruh, krompir - sve to negativno utječe na vaše zdravlje. Postoje "dobri" i "loši" ugljeni hidrati. Ako mi pričamo o tomeŠto se tiče loših, oni imaju visok glikemijski indeks, što znači da ih treba izbjegavati koliko god je to moguće. Proizvodi sa visokim glikemijski indeks povećavaju razinu glukoze u krvi, prisiljavajući tijelo da proizvodi inzulin kako bi apsorbirao ovu dodatnu glukozu. Inzulin je praćen upalom, što može uzrokovati akne. Pokušajte jesti manje opasnih ugljikohidrata - to će vam pomoći da smršate prekomjerna težina i riješite se osipa. Bolje je izabrati hleb od celog zrna umesto testenine od bele i durum pšenice. 
Čips stari
Naravno, čips je veoma ukusan, ali nije nimalo dobar za kožu. Većina vrsta čipsa je puna soli, što je glavni uzrok upale. Osim toga, čips je napravljen od krompira, tako da spada u kategoriju prerađenih ugljenih hidrata - postoji velika šansa da će izazvati izbijanje. Pakovanje čipsa je prava katastrofa za vašu kožu. Očekuju vas bore i umoran izgled. Izbjegavajte grickanje čipsa ako želite da vaša koža izgleda dobro. 
Maslac ubrzava pojavu bora
Postoje različiti naučni dokazi o tome kako puter utiče na vaše zdravlje, ali jedna stvar je apsolutno jasna: on mlečni proizvod, a takvi proizvodi negativno utječu na kožu zbog povećane proizvodnje sebuma. Osim toga, puter ne samo da uzrokuje akne, već i povećava rizik od bora. Prema studiji, ljudi koji jedu puno putera i drugih mliječnih proizvoda imaju veću vjerovatnoću da dožive preuranjene bore od onih koji jedu povrće i maslinovo ulje. Kada odlučite da skuvate nešto u tiganju ili želite sebi da napravite sendvič, bolje pokušajte da pronađete puter Alternativa - na primjer, možete ga pržiti na maslinovom ulju. 
Plodovi mora mogu uzrokovati akne
Na prvi pogled riba i morski plodovi bogati proteinima izgledaju kao zdrava opcija, osim kada se kuhaju u ulju. Međutim, vrijedi znati da morski plodovi sadrže puno joda. Ishrana bogata jodom može izazvati akne. Jod izaziva upale na koži, začepljuje pore i stvara kože crvene i neujednačene boje. To ne znači da se morate potpuno odreći morskih plodova. Samo ljudi koji su skloni aknama ne bi trebalo da ih jedu više od nekoliko puta mesečno, a ne nekoliko puta nedeljno. U tom slučaju količina joda neće premašiti normu i vaša koža neće biti u opasnosti od upale. 
Crveno meso je kontroverzna hrana
Poput morskih plodova, crveno meso izgleda kao hrana koja može imati koristi za tijelo. Sadrži puno proteina, koji su tijelu potrebni da preživi, ali meso može uzrokovati akne i ubrzati proces starenja. Crveno meso sadrži karnitin, koji može zadebljati zidove krvnih sudova, što dovodi do preranog starenja. Osim toga, crveno meso je povezano s povećanim nivoom testosterona u tijelu, što može dovesti do povećanog rasta stanica kože i povećane proizvodnje sebuma. Kao rezultat toga, pore se začepljuju i pojavljuju se akne. Pokušajte kontrolirati konzumaciju takve hrane kako biste održali atraktivnost. 
Od alkohola vaša koža pati
Naravno, alkohol nije hrana. Međutim, njegov učinak na kožu je toliko primjetan da ga vrijedi spomenuti na ovoj listi. Alkohol izaziva dehidraciju. Ako ste ikada popili previše, verovatno znate onaj osećaj suvih usta ujutro. Žeđ takođe muči kožu. Kada se vaša koža osuši, postajete skloniji borama, suvoći i perutanju. Toksini i slobodni radikali koji ulaze u tijelo uslijed konzumiranja alkohola dovode do uništavanja kolagenih stanica. Sve to dovodi do bora i manje izražajnog tona kože. 
Šta biste trebali jesti umjesto toga?
Dakle, sada znate za sve proizvode koji negativno utječu na vašu kožu. Verovatno ćete pomisliti – šta je vredno jesti? Ako tražite hranu koja je dobra za vašu kožu, voće i povrće su vaš najbolji izbor. svijetle boje. Ova boja ukazuje na visok sadržaj antioksidansa. Crveni grejp je bolji od ružičastog, a crvena paprika je bolja od žute. Ako ste u pratnji pravilnu ishranu dobra njega za svoju kožu, možete postići odličan rezultat. Ne morate potpuno odustati štetnih proizvoda da vaše lice bude glatko i čisto.
