Kad smo mali, svaki naš dan počinje uz pratnju roditeljskih pouka: „Operi zube!”, „Jedi kašu!”, „Skloni igračke!” Postajemo malo stariji, ali brižni roditelji ih ne zaustavljaju oboren rekord, samo malo mijenjaju repertoar: “Ustani, zakasnićeš na čas!”, “Baci opuške iz pepeljare!”, “Stavi šešir!” A onda odrastemo, uzmemo život u svoje ruke i zbunjeni shvatimo da nam sada niko neće govoriti šta, kada i kako da radimo. I ovdje u pomoć dolazi ova lista obaveznih dnevnih aktivnosti:
1. Pokažite ljudima da vam je stalo do vaše ljubavi i uvažavanja.Život je prekratak da bismo ga trošili na tugu i ljutnju. Jedan osmeh ljubazna riječ ili jutarnji poljubac može učiniti dan divnim ne samo vama, već i vašim najmilijima. Ne propustite ovu priliku.
2. Posvetite 10-15 minuta čišćenju. Ne morate odmah pokušavati, ne morate trčati okolo s krpom nakon svake trunke prašine. Ali malo čišćenja svakog dana pomoći će vam da vaš dom bude čist i glava u redu.
3. Popijte čašu vode. Jeste li već popili piće? Ponavljam!
4. Svaki dan napravite jedan korak ka svom cilju. Trajno kretanje napred u pravom smjeru omogućava vam da se krećete prilično daleko čak i uz male dnevne napore.
5. Naučite nešto novo. Degradacija mozga počinje upravo onog dana kada niste uspjeli naučiti apsolutno ništa novo. Pokušajte da odgodite početak ovog dana što je duže moguće.
6. Radite sklekove. Najbolja vježba za održavanje vašeg tijela u dobrom stanju. Trenutačno podiže ton bolje od bilo koga drugog.
7. Pokušajte svakog dana pohvaliti barem jednu osobu(zasluženo, naravno). Tako ćete potpuno neprimijećeno usrećiti 365 ljudi u roku od godinu dana. Odličan rezultat!
8. Organizujte pet minuta tišine za sebe. Barem pet jebenih minuta usred ovog ludila.
9. Komunicirajte. Zaista, ne preko monitora. Danas je tako lako izolovati se od svih putem chata, društvene mreže i e-mail, da ponekad shvatite da imate još manje žive komunikacije od seksa.
10. Meditirajte ili barem samo razmislite o pozitivnim stvarima koje su prisutne u vašem životu. Probajte svako veče pre spavanja, uradite nekoliko dubokih sporih, opustite se, podesite na pozitivan talas. Ovo se kombinuje sa fizičke vežbe ujutro će vam pomoći da bolje spavate i budete energični tokom cijelog dana.
11. Bavite se bilo kojom vrstom fizičke aktivnosti. Nema potrebe težiti rekordima ili slijepo slijediti sve hirove moderne fitnes mode. Ali barem 30 minuta (po mogućnosti više) svakodnevnog hodanja, trčanja, plivanja, joge, opreme za vježbanje - odaberite ono što volite - radikalno će promijeniti vaše stanje.
12. Pretvarajte se da ste superheroj. Dok to zaista ne postanete.
13. Jedite povrće i voće. Salate, variva, supe, deserti i drugi kulinarski proizvodi iz bašta i povrtnjaka. Rijedak je slučaj kada svi naučnici, pa i britanski, jednoglasno kažu da je ovo korisno.
14. Provedite vrijeme napolju.Šetajte, vozite bicikl, šetajte psa. Jednom riječju, odmorite se od monitora i prozračite svoja jadna pluća.
15. Samo reci hvala za još jedan dan u svom životu. Svaka nova zora sa sobom donosi priliku za novi život, a na nama je da li ćemo tu šansu iskoristiti.
Slični odgovori postali su najpopularniji među čitateljima Reddita na pitanje o tim radnjama koje bi svaka osoba trebala činiti stalno i do kraja života. Koju bi listu sačinili čitatelji Lifehackera?
Da li ste ikada razmišljali o tome šta treba da radite svaki dan da biste poboljšali svoj život? Ceo naš život na kraju zavisi od toga kako živimo svoj dan. Možda ne možemo uticati na globalne probleme, ali imamo moć da promijenimo svijet oko sebe.
Kako ćemo proživjeti svoj dan je naš izbor, koji često zanemarujemo. Čekamo priliku, trenutak ili sretnu koincidenciju, čime odbacujemo priliku da postanemo sretniji i uspješniji ovdje i sada. Ovo se može promijeniti. Da biste svoj život učinili svjesnijim, morate početi s malim koracima.
Svaki dan radimo na desetine obaveznih stvari. Nekad su prijatne, nekad ne toliko. Ali svako od nas želi da njegov dan bude ispunjen smislom i pozitivnošću. Ne sa bezrazložnom radošću, već sa spoznajom da ovaj dan niste proživjeli uzalud.
Svako sam odlučuje šta će raditi svaki dan da ga ispuni smislom. Ali savjetujemo vam da ne zaboravite na 10 važnih stvari.
1. Izrazite zahvalnost
Budite zahvalni sebi na maloj pobedi nad sobom, svojim najmilijima na pomoći, svojim poznanicima za dobro raspoloženje, sudbina sretno. Postoje stotine razloga da budemo zahvalni za danas. Pokušajte da vodite dnevnik zahvalnosti i zapišite sve male stvari za koje možete reći "hvala". Ili barem prije spavanja razmislite o svim dobrim stvarima koje su vam se desile tokom dana.
2. Meditirajte
Oni koji prakticiraju meditaciju tvrde da im ona mijenja živote. Meditacija vam pomaže da slušate sebe, da se odvojite od rutine, oslobodite stresa i opustite se. Sjednite u udoban položaj, ispravite leđa, nekoliko puta duboko udahnite, dišite stomakom, pustite se svesti. Za prve sesije dovoljno je pet minuta. Ako želite, uvijek možete savladati različite tehnike meditacije i joge.
3. Napravite plan za dan
Živimo u prilično haotičnom svijetu u kojem nas stalno nešto ometa. A uveče se pitamo zašto smo tako umorni i opet nismo imali vremena ništa da uradimo. Malo planiranja vašeg dana pomoći će vam da ga učinite mnogo produktivnijim i spasiti vas od spontanih odluka i odugovlačenja. Plan se može skicirati na komadu papira, lijepo nacrtati u vašoj omiljenoj bilježnici, unijeti u vaš pametni telefon - odaberite bilo koju metodu koja vam se sviđa.
4. Razgovarajte o ljubavi
Ljubavi nikad nije previše, ali smo iz nekog razloga sigurni da naši najmiliji već sve znaju. U stvari, svima nam nedostaje toplina i nježnost. Ne zaboravite da svojim voljenima kažete kako se osjećate, zagrlite ih i zahvalite im. Zapamtite da se život sastoji od trenutaka i da proleti. Požurite da date i uživajte u ljubavi.
5. Studija
Studiranje se ne završava školom ili fakultetom. Naš mozak je programiran da uči cijeli život, pohlepan je za informacijama. Godine uopće nisu prepreka da naučite nešto novo, postanete profesionalac ili produbite svoje znanje. Naprotiv, što smo stariji, teže nam je potrebno da treniramo svoj mozak. U tome vam neće pomoći samo križaljke. Možete naučiti jezik, plesati, čitati, pohađati kurseve, rješavati logičke probleme.
6. Šetajte na svježem zraku
Jasno je da potcjenjujemo važnost svježeg zraka za naše zdravlje. Šetnja i opuštanje u prirodi nas energiziraju i oslobađaju od stresa kao i joga ili spa sesija.
7. Idite ka svom cilju
Često sami sebi postavljamo ciljeve, ali oni nam se čine kao daleki i nemogući snovi. Oni ostaju takvi jer ne znamo kako da im priđemo. To se može učiniti ako je cilj podijeljen u male faze i dovršen svaki dan. Imajte na umu da voda takođe troši kamenje.
Sjećate li se kada ste bili mali, roditelji su vas uvijek podsjećali: “Dovrši kašu”, “operi zube”, “pokupi svoje igračke”. S vremenom se lista podsjetnika mijenja: „ustani, vrijeme je za časove“, „ne zaboravi kapu“. Sada smo odrasli i niko nam neće govoriti šta i kada da radimo. Za sebe pravimo listu obaveznih stvari koje treba da radimo svaki dan.
1. Recite svojim voljenima o svojoj ljubavi. Život je prekratak da bismo ga odlagali za kasnije. Prestanite biti uvrijeđeni i mršteni. Iskreni osmeh, poljubac, slatko Ništa može učiniti dan ugodnijim za ljude do kojih vam je stalo. Ne propustite priliku da nekome ugodite.
2. Očistite kuću za 15 minuta. Nema potrebe trčati po kući s krpom i osjećati se frustrirano i umorno nakon čišćenja. Nemojte odlagati čišćenje za vikend, jer su ovi dani za opuštanje. Samo 10-15 minuta čišćenja svakog dana olakšat će održavanje čistoće vašeg doma.
3. Popijte čašu vode. I ponovi.
4. Napravite korak ka svom cilju. Da biste ispunili svoj san, potrebno je da se trudite svaki dan. Postepeno kretanje u pravom smjeru dovest će vas do uspjeha.
5. Naučite nove stvari. Naš mozak degradira bez treninga. Onog dana kada ne naučite ništa novo, počinje pad. Da bi ovaj dan došao što kasnije, potrebno je učiti.
6. Radite sklekove.Održavajte svoje tijelo u dobrom stanju. Sportske vježbe će vam dati snagu bolje od energetskih napitaka.
7. Pronađite razlog da pohvalite jednu osobu. Na ovaj način ćete usrećiti 365 ljudi za godinu dana. Zaslužena pohvala je odličan način da ugodite nekome.
8. Dajte sebi nekoliko minuta tišine. Napravite pauzu između zadataka.
9. Komunicirajte.Ne preko spravica, već unutra stvarnom životu. Krijemo se iza društvenih mreža, e-pošte i četovanja, a već smo zaboravili kako se govori bez emotikona. Živa komunikacija jako nedostaje u modernom svijetu.
10. Meditirajte. Ili samo razmislite o dobrim stvarima koje ste primili u ovom životu. Svake noći prije spavanja opustite se i budite pozitivni. I uradite neke vježbe ujutro. Ova rutina će vam pomoći da imate više energije tokom dana i bolje spavate noću.
11. Bavite se sportom. Ne morate postavljati rekorde i pokoravati se hirovima fitnes mode koja preplavljuje svijet. Svaki dan posvetite pola sata bilo kojoj fizičkoj aktivnosti - hodanju, jogi, plivanju, vožnji bicikla, trčanju, spravama za vježbanje. Odaberite nešto po svom ukusu i započnite se.
12. Pretvarajte se da ste superheroj. Jednog dana ćeš to postati. Sa svakom zorom dobijamo novu priliku da promijenimo svoj život, a od nas zavisi kako ćemo ga proživjeti.
Ponekad jednostavne promjene mogu dramatično poboljšati vaš život. Evo ideja za svaki dan koje vam mogu približiti vlastito zdravlje.
Kako započeti jutro?
- Popijte litar vode odmah nakon buđenja. Dodajte mu sok od pola limuna.
- Vježbajte u teretani, izađite napolje, idite u saunu ili probajte jogu. To je neophodno kako bi voda napustila tijelo zajedno sa znojem.
- Posvetite 10-20 minuta svog vremena treningu visokog intenziteta.
- Pijte sok od zelenog povrća napravljen od stvari poput krastavca, kupusa, celera, šargarepe, limete i đumbira.
- Uzmite zeleni smoothie za doručak. Može se pripremiti, na primjer, od zrele banane, spanaća, jabuke, đumbira i leda.
- Uzmite 1-2 kašičice spiruline, hlorele ili moringe u prahu kako biste povećali količinu minerala u svom telu. Odličan su dodatak zelenom smutiju.
- Preskočite kafu i popijte zelenu ili biljni čaj umjesto toga. Kofein u kafi troši vašu energiju i povećava vaš odgovor na stres, što utiče na vaše cjelokupno zdravlje tijela.
- Vaša ishrana treba da bude biljna. Izbjegavajte prerađenu hranu, konzervanse i druge hemikalije.
- Da biste pumpali limfni sistem, skačite užetom ili trampolinom.
Šta raditi tokom dana?
- Meditirajte najmanje 5 minuta tokom dana.
- Zagrli nekoga. Ovo će pomoći u oslobađanju endorfina - hormona dobrog raspoloženja.
- Isključite sve uređaje na najmanje jedan sat.
- Provedite vrijeme u prirodi. Na primjer, možete otići u šetnju parkom ili na obalu rijeke.
- Pijte 2-3 litre pročišćene vode dnevno kako biste izbjegli dehidraciju. Sve funkcije u tijelu zavise od vode.
- Izbjegavajte hranu bogatu šećerom i mastima kao što su kolačići, sladoled, mlečna čokolada, krofne, kolači od sira i još mnogo toga. Oni uzrokuju neravnotežu šećera u krvi, što dovodi do dijabetesa i oštećenja opšte stanje zdravlje.
- Provedite vrijeme u prirodi vježbajući "prizemljenje", što znači hodanje bosi po travi, pijesku ili prljavštini.
- Za vreme ručka i večere pojedite zelenu salatu.
- Večerajte svež vazduh, a ne u blizini računara ili TV-a.
- Za užinu birajte voće ili bobičasto voće bogato vlaknima i antioksidansima.
Kako se brinuti o svom tijelu?
- Kokosovo ulje učinit će vaše zube bjeljima, a usta općenito zdravijima. Uzmite jednu supenu kašiku kokosovo ulje i njime ispirati usta 10-15 minuta.
- Vježbajte jogu ili istezanje najmanje 10 minuta dnevno.
- Pazite na svoje držanje, posebno kada sjedite.
- Uzmite 1-2 g aktivni ugljen. Ovo će pomoći vašem tijelu da se riješi toksina.
- Zakažite masažu.
- Kako biste izbjegli toksine koji ulaze u tijelo kroz kožu, koristite samo prirodne proizvode za njegu tijela.
Kako se brinuti o mentalnom zdravlju?
- Svaki dan razmišljajte o tome na čemu možete biti zahvalni u svom životu.
- Smile stranci. Ovo će pozitivno podići vaše raspoloženje.
- Nasmijte nekoga i zabavite se s njim.
- Pročitajte knjigu koja vas inspiriše.
- Posvetite barem 30 minuta dnevno učenju vještina koje će vam pomoći u životu ili karijeri.
- Očistite svoj radni prostor. Ovo će vam pomoći da ostanete fokusiraniji.
- Napravite listu stvari koje ste odlagali u prošlosti i počnite raditi na onima koje vam se čine manje privlačnim. Ovo će vam pomoći da krenete naprijed i osjećate se iskusnijim.
- Dođite na posao sat ranije i obavite većinu važnih zadataka prije nego što vaše kolege stignu u kancelariju i telefon počne da zvoni bez slušalice. Ovo će vam pomoći da više radite i da budete manje stresni tokom dana.
- Slušaj klasična muzika. Istraživanja pokazuju da poboljšava kognitivne funkcije.
- Plešite uz svoje omiljene pjesme.
- Uradite samoanalizu da vidite da li imate ljutnju ili ljutnju prema nekome. Ako jeste, dozvolite sebi da oprostite ovoj osobi.
- Razvijte 14-satni plan obroka. To znači da ako doručkujete u 8 ujutro, onda večera treba da bude najkasnije do 18 sati. Istraživanja pokazuju da takav plan pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi, sprečavanju degenerativnih bolesti i sagorevanju masti.
- Pravite pauze za spavanje tokom dana, ali ne duže od 30 minuta.
- Ustanite rano, na primjer u 5 ili 6 ujutro. Ovo će vam dati više energije i povećaće produktivnost tokom dana.
- Spavajte najmanje 7-8 sati noću.
Kad smo mali, svaki naš dan počinje uz pratnju roditeljskih pouka: „Operi zube!”, „Jedi kašu!”, „Skloni igračke!” Malo smo stariji, ali brižni roditelji ne zaustavljaju svoju pokvarenu ploču, samo malo menjaju repertoar: „Ustani, zakasnićeš na čas!”, „Baci opuške iz pepeljare!”, “Stavi šešir!” A onda odrastemo, uzmemo život u svoje ruke i zbunjeni shvatimo da nam sada niko neće govoriti šta, kada i kako da radimo. I ovdje u pomoć dolazi ova lista obaveznih dnevnih aktivnosti:
1. Pokažite ljudima da vam je stalo do vaše ljubavi i uvažavanja.Život je prekratak da bismo ga trošili na tugu i ljutnju. Jedan osmeh, lepa reč ili poljubac ujutru mogu da ulepšaju dan ne samo vama, već i vašim najmilijima. Ne propustite ovu priliku.
2. Posvetite 10-15 minuta čišćenju. Ne morate odmah pokušavati, ne morate trčati okolo s krpom nakon svake trunke prašine. Ali malo čišćenja svakog dana pomoći će vam da vaš dom bude čist i glava u redu.
3. Popijte čašu vode. Jeste li već popili piće? Ponavljam!
4. Svaki dan napravite jedan korak ka svom cilju. Konstantno kretanje naprijed u pravom smjeru omogućava vam da se krećete prilično daleko čak i uz male dnevne napore.
5. Naučite nešto novo. Degradacija mozga počinje upravo onog dana kada niste uspjeli naučiti apsolutno ništa novo. Pokušajte da odgodite početak ovog dana što je duže moguće.
6. Radite sklekove. Najbolja vježba za održavanje vašeg tijela u dobrom stanju. Trenutačno podiže ton bolje od bilo koga drugog.
7. Pokušajte svakog dana pohvaliti barem jednu osobu(zasluženo, naravno). Tako ćete potpuno neprimijećeno usrećiti 365 ljudi u roku od godinu dana. Odličan rezultat!
8. Organizujte pet minuta tišine za sebe. Barem pet jebenih minuta usred ovog ludila.
9. Komunicirajte. Zaista, ne preko monitora. Danas je tako lako izolovati se od svih putem ćaskanja, društvenih mreža i e-pošte da ponekad shvatite da imate čak i manje komunikacije licem u lice od seksa.
10. Meditirajte ili barem samo razmislite o pozitivnim stvarima koje su prisutne u vašem životu. Probajte svako veče pre spavanja, uradite nekoliko dubokih sporih, opustite se, podesite na pozitivan talas. Ovo, u kombinaciji s jutarnjim vježbanjem, pomoći će vam da bolje spavate i budete puni energije tokom dana.
11. Bavite se bilo kojom vrstom fizičke aktivnosti. Nema potrebe težiti rekordima ili slijepo slijediti sve hirove moderne fitnes mode. Ali barem 30 minuta (po mogućnosti više) svakodnevnog hodanja, trčanja, plivanja, joge, opreme za vježbanje - odaberite ono što volite - radikalno će promijeniti vaše stanje.
12. Pretvarajte se da ste superheroj. Dok to zaista ne postanete.
13. Jedite povrće i voće. Salate, variva, supe, deserti i drugi kulinarski proizvodi iz bašta i povrtnjaka. Rijedak je slučaj kada svi naučnici, pa i britanski, jednoglasno kažu da je ovo korisno.
14. Provedite vrijeme napolju.Šetajte, vozite bicikl, šetajte psa. Jednom riječju, odmorite se od monitora i prozračite svoja jadna pluća.
15. Samo reci hvala za još jedan dan u svom životu. Svaka nova zora sa sobom donosi priliku za novi život, a na nama je da li ćemo tu šansu iskoristiti.
Slični odgovori postali su najpopularniji među čitateljima Reddita na pitanje o tim radnjama koje bi svaka osoba trebala činiti stalno i do kraja života. Koju bi listu sačinili čitatelji Lifehackera?
