Инструкция
Довольно часто встречаются люди, которые стремятся контролировать действия окружающих людей. Для внешнего наблюдателя поведение может проявляться как в тотальном желании помочь всем и вся, сделать все за других, в нежелании и неумении обязанности подчиненным, так и принимать форму настойчивого вмешательства в с попытками управлять ею, быть в центре происходящих событий. О таких людях случаях часто говорят: «Сует нос не в свои дела». Корни же такого поведения кроются в особенностях характера и индивидуальной личности, появляющихся в процессе социального взаимодействия. Неуверенность в себе, которая проявляется как недоверие другим людям и становится источником постоянного самоутверждения через желание быть в центре событий, и есть та вероятная проблема, которую нужно решить, чтобы перестать за все переживать.
Другая причина постоянных переживаний часто сводится не к внешнему проявлению, а к внутреннему состоянию человека. Такой человек не может перестать переживать за все, что с ним происходит. Он избегает незнакомых ситуаций и стесняется нестандартных решений. На него влияет чужое мнение. Он постоянно чувствует, что люди его оценивают, даже в тех ситуациях, когда такой оценки вовсе не предполагается. У него нестабильная самооценка, зависящая от мнения окружающих. Корнем такого поведения, опять же, является отсутствие уверенности в себе.
Удивительно, но в обоих описанных ситуациях с такими разными социальными проявления корнем вечных переживаний является собственная неуверенность человека в самом себе и своих силах. Именно с этим качеством характера и предстоит работать всем тем, кто хочет, наконец, перестать за все переживать и научиться видеть мир с позиции уверенности и спокойствия.
Источники:
- как мне перестать переживать
Переживание свойственно человеку даже, казалось бы, самому равнодушному и хладнокровному. Люди беспокоятся за своих родных, близких, огорчаются из-за несправедливостей, неудач. Это понятно и естественно. Но есть люди, у которых это качество принимает явно чрезмерные формы. Например, они очень переживают за своих детей, контролируют каждый их шаг, даже если те давно выросли, сами стали родителями. При виде нищей старушки, просящей милостыню или бездомной собаки, они готовы разрыдаться, впадают в самую настоящую депрессию. Такое чрезмерное переживание вредит, затрудняет общение с домочадцами, коллегами.
Инструкция
Чрезмерное переживание главным образом присуще впечатлительным людям с обостренным чувством ответственности. Они относятся к себе с повышенной требовательностью и поэтому ждут того же от других. Им невыносимо видеть несправедливость, жестокость, равнодушие, их терзает чувство вины за то, что они живут относительно благополучно, когда вокруг столько горя. Поэтому переживают сами и заставляют нервничать других.
Во всем нужна золотая середина. Постарайтесь убедить себя доводом: ни один человек не может отвечать за все грехи мира. Вы не в состоянии помочь всем нуждающимся старикам, накормить всех голодных детишек, приютить всех бездомных животных. Даже самое благородное дело нельзя превращать в навязчивую идею.
Беспокойство за детей - это самая понятная, естественная вещь. Любой нормальный родитель инстинктивно стремится уберечь ребенка от опасности, помочь, дать нужный совет. Но опять-таки все хорошо в меру. Постарайтесь понять: к взрослому сыну или дочери нельзя относиться как к малолетнему несмышленышу. Вряд ли вы хотите, чтобы им стало тягостно общение с вами.
Успокойте себя таким аргументом: ваши повзрослевшие дети - умные, рассудительные люди, они не враги ни себе, ни вашим внукам. Они сами сообразят, что надо правильно питаться, одеваться по сезону, внимательно следить за детьми, беречь здоровье и избегать ненужного риска. Ведь в противном случае получается, что вы воспитали редкостных глупцов.
Не помешает обратиться к квалифицированному врачу-эндокринологу, чтобы проверить щитовидную железу. Дело в том, чрезмерное беспокойство, переживание может быть вызвано нарушением уровня гормонов. Пойдите обследование, сдайте все необходимые анализы. При необходимости вам назначат курс лечения.
Видео по теме
Источники:
- как жить без переживаний
От неприятностей не застрахован никто, но некоторые люди не способны справиться с эмоциями самостоятельно, все чаще прибегая к утешению в виде заедания стресса или других вредных привычек. И лишь немногие отдают себе отчет в том, что съеденное в такие моменты не приносит пользы.
Откуда приходит это чувство?
Как правило, панически опасаются за жизнь близких люди, которым уже пришлось кого-то потерять. Столь сильные переживания и неизгладимые впечатления не так-то просто стереть из памяти. Постоянно возвращаясь, они видоизменяются в сознании, порождая новые страхи и отрицательные эмоции.Некоторые люди способны отгонять от себя печальные и пугающие мысли, но где этому научиться? Все дело не в самом страхе, а в нашем к нему отношении. У каждого есть свой «внутренний пугающий монстр», который питается страхом и растет в нашем сознании. Чтобы остановить его рост, нужно прекратить кормления.
Методы борьбы со страхом перед смертью близких людей
Психологи советуют представить свой страх как нечто материальное. Если это туча, то прогнать ее порывом ветра, воздушный шар следует отпустить в небо и т.д. Можно мысленно воздвигнуть замок и представлять себе, что вы и ваш близкий человек надежно укрыты в нем от всех бед.Можно отнестись к вопросу философски, попытаться понять, что ваш страх не в силах изменить ситуацию. Представьте себе на минуту, что пугающее событие уже произошло, и больше не повторится.
У каждого народа есть красивые легенды и представления о загробной жизни. Если думать о смерти не как о мучительных болезненных конвульсиях, а представлять себе райские сады с прекрасным домом, в котором собирается вся семья – чувство страха значительно слабеет и отходит на второй план.
В тяжелых ситуациях, когда это чувство настолько навязчиво, что просто мешает работать и жить, следует подумать о визите к психологу. Каждому человеку свойственно свое восприятие и единых советов для всех не существует. Но если страх смерти близкого человека
возникает периодически – это вполне естественно и свойственно всем без исключения, бороться с ним, все равно что с собственной тенью.
Стрессовые ситуации, переживания и необоснованное беспокойство преследует людей всю жизнь, а ведь чтобы стать счастливым нужно только правильно расставить приоритеты. Не стоит принимать все «близко к сердцу», многим это утверждение ничего не дает, они не знают, как перестать беспокоиться и продолжают нервничать. Помочь в этой проблеме себе и знакомым очень просто, узнайте, как побороть свой страх и быть счастливым именно в данный момент, чтобы не произошло.
1. Воспринимать себя и свои поступки с оптимизмом.
Чувства долга и ответственности за свои поступки прививаются еще с детства, некоторые родители, немного переусердствовав, внушают человеку свои комплексы и постоянное чувство вины, отсюда и возникает ощущение постоянного переживания за свои слова и действия. Чтобы преодолеть это нужно убедить себя в правильности своих действий, а также придерживаться следующих правил:
Снять с себя чувство вины.
Избавиться от выдуманных проблем.
Иногда, в преддверии важных событий, человек проигрывает в уме как будет все происходить и, опасаясь провала или недочетов, не осознает, что уже переживает за исход мероприятия, как будто произошло самое худшее. Не нужно «накручивать» себя и волноваться заранее, необходимо и своих действиях в любых ситуациях, а пути решения проблемы искать, когда она возникнет.
Освободиться от страха.
Порой это самое невыполнимое правило. Ведь каждый человек переживает за близких, свое здоровье и будущее. Некоторые доводят себя и окружающих до отчаяния по поводу своей фигуры, возрастных изменений или потери работы. Но если посмотреть на это с другой стороны, ведь старость приходит ко всем, это неизбежно, занятия спортом могут с любой фигурой сделать чудеса, стоит только захотеть, и ничего смертельного нет в смене работы.
Быть самим собой.
Неврозы и комплексы возникают на почве неуверенности в себе. Не стоит создавать себе идола или стараться равняться на кого-то, а тем более пребывать в унынии от того, что не соответствуете ему. Нужно понимать, что каждый человек индивидуален и в нем скрыт огромный потенциал для раскрытия, только нельзя опускать руки и копировать других. Необходимо все свои минусы превращать в плюсы, а не «зацикливаться» на них.
2. Верить только в лучшее
Оценка возникшей проблемы или неприятного случая должна проводиться только после того, как это произойдет, чтобы предусмотреть ход события, лучше сразу обдумать, что может случиться в худшем случае. Разложив все «по полочкам» может оказаться, что ничего страшного в будущем нет, все объяснимо и решаемо. Чтобы исключить такие опасения необходимо определить для себя:
Цели в жизни.
Даже вечно сомневающийся человек, создав образ успешного завершения дела, сможет этого добиться, если не будет отвлекаться и беспокоиться по поводу неудач, подстерегающих его проект, они могут происходить с каждым, нужно просто заранее продумать, как последствия от них можно уменьшить или выполнить меры по предупреждению их появления.
Расставить приоритеты.
Чтобы понять важность происходящих событий следует эффективно и вовремя решать возникающие проблемы, не откладывая неприятные занятия на завтра. Определиться в первоочередности дел поможет письменное планирование, при нем нужно выписать в один столбик дела, которые требуют вмешательства, а во второй как эти проблемы оптимальным образом решить. Занести выявленные дела в ежедневник, и по мере их решения вычеркивать, с каждым выполненным делом будет все легче справляться с остальными. После плодотворной работы окажется, что все эти дела не такой уж и тяжелый груз.
Это единственный ответ на вопрос, как перестать беспокоиться постоянно. Найти себя в этой жизни не просто, и это не громогласное заявление. Как только человек понимает, что это дело всей его жизни, он преображается, у него каждая минута занята мыслями, как бы сделать что-то более весомое, и он обдумывает все варианты и пути, как это осуществить, поэтому нет времени беспокоиться по пустякам.
3. Ценить, имеющееся у вас
Ждать от жизни чего то большего и не прилагать к этому усилий невозможно, идеальные условия сами не создадутся. Конечно иногда благоприятные обстоятельства возникают, и тогда только стоит ими правильно воспользоваться, и к несчастью редко кто может это сделать. Чаще всего возможности скрываются под надуманными проблемами, после их решения сразу видно пути решения проблем. Примите к сведению несколько советов:
Живите сегодняшним днем.
Прошлое и будущее — понятия абстрактные, одни события уже ушли и больше не вернуться, а другие возможно и не наступят. Если учесть это, то можно отстраниться от переживаний и понять, как перестать беспокоиться по пустякам. Сегодняшний день мог и не наступить или пройти гораздо интересней, если заранее не настраиваться на плохой лад. Лучше сосредоточиться на решении проблем наилучшим образом, от этого будет зависеть будущее.
Ограничивать общение с неприятными людьми.
Пустая трата времени на людей, которые вносят в жизнь только неразбериху и сомнения в будущем. Люди не виноваты, что они такие, просто у них другое мировоззрение, взгляд на жизнь и интересы, которые не всегда совпадают с окружающими. Что касается врагов, то и эти люди имеют друзей, они могут быть настроены недоброжелательно только к вам, если от них зависит какое-то важное решение, то лучше общаться с ними через друзей. Когда от них ничего не зависит, то стоит ограничиться только приветствием, стараясь не думать как им отомстить или о плохих пожеланиях для них, жизнь — своего рода бумеранг, и все возвращает в самый неожиданный момент. Главное настроиться внутренне так, чтобы не судить людей строго, иногда проявляя понимания в каких-то спорных вопросах, становишься внутренне лучше.
Не обращайте внимание на житейские мелочи.
Нельзя растрачивать свою жизнь по пустякам и реагировать на разные неприятные мелочи, ведь их будет бесчисленное множество на долгой жизненной дороге. Начало спокойной жизни начнется, когда все неприятные пустяки будут восприниматься как должное, без истерик и нервов.
4. Не жалеть себя
Многие как только почувствуют усталость тут же начинают беспокоить окружающих своими проблемами, раздувая их до невероятных размеров. А ведь такое чувство несправедливости может стать постоянным, с каждым днем человек все больше начинает погружаться в уныние, и забывает, что он сам в состоянии себе помочь. В этом случае необыкновенно помогают надежные друзья, которые не делают вид, что сочувствуют, а действуют жестко, заставляя двигаться вперед.
Перестать беспокоиться сразу не получиться, но придерживаясь рассматриваемых советов можно вскорости справиться с этим непростым чувством и добиться любых целей, а также заразить окружающих своим оптимизмом. Главное пом-нить, что все мысли материальны, их исполнение дарит радостное настроение и веру в лучшее будущее, ради которого и стоит жить.
Страх потери или смерти родных и близких людей чувствует каждый. Жизнь полна неожиданностей. В ней случаются как плохие моменты, так и хорошие, поэтому каждый испытывает боязнь, волнение или страх. Подобная фобия заставляется жить неправильно и не дает возможности осуществить задуманные планы.
Определение фобии
Боязнь потери или смерти называется танатофобией. «Танатос» с древнегреческого «смерть», так называли бога сна. Фобия потерять близкого присуща многим людей. К ней относят разные виды поведения: людей-самоубийц и тех, кто боится причинить вред своим близким. Боязнь потери и страх смерти близких - одно и то же.
Причины
Страх потери близкого человека может быть довольно ярким или вовсе не проявляться. Все зависит от психологического состояния, перенесенных травм и конфликтов. Инстинкт самосохранения присутствует у всех, но выражается по-разному. Иногда боязнь становится настолько видимой, что заставляет вести себя неадекватно. Танатофобия способна управлять человеком, она мешает ему правильно жить и заставляет находиться в постоянном волнении.
Чтобы разобраться в фобии и избавиться от нее, необходимо понять, по какой причине она появилась . Волнение может быть из-за присутствия серьезной болезни у человека, и он сам понимает, что в скором времени может умереть, если у него хорошо развита фантазия или присутствует символическое умирание. Такое внутреннее ощущение может заставлять людей испытывать страх потерять близких людей. Причины появления фобии делят на несколько видов, страх у всех появляется по разным причинам.
Серьезная болезнь
Если человек сильно болеет и знает, что заболевание не поддается лечению. Многие с появлением болезни начинают опускать руки, становятся слабыми. Их силы бороться с болезнью значительно уменьшаются, итог не изменить.
Смертельная болезнь мешает жить и приводит к постоянным мыслям о смерти. Чтобы смириться с недугом и принять свое состояние, необходимо время. Желательно обратиться к психологу, который научит правильно жить.
Боязнь потери родственника или любимого человека
Когда умирает близкий человек, это сильная потеря и не все могут нормально пережить такое событие. Терять родных всегда очень тяжело, но еще тяжелей пережить потерю родных, если их уход связан с аварией или болезнью. Боязнь потерять любимого человека или страх потерять родителей часто преследует людей. Случается, что избавиться от страха потерять любимого бывает очень сложно.
Резкий уход незнакомых людей
Для человека психологической травмой может стать гибель незнакомца. Он становится свидетелем смерти и начинает замечать опасность в самых простых вещах. Теракты, погодные катаклизмы и многие другие трагедии, забирающие жизни сотен и тысяч людей. Они могут стать ударом даже для людей, которые не имеют к этому никакого отношения.
Боязнь потерять ребенка
Страх смерти своего ребенка часто может преследовать будущих мам, после родов появляется сильная депрессия. Многие женщины начинают бояться того, что они могут причинить вред ребенку и в какой-то момент случится что-то страшное. Женщины, которые имеют сильную послеродовую депрессию, могут думать про смерть малыша и даже обдумывать его похороны. Освободиться от такого страха очень тяжело, поскольку женщина должна сама побороть свою неуверенность и начать жить счастливо вместе с ребенком.
Женщины, у которых сильный стресс после родов, думают, что разум начинает их покидать, и они представляют себе ужасные вещи. Специалисты утверждают, что подобные мысли бывают практически у всех недавно родивших женщин. 15 % женщин имеют депрессию после рождения ребенка. Они плохо думают и мыслят, но только 3 % из них необходима срочная медицинская помощь.
Симптомы послеродового стресса
Женщины с наличием послеродовой депрессии имеют такие симптомы:
- частые слезы;
- постоянное сильное волнение;
- негатив в сторону близких людей;
- отсутствие аппетита;
- присутствие многих других фобий.
Появление депрессии происходит из-за того, что в женщине начинается сильная гормональная перестройка. Она не может держать под контролем свои чувства, а также становится равнодушной к окружающим. В момент стресса нужна помощь родственников и близких людей. Если родственники не в силах помочь, тогда нужно сходить к психологу, который направит женщину на положительные мысли.
Многие молодые мамы могут отрицать наличие стресса после родов. Они не могут рассказать близким про свои страхи и давят себя негативными мыслями изнутри. Не стоит стыдиться депрессии. Люди должны обязательно рассказывать про свои проблемы и про то, что их сильно тревожит. Ребенок должен чувствовать счастливую маму, поэтому не стоит отказываться от помощи.
Симптомы страха потери
Танатофобия – специфическое явление, которое выражается при отсутствии явной или воображаемой угрозы для жизни. Основные признаки болезни:
- навязчивое волнение;
- плохие мысли;
- негативные образы, которые присутствуют в голове.
В таком состоянии у человека появляется много проблем и расстройств:
- плохой сон;
- плохой аппетит;
- дурные сны;
- потеря веса;
- учащенное сердцебиение;
- боль в груди;
- астения.
Такие симптомы заставляют врачей поставить диагноз «вегетососудистая дистония». Многие пациенты чувствуют очень сильные эмоции во время переживания, теряют сознание, проявляют сильную агрессию и нервозность. Им свойственно зацикливаться на себе, они сильно впечатлительны и возбудимы. Подобная фобия может быть и в стрессовом состоянии. Обычно депрессия начинается у людей в 30, 40, 50 лет.
Лечение
Психотерапевты лечат фобию потери экзистенциальной терапией. Она помогает побороть страх за близких. Страх появляется из-за неумения жить, у человека нет мысли о том, что он существует. Страх смерти родителей может быть тесно связан с собственной смертью, а также с различными жизненными проблемами. Проблемами могут стать разногласия с родителями или с возлюбленным. Для ребенка сильная потеря – это смерть его мамы. Чем меньше ребенок, тем серьезней переносит он негативную ситуацию.
Часто люди чувствуют страх перед смертью близких, проявляют эгоцентризм, поскольку боятся потерять родных и нанести вред себе или своим близким.
Лечение страха потери ребенка
Женщина должна быть рада тому, что может иметь детей и у нее появился ребенок. Ей не стоит думать про негативные ситуации. Если все же она стала чувствовать страх за ребенка, то необходимо срочно начинать лечение.
Необходимо успокоиться, подумать и понять, почему ребенок может умереть. Если ничего плохого с ним не происходит, он растет и развивается, его здоровью ничего не угрожает, то зачем думать про его смерть? Необходимо направить свои мысли в противоположную сторону: подумать про его будущее, его счастливую дальнейшую жизнь, игры с другими детьми и прогулки на улице.
Во время беременности женщина должна понимать, что, когда ребенок родится, у нее будет не так много времени на отдых и на личные дела, но ее ждет много счастья, которое принесет малыш. Необходимо попробовать самостоятельно избавиться от присутствия страха. Женщина должна всегда оставаться женственной, такой прекрасной и нежной. Она не должна забывать про свой внешний вид и всегда выглядеть превосходно. Если она правильно распланирует свой день, у нее не будет времени на негативные мысли и рассуждения.
Поможет убрать страх полноценный сон и отдых, также обязателен правильный режим питания. Можно расслабиться при помощи прохладного душа или сделать травяной чай. Если удалось заменить негативные мысли на положительные, значит удалось самостоятельно побороть ужас потери своего ребенка. Стоит помнить, что страх от матери может передаться ребенку.
Помощь специалистов
Существует несколько видов врачебной помощи. Они зависят от практики направления, квалификации врача и специализации. Боязни потери и страхи смерти лечат разные врачи.
- Психолог. Он поможет разобраться с фобией и расскажет, как правильно побороть страх. Расскажет о возможных симптомах и причинах, из-за которых появилась фобия, покажет, какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от страха потерять любимого человека или родственника. Все психологи работают по-разному и у каждого специалиста свой подход.
- Психотерапевт. Психотерапия – это довольно длительный лечебный процесс. Он помогает глубоко разобраться в причине появления страха и трансформировать личность. Лечебная терапия мягко и постепенно поможет преодолеть болезнь простым естественным методом.
- Психиатр. Помощь психиатра осуществляется при помощи лекарств транквилизаторов, антидепрессантов и седативных средств. Таблетки применяются, если страх нарушает сон, питание и др. Прием таблеток осуществляют также при психотерапевтическом лечении.
Заключение
Страх потерять любимого человека, ребенка или родственника присутствует у каждого. Важно вовремя понять симптомы и разобраться в причинах болезни. Своевременное лечение поможет избежать негативных последствий, которые могут случиться с человеком из-за плохих мыслей.
Важно вовремя понять, что жить без страха можно. Убрать фобию помогут специалисты или самостоятельное лечение . Самостоятельно вылечиться можно при помощи правильного питания, хорошего сна и отдыха, а также положительных мыслей.
Что значат для вас отношения с близкими? Члены семьи, дальние родственники, хорошие друзья — у каждого из нас есть несколько людей, которые вовлечены в личную жизнь больше других. Количество их может быть абсолютно разным, начиная от одного самого родного человека, заканчивая целой оравой любимых племянников и коллег, которые уже давно стали для вас как братья.
Задумывались ли вы, что значат все эти люди? Интенсивно ли вы участвуете в жизни друг друга и какие результаты это приносит? Не стоит считать эти вопросы циничными. Дело в том, что человек склонен посвящать очень много времени обдумыванию насущных проблем. Мы так любим представлять, как пройдет встреча, каким будет результат, с какой реакцией мы столкнемся и так далее. Когда эти конструкции ума строятся лишь в отношении каких-то дел, работы или хобби, мечтаний о реализации своих идей, ничего опасного за ними не стоит.
Но когда дело доходит до мыслей о другом человеке, как правило, наши представления не совсем (или совсем не) совпадают с его представлениями. Любой хороший психотерапевт скажет вам, что панический страх за близких, находящихся в сложной или критической ситуации, несет в себе больше отрицательного, чем положительного.
- Во-первых, давно известно, что любая кризисная ситуация представляет собой не что иное, как сигнал к переменам. Конечно, нам просто невыносимо наблюдать, как близкий человек сталкивается лицом к лицу с трудностями. Ум реагирует на это чувством тревоги и начинает разрабатывать план по спасению. Как правило, мы представляем не только варианты помощи человеку, но и самые худшие варианты развития событий. Чаще всего эти размышления оказываются пустыми и не помогают найти способ, как избавиться от страха . В лучшем случае мы оставляем беспокойство при себе, но часто передаем чувство тревоги близкому человеку, усугубляя его напряженное настроение.
- Во-вторых, переживая о чем-то, мы тратим колоссальное количество энергии. Что такое переживание? Это прокручивание в голове различных сценариев развития ситуации, выявление плюсов и минусов, просчет рисков. От чувства тревоги это не избавит, потому что мы не в силах гарантировать осуществление наших планов на 100%. А процесс рассмотрения ситуации с разных сторон отнимает силы, ведь это важная для нас тема, а значит, мы вкладываем в нее весь свой потенциал.
- В-третьих, чувство тревоги за близких заставляет нас строить определенную программу и неосознанно вовлекать в нее человека. Чаще всего эта программа заключается в том, что все станет только хуже и выбраться будет очень сложно. Проговаривая и чувствуя панический страх, мы раз за разом еще больше усиливаем свою убежденность именно в таком сценарии. Это состояние передается человеку, который находится рядом и ждет поддержки. Получая настрой на негатив, он ощущает бессилие и не верит в то, что любую проблему можно решить.
От чувства тревоги до панического страха — один шаг?
Наверняка всем еще с детства хорошо знаком этот механизм. Получая сигнал к чувству тревоги, мы автоматически переключаемся в режим надвигающейся опасности и готовим механизмы защиты. Безусловно, это верный шаг, продиктованный инстинктом самосохранения. Но стоит с большей внимательностью относиться к чувству тревоги. Адекватное восприятие окружающей действительности должно быть сопряжено с осознанием ответственности за свою жизнь. В этом случае любой здравомыслящий человек просто не позволит потенциально тревожному обстоятельству захватить власть над его чувствами и перерасти в панический страх как минимум до тех пор, пока он не проверит все факты на наличие действительной опасности.
К сожалению, у людей с рождения развивается склонность к стереотипному мышлению. Его также можно назвать мнительностью, ведь слепое следование стереотипу, навязанному вам с детства, как бы освобождает от ответственности. Но это лишь иллюзия. Делая вид, что нам действительно что-то угрожает, раздувая из мухи слона, мы получаем удовольствие от осознания своей беспомощности.
Как же избавиться от страха? Переживать всегда легче, чем сохранять бодрость и радостный настрой на жизнь. Поэтому очень многие люди по инерции превращают естественное и (как это должно быть в идеале) мимолетное чувство тревоги в панический страх. Подкрепляя тревогу своими мыслями о негативных последствиях, мы усиливаем капкан, в который попадаем по собственной воле. Обычно такие страхи моментально разоблачаются при помощи хорошего психотерапевта с осознанием факта, что существовали они только в вашей голове.
Но как это связано со страхом за близких? Ведь здесь мы руководствуемся не беспокойством за свою жизнь, а альтруистически направленными мыслями.
Увы, чувство тревоги за близких в той форме, о которой мы говорим сегодня (панический страх за человека), продиктовано нашим страхом за свою собственную безопасность и комфорт. Задайте себе вопрос, почему вас так задевает тяжелая ситуация, в которую попал друг или родственник. И ответьте на него честно. Вероятно, вы обнаружите, что больше всего вам хочется, чтобы жизнь сохраняла свое спокойное размеренное течение. А проблема близкого человека является преградой к этому, которую вы просто хотите устранить, чтобы вернуться в зону комфорта.
Так или иначе, в независимости от того, чем он вызван, существует единственно возможный разумный ответ на вопрос, как избавиться от страха . Заключается он в деятельном участии в жизни близких. Не пытайтесь взять на себя полную ответственность и контроль над ситуацией. Просто предложите им помощь и сделайте то, на что у вас хватит сил. Это замечательный пример того, когда нужно не думать, а делать. Этим вы окажете близкому человеку мощную поддержку, которая сейчас так ему необходима.
