गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक महिला और उसके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। इसलिए, किसी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास पहली बार जाते समय, एक गर्भवती महिला को अपना वजन अवश्य करना चाहिए। इसके अलावा, जन्म तक प्रत्येक उपस्थिति पर वजन निर्धारित किया जाता है, जो गर्भावस्था की जांच और प्रबंधन के लिए अनिवार्य प्रोटोकॉल में शामिल है।
जानकारी यदि किसी महिला के घर में तराजू है, तो वह सुबह भोजन से पहले उन्हीं कपड़ों में अपना वजन कर सकती है और अपने वजन बढ़ने की एक डायरी रख सकती है।
सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था का वजनसामान्य गर्भावस्था के दौरान औसत वजन बढ़ना तालिका में प्रस्तुत किया गया है
गर्भाधान अवधि, सप्ताह | औसत कुल वजन बढ़ना, किग्रा | प्रति सप्ताह औसत वजन बढ़ना, जी |
पहले 17 सप्ताह | ||
पूरी गर्भावस्था के दौरान वजन औसतन 10-12 किलोग्राम बढ़ता है। उसी समय, एस्थेनिक्स (पतले, लम्बे) सामान्य रूप से लगभग 14 किलोग्राम वजन बढ़ा सकते हैं, और हाइपरस्थेनिक्स (अधिक वजन वाले, या अधिक वजन वाले लोग) के लिए, इष्टतम वजन लगभग 7 किलोग्राम बढ़ सकता है।
पैरामीटर जो एक गर्भवती महिला का वजन बनाते हैंबढ़ा हुआ वजन निम्नलिखित मापदंडों से बना है:
एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में बार-बार होने वाली बीमारियों, भूख न लगना, मतली और उल्टी के कारण वजन में कमी देखी जाती है। यह आमतौर पर कोई विकृति नहीं है और उचित पोषण के साथ इसे ठीक किया जा सकता है (भोजन बार-बार होना चाहिए, दिन में 5-6 बार छोटे भागों में विभाजित होना चाहिए)।
पैथोलॉजिकल वजन बढ़नामहत्वपूर्ण एक अधिक गंभीर समस्या अधिक वजन है। इस स्थिति को पैथोलॉजिकल वेट गेन (पीपीडब्ल्यू) कहा जाता है और यह गेस्टोसिस (गर्भावस्था की एक गंभीर जटिलता जो महिला और भ्रूण की मृत्यु का कारण बन सकती है) का अग्रदूत है।
एक नियम के रूप में, अत्यधिक वजन बढ़ना, ऊतकों में अतिरिक्त तरल पदार्थ के जमा होने का संकेत देता है। इस समस्या पर उचित ध्यान न देने पर, अगले चरण में हाथ-पैरों से शुरू होकर दिखाई देने वाली सूजन, रक्तचाप में वृद्धि और बाद में गर्भवती महिला और भ्रूण की मृत्यु सहित जटिलताओं को जोड़ा जाता है।
पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने वाली गर्भवती महिलाओं के प्रबंधन की रणनीति का उद्देश्य बढ़े हुए वजन को ठीक करना, ऊतकों में तरल पदार्थ के संचय को कम करना है, और पहली और मुख्य कड़ी मां-प्लेसेंटा-भ्रूण में माइक्रोसिरिक्युलेशन (केशिकाओं में रक्त प्रवाह) में सुधार करना है। प्रणाली (चूँकि यहीं से पैथोलॉजिकल प्रक्रिया जेस्टोसिस से शुरू होती है)।
पीपीवी के लिए जांच मूल रूप से गर्भावस्था के सामान्य चरण के समान ही होती है। वजन को नियंत्रित करने के लिए अधिक बार परीक्षाओं को जोड़ा जाता है (हर 3-5 दिनों में एक बार), एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण (इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ) की आवश्यकता होती है, साथ ही दैनिक डाययूरिसिस (इस मामले में एक निश्चित अवधि में उत्पादित मूत्र की मात्रा) दिन)। शरीर में द्रव प्रतिधारण को निर्धारित करना आवश्यक है। दैनिक ड्यूरिसिस की गणना का एक अनुमानित संस्करण तालिका में प्रस्तुत किया गया है।
आम तौर पर, पीने और उत्सर्जित तरल पदार्थ की मात्रा एक दूसरे के करीब होती है। जब डिस्चार्ज कम हो जाता है, तो हम जेस्टोसिस की प्रारंभिक अभिव्यक्तियों के बारे में बात कर सकते हैं।
पीपीवी थेरेपी इस प्रकार है:
गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन अतिरिक्त वजन को ठीक करने के लिए मुख्य गैर-दवा तरीकों में से एक हैं। इस प्रयोजन के लिए, एक नियम के रूप में, 1-1.5 लीटर तरल की खपत के साथ एक प्रकार के उत्पाद (मोनो-डिस्चार्ज) का उपयोग किया जाता है। ऐसी चिकित्सा सप्ताह में 1-2 बार से अधिक न करने की सलाह दी जाती है, विशेषकर छुट्टियों की दावतों के बाद। प्रत्येक महिला उपवास के दिन के लिए अपना विकल्प चुनती है। यह हो सकता है:
जानकारी आप उतारने के लिए अन्य उत्पादों का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि सब्जी या फल वाले दिन सबसे इष्टतम होते हैं, क्योंकि उनमें अधिक पोषक तत्व होते हैं।
इस प्रकार, पैथोलॉजिकल वजन बढ़ाने के लिए समय पर शुरुआत और सही ढंग से चयनित थेरेपी, ज्यादातर मामलों में, पैथोलॉजिकल प्रक्रिया के आगे के विकास को रोकने की अनुमति देती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान वजन में बदलाव की निगरानी की जानी चाहिए।
उपयोगी वीडियोहमारा कैलकुलेटर गर्भावस्था के सप्ताह तक आपके व्यक्तिगत वजन में वृद्धि की गणना करने में आपकी सहायता करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको अपना डेटा एक विशेष रूप में इंगित करना होगा: गर्भावस्था से पहले गर्भकालीन आयु, ऊंचाई और वजन, और फिर "गर्भावस्था के सप्ताह तक स्वीकार्य वजन वृद्धि निर्धारित करें" बटन पर क्लिक करें। परिणामस्वरूप, आपको सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की एक तालिका दिखाई जाएगी। आप अपनी गर्भावस्था के दौरान इष्टतम वजन बढ़ाने और स्वस्थ रहने के लिए पोषण संबंधी सिफारिशें भी सीख सकेंगी।
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आपकी गर्भावस्था की अवधि सप्ताहों में: आपकी ऊंचाई (सेंटीमीटर में): गर्भावस्था से पहले आपका सामान्य वजन: (किलो में) किग्रा जी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना के लिए ऊंचाई और शुरुआती वजन की आवश्यकता होती है। बीएमआई की गणना निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करके की जाती है: प्रारंभिक वजन को ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाता है। प्राप्त परिणाम के अनुसार, यदि बीएमआई 19.8 से कम है, तो शरीर का वजन कम माना जाता है। यदि आपका बीएमआई 19.8 और 26 के बीच है, तो आपके शरीर का वजन सामान्य है। यदि आपका बीएमआई 26 से अधिक है, तो आपका वजन अधिक है। |
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक अपरिहार्य प्रक्रिया है। यह संकेतक न केवल सक्रिय रूप से बढ़ते भ्रूण, एमनियोटिक द्रव की मात्रा, प्लेसेंटा और गर्भाशय से प्रभावित होता है, बल्कि गर्भवती मां की जीवनशैली से भी प्रभावित होता है। कुछ महिलाएं सोचती हैं कि गर्भावस्था उस दुनिया के लिए एक "पास" है जिसे "आप दो लोगों के लिए खा सकते हैं" कहा जाता है, क्योंकि जन्म देने के बाद भी आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना होगा।
विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को चेतावनी देने में जल्दबाजी करते हैं: अतिरिक्त वजन अपने आप में शरीर के लिए खतरनाक है, और गर्भावस्था के दौरान यह दोगुना खतरनाक है। जटिलताओं और विकृति का खतरा बढ़ जाता है, रीढ़ और सभी आंतरिक अंगों पर भार बढ़ जाता है, वैरिकाज़ नसें विकसित होती हैं और अंतःस्रावी, तंत्रिका और हृदय प्रणाली की गंभीर बीमारियाँ बढ़ती हैं। माँ का अतिरिक्त वजन बच्चे के जन्म की प्रक्रिया (प्राकृतिक और सिजेरियन सेक्शन दोनों) के साथ-साथ प्रसवोत्तर पुनर्वास की प्रक्रिया को भी जटिल बना सकता है।
मां का वजन भ्रूण के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है: एक नियम के रूप में, मोटापे से ग्रस्त माताओं के बच्चे ऑक्सीजन भुखमरी (हाइपोक्सिया) और पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित होते हैं। उनका वज़न अधिक होने और गंभीर चिकित्सीय स्थितियाँ (जैसे गंभीर हृदय रोग या दौरे) विकसित होने की संभावना भी अधिक होती है। इन शिशुओं के समय से पहले जन्म लेने या इसके विपरीत, समय से पहले जन्म लेने का जोखिम रहता है।
अतिरिक्त वजन से बचने के लिए, गर्भवती माँ को उचित पोषण का पालन करने, नियमित पीने का नियम बनाए रखने, गतिविधि (ताज़ी हवा में लंबी पैदल यात्रा, गर्भवती महिलाओं के लिए योग, तैराकी) के बारे में नहीं भूलना चाहिए और समय पर जांच (हार्मोन परीक्षण कराने सहित) से गुजरना होगा। ). गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की प्रक्रिया की निगरानी के लिए गर्भावस्था वजन कैलकुलेटर का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है - यह सरल और सुविधाजनक है!
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गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना स्वाभाविक और अपरिहार्य है। गर्भावस्था के 40वें सप्ताह तक, एक महिला का वजन आमतौर पर लगभग 10 किलोग्राम बढ़ जाता है, और कुछ का वजन 15-20 किलोग्राम तक बढ़ सकता है। आइए सबसे पहले यह पता लगाएं कि "अतिरिक्त" वजन कहां से आता है।
प्रसव के समय महिला के कुल वजन में शामिल हैं:
- बच्चे का वजन स्वयं (लगभग 3-3.5 किग्रा);
- प्लेसेंटा का वजन (लगभग 700 ग्राम);
- एमनियोटिक द्रव (800 ग्राम);
- बढ़ा हुआ गर्भाशय (900 ग्राम);
- रक्त की मात्रा में वृद्धि (1.2 किग्रा);
- स्तन ग्रंथियाँ (400 ग्राम);
- वसा ऊतक जो भविष्य में स्तनपान के दौरान ऊर्जा प्रदान करेगा (लगभग 4 किग्रा)।
नतीजतन, यह 12.5 किलोग्राम निकला। यह वज़न बढ़ना सामान्य माना जाता है। लेकिन यह मत भूलिए कि प्रत्येक महिला का शरीर अद्वितीय होता है, और गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होती है। आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि गर्भावस्था से पहले महिला का वजन कितना था।
सामान्य वजन बढ़ने की गणना सूत्र का उपयोग करके आसानी से की जा सकती है: किलोग्राम में शरीर के वजन को मीटर वर्ग में ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए।
आदर्श से विचलन के खतरे क्या हैं?वजन बढ़ना इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपकी गर्भावस्था कितनी दूर है। उदाहरण के लिए, पहली तिमाही में, गर्भवती महिलाओं का वजन आमतौर पर केवल 1 किलोग्राम बढ़ता है, और जो लोग विषाक्तता से पीड़ित हैं उनका वजन थोड़ा कम भी हो सकता है - जिसे काफी सामान्य भी माना जाता है। दूसरी और तीसरी तिमाही में, एक महिला का वजन आमतौर पर एक सप्ताह में लगभग 500 ग्राम बढ़ जाता है, और जुड़वा बच्चों वाली गर्भवती महिलाओं का वजन 700 ग्राम बढ़ जाता है।
| 1 - 17 | 3.25 | 2.35 | 2.25 | 1.50 | 4.55 |
| 17 - 23 | 1.77 | 1.55 | 1.23 | 0.75 | 2.70 |
| 23 - 27 | 2.10 | 1.95 | 1.85 | 1.3 | 3.00 |
| 27 - 31 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 31 - 35 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 35 - 40 | 1.75 | 1.25 | 1.55 | 0.45 | 1.55 |
गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन के कारण हो सकते हैं:
- देर से विषाक्तता;
- भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया);
- रक्तचाप में अचानक उछाल;
- गंभीर सूजन;
- मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति;
- नाल का समय से पहले बूढ़ा होना;
- गर्भपात की धमकी.
अधिक वजन वाली माताओं में बच्चे का वजन 4 किलोग्राम तक पहुंच सकता है, यही कारण है कि प्रसव अधिक लंबा और अधिक दर्दनाक हो सकता है।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान जमा हुआ अतिरिक्त वजन बच्चे के जन्म के बाद कम करना अधिक कठिन होता है, और कभी-कभी टाइप 2 मधुमेह के विकास को गति दे सकता है।
लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि केवल अतिरिक्त पाउंड का ही मां और बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपर्याप्त वजन बढ़ना भी खतरनाक है। यदि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में आपका वजन नहीं बढ़ रहा है, तो चिंता करने की कोई बात नहीं है, क्योंकि कई गर्भवती महिलाएं केवल 14-16 सप्ताह में ही अतिरिक्त वजन बढ़ाना शुरू कर देती हैं। बाद में समस्या धीमी गति से वजन बढ़ने की हो सकती है।
कम वजन होने के कारण हो सकते हैं:
- समय से पहले जन्म;
- कम वजन वाले बच्चे को जन्म देना;
- भ्रूण अपरा अपर्याप्तता.
सबसे पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि धीमी गति से वजन बढ़ने का कारण क्या है, शायद आप सही खान-पान नहीं कर रहे हैं, सख्त आहार का पालन नहीं कर रहे हैं, या आप स्वाभाविक रूप से पतले हैं। बाद के मामले में, अपर्याप्त वजन बढ़ना पूरी तरह से प्राकृतिक घटना होगी और इससे आपको चिंता नहीं होनी चाहिए।
आपकी नियुक्तियों के दौरान, आपका डॉक्टर आपके वजन की जाँच करेगा। एक दिशा या किसी अन्य में विचलन का पता चलने पर, वह आपको अतिरिक्त परीक्षाओं के लिए संदर्भित कर सकता है और आपको उचित पोषण पर सिफारिशें दे सकता है जो आपको स्थिति को ठीक करने में मदद करेगा।
गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन कम करने के 8 उपाय- अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें, जो अतिरिक्त वजन वाली गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष आहार की सिफारिश करेगा। उनकी सलाह का सख्ती से पालन करने का प्रयास करें।
- अपनी भूख पर नियंत्रण रखें, भले ही यह बहुत कठिन हो।
- बार-बार खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में।
- कम वसा वाले व्यंजन और ताजी सब्जियों को प्राथमिकता दें।
- छोटे-छोटे, बार-बार भोजन करने से आपको भूख से बचने में मदद मिलेगी और आपके शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद मिलेगी।
- नाश्ता करें, लेकिन "खाली" कैलोरी (बन, क्रैकर, कॉर्न स्टिक) के बजाय, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हों। उदाहरण के लिए, एक सेब, किशमिश, कसा हुआ गाजर और खट्टा क्रीम के साथ नाश्ता करें।
- खूब सारे तरल पदार्थ पियें, अधिमानतः सादे पानी और सूखे मेवे की खाद को प्राथमिकता दें।
- किसी भी परिस्थिति में आपको अपने आप को "उपवास के दिन" नहीं देना चाहिए या सख्त आहार पर नहीं जाना चाहिए। वजन को समायोजित करने की इस पद्धति से आपके बच्चे के लिए अपूरणीय परिणाम हो सकते हैं।
28 मार्च 2017 लेखक व्यवस्थापक
इस प्रश्न में उन महिलाओं की रुचि है, रुचि है और रुचि रहेगी जो मां बनने की तैयारी कर रही हैं। वास्तव में, समस्या कभी भी अपनी प्रासंगिकता नहीं खोएगी, क्योंकि अपर्याप्त वजन बढ़ना और शरीर का अतिरिक्त वजन दोनों ही न केवल महिला, बल्कि उसके बच्चे पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। और, ज़ाहिर है, बच्चे के जन्म के बाद पिछले रूपों में वापसी भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। गर्भावस्था एक रहस्य है, और अधिक खाना, साथ ही उपवास के दिन, महिला और उसके बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डालेंगे, यदि अभी नहीं तो भविष्य में। यह सामान्य अभिव्यक्ति कि एक गर्भवती माँ को दो लोगों के लिए भोजन करना चाहिए, बिल्कुल अस्वीकार्य है; जो महत्वपूर्ण है वह भोजन की मात्रा नहीं है, बल्कि उसकी पूर्णता और गुणवत्ता है।
कुपोषण
दुर्भाग्य से, आज कई गर्भवती महिलाएं हैं, जो गर्भधारण की अवधि के दौरान हर कल्पनीय और अकल्पनीय तरीके से अपना फिगर बनाए रखना चाहती हैं। मैं ऐसी महिलाओं को एक बार फिर याद दिलाना चाहूंगी कि गर्भावस्था के दौरान उपवास करना और विभिन्न आहारों का पालन करना अस्वीकार्य है।
कम वजन होना अधिक वजन होने से भी ज्यादा खतरनाक है।
- सबसे पहले, जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे (2500 ग्राम या उससे कम) होने की संभावना अधिक होती है।
- दूसरे, ऐसे बच्चे अक्सर विभिन्न विकास संबंधी दोषों (मुख्य रूप से मस्तिष्क क्षतिग्रस्त) के साथ पैदा होते हैं। छोटे चमत्कार के स्थान पर बड़ा दुःख (मृत बच्चा) मिलने का भी खतरा अधिक रहता है।
- तीसरा, अपर्याप्त वजन एस्ट्रोजन में कमी को भड़काता है (जैसा कि ज्ञात है, वसा ऊतक अन्य अंगों के साथ उनके उत्पादन में शामिल होता है), जो सहज गर्भपात को भड़का सकता है।
ठूस ठूस कर खाना
लेकिन उन महिलाओं के साथ-साथ जो गर्भावस्था के दौरान अपने आकार के लिए "लड़ती" हैं, उनका विपरीत भी होता है। ये वे महिलाएं हैं जो पोषण में वृद्धि के कारण अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त हैं। मैं उन्हें भी निराश करना चाहता हूं.
गर्भावस्था के दौरान पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने से भी कुछ अच्छा नहीं होगा। जेस्टोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है (गर्भावस्था के दूसरे भाग में विषाक्तता, जो छिपी और स्पष्ट सूजन के साथ होती है, जो केवल स्थिति को बढ़ाती है)।
निस्संदेह, कुछ गर्भवती महिलाओं की भूख बढ़ जाती है, और वे कभी भी और कहीं भी खाने के लिए तैयार हो जाती हैं, गर्व से घोषणा करती हैं: "मैं एक गर्भवती मां हूं," हालांकि, आपको भोजन के अवशोषण के साथ बहुत दूर नहीं जाना चाहिए, विशेष रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ जो नेतृत्व करते हैं वसायुक्त (और वसा रहित) ऊतक के संचय के लिए आवश्यक है।
अत्यधिक वजन बढ़ने वाली महिलाओं में अक्सर शिरापरक रोग, बवासीर, गर्भपात का खतरा, गर्भकालीन मधुमेह विकसित होता है, जिससे भ्रूण के वजन में तेज वृद्धि (4000 - 5000 ग्राम) होती है, और परिणामस्वरूप, प्रसव के दौरान समस्याएं होती हैं। यदि आपकी भूख को "बुझाना" असंभव है, तो आपको लगातार स्नैक्स को सब्जियों और फलों, क्रैकर्स या नट्स से बदलना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान बॉडी मास इंडेक्स
यह निर्धारित करने के लिए कि एक महिला को गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ना चाहिए, डॉक्टर उसके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करते हैं। औसतन वजन 10-12 किलोग्राम बढ़ता है, लेकिन यह औसत है। बॉडी मास इंडेक्स की गणना का सूत्र इस प्रकार है:
वजन को किलोग्राम में वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाता है। उदाहरण के लिए: वजन 70 किलोग्राम है, ऊंचाई 1.7 मीटर 70: 2.89 = 24 है।
- पतली महिलाओं का बॉडी मास इंडेक्स 20 या उससे कम होता है। ऐसी गर्भवती महिलाओं को बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान 20-16 किलोग्राम वजन बढ़ना चाहिए।
- सामान्य वजन (सामान्य) वाली महिलाओं का बॉडी मास इंडेक्स 20-27 होता है, पूरी गर्भावस्था के दौरान उन्हें 10-14 किलोग्राम वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है।
- अधिक वजन वाली महिलाओं में, सूचकांक 27 से अधिक है, और वे मोटापे की बात तब करते हैं जब यह 29 या अधिक होता है। गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान उनका वज़न 6-9 किलोग्राम बढ़ना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त पाउंड कैसे वितरित होते हैं?
अतिरिक्त किलोग्राम न केवल पूर्वकाल पेट की दीवार में वसा ऊतक में वृद्धि है, जो भ्रूण को बाहरी प्रभावों से बचाता है। स्तन ग्रंथियाँ भी बढ़ जाती हैं (स्तन स्तनपान के लिए तैयार हो जाते हैं), भ्रूण और नाल बढ़ते हैं:
- फल - 3400 ग्राम;
- प्लेसेंटा - 650 ग्राम;
- एमनियोटिक द्रव - 800 मिली;
- गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 970 ग्राम;
- स्तन ग्रंथियां (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 405 ग्राम;
- रक्त की मात्रा में 1450 मिलीलीटर की वृद्धि;
- बाह्यकोशिकीय द्रव की मात्रा में 1480 ग्राम की वृद्धि;
- वसा जमा - 2345 ग्राम।
गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है?
एक नियम के रूप में, एक महिला का वजन 20 सप्ताह तक तेजी से बढ़ता है। लेकिन कुछ गर्भवती महिलाओं को विपरीत तस्वीर का अनुभव हो सकता है, जो कोई विकृति नहीं है। पहली तिमाही में, एक गर्भवती महिला का वजन 1.5 - 2 किलोग्राम (हर हफ्ते लगभग 500 ग्राम) बढ़ जाता है। दूसरी तिमाही में, शरीर के वजन में कुल वृद्धि 6-7 किलोग्राम होती है, और तीसरी तिमाही में, एक महिला का वजन प्रति सप्ताह 500 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या (लगभग 1-2 सप्ताह) पर, शरीर के वजन में कमी (लगभग 0.5-1 किलोग्राम) होती है, जो कोई विकृति नहीं है, लेकिन बच्चे के जन्म के लिए शरीर की तैयारी को इंगित करता है।
अन्ना सोज़िनोवा
जब हमने गर्भावस्था के दौरान पेट बढ़ने के मुद्दे पर चर्चा की, तो हमने गर्भावस्था के दौरान स्वीकार्य वजन बढ़ने के मुद्दे पर चर्चा नहीं की। और यह प्रश्न हमेशा कई परिस्थितियों के कारण गर्भवती माताओं को चिंतित करता है - बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता, और आगामी जन्म के बारे में, और निश्चित रूप से, पिछले रूपों की आगे की बहाली के बारे में। बेशक, गर्भावस्था के दौरान, वजन स्वाभाविक रूप से बढ़ता है, केवल इसलिए कि बच्चा बढ़ता है और वजन बढ़ाता है, और इसके साथ-साथ गर्भाशय का भी वजन बढ़ता है। लेकिन शरीर का वजन न केवल बच्चे के वजन और आकार पर निर्भर करता है।
नियंत्रण की आवश्यकता क्यों है?
जब किसी महिला के वजन बढ़ने के बारे में सवाल उठता है, तो लगभग सभी गर्भवती महिलाएं चिंतित हो जाती हैं, क्योंकि कई लोगों ने सुना है कि अधिक वजन बच्चे के लिए हानिकारक है, कुछ बच्चे के जन्म के बाद उपस्थिति और वजन कम होने की संभावना को लेकर चिंतित हैं, खासकर जब वजन 15 किलोग्राम से अधिक बढ़ जाता है। या अधिक। लेकिन क्या गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ अतिरिक्त पाउंड वास्तव में बहुत गंभीर है और क्या कभी-कभी अस्पताल जाना भी आवश्यक होता है? क्या वजन और वृद्धि को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करना संभव है, गर्भावस्था के दौरान एक महिला कितना वजन बढ़ा सकती है, ताकि डॉक्टर उसकी आलोचना न करें? और क्या बच्चे के जन्म के बाद यह आंकड़ा सामान्य हो जाएगा?
जब एक महिला पहली बार किसी प्रसवपूर्व क्लिनिक या चिकित्सा केंद्र में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के कार्यालय की दहलीज पार करती है, तो उसे अपनी ऊंचाई और वजन मापने सहित कई अनिवार्य प्रक्रियाओं से गुजरना पड़ता है। यदि कोई महिला गर्भावस्था के अंतिम चरण में पहले से ही पंजीकरण कराती है, तो उससे गर्भावस्था से पहले उसके वजन के बारे में अवश्य पूछा जाना चाहिए। फिर, डॉक्टर के पास प्रत्येक अगली मुलाकात पर, माप प्रक्रिया दोहराई जाएगी और वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी की जाएगी। महिला के स्वास्थ्य और शिशु के विकास के स्तर की निगरानी के लिए यह आवश्यक है। दोनों का स्वास्थ्य और कल्याण वजन बढ़ने पर निर्भर करता है, और इसके अलावा, वजन बढ़ना आगे के बच्चे के जन्म को प्रभावित करता है और यहां तक कि कुछ जटिलताओं और बीमारियों का संकेत भी देता है।
आप डॉक्टर की नियुक्तियों के बीच अपने वजन को स्वयं नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन संभावित त्रुटियों से बचने के लिए आपको इसे सही तरीके से करने की आवश्यकता है। निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना होगा: एक ही समय में अपना वजन करें, इसे सुबह खाली पेट, जागने और शौचालय जाने के बाद करना बेहतर है। अपने आप को अपने अंडरवियर में नग्न अवस्था में तौलना भी उचित है, और आपको निश्चित रूप से खाली पेट अपना वजन करना चाहिए। यह आपका सबसे सटीक वजन होगा, जो आपको अपनी स्थिति को नियंत्रित करने की अनुमति देगा। अपने लिए एक नोटबुक या कागज़ का टुकड़ा ले आएँ जहाँ आप साप्ताहिक रूप से अपना वजन माप लिख सकें, और फिर प्रत्येक दौरे पर इस कागज़ के टुकड़े को अपने डॉक्टर को दिखाएँ। यह एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है, क्योंकि डॉक्टर की नियुक्ति पर गर्भवती महिला के वजन का निष्पक्ष मूल्यांकन करना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि गर्भावस्था के दौरान सब कुछ ठीक है, तो आपका माप काफी पर्याप्त होगा, लेकिन यदि सूजन है, रक्तचाप बढ़ने की प्रवृत्ति है, स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें हैं या वजन कम हो रहा है, तो आपका डॉक्टर आपको अधिक बार वजन करने की सलाह दे सकता है - यहां तक कि रोजाना अपने वजन की निगरानी भी कर सकता है।
आप कितना जोड़ सकते हैं?
गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं का वजन अलग-अलग तरीकों से बढ़ता है: 10 से 20 किलोग्राम या उससे भी अधिक, और यह गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती मां की जीवनशैली, उसकी स्थिति और भलाई, विषाक्तता की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर निर्भर करता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही, गर्भावस्था के दौरान सूजन और समस्याएं। हालाँकि, यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात तथ्य है कि गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त वजन बढ़ना और अधिक वजन दोनों का माँ और बच्चे के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि आपका वजन कम है, तो दोनों में पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिनों की कमी हो सकती है, और यदि आपका वजन अधिक है, तो रक्तचाप, गुर्दे, मधुमेह और प्रीक्लेम्पसिया जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।
गर्भवती महिलाओं का निरीक्षण करने वाले डॉक्टर गर्भावस्था के पहले और दूसरे भाग में वजन बढ़ाने के लिए कुछ निश्चित और औसत मानकों का पालन करते हैं। औसतन, यह पहले 20 हफ्तों में लगभग 250-300 ग्राम है, और फिर गर्भावस्था के दूसरे भाग में प्रति सप्ताह आधा किलो है। इन आंकड़ों को सारांशित करते हुए, गर्भावस्था के दौरान औसत गर्भवती महिला का वजन 12 से 16 किलोग्राम तक बढ़ जाता है, लेकिन यह वृद्धि शरीर के शुरुआती वजन से काफी भिन्न होती है। आज, डॉक्टर लाभ का आकलन करने के लिए विशेष सूचकांकों का उपयोग करते हैं, जिनकी गणना शरीर की ऊंचाई और वजन के आधार पर की जाती है। इस मामले में, आपको गर्भावस्था से पहले अपने प्रारंभिक वजन को मीटर में अपनी ऊंचाई से विभाजित करना होगा, और फिर परिणामी संख्या का वर्ग करना होगा। इस सूचकांक के अनुसार महिलाओं को तीन समूहों में बांटा गया है:
- औसत कद-काठी की महिलाएं, जिनका सूचकांक 19 से 26 है,
- कम वजन वाली महिलाएं और सूचकांक 19 से कम,
- अधिक वजन वाली महिलाएं, और 26 से अधिक सूचकांक वाली महिलाएं।
औसत सूचकांक वाली महिलाओं के लिए, लाभ सांख्यिकीय औसत पर आधारित होता है; यदि उनका वजन कम है, तो उनका वजन 10 से 16 किलोग्राम तक बढ़ सकता है, यदि उनका वजन अधिक है, तो उनका वजन 13 से 20 किलोग्राम तक बढ़ सकता है; अधिकतम 10 किग्रा. बॉडी मास इंडेक्स पर आधारित वजन तालिकाओं में अधिक सटीक डेटा दिया गया है।
आपका वज़न बिल्कुल क्यों नहीं बढ़ रहा?
इस प्रश्न का उत्तर सरल है - भले ही आपका शरीर एक ग्राम वसा नहीं जोड़ता है, शिशु और उसके आस-पास के ऊतक अतिरिक्त वजन जोड़ देंगे। आइए देखें कि इतना वजन बढ़ने का क्या कारण है। सबसे पहले, बच्चे के शरीर की ऊंचाई और वजन - जन्म के समय तक वह औसतन लगभग 3-4 किलोग्राम का हो सकता है। शिशु के चारों ओर अभी भी औसतन लगभग 1-1.5 किलोग्राम एमनियोटिक द्रव होता है, साथ ही नाल का वजन लगभग एक किलोग्राम खींचा जाएगा - यह पहले से ही औसतन 6-8 किलोग्राम है, इसमें गर्भाशय का वजन जोड़ें - यह लगभग 1-1.5 किलोग्राम है, साथ ही यहां परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि लगभग एक और किलोग्राम है - कुल 8-10 किलोग्राम। गर्भावस्था के दौरान, पीठ, कूल्हों और नितंबों, बाहों और छाती पर थोड़ी चर्बी हमेशा आरक्षित रहती है, जिसे बाद में दूध पर खर्च किया जाता है - यह लगभग 2 किलो है, साथ ही स्तन का वजन भी - लगभग 1 किलो है। तो, औसतन, लाभ की मात्रा 10-12 किलोग्राम है।
इसके अलावा, अभी भी एडिमा हो सकती है, जो अंतिम वजन के साथ-साथ वसा के जमाव को भी प्रभावित करती है, जहां गर्भावस्था से पहले, शरीर के अनुसार, पर्याप्त वसा नहीं थी।
उच्च बॉडी मास इंडेक्स वाली मोटी महिलाओं के लिए, केवल शिशु और उसके ऊतकों में ही वृद्धि शेष रहती है, इसलिए शुरुआत में वसा की मात्रा कम होती है। लेकिन एक पतली महिला जो मुश्किल से अपने शरीर को सहारा दे सकती है, उसका वजन बढ़ना संभव है। आखिरकार, बच्चे के जन्म के बाद भी ताकत की आवश्यकता होगी, जब आपको बच्चे को स्तनपान कराने की आवश्यकता होगी - वहां कैलोरी सक्रिय रूप से खपत की जाएगी, और मितव्ययी शरीर उन्हें चमड़े के नीचे की वसा में संग्रहीत करेगा।
क्या वज़न बढ़ना प्रभावित करना संभव है?
हाँ, बिल्कुल, लेकिन एक निश्चित सीमा तक। यदि कोई महिला भविष्य में स्लिम फिगर के लिए डाइटिंग से खुद को थका लेती है, तो निश्चित रूप से वजन कम से कम हो जाएगा। लेकिन इससे बच्चे और उसके स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा और यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। बच्चा अभी भी मां के शरीर से अपना लेगा और प्लेसेंटा, गर्भाशय और वह खुद बढ़ेगा, लेकिन वे महिला के शरीर से ताकत और पोषक तत्व "चूसेंगे"। यदि एक मोटी गर्भवती माँ के लिए, अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना अच्छा है, तो एक पतली माँ के लिए यह भविष्य में मजबूत चयापचय परिवर्तनों का मौका है, जो बच्चे के जन्म के बाद स्वास्थ्य को गंभीर रूप से ख़राब कर सकता है।
मूल रूप से, कैलोरी सेवन और तरल पदार्थ की मात्रा के कारण वजन में उतार-चढ़ाव होता है, एक महिला इन मापदंडों को नियंत्रित कर सकती है और उन्हें नियंत्रित करना चाहिए। और, यदि तरल पदार्थ के सेवन के साथ सब कुछ इतना सरल नहीं है, और इसकी सीमा पर डॉक्टरों की राय बहुत भिन्न है, तो पोषण के संबंध में सब कुछ सरल है। गर्भावस्था के दौरान दो लोगों के लिए खाने की सिफारिशें गलत और हानिकारक हैं; 3-4 किलोग्राम तक के बच्चे को "दो लोगों के लिए" खाने के बराबर पोषण की आवश्यकता नहीं होती है। उसे अपने वज़न के हिसाब से भोजन की आवश्यकता होती है, और यह उसकी माँ का प्रति दिन एक अतिरिक्त भोजन है।
पोषण के मामले में, निश्चित रूप से, कारण के भीतर अपनी भूख पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। अगर आपको केक चाहिए तो एक टुकड़ा खाएं, आपको पूरा केक एक बार में खाने की जरूरत नहीं है। यदि शरीर खर्च की तुलना में अधिक कैलोरी प्राप्त करता है, तो वह उन्हें शरीर से निकाले बिना रिजर्व में संग्रहित करना शुरू कर देता है, तो अतिरिक्त वजन बन जाएगा। लेकिन आपको भूखे रहने की भी ज़रूरत नहीं है; आपको सामान्य रूप से खाने की ज़रूरत है, जैसा कि आप हमेशा करते हैं, अपने द्रव्यमान सूचकांक के अनुसार समायोजित। यदि आप मोटे हैं, तो अपने सामान्य आहार की मात्रा को एक चौथाई या एक तिहाई कम कर दें, अधिकांश उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की जगह ताजी सब्जियां, फल और हल्के डेयरी उत्पाद लें - स्वाद और लाभ दोनों। एक गर्भवती महिला को निश्चित रूप से प्रोटीन की आवश्यकता होती है, बच्चे के शरीर के अंग उन्हीं से बनते हैं और उनकी कमी उसके विकास को बहुत प्रभावित करती है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट और वसा कुछ हद तक सीमित हो सकते हैं, वसा वनस्पति तेलों के पक्ष में, कार्बोहाइड्रेट स्टार्च के रूप में जटिल अनाज के पक्ष में।
ऐसे तरल पदार्थों के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं; गर्भावस्था के दौरान तरल पदार्थों को सीमित करने से हमेशा एडिमा के इलाज में मदद नहीं मिलती है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए इसे सहन करना मुश्किल होता है। इसलिए, तरल पदार्थ का मुद्दा अस्पष्ट है। औसतन, आपको चयापचय के लिए कम से कम 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, यानी, आपको पूरी तरह से पानी के बिना बैठने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको इसका लीटर भी नहीं पीना चाहिए - खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक पानी होता है, विशेष रूप से सूप, डेयरी व्यंजन, सब्जियां और फल, आप पीना चाहते हैं - आप एक सेब या ककड़ी खा सकते हैं, यह अक्सर मदद करता है। लेकिन आमतौर पर सूजन शराब पीने से नहीं, बल्कि हार्मोनल असंतुलन, नमक प्रतिधारण और गर्भवती के शरीर की विशेषताओं के कारण उत्पन्न होती है। बच्चे के जन्म के करीब, ज्यादातर महिलाएं वजन घटाने और सूजन को नोटिस करती हैं, जिसका अर्थ है कि बुद्धिमान शरीर, उस समय जब तरल पदार्थ की आवश्यकता नहीं रह जाती है, वह इसे स्वयं बाहर निकालना शुरू कर देता है।
