हममें से प्रत्येक का मूड बदलता रहता है, हम उदास हो जाते हैं, घबरा जाते हैं, रोते हैं। यह सामान्य है - इस प्रकार मानस बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है। यह बिल्कुल अलग बात है जब ऐसी स्थिति स्वाभाविक हो जाती है।

यदि लगभग कुछ भी आपको खुश नहीं करता है, आप किसी भी स्थिति को नकारात्मक दृष्टिकोण से देखना शुरू कर देते हैं, आप खुद को सबसे खराब के लिए तैयार करते हैं, आप लगातार भौंहें चढ़ाते हैं, शायद ही कभी मुस्कुराते हैं, और सामान्य तौर पर आप पहले से ही खराब मूड में जागते हैं, तो आप निस्संदेह सबसे खराब स्थिति में हैं। निराशावादियों की संगति.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मूल कारण क्या है - चरित्र या जीवन परिस्थितियाँ। ऐसे दृष्टिकोण के साथ अस्तित्व में रहना कठिन और दुखद है। लगातार रोने से लोग डर जाते हैं, जीवन की गुणवत्ता गिर जाती है, और आप कुछ भी बदलना नहीं चाहते, क्योंकि "वैसे भी कुछ नहीं बदलेगा।"

सामान्य स्थिति? निराश होने में जल्दबाजी न करें, सब कुछ इतना बुरा नहीं है। मनोवैज्ञानिकों ने बहुत पहले ही निराशावादी से आशावादी में बदलने के तरीके खोज लिए थे। आपको बस इच्छा और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता है।

सुलैमान का सिद्धांत

हर कोई राजा सुलैमान की अंगूठी का दृष्टांत जानता है, जिसके अंदर शिलालेख था "यह भी गुजर जाएगा।" उदाहरण स्पष्ट रूप से उस सिद्धांत को दर्शाता है जो कठिनाइयों और प्रतिकूल परिस्थितियों को गरिमा के साथ दूर करने में मदद करता है, भविष्य को आशा के साथ देखता है।

आपके साथ चाहे कुछ भी हो, चाहे यहाँ और अभी कितना भी कठिन क्यों न हो, एक पल के लिए रुकें, स्थिर हों। इस बारे में सोचें कि कुछ समय बाद आप वास्तविक घटनाओं को मुस्कान या कड़वाहट के साथ कैसे याद रखेंगे। जो कुछ हुआ उससे आपको कितना बड़ा अनुभव प्राप्त होगा।

मेरा विश्वास करें, जैसे ही आपको किसी भी कठिनाई की अस्थायी प्रकृति का एहसास होता है, जब सब कुछ इतना खराब हो तो आशावादी कैसे रहें, यह सवाल अपने आप गायब हो जाएगा। यह जानते हुए कि सबसे काले बादलों के पीछे एक चमकीला सूरज छिपा है, आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करेगा, आपको खुद को एक साथ खींचेगा और एक नया, खुशहाल जीवन बनाएगा।

अपने आप को एक प्रसन्नचित्त और प्रसन्नचित्त व्यक्ति बनने की अनुमति दें, क्योंकि जैसा समान को आकर्षित करता है - ऐसा ही अस्तित्व का नियम है।

समझें, क्षमा करें और भूल जाएं

क्या आपने गंभीर आक्रोश, क्रोध, निराशा का अनुभव किया है? क्या आपका दिल टूट गया है और ऐसा लगता है कि आपके लिए कुछ भी अच्छा नहीं है? जीवन भर इस बोझ को अपने साथ न रखें। "अपने घावों को चाटो," और फिर उन समस्याओं के कारण और प्रभाव का विश्लेषण करें जो आपके ऊपर आई हैं। "बुराई की जड़" को पहचानें।

स्थिति का विश्लेषण करें, सब कुछ सुलझाएं, अंत में उसका विश्लेषण करें। उन पलों को उजागर करें जो जीवन में आपकी आगे की यात्रा के लिए उपयोगी होंगे। और बाकी सब कुछ "डिलीट" बटन दबाकर कूड़ेदान में जोड़ दिया जाता है।

यह विधि आपको स्थापित मूल्यों पर पुनर्विचार करने और अपनी कमजोरियों की पहचान करने की अनुमति देगी। दोबारा ऐसी स्थिति उत्पन्न होने से बचने के लिए उन पर काम करें। यदि जो हुआ उसे आप किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकते, तो आपको किसी चीज़ के लिए इस अनुभव की आवश्यकता है। कम से कम, आपको मजबूत बनाने और आपकी ताकत का परीक्षण करने के लिए।

कमज़ोरों पर दया की जाती है, ताकतवरों का सम्मान किया जाता है। हार न मानें, एक ऊर्जावान और सकारात्मक व्यक्ति बने रहें और अपने अपराधियों को उनके कार्यों पर पछतावा होने दें।

यह तकनीक आसानी से एक अच्छी आदत में बदल सकती है। जीवन की छोटी-बड़ी समस्याओं और परेशानियों के लिए इसका नियमित प्रयोग करें।

अपनी सभी असफलताओं के लिए स्वयं को दोष न दें

एक निराशावादी की विशेषता यह होती है कि वह हर चीज़ के लिए हमेशा खुद को या अपने निकटतम लोगों को दोषी ठहराता है। एक सामान्य वाक्यांश: "ऐसा केवल मेरे साथ ही क्यों होता है?" वास्तव में, हर किसी को परेशानियाँ होती हैं, बात सिर्फ इतनी है कि एक आशावादी उन्हें एक गलतफहमी, एक संयोग मानता है। वह गलतियों पर ध्यान नहीं देता और आगे बढ़ता है।

लेकिन निराशावादी व्यक्ति को समस्या के अलावा कुछ भी नजर नहीं आता और वह समाधान ढूंढने के बजाय उसमें गहराई से उतरना शुरू कर देता है।

कटलेट से मक्खियों को अलग करना सीखें। शायद आप वास्तव में किसी चीज़ के बारे में गलत हैं, लेकिन क्या यह सभी योजनाओं को त्यागने और आत्म-ध्वजारोपण में संलग्न होने का एक कारण है? पहले बिजनेस, फिर डीब्रीफिंग। ऐसा हो सकता है कि जब आपको वांछित परिणाम मिले तो यह आवश्यक नहीं है।

वाक्यांशों के बारे में भूल जाइए: कुछ भी काम नहीं करेगा, सब कुछ मेरे हाथ से निकल रहा है, मैं एक गद्दार हूँ और अन्य अपमानजनक अभिव्यक्तियाँ। इसके बजाय, अपने आप को दोहराएं: मैं कर सकता हूं, मैं हासिल करूंगा, मैं सक्षम होऊंगा, मेरे पास पर्याप्त बुद्धि और प्रतिभा है, यह आसान है, कुछ भी जटिल नहीं है, मैं हमेशा अपना लक्ष्य हासिल करता हूं। धीरे-धीरे, आप खुद को एक अधिक सफल और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति के रूप में समझने के आदी हो जाएंगे, और यहां से जीवन में आशावादी बनना बस कुछ ही दूर है।

हालाँकि, सकारात्मक होने का मतलब अपनी बुराइयों के लिए खुद को माफ करना नहीं है। यदि किसी कठिन परिस्थिति का कारण आपकी अशिष्टता, संयम की कमी या अशिष्टता है, तो ऐसे गुणों को समाप्त कर देना चाहिए।

मित्रो, आशावादी

हमारे विचार हमारे आस-पास के परिवेश से बहुत प्रभावित होते हैं। यदि आप रोने वालों और हारे हुए लोगों से घिरे हैं, तो आप कैसे प्रसन्न और प्रफुल्लित हो सकते हैं? समस्याओं और बीमारियों के बारे में लगातार बात करना किसी को भी अवसाद की ओर ले जा सकता है।

इसके विपरीत, आशावादियों की संगति में यह आसान हो जाता है। वे जानते हैं कि कैसे समर्थन करना है, व्यावहारिक सलाह देनी है और उचित मजाक के साथ आपका मूड कैसे सुधारना है।

ऐसे लोग उदारतापूर्वक अपने सकारात्मक चार्ज को साझा करते हैं, आसानी से नकारात्मकता को "बाहर" निकालते हैं और रास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर करते हैं।

निष्कर्ष स्पष्ट है: निराशावादियों के साथ कम संवाद करें और अपने आप को ऐसे दोस्तों के साथ घेरें जो जीवन को उसकी सभी अभिव्यक्तियों में महत्व देते हैं और उससे प्यार करते हैं।

बाह्य कारक

व्यक्तित्व के परिवर्तन पर वातावरण का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

अपने घर के इंटीरियर पर करीब से नज़र डालें। शायद दीवार पर एक उदास तस्वीर, उदास वॉलपेपर, काले पर्दे, गंदी खिड़कियां या आंखों के स्तर पर एक शेल्फ पर खड़े हारे हुए लोगों के बारे में एक किताब आपको आशावादी बनने से रोक रही है?

उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो नकारात्मक भावनाएं लाती हैं। अपने घर को सकारात्मकता, हल्के रंगों, सुखद, मनभावन छोटी-छोटी चीजों से भरें।

अपनी अलमारी की समीक्षा करें, ग्रे, काला और भूरा सब कुछ हटा दें। इसमें इंद्रधनुषी रंग, चमकीले सामान और असाधारण तत्व जोड़ें।

घर पर अक्सर शास्त्रीय संगीत बजाएं, जिससे आपको तनाव से तेजी से बाहर निकलने और मूड में सुधार करने में मदद मिलती है।

टीवी मत देखो. कभी नहीं! यदि यह संभव नहीं है तो कम से कम ऐसे कार्यक्रम चुनें जो केवल अच्छी भावनाएं व्यक्त करते हों। इसके बजाय, अपने प्रियजन के साथ यौन संबंध बनाएं।

अच्छा परिवर्तन

यदि दिनचर्या असहनीय हो गई है, तो कुछ बदलने का समय आ गया है। बदलाव करें, अपना हेयर स्टाइल और बालों का रंग बदलें, एक नया शौक शुरू करें, एक थका देने वाले रिश्ते को तोड़ें, एक कुत्ता पालें, अपनी नौकरी बदलें। आपके जीवन में कोई भी नई चीज़ इसे मान्यता से परे बदल देगी।

अपनी इच्छा की परवाह किए बिना होने वाले सभी परिवर्तनों को अधिक प्रसन्नतापूर्वक देखें। चमत्कारों और भाग्यशाली अवसरों पर विश्वास करें। जो कुछ भी किया जाता है वह बेहतरी के लिए होता है!

स्वयं को सुनो

हमारा आंतरिक एकालाप जीवन के प्रति हमारे दृष्टिकोण के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। क्या आप गुनगुना रहे हैं, मानसिक रूप से एक नई पोशाक पर प्रयास कर रहे हैं, छुट्टियों की योजना बना रहे हैं या इसके विपरीत, पड़ोसी के साथ एक अप्रिय बातचीत दोहरा रहे हैं, फटे पैंट के लिए अपने बच्चे पर गुस्सा हो रहे हैं, बाहर न निकालने के लिए अपने पति को डांटने के लिए तैयार हो रहे हैं कचरा?

इनमें से किसी भी विषय के दो पक्ष हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, विदेश में छुट्टियों के सपने छोटे वेतन के बारे में विचारों को जन्म देते हैं। और पैंट में छेद आपके बड़े बेटे के लिए नए कपड़े खरीदने का एक बड़ा कारण है। अर्थात्, स्थिति सैद्धांतिक रूप से नहीं बदलती है, अंतर केवल इसके बारे में आपकी धारणा में है।

यदि आप निराशावादी हैं तो आशावादी कैसे बनें? यह बहुत सरल है - अपने आप को सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित करें।

नकारात्मक पहलुओं की पृष्ठभूमि में सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें और उन पर ध्यान केंद्रित करें। मान लीजिए कि बुरा एक तथ्य है, अतीत है, अच्छा है रणनीति और भविष्य है।

केवल काले और सफेद जैसी कोई चीज़ नहीं है; हर विवरण में हजारों शेड्स हैं। एक साधारण घटना में भी सारी विविधता देखने का प्रयास करें।

सपने देखने से न डरें, सुखद आश्चर्यों का ध्यान रखें, बुरे के बारे में न सोचना सीखें। आप एक प्रसन्नचित्त व्यक्ति हैं जो सद्भाव बिखेरता है। और आसपास की दुनिया बेहतरी के लिए बदल जाएगी।

जीवन में आशावाद के साथ

चीजों को समाप्त करने के लिए, यहां कुछ सरल युक्तियां दी गई हैं कि कैसे भी सकारात्मक रहें, चाहे कुछ भी हो।

मुस्कान

भले ही बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंच रही हों, मुस्कुराएँ। पहले तो यह आसान नहीं होगा और आपको खुद पर नियंत्रण रखना होगा, लेकिन कुछ मिनटों के बाद आप देखेंगे कि आपके विचार शांत और उज्जवल हो गए हैं, और आपके चेहरे पर स्वाभाविक रूप से मुस्कान बनी रहती है।

रहस्य यह है कि हमारा मस्तिष्क कुछ हार्मोन जारी करके मांसपेशियों के संकुचन पर प्रतिक्रिया करता है। एक मुस्कान सकारात्मक भावनाओं को इंगित करती है, और तदनुसार, आपको उपहार के रूप में एंडोर्फिन की वृद्धि प्राप्त होगी।

ध्यान

किसी पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें या ऑनलाइन मार्गदर्शन खोजें।

उचित साँस लेने, अपने आप को सभी विचारों से मुक्त करने और आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से आप तनाव से जल्दी उबर सकते हैं और भविष्य में शांति से उन पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। जो लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं वे खुश, प्रसन्न महसूस करते हैं और शायद ही कभी निराशावाद का शिकार होते हैं।

पुष्टिकरण लिखें

सकारात्मक बयानों वाले छोटे वाक्यांश, जब कई बार दोहराए जाते हैं, तो हमें सकारात्मक होने के लिए प्रोग्राम करते हैं।

हर दिन, किसी भी सुविधाजनक स्थान पर, अपने आप को अनुस्मारक लिखें: मैं एक आशावादी हूं; मैं एक हँसमुख और प्रसन्न व्यक्ति हूँ; मैं जो कुछ भी करता हूं उसमें सफल होता हूं; मेरे पास हमेशा एक विकल्प होता है; मैं सदैव सही निर्णय लेता हूँ; हर कोई मुझसे प्यार करता है और मेरी सराहना करता है; आज का दिन सर्वोत्तम है; मैं खुश हूं; मुझे प्यार मिलता हॅ।

अपनी तुलना दूसरों से न करें

कोई भी दो लोग एक जैसे नहीं होते - कुछ बेहतर गाते हैं, दूसरे अच्छा खाना बनाते हैं, दूसरे विलासिता में नहाते हैं। यदि आप चाहें, तो ईर्ष्या करने के लिए हमेशा कोई न कोई होता है। लेकिन क्या यह जरूरी है?

अपने जीवन में अच्छाई खोजें और अपनी ताकतों को कभी न भूलें। यकीन मानिए, कई लोग आपके कुछ गुण पाना चाहेंगे।

धन्यवाद दें

एक नोटबुक रखें जिसमें आप "धन्यवाद" कहने के छोटे-छोटे कारण भी लिखेंगे।

किसी प्रियजन ने एक फूल के साथ एक एसएमएस भेजा, स्टोर छोड़ने से पहले तूफान समाप्त हो गया, ड्राइवर ने एक पोखर के चारों ओर गाड़ी चलाई, एक सहकर्मी ने दरवाजा पकड़ लिया - एक छोटी सी बात, लेकिन धन्यवाद के लायक।

केवल एक सप्ताह में आप देखेंगे कि कितने सकारात्मक और अद्भुत लोग आपके आसपास हैं।

स्थिति को पलटें

वैज्ञानिक भी हाथ पर हाथ धरे नहीं बैठे रहते हैं और आशावाद पैदा करने के लिए व्यावहारिक अभ्यास पेश करते हैं।

सप्ताह में एक बार, शांत, निजी वातावरण में, यह कल्पना करने का प्रयास करें कि आपका जीवन किसी महत्वपूर्ण चीज़ से रहित है जिसे आप हल्के में लेते हैं। उदाहरण के लिए, कि आपका जन्म किसी औसत परिवार में नहीं, बल्कि किसी मंगोल चरवाहे के तंबू में या किसी गरीब जलविहीन अफ्रीकी देश में हुआ था। या कि आप एक साधारण प्रबंधक के रूप में काम नहीं कर रहे हैं, बल्कि हर दिन एक ड्रग डीलर के बागान से मारिजुआना इकट्ठा करने के लिए मजबूर हैं। अंतर महसूस करें, हर छोटी चीज़ की कल्पना करें।

अब एक सकारात्मक घटना याद रखें, उदाहरण के लिए, अपने सबसे अच्छे दोस्त से मिलना। लेकिन शायद ऐसा नहीं हुआ होगा. लिखें कि इस मामले में आप क्या खो देंगे - दिल से दिल की बातचीत, अनुभव और कौशल का आदान-प्रदान, जीवन पर एक विविध दृष्टिकोण, महत्वपूर्ण सलाह, मजेदार रोमांच, नए और नए परिचित, उपयोगी जानकारी, एक स्वादिष्ट पाई नुस्खा, अवसर दाँत खराब होने की शिकायत करने के लिए आधी रात को फोन करना...

महसूस करें कि आप कितने खुश हैं कि जीवन वैसा ही हो गया है, और जो कुछ भी उसने आपको भेजा है उसके लिए भाग्य को धन्यवाद दें।

ऊब, उदासीनता, उदासी, निराशा, अवसाद... क्या आप इन शब्दों को प्रत्यक्ष रूप से जानते हैं? आख़िर क्या चीज़ ख़ुशी और आनंद को ख़त्म कर देती है? अब इतने सारे लोग क्यों हैं जो जीवन में बस भटकते रहते हैं और कुछ भी आनंद नहीं लाते? आप अपने जीवन को फिर से चमकीले रंगों से भरने के लिए क्या कर सकते हैं? सामान्य तौर पर, हमें इस प्रश्न का उत्तर खोजने की आवश्यकता है: खुश कैसे रहें।

सफलता की पहली सीढ़ी

मुख्य चीज़ जो आपको चाहिए वह है बदलाव की इच्छा। और अगर आपको यह लेख मिला, तो इसका मतलब है कि आप वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं और अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं।

सहमत हूँ, आप एक से अधिक बार ऐसी लड़कियों से मिले हैं जिनके बारे में दिखने में सब कुछ ठीक होना चाहिए, लेकिन वास्तव में आप केवल रोना और हर किसी और हर चीज़ के प्रति शाश्वत असंतोष सुन सकते हैं। ख़ूबसूरत और सफल लड़कियाँ खाली भाव लेकर क्यों बैठी रहती हैं और सबको यह दिखाने की कोशिश करती हैं कि उन्हें किसी चीज़ की परवाह नहीं है? सबसे अधिक संभावना है, बहुत कम संख्या में ऐसे लोग होंगे जो ऐसी मूर्ख राजकुमारी की संगति में सामान्य महसूस करेंगे।

वहीं, हममें से हर कोई ऐसी लड़कियों को जानता है जो दिखने में खास आकर्षक नहीं होतीं, शायद उनका जीवन दूसरों की तरह सफल नहीं होता, लेकिन वे हमेशा सकारात्मकता से जगमगाती रहती हैं। उनकी आँखों में प्रसन्नतापूर्ण चमक झलकती है, और उनके चेहरे एक प्रसन्न मुस्कान से चमक उठते हैं। पुरुष तो बस ऐसी लड़कियों को पसंद करते हैं! यहां तक ​​कि निष्पक्ष सेक्स के अन्य प्रतिनिधि भी वास्तव में उनके साथ संवाद करने का आनंद लेते हैं। फिर भी होगा! ऐसे व्यक्ति को कौन पसंद नहीं करेगा जो मौज-मस्ती और प्रसन्नता से भरा हो!

क्या आप सीखना चाहते हैं कि ऐसी लड़की कैसे बनें? तो आगे बढ़ो!

प्रसिद्ध दार्शनिक इमर्सन ने कहा था कि मानसिक स्वास्थ्य हर चीज़ में अच्छाई देखने की प्रवृत्ति से मापा जाता है। हालाँकि, हर किसी के पास यह क्षमता नहीं होती है। फिर भी सकारात्मक सोचने की आदत विकसित और विकसित की जा सकती है। इसके अलावा, जीवन के प्रति आशावादी रहने की आदत ही खुशी की आदत बनाने का एकमात्र तरीका है।

सकारात्मक सोचना कैसे सीखें?

यदि कोई व्यक्ति तब तक सही क्षण की प्रतीक्षा करने का निर्णय लेता है जब तक कि जीवन की परिस्थितियाँ उसे सकारात्मक सोचने की अनुमति नहीं देती हैं, तो ऐसा हो सकता है कि उसका पूरा जीवन प्रत्याशा में ही बीत जाएगा। हर दिन में आवश्यक रूप से अच्छाई और बुराई शामिल होती है।

सामान्य तौर पर दुनिया और किसी का विशिष्ट जीवन उन क्षणों से भरा होता है जो चिड़चिड़े और निराशावादी और हर्षित मन की स्थिति दोनों को उचित ठहरा सकते हैं। आशावादी या निराशावादी होना कोई जन्मजात गुण नहीं है, बल्कि एक सचेत विकल्प है।

जब कोई व्यक्ति जानबूझकर जीवन में सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है, तो वह न केवल वर्तमान असुविधाओं को तुरंत दूर कर देता है, बल्कि भविष्य के लिए एक निश्चित सकारात्मक आधार भी तैयार करता है।

खुशी और जीत के याद किए गए क्षण, चाहे वे कितने भी छोटे क्यों न हों, कठिन समय के दौरान महत्वपूर्ण समर्थन और प्रेरणा प्रदान कर सकते हैं।

अमेरिकी वैज्ञानिक और आविष्कारक एल्मर गेट्स ने लिखा है कि जो व्यक्ति आत्म-सुधार के लिए प्रयास करता है, उसे मानसिक रूप से लोगों द्वारा आवश्यक होने और दयालुता की भावना को फिर से पैदा करना चाहिए। सामान्य जीवन में, एक व्यक्ति शायद ही कभी ऐसी भावनाओं का अनुभव करता है, हालांकि, ऐसी भावनाएं एक महीने के भीतर किसी व्यक्ति को बेहतरी के लिए महत्वपूर्ण रूप से बदल सकती हैं।

सकारात्मक सोचने की आदत

इंसान की आदतें हमेशा उसके व्यक्तित्व से मेल खाती हैं। आदतें बदलते ही इंसान खुद बदल जाता है। अंग्रेजी से अनुवादित, "आदत" शब्द का अर्थ कपड़े, बनियान भी है। और शाब्दिक अर्थ में आदत वह परिधान है जिससे हमारा व्यक्तित्व सजता है। हालाँकि, वे हमें जन्म के समय या संयोग से नहीं दिए जाते हैं।

एक व्यक्ति में वे आदतें होती हैं जो उसके लिए आरामदायक होती हैं और उसके व्यक्तिगत गुणों के अनुरूप होती हैं। यदि कोई व्यक्ति व्यवहार और कौशल के नए नियम बनाता है, तो पुरानी आदतें तुरंत त्याग दी जाती हैं और नई आदतें अपना ली जाती हैं।

किसी आदत को लत के साथ भ्रमित न करें, वे एक ही चीज़ नहीं हैं, और यह सोचना मूर्खता है कि इससे छुटकारा पाना असंभव है। आदत बिना सोचे-समझे या जानबूझकर लिए गए निर्णयों के, स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने का एक तरीका है। लगभग 95% मानवीय भावनाएँ और प्रतिक्रियाएँ आदतों से बनती हैं।

इंसान जब चलता है तो यह नहीं सोचता कि किस पैर पर पैर रखे। इसके अलावा, नर्तक स्वचालित रूप से हरकतें करता है, चालक गियर बदलता है, और संगीतकार चाबियाँ दबाता है। इसी प्रकार, सामान्य विश्वदृष्टि, भावनाएँ और विश्वास बनते हैं। हर बार जब एक जैसी स्थिति उत्पन्न होती है तो हम एक समान तरीके से सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं।

एक आदत को बदला, रूपांतरित और पूरी तरह से उलटा किया जा सकता है। इसके लिए केवल एक सचेत निर्णय और उसके बाद नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है। एक संगीतकार जानबूझकर एक अलग कुंजी दबा सकता है, एक नर्तक जानबूझकर एक अलग कदम उठा सकता है, और इसमें कुछ भी अजीब नहीं है। हालाँकि, किसी आदत को स्वचालित बनाने के लिए, इसे दैनिक रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए और पिछले व्यवहार के फिर से शुरू होने की स्थिति में इसे लगातार सुधारा जाना चाहिए।

बहुत से लोग इस प्रश्न में रुचि रखते हैं कि सकारात्मक और प्रसन्न कैसे बनें। एक ओर, यह कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफलता को प्रभावित करता है (एक सही सोच वाला व्यक्ति किसी भी कठिनाई का सामना कर सकता है), और दूसरी ओर, यह किसी व्यक्ति के आसपास के लोगों की धारणा को प्रभावित करता है। हालाँकि, दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग लगातार शिकायत करते हैं, अपने जीवन के केवल नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देते हैं, और सकारात्मक घटनाओं को हल्के में लेते हैं।

जीवन के लिए प्यार के मुद्दे को हल करना शुरू करने के लिए, आपको खुद को स्वीकार करना होगा: आपको अच्छा लगता है जब लोग आपके लिए खेद महसूस करते हैं, और कभी-कभी आप सोचते हैं कि आपसे बुरा कोई नहीं हो सकता? कुछ लोगों के लिए यह विचार बेतुका लगेगा, लेकिन यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपको निराशाजनक निष्कर्ष पर आना होगा कि चीजें वास्तव में ऐसी ही हैं। इसके बाद ही आप कार्य करना शुरू कर सकते हैं - आखिरकार, यह महसूस करने के बाद कि निरर्थक कार्यों पर कितनी भावनात्मक ऊर्जा और समय खर्च होता है, लोग आमतौर पर खुद पर काम करने के मामले में अधिक प्रेरित हो जाते हैं।

अपने ऊपर काम करो

दिलचस्प बात यह है कि भावनात्मक स्थिति और मनोदशा लगभग 90 प्रतिशत आंतरिक कारकों पर निर्भर करती है, जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। पर्यावरण एवं कुछ परिस्थितियों का प्रभाव मात्र 10 प्रतिशत होता है। तदनुसार, यदि कोई व्यक्ति सोच रहा है कि सकारात्मक और प्रसन्न कैसे बनें, तो निम्नलिखित कार्य योजना प्रस्तावित की जा सकती है:

योजना।

इसका सीधा संबंध मूड से है, क्योंकि दिन के दौरान हम जितना अधिक हासिल करते हैं और करने में कामयाब होते हैं, संतुष्टि का स्तर उतना ही अधिक होता है। हालाँकि, आपको अनगिनत चीजें करने और अंतहीन काम करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए - सही संतुलन ढूंढना महत्वपूर्ण है:

1. सकारात्मक और वास्तविक रूप से प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।
2. उन्हें पूरा करने के लिए छोटे-छोटे चरणों की रूपरेखा बनाएं।
3. प्राप्त प्रगति की जाँच करें साथनियोजित योजना.
4. यदि आप अपनी योजना पूरी कर लेते हैं तो स्वयं की प्रशंसा और पुरस्कार अवश्य लें।
5. अंत में, आराम और काम के बीच सही संतुलन ढूंढें, अपने आप को अधूरे कार्यों और पश्चाताप के विचारों के बिना पूरी तरह से आराम करने का समय दें।

अपनी शारीरिक स्थिति पर काम करें।

शरीर की सहनशक्ति एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई है: जब कोई व्यक्ति बीमार होता है, अस्वस्थ महसूस करता है या अक्सर थका हुआ होता है, तो उसके लिए जीवन का आनंद लेना और कुछ अच्छा नोटिस करना बेहद मुश्किल होता है, क्योंकि सभी ताकतें शरीर को बहाल करने के लिए जुट जाती हैं। अपने शरीर के साथ सामंजस्य बिठाने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

1. व्यायाम। एक ओर, यह आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, और दूसरी ओर, यह आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है।
2. एक अनुमानित दैनिक दिनचर्या का पालन करें। यह उठने और सोने के समय, भोजन, खेल गतिविधियों आदि पर लागू होता है। इसकी आदत डालने से, शरीर अधिक आसानी से जीवन की लय में ढल जाता है और कम गड़बड़ियाँ होती हैं।
3. धीरे-धीरे बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।
4. अपनी उपस्थिति पर काम करें - इसमें शैली और छवि शामिल है।

अपनी सोच बदलो.

यह पहलू अधिकांश लोगों के लिए सबसे कठिन है, क्योंकि वर्षों से उन्होंने अन्य आदतें और रूढ़ियाँ हासिल कर ली हैं, जिनमें से कई को तोड़ना होगा। इसलिए, आपको सकारात्मक रूप से सोचना सीखना होगा: अर्थात्, असफल घटनाओं को भी अनुभव के रूप में समझना जो आपको भविष्य में वही गलतियाँ न करने में मदद करेगा। इसमें बहुत समय लगेगा, इसलिए आपको इस लक्ष्य को कार्यों में विभाजित करना चाहिए:

1. टीवी देखने और कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लक्ष्यहीन बैठने में कम समय व्यतीत करें।
2. ऊपर का स्तर। ऐसा करने के लिए, आपको लगातार सीखने, अपनी आंतरिक बाधाओं को दूर करने और अपनी पसंदीदा चीजें करने की ज़रूरत है जो आपकी भावनात्मक स्थिति में सुधार कर सकती हैं।
3. अध्ययन । इसमें आपको खुद को समझने और आगे सकारात्मक बदलावों को गति देने में मदद करने के लिए प्रासंगिक किताबें पढ़ना शामिल है। इसके अलावा, समय-समय पर नई प्रकार की गतिविधि आज़माने की सलाह दी जाती है - इससे मस्तिष्क अच्छी स्थिति में रहता है और समस्याओं को हल करना आसान हो जाता है।
4. आभारी रहें और यदि संभव हो तो जीवन में होने वाली सभी घटनाओं की सराहना करें। हर सुबह और हर शाम आपको अपने जीवन में जो पहले से ही है और पिछले दिन ने आपको जो दिया है उसके लिए "धन्यवाद" कहना होगा। जीवन, लोगों की तरह, कृतज्ञता से प्यार करता है। संतुष्ट लोग अपने लक्ष्य तेजी से हासिल कर लेते हैं, जैसे कि उनके नियंत्रण से परे कोई चीज़ चुपचाप मदद कर रही हो।

बाह्य कारक

यह समझने के लिए कि खुशमिजाज कैसे बनें, केवल खुद पर काम करना ही काफी नहीं है। आपके आस-पास क्या हो रहा है, उस पर भी ध्यान देना उचित है।

सबसे पहले, आपको उन लोगों के साथ संचार से छुटकारा पाने की ज़रूरत है जो लगातार शिकायत करते हैं। अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देने की कोशिश करना, और इस तरह अस्थायी रूप से दमनकारी भावना से छुटकारा पाना, वे अपने आस-पास के लोगों के मूड को बहुत प्रभावित करते हैं, जिससे उन्हें अन्य लोगों की परेशानियों का बोझ झेलना पड़ता है।

इसके अलावा, यदि किसी व्यक्ति को यह एहसास होता है कि वह जो कर रहा है वह उस प्रकार की गतिविधि नहीं है जो उसके लिए उपयुक्त है, या सहकर्मी और वरिष्ठ लगातार उस पर काम पर दबाव डाल रहे हैं, तो वर्तमान स्थिति को बदलने के लिए सब कुछ किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको उस क्षेत्र को ढूंढना होगा जिसमें काम करने या अध्ययन करने में आपकी सबसे अधिक रुचि है, और धीरे-धीरे इससे परिचित हों, बसने का प्रयास करें।

और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण ही जीवन में सफलता प्राप्त करने की कुंजी है। इसलिए, योजना बनाकर खुद पर काम करना, अपनी उपस्थिति और स्वास्थ्य पर काम करना और अपने सोचने के तरीके को बदलना, साथ ही परेशान करने वाले बाहरी कारकों के प्रभाव को कम करना आवश्यक है।

छवि: TiTaN जड (flickr.com)