मानदंड निर्धारित करना: किशोरों में ऊंचाई और वजन का अनुपात। बच्चों और किशोरों में ऊंचाई और वजन का अनुपात 14 साल की उम्र में एक लड़की का वजन कितना होता है

जैसा कि आप जानते हैं, छोटे बच्चों और किशोरों के लिए ऊंचाई और वजन के कुछ मानदंड हैं। बच्चों के विकास की निगरानी के लिए इन मानकों को अक्सर बाल रोग विशेषज्ञ कार्यालयों में पोस्ट किया जाता है।

लेकिन साथ ही, ऊंचाई और वजन की ये सभी तालिकाएं बहुत सापेक्ष हैं, खासकर किशोरों के लिए। मानव शरीर के भौतिक मानदंड केवल उम्र ही नहीं, कई कारकों से प्रभावित होते हैं। इन आंकड़ों पर सबसे अधिक प्रभाव आनुवंशिकता के साथ-साथ एक किशोरी की जीवन शैली पर पड़ता है। इसके अलावा, किशोर हड्डियों के द्रव्यमान, काया, विकास विशेषताओं और वजन बढ़ाने में भिन्न होते हैं। इसलिए, किशोरों की ऊंचाई और वजन के अनुपात की सभी तालिकाएं बहुत मनमानी हैं, और कई पिछली अवधियों के सांख्यिकीय आंकड़ों के एक सेट का प्रतिनिधित्व करती हैं।

इस तथ्य को देखते हुए कि डेटा सांख्यिकीय हैं, तालिकाएं जो 10 साल पहले संकलित की गई थीं, और आपके देश में, पूरी तरह से तस्वीर को दर्शाती हैं। यह मत भूलो कि प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत डेटा के अलावा, किसी विशेष राष्ट्रीयता का जीनोटाइप भी आंकड़ों को प्रभावित करता है। और हम आशा करते हैं कि आप समझते हैं कि आधुनिक किशोर की ऊंचाई और वजन के बीच एक पत्राचार की तलाश करना अभी भी अनुचित है और, उदाहरण के लिए, बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में अफ्रीकी किशोर।

एक किशोरी की ऊंचाई और वजन के प्रस्तुत मानवशास्त्रीय तालिकाओं में, एक विशेष ऊंचाई (वजन) वाले बच्चों का प्रतिशत अनुपात होता है।

तीन मध्य स्तंभों में डेटा (औसत से नीचे, औसत और औसत से ऊपर) एक निश्चित उम्र में अधिकांश किशोरों की शारीरिक विशेषताओं की विशेषता है। दूसरे और अंतिम कॉलम ("निम्न" और "उच्च") में डेटा एक निश्चित उम्र में किशोरों की पूरी आबादी के एक छोटे हिस्से की विशेषता है। लेकिन इसे ज्यादा महत्व न दें। शायद इस तरह की छलांग या, इसके विपरीत, अंतराल किसी विशेष किशोर के जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण होता है, और सबसे अधिक संभावना है कि चिंता का कोई कारण नहीं है। किशोरों के माप के लिए चरम स्तंभों ("बहुत कम" और "बहुत अधिक") में से एक में गिरने के लिए, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। डॉक्टर, बदले में, किशोर को हार्मोन के परीक्षण के लिए निर्देशित करेगा, और किशोर के अंतःस्रावी तंत्र में रोगों की उपस्थिति की पुष्टि या खंडन करेगा।

किशोरों की ऊंचाई और वजन के मानदंडों का अंतर 7 श्रेणियों ("बहुत कम", "निम्न", "औसत से नीचे", "औसत", "औसत से ऊपर" "उच्च", और "बहुत अधिक") एक ही उम्र के लोगों के लिए शरीर की शारीरिक विशेषताओं में बड़े अंतर के कारण होता है। ऊंचाई और वजन के लिए अलग-अलग आंकड़ों के अनुसार अंडरग्राउंड का मूल्यांकन करना सही नहीं है। सभी तुलनाओं को केवल समुच्चय में करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि ऊंचाई के आंकड़ों से पता चलता है कि एक किशोर "लंबा" श्रेणी में आता है, और वजन डेटा "बहुत कम" श्रेणी में आता है, तो यह संभावना है कि इतना बड़ा अंतर वृद्धि और वजन में तेज उछाल के कारण होता है। . यह बहुत बुरा है अगर, दो मापदंडों के अनुसार, एक किशोर एक ही बार में "उच्च" या "निम्न" श्रेणी में आता है। तब यह तर्क नहीं दिया जा सकता है कि विकास में तेजी आई थी, और वजन के पास इसके लिए समय नहीं था। इस मामले में, अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में आश्वस्त होने के लिए हार्मोन का परीक्षण करवाना अभी भी बेहतर है।

यदि आपका बच्चा किसी भी समय अपनी उम्र के किशोरों की औसत ऊंचाई और वजन के मानदंडों में नहीं आता है, तो आपको ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए। आप इसे एक महीने में माप सकते हैं और किसी भी प्रवृत्ति को बदलने के लिए देख सकते हैं। इस मामले में, इन रुझानों के आधार पर, यह निष्कर्ष निकालने लायक है कि क्या आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।

7 से 17 वर्ष के लड़कों की वृद्धि दर

7 साल		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 साल		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 वर्ष		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 वर्ष		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 वर्ष		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
बारह साल	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 वर्ष		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 साल		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
पन्द्रह साल		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 वर्ष		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 वर्ष		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

7 से 17 साल के लड़कों के लिए वजन संकेतक

7 साल	18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 साल	20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 वर्ष	21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 वर्ष	23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 वर्ष	26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
बारह साल	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 वर्ष	30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 साल	34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
पन्द्रह साल	38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 वर्ष	44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 वर्ष	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

7 से 17 वर्ष की लड़कियों की वृद्धि दर

7 साल	111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 साल	116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 वर्ष	122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 वर्ष	127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 वर्ष	131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
बारह साल	137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 वर्ष	143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 साल	147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
पन्द्रह साल	150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 वर्ष	151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 वर्ष	152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

7 से 17 साल की लड़कियों के लिए वजन संकेतक

7 साल	17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 साल	20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 वर्ष	21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 वर्ष	22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 वर्ष	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
बारह साल	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 वर्ष	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 साल	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
पन्द्रह साल	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 वर्ष	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 वर्ष	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

किशोरों का वजन और ऊंचाई अक्सर माता-पिता के लिए और स्वयं बड़े हो चुके बच्चों के लिए एक वास्तविक "सिरदर्द" होता है। कोई बड़ा होना चाहता है, कोई वजन कम करना चाहता है, लेकिन यह सब करने के लिए, आपको बच्चों के वजन और ऊंचाई के सामान्य सांख्यिकीय मानदंडों को जानने की जरूरत है। और विशेष रूप से उनका रिश्ता - आखिरकार, हर कोई चाहता है कि वह भौतिक स्तर पर सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित हो।

यहां हमने प्रस्तुत किया है किशोर वजन और ऊंचाई चार्ट, सात और सत्रह वर्ष की आयु के बीच के लड़कों और लड़कियों के लिए अलग-अलग चित्रित। यह किशोरों में यौन विकास की शुरुआत के साथ समय के साथ मेल खाने वाले बच्चों की सबसे गहन वृद्धि की सीमा है।

लड़कों के लिए ऊंचाई और वजन मानदंड

लड़कियों के लिए ऊंचाई और वजन मानदंड

परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि लड़कियाँतीव्रता से शुरू करें पहले बढ़ो, और प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय (9-12 वर्ष) में वे ऊंचाई में लड़कों से काफी आगे हैं, और अक्सर वजन में, लेकिन थोड़ी देर बाद, 14-17 साल के लड़कों परन केवल लड़कियों को पकड़ते हैं, बल्कि तेजी से उनसे आगे निकल जाते हैं।

तालिका में प्रस्तुत वजन और ऊंचाई के मानदंडों को श्रेणियों द्वारा व्यवस्थित किया जाता है, जो आपके वजन और ऊंचाई को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने और उन्हें अन्य विषयों के साथ सहसंबंधित करने में मदद करता है। नीले और हरे रंग के संकेतक सबसे "सामान्य" हैं, हालांकि, जैसा कि हमने एक से अधिक बार कहा है, इस साइट पर सभी को प्यार और समझा जाता है, न केवल सबसे सामान्य।

अब एक युवक की औसत ऊंचाई 176-178 सेमी है, एक लड़की की औसत ऊंचाई 164-166 सेमी है, लेकिन इस सूचक के बढ़ने की प्रवृत्ति है।

हम सभी अलग हैं, कुछ किशोर 11 साल की उम्र में सख्त रूप से पहुंचना शुरू कर देते हैं, अन्य लंबे समय तक प्रभावित होते हैं और उनकी वृद्धि व्यावहारिक रूप से स्थिर रहती है, साल में केवल कुछ सेंटीमीटर जोड़ते हैं।

किशोरों में सबसे तीव्र वृद्धि - 11 से 17 वर्ष की आयु के लड़के, किशोर लड़कियां - 10-16 वर्ष की आयु के हैं और यह यौवन की प्रक्रिया के साथ मेल खाता है।

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि लड़कियों की वृद्धि समान उम्र के लड़कों की तुलना में डेढ़ से दो साल पहले होती है। लेकिन, दूसरी ओर, लड़के लंबे समय तक बढ़ते हैं, कहीं-कहीं 22 साल तक, और लड़कियां पहले से ही 16-17 साल की उम्र में विकास में काफी स्थिर होती हैं।

हमें भी याद है कि सुबह हम 1-2 सेमी ऊँचे होते हैंएक कठिन, व्यायाम से भरे दिन के बाद शाम की तुलना में। यह गहन उपयोग के दौरान इंटरवर्टेब्रल डिस्क के चपटे होने के कारण होता है।

आपके वजन या आपके बच्चे के वजन और ऊंचाई में एक गंभीर अंतर हार्मोनल क्षेत्र के साथ समस्याओं का संकेत दे सकता है, इस मामले में यह एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने लायक है। या एक मनोचिकित्सक, जैसा कि किशोर एनोरेक्सिया नर्वोसा के मामले में - आदर्श के 25% से अधिक वजन कम होना।

स्वाभाविक रूप से, ऊंचाई और वजन को आपके अपने प्रयासों से समायोजित किया जा सकता है, लेकिन इस पर एक अन्य लेख में चर्चा की जाएगी।

कुछ माता-पिता के लिए किशोरावस्था सबसे कठिन होती है। दरअसल, इस अवधि के दौरान, पहले से आज्ञाकारी बच्चे का चरित्र नाटकीय रूप से बदल सकता है, साथ ही उसकी काया या ऊंचाई भी।

इस संबंध में, अधिकांश स्कूली बच्चों के पास बहुत सारे परिसर हैं जिनसे वे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं।

लेकिन किशोरों में ऊंचाई और वजन की एक निश्चित दर होती है। इसके आधार पर, माता-पिता यह निर्धारित कर सकते हैं कि छात्र का वजन सामान्य है या मोटा, बहुत अधिक या बहुत कम है।

अनुपात

किशोरों में ऊंचाई और वजन का अनुपात कुछ मानकों को पूरा करना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनसे विचलन एक विकासात्मक विकार का संकेत देता है या कि छात्र किसी तरह ऐसा नहीं है।

दरअसल, ये संकेतक कई कारकों से प्रभावित हो सकते हैं, जिन पर थोड़ी देर बाद चर्चा की जाएगी। इस बीच, उल्लिखित मानदंडों से खुद को परिचित करना उचित है, लेकिन तालिका इसमें मदद करेगी।

किशोर लड़कों की ऊंचाई और वजन की तालिका औसत मूल्यों पर आधारित होती है (1 कॉलम - सेंटीमीटर में ऊंचाई, 2 कॉलम - किलोग्राम में वजन):

बच्चे की उम्र	दोष		आदर्श		अधिक
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

किशोर लड़कियों के लिए ऊंचाई और वजन के बीच पत्राचार, या उनके औसत संकेतक, निम्न तालिका में दिखाया गया है (1 कॉलम - सेंटीमीटर में ऊंचाई, 2 कॉलम - किलोग्राम में वजन):

बच्चे की उम्र	दोष		आदर्श		अधिक
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

विचलन के कारण

तालिकाओं से संकेत मिलता है कि एक निश्चित उम्र में बच्चे का वजन कितना होना चाहिए, और उसकी अनुमानित ऊंचाई क्या होनी चाहिए।

लेकिन किशोरों में वजन और ऊंचाई के मानदंड का कम अनुपात, जिसके आधार पर ऊपर विचार किया गया था, हमेशा पता नहीं लगाया जाता है।

कुछ मामलों में, इसका कारण वंशानुगत प्रवृत्ति हो सकती है, लेकिन इस तरह के विचलन यह भी संकेत दे सकते हैं कि एक किशोर:

यौवन का दौर शुरू हो गया है। इसके कारण, उनके साथियों के विपरीत, उनके विकास में तेजी से वृद्धि हो रही है, जिनके शरीर में अभी तक ये परिवर्तन नहीं हुए हैं।
हार्मोनल असंतुलन। ज्यादातर यह थायरॉयड ग्रंथि जैसे किसी अंग की खराबी के कारण होता है।

एक विशेषज्ञ (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट) यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि इसका कारण ठीक इसी में है।

जीर्ण रोग होते हैं। इनमें एनीमिया, पायलोनेफ्राइटिस शामिल हैं।
अंतर्गर्भाशयी विकास के उल्लंघन के परिणाम प्रकट होते हैं। इसका कारण भ्रूण में संक्रमण का प्रवेश, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान मां का गलत आहार, उसका शराब पीना, धूम्रपान करना हो सकता है।
आनुवंशिकी स्वयं प्रकट होती है, अर्थात् टर्नर, डाउन सिंड्रोम।

किशोरावस्था में, बच्चे न केवल लंबे या छोटे होने के कारण जटिल अनुभव कर सकते हैं, बल्कि इसलिए भी कि वे काया में अपने साथियों से भिन्न होते हैं।

हम उस बारे में बात नहीं कर रहे हैं जब उनमें से कुछ के शरीर का सामान्य वजन, विशेष रूप से लड़कियों के लिए, उनकी राय में, अधिक वजन लगता है।

यह प्रश्न उन बच्चों के लिए विशेष रूप से तीव्र है जिनके शरीर का वजन आदर्श से अधिक है। इसका कारण वंशानुगत प्रवृत्ति हो सकती है।

दरअसल, ऐसे परिवार में जहां माता-पिता अधिक वजन वाले होते हैं, बच्चे, एक नियम के रूप में, अतिरिक्त पाउंड भी रखते हैं। लेकिन इसका कारण न केवल आनुवंशिकता हो सकती है, बल्कि यह भी हो सकता है कि छात्र:

भारी मात्रा में जंक फूड का सेवन करने से अपने आहार पर नियंत्रण नहीं रखता है, जिससे शरीर व्यसनी हो जाता है।
एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है।
शरीर के कामकाज में गड़बड़ी है, जिसके कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि की विफलता हुई है।
पुरानी बीमारियों से परिचित।

जबकि कुछ लोगों के अतिरिक्त पाउंड उन्हें बहुत सारे कॉम्प्लेक्स देते हैं, बाद वाले उनकी कमी से पीड़ित होते हैं। वास्तव में कम वजन का मतलब है, जिसके कारण इस प्रकार हैं:

कम मात्रा में भोजन करना, समय की कमी और नाश्ते, दोपहर के भोजन की इच्छा।
जठरांत्र संबंधी मार्ग में विकार, रोग।
हार्मोनल असंतुलन।
बुरी आदतों की उपस्थिति।

तालिकाओं में दिए गए आंकड़ों का विश्लेषण करने के साथ-साथ उनके साथ बच्चे की ऊंचाई और वजन की तुलना करने के बाद, माता-पिता एक निश्चित उम्र के लिए प्राप्त संकेतकों के पत्राचार को पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से निर्धारित कर सकते हैं।

ये आंकड़े औसत हैं, इसलिए ऊपर या नीचे के छोटे विचलन स्वीकार्य हैं। आदर्श से महत्वपूर्ण विचलन को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

किशोरावस्था एक बच्चे के तेजी से मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकास का समय है। इस अवधि के दौरान, लड़कों और लड़कियों की ऊंचाई में तेजी से वृद्धि और शरीर के वजन में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। उनके अनुपात का बच्चों के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास दोनों पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

किशोरावस्था में शरीर के सक्रिय विकास की अवधि

किसी भी उम्र के लिए, अनुमानित औसत वृद्धि दर, साथ ही वजन भी होता है। आज का औसत एक पुरुष की ऊंचाई 175 सेंटीमीटर और एक महिला की ऊंचाई 165 सेंटीमीटर होती है... लड़के 18-20 साल की उम्र तक इन संकेतकों तक पहुंच जाते हैं, और लड़कियां लगभग 16-18 साल की उम्र में बढ़ना बंद कर देती हैं।

लड़कियों और लड़कों में सक्रिय शारीरिक विकास की अवधि एक ही समय में शुरू नहीं होती है। लड़कियां लड़कों की तुलना में एक या दो साल पहले सक्रिय रूप से बढ़ने लगती हैं। पहले से ही 9-10 वर्ष की आयु में, वे अपने अधिकांश सहपाठियों की वृद्धि और विकास से काफी अधिक हैं। लड़के लगभग 12-14 वर्ष की आयु में सक्रिय रूप से बढ़ने लगते हैं। दोनों लिंगों के किशोरों में यह अवधि यौवन की शुरुआत के साथ मेल खाती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये आंकड़े सांकेतिक हैं। कुछ बच्चे अपने साथियों की तुलना में पहले शारीरिक रूप से बदलना शुरू कर देते हैं। अन्य किशोर शारीरिक विकास में अपने साथियों के साथ बहुत बाद में पकड़ लेते हैं। इसलिए, मामूली विचलनकिशोरावस्था के दौरान सक्रिय विकास की अवधि की शुरुआत में आदर्श हैं और किसी भी कार्रवाई की आवश्यकता नहीं है।

किशोरों में वजन मानदंड और विकास दर किशोरों के विकास के मापदंडों के साथ-साथ उनके वजन को कौन सी परिस्थितियाँ निर्धारित करती हैं?

सभी बच्चे व्यक्तिगत रूप से विकसित होते हैं... प्रत्येक बच्चे की ऊंचाई और वजन दोनों के संकेतक कई कारकों पर निर्भर करते हैं:

आनुवंशिक प्रवृतियां;
यौवन की व्यक्तिगत विशेषताएं;
हार्मोनल पृष्ठभूमि;
पुरानी बीमारियों की उपस्थिति;
गर्भावस्था और प्रसव के दौरान की विशेषताएं;
रहने की स्थिति: भोजन, जीवन शैली, परिवार में मनोवैज्ञानिक जलवायु;
आनुवंशिक रोग।

बच्चे के विकास की निगरानी और औसत संकेतकों के साथ उसका संबंध नियमित रूप से किया जाना चाहिए। मानदंडों से कोई महत्वपूर्ण विचलन विशेषज्ञों से संपर्क करने का कारण है। जितनी जल्दी समस्या की पहचान की जाती है और उसके कारण का पता लगाया जाता है, उतनी ही जल्दी बच्चे की मदद की जा सकती है और उसे ठीक किया जा सकता है।

किशोरों के लिए ऊंचाई-से-वजन अनुपात तालिकाएं

कोई औसतआँकड़ों के आधार पर प्राप्त किया। इसका मतलब है कि ऊंचाई और वजन का औसत डेटा केवल एक निश्चित जीनोटाइप के प्रतिनिधियों के लिए प्रासंगिक है। ऐसे संकेतों की सीमा अवधि 10 वर्ष से अधिक नहीं है। सुविधा के लिए, अनुसंधान के परिणामस्वरूप प्राप्त सभी डेटा को तालिकाओं में संक्षेपित किया गया है।

पुरुष किशोरों के लिए ऊंचाई और वजन तालिका। तालिका में ऊंचाई और वजन संकेतक सेंटीमीटर और किलोग्राम में व्यक्त किए जाते हैं।

बच्चे की उम्र	दोष		आदर्श		अधिक
बच्चे की उम्र	से। मी	किलोग्राम	से। मी	किलोग्राम	से। मी	किलोग्राम
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

महिला किशोरों के लिए ऊंचाई और वजन तालिका।

बच्चे की उम्र	नुकसान (सेमी)		सामान्य (सेमी)		अतिरिक्त (किलो)
बच्चे की उम्र	से। मी	किलोग्राम	से। मी	किलोग्राम	से। मी	किलोग्राम
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

तालिकाओं में दिए गए आंकड़े एक निश्चित उम्र में मानवशास्त्रीय डेटा के औसत संकेतकों के अनुरूप हैं। बच्चे की ऊंचाई और वजन तालिका में एक सेल के अनुरूप नहीं हो सकता है। अधिकांश किशोरों के लिए, सेंटीमीटर का सेट और किलोग्राम की संख्या असमान होती है। उदाहरण के लिए , 12 साल की उम्र में विकास आदर्श के अनुरूप हो सकता हैऔर वजन इससे कम या ज्यादा होना चाहिए। प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करते समय, किशोरों के शारीरिक विकास को प्रभावित करने वाले कारकों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है।

किशोरावस्था में ऊंचाई, वजन और आयतन का अनुपात

सामान्य भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका शरीर के वजन और इसकी मात्रा के अनुपात द्वारा निभाई जाती है। यह याद रखना चाहिए कि शरीर का वजन और आयतन विनिमेय अवधारणा नहीं हैं। हम इन संकेतकों के वास्तविक उल्लंघन के बारे में बात कर रहे हैं। व्यक्तिपरक आत्म-सम्मान के कारण किशोरावस्था की दूरगामी समस्याओं को मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता होती है, न कि वजन समायोजन की।

यदि बच्चे का वजन सामान्य सीमा के भीतर है, लेकिन उसका शरीर मोटा दिखता है, तो मोटापा है। पोषण प्रणाली को बदलकर और जीवन शैली को अधिक सक्रिय के साथ बदलकर इस समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है।

अक्सर ऐसे किशोर होते हैं जो सेंटीमीटर के एक सेट से मांसपेशियों के विकास की दर में पिछड़ जाते हैं वी यह विशेषता बताता हैकिशोरावस्था, दीर्घायु और बिगड़ा समन्वय के लिए। ज्यादातर मामलों में, ये संकेतक समय के साथ सामान्य हो जाते हैं। यदि मांसपेशियों की कमी और शरीर का वजन नहीं बढ़ता है, तो माता-पिता को सलाह के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और इस समस्या के कारण की खोज करनी चाहिए।

अलग से, सामान्य शरीर के वजन के साथ पेट में शरीर की मात्रा में वृद्धि का उल्लेख करना आवश्यक है। यह घटना पेट की मांसपेशियों के अपर्याप्त विकास और अस्वास्थ्यकर आहार के जुनून से जुड़ी है। इस समस्या के समाधान के घटक:

सिस्टम और पावर मोड को समायोजित करना;
हानिकारक उत्पादों से इनकार;
खेल खेलना।

जीवनशैली और पोषण का ऊंचाई और वजन पर प्रभाव

जैसा कि उल्लेख किया गया है, किशोरावस्था के दौरान सक्रिय विकास के लिए उचित पोषण और नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है।

बिजली की आपूर्ति

पर्याप्त उचित पोषण वृद्धि की कुंजी है। तेजी से बढ़ने के लिएआपको कुछ खाद्य पदार्थ खाने और अपने आहार से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को कम करने या पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता है।

पोषण विशेषज्ञ आपके दिन की शुरुआत हार्दिक और हार्दिक नाश्ते के साथ करने की सलाह देते हैं। इसमें पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा होनी चाहिए। दिन के आपके पहले भोजन में अनाज, डेयरी उत्पाद, अंडे, साबुत अनाज की ब्रेड, चाय या कोको शामिल हो सकते हैं। विभिन्न अनाज के नाश्ते शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन वे बड़े होने में भी मदद नहीं करेंगे। दैनिक आहार में फाइबर (सब्जियां, जड़ी-बूटियां, अनाज, फल) और प्रोटीन (मांस, मछली, मुर्गी) से भरपूर खाद्य पदार्थ भी शामिल होने चाहिए। प्राकृतिक शोरबा पर आधारित सूप का उपयोग शरीर के चयापचय को उत्तेजित करता है। वही कार्य पानी द्वारा किया जाता है, जिसे प्रति दिन 2 लीटर तक सेवन करना चाहिए। सबसे ज़रूरी चीज़, विविध और नियमित आहार लेना.

आज अधिकांश किशोरों के लिए उनका पसंदीदा भोजन फास्ट फूड, मीठा सोडा और विभिन्न प्रकार के चिप्स और पटाखे हैं। ये उत्पाद न केवल युवा पुरुषों और महिलाओं को बड़े होने में मदद करेंगे, बल्कि उनके स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति भी पहुंचा सकते हैं। मादक और ऊर्जा पेय के लिए भी यही सच है।

उचित पोषण देगासकारात्मक प्रभाव और आपको केवल सही दैनिक आहार और नियमित व्यायाम के संयोजन में बढ़ने में मदद करेगा।

बॉलीवुड

किशोरावस्था के विकास को बढ़ावा देने में जीवनशैली एक लंबा सफर तय करती है। जोरदार गतिविधि और आराम का सही संयोजन इस भौतिक संकेतक को जल्दी से बढ़ाने में मदद करेगा।

यह एक सपने में है कि एक व्यक्ति बढ़ता है। इसलिए किशोरावस्था में बच्चे को रात में कम से कम 8-10 घंटे सोना चाहिए। अच्छी नींद की स्थितिहैं: एक अच्छी तरह हवादार, अंधेरा कमरा, सख्त बिस्तर, तकिये की कोई या छोटी मात्रा, साफ बिस्तर और रात के कपड़े, आराम से शरीर की स्थिति, बिस्तर पर जाने का एक स्पष्ट समय (लगभग 21 घंटे)।

शारीरिक व्यायाम करने से सेंटीमीटर में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। सबसे प्रभावी क्षैतिज पट्टी और स्ट्रेचिंग पर व्यायाम हैं। उन्हें सुबह अच्छे मूड में और रात को अच्छी नींद के साथ किया जाना चाहिए।

विकास को प्रोत्साहित करने के लिए तैरना एक अनिवार्य व्यायाम है। यह खेल बिना अनावश्यक तनाव के मांसपेशियों और रीढ़ को फैलाने में मदद करता है।

हालांकि, ऐसे कई अभ्यास हैं जो सक्रिय विकास की अवधि के दौरान contraindicated हैं। ये हैं भारोत्तोलन, जिम्नास्टिक, मार्शल आर्ट, लंबी दूरी की दौड़। इस प्रकार की गतिविधियाँ मांसपेशियों, जोड़ों और रीढ़ पर अत्यधिक तनाव से जुड़ी होती हैं।

विटामिन

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शरीर के सामान्य विकास के लिए एक शर्त है। उनका उपयोग करने से पहलेकिसी विशेषज्ञ से परामर्श करना और व्यक्तिगत रूप से बच्चे के लिए उपयुक्त तैयारी का चयन करना आवश्यक है। इसमें विटामिन "ए", "बी", "सी", और "डी" शामिल होना चाहिए। यह ये पदार्थ हैं जो बढ़ती वृद्धि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

किशोर शरीर में तेजी से बदलाव, ऊंचाई और शरीर के वजन में वृद्धि सहित, लड़कों और लड़कियों के लिए एक कठिन परीक्षा है। इस अवधि को सफलतापूर्वक पार करने से उनका वयस्क जीवन स्वस्थ और अधिक सफल हो जाएगा।

किशोरों में अधिक वजन की समस्या यौवन से शुरू होती है।

वेट लॉस पोर्टल "लूज़ वेट विदाउट प्रॉब्लम्स" आपको बताएगा कि आप 14 साल की उम्र में कैसे अपना वजन कम कर सकते हैं।

अधिक वजन के कारण

इस उम्र में, शरीर सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, मांसपेशियों, हड्डी और हार्मोनल सिस्टम विकसित होते हैं। अक्सर, किशोरों में अत्यधिक मोटापा विकसित हो जाता है, जो न केवल अस्वाभाविक है, बल्कि खतरनाक भी है।

29% अधिक वजन होना मोटापे को दर्शाता है।

कई कारण हो सकते हैं और एक विशेषज्ञ को उन्हें स्थापित करना चाहिए:

अंतःस्रावी विकार;
दिल की बीमारी;
मधुमेह;
आनुवंशिकता, आदि

ऐसे मामलों में, स्थिर वजन बनाए रखने के लिए विशेष आहार की आवश्यकता होती है। अधिकांश अतिरिक्त पाउंड अनुचित खाने की आदतों और एक गतिहीन जीवन शैली का परिणाम हैं।

"मैं 14 साल का हूँ, वजन कैसे कम करें?. सलाह, सबसे पहले, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग करके एक किशोरी के इष्टतम वजन की गणना करने के लिए: सेमी माइनस 100 में ऊंचाई। उदाहरण के लिए, 1 मी 53 सेमी की ऊंचाई के साथ, सामान्य वजन 53 किलोग्राम (153-) होगा। 100 = 53)।

यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस उम्र में कई किशोर खुद का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर सकते हैं और फैशन की दुनिया के आम तौर पर स्वीकृत मानकों का पालन नहीं कर सकते हैं, कैटवॉक से फैशन मॉडल की तरह दिखने का प्रयास कर रहे हैं। इस तरह के छद्म सौंदर्य की खोज विफलता में समाप्त होती है: शरीर के कामकाज में गड़बड़ी गंभीर बीमारियों के विकास का कारण बन सकती है।

14 साल की किशोरी का वजन कैसे कम करें

अतिरिक्त पाउंड अक्सर मनोवैज्ञानिक आघात और परिसरों के उद्भव के लिए प्रेरणा होते हैं।

यदि अधिक वजन का कारण गंभीर बीमारी नहीं है, तो आप कुछ उपायों का उपयोग करके इससे छुटकारा पा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

उचित पौष्टिक पोषण;
खेल और शारीरिक गतिविधि;
सख्त दैनिक आहार।

14 साल की उम्र में वजन कैसे कम करें? मोटापे का मुकाबला करने के सिद्धांत किसी भी आयु वर्ग के लिए समान हैं, लेकिन इस मामले में कठोर भुखमरी आहार पर सख्त वर्जित है। पोषण पूर्ण और तर्कसंगत होना चाहिए, इसमें शरीर के निर्माण के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन शामिल हैं।

पोषण विशेषज्ञ दिन में 5 बार छोटे हिस्से में खाने की सलाह देते हैं।

तथाकथित "स्नैक्स" के लिए, उनमें किशमिश, prunes, नट्स शामिल हो सकते हैं, लेकिन चिप्स या स्मोक्ड सॉसेज के साथ सैंडविच नहीं।

अधिक पानी का सेवन करना बहुत अच्छा है - यह भूख की भावना से छुटकारा पाने में मदद करता है और अतिरिक्त कैलोरी से बचाता है।

एक किशोरी के दैनिक आहार में अनाज, जड़ी-बूटियाँ, सब्जियां, फल, दुबला मांस, समुद्री भोजन, दूध शामिल हैं। मेनू में मोटे ब्रेड, स्वस्थ मोनो- और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा शामिल होना चाहिए। रात के खाने के लिए, प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाना सबसे अच्छा है: पनीर, केफिर, कम वसा वाली मछली।

शाम 7 बजे के बाद खाने की जरूरत नहीं है।

14 साल के बच्चे के लिए वजन कम कैसे करें, इस सवाल का जवाब देने के लिए शारीरिक शिक्षा और खेल मुख्य सहयोगी हैं। यहां आप सूत्र का उपयोग कर सकते हैं "कितनी कैलोरी खाई, उतनी ही खपत करें"। सक्रिय खेल पोषण की मदद से प्राप्त परिणामों को मजबूत करने में मदद करेंगे, आकृति के समस्या क्षेत्रों को ठीक करना और आत्मविश्वास जोड़ना संभव बनाएंगे।

कुछ भी करेगा - साइकिल चलाना, रोलरब्लाडिंग, तैराकी, फिटनेस कक्षाएं, नृत्य।

14 साल की लड़की के लिए वजन कम करने के तरीके के बारे में बोलते हुए, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम सेट हैं जो अतिरिक्त सेंटीमीटर से निपटने और कमर के आकार को कम करने में मदद करते हैं।

14 साल के लड़के के लिए वजन कम कैसे करें यदि वह गलत जीवन शैली का नेतृत्व करता है?

किशोरों से प्राप्त करने के लिए दैनिक दिनचर्या का अनुपालन शायद सबसे कठिन काम है। यह देखते हुए कि इस समय न केवल शारीरिक गठन होता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक गठन भी होता है, बच्चे को समय पर बिस्तर पर जाने के लिए एक मजबूत प्रेरणा होनी चाहिए, और कंप्यूटर पर देर से नहीं बैठना चाहिए। इस उम्र में किशोर विपरीत लिंग पर ध्यान देना शुरू कर देते हैं, पसंद किया जाना चाहते हैं, लोकप्रिय होना चाहते हैं।

शासन का पालन करने के लिए सार्थक तर्क खोजने में मदद करना माता-पिता का कार्य है, क्योंकि एक हंसमुख उपस्थिति और एक पतला आंकड़ा सुंदरता के घटक हैं।

सावधानी - यह निषिद्ध है!

भूखे आहार के अलावा, आप गोलियों और विभिन्न वजन घटाने वाली दवाओं का उपयोग नहीं कर सकते हैं जो आपके फिगर को कम समय में स्लिम बनाने का वादा करती हैं। कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं जैसे रैप्स, मेसोथेरेपी, लसीका जल निकासी, आदि contraindicated हैं। इस उम्र में, आपको धीरे-धीरे किलोग्राम कम करने की आवश्यकता होती है, ताकि शरीर में खराबी न हो।

लेकिन समस्या क्षेत्रों की मालिश से लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और मात्रा कम करने में मदद मिलेगी।

अगर आप अपने आहार और शारीरिक गतिविधियों पर नजर रखेंगे तो आपको 14 साल की उम्र में वजन कम करने के बारे में नहीं सोचना पड़ेगा। यौवन के दौरान एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली भविष्य में एक आकृति और एक सुंदर काया के सामान्य विकास की कुंजी है।

किसी भी उम्र के लोगों के लिए इसका अपना वजन और ऊंचाई मानदंड मौजूद है: प्रीस्कूलर, किशोर, वयस्क। विचाराधीन अवधि में एक निश्चित क्षेत्र की जनसंख्या के लिए मानदंड एक औसत विशेषता है। यह सूचक अस्थिर है और सभी मानव जाति के लिए समान नहीं है। सबसे विश्वसनीय डेटा वे हैं जो दस साल पहले प्राप्त नहीं हुए थे। तो, वर्तमान में, एक वयस्क पुरुष की औसत ऊंचाई 178 सेंटीमीटर है, और एक महिला 162 सेंटीमीटर है।

प्रक्रिया विशेषताएं

मानव शरीर की वृद्धि लड़कों में लगभग 19-22 वर्ष और लड़कियों में 17-19 वर्ष की आयु तक जारी रहती है। साथ ही, एक निश्चित उम्र में, यौवन की शुरुआत से जुड़ी विशेष रूप से मजबूत वृद्धि होती है। लड़कियों के लिए, यह 10 से 12 साल के बीच, लड़कों के लिए - 13 और 16 के बीच होता है। इस प्रकार, लड़कियां लड़कों की तुलना में पहले बढ़ना शुरू करती हैं और खत्म करती हैं। एक बार फिर, हम ध्यान दें कि यह एक औसत संकेतक है, जिसमें से मामूली विचलन काफी स्वीकार्य हैं। प्रत्येक बच्चे के लिए विकासात्मक आरेख अलग-अलग होता है: किसी के लिए, विकास की गति 2-3 साल तक रह सकती है, और कोई कुछ ही महीनों में 178 सेंटीमीटर तक बढ़ जाता है, जिसके बाद प्रक्रिया फिर से धीमी हो जाती है।

उम्र के अलावा, कई अन्य कारक किशोरों के विकास की गतिशीलता को प्रभावित करते हैं। इसमे शामिल है:

वंशागति;
जीवन शैली (खेल खेलना, अच्छी नींद);
पोषण;
शरीर के प्रकार;
नस्ल और राष्ट्रीयता की विशेषताएं।

संकेतकों का अंतर्संबंध

आयु मानदंड के अनुपालन या गैर-अनुपालन की गणना करने के लिए, ऊंचाई और वजन को अलग से नहीं, बल्कि उनके आनुपातिक अनुपात को ध्यान में रखना आवश्यक है। अक्सर, ऊपर बताए गए वृद्धि में वृद्धि वजन बढ़ने से पहले होती है। इस मामले में, तालिका (नीचे देखें) को देखते हुए, आप देखेंगे कि ऊंचाई मानदंड पूरा हो गया है, और वजन इससे अधिक है। इस स्थिति में, चिंता न करें - आपको बस थोड़ी देर बाद माप दोहराने की जरूरत है। अन्य मामलों में, वजन, इसके विपरीत, पिछड़ जाता है, और किशोरों में अत्यधिक पतलापन देखा जाता है। यदि शरीर में कोई विकृति नहीं है, तो यह भी जल्द ही गायब हो जाएगा, क्योंकि वजन आदर्श के अनुरूप होगा।

वजन के लिए अस्थि द्रव्यमान (जिसे "भारी हड्डी" भी कहा जाता है) भी महत्वपूर्ण है। ऐसा किशोर हमेशा सामान्य से थोड़ा अधिक वजन का होगा, लेकिन वह अतिरिक्त वजन के कोई बाहरी लक्षण नहीं दिखाएगा।

शरीर के वजन और आयतन की एक दूसरे से बराबरी न करें। मानव शरीर में निहित विभिन्न पदार्थों का वजन अलग-अलग होता है, और वसा (जो किशोरों के मुख्य डर में से एक है) का वजन मांसपेशियों से चार गुना कम होता है। इस संबंध में, सामान्य वजन का एक किशोर मोटा दिख सकता है, जिसका अर्थ है कि वसा के कारण मात्रा ठीक से प्राप्त होती है। यदि कोई व्यक्ति खेल के लिए जाता है और मांसपेशियों का विकास करता है, तो उसका वजन सामान्य से अधिक हो जाएगा, लेकिन साथ ही शरीर में कुछ भी "अनावश्यक" नहीं होगा।

मापन नियम

किशोरों के शारीरिक विकास का आकलन करने से पहले सही परिणाम प्राप्त करना आवश्यक है। ऊंचाई और वजन दोनों को मापने के नियम हैं।

यह याद रखना चाहिए कि एक दिन के भीतर भी एक व्यक्ति की ऊंचाई में उतार-चढ़ाव होता है, और यह अंतर दो सेंटीमीटर तक पहुंच सकता है। इसलिए, माप दिन के पहले भाग में (अधिमानतः सुबह में) लिया जाना चाहिए, जब शरीर जितना संभव हो उतना "फैला हुआ" हो।

सही रवैया अपनाना भी उतना ही जरूरी है। माप नंगे पैर, एक समतल मंजिल पर, एक लंबवत कठोर सतह के पास लिया जाना चाहिए। इस मामले में, बच्चे की पीठ सीधी होनी चाहिए, पैर - बंद और घुटनों पर मुड़े नहीं, हाथ - नीचे की ओर बढ़े। एड़ी, नितंब, कंधे के ब्लेड और सिर को दीवार से सटाना चाहिए। स्टैडोमीटर बार या अन्य वस्तु (उदाहरण के लिए, एक त्रिकोणीय शासक) को बिना दबाव डाले बच्चे के सिर पर उतारा जाता है, और परिणामी स्तर को एक ऊर्ध्वाधर सतह पर चिह्नित किया जाता है। फिर इस निशान से फर्श तक की दूरी नापें।

वजन भी सुबह नापा जाना चाहिए। दिन के अंत तक, एक व्यक्ति भोजन के सेवन के कारण 2-3 किलोग्राम भारी हो सकता है। गतिकी का अवलोकन करते समय, एक ही समय में माप लेना इष्टतम होता है।

खाने या जोरदार व्यायाम के तुरंत बाद अपना वजन न करें। पहले मामले में, संकेतक को कम करके आंका जाएगा, दूसरे में, द्रव हानि के कारण इसे कम करके आंका जाएगा।

याद रखें कि कपड़े और जूते का वजन बहुत अधिक हो सकता है, इसलिए सभी अतिरिक्त को हटाने की सलाह दी जाती है।

सुनिश्चित करें कि संतुलन एक स्तर और ठोस सतह पर स्थापित है। अपने बच्चे को वेट-इन के दौरान बिना झुके या हिले-डुले सीधे खड़े होने का निर्देश दें।

यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो आपको विश्वसनीय डेटा प्राप्त होगा जिस पर आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

परिणामों की तुलना

किशोरों के वजन और ऊंचाई का मानदंड विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा तालिकाओं के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। उनमें, औसत संकेतक के अलावा, छह और कॉलम हाइलाइट किए गए हैं: बहुत कम, निम्न, औसत से नीचे, औसत से ऊपर, उच्च और बहुत उच्च संकेतक। दूसरे शब्दों में, "मानदंड" और "विकृति" की तुलना में कई और विकल्प हैं:

यदि, तुलना करते समय, बच्चे का वजन या ऊंचाई "औसत से ऊपर" या "औसत से नीचे" कॉलम में थी, तो इसका मतलब अनुमेय उतार-चढ़ाव है, जबकि मानदंड का उल्लंघन नहीं किया गया है। संकेतक "कम" और "उच्च" अंतराल या नेतृत्व की प्रवृत्ति का संकेत देते हैं, लेकिन समय के साथ ये संकेतक बदल सकते हैं, और डॉक्टर से परामर्श करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि ऊंचाई और वजन बहुत कम या बहुत अधिक है, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए और हार्मोन का परीक्षण करवाना चाहिए।

एक बार फिर, हम ध्यान दें कि निष्कर्ष दोनों संकेतकों के अनुपात पर ही निकाले जाते हैं। तो, पुरुषों में 178 सेंटीमीटर की औसत ऊंचाई के साथ, वजन का मानदंड 75-80 किलोग्राम तक होता है, समान ऊंचाई की महिला के लिए, आदर्श 65-70 किलोग्राम होगा। एक महिला का औसत वजन 162 सेंटीमीटर लंबा होता है - 50-55 किलोग्राम, पुरुष - 60-65 किलोग्राम। वहीं, एक लड़के के लिए 162 सेमी की ऊंचाई अपर्याप्त है, और एक लड़की के लिए 178 अधिक है। यह एक बार फिर उन पहलुओं की विविधता को रेखांकित करता है जिन पर विचार किया जाना चाहिए जब ऊंचाई और वजन की दर जैसी अस्पष्ट घटना की बात आती है।

किशोरों के शारीरिक विकास की औसत दर, साथ ही संकेतकों में अनुमेय उतार-चढ़ाव, तालिकाओं में प्रस्तुत किए गए हैं:

11 से 17 वर्ष की आयु के किशोरों की ऊंचाई (सेमी)

उम्र	लड़के		लड़कियाँ
उम्र	सामान्य दर	स्वीकार्य अंतराल	सामान्य दर	अनुमत अंतराल
11 वर्ष	143	134,5–152	144,5	136–153
बारह साल	149	140–159,5	150,5	142–159
13 वर्ष	156	146–166	156	148–165,5
14 साल	162	152–172	159,5	152,5–167
पन्द्रह साल	168	158,5–177,5	161	154,5–169
16 वर्ष	172,5	163–182	162	155–170
17 वर्ष	178	166,5–188	163	156–170

11 से 17 वर्ष की आयु के किशोरों का वजन (किलो)

उम्र	लड़के		लड़कियाँ
उम्र	सामान्य दर	स्वीकार्य अंतराल	सामान्य दर	स्वीकार्य अंतराल
11 वर्ष	36,5	28–45	35	28–44,5
बारह साल	40	31–50,5	41	32–52
13 वर्ष	44	34–55	48	38,5–59
14 साल	50	38–63,5	53	44–64
पन्द्रह साल	55,5	43–70	55,5	47–66,5
16 वर्ष	62	48–76,5	56,5	48,5–67,5
17 वर्ष	67	54,5–80	57,5	49–68

विकासात्मक अक्षमताओं का कारण क्या हो सकता है

आयु मानकों का पालन न करने के कई कारण हो सकते हैं। इसमे शामिल है:

आनुवंशिकता (किशोरावस्था के दौरान बच्चे के माता-पिता का विकास);
जीवन शैली की विशेषताएं;
किशोरों में समय से पहले या देर से यौवन;
पिट्यूटरी ग्रंथि की शिथिलता;
थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
अन्य आंतरिक अंगों (हृदय, गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, जोड़ों) के रोग;
आनुवंशिक रोग (टर्नर सिंड्रोम, मार्फन सिंड्रोम, और अन्य)।

यदि प्रयोगशाला परीक्षणों से बच्चे में हार्मोनल असामान्यताएं प्रकट होती हैं, तो डॉक्टर विशेष दवाएं लिखेंगे जो हार्मोनल पृष्ठभूमि को संतुलित करती हैं। चिकित्सा हस्तक्षेप अन्य न्यूरोडेवलपमेंटल रोगों के साथ मदद करेगा। हमारे समय में आनुवंशिक रोगों को भी सफलतापूर्वक समाप्त किया जा रहा है या कम किया जा रहा है, हालांकि, उनमें से कुछ उपचार का जवाब नहीं देते हैं।

कोई रोग न होने पर बच्चे की जीवनशैली पर ध्यान देना चाहिए। एक संतुलित आहार, जिसमें पौधे और पशु उत्पाद, डेयरी उत्पाद, अनाज, मछली और ताजा रस शामिल हैं, उचित शारीरिक विकास में योगदान देता है। जैसे ही महत्वपूर्ण पर्याप्त अवधि की गहरी नींद है, खाली या भरे पेट के बोझ से नहीं। इसके अलावा, आपको चलने, खेल खेलने और बुरी आदतों की अनुपस्थिति की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

एक किशोर का शरीर का वजन उसके शारीरिक विकास की गतिशीलता का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। अधिकता, साथ ही वजन की कमी, मानव शरीर के सभी प्रणालियों और अंगों के गठन की गतिशीलता पर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव डालती है। विशेष रूप से "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" के पाठकों के लिए मैं विचार करूंगा कि 14 वर्ष की आयु में एक किशोर का वजन कितना होना चाहिए।

एक किशोर के लिए सामान्य वजन और ऊंचाई की गणना और समय-समय पर विश्व स्वास्थ्य संगठन के विशेषज्ञों द्वारा समायोजित की जाती है। लड़कों और लड़कियों के विकास की शुद्धता का आकलन करने के लिए, विशेषज्ञ विशेष तालिकाओं का उपयोग करते हैं जो बच्चे की उम्र और लिंग दोनों को ध्यान में रखते हैं।

14 साल के लड़कों के लिए शरीर का वजन सामान्य माना जाना चाहिए, जो कि 42 से 56 किलोग्राम के बीच होता है। लड़कियों के लिए, निम्नलिखित संकेतकों को आदर्श माना जाना चाहिए - 48 से 58 तक।

इस समय, लड़कियों के शरीर का वजन लड़कों के शरीर के वजन से अधिक हो सकता है, क्योंकि यौवन की अवधि और एक महिला के शरीर का गठन थोड़ा पहले की उम्र में शुरू होता है।

यौवन लिंग की परवाह किए बिना किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक विशेष हिस्सा है। इस समय, मानव शरीर गुणात्मक प्रकृति के महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजरता है। यह इन वर्षों में है कि माध्यमिक यौन विशेषताओं का निर्माण होता है और जननांगों का बढ़ा हुआ विकास होता है।

इसके अलावा, यौवन के दौरान, मानव शरीर की वृद्धि हुई वृद्धि होती है, जो अनिवार्य रूप से उसके शरीर के वजन को प्रभावित करती है। कुछ ही वर्षों में, एक व्यक्ति के शरीर का वजन लगभग 20 किलोग्राम बढ़ जाता है, जो कि बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर पूर्ण रूप से।

मौजूदा रुझान

दुर्भाग्य से, हाल के दशकों में सामान्य शरीर के वजन वाले किशोर नियम के अपवाद हैं। उम्र या लिंग की परवाह किए बिना मोटापा मानवता का एक वास्तविक संकट है।

उपरोक्त विकसित अर्थव्यवस्थाओं और सामाजिक क्षेत्रों वाले अधिकांश देशों के प्रतिनिधियों के लिए सही है। आय का स्तर जितना अधिक होगा, लोगों को मोटापे का खतरा उतना ही अधिक होगा।

वर्तमान समय में वर्तमान प्रवृत्ति को उलटना संभव नहीं है। मोटापे के विकास को एक आधुनिक किशोरी की जीवनशैली में बदलाव (शारीरिक गतिविधि के बजाय कंप्यूटर या स्मार्टफोन का लगातार और लंबे समय तक उपयोग) के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर भोजन (फास्ट फूड और सभी प्रकार की सुविधा) की उपलब्धता और लोकप्रियकरण द्वारा सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया जाता है। खाद्य पदार्थ)।

आधुनिक बच्चे स्वस्थ भोजन के प्रति पूरी तरह से असहिष्णु हैं। कभी-कभी किसी भी उम्र के बच्चे को दलिया या सूप खाने के लिए मजबूर करना लगभग असंभव होता है। लेकिन सभी प्रकार के हैमबर्गर, चिप्स और मीठे सोडा एक धमाके के साथ चलते हैं।

शरीर के वजन की कमी और अधिकता

बच्चे का उच्च शरीर का वजन, साथ ही कम वजन, एक रोग प्रक्रिया की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। बेशक, एक और दूसरी दिशा में न्यूनतम विचलन को बीमारी नहीं माना जा सकता है, लेकिन कम नहीं, डॉक्टर ऐसे किशोरी पर पूरा ध्यान देने की सलाह देते हैं।

शरीर के वजन की अधिकता या कमी के बारे में बोलते हुए, विशेषज्ञ अक्सर ऐसी स्थितियों के विकास के लिए निम्नलिखित कारण बताते हैं:

अनुचित आहार (पौष्टिक) आदतें;
पोषण में असंतुलन;
मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि में परिवर्तन;
हार्मोनल पैथोलॉजी।

निहित गलत पोषण संबंधी रूढ़ियाँ न केवल बचपन में, बल्कि वयस्कता में भी किसी व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं। मानव चेतना में कई बार तय की गई वर्षों से बनी हुई आदतों को तोड़ना इतना आसान नहीं है। इस कारण से, बच्चे को बचपन से ही उचित पोषण का आदी बनाना आवश्यक है।

पोषण असंतुलन का उल्लेख ऊपर किया गया था। मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि में परिवर्तन से दमन और भूख में वृद्धि दोनों हो सकते हैं। व्यक्तिगत परेशानी, स्कूल में असफलता, साथियों द्वारा अस्वीकृति, यह सब तनावपूर्ण स्थितियों का कारण नहीं बन सकता है। वयस्कों की तरह बच्चे भी तनाव से बहुत मुश्किल से निपटते हैं।

एक दैहिक विकृति भी कमी या अतिरिक्त शरीर के वजन के विकास को जन्म दे सकती है। उदाहरण के लिए, कई हार्मोनल रोग मोटापे के साथ हो सकते हैं, कभी-कभी काफी स्पष्ट होते हैं।

क्या करें?

यदि सामान्य मूल्यों से विचलन महत्वपूर्ण नहीं है, और किशोर कोई शिकायत नहीं करता है, तो आपको अधिक चिंता दिखाने की आवश्यकता नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, शरीर के वजन में परिवर्तन का कारण प्रकृति में आहार है।

केवल आहार को सामान्य करने की आवश्यकता है, जिसके बाद बच्चे के शरीर का वजन आदर्श के पूर्ण अनुपालन में आना चाहिए। अगर तमाम कोशिशों के बाद भी किशोर का वजन लगातार किसी भी दिशा में भटकता रहता है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाना जरूरी है।

शरीर के वजन में महत्वपूर्ण विचलन के साथ, डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता होती है। यदि वजन में गंभीर कमी है, तो बच्चे को एनोरेक्सिया हो सकता है। लड़कियां विशेष रूप से इस स्थिति के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं।

यदि आप गंभीर रूप से मोटे हैं, तो केवल आहार ही पर्याप्त नहीं हो सकता है। किशोरों को सक्रिय रहने की आवश्यकता है, लेकिन यह एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक की देखरेख में सबसे अच्छा किया जाता है। इसके अलावा, हार्मोनल पैथोलॉजी को बाहर रखा जाना चाहिए।

निष्कर्ष

बच्चे के शरीर का वजन सामान्य सीमा के भीतर होना चाहिए। सामान्य सीमा के महत्वपूर्ण ओवरस्टेपिंग को एक खतरनाक स्थिति माना जाना चाहिए जिसमें चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

दुनिया भर के वैज्ञानिक किसी भी उम्र में किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन को प्रभावित करने वाले कारकों पर शोध कर रहे हैं। सबसे आधुनिक डेटा का कहना है कि पांच साल से कम उम्र के बच्चों के वजन और ऊंचाई के अनुपात की विशेषताएं न केवल आनुवंशिकता और आनुवंशिक प्रवृत्ति पर निर्भर करती हैं, बल्कि पूरे परिवार के जीवन की गुणवत्ता को भी दर्शाती हैं: पोषण, जलवायु, मनोवैज्ञानिक शांति परिवार में। यदि हम बच्चों के कद और वजन के मानदंडों को छूते हैं, तो यह सीधे न केवल बच्चे के शारीरिक विकास पर निर्भर करता है, बल्कि उसके परिवार के जीवन की ख़ासियत को भी दर्शाता है।

ऊंचाई

5 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए कम वृद्धि का मतलब विकास में देरी हो सकता है, कुछ बीमारियों की उपस्थिति के बारे में बात कर सकता है और बच्चे की समयपूर्वता का संकेत दे सकता है, जिसे समय के साथ मुआवजा नहीं दिया गया है। लंबा होना आमतौर पर कोई समस्या नहीं है, लेकिन बहुत लंबा होना अंतःस्रावी रोग की उपस्थिति का संकेत दे सकता है (यह संदेह है कि बहुत लंबे बच्चे के माता-पिता सामान्य या औसत से कम हैं)।

ग्रोथ रेटिंग स्केल:

बहुत कम - डॉक्टर की मदद की ज़रूरत है;
कम - डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाती है;
औसत से नीचे मानक का एक प्रकार है;
माध्यम आदर्श है;
औसत से ऊपर - आदर्श का एक प्रकार;
उच्च;
बेहद लंबा।

भार

वजन की विशेषता डॉक्टर के लिए कम जानकारीपूर्ण है और बच्चे के विकास का एक बहुत ही सतही विचार देती है। हालांकि, यदि आपका वजन कम या बहुत कम है, तो आपको अतिरिक्त परीक्षणों के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।

वजन रेटिंग स्केल:

अत्यधिक (बहुत) कम वजन - बच्चा कमजोर है;
कम वजन (कम वजन) - बर्बाद करना;
औसत से कम मानक का एक प्रकार है;
माध्यम आदर्श है;
औसत से अधिक मानक का एक प्रकार है;
बहुत बड़ा।

एक दूसरे के संबंध में ऊंचाई और वजन

एक दूसरे के संबंध में ऊंचाई और वजन को बॉडी मास इंडेक्स कहा जाता है। यह इस पैरामीटर से है कि किसी को यह निर्धारित करना चाहिए कि बच्चे का विकास कैसे होता है, वह शारीरिक रूप से कितना स्वस्थ है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चों के लिए बीएमआई उम्र पर निर्भर करता है और वयस्कों के लिए बीएमआई से बहुत अलग है।

बीएमआई द्वारा क्या निदान किया जा सकता है:

एक बच्चे में थकावट (उपचार की आवश्यकता);
कम वजन होना;
कम वजन होना (एक प्रकार का आदर्श);
वजन दर;
वजन बढ़ जाता है (एक प्रकार का आदर्श);
अधिक वजन;
मोटापा (उपचार की आवश्यकता)।

अतिरिक्त वजन और मोटापे को रोकना

अधिक वजन बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए एक समस्या है। वजन को सामान्य करने की सिफारिशें सभी के लिए समान हैं - उचित पोषण, खेल। वे। यह बच्चे और उसके परिवार की जीवनशैली है जो सीधे सभी के वजन को नियंत्रित करती है।

शारीरिक रूप से सक्रिय मनोरंजन और उचित पोषण को पारिवारिक शौक बनाना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चों के साथ एक स्वस्थ मेनू की योजना बनाएं, और पूरे परिवार के साथ सक्रिय खेलों का आनंद लें।
यदि बच्चे अच्छा कर रहे हैं या अच्छे ग्रेड प्राप्त कर रहे हैं तो उन्हें कभी भी मिठाई या जंक फूड से पुरस्कृत न करें। प्रशंसा या दंड को भोजन से न जोड़ें।
अगर बच्चे का पेट भरा हुआ है तो आपको उसे खाना खत्म करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए।
आपको हर समय स्वस्थ और हानिकारक उत्पादों के बारे में बात नहीं करनी चाहिए, और इससे भी अधिक मिठाई और उपहारों को आहार से पूरी तरह से बाहर कर देना चाहिए। इस तरह का निषेध बच्चे को आपसे गुप्त रूप से बहुत सारे जंक फूड खाने के लिए प्रेरित कर सकता है - भविष्य में उपयोग के लिए।

आपको यह याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है कि अधिक वजन एक बच्चे के लिए कितना खतरनाक हो सकता है। इसलिए, उन कारणों की पहचान करना बहुत महत्वपूर्ण है जो बच्चों को अधिक खाने के लिए प्रेरित करते हैं और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं। अक्सर, बच्चे, वयस्कों की तरह, तनाव को दूर करते हैं और निराशा को मिठाई और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बदल देते हैं, जब वयस्कों का ध्यान और समर्थन मदद कर सकता है।

“एक बच्चे को मिठाई से कैसे छुड़ाएं। सिद्ध, सुरक्षित और सरल कार्यक्रम ”टीटेलबाम, कैनेडी।चीनी स्वास्थ्य के लिए कितनी हानिकारक है और यह अतिरिक्त वजन को कैसे प्रभावित करती है, यह सभी को पता है, इसलिए यह पुस्तक माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए उपयोगी होगी। इसके अलावा, उसे पहले से ही कई उत्साही प्रशंसक मिल चुके हैं।
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1 वर्ष से 10 वर्ष तक की वृद्धि और वजन की विशेषताएं

10 साल की उम्र तक, बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है। जैसा कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में, अब कई कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है: आनुवंशिक प्रवृत्ति, जन्मजात या अधिग्रहित विकृति की उपस्थिति, संभावित रोग। कुल मिलाकर परिवार का खान-पान और रहन-सहन भी बहुत महत्वपूर्ण है। आपको चयापचय की ख़ासियत को भी ध्यान में रखना चाहिए।

1 से 10 साल तक लड़कियों का वजन। डब्ल्यूएचओ डेटा। टेबल।

उम्र	कम वजन (किलो)	औसत वजन से कम (किलो)	औसत वजन (किलोग्राम)	औसत वजन से ऊपर (किलोग्राम)	भारी वजन (किलोग्राम)	बहुत भारी (किलोग्राम)
1 वर्ष	7	7,9	8,9	10,1	11,5	13,1
2 साल	9	10,2	11,5	13	14,8	17
3 वर्ष	10,8	12,2	13,9	15,8	18,1	20,9
चार वर्ष	13,3	14	16,1	18,5	21,5	25,2
5 साल	13,7	15,8	18,2	21,2	24,9	29,5
6 साल	15,3	17,5	20,2	23,5	27,8	33,4
7 साल	16,8	19,3	22,4	26,3	31,4	38,3
8 साल	18,6	21,4	25	29,7	35,8	44,1
9 वर्ष	20,8	24	28,2	33,6	41	51,1
10 वर्ष	23,3	27	31,9	38,2	46,9	59,2

1 से 10 वर्ष तक लड़कियों की वृद्धि। डब्ल्यूएचओ डेटा। टेबल।

उम्र	कम ऊंचाई (सेमी)	औसत ऊंचाई से नीचे (सेमी)	मध्यम ऊंचाई (से। मी)	औसत से ऊपर ऊंचाई (से। मी)	उच्च विकास (से। मी)	बहुत लंबा (से। मी)
1 वर्ष	69	71	74	76	79	81
2 साल	80	83	86	89	92	96
3 वर्ष	87	91	95	98	102	106
चार वर्ष	94	98	102	107	111	115
5 साल	99	104	109	114	118	123
6 साल	104	110	115	120	125	130
7 साल	109	115	120	126	131	137
8 साल	115	120	126	132	138	143
9 वर्ष	120	126	132	138	144	150
10 वर्ष	125	132	138	145	151	157

1 से 10 साल तक लड़कों का वजन। डब्ल्यूएचओ डेटा। टेबल।

उम्र	कम वजन (किलो)	औसत वजन से कम (किलो)	औसत वजन (किलोग्राम)	औसत वजन से ऊपर (किलोग्राम)	भारी वजन (किलोग्राम)	बहुत भारी (किलोग्राम)
1 वर्ष	7,7	8,6	9,6	10,8	12	13,3
2 साल	9,7	10,8	12,2	13,6	15,3	17,1
3 वर्ष	11,3	12,7	14,3	16,2	18,3	20,7
चार वर्ष	12,7	14,4	16,3	18,6	21,2	24,2
5 साल	14,1	16	18,3	21	24,2	27,9
6 साल	15,9	18	20,5	23,5	27,1	31,5
7 साल	17,7	20	22,9	26,4	30,7	36,1
8 साल	19,5	22,1	25,4	29,5	34,7	41,5
9 वर्ष	21,3	24,3	28,1	33	39,4	48,2
10 वर्ष	23,2	26,7	31,2	37	45	56,4

1 वर्ष से 10 वर्ष तक लड़कों की वृद्धि। डब्ल्यूएचओ डेटा। टेबल।

उम्र	कम ऊंचाई (सेमी)	औसत ऊंचाई से नीचे (सेमी)	औसत ऊंचाई (सेमी)	औसत से ऊपर ऊंचाई (सेमी)	उच्च विकास (से। मी)	बहुत लंबा (से। मी)
1 वर्ष	71	37	75	78	80	83
2 साल	81	84	87	90	94	97
3 वर्ष	88	92	96	99	103	107
चार वर्ष	94	99	103	107	112	116
5 साल	100	105	110	114	119	124
6 साल	106	111	116	120	126	130
7 साल	111	116	121	127	132	137
8 साल	116	121	127	132	138	144
9 वर्ष	120	126	132	138	144	150
10 वर्ष	125	131	137	144	150	157

11 से 18 साल की उम्र में बढ़ा और वजन

इस उम्र में, लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए आदर्श का दायरा बहुत व्यापक है। लड़कियों में यौवन का समय गोल आकृतियों की उपस्थिति की विशेषता है, जब एक ही समय में लड़के अभी भी छोटे और छोटे होते हैं। बच्चे को उसके शरीर में हो रहे परिवर्तनों के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करना आवश्यक है। इस समय, लड़कियों के लिए आहार सख्त वर्जित है।

11 से 18 साल की लड़कियों के लिए वजन। डब्ल्यूएचओ डेटा। टेबल।

उम्र	कम वजन (किलो)	वजन औसत से नीचे है। (किलोग्राम)	औसत वजन (किलोग्राम)	औसत वजन से ऊपर (किलोग्राम)	भारी वजन (किलोग्राम)
11 वर्ष	25-28	27,7-30,6	30,7-39	39-44,6	44,6-55,3
बारह साल	27,8-32	31,7-36	36-45,4	45,4-52	52-63,4
13 वर्ष	32-38,7	38,6-43	43-52,5	52,5-59	59-69
14 साल	37,5-44	43,8-48,2	48,2-58	58-64	64-72,2
पन्द्रह साल	42-47	46,8-50,6	50,6-60,5	60,4-66,5	66,6-75
16 वर्ष	45,2-48,5	48,4-52	51,8-61,3	61,4-67,6	67,5-75,6
17-18 वर्ष	46,3-49,2	53-62	49,2-53	61,9-68	68-76

लड़कियों की वृद्धि 11 से 18 वर्ष की आयु तक होती है। डब्ल्यूएचओ डेटा। टेबल।

उम्र	कम ऊंचाई (एम)	औसत ऊंचाई से नीचे (एम)	मध्यम ऊंचाई (एम)	औसत से ऊपर ऊंचाई (एम)	उच्च विकास (एम)
11 वर्ष	1,32-1,36	1,36-1,40	1,40-1,49	1,49-1,53	1,53-1,57
बारह साल	1,37-1,42	1,42-1,46	1,46-1.54	1,54-1,59	1,59-1,63
13 वर्ष	1,43-1,48	1,48-1,52	1,52-1,60	1,60-1,67	1,64-1,68
14 साल	1,48-1,52	1,52-1,55	1,55-1,63	1,63-1,67	1,67-1,71
पन्द्रह साल	1,51-1,54	1,54-1,57	1,57-1,66	1.66-1,69	1,69-1,73
16 वर्ष	1,48-1,52	1,55-1,58	1,58-1,67	1,67-1,70	1,70-1,74
17-18 वर्ष	1,52-1,56	1,56-1,58	1,58-1,67	1,67-1,70	1,70-1,74

लड़कों का वजन 11 से 18 साल के बीच होता है। डब्ल्यूएचओ डेटा। टेबल।

उम्र	कम वजन (किलो)	वजन औसत से नीचे है। (किलोग्राम)	औसत वजन (किलोग्राम)	औसत वजन से ऊपर (किलोग्राम)	भारी वजन (किलोग्राम)
11 वर्ष	26-28	28-31	31-39,9	39,9-44,6	44,9-51,5
बारह साल	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7
13 वर्ष	30,9-33,8	33,8-38	48-50,6	50,6-56,8	56,8-66
14 साल	34,3-38	38-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2
पन्द्रह साल	38,7-43	43-48,3	48,3-62,8	62,8-70	70-80,1
16 वर्ष	44-48,3	48,3-54	54-69,6	69,6-76,5	66,5-84,7
17-18 वर्ष	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74	74-80,1	80,1-87,8

लड़कों की वृद्धि 11 से 18 वर्ष की आयु तक होती है। डब्ल्यूएचओ डेटा। टेबल।

उम्र	कम ऊंचाई (एम)	औसत ऊंचाई से नीचे (एम)	मध्यम ऊंचाई (एम)	औसत से ऊपर ऊंचाई (एम)	उच्च विकास (एम)
11 वर्ष	1,31-1,34	1,34-1,38	1,38-1,48	1,48-1,53	1,53-1,56
बारह साल	1,36-1,40	1,40-1,43	1,43-1.54	1,54-1,59	1,59-1,63
13 वर्ष	1,42-1,45	1,45-1,50	1,50-1,60	1,60-1,66	1,66-1,70
14 साल	1,48-1,52	1,52-1,56	1,56-1,67	1,67-1,72	1,72-1,76
पन्द्रह साल	1,54-1,58	1,58-1,62	1,62-1,73	1.73-1,77	1,77-1,81
16 वर्ष	1,59-1,63	1,63-1,67	1,67-1,78	1,78-1,82	1,82-1,86
17-18 वर्ष	1,63-1,66	1,66-1,71	1,71-1,81	1,81-1,86	1,86-1,88

यौवन की विशेषताएं

लड़कियां 10 से 18 साल पहले बढ़ने लगती हैं।
लड़कों का विकास बाद में शुरू होता है, लगभग 15 साल की उम्र में और 18-22 साल की उम्र तक जारी रहता है।
एक लड़की के विकास की सबसे तीव्र अवधि 10 साल की उम्र से शुरू होती है और 13 तक जाती है।
लड़कों में विकास की सबसे तीव्र अवधि 13 से शुरू होती है और 16 तक चलती है।
यह हार्मोनल गतिविधि है जो तेज वृद्धि की व्याख्या करती है।
लड़कों और लड़कियों के मापदंडों के मानदंड, जो बच्चों की ऊंचाई और वजन की तालिका में दिखाए गए हैं, औसत हैं, इसलिए जीव और आनुवंशिकी की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।

यदि बच्चे का वजन बहुत कम है या, इसके विपरीत, इसकी अधिकता है, तो इसका कारण खोजना आवश्यक है। यह हो सकता है:

रोग;
पारिवारिक जीवन शैली;
दैनिक दिनचर्या (भोजन, नींद);
तनाव;
बच्चे का स्वभाव, आदि।

परिणाम

बढ़ते बच्चे को प्रेरित किया जाना चाहिए, उसे आहार पर "डाल" नहीं दिया जा सकता है या सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि इस उम्र में शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की विभिन्न बीमारियों के विकास के खतरे पैदा होते हैं।

1 से 5:बचपन से ही अच्छी आदतों का विकास जरूरी है। जीवन के पहले वर्षों में सही खाने का व्यवहार निर्धारित किया जाता है। अपने बच्चे को केवल स्वस्थ और पौष्टिक भोजन ही दें। अपने बच्चे को चलने के लिए प्रोत्साहित करें।
6 से 12:दैनिक शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना। खेल अनुभाग, सड़क पर सक्रिय खेल। सप्ताहांत चलता है। स्वस्थ खाने को प्रोत्साहित करें।
13 से 18:स्वस्थ खाने की आदत बनाए रखने की कोशिश करें। अपने बच्चे को स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन स्वयं बनाना सिखाएं। घर पर केवल सही उत्पाद ही रहने दें। अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि को बनाए रखें।
सबके लिए:आपका बच्चा टीवी और कंप्यूटर के सामने जितना समय बिताता है उसे कम से कम करें। फिल्मों या कार्टून के निर्देशन के दौरान भोजन की अनुमति न दें। स्वस्थ और विविध खाद्य पदार्थ तैयार करें। एक साथ अधिक बार खाएं। घर में हमेशा ढेर सारी सब्जियां और फल होने चाहिए। कार्बोनेटेड पेय बच्चे के आहार में हानिकारक होते हैं। नाश्ता बहुत जरूरी है। इसे मिस नहीं किया जा सकता है।

जब आप स्वयं सही खाते हैं और खेलों में जाते हैं, और आपके लिए स्वस्थ आदतें एक आदर्श, जीवन का एक हिस्सा हैं, तो आप आसानी से अपने बच्चों को स्वस्थ और सक्रिय बना सकते हैं। खेल और उचित पोषण जीवन का हिस्सा होना चाहिए, पूरे परिवार के लिए आदर्श।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने बच्चों से प्यार करें, चाहे उनका वजन और कद कुछ भी हो।

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