1 से 3 महीने
* बच्चे के कमरे में हवा का तापमान 23 ° C है। एयरिंग - 10-15 मिनट के लिए दिन में 4-5 बार।
* -5 से 30 ° C के वायु तापमान पर हवा में ओब्लाइज स्लीप। धीरे-धीरे नींद की अवधि 10 मिनट से बढ़ाकर 2.5 घंटे करें।
* स्वैडलिंग के दौरान वायु स्नान और 2-3 से 5-6 मिनट तक मालिश करें। हवा का तापमान 22 से 18 डिग्री सेल्सियस।
* धुलाई। पानी का तापमान धीरे-धीरे 28 से 20 ° C तक कम करें।
* साझा स्नान (पानी का तापमान 36-37 डिग्री सेल्सियस) 5-6 मिनट तक चलता है, इसके बाद प्रतिदिन 34-36 डिग्री सेल्सियस तापमान के साथ पानी डाला जाता है।
* गीले पोंछे को पानी से गीला करके (33-35 ° C) पानी से गीला कर दें। 2 मिनट के लिए हाथ से कंधे और पैर से घुटने तक के हैंडल को पोंछ दें। हर 2-3 दिनों में, पानी का तापमान 1 ° C तक कम करें और 28 ° C पर लाएं। गीले पोंछने के तुरंत बाद हल्की लालिमा तक शरीर के प्रत्येक भाग को पोंछ लें!
3 से 6 महीने
- बच्चे के कमरे में हवा का तापमान 20-22 डिग्री सेल्सियस है। 10-15 मिनट के लिए दिन में 4-5 बार हवा दें।
- -10 से 30 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर हवा में विघटित नींद। नींद की अवधि लगभग तीन घंटे है।
- ड्रेसिंग, मालिश और जिम्नास्टिक के दौरान 6-8 से 15 मिनट तक एयर स्नान।
- धुलाई करना। पानी का तापमान 23-20 डिग्री सेल्सियस है।
- गीले पोंछे को पानी से (33-30 ° C) पानी से गीला कर दिया जाता है। अपनी बाहों और पैरों को पूरी तरह से पोंछ लें, फिर अपनी छाती और पीठ। हर 2-3 दिनों में पानी का तापमान 1 ° C से कम किया जाना चाहिए और 26 ° C तक लाया जाना चाहिए। गीले पोंछने के तुरंत बाद हल्की लालिमा तक शरीर के प्रत्येक भाग को पोंछ लें।
- एक सामान्य स्नान (पानी का तापमान 35-37 ° C) 5-10 मिनट तक चलता है, इसके बाद प्रतिदिन पानी (33-35 ° C) डाला जाता है।
- गर्मियों में, दिन में 2-3 बार सूरज की बिखरी हुई किरणों में 5-7 मिनट तक रहें।
6 महीने से 1 साल तक
* बच्चे के कमरे में हवा का तापमान 18-20 ° C होता है। 10-15 मिनट के लिए दिन में 4-5 बार हवा दें।
* -12 से 30 ° C तक के तापमान पर हवा में अव्यवस्थित नींद (या चलता है)। अवधि लगभग तीन से चार घंटे है।
* ड्रेसिंग, मालिश, जिमनास्टिक के दौरान और 10-12 मिनट तक जागने के अलग-अलग खंडों में वायु स्नान।
* धुलाई। पानी का तापमान - 22-20 डिग्री सेल्सियस।
* सामान्य dousing। बच्चा खड़ा या बैठ सकता है। सबसे पहले, पीठ, फिर छाती, पेट और, सबसे आखिरी में, हाथों पर डालें। पानी का तापमान शुरू में 35-37 ° C होना चाहिए। फिर, हर पाँच दिनों में, इसे 1 ° C तक घटाएँ और 28 ° C पर लाएँ। बच्चे पर डालने के बाद, इसे थोड़ा लाल होने तक सूखा रगड़ें।
* साझा स्नान (पानी का तापमान 35-36 डिग्री सेल्सियस) 5-10 मिनट तक चलता है, इसके बाद रोजाना पानी (32-34 डिग्री सेल्सियस) डाला जाता है।
* गर्मियों में, दिन में 2-3 बार सूरज की बिखरी हुई किरणों के नीचे 8-10 मिनट तक रहें।
यदि आप नियमित रूप से उपरोक्त कुछ प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करते हैं, तो इससे आपके बच्चे के स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा। लेकिन चमत्कार के लिए इंतजार न करें: सभी सख्त कार्यक्रम एक लंबी अवधि के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और आप पहले परिणामों के लिए इंतजार नहीं करेंगे छह महीने बाद। आपके शिशु को बीमारी होने की संभावना कम हो जाएगी।
सौभाग्य और, सबसे महत्वपूर्ण बात, इस मामले में, धैर्य!
शिपुलिना ई.वी. शिशु तैराकी प्रशिक्षक, बाल रोग विशेषज्ञ
प्रक्रियाओं को किसी भी उम्र से शुरू किया जा सकता है, व्यावहारिक रूप से जन्म से।
आप बच्चों को गुस्सा और अक्सर बीमार कर सकते हैं। प्रक्रिया उस अवधि के दौरान शुरू की जाती है जब बच्चा स्वस्थ होता है।
सभी पर्यावरणीय कारकों (सूर्य, वायु, जल) को सख्त करने के लिए उपयोग किया जाता है।
साल के किसी भी समय हार्डनिंग शुरू की जा सकती है। प्रक्रियाओं को पूरे वर्ष में व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, फिर उनका अधिकतम प्रभाव होगा।
यह धीरे-धीरे उत्तेजना की ताकत और बच्चे के शरीर पर इसके प्रभाव के समय को बढ़ाने के लिए आवश्यक है।
सभी सख्त प्रक्रियाएं केवल सकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रभावी होंगी!
1 वर्ष तक के बच्चे को कठोर बनाना
नवजात शिशु के लिए वायु स्नान पहली तड़के प्रक्रिया है। वे इस तथ्य में शामिल हैं कि कपड़े बदलते समय, बच्चे को 22-24-24 के कमरे में हवा के तापमान पर 1-2 मिनट के लिए कपड़े के बिना रखा जाता है।
गर्मियों में, एक नवजात को जन्म के लगभग तुरंत बाद (अगर उसका वजन 2500 ग्राम से अधिक हो) के लिए बाहर ले जाया जा सकता है, पहले दिन में 20-40 मिनट के लिए, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 6-8 घंटे प्रतिदिन करें। पराबैंगनी किरणों का शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि बच्चे की नाजुक त्वचा आसानी से जलती है, इसलिए, सीधे धूप में बच्चे का रहना सख्त वर्जित है।
सर्दियों में, मध्य रूस में, शांत मौसम में -10 सी तक की हवा के तापमान पर सात साल की उम्र से एक बच्चे के साथ चलना संभव है, दिन में 5-10 मिनट से शुरू होकर 1.5-2 घंटे तक ताजा हवा में दिन।
इस उम्र में एक बहुत महत्वपूर्ण सख्त प्रक्रिया बच्चे का दैनिक स्नान है। स्नान बच्चों को सकारात्मक भावनाएं देता है और यह एक शक्तिशाली स्वभाव कारक है। वर्ष की पहली छमाही में साझा स्नान दैनिक रूप से किए जाते हैं, दूसरे में - यह हर दूसरे दिन संभव है। पानी का तापमान 36-37 सी होना चाहिए। स्नान करने के बाद, बच्चे को पानी से 2-3 डिग्री नीचे डाला जाता है, जिसमें उसने स्नान किया था।
एक से तीन साल तक
इस उम्र में, बच्चे कई प्रतिकूल कारकों के लिए काफी प्रतिरोधी हैं, खासकर अगर जन्म से सख्त किया गया था। इसलिए, अधिक विपरीत तरीकों का उपयोग किया जा सकता है। आप पानी के तापमान में 26-28 C की कमी के साथ सामान्य रगडों को अंजाम दे सकते हैं, एक शॉवर का उपयोग करें, जिसका एक मजबूत प्रभाव है, क्योंकि तापमान कारक के अलावा, बच्चे पर पानी के प्रवाह का एक यांत्रिक प्रभाव भी है त्वचा, जिस पर मालिश प्रभाव पड़ता है।
डेढ़ से दो साल तक, एक बच्चे को पानी के तापमान पर खुले पानी में तैरने की अनुमति दी जा सकती है। पहला स्नान 1-2 मिनट है, फिर 10-15 मिनट के लिए ब्रेक। बच्चे को डरा नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है - उसे पानी में न खींचें, उसे खुद आने दें।
1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे धीरे-धीरे धूप सेंक सकते हैं। हवा का तापमान +20 C से +30 C (लेकिन अधिक नहीं!) तक होना चाहिए, धूप में धीरे-धीरे 5-10 मिनट से 30-40 मिनट तक रहना शुरू करें।
धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 9 से 12 बजे तक है, गर्म मौसम में आप 16 से 18 घंटे धूप सेंक सकते हैं। अपने बच्चे के सिर पर पनामा टोपी पहनना न भूलें। बच्चे की त्वचा का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करें - थोड़ी सी लालिमा पर, सूर्य के संपर्क में 1-2 दिनों के लिए रोक दिया जाना चाहिए।
तीन साल से कम उम्र के बच्चों को विषम प्रक्रियाओं (कोल्ड शॉवर, सौना, रूसी स्नान) के लिए अवांछनीय है, क्योंकि बच्चा अभी तक स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने में सक्षम नहीं है, और बाद में इसके बीच की रेखा को निर्धारित करना मुश्किल होगा इस पद्धति का लाभकारी प्रभाव और नकारात्मक।
विषय पर शारीरिक शिक्षा का सार:
एक वर्ष तक के बच्चे को कठोर बनाना।
प्रदर्शन किया : प्रथम वर्ष का छात्र
विशेष "प्रबंधन"
बोंदरेवा एकातेरिना
हार्डनिंग ………………………………………………………………………… 3 p।
सामान्य नियम …………………………………………………………………………… 4-5 पी।
बच्चे के सख्त होने के सिद्धांत। बच्चों के सख्त होने की प्रक्रियाओं का वर्गीकरण ।6 p।
वायु कड़ा होना। सख्त करने के प्रकार …………………………………………… .7 पी।
जल शमन ……………………………………………………………………। P।
पारंपरिक जल उपचार। सनबाथिंग …………………………………… 9 p।
वायु और सूर्य स्नान की योजना, शिशुओं के लिए डचेस ………………………………………………………………………………………… .10 p
कड़ा करना कब और कैसे शुरू करें ………………………………………………………… .11 p।
आउटपुट …………………………………………। ……………………………………………। ................... ११ पी।
संदर्भ की सूची………………………………………………………………………………................. । ……… १२ पी।
कड़ी मेहनत करना।
एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्षण एक छोटे, गर्म, ऐसे रक्षाहीन गांठ, आपके बच्चे का जन्म है। इस क्षण से, आप न केवल खुद के लिए जिम्मेदार हैं, बल्कि नए पोषित व्यक्ति के जीवन के लिए भी जिम्मेदार हैं। जीवित प्रकृति में एक भी स्तनपायी नहीं है जो एक "मानव बच्चे" की तुलना में अधिक रक्षाहीन होगा। यह अच्छा है अगर एक माँ अपने बच्चे को स्तन का दूध पिलाती है। और अगर, किसी कारण से, ऐसी कोई संभावना नहीं है? हमें किसी तरह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का प्रयास करना चाहिए। शिशुओं का तड़का लगाना शुरू किया जा सकता है।
हार्डनिंग प्रक्रियाओं की एक प्रणाली है, जिसके प्रभाव में शरीर के प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के लिए प्रतिरोध बढ़ जाता है। सख्त होने का शारीरिक आधार यह है कि एक व्यक्ति लगातार और व्यवस्थित रूप से (और ये सख्त होने के मुख्य सिद्धांत हैं) वातानुकूलित सजगता का विकास करते हैं जो शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक सटीक थर्मोरेग्यूलेशन प्रदान करते हैं।
तापमान में अचानक परिवर्तन के लिए तैयार शरीर, बिना प्रतिक्रिया के पलटा जैसी प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करता है। उदाहरण के लिए, शीतलन की प्रतिक्रिया में, शरीर की सतह पर स्थित वाहिकाएं त्वचा को अधिक रक्त प्रवाह के कारण इसे गर्म करने के लिए पतला करती हैं। लेकिन यह नाटकीय रूप से गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाता है, जो शरीर को और ठंडा करता है। कठोर जीव, थर्मोरेसेप्टर्स से प्राप्त कूलिंग सिग्नल के जवाब में, तुरंत गर्मी की उत्पत्ति को बढ़ाता है। त्वचा के वाहिकाएं, हालांकि, थोड़े समय के लिए फैलती हैं, शरीर की सतह परतों तक गर्म रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं, और फिर गर्मी हस्तांतरण में तेज कमी के कारण इस गर्मी को बरकरार रखा जाता है - त्वचा के अनुबंध के बर्तन ।
कठोर न केवल बच्चे के शरीर के थर्मल अनुकूलन प्रणालियों को प्रशिक्षित करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी सक्रिय करता है। इन दो कारकों के लिए धन्यवाद, सख्त करने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं, खासकर शारीरिक रूप से अपरिपक्व नवजात शिशुओं में, जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुई है।
इस प्रकार, बच्चे के सामान्य शारीरिक और मानसिक विकास में सख्त योगदान होता है। जीवन के पहले दिनों से बच्चे को गुस्सा करना आवश्यक है - हर कोई इससे सहमत है। हालांकि, स्वभाव के विपरीत बिंदु हैं कि कैसे गुस्सा करना है, और विशेष रूप से नवजात अवधि के दौरान।
उनमें से एक के अनुसार, एक नवजात बच्चा कमजोर है, उसे सावधानीपूर्वक रवैया की आवश्यकता है, और इसलिए उसके जन्म के 1.5-2 महीने बाद विशेष सख्त उपाय किए जा सकते हैं, और फिर बहुत सावधानी से। उस समय तक, किसी को एक बच्चे की देखभाल करने की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाले तड़के वाले एपिसोड के लिए खुद को सीमित करना चाहिए, और उसके लिए स्वस्थ रहने की स्थिति पैदा करनी चाहिए।
सामान्य नियम।
हम बच्चों के जन्म के साथ कई आशाओं को जोड़ते हैं: हम चाहते हैं कि वे सुंदर और स्मार्ट बनें, और स्वस्थ और मजबूत भी हों। और इसलिए, माता-पिता और डॉक्टरों दोनों का मुख्य कार्य बच्चे के जीवन के पहले दिनों से संभावित बीमारियों को रोकना है।
जन्म के समय, बच्चा खुद को एक नए निवास स्थान में पाता है। प्रकृति ने शिशु को कई अलग-अलग अनुकूली और सुरक्षात्मक तंत्रों से संपन्न किया है ताकि वह जीवित रह सके और इस वातावरण में विकसित हो सके। उदाहरण के लिए, एक बच्चे में थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र होते हैं जो ओवरहीटिंग और हाइपोथर्मिया को रोकते हैं। जब हम एक बच्चे को रोते हैं और उसके लिए पति-पत्नी की स्थिति बनाते हैं, तो हम इन तंत्रों से "काम से वंचित" करते हैं। अनावश्यक होने के बाद, वे धीरे-धीरे शोष कर सकते हैं, और फिर एक हल्की हवा भी बच्चे के लिए खतरा पैदा करेगी - एक बच्चा जो रक्षाहीन हो जाता है वह आसानी से बीमार हो सकता है।
शरीर की धीरज और बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति इसकी प्रतिरोधकता कठोर होने के प्रभाव में बढ़ जाती है - हवा, पानी, विसरित धूप: बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है, थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र में सुधार होता है; सख्त सही चयापचय को बढ़ावा देता है, बच्चे के शारीरिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो उसके शरीर के नए रहने की स्थिति के अनुकूलन पर होता है। हार्डनिंग बच्चे के शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने की प्रमुख विधि है।
हालांकि, सख्त से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई सामान्य नियमों का पालन किया जाना चाहिए:
बिना किसी रुकावट के सभी मौसमों में सख्त प्रक्रियाओं का व्यवस्थित उपयोगसख्त होने के कारण टूटने से अनुकूली तंत्र कमजोर हो जाता है जो कठोर प्रक्रियाओं के प्रभाव में बनता है। वयस्कों में भी, सख्त प्रक्रियाओं की समाप्ति के 3-4 सप्ताह बाद, ठंड के प्रभाव के लिए विकसित प्रतिरोध तेजी से कमजोर होता है। जीवन के 1 वर्ष के बच्चों में, अनुकूलन प्रभाव के गायब होने की घटना और भी कम समय में होती है - 5-7 दिनों के बाद। चूंकि मौसम के आधार पर स्थितियां बदलती हैं, प्रक्रियाओं को पूरी तरह से रद्द किए बिना विविध होना चाहिए। उदाहरण के लिए, सर्दियों में एक बाहरी शॉवर को आपके पैरों को डुबो कर बदला जा सकता है।
यह पूरे वर्ष के दौरान तड़के प्रक्रियाओं का व्यवस्थित संचालन सुनिश्चित करना संभव है, जब वे बच्चे की दैनिक दिनचर्या में दृढ़ता से शामिल हों और दिन के अलग-अलग समय में किए गए सामान्य गतिविधियों के साथ संयुक्त हों (धोना, चलना, सोना, खेलना, लेना) एक स्वच्छ स्नान, आदि।)
अड़चन की ताकत में धीरे-धीरे वृद्धिहार्डनिंग शरीर की क्षमता पर आधारित है जो धीरे-धीरे असामान्य परिस्थितियों के अनुकूल है। कम तापमान के प्रतिरोध को लगातार लेकिन लगातार विकसित किया जाना चाहिए। कमजोर सख्त प्रक्रियाओं से मजबूत लोगों तक संक्रमण (हवा, पानी के तापमान को कम करके और प्रक्रिया की अवधि को बढ़ाकर) को धीरे-धीरे बाहर किया जाना चाहिए। यह छोटे बच्चों और कमजोर बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है (प्रीटरम, हाइपोट्रॉफी, रिकेट्स, एक्सयूडेटिव डायथेसिस या अन्य एलर्जी रोगों से पीड़ित)।
बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुएकिसी भी सख्त उपाय के साथ, बच्चे के स्वास्थ्य की उम्र और स्थिति और उसके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। उम्र के साथ, लोड को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। कमजोर बच्चा, जितना अधिक सावधान रहना चाहिए उतना ही सख्त प्रक्रियाओं से संपर्क करना चाहिए, लेकिन उसे कठोर करना अत्यावश्यक है! यदि बच्चा फिर भी बीमार पड़ता है, तो एक डॉक्टर से परामर्श करें कि क्या कम से कम कुछ प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव है प्रभाव की कम बल के साथ; यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको वसूली के बाद फिर से शुरू करना होगा।
बच्चे के सकारात्मक मनोदशा की पृष्ठभूमि के खिलाफ सख्त प्रक्रियाओं को पूरा करनाबच्चे के लिए एक अच्छा मूड बनाने के बाद किसी भी सख्त घटना को अंजाम दिया जाना चाहिए। रोने, चिंता या सख्त प्रक्रियाओं के डर की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यदि प्रक्रिया के समय तक बच्चा किसी बात को लेकर परेशान है, रो रहा है, तो प्रक्रिया को दूसरी बार स्थगित करना या इसे पूरी तरह से रद्द करना बेहतर है: इस प्रक्रिया से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना अब संभव नहीं होगा।
त्वचा के तापमान शासन के साथ अनुपालनसख्त होने के दौरान, बच्चे की त्वचा की स्थिति की जांच करना सुनिश्चित करें: प्रक्रिया केवल तभी की जा सकती है जब उसकी नाक और अंग गर्म हों। यदि बच्चे को ठंडा किया गया है और पहले से ही वाहिकासंकीर्णन है, तो सख्त करने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करना संभव नहीं होगा, आप केवल विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। ओवरहेटिंग भी हानिकारक है: यह त्वचा की नमी को बढ़ाता है, जो इसकी तापीय चालकता को बदल देता है, जिसके परिणामस्वरूप ठंडे पानी या हवा के मध्यम संपर्क से भी बच्चे के शरीर की महत्वपूर्ण हाइपोथर्मिया हो सकती है।
बच्चों के सख्त होने के सिद्धांत।
1. उत्तेजना की शक्ति और प्रक्रिया की तीव्रता में धीरे-धीरे वृद्धि।
इसका मतलब यह है कि सख्त को कम से कम उत्तेजना बल के साथ शुरू किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब ठंडे पानी से शमन किया जाता है, तो आपको धीरे-धीरे इसके तापमान को कम करने की आवश्यकता होती है;
2. व्यवस्थित नियमित और दैनिक सख्त प्रक्रिया।
यह याद रखना चाहिए कि बच्चों को सख्त करना स्वच्छता प्रक्रियाओं और बच्चों की शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाना चाहिए;
3. पूर्ण स्वास्थ्य की स्थिति में सख्त प्रक्रियाएं शुरू की जाती हैं;
4. व्यक्ति को ध्यान में रखना आवश्यक है और बच्चे की उम्र की विशेषताएं;
सबसे प्रभावी प्राकृतिक सख्त एजेंटों में से एक पानी है। यह आश्चर्य की बात है, लेकिन बचपन से हमारे लिए अभ्यस्त धोने और स्नान न केवल स्वास्थ्यकर, बल्कि स्वास्थ्य-सुधार के उद्देश्य भी कर सकते हैं।
सख्त प्रक्रियाएं जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए बेहद उपयोगी हैं, लेकिन सख्त होने के मुख्य नियमों को याद रखना सुनिश्चित करें।
सभी नियमों के अनुसार सख्त:
1. आप एक बच्चे को तब तक गुस्सा नहीं कर सकते जब तक वह 1 महीने की उम्र तक नहीं पहुँच जाता! बच्चे का शरीर, जिसने अंतर्गर्भाशयी अस्तित्व से बाहरी दुनिया में जीवन के लिए संक्रमण के दौरान महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव किया है, अभी भी केवल इसके लिए नई परिस्थितियों के अनुकूल है।
2. अपने बच्चे के साथ सख्त प्रक्रियाओं को पूरा करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
3. अपने बच्चे को व्यवस्थित और नियमित रूप से तनाव दें - बिना किसी रुकावट के वर्ष के हर समय। यह अच्छा है अगर तड़के की प्रक्रियाओं को बच्चे की दैनिक दिनचर्या में दृढ़ता से शामिल किया जाता है, और सामान्य दैनिक गतिविधियों (धोने, चलना, सोना, खेलना, एक स्वच्छ स्नान, आदि) के साथ जोड़ा जाएगा। बच्चे को जल्दी से इसकी आदत हो जाएगी और इसके लिए कठोर प्रक्रिया अपनाएंगे।
4. हवा के तापमान को लगातार कम करने की ताकत बढ़ाएं, लेकिन लगातार। साथ ही सख्त होने की अवधि। यह छोटे बच्चों और कमजोर बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
5. हमेशा बच्चे की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं पर विचार करें। कमजोर बच्चा, अधिक सावधानी से सख्त प्रक्रियाओं से संपर्क करना चाहिए, लेकिन उसे कठोर करना जरूरी है! यदि आपका बच्चा फिर भी बीमार पड़ता है, तो डॉक्टर से परामर्श करें कि क्या कम प्रभाव शक्ति के साथ कम से कम कुछ प्रक्रियाओं को जारी रखना संभव है; यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको पुनर्प्राप्ति के बाद फिर से शुरू करना होगा।
6. जब बच्चा अच्छे मूड में हो तभी कड़े आचरण करें। रोने, चिंता या कठोर उपचार के डर से बचें। अन्यथा, सख्त होने से कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं होगा।
7. पहले और सख्त प्रक्रिया के दौरान, सुनिश्चित करें कि बच्चे की नाक और अंग गर्म हैं। यदि बच्चा पहले से ही ठंडा हो गया है, तो सख्त करने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया विकसित करना संभव नहीं होगा, आप केवल विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, बच्चे को ज़्यादा गरम नहीं करना चाहिए! ठंडी हवा बच्चे के शरीर के महत्वपूर्ण हाइपोथर्मिया को जन्म दे सकती है, और हम सख्त से विपरीत प्रभाव प्राप्त करेंगे।
पानी सख्त करने की तकनीक
जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए, जल सख्त प्रक्रियाएं स्थानीय (धुलाई, पोंछना) और सामान्य (स्वच्छ स्नान, पोंछना और स्नान, और कभी-कभी स्नान) हो सकती हैं। उसी समय, सख्त करने के लिए, आप दोनों दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं - खाने से पहले अपने हाथों को धोना, बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को धोना, नियमित रूप से स्नान करना, और पानी के साथ विभिन्न गेम।
पानी के सख्त होने का प्रभाव पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी और प्रक्रिया समय में वृद्धि पर आधारित है।
चरण 1 पानी सख्त: धुलाई:
बच्चे की सामान्य धुलाई से सख्त होना शुरू करें। उसी समय, प्रारंभिक पानी का तापमान बच्चे के शरीर के खुले हिस्सों की त्वचा के तापमान के करीब होना चाहिए - लगभग + 28-26 सेंटीमीटर।
पानी सख्त करने के चरण 2: रगड़।
इस तरह से रगड़ें: एक टेरी कपड़े को पानी में भिगोया हुआ या टेरी तौलिया के साथ कई बार मुड़ा हुआ, जल्दी से बच्चे को पोंछें: पहला सप्ताह - शरीर का केवल ऊपरी आधा भाग, और एक हफ्ते के बाद - पूरा शरीर।
उसी समय, बच्चे के हाथों को दिशा में पोंछें - उंगलियों से कंधों तक, एक दक्षिणावर्त गोलाकार गति में छाती, पीछे - रीढ़ के बीच से लेकर बाजू तक, पैर - पैरों से लेकर श्रोणि, पेट दक्षिणावर्त, नितंब तक। - उन्हें अलग किए बिना।
प्रत्येक आंदोलन को 2-4 बार दोहराएं।
आप पानी के साथ + 34 ° C के तापमान से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे (प्रति दिन 0.5-1 ° से) 10-15 दिनों में तापमान + 26-23 डिग्री सेल्सियस तक कम कर सकते हैं।
परंतु नई पोंछने की विधिस्वीडिश डॉक्टरों द्वारा प्रस्तावित। इसे छह महीने से खर्च करने की सिफारिश की गई है।
"समुद्र के पानी" (1 लीटर पानी में समुद्री नमक का 1 बड़ा चम्मच, पानी का तापमान + 22 डिग्री सेल्सियस) के साथ एक टेरी तौलिया को गीला करें। जैसे ही बच्चा उठता है, बगल से उसे पकड़कर, उसे एक तौलिया पर लिटा दें। बच्चे को पेट भरने में खुशी होगी।
अपने पैरों को पोंछे बिना, वे शौचालय के अन्य तत्वों की ओर बढ़ते हैं।
2 सप्ताह के बाद, यदि बच्चा अच्छी तरह से महसूस करता है, तो आप लोड बढ़ा सकते हैं: बच्चे के पैरों को एक नम तौलिया पर 2-3 सेकंड के लिए उतारा जाता है, जिसे पहले एक प्लास्टिक बैग में रखा जाता है और रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है।
गीले पोंछने के बाद, बच्चे की त्वचा को गुलाबी होने तक रगड़ें और इसे लगाएं।
ध्यान:त्वचा के वे क्षेत्र जो रगड़ के कारण होते हैं और बाद में रगड़ते हैं, वे बिल्कुल स्वस्थ होने चाहिए - यदि त्वचा पर डायपर दाने, कोई चकत्ते आदि हैं, तो इस प्रक्रिया को स्थगित कर दिया जाना चाहिए।
स्टेज 3 पानी सख्त: स्थानीय और सामान्य डचे।
यह प्रक्रिया 9-12 महीने (और पहले से अधिक कठोर बच्चों में) से शुरू की जा सकती है।
तो, 2-4 सप्ताह के व्यवस्थित रगड़ के बाद, आप पानी डालना शुरू कर सकते हैं (अपने डॉक्टर के साथ तापमान शासन पर चर्चा करना बेहतर है)।
इस क्रम में डूश करें: पैरों से शुरू करें, फिर नितंबों, फिर छाती और पेट पर, और बाएं और दाएं कंधे को घिसने के साथ समाप्त करें।
का स्थानीय douches सबसे पहले पैरों के पाउच की सिफारिश की जाती है। उनके पास न केवल एक स्थानीय, बल्कि शरीर पर एक सामान्य प्रभाव है, क्योंकि पैरों को ठंडा करना अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को उत्तेजित करने के तरीकों में से एक है। और वे, बदले में, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इस प्रक्रिया का सख्त प्रभाव या तो धीरे-धीरे (1 ° प्रति दिन) तापमान में कमी, या विपरीत dousing के उपयोग के कारण हो सकता है। बाद के मामले में, पैरों को पहले गर्म पानी (+ 36 डिग्री सेल्सियस), फिर ठंडा (+ 24-20 डिग्री सेल्सियस), और अंत में गर्म पानी (+ 36 डिग्री सेल्सियस) के साथ डुबोया जाता है। यह तरीका आपके लिए सबसे अच्छा है यदि आपका बच्चा अक्सर बीमार रहता है या एलर्जी का शिकार होता है, क्योंकि इन बच्चों में केशिकाओं की ऐंठन की प्रवृत्ति होती है।
बहुत मददगार फ़ुट बाथ ("ट्रैम्पलिंग" पानी में)। आप उन्हें 35 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ शुरू कर सकते हैं।
अपने टखने के स्तर के ठीक ऊपर टब में पानी डालें। बच्चे को 5-6 बार पानी पर (आपकी मदद के साथ या बिना) चलना चाहिए। फिर पानी 2-3 डिग्री सेल्सियस ठंडा डालें। स्नान के बाद, वे बच्चे के पैरों को पोंछते हैं और उसे बिस्तर पर डालते हैं (आपको अपने पैरों को पोंछना नहीं पड़ता है)।
ध्यान दें: जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है - यदि आपके बच्चे के पैर ठंडे हैं, तो आपको अपने पैरों पर ठंडा पानी नहीं डालना चाहिए या पानी में "स्टॉम्प" नहीं डालना चाहिए! पैरों का त्वचा का तापमान पानी के तापमान से केवल कुछ डिग्री अधिक होना चाहिए।
यह विकल्प भी संभव है सख्त: सामान्य dousing शांत (+ 28-22 डिग्री सेल्सियस) पानी के साथ एक स्वच्छ स्नान के बाद।
स्टेज 4 पानी सख्त: बौछार।
शावर एक शक्तिशाली सख्त एजेंट है।
एक नियम के रूप में, वे इसका सहारा लेते हैं जब बच्चा पहले से ही डेढ़ साल का होता है, लेकिन व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक इसे किसी कारण से पहले लिख सकते हैं (अक्सर सुस्त बच्चों के लिए एक शॉवर निर्धारित किया जाता है, विशेष रूप से गरीब भूख के साथ)।
और लेख के निष्कर्ष में, हम आपको याद दिलाना चाहते हैं कि पानी का सख्त होना अन्य प्रकार के सख्त (हवा, सूरज) को रद्द नहीं करता है - हवा, चलना, हवा में सोना, जिसके बारे में हमने विस्तार से बात की है।
एक छोटे से व्यक्ति के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए नवजात शिशुओं को तड़का लगाना एक प्रभावी, कुशल, समय पर परीक्षण किया गया तरीका है। शिशुओं की उच्च अनुकूलनशीलता आपको पहले दिनों से सख्त प्रक्रिया शुरू करने की अनुमति देती है।
नवजात शिशुओं में अनुकूलन के तंत्र बहुत विकसित हैं, दूसरे शब्दों में, बच्चे का जन्म कठोर होता है। ग्रीनहाउस स्थितियों का निर्माण - एक निरंतर परिवेश का तापमान, बाँझ भोजन, हवा की गति में कमी - जन्मजात अनुकूलन को अनावश्यक के रूप में बंद कर देता है और एक महीने के बाद बच्चा मामूली मसौदे से छींकना शुरू कर देता है। एक को केवल बच्चे के प्राकृतिक डेटा का समर्थन करना है, तापमान के विपरीत बनाना और प्रकृति के साथ सकारात्मक संपर्क की उपस्थिति, अर्थात् सख्त प्रक्रियाओं को पूरा करना और किसी भी मौसम में बच्चे के साथ चलना है।
कठोर और अपेक्षित परिणामों का सार
सख्त करने की प्रक्रिया पर्यावरण की स्थिति में एक निरंतर पैमाइश परिवर्तन है। प्राकृतिक कारक कठोर बनाने में सबसे अच्छे सहायक होते हैं। ड्रेसिंग, स्नान, नींद, जिमनास्टिक के दौरान प्रक्रिया को हर जगह किया जा सकता है। यह सख्त करने के लिए एक विशेष समय को अलग करने के लिए आवश्यक नहीं है। सभी प्रक्रियाओं को स्वाभाविक रूप से दैनिक दिनचर्या में फिट होना चाहिए।
शारीरिक व्यायाम के साथ कड़ी मेहनत, जो नियमित रूप से की जाती है, आश्चर्यजनक परिणाम देता है। सुधार करते समय शरीर का कार्य सक्रिय होता है:
- रोग प्रतिरोध;
- अनुकूली तंत्र;
- संचलन;
- उपापचय;
- मनो-भावनात्मक स्थिति;
- भूख।
जुकाम के खिलाफ नियमित रूप से सख्त रोकथाम एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी। एक कठोर बच्चा तेजी से विकसित होता है। वह अपने साथियों से पहले बैठना, रेंगना, चलना और बात करना शुरू कर देता है।
सख्त करने के लिए महत्वपूर्ण नियम
सख्त शुरू करने से पहले, आपको सलाह के लिए अपने उपस्थित बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। उसे यह सुनिश्चित करने के लिए बच्चे की जांच करनी चाहिए कि कोई मतभेद नहीं हैं।
यदि बच्चा है तो हार्डनिंग शुरू नहीं की जा सकती है:
- श्वसन संबंधी रोग;
- विघटित हृदय रोग;
- कम हीमोग्लोबिन ();
- तापमान में वृद्धि;
- वृद्धि हुई परेशान चिड़चिड़ापन;
- गंभीर थकावट;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग का एक व्यवधान है;
- नींद में खलल
प्रभावी सख्त बनाने के लिए, निम्नलिखित नियमों को सख्ती से देखा जाना चाहिए:
- नियमितता... प्रक्रियाओं को एक दिन के लिए बिना रुकावट के व्यवस्थित रूप से किया जाता है।
- क्रमिकता... कठोर माध्यम (हवा या पानी) का तापमान छोटे चरणों में, धीरे-धीरे बदलना चाहिए। गर्मी या ठंड में तेज गिरावट बच्चे के लिए मनोवैज्ञानिक तनाव और यहां तक \u200b\u200bकि बीमारी का कारण बन जाएगी।
- वैयक्तिकता... प्रक्रियाओं पर बच्चे की प्रतिक्रिया की बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए। असंतोष, अपर्याप्त प्रतिक्रिया के मजबूत संकेतों के साथ, सख्त रोकना चाहिए। रोने और असंतोष से बचने के लिए, खिलौने, गाने, आपकी मुस्कान और स्नेह के साथ बच्चे को विचलित करना आवश्यक है।
- सामंजस्य... कठोर प्रक्रियाओं को पूरे परिवार द्वारा पूरा किया जाना चाहिए। अपने बच्चे के साथ डालना, आप न केवल उसके लिए एक अच्छा उदाहरण निर्धारित कर सकते हैं, बल्कि आपके शरीर को भी मजबूत कर सकते हैं। संयुक्त कार्यों से परिवार के संबंधों को भी मजबूती मिलती है।
माताओं को ध्यान दें!
नमस्ते लड़कियों! जन्म देने के बाद, मैंने 11 किलोग्राम प्राप्त किए और किसी भी तरह से उनसे छुटकारा नहीं पाया। मैंने खुद को भोजन में सीमित करने की कोशिश की, लेकिन आहार ज्यादा परिणाम नहीं ला सका। मुझे दूसरे उपाय की तलाश करनी थी। और मैंने इसे पाया: (-15 किग्रा) मुझे आशा है कि जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी!
तड़के के तरीके
कठोर तरीके पर्यावरण के प्रकार से आपस में भिन्न होते हैं, जिनमें से तापमान में परिवर्तन होता है।
वायु कड़ा होना
- चलना... वे शुरू करते हैं यदि बाहर का तापमान 10 सी से कम नहीं है। बाहर की पहली सैर 15 मिनट तक होनी चाहिए। फिर सड़क पर बिताया गया समय हर बार दोगुना हो जाता है। नतीजतन, बच्चा दिन में लगभग 2 घंटे चलता है।
- वायु स्नान... बच्चे को कमरे के तापमान (22 डिग्री सेल्सियस) पर नग्न छोड़ दिया जाता है। 30-40 सेकंड से शुरू करें और एक सप्ताह में धीरे-धीरे 30 सेकंड तक बढ़ाएं। एक बच्चा जिमनास्टिक के दौरान वायु स्नान, भोजन, मालिश, कपड़े बदलना, स्नान से पहले और बाद में प्राप्त कर सकता है।
- प्रकृति में नींद मजबूत और स्वस्थ है... अपने बच्चे को पोशाक दें ताकि वह असुविधा महसूस न करे। (संबंधित लेख :)
पानी सख्त
- पानी से सख्त करने की प्रक्रिया धुलाई से शुरू होती है। तीन महीने तक के बच्चों के लिए, पानी का तापमान 28 C है, तीन महीने से छह महीने तक - 25-26 C, छह से बारह महीने - 20-24 C. पानी का तापमान हर दो से तीन दिनों में एक डिग्री कम हो जाता है ।
- Rubdowns अगला चरण है। वे छह महीने के बाद एक नरम फलालैन मटन के साथ सूखे रगड़ के साथ शुरू करते हैं। निम्नलिखित क्रम में पोंछें: हाथ, पैर, पीठ, छाती और पेट थोड़ा लाल होने तक। 7-10 दिनों के बाद, 35 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ पानी से गीला रगड़ना शुरू करें, तापमान को 30 सी पर लाएं, धीरे-धीरे इसे कम करें।
- पहले डूश स्नान के बाद बच्चे को जन्म से बाहर रखा जाता है, जबकि गर्म त्वचा पर ठंडा पानी डालना चाहिए। पानी 26 सी के तापमान पर लिया जाता है। स्नान से बाहर निकालने के बाद, वे बच्चे को पीठ के बल बांह पर पकड़ते हैं। एड़ी से डालना शुरू होता है, रीढ़ की हड्डी के साथ सिर के पीछे तक चलता है। पानी का तापमान हर पांच दिनों में एक डिग्री कम हो जाता है। निचली सीमा 18 सी है, हालांकि कुछ के लिए यह कम हो सकती है।
- नवजात शिशु के लिए तैरना "आंदोलन का सामान्य तरीका" - नौ महीने तक वह लगातार जलीय वातावरण में था। तीन महीने तक, बच्चे की तैराकी सजगता अभी तक बाहर नहीं हुई है, और उसे तैरना सिखाना काफी सरल है। जब स्नान करते हैं, तो बस सिर के नीचे बच्चे का समर्थन करें और उसे स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति दें। छह महीने के बाद, आप पूल में तैरना सीखते रह सकते हैं।
सूर्य द्वारा कठोर
नवजात शिशुओं के लिए धूप सेंकना आवश्यक है। आखिरकार, शरीर में केवल प्रकाश में विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है। धूप सेंकने की अवधि और उनका तापमान हवा के लिए समान हैं। एक "बट" - आपको अपने बच्चे को सीधे धूप में नहीं ले जाना चाहिए।
विपरीत और गहन तड़के के तरीके
गहन सख्त तरीकों का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए और केवल तभी जब बच्चे के अनुकूली सजगता पहले से तय हो। ये विधियां तापमान में अचानक परिवर्तन पर आधारित हैं: बर्फ के पानी से डुबकी लगाना, बर्फ के छेद में डुबाना, बर्फ में चलना। यदि बच्चे को पुरानी बीमारियां हैं तो आपको तीव्र सख्त नहीं होना चाहिए।
इसके विपरीत सख्त तरीके तीव्र और अचानक तापमान परिवर्तन पर आधारित हैं। इनमें विपरीत शामिल हैं:
- नीचे रगड़े;
- पैर स्नान;
- स्नान और सौना।
पहले विपरीत प्रक्रिया के दौरान तापमान का अंतर क्रमशः 4 C (40 और 36 C) होना चाहिए। पांच दिनों के बाद, निचली सीमा को एक इकाई से कम किया जाता है और आयाम को 23-26 सी पर लाया जाता है। पानी को 20 सेकंड के अंतराल के साथ 5-6 बार प्रति प्रक्रिया के हिसाब से वैकल्पिक किया जाना चाहिए। गर्म पानी अंतिम होना चाहिए।
तड़के वाले बच्चे सिर्फ हवा के स्नान और पानी से स्नान करने से अधिक हैं। यह एक प्राकृतिक जीवन शैली है जो आदर्श होनी चाहिए। शारीरिक गतिविधि, उचित और स्वस्थ पोषण, दैनिक दिनचर्या, खेल और चलना, सख्त प्रक्रियाएं। सब कुछ ताकि नवजात स्वस्थ और खुश हो जाए।
टेम्परिंग कोमारोव्स्की
