एक महिला साल भर में क्या अवशोषित करती है। एक नाजुक समस्या, या जिसके बारे में महिलाएं चुप हैं

कुछ महिलाएं, अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने की कोशिश में, हर दिन 20 से अधिक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करती हैं। इसके अलावा, उनमें से अधिकांश अपनी पसंदीदा लिपस्टिक या पेंसिल की समाप्ति तिथि पर भी ध्यान नहीं देते हैं, और इसलिए निष्पक्ष सेक्स के दस में से नौ प्रतिनिधि नियमित रूप से समाप्त हो चुके सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते हैं। प्रतीत होता है कि हानिरहित ट्यूब और जार संक्रमण और त्वचा की जलन का खतरा पैदा कर सकते हैं।

औसतन, एक शव का शेल्फ जीवन तीन महीने से छह महीने तक होता है। जैसे ही यह "गुच्छे" बनने लगे, इसे फेंक देना बेहतर है। लिक्विड फाउंडेशन लंबे समय तक "जीवित" रहता है - एक साल तक। आई शैडो, पाउडर और ड्राई ब्लश दो से तीन साल तक चल सकते हैं, बशर्ते इन्हें लगाने के लिए स्पंज को नियमित रूप से साफ किया जाए या उसकी जगह नया स्पंज लगाया जाए। और आप लिपस्टिक और लिप ग्लॉस का इस्तेमाल एक साल से लेकर डेढ़ साल तक सुरक्षित रूप से कर सकती हैं।

वैज्ञानिक सौंदर्य प्रसाधनों के कुछ कृत्रिम घटकों को मुख्य खतरा मानते हैं, जो शरीर में प्रवेश करने पर कैंसर के विकास को भी भड़का सकते हैं। यह कल्पना करना काफी कठिन है कि अगर महिलाओं के "खुद को रंगने" के अदम्य जुनून के कारण इन सभी पदार्थों को एक-दूसरे के साथ मिला दिया जाए तो क्या होगा: इस "नारकीय मिश्रण" के उपयोग के परिणाम सभी उत्पादों के उपयोग की तुलना में कहीं अधिक गंभीर हैं। अलग से।

त्वचा के माध्यम से विभिन्न पदार्थों का अवशोषण मुंह के माध्यम से उनके अंतर्ग्रहण की तुलना में कहीं अधिक परेशानी पैदा कर सकता है: यदि लिपस्टिक को लार और पेट में मौजूद एंजाइमों द्वारा निपटाया जा सकता है, तो शिकन क्रीम के रासायनिक तत्व त्वचा के माध्यम से सीधे रक्त में प्रवेश करते हैं।

अपना चेहरा धोए बिना बिस्तर पर जाने की आदत भी कम हानिकारक नहीं है: सौंदर्य प्रसाधन त्वचा के छिद्रों को बंद कर देते हैं, ऑक्सीजन के प्रवाह को रोकते हैं और त्वचा को सांस लेने से रोकते हैं। इससे मुहांसे, सूजन, सांवला रंग और यहां तक कि सूजन भी हो जाती है। अगर रात भर न धोए गए काजल के कण आंख की श्लेष्मा झिल्ली पर लग जाएं तो गंभीर संक्रमण हो सकता है। डॉक्टर आपसे प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों से विशेष रूप से सावधान रहने का आग्रह करते हैं। चूंकि इसमें प्रिजर्वेटिव नहीं होते इसलिए यह जल्दी खराब हो जाता है। इसलिए जलन के पहले लक्षणों पर ही इसका प्रयोग बंद कर देना चाहिए।

इस समस्या पर प्रियजनों के साथ चर्चा करने की प्रथा नहीं है, वे दोस्तों के बीच इसके बारे में बात नहीं करते हैं, और केवल कुछ ही लोग डॉक्टर से परामर्श करने का निर्णय लेते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि 30 वर्ष से अधिक उम्र की चार में से एक महिला को इस समस्या का सामना करना पड़ता है, आपको इसके बारे में टेलीविजन पर सुनने या स्वास्थ्य अनुभाग में इसके बारे में पढ़ने की संभावना नहीं है। हम किस बारे में बात कर रहे हैं? हम बात करेंगे महिलाओं में मूत्र असंयम या असंयम के बारे में। आख़िरकार, समस्या को नकारने से कभी भी किसी को इसे हल करने में मदद नहीं मिली है, इसलिए आज हम मूत्र असंयम के कारणों और इसे हल करने के तरीकों को समझने की कोशिश करेंगे।

आप अकेले नहीं हैं!

मूत्र असंयम को आमतौर पर किसी भी अनैच्छिक - स्वैच्छिक प्रयासों से अनियंत्रित और रोगी की इच्छा - मूत्र त्याग से जुड़ा नहीं माना जाता है। इसके अलावा, यूक्रेन और दुनिया में 30 वर्ष से अधिक उम्र की हर चौथी महिला में मूत्र असंयम के लक्षण दिखाई देते हैं। इसके अलावा, उनमें से आधे से अधिक (57%) नियमित रूप से इन लक्षणों को प्रदर्शित करते हैं। इस प्रकार, यूक्रेन में कम से कम 30 लाख महिलाएँ मूत्र असंयम से पीड़ित हैं।

केवल 1! मूत्र असंयम से पीड़ित 10-25 महिलाएं डॉक्टर की मदद लेती हैं

उम्र के साथ, मूत्र असंयम की व्यापकता लगभग 4 गुना बढ़ जाती है: 25-34 वर्ष की महिलाओं में 8.7% से लेकर 55 वर्ष की आयु में 34% तक। इसके अलावा, रजोनिवृत्ति के बाद 45% महिलाओं को विभिन्न मूत्र संबंधी विकारों का अनुभव होता है। इसके अलावा, 40 वर्षों के बाद, हर दूसरी महिला मूत्र की अनैच्छिक हानि को नोट करती है।

मूत्र असंयम एक महिला को कई समस्याएं और चिंताएँ देता है - यह उसके मानस को दबा देता है, उसके प्रदर्शन को कम कर देता है, उसे सार्वजनिक स्थानों पर जाने से रोकता है, और उसके अंतरंग जीवन में असामंजस्य भी लाता है। और केवल 1! मूत्र असंयम से पीड़ित 10-25 महिलाओं में से, वे डॉक्टर की मदद लेती हैं, और केवल 10-30% को ही योग्य चिकित्सा देखभाल प्राप्त होती है।

मूत्र असंयम का क्या कारण है और इससे कैसे निपटें? इन सवालों का जवाब देने के लिए यह समझना जरूरी है कि इस नाजुक समस्या के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। इस प्रकार, महिलाओं में मूत्र असंयम के कई प्रकार होते हैं:

तनाव - तनाव मूत्र असंयम. तनाव असंयम, बढ़े हुए अंतर-पेट के दबाव के क्षणों के दौरान मूत्र का अनैच्छिक रिसाव है, जो शारीरिक गतिविधि (वजन उठाना, चलना, दौड़ना), शरीर की स्थिति में बदलाव, खांसने, छींकने, हंसने के दौरान होता है, जबकि महिला को पेशाब करने की कोई इच्छा नहीं होती है। . असंयम का सबसे आम प्रकार 50-80% मामलों में होता है;
अनिवार्य (तत्काल) मूत्र असंयम की विशेषता एक महिला में पेशाब करने की तीव्र, अप्रतिरोध्य इच्छा की उपस्थिति है, जिसके बाद अनैच्छिक पेशाब होता है। आग्रह तब होता है जब मूत्राशय या मूत्रमार्ग का प्रतिवर्त संकुचन अंतर-पेट के दबाव में परिवर्तन या मूत्राशय गर्दन के रिसेप्टर्स की जलन के जवाब में होता है। 10-15% मामलों में होता है;
15-20% मामलों में मिश्रित मूत्र असंयम पाया जाता है;
अन्य सभी प्रकार के असंयम का हिस्सा लगभग 5% है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तनाव मूत्र असंयम वृद्ध महिलाओं में सबसे आम है, खासकर 75 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में - लगभग 50% मामलों में।

आयु। उम्र के साथ मूत्र असंयम विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। रजोनिवृत्ति के बाद के जीवन के हर 5 साल में, मूत्र असंयम की घटना 30% बढ़ जाती है;
गर्भावस्था और प्रसव.गर्भावस्था स्वयं पेल्विक फ्लोर पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है, और शारीरिक प्रसव की प्रक्रिया से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां भी नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकती हैं। परिणामस्वरूप, अशक्त महिलाओं की तुलना में, उम्र की परवाह किए बिना, मूत्र असंयम का निदान अक्सर उन महिलाओं में किया जाता है जिन्होंने जन्म दिया है। गर्भवती महिलाओं में, मूत्र असंयम विशेष रूप से आम है और हर तीसरे या अधिक बार होता है;
सर्जिकल हस्तक्षेपपैल्विक अंगों को प्रभावित करना;
मोटापा। यह स्थापित किया गया है कि शरीर के अतिरिक्त वजन की उपस्थिति से मूत्र असंयम विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, बदले में, वजन घटाने से इसके लक्षणों की गंभीरता में कमी आ सकती है, लेकिन उपचार पद्धति के रूप में वजन घटाने की प्रभावशीलता, दुर्भाग्य से, कम हो गई है। पुष्टि नहीं की गई;
रजोनिवृत्ति के बाद की अवधि और एस्ट्रोजन की कमीजिससे पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं;
कब्ज, भारी सामान उठाने के कारण मांसपेशियों में खिंचाव;
कुछ बीमारियाँ:संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया, पेट की हर्निया, निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें, इंटरवर्टेब्रल डिस्क की विकृति, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, खांसी के साथ।

किम्बर्ली क्लार्क कंपनी - आधुनिक व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों पर एक नया रूप

मूत्र असंयम के विकास के जोखिम पर जातीय कारकों, शारीरिक विशेषताओं, तंत्रिका संबंधी रोगों, जीवनशैली और पोषण संबंधी विशेषताओं सहित वंशानुगत कारकों के प्रभाव पर भी डेटा मौजूद है। इसके अलावा, आंत्र विकार, चिड़चिड़ा आहार, गतिविधि स्तर, संक्रमण, दवाएं, फुफ्फुसीय स्थिति, मानसिक स्थिति आदि लक्षणों में योगदान कर सकते हैं।

मूत्र असंयम से निपटना: धैर्य और काम

मूत्र असंयम का उपचार रूढ़िवादी या शल्य चिकित्सा हो सकता है। रूढ़िवादी उपचार मूत्र असंयम वाले सभी रोगियों के लिए चिकित्सा का पहला चरण है, विशेष रूप से तत्काल और मिश्रित रूपों के साथ। इस प्रकार के उपचार में शामिल हैं: व्यवहार थेरेपी, पेरिनियल मांसपेशियों के लिए व्यायाम का उपयोग, ड्रग थेरेपी, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की विद्युत उत्तेजना, जीवनशैली में बदलाव, सहवर्ती रोगों का उपचार (क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, मोटापा), आदि। हालांकि, लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए रूढ़िवादी तरीकों का उपयोग करते समय वांछित प्रभाव प्राप्त करने में आमतौर पर लंबा समय लगता है। उदाहरण के लिए, विशेष व्यायाम करने के प्रभाव की उम्मीद केवल 6 महीने के बाद की जा सकती है; कुछ दवाओं के उपयोग के परिणाम 12 सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। एक महिला को इस समय क्या करना चाहिए? आख़िरकार, जीवन रुकता नहीं है, और कुछ लोगों को कई महीनों तक खुद को घर में बंद रखने और किसी को न देखने का अवसर मिलता है। साथ ही, मूत्र असंयम और यहां तक कि ऐसा होने का डर भी एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति, उसके आत्मसम्मान और आत्मविश्वास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

हालाँकि, मूत्र असंयम किसी महिला के स्वास्थ्य के लिए तत्काल खतरा नहीं है, फिर भी, उसके जीवन पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव डालता है: यह सामाजिक समस्याओं को महत्वपूर्ण रूप से जटिल बनाता है, गंभीर मामलों में एक महिला को काम करने की क्षमता से वंचित कर देता है, अक्सर पारिवारिक रिश्तों को नुकसान पहुँचाता है, और बनाता है। एक टीम में रहना मुश्किल है. मूत्र असंयम एक महिला के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है।

दिन के दौरान आत्मविश्वासी और सक्रिय कैसे रहें?

नाजुक समस्या के बावजूद, हम एक महिला को सक्रिय जीवन जारी रखने, आत्मविश्वास महसूस करने और, ईमानदारी से कहें तो वांछनीय होने में कैसे मदद कर सकते हैं?

आज, लगभग हर फार्मेसी व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों के विस्तृत चयन का दावा कर सकती है, हालांकि, दुर्भाग्य से, वयस्क स्वच्छता की श्रेणी अभी भी मुख्य रूप से बिस्तर पर पड़े और आश्रित लोगों की देखभाल के लिए बनाए गए उत्पादों द्वारा दर्शायी जाती है। इसलिए, प्रस्तुत किए गए कई उत्पादों में सक्रिय जीवनशैली के लिए कोई विशेष सौंदर्य गुण या उपयोग में आसानी नहीं है।

डिपेंड ® अवशोषक अंडरवियर: एक वास्तविक महिला की तरह महसूस करें

हालाँकि, सौभाग्य से, एक ऐसी कंपनी है जो महिलाओं के आराम की परवाह करती है, निष्पक्ष सेक्स की जरूरतों को पूरी तरह से समझती है। इस प्रकार, आधुनिक प्रौद्योगिकियों के उपयोग और उपभोक्ता प्राथमिकताओं के गहन विश्लेषण के लिए धन्यवाद, किम्बर्ली क्लार्क कंपनी ने आधुनिक व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों को देखने के लोगों के दृष्टिकोण को बदल दिया है। नया उत्पाद डिपेंड ® वयस्क स्वच्छता के क्षेत्र में अतिरिक्त अवसर खोलता है।

अवशोषक अंडरवियर डिपेंड ® वयस्क स्वच्छता श्रेणी में एक नई पीढ़ी का उत्पाद है। ये भारी वयस्क डायपर नहीं हैं, बल्कि पतले, शोषक अंडरवियर हैं जो शरीर की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं और लाइक्रा स्ट्रेच तकनीक की बदौलत कपड़ों के नीचे अदृश्य होते हैं। डिपेंड ® अवशोषक अंडरवियर दिखने में नियमित अंडरवियर जैसा दिखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सिक्योर लॉक* सिस्टम पूरे दिन नमी और गंध को लॉक रखता है*, इसलिए कपड़े बदलने के लिए शौचालय में जाने की कोई ज़रूरत नहीं है या दूसरे व्यक्ति को अप्रिय गंध महसूस होने के बारे में चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है। यह उन आधुनिक तकनीकों की बदौलत संभव हुआ है जिन्हें अवशोषक अंडरवियर डिपेंड ® के निर्माण में पेश किया गया था। इस प्रकार, इसकी ऊपरी परत नमी को अवशोषित और समान रूप से वितरित करती है, जिससे सतह सूखी रहती है। बदले में, मध्य परत तरल को जेल में बदल देती है, जिससे नमी और गंध बरकरार रहती है। बाहरी परत नमी को अंदर नहीं जाने देती और रिसाव से बचाती है।

इसके अलावा, डिपेंड® अवशोषक अंडरवियर को शरीर की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किया गया है, और अंडरवियर के लोचदार इलास्टिक बैंड शरीर के आकार का पालन करते हैं, जो खूबसूरत महिलाओं को अलमारी चुनने और यहां तक कि पहनने में खुद को सीमित नहीं करने की अनुमति देता है। तंग कपड़े। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन सबके साथ, अंडरवियर आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करता है और आपको बिना किसी प्रतिबंध के पूर्ण जीवन जीने की अनुमति देता है!

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एवगेनिया लुक्यानचुक

प्रयुक्त साहित्य की सूची

1. गोरोवी वी.आई. महिलाओं में अबाधित घावों के निदान और उपचार के लिए वर्तमान दृष्टिकोण। महिलाओं में तनाव-प्रेरित तनाव के वर्गीकरण और उपचार के कुछ पहलू // यूरोलॉजी। - 2012. - नंबर 16, 1. - पी. 21-33।

2. अब्राम्स पी. एट अल. निचले मूत्र पथ के कार्य की शब्दावली का मानकीकरण: इंटरनेशनल कॉन्टिनेंस सोसाइटी // अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी की मानकीकरण उप-समिति की रिपोर्ट। - 2002. - टी. 187. - नंबर 1. - पी. 116-126।

4. ग्वोज़देव एम.यू. बाह्य रोगी अभ्यास में महिलाओं में मूत्र असंयम // ज़ेमस्टो डॉक्टर। - 2012. - नंबर 4. - पी. 7-10।

5. नेमार्क ए.आई., रज़दोर्स्काया एम.वी. मूत्र रोग विज्ञान की वर्तमान समस्याएं। महिलाओं में मूत्र असंयम (व्याख्यान) // प्रसूति, स्त्री रोग और प्रजनन। - 2011. - टी. 5. - नंबर 4. - पी. 27-34।

*अक्टूबर 2013 में इज़राइल में आयोजित एक मात्रात्मक अध्ययन में कम से कम 70% उत्तरदाताओं के अनुसार। अध्ययन रिपोर्ट किम्बर्ली क्लार्क से उपलब्ध है।

एक महिला जो प्रतिदिन सौंदर्य प्रसाधनों - क्रीम, मास्क, स्क्रब, फाउंडेशन, पाउडर, ब्लश इत्यादि का उपयोग करती है - एक वर्ष के दौरान 2.5 किलोग्राम तक विभिन्न रसायन प्राप्त कर सकती है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के शोध से पता चला है कि कई महिलाएं अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के प्रयास में प्रतिदिन 20 से अधिक विभिन्न कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करती हैं। वहीं, दस में से नौ एक्सपायर्ड कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल करते हैं।

सौंदर्य प्रसाधनों और इत्रों पर निर्भरता इस तथ्य को जन्म देती है कि शरीर प्रति वर्ष त्वचा के माध्यम से लगभग 2.5 किलोग्राम रसायनों को अवशोषित करता है।

कुछ कृत्रिम तत्व जिन्हें शरीर अवशोषित कर लेता है, त्वचा में जलन से लेकर जल्दी बुढ़ापा आने और कैंसर तक के दुष्प्रभाव पैदा करते हैं।

बायोकेमिस्ट रिचर्ड बेन्स, जिन्होंने तीन वर्षों तक सौंदर्य प्रसाधन और इत्र का अध्ययन किया है, ने कहा: "केवल यह घोषित करने के बजाय कि हम अपनी त्वचा पर जो उत्पाद लगाते हैं उनका विश्लेषण करना बेहद महत्वपूर्ण है कि उनकी रसायन शास्त्र सुरक्षित है।"

“हमें नहीं पता कि ये पदार्थ एक-दूसरे के साथ मिश्रित होने पर क्या प्रभाव पैदा कर सकते हैं। परिणाम व्यक्तिगत रूप से सभी घटकों की तुलना में अधिक गंभीर हो सकते हैं,'' वह बताते हैं।

हालाँकि, त्वचा के माध्यम से रसायनों को अवशोषित करना उन्हें निगलने से कहीं अधिक खतरनाक है।

“यदि लिपस्टिक आपके मुंह में चली जाती है, तो यह आपके लार और पेट में पाए जाने वाले एंजाइमों द्वारा टूट जाती है। बहुत अधिक खतरनाक विभिन्न एंटी-रिंकल क्रीम हैं जो एक मोटी परत में लगाई जाती हैं और अक्सर उपयोग की जाती हैं, महिलाएं दिन में कई बार विभिन्न एंटी-रिंकल क्रीम का उपयोग करती हैं। जब त्वचा पर लगाया जाता है, तो रसायन बिना किसी सुरक्षा के सीधे रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाते हैं,'' बेन्स कहते हैं।

हर साल विश्व बाज़ार में 11,000 तक नई प्रकार की एंटी-रिंकल क्रीम लॉन्च की जाती हैं। बेशक, उनमें से अधिकांश के पास पूरी तरह से सुरक्षा जांच से गुजरने का समय नहीं है, और ऐसी कोई बात नहीं है। और वे कॉकटेल जो चेहरे पर लगाई जाने वाली विभिन्न क्रीमों से बनाए जाते हैं, उनका परीक्षण करना आम तौर पर असंभव होता है।

सौभाग्य से, अब हम अप्रयुक्त सौंदर्य प्रसाधनों पर निर्भर नहीं रह सकते। इसके अलावा, न केवल क्रीम और मास्क की सुरक्षा संदिग्ध है, बल्कि उनकी प्रभावशीलता भी संदिग्ध है - क्या वे उम्र बढ़ने के खिलाफ मदद करते हैं? कोई जवाब नहीं।

लेकिन एक कायाकल्प विधि है जो वर्षों से सिद्ध है और पेशेवरों द्वारा मान्यता प्राप्त है। इस प्रकार, प्लास्टिक सर्जनों की अंतर्राष्ट्रीय कांग्रेस, जो 2002 में पेरिस में हुई थी, ने इसे कायाकल्प का सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी तरीका कहा जो आज भी मौजूद है... नहीं - प्लास्टिक सर्जरी नहीं, जो बिल्कुल भी कायाकल्प नहीं है, क्योंकि यह बस कसती है पुरानी त्वचा.

कायाकल्प की सबसे प्रगतिशील विधि - अर्थात, त्वचा के दोषों को दूर करने, उसकी संरचना में सुधार करने और झुर्रियों से छुटकारा पाने की एक चिकित्सीय विधि - एलोस कहलाती है। एलोस को "20वीं सदी का चमत्कार" भी कहा जाता है। एलोस विधि कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में मुख्य खोज है, जो पिछली सदी के 1999 में की गई थी। कायाकल्प की नई विधि आज़माने वाले पहले सितारे सिंडी क्रॉफर्ड, मेरिल स्ट्रीप, सैंड्रा बुलॉक थे।

एलोस विधि का चमत्कारिक प्रभाव यह है कि सिनेरॉन के नवीनतम ई-स्टाइल उपकरण की मदद से और आपकी त्वचा पर इसके जटिल प्रभाव से, त्वचा का अपना कोलेजन जागृत हो जाता है, त्वचा काम करना शुरू कर देती है और दिनों की तरह सक्रिय रूप से कोलेजन का उत्पादन करती है। जूँ की युवावस्था में, कोलेजन प्राकृतिक रूप से झुर्रियाँ भरता है, उम्र के धब्बे हटाता है, त्वचा को युवावस्था का गुलाबी रंगत देता है।

एलोस विधि जटिल है, उसी प्राकृतिक, प्राकृतिक और इसलिए सबसे प्रभावी विधि का उपयोग करके, यह सेल्युलाईट को हटा देती है, आपको - हमेशा के लिए - अनावश्यक बालों और फटी रक्त वाहिकाओं से छुटकारा दिलाती है। साथ ही, यह त्वचा को जलाता या घायल नहीं करता है - इसके विपरीत, बालों को हटाने के साथ-साथ, एलोस विधि त्वचा को फिर से जीवंत करती है और उसकी संरचना में सुधार करती है।

हाशिए पर नोट्स

यूली एडेलस्टीन: हाई कोर्ट का फैसला एक गंभीर गलती है

17.03.2019 21:56
"हम 21वें नेसेट में उत्तेजक यहूदी-विरोधी तत्वों के खिलाफ लड़ाई जारी रखेंगे"

"न्यायिक जुंटा हम पर नियंत्रण स्थापित करने की कोशिश कर रहा है"

17.03.2019 21:55
“आप हमें रोक नहीं सकते. आप आतंकवादियों और हत्यारों को गले लगाते हैं। आपका रास्ता छोटा होगा और हमारा रास्ता विजयी होगा।”

नया सर्वेक्षण: लिकुड के पास ब्लू और व्हाइट की तुलना में अधिक जनादेश है

17.03.2019 21:43
केएएन टीवी पोल के अनुसार, लिकुड 31 संसदीय सीटों पर भरोसा कर सकता है, जबकि ब्लू एंड व्हाइट केवल 30 पर भरोसा कर सकता है।

उच्च न्यायालय ने बेन-अरी को अयोग्य घोषित कर दिया, लेकिन कासिफ को मंजूरी दे दी

17.03.2019 21:08
इज़रायली सुप्रीम कोर्ट ऑफ़ जस्टिस ने नेसेट के पूर्व सदस्य और ओट्ज़मा येहुदित पार्टी के नेता माइकल बेन-एरी को चुनाव में भाग लेने से प्रतिबंधित कर दिया है।

यालोन: ईरानियों ने गैंट्ज़ का फोन हैक नहीं किया, झूठ बोलना बंद करें

17.03.2019 19:09
"यह एक राजनीतिक अभ्यास है, यह ईरानी नहीं थे जिन्होंने गैंट्ज़ का फोन हैक किया था, झूठ बोलना बंद करें!"

17.03.2019 17:27
एर्दोगन का कहना है कि अगर प्रधान मंत्री और उनके बेटे उनके देश का अपमान करना जारी रखते हैं तो उनके पास 'इजरायल को सिखाने के अन्य तरीके' हैं

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"यादृच्छिक महिला"
लिटविंस्की मिखाइल अव्रामोविच

भाग्य के अप्रत्याशित मोड़ों के बारे में, आकस्मिक मुठभेड़ों के बारे में - क्षणभंगुर, लेकिन आत्मा पर एक अमिट छाप छोड़ने के बारे में पहले ही बहुत कुछ लिखा जा चुका है। और मिखाइल लिटविंस्की की नई कहानी "ए रैंडम वुमन" इस शाश्वत विषय को दूसरे, विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत और अंतरंग पक्ष से उजागर करती है - इसके नायक के अनुभव काफी हद तक आत्मकथात्मक हैं। बस कुछ ही दिन - और उसके बाद संचार के आधुनिक साधनों - ईमेल का उपयोग करते हुए पत्राचार। मिखाइल और तान्या, एक "यादृच्छिक महिला", अपनी खुशियाँ और दुख, आशाएँ और निराशाएँ साझा करते हैं। लेखक, डायनेमो कीव टीम का लंबे समय से फुटबॉल प्रशंसक, यूरो 2012 को मिस नहीं कर सका। यहां उनकी मुलाकात तात्याना से हुई। बाद के पत्राचार में, फुटबॉल का विषय अक्सर सामने आता है। वह कौन है चेल्सी लंदन का मालिक? तान्या उसकी पहली पत्नी की ओर आकर्षित है, जिसे रोमन अब्रामोविच ने छोड़ दिया था। लेकिन अंत में, वे दोनों समझते हैं कि कोई निरंतरता नहीं हो सकती - केवल यादें और भाग्य के प्रति कृतज्ञता, जिसने उन्हें इतने संक्षेप में एकजुट किया, आकस्मिक बैठक से बनी रहेगी।

1. सख्त परहेज़

सख्त आहार के लिए धन्यवाद, आप जल्दी और प्रभावी ढंग से वजन कम कर सकते हैं। हालाँकि, आहार में तेज बदलाव के साथ, शरीर भविष्य में उपयोग के लिए आने वाले पोषक तत्वों को संग्रहीत करना शुरू कर देता है। इसलिए, पारंपरिक प्रणाली पर स्विच करने के बाद, खोया हुआ वजन बहुत जल्दी वापस आ जाता है।

2. नींद की कमी

आंखों के नीचे घेरे और सूजन के अलावा, नींद की कमी से मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में गिरावट आती है - चिड़चिड़ापन, घबराहट और संदेह प्रकट होता है। लंबे समय तक नींद की कमी महिलाओं के स्वास्थ्य को और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकती है - जिससे रक्तचाप, हृदय और संवहनी समस्याएं, साथ ही अवसाद भी हो सकता है। इसके अलावा, प्रदर्शन प्रभावित होता है और भूख बढ़ जाती है।

3. वसायुक्त भोजन करना

मुख्य रूप से वसायुक्त और भारी खाद्य पदार्थों से युक्त आहार समय के साथ विभिन्न पाचन विकारों को जन्म देता है। कई महिलाएं पहले से ही गैस्ट्राइटिस से पीड़ित हैं, इसलिए यह आपके पेट को नुकसान पहुंचाने लायक नहीं है।

4. शराब का दुरुपयोग

महिलाओं को मजबूत शराब से पूरी तरह बचना चाहिए। प्रति सप्ताह एक-दो गिलास से अधिक मात्रा में कमजोर अल्कोहल (बीयर और वाइन) का केवल मध्यम सेवन ही महिला शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

5. चुंबन और आलिंगन

इस प्रकार का शारीरिक संपर्क शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकान से निपटने का एक शानदार तरीका है। चुंबन और आलिंगन का यह प्रभाव इस तथ्य के कारण होता है कि वे महिला शरीर में एक निश्चित हार्मोनल प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं - वे कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करते हैं और ऑक्सीटोसिन (कोमलता और स्नेह का हार्मोन) के स्तर को बढ़ाते हैं।

6. कैफीन की बड़ी खुराक

प्रति दिन दो छोटे कप से अधिक कॉफी पीना सुरक्षित नहीं है। इसे किसी स्फूर्तिदायक पेय या क्रीम से स्वादिष्ट बनाने की सलाह दी जाती है। अधिक मात्रा में कॉफी उच्च रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता, चिंता, चिड़चिड़ापन और नींद की समस्याओं का कारण बनती है।

7. जॉगिंग

नियमित जॉगिंग से मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है, अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद मिलती है, और तनाव और घबराहट से निपटने में भी मदद मिलती है।

कभी-कभी तनाव उपयोगी होता है: यह आपको ध्यान केंद्रित करने, चौकस और सावधान रहने में मदद करता है। लेकिन, अगर महिला के शरीर पर लगातार अधिक दबाव डाला जाए तो तनाव की स्थिति पैदा हो जाती है। और तनाव, जैसा कि हम जानते हैं, शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह की सेहत पर बुरा प्रभाव डालता है। इसके अलावा, तनाव के कारण महिलाएं तेजी से बूढ़ी होने लगती हैं।

9. प्यार में पड़ना

इस अवस्था को केवल एक शब्द से वर्णित किया जा सकता है: उत्साह। प्यार में पड़ने पर महिलाओं में ऐसी ज्वलंत संवेदनाएं हार्मोन के उछाल के कारण होती हैं। यह अवस्था अधिक समय तक नहीं चल सकती। कुछ समय बाद प्यार या तो खत्म हो जाता है या फिर प्यार में बदल जाता है।

10. मासिक धर्म

मासिक धर्म के दौरान शारीरिक और भावनात्मक स्थिति प्रत्येक महिला के लिए व्यक्तिपरक होती है। कुछ लोगों को शायद ही इस पर ध्यान आता है, जबकि अन्य गंभीर पेट दर्द, सीने में भारीपन और चिड़चिड़ापन से पीड़ित होते हैं।

एक महिला को 40 वर्ष की आयु से पहले क्या करना चाहिए ताकि बाद में छूटे हुए अनुभव के लिए पछताना न पड़े? आइटम "बच्चे पैदा करना" को छोड़कर - यह प्रत्येक महिला के लिए एक व्यक्तिगत निर्णय है - सूची इस प्रकार हो सकती है।

किसी कम उम्र के आदमी से अफेयर है

20 साल की उम्र में जब बड़े उम्र के पुरुष आपमें दिलचस्पी लेते हैं तो आपको अच्छा लगता है। फिर, इसके विपरीत, यह आत्म-सम्मान बढ़ाता है, है ना? इसलिए, यदि आप अभी तक अपने पासपोर्ट में किसी मोहर से बंधे नहीं हैं, तो किसी युवा लड़के के साथ संबंध आपके लिए सबसे अच्छी तारीफ है।

पेशा बदलें

कुछ और प्रयास करें - क्या होगा यदि आप अभी जो कर रहे हैं वह आपके अनुकूल नहीं है? जब तक आप किसी नई चीज़ में अपना हाथ नहीं आज़माएंगे तब तक आपको पता नहीं चलेगा। लेकिन अगर आप अपने पेशे में आश्वस्त हैं, तो इस बारे में सोचें कि क्या आपने वह हासिल कर लिया है जो आप चाहते थे। और यदि नहीं, तो आप इसे कब हासिल करने की योजना बना रहे हैं?

उन चीज़ों और रिश्तों को जाने दें जो आपको नीचे खींच रहे हैं

40 साल की उम्र तक, आपको जाने देना और अलग होना सीखना होगा। इसमें वे लोग भी शामिल हैं जिनके रिश्ते अब खुशी नहीं देते या इससे भी बदतर - वे जीवन में जहर घोलते हैं।

जिम क्वीन बनें

जब आप युवा होते हैं, तो आपको अपने भावी जीवन के लिए एक अच्छी नींव बनाने की आवश्यकता होती है। अपना ख्याल रखें और खुद को फिट रखें। आप जितनी जल्दी शुरुआत करेंगे, यह करना उतना ही आसान होगा।

बुरी आदतें छोड़ें

20 साल की उम्र में, आप पूरी रात पार्टी कर सकते हैं, निषिद्ध चीजें आज़मा सकते हैं और अनियंत्रित रूप से अपने पसंदीदा केक खा सकते हैं। अब शरीर परिपक्वता की ओर पुनर्निर्माण कर रहा है। शराब, जंक फूड और रात्रि जागरण का उस पर सबसे सीधा प्रभाव पड़ेगा - युवाओं के सुरक्षात्मक तंत्र से वंचित।

दुनिया देखो

विदेश यात्रा के लिए युवा होने के साथ आने वाली गतिविधि का लाभ उठाएं और अपने क्षितिज का विस्तार करें। दूसरे शब्दों में, ऐसे इंप्रेशन प्राप्त करें जिन्हें बाद में याद रखना सुखद होगा। समय के साथ, हम उठने में धीमे हो जाते हैं - इसके बारे में मत भूलिए।

न्यूड स्टाइल में कराएं फोटोशूट

इस स्मृति को अपने बच्चों और पोते-पोतियों के लिए रखें। उन्हें देखने दें कि उनकी युवावस्था में उनकी माँ और दादी कैसी थीं और उन्हें किसका आदर करना चाहिए!

प्राथमिकताएं तय करें

आजकल, कई महिलाएं 40 साल की उम्र में ही परिवार के बारे में सोचना शुरू कर देती हैं। तय करें कि इस स्तर पर आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - परिवार या काम। और यदि दोनों - तो आप इसे कैसे संयोजित करेंगे। तय करें कि आप कब बच्चा पैदा करना चाहती हैं (आप अपने अंडे फ्रीज करा सकती हैं)। यदि आपका करियर महत्वपूर्ण है, तो गंभीरता से आकलन करें कि आपने अपने क्षेत्र में क्या सफलता हासिल की है और क्या इसके लिए अपने परिवार का बलिदान देना उचित है।

उन चीज़ों पर समय बर्बाद करना बंद करें जिनसे आपको संतुष्टि या आय नहीं मिलती।

अपना काम यंत्रवत् मत करो। उन रिश्तों को ख़त्म करने का साहस रखें जो आपके जीवन को बेहतर नहीं बनाते और आपको विकसित नहीं होने देते। प्रवाह के साथ मत बहो. इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और इसे कैसे प्राप्त करें। स्पष्ट रूप से परिभाषित करें कि क्या चीज़ आपकी मदद करती है और क्या चीज़ आपको बाधित करती है। आगे की कार्रवाई के लिए एक योजना बनाएं - और आपको शुभकामनाएँ।

पाठ में तस्वीरें - जमा तस्वीरें।

उम्र के साथ, न केवल जीवनशैली, कपड़ों की शैली और खान-पान की आदतें बदलनी चाहिए, बल्कि स्वास्थ्य और रूप-रंग को बनाए रखने के तरीके भी बदलने चाहिए। आखिरकार, 20 और 50 साल की महिला के शरीर में दो बड़े अंतर होते हैं: सभी आंतरिक अंग अलग-अलग तरीके से काम करते हैं, और, तदनुसार, उपस्थिति बदल जाती है: त्वचा, बाल, नाखूनों की स्थिति। नकारात्मक प्रवृत्तियों का मुकाबला करने के लिए, आपको अपनी उम्र के अनुसार अपने शरीर की देखभाल की व्यवस्था करने की आवश्यकता है - जो कोई भी ऐसा नहीं करता है, वह अपने सक्रिय जीवन के समय को तेजी से कम कर देगा और बाहरी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर देगा।

45 साल के बाद बालों की देखभाल।

जीवन की इस अवधि के दौरान, चयापचय संबंधी विकार, तंत्रिका तनाव, अधिक काम, असंतुलित पोषण (विशेष रूप से, खनिज की कमी) के कारण, बाल कूप और बाल शरीर स्वयं नष्ट हो जाते हैं, बाल अपनी पूरी लंबाई के साथ पतले हो जाते हैं। वसामय ग्रंथियां शोष, मेलेनिन संश्लेषण कम हो जाता है - बाल अपना रंग खो देते हैं और भूरे हो जाते हैं। बालों की संरचना बदल जाती है। बाल हवा से धुएँ और धूल को जल्दी सोख लेते हैं, जो उनके स्वरूप और स्वास्थ्य को ख़राब करने में भी योगदान देता है। एक अन्य महत्वपूर्ण नकारात्मक कारक जो इस उम्र में बालों की स्थिति को खराब करता है वह है शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन के उत्पादन में कमी।

45 साल के बाद किसी महिला के बालों और शरीर की स्थिति में सुधार के लिए कई विकल्प हैं (आदर्श रूप से संयोजन में उपयोग किया जाता है)।

1. एस्ट्रोजन हार्मोन युक्त उत्पादों का सीधे उपयोग करें। लेकिन ऐसी थेरेपी केवल डॉक्टर के मार्गदर्शन में ही की जा सकती है।

2. 45 साल के बाद आपको खास शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करना होगा।

3. अपने आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी है। अनार, खजूर, पालक, गाजर, ब्रोकोली और अलसी का तेल उपयोगी होगा। लाल अंगूर, तिपतिया घास, अल्फाल्फा खाएं। नियमित रूप से मछली, सोया, नट्स, बीज, समुद्री भोजन, अजमोद और डिल खाना जरूरी है।

4. रक्त वाहिकाओं को साफ करें (एथेरोस्क्लेरोसिस को खत्म करें)। उम्र के साथ, एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण, केशिका रक्त परिसंचरण बाधित हो जाता है (खोपड़ी इससे पीड़ित होने वाले पहले लोगों में से एक है), परिणामस्वरूप, बालों की जड़ों को न्यूनतम पोषक तत्व प्राप्त होते हैं और शोष होता है। स्वच्छ रक्त वाहिकाएँ सामान्य रक्त परिसंचरण और बालों की जड़ों के पर्याप्त पोषण की कुंजी हैं। यह प्राप्त किया जा सकता है यदि आप इन खाद्य पदार्थों को छोड़ दें: कोई भी डिब्बाबंद भोजन, मिठाई, आटा उत्पाद और अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ।

5. भोजन और बाहरी बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों दोनों में सक्रिय रूप से एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग करें। सबसे पहले आपको विटामिन ई, सी और ए के साथ-साथ सेलेनियम तत्व पर भी ध्यान देने की जरूरत है।

6. सुगंधित तेलों से सिर की मालिश या स्व-मालिश का कोर्स करें। इसके लिए धन्यवाद: बाल कूप के पोषण में सुधार होता है, बाल शाफ्ट की कोशिकाएं बहाल हो जाती हैं, बालों की लोच बढ़ जाती है, रूसी समाप्त हो जाती है और त्वचा की ऊपरी परत की मृत कोशिकाएं निकल जाती हैं।

45 वर्षों के बाद महिलाओं का स्वास्थ्य।

ऐसे कई सामान्य कारक हैं जो एक महिला के जीवन के दूसरे भाग में उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। आइए उन पर नज़र डालें और फिर गतिविधियों का एक सेट विकसित करें जो इस उम्र में स्वास्थ्य में सुधार करेगा।

1. तनाव, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक थकान। 45 साल की उम्र तक हर महिला के जीवन में कई घटनाएं घटती हैं और वे सभी मन पर सकारात्मक छाप नहीं छोड़तीं। अपने आप को तनाव से बचाने के लिए, भयावह राशिफल या स्वप्न पुस्तक को अलग रखना, जीवन को अधिक सरलता से देखना और अपने परिवार के साथ कम झगड़ा करना उपयोगी हो सकता है।

2. संभवतः 45 वर्ष से अधिक उम्र की कोई भी महिला पूर्ण स्वास्थ्य का दावा नहीं कर सकती। तनाव, खराब पोषण और खराब वातावरण कम से कम एक और अक्सर कई पुरानी बीमारियों के विकास में योगदान करते हैं।

3. अंतःस्रावी ग्रंथियों का काम बदल जाता है, और परिणामस्वरूप, महिला के शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है और परिणामस्वरूप, सभी आंतरिक अंगों का काम बदल जाता है।

45 वर्षों के बाद शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं का बाहरी पर्यवेक्षक न बनने के लिए, महिलाओं को कई सामान्य नियमों और सिफारिशों का पालन करना चाहिए। इन युक्तियों को स्वाभाविक रूप से आपके निजी चिकित्सक की सिफारिशों द्वारा पूरक और समायोजित किया जाना चाहिए।

1. पोषण. पुरुषों और महिलाओं दोनों को किसी भी उम्र में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, लेकिन 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को इस पर ध्यान देने की जरूरत है।

शरीर में विटामिन ए का नियमित सेवन निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से करना सबसे आसान तरीका है: खजूर, हरी मटर, सोयाबीन, कद्दू, पत्तागोभी, सूखे खुबानी, टमाटर, आलूबुखारा, पालक, वील लिवर और कॉड लिवर।

विटामिन बी की भी आवश्यकता होती है, इसके लिए हम खाते हैं: साबुत आटे की रोटी, खमीर, मटर, मछली, नट्स, लीवर।

विटामिन सी प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका है: पत्तागोभी, प्याज, चुकंदर, खट्टे फल, किशमिश।

विटामिन ई - कोल्ड-प्रेस्ड सूरजमुखी तेल, सोयाबीन तेल, अखरोट से।

कैल्शियम प्राप्त करने के लिए हम खाते हैं: डेयरी उत्पाद, एक प्रकार का अनाज, समुद्री शैवाल, अजमोद, चुकंदर, गाजर।

पनीर, पनीर, अंडे में पर्याप्त फास्फोरस होता है।

हमें आयरन प्लम, नट्स, ब्लैक ब्रेड और मांस उत्पादों से मिलता है।

आलू, पोर्सिनी मशरूम, अंगूर, आड़ू और सूखे खुबानी में पर्याप्त पोटेशियम होता है।

मैग्नीशियम प्राप्त करने के लिए हम खाते हैं: काली ब्रेड, कोको, नट्स, बीज, समुद्री भोजन।

इसके अलावा 45 साल के बाद महिला के आहार में भी आपको इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है।

आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली चीनी की मात्रा कम करें।

अगर आप चॉकलेट खाते हैं, तो केवल प्राकृतिक, ब्लैक चॉकलेट।

अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।

यदि आप तला हुआ खाना पसंद करते हैं, तो इसे टेफ्लॉन-लेपित फ्राइंग पैन में पकाएं।

केक और अन्य फैक्ट्री-निर्मित बेक किए गए सामानों से पूरी तरह बचना सबसे अच्छा है।

2. एक महिला के लिए 45 वर्ष की उम्र के बाद 6-8 घंटे की पर्याप्त नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, रूप और स्वास्थ्य दोनों इस पर निर्भर करते हैं।

3. आमतौर पर 45 साल की उम्र तक हर महिला का वजन कम से कम थोड़ा ज्यादा बढ़ जाता है। यदि यह वजन 30 साल की उम्र से 3-5 किलोग्राम अधिक है, और साथ ही यह स्थिर है, तो चिंता न करें और इन किलोग्रामों से छुटकारा पाने का प्रयास करें। यदि आपके पास पहले से ही 10 से अधिक अतिरिक्त पाउंड हैं, तो आपको इस पर ध्यान देने और अपने वजन को अनुकूलित करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता है।

4. मनोवैज्ञानिक अवस्था. अधिकांश महिलाएं, 45 वर्ष की आयु तक, वह हासिल कर लेती हैं जो वे 20-25 साल की उम्र में चाहती थीं - परिवार, बच्चे, समाज में स्थिति, इत्यादि। "मिडलाइफ संकट" के झांसे में न आने के लिए, आपको जीवन या रचनात्मकता के किसी क्षेत्र में आत्म-प्राप्ति के लिए नए लक्ष्य और क्षितिज खोजने और निर्धारित करने की आवश्यकता है। अगर इसे समय पर किया जाए तो जीवन का खालीपन भर जाता है, जो कई महिलाओं में अवसाद और यहां तक कि अवसाद की स्थिति तक पहुंच जाता है।

5. वर्ष में एक बार आपको एक मैमोलॉजिस्ट द्वारा जांच करने की आवश्यकता होती है - एक विशेषज्ञ जो स्तन ग्रंथियों की स्थिति की निगरानी करता है।

6. साल में कम से कम एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें।

7. ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनसे 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएँ दूसरों की तुलना में कई गुना अधिक पीड़ित होती हैं। इन बीमारियों से बचाव जरूरी है।

ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी के ऊतकों का पतला और पतला होना है।

रुमेटीइड गठिया संयोजी ऊतक की एक पुरानी, प्रणालीगत बीमारी है जिसमें परिधीय जोड़ों को प्रमुख क्षति होती है।

पित्त पथरी रोग पित्ताशय या बड़ी पित्त नलिकाओं में पथरी का निर्माण है।

कोलेसीस्टाइटिस पित्ताशय की सूजन है।

रक्त में लिपिड (कोलेस्ट्रॉल) का बढ़ा हुआ स्तर।

मधुमेह।

45 वर्षों के बाद त्वचा की देखभाल की विशेषताएं।

त्वचा शरीर विज्ञान के सामान्य नियमों का पालन करती है और शरीर के साथ-साथ उम्र बढ़ती है, ये कारक इसमें उसकी "मदद" करते हैं;

1. ख़राब पोषण.

2. अनुचित देखभाल.

3. शरीर में हार्मोनल बदलाव और आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में गिरावट।

4. प्रतिरक्षा प्रणाली का ख़राब होना।

इन कारणों से, त्वचा में चयापचय गड़बड़ा जाता है और धीमा हो जाता है, रक्त की आपूर्ति और, तदनुसार, पोषण बिगड़ जाता है, चमड़े के नीचे के वसा ऊतक पतले हो जाते हैं, लोचदार तंतुओं की लोच कम हो जाती है, वसामय और पसीने की ग्रंथियों का कामकाज बाधित हो जाता है - उम्र में 45 में से, वसामय ग्रंथियां युवावस्था की तुलना में 3 गुना कम सीबम स्रावित करती हैं।

इन उपायों की मदद से इन नकारात्मक प्रवृत्तियों का आंशिक रूप से मुकाबला किया जा सकता है।

1. सुबह और शाम अपनी त्वचा को माइल्ड क्लींजर से साफ करें।

2. रात और दिन पौष्टिक क्रीम का उपयोग अवश्य करें।

3. निचले तकिये पर पर्याप्त नींद लें।

4. गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों के लिए नियमित व्यायाम करें।

5. साल में 2-3 बार कॉस्मेटिक मसाज का कोर्स करें।

6. यदि संभव हो तो प्रतिदिन स्व-मालिश करें।

7. नियमित रूप से शैवाल या चिकित्सीय मिट्टी पर आधारित मास्क का उपयोग करें।

8. प्रतिदिन सुरक्षात्मक क्रीम का प्रयोग अवश्य करें।

9. किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट की मदद से ब्यूटी सैलून में अपने लिए त्वचा देखभाल कार्यक्रम चुनें।

और हमें याद रखना चाहिए कि 25 से पहले सुंदरता एक उपहार है, 25 के बाद यह पहले से ही काम है, और 45 के बाद यह कड़ी मेहनत है।

एक विशेषज्ञ इसका जवाब दे सकता है कि शुक्राणु महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी है। प्राचीन रोम में, वीर्य का उपयोग शरीर पर लपेटने के लिए किया जाता था। महिलाओं का मानना था कि इस तरह के सेक से त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद मिलती है। आधुनिक रोगी भी इस प्रश्न में रुचि रखते हैं।

मौखिक यौन संपर्क का अभ्यास करने वाले जोड़ों में रुचि पैदा होती है। यह समझने के लिए कि क्या किसी तरल पदार्थ का सेवन मौखिक रूप से किया जा सकता है, आपको इसकी संरचना को समझने की आवश्यकता है। यह एक अंतरंग प्रश्न का उत्तर देगा.

वीर्य द्रव की संरचना

शुक्राणु के लाभों का मूल्यांकन करने के लिए, आपको इसकी संरचना जानने की आवश्यकता है। तरल में महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बड़ी संख्या में सूक्ष्म तत्व होते हैं। निम्नलिखित पदार्थ अत्यंत मूल्यवान हैं:

बी विटामिन;
कैल्शियम यौगिक;
पोटेशियम और फ्लोरीन;
हयालूरोनिक एसिड यौगिक;
कोलेजन फाइबर;
अंगूर एसिड;
जिंक और मैग्नीशियम.

सेमिनल द्रव में अमीनो एसिड भी होता है। ये पदार्थ सेलुलर नवीनीकरण को उत्तेजित करते हैं। शुक्राणु की यह गुणवत्ता आपको महिला शरीर की कई प्रणालियों के कामकाज को सामान्य करने की अनुमति देती है।

प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि शुक्राणु शरीर में कैसे प्रवेश करता है। जब मौखिक रूप से सेवन किया जाता है, तो प्रभाव मौखिक गुहा और जठरांत्र संबंधी मार्ग तक फैल जाता है। त्वचा के लिए भी फायदे सामने आए हैं.

योनि संपर्क से, हार्मोनल प्रणाली के कामकाज में सुधार होता है और योनि के माइक्रोफ्लोरा का सामान्यीकरण होता है। सकारात्मक गर्भधारण की संभावना भी बढ़ जाती है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनों के निर्माण में पशु वीर्य का उपयोग किया जाता है। इसके आधार पर विभिन्न क्रीम और सीरम बनाए जाते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकते हैं। ऐसे सौंदर्य प्रसाधन प्रभावी रूप से गहरी झुर्रियों से लड़ते हैं और उनके आगे प्रसार को रोकते हैं।

ऐसे उत्पाद बनाने के लिए शुक्राणु से अलग पदार्थों को प्रयोगशाला में अलग किया जाता है जो त्वचा को तुरंत कस सकते हैं और अपने स्वयं के कोलेजन के उत्पादन को बहाल कर सकते हैं। इन गुणों के कारण, शुक्राणु को महिला सौंदर्य और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयोगी माना जाता है।

मौखिक संपर्क के दौरान कार्रवाई

ओरल सेक्स के दौरान महिलाएं सोचती हैं कि क्या तरल पदार्थ निगलना हानिरहित है। शुक्राणु के मौखिक सेवन से कोई नुकसान नहीं होगा। विभिन्न प्रणालियों के संचालन में सकारात्मक परिवर्तन आ रहे हैं।

वीर्य द्रव का आंतरिक उपयोग तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है। अमीनो एसिड की कमी वाले रोगियों में चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। शुक्राणु में बड़ी मात्रा में ये पदार्थ होते हैं। आंतरिक रूप से तरल पीने पर, मस्तिष्क से पड़ोसी अंगों और ऊतकों तक तंत्रिका आवेगों का संचरण सामान्य हो जाता है। इससे चिड़चिड़ापन कम होगा, नींद सामान्य होगी और तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहेंगे।

शुक्राणु जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए भी उपयोगी है। कुछ महिलाओं में, पेट बड़ी मात्रा में एसिड पैदा करता है। बढ़ी हुई अम्लता नाराज़गी और गैस्ट्र्रिटिस के विकास से भरी होती है। विभिन्न आहारों का पालन करके और दवाएँ लेकर इस प्रक्रिया को सामान्य किया जा सकता है। लेकिन शुक्राणु इस अप्रिय घटना को भी खत्म कर सकते हैं। तरल में अमीनो एसिड की उपस्थिति के कारण विकृति गायब हो जाती है। वे एसिड स्राव के नकारात्मक प्रभावों को खत्म करते हैं। सूजन को कम करने से गैस्ट्रिटिस या ग्रहणी संबंधी अल्सर से बचने में मदद मिलती है।

वीर्य द्रव मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति के लिए भी फायदेमंद है। एक स्वस्थ महिला की मांसपेशियाँ लचीली और लचीली होती हैं। ये गुण मैग्नीशियम और पोटेशियम द्वारा समर्थित हैं। मांसपेशियों के ढांचे के कामकाज को बनाए रखने के लिए शुक्राणु में इन सूक्ष्म तत्वों की पर्याप्त मात्रा होती है।

मौखिक गुहा के लिए भी तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। अंगूर में मौजूद एसिड, जिंक और कैल्शियम की वजह से मसूड़ों और दांतों की स्थिति में सुधार होता है। मुँह की जीवाणु संरचना में भी परिवर्तन होता है। स्खलन मसूड़ों के कैंडिडिआसिस को खत्म कर सकता है और उनके गुणों को बहाल कर सकता है।

जिंक मसूड़ों को पोषण देने वाली रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में शामिल है। इसकी कमी से छोटी-छोटी वाहिकाएं फट जाती हैं। अपने दांतों को ब्रश करते समय, धोने में रक्त का मिश्रण देखा जाता है। जिंक के स्तर को बहाल करने से रक्तस्राव को खत्म करने और दांतों की जड़ों को मजबूत करने में मदद मिलती है।

कैल्शियम दांतों के इनेमल को मजबूत बनाने में शामिल होता है। शुक्राणु में कैल्शियम होता है, जिसे महिला शरीर स्वतंत्र रूप से अवशोषित कर सकता है। इसके लिए अतिरिक्त विटामिन डी के सेवन की आवश्यकता नहीं होती है, साथ ही, शुक्राणु का सेवन करते समय, कई मरीज़ दांतों के इनेमल पर जमाव में कमी देखते हैं। ऐसा अंगूर और एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति के कारण होता है।

एस्कॉर्बिक एसिड रोगी की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी फायदेमंद है। सुरक्षात्मक गुण बढ़ जाते हैं। संक्रमण दुर्लभ है.

योनि द्रव प्रवेश के लिए लाभ

यह पाया गया है कि कंडोम का उपयोग करके संभोग करने से योनि के माइक्रोफ्लोरा में प्रतिकूल परिवर्तन हो सकते हैं। एक असुरक्षित कार्य के साथ, निम्नलिखित कई सकारात्मक परिवर्तन देखे जाते हैं:

योनि की जीवाणु संरचना में सुधार;
ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया का उन्मूलन;
गर्भधारण की संभावना बढ़ाना।

पहला सकारात्मक गुण योनि की जीवाणु संरचना में सुधार है। माइक्रोफ़्लोरा में लाभकारी, अवसरवादी और रोगजनक सूक्ष्मजीव शामिल हैं। विभिन्न कारकों के प्रभाव में, अवसरवादी वनस्पतियाँ लाभकारी जीवाणुओं पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। असुरक्षित यौन संबंध के दौरान शुक्राणु योनि स्राव के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। प्यूरीन के प्रभाव में रोगजनक रोगाणुओं की संख्या में कमी देखी जाती है। माइक्रोफ्लोरा की संरचना बेहतर होती जा रही है।

परिवारों में असुरक्षित संपर्क का मुख्य कार्य महिला शरीर की स्वप्रतिरक्षी प्रतिक्रिया को खत्म करना है। यदि परिवार में लंबे समय तक गर्भधारण का अभाव है, तो विशेषज्ञ पूर्ण चिकित्सा परीक्षण करते हैं। अज्ञात एटियलजि की बांझपन का एक सामान्य कारण एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया है।

यह प्रणाली एक सुरक्षात्मक कार्य करती है। जब रोगजनक वायरस और संक्रमण ऊतक में प्रवेश करते हैं, तो सिस्टम विशेष कोशिकाएं - एंटीबॉडी जारी करता है। एंटीबॉडीज एंटीजन पर हमला करते हैं और उनके साथ बंधन बनाते हैं। इन यौगिकों का पता सामान्य रक्त परीक्षण के दौरान लगाया जाता है। यदि किसी योजना बना रहे जोड़े को ऐसी समस्या होती है, तो विशेषज्ञ असुरक्षित यौन संबंध बनाने की सलाह देते हैं।

इस विधि का लाभ शुक्राणु में डीएनए अणुओं की उपस्थिति में निहित है। यह एसिड धीरे-धीरे महिला में आदत पैदा कर देता है। ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया कम हो जाती है। एंटीबॉडी का उत्पादन धीरे-धीरे बंद हो जाता है। इससे शुक्राणु की धारणा सामान्य हो जाती है। गर्भाशय ग्रीवा में अस्वीकृति नहीं होती है। जीवित शुक्राणु गर्भाशय गुहा में चले जाते हैं। यह संपत्ति आपको परिवार नियोजन में लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भावस्था की संभावना बढ़ाने की अनुमति देती है।

शुक्राणु योनि की दीवारों के लिए भी फायदेमंद होता है। सामान्यतः उनमें लोच होती है। बड़ी संख्या में मांसपेशी फाइबर के कारण योनि की दीवारें सिकुड़ने में सक्षम होती हैं। इन तंतुओं की गतिविधि को कोलेजन द्वारा समर्थित किया जाता है। यह स्खलन में मौजूद होता है। यह पदार्थ इस कार्य को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है।

असुरक्षित यौन संपर्क हार्मोनल प्रणाली के कामकाज को बनाए रखने में मदद करता है। शुक्राणु बनाने वाले पदार्थों के कारण हार्मोनल स्तर बनाए रखा जाता है। जब वीर्य योनि में प्रवेश करता है, तो स्खलन आधार का आंशिक अवशोषण देखा जाता है। बेस एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। एस्ट्रोजन माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास, महिला प्रजनन कार्य और मासिक धर्म चक्र के गठन के लिए जिम्मेदार है। इसी वजह से डॉक्टर प्लानिंग करने वाले कपल्स को सेक्स के दौरान कंडोम का इस्तेमाल न करने की सलाह देते हैं।

रोगी की शक्ल-सूरत पर तरल पदार्थ का प्रभाव

शुक्राणु के लाभ महिला की शक्ल-सूरत पर भी लागू होते हैं। जब वीर्य त्वचा पर लग जाता है, तो निम्नलिखित प्रक्रियाएँ देखी जाती हैं:

झुर्रियों की गहराई कम करना;
सेलुलर नवीकरण में वृद्धि;
चेहरे की आकृति में सुधार;
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना।

आप सेलुलर नवीकरण में तेजी लाकर त्वचा की लोच को बहाल कर सकते हैं। कॉस्मेटोलॉजी में, अंगूर एसिड का उपयोग इस उद्देश्य के लिए किया जाता है। इसे इस फल के बीज से निकाला जाता है। शुद्ध अम्ल के प्रयोग की अनुमति नहीं है। इसे ऑयल बेस से पतला किया जाता है। पुरुष शुक्राणु में ग्रेप एसिड होता है, जो बिना तनुकरण के उपयोग के लिए उपयुक्त होता है। सेमिनल द्रव युवा कोशिकाओं के निर्माण की प्रक्रिया को तेज करता है। ऊतक बहाल हो जाते हैं. चेहरे की त्वचा में धीरे-धीरे निखार आता है।

जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, उनके गालों के ऊतकों का ढीलापन अनुभव होने लगता है। इससे चेहरे की सामान्य आकृति खो जाती है। ऊतक संरचना कोलेजन फाइबर द्वारा समर्थित होती है। धीरे-धीरे आपके अपने कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है। यह पदार्थ का नुकसान है जो ढीली और ढीली त्वचा के साथ होता है। वीर्य में थोड़ी मात्रा में कोलेजन होता है। इस प्रकार का पदार्थ उपकला द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होने में सक्षम होता है। इस गुण का उपयोग कॉस्मेटोलॉजी में गाल के आकार को बहाल करने और गाल के ऊतकों को और अधिक झड़ने से रोकने के लिए किया जाता है।

ये सभी गुण एक महिला को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने में मदद करते हैं। प्रक्रियाओं के सामान्य होने से बुढ़ापे में लंबे समय तक महत्वपूर्ण देरी होती है।

तरल की संरचना को कैसे बनाए रखें

वीर्य द्रव में हमेशा लाभकारी गुण नहीं होते हैं। शुक्राणु की गुणवत्ता पुरुष की जीवनशैली से प्रभावित होती है।

स्खलन की संरचना को विभिन्न तरीकों से सुधारा जा सकता है। डॉक्टर मरीजों को सिंथेटिक सामग्री से बने तंग अंडरवियर पहनने से बचने की सलाह देते हैं। बड़ी मात्रा में कपास वाले कपड़े से बनी पैंटी को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

स्खलन के दौरान, द्रव मूत्र प्रणाली से होकर गुजरता है। इसके गुणों को बनाए रखने के लिए आपको सही खान-पान की जरूरत है। अधिक मात्रा में मसाले, नमक और शराब के सेवन से शुक्राणु नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं। इसी वजह से डॉक्टर रोजाना इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन भी सीमित करना चाहिए।

वीर्य द्रव की खनिज संरचना मनुष्य की शारीरिक गतिविधि पर भी निर्भर करती है। डॉक्टर जिम जाकर या सुबह की सैर करके शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की सलाह देते हैं। उच्च शारीरिक गतिविधि यौन ग्रंथियों के कामकाज को बनाए रखने में मदद करेगी। परिणामस्वरूप, शुक्राणु की संरचना में सुधार होता है।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए शुक्राणु के लाभ निर्विवाद हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन तरल पदार्थ पीने या इसे अपने चेहरे पर लगाने की ज़रूरत है। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, नियमित यौन साथी के साथ कंडोम से इनकार करना ही काफी है।

वह बताते हैं, "हमें इस बात का अंदाज़ा नहीं है कि एक-दूसरे के साथ मिश्रित होने पर ये पदार्थ क्या प्रभाव डाल सकते हैं।"

"यदि लिपस्टिक आपके मुंह में चली जाती है, तो यह लार और पेट में मौजूद एंजाइमों द्वारा टूट जाती है। बहुत अधिक खतरनाक विभिन्न एंटी-रिंकल क्रीम हैं जो एक मोटी परत में लगाए जाते हैं और अक्सर उपयोग किए जाते हैं, महिलाएं अलग-अलग तरह का उपयोग करती हैं दिन में कई बार एंटी-रिंकल क्रीम लगाने से रसायन बिना किसी सुरक्षा के सीधे रक्त में चले जाते हैं,'' बेन्स कहते हैं।

न्यूलुक वेबसाइट पर विवरण

आदर्श वजन

150-155 सेमी लंबी महिलाओं के लिए, आदर्श वजन 54-62 किलोग्राम है;
155-160 सेमी लंबी महिलाओं के लिए, आदर्श वजन 62-66 किलोग्राम है;
160-165 सेमी लंबी महिलाओं के लिए आदर्श वजन 66-71 किलोग्राम है,
165-170 सेमी लंबी महिलाओं के लिए आदर्श वजन 71-76 किलोग्राम है,
170-175 सेमी लंबी महिलाओं के लिए आदर्श वजन 76-80 किलोग्राम है,
175-180 सेमी लंबी महिलाओं के लिए आदर्श वजन 80-84 किलोग्राम है,
180-185 सेमी लंबी महिलाओं के लिए आदर्श वजन 84-91 किलोग्राम है,
185-190 सेमी लंबी महिलाओं के लिए आदर्श वजन 91-96 किलोग्राम है।

नाड़ी:

आराम के समय, एक महिला की नाड़ी 65 से 74 बीट प्रति मिनट तक होती है।
शारीरिक गतिविधि के दौरान हृदय गति 120 से 160 बीट प्रति मिनट तक होती है।

मापने का तंत्र:

नाड़ी को कलाई या गर्दन पर तीन अंगुलियों से मापा जाता है।
माप की अवधि 6 सेकंड है और इस दौरान वार की संख्या 10 से गुणा की जानी चाहिए।
दूसरा विकल्प इसके विपरीत है: 10 सेकंड में मापा जाता है और 6 से गुणा किया जाता है।

दबाव:

मानक है:

ऊपरी रक्तचाप 100-120,
निम्न रक्तचाप 70-80.

2. नियमित रूप से खाएं

अपने आप को आहार से प्रताड़ित न करें। भूखी रहने वाली महिलाओं में मांसपेशियों का द्रव्यमान और पानी की कमी हो जाती है, लेकिन वसा बनी रहती है। एक समय पर खाना बेहतर है और भोजन छोड़ना नहीं। आपको गोमांस, रक्त सॉसेज, दाल - आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है। इसके अलावा, आहार में अनाज की रोटी और पालक को शामिल करना चाहिए, इनमें मौजूद फोलिक एसिड हार्मोनल स्थिरता की कुंजी है। मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए, मेनू पर सैल्मन और टूना नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
दैनिक कैलोरी की मात्रा 2400 कैलोरी है:
नाश्ता - 25-30% कैलोरी,
दोपहर का भोजन - 40% कैलोरी,
रात का खाना - 25-30% कैलोरी।
आप घर पर पारिवारिक भोजन का बचा हुआ खाना नहीं खा सकते। पश्चिमी विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार, आप बचे हुए भोजन पर डिटर्जेंट का छिड़काव कर सकते हैं। इस तरह, उन्हें ख़त्म करने का कोई प्रलोभन नहीं होगा।

याद करना:इस उम्र में आपको दिन में तीन बार सख्ती से खाना चाहिए, नाश्ता नहीं करना चाहिए और चलते-फिरते चबाना चाहिए। भोजन धीरे-धीरे अवशोषित होना चाहिए, इसलिए बेहतर है कि धीरे-धीरे और मेज पर बैठकर ही भोजन करें।

3. नियमित व्यायाम करें

आंदोलन आपके जीवन का हिस्सा बनना चाहिए। सप्ताह में तीन से चार बार कम से कम 30-40 मिनट व्यायाम करें। सबसे बड़ा उपचार प्रभाव कई प्रकार के एरोबिक्स के एकीकृत उपयोग से आता है: शास्त्रीय, स्टेप और ताई-बो।
मांसपेशियों के प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान दें, इस तरह आप न केवल कैलोरी जला सकते हैं, बल्कि अपने चयापचय को भी सामान्य कर सकते हैं।

याद करना:गर्भावस्था किसी भी तरह से आराम करने का कारण नहीं है। एक महिला के लिए इस अद्भुत अवधि के दौरान फिटनेस कक्षाओं के लिए धन्यवाद, गर्भवती मां अपने लड़की के वजन में तेजी से वापसी पर भरोसा कर सकती है।

4. नींद के सख्त नियमों का पालन करें

नींद का कार्यक्रम व्यवस्थित करना आवश्यक है: थकान की परवाह किए बिना, बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें। मानव शरीर को एक दिनचर्या पसंद है - एक ही समय पर खाना खिलाना और सुलाना। बिस्तर पर जाने का समय सही और उचित होना चाहिए;
आप अधिक समय तक सोना बर्दाश्त नहीं कर सकते। आपको सप्ताहांत और छुट्टियों पर भी, एक ही समय पर उठना होगा। चाहे आप किसी भी समय बिस्तर पर जाएं, आपके जागने का समय निश्चित होना चाहिए;
अच्छे हवादार कमरे में ही सोयें। केवल कमरे में ताजी हवा और सामान्य तापमान की उपस्थिति ही आपको भरपूर आराम करने की अनुमति देती है। सर्दियों में, आप खिड़की को बंद नहीं कर सकते; गर्म आश्रय लेना बेहतर है।

याद करना:विश्राम के लिए सबसे अच्छी स्थिति आपकी पीठ के बल मानी जाती है। यह वह है जो आंतरिक अंगों को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है। अगर आप करवट लेकर सोते हैं तो कम से कम दायीं ओर करवट को प्राथमिकता दें। बायीं करवट सोने पर फेफड़े, लीवर और पेट हृदय पर दबाव डालते हैं। पेट के बल सोने से बचें - आंतरिक अंगों और यहां तक कि फेफड़ों पर दबाव के कारण नींद उथली हो जाती है और सांस लेना भी उथली हो जाता है। परिणामस्वरूप, गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से में भी दर्द संभव है।

5. रोकथाम के बारे में याद रखें

प्रजनन प्रणाली में विफलताओं से बचने के लिए, आपको न केवल मानव जाति के प्रजनन के मुद्दे पर विचार करने की, बल्कि पूरी तरह से संबोधित करने की भी आवश्यकता है।
आपको सप्ताह में कम से कम तीन से चार बार शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है।
पर्याप्त आराम और नींद (कम से कम 8 घंटे) आवश्यक है।
वर्ष में एक बार, परीक्षणों के सामान्य पैकेज के साथ एक डॉक्टर द्वारा निवारक परीक्षा का संकेत दिया जाता है।

याद करना: यदि आप माँ बनने का निर्णय लेती हैं, तो गर्भधारण से तीन महीने पहले आपको वायरल संक्रमण और सूजन प्रक्रियाओं को निर्धारित करने, हार्मोनल स्तर निर्धारित करने, गैस्ट्रोस्कोपी और पैल्विक अंगों का अल्ट्रासाउंड करने के लिए एक अध्ययन से गुजरना चाहिए।

6. अपने मैमोलॉजिस्ट और स्त्री रोग विशेषज्ञ से नियमित रूप से मिलें

आपको साल में दो बार किसी मैमोलॉजिस्ट से मिलने की ज़रूरत है, खासकर यदि आपके परिवार में स्तन कैंसर का इतिहास है।
स्तन ग्रंथियों की स्व-परीक्षा के तरीकों की उपेक्षा न करें। आंकड़ों के मुताबिक, 10 में से 9 स्तन ट्यूमर की खोज महिलाओं ने खुद ही की।

याद करना:स्तनपान स्तन ग्रंथियों में ट्यूमर की सबसे अच्छी रोकथाम है।

साल में एक बार अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें। इस अवधि के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने का सबसे आम कारण मासिक धर्म की शिथिलता है। आपकी शिकायतों और चिकित्सा इतिहास के प्रति सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण, साथ ही अतिरिक्त हार्मोनल जांच और पैल्विक अंगों का अल्ट्रासाउंड, आपको सही निदान करने और पर्याप्त उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।

याद करना: यदि आपको जननांग प्रणाली की कार्यप्रणाली के बारे में शिकायत है तो आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए। केवल विस्तृत जांच और समय पर उपचार ही समस्याओं और जटिलताओं से राहत दिला सकता है।

7. नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ

वर्ष में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक के पास जाने की सलाह दी जाती है।
आपको दैनिक मौखिक स्वच्छता की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए: आपको सुबह नाश्ते के बाद और रात में अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है, हर तीन महीने में अपना टूथब्रश बदलें।
पेरियोडोंटल बीमारी से बचने के लिए साल में एक बार प्लाक हटाने की सलाह दी जाती है।
मौखिक देखभाल व्यापक होनी चाहिए, यानी न केवल टूथपेस्ट और ब्रश का उपयोग करना, बल्कि फ्लॉस, माउथ रिंस आदि का भी उपयोग करना।

याद करना: टूथब्रश प्लाक और भोजन के मलबे को पूरी तरह से हटाने में सक्षम नहीं है। फ्लॉस के नियमित उपयोग से भी, दुर्गम स्थानों में टार्टर बनने की समस्या पहले से कहीं अधिक गंभीर हो गई है, इसलिए वर्ष में कम से कम एक बार दंत चिकित्सक के पास अवश्य जाएँ।

8. अपनी भावनात्मक स्थिति पर नज़र रखें

मनोवैज्ञानिकों से सलाह:

जीवन में कुछ भी हासिल करने के लिए, आपको सबसे पहले अपना ख्याल रखना होगा: एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं, बुरी आदतों को छोड़ें।
इस उम्र की महिलाओं में आंतरिक विरोधाभास इस तथ्य से जुड़े हैं कि जीवन में पहली उम्मीदें और सफलताएं पहले से ही उनके पीछे हैं, जीवन और काम रोजमर्रा हो गए हैं। परिणामस्वरूप जीवन की पूर्णता एवं सार्थकता का अहसास कम हो जाता है। आपको मध्यवर्ती परिणामों का सारांश तैयार करना चाहिए और आगे के पेशेवर लक्ष्यों की रूपरेखा तैयार करनी चाहिए।
कैरियर गतिविधि के कारण, आधुनिक महिलाएं अक्सर अपने पतियों और बच्चों के सामने दोषी महसूस करती हैं। इसलिए आपको अपने परिवार को अधिक समय देना चाहिए।

याद करना: 35-45 वर्ष की आयु परिपक्वता की "प्रमुख" अवधि है। एक महिला न केवल कार्यस्थल पर एक पेशेवर बनती है, बल्कि आमतौर पर एक पत्नी और मां भी बनती है। मुख्य बात यह है कि इन सभी भूमिकाओं को संयोजित करना सीखना है।

9. यौन रूप से सक्रिय रहें

इस दौरान यौन जीवन महिला की जरूरतों और प्राथमिकताओं से निर्धारित होता है। 35-45 वर्ष यौन उषाकाल की आयु होती है। केवल काम पर समस्याएँ और बच्चे का जन्म ही यौन इच्छा को कम कर सकता है।
हर जगह और हमेशा सेक्स करने की इच्छा चरमसुख प्राप्त करने की प्रक्रिया को आसान बना देती है। गर्भावस्था भी कामेच्छा को उत्तेजित कर सकती है। गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में यौन इच्छा में वृद्धि संभव है, जब गर्भवती माँ अब विषाक्तता से पीड़ित नहीं होती है। यह महिला के हार्मोनल स्तर में बदलाव के साथ-साथ बढ़ते भ्रूण के जननांगों पर दबाव से समझाया गया है।

याद करना: बच्चे के जन्म के साथ ही यौन इच्छा कमजोर हो सकती है। इसका कारण केवल अधिक काम करना और हार्मोन का स्तर कम होना है। अक्सर प्रसवोत्तर सेक्स में दर्द के साथ-साथ योनि में सूखापन भी होता है। परिणामस्वरूप, संभोग की संख्या हर चार महीने में दो या तीन बार तक घट सकती है। बच्चे के जन्म के कुछ समय बाद सभी अप्रिय लक्षण समाप्त हो जाएंगे।

10. अपनी त्वचा और बालों की उचित देखभाल करें

व्यक्तिगत व्यापक त्वचा देखभाल का चयन करना आवश्यक है। जलयोजन पहले आना चाहिए। किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही मॉइस्चराइजिंग डे क्रीम का उपयोग करना चाहिए।
चाहे आप सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें या नहीं, आपको सुबह और शाम अपनी त्वचा को साफ करने की आवश्यकता है। त्वचा पर जमा होने वाले हानिकारक पदार्थ, धूल और गंदगी आंखों के लिए अदृश्य होते हैं, लेकिन वे बहुत सफलतापूर्वक छिद्रों को बंद कर देते हैं और त्वचा को सांस लेने नहीं देते हैं।
सप्ताह में एक बार आपको छीलना चाहिए, साथ ही सफेद या हरी मिट्टी से बने मास्क भी लगाने चाहिए।
आप थकान दूर करने के लिए टाइटनिंग सीरम का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं, साथ ही ऐसी क्रीम जिनमें कोलेजन और रेटिनॉल होते हैं।

याद करना:त्वचा की स्वयं की रक्षा करने की क्षमता को उत्तेजित करना आवश्यक है, और त्वचा को धूप, प्रदूषण और मौसम में अचानक परिवर्तन से बचाना भी आवश्यक है। पोषण संबंधी इमल्शन के साथ-साथ त्वचा को विटामिन ए, सी, ई और कमजोर रूप से केंद्रित फल एसिड की भी आवश्यकता होती है।

इस उम्र में, पहले सफेद बाल दिखाई दे सकते हैं। इस संकट से निपटने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार, तनाव और नकारात्मक भावनाओं से बचना, दैनिक दिनचर्या का पालन करना और बालों की उचित देखभाल करना है।
इस आयु वर्ग की महिलाओं के लिए बालों का झड़ना एक और समस्या है। यह तथ्य फोलिक एसिड की कमी का संकेत दे सकता है। बालों के झड़ने के लिए सबसे लोकप्रिय उपचार मास्क हैं जो खोपड़ी में चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं।

याद करना:बालों का अत्यधिक झड़ना शरीर में आंतरिक विकारों, यहां तक कि बीमारियों का भी संकेत है। यदि आपके बाल गंभीर रूप से झड़ रहे हैं, तो केवल मास्क ही पर्याप्त नहीं है, आपको गंजेपन का कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

किसी कम उम्र के आदमी से अफेयर है

पेशा बदलें

उन चीज़ों और रिश्तों को जाने दें जो आपको नीचे खींच रहे हैं

जिम क्वीन बनें

बुरी आदतें छोड़ें

दुनिया देखो

न्यूड स्टाइल में कराएं फोटोशूट

प्राथमिकताएं तय करें

उन चीज़ों पर समय बर्बाद करना बंद करें जिनसे आपको संतुष्टि या आय नहीं मिलती।

पाठ में तस्वीरें - जमा तस्वीरें।

45 साल के बाद बालों की देखभाल।

2. 45 साल के बाद आपको खास शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करना होगा।

45 वर्षों के बाद महिलाओं का स्वास्थ्य।

विटामिन ई - कोल्ड-प्रेस्ड सूरजमुखी तेल, सोयाबीन तेल, अखरोट से।

पनीर, पनीर, अंडे में पर्याप्त फास्फोरस होता है।

हमें आयरन प्लम, नट्स, ब्लैक ब्रेड और मांस उत्पादों से मिलता है।

आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली चीनी की मात्रा कम करें।

अगर आप चॉकलेट खाते हैं, तो केवल प्राकृतिक, ब्लैक चॉकलेट।

अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।

6. साल में कम से कम एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें।

ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी के ऊतकों का पतला और पतला होना है।

पित्त पथरी रोग पित्ताशय या बड़ी पित्त नलिकाओं में पथरी का निर्माण है।

कोलेसीस्टाइटिस पित्ताशय की सूजन है।

रक्त में लिपिड (कोलेस्ट्रॉल) का बढ़ा हुआ स्तर।

मधुमेह।

45 वर्षों के बाद त्वचा की देखभाल की विशेषताएं।

1. ख़राब पोषण.

2. अनुचित देखभाल.

3. शरीर में हार्मोनल बदलाव और आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में गिरावट।

4. प्रतिरक्षा प्रणाली का ख़राब होना।

1. सुबह और शाम अपनी त्वचा को माइल्ड क्लींजर से साफ करें।

2. रात और दिन पौष्टिक क्रीम का उपयोग अवश्य करें।

3. निचले तकिये पर पर्याप्त नींद लें।

4. गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों के लिए नियमित व्यायाम करें।

5. साल में 2-3 बार कॉस्मेटिक मसाज का कोर्स करें।

6. यदि संभव हो तो प्रतिदिन स्व-मालिश करें।

7. नियमित रूप से शैवाल या चिकित्सीय मिट्टी पर आधारित मास्क का उपयोग करें।

8. प्रतिदिन सुरक्षात्मक क्रीम का प्रयोग अवश्य करें।

नहीं, दांत नहीं))

योनि की सतह को अस्तर करने वाली कोशिकाएं एक विशेष मॉइस्चराइजिंग संरचना ("स्नेहक") का उत्पादन करती हैं, जिसमें पसीना, सीबम, बलगम, "अपशिष्ट" उपकला कोशिकाएं, यूरिया, एसिटिक और लैक्टिक एसिड, अल्कोहल, कीटोन्स और ... स्क्वैलीन शामिल होते हैं! क्या आपने इस बारे में सुना है? अविश्वसनीय, लेकिन सच: स्क्वैलीन न केवल महिलाओं की योनि में, बल्कि शार्क के जिगर में भी उत्पन्न होता है! और अब दिलचस्प हिस्सा: शार्क के जिगर से प्राप्त इस स्क्वैलीन को बेहतर प्रभाव के लिए कुछ मॉइस्चराइजिंग क्रीम और लोशन में मिलाया जाता है। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि स्क्वैलीन दवाओं की प्रभावशीलता को कम किए बिना, उपचार के दौरान कीमोथेरेपी के विनाशकारी प्रभावों से स्वस्थ मानव कोशिकाओं की रक्षा करता है।

काम की बात है ना?

2. महिलाएं दोनों गोलार्धों से सुनती हैं!

एक अध्ययन आयोजित किया गया जिसमें पुरुषों और महिलाओं को काल्पनिक कार्यों के अंश पढ़े गए और साथ ही मस्तिष्क की गतिविधि भी दर्ज की गई। पुरुषों में, विशेष रूप से मस्तिष्क का बायां आधा हिस्सा सक्रिय था (मौखिक भाषण और भाषण की धारणा के लिए जिम्मेदार), जबकि अधिकांश महिलाओं ने न केवल बाएं हिस्से में, बल्कि दाएं गोलार्ध (रचनात्मक और भावनात्मक) में भी गतिविधि दिखाई।

शायद यह इस तथ्य को स्पष्ट करता है कि महिलाएं वास्तव में जितना कहा जाता है उससे कहीं अधिक सुनती हैं!

3. तस्वीरों में महिलाएं पुरुषों की तुलना में छोटी दिखती हैं।

और यह केवल हयालूरोनिक एसिड, बोटोक्स और कसाव के बारे में नहीं है (हालाँकि उनके बारे में भी कोई संदेह नहीं है)! भले ही उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं की त्वचा पुरुषों की त्वचा की तुलना में बहुत तेजी से कोलेजन खोती है, फिर भी औसतन पुरुष अभी भी अपने साथियों की तुलना में अधिक उम्र के दिखते हैं। कारण क्या है? तथ्य यह है कि, औसतन, पुरुषों की त्वचा की मोटाई महिलाओं की तुलना में अधिक होती है, और इसलिए झुर्रियाँ, रंजकता और अन्य खामियाँ मानवता के मजबूत आधे हिस्से में अधिक दिखाई देती हैं। आइए चेहरे की त्वचा पर रेज़र और लोशन के कई वर्षों के दैनिक संपर्क को जोड़ें, आइए टेस्टोस्टेरोन (जो तैलीय चमक जोड़ सकता है) के बारे में न भूलें, आइए गंजे धब्बों के बारे में भी याद रखें और परिणाम प्राप्त करें:

आख़िरकार, महिलाओं को सही मायनों में मानवता का ख़ूबसूरत आधा हिस्सा कहा जाता है!

4. मासिक धर्म चक्र और दंत चिकित्सक के पास जाना।

हाँ, हाँ, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने से पहले न केवल चक्र नियंत्रण के लिए अपने फ़ोन पर अपने कैलेंडर और ऐप्स निकालने होंगे! "ऐसा कैसे?" - आप पूछना। इसका उत्तर है: एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि से मुंह में तथाकथित ड्राई सॉकेट बनने की संभावना बढ़ जाती है। यह क्या है? यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें दांत निकालने और छेद को "ढकने" के बाद बनने वाला रक्त का थक्का अपनी सही जगह छोड़ देता है, जिससे अंतर्निहित हड्डियां और तंत्रिका अंत उजागर हो जाते हैं। यदि ड्राई सॉकेट संक्रमित हो जाता है, तो दर्द अविश्वसनीय रूप से तीव्र हो सकता है। इस तरह की पीड़ा से बचने के लिए, चक्र के पहले भाग के दौरान दांत निकलवाने के लिए दंत चिकित्सक के पास जाने की योजना न बनाएं!

यात्रा का आदर्श समय चक्र का अंतिम सप्ताह (21-28 दिन) है।

5. महिलाओं में पुरुषों से भी लंबा होता है एक अंग!

चलो जठरांत्र संबंधी मार्ग के बारे में बात करते हैं! निस्संदेह, पुरुषों और महिलाओं में सामान्य संरचना समान होती है। हर किसी के पास पेट, लीवर, पित्ताशय, छोटी और बड़ी आंत होती है। हालाँकि, इनमें से एक खंड (सिग्मॉइड कोलन) पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक लंबा होता है! इसके अलावा, एक महिला की आंतें ("निचले" खंड) प्रजनन अंगों (गर्भाशय, अंडाशय, ट्यूब) के निकट संपर्क में होती हैं, यानी, उन्हें अधिक तंग परिस्थितियों में "घूमना" पड़ता है। यह इस तथ्य को स्पष्ट करता है कि अधिक खाने या अत्यधिक गैस उत्पादन के कारण पेट भर जाने पर महिला की आंतों में फैलने के लिए कम जगह होती है। यही कारण है कि महिलाओं को अक्सर आंतों में परेशानी का अनुभव होता है। और यह इस तथ्य को भी स्पष्ट करता है कि महिलाएं "अपनी नाक में पाउडर डालने" में अधिक समय व्यतीत करती हैं।

6. बाल "वहाँ"कभी भ्रमित नहीं होंगे.

और आप अपने प्यूबिक हेयर को भी चोटी में बांधने में सक्षम नहीं होंगी। क्यों? यह सरल है, बिकनी क्षेत्र में बाल हर 3 सप्ताह में नवीनीकृत होते हैं, जबकि सिर पर प्रत्येक बाल लगभग 7 वर्षों तक बढ़ते हैं! तो एक साल तक बाल न हटाने पर भी आपकी चोटियाँ बढ़ने नहीं पाएंगी।

7. ओह, यह खूबसूरत महिला नाक!

इस तथ्य के बावजूद कि पुरुषों और महिलाओं के बीच घ्राण रिसेप्टर्स भिन्न नहीं होते हैं, महिलाएं गंध को बेहतर तरीके से "याद" रखती हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि प्रजनन आयु की महिलाएं परिचित गंधों को पहचानने में अविश्वसनीय क्षमता प्रदर्शित करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई महिला 1 महीने तक एक ही गंध सुनती है, तो वह बाद में इसे सूंघने में सक्षम हो जाएगी, भले ही गंध का स्रोत हवा में उसकी सामान्य सांद्रता से 1000 गुना कम सांद्रता में मौजूद हो (हाँ, हां, आपके पति दिखावा नहीं कर रहे हैं, वे वास्तव में किसी बच्चे के गंदे डायपर को उतनी जल्दी "सूंघ" नहीं पाते जितनी जल्दी आप सूंघ लेते हैं!)। दिलचस्प बात यह है कि इस घटना की जड़ें हार्मोनल हैं, क्योंकि रजोनिवृत्ति से पहले की लड़कियां और रजोनिवृत्ति में महिलाएं ऐसी क्षमताओं में भिन्न नहीं होती हैं!

8. यह मैं नहीं हूं जो पीना नहीं जानता! ये मेरे एंजाइम हैं!

हाँ, महिलाएँ पुरुषों की तुलना में शराब को अधिक सहन करती हैं! और यह केवल भार वर्ग के बारे में नहीं है।

महिलाएं एथिल अल्कोहल को तोड़ने वाले एंजाइम का कम उत्पादन करती हैं।

समान मात्रा में शराब पीने के बाद, औसतन, महिलाओं के रक्त में अल्कोहल का स्तर पुरुषों की तुलना में अधिक होगा (यहां तक कि शरीर के तुलनीय वजन पर भी)। महिला शरीर में तरल पदार्थ (विशेष रूप से रक्त प्लाज्मा) की मात्रा भी कम होती है जिसमें अल्कोहल "पतला" होता है। और यही कारण है (और किसी अन्य कारण से नहीं) कि हम रात में डांस फ्लोर पर अधिक तीव्रता से नृत्य करते हैं, और सुबह हम अपने साथियों से भी बदतर महसूस करते हैं!

9. हमें रुलाया जाता है.

एक वयस्क महिला महीने में औसतन 5.3 बार रोती है (तुलना के लिए, एक वयस्क पुरुष महीने में 1.4 बार रोता है, जो अपने आप में आश्चर्यजनक है!) और ऐसा केवल इसलिए नहीं है क्योंकि समाज एक रोती हुई महिला और एक रोते हुए पुरुष के साथ अलग-अलग व्यवहार करता है। इसके जैविक कारण भी हैं. सबसे पहले, पुरुषों और महिलाओं में लैक्रिमल ग्रंथियों की संरचना थोड़ी भिन्न होती है (कुछ रिपोर्टों के अनुसार, महिलाओं में ये और भी बड़ी होती हैं); दूसरे, महिलाओं के रक्त में प्रोलैक्टिन का स्तर बहुत अधिक होता है, और यह हार्मोन लैक्रिमल ग्रंथियों के विकास और आँसू के उत्पादन को प्रभावित करता है।

तो यह महिलाएं नहीं हैं जो रोती हैं, यह प्रकृति है!

10. योनि और पर्वत श्रृंखला में क्या समानता है?

एस्ट्रोजन के प्रभाव के कारण, प्रजनन आयु की महिलाओं की योनि की श्लेष्मा झिल्ली मोटी हो जाती है, उस पर कई तहें, गड्ढे और लकीरें बन जाती हैं, जो दिखने में पर्वत श्रृंखलाओं के समान होती हैं। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, योनि म्यूकोसा का कुल क्षेत्रफल बढ़ जाता है, जो पर्याप्त मात्रा में "स्नेहन" के उत्पादन के लिए आवश्यक है, साथ ही सेक्स और प्रसव के दौरान म्यूकोसा को खींचने के लिए भी आवश्यक है। बच्चे के जन्म के बाद और रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप योनि की श्लेष्मा पतली और "चिकनी" हो जाती है, जिससे संभोग के दौरान सूखापन और असुविधा महसूस हो सकती है।

45 साल के बाद बालों की देखभाल।

2. 45 साल के बाद आपको खास शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करना होगा।

45 वर्षों के बाद महिलाओं का स्वास्थ्य।

विटामिन ई - कोल्ड-प्रेस्ड सूरजमुखी तेल, सोयाबीन तेल, अखरोट से।

पनीर, पनीर, अंडे में पर्याप्त फास्फोरस होता है।

हमें आयरन प्लम, नट्स, ब्लैक ब्रेड और मांस उत्पादों से मिलता है।

आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली चीनी की मात्रा कम करें।

अगर आप चॉकलेट खाते हैं, तो केवल प्राकृतिक, ब्लैक चॉकलेट।

अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।

6. साल में कम से कम एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें।

ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी के ऊतकों का पतला और पतला होना है।

पित्त पथरी रोग पित्ताशय या बड़ी पित्त नलिकाओं में पथरी का निर्माण है।

कोलेसीस्टाइटिस पित्ताशय की सूजन है।

रक्त में लिपिड (कोलेस्ट्रॉल) का बढ़ा हुआ स्तर।

मधुमेह।

45 वर्षों के बाद त्वचा की देखभाल की विशेषताएं।

1. ख़राब पोषण.

2. अनुचित देखभाल.

3. शरीर में हार्मोनल बदलाव और आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में गिरावट।

4. प्रतिरक्षा प्रणाली का ख़राब होना।

1. सुबह और शाम अपनी त्वचा को माइल्ड क्लींजर से साफ करें।

2. रात और दिन पौष्टिक क्रीम का उपयोग अवश्य करें।

3. निचले तकिये पर पर्याप्त नींद लें।

4. गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों के लिए नियमित व्यायाम करें।

5. साल में 2-3 बार कॉस्मेटिक मसाज का कोर्स करें।

6. यदि संभव हो तो प्रतिदिन स्व-मालिश करें।

7. नियमित रूप से शैवाल या चिकित्सीय मिट्टी पर आधारित मास्क का उपयोग करें।

8. प्रतिदिन सुरक्षात्मक क्रीम का प्रयोग अवश्य करें।

आदर्श वजन

150-155 सेमी लंबी महिलाओं के लिए, आदर्श वजन 54-62 किलोग्राम है;
155-160 सेमी लंबी महिलाओं के लिए, आदर्श वजन 62-66 किलोग्राम है;
160-165 सेमी लंबी महिलाओं के लिए आदर्श वजन 66-71 किलोग्राम है,
165-170 सेमी लंबी महिलाओं के लिए आदर्श वजन 71-76 किलोग्राम है,
170-175 सेमी लंबी महिलाओं के लिए आदर्श वजन 76-80 किलोग्राम है,
175-180 सेमी लंबी महिलाओं के लिए आदर्श वजन 80-84 किलोग्राम है,
180-185 सेमी लंबी महिलाओं के लिए आदर्श वजन 84-91 किलोग्राम है,
185-190 सेमी लंबी महिलाओं के लिए आदर्श वजन 91-96 किलोग्राम है।

नाड़ी:

आराम के समय, एक महिला की नाड़ी 65 से 74 बीट प्रति मिनट तक होती है।
शारीरिक गतिविधि के दौरान हृदय गति 120 से 160 बीट प्रति मिनट तक होती है।

मापने का तंत्र:

नाड़ी को कलाई या गर्दन पर तीन अंगुलियों से मापा जाता है।
माप की अवधि 6 सेकंड है और इस दौरान वार की संख्या 10 से गुणा की जानी चाहिए।
दूसरा विकल्प इसके विपरीत है: 10 सेकंड में मापा जाता है और 6 से गुणा किया जाता है।

दबाव:

मानक है:

ऊपरी रक्तचाप 100-120,
निम्न रक्तचाप 70-80.

2. नियमित रूप से खाएं

अपने आप को आहार से प्रताड़ित न करें। भूखी रहने वाली महिलाओं में मांसपेशियों का द्रव्यमान और पानी की कमी हो जाती है, लेकिन वसा बनी रहती है। एक समय पर खाना बेहतर है और भोजन छोड़ना नहीं। आपको गोमांस, रक्त सॉसेज, दाल - आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है। इसके अलावा, आहार में अनाज की रोटी और पालक को शामिल करना चाहिए, इनमें मौजूद फोलिक एसिड हार्मोनल स्थिरता की कुंजी है। मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए, मेनू पर सैल्मन और टूना नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
दैनिक कैलोरी की मात्रा 2400 कैलोरी है:
नाश्ता - 25-30% कैलोरी,
दोपहर का भोजन - 40% कैलोरी,
रात का खाना - 25-30% कैलोरी।
आप घर पर पारिवारिक भोजन का बचा हुआ खाना नहीं खा सकते। पश्चिमी विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार, आप बचे हुए भोजन पर डिटर्जेंट का छिड़काव कर सकते हैं। इस तरह, उन्हें ख़त्म करने का कोई प्रलोभन नहीं होगा।

3. नियमित व्यायाम करें

आंदोलन आपके जीवन का हिस्सा बनना चाहिए। सप्ताह में तीन से चार बार कम से कम 30-40 मिनट व्यायाम करें। सबसे बड़ा उपचार प्रभाव कई प्रकार के एरोबिक्स के एकीकृत उपयोग से आता है: शास्त्रीय, स्टेप और ताई-बो।
मांसपेशियों के प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान दें, इस तरह आप न केवल कैलोरी जला सकते हैं, बल्कि अपने चयापचय को भी सामान्य कर सकते हैं।

4. नींद के सख्त नियमों का पालन करें

नींद का कार्यक्रम व्यवस्थित करना आवश्यक है: थकान की परवाह किए बिना, बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर उठें। मानव शरीर को एक दिनचर्या पसंद है - एक ही समय पर खाना खिलाना और सुलाना। बिस्तर पर जाने का समय सही और उचित होना चाहिए;
आप अधिक समय तक सोना बर्दाश्त नहीं कर सकते। आपको सप्ताहांत और छुट्टियों पर भी, एक ही समय पर उठना होगा। चाहे आप किसी भी समय बिस्तर पर जाएं, आपके जागने का समय निश्चित होना चाहिए;
अच्छे हवादार कमरे में ही सोयें। केवल कमरे में ताजी हवा और सामान्य तापमान की उपस्थिति ही आपको भरपूर आराम करने की अनुमति देती है। सर्दियों में, आप खिड़की को बंद नहीं कर सकते; गर्म आश्रय लेना बेहतर है।

5. रोकथाम के बारे में याद रखें

प्रजनन प्रणाली में विफलताओं से बचने के लिए, आपको न केवल मानव जाति के प्रजनन के मुद्दे पर विचार करने की, बल्कि पूरी तरह से संबोधित करने की भी आवश्यकता है।
आपको सप्ताह में कम से कम तीन से चार बार शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है।
पर्याप्त आराम और नींद (कम से कम 8 घंटे) आवश्यक है।
वर्ष में एक बार, परीक्षणों के सामान्य पैकेज के साथ एक डॉक्टर द्वारा निवारक परीक्षा का संकेत दिया जाता है।

6. अपने मैमोलॉजिस्ट और स्त्री रोग विशेषज्ञ से नियमित रूप से मिलें

आपको साल में दो बार किसी मैमोलॉजिस्ट से मिलने की ज़रूरत है, खासकर यदि आपके परिवार में स्तन कैंसर का इतिहास है।
स्तन ग्रंथियों की स्व-परीक्षा के तरीकों की उपेक्षा न करें। आंकड़ों के मुताबिक, 10 में से 9 स्तन ट्यूमर की खोज महिलाओं ने खुद ही की।

याद करना:स्तनपान स्तन ग्रंथियों में ट्यूमर की सबसे अच्छी रोकथाम है।

साल में एक बार अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें। इस अवधि के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने का सबसे आम कारण मासिक धर्म की शिथिलता है। आपकी शिकायतों और चिकित्सा इतिहास के प्रति सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण, साथ ही अतिरिक्त हार्मोनल जांच और पैल्विक अंगों का अल्ट्रासाउंड, आपको सही निदान करने और पर्याप्त उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।

7. नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ

वर्ष में कम से कम दो बार दंत चिकित्सक के पास जाने की सलाह दी जाती है।
आपको दैनिक मौखिक स्वच्छता की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए: आपको सुबह नाश्ते के बाद और रात में अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है, हर तीन महीने में अपना टूथब्रश बदलें।
पेरियोडोंटल बीमारी से बचने के लिए साल में एक बार प्लाक हटाने की सलाह दी जाती है।
मौखिक देखभाल व्यापक होनी चाहिए, यानी न केवल टूथपेस्ट और ब्रश का उपयोग करना, बल्कि फ्लॉस, माउथ रिंस आदि का भी उपयोग करना।

8. अपनी भावनात्मक स्थिति पर नज़र रखें

मनोवैज्ञानिकों से सलाह:

जीवन में कुछ भी हासिल करने के लिए, आपको सबसे पहले अपना ख्याल रखना होगा: एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं, बुरी आदतों को छोड़ें।
इस उम्र की महिलाओं में आंतरिक विरोधाभास इस तथ्य से जुड़े हैं कि जीवन में पहली उम्मीदें और सफलताएं पहले से ही उनके पीछे हैं, जीवन और काम रोजमर्रा हो गए हैं। परिणामस्वरूप जीवन की पूर्णता एवं सार्थकता का अहसास कम हो जाता है। आपको मध्यवर्ती परिणामों का सारांश तैयार करना चाहिए और आगे के पेशेवर लक्ष्यों की रूपरेखा तैयार करनी चाहिए।
कैरियर गतिविधि के कारण, आधुनिक महिलाएं अक्सर अपने पतियों और बच्चों के सामने दोषी महसूस करती हैं। इसलिए आपको अपने परिवार को अधिक समय देना चाहिए।

9. यौन रूप से सक्रिय रहें

इस दौरान यौन जीवन महिला की जरूरतों और प्राथमिकताओं से निर्धारित होता है। 35-45 वर्ष यौन उषाकाल की आयु होती है। केवल काम पर समस्याएँ और बच्चे का जन्म ही यौन इच्छा को कम कर सकता है।
हर जगह और हमेशा सेक्स करने की इच्छा चरमसुख प्राप्त करने की प्रक्रिया को आसान बना देती है। गर्भावस्था भी कामेच्छा को उत्तेजित कर सकती है। गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में यौन इच्छा में वृद्धि संभव है, जब गर्भवती माँ अब विषाक्तता से पीड़ित नहीं होती है। यह महिला के हार्मोनल स्तर में बदलाव के साथ-साथ बढ़ते भ्रूण के जननांगों पर दबाव से समझाया गया है।

10. अपनी त्वचा और बालों की उचित देखभाल करें

व्यक्तिगत व्यापक त्वचा देखभाल का चयन करना आवश्यक है। जलयोजन पहले आना चाहिए। किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही मॉइस्चराइजिंग डे क्रीम का उपयोग करना चाहिए।
चाहे आप सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें या नहीं, आपको सुबह और शाम अपनी त्वचा को साफ करने की आवश्यकता है। त्वचा पर जमा होने वाले हानिकारक पदार्थ, धूल और गंदगी आंखों के लिए अदृश्य होते हैं, लेकिन वे बहुत सफलतापूर्वक छिद्रों को बंद कर देते हैं और त्वचा को सांस लेने नहीं देते हैं।
सप्ताह में एक बार आपको छीलना चाहिए, साथ ही सफेद या हरी मिट्टी से बने मास्क भी लगाने चाहिए।
आप थकान दूर करने के लिए टाइटनिंग सीरम का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं, साथ ही ऐसी क्रीम जिनमें कोलेजन और रेटिनॉल होते हैं।

इस उम्र में, पहले सफेद बाल दिखाई दे सकते हैं। इस संकट से निपटने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार, तनाव और नकारात्मक भावनाओं से बचना, दैनिक दिनचर्या का पालन करना और बालों की उचित देखभाल करना है।
इस आयु वर्ग की महिलाओं के लिए बालों का झड़ना एक और समस्या है। यह तथ्य फोलिक एसिड की कमी का संकेत दे सकता है। बालों के झड़ने के लिए सबसे लोकप्रिय उपचार मास्क हैं जो खोपड़ी में चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं।

1. सख्त परहेज़

2. नींद की कमी

3. वसायुक्त भोजन करना

4. शराब का दुरुपयोग

5. चुंबन और आलिंगन

6. कैफीन की बड़ी खुराक

7. जॉगिंग

9. प्यार में पड़ना

10. मासिक धर्म

कई शिक्षाओं और धर्मों में आध्यात्मिक और ऊर्जावान घटक पर विचार किया जाता है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा, बौद्ध धर्म में तिब्बती तांत्रिकवाद, कुंडलिनी योग, विक्का, कबालीवाद एक पुरुष और एक महिला के ऊर्जा शरीर में अंतर का अध्ययन करते हैं। उनकी विशेषताएं और कार्यात्मक अंतर। यदि आप चक्रों और मेरिडियन से परिचित हैं, तो आप "ऊर्जा शरीर" की अवधारणा से पहले से ही परिचित हैं। यदि नहीं, तो बस सूक्ष्म पदार्थ, जैसे ऊर्जा क्षेत्र और भौतिक शरीर के साथ इसकी बातचीत के बारे में सोचें। यह ऊर्जा क्षेत्र आपके अंतर्ज्ञान, स्वास्थ्य, व्यक्तिगत शक्ति और आध्यात्मिक विकास को कैसे बेहतर बना सकता है।

सच है, सभी शिक्षाएं और धर्म मानव ऊर्जा क्षेत्र जैसी अवधारणा से सहमत नहीं हो सकते हैं। लेकिन इस लेख को पढ़ने के बाद यह जानने की कोशिश करें कि यह घटना क्या है और यह कैसे प्रकट होती है। आइए महिला शरीर के "ऊर्जा क्षेत्र" की 10 विशेषताओं पर विचार करें।

पहली विशेषता.

एक महिला के ऊर्जा क्षेत्र में एक केन्द्रापसारक बल होता है, जबकि एक पुरुष के पास एक केन्द्रापसारक बल होता है। यह विशेष रूप से यौन जीवन में स्पष्ट होता है, जो यौन साझेदारों के आकर्षण में दो "ऊर्जा क्षेत्रों" के प्रभाव को दर्शाता है। पुरुष और महिला दोनों ही सचेतन या अचेतन रूप से इस अंतःक्रिया के प्रभाव को नियंत्रित और विरोध कर सकते हैं। यदि एक महिला के ऊर्जा क्षेत्र को आंतरिक रूप से पुनःपूर्ति करके बहाल किया जाता है, तो एक पुरुष का ऊर्जा क्षेत्र अंदर से मुक्त हो रहा है। यह महिला ऊर्जा क्षेत्र की विशिष्टता को केन्द्रापसारकता के रूप में और पुरुषों में - केन्द्रापसारकता के रूप में समझाता है। किसी भी विवाहित जोड़े में महिला का व्यवहार, ऊर्जा क्षेत्र की केन्द्राभिमुख गुणवत्ता के कारण, महिला की परिवार बनाने की इच्छा को स्पष्ट करता है।

एक महिला के ऊर्जा क्षेत्र की दूसरी विशेषता उसके बोधगम्य गुण हैं। संरक्षित और छिपे हुए पुरुष ऊर्जा क्षेत्र के विपरीत, यह अधिक संवेदनशील और खुला है। एक महिला का ऊर्जा क्षेत्र आमतौर पर कामुक और बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील माना जाता है और उन्हें अस्वीकार करने की तुलना में अधिक अवशोषित करता है।

बाहरी ऊर्जा के संपर्क में आने पर एक महिला का अंतर्ज्ञान बहुत स्पष्ट रूप से काम करता है। और फिर महिला ऊर्जा क्षेत्र बाहर से बड़ी मात्रा में ऊर्जा को अवशोषित कर सकता है। लेकिन ऐसा होता है कि यह अपनी ऊर्जा बर्बाद कर सकता है। उदाहरण के लिए, ऐसा कुछ स्थितियों में हो सकता है, उदाहरण के लिए, जब बड़ी संख्या में लोग इकट्ठा होते हैं। फ़ील्ड के पास "कच्चे डेटा" का मूल्यांकन करने का समय नहीं है और वह स्वयं समाप्त हो जाता है।

तीसरी विशेषता है स्त्री की ऊर्जा - तरलता।

महिला ऊर्जा क्षेत्र अधिक अस्थिर है, यह पुरुषों की तुलना में तेजी से और अधिक बार बदलता है। यह अधिक तरल है और यह इस तथ्य से समझाया गया है कि महिलाएं जल्दी से खुद को पर्यावरण में डुबो लेती हैं। लोगों के एक समूह में, महिला ऊर्जा क्षेत्र बहुत तेजी से बदलता है और यह सब इस पर निर्भर करता है कि इसमें क्या होता है, यह या तो नष्ट हो जाता है या भर जाता है।

चौथी विशेषता. महिला ऊर्जा क्षेत्र विस्तार करने में सक्षम है।

यह विचार है कि महिलाएं अपनी ऊर्जा का दायरा बढ़ा सकती हैं। यह उनके आसपास तेजी से घटित होता है (जैसे बेला, ट्वाइलाइट गाथा का पिशाच, यदि आपने फिल्म पढ़ी या देखी हो)। मेरी राय में, अपने बच्चों के साथ मातृ ऊर्जावान संबंध इतना स्पष्ट नहीं है। मैंने ऐसे मामले देखे हैं जहां पुरुषों की सुरक्षात्मक शक्ति बहुत अधिक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैंने यह क्षमता सेना में देखी है।' मर्दाना ऊर्जा की केन्द्रापसारक प्रकृति एक ऊर्जा क्षेत्र बनाती है जो तुरंत विस्तारित होती है।

पांचवी विशेषता. पिशाचवाद के लिए महिला क्षेत्र और उपजाऊ भूमि।

यह सबसे आपत्तिजनक बयान है कि एक महिला, विशेष रूप से करीबी रिश्तों में, दूसरे व्यक्ति की ऊर्जा पर भोजन करना शुरू कर देती है। यौन संबंधों में, प्रकृति द्वारा, एक महिला को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि उसे ऊर्जा प्राप्त होती है। उसके शरीर में ऊर्जा को अवशोषित करने की क्षमता होती है। और यह उसके लिए और कई लोगों के लिए समस्याग्रस्त हो जाता है। यह, कम से कम पुरुषों के लिए, कई वर्षों तक जारी रह सकता है।

छठी विशेषता. माँ और बच्चे का ऊर्जा क्षेत्र।

माँ और बच्चे के बीच एक रिश्ता होता है. ऊर्जा क्षेत्रों का यह अंतर्संबंध जन्म के बाद पहले 3-6 महीनों तक मौजूद रहता है। उनके खेत फैले हुए हैं और एक दूसरे पर आच्छादित हैं। समय के साथ, यह संबंध टूट जाता है और बच्चा ऊर्जावान रूप से स्वतंत्र हो जाता है। हालाँकि माँ और बच्चे का रिश्ता जीवन भर बना रहता है। पिता और बच्चे तथा अन्य प्रियजनों के बीच ऊर्जावान संबंध अन्य तरीकों से स्थापित होता है, उदाहरण के लिए भावनात्मक संबंधों के माध्यम से।

सातवीं विशेषता. एक महिला का ऊर्जा क्षेत्र चक्रीय होता है।

ऐसे विभिन्न दावे हैं कि महिला ऊर्जा क्षेत्र की प्रकृति चक्रों में बदलती रहती है। और यह चक्र मासिक धर्म चक्र की तरह बदलता रहता है। अब हम जानते हैं कि एक महिला का ऊर्जा क्षेत्र केन्द्राभिमुखी, संवेदनशील, तरल आदि होता है। चक्रीय, मासिक धर्म की तरह। ओव्यूलेशन के दौरान, यह हमेशा बढ़ता है, और फिर घट जाता है। यह सब चंद्र कैलेंडर के अनुसार होता है।

आठवीं विशेषता. एक महिला के ऊर्जा क्षेत्र में विशेष जीवन चरण होते हैं।

एक महिला के ऊर्जा क्षेत्र के जीवन चरण प्रजनन अवधि के अनुसार परिवर्तन से गुजरते हैं। एक महिला जीवन भर इन परिवर्तनों का अनुभव करती है: मासिक धर्म, परिपक्वता, गर्भावस्था, मातृत्व, रजोनिवृत्ति से पहले और रजोनिवृत्ति। जीवन के ये सभी चरण स्वास्थ्य और आध्यात्मिक मार्ग दोनों को प्रभावित करते हैं।

नौवीं विशेषता. दूसरा या त्रिक चक्र और एक महिला के लिए इसकी भूमिका।

6-8 चक्र या प्रजनन प्रणाली का ऊर्जा केंद्र। दूसरा या त्रिक चक्र उसकी व्यक्तिगत शक्ति और ऊर्जावान स्वास्थ्य में एक विशेष भूमिका निभाता है। शारीरिक और हार्मोनल अंतर के कारण महिलाओं और पुरुषों दोनों को विभिन्न शारीरिक बीमारियों के विकसित होने का खतरा होता है। जब दूसरा चक्र क्षतिग्रस्त या अवरुद्ध हो जाता है, तो ऐसे परिवर्तन होते हैं जो महिला में बीमारी का कारण बनते हैं। इसके विपरीत, यदि दूसरा चक्र स्वस्थ है तो महिला मजबूत होती है और दूसरों पर प्रभाव डालती है।

दसवीं विशेषता. स्त्री त्रिक चक्र एक दुर्लभ आध्यात्मिक पोर्टल है।

कुछ शिक्षाओं में त्रिक चक्र का उन लोगों के बीच भी उच्च अर्थ है जो "चक्र" की अवधारणा को परिभाषित नहीं करते हैं। विचार यह है कि दूसरा चक्र, या अन्य प्रणालियों में संबंधित क्षेत्र, अन्य आयामों के लिए एक पोर्टल या द्वार माना जाता है। दूसरे चक्र को आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि माना जाता है जिसके माध्यम से ज्ञान का मुख्य प्रवाह गुजरता है, आमतौर पर वे "तीसरी आंख" और पुष्पांजलि "चक्र" भी कहते हैं।

नहीं, दांत नहीं))

काम की बात है ना?