जब हम छोटे होते हैं, तो हमारा हर दिन माता-पिता की शिक्षाओं के साथ शुरू होता है: "अपने दाँत ब्रश करें!", "दलिया खाओ!", "खिलौने हटा दो!" हम थोड़े बड़े हो रहे हैं, लेकिन देखभाल करने वाले माता-पिता अपने टूटे हुए रिकॉर्ड को नहीं रोकते हैं, वे बस अपने प्रदर्शनों की सूची को थोड़ा बदल देते हैं: "उठो, तुम्हें कक्षा के लिए देर हो जाएगी!", "सिगरेट के टुकड़ों को ऐशट्रे से बाहर फेंक दो!" "अपनी टोपी पहनें!" और फिर हम बड़े हो जाते हैं, जीवन को अपने हाथों में ले लेते हैं और यह सोचकर भ्रमित हो जाते हैं कि अब हमें कोई नहीं बताएगा कि क्या करना है, कब और कैसे करना है। और यहां अनिवार्य दैनिक गतिविधियों की यह सूची बचाव के लिए आती है:
1. जिन लोगों की आप परवाह करते हैं उन्हें अपने प्यार और प्रशंसा के बारे में बताएं।जीवन बहुत छोटा है इसे निराशा और क्रोध में बर्बाद करने के लिए नहीं। सुबह की एक मुस्कान, एक दयालु शब्द या एक चुंबन न केवल आपके लिए, बल्कि आपके प्रियजनों के लिए भी एक अद्भुत दिन बना सकता है। इस अवसर को मत चूकिए.
2. सफाई के लिए 10-15 मिनट का समय दें।आपको तुरंत प्रयास करने की ज़रूरत नहीं है, आपको धूल के हर कण के बाद कपड़ा लेकर इधर-उधर भागने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन हर दिन थोड़ी सी सफाई आपको अपने घर को साफ रखने और अपने सिर को व्यवस्थित रखने में मदद करेगी।
3. एक गिलास पानी पियें.क्या आपने पहले ही शराब पी ली है? दोहराना!
4. हर दिन अपने लक्ष्य की ओर एक कदम बढ़ाएं.सही दिशा में लगातार आगे बढ़ने से आप छोटे-छोटे दैनिक प्रयासों से भी काफी आगे बढ़ सकते हैं।
5. कुछ नया सीखें.मस्तिष्क का क्षरण ठीक उसी दिन शुरू होता है जब आप कुछ भी नया सीखने में असफल हो जाते हैं। इस दिन की शुरुआत को यथासंभव विलंबित करने का प्रयास करें।
6. पुश-अप्स करें.आपके शरीर को अच्छी स्थिति में रखने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। किसी भी अन्य की तुलना में तुरंत बेहतर स्वर उठाता है।
7. हर दिन कम से कम एक व्यक्ति की प्रशंसा करने का प्रयास करें(निश्चित रूप से योग्य)। इस प्रकार, पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जाने पर, आप एक वर्ष के भीतर 365 लोगों को खुश कर देंगे। उत्कृष्ट परिणाम!
8. अपने लिए पाँच मिनट का मौन रखें।इस सारे पागलपन के बीच में कम से कम पाँच मिनट।
9. संवाद करें.वास्तव में, मॉनिटर के माध्यम से नहीं। आज चैट, सोशल नेटवर्क और ईमेल के माध्यम से खुद को हर किसी से अलग करना इतना आसान हो गया है कि कभी-कभी आपको एहसास होता है कि आपके पास सेक्स की तुलना में आमने-सामने संचार भी कम है।
10. ध्यान करें या कम से कम सोचेंआपके जीवन में मौजूद सकारात्मक चीज़ों के बारे में। हर शाम बिस्तर पर जाने से पहले प्रयास करें, कुछ गहरे धीमे अभ्यास करें, आराम करें, एक सकारात्मक लहर में ट्यून करें। इसे सुबह के व्यायाम के साथ मिलाकर, आपको बेहतर नींद और पूरे दिन ऊर्जावान रहने में मदद मिलेगी।
11. किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।रिकॉर्ड के लिए प्रयास करने या आधुनिक फिटनेस फैशन की सभी सनक का आँख बंद करके पालन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन रोजाना कम से कम 30 मिनट (अधिमानतः अधिक) चलना, दौड़ना, तैराकी, योग, व्यायाम उपकरण - जो आपको पसंद है उसे चुनें - आपकी स्थिति को मौलिक रूप से बदल देगा।
12. सुपरहीरो बनने का नाटक करें.जब तक आप वास्तव में एक नहीं हो जाते।
13. सब्जियाँ और फल खायें।बगीचों और सब्जियों के बगीचों से सलाद, स्टू, सूप, मिठाइयाँ और अन्य पाक उत्पाद। यह एक दुर्लभ मामला है जब सभी वैज्ञानिक, यहाँ तक कि ब्रिटिश भी, एकमत से कहते हैं कि यह उपयोगी है।
14. बाहर समय बिताएं.चलो, बाइक चलाओ, कुत्ते को घुमाओ। एक शब्द में, मॉनिटर से ब्रेक लें और अपने खराब फेफड़ों को हवा दें।
15. बस अपने जीवन के एक और दिन के लिए धन्यवाद कहें।प्रत्येक नई सुबह अपने साथ एक नए जीवन का अवसर लेकर आती है और यह हम पर निर्भर करता है कि हम इस अवसर का लाभ उठाते हैं या नहीं।
Reddit पाठकों के बीच उन कार्यों के बारे में प्रश्न के समान उत्तर सबसे लोकप्रिय हो गए हैं जो प्रत्येक व्यक्ति को लगातार और जीवन भर करना चाहिए। लाइफ़हैकर पाठक कौन सी सूची बनाएंगे?
क्या आपने कभी सोचा है कि अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए आपको हर दिन क्या करने की ज़रूरत है? हमारा पूरा जीवन अंततः इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपना दिन कैसे जीते हैं। हम वैश्विक समस्याओं को प्रभावित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन हमारे पास अपने आसपास की दुनिया को बदलने की शक्ति है।
हम अपना दिन कैसे जियें यह हमारी पसंद है, जिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। हम एक अवसर, एक पल या एक सुखद संयोग की प्रतीक्षा करते हैं, जिससे यहीं और अभी अधिक खुश और अधिक सफल होने का अवसर दूर चला जाता है। इसे बदला जा सकता है. अपने जीवन को अधिक जागरूक बनाने के लिए आपको छोटे-छोटे कदमों से शुरुआत करने की जरूरत है।
हर दिन हम दर्जनों अनिवार्य कार्य करते हैं। कभी-कभी वे सुखद होते हैं, कभी-कभी उतने नहीं। लेकिन हममें से हर कोई चाहता है कि उसका दिन अर्थ और सकारात्मकता से भरा हो। अकारण खुशी से नहीं, बल्कि इस अहसास के साथ कि आपने यह दिन व्यर्थ नहीं जिया।
हर कोई अपने लिए निर्णय लेता है कि उसे हर दिन अर्थ से भरने के लिए क्या करना है। लेकिन हमारी आपको सलाह है कि 10 जरूरी बातें न भूलें।
1. आभार व्यक्त करें
खुद पर एक छोटी सी जीत के लिए खुद के प्रति, मदद के लिए अपने प्रियजनों के प्रति, अच्छे मूड के लिए अपने परिचितों के प्रति, अच्छे भाग्य के लिए भाग्य के प्रति आभारी रहें। आज के दिन के लिए आभारी होने के सैकड़ों कारण हैं। एक कृतज्ञता पत्रिका रखने का प्रयास करें और उन सभी छोटी चीज़ों को लिखें जिनके लिए आप "धन्यवाद" कह सकते हैं। या कम से कम बिस्तर पर जाने से पहले उन सभी अच्छी चीजों के बारे में सोचें जो दिन के दौरान आपके साथ हुईं।
2. ध्यान करें
जो लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं उनका दावा है कि यह उनके जीवन को बदल देता है। ध्यान आपको खुद को सुनने, दिनचर्या से दूर रहने, तनाव दूर करने और आराम करने में मदद करता है। आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी पीठ सीधी करें, कुछ गहरी साँसें लें, अपने पेट से साँस लें, अपनी चेतना को जाने दें। पहले सत्र के लिए पाँच मिनट पर्याप्त हैं। आप चाहें तो हमेशा ध्यान और योग की अलग-अलग तकनीकें सीख सकते हैं।
3. दिन के लिए एक योजना बनाएं
हम एक अराजक दुनिया में रहते हैं जहां हम लगातार किसी न किसी चीज़ से विचलित होते रहते हैं। और शाम को हमें आश्चर्य होता है कि हम इतने थके हुए क्यों हैं और फिर हमारे पास कुछ भी करने का समय नहीं है। आपके दिन की थोड़ी सी योजना इसे अधिक उत्पादक बनाने में मदद करेगी और आपको सहज निर्णयों और विलंब से बचाएगी। योजना को कागज के एक टुकड़े पर रेखांकित किया जा सकता है, खूबसूरती से आपकी पसंदीदा नोटबुक में तैयार किया जा सकता है, आपके स्मार्टफोन में दर्ज किया जा सकता है - कोई भी तरीका चुनें जो आपको पसंद हो।
4. प्यार के बारे में बात करें
कभी भी बहुत अधिक प्यार नहीं होता है, लेकिन किसी कारण से हमें यकीन है कि हमारे प्रियजनों को पहले से ही सब कुछ पता है। दरअसल, हम सभी को गर्मजोशी और कोमलता की कमी महसूस होती है। अपने प्रियजनों को यह बताना न भूलें कि आप कैसा महसूस करते हैं, उन्हें गले लगाएं और उन्हें धन्यवाद दें। याद रखें कि जीवन क्षणों से बना है और बीत जाता है। देने के लिए जल्दी करें और प्यार का आनंद लें।
5. अध्ययन
पढ़ाई स्कूल या विश्वविद्यालय से ख़त्म नहीं होती. हमारा मस्तिष्क जीवन भर सीखने के लिए प्रोग्राम किया गया है, यह जानकारी का लालची है। कुछ नया सीखने, पेशेवर बनने या अपने ज्ञान को गहरा करने में उम्र बिल्कुल भी बाधा नहीं है। इसके विपरीत, हम जितने बड़े होते जाते हैं, हमें अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की उतनी ही अधिक आवश्यकता होती है। न केवल क्रॉसवर्ड पहेलियाँ इसमें आपकी मदद करेंगी। आप कोई भाषा सीख सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं, पढ़ सकते हैं, पाठ्यक्रम ले सकते हैं, तर्क संबंधी समस्याएं हल कर सकते हैं।
6. ताजी हवा में टहलें
हम स्पष्ट रूप से अपने स्वास्थ्य के लिए ताजी हवा के महत्व को कम आंकते हैं। प्रकृति में घूमना और आराम करना हमें ऊर्जावान बनाता है और योग या स्पा सत्र के साथ-साथ तनाव से भी राहत देता है।
7. अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें
अक्सर हम अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन वे हमें दूर के और असंभव सपने लगते हैं। वे वैसे ही बने रहते हैं क्योंकि हम नहीं जानते कि उनसे कैसे संपर्क किया जाए। यह तभी किया जा सकता है जब लक्ष्य को छोटे-छोटे चरणों में बांटकर हर दिन पूरा किया जाए। याद रखें कि पानी पत्थरों को घिस देता है।
क्या आपको याद है जब आप छोटे थे, आपके माता-पिता हमेशा आपको याद दिलाते थे: "अपना दलिया खत्म करो," "अपने दाँत ब्रश करो," "अपने खिलौने उठाओ।" समय के साथ, अनुस्मारक की सूची बदल जाती है: "उठो, यह कक्षाओं का समय है," "अपनी टोपी मत भूलना।" अब हम वयस्क हैं, और कोई हमें नहीं बताएगा कि क्या करना है और कब करना है। हम स्वयं उन अनिवार्य कार्यों की सूची बनाते हैं जिन्हें प्रतिदिन करना आवश्यक होता है।
1. अपने प्रियजनों को अपने प्यार के बारे में बताएं। जीवन इतना छोटा है कि इसे बाद के लिए टाला नहीं जा सकता। नाराज होना और नाक-भौं सिकोड़ना बंद करें। एक ईमानदार मुस्कान, एक चुंबन, एक दयालु शब्द उन लोगों के लिए दिन को और अधिक सुखद बना सकता है जिनकी आप परवाह करते हैं। किसी को खुश करने का मौका न चूकें।
2. 15 मिनट में साफ करें घर. घर में कूड़ा-कचरा लेकर इधर-उधर भागने और सफाई के बाद निराश और थका हुआ महसूस करने की कोई जरूरत नहीं है। सफ़ाई को सप्ताहांत तक न टालें, क्योंकि ये दिन विश्राम के लिए हैं। हर दिन सिर्फ 10-15 मिनट की सफाई से आपके घर को साफ रखना आसान हो जाएगा।
3. एक गिलास पानी पियें. और दोहराओ।
4. अपने लक्ष्य की ओर एक कदम बढ़ायें. अपने सपने को पूरा करने के लिए आपको हर दिन प्रयास करने की जरूरत है। सही दिशा में धीरे-धीरे आगे बढ़ना आपको सफलता की ओर ले जाएगा।
5. नई चीजें सीखें. प्रशिक्षण के बिना हमारा मस्तिष्क ख़राब हो जाता है। जिस दिन आप कुछ नया नहीं सीखते, पतन शुरू हो जाता है। इस दिन को यथासंभव देर से आने के लिए, आपको अध्ययन करने की आवश्यकता है।
6. पुश-अप्स करें.अपने शरीर को अच्छी स्थिति में रखें। खेल व्यायाम आपको एनर्जी ड्रिंक से बेहतर ताकत देंगे।
7. किसी एक व्यक्ति की प्रशंसा करने का कारण खोजें। इस तरह आप एक साल में 365 लोगों को खुश कर देंगे। योग्य प्रशंसा किसी को खुश करने का एक शानदार तरीका है।
8. अपने आप को कुछ मिनट का मौन दें। कार्यों के बीच में थोड़ा ब्रेक लें।
9. संवाद करें.गैजेट्स के जरिए नहीं, बल्कि असल जिंदगी में। हम सोशल नेटवर्क, ईमेल और चैट के पीछे छिपते हैं, और पहले ही भूल चुके हैं कि इमोटिकॉन्स के बिना कैसे बोलना है। आधुनिक दुनिया में लाइव संचार की बेहद कमी है।
10. मेडिटेशन करें. या बस उन अच्छी चीज़ों के बारे में सोचें जो आपको इस जीवन में मिली हैं। हर रात सोने से पहले आराम करें और सकारात्मक रहें। और सुबह कुछ व्यायाम करें। यह दिनचर्या आपको दिन के दौरान अधिक ऊर्जा देने और रात में बेहतर नींद लेने में मदद करेगी।
11. खेल खेलें. आपको रिकॉर्ड स्थापित करने और दुनिया भर में फैले फिटनेस फैशन की सनक के आगे झुकने की जरूरत नहीं है। हर दिन किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए आधा घंटा समर्पित करें - चलना, योग, तैराकी, साइकिल चलाना, दौड़ना, व्यायाम उपकरण। अपनी पसंद के अनुसार कुछ चुनें और व्यस्त हो जाएं।
12. सुपरहीरो बनने का नाटक करें. किसी दिन तुम एक हो जाओगे. हर सुबह के साथ हमें अपना जीवन बदलने का एक नया मौका मिलता है और यह हम पर निर्भर करता है कि हम इसे कैसे जीते हैं।
कभी-कभी साधारण परिवर्तन आपके जीवन को नाटकीय रूप से बेहतर बना सकते हैं। यहां हर दिन के लिए ऐसे विचार दिए गए हैं जो आपको अपने स्वास्थ्य के करीब ला सकते हैं।
सुबह की शुरुआत कैसे करें?
- जागने के तुरंत बाद एक लीटर पानी पियें। इसमें आधे नींबू का रस मिलाएं.
- जिम में कसरत करें, बाहर जाएँ, सॉना जाएँ, या योग आज़माएँ। यह जरूरी है ताकि पसीने के साथ पानी शरीर से निकल जाए।
- अपने समय का 10-20 मिनट उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण के लिए समर्पित करें।
- खीरा, पत्तागोभी, अजवाइन, गाजर, नींबू और अदरक जैसी चीजों से बनी हरी सब्जियों का जूस पिएं।
- नाश्ते में हरी स्मूदी लें। इसे उदाहरण के लिए पके केले, पालक, सेब, अदरक और बर्फ से तैयार किया जा सकता है।
- अपने शरीर में खनिजों की मात्रा बढ़ाने के लिए 1-2 चम्मच स्पिरुलिना, क्लोरेला या मोरिंगा पाउडर लें। वे हरी स्मूथी के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हैं।
- कॉफ़ी छोड़ें और इसकी जगह हरी या हर्बल चाय पियें। कॉफ़ी में मौजूद कैफीन आपकी ऊर्जा को ख़त्म कर देता है और आपकी तनाव प्रतिक्रिया को बढ़ा देता है, जो आपके संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
- आपका आहार पौधों पर आधारित होना चाहिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिरक्षकों और अन्य रसायनों से बचें।
- अपने लसीका तंत्र को पंप करने के लिए रस्सी या ट्रैम्पोलिन कूदें।
दिन में क्या करें?
- पूरे दिन कम से कम 5 मिनट तक ध्यान करें।
- किसी को बाँहों में ले। यह एंडोर्फिन - अच्छे मूड वाले हार्मोन जारी करने में मदद करेगा।
- कम से कम एक घंटे के लिए सभी गैजेट बंद कर दें।
- प्रकृति में समय बिताएं. उदाहरण के लिए, आप पार्क में या नदी किनारे टहलने जा सकते हैं।
- निर्जलीकरण से बचने के लिए प्रतिदिन 2-3 लीटर शुद्ध पानी पियें। शरीर की सभी क्रियाएं पानी पर निर्भर करती हैं।
- अधिक चीनी और वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे कुकीज़, आइसक्रीम, मिल्क चॉकलेट, डोनट्स, चीज़केक और बहुत कुछ। वे रक्त शर्करा असंतुलन का कारण बनते हैं, जिससे मधुमेह होता है और समग्र स्वास्थ्य को नुकसान होता है।
- प्रकृति में "ग्राउंडिंग" का अभ्यास करते हुए समय बिताएं, जिसका अर्थ है घास, रेत या गंदगी पर नंगे पैर चलना।
- दोपहर और रात के खाने में हरा सलाद खाएं।
- दोपहर का खाना बाहर खाएं, कंप्यूटर या टीवी के पास नहीं।
- नाश्ते के लिए फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल या जामुन चुनें।
अपने शरीर की देखभाल कैसे करें?
- नारियल का तेल आपके दांतों को सफेद और आपके मुंह को समग्र रूप से स्वस्थ बना देगा। एक बड़ा चम्मच नारियल का तेल लें और उससे 10-15 मिनट तक अपना मुंह धोएं।
- दिन में कम से कम 10 मिनट योग या स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें।
- अपनी मुद्रा पर ध्यान दें, खासकर बैठते समय।
- 1-2 ग्राम सक्रिय कार्बन लें। इससे आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
- मसाज बुक करें.
- त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों से बचने के लिए केवल प्राकृतिक शरीर देखभाल उत्पादों का उपयोग करें।
मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखें?
- हर दिन, इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन में किस चीज़ के लिए आभारी हो सकते हैं।
- अजनबियों को देखकर मुस्कुराएं. इससे आपके मूड को सकारात्मक बढ़ावा मिलेगा।
- किसी को हँसाएँ और उनके साथ आनंद उठाएँ।
- ऐसी किताब पढ़ें जो आपको प्रेरित करे।
- प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट ऐसे कौशल सीखने में लगाएं जो आपके जीवन या करियर में आपकी मदद करेंगे।
- अपना कार्यक्षेत्र साफ़ करें. इससे आपको अधिक केंद्रित रहने में मदद मिलेगी।
- उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप पहले टालते रहे हैं और उन पर काम करना शुरू करें जो आपको कम आकर्षक लगती हैं। इससे आपको आगे बढ़ने और अधिक अनुभवी महसूस करने में मदद मिलेगी।
- काम पर एक घंटा पहले पहुंचें और अधिकांश महत्वपूर्ण कार्य अपने सहकर्मियों के कार्यालय पहुंचने और फोन की घंटी बजने से पहले निपटा लें। इससे आपको अधिक काम करने में मदद मिलेगी और दिन के दौरान तनाव कम होगा।
- शास्त्रीय संगीत सुनें. शोध से पता चलता है कि यह संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है।
- अपने पसंदीदा गानों पर डांस करें.
- यह देखने के लिए कुछ आत्म-विश्लेषण करें कि क्या आपके मन में किसी के प्रति द्वेष या गुस्सा है। यदि हां, तो अपने आप को इस व्यक्ति को माफ करने की अनुमति दें।
- 14 घंटे की भोजन योजना विकसित करें। इसका मतलब यह है कि यदि आप सुबह 8 बजे नाश्ता करते हैं, तो रात का खाना शाम 6 बजे से पहले नहीं करना चाहिए। शोध से पता चलता है कि ऐसी योजना रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, अपक्षयी रोगों को रोकने और वसा जलाने में मदद करती है।
- पूरे दिन झपकी लें, लेकिन 30 मिनट से अधिक नहीं।
- जल्दी उठें, उदाहरण के लिए सुबह 5 या 6 बजे। इससे आपको पूरे दिन अधिक ऊर्जा मिलेगी और उत्पादकता बढ़ेगी।
- रात में कम से कम 7-8 घंटे सोएं।
जब हम छोटे होते हैं, तो हमारा हर दिन माता-पिता की शिक्षाओं के साथ शुरू होता है: "अपने दाँत ब्रश करें!", "दलिया खाओ!", "खिलौने हटा दो!" हम थोड़े बड़े हो रहे हैं, लेकिन देखभाल करने वाले माता-पिता अपने टूटे हुए रिकॉर्ड को नहीं रोकते हैं, वे बस अपने प्रदर्शनों की सूची को थोड़ा बदल देते हैं: "उठो, तुम्हें कक्षा के लिए देर हो जाएगी!", "सिगरेट के टुकड़ों को ऐशट्रे से बाहर फेंक दो!" "अपनी टोपी पहनें!" और फिर हम बड़े हो जाते हैं, जीवन को अपने हाथों में ले लेते हैं और यह सोचकर भ्रमित हो जाते हैं कि अब हमें कोई नहीं बताएगा कि क्या करना है, कब और कैसे करना है। और यहां अनिवार्य दैनिक गतिविधियों की यह सूची बचाव के लिए आती है:
1. जिन लोगों की आप परवाह करते हैं उन्हें अपने प्यार और प्रशंसा के बारे में बताएं।जीवन बहुत छोटा है इसे निराशा और क्रोध में बर्बाद करने के लिए नहीं। सुबह की एक मुस्कान, एक दयालु शब्द या एक चुंबन न केवल आपके लिए, बल्कि आपके प्रियजनों के लिए भी एक अद्भुत दिन बना सकता है। इस अवसर को मत चूकिए.
2. सफाई के लिए 10-15 मिनट का समय दें।आपको तुरंत प्रयास करने की ज़रूरत नहीं है, आपको धूल के हर कण के बाद कपड़ा लेकर इधर-उधर भागने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन हर दिन थोड़ी सी सफाई आपको अपने घर को साफ रखने और अपने सिर को व्यवस्थित रखने में मदद करेगी।
3. एक गिलास पानी पियें.क्या आपने पहले ही शराब पी ली है? दोहराना!
4. हर दिन अपने लक्ष्य की ओर एक कदम बढ़ाएं.सही दिशा में लगातार आगे बढ़ने से आप छोटे-छोटे दैनिक प्रयासों से भी काफी आगे बढ़ सकते हैं।
5. कुछ नया सीखें.मस्तिष्क का क्षरण ठीक उसी दिन शुरू होता है जब आप कुछ भी नया सीखने में असफल हो जाते हैं। इस दिन की शुरुआत को यथासंभव विलंबित करने का प्रयास करें।
6. पुश-अप्स करें.आपके शरीर को अच्छी स्थिति में रखने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम। किसी भी अन्य की तुलना में तुरंत बेहतर स्वर उठाता है।
7. हर दिन कम से कम एक व्यक्ति की प्रशंसा करने का प्रयास करें(निश्चित रूप से योग्य)। इस प्रकार, पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जाने पर, आप एक वर्ष के भीतर 365 लोगों को खुश कर देंगे। उत्कृष्ट परिणाम!
8. अपने लिए पाँच मिनट का मौन रखें।इस सारे पागलपन के बीच में कम से कम पाँच मिनट।
9. संवाद करें.वास्तव में, मॉनिटर के माध्यम से नहीं। आज चैट, सोशल नेटवर्क और ईमेल के माध्यम से खुद को हर किसी से अलग करना इतना आसान हो गया है कि कभी-कभी आपको एहसास होता है कि आपके पास सेक्स की तुलना में आमने-सामने संचार भी कम है।
10. ध्यान करें या कम से कम सोचेंआपके जीवन में मौजूद सकारात्मक चीज़ों के बारे में। हर शाम बिस्तर पर जाने से पहले प्रयास करें, कुछ गहरे धीमे अभ्यास करें, आराम करें, एक सकारात्मक लहर में ट्यून करें। इसे सुबह के व्यायाम के साथ मिलाकर, आपको बेहतर नींद और पूरे दिन ऊर्जावान रहने में मदद मिलेगी।
11. किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।रिकॉर्ड के लिए प्रयास करने या आधुनिक फिटनेस फैशन की सभी सनक का आँख बंद करके पालन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन रोजाना कम से कम 30 मिनट (अधिमानतः अधिक) चलना, दौड़ना, तैराकी, योग, व्यायाम उपकरण - जो आपको पसंद है उसे चुनें - आपकी स्थिति को मौलिक रूप से बदल देगा।
12. सुपरहीरो बनने का नाटक करें.जब तक आप वास्तव में एक नहीं हो जाते।
13. सब्जियाँ और फल खायें।बगीचों और सब्जियों के बगीचों से सलाद, स्टू, सूप, मिठाइयाँ और अन्य पाक उत्पाद। यह एक दुर्लभ मामला है जब सभी वैज्ञानिक, यहाँ तक कि ब्रिटिश भी, एकमत से कहते हैं कि यह उपयोगी है।
14. बाहर समय बिताएं.चलो, बाइक चलाओ, कुत्ते को घुमाओ। एक शब्द में, मॉनिटर से ब्रेक लें और अपने खराब फेफड़ों को हवा दें।
15. बस अपने जीवन के एक और दिन के लिए धन्यवाद कहें।प्रत्येक नई सुबह अपने साथ एक नए जीवन का अवसर लेकर आती है और यह हम पर निर्भर करता है कि हम इस अवसर का लाभ उठाते हैं या नहीं।
Reddit पाठकों के बीच उन कार्यों के बारे में प्रश्न के समान उत्तर सबसे लोकप्रिय हो गए हैं जो प्रत्येक व्यक्ति को लगातार और जीवन भर करना चाहिए। लाइफ़हैकर पाठक कौन सी सूची बनाएंगे?
