21 दिनों में खुश हो जाइए ऑनलाइन पढ़ें।

"जीवन बहुत सरल है," बड़ी संख्या में पुस्तकों के लेखक, मनोवैज्ञानिक, विश्व स्व-सहायता आंदोलन के संस्थापक लुईस हे का मानना है। कभी-कभी सुखद बदलाव की दिशा में सिर्फ एक कदम उठाना ही काफी होता है। उदाहरण के लिए... अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराएँ। एक नयी किताबलेखक दर्पणों के साथ काम करने के प्रति समर्पित है। 21 दिनों में आप यह कर सकते हैं: अपने आप पर विश्वास हासिल करें आंतरिक प्रणाली· रचनात्मकता को उजागर करें · परिवर्तन के प्रतिरोध पर काबू पाएं · आत्म-सम्मान बढ़ाएं · प्रेम और करुणा का विकास करें · भय और क्रोध की भावनाओं से छुटकारा पाएं · खुद को तनाव से मुक्त करें · पुरानी शिकायतों को माफ करें और आगे बढ़ें।

पहले हफ्ते
"शब्दों को चलो "मैं खुद से प्यार करता हूं और खुद को स्वीकार करता हूं" आपका मंत्र बन जाएगा. हर बार जब आप दर्पण के पास से गुजरें या अपना प्रतिबिंब देखें, तो इस प्रतिज्ञान को दोहराएं।

« हर दिन हम विचार करेंगे विभिन्न विषय. मैं किसी दिए गए विषय पर संक्षिप्त चर्चा के साथ शुरुआत करूंगा, और फिर मैं आपको दिखाऊंगा कि दर्पण के साथ कैसे काम करना है: मैं आपको एक अभ्यास दूंगा - मुझे यह वास्तव में पसंद आएगा - आप पूरे दिन करेंगे। आप सुबह व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं, बाथरूम के दर्पण के सामने खड़े होकर, और फिर दोपहर में जब भी आप दर्पण के पास से गुजरें या खिड़की में अपना प्रतिबिंब देखें, तब इसे जारी रखें। आप अपने साथ एक छोटा पॉकेट मिरर भी ले जा सकते हैं और जब भी आपके पास कुछ खाली मिनट हों तो इसके साथ काम कर सकते हैं।

मैं आपको कक्षा के दौरान जर्नल बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ।अपने विचारों और भावनाओं को लिख लें ताकि आप अपनी प्रगति देख सकें। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए प्रत्येक दिन मैं आपको कुछ प्रश्नों के साथ एक रिकॉर्ड किया हुआ अभ्यास दूँगा। मुझे ऐसा लगता है कि हममें से प्रत्येक के भीतर एक निश्चित शक्ति है। उच्च स्व ब्रह्मांड में एक उच्च शक्ति से जुड़ा हुआ है जो हमें प्यार करता है और हमारा समर्थन करता है, हमें सभी प्रकार की समृद्धि देता है। नोट्स रखने से आपको उससे जुड़ने में मदद मिलेगी। आप देखेंगे कि आपके अंदर वह सब कुछ है जो आपको बढ़ने और बदलने के लिए चाहिए।

प्रत्येक पाठ में मैं आपको दिन का मुख्य विचार और उसके लिए प्रतिज्ञान दूँगा। वे आपके दर्पण अभ्यास का समर्थन करेंगे। एक प्रतिज्ञान पूरे दिन के मूल विचार को उजागर करता है। अंत में, मैं ध्यान का सुझाव देता हूं। इससे पहले कि आप यह सोचना शुरू करें कि ये विचार आपके जीवन को कैसे आसान और बेहतर बना सकते हैं, मेरा सुझाव है कि आप शांत हो जाएं और एक आरामदायक स्थिति अपना लें।

विशेषताएँ

मूल शीर्षक: मिरर वर्क

प्रकाशक: एक्समो

पुस्तक श्रृंखला: लुईस हेय। सर्वाधिक बिकाऊ

रूसी भाषा

प्रकाशन का वर्ष:2016

अनुवादक: एस. मतवेव

पृष्ठों की संख्या: 160

चित्रण: कोई चित्रण नहीं

प्रारूप: 115x165 मिमी

बाइंडिंग: मुलायम

कागज़:ऑफ़सेट

मूल रूप से 2016 में हे हाउस इंक द्वारा प्रकाशित।

"मैं खुद से प्यार करता हूं और खुद को स्वीकार करता हूं" शब्दों को अपना मंत्र बनने दें। जब भी आप दर्पण के पास से गुजरें या अपना प्रतिबिंब देखें तो इस पुष्टि को दोहराएं।

आमंत्रण

मेरे प्यारो, 21 दिवसीय मिरर वर्क कोर्स में आपका स्वागत है। यह मेरे लोकप्रिय वीडियो कोर्स, सेल्फ लव पर आधारित है। अगले तीन हफ्तों में, आप सीखेंगे कि सिर्फ दर्पण में देखकर अपना जीवन कैसे बदला जाए।

मिरर वर्क - अपनी आंखों में गहराई से देखना और पुष्टि दोहराना - आपको खुद से प्यार करना और दुनिया को सुरक्षित देखना सिखाएगा और प्यार से भरा हुआ. मैं लंबे समय से लोगों को दर्पण के साथ काम करने के सिद्धांतों और फायदों के बारे में बता रहा हूं - जब तक मैं पुष्टिकरण का विज्ञान पढ़ा रहा हूं। सीधे शब्दों में कहें तो, चाहे हम कुछ भी कहें या सोचें, यह सब एक पुष्टि है। स्वयं के साथ आपकी संपूर्ण बातचीत, आपके मस्तिष्क में चल रहा संवाद, पुष्टि की एक धारा है। ये पुष्टि आपके अवचेतन को संबोधित संदेश हैं, वे सोचने के अभ्यस्त तरीकों और व्यवहार पैटर्न को निर्धारित करते हैं। सकारात्मक पुष्टिएं उपचारात्मक विचार और धारणाएं उत्पन्न करती हैं जो आपका समर्थन करती हैं और आत्मविश्वास पैदा करती हैं, आत्म-सम्मान बढ़ाती हैं, मन को शांत करती हैं और आपको आंतरिक खुशी देती हैं।

आप दर्पण के सामने सबसे शक्तिशाली प्रतिज्ञान ज़ोर से कहते हैं। दर्पण आपके अपने बारे में आपकी भावनाओं को दर्शाता है। आपको तुरंत पता चल जाता है कि आप कब विरोध कर रहे हैं और कब खुले और तनावमुक्त हैं। दर्पण स्पष्ट रूप से दिखाता है कि यदि आप एक खुशहाल, पूर्ण जीवन चाहते हैं तो आपको अपने अंदर किन विचारों को बदलने की आवश्यकता होगी। सकारात्मक भावनाएँज़िंदगी।

जिस प्रकार दर्पण आपकी छवि को प्रतिबिंबित करता है, उसी प्रकार अनुभव आपके आंतरिक विश्वास को दर्शाते हैं।

जैसे-जैसे आप सीखेंगे, आप क्या कहते हैं और क्या करते हैं, इसके बारे में बहुत कुछ सीखेंगे। आप पहले की तुलना में अधिक गहरे स्तर पर अपना ख्याल रखना सीखेंगे। जब आपके जीवन में कुछ अच्छा घटित हो तो आप आईने के पास जाकर कह सकते हैं: "धन्यवाद धन्यवाद। यह आश्चर्यजनक है! ऐसा करने के लिए धन्यवाद।". अगर आपके साथ कुछ बुरा होता है तो आप शीशे के पास जाकर भी कह सकते हैं: "ठीक है मैं तुमसे प्यार करता हूँ। जो अभी हुआ वह बीत जाएगा, लेकिन मैं तुमसे प्यार करता हूं और वह हमेशा के लिए है।".

हममें से अधिकांश के लिए, दर्पण के सामने बैठना और देखनासीधे तौर पर अपने आप तक पहुंचना पहले तो कठिन लगेगा, इसलिए हम इसे कहते हैं कामएक दर्पण के साथ. लेकिन समय के साथ आप कम नखरे करने वाले हो जाएंगे और काम में मन लगने लगेगा खेलएक दर्पण के साथ. बहुत जल्द दर्पण आपका साथी, आपका प्रिय मित्र बन जाएगा, शत्रु नहीं।

दर्पण का काम करना प्यार के महान उपहारों में से एक है जो आप स्वयं को दे सकते हैं। यह कहने में केवल एक सेकंड लगता है, "हे बेबी," "अच्छा लग रहा है," या "क्या यह मज़ेदार नहीं है?" पूरे दिन स्वयं को छोटे-छोटे सकारात्मक संदेश भेजना महत्वपूर्ण है। जितनी बार आप खुद की प्रशंसा करने, अपने कार्यों की सराहना करने और कठिन समय के दौरान खुद का समर्थन करने के लिए दर्पण का उपयोग करेंगे, आपका खुद के साथ रिश्ता उतना ही गहरा और सुखद होगा।

आप पूछ सकते हैं: कार्यक्रम ठीक 21 दिनों तक क्यों चलता है? क्या केवल तीन सप्ताह में अपना जीवन पूरी तरह से बदलना संभव है? हो सकता है कि यह पूरी तरह से काम न करे. लेकिन बदलाव के बीज बोये जा सकते हैं. जैसे-जैसे आप दर्पण का काम करते हैं, ये बीज मन की नई, स्वस्थ आदतों में विकसित होते हैं जो एक खुशहाल और पूर्ण जीवन का द्वार खोलते हैं।

तो चलो शुरू हो जाओ!

पहले हफ्ते

दिन 1. अपने आप से प्यार करें

खुद से प्यार करना बहुत जरूरी है. दर्पण के साथ काम करने से आपको निर्माण में सबसे अधिक मदद मिल सकती है महत्वपूर्ण रिश्तेआपके जीवन में: स्वयं के साथ संबंध।

पहली नज़र में दर्पण के साथ काम करना आसान या थोड़ा बेवकूफी भरा भी लग सकता है। कई चीजें जो मैं आपको 21 दिनों के लिए करने का सुझाव देता हूं, वे पहली बार में कुछ भी कहने के लिए बहुत सरल लग सकती हैं। लेकिन मुझे इसका एहसास सबसे ज्यादा हुआ सरल कदमअक्सर सबसे महत्वपूर्ण होते हैं. आपकी सोच में एक छोटा सा बदलाव आपके पूरे जीवन में बड़ा बदलाव ला सकता है।

प्रत्येक दिन हम एक अलग विषय पर गौर करेंगे। मैं किसी दिए गए विषय पर संक्षिप्त चर्चा के साथ शुरुआत करूंगा, और फिर मैं आपको दिखाऊंगा कि दर्पण के साथ कैसे काम करना है: मैं आपको एक अभ्यास दूंगा - मुझे यह वास्तव में पसंद आएगा - आप पूरे दिन करेंगे। आप सुबह बाथरूम के दर्पण के सामने व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं, और फिर दोपहर में जब भी आप दर्पण के पास से गुजरें या खिड़की में अपना प्रतिबिंब देखें, तब इसे जारी रखें। आप अपने साथ एक छोटा पॉकेट मिरर भी ले जा सकते हैं और जब भी आपके पास कुछ खाली मिनट हों तो इसके साथ काम कर सकते हैं।

मैं आपको कक्षा के दौरान जर्नल बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। अपने विचारों और भावनाओं को लिख लें ताकि आप अपनी प्रगति देख सकें। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए प्रत्येक दिन मैं आपको कुछ प्रश्नों के साथ एक रिकॉर्ड किया हुआ अभ्यास दूँगा। मुझे ऐसा लगता है कि हममें से प्रत्येक के भीतर एक निश्चित शक्ति है। उच्च स्व ब्रह्मांड में एक उच्च शक्ति से जुड़ा है जो हमें प्यार करती है और हमारा समर्थन करती है, हमें सभी प्रकार की समृद्धि देती है। नोट्स रखने से आपको उससे जुड़ने में मदद मिलेगी। आप देखेंगे कि आपके पास वह सब कुछ है जो आपको बढ़ने और बदलने के लिए चाहिए।

आपका पहला दिन. दर्पण के साथ काम करने के लिए व्यायाम करें

बाथरूम के शीशे के सामने खड़े हों या बैठें।

अपने आप को आँखों में देखो.

गहरी साँस लें और निम्नलिखित प्रतिज्ञान कहें: "मैं तुम्हें प्यार करना चाहता हूँ। मैं तुमसे सच्चा प्यार करना सीखना चाहता हूँ। आइए इसे आज़माएं और अच्छा समय बिताएं।"

एक और गहरी सांस लें और कहें: “मैं वास्तव में तुमसे प्यार करना सीख रहा हूँ। मैं सचमुच तुमसे प्यार करना सीख रहा हूँ।"

यह पहला अभ्यास है; मैं जानता हूं कि यह थोड़ा चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन कृपया इसे करें। गहरी साँसें लेते रहें। अपने आप को आंखों में देखो. जब आप ये शब्द कहें तो अपने नाम का प्रयोग करें : “मैं तुमसे प्यार करना सीखना चाहता हूँ, [नाम]। मैं तुमसे प्यार करना सीखना चाहता हूँ।"

हर बार जब आप दर्पण के पास से गुजरें या अपना प्रतिबिंब देखें, तो कृपया इन पुष्टियों को दोहराएं, शायद ज़ोर से भी नहीं।

सबसे पहले, बार-बार पुष्टि करना आपको मूर्खतापूर्ण और हास्यास्पद लग सकता है। आप क्रोधित भी हो सकते हैं या चिल्ला भी सकते हैं। और सब ठीक है न; सचमुच सब कुछ ठीक है. आप अकेले नहीं हैं। याद रखें कि मैं हमेशा आपके साथ हूं. मैं भी इससे गुजर रहा हूं. कल एक नया दिन है और सब कुछ बदल सकता है।

शक्ति आपके भीतर है: आपका पहला दिन। लेखन अभ्यास

अपना सुबह का दर्पण कार्य समाप्त करने के बाद, अपनी भावनाओं और टिप्पणियों को लिखें। क्या आपको मूर्खतापूर्ण, क्रोधित या परेशान महसूस हुआ?

अपना सुबह का दर्पण कार्य समाप्त करने के छह घंटे बाद, अपनी भावनाओं और टिप्पणियों को फिर से लिखें।

दिन भर में, अपने व्यवहार या अपनी मान्यताओं में किसी भी बदलाव पर नज़र रखें। क्या आपके लिए व्यायाम करना आसान हो गया है, या क्या आपको अभी भी यह कठिन लगता है - थोड़े समय के लिए करने के बाद भी?

दिन के अंत में, बिस्तर पर जाने से पहले, लिख लें कि आपने दर्पण कार्य से क्या सीखा।

मूल रूप से 2016 में हे हाउस इंक द्वारा प्रकाशित।

* * *

आमंत्रण

मिरर वर्क - अपनी आंखों में गहराई से देखना और पुष्टि दोहराना - आपको खुद से प्यार करना और दुनिया को सुरक्षित और प्यार से भरा देखना सिखाएगा। मैं लंबे समय से लोगों को दर्पण के साथ काम करने के सिद्धांतों और फायदों के बारे में बता रहा हूं - जब तक मैं पुष्टिकरण का विज्ञान पढ़ा रहा हूं। सीधे शब्दों में कहें तो, चाहे हम कुछ भी कहें या सोचें, यह सब एक पुष्टि है। स्वयं के साथ आपकी संपूर्ण बातचीत, आपके मस्तिष्क में चल रहा संवाद, पुष्टि की एक धारा है। ये पुष्टि आपके अवचेतन को संबोधित संदेश हैं, वे सोचने के अभ्यस्त तरीकों और व्यवहार पैटर्न को निर्धारित करते हैं। सकारात्मक पुष्टिएं उपचारात्मक विचार और विचार उत्पन्न करती हैं जो आपका समर्थन करते हैं और आत्मविश्वास को प्रेरित करते हैं, आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं, मन को शांत करते हैं और आपको आंतरिक खुशी देते हैं।

आप दर्पण के सामने सबसे शक्तिशाली प्रतिज्ञान ज़ोर से कहते हैं। दर्पण आपके अपने बारे में आपकी भावनाओं को दर्शाता है। आपको तुरंत पता चल जाता है कि आप कब विरोध कर रहे हैं और कब खुले और तनावमुक्त हैं। दर्पण स्पष्ट रूप से दिखाता है कि यदि आप एक खुशहाल, सकारात्मक जीवन चाहते हैं तो आपको अपने अंदर किन विचारों को बदलने की आवश्यकता होगी।

हममें से अधिकांश के लिए, दर्पण के सामने बैठना और देखनासीधे तौर पर अपने आप तक पहुंचना पहले तो कठिन लगेगा, इसलिए हम इसे कहते हैं कामएक दर्पण के साथ. लेकिन समय के साथ आप कम नखरे करने वाले हो जायेंगे और काम में मन लगने लगेगा खेलएक दर्पण के साथ. बहुत जल्द दर्पण आपका साथी, आपका प्रिय मित्र बन जाएगा, शत्रु नहीं।

तो चलो शुरू हो जाओ!

पहले हफ्ते

दिन 1. अपने आप से प्यार करें

खुद से प्यार करना बहुत जरूरी है. मिरर वर्क आपको अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता बनाने में मदद कर सकता है: खुद के साथ रिश्ता।

पहली नज़र में दर्पण के साथ काम करना आसान या थोड़ा बेवकूफी भरा भी लग सकता है। कई चीजें जो मैं आपको 21 दिनों के लिए करने का सुझाव देता हूं, वे पहली बार में कुछ भी कहने के लिए बहुत सरल लग सकती हैं। लेकिन मैंने सीखा है कि सबसे सरल कार्य अक्सर सबसे महत्वपूर्ण होते हैं। आपकी सोच में एक छोटा सा बदलाव आपके पूरे जीवन में बड़ा बदलाव ला सकता है।

क्या आप एक खुशहाल इंसान बनना चाहते हैं, लेकिन सभी प्रयास व्यर्थ हैं? आपको क्या लगता है ऐसा क्यों होता है? निश्चित रूप से, इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए आपको अपने प्रियजनों और परिचितों को दोष देना होगा, साथ ही उन परिस्थितियों के निरंतर संयोग के बारे में शिकायत करनी होगी जो आपकी अपेक्षा से भिन्न हो जाती हैं। स्वाभाविक रूप से, यदि आप हर दिन ऐसा सोचते हैं, तो अफसोस, आप आनंद नहीं पा सकेंगे। लेकिन इसे कैसे ठीक करें? लुईस हे और उनकी पुस्तक "बी हैप्पी इन 21 डेज़" इन सभी सवालों का जवाब देगी।

आपके पास नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करके हमारी वेबसाइट पर "बी हैप्पी इन 21 डेज़" पुस्तक को fb2, epub, pdf, txt, doc - लुईस हे में मुफ्त में डाउनलोड करने का अवसर है।

यह क़िताब किस बारे में है?

लोग आत्म-सम्मोहन के माध्यम से स्वयं को प्रोग्राम करते हैं। यदि आप हर दिन अपने आप से दोहराते हैं कि "मैं हारा हुआ हूं," तो अवचेतन रूप से आप कार्यों को असफल रूप से पूरा करने के लिए खुद को तैयार कर लेते हैं। इसका कारण किसी की क्षमताओं का कम मूल्यांकन और किसी की क्षमताओं में विश्वास की कमी है। दूसरे शब्दों में, लोगों में आत्मविश्वास की कमी है। आपको किसी भी कार्य को उत्साह के साथ करने की आवश्यकता है। अच्छा मूडऔर यह विश्वास कि, आपके काम के परिणामस्वरूप, एक नई उत्कृष्ट कृति दुनिया के सामने आएगी।

अपनी पुस्तक बीक हैप्पी इन 21 डेज़ में, लुईस हे ने जोर देकर कहा है कि हममें से प्रत्येक को खुद से प्यार करने की जरूरत है। लेखक इसी बात का आश्वासन देता है सुखी लोगसफलता प्राप्त करें और उनके सभी सपनों को साकार करें, और आप अपनी सभी कमियों और खूबियों के साथ खुद से प्यार करके ही खुश हो सकते हैं। आप एकमात्र साथी हैं जिसके साथ आपको इस जीवन में आगे बढ़ना होगा, योजनाएँ बनानी होंगी और उन्हें क्रियान्वित करना होगा। जिस साथी से आप नफरत करते हैं उसके साथ सफलता हासिल करना असंभव है। यदि कोई व्यक्ति स्वयं के साथ सामंजस्य स्थापित करने, वास्तविक रूप से अपनी शक्तियों का आकलन करने और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उन पर विश्वास करने का प्रबंधन करता है, तो सफलता की गारंटी होगी।

यह किताब क्या सिखाती है?

लुईस हेय की पुस्तक "बी हैप्पी इन 21 डेज़" मेंसरल अभ्यासों और रणनीतियों से युक्त एक संक्षिप्त पुष्टिकरण पाठ्यक्रम प्रदान करता है, जो अंततः आपको अपनी आत्मा के सच्चे सार को खोजने और खुश होने में मदद करेगा। एकमात्र वस्तु जिसकी आपको आवश्यकता होगी वह एक दर्पण है।

यह दर्पण का उपयोग है जो सुश्री हे की तकनीक को अपनी तरह का अनोखा बनाता है। लेखक को यकीन है कि केवल अपनी आँखों में देखना और आत्म-सुझाव ही आपको बनाता है आम लोगअसली भाग्यशाली लोग और जीवन के पसंदीदा।

व्यावहारिक अभ्यास, प्रभावी सुझाव और नियम, प्रभावी तकनीकें- यह सब आपकी मदद करेगा:

खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें;
तनावपूर्ण स्थितियों से छुटकारा पाएं;
अपनी क्षमता प्रकट करें - व्यक्तिगत और रचनात्मक;
अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ;
नफरत और क्रोध से छुटकारा पाएं जो आपको खुश होने से रोकता है;
अपने डर का सामना करने का साहस करें।

आत्म-प्रेम प्राप्त करने का पूरा कोर्स 3 सप्ताह का है। 21 दिनों के बाद, आपका जीवन मान्यता से परे बदल जाएगा। भाग्य भाग्यशाली लोगों को पसंद करता है, और खुशी केवल आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करती है।

यह पुस्तक किसके लिए है?

पुस्तक "बी हैप्पी इन 21 डेज़" उन सभी लोगों के लिए एक उत्कृष्ट जीवन मार्गदर्शिका होगी जो सफलता प्राप्त करने के लिए बेताब हैं और अपने नुकसान का सार नहीं समझते हैं। सुश्री हे का आत्मविश्वास ट्यूटोरियल इस नाशवान लेकिन सुंदर दुनिया में थोड़ा और अधिक आनंदित होने के लिए आवश्यक है।

मूल रूप से 2016 में हे हाउस इंक द्वारा प्रकाशित।

आमंत्रण

आप दर्पण के सामने सबसे शक्तिशाली प्रतिज्ञान ज़ोर से कहते हैं। दर्पण आपके अपने बारे में आपकी भावनाओं को दर्शाता है। आपको तुरंत पता चल जाता है कि आप कब विरोध कर रहे हैं और कब खुले और तनावमुक्त हैं। दर्पण स्पष्ट रूप से दिखाता है कि यदि आप एक खुशहाल, सकारात्मक जीवन चाहते हैं तो आपको अपने अंदर किन विचारों को बदलने की आवश्यकता होगी।

तो चलो शुरू हो जाओ!

पहले हफ्ते

दिन 1. अपने आप से प्यार करें

पहली नज़र में दर्पण के साथ काम करना आसान या थोड़ा बेवकूफी भरा भी लग सकता है। कई चीजें जो मैं आपको 21 दिनों के लिए करने का सुझाव देता हूं, वे पहली बार में कुछ भी कहने के लिए बहुत सरल लग सकती हैं। लेकिन मैंने सीखा है कि सबसे सरल कार्य अक्सर सबसे महत्वपूर्ण होते हैं। आपकी सोच में एक छोटा सा बदलाव आपके पूरे जीवन में बड़ा बदलाव ला सकता है।

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