pozdrav, dragi čitatelji!
Ovim člankom započinjem seriju publikacija,
posvećena regulaciji takvih emocija,poput ljutnje i agresije.
U njima ću predstaviti nekoliko psiholoških tehnika,omogućujući ublažavanje negativnih učinaka
prisutnost ovih emocija u našim životima.
Borba protiv agresije, ljutnje, razdražljivosti, ljutnje i drugih negativnih emocija
je sastavni element .
O prirodi agresivnosti i glavnim razlozima neprijateljskog ljudskog ponašanja govorio sam u članku:
A o njegovim manifestacijama u odnosu između muškarca i žene možete pročitati u bilješkama o i.
Sadržaj ovog članka:
Oblici manifestacije agresije
Regulacija agresije
Tehnika "5 koraka".
Dovesti neprijateljstvo i druge negativne emocije pod svoju kontrolu i čak vam koristiti
(koliko god glupo zvučalo, moguće je),
trebali biste znati da su oni snažna emocionalna energija.
Usmjerena je na promjenu svijeta oko nas i prilagođavanje njemu.
Međutim, postoje dva...
Oblici manifestacije agresije
Nekonstruktivni (ili primitivni) i konstruktivni (ili civilizirani).
Nekonstruktivna agresija – to je energija neprijateljstva. Usmjeren je na destrukciju i destrukciju.
Može biti korisna kao obrambena reakcija kada je napadnut.
Ali, u pravilu, u ljudskim odnosima samo uništava.
Sjetite se, na primjer, razdražljive i ljute osobe koja pod svaku cijenu nastoji braniti svoje interese ili jednostavno smetati onima oko sebe.
Konstruktivna agresija usmjerena na kreativnu preobrazbu svijeta.
U civiliziranim oblicima ono se očituje u obliku inicijative, odlučnosti, poduzetnosti i kreativnih poriva.
Na primjer, razdražljiva i ljutita osoba, umjesto da svoj bijes iskaljuje na druge ljude, usmjerava ga na stvaranje nekakvog društveno značajnog proizvoda.
U tom se slučaju primitivno neprijateljstvo pretvara u konstruktivnu energiju i počinje služiti osobi i ljudima oko nje.
Što je potrebno da se to događa što češće? Za ovo vam je potrebno...
Regulacija agresije
Uključuje rad kroz negativna emocionalna stanja. Moraju se prepoznati, izgovoriti i izraziti na društveno prihvatljiv način.
Na primjer, to se može učiniti korištenjem takozvanih radnji zamjene.
Stoga se ljutnja na osobu može razraditi aktivnim djelovanjem fizičke radnje(boks u sjeni, boksačka vreća, igre na otvorenom i sl.).
A budući da su ljutnja i agresija gotovo uvijek povezani sa visoka razina stresa, onda njegovo smanjenje, u pravilu, smanjuje vrenje tih emocija.
O tome možete pročitati u člancima:
Dobro se promovira kognitivna obrada neprijateljstva, verbalno pražnjenje ljutnje, osvještavanje konfliktne situacije i promjena stava prema njoj...
Tehnika 5 koraka
Omogućuje vam da pozitivno restrukturirate problem, izrazite ljutnju i neprijateljstvo i riješite nedovršeni sukob.
Ova metoda reguliranja ljutnje slična je tehnici "".
Što je potrebno za ovo?
Recimo, zbog sukoba s voditeljem ili kolegom kipite od bijesa i teško se nosite s agresijom.
Uzmite A4 list. Nacrtajte tablicu koja se sastoji od 5 stupaca. Dizajnirajte ga kao što je prikazano u primjeru u nastavku.
| Emocije | Misli | Potrebe | Negativna strana problema | Pozitivna strana problema |
| Najvjerojatnije akcije usmjerena na konstruktivno rješenje ovog problema | ||||
Zatim počnite raditi na ljutnji i neprijateljstvu.
Da biste to učinili, morate spoznati i opisati svoja unutarnja stanja i iskustva u odgovarajućim stupcima.
Korak 1. Svijest o emocijama.
Osvijestite i zapišite sve svoje emocije i osjećaje s kojima ste se susreli u ovoj konfliktnoj situaciji.
"Što sam osjećao?"
"Što mi se događalo?"
“Kakve su bile moje reakcije?”
“Kako je moje tijelo reagiralo?”
itd.
Korak 2. Svjesnost misli.
Osvijestite i zapišite sve svoje misli na koje ste naišli u ovoj situaciji. Važno je pronaći i zapisati misli u odnosu na sebe, druge sudionike u sukobu i situaciju u cjelini.
Pitanja koja pomažu u tome uključuju:
“Kakve su mi misli prolazile kroz glavu tijekom sukoba?”
"Što sam mislio?"
"Koje su vam slike bile u mislima?"
3. korak Svijest o potrebama.
Shvatite i zapišite interese i potrebe koji su bili pogođeni i povrijeđeni kao rezultat sukoba.
Kako postanete svjesni, postavite si pitanja:
“Koji dio moje osobnosti me ova situacija sprječava da shvatim?”
“Koje su moje težnje i interesi bili pogođeni i povrijeđeni?”
"Koji od mojih ciljeva je ometen ovim sukobom?"
Korak 4. Svijest negativna strana problema.
Shvatite i zapišite sve negativno što je povezano s ovom situacijom.
Konkretno, vaši pogrešni postupci, negativne misli i osjećaji (na primjer, pretjerana ljutnja i agresija), koji su doveli do pogoršanja situacije (nekonstruktivni načini ponašanja).
Korak 5. Svijest o pozitivnoj strani problema.
Shvatite i zapišite sve pozitivno što je povezano s ovom situacijom.
Konkretno, vaše konstruktivne radnje, misli i osjećaje koji bi mogli poboljšati situaciju ili, zapravo, pozitivno utjecati na nju i spriječiti da se pogorša (konstruktivna ponašanja).
Oni će vam pomoći u ovom koraku psihološke metode predstavljeni u članku
kao što vidite, ovu tehniku sasvim jednostavno. Ali borba protiv agresije koja se provodi uz njegovu pomoć vrlo je učinkovita.
Omogućuje vam da promijenite svoj stav prema situaciji, shvatite i verbalizirate tražeći izlaz ljutnja, razdraženost i nezadovoljstvo.
Pritom se ljutnja, strah i agresija prevode u konstruktivan tok i usmjeravaju na aktivno prevladavanje sukoba.
Osim toga, tehnika u 5 koraka može se nadopuniti metodom slobodnog pisanja. Predstavljeno je u članku " ».
to je sve Čuvajte se!
Vidimo se u sljedećoj objavi.
U njemu ću nastaviti govoriti o tehnikama i tehnikama za rješavanje agresije i razdražljivosti.
Bio bih vam jako zahvalan ako ostavite svoj
Naš život je pun malih i velikih stresova. Kada se nakupe, dolazi do emocionalnog ispada - to je usporedivo s prelivenom čašom vode. Kada sami pokazujemo agresiju, ugrožavamo odnose s drugim ljudima, karijeru i sl. Stoga morate naučiti prepoznati osjećaj agresije, moći razumjeti njegov uzrok i boriti se protiv njega. Ako imate strpljenja i mudrosti, možete uspješno naučiti "ugasiti plamen ljutnje" u sebi. Zabilježimo 8 načina da obuzdate svoj bijes.
Korak u stranu
Ponekad najbolji način prestanite se ljutiti – fizički se udaljite od izvora iritacije. Na primjer, stojite u redu. I osjećate da vas vaši susjedi svojim ponašanjem ili razgovorima gotovo tjeraju da ih udarite! Maknite se, izađite iz reda, iz zgrade - bolje je svježeg zraka. To će vam dati priliku da se smirite.
Promijenite kut gledanja
Često doživljavamo iritaciju dok komuniciramo s drugim ljudima. Kad protivnik ne prihvaća naše stajalište, ostaje pri svome i svi argumenti su gotovi, osjećamo se ljutito. U stvarnosti se samo osjećamo slabo i to nas ljuti. Gledajte na problem očima druge osobe. Zaboravite svoje argumente. To će vam pomoći da shvatite zašto je razgovor sukobljavajuć. I, možda, umjesto eksplozije agresije.
udahni
Ponekad se ne možemo nositi s ljutnjom u tren oka. Ali možemo iskoristiti pauzu. Da biste to učinili, morate nekoliko puta polagano duboko udahnuti. Izdisaj treba biti duži od udisaja. Najprije treba "izdahnuti" ključna kost, zatim ramena, prsni koš, i na kraju - želudac. Izgovarajte sebi riječi “Miran sam”, “Opušten sam”. Druga metoda umirivanja je brojanje od 100 do 1.
Govorite otvoreno
Svi volimo ostaviti neugodne razgovore za kasnije. nemoj to raditi Metoda junakinje besmrtnog romana " Prohujalo s vihorom» Scarlett O'Hara- razmisli o tome sutra - ne radi uvijek. Govorite kad je potrebno. I nemojte se sramiti svojih osjećaja. Otvoreni razgovor o njima siguran je način da smanjite bijes.
Čisto muška odluka
Gledanje nogometne utakmice je prekrasno. Psiholozi znaju: kada si osoba dopusti dovoljno vrištati, postaje smirenija. Ovo je najprirodniji odušak nakupljenog bijesa.
Uzmite bučice
Znanstvenici su to dokazali tjelesne vježbe u stanju ublažiti ljutito raspoloženje. Ljutnja i agresija povezani su s niskom razinom serotonina, hormona radosti. I bilo koje tjelesna aktivnost povećava razinu ovih umirujućih kemikalija u našem mozgu.
Promijenite minus u plus
Pretvorite svoju ljutnju u pozitivnu energiju! Na kraju, ovu emociju priroda nam je dala s razlogom. Fury daje fizička snaga. Kad osjetite da je razina agresije dosegla kritičnu razinu, ispeglajte hrpu rublja, obojite ogradu na dači, prođite kroz police sa starim stvarima.
Traži pomoć
Kod nas nije običaj konzultirati se s psihologom. Ali uzalud. To je normalno kao i odlazak zubaru ili terapeutu. Stručnjak će vam pomoći identificirati uzroke ljutnje - tijekom individualnih ili grupnih sesija. Usput, grupne vježbe su vrlo učinkovite u ovom slučaju.
Tijekom proteklih desetljeća situacija se uvelike promijenila. Sve smo više uključeni u svijet koji se brzo i brzo mijenja i ne možemo ostati ravnodušni ne samo na loše ponašanje susjeda ili rođaka, već i na vruće globalne sukobe, ekološka i ekonomska pitanja i još mnogo toga.
U takvim uvjetima ljutnja i agresija mogu postati dio života ako na vrijeme ne naučite odvojiti bitno od nevažnog za sebe. Uranjajući u kompleks sa svim svojim mislima, možda nećemo primijetiti kako se i sami pretvaramo u tramvajske prosjake, nervozne kolege i svadljive rođake. Iako još jučer nisu poštovali i osuđivali takvo ponašanje.
Pogrešku možete napraviti na samom početku, prepustiti se uvjerenju da je svijet turbulentan i dinamičan da je nerealno nositi se s njim i da ćete morati tako živjeti. Postoje ljudi koji ozbiljno vjeruju da se takve kvalitete moraju čak i razviti kako bi se moralno preživjelo. Međutim, izlaz je upravo u drugom smjeru – samo smirenost!
Kako se testirati
Strpljenje i tolerancija, s jedne strane, promiču se u našem društvu, iako ponekad to više izgleda kao slabašni pokušaji suočavanja sa stvarnošću. Ali želju da odgovorite na sve što vas vrijeđa možete odmah ostvariti na društvenim mrežama, gdje je još uvijek teško kontrolirati uvrede. Ali glupo je prebacivati odgovornost za svoje osjećaje na moderatore internetskih publikacija. Pitanje je koliko često u svijetu oko sebe pronalazite prijetnju za sebe i koliko na to adekvatno reagirate.
Testirajte se na nekoliko točaka i razmislite vrijede li za vas sljedeći razlozi za ljutnju:
1. Kada se suočite sa situacijama nepravde prema drugima, osjećate vlastitu ogorčenost i krivnju za ono što se događa.
2. Imate tendenciju kritizirati druge i usmjeravati ih na pravi put. Morate shvatiti koji cilj slijedite - promijeniti osobu, iskaliti bijes ili se obraniti.
3. Radite stvari i govorite stvari zbog kojih kasnije požalite.
4. Vaša razdražljivost utječe na vaše zdravlje – glavobolje, umor, nesanica.
5. Vaše se raspoloženje mijenja iz situacija koje ne utječu izravno na vaš život.
Svi ovi znakovi mogu ukazivati na to da u vašem životu ima previše negativnih emocija i vrijedi to detaljnije pogledati.
Što učiniti da se smanji razina agresije
1. Izrazite ljutnju na prihvatljiv način. Najčešće ne možemo kontrolirati način na koji izražavamo ljutnju, ali sama emocija ima svako pravo na postojanje. Važno je ne brkati zabranu grubosti sa zabranom samog osjećanja. Poznato je da je suzbijanje agresije koja se već razbuktala još štetnije od njenog ispuštanja. Pokušajte formulirati svoju pritužbu i iznijeti je pristojno.
2. Ne svaljujete na protivnika sve ono o čemu ste dugo šutjeli.(čak i ako postoji više od jednog razloga). Razgovarajte samo o problemu koji vas trenutno brine. Česti su slučajevi kada mi i naši najmiliji, pavši pod raspodjelu, primamo ne samo za sebe, već i za državu, vladu i međunarodnu situaciju.
3. Pokušajte ne kopati duboko. Naše nas fantazije vode u takvu džunglu lažnih uzroka i posljedica, iz koje onda moramo izlaziti dugi niz godina. Prolaznik koji vas je gurnuo nije vas htio uvrijediti - žuri mu se, nije se odljubio, već je jednostavno umoran. Zaustavite rezoniranje na jednostavnim zaključcima, pogotovo jer je to najvjerojatnije slučaj.
4. Odredite svoje potrebe. Naš bijes je pokazatelj. Zašto se miješate u razgovore o politici? Žudite li za komunikacijom, želite privući pozornost, tražite li primjenu svog intelekta? Razumijete glavni motiv, implementirajte ga i zabavite se bez fokusiranja na dosadne sitnice.
5. Komunicirajte svoje poteškoće. Ako se problem nastavi i ispadi se ne mogu kontrolirati, zatražite pomoć. Sasvim je prirodno govoriti svojim voljenima o svojim osjećajima i očekivati da će oni biti uzeti u obzir. Na taj način možete biti sigurni da oko vas nema neprijatelja.
6. Suosjećajte. Ovo je akrobatika, ali možete pokušati. Ono što vas iritira vjerojatno će iritirati i drugu osobu. Ponekad se posvađamo jednostavno zato što smo u istom emocionalnom polju, ali nemamo što dijeliti. Suosjećajući s drugim, možemo vidjeti da prilika nije vrijedna reakcije.
7. Osjetite svoj autoritet. U većini slučajeva osjećamo se povrijeđeno u trenutku ljutnje, ne shvaćajući svoj značaj. Ali zapravo, to ne ide nikamo i ostaje samo pokazati to. Važno je zapamtiti da ste samouvjerena osoba i da ne paničarite zbog gluposti.
8. Ne tražite razloge i krivce. Općenito, normalno je biti ljut i nervozan, ako ne počnete ići u debriefing, traženje nekoga tko je odgovoran za sve na ovom svijetu i ljutiti se što je svijet nesavršen. Postati nervozan i prestati je najbolji izbor.
9. Pronađite smisao života. Zvuči bajno, ali djeluje sasvim racionalno. Razumijevanje vrijednosti vašeg postojanja pomaže vam da ostanete na površini i da se ne utopite sa svakim nadolazećim valom. Kada jurite prema radosnom događaju (susret s voljenom osobom, odlazak kući svojoj djeci, odlazak na uzbudljiv tečaj jezika), hoćete li usporiti zbog sitne svađe ili lošeg vremena? Jedva.
10. Zaboravite. Ovaj mehanizam ne uspijeva ako postoji želja da se tjerate i patite bez razloga. Ali morate priznati da se u ovom slučaju loše pamćenje čak isplati trenirati. Negativni scenariji vas više neće uvlačiti dublje u brige, kao što ste bili uvrijeđeni jučer ili prije pola sata.
Dešava se da postane i agresivan bliska osoba. Što učiniti? Pogledajmo video!
Svatko bi trebao znati kako se nositi s napadima agresije. modernog čovjeka. Ljutnja i agresija mogu biti i neprijatelji i saveznici. Ako ti osjećaji ometaju vaš produktivni svakodnevni život, trebali biste ih pokušati staviti pod kontrolu. Naizgled nedolični, mogu postati korisni ako dobro preispitate svoje emocije.
Ljutnja: pobijediti ili ukrotiti?
Otkrivanje, tinejdžer ili odrasla osoba, dijete ili osoba starost, prvo morate razumjeti osobitosti emocionalne pozadine i mentalnog statusa bilo koje osobe. Gašenje osjećaja daleko je od najboljeg izlaza, jer prije ili kasnije sve to može "eksplodirati". Ujedno otuđuje ljude i izaziva javnu osudu, opasna je za druge i sam objekt. Naravno, postoje ljudi koji su sposobni u potpunosti eliminirati ljutnju i agresiju iz svog života, ali samo rijetki su sposobni za to.
Pitanja o tome kako se nositi s agresijom muža, žene, roditelja i djece potpuno su opravdana - to je prirodno stanje i osjećaj čovjeka, jer je nemoguće biti zadovoljan sa svime cijelo vrijeme. Istina, pojava negativne emocionalne pozadine i njezino izražavanje dvije su različite stvari. Neki ljudi, iako strmoglave u ponor agresije, zadržavaju svoj bijes u sebi, ne pokazujući trunke emocija vanjskom promatraču.
Trebam li to izdržati?
Kada podučavate dijete, nema potrebe objašnjavati mu da sve emocije treba zadržati u sebi – to nije opcija. Prije ili kasnije osjećaji se nakupe do određene kritične točke i probiju, a situacija može postati katastrofalna, a među žrtvama će biti i voljeni. Dvostruki život nije opcija. Najbolje je otkriti što izaziva ljutnju i svim se snagama boriti s razlogom.
Nakon što su shvatili odakle dolaze negativne emocije, mnogi su iznenađeni. Taj se osjećaj javlja iznutra. Štoviše, agresija je u određenoj mjeri korisna za osobu, ali samo ako je nauči koristiti. Potrebno je ne toliko shvatiti kako se nositi s dječjom agresijom, koliko proučiti mehanizme njenog kroćenja za vlastitu korist. Agresivnost je stanje svijesti koje predstavlja reakciju na određene radnje. Povezani koncept "bijesa" uključuje osjećaje koji se javljaju unutar osobe.
Teorija i praksa
Svaka opcija ponašanja je u većoj ili manjoj mjeri uspješan pokušaj komunikacije s vanjskim svijetom i utjecaja na njega. Agresivnost postaje način da dobijete ono što želite, kao i da svoje vlastito podijelite s drugima. Kada smišljate kako se nositi s agresijom, morate shvatiti da je ona jedna od metoda stvaranja granica između unutarnjeg i vanjskog svijeta, alat za zaštitu od okoline. Agresijom čovjek sebi i drugima daje do znanja kako se prema njemu može, a koliko je nedopustivo postupati.
Agresivnost je moćan komunikacijski alat koji pomaže prenijeti svoje mišljenje drugim ljudima. Naravno, ne možete ga nazvati ugodnim, a društvo osuđuje ovu metodu. Ipak, ne možete ga odbiti - to je neprirodno. Nema potrebe razmišljati o tome kako se nositi s agresijom, trebate je ukrotiti i učiniti da vam služi. Istina, da biste započeli svoje kretanje ovim putem spoznaje, prvo se trebate očistiti od već nakupljenog bijesa, inače će vas emocije preplaviti.
Recite zbogom negativnosti
Kada smišljate kako se nositi s agresijom, trebali biste početi od oslobađanja od nakupljenog bijesa. Negativne emocije nisu trenutne, one rastu poput grudve snijega, dugo vremena. Osoba se redovito suočava s nelagodom uzrokovanom situacijama i ljudskim postupcima, što dovodi do ljutnje.
U pravilu sve počinje formiranjem očekivanja od objekta komunikacije. Za mnoge su precizni i definirani, a kada se plan i stvarnost raziđu, čovjek se osjeća kao prevaren. Odatle dolazi frustracija. Međutim, ako se povučete iz situacije, to vas uopće neće povrijediti. Češće je, međutim, emocionalni status osobe koja je prevarena u svojim očekivanjima sličan stanju djeteta od kojega su jedva dočekali nova igračka. Nezadovoljstvo rađa ljutnju.
Planovi i posljedice
Kada smišljate kako se nositi s agresijom, trebali biste shvatiti da se ona rađa iz razrađenog plana koji se nije ostvario. Svaka osoba ima obrasce i stavove koje je definirala za sebe, ali u stvarnosti se situacija može odvijati na potpuno drugačiji način kada su okolnosti nepovoljne za pojedinca. Da biste agresiju okrenuli u svoju korist, trebali biste se naučiti ne utopiti u moru emocija, već izvući snagu da ispravite svoje ponašanje kako biste ga promijenili u svoju korist.
Da biste spriječili da ljutnja postane uzrok psihičkog poremećaja ili izazove nepromišljene postupke, morate znati prepoznati svoje negativne emocije. Izgradnja produktivnog unutarnjeg dijaloga omogućuje nam da prepoznamo mjesto agresije u vlastiti život. Time se stvaraju preduvjeti za prepoznavanje vlastitih potreba. To će vam omogućiti da shvatite što je potrebno za sreću i upotrijebite agresiju da biste dobili ono što želite. Ljutnja u takvoj situaciji postaje vodilja, a ne prepreka.
Dug i stabilan
Psiholog vam može reći odakle početi i kako se nositi s agresijom kod starijih osoba, djece i odraslih. Stručnjak će objasniti da sve treba započeti oslobađanjem od već nakupljene negativnosti. Ne treba se bojati da će to dovesti do velike eksplozije - morate unaprijed stvoriti sigurne uvjete. Najbolje je očistiti se od negativnih emocija uz pomoć stručnjaka. Normalizacijom možete time eliminirati agresiju prema drugima.
Ako osoba ne pokušava potisnuti emocije, već ih prihvaća i čuje sebe, negativne manifestacije postaju pomagači. Postupno će prihvaćanje sebe i svojih osobina, uzimajući u obzir prepoznavanje vanjskih uznemirujućih čimbenika, postati alat za minimiziranje pojave ljutnje. Potrebe će biti zadovoljene i ljutnja će prestati biti sredstvo komunikacije.
Roditelji i djeca
Ne možete pronaći obitelj u kojoj starija generacija nikada nije povisila glas na dijete. Ponižavajuće riječi, nagli pokreti, udarci i kazne izazvane sitnicom - to se događa u svačijem životu. Ispadi bijesa, međutim, ostavljaju osjećaj krivnje - odrasli savršeno razumiju da djetetov čin nije zaslužio takvu kaznu. Ipak, teško je izaći na kraj sa samim sobom, a situacija se uvijek iznova ponavlja.
Agresivnost roditelja pretvara dijete u žrtvu, dok se starija generacija istovremeno osjeća bespomoćno i krivo. Naučeći se nositi s agresijom, time možete učiniti cijelu obitelj sretnijom.
Situacija je raznolika
Agresivan stav prema djeci je iracionalan. Karakteristično je ne samo za osobe u nepovoljnom položaju društvene jedinice, ali i normalnim obiteljima u kojima roditelji vole i brinu o svojoj djeci. O agresiji nije uobičajeno govoriti, ona se smatra sramotnom, a strogi odgoj se u našoj zemlji smatra društvenom normom. Odrasli mogu razumjeti da su negativne emocije destruktivne, ali se ne mogu kontrolirati.
Agresija je izazvana unutarnjom nelagodom, a često je ne uzrokuje dijete, već vanjski razlozi ili karakteristike vlastitog odgoja. Frustracija i nedosljednost djeteta s planom koji su zacrtali odrasli još je jedan tipičan uzrok ljutnje i agresije. Stariji zamišljaju nekakav ideal u koji se nastoje uklopiti prava osoba. Pokušavajući pokazati individualnost, dijete postaje uzrokom razočaranja i objektom agresije.
Generacija za generacijom
Roditelji su često agresivni prema djeci, budući da su i sami bili predmet takvog odnosa u nježnoj dobi. Model ponašanja pamti se kao norma, kao nešto ispravno i bezalternativno. Svijest o modelu prvi je korak da ga pobijedimo. Agresija je trenutno možda najviše uobičajeni razlog poziva na obiteljski psiholog roditelji koji razumiju probleme u svojim odnosima s djecom.
Da biste preuzeli kontrolu nad situacijom, morate razumjeti što izaziva ljutnju. To može biti umor, poteškoće na poslu ili nadolazeće važan događaj, izazivajući tjeskobu. Ako se uzrok ne može identificirati, trebali biste potražiti kvalificiranu pomoć. Prepoznavanjem emocija možete ovladati alatima za njihovo izražavanje. Često su agresivni roditelji koji su odrasli u nepovoljnim uvjetima i stoga nisu imali pred očima primjer pravilne podrške drugih. Da biste preuzeli kontrolu nad agresijom, morate shvatiti koliko je važna promjena. Naučivši suosjećati i suosjećati s djetetom, te voljeti dijete i sebe, svi članovi obitelji postat će sretniji.
Prihvatite i razumite
Dijete je individualno, ono je posebno, ono je osoba. Shvaćajući to, priznajući mu pravo da se ne prilagodi unaprijed izrađenom šablonu, roditelji time smanjuju vjerojatnost pojave nekontroliranog bijesa. Svatko ima pravo na iskustvo, pogreške i prevladavanje poteškoća. Nema potrebe pokušavati prepraviti dijete kako bi odgovaralo vašim zahtjevima, skrivajući ga od stvarnosti. Prihvaćajući osobu koja sazrijeva, odrasli joj time pružaju najbolju podršku, a pritom sebe spašavaju od gorčine neopravdanih očekivanja.
