Čitanje afirmacija. Afirmacija

Najvažnije je čitati afirmacije. Ovo su pozitivne afirmacije koje se usredotočuju na ono što želite imati ili biti, ponavljaju se naglas ili tiho, i pomažu promijeniti način na koji razmišljate, što će vam zauzvrat pomoći oblikovati budućnost koju želite i one mini-ja, koji vam je potreban.

Reći ću vam više o afirmacijama. Autorom ovog čuda, koje je promijenilo živote mnogih ljudi na bolje, treba smatrati poznatog francuskog znanstvenika Emilea Couea, koji je živio od 1857. do 1926. Bio je siguran da ponavljanje istih riječi izaziva predodžbu o njima, a ideja postaje istina i pretvara se u živu stvarnost. Glavna ideja Coueove metode bila je uvjerenje da nas ne kontrolira volja, već mašta. Svaka misao prodire u našu svijest, za nas postaje istina i teži da postane stvarnost. Ako osoba nešto žarko želi, prije ili kasnije će to i postići ako si stalno govori da je sve bliže i bliže svom cilju.

Kako funkcioniraju afirmacije? Možemo pretpostaviti da prema principu supstitucije. Njihova je zadaća zamijeniti u podsvijesti višegodišnje slojeve jednih misli s drugima. Drugim riječima, misija afirmacija je istisnuti ih mini-ja, koji nam smetaju i najčešće ih ne realiziramo ili slabe njihov utjecaj. Za početak, ove mini-ja trebate otkriti, zamijeniti ih pozitivnima (sve smo to već napravili uz pomoć vježbe „Oslobađanje“) i tek nakon toga početi raditi s afirmacijama. Postoji nekoliko čeličnih pravila kako ih formulirati:

Pravilo #1. Izjava mora biti formulirana u potvrdnom obliku. Ni u kojem slučaju ne smije se koristiti čestica "ne". Kao što znate, naša podsvijest ne percipira negaciju, koja se izražava česticom "ne" ili riječju "ne". Posljedično, ono će izjavu "Ja ne gubim" shvatiti kao "Ja gubim". Je li to ono što želiš? Zato napišite ovako: “Ja uvijek pobjeđujem. Uvijek uspijem. Ja uvijek pobjeđujem."

Pravilo br. 2. Afirmacije bi trebale izazvati pozitivne osjećaje. Različiti ljudi Različite riječi i slike su privlačne, stoga odaberite afirmacije o najvažnijim temama za vas, a ne za apstraktnu osobu.

Pravilo br. 3. Koristite samo sadašnje vrijeme u afirmacijama. Ako kažete: "Imat ću auto", tada će vaša podsvijest odgoditi ovaj san za budućnost. Takva afirmacija neće pomoći.

Pravilo br. 4. Ne možete koristiti konstrukciju "ja mogu" u afirmacijama. Recimo da kažete: "Mogu imati lijepo tijelo." I što ovo mijenja? Vaša podsvijest i oni oko vas savršeno dobro znaju da teoretski to možete. Niste si rekli ništa novo ovom izjavom, ali čak ni ne radite jutarnje vježbe i ne jedete dok se navečer ne zasitite.

Pravilo br. 5. Ne možete koristiti konstrukcije "želim" i "sanjam" u afirmacijama. Možete željeti i sanjati koliko god želite. Svijet vas neće spriječiti, ali vam neće ni pomoći. Uostalom, sami lijepo sanjate, bez vanjske pomoći. Morate koristiti sadašnje vrijeme, kao da vam se upravo događa ono što želite.

Pravilo br. 6. Afirmaciju treba usmjeriti prema sebi. Nema smisla ponavljati sebi: "Svijet uvijek pomaže mom prijatelju Vasji Pupkinu." Vaša podsvijest nema nikakve veze s njim, iako vaš prijatelj, bez sumnje, dobar čovjek.

Pravilo br. 7. Vaše afirmacije ne bi trebale biti usmjerene na nanošenje štete drugim ljudima. Ovo pravilo je potpuno jasno i ne zahtijeva komentar.

Ova se pravila ne smiju prekršiti ni pod kojim okolnostima.

Dat ću vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da stvorite najučinkovitije pozitivne afirmacije.

Savjet #1. Upamtite da su afirmacije i postavljanje ciljeva dvije različite stvari. Afirmacija je pozitivna izjava, a ne određeni cilj. Na primjer, fraze “Novac me voli i uvijek dolazi na pravi način i ravnomjerno više” i “Zaradit ću 10.000 dolara za mjesec dana” lako je razlikovati: prvi je pozitivna izjava, a drugi je konkretna želja.

Savjet #2. Koristite afirmacije koje u vama izazivaju žive asocijacije, a ne samo suhoparnu zbirku riječi. Usporedite opcije: "Apsolutno sam zdrav" i "Snažan tok zdrave energije ispunjava moje lijepo tijelo, liječi i obnavlja svaku stanicu mog tijela." Druga tvrdnja je mnogo jača. Pojavljuju se slike zdravog tijela i stanica koje postaju zdrave i obnovljene pred vašim očima. No, svaka osoba ima svoju percepciju, stoga sami stvarajte afirmacije ili tražite one koje su vam vrlo bliske.

Savjet #3. Koristite afirmaciju koja vam ne izaziva unutarnju nelagodu prilikom izgovaranja. Na primjer, ako niste baš samouvjerena osoba, upotreba izraza "Apsolutno sam siguran u sebe" može uzrokovati toliku nelagodu zbog nepodudarnosti sa stvarnošću da će afirmacija biti beskorisna. A formulacija "Moje samopouzdanje stalno raste" neće izazvati nikakve probleme.

Savjet #4. Ne pokušavajte ograničiti svijet kada birate opcije koje su vama najpovoljnije. Pokušajte izbjeći previše specifičnosti. "Moji osjećaji probude veliku ljubav u Sergeju" - ovo je jasno ograničenje. Što ako ti Sergej nije najbolji? najbolja opcija? Mnogo je pametnije reći: “Svojom nježnošću privlačim svog jedinog muškarca.” Vjerujte mi, svijet bolje zna tko može postati onaj za vas.

Kako koristiti afirmacije? Vrlo jednostavno. Potrebno ih je redovito ponavljati, a što češće to bolje. Rad s afirmacijama najučinkovitiji je ujutro, najbolje odmah nakon buđenja, a također i navečer, kada ste u krevetu i spremate se zaspati. U ovom trenutku, osoba je u stanju prijelazne svijesti, kada logično razmišljanje ne ometa rad s podsviješću. Osim toga, jutarnja sesija afirmacija daje pozitivan naboj za cijeli dan, a večernja je sesija najučinkovitija za stavljanje informacija u podsvijest. Najbolja opcija- izgovarajte svoje omiljene afirmacije ujutro i navečer. Još je bolje ako nađete vremena za njih tijekom dana.

Koliko puta trebate ponoviti afirmacije tijekom seanse? Ne mogu se složiti s onim stručnjacima koji preporučuju ponavljanje svake izjave striktno tri puta. Ovo nije napitak. Po mom iskustvu, afirmacije najbolje djeluju ako se koncentrirate na njih, ponavljajući ih najmanje 10 minuta ujutro i 10 minuta navečer. Iako vam savjetujem da rasporedite vrijeme za sesije na temelju specifičnih situacija.

Afirmacije treba ponavljati, zamišljajući u svim bojama kako se događa ono što si govorite. Obavezno spojite maštovito razmišljanje, jer vaš cilj je osjetiti svaku frazu, a ne čitati tekst za show, žvačući sendvič u hodu.

Koliko dugo trebate koristiti afirmacije da vidite bilo kakvu promjenu? Oko mjesec dana. Ako u ovom razdoblju svaki dan ponavljate afirmacije, sigurno ćete vidjeti promjene u smjeru u kojem se želite kretati. Nakon četiri mjeseca afirmacije će u potpunosti ući u vaš život i početi djelovati 100%. Ovo nije brza tehnika, no koristi se već tri stoljeća, odlično djeluje i promijenio je živote mnogih ljudi.

Navest ću primjere univerzalnih i učinkovitih afirmacija.

• Zaslužujem najbolje u životu.
• Zaslužujem prekrasan život.
• Uvijek dobijem sve što mi treba.
• Spreman sam dobro zaraditi.
• Izvor mudrosti je neiscrpan i meni dostupan.
• Sve što trebam znati bit će otkriveno u pravo vrijeme i na pravom mjestu.
• Donijet ću pravu odluku.
• Radim ono što volim.
• Moj izbor je uvijek ići naprijed.
• Otvorena sam za nove stvari.
• Biram put znanja i razvoja.
• Ja sam dobra osoba.
• Otvoren sam za sve duhovne i materijalne dobrobiti koje mi Svemir može dati.
• Pun sam povjerenja u život i prihvaćam ga.
• Svaki dan profesionalno rastem i sve više shvaćam što mi treba.
• Moji pogledi me čine cjelovitim i pomažu mi postići obilje u svakom području mog života.
• Razumijevanje onoga što se događa pomaže mi da se izdignem iznad životnih okolnosti.
• Moje greške iz prošlosti postale su dio vrijednih životnih iskustava.
• Moj svjestan stavživotu mi pomaže da prijeđem izvan svojih unutarnjih granica i riješim se unutarnjih ograničenja.
• Ulaskom u sebe pronalazim mudrost i razumijevanje za uspješan život.
• Moja životna svrha i moji talenti su jedinstveni.
• Radujem se, shvaćajući svoje jedinstvo sa svemirom.
• Na izraze ljubavi i dobrote odgovaram sa zahvalnošću.
• S radošću prihvaćam pohvale i darove.
• Moje srce je otvoreno za ljubav u svim njenim oblicima.
• Moja svrha je stvarati i stvarati.
• S radošću pozdravljam promjene i nove prilike koje dolaze s njima.
• Dopuštam čistoj i kreativnoj energiji da slobodno teče kroz mene.
• Ja dominiram u svim životnim okolnostima.
• Samostalno stvaram ideje o sebi, životu i svijetu oko sebe.
• Sama odlučujem u kojem ću smjeru krenuti.
• Nalazim konstruktivne načine da se izrazim.
• Moji talenti uvijek nađu primjenu.
• Održavam stanje duševne ravnoteže.
• Otpustio sam brige i strahove koji drže moj um i tijelo. Svijet je moj lijepi dom.
• Ljepota svijeta hrani moju dušu i obogaćuje moje emocije.
• Ljepota svijeta obogaćuje moj um.
• Ubirem dobre plodove svoga rada.
• Radim s vjerom, ljubavlju i razumijevanjem.
• Moje misli su usmjerene na pozitivna životna iskustva.
• Ja sam profesionalac i svakim danom se razvijam, postajem sve savršeniji.
• U sebi nalazim izvor snage da radim svoj posao.
• Živim svjesno i odgovorno.
• Preuzimanje odgovornosti čini me jačim.
• Podržava me i prati velika snaga života.
• Vjerujem da je moja budućnost ispunjena dobrotom.
• Vjerujem u sebe i svoj uspjeh.
• Ciljevi koje postavljam pomažu mi da ostvarim svoj puni potencijal.
• Snaga moje vjere može pomaknuti planine.
• Iscjeljivanje dotiče svako područje moje osobnosti.
• Ja sam kanal neograničene iscjeliteljske moći.
• Volim svoje tijelo i potpuno vjerujem u njegovu sposobnost da pravilno funkcionira.
• Vjerujem tijeku života i sve moje želje se ostvaruju.
• Tijek života donosi mi uspjeh i blagostanje.
• Ja sam napredna i uspješna osoba u svemu.
• Skladno se razvijam i rastem.
• Najbolje promjene u životu počinju u meni.
• Spremam se za uspješan dan.
• Moj um je usmjeren na uspjeh.
• Uspjeh je dobra hrana za moj mentalni razvoj.
• Korak po korak idem prema uspjehu.
• Ostvarivanjem svojih ciljeva otvaram svoje srce radosti i novim idejama.
• Danas sam think tank koji s lakoćom rješavam sve probleme koji se usput pojave.
• Ja sam kompletna osoba.
• Opažam sebe u cijelosti, vjerujući u potencijal u sebi.
• Blagoslivljam svaki aspekt svoje osobnosti i kvaliteta koje posjedujem.
• Vjerujem da je sve što mi je dano dato za moje dobro.
• Vidim skladan rast u svim područjima svog života.
• Svaka moja akcija je kreativni čin samoizražavanja.
• U svaku akciju ulažem ono najbolje što je u meni.
• Jasno sam odredio svoje ciljeve i prioritete i samouvjereno idem naprijed.
• Ja kupujem dobre navike i osloboditi se loših navika.
• Ja sam na vrhuncu financijskog uspjeha.
• Radost je moje prirodno stanje.
• Radost budi moju dušu, liječi moje tijelo.
• Radost je rezultat života u skladu sa zakonima svemira.
• Znam pronaći radost u svemu.
• Svaki novi dan dočekujem s radosnim iščekivanjem.
• Usmjeravam svoju energiju u pravom smjeru.
• Pravilno postavljam prioritete u svom životu.
• Odričem se navike brinuti se oko sitnica.
• Birajući pozitivne misli, programiram se za uspjeh.
• Dopuštam da nove navike razmišljanja i ponašanja postanu sastavni dio mog života.
• Moje misli imaju iscjeljujući učinak.
• Šaljem svom tijelu ljubav.
• Moje tijelo reagira na brigu koju mu pružam.
• misli, pun ljubavi, održavati svoje tijelo u dobroj formi.
• Moje tijelo je zasićeno iscjeljujućim energijama Svemira.
• Moje pamćenje čuva sve informacije koje su mi potrebne.
• Proces učenja otvara mi nove aspekte svemira.
• Vjerujem u svoje intelektualne sposobnosti.
• Spremno prihvaćam promjene unutar i izvan sebe.
• Znam živjeti lako i smireno.
• Krećem se kroz život slobodno i samouvjereno.
• Moje misli su pune ljubavi i dobre volje.
• Svjetlo ispunjava moj um i moje misli.
• Moje razmišljanje se poboljšava svaki dan.
• Iznutra i izvana sam slobodna osoba.
• Poznajem svoje talente i sposobnosti i uvijek ih znam iskoristiti.
• Imam osjećaj poštovanja prema životu i duboku zahvalnost za sve što postoji.
• Moj život je svjetlo za one oko mene.
• Hrabro upravljam svojom sudbinom.
• Brinem o svom tijelu i svom unutarnjem svijetu.
• Nosit ću se sa svim poteškoćama i pronaći najbolje rješenje za probleme.
• Opuštanjem se otvaram protoku iscjeljujuće energije života.
• Sve što trebam dolazi mi lako i bez dodatnog truda.
• Moje riječi imaju moć obogatiti i blagosloviti.
• Moje su riječi pune mudrosti i ljubavi.
• Novac mi pomaže da se duhovno razvijam i postignem svoje duhovne ciljeve.
• Znam koliko moj rad vrijedi. To je skupo.
• Dolaze mi imućni ljudi.
• Ja sam izvrstan profesionalac i ljudi su spremni dobro platiti moje usluge.
• Zaradim novac da kupim ono što želim.
• Mudro upravljam svojim novcem.
• Novac se samo lijepi za mene.
• Biram svijet bogatstva i novca.
• Živim da bih iskusio sreću, uspjeh i bogatstvo.
• Otvoren sam za percepciju uspjeha.
• Radosno pozdravljam bogatstvo koje mi Svemir daruje.
• Prihvaćam ljude onakvima kakvi jesu. Oslobađam ih velikih očekivanja.
• U sebi razvijam osobine koje želim vidjeti u ljudima oko sebe.
• Poštujući sebe, stječem poštovanje drugih.
• Stvaram prosperitetnu budućnost za sebe i svoje voljene.

Volim svoj unutarnji svijet.

Ovo su primjeri afirmacija koje možete koristiti ili napraviti svoje vlastite čarobne izjave po analogiji.

Već ste napravili popis od 25 mini-ja koje želite imati u pet područja svog života vezanih uz posao, osobni život, zdravlje, financije i samorazvoj. Za sve mini-ja izmislite pet afirmacija i počnite postavljati programe u svoju podsvijest.

Uzmite si vremena da sve formirate mini-ja odmah. Postavite svoje prioritete. U čemu sada želite biti najuspješniji? Što vam je najvažnije? Ako radite, onda se koncentrirajte na mini-ja vezano za profesionalna djelatnost, a ako je vaš osobni život, onda se usredotočite na ovo područje.

Oblik mini-ja postepeno. Uzmite jedan program, nazovite ga nekim imenom, napišite ga na komad papira i objesite na mjesto gdje ćete ga najčešće viđati. Na primjer, to bi mogao biti program "Ja sam uspješan poslovni čovjek". Na isti list papira napišite svoje afirmacije. Ponavljajte ih ujutro i navečer pet do deset minuta. Ne isti puno puta, nego sve redom i gledaj kako se u tebi stvara ono pravo mini-ja. Kada počnete primjećivati ​​promjene, bit ćete uvjereni da metoda koju ste odabrali djeluje. Za mjesec dana počnite raditi na drugom mini-ja, mjesec dana kasnije - preko trećeg. Svi oni trebaju biti povezani s jednim područjem vašeg djelovanja. Nemojte prestati ponavljati afirmacije prvi put mini-jačetiri mjeseca dok se ovaj program temeljito ne učvrsti u vašoj podsvijesti. Formirati sve mini-ja u jednom smjeru trebat će vam ukupno osam mjeseci. Nakon toga možete prijeći na transformaciju drugog područja svog života. Trebat će vam tri godine i tri mjeseca da promijenite svih pet područja. “Koliko ću imati godina kada mi se život promijeni?!” - možete uzviknuti. Točno istih godina koliko ćeš imati ako ga ne počneš transformirati! To je bolje nego lebdjeti u toku kao mrtva riba. Samo energična i jaka jedinka može plivati ​​protiv struje prema svom cilju.

Vjerojatno imate nedoumica oko metode afirmacije. Ispričat ću vam jedan vrlo zanimljiv eksperiment koji je svojedobno proveo Sir Francis Galton, jedna od najsjajnijih osoba u povijesti svjetske psihologije. Jednog je dana odlučio provjeriti kako samohipnoza utječe na ponašanje drugih. Znanstvenik je svakodnevno lutao ulicama Londona, a prije jedne takve šetnje uvjerio se da je riječ o odvratnoj osobi koju svi u Engleskoj mrze. Galton se nekoliko minuta koncentrirao na ovo uvjerenje, što je bilo jednako snažnoj sugestiji, nakon čega je krenuo svojim uobičajenim putem. U početku je sve išlo kao i obično. Međutim, tako se moglo samo činiti. U stvarnosti se dogodilo sljedeće: Sir Francis Galton je na svakom koraku hvatao prezirne i zgrožene poglede prolaznika. Mnogi su se okrenuli od njega, a nekoliko puta su mu upućene grube pogrde. U luci je jedan od utovarivača, kada je Galton prošao kraj njega, toliko udario znanstvenika laktom da se ovaj bacio u blato. Pokazalo se da se neprijateljski stav prenosi čak i na životinje. Kad je Galton prošao pokraj upregnutog pastuha, udario je znanstvenika nogom u bedro tako da je ovaj ponovno pao na tlo. Galton je pokušao izazvati sućut kod očevidaca, ali je, na svoje čuđenje, čuo da ljudi štite životinju. Galton je požurio kući ne čekajući da njegovi misaoni eksperimenti dovedu do ozbiljnijih posljedica. Ovo je istinita priča opisana u mnogim udžbenicima psihologije.

Kao što vidite, svijet nam uvijek pomaže da oživimo misli koje nam pune glave. Kada smo pod utjecajem destruktivni programi mini-ja koji uništavaju nas i naše planove, svijet nam također pomaže u tome. Programi koji vas trenutno vode određuju vašu stvarnost. Tek kada svoju unutarnju negativnost preusmjerite na pozitivnost i stvorite dodatne konstruktivne programe, moći ćete postati potpuni gospodar svog života.

Kao što je Buddha rekao: “Mi smo ono što mislimo. Mi smo sve što se javlja u našim mislima. Svojim mislima stvaramo svijet.” Dodat ću njegovim riječima: o tom programu ovisi ono o čemu razmišljamo i što nam se javlja u mislima mini-ja, koji se trenutno uključuje zbog spontane reakcije naših osjetila ili našeg svjesnog izbora. Oni formirani mini-ja koje ste stvorili u svojoj glavi, možete uključiti snagom volje. Da biste to učinili, samo trebate sebi reći: "Ja sam učinkovit poslovni čovjek" i koncentrirati se na osjećaj koji ste doživjeli kada ste formirali ovaj mini-ja unutar sebe. To je onaj nedostižni osjećaj koji se riječima ne može točno opisati. To pokazuje da vas upravo taj entitet kontrolira u trenutnom trenutku. Slušajte sebe.

Koji mini-ja kontrolira te sada? Zanima me? Ja sam skeptičan? Na vama je da odlučite koje mini-ja sada će raditi. Uključite program po kojem želite djelovati u ovom trenutku. Ovo je izbor vaše volje. To je izbor vašeg najvećeg ja, koji postoji. U ovom slučaju, vi ne postajete samo gledatelj u vašem 5D kinu - vaše tijelo, već redatelj vlastite sudbine.

Pozitivne tvrdnje stekle su kontroverznu reputaciju: neki su skeptični prema riječima "Ja sam mlad i lijep", dok drugi čvrsto vjeruju u snagu pozitivnog razmišljanja. Možete razumjeti kako takve instalacije funkcioniraju samo kroz vlastito iskustvo. Vrijedno je zapamtiti da su pozitivne afirmacije alat. Rezultat će ovisiti o tome znate li s njim raditi. Urednici stranice govore vam o snazi ​​afirmacija i dijele savjete o tome kako ih pravilno koristiti i koristiti za svoju dobrobit.

Što trebate znati o pozitivnim afirmacijama: kako djeluju

Što vas sprječava da ostvarite svoje ciljeve? Najvjerojatnije ćete navesti desetke ozbiljnih razloga koji vas sprječavaju da pronađete dobar posao, postati sretniji u vezama, otići na putovanje, kupiti kuću na moru i još mnogo toga. Ipak, najvažnija prepreka na putu do bolji život- to je sama osoba, ili bolje rečeno, njegove sumnje i sumnje u sebe.

Dokazano je da misli i riječi oblikuju naše razmišljanje i utječu na naše blagostanje. Na primjer, sjetite se koliko ste se neugodno osjećali prije javnog govora. Mnogi ljudi doživljavaju pravi strah iako stvarne opasnosti nema. Ali misli o neuspjehu utapaju racionalne argumente, kao rezultat toga osobu oblije hladan znoj i ubrzaju joj se otkucaji srca.

Način na koji čovjek razmišlja ne utječe samo na njegovo zdravlje, već i na to kako će se odvijati njegov život. Naš je mozak vrlo selektivan i fokusiran je na ono što nam je trenutno važno. Sve što smatra nepotrebnim odbacuje ili zaboravlja. Nažalost, nimalo mu ne pomažemo kad se usredotočimo na njega negativna stranaživot. Naša podsvijest počinje intenzivno tražiti potvrdu za to u vanjskom svijetu. Ne kažu uzalud da nevolja ne dolazi sama. Ispostavilo se da neuspjesi privlače neuspjehe i iz toga se možete izvući samo promjenom načina razmišljanja.

Ovdje vam afirmacije mogu pomoći da se uskladite pozitivno razmišljanje i promijeniti svoj život.

Afirmacije(od affirmatio - potvrda) su kratke fraze koje sadrže pozitivan stav. Kada se ponavljaju mnogo puta, mogu promijeniti način na koji razmišljate i potaknuti pozitivne promjene u vašem životu.

Na primjer, “Volim sebe”, “Moj život je pun blagostanja”, “Imam zdravo tijelo", "Pustio sam sreću u svoj život."

Uz pomoć pozitivnih afirmacija, osoba se koncentrira na određene misli i radi sa svojom podsviješću koja ono što joj se govori prihvaća zdravo za gotovo. Zauzvrat, podsvijest daje signal mozgu da je to važno, trebamo poraditi na tome, a mozak počinje tražiti načine kako ostvariti važne ciljeve.

Pozitivne afirmacije: kako se pravilno izgovaraju

Naravno, afirmacije nisu čarobne pilule. Nije dovoljno reći "mršava sam" i nastaviti jesti pite i lepinje, oslanjajući se na snagu riječi. Ne ide to tako.

Kako bi afirmacije bile korisne, a ne štetne, moraju se poštovati 4 važna uvjeta:

Vjeruj što govoriš. Možda želite postati milijunaš, ali ova vas pomisao čini ironičnim i skeptičnim. Nakon takvih fraza vraćate se u stvarnost koja uopće ne odgovara vašim snovima. A vaš se mozak izgubi pred takvim globalnim zadatkom i odugovlači. U ovom slučaju morate početi s manjim ciljem, na primjer, "Imam perspektivan posao s dobrom zaradom" ili "Otvorio sam vlastitu tvrtku i imam odlične prihode". Recite samo ono u što ste voljni vjerovati.

Nemojte izgovarati afirmacije u budućem vremenu. Tako stalno odgađate ispunjenje svojih želja za budućnost i pomažete si djelovati sada. Recite: "Imam miran i radostan život", a ne "Želim imati radosti u svom životu".

Afirmacije se moraju izgovarati svakodnevno, najmanje dva puta dnevno u mirnom okruženju. Provedite nekoliko minuta ujutro i prije spavanja da budete pozitivni i usredotočite se na ono što govorite. Možete govoriti naglas, pred ogledalom, možete ih zapisivati ​​na papir, vizualizirati (zamišljati ili izrezati slike iz časopisa) i kombinirati sve te metode. Što ste uporniji u izgovaranju afirmacija, to će podsvijest ozbiljnije shvatiti vaše želje.

Pripremite se za akciju. Bez toga se ne mogu postići prave promjene i riječi će ostati riječi. Afirmacije vam pomažu da postanete samouvjereniji, postavljaju vas na pozitivan način razmišljanja i usmjeravaju vašu pažnju na vanjski svijet. Ne propuštajte prilike i tragove koje počinjete primjećivati ​​oko sebe.

Pozitivne afirmacije: kako pravilno sastaviti

Postoje gotovi primjeri pozitivnih afirmacija. Možete uzeti primjere iz knjige Louise Hay Heal Your Life, Your Body, gdje ona daje preko 200 kratkih izraza za sva područja života.

Ali možete stvoriti i napisati vlastite fraze koje će vam pomoći u konkretnoj situaciji. Kako stvoriti vlastitu učinkovitu formulu za pozitivne stavove:

Prvo, shvatite što vam je stvarno važno. Postavite si konkretan i realan cilj.

Napišite kratku afirmaciju koju je lako zapamtiti. Može se zapisati, objesiti na vidljivo mjesto i dopuniti slikom za bolju vizualizaciju.

Izbjegavajte česticu "ne". Vaša fraza treba biti pozitivna i afirmativna. Na primjer, izraz "Ne želim se razboljeti" zamijenite s "Zdrav sam i pun snage".

Sastavljajte izraze u sadašnjem vremenu, a ne u budućem vremenu.

Smislite afirmacije koje vas neće odbaciti ili izazvati ironiju. Morate vjerovati u ono što govorite. Ako vam je sada teško povjerovati da možete postati bogati, recite sebi: "Otvoren sam za uspjeh i nove mogućnosti."

Izgovarajte afirmacije svaki dan i budite spremni na akciju.

Iskoristite moć vizualizacije i zapišite svoje fraze na papir.

Izbjegavajte postavke koje su preopćenite ili pretjerane. Na primjer, "Želim postati najljepši" u principu je nemoguće i može vam naškoditi.

Ako imaš veliki i težak cilj, rastavite ga na dijelove i za svaki smislite svoje pozitivne stavove.

Ne usredotočite se na rezultat svojih postupaka, već na kvalitete koje su vam potrebne da biste ostvarili svoje želje: "Ja to mogu", "Ja sam ustrajan", "Znam uočiti prilike".

Još jednom o prednostima pozitivnih afirmacija

Ako svakodnevno koristite afirmacije, one mogu promijeniti ne samo tok naših misli, već i naše raspoloženje i naš pogled na svijet. Pozitivni stavovi pomažu nam da vidimo skrivene mogućnosti koje postoje u svakome od nas i oko nas. Na pravilnu upotrebu i ustrajnosti, afirmacije pomažu reprogramirati vaš mozak i tijelo za uspjeh. Njihova je tajna u tome što nas tjeraju ne samo da formuliramo svoje ciljeve i želje, već i da razmišljamo o tome kako ih postići.

Vjerojatno samo lijeni sada ne znaju riječ "afirmacije". Pa točnije, lijeni ezoterik-transferr-simoronist-ma kakvi-prosvijećeni-još uvijek postoje)))) Jer ljudi koji su daleko od takvog napretka nemaju nikakve koristi od takvih pojmova, oni žive u svom svijetu i na svojoj valnoj duljini .

Pa, svi ostali su jako upoznati s tim. Afirmacije su škakljiva neruska riječ. "Vjerojatno užasna zvijer", misle neupućeni)) Ali zapravo su to samo pozitivne izjave, ili, točnije, pozitivne misli koje pomažu ljudima da ostvare svoje planove. Ništa posebno novo. Osim toga, neobičan nam je sam princip “misliti pozitivne misli”. Neobično je jer nas tome nitko nije naučio.

Od djetinjstva smo pokupili toliko negativnih stavova koje su naši roditelji, učitelji i ostali odgajatelji iskreno smatrali ispravnima, pa i mudrima, da sada moramo posebno učiti pozitivno razmišljanje. Svakakvi mentori smatrali su (i smatraju) ove postulate mudrima, životnima i ispravnima, inače tko bi dobrovoljno učio svoju djecu i učenike lošim stvarima? Međutim, ogroman broj ljudi koji su nesređeni u životu, čiji osobni životi, karijere, odnosi s novcem, zdravljem i drugim aspektima života ne funkcioniraju, sugerira da su u našim glavama inicijalno pogrešni stavovi, koji nas sprječavaju da lako postignemo uspjeh u životu.

Postavljeni su iz neznanja, iz univerzalne duhovne nepismenosti, iz navike koju su razvile generacije prije nas. Zašto je pitanje još. Može potrajati dugo dok se to ne shvati. Sada je važno riješiti još jedan problem - kako metodom rada ostvariti svoje želje.

Zaboga, tko je rekao da radi? Da, govore svi autori knjiga na temu pozitivnog razmišljanja! Koliko ste vidjeli u stvarni život ljudi koji su postigli značajne rezultate koristeći afirmacije? Osobno sam vidio malo... Ali zašto? Pretjeruju li veliki autori?

Čak sam od samih “naprednih” čuo verziju da, navodno, sada, u eri kvantne tranzicije, afirmacije “više ne djeluju” i potrebno je koristiti “nove visokovibracijske metode”. Nemam ništa protiv novih metoda - i one djeluju. Ali kako pozitivno razmišljanje može odjednom prestati djelovati? Ovo je misterij za mene. Po mom mišljenju, to govore ljudi koji sami nisu pokušali koristiti ovo jednostavno sredstvo za postizanje onoga što žele.

Dok osoba proizvodi energiju misli, one ne mogu prestati raditi. Da naša civilizacija nije išla tehnogenim putem razvoja, već nekim drugim, duhovnijim putem, snagom misli uspjeli bismo postići nemoguće, kao što su uspjeli naši daleki preci. I vjerujem da upravo sada, upravo u ovom vremenu, krećemo tim blagoslovljenim, jedino ispravnim putem.

Dakle, što nije u redu s afirmacijama? Točnije, što je s onima koji su ih koristili, a nisu dobili željeno “ispunjenje želja”? Stvarno je jednostavno. Tim ljudima je nedostajalo discipline. Discipline kako bi se osigurala potrebna učestalost ponavljanja potrebnih postavki. A nedostajalo im je i malo vjere u ispravnost onoga što rade i ustrajnosti.

Činjenica je da je već izračunato da se bilo koje uvjerenje čvrsto ukorijenilo u podsvijesti treba ponoviti barem tisuću puta. Prisjetimo se koliko puta dnevno pomislimo i pričamo o tome da nam, primjerice, bolno nedostaje novca? A pritom svoje misli jačamo negativnim emocijama! Nisu nasumične jednokratne misli te koje pokreću “implementaciju”, već upravo one na koje se fiksiramo, koje odgađamo svaki dan. dani - godine, desetljećima. Zato rade automatski; ne morate ni razmišljati o njima.

Dakle, da bismo preokrenuli tok događaja i okrenuli ga u smjeru koji nam je potreban, potrebno je provesti obrnuti proces. Ponovite pozitivnu izjavu o novcu 2000 puta. Prva tisuća je neutralizacija rane negativnosti, a druga tisuća je stvaranje nove mentalne navike. Primjenom jednostavne aritmetike nalazimo da ako željenu izjavu izgovorite samo pet puta dnevno, recimo, tada će se proces ispunjenja vaše želje odgoditi za ..... 400 dana. Ovaj više od godinu dana. No, to je u najpovoljnijem scenariju, kada ostanemo motivirani sve ove dane i čvrsto afirmiramo svoj novi stav.

Jedna od univerzalnih i željezarskih afirmacija: Svaki dan se osjećam bolje u svakom pogledu

U većini slučajeva obična osoba, zahvaljujući rutini i drugim inercijskim čimbenicima, već nakon nekoliko dana gubi strast i motivaciju, pogotovo jer se ništa ne događa. A ovo je iskustvo postajanja Stvoriteljem vašeg novog sretan život dobro završava. Reći ću čak i više - ne samo da se ništa ne događa! Proces kretanja kroz zonu "turbulencije" također može započeti! Pa, ovo je kad se avion malo trese dok se penje, sjećaš se?

Tako je i kad se želje ostvaruju. Kada čovjek počne svjesno mijenjati svoja uvjerenja, naseliti svoj mentalni “vrt” “kultiviranim biljkama” umjesto “korovom”, često prolazi kroz stazu prepreka kada sve postaje još gore nego što je bilo. Pa, kao kod renoviranja: prije nego što zalijepite nove tapete na zidove, prvo morate proći kroz trganje starih tapeta, izravnavanje zidova, krpanje pukotina i tako dalje. pripremni rad. Tek nakon razdoblja prljavštine i devastacije postaje dobro i lijepo.

I tu nas čeka podmuklost gubitka motivacije, odričemo se svega, kažemo da ne ide itd. I tražimo više metoda „visoke vibracije“)) Pa, ili uopće ne gledamo i vraćamo se svojoj staroj rutinskoj močvari. “Nismo živjeli bogato, nema potrebe za počinjanje”)))) Ali zapravo je sve jednostavnije nego što se čini.

Kažem to kao osoba koja čita pametne knjige od 1998. godine; čini se da zna sve o afirmacijama i srodnim alatima, ali ja sam nedavno na sebi iskusio njihov pravi snažan učinak! Mnogo sam puta započinjao ovo dobro djelo i sretno odustao kad mi je pala razina inspiracije...

Ali ovaj put, nedavno, za mene, prilično teško životna situacija, slučajno mi je pao u ruke - naravno, ne slučajno)))) - metoda jednog talentiranog ezoteričnog psihologa. Što me ne samo još jednom potaknulo na “podvige”, već mi je pomoglo da izdržim razdoblje kada se ništa ne događa i da svoju motivaciju održim na potrebnoj razini.

Metoda se odlikuje ne samo živahnim i vedrim jezikom autora, već i jasnim strukturiranjem: kada, što i koliko raditi, rasporedom i pažljivo priloženim popratnim alatima - audio zapisima, video zapisima. U drugoj situaciji, morao bih ih tražiti, birati, gubiti vrijeme i trud na ovo. Siguran sam da bih još jednom doživio “roller coaster” inspiracije i nakon nekoliko dana odustao od ovog zadatka ne dovršivši ga.

Ovaj put je sve išlo kao po loju. Naravno, prva stvar koja je bila važna bila je da sam imao snažnu odlučnost da uspijem. Jer bez toga niti jedna tehnika neće raditi. Ali pomoć u strukturiranju akcija pokazala se neprocjenjivom. Na kraju sam sve radio sustavno i korak po korak, dopuštajući sebi da postanem poslušan učenik)) Nekoliko dana kasnije, uhvatio sam se kako čitam afirmacije čak iu snu! Potpuno neviđen i neobičan osjećaj.

Metoda omogućuje 30 dana za ispunjenje želje. Točnije, 28, prema broju dana mjesečevog ciklusa. S današnjim danom sam odradila točno pola roka, a da nisam izostala niti jedan dan, a da nisam dopustila da me zbune lijenost, inertnost i raspoloženje. Desetak dana kasnije osjetio sam da se sve u mom životu nekako suptilno mijenja... Financijski tokovi počeli su se doslovno vrtjeti oko mene, počeli su se događati ugodni događaji, moje raspoloženje je postalo postojano i stalno pozitivno.

Prvo sam zaključio da je to možda moja mašta? Ali ne - nakon par dana shvatila sam da mi doslovno pomaže cijeli Svemir! Potrebne informacije počele su dolaziti slobodno i lako, ljudi su mi počeli gotovo besplatno pomagati u rješavanju problema. A ovu pomoć nisam nikoga molio, što je najkarakterističnije! Ne postoji više jedan, ili dva, od tih ljudi. Sve se pokrenulo i počelo mijenjati na bolje. I ono što najviše iznenađuje je da se napredak dogodio ne samo u području gdje moja navedena želja “raste”. Pogođeni su oni aspekti života o kojima u tom trenutku nisam ni razmišljao. I to ne može nego inspirirati!

Možda je za mene osobno jednostavno došlo vrijeme za promjene kojima toliko dugo težim, možda se u mojoj svijesti nakupila potrebna količina pozitivnosti – ne znam. No, sve što se događa ne čini mi se nimalo slučajno. Slučajnosti uopće ne postoje! Želja mi se još nije ostvarila. A ova se želja fizički ne može ispuniti u 30 dana - takvi su zakoni prirode)) Međutim, vidim kako preduvjeti potrebni za njezino ispunjenje rastu i množe se! I to je super!

Sada mogu, čiste savjesti i povjerenja, preporučiti ovaj tečaj tehnika i praksi svima vama, prijatelji! Svatko bi trebao imati takve učinkovite stvari i znati za njih! Autorica se zove Marta Nikolaeva-Garina, a možete se upoznati s njegovim metodama i kupiti one koje vam se sviđaju. Postoje i plaćene (usput, potpuno jeftine) i besplatne metode. Postoji i niz čisto vlasničkih trikova, uspješnih nalaza, znajući koje možete djelovati mnogo uspješnije nego inače.

Dakle, sve radi, nema sumnje! Što se tiče broja ponavljanja afirmacija, potrebno ih je izgovoriti najmanje 70 puta dnevno. Tada ćete dočekati tih istih 30 dana! Ako uđete u ispravan način rada i to radite sustavno, vaš će se život početi mijenjati, a vi ćete to brzo početi primjećivati.

Želim vam svima uspjeh i ispunjenje snova!

© Evgenija Dovženko. 2014. Sva prava pridržana

Prevedeno s latinskog, "afirmacija" znači "afirmacija". Već sam naziv nosi jedno od ključnih pravila koje se mora uzeti u obzir pri sastavljanju afirmacija. Ovo je potvrdno kratka fraza. Kada se ponavlja više puta, dolazi do razine podsvijesti. Uz pomoć afirmacija, osoba poboljšava svoju psiho-emocionalnu pozadinu, što dovodi do kvalitativne promjene osobnosti kao takve i života općenito.

Kako pravilno koristiti i izgovarati afirmacije? Sve izjave moraju biti emocionalno potkrijepljene. Bezdušno ponavljanje onoga što ste napisali ili naučili napamet neće vam dati apsolutno ništa. Morate vjerovati u ono što govorite. Osnažite svaku pobjedu pa čak i najmanji uspjeh ili pomak koji vas dovodi bliže vašem cilju. Morate odabrati samo one afirmacije koje vam najviše odgovaraju.

Još je bolje da ih sami smislite. Ne možete koristiti negativne izjave ili željeti zlo nekome. Uvijek biste trebali zahvaliti Svemiru, čak i ako niste dobili baš ono što ste htjeli. Jasno izrazite svoje želje. Prije nego što napravite afirmaciju, zamislite rezultat koji želite dobiti što je detaljnije moguće. Najbolje djeluju fraze koje sadrže dinamiku razvoja.

Na primjer, nedavno ste postali depresivniji ili jednostavno želite poboljšati svoje psihoemocionalno stanje. Možete reći sljedeću afirmaciju: zadovoljan sam sa svime ovakvim kako jest, zadovoljan sam svojim životom, sviđam se takav kakav jesam - i slične. Ali u tim verbalnim oblicima nema razvoja. Što je u suprotnosti sa zakonima Svemira. To znači da vaša energija neće ići prema ostvarenju vaših planova, već prema suočavanju s višim silama. Bolje je to formulirati na pozitivniji i dinamičniji način:

• Mijenjam se na bolje;
• Zadovoljan sam svojim uspjesima i razvijam se dalje;
• Prihvaćam sebe takvog kakav jesam i nastojim postati bolji i savršeniji;
• Sviđa mi se moj život i sve promjene koje se u njemu događaju;
• Dobro mi je i svakim sam trenutkom sve ljubazniji i sretniji;
• Sve događaje prihvaćam s radošću i ljubavlju.

Ne brkajte afirmacije s vizualizacijom. Nemojte ih izgovarati u negativnom raspoloženju i kada ne vjerujete u njihovu moć. Ako se vaši osjećaji protive onome što govorite, prekinite praksu i pokušajte razumjeti razloge protesta. Bez pozitivnog emocionalnog potkrepljenja, afirmacije nisu učinkovite ili mogu dovesti do katastrofalnih rezultata.

Sve afirmacije mogu se pjevati, jednostavno izgovoriti naglas i mentalno se koncentrirati na njih, a mogu se zapisivati ​​više puta. Možete ih i lijepo ukrasiti i objesiti na vidno mjesto, na ogledalo ili zid ili kao čuvar zaslona telefona.

Također bi vam se moglo svidjeti:

Afirmacija za prestanak pijenja
Afirmacije za ljubav i brak što prije
Afirmacije za svaki dan - ocjena najboljih
Afirmacije za brzu trudnoću
Afirmacije tijekom trudnoće za svaki dan
Afirmacija protiv lijenosti - kako se natjerati da pobijedite lijenost

Pozitivne afirmacije su fraze koje usađujemo u sebe kako bismo postigli željene rezultate. Oni nam daju sposobnost da vidimo prilike i postanemo bolji ljudi. Tisuće misli prođu kroz našu pozornost u jednom danu, a često su negativne prirode. Učinivši ponavljanje afirmacija svakodnevnom praksom, dobivamo moćan alat da ojačamo svoj unutarnji temelj i krenemo prema sreći!

Afirmacije usmjerene na promjenu sebe ("Želim se promijeniti") izgovaraju se ispred ogledala, gledajući se duboko u oči ili ispitujući svoje lice. Ovo je vrlo jak lijek! A da biste je još više ojačali, možete rukom dotaknuti grlo i tako stimulirati centar promjene koji se nalazi na grlu.

Afirmacije se ponavljaju 10 puta, no može se napraviti nekoliko takvih pristupa dnevno i tako treba raditi sve dok ne nestane svaki otpor prema promjeni ili bilo kakvo oklijevanje.

Oprostiti drugima i općenito svima s kojima imate pritužbe najvažniji je čin koji otvara put daljnjim transformacijama!

Međutim, kada opraštate drugima, trebali biste oprostiti i sebi - ne zaboravite na to!

Afirmacija za samopotvrdu ("Ja odobravam sebe") izgovara se 300-400 puta dnevno, pretvarajući je u neku vrstu molitve. Ova afirmacija izvlači na površinu mnoge destruktivne sile, koje se ubrzo nakon početka nastave manifestiraju u obliku iritacije i samokritičnosti („Što tu ima da odobravam, ja sam debeo (glup, lijen, nesretnik, bolestan, star) , itd.). I zašto je cijela ova ideja uopće?”).

Postupno, ova afirmacija dovodi do oslobađanja od ovisnosti o mišljenju drugih ljudi o vama i do razumijevanja da su vaši nedostaci samo vaša individualnost i da nisu ništa gori od tuđih prednosti.
U načelu, višebojni afirmacijski plakati, uz pomoć kojih svemiru objavljujemo svoju želju, mogu se koristiti ne samo u početnoj fazi, već iu budućnosti, samo u ovom slučaju trebaju biti posvećeni određenim trajnim vrijednostima . Takve plakate najbolje je postaviti uzimajući u obzir načela kineskog učenja Feng Shui. U ovom slučaju, afirmacije usmjerene na materijalno i duhovno bogatstvo treba smjestiti na jugoistok, a one koje se odnose na naše materijalne snove i projekte najbolje je smjestiti na zapad. Afirmacije na temu ljubavi, obitelji i braka, koje je sastavila žena u odnosu na muškarca, treba smjestiti na sjeverozapad, afirmacije na istu temu, koje je sastavio muškarac u odnosu na ženu, najbolje je postaviti na jugozapad. , a afirmacije koje se tiču ​​povećanja vlastitog samopoštovanja najbolje je smjestiti na jug, u zonu slave.

Različiti ljudi koriste afirmacije na različite načine - jedni ih čitaju naglas, drugi tiho, jedni to čine ujutro ili čak u zoru, drugi kad god je to moguće, koristeći svaku slobodnu minutu, kada misli nisu zauzete raznim problemima ili su unutar neintelektualnih aktivnosti (dok čekaju tramvaj, peru suđe, odmaraju). Ovaj širok raspon Dodao bih jedno ograničenje mogućnostima - afirmacije je najbolje prakticirati tijekom dana ili barem tijekom dana.

Ako polazimo od mantričke suštine afirmacija, onda ih treba čitati naglas, zatim ponavljati jedva čujno i, na kraju, tiho izgovoriti u dubini sebe.

Budući da ne postoji konsenzus o tome koliko puta i kako treba izgovarati afirmacije, jednostavno ću vam reći kako ja to radim.

Broj destruktivnih uputa identificiranih tijekom rada s podsviješću na bilo kojem problemu određuje broj afirmacija koje će biti potrebne da se to blokira. Obično je to 30-50 afirmacija, odnosno jedna stranica teksta.

U početku se sve afirmacije čitaju u nizu, kao da se ocrtava krug rada, i to se radi jednom. Nakon toga ponovno počinje čitanje popisa, ali sada se svaka afirmacija čita tri puta, savijajući prste pri svakom čitanju. Ovaj najjednostavnija tehnika brojanje se pokazalo vrlo praktičnim, s obzirom na to da nekoliko minuta nakon što počnete čitati, vaša svijest postaje lagano zamućena i postaje teško utvrditi jeste li pojedini izraz pročitali i koliko puta.

Takvi ciklusi trostrukog čitanja ponavljaju se tri puta, tako da se svaka afirmacija izgovori 10 puta.

Ovisno o mogućnostima, ovakve seanse rada s afirmacijama provode se dva do tri puta dnevno, što daje dnevni volumen od oko 1000 afirmacija.

Kako otpor svijesti pri čitanju afirmacija opada, tako se smanjuje i glasnoća njihovog izgovora, au trenutku kada se izgovorene riječi i misli spoje, dolazi do prijelaza na izgovor afirmacija unutarnjim glasom. Istodobno se rađa osjećaj da afirmacije kao da se talože u glavi.

Afirmacija se smatra dovršenom ako više nema vidljivih osjećaja prilikom čitanja. Razrađena afirmacija se preskače, a paket afirmacija se smatra razrađenim kada su sve njegove afirmacije razrađene.

Ako vam emocionalna snaga dopušta, možete raditi s nekoliko paketa afirmacija istovremeno.

Za razliku od procesa reprogramiranja podsvijesti, prisutnost stranaca prilikom čitanja afirmacija ne utječe na rezultat, osim ako sami ne osjećate nelagodu zbog toga.

Da biste pojačali učinak afirmacija, možete ih čitati izrazeno, zamišljajući što je moguće jasnije o čemu govorite, sve do potpune simpatije (identifikacije s drugim subjektom).

Kako biste dodatno pojačali učinak afirmacija, možete glatko mijenjati glasnoću od najjače do tišeg šapata i opet do maksimalne glasnoće i to ciklički činiti neko vrijeme.

Promjena visine tona dodatno pojačava utjecaj afirmacija. Pritom se ton glatko spušta na najniži za koji ste sposobni, a često je taj ton čak i niži od basa, jer glas zvuči ravno u grlu. A onda se ton postupno diže do samog vrha, gotovo do škripanja. Naravno, na granicama raspona glasnoća zvuka opada, ali to više nije značajno.

Kada radite s afirmacijama, možete unaprijed pripremiti čašu vode i popiti je nakon završetka rada. Ako se afirmacije izgovaraju na dobroj emocionalnoj razini (17-18 bodova), tada možete primijetiti da se okus vode donekle promijenio.

1. Oslobodite se osjećaja da je ovo smiješno. Kad radimo nešto prvi put ili nešto što nam nije poznato, možemo se osjećati kao da je smiješno. Riješite se toga. Ne smijete se kada kažete nešto loše o sebi, ali kada sebe pohvalite, osjećate se neugodno. Samo učini to i ne brini ako se osjećaš čudno. Doći će vrijeme kada ćete se osjećati sve manje neugodno.

2. Započnite svoju izjavu riječju "ja". Što više personalizirate ono što govorite, to će više biti usmjereno na vas.

3. Vaše afirmacije trebaju govoriti u sadašnjem vremenu, kao da ono o čemu govorite već postoji u stvarnosti. Iskaz koji govori o prezentu prima više energije. Pokušajte izbjeći riječi: možda, hoće ili treba.

4. Neka vaša rečenica bude kratka i jednostavna. Neka vam vaša izjava bude značajna. Ako su vaše afirmacije velike, mogli bismo ih smatrati preteškima za ponavljanje redovito. Velike izjave dobro funkcioniraju tijekom medijacije.

5. Vježbajte. Učenje vašeg unutarnjeg glasa da dobro govori zahtijeva praksu. To je kao razvijanje mišića. Vježbajte i vaše će afirmacije postati jače.

6. Jasan vid. Vidite jasno da je ono što izjavljujete stvarno u vašem životu. Povežite se s pozitivnom izjavom tako da ona postane dio vas.

7. Zapiši to. Zapisivanje afirmacija pomoći će vašem umu da zapamti novu izjavu.

8. Često ih ponavljajte. Ponavljanje olakšava učenje. Što češće izgovarate pozitivne izjave, one više postaju dio vas.

9. Učinite to zabavna aktivnost. Uživajte u ponavljanju afirmacija. Nasmiješite se i zadržite osjećaj lakoće.

10. Ne zaboravite biti nježni. Što više sebe hvalite i cijenite, to više uživate u životu. Imajte strpljenja i ljubavi.

Kako napisati afirmacije?

Neka budu osobni
Neka budu kratki
Napiši ih u sadašnjem vremenu
Koristite poznate riječi koje vas "dirnu".
Budite precizni i pažljivi u svojim riječima
Dodajte riječi "lako", "udobno", "najudobnije"
Nemojte koristiti negativne, koristite konstruktivne riječi

Kako raditi s afirmacijama?

Postavite ih kamo god često gledate - u kući, u autu, na poslu.
Svaku zapišite 10 do 20 puta.
Ponavljajte ih naglas što je moguće više puta dnevno. Govorite s povjerenjem, osjećajem i entuzijazmom.
Snimite ih na magnetofon i slušajte ih u bilo kojem trenutku. pravo vrijeme.
Ako vam se riječi ili ton kojim se izgovaraju čine neprikladnima, ne osjećate ih, ponavljajte s promjenama dok vam se ne svidi.
Ako vaš unutarnji glas kaže "NE" kada izgovarate afirmacije, zapitajte se: "Što ja stvarno vjerujem u vezi s ovim?"