Svorio padidėjimas nėštumo metu yra svarbus moters ir jos negimusio kūdikio sveikatos rodiklis. Todėl pirmą kartą apsilankius pas akušerį-ginekologą nėščioji turi pasisverti. Be to, svoris nustatomas kiekvieno pasirodymo metu iki pat gimimo, kuris yra įtrauktas į privalomą nėštumo tyrimo ir valdymo protokolą.
informacija Jei moteris namuose turi svarstykles, ji gali pasisverti ryte su tais pačiais drabužiais prieš valgį ir vesti savo svorio padidėjimo dienoraštį.
Nėštumo svoris per savaitęVidutinis svorio padidėjimas normalaus nėštumo metu pateiktas lentelėje
Nėštumo laikotarpis, savaitės | Vidutinis bendras svorio prieaugis, kg | Vidutinis svorio prieaugis per savaitę, g |
Pirmos 17 savaičių | ||
Viso nėštumo metu svoris vidutiniškai priauga 10-12 kilogramų. Tuo pačiu metu astenikai (liekni, aukšti) gali normaliai priaugti apie 14 kilogramų, o hiperstenikams (antsvorio turintiems ar turintiems antsvorio) optimalus svorio prieaugis yra apie 7 kg.
Parametrai, kurie sudaro nėščios moters svorįPriaugtą svorį sudaro šie parametrai:
Svoris mažėja, kaip taisyklė, ankstyvosiose nėštumo stadijose dėl dažnų negalavimų, apetito stokos, pykinimo ir vėmimo. Paprastai tai nėra patologija ir ją galima ištaisyti tinkama mityba (maitinimas turėtų būti dažnas, dalijamas 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis).
Patologinis svorio padidėjimasSvarbu Daug rimtesnė problema yra antsvoris. Ši būklė vadinama patologiniu svorio padidėjimu (PPW) ir yra gestozės (sunkios nėštumo komplikacijos, galinčios sukelti moters ir vaisiaus mirtį) pradininkas.
Per didelis svorio padidėjimas, kaip taisyklė, rodo skysčių pertekliaus kaupimąsi audiniuose. Nesant tinkamo dėmesio šiai problemai, kitame etape atsiranda matomas patinimas, pradedant nuo galūnių, padidėja kraujospūdis, o vėliau pridedamos nėščios moters ir vaisiaus komplikacijos, įskaitant mirtį.
Nėščiųjų, turinčių patologinį svorio padidėjimą, gydymo taktika nukreipta į priaugto svorio koregavimą, skysčių kaupimosi audiniuose mažinimą, o pirmoji ir pagrindinė grandis yra mikrocirkuliacijos (kraujo tekėjimo kapiliaruose) gerinimas motinoje-placentoje-vaisiaus. sistema (nes čia patologinis procesas prasideda nuo gestozės).
PPV tyrimas iš esmės yra toks pat, kaip ir įprastos nėštumo eigos atveju. Svoriui kontroliuoti pridedami dažnesni tyrimai (kartą per 3-5 dienas), būtinas biocheminis kraujo tyrimas (su elektrolitais), kasdienis diurezė (per tam tikrą laiką susidaręs šlapimo tūris, šiuo atveju per diena). Būtina nustatyti skysčių susilaikymą organizme. Apytikslė dienos diurezės apskaičiavimo versija pateikta lentelėje.
Paprastai išgerto ir išskiriamo skysčio kiekiai yra arti vienas kito. Kai išskyros mažėja, galime kalbėti apie pradines gestozės apraiškas.
PPV terapija yra tokia:
Pasninko dienos nėštumo metu yra vienas iš pagrindinių nemedikamentinių metodų pertekliniam svorio padidėjimui koreguoti. Šiuo tikslu paprastai naudojamas vienos rūšies produktas (vieno iškrovimo), sunaudojant 1-1,5 litro skysčio. Tokią terapiją patartina atlikti ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę, ypač po švenčių. Kiekviena moteris pasirenka savo pasninko dienos variantą. Tai gali būti:
Informacija Iškrovimui galite naudoti ir kitus produktus, tačiau nepamirškite, kad optimaliausios yra daržovių ar vaisių dienos, nes jose yra daugiau maistinių medžiagų.
Taigi laiku pradėtas ir tinkamai parinktas patologinio svorio padidėjimo gydymas daugeliu atvejų leidžia užkirsti kelią tolesniam patologinio proceso vystymuisi. Todėl svorio pokyčius būtina stebėti viso nėštumo metu.
Naudingas videoMūsų skaičiuoklė padės apskaičiuoti individualų svorio prieaugį pagal nėštumo savaitę. Norėdami tai padaryti, turite specialia forma nurodyti savo duomenis: nėštumo amžių, ūgį ir svorį prieš nėštumą, tada spustelėkite mygtuką „Nustatyti priimtiną svorio padidėjimą pagal nėštumo savaitę“. Dėl to jums bus parodyta svorio padidėjimo nėštumo metu lentelė pagal savaitę. Taip pat galėsite išmokti mitybos rekomendacijų optimaliam svorio padidėjimui ir gerovei nėštumo metu.
|
Jūsų nėštumo trukmė savaitėmis: Jūsų ūgis (centimetrais): Jūsų įprastas svoris PRIEŠ nėštumą: (kg) kg g Kūno masės indeksui (KMI) apskaičiuoti reikia ūgio ir pradinio svorio. KMI apskaičiuojamas pagal šią formulę: pradinis svoris padalintas iš ūgio kvadrato. Pagal gautą rezultatą, jei KMI yra mažesnis nei 19,8, kūno svoris laikomas sumažėjusiu. |
Svorio padidėjimas nėštumo metu yra neišvengiamas procesas. Šiam rodikliui tiesioginės įtakos turi ne tik aktyviai augantis vaisius, vaisiaus vandenų kiekis, placenta ir gimda, bet ir būsimos mamos gyvenimo būdas. Kai kurios moterys mano, kad nėštumas yra „praėjimas“ į pasaulį, vadinamą „galima valgyti už du“, nes po gimdymo vis tiek teks atsikratyti papildomų kilogramų.
Specialistai skuba įspėti nėščiąsias: perteklinis svoris savaime yra pavojingas organizmui, o nėštumo metu – dvigubai. Didėja komplikacijų ir patologijų rizika, didėja stuburo ir visų vidaus organų apkrovimas, išsivysto venų varikozė, progresuoja sunkios endokrininės, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Per didelis motinos svoris gali apsunkinti gimdymo (tiek natūralaus, tiek cezario pjūvio) procesą, taip pat pogimdyminės reabilitacijos procesą.
Motinos svoris taip pat turi įtakos vaisiaus sveikatai: paprastai nutukusių motinų kūdikiai kenčia nuo deguonies bado (hipoksijos) ir maistinių medžiagų trūkumo. Jie taip pat labiau linkę turėti antsvorio ir rimtų sveikatos sutrikimų (pvz., sunkių širdies ligų ar traukulių). Šie kūdikiai rizikuoja gimti neišnešioti arba, priešingai, pagimdyti.
Kad išvengtų antsvorio, būsimoji mama turi laikytis tinkamos mitybos, palaikyti reguliarų gėrimo režimą, nepamiršti apie aktyvumą (žygiai gryname ore, joga nėščioms moterims, plaukimas) ir laiku atlikti tyrimą (įskaitant hormonų tyrimus). ). Taip pat rekomenduojama naudoti nėštumo svorio skaičiuoklę, kad galėtumėte stebėti svorio augimo procesą nėštumo metu - tai paprasta ir patogu!
| aš | |
| II |
Priaugti svorio nėštumo metu yra natūralu ir neišvengiama. Iki 40-osios nėštumo savaitės moteris paprastai priauga apie 10 kg, o kai kurios gali priaugti ir 15-20 kg. Pirmiausia išsiaiškinkime, iš kur atsiranda „perteklinis svoris“.
Gimdymo metu į bendrą moters svorį įeina:
- Pačio kūdikio svoris (apie 3-3,5 kg);
- Placentos svoris (apie 700 g);
- Amniono skystis (800 g);
- Padidėjusi gimda (900 g);
- Padidėjęs kraujo tūris (1,2 kg);
- Pieno liaukos (400 g);
- Riebalinis audinys, kuris ateityje suteiks energijos maitinant krūtimi (apie 4 kg).
Dėl to pasirodo 12,5 kg. Tai yra svorio padidėjimas, kuris laikomas normaliu. Tačiau nepamirškite, kad kiekvienos moters kūnas yra unikalus, o svorio padidėjimo greitis nėštumo metu yra individualus kiekvienai moteriai. Taip pat turėtumėte atsižvelgti į tai, kiek moteris svėrė prieš nėštumą.
Įprastą svorio padidėjimą galima nesunkiai apskaičiuoti pagal formulę: kūno svoris kilogramais turi būti padalintas iš ūgio metrais kvadrato.
Kokie yra nukrypimo nuo normos pavojai?Svorio padidėjimas taip pat priklauso nuo to, kiek toli esate nėštumas. Pavyzdžiui, pirmąjį trimestrą nėščiosios dažniausiai priauga tik apie 1 kg, o sergančios toksikoze gali net šiek tiek numesti svorio – tai taip pat laikoma visai normalu. Antrąjį ir trečiąjį trimestrą moteris per savaitę dažniausiai priauga apie 500 g, o nėščios moterys su dvyniais – 700 g.
| 1 - 17 | 3.25 | 2.35 | 2.25 | 1.50 | 4.55 |
| 17 - 23 | 1.77 | 1.55 | 1.23 | 0.75 | 2.70 |
| 23 - 27 | 2.10 | 1.95 | 1.85 | 1.3 | 3.00 |
| 27 - 31 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 31 - 35 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 35 - 40 | 1.75 | 1.25 | 1.55 | 0.45 | 1.55 |
Per didelis svoris nėštumo metu gali sukelti:
- vėlyvoji toksikozė;
- vaisiaus deguonies trūkumas (hipoksija);
- staigūs kraujospūdžio šuoliai;
- stiprus patinimas;
- baltymų atsiradimas šlapime;
- priešlaikinis placentos senėjimas;
- persileidimo grėsmė.
Antsvorio turinčių mamų vaiko svoris gali siekti 4 kg, todėl gimdymas gali būti ilgesnis ir skausmingesnis.
Be to, nėštumo metu susikaupusio antsvorio po gimdymo numesti sunkiau, o kartais gali paskatinti 2 tipo diabeto išsivystymą.
Tačiau neturėtumėte galvoti, kad tik papildomi kilogramai neigiamai veikia mamos ir vaiko sveikatą. Nepakankamas svorio padidėjimas taip pat yra pavojingas. Jei ankstyvose nėštumo stadijose svoris nepriauga, nėra pagrindo nerimauti, nes daugelis nėščių moterų pradeda priaugti papildomų kilogramų tik 14-16 savaičių. Problema gali būti lėtas svorio padidėjimas vėliau.
Nepakankamas svoris gali sukelti:
- priešlaikinis gimdymas;
- pagimdžius per mažo svorio vaiką;
- vaisiaus placentos nepakankamumas.
Pirmiausia turėtumėte išsiaiškinti, kokia yra lėto svorio augimo priežastis, galbūt netinkamai maitinatės, laikotės griežtos dietos ar iš prigimties esate mažas. Pastaruoju atveju nepakankamas svorio padidėjimas bus visiškai natūralus reiškinys ir neturėtų kelti nerimo.
Per susitikimus gydytojas patikrins jūsų svorį. Pastebėjęs nukrypimą viena ar kita kryptimi, jis gali nukreipti jus papildomiems tyrimams ir pateikti rekomendacijas dėl tinkamos mitybos, kurios padės ištaisyti situaciją.
8 patarimai, kaip atsikratyti antsvorio nėštumo metu- Būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kuris nėščiosioms, turinčioms papildomų kilogramų, rekomenduos specialią dietą. Stenkitės griežtai laikytis jo patarimų.
- Kontroliuokite savo apetitą, net jei tai labai sunku.
- Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis.
- Pirmenybę teikite neriebiems patiekalams ir šviežioms daržovėms.
- Valgydami mažais ir dažnais valgiais išvengsite alkio ir padėsite kūnui geriau virškinti maistą.
- Užkandžiaukite, bet vietoj „tuščių“ kalorijų (bandelės, krekeriai, kukurūzų lazdelės), valgykite maistą, kuris yra naudingas jūsų sveikatai. Pavyzdžiui, užkandžiaukite su obuoliu, razinomis, tarkuota morka ir grietine.
- Gerkite daug skysčių, pirmenybę teikite paprastam vandeniui ir džiovintų vaisių kompotams.
- Jokiu būdu neturėtumėte duoti sau „pasninko dienų“ ar laikytis griežtos dietos. Šis svorio reguliavimo būdas gali sukelti nepataisomų pasekmių jūsų kūdikiui.
2017 m. kovo 28 d Autoriaus admin
Šis klausimas domino, domina ir domins moteris, kurios ruošiasi tapti mamomis. Iš tiesų, problema niekada nepraras savo aktualumo, nes tiek nepakankamas svorio augimas, tiek per didelis kūno svoris gali neigiamai paveikti ne tik moterį, bet ir jos vaiką. Ir, žinoma, svarbų vaidmenį atlieka ir ankstesnių formų grįžimas po gimdymo. Nėštumas yra paslaptis, o persivalgymas, kaip ir badavimo dienos, neigiamai paveiks moterį ir jos kūdikį jei ne dabar, tai ateityje. Visiškai nepriimtinas posakis, kad besilaukianti mama turėtų valgyti už dvi, svarbu ne suvartoto maisto kiekis, o jo pilnumas ir kokybė.
Prasta mityba
Deja, šiandien yra daug nėščių moterų, kurios visais įmanomais ir neįsivaizduojamais būdais nori išlaikyti savo figūrą nėštumo metu. Tokioms moterims noriu dar kartą priminti, kad badavimas ir įvairių dietų laikymasis nėštumo metu yra nepriimtinas.
Mažas svoris yra pavojingesnis nei antsvoris.
- Pirma, yra didelė tikimybė susilaukti mažo svorio kūdikio (2500 g ar mažiau).
- Antra, tokie vaikai dažnai gimsta su įvairiais vystymosi defektais (pirmiausia pažeidžiamos smegenys). Taip pat yra didelė rizika susilaukti didelio sielvarto (mirusio vaiko), o ne mažo stebuklo.
- Trečia, nepakankamas svoris išprovokuoja estrogeno sumažėjimą (kaip žinoma, riebalinis audinys dalyvauja jų gamyboje kartu su kitais organais), o tai gali išprovokuoti savaiminį abortą.
Persivalgymas
Tačiau kartu su moterimis, kurios nėštumo metu „kovoja“ už savo formą, yra ir jų priešingybė. Tai moterys, turinčios antsvorio arba nutukusios dėl padidėjusios mitybos. Aš taip pat noriu juos nuvilti.
Patologinis svorio padidėjimas nėštumo metu taip pat nieko gero neduos. Padidėja gestozės išsivystymo rizika (toksikozė antroje nėštumo pusėje, kurią lydi paslėptas ir akivaizdus patinimas, kuris tik apsunkina situaciją).
Be jokios abejonės, kai kurios nėščios moterys turi padidėjusį apetitą ir yra pasiruošusios valgyti bet kada ir bet kur, išdidžiai pareiškdamos: „Aš esu besilaukianti mama“, tačiau nereikėtų per daug įsisavinti maisto, ypač maisto, kuris sukelia būtinas riebalinio (ir neriebaus) audinio kaupimasis.
Moterims, kurioms per daug priauga svorio, dažnai išsivysto venų ligos, hemorojus, persileidimo grėsmė, gestacinis cukrinis diabetas, dėl kurio smarkiai padidėja vaisiaus svoris (4000–5000 g), o dėl to kyla problemų gimdymo metu. Jei apetito „numalšinti“ neįmanoma, nuolatinius užkandžius reikėtų pakeisti daržovėmis ir vaisiais, krekeriais ar riešutais.
Kūno masės indeksas nėštumo metu
Norėdamas nustatyti, kiek svorio moteris turėtų priaugti nėštumo metu, gydytojas apskaičiuoja jos kūno masės indeksą. Vidutiniškai svoris priauga 10–12 kg, tačiau tai yra vidutiniškai. Kūno masės indekso apskaičiavimo formulė yra tokia:
Svoris kilogramais padalytas iš ūgio metrais kvadratu. Pavyzdžiui: svoris 70 kg, ūgis 1,7 metro 70: 2,89 = 24.
- Lieknų moterų kūno masės indeksas yra 20 ar mažiau. Tokios nėščios moterys per visą gimdymo laikotarpį turėtų priaugti 20–16 kg.
- Moterų, kurių svoris yra normalus, kūno masės indeksas yra 20–27 Per visą nėštumą jos turi priaugti 10–14 kg.
- Moterims, turinčioms antsvorio, indeksas viršija 27, o apie nutukimą kalba, kai jis yra 29 ar daugiau. Per visą nėštumo laikotarpį jie turėtų priaugti 6–9 kg.
Kaip pasiskirsto papildomi kilogramai nėštumo metu?
Priaugti kilogramai – tai ne tik riebalinio audinio padidėjimas priekinėje pilvo sienelėje, saugantis vaisius nuo išorinių poveikių. Taip pat didėja pieno liaukos (krūtys ruošiasi laktacijai), auga vaisius ir placenta:
- vaisiai - 3400 g;
- placenta - 650 g;
- amniono skystis - 800 ml;
- gimda (padidėja nėštumo metu) - 970 g;
- pieno liaukos (padidėja nėštumo metu) - 405 g;
- kraujo tūrio padidėjimas 1450 ml;
- ekstraląstelinio skysčio tūrio padidėjimas 1480 g;
- riebalų sankaupos – 2345 g.
Kaip auga svoris nėštumo metu?
Paprastai moteris greitai priauga svorio iki 20 savaičių. Tačiau kai kurios nėščios moterys gali patirti priešingą vaizdą, o tai nėra patologija. Pirmąjį trimestrą nėščioji priauga 1,5–2 kg svorio (apie 500 gramų kas savaitę). Antrąjį trimestrą bendras kūno svorio padidėjimas yra 6–7 kg, o trečiąjį trimestrą moteris neturėtų sverti daugiau nei 500 g per savaitę. Gimdymo išvakarėse (maždaug 1 - 2 savaites) sumažėja kūno svoris (apie 0,5 - 1 kg), o tai nėra patologija, o rodo, kad kūnas ruošiasi gimdymui.
Anna Sozinova
Kai diskutavome apie pilvo augimo nėštumo metu klausimą, nediskutavome apie nėštumo metu priimtiną svorio padidėjimą. Ir šis klausimas būsimoms mamoms visada rūpi dėl daugelio aplinkybių - nerimo dėl kūdikio sveikatos, artėjančio gimdymo ir, žinoma, dėl tolesnio ankstesnių formų atkūrimo. Žinoma, nėštumo metu svoris natūraliai didėja, jau vien dėl to, kad vaikas auga ir priauga svorio, o kartu su tuo auga ir gimda. Tačiau kūno svoris priklauso ne tik nuo vaiko svorio ir dydžio.
Kodėl reikalinga kontrolė?
Iškilus klausimui apie moters svorio padidėjimą, beveik visos nėščiosios sunerimsta, nes daugelis yra girdėję, kad antsvoris kenkia vaikui, kai kurios nerimauja dėl išvaizdos ir galimybės numesti svorio po gimdymo, ypač kai priaugimas viršija 15 kg. ar daugiau. Tačiau ar tikrai nėštumo metu priaugti papildomi kilogramai labai rimti ir ar kartais net reikia važiuoti į ligoninę? Ar galima savarankiškai reguliuoti svorį ir priaugti, kiek moteris gali priaugti nėštumo metu, kad gydytojai jos nekeiktų? O ar gimus kūdikiui figūra normalizuosis?
Kai moteris pirmą kartą įžengia į akušerio-ginekologo kabinetą nėščiųjų klinikoje ar medicinos centre, jai atliekama daugybė privalomų procedūrų, įskaitant ūgio ir svorio matavimą. Jei moteris registruojasi jau vėlyvoje nėštumo stadijoje, prieš nėštumą jos turi pasiteirauti apie savo svorį. Tada kiekvieno tolesnio apsilankymo pas gydytoją metu matavimo procedūra bus kartojama ir svoris bus atidžiai stebimas. Tai būtina norint stebėti moters sveikatą ir kūdikio išsivystymo lygį. Abiejų sveikata ir savijauta priklauso nuo svorio padidėjimo, be to, svorio padidėjimas turi įtakos tolesniam gimdymui ir netgi signalizuoja apie kai kurias komplikacijas ir ligas.
Jūs galite savarankiškai kontroliuoti savo svorį tarp apsilankymų pas gydytoją, tačiau tai turite padaryti teisingai, kad išvengtumėte galimų klaidų. Turi būti laikomasi šių sąlygų: pasisverti tuo pačiu metu, geriau tai daryti ryte tuščiu skrandžiu, pabudus ir nuėjus į tualetą. Taip pat verta svertis be drabužių, su apatiniais, o svertis būtinai reikėtų nevalgius. Tai bus tiksliausias jūsų svoris, kuris leis jums kontroliuoti savo būklę. Įsigykite sau užrašų knygelę ar popieriaus lapą, kuriame galėtumėte kas savaitę užsirašyti savo svorio matavimus, o tada parodykite šį lapelį gydytojui kiekvieno apsilankymo metu. Tai labai naudinga praktika, nes pas gydytoją ne visada įmanoma objektyviai įvertinti nėščios moters svorį. Jei nėštumo metu viskas gerai, jūsų išmatavimų visiškai pakaks, tačiau jei yra tinimas, polinkis didėti kraujospūdis, skundžiasi sveikata ar krenta svoris, gydytojas gali rekomenduoti svertis dažniau – net kasdien stebėti svorį.
Kiek galite pridėti?
Nėštumo metu moterys priauga svorio įvairiais būdais: nuo 10 iki 20 kg ar net daugiau, ir tai priklauso nuo nėštumo eigos, būsimos motinos gyvenimo būdo, jos būklės ir savijautos, toksikozės buvimo ar nebuvimo. pirmasis nėštumo trimestras, edema ir problemos antroje nėštumo pusėje. Tačiau patikimai žinomas faktas, kad tiek nepakankamas svorio padidėjimas, tiek per didelis svoris nėštumo metu turi žalingą poveikį mamos ir kūdikio sveikatai. Jei turite mažą svorį, abiem gali trūkti maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų, o jei turite antsvorio, gali kilti problemų dėl kraujospūdžio, inkstų, diabeto ir komplikacijų, tokių kaip preeklampsija.
Nėščias moteris stebintys gydytojai savo darbe laikosi tam tikrų ir vidutinių svorio augimo pirmoje ir antroje nėštumo pusėje standartų. Vidutiniškai tai yra apie 250–300 gramų per pirmąsias 20 savaičių, o vėliau - pusė kilogramo per savaitę antroje nėštumo pusėje. Apibendrinant šiuos duomenis, vidutinė nėščioji nėštumo metu priauga svorio nuo 12 iki 16 kg, tačiau prieaugiai labai skiriasi nuo pradinio kūno svorio. Šiandien gydytojai naudoja specialius indeksus, kad įvertintų prieaugį, apskaičiuojamą pagal kūno ūgį ir svorį. Tokiu atveju pradinį svorį prieš nėštumą turite padalyti iš ūgio metrais, o tada gautą skaičių padalyti kvadratu. Pagal šį rodiklį moterys skirstomos į tris grupes:
- vidutinio kūno sudėjimo moterys, kurių indeksai nuo 19 iki 26,
- moterys, kurių svoris yra per mažas ir kurių indeksas mažesnis nei 19,
- moterys, turinčios antsvorio ir kurių indeksai viršija 26 metus.
Moterims, kurių rodikliai yra vidutiniai, jos gali priaugti nuo 10 iki 16 kg per visą nėštumą, jei yra antsvoris, gali priaugti nuo 13 iki 20 kg; maksimalus 10 kg. Tikslesni duomenys pateikti svorio lentelėse pagal kūno masės indeksą.
Kodėl niekaip negalite priaugti svorio?
Atsakymas į šį klausimą paprastas – net jei jūsų kūnas neprideda nė gramo riebalų, kūdikis ir jį supantys audiniai priaugs papildomo svorio. Pažiūrėkime, dėl ko priauga tiek svorio. Visų pirma, paties vaiko kūno ūgis ir svoris – iki gimimo jis gali būti vidutiniškai apie 3-4 kg. Aplink kūdikį vis dar yra vidutiniškai apie 1-1,5 kg vaisiaus vandenų, be to, placentos svoris bus traukiamas maždaug kilogramu - tai jau yra vidutiniškai 6-8 kg, pridėkite prie to gimdos svorį - tai yra apie 1-1,5 kg, plius čia Cirkuliuojančio kraujo tūrio padidėjimas yra apie kitą kilogramą - iš viso 8-10 kg. Nėštumo metu ant nugaros, klubų ir sėdmenų, rankų ir krūtinės visada susikaupia šiek tiek riebalų, kurie vėliau bus išleisti pienui – tai yra apie 2 kg, plius pačios krūties svoris – dar apie 1 kg. Taigi, vidutiniškai priaugama 10-12 kg.
Be to, dar gali atsirasti edemų, kurios labai paveikia galutinį svorį, taip pat riebalų nusėdimas ten, kur iki nėštumo, anot organizmo, nebuvo pakankamai riebalų.
Apkūnių moterų, turinčių aukštą kūno masės indeksą, tik kūdikis ir jo audiniai iš pradžių turi riebalų, todėl padidėjimas turėtų būti minimalus. Tačiau liesai moteriai, kuri vos gali išlaikyti savo skeletą, gali priaugti svorio. Juk jėgų prireiks ir po gimdymo, kai reikės žindyti kūdikį – ten kalorijos bus aktyviai vartojamos, o taupus organizmas jas kaups poodiniuose riebaluose.
Ar įmanoma turėti įtakos svorio augimui?
Taip, žinoma, bet iki tam tikros ribos. Jei moteris ateityje vargins save dietomis dėl lieknos figūros, žinoma, svoris priaugs iki minimumo. Bet tai turės įtakos vaiko ir jo sveikatai, ir tai nėra geriausias pasirinkimas. Vaikas vis tiek pasiims iš motinos kūno ir placentą, gimdą ir jis pats augs, bet jie „išsiurbs“ jėgas ir maistines medžiagas iš moters kūno. Jei apkūniai besilaukiančiai mamai atsikratyti riebalų pertekliaus yra gerai, tai liesai mamai tai – šansas ateityje stipriems medžiagų apykaitos pokyčiams, galintiems rimtai pakenkti sveikatai po gimdymo.
Iš esmės svoris svyruoja dėl suvartojamų kalorijų ir skysčių kiekio moteris gali ir turi kontroliuoti šiuos parametrus. Ir jei su skysčių vartojimu viskas nėra taip paprasta, o gydytojų nuomonės apie jo apribojimą labai skiriasi, tai su mityba viskas yra paprasčiau. Rekomendacijos valgyti dviems nėštumo metu yra klaidingos ir kenksmingos iki 3–4 kg sveriančiam vaikui nereikia tiek pat mitybos, kiek valgant „dviem“. Maisto jam reikia pagal jo svorį, ir tai yra vienas papildomas mamos valgis per dieną.
Kalbant apie mitybą, geriausia sutelkti dėmesį į savo apetitą, žinoma, proto ribose. Jei nori pyrago, suvalgyk gabalėlį, nereikia suvalgyti viso torto iš karto. Jei organizmas gauna daugiau kalorijų nei išleidžia, jis pradeda jas kaupti rezerve, nepašalindamas iš organizmo, tada susidarys perteklinis svoris. Bet jums taip pat nereikia badauti, kaip visada, atsižvelgiant į jūsų masės indeksą. Jei esate apkūnus, ketvirtadaliu ar trečdaliu sumažinkite įprastos dietos apimtį, daugumą kaloringų maisto produktų pakeiskite šviežiomis daržovėmis, vaisiais, lengvais pieno produktais – ir skonis, ir nauda. Nėščiajai būtinai reikia baltymų, iš jų yra pastatyti kūdikio kūno organai, o jų trūkumas labai veikia jo vystymąsi. Tačiau angliavandenių ir riebalų kiekis gali būti šiek tiek ribotas, riebalai - augalinio aliejaus naudai, angliavandeniai - sudėtingiems grūdams krakmolo pavidalu.
Dėl skysčių, sukeliančių svorio padidėjimą, ribojimas nėštumo metu ne visada padeda gydyti edemą, tačiau nėščioms moterims tai sunku toleruoti. Todėl klausimas dėl skysčio yra dviprasmiškas. Vidutiniškai medžiagų apykaitai reikia ne mažiau kaip 1,5-2 litrų skysčių, tai yra, nereikia sėdėti visiškai be vandens, bet ir litrų jo gerti nereikėtų - maisto produktuose yra daug vandens, ypač sriubos, pieno patiekalai, daržovės ir vaisiai, norisi gerti – gali suvalgyti obuolį ar agurką, tai dažnai padeda. Bet dažniausiai tinimas atsiranda ne nuo gėrimo, o dėl hormonų disbalanso, druskų susilaikymo ir nėščiosios organizmo ypatybių. Arčiau gimdymo dauguma moterų pastebi svorio kritimą ir patinimą, o tai reiškia, kad išmintingas kūnas tuo metu, kai skysčių nebereikia, pradeda pats jį išvaryti.
