Esu nėščia ir mane kankina panikos priepuoliai. Panikos priepuoliai nėštumo metu

Nerimo sutrikimai gali apnuodyti bet kurio žmogaus egzistavimą, o nėštumo metu jie yra dvigubai pavojingi tiek motinai, tiek vaisiui. Panikos priepuoliai kelia didelę grėsmę nėštumui, sukelia padidėjusį gimdos tonusą ir savaiminį persileidimą. Nors panikos priepuoliai ir nėštumas nėra laikomi vienas kitą paneigiančiais, bet kuris gydytojas rekomenduos atidėti pastojimą, kol pasveiksite.

Nerimo priepuolių priežastys nėštumo metu

Ypatingas siaurakaulių asteninio kūno sudėjimo moterų su ilgu kaklu, plonomis galūnėmis ir mažais pečiais tipas pasižymi polinkiu į fobijų ir nerimo sutrikimų vystymąsi. Jiems būdingas didelis emocinis labilumas, nerimas ir nepasitikėjimas savimi.

Nėštumo metu moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, dėl kurių gali sutrikti endokrininių liaukų veikla. Dažnai tai palengvina organiniai smegenų pažeidimai (naviko formavimasis, traumos, mikroinsultai), genetinis polinkis, nuolatinis stresas.

Įvairūs veiksniai gali prisidėti prie PA atsiradimo:

• lėtinis nuovargis, naktinio miego sutrikimas;
• somatinės ligos, bendra bloga savijauta, susilpnėjęs imunitetas;
• nepalankios socialinės-ekonominės ir profesinės sąlygos;
• noras griežtai kontroliuoti visas savo gyvenimo sritis;
• motinystės, gimdymo baimė ar susirūpinimas vaiko sveikata;
• įtempta psichologinė atmosfera šeimoje ir darbe;
• endokrininiai sutrikimai.

Nėštumo metu 1 trimestrą jie dažnai siejami su ankstesne neigiama patirtimi – persileidimo ar vaisiaus mirties baime. Ateityje moteris nerimauja dėl galimų įgimtų kūdikio apsigimimų, priešlaikinio gimdymo, taip pat bijo kaip nors pakenkti vaisiui, prarasti išvaizdą, netekti karjeros ar vyro.

Ar panikos priepuoliai pavojingi nėštumo metu?

Panikos priepuoliai nėštumo metu pasireiškia beveik pusei moterų. Jie būna įvairaus sunkumo (nuo nemalonių situacijų kartojimo iki ). Nėščia moteris bijo artėjančio gimdymo ir motinystės, bijo prarasti patrauklią išvaizdą ar mėgstamą darbą arba ją sutrikdo perspektyva praleisti trejus savo gyvenimo metus tarp keturių sienų be visiško bendravimo su draugais.

Tai apima ir endokrininius organizmo pokyčius, kuriuos lydi HCV sutrikimai (pykinimas, staigus galvos svaigimas, tachikardija, slėgio svyravimai). Dėl to susikaupęs psichoemocinis stresas išreiškiamas nerimo priepuoliais. Jų poveikis vaisiui yra minimalus, tačiau sergant gretutinėmis somatinėmis ligomis kartais gali išprovokuoti tonuso padidėjimą ar net persileidimą ankstyvose stadijose.

Moterims, kurių nervų konstitucija yra silpna, nemotyvuoto nerimo ir baimės priepuoliai gali sukelti depresinę emocinę būseną ir išsivystyti sunkia depresija. Tokios patologijos gydymas yra sudėtingas ir ilgalaikis, kuriuo siekiama visiškai atkurti normalią emocinę būseną. Tačiau apskritai nėštumas ir panikos priepuoliai yra dažni palydovai, o atskirais atvejais sukelia rimtų komplikacijų.

Panikos priepuolių diagnozė

Gydytojai mano, kad panikos priepuoliai nėštumo metu yra pasireiškimas, kurį sukelia organizmo prisitaikymas prie naujų gyvenimo sąlygų. Dėl padidėjusio krūvio atsiranda ANS veikimo sutrikimas, lydimas spontaniško nerimo ir panikos, galvos svaigimo, drebėjimo, padažnėjusio širdies susitraukimų dažnio, hiperventiliacijos ir kitų nemalonių simptomų.

Panikos priepuolis, kaip ir kiti VSD sutrikimai, nelaikoma patologija. Tai emocinio labilumo, hormonų disbalanso ir pan. požymis Nerimas dažniausiai nemotyvuotas, susijęs su pasąmoninga baime vėl patirti nemalonių pojūčių.

Priepuolio metu į kraują išsiskiria adrenalinas, todėl moteris visiškai praranda savikontrolę. Panikos priepuoliai dažniausiai atsiranda spontaniškai ir trunka vidutiniškai 15–30 minučių.

Fiziniai nėščios moters panikos priepuolio požymiai yra polimorfiniai ir dinamiški, įskaitant:

• pykinimas, prakaitavimas;
• spengimas ausyse, miglota sąmonė;
• veido paraudimas ir karščiavimas;
• pasunkėjęs rijimas;
• drebulys, šaltkrėtis;
• viduriavimas ir diskomfortas pilve;
• plaučių hiperventiliacija su dažnu ir paviršutinišku kvėpavimu.

Be fizinių simptomų, moteris jaučia ir psichologinius simptomus: siaubą, kad panikos priepuolio metu ji neteks proto ar sustos širdis, taip pat nerimas, kad priepuolį pastebės aplinkiniai, su tuo susijęs gėdos ir pažeminimo jausmas. Priepuoliai gali pasireikšti kaip pirminė patologija, kuri išsivysto provokuojančių veiksnių fone, arba jie gali būti antrinio pobūdžio, atsirandantys esant pagrindinei ligai.

Diagnozė nustatoma remiantis nėščios moters skundais ir surinktos anamnezės rezultatais. Pokalbio metu specialistas nustato ligos trukmę ir patikslina priepuolių dažnumą. Siekiant toliau atmesti panikos priepuolių atsiradimą, svarbu nustatyti, kokie veiksniai prisideda prie jų atsiradimo, ir išsiaiškinti požymius, atsirandančius prieš priepuolį. Nėštumas VSD ir panikos priepuolių metu vyksta prižiūrint ne tik akušeriui-ginekologui, bet ir psichoterapeutui.

Panikos priepuoliai nėštumo metu – ką daryti krizės metu

Panikos priepuolį žmogus gali įveikti tik savo valios pastangomis. Aplinkiniai, jei jie galvoja apie pagalbą, gali suteikti jam moralinę paramą. Paprastai panikos priepuolis trunka ne ilgiau kaip 10–30 minučių. Jei moteris su juo susiduria pirmą kartą, tada jos kompanionas turi padėti jam suvokti baimės nepagrįstumą ir jo hiperreakcijos neadekvatumą. Po to žmogui paprastai lengviau valdyti savo emocijas.

Jei pastebima, kad tam tikri veiksniai kelia siaubą (žmonių ar automobilių minia, pastatų krūva), tuomet reikia nedelsiant pabandyti pakeisti situaciją, išlipti iš transporto priemonės, išlipti iš parduotuvės ar pasiimti moterį. į uždarą patalpą ar parką. Nerimo priepuolio metu moteriai reikia pagalbos iš aplinkinių.

Ką daryti, jei nėštumo metu ištiko panikos priepuoliai? Su tokiu žmogumi svarbu elgtis ramiai ir užtikrintai. Paprašykite leidimo laikyti rankas ir pradėkite lėtai kvėpuoti kartu su juo. Įkvėpti reikia per nosį, o iškvėpti – pro lūpas, ištemptas kaip vamzdelis. 1, 2 - įkvėpkite, 3, 4 - sulaikykite kvėpavimą, 5, 6, 7 - iškvėpkite ir 8 - sulaikykite. Nereikia sutelkti dėmesio į panikos temą, priešingai, svarbu atitraukti moters dėmesį kažkuo neutraliu ar maloniu.

Jei moteris dreba, pastebima, kad ją krečia šaltis, tuomet reikia duoti atsigerti karštos arbatos ir pasiūlyti šiltų drabužių. Ir, atvirkščiai, esant veido hiperemijai, karščiui ir prakaitavimui, reikia nuplauti veidą vėsiu vandeniu ir atsargiai vėdinti. Šių paprastų priemonių dažniausiai užtenka atakai sustabdyti.

Nėštumo planavimas dėl PA ir VSD

Ar įmanoma pastoti ištikus panikos priepuoliams? Nepaisant gydytojų įspėjimų, moterų, nusprendusių pastoti su šia diagnoze, procentas yra gana didelis. Liga pasireiškia bet kuriame amžiuje ir skirtingomis aplinkybėmis, todėl jos negalima numatyti.

Ar panikos priepuoliai praeina nėštumo metu? Medicina žino atvejus, kai per šį laikotarpį visiškai išgydoma PA. Tačiau neteisinga nėštumą laikyti galimybe atsikratyti nerimo sutrikimų.

Pagrindiniai PA gydymo metodai yra šie:

• psichoterapija;
• hipnoterapija;
• kvėpavimo pratimai.

Tik šie metodai gali būti naudojami nėštumo laikotarpiu, kad būtų išvengta neigiamo poveikio vaisiui. Gydytojai rekomenduoja pasiruošti nėštumui, jei anksčiau buvo tokia patologija, atliekant gydymo kursą ir pašalinant veiksnius, kurie provokuoja panikos priepuolius ir didina atsparumą stresui. Gydymą dažniausiai atlieka patyręs psichoterapeutas ir jis trunka metus.

Hipnoterapija gali padėti veiksmingai įveikti panikos priepuolius nėštumo metu. Nikita Valerievich Baturin yra tarptautinis specialistas, teikia konsultacijas, gydo priklausomybes, fobijas, nerimą, moko hipnozės ir autohipnozės. Gydymas susideda iš kelių seansų, kurių didelis privalumas – šalutinio poveikio nebuvimas, bendros moters savijautos pagerėjimas, lengvesnis gimdymas ateityje.

Kitas panikos priepuolių gydymo būdas yra farmakoterapija (antidepresantų ir raminamųjų vaistų vartojimas). Nėštumo metu šie vaistai yra griežtai draudžiami, nes jie gali sukelti įgimtus vaisiaus apsigimimus. Toks gydymas turi būti nutrauktas likus 60 dienų iki planuojamos pastojimo, o vaistų nutraukimas vyksta palaipsniui, siekiant išvengti abstinencijos sindromo, pasireiškiančio būklės pablogėjimu ir priepuolių atsinaujinimu, išsivystymo.

Kaip susidoroti su panikos priepuoliais nėštumo metu

Miesto gyventoja ne savo noru įsitraukia į pašėlusį gyvenimo tempą. Ji nuolat skuba ir susiduria su stresinėmis situacijomis. O jei ji laukiasi vaikelio, tai organizmas patiria dvigubą krūvį. Kartais baimės priepuoliai signalizuoja, kad kūnas prašo poilsio. Tokiu atveju moteriai reikia pasirūpinti savo kūnu kartais pakanka trumpų atostogų ir pakankamai išsimiegoti, kad nerimo priepuoliai liautųsi. Reikia pasirūpinti ir kasdieniais mažais malonumais bei maloniu laisvalaikiu.

Tačiau tai lengviau padaryti vadovaujant psichoterapeutui. Pagrindinis PA gydymo metodas yra kognityvinė psichoterapija. Psichoterapijos užsiėmimų metu specialistė pasakoja apie panikos sutrikimų mechanizmą ir moko moterį atpažinti ir mesti iššūkį klaidingoms nuostatoms. Padeda sukurti kovos su PA taktiką, moko autohipnozės pagrindų, kaip sumažinti nerimą.

Hipnoterapija leidžia nustatyti nuostatas, kurios skatina PA vystymąsi. Net jei pacientas nežino nerimo priežasties, šis metodas vis tiek veikia. Hipnologas perprogramuoja moters pasąmonę ir pateikia teigiamų pasiūlymų, kurių dėka ji nuolat nebesitiki priepuolio.

Po 4-6 hipnoterapijos seansų moteris grįžta į normalų gyvenimą, auga pasitikėjimas savimi. Po kiekvieno naujo seanso pacientė jaučiasi geriau ir išmoksta valdyti savo jausmus. Naujo priepuolio baimė atslūgsta, išnyksta nemalonūs simptomai.

Psichoterapijos užsiėmimai skirti ugdyti organizmo atsparumą stresui. Hipnoterapija ir atsipalaidavimo pratimai yra veiksmingi kovojant su panikos priepuoliais nėštumo metu:

Sėkmingai taikomi ir kiti gydymo metodai: šviesos terapija, akupunktūra, dailės terapija, infraraudonoji spinduliuotė. Pirmą kartą po kūdikio gimimo moteriai rekomenduojama ir toliau lankytis pas psichoterapeutą.

Panikos priepuoliai yra gana dažnas psichologinis sutrikimas, kuris gali būti savarankiška liga arba lydintis daugelio patologijų simptomas. Patologijos nėštumo metu atsiranda kas trečiai moteriai. Ši problema atneša daug neigiamų išgyvenimų, ypač vaiko gimdymo laikotarpiu.

Panikos priepuoliai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Dažniau šis sutrikimas signalizuoja apie nervų sistemos išsekimą. Nesitikėkite, kad panikos priepuoliai praeis be gydymo. Be tinkamo gydymo problema laikui bėgant tik pablogės.

Vidutiniškai tokie priepuoliai būna 1-2 kartus per mėnesį. Šis sutrikimas gali pasireikšti nėščiai moteriai, net jei iki pastojimo nebuvo panikos priepuolių. Panikos priepuoliai ir nėštumas yra glaudžiai susiję. Nėštumo metu moters organizme įvyksta rimtas hormoninis pokytis, kuris nelieka nepastebėtas nervų sistemoje. Šiuo laikotarpiu moteris yra linkusi nerimauti dėl būsimo kūdikio, o tai apsunkina nervų sistemos apkrovą ir pasireiškia staigiais panikos priepuoliais.

Sutrikimo ypatumai tokie, kad tiriant paciento organizmą organinių patologijų ar infekcinių ligų nenustatoma. Sutrikimui būdingas grynai psichinis pobūdis, nepaisant lydinčių fizinių apraiškų.

Pažeidimo priežastys

Apie šio sutrikimo priežastis gydytojai nieko tiksliai pasakyti negali. Tik žinoma, kad panikos priepuoliai nėštumo metu yra moters nervų sistemos būklės atspindys.

Šis sutrikimas atsiranda dėl per didelio nervų sistemos įtempimo. Veiksniai, provokuojantys ligos vystymąsi, yra neurozės, depresija ir stresas. Patologija lydi autonominę disfunkciją, todėl panikos priepuoliai dažnai būna susiję su VSD.

Sutrikimo simptomai

Pirmą kartą susidūrusi su tokiu priepuoliu nėštumo metu, moteris turėtų būti pasiruošusi laiku atpažinti priepuolį. Čia padės žinant šio sutrikimo simptomus:

• slėgio pokytis;
• dusulys;
• galvos skausmas;
• tachikardija;
• pykinimas ir vėmimas;
• galvos svaigimas;
• dezorientacija;
• sumišimas;
• padidėjęs prakaitavimas.

Šiuos simptomus slopina didžiulis baimės ir panikos jausmas. Fizinės sutrikimo apraiškos kiekvienam pacientui yra skirtingos. Dažnai stebimas kraujospūdžio padidėjimas arba sumažėjimas. Daugelis skundžiasi galvos skausmais, o kai kurie pacientai pastebi visišką dezorientaciją erdvėje ir galvos svaigimą.

Panikos priepuolis

Sutrikimo simptomai labai priklauso nuo priepuolio trukmės. Kuo ilgiau trunka panikos priepuolis, tuo daugiau simptomų atsiranda vienu metu. Trumpus priepuolius, trunkančius ne ilgiau kaip 15 minučių, dažnai lydi tik galvos skausmas, o ilgai trunkantį (pusvalandį ir daugiau) priepuolius pacientai jaučia penkis ir daugiau simptomų.

Priepuolis dažnai įvyksta emocinio streso fone. Daugelis pacientų priepuolio artėjimą jaučia pagal savo auros apraiškas. Aura gali pasireikšti:

• regėjimo sutrikimas;
• klausos haliucinacijos;
• musių mirgėjimas regėjimo lauke;
• skausmas šventyklose;
• pykinimas;
• sumišimas.

Paprastai po pirmųjų auros apraiškų per kelias minutes įvyksta priepuolis. Patyrę pacientai, ilgą laiką gyvenę su panikos sutrikimu, per šį laiką spėja išgerti vaistus ar atlikti kvėpavimo pratimus, taip sumažinant priepuolio apraiškas.

Išpuolis gali prasidėti dėl šių veiksnių:

• nervinė įtampa;
• stresas;
• perpildyta vieta;
• plati atvira erdvė;
• poreikis kopti į aukštumas.

Kai kuriems pacientams priepuolio pradžią sukelia stiprūs kvapai ir stiprūs garsai. Neretai priepuolis išsivysto nėštumo metu pavalgius tam tikro maisto, pavyzdžiui, šokolado ar rūkytos mėsos.

Ką turėtų daryti patyrę pacientai?

Moterys, kenčiančios nuo panikos sutrikimų, dažnai bijo planuoti nėštumą. Jų baimė yra pagrįsta; ligos simptomai ir motinos išgyvenimai gali neigiamai paveikti vaiko sveikatą.

Tačiau gydytojai vieningai priėjo prie išvados, kad panikos sutrikimas nėra kontraindikacija gimdyti vaiką, jei į problemą kreipiatės teisingai ir iš anksto. Nėštumo metu jokiu būdu negalima vartoti gydymui naudojamų vaistų. Išimtis yra neuroleptikų grupės vaistai, kurie dažnai skiriami nėščioms moterims, sergančioms sunkia toksikoze. Šie vaistai teigiamai veikia smegenų medžiagų apykaitos procesus, todėl yra veiksmingi įvairių psichogeninių sutrikimų gydymui. Tačiau prieš pradėdami gydymą turėtumėte pasitarti su gydytoju. Griežtai draudžiama vartoti antipsichozinius vaistus pagal tą patį režimą, kaip ir prieš nėštumą. Dozė koreguojama atsižvelgiant į konkrečios moters ligos ypatybes.

Nėštumo metu geriau vengti bet kokių vaistų. Savikontrolė, atsipalaidavimo technikos ir psichoterapija padės atsikratyti baimės priepuolių.

Gydytojai rekomenduoja nustoti vartoti vaistus likus 2-3 mėnesiams iki numatomos pastojimo. Šis laikotarpis užtikrina, kad vaistai neturės neigiamos įtakos vaisiaus vystymuisi. Šie keli mėnesiai iki pastojimo turėtų būti skirti psichoterapijos seansams ir atsipalaidavimo bei nusiraminimo technikų mokymuisi. Geriau įvaldyti kvėpavimo pratimus, kurie padės greitai susitvarkyti artėjančio priepuolio metu.

Jei gydymas vaistais yra būtinas, vaistų kursas turi būti baigtas kelis mėnesius iki pastojimo. Kadangi visi šiam sutrikimui gydyti naudojami vaistai turi ilgalaikį poveikį, tinkamai parinkus gydymo režimą, jų poveikio pakanka panikos priepuolių prevencijai visus 9 mėnesius.

Geriau baigti gydymą vaistais likus 3 mėnesiams iki pastojimo. Vienas mėnuo turėtų būti skirtas perėjimui nuo medikamentinio gydymo prie nemedikamentinių metodų. Taigi, likus dviem mėnesiams iki pastojimo, moteris įgis savo psichikos kontrolę. Per šį laiką organizmas išsivalys nuo vaistų likučių ir iki pastojimo moteris bus visiškai sveika ir pasirengusi kovoti su panikos sutrikimu.

Pirmasis išpuolis nėštumo metu

Jei panikos priepuolių anksčiau nebuvo, o pirmasis priepuolis ištiko nėštumo metu, moterys pradeda nervintis ir dar labiau nerimauti, taip smarkiai pakenkdamos savo nervų sistemai ir sveikatai.

Pirmą kartą susidūrę su baimės priepuoliu, turėtumėte, kad ir kaip keistai tai skambėtų, tiesiog nustoti nervintis. Turite susikaupti ir apsilankyti pas terapeutą. Po pirminės apžiūros gydytojas nukreips jus pas neurologą, kardiologą ir psichiatrą.

Jei gretutinių ligų ir vidaus organų patologijų nenustatoma, diagnozuojamas panikos sutrikimas. Pirmą kartą susidūrus su šia liga nėštumo metu, gydymas vaistais nerekomenduojamas. Reikėtų vengti vartoti raminamuosius augalinės kilmės vaistus ir tradicinės medicinos metodus. Šios priemonės yra pagrįstos vaistiniais augalais, didinančiomis gimdos tonusą, o tai gali sukelti persileidimą.

Ką daryti su panikos priepuoliais nėštumo metu, geriausiai gali paaiškinti psichiatras ar psichoterapeutas. Gydytojas išmokys jus tinkamų metodų, padėsiančių atsipalaiduoti ir greitai atsikratyti priepuolio. Specialistas taip pat rekomenduos prevencinius būdus, kaip kovoti su staigiu baime.

Kaip išvengti priepuolio pasikartojimo

Patyrus vieną panikos priepuolį – jau rimtas išbandymas nervų sistemos sveikatai. Pirmą kartą su šiuo sutrikimu susidūrusios moterys pradeda ieškoti būdų, kurie užkirstų kelią priepuoliui pasikartoti.

Paprasčiausias, efektyviausias ir kartu sudėtingas prevencijos būdas – nesijaudinti ir nesijaudinti. Emocinė ramybė ir stabilumas garantuoja nepagrįstos baimės ir panikos nebuvimą. Tai galima pasiekti keliais būdais:

• vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas;
• ilgi pasivaikščiojimai gryname ore;
• kasdienės rutinos normalizavimas;
• tinkama mityba;
• kvėpavimo pratimai.

Nėštumo metu daugelis gydytojų pataria lankyti jogos užsiėmimus nėščiosioms. Tokios treniruotės padeda sumažinti nervų sistemos įtampą, palengvinti nugaros skausmus ir pagerinti nuotaiką. Fizinis aktyvumas minimalus, visas dėmesys skiriamas tinkamam kvėpavimui, kuris padeda visapusiškai atsipalaiduoti ir nusiraminti. Tokios treniruotės geriau paruoš gimdymui, sustiprins reikiamas raumenų grupes ir privers ilgam pamiršti panikos priepuolius.

Ilgi pasivaikščiojimai gryname ore teigiamai veikia visą kūną, o ypač nervų sistemą. Rekomenduojama daugiau vaikščioti, ypač prieš miegą. Kasdienis pusvalandžio pasivaikščiojimas vakare greitai atsikratys nemigos ir pavers jūsų nakties miegu tikrai sveiku ir sveiku. Žinoma, čia reikia žinoti, kada sustoti – esant dideliam šalčiui, nėščiajai geriau nepersistengti pasivaikščioti.

Tinkama mityba nėštumo metu yra raktas į vaiko ir motinos sveikatą. Turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl savo dietos, sutelkdami dėmesį į panikos sutrikimus.

Kasdienė rutina

Daugelis moterų pamiršta apie padidėjusį darbo krūvį ir nėštumo metu toliau gyvena tokiu pačiu ritmu, kaip ir prieš pastojant vaiką. Dėl to jie yra labiau pavargę ir dažniau jaučiasi pavargę ryte. Faktas yra tas, kad nėščios moters nakties miego trukmė turėtų būti padidinta iki 10 valandų. Tai garantuoja visišką atsipalaidavimą ir poilsį tiek kūnui, tiek nervų sistemai. Moterys, kurios dirba ankstyvosiose stadijose, turėtų atsižvelgti į šią laikiną kūno ypatybę ir sudaryti savo grafiką taip, kad reikiamas laikas būtų skirtas miegui.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimai skatina:

• streso mažinimas;
• visų raumenų atsipalaidavimas;
• nervų sistemos normalizavimas;
• gerinant miego kokybę.

Šią techniką galite įvaldyti ir patys, tačiau geriau lankyti keletą užsiėmimų, kur, prižiūrint specialistui, visi bus išmokyti, kaip taisyklingai atlikti pratimus.

Jogos veiksmingumas grindžiamas kvėpavimo pratimais. Šie pratimai padės išvengti deguonies trūkumo, kuris labai svarbus nėštumo metu, kai daugeliui moterų staiga atsiranda dusulys.

Kai artėja priepuolis, daugeliui žmonių užtenka atlikti keletą kvėpavimo pratimų, kad galėtų kontroliuoti savo emocijas ir greitai atsikratyti priepuolio. Panikos priepuoliams nėštumo metu kvėpavimo pratimai yra vienintelis veiksmingas būdas, nekenkiantis vaiko sveikatai.

Ilgą laiką panikos priepuoliai buvo klasifikuojami kaip vadinamosios vegetacinės krizės ir siejami su vegetatyvine-kraujagysline distonija. XX amžiaus pabaigoje padėtis buvo visiškai pakeista. Tarptautinėje ligų klasifikacijoje joms priskiriamas atskiras kodas, tačiau pats VSD jame net neminimas. Mes susiduriame su nerimo sutrikimu, kuris pasireiškia per trumpą laiką ir turi ryškių simptomų. Jie sukelia daug rūpesčių ir gerokai sumažina pacientų gyvenimo kokybę. Šiuo atžvilgiu atskira tema yra panikos priepuoliai nėštumo metu, jau sunki būklė. Pagrindinė problema yra ta, kad būtina ne tik paskirti teisingą gydymo kursą, bet ir tai padaryti atsižvelgiant į galimą poveikį vaisiui.

Negalima ignoruoti nėščių moterų panikos priepuolių, nes jie yra labai pavojingi.

Čia mūsų laukia ir geros, ir blogos žinios. Išvardinkime viską viename sąraše.

1. Jei gydytojai ką nors sako apie vegetacinę-kraujagyslinę distoniją, nusišypsokite. Tai inercija, ypatingos medicinos tradicijos, atsiradusios dar sovietiniais metais, pasekmė, atkakliai besilaikančios savo pozicijų.
2. Šypsokitės ir išeikite iš biuro, kad vėl pamatytumėte ženklą ant durų. Su didele tikimybe galime sakyti, kad parašyta „Neurologas“. Čia nėra nieko blogo, bet vis tiek pabandykite suprasti, kaip plačiai jis žiūri į problemą. Išbandykite specialistą. Paklauskite jo apie kognityvinę psichoterapiją ar psichoanalizę. Jei jo veido išraiška yra skeptiška, rimtai pagalvokite apie kuo greičiau pakeisti specialistą.
3. Visame pasaulyje panikos priepuolius gydo psichoterapeutai. Rusijoje taip pat, bet, deja, ne visur. Jeigu neurologas į problemą žiūri visapusiškai ir gali bent jau samprotauti kaip neuropsichiatras, vadinasi, viskas tvarkoje. Jei jis ne psichologas, tai pagalvok. Galų gale, tai jūsų sveikata, o ne mūsų. Ši problema yra susijusi su psichika ir ją reikia gydyti tinkamais metodais.
4. Antidepresantai dažnai įtraukiami į gydymo režimą. Kai kurie iš jų vaisiui nieko pavojingo neatneša. Tačiau čia reikia atsižvelgti į tam tikrus veiksnius. Pirmosios ir antrosios kartos antidepresantai susilaukė neigiamos šlovės. Trečiasis, priklausantis selektyviųjų serotonino reabsorbcijos inhibitorių tipui, yra gana tinkamas tais atvejais, kai panikos priepuoliai atsiranda nėštumo metu. Mums reikia tų, kurie turi nerimą mažinantį poveikį.
5. Geriau sutelkti dėmesį į psichoterapiją. Praktika rodo, kad tam tikri metodai turi teigiamą poveikį, kai jie taikomi praktiškai. Jie to neteikia, kai jo nenaudoja. Visi pacientai yra suskirstyti į du tipus. Vieni yra pasirengę ką nors praktikuoti patys, o kiti tikisi tik išorės pagalbos. Kadangi psichoterapeutas negali jiems duoti naujos galvos, tai yra aukštesnės nervų sistemos, nelieka nieko, išskyrus vaistus.

Dėl panikos priepuolių kreipkitės į gydytoją

Dažniausiai nerimo ir panikos priepuoliai yra kažko pasekmė ir pastebimi esant kitiems psichikos sutrikimams ar neurozėms. Jie gali atsirasti savaime, tačiau juose visada yra tam tikras informacijos komponentas. Tai yra vidinio konflikto, tam tikros archetipinės skolos pasekmė. Dažnai baimė yra savigynos būdas. Nėštumo atveju kūnas ir psichika patiria stresą, net jei pati moteris teigiamai žiūri į nėštumą ir nori vaiko.

Ši baimė gali būti susijusi ir su tuo, kad nėščia moteris priklauso tam tikram asmenybės tipui ir turi tam tikrų mąstymo tendencijų. Pavyzdžiui, dėl visko kaltinti save arba, paprastai tariant, įtartiną žmogų. Žinoma, tai nereiškia, kad nėščiųjų panikos priepuoliai būtinai yra susiję su šia ir jokia kita priežastimi. Čia nėra bendrų atvejų; kiekvieną iš jų reikia ištirti atskirai.

Būdingas krizių bruožas yra tai, kad jos neleidžia ramiai analizuoti situacijos. Staiga atsiranda ūmus nerimo jausmas, kuris, nesant geresnio termino, vadinamas panika. Tada padažnėja širdies plakimas, atsiranda oro trūkumo sindromo iliuzija, atsiranda kiti – rankų drebėjimas, gausus prakaitavimas ir panašiai. Čia svarbu suprasti, kad nėra tikrų sveikatos problemų. Ir kad būtų lengviau tai suprasti, pasitikrinkite kardiologą ir terapeutą. Tačiau nėščios moterys yra vienintelės pacientų rūšys, kurios turi ko bijoti. Tai priešlaikinis gimdymas, kuris gali sukelti panikos priepuolius. Todėl reikia ieškoti būdų, kurie gali padėti.

Panikos priepuoliai gali pakenkti vaiko sveikatai

Panikos priepuolių pratimo pavyzdys

Vienas iš jų yra kvadratinis kvėpavimas. Taigi, panikos priepuoliai nėštumo metu, ką daryti tokioje situacijoje? Krizė sukelia norą dažnai ir negiliai kvėpuoti. Turite nedelsdami tai kontroliuoti ir bent minutę susikoncentruoti į savo iškvėpimus, stengdamiesi, kad jie būtų kuo gilesni ir ilgesni. Priešingu atveju prasidės plaučių hiperventiliacija, bus deguonies perteklius ir anglies dioksido disbalansas kraujyje.

Tada akimis reikia rasti bet kokį kvadratinį objektą. Mes žiūrime į viršutinį kairįjį kampą. Keturis kartus perkeliame akis į viršutinį dešinįjį kampą ir įkvėpiame. Sulaikydami kvėpavimą skaičiuojame iki keturių ir nuleidžiame akis į apatinį dešinįjį kampą. Tada vėl pavėluota keturis kartus. Žvilgsnis nukrypsta į apatinį kairįjį kampą. Ir iškvėpkite, pakeldami žvilgsnį išilgai kairiojo šono, į viršutinį kairįjį kampą. Įkvėpimas, iškvėpimas ir kvėpavimo sulaikymas tarp jų tampa vienodi.

Tai buvo tik pavyzdys, kas gali padėti per pačią krizę. Gali būti ir daugiau pratimų. Kai kurie iš aprašytų knygoje yra geri Sandomirsky M. E. „Psichosomatika ir kūno psichoterapija“ Tiems, kuriems joga nesvetima, galite priminti apie So-Ham mantros egzistavimą, kuri taip pat tiesiogiai susijusi su kvėpavimu.

Kad išvengtų panikos priepuolių, nėščiajai reikia šilumos ir priežiūros

Bet kokiu atveju reikia jei ne visaverčių užsiėmimų, tai bent jau psichoterapeuto konsultacijų. Be jo rekomendacijų labai draudžiama vartoti bet kokius vaistus, įskaitant tuos, kurie laikomi nekenksmingais, natūralios kilmės. Kalbant apie kognityvinę terapiją, jos metodas yra pripažintas vienu geriausių gydant panikos priepuolius.

Nėštumo metu panikos priepuoliai dažniausiai ištinka toms moterims, kurios nuo jų anksčiau sirgo. Labai retais atvejais PA priepuoliai pirmiausia prasideda nėštumo metu. Bet kokiu atveju jie yra labai nemalonūs ir silpnina nervų sistemą. Nėščiajai patariama išlikti ramiai.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js" , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks";

Čia apžvelgsime panikos priepuolių priežastis ir simptomus bei kaip jie pavojingi nėščiosioms, koks jų poveikis vaisiui ir ką daryti.

Kai kurie ekspertai nekontroliuojamus panikos priepuolius laiko viena iš vegetacinės-kraujagyslinės distonijos apraiškų. Kiti mano, kad tai nepriklausomas sutrikimas. Dar kiti juos laiko streso pasekmėmis.

Visos gydytojų nuomonės galiausiai susiveda į vieną dalyką: panikos priepuoliai yra autonominės nervų sistemos sutrikimas, pasireiškiantis staigiu nerimu, baime ir lydinčiais fiziniais simptomais. Žodžiu – vegetacinė krizė arba VSD paūmėjimas.

Panikos priepuolis, kaip ir kiti distoniniai sutrikimai, nėra somatinis sutrikimas. Tai veikiau emocinio nestabilumo pasekmė ir funkcinio psichikos sutrikimo (nesusijusio su psichikos liga) pasekmė. Tai yra, PA ir VSD negali būti laikomi liga.

Sutrikimas dažniausiai pasireiškia jauniems žmonėms nuo 18 iki 45 metų amžiaus. Moterys serga PA ir VSD dažniau nei vyrai.

Nerimo ir siaubo jausmai, atsirandantys priepuolio metu, kaip taisyklė, neturi aiškaus pagrindo: atsiranda vadinamoji baimės baimė, žmogus nenori vėl patirti šios būsenos ir bijo priepuolio pasikartojimo. .

Tokie panikos priepuoliai ypač stiprūs nėštumo metu. Juk moteris jau nerimauja dėl savo naujos padėties ir nerimauja dėl kūdikio sveikatos. Ir čia jūs taip pat turite susirūpinti savo sveikata.

Panikos priepuolių fone moterims dažnai išsivysto hipochondrija – grįžtamasis psichikos sutrikimas, išreiškiamas nuolatine įvairių ligų paieška.

Nėštumas yra psichologiškai sunkus laikotarpis bet kurios moters gyvenime, ypač jei tai pirmasis. Panikos priepuoliai nėštumo metu gali pasireikšti anksčiau visiškai sveikai moteriai tik todėl, kad ji negali susidoroti su rūpesčiais ir rūpesčiais, susijusiais su būsimo kūdikio sveikata ir nuo šiol jai tenkančia atsakomybe.

Panikos priepuolių simptomai nėštumo metu

PA priepuolių simptomai nėščioms moterims nesiskiria nuo simptomų normalios būklės žmonėms.

Simptomų sunkumas, jų skaičius ir kitos savybės priklauso nuo konkretaus asmens: bendros sveikatos, nervų sistemos tipo, psichinės būsenos, charakterio savybių.

Dažniausi panikos priepuolių simptomai nėštumo metu yra šie:

• Oro trūkumas, krūtinės spaudimas, dusulys.
• (greitas širdies plakimas).
• Tamsėjimas akyse, dėmės, neryškus matymas.
• Galūnių tirpimas.
• Silpnumas kojose, rankose.
• Kūno drebulys, žąsies odos pojūtis.
• Padidėjęs prakaitavimas.
• Šaltkrėtis arba, atvirkščiai, karščio pylimas.
• Skausmas kūne, raumenyse.
• Kraujospūdžio pokyčiai.
• Šventyklų suspaudimas.
• Dilgčiojimas, raumenų trūkčiojimas.
• Pykinimas (retai vėmimas).
• Virškinimo trakto sutrikimas.
• Dažnas šlapinimasis.
• Nepagrįsta baimė, nerimas, stipri mirties baimė.

Vidutinė priepuolio trukmė yra 15-25 minutės. PA gali būti lengvas arba labai sunkus. Po priepuolio dažniausiai pasireiškia padidėjęs nuovargis, nuotaikos ir savitvardos nestabilumas, miego sutrikimai. Žmogus neturi jėgų nei intelektualiniam, nei fiziniam robotui.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js" , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks";

Kartais panikos priepuoliai nėščiosioms ištinka be baimės jausmo. Tačiau kenčianti moteris patiria depresiją, apatiją, melancholijos jausmą arba, priešingai, susierzinimą, kuris perauga į agresiją. Kai kuriems (atvirų erdvių baimė). Sergant agorafobija, žmonės negali būti parduotuvėje, metro, išeiti iš namų ar būti vieni. Tai dažnas VSD ir panikos sutrikimų palydovas.

Nėščių moterų panikos priepuolių priežastys

Yra daug veiksnių, kurie provokuoja panikos priepuolių vystymąsi nėštumo metu.

Dažniausios priežastys yra šios:

• Nerimastingas ir įtarus asmenybės tipas. Tokie žmonės yra imlūs, emocingi, jiems būdingas per didelis nerimas ir nepasitikėjimas savimi.
• Ankstesni insultai, navikai ir smegenų traumos.
• Reprodukcinės sistemos, skydliaukės, antinksčių (visos endokrininės sistemos) ligos.
• Įvairios psichoemocinės įtampos, stresai, neurozės, psichologinės traumos, fizinė ir psichinė įtampa.
• Lėtinis miego trūkumas.
• Tam tikrų vitaminų ir elementų trūkumas organizme.
• Paveldimas polinkis.
• Hormoniniai pokyčiai paauglystėje, menstruacinio ciklo nustatymas, nėštumas, menopauzė.

Jei moteris anksčiau neturėjo PA, bet nėštumo metu jie staiga pasirodė, priežastis greičiausiai slypi endokrininės sistemos patologijose. Skydliaukės ar antinksčių ligos dažnai būna besimptomės. Tačiau būtent endokrininė sistema gamina visus pagrindinius hormonus, atsakingus už autonominės sistemos reguliavimą.

Nėštumo metu daugelis moterų susiduria su hipotiroze (skydliaukės nepakankamumu). Sergant šia liga, antinksčiai gamina padidėjusį adrenalino kiekį. Adrenalino antplūdis išprovokuoja panikos priepuolius.

Todėl, sergant PA, būtina atlikti išsamų medicininį patikrinimą ir ypatingą dėmesį skirti endokrininės sistemos organams.

Taip pat skaitykite:

Panikos priepuoliai ir VSD krizės nėštumo metu – ar yra pavojus?

Nėštumo metu situaciją apsunkina tai, kad moteris dažniausiai tampa įtaresnė ir nerimastingesnė, įsiklausanti į savo būseną ir nuolat vertinanti galimą pavojų aplink. Atsižvelgiant į tai, PA priepuoliai gali tapti dažnesni ir sunkesni.

Kartais nėštumo metu moteris pirmą kartą ištinka nerimo ar baimės priepuolius, o tokia situacija jai yra dvigubai nemaloni: be skausmingų pojūčių atsiranda ir logiška baimė dėl būsimo kūdikio sveikatos.

Šiuo laikotarpiu daugelis moterų dažnai patiria nuotaikų kaitą. Tai prisideda prie įvairių fobijų ir baimių skaičiaus padidėjimo, kuris gali išprovokuoti PA atsiradimą. Didžiausia daugelio besilaukiančių mamų baimė yra vaiko netektis. Jis gali transformuotis į įvairias formas įvairiais nėštumo etapais: persileidimo ar užšaldyto nėštumo baime (1 trimestras). Tada ji gali virsti baime, kad gali būti nutraukta dėl medicininių priežasčių (2 trimestras). Priešlaikinio gimdymo baimė (3 trimestras).

Trečioje vietoje – nerimas, ar būsimoji mama sugebės vaiką aprūpinti viskuo, ko reikia, ir baimė dėl šio vaikelio ateities.

Įdomūs faktai apie nėštumą:

Antradienis yra populiari diena, kai gimsta vaikai. Mokslininkai ištyrė vaiko gimimo dinamiką ir nustatė, kad dauguma vaikų gimsta antradienį. Mažiausiai vaikų gimsta šeštadienį arba sekmadienį.

Ar žinote, kodėl daugiau nei 90% visų kūdikių gimsta mėlynomis akimis? Visa tai paaiškinama tuo, kad gimimo metu vaikams trūksta melanino, kuris akių rainelėje kaupiasi tik nuo šešių mėnesių.

Vaikas net įsčiose pradeda rodyti emocijas – juoktis, verkti, liūdėti. Be to, vaiko verksmą įsčiose ne visada sukelia kūdikio psichinė būsena, tiesiog tokiu būdu kūdikis ruošiasi sunkiam gimdymo procesui.

Panikos priepuoliai nėštumo metu – poveikis vaisiui

Panikos priepuoliai ir nėštumas vienas kito neatskiria. Šios apraiškos negali būti laikomos tiesiogine kontraindikacija pastojimui ir gimdymui, nes jos savaime nėra pavojingos.

Tačiau išpuoliai gali apsunkinti nėštumo eigą, nes motinos būklė tiesiogiai veikia vaisiaus būklę. Pavyzdžiui, staigus kraujospūdžio kritimas pasireiškia deguonies trūkumu kraujyje, o streso hormonų išsiskyrimas sukelia raumenų pertempimą. Gimdos hipertoniškumas, kuris neišvengiamai atsiranda esant raumenų įtampai, sunkiais atvejais padidina persileidimo riziką.

Vaikas įsčiose visada jaučia savo motinos būseną. Mokslininkai įrodė, kad vaisiaus vystymosi laikotarpiu gali pradėti formuotis neurotiškas charakterio tipas. Motina savo neurotines reakcijas, elgesį ir refleksus perduoda vaikui.

Todėl, nors panikos priepuoliai nėra rimta grėsmė vaiko sveikatai, vis tiek yra neigiamas poveikis.

Gydytojo nuomonė

Elena Kim, akušerė-ginekologė:

„Esu sutikęs pacientų, kenčiančių nuo panikos priepuolių. Jei sutrikimas atsirado ne dėl ligos, nėščiosios psichoemocinę būklę galima koreguoti psichoterapijos pagalba, kurią tokioms moterims visada rekomenduoju. Vaistų naudoju paskutinis.

Sergant tokiomis ligomis kaip hipotirozė, po tinkamo gydymo priepuoliai dažniausiai baigiasi savaime. Labai svarbu atidžiai diagnozuoti pacientą ir laiku nustatyti panikos priepuolių priežastį.

Nėštumas tokioms moterims vyksta skirtingai. Viskas priklauso nuo bendro sveikatos lygio, amžiaus, gimdymų skaičiaus. Tačiau daugeliu atvejų nėštumas vyksta gerai ir vaikas gimsta sveikas.

Ką daryti, jei nėštumo metu ištiko panikos priepuoliai

Panikos priepuoliai nėra gydomi vaistais. Norint atsikratyti PA, reikia paveikti priežastį, o ne pasekmę, kuri yra krizės. Yra vaistų, kurie palengvina panikos priepuolius, tačiau daugelis jų yra kontraindikuotini nėštumo metu.

Bet kokius vaistus, net ir pačius nekenksmingiausius, kūdikio besilaukiančiai moteriai turėtų skirti gydytojas.

Atsipalaidavimo metodai padės jums patiems atsikratyti panikos priepuolių arba sumažinti jų pasireiškimo dažnį.

Kvėpavimo pratimai iš PA nėščiosioms

Panikos priepuolis per psichiką pakeičia kūno fiziologiją. Jei pacientas negali susitvarkyti su savo kūnu, įsitempia jo raumenys, sutrinka širdies ritmas, sustoja kvėpavimas. Tai reiškia dar ryškesnį baimės priepuolį. Šiuo atveju pagrindinis priepuolio sustabdymo tikslas yra suvienodinti kvėpavimą, o tai savo ruožtu padės atpalaiduoti kūną.

Užspringus bandymai kvėpuoti dažnai tik pablogina situaciją ir padidina įtampą. Atitinkamai, norėdami atsipalaiduoti, turite sutelkti dėmesį į iškvėpimą. Atpalaiduojamųjų kvėpavimo pratimų esmė – padidinti iškvėpimui skirtą laiką.

Norėdami kontroliuoti laiką, sąlygiškai suskirstykite kvėpavimo procesą į 3 fazes: įkvėpimą, pauzę ir iškvėpimą. Pradėkite nuo penkių sekundžių įkvėpimo, keturių sekundžių pauzės ir penkių sekundžių iškvėpimo.

Kiekviename naujame cikle atimkite vieną sekundę iš pauzės ir pridėkite vieną sekundę iškvėpdami. Po 4 ciklų iškvėpimo trukmė sieks 10 sekundžių. Kvėpuokite tokiu ritmu porą minučių, ir patys pajusite, kaip dingsta įtampa ir aprimsta priepuolis.

Autogeninė treniruotė ir meditacija duoda gerų rezultatų. Jei pageidauja, bet kuri moteris gali įvaldyti šiuos metodus. Meditacija labai naudinga nėštumo metu ir yra puiki priemonė nuo panikos priepuolių.

Tai taip pat įdomu:

Nėštumo planavimas panikos priepuolių metu

VSD ir PA nėra kontraindikacija nėštumui. Tačiau moteris, turinti tokius sutrikimus, turi iš anksto planuoti pastojimą, baigdama reabilitacijos kursą ir vykdydama gydytojo nurodymus.

Gydytojai rekomenduoja visiškai nutraukti psichotropinių vaistų vartojimą likus bent 2 mėnesiams iki pastojimo. Psichotropinių vaistų vartojimas nėštumo metu pirmąjį trimestrą yra griežtai draudžiamas.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-5", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-5", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js" , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks";

Antrąjį ir trečiąjį trimestrą jie gali būti skiriami tik kritiniais atvejais: jei nauda motinai yra didesnė už riziką vaisiui (tai yra tik tais atvejais, kai motinai išsivysto per sunkus psichikos sutrikimas, o vaistų negalima išvengti ).

Nėštumo metu vartojami trankviliantai, antidepresantai ir kai kurie raminamieji vaistai gali kelti pavojų vaisiui susirgti įvairiais apsigimimais. Jokiomis aplinkybėmis jų negalima imti savarankiškai.

Planuojant nėštumą, rekomenduojama iš anksto atlikti narkotikų gydymo kursą. Dar prieš pastojimą bus naudinga naudoti nemedikamentinius metodus (psichoterapija, kvėpavimo praktikas, atsipalaidavimo technikas) ir laikytis tam tikro režimo.

Specialistai, teikiantys pagalbą esant panikos priepuoliams: psichiatras, psichoterapeutas (kartais psichologas), neurologas. Psichiatras pacientei daugiausia teikia tik medikamentinę pagalbą, todėl nėščiųjų panikos priepuolius geriau patikėti psichoterapeutui (juk nėščiosioms leistinų vaistų pasirinkimas labai mažas).

Jei nėštumas planuojamas iš anksto, turite laiko švelniai ir palaipsniui nutraukti vaistų vartojimą ir visiškai pereiti prie nesaugių savipagalbos ir reabilitacijos priemonių.

Prevencija

Moterims, linkusioms sirgti psichoneuroziniais sutrikimais ir planuojančioms nėštumą ateityje, labai svarbu laikytis prevencinių priemonių:

• Dažniau būkite lauke.
• Reguliariai atlikite paprastus fizinius pratimus.
• Darykite tai, kas jums teikia malonumą, pasitenkinimą ir džiaugsmą.
• Prieš miegą vartokite vaistažoles: naudokite melisų, čiobrelių, motinėlių, ramunėlių, apynių spurgų, saldžiųjų dobilų ar valerijono šaknų nuovirus, kurie, žinoma, turės teigiamą poveikį.
• Nerūkyti, nevartoti alkoholio (tai kenkia negimusiam vaikeliui, taip pat turi glaudų ryšį su stresu, todėl padidėja PA išsivystymo rizika).
• Gerkite daugiau vandens, nes dehidratacija gali padidinti nerimą; Be to, geriant daug vandens padeda atsikratyti toksinų, kurie prisideda prie streso.
• Sumažinkite kofeino turinčių gėrimų kiekį.
• Nuolat naudoti streso valdymo ir atsipalaidavimo metodus, kurie padės pašalinti raumenų įtampą, atsirandančią dėl panikos priepuolių;
• Jei PA buvo pastebėta prieš nėštumą, neturėtumėte nustoti lankytis pas psichoterapeutą.
• Racionaliai tvarkykite savo mitybą (valgykite daugiau bulvių, pieno produktų, šviežių vaisių ir daržovių; sumažinkite suvartojamų polinesočiųjų riebalų, cukraus, druskos kiekį).
• Laikykitės miego ir poilsio grafiko.
• Venkite fizinio ir psichinio nuovargio.
• Jei įmanoma, periodiškai išeikite į gamtą

Panikos priepuolių ir VSD metu visiškai įmanoma saugiai nešioti ir pagimdyti sveiką kūdikį. Vykdykite visas rekomendacijas, daugiau dėmesio skirkite savo psichinei būklei, nusiteikite geriausiam ir įveiksite visus sunkumus.

„Aš myliu savo darbą. Sutvarkyti žmogaus sielą gali būti daug sunkiau nei sutvarkyti sulaužytą koją ar ranką. Visada esu patenkinta savo pacientų rezultatais.

Sveikata yra daugiau nei sveikas kūnas. Į bet kurią ligą reikia žiūrėti kompleksiškai, o į žmogų žiūrėti kaip į visumą, kartu su siela ir kūnu.

Jei radote klaidą, pažymėkite teksto dalį ir spustelėkite Ctrl + Enter. Ačiū už dėmesingumą ir pagalbą!

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js" , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks";