Kuo geriau tepti saulės įdegį. Kaip įgauti tolygų įdegį? Kas neturėtų degintis

Sveiki, draugai!

Įdegusi nuostabaus bronzinio atspalvio oda yra graži, ji yra naudinga, juk ji dabar madinga!

Daugelis žmonių, naudodamiesi pavasario-vasaros dienomis, stengiasi pasiekti gražų, tolygų odos įdegį, taip pat kuo ilgiau išsaugoti šį grožį.

Saulės spinduliai yra labai naudingi mūsų organizmui, tai jau seniai niekam nebuvo paslaptis.

Ir viskas būtų gerai, tačiau daugelis, bandydami gauti visiškai gražų įdegusio odos atspalvį ir kuo daugiau vitamino D, kurį mūsų kūnas gamina veikiamas ultravioletinių spindulių, daro daug klaidų.

O tokių klaidų pasekmės gali būti labai baisios.

Todėl jūs turite žinoti, kaip tinkamai degintis saulėje, kad nepakenktumėte sau.

Šiame straipsnyje sužinosite:

Kaip degintis saulėje - patarimai ir gudrybės

Kas yra įdegis?

Saulės nudegimas yra patamsėjusi oda, į kurią mūsų oda reaguoja reaguodama į ultravioletinių saulės spindulių poveikį, taip pat į dirbtinius šaltinius (soliariumus).

Esant tokiai įtakai, reakcijos pradeda atsirasti odoje (jos paviršiaus sluoksnyje - epidermyje), o oda pradeda aktyviai gaminti specialų pigmentą - melaniną.

Būtent melaninas spalvina mūsų odą rudais atspalviais.

Melanino gamybos esmė yra apsaugoti odą ir, atitinkamai, visą kūną nuo žalingo ultravioletinių spindulių nuo saulės veiksnio, kuris, nepaisant to, kad jie turi tam tikrą ir labai didelę naudą kūno, vis dar yra gana agresyvūs.

Be abejo, degintis yra naudinga, o gražus, kompetentingas įdegis turi savų privalumų.

Kodėl naudinga degintis saulėje?

Apsvarstykime pagrindines tinkamo saulės įdegio savybes:

• Veikiamas ultravioletinių spindulių, mūsų kūnas pradeda aktyviai gaminti vitaminą D odoje.

Tai yra būtinas vitaminas, padedantis užtikrinti, kad kalcis, kurį gauname iš maisto, visiškai absorbuotų mūsų organizme.

Jei organizmas nevisiškai absorbuoja kalcį, tai netrukus tai sukels osteoporozės vystymąsi (kaulinio audinio minkštėjimą) ir vaikų rachito vystymąsi.

Svarbu !!!

Norint, kad organizmas suvartotų vitamino D paros normą, pakanka kasdien pabūti saulėje 15 minučių, geriausia, kai ant kūno yra minimalus drabužių kiekis (šiltuoju metų laiku), ir tai turi būti daroma viskas ištisus metus, ir ne tik pavasario ir vasaros dienomis.

Be to, jei lauke šviesiai nešviečia saulė ir ji yra šalta, tai būdamas gryname ore po atviru dangumi, ląstelės vis tiek aprūpins tam tikrą ultravioletinių spindulių dalį, kurios dėka mūsų kūnas pagamins tiek vitamino D, kiek yra tai gali. Tai geriau nei nieko!

Todėl vaikščiodami gryname ore ištisus metus, tai turėtų būti dienos PRIORITETAS!

Ką daryti, jei žmogus gyvena šiaurėje, ypač jos kraštutiniuose regionuose, kur metų metu yra labai mažai saulės, kur yra „šiaurinės naktys“, kai dieną ir naktį būna tamsu?

Yra išėjimas!

Tokiu atveju vitaminą D būtina vartoti papildomai, iš išorės. Tam puikiai padės specialūs preparatai.

Šiandien jų yra didžiulis skaičius, jie yra labai prieinami, ir jūs galite pasirinkti tai, kas jums labiausiai tinka - galite rasti didžiulį pasirinkimą čia

• Rauginimo metu stiprėja imuninė sistema, organizmas puikiai atsparus visoms nemalonioms infekcinėms ligoms (tiek bakterinėms, tiek virusinėms).
• Saulės spinduliai prisideda prie specialaus organizmo hormono - serotonino - gamybos, jis dar vadinamas „džiaugsmo hormonu“. Tikrai visi pastebėjo, kaip pabuvus atviroje saulėje nuotaika pagerėja, siela tampa laiminga ir rami, žmogus jaučia gyvybingumo ir harmonijos antplūdį.

• Kai kūną stimuliuoja saulės spinduliai, svarbiausi gijimo procesai vyksta visuose vidaus organuose ir sistemose, organizmas pradeda atjauninimo ir detoksikacijos procesus.
• Ultravioletinė šviesa puikiai tinka gydyti odos problemas, tokias kaip spuogai, spuogai, egzema ir net kai kuriais atvejais psoriazė!

Įdomus naujausių mokslinių ir medicininių tyrimų faktas, teigiantis, kad ultravioletiniai spinduliai padeda padidinti moterų ir vyrų lytinių hormonų gamybą, o tai teigiamai veikia reprodukcinės sistemos sveikatą apskritai ir ypač padidina libido lygis!

Nepaisant to, kiek naudos mūsų kūnas gauna degindamasis, deginimasis turi trūkumų.

Kokią žalą sau galite padaryti nuo saulės nudegimo?

Visada reikia atsiminti, kad pats nudegimas saulėje (kūno odos patamsėjimas) pirmiausia yra apsauginė mūsų kūno reakcija, skirta apsaugoti mūsų kūną nuo per didelio ultravioletinių spindulių kiekio ir vidaus organų perkaitimo ( o tai yra labai pavojinga!).

Logiška, kad jei saulės spindulių poveikis būtų 100% saugus, kūnas nuo jo nesigintų!

• Per didelis UV spindulių kiekis gali sukelti saulės nudegimą, taip pat dermatitą (alergiją).
• Piktnaudžiaujant rauginimu atsiranda odos fotosenėjimas. Perteklinė ultravioletinė spinduliuotė audiniuose sunaikina kolageno skaidulas, o oda tampa blanki, suglebusi, praranda elastingumą, tampa sausa, šiurkšti, visiškai nepatraukli ir nesveika išvaizda, atsiranda raukšlių.
• Visų saulės vonių gydytojai dermatologai aktyviai įspėja, kad žala dėl pernelyg didelio ultravioletinių spindulių kiekio gali pasirodyti ne iškart, bet turėti uždelstą poveikį. Tai reiškia, kad per didelis ir kenksmingos spinduliuotės kaupiamasis poveikis lėtai ir užtikrintai atsiras, o vėliau tai gali sukelti odos vėžį !!!
• Todėl norint saugiai ir tinkamai įdegti, pakaks kasdien pabūti saulėje tik 15–20 minučių.

Kaip tinkamai ir saugiai degintis saulėje?

Prisiminkite šiuos pagrindinius dalykus - kaip tinkamai degintis saulėje:

1. Būtina kruopščiai rūpintis kūno apsauga nuo žalingo saulės spindulių pertekliaus, degintis be fanatizmo, ypač pavasario-vasaros laikotarpiu, kai saulė aktyviausia. Tai ypač pasakytina apie raudonplaukius ir baltakailius žmones, nes jų odoje gaminasi kur kas mažiau melanino nei tamsiaplaukiuose ir tamsiaplaukiuose.
2. Jokiu būdu neturėtumėte ilgai degintis pirmąją dieną! Galite ne mažiau kaip bent nudegti saulėje ir visiškai sugadinti visas artėjančias atostogas (jei atostogavote).
3. Sveiko ir saugaus įdegio principas yra laipsniškas. Pradėkite nuo kelių minučių, palaipsniui didindami saulės spindulių poveikį.
4. Dermatologai sako, kad saugiausia ir naudingiausia saulės šviesa yra nuo aušros iki 9–10 ryto, o vakare - nuo 16 iki saulėlydžio.
5. O laikotarpis nuo 11 iki 16 yra pavojingiausias!
6. Atminkite, kad saulė pavasarį, nors atrodo švelni ir švelni, ir visai ne tokia deganti kaip vasarą, tačiau ji yra gana aktyvi, o pavasarį galite sulaukti tų pačių odos problemų kaip ir vasarą! Bet kuri moteris pasakys, kad tokios bėdos kaip amžiaus dėmės ant odos atsiranda pavasarį!
7. Būtinai kiekvieną dieną VISADA naudokite odai apsaugantį kremą nuo saulės! Nepriklausomai nuo to, ar deginatės pirmą dieną, ar dešimtą, ar jau visą vasarą!
8. SPF produktas visada turėtų būti ranka pasiekiamas.
9. Aktyvios saulės metu negalite išeiti iš namų, prieš tai nenaudodami veido, kaklo, dekoltė ir kitų atvirų kūno vietų apsaugos nuo saulės!
10. Visi kremai nuo saulės turėtų būti parinkti pagal jūsų odos tipą.
11. Pirmosiomis saulės spindulių dienomis turite pasirinkti kuo didesnę apsaugą, kad išvengtumėte nudegimų, odos sausumo ir amžiaus dėmių atsiradimo.
12. Būtinai įsigykite SPF apsauginius lūpų balzamus.
13. Apsaugokite ypač jautrią odą aplink akis dideliu kremo sluoksniu. Yra specialių produktų, skirtų ypač jautriai odai.
14. Taip pat reikia apsaugoti plaukus, o daugybė produktų (purškalai, balzamai, aliejai, skysčiai nuo saulės) yra sukurti.
15. Būtinai įsigykite akinius nuo saulės su lęšiais, turinčiais gerą SPF filtrą.
16. Būtinai naudokite skrybėlę. Puiku, jei tai plačiabrylė kepurė, uždengianti veidą.
17. Atminkite, kad gražų ir, svarbiausia, saugų įdegį galima gauti šešėlyje! Nereikia to „kepti“ saulėje, todėl jūsų oda greitai sensta ir nudegimų bei onkologinių ligų pavojus!
18. Žinokite, kad įdegis bus gražesnis ir lygesnis ant jūsų odos, jei aktyviai judėsite saulėje, o ne gulėsite nejudėdamas gultuose.
19. Norėdami tai padaryti, pasiimkite kamuolius, raketes, „lėkštes“ su savimi į paplūdimį ir pajudėkite! Žaisk tinklinį, badmintoną, mesk vienas kitam bumerango lėkštes, linksminkis ir linksminkis!
20. Kūnui yra daugiau naudos, o serotonino lygis „nueis iš masto“, o įdegis bus lygesnis, gražesnis ir bronzesnis! Tai, kad nusideginti aktyviai judant yra beveik neįmanoma, rizika yra minimali, tai yra 100% tiesa!
21. Nenaudokite kvepalų prieš saulės procedūras. Tai gali sukelti odos alergiją ir net nudegimus!
22. Griežtai draudžiama vartoti alkoholį saulėje !!!
23. Būtinai gerkite pakankamai didelį kiekį vandens, pageidautina mažomis porcijomis, tačiau dažnai, nes oda aktyviai dehidratuojama saulėje, ir tai bent jau senės ir išsausės. Maksimaliai, jūs jausitės blogai, netgi galite staigiai suskaidyti ir net alpti nuo dehidracijos. Prisimink tai ir paimk MAXIMUM apie save !!!

Kaip išsirinkti tinkamą kremą nuo saulės?

Ant kremo tūbelės pakuotės pateikti skaičiai atitinka maksimalų leistiną saugų saulės poveikio laiką.

Kuo šis skaičius didesnis, tuo ilgiau apsaugos UV spinduliai.

Bet koks apsauginis kremas nuo saulės turėtų būti tepamas PRIEŠ saulėje, geriausia - bent 30–40 minučių.

Taip pat ją reikia periodiškai atnaujinti ant odos, nes baigiasi jos „galiojimo laikas“ arba dėl to, kad plaukėte jūroje (upėje).

Įsigykite kokybiškų apsaugos nuo saulės priemonių su aukštu apsaugos lygiu SPF 50-70 čia

Greito ir saugaus įdegio paslaptys - kaip greitai įdegti?

Pabrėžia:

• Viena iš paprasčiausių, bet labai veiksmingų paslapčių yra kasdien vartojamos morkų ir apelsinų sultys, mažiausiai pusė litro (dvi stiklinės), geriausia ryte nevalgius.
• Naudokite specialią kosmetiką, vadinamą „rauginimui“, aliejų, įvairių purškalų, balzamų, serumų, pieno pavidalu.
• Apsilankymo paplūdimyje išvakarėse galite atlikti minkštą ir švelnų (šveitimą), tada įdegis gulės lygiau, greičiau ir ilgiau.

Esminiai sveiki produktai, kad būtų gražus ir lygus įdegis

Būtina suprasti, kad tai, ką mes valgome, tiesiogiai veikia ne tik mūsų savijautą ir išvaizdą, bet ir tai, kokį gražų ir lygų įdegį mes gauname nuo saulės poveikio!

Ir taip pat kiek laiko jis išliks ant odos!

• Visa rūkyta mėsa, keptas maistas.
• Patiekalai, kuriuos ruošiant vyko terminis aliejaus kaitinimas - aliejuje troškintos daržovės, ant grotelių keptos daržovės su sviestu, patiekalai su „keptomis“ iš svogūnų ir morkomis. Jie turėtų būti pašalinti bent jau per dvi savaites, kitaip pirmiausia ant odos pateksite ne gražų įdegį, o senatvines dėmes!
• Visi saldūs gazuoti gėrimai.
• Šokoladas, pyragai, pyragaičiai.
• Kava, kakava, arbata per stipri.
• Alkoholis.
• Kategoriškas bet kokių dietų draudimas, prisidedantis prie to, kad organizmas pradeda gauti mažiau maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų!

Ką valgyti norint įdegti?

Produktai, gerinantys rauginimą:

• Karotino turintys maisto produktai

Šios medžiagos yra daugelyje žalių vaisių ir daržovių, žaliojoje arbatoje, ypač matcha arbatoje.

• Omega-3 riebalų rūgštys, esančios jūros gėrybėse ir žuvyje, ypač riebios veislės.

Geriausias augalinės kilmės Omega-3 šaltinis yra (nepamirškite jo sumalti kavamale, kitaip jis nebus naudingas!).

• Špinatai ir brokoliai

Tai nuostabi odos apsauga, įskaitant ir vėžį! Su šviežiomis didelėmis dienos porcijomis galite gauti labai gražų bronzinį odos atspalvį.

• Smidrai

Jame gausu vitaminų, ypač B grupės. Be to, tai puiki apsauga nuo vėžio.

Jo yra pomidoruose, apsaugo nuo odos senėjimo ir piktybinės ląstelių degeneracijos atsiradimo.

• Melionas

Tai skatina greitą tamsaus odos atspalvio vystymąsi, padidina spalvų sodrumą, taip pat padeda atkurti odą po saulės vonių, apsaugo nuo senėjimo.

• Vynuogės

Tai sustiprina apsaugines odos funkcijas, ją atjaunina ir normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą visame kūne.

Pirmoji pagalba nudegus - kaip tinkamai degintis

Apsvarstykime pagrindines taisykles:

• Garsiausias ir patikrintas liaudies vaistas yra kefyras arba grietinė, žinoma, geriausias iš visų naminių.
• Skubus odos aušinimas. Tai gali būti ledas, šalta žolelių arbata, vėsi vonia.
• Vaistinėje įsigytos priemonės nuo nudegimų, pavyzdžiui, „D-pantenolis“.
• Jei jūsų odą labai skauda, \u200b\u200bgalite vartoti skausmą malšinančius vaistus.
• Jei yra temperatūra, karščiavimas, šaltkrėtis, galite vartoti karščiavimą mažinančių vaistų.
• Jei vis dėlto ant odos atsiranda burbuliukų, jokiu būdu jų neatidarykite! Stenkitės labai atsargiai išsaugoti jų vientisumą. Juos reikės apsaugoti nuo išorinio mechaninio įtempimo, uždedant kruopščiai sterilų marlės tvarslą ir atsargiai jį tvirtinant.
• Tačiau geriausia pirmoji pagalba yra saulės nudegimo prevencija! Atminkite tai visada ir apsaugokite odą nuo saulės, taip pat laikykitės saugaus buvimo atviroje saulės šviesoje taisyklių!

Kaip degintis saulėje - vaizdo įrašas

Būdai, kaip ilgai išlaikyti gražų įdegį

Kad jūsų įdegusio kūno grožis kuo ilgiau džiugintų, šiems tikslams naudokite naminius, liaudiškus, natūralius „grožio receptus“.

• Morkų kaukė

Smulkiai sutarkuokite reikiamą morkų kiekį, sumaišykite jas su alyvuogių aliejumi ar kitu tinkamu jūsų odai. Konsistencija panaši į košę. Tepkite veidą ir kūną pusvalandžiui, tada nuplaukite.

Vietoj sviesto galite naudoti grietinę ar grietinėlę, taip pat riebų varškę.

• Kavos šveitiklis

Įlašinkite kelis lašus gero augalinio aliejaus. Maišykite ir tepkite kūną ir veidą sukamaisiais masažuojamaisiais judesiais. Palikite jį 15-20 minučių. Tada nuplaukite.

• Pomidorų kaukė

Pomidorus sumalkite maišytuve kartu su riebiu varškės sūriu (geriausiai naminiu). Galite papildomai įpilti augalinio aliejaus, puikus pasirinkimas yra alyvuogių, kviečių gemalų aliejus, sezamas.

Tepkite kūną ir veidą mažiausiai dvidešimt – trisdešimt minučių. Nuplaukite.

• Raudonėlio kaukė

Paimkite žolelių ir raudonėlių žiedus, sumalkite kavamale ir užpilkite labai nedideliu kiekiu verdančio vandens, kad iš žolės gautumėte tirštą košę. Viršelis. Po penkiolikos ar dvidešimties minučių į atvėsintą žolę įpilkite kiaušinio trynio ir šiek tiek medaus. Išmaišykite.

Tepkite ant odos pusvalandį, tada nuplaukite ir naudokite maitinamąjį kremą.

Taigi viskas.

Tikiuosi, draugai, dabar jūs tiksliai išmokote, kaip tinkamai degintis ir daryti saugiai.

Būk graži ir rūpinkis savo sveikata, ji yra neįkainojama !!!

Alena Yasneva buvo su jumis, iki pasimatymo!

Auksinis įdegis yra daugelio žmonių svajonė. Nors saulė kelia riziką, pavyzdžiui, padidina vėžio riziką, daugelis nepaiso šios rizikos ir deginasi. Jei norite sužinoti, kaip greitai įdegti saulėje, nepamirškite tai daryti saikingai.

Oda pradeda degintis tą akimirką, kai išeinate į saulę. Kai ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia į odą, jie pradeda naikinti organizme esančią DNR. Kad kūnas apsisaugotų nuo tolesnio pažeidimo, jis pradeda gaminti melaniną. Kuo daugiau melanino jūsų kūne, tuo tamsesnė jūsų oda ir tuo geriau esate apsaugotas nuo saulės. Todėl tas, kuris jau daug laiko praleido saulėje, gali ilgiau pabūti saulėje nerizikuodamas nudegti. Įdegis turėtų būti laipsniškas, todėl geriausia degintis po truputį, naudojant tinkamą apsaugą, pavyzdžiui, kremą nuo saulės.

Kas yra melaninas odoje

Melaninas gaminamas siekiant apsaugoti odą nuo saulės pažeidimų. Kai esate veikiami UV spindulių, soliariume ar saulėje, kūnas bando apsisaugoti nuo šių spindulių gamindamas melaniną. Kūne yra tam tikros rūšies ląstelės, vadinamos melanocitais, gaminančios melaniną, tačiau tik tam tikrą kiekį per tam tikrą laiką. Kai kuriuose žmonėse jie visai negamina melanino arba visai nedaug. Šie žmonės turi jautrų odos tipą ir neturėtų būti per ilgai saulėje. Kiekvieno žmogaus organizme melanocitų skaičius yra maždaug vienodas, tačiau ne visi žmonės gamina melaniną tokiu kiekiu, kad užtikrintų saulės nudegimą.

Ar saulės UV spinduliai padeda gaminti melaniną?

Bet kokio tipo ultravioletiniai spinduliai padeda organizmui gaminti melaniną, nesvarbu, ar tai būtų soliariumas, ar natūrali saulės šviesa. Saulės šviesa turi tris skirtingus UV spindulių tipus. UVA - spinduliai yra tas tipas, kuris prisideda prie saulės nudegimo. UVB spinduliai dažniausiai sukelia saulės nudegimą, nors jie taip pat gali padėti nudegti, jei jie prasiskverbia pakankamai giliai į odą. UVC spindulius filtruoja atmosfera ir jie paprastai nepasiekia odos. Kai esate saulėje, jus nuolat veikia įvairios UVA ir UVB spindulių bangos. Tai reiškia, kad labai sunku pasakyti, kokius spindulius jūsų oda gauna, o kokius - ne.

Saulės lovose dažniausiai esate veikiami tiesioginių UV spindulių ir dažniausiai gaunate daugiau UVA spindulių nei UVB. Saulės lovos buvo sugalvotos kaip sveikesnis būdas degintis kontroliuojant gaunamų UV spindulių kiekį. Būnant saulėje, jokiu būdu negalima kontroliuoti, kas nutinka ultravioletiniams spinduliams.

Kaip greitai pasideginti

Daugelis žmonių nori tiksliai žinoti, kaip greitai pasideginti saulėje. Deja, kūnas negali pagaminti tiek melanino, kad visiškai įdegtų per porą valandų. Tačiau šiek tiek reguliariai veikiant saulei, organizmas per penkias ar septynias dienas pagamins pakankamai melanino, kad sukurtų gražų, švytintį įdegį tiems žmonėms, kurie gali degintis.

Geriausias būdas greitai įdegti - kelias minutes per dieną praleisti soliariume. Tiesiogiai veikiant spinduliams, jūsų oda bus greičiau įdegusi. Vos penkios minutės soliariume yra tarsi dvi valandos saulėje. Jei norite greitai įdegti, galite išbandyti savaiminio įdegio losjoną, tačiau tai tik laikinas sprendimas, nes šie losjonai organizme negamina melanino.

Įgyti bronzinį odos atspalvį nėra sunku.

• Nušveiskite odą šveitikliu. Nesvarbu, ar deginiesi soliariume, ar saulėje, ką tik nušveista oda pamėgs gaivų įdegį. Norėdami masažuoti kūną, naudokite švelnų kūno šveitiklį ir skalbimo šluostę. Nuplaukite šveitiklį šiltu vandeniu.
• 15 minučių prieš deginimąsi tepkite įdegio losjoną. Paskirstykite delnais visą kūną ir veidą. Šis losjonas padarys jūsų įdegį greitesnį ir patvaresnį.
• Drėkinkite odą ryte ir vakare. Svarbu, kad naujas įdegis nenusiluptų. Prieš miegą ir ryte patepkite odą drėkinamuoju kremu. Pasirinkite kremą su tokiais ingredientais kaip taukmedžio sviestas ir alavijas. Reguliariai gerkite vandenį.
• Įspėjimas: UV spinduliai gali sukelti odos vėžį.

Deginkitės jūros vandeniu

Reguliarus įėjimas ir išėjimas į jūrą, norint įdegį, padės jums pasidaryti ryškesnį įdegį. Jūros druska puikiai pritraukia saulės šviesą jūsų odoje. Jei išeisite iš vandens, pradėkite degintis, kol nudžius.

Pastaba: druska, sumaišyta su buteliuose esančiu vandeniu, nėra tokia efektyvi kaip tikrasis jūros vanduo, nes jūros vandenyje yra kitų svarbių mineralų, kurie taip pat pagerina rauginimą.

Įdegis su atspindžiu

• Baseine ar šalia jo. Vanduo atspindi saulės šviesą, todėl vienas geriausių būdų greitai ir gerai įgauti įdegį yra buvimas vandenyje arba gulėjimas ant vandens ant pripučiamo čiužinio. Tai reiškia, kad saulės šviesa atsimuš į vandenį ir pataikys tiesiai į tave. Todėl, jei norite gauti tikrai tamsų įdegį, maudynės baseine ar ant čiužinio padės ne tik atsipalaiduoti ir atsigaivinti, bet ir efektyviai įdegti.
• Ant smėlio - gulėdamas paplūdimyje esi šalia smėlio, o saulė, atspindinti smėlį, lygiai taip pat kaip ir nuo vandens, smogia tau. Todėl paskirstykite paplūdimio rankšluostį ant smėlio ir deginkitės.
• Šviesą atspindintys paklodės ir rankšluosčiai gali būti senamadiški patarimai, tačiau jie išlieka vieni efektyviausių tamsiai įdegti. Šviesą atspindintys paklodės arba rankšluosčiai pritraukia saulės spindulius prie jūsų kūno ir dirba saugiai, jei jau turite pagrindinį įdegį. Norėdami tolygiai įdegti visą kūną, paskleiskite šviesą atspindinčią antklodę, atsigulkite ant jos ir nepamirškite reguliariai vartytis, taip pat laikas nuo laiko pailsėti pavėsyje.

Pratimai

Jei jums nepatinka tiesiog gulėti paplūdimyje, jums pasisekė. Aktyvus judėjimas padidina kraujotaką, padaro odą labiau drėkinamą ir pasirengusią deginti saulę, suteikdamas kūnui idealią būseną greitai ir gražiai įdegti.

Be to, kadangi saulė pataiko į kampą, įdegus, judant, jūs gausite tolygesnį, natūralesnį įdegį nei tas, kurį gaunate gulėdami. Joga, paplūdimio tinklinis ir plaukimas yra idealūs pratimai, kuriuos reikia atlikti saulėje.

Kaip išlaikyti įdegį

Jei norite tamsiai įdegti, turėsite jį išlaikyti. Neleisk jai išnykti. Reguliarus saulės poveikis padės išlaikyti įdegį. Visada nepamirškite drėkinti savo odos: tiesiog tepkite kremą po saulės ar įprastą drėkinamąjį kremą.

(3 balsai)

Straipsnio turinys:

Jau atėjo ilgai laukta atostogų, nuotykių ir bronzinio įdegio vasara. Poilsiaudama gamtoje, vasaros rezidencijoje, ant upės ar jūros kranto, kiekviena silpnosios lyties atstovė nepaneigs sau saulės vonių malonumo, norėdama papuošti savo kūną šokoladiniu įdegiu. Tuo pačiu metu daugelis žmonių žino, kad saulės spindulius kelia daugybė pavojų, galinčių pakenkti sveikatai. Todėl svarbu ne tik išgauti bronzinį odos atspalvį, bet ir apsisaugoti nuo žalos organizmui.

Saulės nudegimas

• Buvimas po saule yra kenksmingas žmonėms, kurių oda yra balkšva, šviesūs plaukai, senatvinės dėmės ir ant odos gausu apgamų (ypač didelių, daugiau nei 1,5 cm). Ši žmonių kategorija yra linkusi į saulės nudegimą, o ultravioletiniai spinduliai gali išprovokuoti daugybę rimtų ligų. Todėl geriausias sprendimas yra savaiminio įdegio kremas.
• Saulės vonelės gali sukelti odos vėžį. Pagal statistiką, visose pasaulio šalyse kasmet užfiksuojama daugiau nei 65 000 melanomos atvejų, t. piktybinis navikas, susijęs su UV spinduliuote.
• Buvo atvejų, kai saulė sukėlė aklumą. Ilgalaikis jo poveikis yra kataraktos vystymosi priežastis. Todėl paplūdimyje patartina nešioti akinius nuo saulės. Jie taip pat užkirs kelią smulkių raukšlių atsiradimui.
• Pernelyg didelis UV spindulių poveikis gali sukelti skydliaukės ligų vystymąsi.

Rauginimo nauda

Saulės spinduliai prisideda prie gyvybiškai svarbaus vitamino D gamybos. Kadangi kūnas jį savarankiškai sintetina be saulės energijos poveikio, tik 10% reikalingos normos. Vitamino trūkumas sukelia lėtines ligas, tokias kaip vėžys, policistinių kiaušidžių ligos, menstruacijų problemos, nevaisingumas, cukrinis diabetas, aukštas kraujospūdis, kariesas, infekcijos, nervų sistemos ligos, t. šizofrenija ir išsėtinė sklerozė. Todėl vis dar būtina mėgautis saulės voniomis, tačiau saikingai, be piktnaudžiavimo. Štai keletas patarimų, kaip gauti sveiką šokolado įdegį:

• Paruoškite odą sustiprintam įdegiui likus porai savaičių iki numatytų atostogų. Surinkite 5 minučių įdegio seansą du kartus per savaitę. Jie suteiks odai bronzinį atspalvį ir apsaugos nuo agresyvių UV spindulių.
• Pirmosiomis saulės spindulių dienomis naudokite kremą nuo saulės. Ypač kas pusvalandį krūtinę, pečius, nosį patepkite kremu - labiausiai pažeidžiamomis nudegimų vietose.
• Atsipalaiduodami karštose šalyse (Afrikoje, Azijoje, Ispanijoje, Italijoje) pirmosiomis dienomis atviroje saulėje deginkitės ne ilgiau kaip 5 minutes. Palaipsniui ilginkite saulėje praleistą laiką. Tuo pačiu nepamirškite, kad per dieną rekomenduojama degintis apie valandą.
• Karščiausia saulė yra nuo 12:00 iki 15:00, todėl šį laiką geriau praleisti pavėsyje, net nepaisant tepimo nuo saulės. Kadangi vidurdienį saulė yra aktyviausia ir jos tiesioginiai spinduliai krinta ant žemės stačiu kampu. Jei šiuo metu dėl kokių nors priežasčių turite būti po saule, dėvėkite drabužius, kurie apsaugos odą nuo nudegimų. Taip pat turite prisiminti apie galvos apdangalą. Tai ne tik apsaugo nuo saulės smūgio, bet ir taupo plaukus nuo nuobodulio ir trapumo.
• Optimalus saugaus kūno įdegio laikas yra iki 11.00 ir po 16.00. Ir nors šiuo metu saulė nėra tokia karšta, vis tiek patartina naudoti apsaugos nuo saulės priemones.
• Degindamiesi keiskite savo padėtį kas 10 minučių, pakaitomis palikdami saulę nugarai ir skrandžiui.
• Po maudymosi nenušlapinkite odos rankšluosčiu, bet leiskite jai išdžiūti saulėje. Tai sustiprins įdegį. Bet darykite tai pavėsyje, nes Vandens lašeliai po saule padidina nudegimo tikimybę, nes jie turi optinius lęšius.
• Eidami maudytis patepkite odą apsauginiu kremu, nes ultravioletiniai spinduliai gali prasiskverbti iki 1,5 m gylio vandens.
• Įdegę „be viršaus“, spenelius būtinai uždenkite medvilninėmis pagalvėlėmis arba specialiais dangteliais.
• Gražiausias, lygus ir, svarbiausia, saugus įdegis klojasi daliniame pavėsyje. Norėdami tai padaryti, turėtumėte naudoti pintus skėčius, skydinius stogelius, kurie iš dalies praleidžia saulės spindulius, kurie apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių pertekliaus.
• Po saulės vonių rekomenduojama odą nuplauti po vėsiu dušu. Po to nusausinkite ir drėkinkite specialiomis maitinamosiomis priemonėmis (kremu, losjonu), kurių sudėtyje yra pantenolio ir medžiagos, atstatančios odos vandens ir lipidų pusiausvyrą. Tokie tepalai pagerina odos atsinaujinimą ir stangrumą.

Dieta gražiam įdegiui

Gražus auksinis įdegis priklauso ir nuo valgomo maisto. Galingiausias rauginimo agentas yra beta-karotinas (melionas, arbūzas, moliūgas, raudonieji pipirai, obuoliai, kriaušės). Tai padidina pigmento melanino gamybą, kuris suteikia odai gražų auksinį atspalvį. Be to, melanino gamyboje aminorūgštys tirozinas vaidina svarbų vaidmenį. Didelis kiekis yra gyvūninės kilmės produktuose (raudonoje mėsoje, žuvyje, kepenyse), pupelėse, migdoluose ir avokaduose.

Pagalbinės medžiagos, susidarant melaninui, yra likopenas, selenas, vitaminas C ir E. Todėl norint atostogų metu išgauti intensyvų šokolado atspalvį, likus porai savaičių iki kelionės, reikia vartoti kompleksą su šiais mineraliniais papildais.

Įdegio metu gerkite kuo daugiau švaraus vandens be dujų ir ne per šalta, kad neišsausėtų.

Kosmetika gražiam įdegiui

Įdegio produktai, kurių sudėtyje yra apsaugos nuo saulės faktoriaus (SPF), padės apsaugoti kūną nuo nudegimų. Jie sulaiko odos drėgmę, apsaugo nuo ankstyvo senėjimo ir apsaugo nuo UF spindulių. Produktų SPF indeksas svyruoja tarp 3–50, todėl kremus nuo saulės reikėtų rinktis pagal odos fototipą - kuo oda šviesesnė ir jautresnė, tuo didesnis turi būti SPF faktorius. Esant dideliam saulės aktyvumui (11.00–16.00), apsaugos nuo saulės priemones rekomenduojama naudoti su SPF 20–30 indeksu, tamsiai odai - 10. O stipriai prakaituojant, odą reikėtų dažniau tepti apsauginiu kremu, nes prakaitas sumažina kremo veiksmingumą.

Kremas tepamas masažo judesiais, plonu sluoksniu, kas pusvalandį saulėje. Užtepus storą jo sluoksnį, gaunamas priešingas rezultatas: produktas kaitins saulėje ir pakenks odai.

Pirkdami rauginimo produktus, atkreipkite dėmesį į tai, kas yra etiketėje, nes jie gali būti skirti soliariumui, o ne degintis. Šiame produkte nėra apsauginių fermentų nuo UF spindulių, todėl galite nusideginti paplūdimyje.

Kremas su dilgčiojimo efektu padės pagreitinti įdegį. Tai sustiprina odos kraujotaką ir greičiau gamina melaniną, todėl įdegis tampa intensyvesnis. Tačiau čia reikia nepamiršti, kad užtepus „dilgčiojimo“ kremo, ant odos gali atsirasti paraudimas ir alergija. Todėl, prieš naudojant naują produktą, jį reikia išbandyti ant nedidelio odos ploto. Tuo pačiu metu jo visiškai negalima naudoti ant baltos ir nesudegusios odos, taip pat tepti ant veido.

Tai viskas! Puikios atostogos, bronzinis tolygus įdegis ir daugybė nepamirštamų įspūdžių !!!

Tinkamo įdegio patarimai šiame vaizdo įraše:

Daugelis merginų svajoja apie natūralų įdegį, nes jis slepia daugybę odos trūkumų ir daro juos beveik nematomus. Moteris jaučiasi labiau pasitikinti savimi ir patraukli, nes įdegusi oda atrodo lieknesnė. Vasarą įgauti spalvingą įdegį yra daug lengviau ir prieinamiau, nes atostogų metu yra galimybė atsipalaiduoti už miesto ribų ir daugelis tuo metu atostogauja.

Deja, ne visi turi pakankamai laiko norimam įdegiui pasiekti nepakenkdami odai. Tačiau šį procesą įmanoma pagreitinti, o jums visiškai nereikia pirkti brangių kremų, tačiau turėtumėte laikytis paprastų priemonių ir naudoti turimus ingredientus. Toliau mes pažvelgsime, ką ir kaip naudoti, kad būtų tolygus įdegis visai nenaudojant aktyvatoriaus kremo.

Ką ir kaip turėtumėte daryti, kad geriau ir greičiau įdegtumėte?

Kaip tikriausiai jau žinote, oda įgauna auksinį įdegį, nes gaminamas toks pigmentas kaip melaninas, kurį aktyvuoja saulė. Jo gamybai prireiks šiek tiek laiko, todėl neįmanoma įdegti per vieną dieną, o jei melanino gaminama nepakankamai, padidėja nudegimų rizika. Pigmentų gamybą galima paspartinti į jūsų mitybą įtraukiant maisto produktus, kuriuose yra vitaminų, fermentų ir tam tikrų amino rūgščių. Šie maisto produktai yra:

• abrikosai;
• morkos;
• rbuz;
• bananai;
• Žalioji arbata;
• riešutai;
• persikai;
• pomidorai;
• jūros gėrybės;
• kepenys ir kt.

Norint, kad oda įdegtų greičiau, visus šiuos produktus turite iš anksto įtraukti į savo meniu, taip pat juos vartoti pakankamu kiekiu. Taip pat turėtumėte vengti maisto produktų, kurie mažina melanino kiekį. Jie apima:

• alkoholis;
• sūdymas;
• citrusiniai vaisiai;
• rūkyta mėsa;
• šokoladas;
• kavos.

Kaip reikėtų paruošti odą?

Norėdami gauti spalvingą įdegį, turite gerai paruošti odą, ir tai turėtų būti padaryta iš anksto. Būtina gerai išvalyti ir atsikratyti keratinizuotų ląstelių, nes tai trukdo prasiskverbti į saulės spindulius. Odos paruošimas prasideda praėjus kelioms dienoms iki saulės vonių, maždaug 2-3 dienas. Būtina kruopščiai išvalyti odą nuo nešvarumų ir žievelės, naudojant turimus ir nebrangius ingredientus, tokius kaip kava, druska, abrikosų sėklos, cukrus ir pan. Po lupimo būtinai drėkinkite odą kremu.

Pirmosiomis buvimo paplūdimyje dienomis turėtumėte griežtai stebėti laiką, praleistą saulėje, kad visos pastangos tolygiai įdegti nebūtų veltui. Pakanka pabūti saulėje apie 15 minučių per dieną ir kiekvieną dieną skirti šiek tiek daugiau laiko. Įdegis yra daug geriau nustatytas judant, todėl paplūdimio tinklinis yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie ieško nuostabaus įdegio. Tačiau nepamirškite, kad čia taip pat reikia laikytis tam tikrų taisyklių, pavyzdžiui:

• nenaudokite kosmetikos paplūdimyje;
• nuo 11 iki 16 nebūkite saulėje;
• nuolat gerti pakankamu kiekiu vandens (geriausiai tinka išgrynintas vanduo be dujų).

Po saulės vonių atvėsinkite po dušu ir drėkinkite odą kremu.

Apibendrindami pasidalinsime liaudies receptais, kurie padės jums gauti gerą ir natūralų įdegį:

Malta kava (atšaldyta) - du kartus per dieną nuvalykite odą vata.

Jodas ir alyvuogių aliejus (įpilkite 5 lašus jodo į 100 ml alyvuogių aliejaus) - prieš eidami į saulę, sutepkite kūną šiuo mišiniu.

Morkų sultys + alyvuogių aliejus - Šiuos ingredientus tepkite ant kūno prieš miegą, kad sustiprintumėte įdegį.

Saulė yra pagrindinis vitamino D šaltinis, ji tarnauja kaip puikus antidepresantas, gerina nuotaiką, padeda kovoti su nuovargiu ir dirglumu. Tačiau piktnaudžiavimas saulės spinduliais sukelia šilumą, saulės smūgį ir nudegimus, priešlaikinį odos senėjimą ir padidina vėžio riziką. Vis dėlto kaip tinkamai degintis? Čia reikia prisiminti auksinę taisyklę - viskas gerai saikingai.

Sveikos įdegio taisyklės

Kad įdegis būtų tinkamas ir ilgalaikis, vadovaukitės šiomis gairėmis.

Preliminarus odos paruošimas rauginimui

Likus porai dienų iki kelionės prie jūros, atlikite pilingą (galite naudoti namuose) Tai nušveis negyvas odos ląsteles ir išlygins nelygią odą, kad būtų lygesnis įdegis.

Mityba tinkamam įdegiui

Deginantis tuščiu skrandžiu ar pilnu skrandžiu, jums bus nejauku. Geriausias variantas būtų valgyti pusantros valandos prieš einant į paplūdimį. Galite valgyti šiek tiek sūrus ir gerti arbatą, geriau nei žalia. Maisto produktai, skatinantys saulės nudegimą, yra tie, kuriuose yra karotino - morkos, persikai, abrikosai. Produktai, kuriuose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių ir vitamino E - kiaušiniai, žuvis, jūros gėrybės, augaliniai aliejai, riešutai - padės apsaugoti odą nuo saulės nudegimo. Vaistus vartokite atsargiai, nes kai kurie vaistai padidina odos jautrumą saulės poveikiui.

Geriausias laikas saugiai degintis

Atminkite, kad geriausias laikas degintis paplūdimyje yra nuo 9 iki 11 valandos arba po 17 valandos. Jei deginsitės pačiame karštyje, nuo 11 iki 16 valandos, nepastebėsite, kaip greitai jūs „perdegate“, o vietoj vakarinio pasivaikščiojimo su draugais turėsite gulėti ant sofos, išteptos grietine ar kt. kefyras.

Pagrindinė tinkamo įdegio taisyklė

Norint tinkamai įdegti, reikia saiko: palaipsniui ilginkite laiką, kurį praleidžiate saulėje, atsižvelgdami į savo individualią saulės toleranciją. Geriausia degintis šiek tiek, „mažomis porcijomis“. Tada įdegis ant odos gulės tolygiai, net jei oda iš pradžių yra balta, ir džiugins ilgais žiemos vakarais.

Apsaugokite galvą ir akis nuo deginančios saulės

Būdami po deginančia saule, nepamirškite užsidengti galvos kepure, tai apsaugos nuo perkaitimo. Akys taip pat jautrios UV spinduliams, todėl dėvėkite akinius nuo saulės.

Kosmetikos naudojimas tinkamam įdegiui

Prieš eidami į saulę, nenaudokite tualetinio vandens, kvepalų, eterinių aliejų ar glicerino ar vazelino pagrindu pagamintų kremų. Nepamirškite odą patepti saulės kremais, kuriuose yra daug SPF ir (arba) UVA. Jie apsaugo odą nuo neigiamo ultravioletinių spindulių poveikio. Pasirinkite odos tipą atitinkantį kremą nuo saulės. Laimei, parduotuvėje yra labai didelis kremų nuo saulės pasirinkimas.

Teisingas saulės kremo naudojimas norint tinkamai įdegti

Apsaugos nuo saulės priemonės turėtų būti ne tik teisingai parinktos, bet ir labai meistriškai bei atsargiai tepamos ant kūno. Apskritai kremas nuo saulės tepamas namuose, likus maždaug 30 minučių iki išeinant, tačiau ne paplūdimyje ir tikrai ne tada, kai jau „išdegote“. Daugelis iš mūsų kremą tepa tik ant pečių ir nugaros. Ir viskas. O ką, likusio kūno oda yra labai šiurkšti ir jos nereikia prižiūrėti? O gal gulėsite pavėsyje su likusiu kūnu? Nemanau. Taigi nepamirškite kremo patepti pažastų, ausies kaušelių ir kaklo. Taip pat plaukus turite patepti specialiu apsauginiu kremu arba specialiu aliejumi. Apsaugokite lūpas lazdele.

Pagrindinės viešnagės paplūdimyje taisyklės

• Degindamiesi gulėdami nepamirškite, kad galva turėtų būti šiek tiek pakelta. Todėl, jei nesideginate ant gultų, padėkite po galva nedidelį improvizuotą volelį.
• Išėję iš tvenkinio nusausinkite kūną rankšluosčiu, nes vandens lašai ant kūno sutelkia saulės spindulius kaip lęšis, o tai gali sukelti nudegimus.
• Negesink troškulio pernelyg šaltais gėrimais ir alkoholiniais gėrimais. Tam geriausiai tinka vanduo su citrina arba mineralinis vanduo.
• Nepraktikuok miego paplūdimyje. Jei vis dėlto nuspręsite miegoti gryname ore ir tuo pačiu įgausite ilgai lauktą įdegį, šalia turėkite žmogų, kuris galėtų jus pažadinti ir laiku pasukti saulės vonias ant kito šono. Juk mažai tikėtina, kad netoliese besideginančiam kaimynui bus svarbu, ar jūs miegate, ar esate giliai nualintas, ar deginatės viena puse, ar jums reikia visiško įdegio.

Po paplūdimio

Po saulės vonių paplūdimyje geriausia namuose nusiprausti po vėsiu dušu, kad kažkaip atvėstų dienos metu įkaitusią odą. Ilgalaikės vonios nerekomenduojamos, nes viršutinis odos sluoksnis labai greitai išdžius, ir jūs lengvai prarasite tą gražų įdegį, kurio siekėte ... Produktai po saulės nebus nereikalingi. Jie turi būti tepami ant jau išvalytos odos lengvais masažuojamaisiais judesiais, kad nepakenktų jautriems odos sluoksniams. Šie produktai padės atkurti jūsų odos drėgmės balansą ir nuramins sudirgintas vietas.

Mėgaukitės viešnage ir net įdegiu!