Iš karto pasakysiu, kad aprašyti papildai jokiu būdu nėra aktualūs tik sportininkams, o atvirkščiai: informacija bus pateikta prieinama kalba ir bus įdomi VISIEMS savo sveikatai dėmesingiems žmonėms. Taigi, ką galite užsisakyti iš iherb, be dabar beprotiškai madingų „supermaisto“? Kaip teisingai pasirinkti nepakenkiant organizmui? Kas mitybos, fiziologijos ir citologijos požiūriu yra svarbiausia mūsų organizmui, teisingam cheminių reakcijų, lemiančių viso organizmo, taip pat atskirų jo sistemų vystymosi laipsnį ir greitį, atsiradimą?
*Kaip pateikti pirmąjį užsakymą iherb, kad jis būtų maksimaliai naudingas.
Taigi ribozė ()
Tai natūralus angliavandenis, dalyvaujantis medžiagų apykaitos procesuose ir turintis daugybę savybių bei fiziologinių funkcijų, turinčių įtakos skaidulų sintezei ir medžiagų apykaitai. yra nukleorūgščių dalis ir veikia kaip energijos šaltinis. Štai kodėl jo naudojimas ypač svarbus intensyvaus fizinio krūvio metu, taip pat aktyvaus gyvenimo būdo, miego trūkumo, nuovargio metu.
Ribozė randama kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje ir yra paprastojo cukraus rūšis, kuri sudaro angliavandenių DNR ir RNR stuburą – genetinę medžiagą, kuri kontroliuoja ląstelių augimą ir dauginimąsi, taip kontroliuojant visus gyvybės procesus. Jis taip pat dalyvauja adenozino trifosforo rūgšties (ATP) gamyboje ir yra vienas iš jos struktūrinių komponentų.
Paprastai organizmas sugeba gaminti ir apdoroti visą jam reikalingą ATP, ypač kai yra didelės deguonies atsargos. Tačiau tam tikromis sąlygomis, ypač išemijos metu (nepakankamas kraujo tekėjimas į audinius) ir didelio intensyvumo fizinio krūvio metu, ATP nepasigamina pakankamai greitai, o energiją gaminantys kompleksai, vadinami adenino nukleotidais, gali palikti ląsteles. Ir tai gali neigiamai paveikti raumenų funkciją, nes ląstelėms reikia adenino nukleotidų, kad susidarytų pakankamai ATP.
Šios srities tyrimai rodo, kad ribozės vartojimas prieš intensyvų fizinį krūvį, jo metu arba po jo suteikia raumenims energijos ir pagerina ištvermę.
Be to, ribozė skatina greitą pažeisto raumenų audinio atstatymą ir pagerina medžiagų apykaitą ląstelių lygmeniu. Reguliariai vartodami ribozę, galite padidinti savo kūno ištvermę, susidoroti su lėtiniu nuovargiu (!), atsikratyti raumenų skausmo po treniruotės.
Beje, unikalias šios medžiagos savybes aprašo amerikiečių gydytojas, daugybės mokslinių darbų ir knygų autorius, 30 metų patirtį turintis lėtinio nuovargio sindromo ir fibromialgijos ekspertas Jacobas Teitelbaumas knygoje „Amžinai pavargęs“. Iš ten aš sužinojau apie ribozę.
Kitas svarbus dalykas: ribozė dažnai naudojama kaip koronarinės širdies ligos profilaktika, širdies ir kraujagyslių ligų gydymui/prevencijai, yra puikus antioksidantas, kovoja su laisvaisiais radikalais.
Kalbant apie naudojimą kaip sporto priedą, kaip minėta aukščiau, ribozė pagreitina kreatino pasisavinimą organizme ir padeda padidinti našumą ir ištvermę bei greitą ir efektyvų kūno atsigavimą.
Dažniausiai jį galima rasti miltelių ar kapsulių pavidalu, rečiau – energetinių batonėlių. Jis turi būti vartojamas atsižvelgiant į dozę, kurią nurodė gamintojas. Minimalus rekomenduojamas kiekis – 2,2 gramo per dieną, kai kurie gamintojai pataria šį kiekį padidinti iki 4 gramų, siekiant pagerinti rezultatus.
Kodėl aš tai imu? Visų pirma, siekiant pagerinti medžiagų apykaitą ląstelių lygiu. Taip pat sportuodama (kad ir namie, treniruodamasi 4-5 kartus per savaitę) noriu „padėti“ organizmui susidoroti su stresu, neleisdama išsivystyti lėtinio nuovargio sindromui.
Manozė (D-Manozė)
Tai neturi nieko bendra su sporto papildais. Tai paprastas cukrus (artimiausias gliukozės giminaitis), natūrali alternatyva antibiotikams šlapimo takų infekcijoms gydyti.
Kad nebūtų be pagrindo (ir kad nesakytumėte, kaip man žinoti, kaip geriausia gydytis;), iš karto pažymėsiu: ši informacija paremta medicinos mokslų daktaro Jonathano W. Wrighto tyrimais. ** (Tahomos klinikos vadovas Rentone, Vašingtone).
**Jis skyrė savo tyrimus šiam vaistui ir aprašė atvejį, kai D-mannozė išgelbėjo vaiką nuo inkstų persodinimo (jie negalėjo susidoroti su lėtinėmis infekcijomis). Mergina lankėsi pas kelias dešimtis gydytojų, vartojo daugybę vaistų, tačiau gydymas rezultatų nedavė. Pradėjus vartoti D-manozę, infekcija išnyko per 48 valandas (!). Gydymas, žinoma, tęsėsi ir buvo baigtas. Per ateinančius dešimt metų pacientė nebesirgo šlapimo takų infekcijomis ir, svarbiausia, išlaikė inkstus.
Kas tai yra ir kas lemia jo savybes?
D-mannozė yra polisacharidas, kurį gamina organizmas ir randamas epitelio ląstelėse, dengiančiose šlapimo takus.
Manozės taip pat yra kai kuriuose vaisiuose ir uogose (persikuose, obuoliuose, apelsinuose, spanguolėse, mėlynėse).
Kai pacientas, sergantis šlapimo takų infekcija, vartoja manozės, ji patenka tiesiai į kraują. Kai kraujas, prisotintas manozės, patenka per inkstus, didelė medžiagos dalis patenka į šlapimą, kuri, savo ruožtu, iš inkstų per šlapimtakius patenka į šlapimo pūslę, iš tikrųjų padengia audinius manoze ir laisvai išplauna bakterijas. E. coli, dabar jie negali prilipti prie ląstelių.
Nors iki 90 % šlapimo takų infekcijų sukelia E. coli bakterijos ( uretritas, cistitas, pielonefritas), likusieji 10% yra bakterijos, tokios kaip chlamidijos, mikoplazmos, Neisseria gonorrhoeae ir kt. Skirtingai nuo E. coli, šie mikroorganizmai yra lytiniu keliu plintantys ir retai sukelia rimtesnes infekcines šlapimo pūslės ir inkstų ligas. Chlamidijų, mikoplazmų ir N. gonorrhoeae bakterijų sukeltos infekcijos negydomos D-mannoze ir daugeliu atvejų reikalauja gydymo antibiotikais. Be to, kai kurias šlapimo takų infekcijas sukelia kitos bakterijos, tokios kaip Proteus arba Staphylococcus. Ir vis dėlto visos šios ne E coli infekcijos kartu sudaro ne daugiau kaip 10% visų šlapimo takų infekcijų.
Kadangi manozė pašalina šlapimo takų infekcijas sukeliančias bakterijas jų nežudydama, žmonės, vartojantys manozę, nepatiria nepageidaujamo šalutinio antibiotikų poveikio: jokio šalutinio poveikio virškinamajam traktui, grybelinių infekcijų (Candida) , imuniteto poveikio. Tiesą sakant, D-mannozė neturi jokio šalutinio poveikio.
Ir šiandien, kai dar nėra išrasti vaistai ar gydymo metodai/naujovės, šlapimo takų infekcijos išlieka dažnomis skausmu lydinčiomis ligomis, kuriomis per visą gyvenimą serga iki 50% moterų ir mergaičių (ir žymiai mažiau vyrų). Kai kurie yra jautresni nei kiti. O pats nemaloniausias momentas, sutikite: kartą susirgus šlapimo takų infekcija greičiausiai karts nuo karto jus užklups atkryčiai :)
Taigi, apibendrinant:
- Manozė nėra narkotikas. Tai natūralus paprastas cukrus, kuris mažais kiekiais metabolizuojamas organizme, o likusieji greitai išsiskiria su šlapimu.
- Šlapimo takuose manozė apsaugo nuo dalelių sąstingio ir skatina jų išplovimą šlapimo srove. Klinikiniai tyrimai parodė, kad reguliariai vartojama D-Mannose padeda palaikyti šlapimo takų sveikatą ir yra geriausia infekcinių ligų prevencija.
- Gydo 90% šlapimo takų infekcijų, kurias sukelia E. coli mikroorganizmai, kartu NEPANAIKINANT naudingų bakterijų.
- Jis neturi šalutinio poveikio, todėl tinka vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
- Kadangi organizmas naudoja nedidelius manozės kiekius, produktas netrukdo sveikai reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Vaistas buvo išbandytas ir tinka diabetikams.
Reikia vartoti pagal 3 kapsules 1-3 kartus per dieną (priklausomai nuo ligos formos; profilaktinėms priemonėms užtenka 1 karto) ARBA kaip nurodyta ant pakuotės (priklausomai nuo dozės).
Kodėl nusipirkau šį vaistą ir dabar visada turiu jį pirmosios pagalbos vaistinėlėje (ypač keliaujant)? Nes as toks pats zmogus kaip tu :), ir nieko zmogaus man nesvetima. Aukščiau pateikti faktai jau atsakė į šį klausimą. Šis vaistas ypač aktualus tiems, kurie yra itin selektyvūs ir ribotai vartoja vaistus (pavyzdžiui, nėštumo ir žindymo laikotarpiu!), sergantiems cukriniu diabetu ir kt.
Tikiuosi ši informacija jums bus naudinga :) Nesirgkite!
Ribozė yra natūralus angliavandenis, turintis daug svarbių fiziologinių funkcijų ir turintis įtakos medžiagų apykaitai bei skaidulų sintezei. Tačiau jo buvimas mūsų kūne yra ribotas. Ar tai reiškia, kad papildoma ribozė turėtų pagerinti sportinius rezultatus?
Kodėl ribozė tokia svarbi?
Ribozė yra riboflavino (vitamino B2) komponentas, kuris savo ruožtu yra dviejų fermentų, dalyvaujančių aerobinėje energijos apykaitoje, dalis. Jis taip pat naudojamas tam tikrų nukleotidų, pvz., adenozino trifosfato (ATP), pagrindinio raumenų susitraukimo energijos šaltinio, sintezei. Mūsų gebėjimas toleruoti didelio intensyvumo pratimus priklauso nuo ATP kiekio raumenyse ir jo resintezės fizinio krūvio metu. Galiausiai, ribozė padeda surinkti nukleino rūgštis dezoksiribonukleino rūgštį (DNR) ir ribonukleino rūgštį (RNR).
DNR saugo genetinę informaciją, reikalingą baltymų struktūrai patikslinti, o ląstelių ir skaidulų sintezės laikas ir seka yra užprogramuoti RNR. Tai taip pat lemia chromosomų ir genų struktūrą. RNR padeda iššifruoti genetinę informaciją baltymų sintezei. Mūsų kūnas gali gauti ribozės iš įprastos dietos arba sintetinti ją iš gliukozės. Tačiau įprastame maiste ribozės yra tik pėdsakai, o jos sintezė yra tik antrinis metabolinis procesas gliukozės metabolizme. Todėl organizme yra gana daug ribozės.
Norint padidinti ATP kiekį, rekomenduojama vartoti ribozę. Kaip eksperimentas, jis buvo naudojamas pacientams, sergantiems gliukozės sintezės trūkumu ir koronarine širdies liga, gydyti. Pavyzdžiui, Wagneris ir jo kolegos (1) praneša, kad geriamoji gliukozė (3 gramai kas 10 minučių) likus valandai iki fizinio krūvio ir prieš galutinį tyrimą (ty 21–24 gramai iš viso) padidina ATP prieinamumą pacientams, kuriems trūksta miodenilato fermento diaminazės. jo trūkumas apsunkina ATP sintezę fizinio krūvio metu).
Riml ir kt. (2) pranešė, kad vartojant 60 gramų ribozės kasdien tris dienas, žmonėms, sergantiems įvairiomis vainikinių arterijų ligomis, fizinio krūvio metu išemija prasidėjo. Be to, Grossas ir jo kolegos (3) pranešė, kad ribozė (du gramai per burną kas penkias minutes per 30 minučių submaksimalaus pratimo seansą) gali slopinti normalų hipoksantino (ATP skilimo rodiklio) išsiskyrimą. Tai rodo, kad ribozė gali turėti ergogeninių savybių ir paveikti energijos apykaitą.
Ribozės naudojimas sportuojant
Po tokių stebėjimų ribozę pradėjo rekomenduoti naudoti sportininkai. Jis buvo įvertintas kaip naujausias vaistas, galintis išstumti kreatiną iš scenos. Ribozė parduodama tiek miltelių, tiek skysto pavidalo, sumaišyta su kitomis maistinėmis medžiagomis (angliavandeniais, kreatinu, glutaminu) ir atskirai. Rekomenduojama dozė paprastai yra 1,5–3 gramai ribozės prieš ir (arba) po treniruotės. Kai kurie gamintojai rekomenduoja vartoti ribozę kreatino apkrovos metu (ty 1,5–3 gramus ribozės su penkiais gramais kreatino keturis kartus per dieną penkias dienas) ir tada pereiti prie palaikomosios dozės, vartojamos vieną kartą per dieną.
Kaip rodo galūnė „ose“, turime reikalą su cukrumi. Ribozės yra labai mažomis dozėmis, ypač mėsoje. „A“ ATP santrumpoje reiškia adenozino molekulę. O adenozinas susidaro dėl adenino molekulės ir D-ribozės molekulės derinio. Tai rodo, kad ribozė vaidina svarbų vaidmenį formuojant ATP.
Ribozė sporte pradėta naudoti visai neseniai, nors šios rūšies cukrus jau seniai buvo skiriamas, pavyzdžiui, širdies nepakankamumui gydyti. Po širdies persodinimo tikimybė išgyventi žymiai padidėja, jei organizmas gauna ribozės. Jei sportininkai nenaudojo ribozės, tai buvo tik dėl didelės jos kainos. Tačiau dėl naujų ekstrahavimo technologijų ribozė tapo prieinamesnė, todėl ji buvo pateikta rinkai kaip priedas.
1. Ribozė ir ATP
Sportininkai naudoja ribozę, kad pagreitintų ATP sintezę, atsirandančią dėl intensyvaus ir ilgo fizinio aktyvumo. Ribozė taip pat veikia uridino trifosfatą, kurį aptarsime toliau. Žinoma, sportininkų tikslas – didinti jėgą, o tiksliau – išvengti per didelio jėgų praradimo, kai trumpi, bet intensyvūs krūviai kartojasi po labai trumpo poilsiui skirto laiko. Idealus ribozės vartotojas yra raumenis auginantys sportininkai arba sprinteriai.
Ribozė turi tik nedidelį poveikį ramybės raumenims. Priešingai, jis pagreitina tarpląstelinę ATP sintezę, jei raumuo buvo intensyviai įtrauktas fizinės veiklos metu. Ribozė taip pat gali padidinti tarpląstelinį ATP lygį. Šiuo atveju ATP veikia kaip nervinio impulso keitiklis, didinantis jėgą ir mažinantis nuovargį smegenų lygmenyje. Tuo pačiu metu jis turi kraujagysles plečiantį poveikį.
2. Ribozės poveikis sportininkų organizmui
Tyrimą, kuris geriausiai nustatė savybes, kurių galima tikėtis iš ribozės, atliko J. Antonio (2002 b). Keturias savaites jauniems vyrams buvo duodama arba placebo, arba dešimt gramų ribozės, kad išaugtų raumenų masė. Atliekant spaudimą ant stalo, jų maksimali jėga padidėjo 2,2 kilogramo vartojant placebą, palyginti su 3,6 kilogramo vartojant ribozę. Bendras kūno svorio ekvivalento pakartojimų skaičius, atliktas per dešimt serijų, vartojant ribozę, padidėjo 19 proc., palyginti su 12 proc., vartojant placebą. Nepaisant jėgos padidėjimo, vartojant ribozę, raumenų masė nepadidėjo. Raumenų masė patogiausiai jaučiasi, jei laikotės kokių nors žvaigždžių dietų – http://dietwink.com/category/diety/diety-zvezd/.
Ribozė dažnai apibūdinama kaip atkūrimo priedas. Tačiau būtina išsiaiškinti tokios dviprasmiškos formuluotės esmę. Jei ribozė vartojama prieš intensyvų ir pakartotinį pratimą, ji sumažins jėgos praradimą, kuris neišvengiamai įvyksta nuo kovos iki kovos. Tačiau nemanome, kad ribozė pagreitina atsigavimą tarp dviejų treniruočių.
3. Netolygus atsakas
Tyrimai rodo, kad daugelis žmonių nėra pernelyg jautrūs ribozei, ypač jei jie vartoja mažomis dozėmis (vieną gramą per dieną). Dozė turi būti pakankamai didelė, kad daugiau žmonių reaguotų į ribozę. Panašu, kad ribozės nauda didėja kartu su pratimų kiekiu.
4. Ribozės šalutinis poveikis
Viena iš rimtų ribozės problemų yra jos stiprus hipoglikeminis poveikis. Jei žmogus vartoja ribozę tuščiu skrandžiu arba suvalgęs labai nedidelį kiekį maisto, jam gali trūkti energijos ir gali būti sunku susikaupti. Trūkstant degalų, pasiekiančių smegenis, gali skaudėti galvą. Ribose turėtų
Ribose yra papildas, kurio negalima vartoti tik po to, kai į organizmą patenka pakankamas kiekis angliavandenių. Be to, išgėrę ribozės, nesigulkite pailsėti laukdami treniruotės. Nenustokite būti aktyvūs! Tačiau svarbiausia pradėti vartoti ribozę mažomis dozėmis ir palaipsniui jas didinti. Nepradėkite vartoti dešimt gramų iš karto. Pirma, pripratinkite savo kūną prie ribozės.
Ribozė dažnai derinama su kreatinu. Tačiau patariame vengti šio derinio, nes kreatinas turi savybę šiek tiek sumažinti cukraus kiekį, o tai, mūsų nuomone, prieš fizinę veiklą nėra naudinga.
Mums svarbu išgerti ribozės valandą prieš treniruotę ar varžybas. Bet po treniruotės nėra nė menkiausios prasmės jį naudoti, nors ji dažnai skiriama. Užuot paspartinęs organizmo atsigavimą, jis, priešingai, gali jį sulėtinti, sukeldamas skausmus. Gali būti, kad ribozės papildymas po treniruotės gali būti paaiškintas tuo, kad kai kurie tyrimai neparodė jokios naudos. Kita problema yra ta, kad atskirų tyrimų metu ribozės dozė buvo per maža, kad turėtų reikšmingą poveikį.
D-ribozė yra penkių anglies monosacharidas. Labai paprasta ir efektyvi priemonė bendram „energijos“ lygiui palaikyti.
Pastabose apie aš paminėjau 3 pagrindinius gliukozės (tiksliau, gliukozės-6-fosfato) vartojimo būdus:
Glikolizė (piruvato sintezė, kai išsiskiria ATP irNADH):
Įvairių aminorūgščių ir baltymų sintezė;
Acetilo kofermento A sintezė:
Acetilo CoA oksidacija Krebso cikle;
Riebalų rūgščių sintezė iš acetilo CoA energijos kaupimui;
Sintezė glikogeno kepenyse ir raumenyse;
Pentozės fosfato kelias:
5 anglies cukrų sintezė;
SintezėNADPH;
D-ribozė, vaidmuo ląstelėje
D-ribozė ir deoksi-D-ribozė yra atitinkamai RNR ir DNR nukleotidų struktūriniai komponentai.
Pastaba entuziastingiesiems . Kaip įdomi „smegenų mankštos“ versija, pagrįsta riboze:
- Kodėl deoksiribozės yra DNR, o RNR?
- Kodėl būtentD-ribozė yra neatsiejama nukleotidų dalis (neC6 gliukozė/fruktozė/galaktozė ir nePavyzdžiui, C4 eritrozė)?
- Ką ribozės buvimas nukleotiduose pasakoja apie genetinio aparato evoliucinę praeitį?
Laimei ar deja, šie klausimai šioje pastaboje nereikalauja dėmesio.
Viena svarbi nukleorūgštis, kurios dalis yra D-ribozė, yra ATP, adenozino trifosfatas, viso kūno energijos „valiuta“.
Taip pat svarbu paminėti NADPH – galingą ląstelių atkūrimo priemonę. Dehidrogenazės, fermentai, katalizuojantys oksidacijos / redukcijos reakcijas, naudoja NADPH kaip kofermentą redukcijos reakcijoms. Fermentas oksiduoja NADPH, kad sumažintų bet kurią norimą molekulę.
NADPH redukcija vyksta per pentozės fosfato kelią ir naudojant 5 anglies monosacharidus.
D-ribozės ir ATP sintezė
Su egzogenine riboze iš karto gauname struktūrinį pentozės fosfato kelio komponentą.
ATP atkūrimas priklauso nuo fosforibozilo pirofosfato (PRPP aukščiau esančiame paveikslėlyje) kiekio, o D-ribozė tiesiogiai prisideda prie PRPP ir ATP lygio atkūrimo.
Duomenys rodo, kad D-ribozė prisidėjo prie pagreitinto ATP lygio atsigavimo su grįžtama miokardo išemija.
Visas straipsnis apie ribozę ir širdies ir kraujagyslių ligas yra pagrįstas logika: miokardo išemija (kraujo tiekimo ir dėl to ląstelių mitybos trūkumas) - sumažėjęs ATP kiekis, kuris padeda atkurti
Kiti ribozės naudojimo būdai
D-ribozė nesugebėjo nieko pridėti prie sveikų ir (arba) treniruotų asmenų sportinių rezultatų. Problema ta, kad mūsų sportinius pasiekimus fiziologiškai riboja organizmo gebėjimas tiekti deguonį ir ląstelių gebėjimas jį panaudoti. Tai yra širdies ir kraujagyslių sistemos, mitochondrijų darbas, o elitiniams sportininkams plaučių gebėjimas gali tapti „butelio kakleliu“. Nelabai aišku, kaip 5 anglies bazės turėjo pagerinti treniruočių rezultatus. Man atrodo, kad yra painiava tarp ATP atsigavimo ir sporto fiziologijos apskritai.
Tačiau D-ribozė parodė gerus rezultatus žmonėms, sergantiems lėtiniu nuovargiu ir fibromialgija.
D-ribozė. Naudojimo saugumas
Molekulė turi didelę absorbciją virškinimo trakte (88-100%). Nereikia nerimauti dėl biologinio prieinamumo.
Šalutinis poveikis per burną (iš virškinimo trakto: pykinimas, laisvos išmatos ir kt.) buvo pastebėtas padidinus dozę iki 200 mg 1 kg svorio (įprasta dozė yra tik 2 gramai).
Net vartojant 222 mg 1 kg svorio dozę, intraveninis šalutinis poveikis nepasireiškė.
Galimas šalutinis poveikis:
- Pastebima stimuliacija sunkiai užmiegant (neturiu šios problemos vartojant net 21-22 m.);
- Lengva laikina hipoglikemija po kurio laiko po jo išgėrimo (nejaučiau, bet vartojant su dekstroze ši problema buvo pašalinta);
- Ypač jautriems žmonėms palikime virškinimo trakto sutrikimo galimybę
Vieno tyrimo metu ribozė padidino glikuoto hemoglobino kiekį 3 kartus daugiau nei gliukozė. Bet tai yra in vitro (mėgintuvėlio) tyrimas. Mėgintuvėlyje esantys monosacharidai neturėjo galimybės kitaip pasisavinti.
D-ribozė. Asmeninė patirtis
D-ribozė man turi aiškų tonizuojantį poveikį. Treniruočių rezultatams įtakos neturi. Tačiau jėgų antplūdžio jausmas, žinoma, padeda nusiteikti treniruotėms.
Man poravimas su Lion’s Mane šiuo metu yra standartinis derinys, kai noriu save protiškai ir fiziškai nudžiuginti prieš svarbią užduotį. Ne fiziškai, o intelektualiai.
Jarrow Formulas, D-Ribose Powder, 200 g - naudoju Jarrow pudrą (nuorodoje nėra kodų, nesusijusi); šis gamintojas yra įtrauktas į FDA cGMP sąrašą (nepriklausoma visų gamybos etapų kontrolė). Galite būti tikri turiniu.
D-ribozė. Išvados
- D-ribozė yra 5 anglies monosacharidas, kurį sintetiname iš gliukozės pentozės-fosfato keliu;
- D-ribozė leidžia:
- (su tam tikra prielaida) išlaikyti DNR/RNR vientisumą, nes tai yra nukleorūgščių struktūrinis komponentas;
- Ribozės buvimas gali būti greitį ribojantis žingsnis atkuriant ATP lygį, D-ribozė pagreitina ATP lygio atstatymą, o tai gali padėti audiniams, sergantiems išemija; kardiologija, neurologija;
- Atkurti NADPH, kurį redukcijos reakcijų metu „iššvaisto“ dehidrogenazės;
- Praktiniu požiūriu:
- Skaidrus tonizuojantis poveikis;
- Didelis biologinis prieinamumas, beveik visiškas nepageidaujamo poveikio nebuvimas rekomenduojamomis dozėmis;
- Tai neturės įtakos sportiniams rezultatams, bet suteiks papildomo jėgų kasdieniniam gyvenimui.
RIBOZĖ
Augalinių angliavandenių vartojimas vis dar yra sporto mitybos ekspertų konfliktų šaltinis. Kai kurie ekspertai mano, kad jų kiekis turi būti dozuojamas labai griežtai. Kiti mano, kad būtina sekti mitybos glikemijos indeksus. Tuo tarpu atsiranda informacija apie naujus angliavandenių produktus, pasižyminčius unikaliomis ypatingomis savybėmis.
Vienas iš tokių proveržių šioje srityje buvo ribozė. Jis buvo atrastas vos prieš porą metų, o šį produktą gamina didžiausi maisto papildų gamintojai. Yra labai daug straipsnių apie ją. Išleistas leidinys, kuriame aprašomos ribozės savybės. Ar tikrai ribozė turi veiksmingą poveikį ir prisideda prie aukštų rezultatų treniruotėse?
kas tai?
Ribose(arba kaip ji dar vadinama D - riboze) yra monosacharidas, kuris nėra neįprastas gamtoje. Ne paslaptis, kad tai yra nukleorūgščių, įskaitant RNR, dalis. DNR molekulėje yra jos darinys dezoksiribozė. Keturių pagrindinių nukleotidų – adenozino, citozino, guanozino ir timino – molekulėse yra ribozės liekanų.
Svarbiausias raumenų veiklos nukleotidas yra adenozinas, kuris yra ATP dalis – pagrindinis energijos šaltinis intensyvios raumenų veiklos metu. Būtent ATP gamina energiją raumenų darbui, jei apkrova artėja prie maksimumo, o judesio trukmė yra sekundės – tai yra jėgos darbui būdingomis sąlygomis.
Vadovaujantis logika, kuria vadovavosi žmonės, kurie skatino ribozę į papildų rinką, papildomų žaliavų suvartojimas šios esminės medžiagos sintezei turėtų pagerinti jos panaudojimą ir sumažinti nuostolius. Taip pasiekiamas raumenų darbingumo padidėjimas jėgos apkrovų metu. Remiantis reklama, ribozės vartojimas padidina raumenų raumenų ląstelių gebėjimą atkurti ATP 640%, o ATP dauginimosi greitis padidėja 340-430%.
Energijos šaltinių biochemija
Kaip žinoma, adenozino trifosfatas [ATP] gali, kaip bio.cheminės grandinės rezultatas. reakcijos suyra iki adenozino ir fosforo rūgšties likučių. Tolesnis likimas priklauso nuo to, kokiais keliais pasisuks medžiagų apykaitos produktų panaudojimas. Galima juos išimti iš ląstelės; Yra žinoma, kad ATP irimo metu dalis adenozino prarandama be pėdsakų. Teoriškai, jei adenozinas ląstelėje suskaidomas į adeniną ir ribozę, jo koncentracijos padidėjimas turėtų lemti pastebimą pusiausvyros pokytį adenozino link.
Tačiau, jei adenozinas palieka ląstelę ir suyra už jos ribų, iš išorės įvedama egzogeninė ribozė paveiks tik adenozino sintezę iš turimo adenino. Vadinasi, ATP atsargų papildymas priklauso nuo abiejų komponentų.
Beje, dėl ganėtinai greitos ATP resintezės jį gana retai reikia papildyti. Nuostoliai visiškai padengiami su maistu. Mažai tikėtina, kad jo turinio padidėjimas 4 kartus yra realus. Ir dar daugiau, nerealu padidinti energijos gamybą įvedant tik vieną komponentą, kuris yra ATP dalis. Pastebimas poveikis, būtent našumo padidėjimas, gali būti pasiektas naudojant nukleorūgščių maisto šaltinius, tačiau šiuo atveju nieko ypatingo neįvyksta.
Taigi reklaminėje medžiagoje pateikti paaiškinimai biocheminiu požiūriu atrodo labai abejotinai. Kai kurie iš jų yra skirti klinikiniams purino metabolizmo aspektams sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Paieškos mokslinėje literatūroje leido rasti nemažai darbų šia tema, tačiau iš jų turinio retai galima padaryti aiškių išvadų apie galimybę panaudoti ribozę kūno jėgos našumui padidinti.
Ir vis dėlto kai kurie ekspertai, taip pat ir mūsų šalyje, ribozę laiko įdomiu ir perspektyviu produktu. Ją bando panaudoti jėgos sporte (ypač kultūrizme). Tačiau vis dar nėra aiškių rezultatų, patvirtinančių ribozės vartojimo veiksmingumą.
Ribozės naudojimas
Dabar yra produktų, kuriuose ribozė yra papildomas komponentas – Creabose [kreatinas su riboze] arba Riboforce. Gamintojų teigimu, šis derinys padidina kreatino pasisavinimą ir tuo pačiu padeda padidinti jėgos efektyvumą. Siūlomas mechanizmas pagrįstas sinergetiniu ATP resintezės stiprinimu kreatino fosfato susidarymo stadijoje. Vienas tyrimas parodė, kad derinant ribozę su kreatinu, efektyvumas padidėjo beveik tris kartus nei naudojant gryną kreatiną. (Tiesa, tyrėjus rėmė bendrovė EAS, gaminanti tą pačią ribozę). Kiti duomenys atrodo ne tokie įspūdingi.
Netgi bandoma įvesti jį į baltymų mišinius. Paprastai tokius gaminius gamina įmonės, kurios tikrai nori atrodyti „pažangios“ ir „aukštųjų technologijų“. Šio derinio prasmė yra daugiau nei abejotina.
Dozavimas ir režimas
Minimalus ribozės poreikis intensyvaus fizinio krūvio metu pagal tuos pačius (nepatikrintus) tyrimus laikomas 2,2 g per dieną. Gamintojai pataria suvartoti 3-5 gramus per dieną. Esant intensyviam fiziniam krūviui, rekomenduojama didinti dozes, nors viršutinė riba nenurodyta. Kiek pagrįstos šios rekomendacijos, dar negalima pasakyti. Skirtingai nuo kreatino, ribozė geriama kartą per dieną. Panašias rekomendacijas galima perskaityti dėl ribozės ir kreatino mišinio. Šiuo atveju laikoma, kad „pakrovimo fazė“ tampa nereikalinga.
Reikia pažymėti, kad 100 gramų ribozės indelis kainuoja apie 50 USD. Šios sumos užteks 20-30 dienų. Kaina akivaizdžiai išpūsta dėl intensyvios reklamos, nes didmeniniais kiekiais tas pats stiklainis jums kainuos 33 USD. Galite rasti pigiau, tačiau yra pavojus susidurti su padirbtu. Daugelis kompanijų gamina produktus, kuriuose greičiausiai nebus pakankamai ribozės.
Galimas šalutinis poveikis
Kaip ir kiti nukleorūgščių komponentai, ribozė gali sukelti alergiją. Žinoma, jos sunkumo laipsnis skirsis, ir ne visi sportininkai bus jautrūs alergijai. Tačiau negalima atmesti gyvybei pavojingų padarinių, tokių kaip kvėpavimo sutrikimai. Be to, negalima atmesti individualaus netoleravimo, ypač virškinimo trakto sutrikimų, galimybės. Panašios reakcijos į įvairius angliavandenius buvo ne kartą aprašytos literatūroje (nors tokių duomenų apie ribozę neradome).
Remiantis šiandien turimais objektyviais duomenimis, ribozės naudojimas fiziologiniu požiūriu nėra pateisinamas. Nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių jo naudingumą kaip našumą gerinantį priedą. Be to, biocheminiu požiūriu jo naudojimo galimybė net nėra pakankamai pagrįsta. Taigi palaukite, kol paaiškės mokslinių tyrimų rezultatai apie šio cukraus poveikį raumenų veiklai. Geriau nukreipti savo energiją ir lėšas į patikrintas priemones, kurios buvo patikrintos dėl atsiperkamumo ir laukiamo poveikio patikimumo.
