Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un indicator important al sănătății unei femei și a copilului ei nenăscut. Prin urmare, la prima vizită la un obstetrician-ginecolog, o femeie însărcinată trebuie să se cântărească. În plus, greutatea este determinată la fiecare apariție până la naștere, ceea ce este inclus în protocolul obligatoriu de examinare și management al sarcinii.
informații Dacă o femeie are cântar acasă, ea se poate cântări dimineața în aceleași haine înainte de masă și poate ține un jurnal cu creșterea în greutate.
Greutatea sarcinii pe săptămânăCreșterea medie în greutate în timpul unei sarcini normale este prezentată în tabel
Perioada de gestație, săptămâni | Creșterea medie totală în greutate, kg | Creștere medie în greutate pe săptămână, g |
Primele 17 săptămâni | ||
Pe parcursul întregii sarcini, creșterea în greutate este în medie de 10-12 kilograme. Totodată, astenicii (subțiri, înalți) pot lua în mod normal aproximativ 14 kilograme, iar pentru hiperstenici (supraponderali, sau supraponderali), creșterea optimă în greutate este de aproximativ 7 kg.
Parametrii care compun greutatea unei femei gravideGreutatea câștigată este formată din următorii parametri:
Scăderea în greutate se observă, de regulă, în primele etape ale sarcinii din cauza afecțiunilor frecvente, lipsei poftei de mâncare, greață și vărsături. Aceasta nu este de obicei o patologie și poate fi corectată cu o alimentație adecvată (mesele trebuie să fie frecvente, împărțite de 5-6 ori pe zi în porții mici).
Creștere patologică în greutateImportant O problemă mult mai gravă este excesul de greutate. Această afecțiune se numește creștere patologică în greutate (PPW) și este un precursor al gestozei (o complicație severă a sarcinii care poate duce la moartea femeii și a fătului).
Creșterea excesivă în greutate, de regulă, indică acumularea de lichid în exces în țesuturi. În absența unei atenții adecvate acestei probleme, în următoarea etapă se adaugă umflarea vizibilă, începând de la extremități, creșterea tensiunii arteriale, iar ulterior se adaugă complicații ale gravidei și ale fătului, inclusiv decesul.
Tactica de gestionare a gravidelor cu creștere patologică în greutate vizează corectarea în greutate, reducerea acumulării de lichid în țesuturi, iar prima și principala legătură este îmbunătățirea microcirculației (fluxul sanguin în capilare) la mama-placenta-făt. sistem (deoarece aici începe procesul patologic cu gestoză).
Examinarea pentru PPV este practic aceeași ca și pentru cursul normal al sarcinii. Se adaugă examinări mai frecvente pentru controlul greutății (o dată la 3-5 zile), este necesar un test biochimic de sânge (cu electroliți), precum și diureza zilnică (volumul de urină produs într-o anumită perioadă de timp, în acest caz per zi). Este necesar să se determine retenția de lichide în organism. O versiune aproximativă a calculării diurezei zilnice este prezentată în tabel.
În mod normal, cantitățile de lichid băute și excretate sunt apropiate una de cealaltă. Cu o scădere a secreției, putem vorbi despre manifestările inițiale ale gestozei.
Terapia PPV este după cum urmează:
Zilele de post în timpul sarcinii sunt una dintre principalele metode non-medicamentale de corectare a îngrășării în exces. În acest scop, de regulă, se utilizează un tip de produs (mono-descărcare) cu un consum de 1-1,5 litri de lichid. Este recomandabil să efectuați o astfel de terapie nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână, mai ales după sărbătorile de sărbători. Fiecare femeie își alege opțiunea pentru o zi de post. Acestea ar putea fi:
Informații Puteți folosi și alte produse pentru descărcare, dar trebuie să rețineți că zilele cu legume sau fructe sunt cele mai optime, deoarece conțin mai mulți nutrienți.
Astfel, inițierea în timp util și terapia corect selectată pentru creșterea în greutate patologică permite, în majoritatea cazurilor, prevenirea dezvoltării ulterioare a procesului patologic. Prin urmare, modificările de greutate trebuie monitorizate pe tot parcursul sarcinii.
Video utilCalculatorul nostru vă va ajuta să vă calculați creșterea individuală în greutate în funcție de săptămâna de sarcină. Pentru a face acest lucru, trebuie să indicați datele dvs. într-o formă specială: vârsta gestațională, înălțimea și greutatea înainte de sarcină, apoi faceți clic pe butonul „Determinați creșterea în greutate acceptabilă în funcție de săptămâna de sarcină”. Ca urmare, vi se va afișa un tabel cu creșterea în greutate în timpul sarcinii, pe săptămână. De asemenea, veți putea afla recomandări nutriționale pentru creșterea optimă în greutate și starea de bine pe parcursul sarcinii.
|
Durata sarcinii în săptămâni: Înălțimea ta (în centimetri): Greutatea dumneavoastră obișnuită ÎNAINTE de sarcină: (în kg) kg g Înălțimea și greutatea inițială sunt necesare pentru a calcula indicele de masă corporală (IMC). IMC se calculează folosind următoarea formulă: greutatea inițială împărțită la pătratul înălțimii. Conform rezultatului obținut, dacă IMC este mai mic de 19,8, atunci greutatea corporală este considerată redusă. |
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un proces inevitabil. Acest indicator este influențat direct nu numai de fătul în creștere activă, volumul lichidului amniotic, placenta și uterul, ci și de stilul de viață al viitoarei mame. Unele femei cred că sarcina este o „trecere” într-o lume numită „poți mânca pentru doi”, pentru că după ce vei naște tot va trebui să scapi de kilogramele în plus.
Experții se grăbesc să avertizeze femeile însărcinate: excesul de greutate în sine este periculos pentru organism și de două ori în timpul sarcinii. Riscul de complicații și patologii crește, sarcina asupra coloanei vertebrale și a tuturor organelor interne crește, se dezvoltă varice și progresează boli grave ale sistemului endocrin, nervos și cardiovascular. Excesul de greutate a mamei poate complica procesul de naștere (atât natural, cât și prin cezariană), precum și procesul de reabilitare postpartum.
Greutatea mamei afectează și sănătatea fătului: de regulă, bebelușii mamelor obeze suferă de foamete de oxigen (hipoxie) și de lipsă de nutrienți. De asemenea, este mai probabil să fie supraponderali și să dezvolte afecțiuni medicale grave (cum ar fi boli de inimă severe sau convulsii). Acești bebeluși riscă să se nască prematur sau, dimpotrivă, să fie post-term.
Pentru a evita excesul de greutate, viitoarea mamă trebuie să respecte o alimentație adecvată, să mențină un regim regulat de băut, să nu uite de activitate (drumeții în aer curat, yoga pentru femeile însărcinate, înot) și să fie supusă unei examinări în timp util (inclusiv efectuarea de teste hormonale). ). De asemenea, se recomandă utilizarea unui calculator de greutate în timpul sarcinii pentru a monitoriza procesul de creștere în greutate în timpul sarcinii - este simplu și convenabil!
| eu | |
| II |
Îngrășarea în timpul sarcinii este naturală și inevitabilă. Până în a 40-a săptămână de sarcină, o femeie se îngrașă în mod normal aproximativ 10 kg, iar unele se pot îngrășa cu 15-20 kg. Să ne dăm seama mai întâi de unde provine „excesul” de greutate.
În momentul nașterii, greutatea totală a femeii include:
- Greutatea bebelușului în sine (aproximativ 3-3,5 kg);
- Greutatea placentei (aproximativ 700 g);
- Lichidul amniotic (800 g);
- Uter mărit (900 g);
- Creșterea volumului sanguin (1,2 kg);
- Glandele mamare (400 g);
- Țesut adipos care va furniza energie în timpul alăptării în viitor (aproximativ 4 kg).
Ca rezultat, se dovedește a fi 12,5 kg. Aceasta este creșterea în greutate care este considerată normală. Dar nu uitați că corpul fiecărei femei este unic, iar rata de creștere în greutate în timpul sarcinii este individuală pentru fiecare femeie. De asemenea, trebuie să țineți cont de cât cântărea femeia înainte de sarcină.
Creșterea normală în greutate poate fi calculată cu ușurință folosind formula: greutatea corporală în kilograme trebuie împărțită la înălțimea în metri pătrat.
Care sunt pericolele abaterii de la normă?Creșterea în greutate depinde și de cât de departe vă aflați în sarcină. De exemplu, în primul trimestru, femeile însărcinate se îngrașă de obicei doar aproximativ 1 kg, iar cele care suferă de toxicoză pot chiar să slăbească puțin – ceea ce este, de asemenea, considerat destul de normal. În al doilea și al treilea trimestru, o femeie câștigă de obicei aproximativ 500 g într-o săptămână, iar femeile însărcinate cu gemeni - 700 g.
| 1 - 17 | 3.25 | 2.35 | 2.25 | 1.50 | 4.55 |
| 17 - 23 | 1.77 | 1.55 | 1.23 | 0.75 | 2.70 |
| 23 - 27 | 2.10 | 1.95 | 1.85 | 1.3 | 3.00 |
| 27 - 31 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 31 - 35 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 35 - 40 | 1.75 | 1.25 | 1.55 | 0.45 | 1.55 |
Excesul de greutate în timpul sarcinii poate cauza:
- toxicoză tardivă;
- deficit de oxigen al fătului (hipoxie);
- salturi bruște ale tensiunii arteriale;
- umflare severă;
- apariția proteinelor în urină;
- îmbătrânirea prematură a placentei;
- amenințare cu avort spontan.
Greutatea unui copil la mamele supraponderale poate ajunge la 4 kg, motiv pentru care travaliul poate fi mai lung si mai dureros.
În plus, excesul de greutate acumulat în timpul sarcinii este mai greu de pierdut după naștere și uneori poate declanșa dezvoltarea diabetului de tip 2.
Dar nu ar trebui să credeți că doar kilogramele în plus au un impact negativ asupra sănătății mamei și copilului. Creșterea insuficientă în greutate este, de asemenea, periculoasă. Dacă nu te îngrași în primele etape ale sarcinii, nu există niciun motiv de îngrijorare, deoarece multe femei însărcinate încep să adauge kilogramele în plus abia la 14-16 săptămâni. Problema poate fi creșterea lentă în greutate la o dată ulterioară.
A fi subponderală poate provoca:
- naștere prematură;
- nașterea unui copil subponderal;
- insuficiență fetoplacentară.
În primul rând, ar trebui să vă dați seama care este motivul creșterii lente în greutate, poate că nu mâncați corect, urmați o dietă strictă sau sunteți în mod natural minuscul. În acest din urmă caz, creșterea insuficientă în greutate va fi un fenomen complet natural și nu ar trebui să vă provoace îngrijorare.
În timpul programărilor dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă va verifica greutatea. După ce a detectat o abatere într-o direcție sau alta, vă poate îndruma pentru examinări suplimentare și vă poate oferi recomandări cu privire la o alimentație adecvată care vă vor ajuta să corectați situația.
8 sfaturi despre cum să slăbești în exces în timpul sarcinii- Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră, care va recomanda o dietă specială femeilor însărcinate cu kilograme în plus. Încercați să respectați cu strictețe sfaturile lui.
- Controlează-ți apetitul, chiar dacă este foarte dificil.
- Mănâncă des, dar în porții mici.
- Dați preferință mâncărurilor cu conținut scăzut de grăsimi și legumelor proaspete.
- Consumul de mese mici și frecvente vă va ajuta să evitați foamea și să vă ajutați corpul să digere mai bine alimentele.
- Luați gustări, dar în loc de calorii „goale” (chile, biscuiți, batoane de porumb), mâncați alimente care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. De exemplu, luați o gustare cu un măr, stafide, morcovi ras și smântână.
- Bea mult lichid, preferabil să acorzi apă plată și compoturi de fructe uscate.
- În niciun caz nu trebuie să vă acordați „zile de post” sau să țineți o dietă strictă. Această metodă de ajustare a greutății poate duce la consecințe ireparabile pentru copilul tău.
28 martie 2017 admin autor
Această întrebare a interesat, interesează și va interesa femeile care se pregătesc să devină mame. Într-adevăr, problema nu își va pierde niciodată relevanța, deoarece atât creșterea insuficientă în greutate, cât și excesul de greutate corporală pot afecta negativ nu numai femeia, ci și copilul ei. Și, desigur, un rol important joacă și revenirea la formele anterioare după naștere. Sarcina este un mister, iar supraalimentarea, precum și zilele de post, vor afecta negativ femeia și copilul ei, dacă nu acum, atunci în viitor. Expresia comună că o viitoare mamă ar trebui să mănânce pentru doi este absolut inacceptabilă ceea ce este important nu este volumul alimentelor consumate, ci completitudinea și calitatea acesteia;
Malnutriție
Din păcate, astăzi sunt multe gravide care, în toate modurile imaginabile și de neconceput, doresc să-și mențină silueta în perioada de gestație. Aș dori să le reamintesc încă o dată acestor femei că postul și respectarea diferitelor diete sunt inacceptabile în timpul sarcinii.
A fi subponderal este mai periculos decât a fi supraponderal.
- În primul rând, există o probabilitate mare de a avea un copil cu greutate mică la naștere (2500 g sau mai puțin).
- În al doilea rând, astfel de copii se nasc adesea cu diverse defecte de dezvoltare (în primul rând creierul este deteriorat). Există, de asemenea, un risc mare de a obține o mare durere (un copil mort) în loc de un mic miracol.
- În al treilea rând, greutatea insuficientă provoacă o scădere a estrogenului (după cum se știe, țesutul adipos este implicat în producerea lor împreună cu alte organe), ceea ce poate provoca avortul spontan.
Mâncare în exces
Dar, alături de femeile care „luptează” pentru forma lor în timpul sarcinii, există și opusul lor. Acestea sunt femei supraponderale sau obeze din cauza nutriției sporite. Vreau să-i dezamăgesc și eu.
De asemenea, creșterea patologică în greutate în timpul sarcinii nu va duce la nimic bun. Riscul de a dezvolta gestoză crește (toxicoză în a doua jumătate a sarcinii, care este însoțită de umflături ascunse și evidente, care nu fac decât să agraveze situația).
Fără îndoială, unele gravide au un apetit crescut și sunt gata să mănânce oricând și oriunde, declarând cu mândrie: „Sunt o viitoare mamă”, totuși, nu trebuie să te lași prea purtat de absorbția alimentelor, în special a alimentelor care duc. la acumularea de țesut gras (și lipsit de grăsimi) este necesară.
Femeile cu creștere excesivă în greutate dezvoltă adesea boli venoase, hemoroizi, amenințare cu avort spontan, diabet gestațional, ceea ce duce la o creștere bruscă a greutății fetale (4000 - 5000 g) și, în consecință, la probleme în timpul nașterii. Dacă este imposibil să-ți „stingi” pofta de mâncare, ar trebui să înlocuiești gustările constante cu legume și fructe, biscuiți sau nuci.
Indicele de masă corporală în timpul sarcinii
Pentru a determina cât de multă greutate ar trebui să câștige o femeie pe parcursul sarcinii, medicul calculează indicele de masă corporală. În medie, creșterea în greutate este de 10 - 12 kg, dar aceasta este în medie. Formula pentru calcularea indicelui de masă corporală este următoarea:
Greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați. De exemplu: greutatea este de 70 kg, înălțimea este de 1,7 metri 70: 2,89 = 24.
- Femeile slabe au un indice de masă corporală de 20 sau mai puțin. Astfel de femei însărcinate ar trebui să câștige 20-16 kg pe toată perioada de naștere a unui copil.
- Femeile cu greutate normală (normală) au un indice de masă corporală de 20-27 Pe parcursul întregii sarcini, trebuie să se îngrașă cu 10-14 kg.
- La femeile cu exces de greutate corporală, indicele depășește 27 și vorbesc de obezitate atunci când este de 29 sau mai mult. Pe toată perioada sarcinii, ei ar trebui să câștige 6-9 kg.
Cum sunt distribuite kilogramele în plus în timpul sarcinii?
Kilogramele adăugate nu sunt doar o creștere a țesutului adipos din peretele abdominal anterior, care protejează fătul de influențele externe. Glandele mamare se măresc și ele (sânii se pregătesc pentru alăptare), fătul și placenta cresc:
- fructe - 3400 g;
- placenta - 650 g;
- lichid amniotic - 800 ml;
- uter (crește în dimensiune în timpul sarcinii) - 970 g;
- glandele mamare (creștere în dimensiune în timpul sarcinii) - 405 g;
- creșterea volumului sanguin cu 1450 ml;
- creșterea volumului lichidului extracelular cu 1480 g;
- depozite de grăsime – 2345 g.
Cum crește în greutate în timpul sarcinii?
De regulă, o femeie crește rapid în greutate până la 20 de săptămâni. Dar unele femei însărcinate pot experimenta imaginea opusă, care nu este o patologie. În primul trimestru, o femeie însărcinată crește cu 1,5 - 2 kg în greutate (aproximativ 500 de grame în fiecare săptămână). În al doilea trimestru, creșterea totală a greutății corporale este de 6-7 kg, iar în al treilea trimestru, o femeie nu trebuie să cântărească mai mult de 500 g pe săptămână. În ajunul nașterii (aproximativ 1-2 săptămâni), apare o scădere a greutății corporale (aproximativ 0,5-1 kg), ceea ce nu este o patologie, dar indică pregătirea organismului pentru naștere.
Anna Sozinova
Când am discutat problema creșterii burticii în timpul sarcinii, nu am discutat problema creșterii în greutate care este acceptabilă în timpul sarcinii. Și această întrebare le îngrijorează întotdeauna pe viitoarele mame din cauza multor circumstanțe - griji cu privire la sănătatea copilului și la viitoarea naștere și, desigur, la refacerea ulterioară a formelor anterioare. Desigur, în timpul sarcinii, greutatea crește în mod natural, fie și doar pentru că copilul crește și se îngrășează, iar odată cu aceasta și uterul se îngrașă. Dar greutatea corporală depinde nu numai de greutatea și dimensiunea copilului.
De ce este nevoie de control?
Când se pune întrebarea despre creșterea în greutate a unei femei, aproape toate gravidele își fac griji, pentru că mulți au auzit că excesul de greutate este dăunător copilului, unii își fac griji în privința aspectului și a posibilității de a pierde în greutate după naștere, mai ales când creșterea depășește 15 kg sau Mai mult. Dar kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii sunt cu adevărat foarte grave și uneori este chiar necesar să mergi la spital? Este posibil să reglați în mod independent greutatea și creșterea, cât de mult poate câștiga o femeie în timpul sarcinii, astfel încât medicii să nu o înjure? Și silueta va reveni la normal după ce se va naște copilul?
Când o femeie trece pentru prima dată pragul cabinetului unui medic obstetrician-ginecolog la o clinică prenatală sau un centru medical, ea trece printr-o serie de proceduri obligatorii, inclusiv măsurarea înălțimii și greutății sale. Dacă o femeie se înregistrează deja în fazele târzii ale sarcinii, trebuie să fie întrebată despre greutatea ei înainte de sarcină. Apoi, la fiecare vizită ulterioară la medic, procedura de măsurare va fi repetată și greutatea va fi atent monitorizată. Acest lucru este necesar pentru a monitoriza starea de sănătate a femeii și nivelul de dezvoltare al copilului. Sănătatea și bunăstarea ambelor depind de creșterea în greutate și, în plus, creșterea în greutate afectează nașterea ulterioară și chiar semnalează unele complicații și boli.
Vă puteți controla singur greutatea între întâlnirile la medic, dar trebuie să faceți acest lucru în mod corect pentru a evita eventualele erori. Trebuie îndeplinite următoarele condiții: cântăriți-vă în același timp, este mai bine să faceți acest lucru dimineața pe stomacul gol, după trezire și mers la toaletă. De asemenea, merită să te cântărești dezbrăcată, în lenjerie intimă și cu siguranță ar trebui să te cântărești pe stomacul gol. Aceasta va fi greutatea ta cea mai precisă, ceea ce îți va permite să-ți controlezi starea. Luați-vă un caiet sau o foaie de hârtie de unde să vă înregistrați săptămânal măsurătorile greutății și apoi să arătați foaia medicului dumneavoastră de fiecare dată când vizitați. Aceasta este o practică foarte utilă, deoarece nu este întotdeauna posibil să se evalueze în mod obiectiv greutatea unei femei însărcinate la o programare la medic. Dacă totul este în regulă în timpul sarcinii, măsurătorile tale vor fi destul de suficiente, dar dacă există umflături, tendință de creștere a tensiunii arteriale, plângeri de sănătate sau scădere în greutate, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă cântăriți mai des – chiar și să vă monitorizați greutatea zilnic.
Cât poți adăuga?
În timpul sarcinii, femeile câștigă în greutate în diferite moduri: de la 10 la 20 kg sau chiar mai mult, iar acest lucru depinde de cursul sarcinii, stilul de viață al viitoarei mame, starea și bunăstarea acesteia, prezența sau absența toxicozei în primul trimestru de sarcină, edem și probleme în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este un fapt sigur că atât creșterea insuficientă în greutate, cât și excesul de greutate în timpul sarcinii au un efect dăunător asupra sănătății mamei și a bebelușului. Dacă sunteți subponderal, ambele pot lipsi de nutrienți, minerale și vitamine, iar dacă sunteți supraponderal, pot apărea probleme cu tensiunea arterială, rinichii, diabetul și complicații precum preeclampsia.
Medicii care observă femeile însărcinate respectă în activitatea lor anumite standarde medii pentru creșterea în greutate în prima și a doua jumătate a sarcinii. În medie, aceasta este de aproximativ 250-300 de grame în primele 20 de săptămâni, iar apoi o jumătate de kilogram pe săptămână în a doua jumătate a sarcinii. Rezumând aceste date, gravida medie crește în greutate în timpul sarcinii de la 12 la 16 kg, dar câștigurile variază foarte mult față de greutatea corporală inițială. Astăzi, medicii folosesc indici speciali pentru a evalua câștigurile, calculate pe baza înălțimii și greutății corporale. În acest caz, trebuie să împărțiți greutatea inițială înainte de sarcină la înălțimea în metri și apoi la pătrat numărul rezultat. Conform acestui indice, femeile sunt împărțite în trei grupuri:
- femei de complexitate medie, cu indici de la 19 la 26,
- femei cu greutate subponderală și indice mai mic de 19,
- femei cu exces de greutate, cu indici peste 26.
Pentru femeile cu indici medii, câștigurile se bazează pe media statistică pot crește de la 10 la 16 kg pe toată durata sarcinii, pot crește de la 13 până la 20 kg; maxim 10 kg. Date mai precise sunt date în tabelele de greutate bazate pe indicele de masă corporală.
De ce nu te poti ingrasa deloc?
Răspunsul la această întrebare este simplu - chiar dacă corpul tău nu adaugă nici un gram de grăsime, bebelușul și țesuturile din jur vor adăuga greutate suplimentară. Să ne uităm la ce anume face să se adauge atât de multă greutate. În primul rând, înălțimea corpului și greutatea copilului însuși - până la naștere poate avea în medie aproximativ 3-4 kg. În jurul copilului există încă în medie aproximativ 1-1,5 kg de lichid amniotic, plus greutatea placentei va fi trasă cu aproximativ un kilogram - aceasta este deja în medie 6-8 kg, adăugați la aceasta greutatea uterului - aceasta este de aproximativ 1-1,5 kg, plus aici Creșterea volumului sanguin circulant este de aproximativ încă un kilogram - în total 8-10 kg. În timpul sarcinii, puțină grăsime este întotdeauna depozitată în rezervă pe spate, șolduri și fese, brațe și piept, pentru a fi cheltuită ulterior pe lapte - aceasta este de aproximativ 2 kg, plus greutatea sânului în sine - aproximativ încă 1 kg. Deci, în medie, cantitatea de câștig este de 10-12 kg.
În plus, mai poate exista și edem, care afectează foarte mult greutatea finală, precum și depunerea de grăsime acolo unde înainte de sarcină, conform organismului, nu era suficientă grăsime.
Pentru femeile plinuțe cu un indice de masă corporală ridicat, singurele câștiguri rămase sunt pentru bebeluș și țesuturile lui ea are grăsimi inițial, așa că creșterile ar trebui să fie minime; Dar pentru o femeie slabă care abia își poate susține propriul schelet, este posibil să se îngrașească. La urma urmei, puterea va fi necesară și după naștere, atunci când trebuie să alăptați copilul - acolo caloriile vor fi consumate în mod activ, iar corpul econom le va stoca în grăsimi subcutanate.
Este posibil să influențezi creșterea în greutate?
Da, desigur, dar până la o anumită limită. Dacă o femeie se epuizează cu diete de dragul unei siluete subțiri în viitor, desigur că greutatea va crește la minimum. Dar acest lucru va afecta sănătatea copilului și a ei însăși, iar aceasta nu este cea mai bună opțiune. Copilul își va lua în continuare a lui din corpul mamei și placenta, uterul și el însuși va crește, dar vor „suge” puterea și nutrienții din corpul femeii. Dacă pentru o viitoare mamă plinuță, a scăpa de excesul de grăsime este bună, atunci pentru o mamă slabă este o șansă pentru schimbări metabolice puternice în viitor, care pot afecta grav sănătatea după naștere.
Practic, greutatea fluctuează din cauza aportului caloric și a cantității de lichide o femeie poate și ar trebui să controleze acești parametri; Și, dacă totul nu este atât de simplu cu consumul de lichide, iar opiniile medicilor cu privire la limitarea acestuia variază foarte mult, atunci în ceea ce privește alimentația, totul este mai simplu. Recomandările despre mâncarea în doi în timpul sarcinii sunt eronate și dăunătoare un copil de până la 3-4 kg nu are nevoie de aceeași cantitate de nutriție ca și mâncarea „pentru doi”. Are nevoie de hrană pentru greutatea lui, iar aceasta este o masă suplimentară pe zi de la mama lui.
În chestiuni de nutriție, cel mai bine este să vă concentrați pe apetit, desigur, în limita rațiunii. Dacă vrei o prăjitură, mănâncă o bucată, nu trebuie să mănânci tot tortul deodată. Dacă organismul primește mai multe calorii decât cheltuiește, începe să le stocheze în rezervă fără a le elimina din organism, atunci se va forma exces de greutate. Dar nici nu trebuie să mori de foame, trebuie să mănânci normal, așa cum faci întotdeauna, ajustat pentru indicele tău de masă. Dacă sunteți plinuță, reduceți volumul dietei obișnuite cu un sfert sau o treime, înlocuind majoritatea alimentelor bogate în calorii cu legume proaspete, fructe și produse lactate ușoare - atât gust, cât și beneficii. Ceea ce o femeie însărcinată are cu siguranță nevoie sunt proteine, organele corpului bebelușului sunt construite din acestea, iar deficiența lor afectează foarte mult dezvoltarea acestuia. Dar carbohidrații și grăsimile pot fi oarecum limitate, grăsimile în favoarea uleiurilor vegetale, carbohidrații în favoarea cerealelor complexe sub formă de amidon.
Este mai bine să consultați un medic cu privire la lichidele care provoacă creșterea în greutate restricționarea lichidelor în timpul sarcinii nu ajută întotdeauna la tratarea edemului, dar este greu de tolerat pentru femeile însărcinate. Prin urmare, problema cu lichidul este ambiguă. În medie, ai nevoie de cel puțin 1,5-2 litri de lichid pentru metabolism, adică nu trebuie să stai complet fără apă, dar nici să bei litri din el - există multă apă în alimente, în special supe, mâncăruri lactate, legume și fructe, vrei să bei - poți mânca un măr sau un castravete, acest lucru ajută adesea. Dar, de obicei, umflarea nu apare din băutură, ci din dezechilibrul hormonal, retenția de sare și caracteristicile corpului gravidei. Mai aproape de naștere, majoritatea femeilor observă scădere în greutate și umflături, ceea ce înseamnă că organismul înțelept, în momentul în care lichidul nu mai este necesar, începe să-l expulze singur.
