Dacă stai lung pe burtă. De ce este dăunător să dormi pe burtă? Alegerea poziției potrivite pentru dormit

Conținutul articolului

Fiecare persoană are propria sa poziție preferată de dormit. Și puțini oameni se gândesc dacă este dăunător sau util. Când merge la culcare, o persoană se face confortabil în pat într-un mod care este confortabil pentru el. Dar medicii, psihologii și reprezentanții credințelor religioase consideră că unele poziții de dormit sunt dăunătoare și sfătuiesc ferm să nu dormi în astfel de poziții. Acestea includ somnul de stomac, care este supus unor opinii și judecăți variate din partea diverșilor profesioniști.

Opinia religiei

În unele religii, dormitul pe burtă este foarte descurajat. Deci, în Islam, această poziție este considerată ofensatoare pentru Allah, este caracteristică unei persoane păcătoase care încearcă să-și ascundă păcatele de Dumnezeu, prin urmare nu este potrivit ca musulmanii respectabili să doarmă în această poziție.

Islamul le interzice musulmanilor să doarmă cu fața în jos, așa că o persoană se întoarce cu spatele la Atotputernicul, ceea ce indică blasfemie, lipsă de respect și ateism. Pe vremuri, bărbații erau pedepsiți pentru această poziție, deoarece se credea că în această poziție organele genitale lor erau într-o formă rușinoasă. Astăzi această regulă este rar respectată, dar musulmanii și femeile musulmane care își respectă credința nu dorm pe burtă.

De asemenea, slavii antici nu puteau dormi pe burtă. Conform credințelor păgâne, în această poziție o persoană provoacă mânia brownie, care poate sugruma o persoană în somn. Prin urmare, slavii antici au numit poziția cu spatele în sus poziția defunctului.

Fiecare religie are propria sa explicație a teoriei - de ce nu poți dormi pe burtă

Magicienii și vrăjitorii, psihicii susțin reprezentanții religiei, dar ei explică de ce nu poți dormi pe burtă spunând că chakrele situate pe piept, care în timpul odihnei ar trebui să curețe corpul, lăsând energie pozitivă în el, nu se deschid.

Din punct de vedere psihologic

Psihologii și psihoterapeuții cred că poziția de odihnă cu spatele în sus poate spune multe despre o persoană. Majoritatea iubitorilor acestei poziții le place să comandă și să conducă. Aceștia sunt lideri informali cărora le place să-și impună altora punctul de vedere, în timp ce nu sunt de acord cu opinia majorității. Astfel de oameni sunt adesea foarte suspicioși și suferă de diferite tipuri de complexe.

Sunt plini de energie și vitalitate, își stabilesc obiective clare, au planuri de anvergură și se îndreaptă ferm către scopul lor prețuit, depășind cu fermitate obstacolele de pe parcurs. Caracteristicile distinctive ale caracterului lor sunt:

• perseverenţă;
• precizie;
• punctualitate;
• munca grea;
• scrupulozitate;
• meschinărie în detalii.

Dar astfel de oameni sunt nemulțumiți de profesia aleasă, nu le plac surprizele care le perturbă planurile și nu acceptă criticile acțiunilor lor.

Mulți iubitori de odihnă pe burtă se plâng de coșmaruri care îi bântuie, de vise înfricoșătoare asociate cu boală și moarte. Cea mai confortabilă poziție în care oamenii dorm este considerată a fi poziția fetală (în care o persoană se află în uter). Deci, din punct de vedere psihologic, protecția mamei se simte, astfel încât corpul se relaxează complet.

Psihologii asociază apariția coșmarurilor cu dormitul cu fața în jos pe o pernă.

Cauzele coșmarurilor se află și în obiceiul de a sforăi în pernă. Dacă o persoană doarme pe burtă, pe fondul comprimării vaselor de sânge și a pieptului, aportului de sânge afectat, aportului insuficient de oxigen a creierului și a vaselor de sânge, numărul de bătăi ale inimii crește. Tahicardia duce la sentimente de frică și panică. Un bărbat visează că este urmărit și cade de la mare înălțime într-un abis.

Lipsa oxigenului duce la distorsiuni în procesarea informațiilor de către creier, ca urmare acesta începe să producă hormoni de stres și tensiunea arterială crește. O persoană poate țipa în somn, se poate trezi brusc cu dureri palpitante la tâmple și cu senzația că inima îi este pe cale să-i sară din piept. După aceasta, nu poate adormi mult timp. Astfel de vise au un efect negativ asupra psihicului, motiv pentru care este mai bine să nu dormi pe burtă. Adesea, oamenii nu realizează că pentru a avea vise pozitive, trebuie doar să-ți schimbi poziția, răsturnându-te pe partea dreaptă, extinzând piciorul drept și îndoind stânga la genunchi.

Opiniile medicilor

Medicii specialiști nu ascultă părerile psihicilor, magicienilor și nu au încredere în credințele religioase, dar nici nu sfătuiesc să ia o astfel de poziție în timp ce dorm, găsind alte motive pentru aceasta. Dormitul pe burtă afectează negativ multe sisteme și organe.

Poziția cu spatele sus în timp ce dormi este o poziție destul de confortabilă în care multor oameni le place să rămână. Însă medicii nu își împărtășesc angajamentul de a fi în această poziție, crezând că dormitul pe burtă este incorect și dăunător.

Medicii avertizează că în această poziție toate vasele coloanei vertebrale sunt comprimate. Regiunea cervicotoracică este afectată în special, deoarece în această poziție o persoană își întoarce capul în lateral și îl apasă pe pernă. În timpul somnului, poziția naturală a coloanei vertebrale este perturbată. O persoană își întoarce capul în lateral, ceea ce provoacă curbura coloanei vertebrale. În același timp, artera carotidă este comprimată.

În consecință, sângele curge prost către creier. Ca urmare, o persoană se trezește neodihnită, are dureri de cap și se simte slăbită în tot corpul.

Uneori, dormitul pe burtă poate provoca dureri de spate

Situația este complicată în prezența osteocondrozei cervicotoracice și a aterosclerozei. Dacă vasele sunt deja comprimate de vertebrele deteriorate sau înfundate cu plăci aterosclerotice, riscul de foamete de oxigen a creierului crește brusc, ceea ce este foarte periculos pentru viața celui care doarme, deoarece duce la un accident vascular cerebral.

Este periculos de dăunător pentru bărbați să doarmă pe burtă, deoarece alimentarea cu sânge a organelor genitale externe este întreruptă, ceea ce afectează activitatea sexuală a reprezentanților jumătății mai puternice a umanității, până la dezvoltarea impotenței.

Când este întins pe burtă, pieptul este, de asemenea, supus unei compresiuni, motiv pentru care inima și plămânii nu pot funcționa pe deplin. Respirația devine dificilă, întregul corp nu primește suficient oxigen și, după o noapte de somn, o persoană nu își va recăpăta puterea. Când dormi mult timp pe burtă, din cauza comprimării vaselor de sânge, inima trebuie să se contracte cu dublă forță pentru a împinge sângele. Acest lucru provoacă creșterea tensiunii arteriale și creșterea ritmului cardiac, ceea ce duce la hipertensiune arterială persistentă și aritmie.

La o femeie, compresia pieptului și a glandelor mamare cu greutatea propriului corp duce la apariția vergeturilor, a cancerului de sân și a lasării.

Toată greutatea pune presiune și asupra organelor abdominale, mai ales dacă o persoană își ridică picioarele în timp ce doarme pe burtă. Acest lucru duce la funcționarea lor inferioară. Poate să apară stagnarea bilei în căile biliare, ficatul și pancreasul au dificultăți de funcționare.

Oftalmologii spun că cei cărora le place să sforăie cu fața într-o pernă crește presiunea intraoculară, ceea ce provoacă dezvoltarea glaucomului. Dacă după somn, o persoană observă vedere încețoșată, obiectele sunt văzute neclar, „ceața” plutește în fața ochilor, există durere și roșeață în ochi, este mai bine să schimbați poziția în timpul odihnei nopții.

Poziția cu fața în jos în timpul somnului afectează aspectul unei persoane. Fața i se umflă și sub ochi îi apar pungi dimineața. Dacă apăsați îndelung pe o pernă, elasticitatea pielii este afectată între sprâncene, pe gât și pe frunte, de care sunt foarte greu de scăpat chiar și cu ajutorul procedurilor cosmetice.

Apariția prematură a ridurilor și a pliurilor pe față este rezultatul unei poziții necorespunzătoare de somn

Dormitul cu spatele nu este recomandat persoanelor în vârstă, pacienților cu boli de inimă, osteocondroză sau ateroscleroză. Este posibil ca oamenii complet sănătoși să doarmă pe burtă? Și în acest caz, medicii nu recomandă această poziție. Nu se știe ce boli îi amenință în viitor, așa că este mai bine să nu se formeze un astfel de obicei, atunci va fi dificil să rupă obiceiul.

Când este bine să dormi pe burtă?

Poziția cu spatele sus în timp ce dormi nu este întotdeauna dăunătoare. În unele cazuri, este util ca un adult să doarmă pe burtă. Această poziție poate ameliora durerea în diferite boli. Dacă aveți probleme cu rinichii, mulți oameni pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate, dormind în poziția stomacului. Astfel, nimic nu pune presiune asupra acestor organe, astfel încât rinichii funcționează și se curăță ușor.

Este util să dormi pe burtă pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale și tulburări ale sistemului digestiv. În acest fel, nu există eliberare de suc gastric în esofag, bila se scurge bine, iar ficatul funcționează corect. Dar imediat după ce ai mâncat nu te poți întinde în această poziție, altfel problemele și durerea nu pot fi evitate.

Dacă petreci câteva ore la computer în fiecare zi, te poți întinde pe burtă pentru o vreme. În acest fel mușchii spatelui și umerilor tăi se vor relaxa, iar apoi te poți relaxa pe deplin într-o poziție diferită toată noaptea.

Cazuri speciale

Ar trebui să fii atent la această poziție somnorosă în timpul sarcinii. Mai ales în ultimul trimestru, este dăunător pentru o femeie să doarmă pe burtă, acest lucru poate dăuna foarte mult copilului? Accesul oxigenului prin placentă la copil se deteriorează și există riscul de foamete de oxigen (asfixie) la făt. Organele sale interne sunt presate de greutatea mamei sale, iar placenta nu se poate proteja de acest lucru.

În primele săptămâni de sarcină, medicii permit femeilor însărcinate să doarmă în această poziție, dar în al doilea trimestru este mai bine să doarmă pe o parte, folosind o pernă în formă pentru gravide.

Este util ca femeile să doarmă pe burtă după cezariană. În această poziție, mușchii abdominali sunt întăriți, iar uterul se contractă mai activ.

Este strict interzis femeilor însărcinate de lungă durată să doarmă pe burtă.

De asemenea, bebelușii pot fi așezați să doarmă pe burtă. În această poziție, articulațiile șoldului lor se formează corect, motilitatea intestinală se îmbunătățește, gazele trec mai bine, astfel încât colicile intestinale nu îi deranjează. Dacă un copil eructe, atunci în această poziție nu se va sufoca cu vărsăturile. Dar atunci când adormi un copil pe burtă, nu trebuie să-i pui o pernă, iar salteaua în sine ar trebui să fie cât mai plată. Începând de la vârsta de 3 ani, copiii încep să învețe să doarmă pe o parte, deoarece poziția pe stomac provoacă curbura coloanei vertebrale.

În ciuda efectului pozitiv al poziției pe stomac pentru bebeluși în primul an de viață, în recomandările sale, dr. O. E. Komarovsky dezvăluie motivele pericolului pentru viața copilului. Vorbim despre sindromul morții subite. Komarovsky crede că dormitul pe burtă crește riscul ca un copil să moară prin sufocare.

Până la vârsta de 3 luni, bebelușii încă nu știu să-și elibereze nările atunci când sunt închise cu ceva. Și în poziția de pe abdomen, puteți bloca nasul bebelușului, mai ales dacă este pusă o pernă. Ca urmare, respirația se oprește, iar după 15 secunde inima se oprește.

Potrivit statisticilor, în primul an de viață, 25-30% din cazurile de moarte subită a bebelușilor apar din cauza sindromului morții subite. Deși dependența mortalității de dormitul pe burtă nu a fost dovedită, tinerii părinți ar trebui să fie deosebit de atenți la această problemă dacă copilul doarme des pe burtă.

Poziția pe care o persoană alege să doarmă este adesea determinată doar de confort și de un obicei dezvoltat încă din copilărie. Dar nu toate obiceiurile sunt sănătoase. Dacă se întâmplă ca o persoană să adoarmă exclusiv în poziția stomacului, trebuie să încercați cumva să vă schimbați obiceiul.

Unii meșteri vă sfătuiesc să vă legați noaptea de piept o minge mică sau o minge moale. Dacă, în timp ce adoarme, o persoană se răstoarnă pe burtă, acest obstacol va crea neplăceri, se va simți inconfortabil dormind și se va întoarce automat pe o parte sau pe spate.

Dormitul pe spate este considerată cea mai sănătoasă poziție

Oamenii de știință recomandă să dormi pe spate. În acest caz, coloana vertebrală se relaxează, pielea „respiră” liber, organele interne nu sunt comprimate, iar sarcina asupra lor este distribuită uniform.

Dar un grup mare de specialiști, atunci când decid cum să dormi cel mai bine pe spate sau pe burtă pentru a ușura sarcina asupra coloanei vertebrale, sfătuiește schimbarea pozițiilor în timpul odihnei, deoarece rămânerea într-o singură (orice) poziție pe tot parcursul nopții va afecta fie starea unei persoane. aspectul sau sănătatea lui.

Somnul adecvat pentru o persoană este o parte integrantă a vieții, în timpul căreia puterea și energia corpului sunt restabilite. Dar pentru a dormi suficient, alege o poziție confortabilă. Adesea, aceasta devine poziția pe stomac. Dar nu ar trebui să fii mult timp în această poziție, pentru a nu provoca consecințe negative asupra organismului. Experții vă sfătuiesc să vă schimbați poziția corpului de mai multe ori pe noapte pentru a vă trezi proaspăt și odihnit.

Fiecare persoană folosește diferite poziții de dormit, schimbându-le de mai multe ori în timpul nopții. Acesta este cel mai favorabil vis, când poziția corpului se schimbă în mod constant și nu există stagnare a fluidelor în țesuturi.

Dar există oameni cărora le place să doarmă doar într-o anumită poziție. Și dacă dormitul pe spate sau pe lateral nu provoacă reacții negative din partea medicilor, atunci poziția pe burtă este considerată incomodă pentru organism. La tineri, acest lucru nu are de obicei consecințe, dar o astfel de odihnă de-a lungul multor ani poate fi dăunătoare sănătății și poate provoca complicații periculoase.

Destul de mulți copii, adolescenți și adulți le place să doarmă în poziția stomacului. Unii oameni preferă să se odihnească fără pernă sau să o pună sub burtă, sub membre sau să o îmbrățișeze. Există cazuri de îndoire a picioarelor și a brațelor spre piept.

Capul este întors inconfortabil în lateral pentru a permite respirația, ceea ce poate face ca gâtul să devină rigid și dureros. Această poziție este adesea preferată de persoanele care suferă de crize de sforăit noaptea, a căror natură duce la apnee în somn. Cu această poziție a corpului, nu există prolaps al palatului moale și respirația are loc fără zgomot, ceea ce ajută la somn.

Beneficiile posturii

Când vă dați seama dacă puteți dormi pe burtă, ar trebui să rețineți cazurile în care acest lucru este necesar. La nou-născuți, această poziție ameliorează bine colica, iar gazele eliberează mai bine. Pur și simplu nu poți pune copilul în această poziție fără supraveghere, mai ales dacă are deja șase luni și se poate întoarce singur. În acest caz, perna trebuie îndepărtată.

Este important de știut! Ameliorează disconfortul la fete și femei în timpul menstruației atunci când dorm pe burtă. În această poziție a corpului, cavitatea uterină se curăță mai repede, pereții ei se contractă și este mai ușor să adormi. Cu colici renale sau urine slabe, această poziție ajută la îmbunătățirea fluxului de ieșire și la eliminarea toxinelor din organism.

Puncte negative

Dacă nu există contraindicații, atunci medicii nu interzic somnul pe stomac, dar nu îl numesc corect. Această poziție a corpului este nenaturală pentru aproape toate organele.

Funcționarea lor devine dificilă, apare stagnarea și se dezvoltă diverse procese patologice. În această poziție, articulațiile genunchilor, coatelor și picioarelor se pot întoarce incorect.

Deteriorarea aspectului la femei

Așezarea feței pe o pernă provoacă probleme circulatorii în straturile subcutanate. Acest lucru duce la pastositate și umflare. Compresia și întinderea dermei reduce turgența pielii, devine mai puțin elastică.

Drept urmare, ridurile care apar în timpul somnului nu sunt netezite, iar ridurile apar mai repede. Aceleași modificări apar în țesutul mamar, își pierde forma, devine acoperit cu pliuri mici și se lasă.

Cosmaruri

Persoanele care dorm pe burtă suferă foarte des de diverse tulburări de somn și experimentează vise și coșmaruri tulburătoare. Acest lucru este cauzat de lipsa de oxigen a creierului.

În această poziție, capul persoanei este forțat să se întoarcă la dreapta sau la stânga. Acest lucru determină compresia arterei carotide, ca urmare, mai puțin sânge intră în vasele capului. Rezultatul este o stare de slăbiciune, odihnă slabă, performanță scăzută și concentrare.

Efect asupra organelor interne

Gastroenterologii explică de ce este dăunător să dormi pe burtă pe stomacul plin, altfel poate apărea refluxul biliar, ceea ce duce la senzații foarte neplăcute și provoacă dezvoltarea gastritei și a ulcerelor.

Comprimarea toracelui împiedică funcționarea corectă a plămânilor. O parte din aerul evacuat rămâne în interior; este furnizat o cantitate insuficientă de oxigen. Acest lucru duce la hipoxia organelor, pot apărea coșmaruri și pot apărea alte probleme de sănătate.

Probleme ale coloanei vertebrale

Răspunsul la întrebarea de ce nu poți dormi pe burtă poate fi următorul fapt: coloana vertebrală este într-o poziție incorectă din punct de vedere anatomic. Cel mai puțin care apare după ce ați fost în această poziție este rigiditatea matinală și durerea de spate. Se pot dezvolta alte proeminențe și hernii de disc.

Această poziție crește sarcina pe partea inferioară a spatelui, iar mușchii paravertebrali sunt forțați să se scurteze. În zona gâtului și umerilor, mișcarea este limitată, apare rigiditatea, apare presiunea asupra vaselor de sânge și a terminațiilor nervoase, ceea ce poate duce la consecințe ireparabile.

Exacerbarea bolilor

Exacerbarea diferitelor boli cronice este motivul pentru care dormitul pe burtă este dăunător. Un istoric de patologii cardiace în timpul unui astfel de somn provoacă stres suplimentar, apar tahicardie, tulburări de ritm și creșterea tensiunii arteriale.

Stagnarea are loc în organele pelvine. La bărbați, prostatita se poate agrava, înrăutățind fluxul de urină și având un efect negativ asupra potenței și libidoului. Pentru femei, această poziție provoacă și necazuri, care se vor manifesta sub formă de anexită, inflamație a vezicii urinare și scăderea libidoului. Religia islamului, având grijă de sănătatea sexuală, interzice adepților săi să doarmă într-o poziție culcat.

Cancer de sân: nivel de risc

Când stă întins pe burtă pentru o lungă perioadă de timp, sânii femeii sunt în mod constant comprimați și întinși. Țesuturile moi și glandele suferă un stres crescut.

Acest lucru duce la stagnare, poate apărea mastita și se poate forma un chist. În cazul unei predispoziții genetice, o astfel de poziție poate provoca creșterea tumorii.

Dormit pe burtă în timpul sarcinii și după naștere

De la debutul sarcinii, se pune adesea întrebarea: este dăunător pentru femeile însărcinate să doarmă pe burtă? Medicii nu văd contraindicații speciale în stadiile incipiente, în primul trimestru. Embrionul este protejat în mod fiabil de mușchi și părăsește contururile pelvisului mic abia după 12 săptămâni. Cel mai adesea, disconfortul în acest moment este cauzat de piept. Se mărește, devine sensibil, dureros, apăsarea de saltea provoacă disconfort.

Senzațiile neplăcute pot apărea din cauza deviației înainte a uterului, care este cauzată de înmuierea colului uterin. Acesta este unul dintre semnele a căror prezență înseamnă sarcină. În etapele ulterioare, culcarea pe burtă devine dificilă, fătul este deja prea mare pentru a nu-l simți. În ciuda lichidului amniotic, a membranelor, această poziție pune presiune asupra fătului în uter în al doilea trimestru, ceea ce poate avea consecințe dăunătoare.

Sfat! Dar după naștere, în absența contraindicațiilor, dormitul pe burtă este benefic, uterul se curăță mai repede, contractilitatea crește, iar caracteristicile pereților săi se îmbunătățesc.

In acest fel iti poti strange abdomenul in aceasta perioada nu poti face exercitii fizice aceasta pozitie de odihna este singurul antrenament posibil; Organele interne comprimate anterior încep să-și ocupe locurile inițiale, motilitatea intestinală se îmbunătățește și problema multor tinere mame - constipația - dispare cu ușurință, iar procesul de pierdere în greutate este activat.

Dar unele femei în travaliu se plâng: „Nu pot dormi pe burtă”. Senzația apare la începutul lactației, laptele intră puternic și interferează cu odihna confortabilă. După un anumit timp, când regimul de hrănire este normalizat, starea se stabilizează.

• curbarea uterului;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• supraponderal;
• durere în abdomenul inferior după naștere;
• probleme cu coloana vertebrală.

Contrar credinței populare că culcarea pe burtă este nepotrivită după o naștere prin cezariană, medicii văd beneficiile acesteia. Teama că cusătura se poate desprinde și va apărea sângerare este nefondată. Dacă nu ați avut până acum obiceiul de a dormi astfel, ar trebui să vă culcați cel puțin 2 ore pe zi pentru o mai bună contracție a uterului și a mușchilor abdominali.

Copil odihnit cu burta în jos

Medicii și părinții au observat că bebelușii dorm mai bine într-o poziție de rezervă. S-ar părea că acest lucru oferă un răspuns clar la întrebarea dacă dormitul pe burtă este benefic pentru un bebeluș. Dar există și statistici triste: a fost identificat un procent considerabil de mortalitate infantilă subită, când un copil sub un an moare în somn fără niciun motiv aparent sau boală. Aceste date se încadrează tocmai pe ponderea copiilor care dorm cu burta în jos.

Prin urmare, este mai bine ca un copil din primul an de viață să se odihnească doar pe spate sau pe lateral. Dacă părinții permit o poziție diferită, dr. Komarovsky recomandă respectarea următoarelor reguli:

Nerespectarea a cel puțin unuia dintre aceste puncte reprezintă o amenințare pentru viața copilului. Copiii în primele trei luni de la naștere nu încearcă să elibereze căile nazale, o crustă care apare în nas chiar și de mucoasele uscate poate duce la consecințe fatale.

Este important de știut! Copilul nu trebuie lăsat să se răstoarne pe burtă în timpul somnului dacă există diverse răceli sau nasul înfundat.

Eradicarea obiceiului de a dormi pe burtă

Având în vedere diferitele efecte negative la care poate contribui somnul pe burtă, ar trebui să încerci să rupi obiceiul. Uneori apar situații care fac acest vis categoric contraindicat sau imposibil. Prin urmare, este mai bine să vă faceți griji cu privire la schimbarea poziției de odihnă în avans.

Acestea pot fi diferite boli și multe altele. Viitoarea intervenție chirurgicală de înlocuire a șoldului necesită incapacitatea de a dormi pe burtă timp de cel puțin 6-12 luni. Acest lucru se datorează limitării rotației sale, care este necesară pentru vindecarea țesuturilor. După laparoscopie, aveți voie să vă odihniți cu spatele în sus nu mai devreme de 10-12 zile.

Trebuie să încercați să vă înțărcați de obiceiul de a dormi pe burtă. Cea mai eficientă metodă este atunci când o pernă este cusută de pijama de pe piept, ceea ce provoacă inconveniente semnificative la întoarcerea înapoi și obligă persoana să ia o altă poziție. Nu este recomandat să luați diferite somnifere, acestea fac somnul mai profund și reduc controlul asupra posturii în somn. Obișnuirea cu o nouă poziție durează cel puțin câteva săptămâni.

Alegerea poziției potrivite pentru dormit

Fiecare poziție de dormit are propriile sale proprietăți pozitive și negative. Ele trebuie luate în considerare în prezența diferitelor patologii în organism. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Dormitul pe spate, mai ales cu picioarele ridicate, este cel mai favorabil pentru coloana vertebrală, ridurile și umflarea feței apar mai puțin, dar sforăitul crește, iar o persoană se poate sufoca.
2. Odihna pe partea stângă reduce simptomele arsurilor la stomac, te face mai puțin greață, te ajută să slăbești, dar mult mai des ai coșmaruri în această poziție.
3. Poza embrionului îmbunătățește respirația și flexibilitatea coloanei vertebrale, dar are un efect negativ asupra regiunii cervicale.
4. Partea dreaptă este convenabilă pentru normalizarea tensiunii arteriale, reduce probabilitatea bolii Alzheimer, dar nu este recomandată categoric în al treilea trimestru de sarcină din cauza amenințării cu probleme la făt.

Antrenându-te să dormi într-o anumită poziție, poți evita să te simți rău, durerile de cap, umflarea feței și îmbătrânirea prematură. Procesele patologice existente sunt mai ușor de tratat cu poziția corectă a corpului în timpul repausului. Prevenirea exacerbărilor bolilor prin condiții optime de somn este o sarcină complet fezabilă.

Instrucțiuni

O persoană se poate răsturna și schimba poziția corpului în timpul nopții. Dar trezirea are loc de obicei în poziția care este cea mai preferată și naturală. Ai grijă de tine și de cei dragi. Care este poziția lor și cea a ta de somn care precede cel mai adesea trezirea?

Dacă o persoană doarme pe spate

Dacă unei persoane îi place să doarmă pe spate, aceasta indică puterea și fiabilitatea sa calmă, încrezătoare. Astfel de oameni tind să-i patroneze pe cei slabi, sunt milostivi cu dușmanii și condescendenți. Informațiile noi, contactele și cunoștințele noi nu îi sperie și, datorită sociabilității lor înnăscute, își rezolvă cu ușurință problemele proprii și ale altora.
Te poți baza pe astfel de oameni în orice situație de viață, ei nu sunt predispuși la trădare sau comercialism. Cu toate acestea, se caracterizează prin aroganță ușoară și încredere excesivă în sine. Dacă o persoană ocupă mult spațiu (își desfășoară picioarele, brațele) - aceasta vorbește nu numai despre putere, ci și despre egoism și, de asemenea, că spațiul personal este un concept foarte important pentru astfel de oameni. Uneori atât de extensibil încât locul celeilalte persoane poate fi secundar. În orice caz, o persoană căreia îi place să doarmă pe spate se distinge prin independență, astfel de oameni sunt lideri prin natură.

Dacă o persoană doarme în poziție fetală

Dacă o persoană doarme pe o parte, cu picioarele trase până la burtă, cu mâinile sub cap sau cu brațele în jurul umerilor, aceasta indică faptul că suferă de strângere în anumite situații, diverse fobii, îi este frică de dificultăți, are îi este greu să se confrunte cu probleme și nu este înclinat să le rezolve singur. Notă: o persoană care doarme într-o astfel de poziție, ca și cum ar fi „strâns” într-un colț, încearcă să ocupe cât mai puțin spațiu posibil. Acest lucru sugerează că își prețuiește spațiul personal, dar este gata să-l „strângă” pentru a lăsa loc altcuiva - în spațiul său personal, în carieră, în viața personală. Astfel de oameni au nevoie de protecție, tutelă, îngrijire, un patron pe care sunt obișnuiți să-l urmeze pe lider și nu sunt capabili să își asume responsabilitatea în situații dificile;

Dacă unei persoane îi place să doarmă pe burtă

Dacă unei persoane îi place să doarmă pe burtă, „îmbrățișând” o pernă sau un pat, aceasta indică faptul că îi place să ia singur decizii, se străduiește pentru independență și nu se teme să depășească obstacolele. O astfel de persoană este obișnuită să „urce înălțimi” singură, are răbdare și capacitatea de a-și atinge scopul. Acești oameni sunt caracterizați de calități precum secretul, iar în situații neașteptate sunt „pe cont propriu” și pot lua decizii neașteptate. Ei nu acceptă criticile, nu țin cont de autoritatea adversarilor și se comportă ca și cum ar fi singura autoritate pentru ei înșiși. Perseverența și determinarea unor astfel de oameni îi fac indispensabili în problemele în care este nevoie de un bun performer. Dar, într-o situație favorabilă, își pot schimba cu ușurință mediul, liderul, proiectul – în numele unor condiții mai favorabile, motiv pentru care sunt adesea carierişti.

Dacă unei persoane îi place să doarmă pe o parte

Această ipostază este similară cu poziția „”, dar mai relaxată. Picioarele nu sunt aplecate pe stomac, brațele sunt răspândite liber lângă corp. Astfel de oameni adoră confortul, au o minte analitică și se străduiesc să rămână calmi și adecvati în orice situație. Fiabilitatea, capacitatea de adaptare atât la oameni, cât și la situații, un nivel ridicat de supraviețuire în dificultățile cotidiene, independența și capacitatea de a lucra în parteneriat nu sunt o listă completă a avantajelor acestora. Deși nu au un nivel ridicat de energie și forță mentală, acești oameni știu totuși să-și folosească rațional potențialul interior, nu le place tam-tam și nu sunt predispuși la euforie. O calitate negativă poate fi o ușoară indiferență, egoismul și pragmatismul excesiv dezvoltat - nu se vor da din cale să-și ajute aproapele, ci mai degrabă profită de situație pentru a-și îmbunătăți viața.

Fiecare dintre noi petrece aproximativ o treime din viață dormind. În timpul somnului, corpul nostru se odihnește, își revine, capătă putere pentru viitoarea perioadă de veghe - fără odihnă adecvată nu va putea funcționa la 100%.

Cu toate acestea, s-a remarcat de mult timp că sănătatea unei persoane este influențată nu numai de durata și regularitatea somnului, ci și de poziția în care dormim. Unora le place să doarmă pe o parte, altora pe spate, iar altora preferă să doarmă pe burtă. Majoritatea medicilor spun că dormitul pe burtă poate fi dăunător sănătății. În acest articol, vom încerca să ne dăm seama împreună de ce nu poți dormi pe burtă, cum poate fi periculos, este posibil să dormi pe burtă pentru o femeie însărcinată, un nou-născut, o femeie după naștere etc. .

Aspect psihologic – cui îi place să adoarmă pe burtă?

Este aproape imposibil să-ți controlezi poziția corpului în timpul somnului. Chiar și doar întoarcerea înseamnă să te trezești pentru scurt timp și să adormi din nou (în timpul somnului o persoană își poate schimba poziția corpului de până la 25 de ori). Dar poziția ta preferată de dormit poate spune multe despre obiceiurile, caracterul și stilul de viață al unei persoane:

• Cineva care adoarme în poziția „fetală” (pe lateral, brațele îndoite, genunchii întinși spre bărbie) îi este greu să se adapteze la condițiile în schimbare, nu-i place să-și schimbe linia de comportament și are nevoie de un punct de sprijin și de sprijin.
• O persoană care doarme pe spate este o persoană simplă, căreia îi place să realizeze totul pe cont propriu, are calități de lider, voință puternică, încăpățânată, independentă.
• A dormi pe o parte cu picioarele îndreptate este un semn de deschidere, sociabilitate, o persoană nu se închide de nimeni într-o poziție de protecție și știe să-i asculte pe ceilalți.
• Oamenii care preferă să adoarmă pe burtă sunt de obicei oameni rezervați cărora le place să-și controleze împrejurimile. Ei nu se amestecă în viețile altora, dar nici nu lasă pe nimeni să intre în viața lor.
• Schimbările frecvente de poziție în timpul somnului sunt un semn de tensiune nervoasă și disconfort psihologic. Chiar și în timpul unei perioade de odihnă, conștiința încearcă să caute o cale de ieșire dintr-o situație dificilă, în acest caz, este practic imposibilă.

Motivele pentru care dormitul pe burtă este rău pentru sănătatea ta

Când stați întins pe burtă pentru o lungă perioadă de timp, sarcina principală a greutății corporale cade pe piept și cavitatea abdominală și pe toate organele care sunt situate în ea. Presiunea enormă a corpului duce la comprimarea organelor interne, la perturbarea circulației lor sanguine, ceea ce obligă inima să lucreze cu o sarcină crescută, iar organele interne devin mai susceptibile la boli cronice. Acest lucru poate duce la următoarele consecințe periculoase:

• Comprimarea toracelui duce la dificultăți de respirație, ceea ce reduce aportul de oxigen către inimă și creier. Somnul devine tulburător, poți avea coșmaruri sau pur și simplu lucruri neplăcute. Pe parcursul mai multor săptămâni (sau luni), apare oboseală crescută, iritabilitate, apatie și scade imunitatea, ceea ce poate duce la dezvoltarea unei varietăți de patologii.
• Comprimarea vaselor de sânge crește sarcina asupra inimii. Pentru a normaliza fluxul sanguin, inima trebuie să crească numărul de contracții. Persoanele care sunt obișnuite să doarmă pe burtă au mai multe șanse de a dezvolta aritmie și hipertensiune arterială.
• Perturbarea sistemului digestiv - compresia stomacului și a duodenului afectează procesul de digerare a alimentelor (mai ales în timpul unei cine târzii). Acest lucru crește riscul de gastrită și chiar de ulcer gastric. Funcția intestinală încetinește, ceea ce poate duce la constipație.
• Femeile care dorm pe burtă suferă o comprimare a glandelor mamare. Acest lucru duce la apariția vergeturilor, a pliurilor, a ridurilor pe piept, precum și a sânilor lăsați. Compresia glandelor mamare este plină de apariția de compactări sau chiar de tumori în ele.
• Pentru bărbați, adormirea în această poziție este plină de probleme în viața lor sexuală. Întinderea prelungită pe burtă încetinește circulația sângelui în zona pelviană, ceea ce duce la scăderea potenței și a libidoului, la scăderea calității spermei și la creșterea riscului de prostatita. Și organul genital masculin este, de asemenea, comprimat direct de greutatea întregului corp, așa că este mai bine ca bărbații să își schimbe poziția de dormit.
• Probleme cu coloana vertebrală și postură – atunci când adorm pe burtă, gâtul se întoarce la dreapta sau la stânga și rămâne într-o poziție nenaturală pentru o lungă perioadă de timp. Nimic rău nu se va întâmpla în câteva nopți, dar în timp, vertebrele cervicale devin fragile, iar coloana vertebrală devine curbată. În plus, artera carotidă este adesea comprimată, ceea ce încetinește alimentarea cu sânge a creierului. Acest lucru este deosebit de periculos pentru persoanele în vârstă și pentru cei care suferă de ateroscleroză.

Alte consecințe neplăcute:

• Umflarea feței dimineața, după o noapte de odihnă pe stomac.
• Apariția ridurilor pe față (cel mai adesea lângă nas și gură).
• Comprimarea vezicii urinare - există o nevoie frecventă de a urina, chiar până la incontinență urinară.
• Mușchii ciupit ai gâtului, umărului, crampe.

Adesea, atunci când apar astfel de afecțiuni, o persoană începe să-și chinuie creierul cu privire la care ar putea fi cauza, iar singurul vinovat este pur și simplu să adoarmă constant pe burtă. Un fleac obișnuit de-a lungul timpului devine cauza unor probleme grave de sănătate.

Este posibil ca femeile însărcinate să doarmă pe burtă?

În timpul sarcinii, este foarte descurajat să dormi pe burtă. Ginecologii permit unei femei însărcinate să adoarmă pe burtă numai în primele etape și chiar și atunci nu tot timpul. Poziția cea mai recomandată este pe partea stângă.

În al doilea trimestru de sarcină, dormitul (și doar culcat) pe burtă devine pur și simplu inconfortabil, așa că femeile se confruntă rar cu astfel de probleme. Cea mai bună opțiune ar fi să dormi pe partea ta pentru comoditate și confort, poți folosi o pernă specială pentru femeile însărcinate. Această pernă poate fi utilă mai târziu pentru mami pentru a-și hrăni copilul.

Este deosebit de dăunător pentru o femeie însărcinată să doarmă pe burtă în etapele ulterioare ale sarcinii - este foarte periculos pentru copil. În acest caz, greutatea corpului mamei apasă pe stomac, iar placenta, prin care bebelușul primește oxigen, poate fi presată. Există riscul de asfixie intrauterină. După cum puteți vedea, această poziție de dormit în timpul sarcinii poate duce la consecințe tragice.

Dar după o operație cezariană, este foarte recomandat să dormi pe burtă. Nu mai există bebeluș în burtă și probabil că deja ți-e dor de această poziție pentru a adormi. Dormitul în această poziție întărește mușchii abdominali după operație, iar contracțiile uterine se îmbunătățesc și ele. Este permis să adormi în această poziție chiar și după nașterea naturală.

Când alăptați, dormitul pe burtă devine inconfortabil. Sânii devin plini și pot dure, așa că strângerea lor este însoțită de senzații neplăcute. De asemenea, poate duce la pierderea laptelui. Prin urmare, medicii nu recomandă să dormiți în această poziție.

Nou-născuți

Este posibil ca un nou-născut să doarmă pe burtă? Această problemă a fost discutată de multe decenii și devine adesea subiectul unor certuri între părinții și bunicile copilului. Medicii pentru copii susțin că somnul în această poziție este sigur pentru un copil: funcția intestinală a bebelușului se îmbunătățește, mușchii spatelui devin mai puternici și este mai puțin deranjat de colici. În plus, această poziție va proteja copilul de posibile sufocare din cauza vărsăturilor sau vărsăturilor. Un nou-născut nu are voie să folosească o pernă - trebuie să doarmă pe o suprafață plană.

Dar nu este recomandat copiilor peste 3 ani să adoarmă pe burtă - acest lucru poate duce la o postură proastă și la curbura coloanei vertebrale. Pentru a-l împiedica pe copilul tău să încerce constant să adoarmă astfel, învață-l să se culce cu o jucărie moale, pe care o va îmbrățișa noaptea și care să-l împiedice să stea lung pe burtă.

Astfel, în cele mai multe cazuri, să dormi pe burtă nu este o idee bună. Acest lucru este deosebit de periculos pentru persoanele în vârstă și femeile însărcinate. Dar pentru mamele tinere după naștere și pentru nou-născuții, dormitul în această poziție este foarte util.

Este dăunător să dormi pe burtă? Este puțin probabil ca cei care sunt obișnuiți să se odihnească în această poziție să se gândească la asta. Ei spun adesea: „Dorm așa și mă simt grozav. Aceasta înseamnă că cu siguranță nu este dăunător sănătății.” Nu este în întregime corect să raționezi în acest fel.

Medicii din diverse domenii nu pot spune fără echivoc că dormitul pe burtă este dăunător. Într-adevăr, în ciuda efectelor adverse ale acestei poziții asupra corpului, are și aspecte pozitive. Să luăm în considerare ce poate duce la abuzul acestei poziții a corpului în timpul somnului și când este benefic. De asemenea, este foarte interesant ce înseamnă din punct de vedere al religiei și al psihologiei.

Ce înseamnă

Unele religii (islam) și credințe slave au propria lor atitudine față de dormitul pe burtă. Psihologii au un punct de vedere separat. Să le aruncăm o privire mai atentă.

În islam și credințele slave

Dacă întrebi un musulman practicant despre această poziție, el va răspunde: „Nu pot să dorm pe burtă pentru că este interzis de învățăturile islamului”. Practicanții acestei religii sunt convinși că îl mânie pe Allah. În plus, se crede că această situație este tipică pentru păcătoșii care încearcă să-și ascundă faptele. Prin urmare, nu este potrivit pentru bărbați și femei devotați.

Pe vremea Rusiei antice, mulți aveau grijă să nu ia o ipostază cu spatele sus. La urma urmei, dacă, conform credinței populare, ai adormit pe burtă, ai putea sugruma brownie-ul. Slavii au numit și această poziție a corpului poziția defunctului.

Opinia oamenilor de știință

Poziția de dormit poate spune multe despre o persoană - în special despre trăsăturile sale de caracter și caracteristicile comportamentale. Majoritatea celor care dorm pe stomac de obicei:

• să-și impună altora punctul de vedere;
• comandă, conduce;
• suferă de diverse tipuri de complexe.

Psihologi și psihoterapeuți

Psihologii spun că această poziție a corpului într-un vis indică faptul că o persoană este plină de putere și energie. El își stabilește obiective de anvergură cu intenția clară de a le atinge. De obicei, acești oameni:

• iubesc munca si nu le este frica de obstacole;
• nu accepta surprize;
• îngrijit și punctual;
• nemulțumiți de profesia aleasă.

Ce putem spune despre cineva care se odihnește întins pe burtă, cu picioarele drepte și cu brațele în lateral sau pe o pernă? Psihoterapeuții notează că această poziție vorbește despre dorința de a-și gestiona în mod independent propria viață și de a lua în mod responsabil decizii de orice importanță. În plus, indică dificultăți în acceptarea criticilor.

O astfel de persoană consideră că doar punctul său de vedere este corect. Persoanele care dorm în această poziție se remarcă prin persistența uimitoare în atingerea obiectivelor și atenția atentă la detalii.

De ce este dăunător?

A dormi cu spatele sus este, desigur, confortabil. Cu toate acestea, acest lucru nu este foarte sănătos. De ce nu este de dorit să dormi pe burtă? Medicii răspund la această întrebare.

Vasele

Medicii avertizează că în această poziție marile vase situate în coloana vertebrală sunt comprimate. La urma urmei, o persoană care doarme pe burtă își întoarce neapărat capul în lateral. Ca urmare, livrarea de sânge către creier prin aceste artere este blocată. Dacă, în plus, este diagnosticată ateroscleroza, iar vasul de pe cealaltă parte este „înfundat” cu plăci de colesterol, riscul de foamete de oxigen a creierului crește semnificativ. Și acest lucru este extrem de amenințător de viață.

Desigur, poți argumenta că ești complet sănătos, ceea ce înseamnă că niciunul dintre cele de mai sus nu te amenință. Dar și medicii au o ceartă în acest sens. Încă vei îmbătrâni și rămâne de văzut ce boli vei dobândi. Prin urmare, nu ar trebui să vă formați un obicei prost. Atunci va fi greu să dezvăluiți.

Cutia toracică

Dormitul culcat pe burtă provoacă compresia pieptului. Drept urmare, respiram confuz și tulburat. Datorită faptului că organismul nu a putut fi complet saturat cu oxigen, după trezire o persoană se simte obosită și slăbită. Cu o astfel de odihnă este extrem de dificil să restabiliți puterea.

Abdomen

Dormitul pe burtă poate dăuna organelor abdominale. Deoarece greutatea întregului corp apasă asupra lor, ele nu pot funcționa la potențialul lor maxim.

Sexologii adaugă că abuzul de această poziție duce la probleme în viața sexuală. Mai mult, ele apar chiar dacă doar unul dintre parteneri doarme cu spatele sus.

Când este util?

În unele cazuri, dormitul pe burtă poate fi foarte benefic. Practic, acestea sunt situații în care efectele pozitive ale unei astfel de poziții depășesc răul acesteia.

Să rezumam

Poziția în care dormim este determinată de preferințele și obiceiurile noastre. Cu toate acestea, după cum știți, nu toate obiceiurile sunt bune pentru sănătate. Dacă se dovedește că poți adormi doar pe burtă, trebuie să faci ceva în privința asta. În fiecare seară, înainte de culcare, este indicat să ne gândim la consecințele nefaste pe care le va presupune inevitabil această poziție a corpului. Reflecțiile de acest fel ar trebui să ne ajute să ne înțărcăm treptat de ea.

Cel mai mare și probabil singurul avantaj al dormitului pe burtă este confortul. Mulți oameni adorm cel mai repede întorcând spatele. Dar calitatea viselor are de suferit.

Potrivit cercetărilor științifice, cei cărora le place să doarmă în această poziție au mult mai multe șanse să aibă coșmaruri. Acest lucru se întâmplă cel mai probabil din cauza dificultăților de respirație. Astfel, în principiu, este posibil să dormi pe burtă, dar nu pentru mult timp. Această poziție nu poate fi făcută normal.