Ce este perfecționismul
Perfecţionism este un termen folosit pentru a descrie trăsătura de personalitate a unei persoane care implică eforturile constante pentru excelență, menținerea unor standarde înalte și refuzul de a accepta ceva mai puțin decât perfecțiunea.
Cu cuvinte simple, perfecționismul este tendința unei persoane de a aduce orice afacere începută într-o stare ideală. De exemplu, dacă un perfecționist se confruntă cu sarcina de a rula și așeza cablurile computerului într-un birou, atunci va face această lucrare în așa fel încât cablurile să fie așezate în ordine perfectă. Întregul sistem va arăta frumos și ordonat.
Perfecționismul și semnele prezenței sale.
- Autoevaluare critică;
- Așteptări umflate sau nerealiste;
- Îngrijorare crescută cu privire la erori și defecte;
- Dificultate;
- Ipoteze că alți oameni trebuie să fie perfecți;
- Proiectarea propriilor opinii despre impecabilitate;
- Refuzul de a admite lipsurile.
În esență, perfecționismul, la fel ca majoritatea calităților personale specifice, se află la granița extremelor de caracter. La fel ca multe alte trăsături, include atât aspecte negative, cât și pozitive. Pe partea pozitivă, perfecționismul îi poate împinge pe oameni să facă tot ce fac cu eficiență și productivitate maximă. Factorii negativi includ faptul că perfecționiștii sunt destul de des critici și judecători față de ei înșiși și față de ceilalți.
Avantaje și dezavantaje ale perfecționismului.
Cele mai importante dezavantaje ale acestei trăsături de caracter includ așa-numitul „blestem perfecționist”. Esența acestui „blestem” este că o persoană poate pierde mult timp prețios pentru a îmbunătăți lucruri și detalii absolut neimportante.
Dar lupta pentru perfecțiune nu este întotdeauna un lucru rău. Există multe profesii în care perfecționismul este considerat o calitate foarte valoroasă. De exemplu, dacă un contabil posedă această trăsătură, atunci rapoartele sale vor fi întotdeauna impecabile și exacte. Prin analogie, arhitecții, designerii și așa mai departe pot fi plasați în acest rând.
Perfecționist: sensul termenului
Unii oameni se întreabă: cine este perfecționist? Pentru a face acest lucru, este necesar să definim încă un concept: perfecționismul (din franceză perfecțiune - perfecțiune) - o dorință sporită de perfecțiune umană în toate acțiunile și comportamentul său creat de creștere și mediu. În consecință, un perfecționist este o persoană care se caracterizează prin perfecționism. El este convins de posibilitatea și necesitatea atingerii perfecțiunii, în primul rând, în raport cu el însuși. Mulți psihologi, totuși, cred că perfecționismul nu este deloc o virtute, ci o problemă personală gravă care formează o stimă de sine scăzută a unui individ și, de asemenea, afectează negativ rezultatele muncii sale. Un perfecționist nu vede „mijlocul de aur”; el are doar două extreme: cel mai rău și cel mai bun - idealul său. Nu vede gri, pentru el există doar alb și negru. Pentru el, există doar „ideal” și „non-ideal”, iar „non-ideal” este absolut totul, cu excepția idealului. Cu alte cuvinte, se străduiește să facă totul perfect, mai bine decât alții, sau să nu facă absolut nimic și este complet încrezător în asta. Consideră că a cere ajutor este o slăbiciune.
Perfecționist - cine este?
Acesta este cineva care preferă să nu realizeze nimic decât să realizeze ceva care nu este complet. Cel ale cărui gânduri îi stabilesc obiective nerealist de înalte. Perfecționiștii sunt sensibili la opinia publică. Orice critică îi doare. Perfecționiștii încearcă să-și ascundă neajunsurile de ceilalți. Le este frică să-și expună punctele slabe. Prin urmare, ei fac tot ce depinde de ei pentru a deveni perfecti. Eșecul sau eșecul le arată că nu sunt capabili să se îmbunătățească singuri. Drept urmare, se simt lipsiți de valoare și respectul lor de sine scade.
Cum poți determina în ce măsură se aplică cuvântul „perfecționist” în cazul tău? Cine este acesta și cum îl pot identifica?
1) Ești foarte responsabil, îți este frică să greșești, ești foarte atent la detalii.
2) Te străduiești să faci totul cât mai bine posibil, în mod ideal.
3) Petreci prea mult timp perfecționând ceva.
4) Ai stabilit idealuri absolute, în timp ce orice altceva este inacceptabil pentru tine.
5) Ești cel mai dur critic al tău.
6) Reacționați dureros la criticile altora.
7) Întotdeauna îți imaginezi scopul final; etapele intermediare nu contează pentru tine.
Ce se întâmplă dacă perfecționismul nu este întotdeauna un viciu? Să ne imaginăm cum ar fi lumea fără mari opere de literatură mondială, pictură, arhitectură, fără compozitori mari și minunați? Să privim asta dintr-un alt punct de vedere. Un perfecționist este o persoană creativă, creatoare, creatoare. Creatorul trebuie pur și simplu să fie un perfecționist, altfel scriitorul care își creează opera poate să-și fluture mâna și să spună, după ce a scris din prima încercare: „va merge în orice fel” sau „în regulă”. Am putea cu adevărat să citim Faust și Notre Dame dacă Goethe și Hugo nu ar fi perfecționiști? Am putea să o vedem acum pe Mona Lisa dacă da Vinci ar fi decis să nu perfecționeze imaginea zâmbetului doamnei menționate mai sus?
N-am fi auzit „Cele patru anotimpuri” dacă Vivaldi, când practica vioara, ar fi spus: „Nu voi exersa rolul și asta e în regulă”. Astfel, perfecționismul este bun numai în anumite domenii ale vieții noastre care necesită de fapt un ideal pentru care să ne străduim. Cu toate acestea, în viața obișnuită este foarte greu să atingem idealul, deoarece societatea în care trăim este departe de a fi ideală. Deci, merită să te hrănești cu iluzii fără sens? Ai nevoie doar să trăiești și să te bucuri de fiecare lucru mic?
În lumea modernă, poți auzi deseori cum, când vorbești despre cutare sau cutare persoană, ei spun că este un perfecționist. Sau, cu alte cuvinte, o persoană care tinde spre perfecțiune în orice. Cu toate acestea, în realitate, nu toată lumea poate determina cu exactitate cine este un perfecționist.
De aceea, în acest articol vom analiza acest subiect foarte important, vom lua în considerare toate caracteristicile, vom afla care este baza perfecționismului, vom încerca să înțelegem cum să menținem o relație cu un perfecționist sau cum să comunicăm cu oamenii dacă se dovedește. ca tu insuti esti un perfectionist.
Definiția termenului
Wilhelm Reich a definit acest termen într-un mod foarte interesant și de înțeles.
Potrivit lui, perfecționismul este gândirea mecanică care nu permite posibilitatea greșelilor, incertitudinii, incertitudinii; evită situațiile neclare în toate modurile posibile.
Cu toate acestea, dacă considerăm că nici măcar natura nu este atât de precisă, atunci perfecționismul va duce cu siguranță o persoană la greșeli. La urma urmei, natura acționează mai degrabă funcțional decât mecanic.
Termenul perfecționism în sine provine din cuvântul englezesc „perfect”, care înseamnă perfecțiune, prin urmare, perfecționismul nu este altceva decât dorința de perfecțiune în orice.
Cu siguranță fiecare dintre noi a întâlnit oameni care își doresc întotdeauna perfecțiunea în orice. Această dorință îi preia de multe ori complet și nu mai sunt în stare să evalueze sobru dacă această dorință este justificată în acest moment sau dacă este cu adevărat necesară acum. Aceștia sunt perfecționiștii. Dacă ai întâlnit o astfel de persoană la serviciu, de exemplu, ai plasat o comandă la el, atunci când comanda a expirat și vei veni să-ți ridici comanda, vei vedea 100% că comanda încă nu este gata. Și asta nu pentru că perfecționistul s-a eschivat de muncă, nici pe departe. Doar că până în ultima clipă va găsi ceva de adăugat, va aplica tușa finală, pentru că un perfecționist va găsi încă multe locuri în ordine care pot fi îmbunătățite.
Psihologii sunt încrezători că, de fapt, perfecționismul se bazează pe:
- Dorința de a primi laude de la alții;
- Frică.
Și sunt dovada că o persoană are o stimă de sine scăzută și se îndoiește de sine. Adică, putem spune că perfecționiștii au două mecanisme complet diferite ale unui singur fenomen.
Pentru a le înțelege mai bine, este necesar să le luăm în considerare mai detaliat.
Frică
Când o persoană nesigură preia ceva, el are întotdeauna o teamă asociată dacă munca lui va fi acceptată sau dacă va fi certat sau criticat. Și toate acestea, la rândul lor, scad și mai mult stima de sine a unei persoane. Și ca modalitate de a se proteja împotriva tuturor acestor lovituri, o persoană începe să-și îmbunătățească la nesfârșit rezultatele.
Cu toate acestea, nu se poate opri în nicio etapă, deoarece indiferent de rezultat, i se va părea întotdeauna că acest lucru nu este bine, trebuie să încerce mai mult. Acesta este tocmai motivul pentru care perfecționiștii pun întotdeauna ștacheta prea sus și de fiecare dată când perfecționistul ridică ștacheta din ce în ce mai sus.
Laudă
În acele cazuri când perfecționistul însuși realizează ce muncă gigantică a făcut, știe că rezultatele lui sunt excelente, atunci are un alt sentiment: dorința de a fi lăudat de cei din jur. Conform credințelor unui perfecționist, cei din jurul lui ar trebui să vadă tot geniul și toată munca pe care a cheltuit-o în această chestiune, prin urmare, toată lumea ar trebui să-l laude. Cu alte cuvinte, din acest moment perfecționismul însuși începe în forma sa cea mai pură.
Pentru el, cea mai dureroasă lovitură este să treacă neobservată. A gândi că s-ar putea să nu fie observat, că ar putea rămâne un șoarece gri, ar da pur și simplu o lovitură fatală unui perfecționist. El însuși are cea mai nemodesta părere despre sine și abilitățile sale. Și cel mai interesant este că acest lucru corespunde realității. Cu toate acestea, din moment ce un perfecționist nu este capabil să înțeleagă esența proceselor care au loc în lumea din jurul său, nu poate primi confirmarea din lumea exterioară că este cel mai deștept.
Cu alte cuvinte, perfecționiștii au o realitate distorsionată, iar modul în care își imaginează pe ei înșiși și realitatea înconjurătoare nu are de fapt nimic de-a face cu realitatea reală.
Și în loc să-și schimbe abordarea față de lumea exterioară, perfecționiștii încearcă să ajusteze lumea exterioară pentru a se potrivi. De aceea, de fiecare dată când au o neînțelegere sau noroc, încep să facă zgomot, spunând cât de imperfectă este lumea. De fapt, în majoritatea cazurilor, dacă o persoană în această etapă încearcă să se schimbe și să-și reconsidere atitudinea față de lume, atunci va putea să se schimbe și să scape de povara grea a perfecționismului.
Cum să înțelegi un perfecționist?
Cel mai bun prieten, sora, partenerul tău sau chiar copilul tău poate fi un perfecționist. Prin urmare, este important să-l înțelegeți, să aflați ce își dorește cu adevărat.
Unii oameni cred în mod eronat că perfecționiștii vor pur și simplu să iasă în evidență din mulțime. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. De fapt, totul este mult mai simplu: are nevoie de dovezi și manifestări exterioare că cei din jur au aceeași părere înaltă despre munca lui, că munca lui este apreciată și acceptată în mod corespunzător. Aceasta ar putea fi laudă, recunoaștere sau semne de respect.
La urma urmei, până când opinia noastră despre noi înșine nu este confirmată de fapte externe, nu putem fi siguri că avem dreptate în privința noastră. Până când se întâmplă acest lucru, o persoană nu se poate calma și nu-și poate confirma convingerile despre sine.
Rețineți că dorința de a primi atenție și admirație de la ceilalți este un semn sigur că o persoană are stima de sine scăzută și nesiguranțe interne. Cel mai interesant lucru este că acești oameni vor să fie admirați de absolut toată lumea, chiar și de străini. Următoarea expresie poate fi considerată sloganul unei persoane nesigure: „Vreau să mulțumesc tuturor”. La prima vedere, o astfel de persoană poate fi confundată cu o persoană încrezătoare în sine. Cu toate acestea, în acest caz, funcționează „supracompensarea” (un termen în psihologie care implică situații în care experiențele dureroase pentru un individ, de exemplu, incertitudinea, sunt ascunse atât de sine, cât și de ceilalți prin demonstrarea trăsăturilor opuse în sine).
Sunt lucrurile chiar atât de rele?
De fapt, este imposibil să răspundem fără ambiguitate la această întrebare. La urma urmei, pe de o parte, toată lumea înțelege că este imposibil să fii perfect în orice. Dar, în același timp, natura însăși a pus în om dorința de a fi mai bun, de a lupta pentru ideal.
Dar totul este comparativ în zilele noastre. De când în urmă cu doar câteva decenii societatea îi accepta pe perfecționiști cu încântare, societatea îi prețuia. Și astăzi termenul de perfecționism provoacă ridicol și, în unele cazuri, condamnare din partea societății.
Unde este motivul?
Această trăsătură psihologică, numită și „sindromul elevului excelent”, se poate manifesta într-o varietate de domenii ale vieții: la locul de muncă, în familie, în aspectul cuiva etc.
A fi perfecționist sau a trăi și a comunica cu cineva este dificil. La urma urmei, nu este atât de ușor cu o persoană care va găsi întotdeauna greșeli și va fi întotdeauna nemulțumit atât de propriile sale rezultate, cât și de munca altora. Dar este greu nu numai pentru cei din jur, ci și pentru ei înșiși, pentru că ei înșiși au urmărit idealul toată viața și suferă de fiecare dată când nu își ating scopul. Și dacă alții nu se ridică la standardele stabilite pentru ei, atunci un perfecționist poate considera asta o insultă personală și o înfrângere personală.
De aceea este important să încerci să scapi de perfecționism, dar înainte de a începe, trebuie să cunoști motivele care au dus la apariția acestui fenomen la o persoană.
Ca aproape toate abaterile de personalitate și bazele perfecționismului, o persoană le-a așezat încă din copilărie.
Fiecare părinte visează ca copilul său să fie cel mai bun, cel mai de succes. Și dacă stabiliți constant ștacheta din ce în ce mai sus, dacă monitorizați și criticați aspru chiar și pentru cele mai minore greșeli și abateri, atunci copilul poate dezvolta perfecționism. Pe care o va purta cu el la maturitate.
Exemple
La muncă și în viață
De obicei, perfecționiștii obțin succes și devin șefi, dar astfel de șefi sunt cei mai pretențioși. Sunt întotdeauna nemulțumiți de munca angajaților lor. Acest lucru duce adesea la dispute, la căutarea celor mai buni lucrători și așa mai departe în cerc. La urma urmei, de fapt, lucrul sub supravegherea unui prefecționist este, ca să spunem ușor, dificil.
Iar dacă un perfecționist este un simplu muncitor, atunci lucrează corespunzător, îndeplinind perfect sarcinile care i-au fost atribuite. Adevărat, el însuși nu este de acord cu acest lucru, deoarece un perfecționist va găsi întotdeauna unde ar putea fi corectat ceva, ceva finalizat etc.
Dar indiferent de succesul pe care îl obține, fericirea adevărată încă nu strălucește pentru ei, deoarece, în ciuda rezultatelor, sunt mereu nemulțumiți de ei înșiși și de ceea ce au realizat.
Mai jos vom lua în considerare diferitele manifestări ale perfecționismului în diferite genuri și vârste.
Copilul este un perfecționist
Dacă un copil este perfecționist, părinții lui pot observa că are pretenții excesive, începând din copilărie.
Un copil perfecționist, înainte de a-și asuma orice sarcină, începe să ia în considerare cu atenție toate aspectele pentru a înțelege dacă o poate îndeplini cu succes. În caz de greșeli, un copil perfecționist tolerează criticile foarte greu, este foarte timid și nu are niciodată încredere în sine, în abilitățile sale, în cunoștințele și abilitățile sale. El poate lucra foarte mult și din greu la o anumită sarcină, încercând să aducă rezultatul la perfecțiune.
Fără să-și dea seama că copilul suferă de perfecționism, părinții pot fi inițial fericiți, gândindu-se că pur și simplu au un copil foarte inteligent și harnic. Cu toate acestea, de fapt, un astfel de copil are nevoie de o abordare specială, o atenție sporită și o stimă de sine crescută. Trebuie să-i explicăm că greșelile sunt normale, că toată lumea poate face greșeli. Și cel mai important, trebuie să-l înveți pe copilul tău să stabilească prioritățile corect și să-i stabilească obiective realiste.
Bărbați perfecționiști
Un bărbat perfecționist poate fi recunoscut pe baza caracteristicilor sale personale:
- Autocritică crescută;
- Nerăbdare față de greșeli, atât ale tale, cât și ale altora;
- Sunt intransigenți și neînduplecați;
- Ei nu primesc critici;
- Le este frică de eșec.
Aceste calități, de-a lungul timpului, transformă un om într-un despot notoriu, un plângător sau un pedant. Oricare ar fi rezultatul, va fi pur și simplu insuportabil să trăiești cu o astfel de persoană. La urma urmei, în orice caz, va fi necesar să te adaptezi la el, să aștepți cu răbdare până când atacul lui de autoflagelare trece și când părerea sa neînchipuit de înaltă despre sine este înlocuită.
Femei perfecționiste
Dacă o femeie este perfecționistă, atunci își asumă prea multe, își asumă responsabilități pe care nu le poate suporta pe umerii ei fragili.
Ceea ce este mai interesant este că o fac singuri, nimeni nu îi face să se bată atât de mult. Dar pentru un perfecționist, totul trebuie să fie la cel mai bun grad: aspectul ei, treburile casnice, munca și copiii - totul trebuie să fie perfect, ca într-un basm. O perfecționistă se poate calma doar dacă este o soție ideală, o mamă ideală, o gospodină ideală și, în plus, obține succes în munca ei. Chiar poate exista ceva ideal în viață? Toată lumea știe că acest lucru este nerealist, dar nu un perfecționist.
La astfel de femei puteți observa:
- Intoleranță față de greșelile proprii și ale altora;
- Extreme;
- Severitate excesivă;
- Proasta dispoziție aproape predominantă.
Tocmai acesta este motivul pentru care, într-o familie în care mama este perfecționistă, copiii devin adesea huligani. Acesta poate fi considerat protestul lor. Și soțul merge la altul.
Este posibil să depășim perfecționismul?
Când te confrunți cu această problemă, este important să reții că nu trebuie să iei la inimă criticile și nemulțumirile unui perfecționist. Rețineți că au nevoie de ajutor. Iar ajutorul, in primul rand, consta in a-l ajuta pe perfectionist sa-si reduca anxietatea. Este necesar să se înlocuiască autocritica cu raționalism, iar în acest caz va începe să se autoflageleze mai puțin.
Așadar, iată câteva sfaturi practice care vor ajuta un perfecționist să depășească acest fenomen, care, așa cum am văzut deja, nu interferează decât cu trăirea și distracția.
- Obiectivitate – până când un perfecționist nu se evaluează obiectiv pe sine și pe ceilalți, nu va putea obține succesul.
- Obiective realiste – nu ridicați ștacheta prea sus și nu vă stabiliți obiective nerealiste. Încercați să vă stabiliți obiective realiste, realizabile.
- Limitați timpul necesar pentru a finaliza o lucrare - setați ore specifice pentru anumite sarcini și nu adăugați nimic după ce ați terminat.
- Oferă-ți șansa de a greși - toată lumea poate face greșeli, nu te poți bate doar pentru că ceva nu a ieșit la fel de bun sau perfect cum ți-ai fi dorit la început.
Cel mai important, dacă cineva pe care îl iubești este un perfecționist, amintește-ți că are nevoie de înțelegere, sprijin, dragoste și căldură. Nu acordați atenție stimei de sine presupuse ridicate, pretenții etc., acesta este doar un paravan în spatele căruia ascunde timiditatea, teama de a fi respins, de neînțeles și neplăcut, teama de a greși. Este necesar să-i arăți unei astfel de persoane că greșelile sunt inerente tuturor și pentru că a greșit (dacă, desigur, a greșit), nu a fost respectat sau apreciat mai puțin.
Încercați să-l ajutați să se relaxeze, deoarece din cauza solicitărilor mari asupra sa, o astfel de persoană se află într-o tensiune internă constantă.
Un perfecționist vine din copilărie - a crescut printre părinți foarte pretențioși, care sunt și perfecționiști. Ca adult, o persoană cu sindrom de perfecționism poate deveni o persoană de succes și poate ocupa poziții responsabile, dar mai des perfecționismul face o persoană nevrotică și lipsită.
Cine este un perfecționist?
Un perfecționist este o persoană care tinde spre ideal, perfecțiune în orice. Pentru el nu există semitonuri, dar există doi poli „ideal” și „imperfect”. Un perfecționist ar prefera să nu facă nimic dacă crede că nu poate obține un rezultat ideal. Sensul cuvântului perfecționism provine din franceză. perfecțiune - perfecțiune. Nu este greu să recunoști oamenii perfecționiști.
Cum să înțelegi că ești perfecționist?
Sindromul elevului excelent are mai multe fațete și include mai multe trăsături și manifestări clar vizibile ale trăsăturilor de personalitate. Semne ale unui perfecționist:
- nevoia de a ține totul sub control;
- totul trebuie făcut la cel mai înalt standard, alte rezultate nu sunt acceptabile;
- dorința de a-i face pe plac și pe alții încă din copilărie;
- tergiversare – datorita stabilirii de super-obiective pentru sine si incapacitatii de a “mergi” in pasi mici intermediari catre obiectiv;
- frica de greșeli, eșecuri;
- critica față de sine și de ceilalți;
- "M-am!" în tot, întotdeauna și pretutindeni.
Este perfecționismul bun sau rău?
Este sau nu perfecționismul o boală? Această întrebare este adesea pusă de persoanele apropiate înconjurate de perfecționiști, iar uneori pare o accentuare a caracterului, mai ales când este amestecată cu pedanteria, dar aceasta nu este o boală, deși aduce suferințe considerabile. Perfecționismul este util dacă este adecvat; o persoană care se străduiește să se perfecționeze și acțiunile sale se dezvoltă în sine:
- munca grea;
- critica constructiva;
- exigență;
- disciplina;
- constant ;
- dorința de a vă îmbunătăți în continuare abilitățile.
Un perfecționist cu o orientare nevrotică „se dezvoltă” într-o direcție distructivă, cu o predominanță a excesului în toate:
- dependenta de munca;
- intoleranță la critică;
- obsesie;
- obsesie;
- abstruzitate;
- dorinta de a fi perfect in toate domeniile si, ca urmare, incapacitatea de a atinge obiectivele.
Cum să scapi de perfecționism?
Cum să faci față perfecționismului în tine? Dacă apare această întrebare, atunci există conștientizarea problemei - acesta este deja un pas către sine și nevoia de schimbare. Psihologii recomandă următorii pași pentru a scăpa de sindromul perfecționist:
- te împaci cu neajunsurile - asta înseamnă să te accepti pe tine și pe ceilalți în imperfecțiune, nu există oameni ideali;
- nu există limită pentru perfecțiune și urmărirea idealurilor, așa că este important să-ți stabilești obiective realiste;
- nu te compara cu ceilalti oameni, vor exista intotdeauna oameni mai destepti, mai frumosi, mai norocosi, asa ca comparatia este binevenita doar cu tine insuti azi si cu cei care au fost ieri;
- mai puține analize și planuri greoaie de îmbunătățire - mai multă acțiune;
- fara greseli nu exista experienta;
- încetează să-ți fie frică de critici și condamnări, amintindu-ți că alți oameni judecă după propria experiență, frici, eșecuri.
Perfecționism - tratament
Sindromul perfecționismului nu este o psihopatologie în sensul literal, iar deformarea personalității are loc lent din cauza manifestărilor nevrotice persistente; o persoană dezvoltă depresie, lipsește armonia cu sine și cu ceilalți, anxietatea și apatia cresc. Nu există un tratament medicamentos specific; dacă nevroza sa dezvoltat într-un grad profund, psihoterapeutul poate prescrie terapie simptomatică cu utilizarea tranchilizante.
Perfecționismul în psihologie
Psihologii împart perfecționismul în sănătos, adecvat, inerent multor oameni și nevrotic. Perfecționismul ca tulburare mintală poate fi luat în considerare doar dacă devine obsesiv, cu toate simptomele nevrotice însoțitoare. Psihologii canadieni în cercetările lor au identificat următoarele aspecte ale perfecționismului:
- Autoperfecționismul este tendința unui individ de a-și impune cerințe umflate în munca și obiectivele sale.
- Perfecționismul îndreptat către alții – standarde înalte și așteptarea performanțelor perfecte de la alții.
- Perfecționismul orientat spre pace este dorința de neatins ca totul în lumea din jurul nostru să fie frumos, îngrijit și armonios.
- Perfecționismul social. Nevoia individului de a îndeplini standardele și așteptările societății.
Perfecționismul distructiv
Perfecționismul nevrotic sau patologic este cauzat de frica de eșec. Dorința de perfecțiune în orice devine o obsesie, însoțită de simptome nevrotice. Perfecționiștii nevrotici definesc un standard ideal pentru ei înșiși, care adesea nu corespunde potențialului lor. Mișcarea către un scop nu vine din sentimente ambițioase, ci din teama de eșec și respingere; nu există satisfacție cu procesul și rezultatele obținute.
Perfecționismul în artă
Perfecționismul în pictură este dorința artiștilor de a obține cea mai realistă și perfectă imagine. Un exemplu de perfecționism este desenul lui Leonardo da Vinci „Omul Vetruvin” - un corp perfect cu proporții ideale. Pe baza acestui desen, arhitectul francez a dezvoltat modulorul - un sistem de proporții universale armonioase aplicabil în arhitectură și mecanică.
Perfecționiști celebri ai lumii
Muzicienii, scriitorii, filozofii și artiștii sunt perfecționiști într-un mediu creativ - aceasta este o întâmplare comună. Dorința de perfecțiune și ideal este caracteristică unei persoane de orice profesie. Personalități istorice celebre și oameni moderni care sunt perfecționiști:
Filme despre perfecționiști
Tema perfecționismului este bine explorată în următoarele filme:
- « The Perfectionist / Un Grand Panron» Film francez despre chirurgul Louis Delage, care și-a dedicat întreaga viață medicinii. Își face treaba perfect, dar viața de familie se prăbușește - Louis este un perfecționist la serviciu, nu are timp pentru orice altceva, ceea ce este foarte dureros pentru soția sa, Florence.
- « Black Swan / Black Swan» Nina Sayers este balerină, muncește din greu și este o perfecționistă maniaco-compulsivă. Nina se străduiește să atingă perfecțiunea cu o persistență obsesivă care duce în cele din urmă la sfârșitul ei tragic.
- « Dincolo de mare/Dincolo de vedere" Filmul se bazează pe biografia legendei muzicii mondiale Bobby Darin. Se arată calea lui de dezvoltare. Un băiat dintr-o familie săracă, cu o boală gravă - medicii i-au dat nu mai mult de 15 ani de viață, dar a trăit 37 datorită faptului că era pasionat de muzică și visa să rămână în inimile oamenilor ca un mare interpret. a timpului său.
- « Locuri de muncă: imperiul ispitei / Locuri de muncă" Steve Jobs este o figură legendară. El este și un perfecționist și asta l-a ajutat să devină ceea ce a devenit. Film de biografie.
- « Amadeus / Amadeus" O interpretare liberă a biografiilor a doi compozitori Mozart și Salieri. Mozart are talent de la Dumnezeu, iar Salieri trebuie să muncească mult și din greu, dar muzica iese mediocră, fără inspirație. Salieri, cu perfecționismul său, nu se poate împăca cu faptul că Mozart este un compozitor mai talentat.
Fiecare persoană se străduiește să se autodezvolte de-a lungul vieții. Cineva acceptă acest lucru ca pe un adevăr binecunoscut: „Trăiește pentru totdeauna, învață pentru totdeauna”. Și există oameni pentru care scopul vieții este să devină un ideal în orice. Astfel de oameni sunt numiți „perfecționiști”. Ce este perfecționismul, care sunt diferențele sale și cum să scapi de perfecționism - vom lua în considerare toate aceste întrebări în acest articol.
Ce este perfecționismul?
Care este sensul termenului „perfecționism”? Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii de știință au scris despre ce este perfecționismul. Termenul a apărut pentru prima dată în secolul al XIX-lea. Sensul conceptului de „perfecționism” este convingerea că scopul tuturor oamenilor este de a se îmbunătăți pe ei înșiși și pe alții. Pur și simplu, o persoană trebuie să devină cea mai bună în orice: în talentele sale, munca, credințele morale, viața.
Perfecționismul este realizarea unui ideal de neatins. De regulă, perfecționismul este o linie fină între stima de sine scăzută din cauza imperfecțiunilor cuiva și înțelegerea că ceilalți sunt departe de nivelul pe care l-a atins perfecționistul. În cele mai vechi timpuri, manifestarea perfecționismului era admirată, dar în epoca noastră este subiectul glumelor și uneori al ridicolului.
Cum se manifestă perfecționismul?
- Perfecționismul poate fi observat încă din copilărie: copilul va termina ceea ce a început și va fi foarte sensibil la critici.
- Dacă munca lui nu este evaluată cu cel mai mare punctaj, va fi supărat și va suferi, dar dacă este lăudat, se va strădui să facă totul în continuare, obținând aplauze și admirații constante din partea celorlalți.
- Un perfecționist se distinge prin următoarele trăsături: evaluarea pe sine și pe toți cei din jur, compararea cu ceilalți, controlul complet al sentimentelor sale față de familie și prieteni.
- Îi este teamă că din cauza neajunsurilor sale va fi certat și îndepărtat de el.
- Astfel de oameni nu știu să se odihnească și, uneori, chiar dorm liniștiți, se copleșesc în mod constant cu probleme inexistente și, în cazuri deosebit de severe, pot ajunge chiar și până la acțiuni sinucigașe.
Psihologii răspund la întrebarea „ce este perfecționismul?” – se spune că acesta este un fenomen de tulburare psihologică.
Cine sunt ei - perfecționiștii?
Un perfecționist este o persoană care încearcă din toate puterile să devină perfectă în orice și pune cerințe mari asupra oamenilor din jurul său.
De obicei, un perfecționist este o persoană singură, cu o stimă de sine foarte scăzută. La urma urmei, din cauza numeroaselor pretenții la adresa familiei și a prietenilor, a incapacității de a-și arăta adevăratele sentimente și emoții, nu își poate găsi prieteni sau persoana iubită, iar familia lui nu poate găsi un limbaj comun cu el.
I se pare că va fi criticat pentru cea mai mică ofensă sau greșeală în acțiuni, iar unui perfecționist îi este frică de critică mai mult decât orice altceva. În munca sa, el este pretențios până la cel mai mic detaliu.
Ca șef, un perfecționist este pur și simplu imposibil; el cere performanță perfectă în orice. Un angajat obișnuit cu trăsătura perfecționismului va fi un lucrător excelent care își îndeplinește sarcinile „excelent”, și datorită acestui lucru va obține succesul în afacerea sa.
Cum se manifestă perfecționismul în caracter
După cum se spune, totul ar trebui să fie cu moderație, inclusiv trăsături de caracter precum perfecționismul. Dacă o persoană se străduiește să fie îngrijită, să mențină o casă curată, să adere la concepte morale, să facă față bine sarcinilor de la locul de muncă și, în același timp, se bucură de ea, duce o viață calmă, măsurată, comunică cu prietenii - acesta este perfecționismul normal.
Dacă o persoană nu știe să-și accepte greșelile, nu recunoaște niciodată că greșește, nu doarme toată noaptea doar pentru că a uitat să sune clientul înapoi la o comandă, devine furioasă din cauza unui comentariu din exterior, se compară constant cu ceilalți , atunci ar trebui să apeleze la psiholog, acesta este perfecționism excesiv.
În această stare, corpul este epuizat nu doar emoțional, ci și fizic: din cauza grijilor constante apar dureri de cap, insomnie, panică, căderi nervoase, stres, depresie și chiar te poți îmbolnăvi.
Potrivit experților, cei mai mulți oameni de succes sunt perfecționiști. Prin urmare, din punct de vedere al succesului social, această trăsătură de caracter nu poate fi numită 100% negativă.
Ce îi face pe bărbați perfecționiști?
Bărbații care manifestă perfecționism în caracterul lor se caracterizează printr-o schimbare bruscă a dispoziției - acum sunt aroganți și încrezători în sine, iar mâine vor deveni o persoană neclară care se plânge de eșecurile lor în viață.
Bărbații perfecționiști sunt caracterizați prin autocritică, lipsă de răbdare pentru faptele lor greșite și ale altora, frica de eșec și lipsă de compromisuri.
Trebuie să ai răbdare și dragoste nelimitată pentru a te adapta la viața cu o astfel de persoană, pentru a putea rămâne tăcut la timp sau pentru a oferi sprijin moral și laude, sau mai bine zis, pentru a ajuta la scăderea de perfecționism.
Ce face femeile perfecționiste?
Reprezentanții sexului frumos, care au perfecționismul în caracterul lor, încearcă să fie la timp peste tot și în orice: acasă - o soție ideală, mamă și gospodină, la serviciu - o femeie de afaceri de top.
Desigur, este pur și simplu imposibil să faci atât de multe. Sfâșiat între toate, poți rămâne fără nimic: pe parcurs, o femeie va impune cerințe mari soțului și copiilor ei.
Drept urmare, copiii vor scăpa de sub control în semn de protest, iar soțul își va găsi o amantă mai îngăduitoare. Pentru a evita acest lucru, trebuie să scape de obiceiurile ei perfecționiste.
Cum să faci față excesului de perfecționism?
Dacă ești un adevărat perfecționist și te-ai întrebat recent cum să scapi de perfecționismul excesiv, iată câteva recomandări:
- Pentru început, învață să iei criticile cu calm, acceptă greșelile tale și ale celor din jur. Toată lumea face greșeli în viață și nu este nimic nefiresc în asta.
- Nu te critica pe tine. Învață să te iubești pe tine însuți. Atunci te vor iubi și alții.
- A face o treabă perfect este bine. Dar înainte de a te decide să faci ceva, evaluează-ți capacitățile. Dacă înțelegi că nu poți face asta, este mai bine să nu o asumi. Și dacă o faci, atunci limitează-te la timp, iar după termenul limită nu încearcă să-l corecteze sau să-l termine, pentru că în acest caz se manifestă perfecționismul excesiv.
Dacă nu știi cum să scapi de perfecționism pe cont propriu, consultați un psiholog. Acest lucru nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine, ci doar că oamenii din această profesie sunt bine versați în psihologia umană și îți vor spune de unde să începi pentru a depăși perfecționismul.
Cum să ajuți un perfecționist?
Dacă persoana iubită este perfecționist, înconjoară-l cu dragoste și afecțiune. Este exact ceea ce îi lipsește - sprijin, încredere în sine. Lăudați-l pentru realizările sale, dar nu exagerați.
Încercați să explicați clar că este perceput așa cum este, cu toate deficiențele și avantajele sale. La urma urmei, o persoană este ca o monedă: o față este formată din plusuri, cealaltă - din minusuri. Și acest lucru este destul de firesc.
Nu uitați că indivizii care manifestă perfecționism în comportament sunt foarte vulnerabili și fragili; încercați să ajutați cât mai delicat posibil.
Cauzele perfecționismului
Ca orice alte obiceiuri și înclinații, perfecționismul apare în copilărie, când părinții încearcă să-și crească „corect” copilul.
În același timp, părinții înșiși s-ar putea să nu realizeze că cresc un tânăr perfecționist.
Psihologii disting două linii de dezvoltare:
- Din copilărie, un copil este comparat cu alți copii: „Katya îmbină frumos jucăriile în fiecare zi, dar întotdeauna ai un fel de depozit!”, „Petya de la următoarea clasă primește drept A, dar tu nu!” Ascultând astfel de discursuri în fiecare zi, omulețul se obișnuiește cu ideea că este o nenorocire care nu merită laudele celor mai dragi oameni ai săi - familia lui. Părinții cred că copilul va încerca să fie ca Katya sau Petya. Și ca urmare, puiul matur va începe să demonstreze cu încăpățânare tuturor că este demn de ceva și, obținând anumite rezultate, îi va invidia în continuare pe cei care îi sunt înaintea, neobservând propriile succese.
- Copilul este lăudat pentru succesele sale, dar este și foarte mult certat pentru faptele sale rele. Când devin adulți, sunt destul de încrezători în ei înșiși și în succesul lor, dar cel mai mic eșec poate provoca o criză nervoasă și le poate insufla panică în suflet: „Am eșuat, iar acum nu sunt atât de drag familiei mele ca înainte. ”
Bineînțeles, părinții și-au dorit doar ce e mai bun - să crească copilul ca o persoană intenționată, încrezătoare în sine, de succes și li se pare că își pun tot sufletul în creșterea lor. Dar se întâmplă ca prea mult efort să ducă la rezultatul opus: copilul crește intimidat, nesigur sau prea încrezător și nu se poate bucura de viață pur și simplu pentru că îi este frică să nu facă ceva greșit.
Drept urmare, în el se cultivă perfecționismul real.
În concluzie, aș dori să notez: auto-îmbunătățirea este plăcută, interesantă și educativă. Dar chiar și într-o viață este imposibil să acoperiți toate domeniile de auto-dezvoltare și să deveniți o persoană ideală. Să fie ca un hobby - să înveți limbi străine sau să cânți la saxofon, să înveți filosofia sau istoria sau să studiezi tehnologiile moderne.
Nu contează care este hobby-ul tău, ceea ce contează este cum te simți când exersezi. Și ceea ce iubești ar trebui să aducă bucurie și satisfacție morală. Perfecționismul în manifestări mici este bun, dar nu-l lăsa să se transforme într-un diagnostic.
