Automasajul feței de către Elena Zemskova este o îngrijire plăcută de sine. Masaj facial cu drenaj limfatic: indicații, contraindicații, recenzii

Îngrijirea feței pentru a arăta frumos și tânăr nu este doar utilizarea de scumpe preparate cosmetice, dar și proceduri care vor ajuta la obținerea rezultatelor. Adesea, în acest scop, automasajul feței este folosit de Elena Zemskova, care a creat un curs unic care nu este inferior procedurilor de la salon. Practica a dovedit că deja prima săptămână de cursuri dă rezultate pozitive - ridurile dispar, pliurile sunt netezite. Cum să efectuați corect procedura de restabilire a tinereții?

Autorul metodei

Printre femeile care preferă să păstreze tinerețea prin proceduri simple de automasare a pielii, Zemskova este o persoană binecunoscută. Experiență vastă ca masaj terapeut, propria școală de masaj, cursurile create de Elena sunt doar o parte din meritele unei femei devenite o legendă în lumea cosmetologiei.

Elevii lui Zemskova cred că procedurile regulate efectuate folosind o tehnică dezvoltată de un cosmetolog pot înlocui sesiunile costisitoare de întinerire într-un salon sau utilizarea constantă a produselor de îngrijire a feței.

Tehnicile de masaj dezvoltate de Elena vă vor ajuta să scăpați de următoarele probleme:

• umflarea feței;
• obrajii lăsați;
• tonul pielii lăsate și nesănătoase;
• mici riduri;
• pliuri adânci.

Singura condiție pentru obținerea unor rezultate pozitive este respectarea strictă a regulilor și cerințelor.

Important! Particularitatea cursului este că toate exercițiile au ca scop să relaxeze mușchii faciali, care devin principala cauză a îmbătrânirii dermului. Datorită acestui fapt, are loc o întinerire generală, celulele epidermei încep să funcționeze activ.

Cui i se arată?

Elena Zemskova asigură că Procedurile pot fi efectuate la orice vârstă. Pentru fetele tinere, acestea vor ajuta la reîmprospătarea nuanței pielii, la prevenirea apariției lasării și la eliminarea unor defecte. Cu ajutorul cursului, femeile în vârstă vor putea realiza imposibilul - restabilirea tinereții și scăpa de semnele evidente de îmbătrânire.

Manipulările pot fi efectuate cu următoarele probleme ale pielii:

• numeroase riduri mici;
• umflarea și pierderea contururilor feței și gâtului clare;
• ten nesănătos;
• brazde prea evidente;
• îmbătrânire rapidă;
• lasare în anumite zone ale feței;
• privire obosită, epuizată.

Primele proceduri vor dovedi că este destul de posibil să scapi de toate aceste probleme fără a apela la proceduri de salon, pentru care unele femei nu au timp sau oportunitate. Principalul lucru este să studiezi cu atenție caracteristicile manipulărilor oferite de cursul lui Zemskova.

Reguli

Elena Zemskova susține că numai respectarea strictă a tuturor regulilor și cerințelor va obține rezultate pozitive. O anumită atitudine și o pregătire specială joacă un rol important aici. O condiție prealabilă este ca automasajul să fie efectuat în conditii confortabile

. Primele manipulări trebuie efectuate în fața unei oglinzi, în poziție șezând. După ce toate mișcările sunt efectuate automat, le puteți face pe o canapea sau un scaun confortabil. Înainte de a începe automasajul pentru îmbunătățirea sănătății,

1. Asigurați-vă că faceți o pregătire simplă:
2. Curăță bine pielea cu un scrub.
3. Spălați cu detergenți neagresivi.
4. Aburiți-vă fața - folosiți un prosop umed fierbinte. Uscați pielea, puteți aplica un agent calmant - loțiune, tonic de casă

pe bază de plante. Când pregătiți, asigurați-vă că pielea nu este iritată.

Important!- acest lucru va afecta negativ procedura. Dacă se întâmplă acest lucru, utilizați produse care pot calma derma și abia apoi începeți manipularea.

Înainte de a începe auto-masajul, cu siguranță trebuie să vă relaxați - meditația va ajuta la creșterea eficacității procedurii și la pregătirea pielii. Țineți palmele pe diferite părți ale feței timp de câteva minute - acest lucru le va satura cu energie vindecătoare.

Instrucțiuni pas cu pas Pentru masaj asigurați-vă că folosiți ulei - elementele utile vor pătrunde adânc în straturile dermei, îmbogățindu-le cu substanțele necesare și umiditate. Nu aplica număr mare

aplicați produsul pe piele, lăsați-l să fie absorbit și abia apoi treceți la manipulare.

1. Automasaj pas cu pas de Elena Zemskova: Mângâiere pentru a promova calmul. sistemul nervos
2. Folosind palmele mâinilor, mângâiați-vă fața de jos până pe frunte, apoi repetați procesul în ordine descrescătoare. În mod similar, mângâiați gâtul, zonele umerilor, omoplații - de jos în sus și spate. Frământare.
3. Glisați cu degetele. Începeți din partea de mijloc a feței, îndreptându-vă spre contururi. Primele proceduri trebuie efectuate lent, abia după o săptămână puteți accelera. Aplicați pe partea inferioară a feței, gât. Mișcarea are scopul de a scăpa de lasare și lasare, bărbie dublă. Mișcă-te cu falangele îndoite ale degetelor, apăsând mușchii cu forță, dar fără senzații dureroase.
4. Fă duș cu degetele. Atingeți ușor vârfurile degetelor peste toată fața. Este mai bine să începeți mișcarea din centrul feței, dinspre nas, îndreptându-vă spre obraji. Terminați cu mângâieri pentru a vă ajuta să vă relaxați.
5. furnicături. Etapa finală a procedurii. Particularitatea sa: cu cât efectuați mișcările mai repede, cu atât efect mai mare poate fi atins. Când ciupiți, prindeți pielea cu două degete - degetul mare și mijlocul. Degetul mijlociu este cel care joacă rolul principal aici - degetul mare nu ar trebui să se miște. Terminați cursul cu o mișcare ușoară liniștitoare.

Finalizați procedura cu relaxare. Asigurați-vă că vă plasați palmele pe față, încercând să acoperiți o zonă cât mai mare posibil. Asigurați-vă că vă concentrați pe această mișcare specială, încercând să simțiți toate schimbările care au avut loc în timpul masajului. Exact în asta constă caracteristica principala proceduri - în timpul cursului, trebuie neapărat să simțiți schimbările care se întâmplă pe față cu fiecare parte a pielii.

Important! Elena Zemskova susține că atitudine psihologică joacă un rol important în întinerirea facială fără meditație și răspuns sensibil la fiecare mișcare, nu va fi ușor să obțineți rezultate pozitive.

Cum să consolidezi rezultatul

Ar trebui să începeți cu sesiuni scurte. Doar cinci minute în etapele inițiale sunt suficiente. În timp, crește durata automasajului, dar este mai bine să nu o faci mai mult de un sfert de oră. Rezultatele se simt după primele manipulări, dar pot fi văzute pe față nu mai devreme de o săptămână mai târziu.

Puteți crește eficacitatea procedurilor folosind preparate profesionale (cremă, mască, loțiuni) sau proceduri la domiciliu cu formulări auto-preparate. Sunt multe rețete cosmetologie la domiciliu folosind produse simple disponibile.

Pentru a finaliza automasajul, utilizați următoarea mască:

1. Răziți un măr mic.
2. Amestecați pulpa de fructe cu iaurt natural.
3. Adăugați câteva picături de ulei de migdale (pentru tenul gras este mai bine să luați jojoba).
4. Aplicați amestecul pe pielea feței într-un strat uniform.
5. Scoateți cu apă rece după un sfert de oră.

Masca are efect de întinerire, calmează, favorizează dispariția defectelor sub formă de lasare, împrospătează și redă un tonus sănătos.

Contraindicatii

În ciuda siguranței și inofensiunii procedurii, există o serie de femei care nu sunt de dorit să recurgă la această metodă de întinerire. Va trebui să găsiți o altă metodă de a scăpa de riduri în astfel de cazuri:

• probleme cu sistemul nervos;
• procese inflamatorii pe piele;
• răni, crăpături, abraziuni pe față;
• erupții cutanate abundente;
• herpes.

În timpul sarcinii și alăptării, sunt permise tehnici de automasaj - procedura nu prezintă niciun pericol pentru copil. Efecte secundare nu apar în timpul manipulărilor. Dacă apare disconfort pe piele, puteți simți senzații dureroase, atunci este mai bine să renunțați la întinerire pentru un timp și să lăsați mușchii să se odihnească.

Tehnica de automasaj de Elena Zemskova - simplă și mod accesibil scapă de bătrânețe și de defectele care apar pe față. Principalul lucru: studiați cu atenție caracteristicile procedurii, respectați sfaturile și recomandările cosmetologului. Rezultatele nu vor întârzia să apară și vă vor mulțumi după mai multe ședințe.

Videoclipuri utile

Automasajul feței de la Elena Zemskova.

Întinerire magică a feței.

Din păcate, multe fete sunt în căutarea unor seruri miraculoase, creme scumpe și procedee la modă, golindu-și rapid portofelele, uită complet de remediile casnice eficiente și, cel mai important, complet gratuite. Dar de multe ori nu sunt mai puțin eficiente și sunt destul de moduri de a ajuta sexul frumos să mențină prospețimea și frumusețea. Una dintre cele mai populare proceduri care vă permite să obțineți rezultate uimitoare acasă este auto-masajul feței. Este exact cum este, cum să o faci corect și alte nuanțe utile care vor fi discutate mai jos.

Masaj de la Elena Zemskova

Elena Zemskova este masaj terapeut cu mulți ani de practică, profesoară și fondatoare a propriei școli de masaj. Are multe tehnici inovatoare, câteva seminarii originale, sute de studenți și mii de clienți. Zemskova a transformat masajul într-o adevărată creativitate, cu ajutorul căreia modelează și îmbunătățește chipurile femeilor. Desigur, acesta este un specialist foarte căutat și este foarte greu să obții o programare cu el.

Elena Zemskova oferă clienților propriul set de exerciții

Cu toate acestea, pentru cei care sunt hotărâți să-și schimbe aspectul, nimic nu este imposibil! La urma urmei, automasajul feței Elenei Zemskova, efectuat acasă, dă și rezultate excelente: tonifică pielea, întărește mușchii feței, modelează ovalul feței, netezește ridurile, împrospătează și revitalizează. Și pentru a înțelege cum să o faci corect, trebuie să studiezi cu atenție mai multe videoclipuri vizuale, care sunt prezentate în număr mare pe Internet.

Înainte de a începe lecția, Elena Zemskova le sfătuiește pe domnișoarele să se relaxeze, să pornească muzică plăcută, să aprindă lumânări parfumate sau tămâie și să stea confortabil în fața oglinzii. Apoi trebuie să vă pregătiți pentru masaj: puneți-vă palmele împreună, ca pentru rugăciune, aplicați-le pe buze și nas și respirați adânc prin ele de mai multe ori.

Prima tehnică este mângâierea. Cu toată palma, ușor, cu grijă, încercând să nu încreți sau să freci pielea, trebuie să te miști de-a lungul liniilor de masaj ale feței și gâtului, acordând atenție umerilor. Faceți acest lucru de trei ori, calmând sistemul nervos și stimulând reînnoirea țesuturilor. Apoi treceți la a doua tehnică - frământarea. Astfel de mișcări sunt efectuate atât de întreaga suprafață a degetelor, cât și doar de falange. Trebuie să mergi de la centrul feței spre margini, masând mușchii, dar fără a pune prea multă presiune asupra lor. Aceste exerciții întăresc pielea și reduc profunzimea ridurilor.

Masajul facial se poate face doar cu mâinile curate

A treia tehnică se numește duș cu degetele și presupune atingerea ușoară și frecventă a liniilor de masaj cu vârful degetelor, îmbunătățirea tonusului muscular și strângerea pielii. A patra tehnică este ciupirea mică și rapidă, care se face folosind un și mare degetul arătător. Acest masaj de întinerire se încheie cu relaxare. Trebuie să închizi ochii și să-ți așezi palmele pe fiecare zonă a feței pe rând, ținându-le acolo timp de 5-7 secunde.

Trebuie sa stii ca automasajul fetei se face doar pe pielea lubrifiata cu ulei sau crema groasași mâinile curate!

Automasaj cosmetic

Fiecare fată poate practica cu ușurință acest masaj acasă. Aceste exerciții simple vor ajuta la menținerea tinereții și la prevenirea apariției unor noi riduri și ar trebui practicate începând cu vârsta de 25 de ani. Acest automasaj al feței durează foarte puțin - doar 5 minute pe zi. Este indicat să o faceți seara, fără să pierdeți o zi.

Înainte de a începe sesiunea, trebuie să hidratezi pielea cu ulei de măsline sau cremă de noapte. Cu toate acestea, dacă este uleios, atunci este mai bine să folosiți pudră pentru copii sau pudră de talc, deoarece uleiurile pot provoca iritații și cosuri mici.

In general, tehnica acestui masaj consta in miscari ritmice la intervale scurte, care vor accelera circulatia sangelui si vor face fata mai proaspata si mai ingrijita. Iată câteva exerciții de bază.

Ochelari

Folosind degetul mijlociu și inelar, efectuați mișcări circulare moi ale pleoapei superioare de la colțul interior al ochiului spre cel exterior, continuând de-a lungul pleoapei inferioare și terminând la punctul de plecare. Repetați de 10 ori pentru fiecare ochi.

Opts

Conectați mijlocul și degetele inelareși trageți 10 opturi cu ele lângă colțul exterior al ochiului, unde picioare de cioara. Repetați același lucru pentru al doilea ochi.

Dacă procedați în mod regulat, efectul va apărea foarte curând

Spirale

Începând de la sprâncene până la mijlocul frunții și apoi de la mijlocul frunții până la tâmple, desenați spirale. Repetați mișcarea de la mijlocul bărbiei și de la colțurile gurii până la urechi. Lucrați prin fiecare zonă de 5 ori.

Timbre

Cu ajutorul degetului arătător, aplicați o presiune ușoară în zona pliurilor nazolabiale, a ridurilor dintre sprâncene și sub ochi. Repetați de 3 ori.

Cântând la pian

Bateți ușor, dar intens, vârfurile degetelor pe întreaga suprafață a feței, ca și cum le-ar trece peste piele. Apoi, cu dosul mâinii, bate-ți bine bărbia, deplasându-te de la centru spre margini.

Masaj facial oriental

Masajele chinezești și japoneze sunt de asemenea renumite pentru puterea lor de întinerire, iar meșterii orientali folosesc o varietate de tehnici pentru a sculpta fața.

De exemplu, masajul cu linguri de drenaj limfatic este foarte popular, unde întinerirea se realizează nu prin presiunea degetelor, ci prin mângâiere și frecare a pielii. linguri de argint de diferite dimensiuni.

Masajul cu linguri de argint este foarte popular

Masajul Zogan (Asahi) de la maestrul japonez Yukuko Tanaka a creat o adevărată senzație. Aceasta este o procedură unică care vă permite să lucrați nu numai pe straturile de suprafață ale pielii și ale țesutului muscular, ci și pe oase. Cartea pe care a scris-o Tanaka despre acest masaj a devenit un bestseller, iar pe internet puteți vedea multe videoclipuri despre cum să îl faceți singur.

Nu mai puțin solicitat este masajul de tratament cu presopunctură shiatsu, care poate împrospăta în mod semnificativ fața, ameliora durerile de cap, elimina insomnia, îmbunătățește vederea și, cel mai important, trezește rezervele interne ale corpului, demarând procesul de autoîntinerire.

Și, desigur, toată lumea a auzit despre cele antice practica chineza qigong, a cărui popularitate s-a răspândit cu mult dincolo de Est. Numele său elocvent este format din două cuvinte: „qi”, care înseamnă energia vieții și „pistol”, care înseamnă a gestiona. Acest automasaj al feței face posibilă obținerea unui efect magic:

• pielea devine mai fermă și mai elastică;
• ridurile sunt netezite;
• mușchii faciali și pereții vaselor sunt întăriți;
• starea generală de bine se îmbunătățește;
• starea de spirit este armonizată.

Mai mult, nu este greu de efectuat, constă din doar opt exerciții, fiecare dintre ele numit poetic picătură de rouă, durează aproximativ o jumătate de oră și se face de două până la trei ori pe săptămână. Nu există contraindicații pentru efectuarea qigong-ului, iar efectul este vizibil aproape instantaneu.

Practicarea qigong-ului vă va ajuta să obțineți frumusețe și armonie

Pentru a avea o sesiune automasaj trecut cel mai plăcut, creați-vă o atmosferă plăcută: stați în fața unei oglinzi, aprindeți lumânări parfumate, porniți muzica. De obicei, în saloanele de înfrumusețare și masaj, masajul se efectuează întins, dar îți va fi mult mai convenabil să te vezi în oglindă.

Este extrem de important sa nu uitati ca procedura de automasaj trebuie efectuata pe fata curata si de aceea folositi produsele de curatare pe care le aveti.

Automasajul feței Elena Zemskova - practică

După aceasta, stați în fața oglinzii și încercați să vă relaxați. Pentru a face acest lucru, puteți efectua un exercițiu foarte simplu - se numește respirație prin palme. Așezați palmele mâinilor împreună și încercați să vă concentrați pe centrul palmelor, închideți ochii și însoțiți actul de respirație expirând prin palme. Faceți acest exercițiu de 5-10 ori. După ce ați efectuat-o, așezați palmele pe față și încercați să vă concentrați pe întreaga suprafață a palmelor.

Este suficient să țineți mâinile în această poziție timp de 10-20 de secunde, apoi de pe față puteți pune mâinile pe bolta craniului și, închizând ochii, încercați să vă concentrați și pe toată suprafața palmelor. Apoi mutați mâinile în spatele gâtului, țineți-le timp de 10-15 secunde și terminați cu partea din față a gâtului. După aceea, deschideți ochii și începeți să lucrați direct cu toate sistemele.

Orice masaj începe cu lucrul asupra sistemului nervos și trecerea treptat mai adânc în sistemul vascular la sistemul muscular și, dacă este necesar, la sistemul articular.

Tehnici de automasaj – mângâiere

Prima tehnică de masaj cu care începe orice masaj este mângâierea. Mângâierea are un efect sedativ asupra sistemului nervos central, promovează o mai bună exfoliere a celulelor pielii cornoase și îmbunătățește trofismul pielii. Pentru a o face bine, este necesar să aplicați produs cosmetic cu care vei lucra.

Uleiurile presate la rece sunt cele mai potrivite pentru aceasta - poate fi orice ulei: floarea soarelui, măsline, ulei de macodamia, seminte de struguri. Cel mai convenabil este să turnați uleiul într-un castron, astfel încât să îl puteți adăuga după cum este necesar în timpul masajului.

Mai întâi, aplică o cantitate suficientă de ulei pe mâini și abia apoi începe să lucrezi pe față. Prima mișcare va fi mângâierea întregii suprafețe palmare. Începe din partea din față a gâtului și apoi se deplasează spre spate. Apoi ar trebui să vă mutați în zona obrajilor, din centrul feței mișcarea merge la periferie, urmărim ligamentul nazolabial până la rădăcina nasului și mergem la periferie. După ce mângâiatul pe zona obrajului este finalizat, îl executăm pe frunte, coborâm și urcăm din nou spre frunte.

Mișcările ar trebui să fie foarte ușoare, așa cum receptorii tactili extrem de sensibile şi localizate superficial. Când executați tehnica, este foarte important să vă concentrați pe senzații și să încercați să învățați să simțiți fața cu toată suprafața palmei. Se poate incepe din zona fruntii, apoi se va executa in mod descendent, apoi se va trece in zona obrajilor si se finalizeaza tehnica pe gat - mai intai partea din fata apoi spatele.

Dacă este necesar, tehnicile de mângâiere pot fi repetate de mai multe ori. Scopul mângâierii este relaxarea maximă. La efectuarea acestei tehnici din partea sistemului nervos central, vom primi o inhibiție pronunțată în această stare, se produce o cantitate mare de hormoni ai plăcerii - endorfine. După mângâiere bilaterală, puteți trece la mângâiere unilaterală, încercați să apucați pe cât posibil omoplatul, mai întâi cu o mână și apoi cu cealaltă; Schimbând mâinile, ne deplasăm în zona obrajilor și a frunții. Permite-ți să te relaxezi cât mai mult pentru a obține un rezultat bun.

Automasajul feței Elenei Zemskova video

Mulți dintre noi am auzit despre tehnică unică automasaj al feței creat de Elena Zemskova. Dar, din păcate, nu toată lumea înțelege care este tehnica acestei metode și nu toată lumea este conștientă de rezultatele reale ale unui astfel de masaj autoadministrat. De fapt, publicația noastră a fost creată tocmai pentru a înlătura complet toate îndoielile cu privire la această tehnică și pentru a explica toate aspectele pozitive ale acesteia.

Așadar, Elena Zemskova a devenit fondatoarea, iar mai târziu directorul propriei sale școli de masaj, în plus, practica ei de astăzi include ani de muncă asiduă și mii de clienți și studenți care sunt absolut mulțumiți de rezultate; În propriul său curs de automasaj unic, autorul împărtășește cunoștințele sale cele mai valoroase și propria (nu mică) experiență. În plus, autorul arată tehnici de masaj incredibil de eficiente care vă permit să relaxați mușchii feței, să ridicați fața și chiar să tonificați starea generala piele.

Recomandările unice ale autoarei, precum și ale ei un sfat bun vă ajută să învățați rapid cum să efectuați un masaj facial anti-îmbătrânire eficient în confortul propriei case, iar autorul acordă cea mai mare atenție executării corecte a anumitor tehnici de masaj.

Numeroși studenți ai Elenei Zemskova sunt convinși că, cu automasajul regulat al feței (conform metodei menționate), după doar șapte zile este posibil să se observe primele rezultate pozitive. Este vorba despre că, după efectuarea regulată a acestui tip de tehnici de masaj, pielea feței începe rapid să se împrospăteze și să se strângă, umflarea poate dispărea aproape complet, chiar și destul de riduri adânci poate deveni semnificativ mai puțin vizibil. În același timp, ridurile fine după un astfel de masaj, în principiu, se netezesc foarte repede.

Desigur, ca orice alt lucru, înainte de a începe auto-masajul conform lui Zemskova, este necesară o pregătire adecvată pentru procedură și chiar o anumită atitudine specială. De exemplu, înainte de a începe procedura de automasaj conform lui Zemskova, se recomandă insistent să meditați, să porniți muzică calmă, plăcută și, de asemenea, asigurați-vă că vă curățați fața cât mai bine posibil și, desigur, încercați să vă relaxați complet.

Inițial, se recomandă să închideți ochii, apoi să vă uniți palmele și să respirați puțin prin mâinile încrucișate anterior. Mai detaliat, trebuie să respirați cât mai adânc, urmată de o expirație la fel de calmă, lentă, din nou prin palmele reunite (se recomandă să repetați acest exercițiu de cel puțin cinci sau chiar de zece ori).

Pe viitor, punându-ți palmele direct pe față, este important să meditezi puțin, să zicem câteva secunde (10 până la 20). Similar cu pașii anteriori, ar trebui să țineți puțin mâinile (din nou timp de 10 sau 20 de secunde) direct pe spate și apoi pe suprafețele frontale ale gâtului. Apoi repetă exercițiul pe bolta craniului tău.

În general, este acceptat că datorită unor astfel de manipulări aparent simple și chiar elementare, corpul uman poate fi complet configurat pentru auto-masaj ulterioare, conform lui Zemskova. Mai mult, acestea sunt exerciții simple sunt capabili să se asigure că palmele sunt complet încărcate cu energia de care au nevoie.

Trebuie înțeles că acțiunile inițiale de masaj conform acestui autor vizează refacerea și menținerea sistemului nervos, cu încărcare crescută și efectuarea unor tehnici mai profunde, impactul pozitiv al acestei tehnici de masaj putând fi resimțit de către sistemul vascular și chiar muscular uman. sisteme.

Este important să înțelegeți că masajul lui Zemskova, ca orice altă tehnică de masaj, necesită utilizarea de creme sau uleiuri. Deci, pentru un automasaj cu drepturi depline al feței conform lui Zemskova, aproape oricare dintre uleiurile disponibile publicului este perfect (de exemplu, ar putea fi ulei de floarea soarelui, porumb, măsline, nucă de cocos, dovleac sau semințe de struguri disponibil în fiecare bucătărie. ). În continuare, am dori să trecem direct la tehnicile de masaj în sine.

• Tehnica nr. 1 – Mângâierea. Trebuie spus că această tehnică de masaj poate avea un efect calmant excelent și poate promova reînnoirea literalmente a tuturor celulelor corpului nostru. Pentru început, este important să mângâiați doar cu două sau trei mișcări ușoare cu tot dosul mâinii. Astfel de mișcări ușoare ar trebui să înceapă de la gât și apoi să se deplaseze în zona obrajilor. Mângâierea trebuie efectuată corect din centrul feței, direct la periferia acesteia.

Ulterior, aceleași manipulări ale suprafeței trebuie efectuate direct pe frunte, întotdeauna cu o tranziție lină, nu mai puțin atentă, către zona gâtului. Apoi, la fel de încet, ar trebui să vă mângâiați umerii și chiar omoplații, pe cât posibil, mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă mână. Prin analogie, trebuie acordată atenție atât suprafețelor frontale, cât și celor laterale ale gâtului.

• Tehnica nr. 2 – mângâiere mai intensă. Următoarea (sau a doua) tehnică pentru efectuarea corectă a automasajului conform Zemskova poate avea cel mai pozitiv efect asupra sistemului nostru limfatic, precum și asupra sisteme vasculare persoană. Această manipulare se realizează aproape în același mod în care a fost descris exercițiul anterior, dar cu o intensitate mult mai mare.

În acest caz, mișcările ar trebui să fie ceva mai mari și astfel de mișcări ar trebui direcționate de-a lungul fluxului așa-numitului sânge venos sau, după cum spun medicii, de-a lungul cursului limfei.

• Tehnica nr. 3 – frământare moale cu degetele. Rețineți că am ajuns în sfârșit la cea mai de bază tehnică de automasaj conform lui Zemskova, care vizează inițial stimularea sistemului muscular al feței unei persoane. Se crede că datorită acestui exercițiu simplu, hipertonicitatea mușchilor faciali poate fi complet ușurată și, în consecință, adâncimea ridurilor faciale existente poate fi redusă semnificativ.

Această tehnică de masaj poate fi efectuată corect folosind întreaga suprafață a degetelor și, din nou, mișcările ar trebui direcționate de la axa centrală către părțile periferice. În același timp, este foarte important să încerci tot ce poți într-un mod minim muta tesutul. Conform sfaturilor și recomandărilor Elenei Zemskova însăși, este mai bine să învățați mai întâi cum să efectuați corect acest exercițiu cât mai încet posibil și abia apoi să treceți la mai multe execuție rapidă automasaj, care va contribui la un efect de lifting incredibil, precum și la cea mai bună turgescență musculară.

Și bineînțeles, imediat după o frământare atât de intensă, mângâiatul este obligatoriu, pentru a putea evita complet disconfort durere, care, dacă masajul nu este efectuat corect, poate apărea a doua zi.

• Tehnica nr. 4 – frământarea profundă a țesutului muscular cu falangele degetelor. Să remarcăm imediat că această tehnică de automasaj a mușchilor faciali conform Elenei Zemskova este concepută astfel încât să ne afecteze și mai profund sistemul muscular. În acest caz, toate mișcările de masaj ar trebui să fie efectuate cu falangele ușor îndoite ale degetelor noastre. În acest caz, mișcările sunt efectuate cu mare atenție și, de asemenea, cât mai încet posibil, în acest caz, nu este strict recomandat să punem prea multă presiune asupra mușchilor noștri.

Rețineți că această tehnică poate fi foarte bună pentru rezolvarea rapidă a problemelor asociate cu zonele strict definite ale feței noastre, de exemplu, pentru a scăpa rapid de așa-numitele bărbie dublă, pentru o anumită corectare a formei feței în sine, pentru dezvoltarea corectă a zonei oarecum deformate a maxilarului inferior.

Să vă reamintim că după acest exercițiu de masaj va fi necesar să efectuați și mângâieri simple și blânde, pentru o oarecare odihnă și relaxare a mușchilor.

• Tehnica nr. 5 – duș cu degetele. Aș dori să spun imediat că această tehnică este considerată una dintre tehnicile finale de automasaj conform lui Zemskova. Manipularea se efectuează exclusiv cu tampoanele degetelor, folosind atingeri ușoare direct de-a lungul liniilor de tensiune în țesuturile faciale.

În acest caz, direcția mișcărilor, ca și în cazul altor tehnici de masaj, ar trebui să fie de la centru spre țesuturile periferice. Sarcina principală a unui astfel de duș cu degetele este considerată sarcina hrănirii țesuturilor faciale, precum și îmbunătățirea tonusului mușchilor faciali și un efect puternic de ridicare.

Și, desigur, trebuie să finalizați acest exercițiu cu o mângâiere simplă, nu profundă.

• Tehnica nr. 6 – ciupirea. Rețineți că această tehnică este considerată a doua dintre tehnicile finale finale de automasaj adecvat al feței conform Zemskova. Nu se poate spune că simpla ciupire, după cum se dovedește, are un efect de ridicare destul de evident, rapid vizibil, în plus, cu cât aceste mișcări sunt mai rapide și mai fine, cu atât acest efect se manifestă mai puternic.

Această tehnică se execută întotdeauna după un exercițiu precum „Dușul degetelor”, iar mișcarea este direcționată pe aceleași linii ale feței, deși într-un mod oarecum specific. Deci, prinderea țesuturilor și ciupirea ulterioară ar trebui să fie efectuate în mare și de asemenea degetele arătătoare, cu toate acestea, mișcările trebuie efectuate numai cu degetele arătător. Dar degetele mariîn timpul unei astfel de mişcări trebuie să rămână complet nemişcaţi.

Exercițiul trebuie completat și cu mângâierile obișnuite.

Fără îndoială, pentru ca eficacitatea automasajului conform Zemskova să fie cu adevărat cât mai mare posibil, este, de asemenea, necesar să finalizați corect această procedură. Desigur, etapa finală a auto-masaj efectuată în mod corespunzător conform Zemskova ar trebui să fie efectuată în mod corespunzător de relaxare.

La fel ca și în etapele de pregătire pentru automasaj, este indicat să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil pentru a face acest lucru, trebuie doar să închideți ochii, după care trebuie să vă așezați ușor mâinile (palmele) pe fiecare; a zonelor descrise mai sus ale feței, precum și a gâtului. În acest caz, ar trebui să țineți mâinile pe fiecare zonă a feței timp de aproximativ cinci sau maximum zece secunde.

Rețineți că este important să vă puteți concentra literalmente pe toate zonele feței afectate anterior de masaj. Rețineți că atunci când efectuați această procedură, este, de asemenea, urgent necesar să încercați să observați și să simțiți clar toate schimbările care vor apărea pe față direct în timpul unui astfel de masaj.

În cele din urmă, aș dori să spun că automasajul conform lui Zemskova este considerat pe merit un remediu simplu și accesibil pentru toată lumea, fără excepție, ceea ce ne ajută cu adevărat pe mulți dintre noi să menținem tinerețea, prospețimea și frumusețea pielii feței noastre. Este important să înțelegeți că, dacă utilizați în mod regulat această tehnică, destul de curând este foarte posibil să nu vă recunoașteți reflexia în oglindă!

Ideea de a învăța și de a o face singur tratamente de salonîngrijirea pielii este tentantă. La urma urmei, aceasta este o oportunitate de a arăta bine fără a investi mulți bani în aspectul tău. Este dificil să stăpânești automasajul feței acasă, cui este potrivit și ce efect dă?

Întrebarea eficienței automasajului provoacă multe controverse și adesea argumentele scepticilor se rezumă la următoarele:

• Specialiștii sunt instruiți, nu economisesc timp și bani și au o educație medicală. De ce, dacă totul este atât de simplu?
• Când efectuați manipulări pe cont propriu, este imposibil să vă relaxați, ceea ce afectează rezultatul.
• Atunci când efectuați proceduri pe propria față, poziția mâinilor este mai puțin favorabilă, acest lucru îngustează gama de tehnici posibile.

Susținătorii contorului de automasaj:

• Un specialist se pregătește să se ocupe de diferiți clienți și să lucreze cu o singură persoană folosind o anumită metodă;
• Odată cu experiența vine automatismul și, prin urmare, relaxarea. În plus, sunt cunoscute tehnici care favorizează relaxarea.
• Tehnicile de automasaj existente sunt create ținând cont de limitările naturale.

Există și alte argumente în favoarea efectuării singuri a procedurilor: posibilitatea de a economisi bani în călătoriile la un cosmetolog și de a efectua ședințe în mod regulat în cantitatea necesară.

Material tematic:

Într-adevăr, este dificil de argumentat cu faptul că masajul profesional este mai eficient și adesea mai bun decât masajul „de casă”. Dar practica sugerează că vă puteți permite astfel de proceduri pentru în mod regulat Nu toată lumea poate, din lipsă de fonduri, de timp sau de specialiști în imediata apropiere.

În același timp, este absurd să spunem că propriile eforturi de a-și îngriji chipul sunt întotdeauna inutile. Cu condiția ca tehnica să se potrivească tipului tău de piele, să fie stăpânită corect, iar exercițiile să fie efectuate în mod regulat. Alegând tehnica potrivită și având suficientă dorință și perseverență, poți obține rezultate bune.

Tipuri de tehnici de auto-îngrijire

De fapt, există destul de multe metode de automasaj a feței. Aici vom enumera doar câteva dintre ele care au câștigat cea mai mare popularitate datorită cărților, manualelor, cursurilor și tutorialelor video.

Pentru comoditate, împărțim tipurile de tehnici în 3 grupuri principale:

• executat manual;
• folosind aparate de masaj simple;
• proceduri hardware.

1. Tehnica de Elena Zemskova.
2. Metoda lui Murat și Saule Tinibaev.
3. Automasajul feței „Renaștere” de Olga Fem.
4. Automasaj vectorial de Irina Tsvetkova.
5. Masaj facial prin presopunctură (Zhong, Shia Tsu).
6. Gimnastica facială Qigong

Procedurile hardware sunt împărțite în:

• vibrații;
• cu ultrasunete:
• microcurent.

Tehnica de Elena Zemskova

Compatriotul nostru Elena Zemskova este reprezentant tendinte moderne masaj, autor al propriilor tehnici. De asemenea, este fondatoarea școlii, unde formează profesioniști de mai bine de 20 de ani. Acolo susțin și seminarii în care predau tuturor tehnici de automasaj, inclusiv anti-îmbătrânire și limfatice.

În urmă cu câțiva ani, a apărut online un film de o oră „Masajul de sănătate al feței și gâtului”, în care Elena demonstrează clar procedura. A permis multor oameni să încerce tehnica și să înceapă să o folosească în mod activ, împărtășind informații despre rezultatele obținute. În videoclip, Elena nu arată doar tehnicile și secvența acțiunilor, ci vorbește și în detaliu despre procesele care au loc în organism.

Tehnica lui Zemskova vă permite să îngrijiți pielea feței, gâtului și decolteului, precum și să îmbunătățiți circulația sângelui, starea generală de bine și somnul și să eliberați tensiunea.

Masajul Zogan (alias Asahi), care a câștigat o popularitate imensă datorită tutorialelor video vizuale, este tehnica originală a japonezului Yukuko Tanaka. Aceasta este în primul rând o tehnică de drenaj limfatic care vă permite să reduceți umflarea feței, să activați procesele metabolice în țesuturi, să scăpați de bărbia dublă și să tonifiați pielea. Un mare avantaj al masajului japonez este simplitatea sa: doar câteva mișcări ușor de reținut și reproduse corect pentru un începător. In plus, durata sedintei de aproximativ 7 minute permite sa fie inclusa in setul de proceduri zilnice.

Tehnica face posibilă modelarea literală a feței, făcându-i contururile mai clare și mai expresive.

Cu toate acestea, nu este potrivit pentru toată lumea. De exemplu, piele grasă cu tendința de a provoca acnee dă adesea o reacție negativă. Acest lucru se poate datora utilizării uleiurilor hrănitoare. În acest sens, dezavantajul este lipsa materialelor suplimentare pe metodă. Cartea lui Yukuko Tanaka despre automasajul Zogan este publicată numai în japoneză.

Principii, tehnici și tehnici

După cum am spus mai sus, există multe sisteme de automasaj. În același timp, întotdeauna apare întrebarea cum să-l alegi pe cel potrivit. Unele îndrumări generale pot fi date aici. În primul rând, trebuie să vă concentrați pe:

• în funcție de tipul tău de piele;
• vârstă;
• stabiliți obiective (reducerea umflăturilor, lifting, normalizarea glandelor sebacee, îngrijire zilnică);
• claritatea și simplitatea tehnicilor, precum și posibilitatea, dacă este necesar, de a urma cursuri față în față sau de a pune întrebări unui expert.

Atunci când alegeți o tehnică, acordați atenție publicității nu promisiunile de a arăta cu 10 ani mai tânăr, de a obține rezultate incredibile și de a scăpa pentru totdeauna de toate problemele pielii, dar fapte uscate: cu ce funcționează tehnica (afectează mușchii feței, sistemul limfatic). ), pentru cine este potrivit, cât de accesibile sunt materialele informative conform acestuia, dacă tehnica este înțeleasă și convenabilă pentru dvs. personal.

Deși schemele sunt variate, se bazează pe principii generale, care sunt folosite și în masajul clasic. Deci, orice procedură include trei etape:

1. Pregătire: curățarea pielii, exerciții de relaxare generală, mângâiere, încălzire a terminațiilor nervoase, a vaselor de sânge, aplicarea de cremă sau ulei.
2. De bază: muncă intensivă, inclusiv frământare cu degetele, apăsare, batere, ciupire.
3. Final: relaxant exerciții de respirație, mișcări liniștitoare, tonifierea pielii, aplicarea unei creme hidratante sau hrănitoare.

Există încă nuanțe despre care trebuie să știți:

Indicatii si contraindicatii

• ridurile de expresie și de vârstă;
• piele imbatranita flasca;
• probleme ale pielii grase;
• umflare;
• față ovală neclară, bărbie dublă;
• hipo- și hipertonicitatea mușchilor;
• prezența unor mici cicatrici și cicatrici.

Contraindicații pentru majoritatea tehnicilor:

• deteriora piele: răni, arsuri, ulcere, ulcere;
• curs acut al bolilor infecțioase, inclusiv febră;
• o serie de boli ale sângelui, inimii și vaselor de sânge;
• formațiuni maligne și benigne.

Unele tehnici au mai multe limitări. De exemplu, procedurile hardware nu sunt recomandate femeilor însărcinate și persoanelor cu o serie de tulburări neurologice.

Să subliniem încă o dată că orice sistem este eficient cu condiția ca instrucțiunile să fie urmate cu acuratețe. Interpretarea liberă a tehnicii poate fi, de asemenea, considerată o contraindicație.

Automasaj al feței pentru diferite vârste

Terapeuții profesioniști de masaj creează adesea un program individual pentru clienții lor, determinând durata, numărul și programul procedurilor. O serie de tehnici sunt considerate universale, dar sunt cumva adaptate în funcție de vârstă și tipul de piele.

Cosmetologii, de regulă, subliniază că pielea tânără (până la 25 de ani) nu are nevoie de masaj fără indicații medicale specifice. Între 25 și 35 de ani sunt suficiente cursuri scurte desfășurate de mai multe ori pe an. După 40 de modificări aspect pielea și conturul feței devin mai pronunțate. Acestea sunt asociate nu numai cu o încetinire a regenerării celulare și a producției naturale de colagen și elastina, ci și cu agravarea tulburărilor de tonus muscular. Prin urmare, este important să alegeți tehnici care funcționează cu mușchii faciali. În plus, rețineți că masajul nu rezolvă toate problemele, ci este doar o parte a unui set de proceduri.

Automasajul gâtului

Pielea gâtului are nevoie și de îngrijire activă anti-îmbătrânire. De regulă, tehnicile faciale afectează zona gâtului și a decolteului. Mișcarea se realizează de-a lungul liniilor de masaj mergând de jos în sus.

Pe lângă procedurile cosmetice anti-îmbătrânire, există metode de prevenire și tratare a osteocondrozei, care sunt potrivite și pentru auto-efectuarea acasă. Acestea ajută la ameliorarea durerii, la creșterea mobilității, la îmbunătățirea circulației cerebrale și la normalizarea somnului.

Pentru a rezuma, subliniem că tehnicile de automasaj sunt potrivite în primul rând pentru cei care au timp și dorință să le stăpânească și să le execute în mod regulat. Apoi aduc beneficii vizibile, oferind tinerete si frumusete.

Articole recomandate