De-a lungul vieții o persoană trebuie să învețe ceva. Și procesul de învățare, după cum știm, adesea asociată cu nevoia de a reține o cantitate mare de informații într-un timp scurt. Pentru unii oameni aceasta nu este deloc o problemă, în timp ce alții întâmpină unele dificultăți, mai ales dacă textul conține cuvinte, termeni și expresii dificil de înțeles.
Desigur, astăzi există multe dispozitive de înregistrare, dar nu le putem folosi întotdeauna. Și există atât de multe informații în lumea modernă încât cel mai bine este să le păstrezi în cel mai sigur loc, și anume în capul tău.
Este suficient să o înveți o dată, cum să vă amintiți o cantitate mare de informații într-un timp scurt, iar această abilitate vă va ajuta în orice situație. De exemplu, la școală sau la facultate, în timpul pregătirii avansate la locul de muncă, înainte de examenul de poliție rutieră. Principalul lucru aici este să vă conectați la rezultat, să citiți câteva recomandări utile și să le puneți imediat în practică. Vă invităm să aflați chiar acum cum să vă amintiți rapid o cantitate mare de informații.
Sunteți familiarizat cu situația în care trebuie să vă amintiți rapid o cantitate mare de informații, dar există foarte puțin timp? Cum te face asta să te simți? Începi să intri în panică? Te simți ca un student sărac care cândva a sărit peste cursuri, iar acum și-a venit brusc în fire și a decis să stăpânească tot materialul pe care îl acoperise.
Nu fi supărat. Chiar dacă nu ai o memorie perfectă, Există tehnici speciale care vă permit să învățați o cantitate mare de informații într-un timp scurt, fie că este vorba de un paragraf lung dintr-un manual, de textul discursului sau al prezentării tale publice sau de o sută de lucrări de examen.
Memorarea poate fi mecanică, care necesită memorare, sau logică, adică semnificativă.
Să luăm în considerare principalele modalități de percepere și reproducere a informațiilor.
- Metoda înghesuirii. Nu este potrivit pentru toată lumea, deși ajută să vă amintiți rapid informațiile. Totuși, și ea dispare rapid din mințile noastre, lăsând doar mementouri plăcute sub forma unei note bune sau laude.
- Metoda repovestirii. Este foarte simplu: citești textul și pregătești o repovestire detaliată. În același timp Cel mai bine este să ai un ascultător recunoscător să stea în fața ta. Astfel, nu vă veți permite să vă relaxați și veți selecta subconștient cuvintele necesare și formulările clare.
- Metoda de înregistrare. Elevii buni scriu note. Știi de ce? Acest lucru este foarte o modalitate bună de a organiza și sistematiza informațiile. Chiar dacă ai ratat o prelegere, nu fi leneș să rescrii sau să faci un scurt rezumat. În primul rând, toate informațiile necesare vor fi la îndemână, iar în al doilea rând, vei spune povestea după un plan clar întocmit, care se vizualizează în capul tău. În plus, notând-o vă ajută să vă amintiți mai bine.
- Metoda repetitiei. Repeta mental materialul pe care l-ai parcurs, o poezie sau lucrari de examen pe care le-ai memorat.
- Citind cu voce tare. Această metodă îi ajută pe unii oameni. Important citește textul de mai multe ori, înțelege-l. Puteți împărți ceea ce citiți în paragrafe și utilizați metoda repovestirii.
- Metoda „memorării unui loc”. Încearcă amintiți-vă situația, în care ați primit informații, poate fi necesar să vă concentrați pe mirosuri, obiecte din jur, peisaje.
Cum să vă amintiți rapid informații folosind imagini vizuale?
Tehnica de memorare a informațiilor în mod semnificativ se numește mnemonică. Există mai multe secrete ale mnemonicii care vă ajută să vă amintiți mai bine informațiile:
- Încercați să transformați informațiile în imagini. Mai mult, imaginile vii pot evoca nu numai poezii - cu ajutorul imaginilor vă puteți aminti date, tabele, grafice și chiar formule. Pentru a face acest lucru, desigur, trebuie să alegeți o imagine de înaltă calitate și cea mai potrivită. Aici puteți folosi metoda asocierilor bazate pe potrivirea culorilor și a formelor, puteți selecta abrevieri și puteți crea povești mici.
- Desenează imagini vii în capul tău. Nu vă fie teamă să vă folosiți imaginația - lăsați-vă imaginile să se miște, să interacționeze și să se alinieze în lanțuri. În acest fel, o informație va curge treptat din alta, creând o imagine completă.
- Concentrați-vă pe detalii. Încercați să descrieți în detaliu subiectul despre care vorbiți. Amintiți-vă trăsăturile și caracteristicile sale. De exemplu, trebuie să vorbiți despre un telefon mobil. Listați părțile sale constitutive: afișaj, taste, conector de încărcare, difuzor, microfon.
Lecții video: cum să memorezi rapid o cantitate mare de informații?
În fiecare zi trebuie să ne amintim din ce în ce mai multe informații. Adesea, în viața de zi cu zi și la locul de muncă trebuie să memorăm urgent ceva pe care îl vom uita chiar a doua zi. Se dovedește că învățarea limbilor străine, memorarea stilurilor artistice și a biletelor de examen poate nu este o grămadă, ci un joc interesant numit mnemonică. Anastasia Shatalova, profesoară de mnemonică și lectură rapidă la centrul educațional Unium, le-a spus cititorilor noștri despre principalele sale metode.
Anastasia Shatalova
Mnemotecnia este un set de metode de memorare a diferitelor tipuri de informații bazate pe construirea de asocieri. Avantajul său incontestabil este că mnemonicii încetinesc îmbătrânirea creierului. Asocierea este conexiuni neuronale, deci cu cât creezi mai multe asociații în viața ta, cu atât creezi mai multe conexiuni neuronale. Cu cât creierul tău face mai multe conexiuni neuronale, cu atât îmbătrânește mai lent.
Toate metodele mnemonice funcționează prin asociații pe care le creăm conform celor cinci reguli de aur. Cel mai convenabil este să le comparați cu cele cinci degete ale mâinii.
Cinci reguli de aur ale asociațiilor poate fi văzut trecând cu mouse-ul peste imagine.
Anastasia a sfătuit câteva metode inteligente și interesante de memorare a unei game largi de informații.
1. Metoda « lanţuri »
Una dintre cele mai simple tehnici mnemonice. Ideea este de a conecta imagini în perechi într-o anumită secvență.
Foarte convenabil pentru a vă aminti o listă de cumpărături. Mai întâi, să conectăm săpunul cu praful de spălat printr-o asociere semantică. Apoi venim cu o imagine ridicolă în care săpunem o roșie. O asociam cu alte legume din lista, de exemplu, telina. Să ne imaginăm o altă asociere ridicolă: o tulpină de țelină este o sabie care se luptă cu un băț de cârnați. Astfel nu vom uita să mergem la departamentul de cârnați.
Fotograf alimentar Isabella Facci
Puțin mai târziu, vă vom spune de ce expertul nostru insistă să renunțe la listele de cumpărături scrise și insistă să păstrați totul în cap.
2. Memorarea stilurilor artistice
Folosind metoda lanțului, puteți memora în mod convenabil stilurile artistice. De exemplu, una dintre tendințele celebre în pictură este pointilism.
Pointillismul este o direcție stilistică a neoimpresionismului, care se bazează pe modul de a picta cu linii separate de formă regulată, punctată sau dreptunghiulară. Unul dintre fondatorii acestui gen a fost artistul Georges-Pierre Seurat. Mai simplu spus, aceasta este pictura cu puncte strălucitoare de o anumită formă.
Georges-Pierre Seurat, „O duminică după-amiază pe insula La Grande Jatte” (1884)
Pentru a reține, vom folosi cele cinci reguli de aur ale asociațiilor și metoda lanțului. Să ne imaginăm o balerină care și-a pătat pantofii vârfuri cu vopsea strălucitoare. Dansatorul execută pași ornamentați și lasă în spatele ei o imagine cu puncte strălucitoare pe scenă. Balerina se mișcă puțin mai departe și trântește cu piciorul un borcan cu sulf galben. Cortina asociației noastre. Pantofi de vârf cu puncte strălucitoare – punctillism, un borcan cu sulf – Georges-Pierre Seurat.
Pyotr Kozlov, „Baletul”
Aceeași metodă poate fi folosită pentru a reține alte stiluri aparent complexe. Suntem foarte interesați de ce asociere veți veni pentru manierism sau fauvism, așa că vom fi bucuroși să le citim în comentariile la articolul de pe pagina noastră la adresa Facebook.
3. Amintirea numelor
Cine dintre noi nu s-a aflat într-o situație în care la o petrecere ți se prezintă douăzeci de persoane diferite deodată? Nu vă veți aminti pe toată lumea, dar o conversație cu fiecare dintre ei poate deveni nu numai plăcută, ci și utilă. Pentru a evita intrarea într-o situație incomodă, vom folosi metoda asociațiilor fonetice.
Încă din filmul „Marele Gatsby”, dir. B. Luhrmann
Dacă întâlnim o fată Masha, care probabil va fi în compania ta, ne imaginăm că flutură cu brațele. Imaginează-ți că Olya toarnă apă, iar Lyuba este înconjurată de dragoste. Astfel, dacă după al treilea pahar de vin uiți numele acelei fete drăguțe plictisite pe scaun, cu siguranță îți vei aminti că este Masha.
4. Memorarea cuvintelor străine
Cel mai adesea, atunci când memorează vocabularul unei limbi străine, ei folosesc metoda Atkinson. Un exemplu clasic al acestei metode: memorarea cuvântului englezesc pernă.
Găsim o asociere fonetică care este similară în pronunție cu „pernă”. Primul lucru care le vine în minte pentru mulți este un ferăstrău. Apoi în capul nostru folosim asocierea semantică și ne imaginăm un fierăstrău și o pernă împreună. Folosim cele cinci reguli de aur ale asocierii și pictăm o imagine absurdă în care tăiem o pernă de puf. Imaginați-vă cum penele zboară în toate direcțiile, cum una dintre ele chiar ți-a lovit nasul și ai strănutat. Vizualizarea detaliată este foarte importantă deoarece emoțiile tale nu vor face decât să întărească procesul de memorare. În același timp, Anastasia ne sfătuiește să nu ne lăsăm duși de cap - aceasta este o asociere a unui cuvânt, și nu a întregii cărți.
Dacă, atunci când comunicați cu un străin, trebuie să rostiți cuvântul „pernă” în engleză, vă veți aminti că în asociația noastră am tăiat perna. Cuvântul potrivit este reprodus instantaneu în memorie - pernă. Metoda lui Atkinson este aplicabilă și pentru cuvinte mai lungi și mai complexe, de exemplu, divertisment. Un cuvânt complex poate fi împărțit în părți și două asocieri combinate unul cu celălalt simultan.
De ce altfel avem nevoie de mnemonice?
Îți amintești cum obișnuiai să studiezi biletele la universitate? În ultima noapte, recitindu-le de sute de ori pentru a uita totul în siguranță a doua zi. Cu ajutorul asociațiilor, puteți nu numai să vă amintiți informațiile de prima dată, ci și să le stocați în memoria pe termen lung. Poate că acesta este cel mai important dintre toate avantajele neprețuite ale mnemonicii.
Încă din filmul „Operațiunea „Y” și alte aventuri ale lui Shurik”, dir. L. Gaidai
„Mnemonica este una dintre cele mai promițătoare domenii care vă permite cu adevărat să dezvoltați gândirea. Este important ca oamenii care folosesc în mod regulat aceste metode în viața de zi cu zi, își extind automat rezerva de memorie.” De exemplu, dacă ne amintim de o listă de șapte până la zece achiziții de trei ori folosind asocieri folosind metoda în lanț, atunci a unsprezecea oară nici măcar nu o vom face. construiți rânduri asociative și amintiți-vă rapid ceea ce este scris pe bucată de hârtie prima dată.
Utilizarea metodei de asociere poate părea dificilă la început și chiar este. Cine știe, poate că în curând folosirea acestor metode va fi distracția ta preferată pentru a evada din rutina muncii de zi cu zi.
Fiecare persoană se confruntă periodic cu nevoia de a învăța materiale de conținut și volum diferit. Acest lucru este ușor pentru unii, dar marea majoritate a oamenilor se confruntă cu dificultăți, neștiind cum să memoreze rapid o anumită cantitate de text.
Funcționarea creierului uman nu este încă înțeleasă 100%, știm doar că folosim o mică parte din abilitățile creierului. Procesele psihologice care au loc în mintea umană sunt susceptibile de antrenament zilnic. Memoria și alte mecanisme ale conștiinței pot fi dezvoltate la înălțimi fără precedent. O memorie puternică vă va permite să obțineți succes în orice domeniu al vieții umane, va fi necesar în viața de zi cu zi, în studiu și vă va crește cu ușurință abilitățile intelectuale.
Pentru a învăța text, conținut artistic sau științific, veți avea nevoie de un antrenament constant al memoriei cu exerciții special concepute pentru aceasta. Memoria umană este împărțită în vizuală, auditivă, olfactivă, gustativă și tactilă. Reprezintă capacitatea de a reține și stoca orice cantitate de informații.
Fiecare tip de memorie se dezvoltă diferit la oameni. Unora le este mai ușor să-și amintească un text rostindu-l cu voce tare, în timp ce alții, dimpotrivă, îl învață mai bine după ce vizualizează ceea ce citesc. Prin urmare, este important să înțelegem ce tip de memorie este mai bine dezvoltat pentru a o utiliza pentru memorare în viitor.
Aceeași informație poate fi învățată bine în mai multe moduri. Există trei moduri de a vă aminti materialul necesar într-un timp scurt.
- Metoda memorării raționale;
Se bazează pe utilizarea memoriei logice. În procesul memorării raționale se consolidează în minte legătura semantică și logică a materialului cu experiența de viață. Odată cu memorarea rațională, apare conștientizarea textului citit și informațiile sunt mai ușor percepute. Această metodă ajută la amintirea materialului pe de rost, antrenează abilitățile intelectuale și crește cunoștințele.
- Metoda de memorare mnemonică;
Aceasta este cea mai interesantă metodă dintre cele trei. Ajută la amintirea informațiilor non-semantice prin procesarea lor în imagini și conexiuni asociative. Memorarea mnemonică se bazează pe experiența de viață, traducând textul în imagini familiare conștiinței. Această metodă ajută la reamintirea unei cantități mari de material care nu poartă o încărcătură semantică. Acestea pot fi date, numere de telefon, nume, adrese. Ajută la combaterea uitării de zi cu zi prin creșterea capacității de a-ți aminti mecanic lucrurile care se întâmplă.
- Metoda de memorare din memorie.
Această metodă presupune memorarea materialului. Este considerat ineficient și dificil de antrenat, deoarece poate eșua în orice moment, „căzând” din memorie. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, capacitatea noastră de memorare din memorie scade.
Tehnici de memorare
Pentru a asimila rapid textul, se folosesc diferite tehnici de memorare. Una dintre cele mai eficiente metode de citire atentă. Este foarte potrivit pentru memorarea volumelor mari și mici. Această metodă este folosită de actori, pentru care este mai important decât oricine altcineva să știe să învețe rapid un text pe de rost.
- În primul rând, citim încet și cu atenție textul care trebuie reținut. Este mai bine să o citești cu voce tare. Când citiți, trebuie să înțelegeți ideea principală a textului, intriga sa principală, astfel încât să vă puteți aminti mai repede.
- Dacă volumul de material este mare, îl împărțim în părți semnificative. Fiecare parte trebuie învățată separat, găsind cuvintele sau frazele principale în ele. Acest lucru va ajuta pe viitor să restabiliți tot textul în ordine.
- După aceasta, trebuie să rescrieți manual tot textul. Acest lucru trebuie făcut încet, pătrunzând în esența a ceea ce este scris.
- După ce totul este rescris, repovestim ceea ce ne amintim. Trebuie să vă amintiți cele mai mici detalii, bazate pe cuvinte cheie. Dacă nu vă amintiți un moment, este mai bine să nu vă uitați la înregistrare, dar încercați să o faceți singur. Puteți arunca o privire doar ca ultimă soluție.
- În continuare, rescriem a doua oară doar ceea ce ne-am amintit fără a fi solicitat.
- În ultima etapă, recitim cu atenție textul și îl repovestim. Este mai bine să faci asta înainte de culcare.
Această metodă de memorare este potrivită pentru a învăța un text cuvânt cu cuvânt. Îi va ajuta pe elevi, școlari și pe oricine trebuie să știe să învețe o cantitate mare de informații într-un timp scurt. Actorii de teatru și film folosesc această metodă pentru a-și aminti rolurile.
Trucuri pentru memorare rapidă
Mai există câteva trucuri simple, dar foarte eficiente pentru memorarea întregului text, bazate pe nuanțele creierului nostru. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:
- Evidențiați punctele principale din text cu un marcator luminos;
Acest lucru vă va permite să nu fiți distras de un text inutil. Actorii își evidențiază astfel replicile în scenariu.
- Cântați cuvinte sau text;
Aceasta este o metodă non-standard de memorare. După ce a cântat materialul, acesta va fi mai bine încorporat în memoria ta și îl poți aminti mai repede.
- Trebuie să citiți până când sensul devine complet clar;
Este foarte important să simțiți sentimentele și emoțiile, dacă aceasta este ficțiune, pe care le trăiesc personajele.
- După ce ați citit, trebuie să vă puneți întrebări despre conținut;
- Citiți cu voce tare cu expresie;
- Scrieți textul cu cealaltă mână;
Dacă ești stângaci, scrie cu mâna dreaptă, dacă ești dreptaci, scrie cu stânga. Acest truc inteligent vă va forța creierul să depună mai mult efort analizând tot materialul scris.
- Găsiți un partener de antrenament;
Actorii repetă în perechi, asta ajută în munca lor. De asemenea, puteți cere unei persoane cunoscute să vă testeze cunoștințele despre tot materialul. Învățarea pe de rost este mai interesantă și mult mai ușoară într-o companie.
- Înregistrați textul pe un înregistrator de voce;
Înregistrați textul pe un dispozitiv de înregistrare și ascultați-l pe tot parcursul zilei în timp ce vă faceți rutina zilnică sau în timpul călătoriilor. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți textul voluminos fără a fi distras de la alte lucruri și fără a pierde timp suplimentar.
Memoria trebuie antrenată constant. Memorarea informațiilor constă în codificarea lor și trimiterea lor către o parte specială a creierului pentru stocare ulterioară. Dacă informațiile sunt necesare, acestea vor fi reținute cu ușurință. Când nu este folosit pentru o perioadă lungă de timp, creierul îl va elimina ca fiind inutil. Uitarea este inerentă oamenilor; se întâmplă după un anumit timp. Acesta este un mecanism natural al creierului și ajută la nu supraîncărcarea creierului cu informații inutile și dacă nu este folosit, dispare din memorie în timp.
Mulți oameni cred în mod eronat că munca de memorie activă se încheie după absolvirea colegiului, școlii tehnice sau universității. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Utilizarea memoriei continuă după absolvire. Un alt lucru este unde și în ce măsură să-l aplici și, cel mai important, cum să-l îmbunătățești. Prin urmare, în acest articol vom vorbi despre cum să memorăm informații mai rapid folosind cele mai simple și mai eficiente exerciții.
Ce tipuri de memorie există?
Memoria umană poate fi împărțită în două tipuri:
- pe termen scurt (rapid);
- pe termen lung.
Memoria pe termen scurt permite unei persoane să-și amintească o listă specifică de elemente sau obiecte care există în timp real. Cu alte cuvinte, doar imaginile care sunt relevante aici și acum rămân în memorie. În medie, pot fi 5-8 astfel de obiecte. În consecință, memoria pe termen lung face posibilă amintirea anumitor imagini de care o persoană poate avea nevoie nu imediat, ci, de exemplu, într-un an. Prin urmare, pentru a vă da seama cum să vă amintiți mai bine informațiile, trebuie să învățați să faceți distincția între ele.
- vizuale (sunt amintite acele obiecte pe care le vedem cu ochii noștri);
- sunet (se prind melodia, cuvintele cântecului);
- senzual (bazat pe experiențe și sentimente emoționale reale);
- tactil (senzațiile sunt amintite);
- emoțional (bazat exclusiv pe emoții);
- asociativ (leagă obiecte și obiecte cu orice asociații).
Vom vorbi despre cum să ne amintim mai repede informațiile.
Exercițiul 1: scrierea scrisorilor triste
Oamenii de știință au făcut o descoperire uimitoare. După cum se dovedește, memoria noastră este cea mai susceptibilă la amintirile negative și la emoțiile trăite. Prin urmare, metoda de scriere a scrisorilor este următoarea: trebuie să luați o bucată de hârtie și un pix, un ceas 15-20 de minute și în acest timp să schițați toate necazurile și aspectele negative pe care le-ați întâlnit în ultima săptămână, lună.
Interesant este că după un astfel de exercițiu îți va fi ușor să-ți amintești aproape orice informație. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează faptului că, după utilizarea exercițiului, creierul pur și simplu nu are timp să treacă de la amintirile tale și va accepta cu bucurie tot ceea ce citești și memorezi. Acesta este exact ceea ce ar trebui să faceți dacă căutați un răspuns la întrebarea: „Care este cel mai bun mod de a vă aminti informațiile?”
Exercițiul 2: Strigă și fii auzit
O metodă ușor neobișnuită, dar destul de eficientă pentru a reține orice informație. Constă în strigătele ei puternice. De exemplu, în acest fel poți învăța cuvinte străine, te poți pregăti pentru examene sau teste. Totuși, asta nu înseamnă că în timpul unui astfel de exercițiu este necesar să țipi până răgușești sau până la primul apel de la vecinii tăi indignați. Faceți totul în rațiune.
Cum să vă amintiți rapid o cantitate mare de informații: exercițiul 3
Dacă aveți nevoie să învățați o cantitate mare de text sau material într-un timp scurt, ar trebui să urmați acești pași:
- citiți cu atenție (de preferință de mai multe ori) ceea ce este scris sau tipărit;
- aprofundați în conținut;
- evidențiați informațiile de bază și de susținere;
- împărțiți materialul în părți (în funcție de nivelul lor de importanță);
- fă unul scurt (poți ;
- repovesti ceea ce ai citit.
Iată cum să vă amintiți rapid o mulțime de informații.
Exercițiul 4: Mișcarea este putere
Când un material pur și simplu nu vrea să fie amintit, mulți experți recomandă utilizarea mișcărilor reale. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ridicați de pe scaun, să luați o carte cu textul și, pentru cel mai bun efect, să începeți să vă plimbați în cercuri prin cameră, în timp ce citiți ceea ce este scris. Se crede că în timpul mersului are loc o activare rapidă a creierului, prin urmare, orice material este absorbit mult mai repede.
În același scop, înainte de a memora cantități mari de informații, se recomandă să dansați, să săriți, să alergați sau să faceți orice exercițiu fizic timp de 25-30 de minute. Ei spun că după aceasta va fi posibil să ne amintim cel puțin întreg primul volum din Război și pace.
Exercițiul 5: Joacă jocuri de asociere
Una dintre cele mai eficiente moduri de a dezvolta și reține orice informație este un joc de asociere. Să presupunem că trebuie să vă amintiți o listă de cumpărături. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să notați această listă de cumpărături, să o priviți și să creați imagini care vă vor fi mai ușor de reținut.
De exemplu, lista dvs. de achiziții viitoare include morcovi. Deoarece are o piele portocalie, poate fi asociat cu o vulpe roșie sau o veveriță. Tampoanele de bumbac sunt zăpadă moale și albă. Apa - un pahar etc. Acesta este pe scurt despre cum să vă amintiți mai repede informațiile.
Exercițiul 6: Organizați totul
Ei spun că lucrurile sunt cel mai bine amintite atunci când sunt într-un loc preferat. De exemplu, în casa ta există un scaun preferat pe care stai des. Și lângă ea este un teanc de rafturi din lemn. Pe ele poți pune mental acele articole pe care intenționezi să le amintești. După aceasta, vă va fi mai ușor să vă amintiți locația obiectelor și numele acestora.
Exercițiul 7: Lăsați note
Să presupunem că trebuie să memorezi un raport mare, dar nu știi cum să-ți amintești informațiile mai repede. Pentru a învăța rapid ce s-a scris, trebuie să împărțiți textul în propoziții scurte, să le scrieți pe bucăți de hârtie lipicioase și să le lipiți în locuri accesibile din cameră. În continuare, este recomandat să vă plimbați din când în când prin apartament și să vă citiți notele.
Exercițiul 8: Numărarea meciurilor
Uneori nu ar trebui să așteptați până când aveți nevoie urgent să învățați niște text, numere sau cuvinte. Cel mai bine este să începi să-ți antrenezi memoria și atenția înainte de a sosi momentul potrivit.
De exemplu, dacă efectuați în mod regulat exercițiul „Meciuri”, vă veți putea crește nivelul de atenție și de memorare a celor mai mici detalii, prin urmare, dacă este necesar, nu vă va fi dificil să învățați orice material important. În continuare, vom vorbi despre cum să ne amintim cu ușurință informații de orice complexitate.
Deci, sensul exercițiului se rezumă la următoarele: trebuie să luați exact cinci chibrituri, să le turnați pe masă, să vă amintiți poziția lor, să vă întoarceți în cealaltă direcție și să încercați să le recreați. Cu fiecare lecție, se recomandă creșterea treptată a numărului de potriviri și a complexității figurilor create.
Exercițiul 9: citirea cuvintelor înapoi
Un exercițiu foarte simplu și util pentru dezvoltarea atenției și a memoriei este să citiți, de exemplu, în timp ce vă plimbați sau călătoriți prin oraș, să acordați atenție semnelor de la magazin, să le citiți înapoi. În acest caz, va trebui nu numai să vă amintiți semnificația necunoscută pentru numele obișnuite, ci și să păstrați cuvântul original în memorie.
Exercițiul 10: schimbarea numerelor și literelor
Dacă întâmpinați anumite dificultăți în amintirea numerelor de telefon sau a codurilor PIN, atunci ar trebui să utilizați tehnici simple și în același timp eficiente de asimilare a datelor. În prezent, sunt cunoscute diferite metode. De exemplu, înlocuirea lor cu litere vă va ajuta să vă amintiți informații legate de numere.
De exemplu, trebuie să vă amintiți următoarea secvență: 9, 5, 8, 4. Înlocuiți-le cu litere corespunzătoare primelor litere ale numerelor. În loc de „9” obținem litera „d”, „5” se schimbă în „p”, „8” în „v” și „4” în „h”. Ar fi mai interesant să dezvoltăm ideea în continuare, venind cu o propoziție întreagă din acest cod de literă. În acest caz, în loc de „dpvch” greu de citit, obținem „să spunem că ești om”.
Într-un cuvânt, dacă chiar decideți să vă îmbunătățiți memoria, nu ezitați și începeți să vă antrenați chiar acum. În acest caz, nu va trebui să vă grăbiți creierul și să inventați un alt mod incredibil de rapid de a memora informații. Dimpotrivă, veți absorbi rapid și vă veți aminti totul. Du-te!
Când am terminat de citit paragraful, jumătate din el a zburat din cap... Sună cunoscut? Aproape toți școlarii și elevii se confruntă cu această problemă. Faptul este că creierul uman nu este programat pentru înghesuială și, în general, percepe cea mai mare parte a ceea ce este scris în manual ca zgomot - informații inutile care nu ar trebui stocate în memorie. Dar dacă știți cum funcționează aceste mecanisme, puteți învăța să controlați acest proces și să înțelegeți cum să vă amintiți ceea ce ați citit prima dată.
Știința memoriei
Înainte ca orice informație să ajungă pe hard disk, aceasta trece printr-o cale complexă și este supusă unei procesări pe mai multe niveluri. Primul care a studiat și descris aceste mecanisme a fost un om de știință german El a identificat 4 procese principale de conservare, reproducere și uitare.
Care este cel mai bun mod de a-ți aminti ceea ce ai citit? În această chestiune, primele două etape sunt cheie. Prin urmare, merită luate în considerare mai detaliat.
Memorare- aceasta este o imprimare involuntară a ceea ce a afectat simțurile. În același timp, o anumită urmă de excitație cauzată de impulsuri electrice rămâne în cortexul cerebral de ceva timp. În termeni simpli, tot ceea ce vedem, auzim și simțim lasă urme fizice în creierul nostru.
Acest lucru se poate întâmpla în moduri diferite. Chiar și în copilăria timpurie, procesul de memorare involuntară al copilului este activat. Cu toții păstrăm momente și fapte pe care nu am încercat să ne amintim: o plimbare în parc la vârsta de 5 ani, o primă întâlnire, scene din filmul nostru preferat... Un fenomen interesant este că nu ne amintim totul la fel de bine. De ce se întâmplă asta?
Totul depinde de puterea impulsurilor electrice, așa că cel mai bine ne amintim doar anumite tipuri de informații:
- ceva care este de o importanță vitală (durerea când pui mâna la foc);
- evenimente și imagini neobișnuite, luminoase (un costum luminos al unui actor la un carnaval);
- informații care sunt legate de interesele și nevoile noastre (o rețetă pentru un preparat delicios);
- cunoștințe valoroase necesare activităților noastre și atingerii obiectivelor noastre (răspunsuri corecte la test).
90% din cât de bine sunt înregistrate unele informații în memorie depinde de percepția noastră. În primul rând, ceea ce este imprimat este ceea ce a trezit emoții puternice (atât pozitive, cât și negative) sau interes.
Apoi, există memorarea intenționată, care este procesul prin care încercăm în mod conștient să „notăm” anumite informații, cum ar fi datele dintr-un manual de istorie sau un număr de telefon important.
Economisire este procesul de procesare, transformare și consolidare a informațiilor noi în anumite părți ale creierului.
În primul rând, toate informațiile ajung într-un fel de „buffer”, RAM. Aici materialul este depozitat pentru scurt timp în forma sa originală. Dar în etapa următoare, informația este procesată, asociată cu ceea ce este deja cunoscut, simplificată și transferată în memoria pe termen lung. Cel mai dificil este să previi distorsiunile, să împiedici creierul să adauge fapte inexistente sau să „aruncă” puncte cheie. Știind toate acestea, este mult mai ușor să înțelegi cum să-ți amintești ceea ce ai citit prima dată.
Ne stabilim obiective clare
Chiar dacă ai citit foarte atent și atent, după ce ai întors pagina, este puțin probabil să reușești să povestiți în detaliu ceea ce tocmai ați învățat.
În secolul al XIX-lea, psihologul iugoslav P. Radossavljevic a condus un experiment interesant. Sarcina cu care s-a confruntat subiectul a fost să memoreze silabe fără sens. Acest lucru a necesitat de obicei mai multe repetări. Apoi scopul s-a schimbat - acum trebuia doar să citești ce a fost scris. Subiectul a făcut asta de până la 46 (!) de ori, dar când experimentatorul i-a cerut să repete seria pe de rost, nu a putut să o facă. Dar de îndată ce mi-am dat seama că trebuie învățate, a durat doar de 6 ori să-mi trec ochii peste silabe pentru a le repovesti cu exactitate. Ce înseamnă acest lucru?
Există și câteva trucuri aici. Scopul principal trebuie defalcat în sarcini mai specializate. Mai simplu spus, tu alegi pe ce să te concentrezi. Într-un caz, este suficient să evidențiezi principalele fapte, în altul - succesiunea lor, iar în al treilea - să reții textul textului. Apoi, în timp ce citește, creierul va începe să creeze „cârlige” care vor ajuta la amintirea informațiilor necesare.
Creăm un mediu confortabil
Și continuăm să discutăm despre cum să vă amintiți textul pe care l-ați citit prima dată. În primul rând, ar trebui să te uiți în jur în căutare de „iritanți”. Într-o clasă zgomotoasă sau într-o transport public, atenția rătăcește și uneori nici nu-ți dai seama ce este scris în manual.
Pentru a te cufunda complet în acest proces, este indicat să stai într-o cameră liniștită sau să găsești un loc retras undeva în natură - unde nimic nu te va distrage.
Este indicat să studiezi dimineața, când capul tău este încă cât mai clar și informațiile noi sunt absorbite mult mai repede.
Discuții cu prietenii
Deși multor oameni nu le place repovestirea în lecțiile de literatură școlară, aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a-și aminti mai bine ceea ce au citit. Când vorbești despre ceva ce ai citit recent, creierul folosește două canale de memorare și reproducere simultan - vizual și auditiv (auditiv).
Învață să citești corect
Dacă vrei să știi cum să înveți să-ți amintești ceea ce ai citit prima dată, ar trebui să lucrezi mai întâi la tehnica de citire. Nu uitați că memoria vizuală joacă un rol enorm în memorare: „fotografiați” mental pagina și, dacă nu vă amintiți ceva, trebuie doar să vă imaginați, iar informațiile necesare îți vor apărea în cap. Dar cum să realizezi acest lucru?
- Nu începe imediat să citești fiecare cuvânt, ci încearcă să privești întreaga pagină cu ochii tăi.
- Măriți-vă viteza de citire. S-a dovedit că, cu cât o persoană studiază mai repede un text, cu atât informațiile sunt absorbite mai eficient. Încercați să extindeți zona de focalizare pentru a „smulge” nu unul, ci cel puțin 2-3 cuvinte cu privirea. În plus, te poți înscrie la cursuri de citire rapidă, unde vei fi predat
- Când observi că ai fost distras și ai ratat un fragment, în niciun caz nu te mai întoarce la el pentru a reciti. Astfel de „sărituri” interferează cu percepția holistică a materialului. Este mai bine să studiați paragraful până la sfârșit și apoi să-l recitiți complet din nou.
- Dezînvățați obiceiul de a vorbi mental propoziții sau de a vă mișca buzele. Din cauza acestor obiceiuri din copilărie, creierul nu se poate concentra asupra textului, dar își cheltuiește o parte din resurse pentru a-ți susține „vorbitorul interior”.
În primele 3-4 ore va fi neobișnuit și dificil. Dar de îndată ce vă reajustați, nu numai viteza de citire va crește, ci și cantitatea de informații de care vă veți aminti prima dată.
Scrierea notițelor
O altă opțiune pentru a-ți aminti ceea ce ai citit prima dată. Dacă nu doar răsfoiți textul, ci parcurgeți materialul și notați cel puțin pe scurt punctele principale, atunci folosind aceste note puteți aminti cu ușurință informațiile necesare în memorie.
Cu toate acestea, este important să știți ce și cum să luați notițe, deoarece fără un sistem specific veți fi pur și simplu confuz într-o grămadă de fapte fragmentare. Iată câteva tehnici pe care le poți folosi:
- Gruparea. Tot materialul este împărțit în fragmente mici, care sunt apoi combinate în funcție de unele caracteristici (temă, perioadă de timp, asocieri etc.).
- Plan. Pentru fiecare parte a textului (paragraf, capitol sau secțiune a unui paragraf), sunt create note scurte care acționează ca puncte de referință și ajută la restabilirea întregului conținut. Formatul poate fi orice: puncte cheie, titluri, exemple sau întrebări la text.
- Clasificare. Proiectat sub forma unei diagrame sau a unui tabel. Vă permite să distribuiți diferite obiecte, fenomene sau concepte în grupuri și clase pe baza caracteristicilor comune.
- Schematizare. Folosind blocuri de text, săgeți și desene simple, sunt demonstrate conexiunile dintre diverse obiecte, procese și evenimente.
- Asociații. Fiecare punct al planului sau tezei este corelat cu o imagine familiară, de înțeles sau pur și simplu memorabilă, care ajută la „resuscitarea” restului din memorie.
În același timp, încearcă să nu te lași dus de cap. Amintiți-vă că acesta nu este un rezumat cu drepturi depline, ci mici indicații care vă vor îndrepta gândurile în direcția corectă.
5 cele mai bune tehnici de memorie activă
Acum să trecem la partea „delicioasă” și să vorbim despre cum să ne amintim ceea ce ai citit prima dată, chiar și fără pregătire. Este posibil să fi întâlnit deja conceptul de mnemonică - acestea sunt diverse tehnici care vă permit să asimilați o cantitate mare de informații într-un timp scurt.
1. Vizualizarea
Când citiți, ar trebui să vă imaginați cât mai clar posibil toate evenimentele și fenomenele descrise în text. Cu cât imaginile sunt mai „vii” și mai emoționante, cu atât mai bine.
2. Asociații creative
Puțini oameni știu, dar inventarea lor este o artă. Există 5 reguli „de aur” care trebuie urmate pentru a vă aminti cu ușurință orice informație:
- Nu te gândi. Utilizați prima imagine care vă vine în minte.
- Asociațiile trebuie să aibă o componentă emoțională puternică.
- Imaginați-vă că sunteți personajul principal (de exemplu, dacă o lămâie a fost pe masă, încercați să o „mânânci”).
- Adaugă absurditate.
- Faceți „imaginea” rezultată amuzantă.
Cum funcţionează asta? Să presupunem că studiezi stiluri de pictură și vrei să-ți amintești ce este puntillismul. Pe scurt: aceasta este una dintre varietățile neoimpresionismului, unde picturile constau din multe puncte strălucitoare de forma corectă (fondatorul este Georges-Pierre Seurat). Cu ce asociere poți veni aici? Imaginați-vă o balerină care și-a uns pantofii de vârf cu vopsea și, în timp ce dansează, lasă pe scenă o imagine cu puncte multicolore. Merge mai departe și atinge accidental cu piciorul un borcan cu sulf galben, care cade cu un zgomot puternic. Iată asociațiile noastre: pantofii de vârf cu pete luminoase sunt punctillism, iar un recipient cu sulf este Georges-Pierre Seurat.
3. Metoda repetiției de I. A. Korsakov
Această tehnică se bazează pe faptul că uităm aproape instantaneu o mare parte a informațiilor. Cu toate acestea, dacă repeți materialul în mod regulat, acesta va deveni ferm stabilit în memoria ta. Ce trebuie să-ți amintești?
- Informațiile noi trebuie repetate în 20 de secunde după ce sunt percepute (dacă vorbim de un fragment mare de text - până la un minut).
- În prima zi, repovestiți materialul de mai multe ori: după 15-20 de minute, apoi după 8-9 ore și, în final, după 24 de ore.
- Pentru a vă aminti mult timp ceea ce ați citit, trebuie să repetați textul de mai multe ori în timpul săptămânii - în a 4-a și a 7-a zi.
Tehnica este foarte simplă, dar în același timp incredibil de eficientă. Repetările regulate lasă creierului să înțeleagă că acesta nu este doar zgomot de informații, ci date importante care sunt utilizate în mod constant.
4. Metoda lui Cicero
O tehnică utilă pentru cei care doresc să știe cum să-și amintească informațiile citite în cărți. Ideea este destul de simplă. Alegeți o anumită „bază” - de exemplu, mobilierul apartamentului dvs. Amintește-ți unde începe dimineața ta, ce faci și în ce ordine. După aceasta, trebuie să „atașați” o bucată de text la fiecare acțiune - din nou, folosind asocieri. Astfel îți vei aminti nu doar esența, ci și succesiunea prezentării informațiilor.
Să presupunem că, în timp ce studiezi un paragraf despre istorie, poți să „desenezi” mental scene de bătălii pe noptieră sau să „trimiți” lui Columb să cutreiere întinderile băii.
5. Metoda pictogramelor
Pregătiți o foaie goală de hârtie și un stilou. Imediat în timpul procesului de citire, trebuie să notați mental cuvintele și punctele cheie. Sarcina ta este să vină cu o mică pictogramă pentru fiecare persoană care să-ți amintească de ceea ce s-a discutat. Nu este nevoie să faci imagini schematice sau, dimpotrivă, prea detaliate, altfel nu te vei putea concentra asupra textului și nu te vei putea aminti corect. Când ajungeți la sfârșitul unui paragraf sau capitol, încercați, privind doar pictogramele, să repovestiți textul pe care tocmai l-ați citit.
