Syndróm prázdneho hniezda: čo robiť, keď sú deti staršie? Rodina a dospelé deti: syndróm prázdneho hniezda Deti opúšťajú svojich rodičov psychológiou.

Moment, keď deti opustia svoj domov (štúdium na univerzite v inom meste alebo krajine, manželstvo), môžu byť pre rodičov veľmi ťažké. Nie je neobvyklé, že v tomto období pociťujete smútok, túžbu a mrzutosť z dôvodu alebo bez dôvodu. Psychológovia tomuto štátu dali dokonca vlastný názov - „syndróm prázdneho hniezda“.

Psychologicky sa tento syndróm označuje ako „pocit depresie, smútku / horkosti, ktorý zažívajú rodičia alebo zákonní zástupcovia, keď deti vyrastú a opustia svoj domov.“ Okrem toho sa podobné príznaky často vyskytujú u rodičov „detí bumerangov“ - dospelých detí vo veku od 25 do 34 rokov, ktoré sa pokúsili žiť samostatne a pre finančné ťažkosti sa vrátili do svojho rodičovského domu.

Zároveň spravidla rodičia pociťujú dvojité pocity. Na jednej strane sú radi, že deti napredujú, získavajú nové skúsenosti, na druhej strane ich prenasleduje pocit osamelosti, prázdnoty a opustenia.

Kultúra a ďalšie faktory

Vedci z kanadskej univerzity Simona Frasera uskutočnili štúdiu, v ktorej uskutočnili rozhovory s viac ako 300 rodičmi. Výsledkom bolo zistenie, že pri vzniku „syndrómu prázdneho hniezda“ majú veľkú úlohu kultúrne normy a zvyky. Obyvatelia Indie a ľudia z tejto krajiny majú teda oveľa väčší sklon k výskytu tohto syndrómu (50 a 64% pre otcov a matky) v porovnaní s ľuďmi z Číny, južnej Európy a Spojeného kráľovstva. Podľa štúdie majú predispozíciu k vzniku syndrómu aj sociálne faktory:

1. Identifikácia samého seba ako rodiča (najmä u žien);
2. Pocit kontroly nad deťmi (najmä u mužov);
3. Ak má rodina iba jedno dieťa;
4. Nedostatok verejnej podpory;
5. Pocit, že deti odchádzajú z domu skôr či neskôr v porovnaní s kultúrnymi normami komunity;
6. Ak sú rodičia v čase odchodu dieťaťa ešte celkom mladí, alebo mladí rodičia dieťaťa s bumerangom;
7. Obavy o bezpečnosť dieťaťa mimo stien rodičovského domu.

Príznaky "syndrómu"

Je v poriadku plakať, keď vaše dieťa odchádza z domu. Nostalgiu môžete cítiť aj vtedy, keď vojdete do detskej izby alebo prechádzate miestami, ktoré vám ho pripomínajú. Nemusí byť pre vás ľahké pozerať svoje obľúbené relácie, filmy, ktoré ste zvyknutí pozerať spolu, môžete stratiť záujem o niektoré veci, prestať variť, pretože „teraz už pre nikoho nie je nikto“. Ak ste svoje dieťa vychovávali sami, tieto pocity môžu byť ešte akútnejšie.

Príznaky syndrómu prázdneho hniezda sú nasledovné:

1. Stav smútku.

2. Záchvaty hnevu.

3. Nespavosť alebo nepokojné sny.

4. Máte pocit, že ste stratili zmysel života.

5. Ťažkosti so sústredením.

6. Neschopnosť ráno vstať z postele.

7. Podráždenosť.

8. Depresia.

Keď spozorujete tieto príznaky, najmä depresiu, neváhajte alebo sa nebojte vyhľadať pomoc u psychológa alebo iného odborníka, ktorý vás dokáže dostať z tohto kruhu negatívnych emócií.

Z vlastnej skúsenosti

O syndróme prázdneho hniezda však existujú veci, ktoré výskumy nepovedia. Môže ich formulovať iba osoba, ktorá zažila odchod dieťaťa z vlastnej skúsenosti. Shelley Emling, spisovateľka a esejistka, ktorá sprevádzala svojho najstaršieho syna na vysokej škole, sa delí o svoje smutné objavy.

1. Obrátenie rolí je veľmi mätúce. Prvé tri mesiace štúdia môjho syna boli pre mňa najdlhšie. Samozrejme, že ma veľmi potešilo, že sa vydal na „slobodnú plavbu“, ale cítil som trpkosť, že moja rola v jeho živote bola skromná. Musela som sa tvrdo strhnúť a nepísať mu každých päť minút esemesku, nech dieťa urobí prvý krok v našej komunikácii samo. Klamem, ak poviem, že je to ľahké. Trávili sme spolu trochu času, keď bol na strednej škole, ale je veľký rozdiel medzi dennými osobnými stretnutiami a niekoľkými textovými správami týždenne.

2. Bratia a sestry tiež ťažko odchádzajú. Ak je vaše dieťa študentom, zmení to celú rodinnú dynamiku. To sa týka nielen mňa, ale aj môjho manžela a našich ďalších detí, ktoré si akútne uvedomujú prázdnu stoličku pri jedálenskom stole. Aby som to kompenzoval, vyzývam ich, aby pravidelne komunikovali so svojim starším bratom a chodili s nami na „víkend s rodičmi“, aby ho videli v novom prostredí.

3. Posledný školský rok je pre rodinnú komunikáciu nesmierne dôležitý. V predvečer odchodu môjho syna sme mali rozlúčkovú večeru, kde nás bolo len päť. Chápem, že takéto večere sa stali v našej rodine vzácnosťou a museli sme ich konať oveľa častejšie. Nebude to trvať veľa času a peňazí, stačí tráviť čas častejšie so svojou rodinou a vytvorí sa tak základ pre budúcnosť vašich detí.

4. Nestaneš sa rodičom, o akom si sníval. Dávno som si myslel, aká budem matka. Ale keď som mal tri deti, tento magický obraz, ktorý žil roky v mojich predstavách, niekde zmizol. Napríklad som pozrel pozývavo na rodičov, ktorí nechali svoje deti sledovať televíziu, a potom som si sadol pred obrazovku, aby som dokončil pracovný rozhovor po telefóne. Nedlho predtým, ako môj syn odišiel, som si myslel, že som múdra „dokonalá matka“, ale nič o rodičovstve nejde podľa plánu a výnimkou nie je ani jeho odchod na univerzitu.

Čo robiť

Aj keď mnoho rodičov vníma „stratu“ dieťaťa a prázdneho domu ako negatívum, v tomto možno nájsť výhody. Napríklad trávte kvalitný čas so svojou polovičkou, cestujte, vyskúšajte nové aktivity a koníčky. Pre mnohých rodičov je samozrejme materstvo alebo otcovstvo dôležitou súčasťou ich sebaidentifikácie, takže je veľmi ťažké nechať dieťa ísť vnútorne.

Skúste sa zamerať na zaujímavé činnosti, ktoré vás bavia. Pravidelne komunikujte so svojimi deťmi, navštevujte ich, telefonujte, obzvlášť efektívne môžu byť videohovory. A už vedomie toho, že „syndróm prázdneho hniezda“ nie je vynález, vám pomôže prijať situáciu a vyrovnať sa s ňou.

Sám doma, alebo Ako sa vyrovnať so syndrómom prázdneho hniezda Pokojný, iba pokojný! Za nikým nesmútime a budeme iba plakať od šťastia, pretože naše deti už dospelí, majú svoje vlastné rodiny a je s nimi všetko v poriadku. No, budete si myslieť, že už s nami nežijú, ale stále sme pre nich neboli menej drahí a blízki. A teraz sa pokúsme urobiť plačúce slzy kvôli tomu, že milované mláďa odletelo z rodičovského hniezda, životodarného prúdu, ktorý zmyje smútok a prinesie úľavu. ČO JE PRÁZDNY HNIEZDOVÝ SYNDROM? Narodenie dieťaťa je samozrejme najšťastnejším okamihom v živote ženy.V tomto okamihu začína hrať svoju hlavnú úlohu - úlohu matky. Plienky, tielka, prvý úsmev a dlho očakávané slovo „mama“, potom učebnice a zošity, škola, ústav. V smršti udalostí - úspechov i neúspechov, radostí i zážitkov - mnoho matiek zabúda na seba a pamätá si len to, že potrebujú kŕmiť a chrániť svoje kurčatá. A tak mláďatá vyrástli, uleteli a mávali krídlami matkám. Všetko. Hniezdo je prázdne. Nie sú tu obvyklé povinnosti. Dom je tichý a akosi prázdny. Je veľa voľného času. A z ničoho nič sa vynorila otázka: kde vlastne s týmto voľným časom? Niektoré dámy kvôli pocitu straty a prázdnoty začínajú aktívne zasahovať do života svojich dospelých detí. A tu spočíva vážne nebezpečenstvo. Svokra nie je súdruh, svokra neveste nie je priateľ „Vasya, Vasechka! Jedol si? Nezabudnite si nasadiť šál, inak prechladnete! “ - veta vôbec nepochádza z anekdoty. Obrovské množstvo mladých zaťov sa sťažuje na nadmerné opatrovanie svokier nad ich „malými“ synmi. Svokra môže zazvoniť svojmu synovi každú hodinu, každý Aen príde, neustále kritizuje varenie svojej manželky a akoby mimochodom smutne vzdychá: „Akú úbohú hostesku si dostal! Keď som žil doma, neboli žiadne problémy. ““ Psychológovia sa domnievajú, že matky synov trpia viac syndrómom „prázdneho hniezda“, pretože v tomto prípade sú rodinné väzby posilňované aj prepojením „muž - žena“. Vďaka tomu sa u matky môže vyvinúť súťaživý duch a potom sa nevesta z princeznej pre princa zmení na nemilovanú žabu. Podobný scenár, keď dieťa odchádza z rodičovského domu, je určite možný aj pre matku dcéry. Ak mama vidí mladého muža ako únoscu svojho dievčaťa, potom môže byť ťažké prekonať pocity nechuti. V tejto situácii sa rodičia musia psychicky vrátiť o niekoľko desaťročí späť a pamätať, s akou radosťou si sami v mladosti vybudovali novú „bunku spoločnosti“. A tiež pamätajte na to, ako boli pobúrení zasahovaním starších súdružských rodičov. A tiež je potrebné pochopiť, že pocit vlastnenia vo vzťahu k deťom je úplne zbytočný. Deti veľmi radi komunikujú s babičkami - koniec koncov, potrebujú veľkú pozornosť a babičky sú pripravené venovať svojim vnúčatám oveľa viac času ako pracujúcim rodičom. TANČÍME SA, ALE MÔŽEMEME ČERPAŤ Druhá polovica života je nádherný vek. Životné skúsenosti, rodičovské povinnosti a veľa voľného času. S touto úžasnou batožinou je čas ísť do nového života, v ktorom môžete robiť to, pre čo ste vždy mali srdce, ale nedostali ste to do rúk. Napríklad začnite podnikať, aktívne sa venujte komunitnej práci alebo sa jednoducho prihláste na niektoré kurzy. Prečo nezvládnuť vášnivé tango alebo zborový spev? Predstavte si potešené oči detí, keď ich krásna a energická matka všetkých prekvapí svojimi talentmi na rodinnej oslave. Môžete robiť ručné práce, fotografovať, modelovať, venovať sa štetcu. Mnoho žien s umeleckými sklonmi, ktoré však v nedávnej minulosti nemalo záujem rozvíjať sa, sa môže naplno venovať realizácii svojho predtým skrytého potenciálu. Mimochodom, môžete kresliť nielen na plátno, ale aj na hodváb. Pamätajte, že keď nájdete hobby pre svoju dušu, stanete sa pre svoje deti šťastnejšími, pokojnejšími a zaujímavejšími. A aj keď nebývajú v susedných dverách, ale na opačnej strane sveta, vaše deti vás kontaktujú oveľa častejšie telefonicky alebo prostredníctvom internetu, ak s nimi zdieľate radostné dojmy, a nie reptáte a sťažujete sa na život. . „SKUTOČNOSŤ, ABY ZVÝŠIJTE LÁSKU VIAC DETÍ Vnuci sa môžu stať skutočným východiskom pre ženu, z ktorej hniezda sa vznášala jej milovaná mláďa. Ak novo vyrobená babička smeruje svoju náklonnosť a starostlivosť k harmonickému vývoju a výchove drobcov, potom budú všetci šťastní. Naučte svoje vnúčatá hovoriť, čítať, počítať, rozprávať im o svetovom poriadku. Skúste sa s vašimi najmenšími naučiť cudzie jazyky. Preskúmajte všetky druhy metód, pomocou ktorých by ste mali svoje dieťa rozvíjať, a pokojne ponúknite svoju účasť na výchove potomstva. Len nie dotieravo-agresívne, z pozície: „Viem lepšie,“ ale pokojne a delikátne. No, ak ešte nie sú žiadni potomkovia, alebo žijú ďaleko, a naozaj sa chcete starať o malého človiečika, existuje ešte jedna možnosť: v detských domovoch alebo detských domovoch sú dobrovoľníci, ktorí sú pripravení pomôcť deťom, vždy vítaní. Keď deti vyrástli, je načase, aby sa manželia opäť pozreli na seba, zamilovali sa a začali nový život. Spoločné športové aktivity, spoločné hobby vzťah iba upevnia. CHCEME ALEBO NIE, ALE NAŠE DETI RSTÚ. STÁVA SA KORUNOU NA SVETE, ktorý sme vytvorili. A PLÁNUJEME SA S NIMI ZACHOVAŤ VE VEČNEJ SIRLINITE, MALI BY SME ICH POROZUMIŤ A V ČASE UVOĽNIŤ. Výskum ukazuje, že domáce zvieratá môžu poskytnúť morálnu podporu oveľa lepšie ako ľudia, sú skvelými antidepresívami a zlepšujú našu pohodu. Dobrý dôvod na získanie chlpatého priateľa! SAMO V skratke: PROBLÉM ALEBO PODMIENKA DUŠE? Ak človek po tom, čo deti opustia otcovský dom, trpí osamelosťou, ale neurobí nič pre to, aby sa stal zaujímavým, potrebným a užitočným pre ostatných ľudí, potom ho situácia v skutočnosti veľmi nedeprimuje. Ak je skutočne vyčerpaný z pocitu vlastného nedostatku dopytu a samoty, bude bojovať za svoje šťastie: začne si budovať sociálne kontakty s ľuďmi, naučí sa viac sa venovať sebe samému a bude hľadať niečo, čo by mal robiť. A obrovská požiadavka na vás, drahí čitatelia, nepridávajte syndróm „obete“ k syndrómu „prázdneho hniezda“, očakávajúc od všetkých súcit, nebude to viesť k dobrým ... jednoduchým ako dva a dva, ale veľmi efektívnym. Naši menší priatelia sú skutoční verní pomocníci, ktorí zaplnia prázdnotu doma aj v duši. Zaobstarajte si mačku alebo psa, naučte papagája rozprávať. Akékoľvek domáce zviera, ktoré sa objaví vo vašom dome, vás nenechá nudiť! PRIDAJME SA RUKY, PRIATELIA! Keď sa ponoríme do rodinného života, máme tendenciu prestať úzko komunikovať aj s našimi najlepšími priateľmi. Nie je čas ešte raz organizovať zhromaždenia, ísť nakupovať, ísť do kina. A potom si hovoríme čoraz menej, pretože nie je čas. A teraz komunikácia úplne vyprchá, kontakty sa stratia. Kde sú teraz naši priatelia? A v skutočnosti vám bráni v tom, aby ste našli svojich spolužiakov a spolužiakov a zistili, ako sa im darí. Je dosť možné, že z predchádzajúceho života vzíde taký vysmiaty kamarát, ktorý vám požičia rameno a rozjasní osamelosť. Komunikujte, nebuďte izolovaní - to je najdôležitejšie! Komunikácia s ľuďmi vám najskôr dáva príležitosť hovoriť o vašich problémoch, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie. A po druhé, môžete spoločne zistiť, ako prekonať melanchóliu a znova si začať užívať život. Je možné, že skutoční priatelia sa nájdu aj medzi náhodnými známymi. Pokúste sa nájsť online „podpornú skupinu“. Ak webovú stránku príliš nepoznáte, požiadajte svoje deti, aby pre vás pripravili vzdelávací program - nechajte ich, aby vám ukázali, ako nájsť potrebné stránky, zaregistrujte sa na populárnych sociálnych sieťach a pomôžte svojej milovanej matke nájsť nový sociálny kruh. . DRUHÝ DYCH LÁSKY Vzťahy medzi manželmi hrajú najdôležitejšiu úlohu pri prekonávaní syndrómu prázdneho hniezda. Ženy často zabúdajú na svojich manželov a úplne sa venujú svojim deťom. O tom, o čo ide, sa už písali zväzky ... Ak je vzťah medzi manželmi vrúcny a úctivý, potom ich pocit osamelosti v dôsledku pohybu detí ešte viac spojí. Neprítomnosť detí pomôže rodičom pozerať sa na seba novým spôsobom a možno dokonca prežiť víchorový románik, ako to bolo kedysi. Začnú sa druhé svadobné cesty a nikto nezabráni tomu, aby sa dospelý pár cítil ako šťastní novomanželia. Niekedy sa však život vyvíja tak, že žena z rôznych dôvodov nemá manžela / manželku a v čase, keď deti opúšťajú dom svojho otca, zostáva úplne sama. V takejto situácii to bude mať ešte ťažšie. Ale opäť sa na to môžete pozrieť z druhej strany: teraz nie ste ničím zaťažení, tak si skúste zariadiť svoj osobný život! Prvým a najdôležitejším krokom je začať venovať svojmu vzhľadu viac pozornosti ako doteraz, naučiť sa počúvať svoje telo. Pripojte sa k posilňovni, cvičte jogu. Zmeníte sa k lepšiemu nielen navonok, ale aj vnútorne a potom vás stretnutie so zaujímavým mužom nenechá dlho čakať. VPRED DO BUDÚCNOSTI V jednej z kníh Borisa Akunina sa hlavný hrdina, ktorý sa priblížil k vekovej hranici so známkou 50 rokov, rozhodol vypracovať plán na ďalších päť rokov. Môžete tiež použiť tento krok: zamyslite sa, ako by ste chceli žiť a vyzerať o 5, 10, 15 rokov. A nebojte sa snívať a prejavovať zdravé sebectvo! Uveďte svoje cenené ciele a neváhajte ich začať plniť. Pamätajte, že sa programujeme sami a byť šťastný alebo nešťastný je iba otázkou nášho výberu! A ešte jeden tip: veďte si denník a každý deň si zapisujte všetky svoje myšlienky. Po nejakom čase začne melanchólia, ktorú sypete na stránky, ustupovať a ktovie, možno sa vo vás prebudí literárny talent. Väčšina ruských žien je veľmi altruistická. Často zabúdajú, že musia milovať nielen svoje okolie, ale aj seba. Preto veľa matiek tak veľmi potrebuje vonkajšiu lásku k už dospelým deťom, aby potvrdili ich dôležitosť, a preto tak chápu „odlietajúce kurčatá“. Upokojte sa, pochváľte sa, že vychovávate a vzdelávate svoje deti, nechajte ich lietať a žiť pre svoje potešenie. Odviedli ste skvelú prácu a zaslúžite si dobrú odmenu!

Väčšinu svojho dospelého života zvyčajne venujeme výchove detí, zvykaniu si na ne, starostlivosti o ne, oslavovaniu ich úspechov a pomoci im vyrovnať sa s ťažkosťami. A keď náhle dospievajúci potomkovia opustia rodičovský dom, naša existencia akoby zamrzla. V psychológii sa tento stav nazýva syndróm prázdneho hniezda.

„Existuje vnútorná prázdnota - emocionálna, energická a sémantická,“ vysvetľuje psychológ Yana Leikina... - Rodičia sa už necítia dôležití, potrební. A tieto skúsenosti sú často pokryté krízou stredného veku. ““

Podľa odborníkov je opustenie detí z domova obzvlášť bolestivé pre tie ženy, pre ktoré bolo dieťa vždy jedinou radosťou a svetlom v okne. Tieto matky zvyčajne vytvárajú so svojimi deťmi príliš blízky vzťah plný nadmernej ochrany a kontroly. Prirodzene, v tomto prípade spôsobujú pokusy dieťaťa o útek spod obsedantného rodičovského krídla silný odpor. „Ak sa žena realizuje výlučne prostredníctvom detí, potom jej rozchod s dieťaťom spôsobí jediné utrpenie,“ hovorí psychologička Oľga Krasnová.

Navyše v tomto období často zlyhávajú vzťahy s manželom. „Ak sú manželia spojení iba starostlivosťou o dieťa, je dosť možné, že sa rozídu až po jeho odchode,“ hovorí Yana Leikina. Odborník poznamenáva, že takéto páry majú často vhodný spôsob vzájomného kontaktu: napríklad manžel vždy nazýva svoju manželku „matkou“ a ona je jeho „otcom“.

Olga Krasnova dodáva, že keď deti odchádzajú z domova, vzťahy sa často zrútia v tých rodinách, kde bol proces ich výchovy nerovný - keď jeden z rodičov plne prevzal túto funkciu. „V takom prípade manželia jednoducho nie sú schopní navzájom sa podeliť o pocity, ktoré majú z prázdneho hniezda,“ poznamenáva odborník.

Rodina a dospelé deti: ako pochopiť, že opustenie detí je príliš bolestivé?

Odborníci poznamenávajú, že v zlom scenári je syndróm prázdneho hniezda sprevádzaný depresiou so stratou pocitu vlastného významu a zmyslu života. "V tejto chvíli sa niektorí starší ľudia stiahnu do seba, stanú sa depresívni a tichí," poznamenáva Yana Leikina.

Postihnutí rodičia sa často snažia prilákať pozornosť dieťaťa háčikom alebo gaunerom. Napríklad začnú aktívne zasahovať do života dieťaťa, snažia sa ho ovládať, alebo naň zavesia svoje problémy. V tomto období sa u matiek objavia psychosomatické poruchy, ktoré sa premenia na vynikajúci dôvod na manipuláciu: „Nevoláš mi, ale klamem pod tlakom!“. „Namiesto podpory sa matka stáva zdrojom nekonečných problémov,“ dodáva psychologička. Takto sa objavuje zlá svokra popísaná v anekdotách, ktorá terorizuje zaťa alebo notoricky známe matky, ktoré uškrtili dieťa svojou nadmernou starostlivosťou. „Takéto správanie rodiča môže tiež spôsobiť prehnanú reakciu dieťaťa,“ poznamenáva Olga Krasnova. "Napríklad začína veľmi často volať svojej matke a žiada jej radu o každú maličkosť."

Rodina a dospelé deti: ako efektívne prekonať syndróm prázdneho hniezda?

- Uznajte zmeny, ktoré sa dejú. Olga Krasnova odporúča povedať si toto: „Priznávam, že si už dospelá, ale stále zostávam tvojou matkou. To, že už so mnou nežiješ, pre mňa z teba nerobí cudzinca. ““

- Nájdite nové aktivity. „Objavte svetlé koníčky, buďte kreatívni,“ radí Yana Leikina. „Vyplní to výslednú prázdnotu energie a urobí ťa zaujímavým pre svoje deti.“

- Dávaj na seba pozor. Začnite chodiť do bazéna, dávajte si pozor na stravu, viac sa prechádzajte na čerstvom vzduchu ... „Ak je naše telo mimo prevádzky, cítime sa vyčerpaní, a preto potrebujeme darcu energie. Ako darca môže niekedy pôsobiť vaše vlastné dieťa, “vysvetľuje Yana Leikina.

- Rozšírte svoj sociálny kruh.Čím viac budete vedieť, tým ľahšie sa vám bude v tomto náročnom období prechádzať.

- Zlepšite svoj vzťah s manželom... Vymýšľajte nové aktivity, ako napríklad zaobstarať si psa, kúpiť si letnú chatu alebo začať chodiť do fitnescentra. „Počas tohto obdobia manželia často prežívajú svoje druhé svadobné cesty, lepšie sa spoznávajú,“ poznamenáva Olga Krasnova.

- Uvoľnite svoj sexuálny potenciál.Yana Leikina si je istá, že toto obdobie je najvhodnejšie na zlepšenie sexuálneho života. „Deti už nie sú doma, takže môžete začať sledovať erotické filmy a vyskúšať niečo nové v posteli,“ poznamenáva psychologička.

- Robte si dlhodobé plány.Naplánujte si, kam pôjdete na dovolenku, s kým oslávite Nový rok. Nežite iba tým, čo sa deje v dieťati.

- Prehodnoťte svoj štýl komunikácie s dieťaťom.Neukladajte mu svoju spoločnosť a nesnažte sa ho ovládať. Optimálne je, ak je váš vzťah ľahký a priateľský. „Je lepšie riadiť sa zásadou„ Som pripravený vám pomôcť, ale ak sa ma na to spýtate “. A s takou kompetentnou výstavbou vzťahov vás samé deti ochotne navštívia, “je si istá Olga Krasnova.

- Staňte sa opäť matkou.Odborníci sú presvedčení, že pôrod druhého dieťaťa je možnosťou prekonania syndrómu prázdneho hniezda obojstranne výhodným riešením. Takže ak máte takú túžbu a fyzické možnosti - choďte do toho.

Podľa odborníkov, ak má človek bohatý život bohatý na zaujímavé udalosti a nezavesí sa na deti, potom môže jeho odchodom z domu začať v jeho živote zásadne nové, svetlé, produktívne obdobie. Ak je všetko v poriadku, potom syndróm prázdneho hniezda vnímajú manželia jednoducho ako určité štádium. Takéto páry zažívajú iba ľahký smútok, je pre nich ľahké zažiť skutočnosť, že život dieťaťa teraz pokračuje bez ich neustálej účasti. Manželia začínajú aktívne využívať voľný čas na všetko, čo predtým chýbalo.

WikiHow funguje ako wiki, čo znamená, že veľa našich článkov je napísaných viacerými autormi. Na vytvorení tohto článku pracovalo 19 ľudí, niektorí anonymne, na jeho úpravách a vylepšovaní v priebehu času.

Počet zdrojov použitých v tomto článku :. Ich zoznam nájdete v spodnej časti stránky.

Rodičovský dom sa nenazýva ničím rodinným hniezdom - ľudia predsa žijú v rodine ako v hniezde. V určitom okamihu deti opustia hniezdo, pretože to sú životné podmienky. Keď deti odlietajú a stavajú si vlastné hniezda, rodičia čelia nedostatku rodiny, priateľov a lásky. Mnoho ľudí, najmä tých, ktorí sa viac venujú rodine, sa cítia prázdni a smutní, čo môže ľahko viesť k depresiám. Tento článok bude hovoriť o tom, ako dať deťom najavo, že ich domov na nich bude vždy čakať, a ako pomôcť rodičom prekonať rozchod.

Kroky

Pripravte sa na rozchod. Ak viete, že vaše deti budú o rok preč, využite tento čas na to, aby ste ich naučili všetko, čo musia v každodennom živote robiť. Skontrolujte, či vedia prať oblečenie, variť jedlo, hádať sa so susedmi, sledovať financie, uzatvárať zmluvy a či vedia hodnotu peňazí. Aj keď veľa prichádza so skúsenosťami, je dôležité prediskutovať s deťmi všetky tieto nuansy, aby sa nestali bezmocnými. Stránky ako wikiHow im môžu pomôcť zvládnuť základné domáce práce a rozvíjať zručnosti potrebné na nezávislý život.

• Ak nevieš, kedy deti odídu, neprepadaj panike. Prijmite skutočnosť, že sa to aj tak stane, radujte sa za nich, ponúknite svoju pomoc a podporu. Pre deti je lepšie vidieť, že ich milujete a ste vždy pripravené pomôcť, a nevšimnúť si na sebe neustálu úzkosť a podráždenie.

1. Zahoďte všetky strašné myšlienky. Vy aj vaše deti by ste to mali brať ako dobrodružstvo. Vaše deti môžu zažiť celý rad emócií, od strachu po vzrušenie pri očakávaní nových udalostí. Ak sa dieťa bojí odísť, je dôležité ho presvedčiť, že neznáme je vždy horšie ako to, čo sa v skutočnosti stane. Vysvetlite mu, že keď si zvykne na nový životný štýl, môže si ho užívať.

   • Povedzte deťom, že doma budú vždy vítané, kedykoľvek sa budú chcieť vrátiť. Takto získate vy a vaše deti pocit bezpečia a jednoty.
   • Ak deti netolerujú prvú neprítomnosť doma, nemali by ste sa z toho tajne radovať. Naučia sa zvládať svoje emócie, keď si zvyknú na nový spôsob života, a v tomto prípade potrebujú vašu aktívnu podporu a nie tajnú túžbu priviesť svoje deti domov. Preto by ste ich nemali neustále vyzývať, aby sa vrátili alebo aby za nich podnikali všetko - musia sa naučiť všetko sami, vrátane každodenných problémov a všetkých rokovaní. Budú robiť chyby, ale chyby sa učia najlepšie.

2. Popremýšľajte, ako budete v kontakte s deťmi. Keď deti odídu, budete sa cítiť prázdne a osamelé, pretože im už nebudete vedieť povedať, čo hovoríte. Preto je dôležité udržiavať komunikáciu na diaľku - zachová sa tým pocit blízkosti rodiny a bude sa pravidelne vymieňať spravodajstvo. Mali by ste urobiť nasledovné:

   Zistite, čo je syndróm prázdneho hniezda, aby ste rozpoznali príznaky. Príznak prázdneho hniezda je psychologický problém, ktorý postihuje predovšetkým ženy a prejavuje sa pocitom hlbokého smútku, že deti opúšťajú rodičovský dom. Najčastejšie sa to stane, keď deti odchádzajú študovať do iného mesta alebo krajiny (zvyčajne na konci zimy alebo na jeseň) alebo keď sa vydajú alebo sa vydajú a začnú žiť s manželom. Tento syndróm sa často kryje s inými významnými udalosťami v živote ženy (s menopauzou, chorobou, dôchodkom). Tento problém sa týka predovšetkým žien, pretože materstvo sa považuje za hlavnú úlohu pracujúcich matiek a matiek, ktoré vykonávajú iba domov. Ženy túto úlohu považovali za svoju primárnu starosť asi 20 rokov. Dieťa sa naopak môže cítiť opustené, stratené, nehodné lásky. Môže sa tiež obávať neistoty týkajúcej sa budúcnosti. Je úplne normálne, že matka je občas smutná a plače, pretože ide o zdravú reakciu, ktorej môže každý rodič čeliť. Nakoniec čakajú dieťa veľké zmeny. Tieto pocity sa však stávajú problémom, keď začnú zasahovať do života ženy ako obvykle, čo ju núti odmietnuť komunikáciu s priateľmi a opustiť veci, ktoré boli predtým príjemné. Ženy majú často pocit, že ich život už nemá zmysel, a preto neustále plačú.

3. Prijmite pomoc. Ak je pre vás ťažké vyrovnať sa s hlbokým pocitom smútku, ak sa nemôžete vrátiť do svojho bežného života po odchode detí, je dôležité niekoho požiadať o pomoc. Môže sa u vás vyvinúť depresia alebo iná psychologická porucha, ktorá vám zabráni užívať si život. Dohodnite si stretnutie s psychoterapeutom. Kognitívna terapia a ďalšie podobné terapie, ktoré vám umožňujú rozprávať, vám môžu pomôcť. Možno vás len treba počúvať a povedať, že to, čo sa deje, je skutočné, dôležité a časom to prejde.

   • Priznajte svoj smútok. Nezáleží na tom, čo si o vašom stave myslia alebo hovoria iní ľudia. Neuznaný smútok na vás bude tlačiť, kým nebudete mať odvahu čeliť jej. Nechajte sa smutne.
   • Rozmaznávajte sa. Chvíľu to pre vás bude veľmi ťažké a v týchto chvíľach je dôležité nezabudnúť na seba. Prihláste sa na masážny kurz, choďte do kina, kúpte si obľúbenú čokoládu. Ak vo svojom živote nemáte šťastné chvíle, nikdy sa nemôžete dostať zo smútku.
   • Vyskúšajte špeciálny rituál. Predstavte si, že týmto rituálom prepustíte svojho syna alebo dcéru do dospelosti, a pomôže vám vyrovnať sa s tým, že už v živote dieťaťa nebudete hrať tak dôležitú úlohu. Môžete zasadiť strom, poslať malý lampión so sviečkou na plachtu rieky alebo vykonať obrad súvisiaci s vašou vierou.
   • Porozprávajte sa s manželkou o svojich pocitoch. Je pravdepodobné, že sa cíti rovnako ako vy, takže si nenechajte ujsť príležitosť o tom diskutovať. Alebo vás možno chce iba počúvať a bude to pre vás veľkou pomocou.
   • Zvážte vedenie denníka, kde by ste zaznamenali všetky svoje pocity. Pomôcť môžu aj modlitby a meditácie.

4. Zamysli sa nad svojimi potrebami. Keď môžete poslať svoje deti do dospelosti, všimnete si, ako sa váš život upokojí a zmeria viac. Dôležité je, ako tieto zmeny budete vnímať: ak s nimi budete zaobchádzať ako s priepasťou, ktorá sa vám otvorila pod nohami, budete sa cítiť oveľa nešťastnejší, ako keď sa rozhodnete, že teraz je ten správny čas, aby ste sa vrátili k svojim starým záľubám a činnostiam ...

   • Z detskej izby by ste nemali usporiadať svätyňu. Ak pred odchodom neurobil poriadok, urobte to sami. Odhoďte odpadky, zbavte ich sute, ale buďte opatrní - to, čo je pre vaše dieťa dôležité, môžete náhodou vyhodiť.
   • Zapíšte si všetky veci, ktoré ste kedy chceli robiť. Nastal čas na splnenie túžob. Pripnite zoznam na viditeľné miesto a začnite na ňom pracovať.
   • Nájdite nových známych alebo obnovte staré. Priatelia vám môžu pomôcť prejsť od zamestnaného rodiča k rodičovi, ktorý nemá doma žiadne deti. Skúste ísť von a stretnúť ľudí. Pravdepodobne sú vonku rodičia so syndrómom prázdneho hniezda, ktorí si rovnako ako vy hľadajú nových priateľov. Priatelia vám môžu kedykoľvek poradiť so zaujímavými činnosťami a knihami, ukázať vám zaujímavé voľné miesto atď.
   • Urobte niečo nové. Môžete sa vrátiť k starým záľubám, ktoré ste opustili pri výchove svojich detí. Bude sa venovať akákoľvek činnosť, od maľovania a fotografovania až po zoskok padákom a cestovanie.
   • Choďte na univerzitu alebo sa prihláste na kurzy. Nájdite v tejto životnej etape kurz, ktorý vyhovuje vašim záujmom. Môžete ísť úplne novou cestou alebo môžete vylepšiť svoju existujúcu kvalifikáciu. Obe možnosti sú dobré.
   • Postarajte sa o svoju kariéru. Ak ste istý čas nepracovali, vráťte sa k starej práci alebo si nájdite úplne novú. Nemyslite si, že ste na niečo príliš starý - máte skúsenosti, a to je vaša výhoda, takže za predpokladu, že si osviežite vedomosti a budete sa venovať opakovacím kurzom, môžete dať náskok každému mladému absolventovi.
   • Skúste dobrovoľníctvo. Ak nie ste pripravení vrátiť sa do práce, môžete začať dobrovoľníckou prácou. To vám pomôže pochopiť, čo sa vám páči a čo nerád robíte.
   • Zúčastnite sa charitatívnej práce. Ak nájdete také užitočné využitie svojho voľného času, získate veľké morálne uspokojenie.

5. Popremýšľajte, akú úlohu má váš manžel vo vašom živote. Pokiaľ nie ste rodičmi samoživiteľmi, zostanete s manželom alebo manželkou sami, a to môže byť ťažké, pretože niektoré páry v takýchto situáciách chápu, že celú túto dobu to boli práve deti, ktoré spojili celú rodinu a držali vás pohromade. Alebo ste možno boli primárne rodičmi tak dlho, až ste zabudli, ako byť romantickými partnermi. Je čas úprimne sa o všetkom porozprávať a rozhodnúť sa, ako sa váš vzťah bude ďalej vyvíjať.

   • Ak vás spájali iba deti, budete musieť na vzťahu pracovať, aby ste vyriešili problémy, ktorým ste sa dlhé roky vyhýbali. Ak máte pocit, že vám to pomôže zblížiť sa s manželom alebo manželkou, navštívte rodinného poradcu.
   • Akceptujte, že je to ťažké obdobie. To vám dá príležitosť odpustiť si navzájom menšie prehrešky v spoločnom živote bez detí, ktoré budete musieť začať odznova.
   • Pamätajte, že váš partner sa rokmi menil. Obaja ste zostarli, za tie roky ste toho prežili veľa. Je možné, že ste čelili ťažkostiam, na ktoré ste pri prvom stretnutí a zamilovaní sa do seba ani nepomysleli. Ľudia časom začnú jasnejšie chápať, čo sa im páči a čo sa im nepáči, čomu veria a čo nie. Teraz môžete lepšie pochopiť partnerove preferencie, ako keď ste boli mladí. Ber to ako príležitosť znovuobjaviť svojho manžela alebo manželku. To vám umožní vdýchnuť vášmu vzťahu život.
   • Trávte so svojím partnerom viac času a pokúste sa ho znova spoznať. Vyberte sa na spoločný výlet a využite ho na oživenie pocitov intimity a vzájomnej dôvery.
   • Dajte vzťahu čas. Toto obdobie môže byť pre vás oboch vzrušujúce.
   • Niekedy však žiadna akcia nepomôže zlepiť vzťah medzi ľuďmi, ktorí si navzájom stali cudzími. Ak máte pocit, že vám nič nepomôže znovu sa spojiť, diskutujte o tom navzájom alebo vyhľadajte pomoc od psychoterapeuta. Toto vám umožní urobiť rozhodnutie, ktoré vám obom pomôže čeliť budúcnosti s radosťou.

6. Sústreďte sa na pozitívne stránky odchádzajúcich detí. Takto ľahšie zažijete pocit straty - pretože budete vedieť, čo ste získali. Aj keď to neznižuje dôležitosť vášho smútku a zmien, ktoré čakajú vaše deti, pomôže vám to vidieť výhody vášho nového života. Medzi pozitívne aspekty patria tieto body:

   • Produkty budete musieť kupovať oveľa menej často. To znamená, že už nebudete musieť chodiť do obchodu a variť tak často.
   • Váš vzťah s manželom alebo manželkou sa môže zlepšiť. Teraz máte príležitosť stráviť viac času spolu - využite to.
   • Ak ste vyprali a žehlili detské oblečenie, teraz to budete robiť oveľa menej často. Nemali by ste to všetko robiť znova namiesto detí, keď sa vrátia na prázdniny k vám domov alebo len zostanú. Musíte im dať vedieť, že už sú dospelí a že dospelí sú schopní sami sebe slúžiť.
   • Teraz už nemusíte polemizovať o tom, kto si ráno ako prvý sadne do kúpeľne.
   • Začnete šetriť peniaze znižovaním spotreby vody, elektriny a telefónnych hovorov. A ušetrené peniaze je možné vyčleniť na cesty!
   • Môžete byť hrdí na to, že ste vychovali deti, ktoré sú schopné nielen prežiť, ale aj samy uspieť vo svete dospelých. Pochváľte sa.