Odamlar qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish, mashaqqatli qilish uchun ko'p kuch sarflaydilar jismoniy faoliyat, to'yib ovqatlanmaydilar. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - dietangizni biroz sozlash, baquvvat turmush tarzini olib borish va vazn yo'qotish uchun to'g'ri massaj nuqtalarini bilish. Tananing ma'lum joylariga qisqa muddatli ta'sir va sharqiy gurularning ba'zi tavsiyalariga rioya qilish vazn yo'qotish jarayonining intensivligiga ta'sir qilishi va yaxshilanishi mumkin. umumiy holat odam.
Inson tanasi muayyan organlar va jarayonlarning to'g'ri ishlashi uchun mas'ul bo'lgan nuqtalarga to'la. Ularga ta'sir qilish to'g'ri reaktsiyani beradi va boshqariladiganlarni moslashtiradi ichki tizimlar. Qadimgi Xitoy ta'limoti miloddan avvalgi 3000 yilda paydo bo'lganiga qaramay, vazn yo'qotish va umuman salomatlikni yaxshilash uchun nuqtalarga ta'sir qilish usullari 20-asrda mashhur bo'ldi. e.
Ohangni tiklash va ortiqcha yog 'birikmalaridan xalos bo'lish usuli hech qanday maxsus bilim yoki jismoniy mehnatni talab qilmaydi. Kilo yo'qotish uchun akupunktur nuqtalarini joylashtirish xaritalarini tushunib, muntazam harakatlar hujayralar va to'qimalarda metabolizmni qo'zg'atadi, qon oqimi va limfa aylanishini rag'batlantiradi.
Kilo yo'qotish uchun acupressure salbiy to'planish omilini yo'q qiladi ortiqcha vazn, bu barqaror natijalarga olib keladi.
Kilo yo'qotish nuqtalariga ta'sir tanadagi ba'zi o'zgarishlarga olib keladi, xususan:
- Siz ochlik tuyg'usidan xalos bo'lishingiz mumkin, sizning ishtahangiz sezilarli darajada kamayadi va shunga mos ravishda iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori kamayadi. Bunday o'zgarishlar ovqat hazm qilish tizimi vazn yo'qotishni rag'batlantirish.
- Metabolik jarayonlar yaxshilanadi, bu esa oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashni rag'batlantirishga olib keladi. Bu foydali oziq moddalar to'qimalar va organlarga kirib, ularning faoliyatini kerakli darajada saqlab turishga imkon beradi.
- Tananing antioksidant xususiyatlari kuchayadi va immunitet mustahkamlanadi. Tana ortiqcha hujayralararo suyuqlikni olib tashlaydi.
- Mushaklardagi gipertoniklik yo'q qilinadi, qon va limfa oqimi kuchayadi va shunga mos ravishda hujayra ovqatlanishi va nafas olish yaxshilanadi.
Nuqtalarni massaj qilishdan oldin, samarali vazn yo'qotish uchun yog 'to'planishining sababini aniqlash kerak, chunki har bir sabab muayyan nuqtalarga ta'sir qilish orqali yo'q qilinadi. Og'irlikka ta'sir qiluvchi salbiy omillar:
- Gormonal darajadagi nomutanosiblik;
- noto'g'ri gastronomik odatlar;
- Psixo-emotsional holatning buzilishi;
- Faoliyat va dam olish tartibini buzish. Uyqusizlik, surunkali charchoq.
Shunisi e'tiborga loyiqki, kechqurun energiya aylanishi yanada to'yingan va qizg'in bo'ladi - bu Xitoy usuli bo'yicha vazn yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt. Kechqurun buning iloji bo'lmasa, texnikani har qanday qulay vaqtda, ovqatdan oldin bajarishingiz mumkin.
Zaiflash nuqtalari
Kilo yo'qotish uchun biologik faol nuqtalar har bir insonning tanasida joylashgan bo'lib, ularning joylashishini bilib, vizual bo'lmagan energiya yo'llari bo'ylab massaj usullari qo'llaniladi.
Nuqtaning joylashuvi xaritasiga kirishdan oldin siz joylashuvni aniq aniqlash imkonini beruvchi o'lchov birligini o'zlashtirishingiz kerak - cun:
- 1 cun - bo'g'inlar orasidagi o'rta barmoqning falanksining kengligi yoki bosh barmog'ining tashqi phalanx kengligiga teng;
- 2 cun - yonma-yon bosilgan uchta barmoqning kengligi (ko'rsatkich, o'rta va halqa);
- 3 cun - bosh barmog'ini hisobga olmaganda, bir-biriga yaqin joylashgan to'rtta barmoqning kengligi;
- 1,5 kun - bir-birining yonida joylashgan ko'rsatkich va o'rta barmoqlarning kengligi.
Oshqozonda
Guan - yuan. Yotgan holatda o'tiring va dam oling. Uchta Cun (4 barmoq) kindikdan pastga tushing va nuqtani soat yo'nalishi bo'yicha intensiv harakatlar bilan massaj qiling. Bosim o'rtacha bo'lishi kerak. Kuniga ikki marta bajarish tavsiya etiladi.
Tian - shu - qorin bo'shlig'ini torting, tizzalarni bir oz egib oling. Bunday holda, tana pastga egiladi. Kindikning ikkala tomonida 2 Cun joylashgan nuqtalarga bosh barmoqlaringiz bilan bosim o'tkazing (har biri 5 soniya). 30 marta bajaring.
Quloqlarda
Feng chi bir vaqtning o'zida quloqlardagi vazn yo'qotish nuqtalariga loblarda joylashgan o'rta barmoqlarning yostiqlari bilan ta'sir qilish orqali amalga oshiriladi. Buning uchun oksipital sohada lobdan bosh suyagining tagiga 2 Cun joylashtiriladi. Muqobil yoğurmaga ruxsat beriladi (har biri 5 daqiqa).
Qo'lda
U - gu, o'ng qo'lning bosh barmog'i bilan chap qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bo'g'imigacha bosimni ushlab, besh daqiqa davomida bajaring. Bundan tashqari, ta'kidlash paytida, bosh barmog'i bir oz egilib, He-gu faol zonasini innervatsiya qiling.
Ney - guan. Chuqur nafas olgandan so'ng, bir vaqtning o'zida yuqori oyoq-qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring. Nafas olish, vazn yo'qotish uchun qo'lning faol nuqtasini Nei - Guan, tendonlar orasidagi bilakdan 2 Cun yuqorida joylashgan va qo'llarni ko'krak darajasiga tushiring (3 - 5 soniya ushlab turing). Ikkala qo'lda ham bajaring (15 marta).
Lau - gong. Chap qo'lning bosh barmog'i tagidan 1 kun orqaga chekinib, nuqtani massaj qiling bosh barmog'i o'ng qo'l, soat yo'nalishi bo'yicha (5 min.).
Oyoqlar
San Yin Jiao - shinning tagida suyak ustidagi uchta Cun joylashgan nuqtani bosish orqali amalga oshiriladi (30 soniya ushlab turing). 30 marta bajaring.
Yin - Lin - Quan. Tik holatda joylashtirilgan. Pastki oyoq-qo'llar navbatma-navbat ko'tariladi va musht bilan faol zonaga, tizzaning egilishidan 2 Cun pastda buklanadi. Har bir a'zo uchun 30 marta (uch marta) bajarish tavsiya etiladi.
Oyoq ustida
O'tirish holatini olgandan so'ng, orqa tomondan, bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i o'rtasida 2 kun yuqoriga qarab vazn yo'qotish uchun oyoqdagi nuqtalarni toping. Chuqur nafas olgandan so'ng, siz bosim bilan nafas olishingiz va ushlab turishingiz kerak (5 soniya). Yotishdan oldin bajaring (30 marta).
Shu - gu (Tsy - gu) - orqada, metatarsal suyak boshining tashqi chetida, oyoqning dorsal va plantar sirtlari orasida, chuqurchada joylashgan. Shunisi e'tiborga loyiqki, massaj texnikasi ta'siri ostida nuqta bosh og'rig'ini, bachadon bo'yni mushaklarining gipertonikligini yo'q qiladi, psixo-emotsional holatni yaxshilaydi va mushak-skelet tizimidagi og'riqlarni yumshatadi. Kilo yo'qotish effektiga erishish uchun u o'rtacha bosim bilan 3 daqiqa davomida massaj qilinadi.
Kilo yo'qotish uchun akupressura massajini bajarish xususiyatlari
Biologik faol nuqtalarga bevosita ta'sir qilish orqali organizm uchun murakkab va muhim jarayonlar o'rnatiladi. Tozalash sodir bo'ladi, hujayralardagi regeneratsiya jarayonlari rag'batlantiriladi, kollagen va elastin ishlab chiqariladi. 10 seansdan keyingi ta'sir SPA protseduralarining ta'siridan oshadi. , ko'proq plastik bo'ladi, qarish va xiralik belgilari yo'q qilinadi.
Birinchi bosqichda tanani bo'shashtirish muhimdir. Shu maqsadda eterollardan foydalanishga ruxsat beriladi. Tayyorgarlik manipulyatsiyasi natijasida qon aylanishi yaxshilanadi va silliq mushaklardagi gipertoniklik yo'qoladi.
Keyingi bosqichda barmoq uchlari, palma qovurg'alari va musht suyaklari yordamida bosish, yoğurma, massaj qilish orqali biologik faol nuqtalar rag'batlantiriladi. Bunday manipulyatsiyalar energiya kanallarini ochadi va muayyan muammoga ta'sir qiladi.
Ta'kidlash joizki, seanslarni boshqa usullar va vazn yo'qotish usullari bilan taqqoslaganda, ba'zi oddiy qoidalarga rioya qilish sharti bilan bir qator afzalliklarga ega:
- Kilo yo'qotish uchun akupunktur nuqtalarini metodologiya va usullar bilan tanishib chiqqandan so'ng uyda o'zingiz yoğurish va bosish mumkin;
- Oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishda maxsus cheklovlar yo'q yoki sevimli ovqatlardan voz kechish zarurati yo'q;
- Massaj ta'sirini tezda his qilish uchun darslarni o'tkazib yubormang. Texnikalarni har kuni bajarish tavsiya etiladi. Dastlabki bosqichlarda engil noqulaylik sezilishi mumkin, bu darslarni rad etish uchun sabab emas, chunki bu norma;
- Texnikalarni to'g'ri bajarishda energiya bilan to'yinganlik va farovonlikni oshirish bir necha kunlik mashg'ulotlardan keyin sezilishi mumkin;
- Kurs to'liq (21 kun), tanaffuslarsiz bajarilishi kerak;
- Xitoy texnikasi kasalliklarning ko'rinishini qo'zg'atmaydi va deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas, ammo protsedura sog'lomlashtiruvchi bo'lgani uchun ba'zi cheklovlar mavjud.
Quyidagi hollarda nuqta texnikasidan voz kechish kerak:
- Silning o'tkir shakli.
- Emizish davri.
- Infektsiyalar.
- Bulimiya, anoreksiya.
- Ovqat hazm qilish tizimining disfunktsiyasi (patologik jarayonlar).
- Qon kasalliklari.
- Yuqori qon glyukoza darajasi.
- Saraton neoplazmalar.
Muammoga har tomonlama yondashish orqali yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Ko'proq faollik va ovqatlanishni tuzatish yanada aniq natijalar beradi.
Nuqtalarga massaj ta'siri uyda mustaqil ravishda, qulay vaqtda amalga oshirilishi mumkin. Jarayon samarali bo'lishi va ijobiy natija berishi uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- Kirish materialidagi ko'rsatmalarga rioya qiling, bosimni nazorat qiling va umumiy farovonligingizni kuzatib boring.
- Jarayonni o'tkazib yuborish mumkin emas. Bir seans yarim soatdan 60 daqiqagacha (25 kun) davom etadi.
- Jarayon oldidan ovqatlanish juda istalmagan. Massajdan keyin ta'sirni kuchaytirish uchun bo'shashmang. Sport yoki uy ishlarini bajarish tavsiya etiladi.
Kilo yo'qotish uchun akupunkturning samaradorligi
Akupunktur - qadimiy refleksologiya usuli. Ignalilar yordamida nuqtalarni innervatsiya qilish texnikasi ortiqcha yog'ni tez va samarali ravishda yo'q qilish va sog'lig'ingizni yaxshilash imkonini beradi. Shunisi e'tiborga loyiqki, usul xavfsizdir va lipid qatlamidan qutulishning boshqa mashhur usullari bilan solishtirganda zarar keltirmaydi.
Aksariyat odamlar in'ektsiyaga salbiy munosabatda bo'lishadi, ammo akupunktur og'riqsiz protseduradir, chunki ultra yupqa ignani kiritish ostida amalga oshiriladi. teri maxsus texnologiyalar yordamida. Shunday qilib, kerakli nuqtalar orqali maksimal ta'sirga ega bo'lish mumkin asab tizimi va to'qimalar trofizmi.
Rasmiy tibbiyot faqat usulning refleks mexanizmini tan oladi. Kerakli nuqtani kuchli rag'batlantirish tufayli impuls miyaga kiradi, bu esa o'z navbatida organlarning faoliyatini nazorat qiluvchi hududlarning faollashuvini keltirib chiqaradi. Bu harakatlar ketma-ketligi:
- Qon aylanishini tartibga soladi;
- Metabolik jarayonlarni tiklaydi;
- Shishishni yo'q qiladi, ortiqcha namlikni olib tashlaydi;
- Ovqat hazm qilish funktsiyasini rag'batlantiradi;
- Gormonal muvozanatni normallashtiradi.
Ignalarning biologik nuqtalarga ta'siri miyaga, ya'ni ochlik, tuyadi va to'yinganlik uchun mas'ul bo'lgan joylarga impuls yuboradi.
Birinchi akupunktur muolajalari yordam beradi:
- Tezlashtirilgan;
- Ortiqcha suyuqlik to'planishini yo'qotish;
- Ishtahaning pasayishi;
- Qon glyukoza darajasini normallashtirish.
Ijobiy fikrlar:
- Foydalanish oson.
- Hech qanday yon ta'siri yo'q.
- Og'riqsiz protsedura.
- Minimal kontrendikatsiyaga ega.
Shunisi e'tiborga loyiqki, ba'zi kamchiliklar mavjud: protsedura tez natija bermaydi va terapiya kursini to'xtatgandan so'ng, tuyadi qaytishi mumkin.
Muhim! Akupunktur va moxibustion texnikasi bilan akupunktur tegishli bilimga ega bo'lmagan odamlar tomonidan amalga oshirilmasligi kerak. Faqat malakali mutaxassis mashg'ulotlar o'tkazish huquqiga ega. Uyda ular faqat nuqtalarda massaj qilishadi.
Biz hammamiz insonmiz va dunyoda juda ko'p vasvasalar mavjud. Do‘kon peshtaxtalarida issiq yangi bulochkalar, xushbo‘y pitsa va turli xil shokolad mahsulotlari. Muntazam tungi gazaklar haqida gapirishga arzimaydi. Va keyin biz bu raqam allaqachon idealdan uzoq ekanligini payqayapmiz, jinsi shimlar yumaloq kestirib, sig'ishdan bosh tortadi. Har bir inson o'ylaydigan birinchi narsa - sport zaliga a'zolikni sotib olish. Ammo har doim ham vaqt yoki xohish yo'q va uyg'unlikni tiklashga bo'lgan barcha urinishlar ko'pincha muvaffaqiyatsiz tugaydi. Umidsizlikka tushmang! Ovqatlang samarali usul, bu bilan siz osongina qutulishingiz mumkin ortiqcha vazn uyda. Kilo yo'qotish uchun akupressura belingizni ingichka qilishga yordam beradi.
Massaj yordamida vazn yo'qotish oson. Har qanday odamning tanasida ko'plab fikrlar mavjud bo'lib, ularning ta'siri muayyan hayotiy jarayonlarning ishlashiga ta'sir qiladi va ko'plab muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar siz ushbu nuqtalarni qanday qilib to'g'ri massaj qilishni o'rgansangiz, ichki organlarning faoliyatini yaxshilashingiz yoki tiklashingiz mumkin. Ushbu xitoylik akupressura akupressura deb ataladi.
Akupressura yordamida noziklikka ba'zan mashhur parhezlar va mashqlarni bajarishdan ko'ra tezroq erishiladi.
Massajning ta'siri
Jarayonning afzalliklari juda katta. Akupunktur nuqtalarini rag'batlantirish tanadagi metabolik jarayonlarni qo'zg'atadi. Bu metabolizmni tezlashtiradi va qo'shimcha funt tezroq tark eting. Kilo yo'qotish nuqtalarini massaj qilish tanaga quyidagicha ta'sir qiladi:
- Ochlik hissi yo'qoladi, shuning uchun oshqozon hajmi kichikroq bo'ladi. Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori kamayadi va kilogrammlar yo'qoladi.
- Metabolizm tezlashadi, oziq-ovqatdan olingan moddalar tezlashtirilgan qayta ishlash tufayli yotqizishga vaqt topa olmaydi;
- Immunitet kuchayadi va infektsiyalarga chidamli bo'ladi. Tana toksinlardan tozalanadi.
- Qon aylanishi va qon oqimi normal holatga qaytadi.
Ortiqcha vaznning sabablarini to'g'ri aniqlash orqali siz vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirish choralarini ko'rishingiz mumkin.
Mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar
Qorin bo'shlig'ida vazn yo'qotish uchun akupressura tanadagi nisbatan yumshoq usul bo'lsa-da, u bir qator kontrendikatsiyaga ega. Akupressura quyidagi hollarda tavsiya etilmaydi:
- antibiotiklar yoki gormonlar bilan davolanish;
- spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan zaharlanish;
- zaharlanish yoki virusli infektsiyalar;
- har qanday turdagi yallig'lanish va shikastlanishlar;
- homiladorlik;
- qandli diabet;
- qon aylanish tizimining kasalliklari;
- qusish, kuchli bosh aylanishi va bosh og'rig'i shaklida namoyon bo'ladigan massajning ushbu turiga individual intolerans.
Bunday hollarda konlar va yog'li qatlamlarga qarshi kurashda ko'proq an'anaviy usullarga murojaat qilish yaxshiroqdir. Bu yoga mashqlari, fitnes va to'g'ri ovqatlanish bo'lishi mumkin.
Qaysi nuqtalardan foydalanish kerak: massaj texnikasi
Har bir inson tanasida 1000 dan ortiq energiya nuqtalari mavjud. Agar siz massajdan eng yaxshi ta'sirga ega bo'lishni istasangiz, tajribali mutaxassisning ofisiga tashrif buyurishingiz kerak. Ba'zida massaj saloniga tashrif buyurish uchun vaqt yo'q bu texnika o'zingiz o'rganishingiz mumkin. Buning uchun bir nechta asosiy akupressura nuqtalarini va ularning tasnifini bilish kifoya. Odatda ular ortiqcha vaznga ega bo'lgan sabablarga ko'ra tasniflanadi. Kerakli nuqtani qidirishda cun ishlatiladi. Bu bosh barmog'ining phalanx qalinligiga mos keladigan o'lchov birligi.
Gormonal nomutanosiblik
Gormonlar miqdori o'zgarganda, 2 asosiy nuqtani massaj qilish odatiy holdir: guan-yuan va zi gong.
Guan-yuan deb ataladigan nuqta kindikdan roppa-rosa uch kun pastda joylashgan. Unga bosilganda, bemor yotgan holatda bo'lishi kerak va 30 daqiqa davomida aylanish harakatlarini amalga oshirish uchun bosh barmog'idan foydalaning. Siz juda qattiq bosishingiz shart emas. Guan-yuan nuqtasiga ta'sir qilish qorinning pastki qismidagi ortiqcha yog'dan xalos bo'lishga va ayollarning sog'lig'ini normallashtirishga yordam beradi.
Zigongning ikkita nuqtasi bor. Ular qorinning pastki qismida, kindikdan 4 cun pastda, o'ng va chap tomonlarda joylashgan. Tosni har bir yo'nalishda 30 marta aylantirganda ularga bosim o'tkaziladi. Siz har kuni massaj qilishingiz mumkin.
Noto'g'ri ovqatlanish
Agar siz tez-tez tez ovqatlanishga va yotishdan oldin ovqatlanishga odatlangan bo'lsangiz, unda quyidagi fikrlarni bilish foydali bo'ladi.
San Yin Jiao to'piqdan chiqadigan suyakdan 3 kun yuqorida joylashgan. Bu joylarni massaj qilish har bir oyoqda 30 soniya davomida 40 marta bosh barmog'i bilan amalga oshiriladi. Nuqtani dumaloq harakatlar bilan massaj qiling. Eng yaxshi ta'sirga erishish uchun mutaxassislar protsedurani kuniga uch marta o'tkazishni tavsiya etadilar.
Yin Ling Quanni tizzaning egilishida topish mumkin. Bu sohani kuniga 3 marta tik turgan holda ishlash yaxshidir. Ushbu nuqtaga ta'sir qilish oyoqlarda shishishni engillashtiradi, selülit paydo bo'lishining oldini oladi va dumbalarni ortiqcha yog 'birikmalaridan xalos qiladi.
Dai may kindikning o'ng va chap tomonida tos suyagi va quyida joylashgan oxirgi qovurg'a orasidagi bo'shliqda joylashgan. Tanani yon tomonlarga burishda siz unga bosim o'tkazishingiz kerak. Dai mayni massaj qilish orqali siz ishtahangizni kamaytirishingiz va belingizdagi yog'larni olib tashlashingiz mumkin.
Tian Shui ikkala tomonda kindikdan ikki kungacha joylashgan. Tik turgan holda ularga bosish kerak. Oyoqlar elkalarining kengligida bo'lishi kerak, oshqozonni tortib olish va tanani bir oz egish kerak. Faol zonalarni 5 soniya bosib turish uchun bosh barmoqlaringizdan foydalaning. 20 ta takrorlashni bajaring.
Stress holati
Yomon kayfiyat ham ortiqcha yog 'birikmalariga olib kelishi mumkin. Bunday nuqtalarga ta'sir qilish sizni olib tashlashga imkon beradi bosh og'rig'i va psixikani normallashtiradi.
Nei Guan bilakdan 2 kun masofada joylashgan. Taxminan 5-10 soniya, 20 marta tik turgan holda nuqtani massaj qiling, avval qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va keyin ularni ko'krak darajasiga qo'ying.
Tai Chun oyoqlarga, bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i tendonlari orasidagi bo'shliqqa joylashtiriladi. Ushbu nuqtalarni 7 soniyadan 30 marta takrorlash uchun o'tirgan holatda rag'batlantirish kerak. Mashqni boshqa oyoqda takrorlang.
Uyqusizlik va surunkali charchoq
Ushbu nuqtalar ustida ishlash yomon uyqu muammosini engishga yordam beradi va bel atrofidagi yog'larni yoqib yuboradi.
Zu san li tizzadan 3 cun pastda va chiqib turgan suyakning o'ng tomonida 1 cun da bo'lishi mumkin. Ikki oyog'ida 10 soniya davomida 30 marta bosib, o'tirganingizda uni bosishingiz kerak.
Ban hui boshning tepasida izlashga arziydi. Oyoq barmoqlari ustida 10 soniya, 20 marta turish orqali nuqtani rag'batlantirishingiz kerak.
Kilo yo'qotish uchun qorin massaji
Yog'ni yo'q qilishning eng qiyin joyi qorin bo'shlig'idir. Kerakli tekis qorinni olish uchun siz tuifu massaj texnikasini sinab ko'rishingiz kerak. Bu algoritmga muvofiq yotgan holda amalga oshiriladi:
- Issiq qo'llar bilan siz birinchi navbatda quyosh pleksusidan pastki qoringacha bo'lgan joyni cho'zishingiz kerak.
- Qorin bo'shlig'iga bosim o'tkazganda og'riq paydo bo'lsa, bosim kuchi kamayadi yoki protsedura to'xtatiladi.
- Agar qichishish yoki hiqichoq paydo bo'lsa, massajni davom ettirish kerak. Bu protsedura to'g'ri bajarilayotganligi va tananing asta-sekin tozalanishining belgisidir.
- Yakuniy harakatlar dumaloq silashdir.
Tuifu kursini tugatgandan so'ng, siz kerakli noziklikka erishasiz.
Qanchalik tez-tez massaj qilish kerak?
erishish uchun yaxshi natijalar, akupressura har kuni bir oy davomida amalga oshiriladi. Agar so'ralsa, protsedura kuniga bir martadan ko'proq bajarilishi mumkin, lekin uni haddan tashqari oshirmang.
Agar massaj paytida o'zingizni yomon his qilsangiz, uni to'xtatib, 2-3 kunlik qisqa tanaffus qilishingiz kerak.
Akupressura massaji tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Uning yordami bilan siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz va o'zingiz xohlagan noziklikka erishishingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, to'g'ri ovqatlanish va massaj, engil jismoniy faollik bilan birgalikda jarayonni sezilarli darajada tezlashtirishi mumkin. Kilo yo'qotish uchun massaj nuqtalariga ta'sir qilish uyqu rejimini normallashtirishga, yaxshilanishga olib keladi ruhiy holat odam va ko'taruvchi kayfiyat.
Ortiqcha vazn ko'pchilik uchun dolzarb bo'lgan muammodir. Afsuski, bizning yashash sharoitimiz idealdan yiroq. Va oz sonli odamlar to'g'ri ovqatlanish, muntazam ravishda mashq qilish va stressdan qochishga qodir, chunki vazn yo'qotishning barcha usullari bizga o'rgatadi. Moda dietalar ham unchalik samarali emas, chunki ular ko'pincha qisqa muddatli ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, dietani qattiq cheklovlarsiz va qaytish tahdidisiz ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradigan usulni izlash ko'pchilikni jalb qiladi. Va nima uchun bunday usulni topishga urinib, beradigan bilimga murojaat qilmang sharq tabobati- dunyodagi eng qadimgilaridan biri.
Kilo yo'qotish uchun akupressura
Sharq tabobati tomonidan taklif etilgan vazn yo'qotish usullari orasida akupressura alohida e'tiborga loyiqdir.
Qadimgi Xitoy ta'limotida aytilishicha, bizning tanamizda biologik faol nuqtalar mavjud. Ularning 365 tasi bor va ular bo'ylab oqadigan 14 meridianni hosil qiladi hayotiy energiya. Ushbu nuqtalarning har biri ma'lum bir organ yoki tizimning ishlashi uchun javobgardir. Va tanadagi har qanday "muammo" ni, ya'ni kasallikni tegishli nuqtani massaj qilish orqali bartaraf etish mumkin. Ushbu massaj akupressura deb ataladi (ya'ni "bosim nuqtasi").
Ballar vazn yo'qotish uchun ham javobgardir. Ularga ta'sir qilish orqali siz metabolizmni normallashtirishingiz mumkin, aksariyat hollarda ortiqcha vaznning sababi bo'lgan muammolar.
Kilo yo'qotish uchun mas'ul bo'lgan nuqtalarni aniqlash uchun siz ma'lum bir o'lchovni qo'llashingiz kerak - individual cun. U 3-barmoqning o'rta falanksi egilganda hosil bo'ladigan burmalar orasidagi masofaga teng. Ayollar uchun o'ng qo'l, erkaklar uchun - chap hisobga olinadi.
Agar siz bosh barmog'ingizdan tashqari barcha barmoqlaringizni birlashtirsangiz, siz 3 tsunga teng uzunlikka ega bo'lasiz.
Acupressure har kuni kechqurun mashq qilsangiz, eng katta ta'sirga ega bo'ladi. Nuqtalardagi kuch o'rtacha bo'lishi kerak, ta'sir qilish vaqti 2-3 minut bo'lishi kerak (agar aniq ko'rsatmalar bo'lmasa). Nosimmetrik nuqtalar (ular tananing har ikki tomonida joylashgan) navbat bilan massaj qilinadi. Ko'rsatkich barmog'ingizning yostig'i bilan massaj qilishingiz kerak.
Massaj kursi 25 kun bo'lishi kerak. Bu vaqt ichida siz uchdan besh kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Shuningdek, akupressura yordamida vazn yo'qotish uchun jismoniy faollikni qo'shish tavsiya etiladi - yugurish, yurish, gimnastika va ovqatlanishni normallashtirish.
Zaiflash nuqtalari
Tzu-san-li yoki uzoq umr ko'rish nuqtasi
Lavozim: o'tiring va qo'llaringizni tizzangizga qo'ying, shunda tizza qopqog'i kaftlaringizga to'g'ri keladi. Kerakli nuqta yostiq ostidagi tushkunlikda halqa barmoq. Nuqta nosimmetrikdir.
Qanday ta'sir qilish kerak: har kuni kechqurun har ikki nuqtada 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan. Agar charchoq paydo bo'lsa, darhol to'xtating.
Shao-shan yoki Kuei-xsin
Joylashuv: kichik rasmning pastki chetida burchakning tashqi tomonida 0,1 kun (taxminan 3 mm) masofada. Nuqta nosimmetrikdir.
Qo'llash usuli: 2-3 daqiqa davomida o'rtacha kuch ishlatish.
Lou-gu yoki "oqadigan vodiy"
Joylashuvi: tibia orqa chegarasida to'piqning ichki qismidan 6 kun balandroq. Nuqta nosimmetrikdir.
Qanday ta'sir qilish kerak: yuqoridagi ta'sirga o'xshash.
Shu-gu (Tsy-gu)
Joylashuvi: oyoqning beshinchi metatarsal suyagi boshining orqasida va tashqarisida, oyoq terisining dorsal va plantar yuzalarining chegarasida, boshning orqasida, oyoq yuzasining tovonga o'tishida chuqurlikda. . Nuqta nosimmetrikdir.
Qo'llash usuli: o'tirish, tizzalaringizni bukish, navbatma-navbat har oyog'iga 2-3 daqiqa davomida o'rtacha bosim bilan.
Joylashuvi: birinchi torakal va ettinchi bo'yin umurtqalari o'rtasida.
Qanday harakat qilish kerak: 2 daqiqa davomida boshingizni bir oz oldinga egib o'tiring.
Joylashuvi: qo'lning tashqi qismida elka va tirsak bo'g'imlari orasidagi o'rtada. Nuqta nosimmetrikdir.
Qanday murojaat qilish kerak: 30 soniya davomida, ochlik hissi paydo bo'lganda, har bir qo'lda navbatma-navbat.
Jian Jing
Joylashuv: elkaning orqa tarafdagi bo'yniga o'tishi.
Qanday harakat qilish kerak: aniq 1 daqiqa.
Joylashuvi: kindikning ikki tomonida ikki barmoq masofasi. Nuqta nosimmetrikdir.
Universal nuqta
Ko'p nuqtalar orasida universal vazn yo'qotish nuqtasi deb atash mumkin bo'lgan narsa bor. Bu Guan Yuan (Zhong Tzu) nuqtasi. U qorinning o'rta chizig'ida, kindik ostida, uch burchak ostida joylashgan. Barmoqni muloyimlik bilan aylantirib, o'rtacha bosim bilan och qoringa yolg'on holatida yarim soat davomida massaj qilish kerak. Bunday holda, boshqa nuqtalarga barcha ta'sirlar amalga oshirilmaydi!
Ushbu nuqtaga ta'sir qilish sizga ochlik tuyg'usini "o'chirish" imkonini beradi, ammo siz Guan-Yuan nuqtasini kuniga bir marta massaj qilishingiz mumkin.
Massajni amalga oshirayotganda, his-tuyg'ularingizni diqqat bilan kuzatib boring: ko'ngil aynish, zaiflik, bosh aylanishi hissi paydo bo'lishi bilan darhol massajni to'xtating va dam oling.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: yuqumli etiologiya kasalliklari, homiladorlik, kasallik yurak-qon tomir tizimi, sil kasalligi ochiq shakl, yallig'lanish jarayonlari va neoplazmalar.
Xun va jismoniy faoliyat bilan parallel ravishda qo'llaniladigan nozik raqamga erishish jarayonini tezlashtirishning o'ziga xos usuli bu qorin bo'shlig'ining akupressurasidir. Asosiy akupressura usullarini tezda o'zlashtirish va protsedurani uyda o'zingiz bajarish qobiliyati bu usulni ko'pchilik uchun ochiq qiladi.
Sog'lom odamning hayot sifatini yaxshilash va jozibadorligini oshirish uchun vazn yo'qotish tizimi tananing meridional tuzilishining silliq ishlashi uchun energiya muvozanatini tiklashga asoslangan.
Ushbu usul barcha qadimgi an'anaviy madaniyatlarda qo'llaniladi. Xitoy, tibet, tay va qadimgi slavyan texnikalari keng ma'lum bo'ldi. Muhim tashqi atributiv farqlar bilan fiziologik asos milliy amaliyotlar bir xil.
Akupunktur nuqtalari
Mexanik ta'sirga organizmning qon aylanish, ovqat hazm qilish, endokrin, limfa, immun va boshqa tizimlari bilan refleksli bog'langan maxsus biologik faol nuqtalar ta'sir qiladi.
Biror kishining bir necha yuzlab bunday nuqtalari bor, ammo yigirmaga yaqini qorin massajida ishtirok etadi. Ular kindikga nisbatan joylashuvi va atrofdagi to'qimalar uchun odatiy bo'lmagan xarakterli og'riqli hislar bilan belgilanadi.
Cun taglikdagi bosh barmog'ining phalanx kengligiga teng tirnoq plastinkasi manipulyatsiya mo'ljallangan shaxs. O'lchov qulayligi uchun siz minglab yillar davomida ishlab chiqilgan o'lchagich, stencil yoki standart barmoq konfiguratsiyasidan foydalanishingiz mumkin.
Ta'sir qilish usullari
Bosh barmog'ingiz yoki o'rta barmog'ingiz yostig'i yordamida egilgan oyoqlari bilan yotgan holda nuqtalarga bosim o'tkaziladi. Og'irlikni yo'qotish uchun siz kuchli ham, zaif ham bo'lmagan, ammo uyg'unlashtiruvchi ta'sirga ega bo'lgan o'rtacha bosimdan foydalanishingiz kerak.
Siz maxsus shisha, plastmassa, tosh yoki yog'och tayoqdan foydalanishingiz mumkin. To'mtoq uchli qalam yoki dumaloq uchli sharikli qalam mos keladi.
Massaj moylari
Avval terini kosmetik o'rikdan iborat iliq aralashma bilan yog'lash tavsiya etiladi. efir moyi apelsin Tana haroratiga qadar isitish radiatorda, suv hammomida yoki ochiq olovda amalga oshirilishi mumkin.
Nuqtaga oz miqdorda moy surting va maxsus tavsiyalarga muvofiq yumshoq harakatlar bilan massaj qiling.
Kurs davomiyligi
Kursni to'g'ri qo'llash bilan vazn yo'qotishning sezilarli ijobiy ta'siri olinadi. Oddiy kurs uch bosqichdan iborat:
- Har kuni 25 kun, keyin 7 kunlik tanaffus;
- Har kuni 14 kun, keyin 7 kunlik tanaffus;
- Bir oy davomida har 7 kunda bir marta.
Sovuq mavsumda bu kursni yiliga bir marta ishlatish foydalidir.
Kilo yo'qotish uchun ta'sir qilish usullari
Kilo yo'qotish massaj majmuasining umumiy vaqti taxminan 85 minut. Vaqtni qo'llanilgan texnikalar soni tufayli qisqartirish mumkin, ammo nuqtalarga ta'sir qilish vaqtini qisqartirish bilan emas.
Klassik usul
- Dam olish va iliqlik uchun ikkala qo'lingizni belingizga qo'ying. Qabul qilish uchun aqliy ravishda sozlang ijobiy ta'sir yaqinlashib kelayotgan protseduradan.
- O'rta barmog'ingiz bilan qiling dumaloq harakatlar energiya almashinuvini kuchaytirish uchun to'g'ridan-to'g'ri kindik sohasida soat yo'nalishi bo'yicha bir daqiqa va bir xil miqdorda soat sohasi farqli o'laroq.
- Kindikning chap va o'ng tomoniga gorizontal ravishda ikki kun orqaga qadam qo'ying; Teri osti yog 'yoqish jarayonlarini rag'batlantirish uchun kamida 20 daqiqa davomida engil bosim bilan nosimmetrik nuqtalarni massaj qiling.
- Oldingi nuqtalardan aqliy ravishda ikkita parallel chiziqni yuqoriga va pastga torting; ikkala qo'lning bosh barmoqlari bilan birga o'nta zarba qiling.
- Yumshoq bosimdan foydalanib, ko'rsatkich barmog'ingiz bilan o'n besh marta kindik atrofida sakkizta gorizontal shakl hosil qiling.
- Kindikdan 5 tsun yuqoriga va yarim tsun o'ngga ko'tariladi; to'qimalarning mikrosirkulyatsiyasini yaxshilash uchun bir daqiqa davomida kuchli bosim o'tkazing;
- Kindikdan yuqoriga o'rta chiziqqa nisbatan 45 daraja burchak ostida, 5 tsun orqaga chekining; bel hajmini kamaytirish va selülitni yo'qotish uchun ikkala nuqtani bir vaqtning o'zida soat yo'nalishi bo'yicha 20 daqiqa massaj qiling.
- Bosh barmog'ingiz to'g'ridan-to'g'ri kindikda bo'lishi uchun kaftingizni oshqozoningizga qo'ying; kindikdagi kaftning pastki qirrasi kamida 10 daqiqa davomida soat yo'nalishi bo'yicha aylanish harakatlari bilan massaj qilish nuqtasiga ishora qiladi.
- Kindikdan 2 kun pastga o'rtaga siljiting; Ichak faoliyatini yaxshilash uchun bir daqiqa davomida ozgina og'riqli bo'lguncha bosing.
- O'zingizni kindikdan vertikal ravishda 3 kunga pastga tushiring; Bir yo'nalishda 15 daqiqa va 15 daqiqa davomida engil aylanish harakatlari bilan massaj qiling. boshqasiga; semizlikka qarshi samarali.
Etti nuqta usuli
Qorin bo'shlig'ini akupressura qilish uchun maxsus texnikani alohida ta'riflaymiz - presslash. U qadimgi slavyan va xitoy maktablarining vakillari tomonidan qo'llaniladi. Asosiy vazifa: qon va limfa aylanishini yaxshilash, metabolik jarayonlarni faollashtirish, mushaklarni kuchaytirish va vazn yo'qotishga yordam beradigan suyuqliklar uchun chiqish yo'llarini ochish.
Ketma-ketlikka qat'iy rioya qilish va ortiqcha bosim o'tkazmaslik juda muhim: har bir nuqta bir daqiqadan ortiq emas. Bosimning kuchi og'riqning qulayligi bilan belgilanadi.
Biz 7 ta asosiy narsani sanab o'tamiz:
- Ksifoid jarayonini kindik bilan bog'laydigan vertikal chiziq chizamiz; uni uch qismga bo'linib, pastdan chapga ikki barmoqni orqaga qaytaring - 1-band (o't yo'llarini oching);
- Biz 1-nuqtadan 45 graduslik burchak ostida taxminan 5 sm pastga chekinamiz - 2-nuqta (jigardan safro chiqarish);
- Biz 2-banddan qat'iy ravishda 3 sm pastga chekinamiz - 3 nuqta (umumiy o't yo'li);
- 3-nuqtadan boshlab chiziqni 1-nuqtadan 2-nuqtagacha taxminan 5 sm chiziqqa parallel ravishda yuqoriga yo'naltiramiz (biz safroni o'n ikki barmoqli ichakka chiqaramiz);
- Biz asl chiziqning pastki uchdan bir qismidagi tabiiy joyga tushamiz - 5-band markazdan 1 sm o'ngga va 10 sm chapga (oshqozon osti bezini siqib) joylashgan ikkita nuqtadan iborat;
- Biz markazdagi 5-nuqtadan chiziqning o'rta qismiga va o'ngga taxminan 12 sm (jigarni siqib) orqaga chekinamiz, xuddi shu usullar bilan o'ng tomonni massaj qilamiz;
- Vertikal chiziqning yuqori uchdan bir qismidan 45 graduslik burchak ostida, pastki uchdan biriga chiziq torting - 7-band hipokondriyum bo'ylab joylashgan (taloqni siqib chiqaradi).
Biz butun qorin bo'ylab kaftni soat yo'nalishi bo'yicha dumaloq silash orqali protsedurani yakunlaymiz.
Kilo yo'qotish uchun qorin bo'shlig'ining akupressurasi samarali usul qarshi kurashda ortiqcha vazn. Uni muntazam ravishda ishlatish ko'p yillar davomida tashqi ko'rinish va go'zallikni saqlab qoladi.
BU MAQOLALAR SIZGA OZIB OLISHGA YORDAM BERADI
Maqola bo'yicha fikr-mulohazalaringiz:
Salom, aziz blog o'quvchilari! Bugun men nima uchun ko'pchilik uyda vazn yo'qotish uchun akupressura massajini yoqtirishini aniqlashni taklif qilaman. Mavzuni o'rganishni va bilimdon odamlar bilan maslahatlashishni boshlaganimda, avvaliga menda shubha paydo bo'ldi: kaftingizni bosib yoki qulog'ingizni yoğurma bilan vazn yo'qotish mumkinmi? Endi men sizga aytaman, mening shubham bug'langanmi yoki yo'qmi?
Mo''jizaviy nuqtani toping!
Qadimgi xitoylar qanchalik aqlli ekaniga yana bir bor amin bo'ldim. Ko'p asrlar oldin ular ko'plab sirlarni ochib berishdi inson tanasi, shu jumladan, uning ustida massaj turli kasalliklarni davolash mumkin bo'lgan joylarni topish. Xitoyliklar, shuningdek, ma'lumki, ko'pincha ko'plab patologiyalarni keltirib chiqaradigan ortiqcha vazn muammosidan xavotirda edilar.
Rasmlar faqat ta'sir qilishi va vazn yo'qotishi mumkin bo'lgan eng faol nuqtalarni ko'rsatadi.
Bir yoki boshqa nuqtani bosganingizda, siz quyidagilarni qila olasiz:
- metabolizmni faollashtirish va (;
- qon oqimini tezlashtirish va hujayralar va to'qimalarni kislorod va ozuqa moddalari bilan boyitish;
- ovqat hazm qilishni yaxshilash;
- yog'larning tezroq parchalanishiga yordam beradi;
- qon shakarini kamaytirish;
- ishtahangizni jilovlang.
To'g'ri akupunktur kompleks tarzda harakat qiladi, butun tananing holatini yaxshilaydi va kayfiyatni yaxshilaydi. Aytgancha, muntazam yoga amaliyoti bir xil muammolarni hal qiladi va biz ushbu maqolada bu haqda batafsil gaplashdik.
Nimani eslab qolish kerak?
Biologik faol nuqtalarni o'zingiz massaj qilishingiz mumkin, ammo shuni bilingki:
- Bu xavfsiz usul, agar siz ko'rsatmalarga amal qilsangiz va qachon to'xtashni bilsangiz (ya'ni, chakkangizni bir soat davomida bosmang yoki ishqalamang) ko'rsatkich barmog'i siz ko'k rangga aylanguningizcha);
- u vazn yo'qotishning boshqa usullari bilan birgalikda ishlaydi - to'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollik, ertalabki mashqlar ( yaxshi kompleks qidirish);
- unda yosh cheklovlari yo'q;
- stressni, uyqusizlikni, surunkali charchoqni va hissiy ortiqcha kuchlanishni engillashtiradi.
Ammo uning kontrendikatsiyasi ham bor, ular orasida:
- homiladorlikning dastlabki bosqichlari;
- kuchli asabiy hayajonlanish holati;
- har qanday turdagi o'smalar;
- yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, tayanch-harakat tizimi (birinchi navbatda revmatizm), o'pka patologiyalari;
- qon kasalliklari (gemofiliya, anemiya va boshqalar - ro'yxat juda uzun).
Barmog'ingizni qo'ying!
Muayyan nuqtani topish uchun siz Xitoy tibbiyoti ishlatadigan masofalarni o'lchash tizimi haqida bilishingiz kerak.
Ko'zga ko'rinmaydigan har bir nuqtaga tanadagi joydan (kindik, suyak, chiqib ketadigan xaftaga va boshqalar) ma'lum masofani ajratish kerak bo'ladi. O'lchagichni o'zingiz bilan olib ketmaslik uchun uni tsunami yordamida o'lchashingiz kerak bo'ladi:
- bir kun - qo'lda o'rta barmoqning o'rta falanksining kengligi yoki kichik rasmdagi eng keng joy;
- bir yarim kun - qo'lda indeks va o'rta barmoqlarning umumiy kengligi;
- ikkita cun - qo'lda indeks, o'rta va halqa barmoqlarining kengligi;
- uch cun - qo'lda indeks, o'rta, halqa va kichik barmoqlarning kengligi.
Kilo yo'qotish paytida massaj qilish uchun eng faol nuqtalar
O'z tanangizni o'rganish va undagi vazn yo'qotish uchun foydali bo'lgan fikrlarni topish juda uzoq vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun men o'zingizni eng qulaylari bilan cheklashni taklif qilaman. Sharhlar eng samarali nuqtalar mening hit paradimda ekanligini tasdiqlaydi va siz ularni uyda, ishda, kafeda tushlikdan oldin yoki supermarket liniyasida massaj qilishingiz mumkin.
Duy-duan
Keling, yuzdan boshlaylik. Bu nuqta burun va o'rtasida aynan markazda joylashgan yuqori lab. Uni bir necha daqiqa sekin bosib, ochlik tuyg'usini osongina kamaytirishingiz mumkin. Menyuda taomlarni tanlashdan oldin sinab ko'ring!
Lau-gun
Ishtahangizni bostirishning yana bir usuli - lau gongni topishdir. Bukilgan bosh barmog'i sizning kaftingizda unga tayanadi. Siz u bilan yoki boshqa qo'lingizning barmog'i bilan nuqtani massaj qilishingiz mumkin - qaysi biri qulayroq. Buni soat yo'nalishi bo'yicha kuniga 5 marta taxminan uch daqiqa davomida bajarishni unutmang.
Qu-chi
Tashqi tomondan tirsagining egilishida joylashgan. Ichak faoliyatini yaxshilash va ich qotishidan xalos bo'lish uchun har kuni bir daqiqaga yumshoq bosim o'tkazing.
Guan Yuan
Bu nuqta oshqozonda joylashgan bo'lib, uni kindikdan 3 kun pastga o'lchash orqali topishingiz mumkin.
Tzu-san-li
Tiz ostidagi tushkunlikda "uzoq jigar nuqtasi" mavjud. Uning kuniga 2 daqiqalik massaji bilan siz yarim kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz, shuningdek, kramplardan xalos bo'lishingiz, varikoz tomirlarining oldini olishingiz (bu haqda batafsil o'qing), tinnitusni kamaytirishingiz va ko'plab ayollar kasalliklarini davolashni tezlashtirishingiz mumkin.
San-yin-jayu
Shin ustida joylashgan (suyakdan 3 qin). Uni har kuni bosh barmog'ingiz bilan bosing va tanangizni chiqindilar va toksinlardan tozalash uchun uni bir daqiqa ushlab turing.
Feng shi
Kestirib va yon tomondan ortiqcha narsalarni olib tashlash uchun feng shi nuqtasini toping. To'g'ri turing, qo'llaringizni yon tomonlarga tushiring. O'rta barmog'ingizni soningizga qo'ying va unga qarshi turing. Effektga erishish uchun siz o'ttiz (!) 5 sekundlik takrorlashni bajarishingiz kerak bo'ladi.
Bai-hui
Boshning tepasida joylashgan uning massaji metabolizmni yaxshilaydi va bel va qorindagi yog'larning yonishini tezlashtiradi. Nuqtani 5 soniya davomida engil bosib turishdan oldin, oyoq uchida turishni unutmang, orqangizni to'g'rilang va dam oling. Endi pastga tushing, butunlay oyoqqa turing va ... massaj qiling. 5 soniyali mashg'ulotlarni 25-30 marta takrorlash yaxshiroqdir.
Tay Chun
Bu nuqta birinchi va ikkinchi barmoqlar orasida joylashgan bo'lib, yotishdan oldin 5 soniyalik massaj uyqusizlikdan xalos bo'ladi. Siz quvnoq va kuchga to'la holda uyg'onasiz va o'zingizni bulochka yoki o'nlab shokolad bilan xursand qilishga urinmaysiz.
Agar siz Xitoyning barcha donoligi bilan shug'ullanishni xohlamasangiz, faqat aurikulni massaj qiling. Unda ikki yuzdan ortiq biologik faol nuqtalar mavjud va "ishtaha nuqtasi" tragusning o'rtasida joylashgan. Har safar ovqatlanayotganda uni massaj qilishingiz mumkin.
Shuni unutmangki, akupressura ortiqcha vazn bilan kurashishning qo'shimcha usuli hisoblanadi. Bu profilaktika chorasi sifatida juda yaxshi ishlaydi, lekin agar siz allaqachon munosib vaznga ega bo'lsangiz, siz vazn yo'qotish uchun mashq qilmaysiz (biz ular haqida gaplashdik) va hali ham o'zingiz xohlagan narsani iste'mol qilasiz (ichida). katta miqdorda), keyin Sharq tabobati kuchsiz bo'ladi.
Massajning boshqa turlari ham vazn yo'qotish uchun yaxshi yordamchidir: asal, chashka, suv va vakuumli massaj, lekin biz ularning har biri haqida boshqa safar albatta gaplashamiz.
Siz bilan xayrlashaman! Agar siz dietangiz paytida akupressuradan foydalangan bo'lsangiz va u qanchalik samarali bo'lganini sharhlarda baham ko'ring. Masalan, men bu haqiqatan ham tinchlanish va dam olishga yordam berishini payqadim, lekin tug'ilgandan keyin vazn yo'qotishim asosan jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish. Garchi quloq massaji ishtahani bostirishga yordam bergan bo'lsa-da.
Odatdagidek, bu erda foydali video:
