Massajning inson tanasiga foydali ta'siri haqida hamma biladi - mashg'ulotlar davomida barcha ichki organlarning ishi yaxshilanadi, og'riq kamayadi yoki yo'qoladi, mushaklar tonlanadi va butun tana tuzalib ketadi. Ammo chaqaloqni kutayotganda kutayotgan onaga Bunday tartiblarga ehtiyot bo'lishingiz kerak, shuningdek, massajning ijobiy va salbiy oqibatlari haqida bilishingiz kerak.
Homiladorlik paytida massaj
Mutaxassislarning homiladorlik paytida massaj qilish imkoniyati haqida fikrlari ijobiy va salbiy tomonlarga bo'linadi. Lekin, birinchi navbatda, shifokorning tavsiyalari bog'liq individual xususiyatlar ayolning tanasi, shuningdek, homiladorlikning holati va davomiyligi. Axir, massaj ba'zi homilador ayollarga foyda va zavq keltirishi mumkin, boshqalari esa homila rivojlanishining asoratlari va patologiyalarini yoki eng yomon holatda spontan abort
. Shuning uchun, massaj terapevtiga tashrif buyurishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish majburiydir.
Massajga ko'rsatmalar va uning ijobiy ta'siri Homiladorlik paytida massaj buyurilishi mumkin:
- quyidagi holatlar
- shish paydo bo'lganda;
- umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar uchun;
- pastki orqa tarafdagi og'riqlar uchun;
- stress va ortiqcha kuchlanish uchun;
qon aylanish tizimining disfunktsiyasi holatlarida.
Massaj terapevtining ofisiga tashrif buyurish bu muammolarni samarali bartaraf etishga yordam beradi.
Bundan tashqari, massaj homilador ayolga mushaklarning kuchlanishi va charchoqlaridan xalos bo'lishga imkon beradi, uning kayfiyatini yaxshilaydi va homilaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - yaxshilangan qon aylanishi chaqaloqni kislorod va boshqa oziq moddalar bilan ta'minlaydi, shuningdek, cho'zilish belgilari paydo bo'lishining oldini oladi. kelajakdagi onaning terisi. Homiladorlik paytida massaj bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
- Tananing turli qismlarini massaj qilishning afzalliklariga qaramay, massaj taqiqlangan kontrendikatsiyalar ham mavjud.
- Bularga quyidagilar kiradi:
- og'ir toksikoz;
- dermatologik kasalliklar;
- yuqori qon bosimi;
- varikoz tomirlari;
- yuqumli va virusli kasalliklar;
Va har qanday bosqichda homiladorlikni tugatish xavfi mavjud bo'lsa yoki homilaning turli patologiyalarini rivojlanish xavfi mavjud bo'lsa, ginekolog ham massajni taqiqlashi mumkin.
Bolani kutayotganda, kelajakdagi ona o'z sog'lig'i va holatiga mas'uliyatli va ehtiyotkor bo'lishi kerak, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashmasdan massaj terapevtiga tashrif buyurish mumkin emas.
Massaj texnikasi
Homiladorlik davrida eng keng tarqalgan turi o'z-o'zini massaj qilish bo'lib, u tananing yoqa sohasini, bo'yinni, quloqlarni, qo'llarni va oyoqlarni, qorinni va ko'krakni engil silash va yumshoq ishqalashdan iborat. Ruxsat etilgan joylar va qutilarni yumshoq massaj qiling yaqin odam - masalan, homilador ayolning eri. O'z-o'zidan massaj bilan foydalanish mumkin efir moylari
- , agar ularga allergik reaktsiyalar bo'lmasa:
- Evkalipt, yalpiz, lavanta, limon - homiladorlik paytida bosh og'rig'ini, shuningdek, ko'ngil aynishi va qayt qilishni bartaraf etishga yordam beradi.
- Atirgul, bergamot, ylang-ilang, romashka - bu moylar bilan massaj uyqusizlik va asab kasalliklarini engillashtiradi.
- Anis, mandarin, apelsin - bu moylardan foydalangan holda qorinni engil massaj qilish (silash) ich qotishi muammosini hal qiladi.
Geranium, lavanta, kalendula, apelsin - bu efir moylarini asosga qo'shganda - zaytun yoki bug'doy urug'i - terida cho'zish belgilari va strech belgilarining paydo bo'lish ehtimoli sezilarli darajada kamayadi. Qorin bo'shlig'ini yumshoq o'z-o'zini massaj qilish ona va chaqaloq o'rtasidagi muloqotning o'ziga xos usuli hisoblanadi
Homiladorlik davrida efir moylarining dozasini ikki baravar kamaytirish kerakligini unutmasligimiz kerak - bu allergiyaning oldini olishga yordam beradi.
Homiladorlik davrida muskat yong'og'i, arpabodiyon, sarv, adaçayı, sadr, bibariya, yasemin, limon balzami, chinnigullar, doljin, oregano, marjoram, pachuli, archa va boshqalar yog'laridan foydalanish taqiqlanadi.
Orqa va servikal mintaqaning massaji umurtqa pog'onasi va pastki orqa qismidagi og'riqlarni engillashtiradi, ammo u faqat professional tomonidan bajarilishi kerak - homiladorlikning turli bosqichlarida texnika boshqacha.
Oyoq va qo'llaringizni massaj qilish oyoq-qo'llarning shishishini oldini olishga yordam beradi, shuningdek, charchoqni ketkazadi.
Bolani kutayotganda qorin va ko'krak qafasini massaj qilish ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak - ehtiyotsiz harakatlar bachadonning qisqarishiga olib kelishi mumkin, bu esa spontan tushish yoki erta tug'ilishga olib keladi.
Homiladorlik paytida massaj jarayoni klassik usuldan sezilarli darajada farq qiladi - massaj terapevtining harakatlari kuchli va o'tkir bo'lishi mumkin emas.
Homiladorlik davrida ayollar uchun har qanday massaj turiga ruxsat berilmaydi, ba'zilari esa faqat "qiziqarli pozitsiya" ning muayyan bosqichlarida ruxsat etiladi.
Selülitga qarshi massaj
Mutaxassislar bunday massajni ma'qullamaydilar. Birinchidan, uni amalga oshirish homiladorlik paytida qabul qilinishi mumkin bo'lmagan qo'pol va kuchli harakatlardan (klassik versiyada) foydalanishni o'z ichiga oladi. Ikkinchidan, bolani ko'tarishda bunday massaj samarali emas, chunki bu davrda qorin, son va dumbalarda yog 'birikishi muqarrar.
Selülit bilan kurashishga qaratilgan massaj tug'ruqdan keyingi davrda raqamni tuzatish uchun ishlatilishi mumkin. 
Homiladorlik paytida qo'lda ishlatiladigan selülitga qarshi massaj qilish tavsiya etilmaydi
Homiladorlikning birinchi yarmida vakuum massajidan foydalanish mumkin, bu esa professionalning ofisida maxsus qurilma bilan amalga oshiriladi.
Ushbu turdagi massaj qon va limfa tomirlarining torayishi va kengayishiga yordam beradi - qon tomir gimnastika deb ataladigan narsa yuzaga keladi, bu organizmdagi metabolizm va qon aylanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Vakuumli massaj ta'sirida toksinlar va chiqindilar chiqariladi, shish yo'qoladi va sizning farovonligingiz yaxshilanadi.
Vakuum massaji homiladorlik davrida faqat davolovchi shifokorning roziligidan keyin va yurak-qon tomir va teri kasalliklari, shuningdek tromboflebit bo'lmasa amalga oshirilishi mumkin. 
Vakuum massaji tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi
Kupa massaji selülitga qarshi kurashda samarali bo'lib, uning mavjudligi tufayli juda mashhur - u uyda mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Ammo vakuumli massaj bilan ishlash printsipi bir xil bo'lsa-da, bu ikki turdagi massaj bir-biridan farq qiladi va tananing har qanday qismida va yuzida chashka massaji taqiqlanadi. turli sanalar chaqaloqning umidlari.
Kuboklardan foydalanish terida o'rgimchak tomirlari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, ulardan qutulish deyarli mumkin emas. Shuningdek, chashka massajining oqibatlari spontan tushish yoki homiladorlik rivojlanishining patologiyasi bo'lishi mumkin. 
Homiladorlik paytida chashka massaji tavsiya etilmaydi, chunki natijada homila tushishi mumkin.
Umumiy massaj
Homiladorlik paytida umumiy massaj seanslari faqat mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi mumkin, chunki ayolning tanasida ba'zi nuqtalar mavjud bo'lib, ular ularga ta'sir qilganda, oqibatlarga olib kelishi mumkin. spontan abort. Bularga quyidagilar kiradi:
- asos bosh barmog'i qo'llar;
- koksiks va sakrum;
- poshnalar;
- Axilles tendoni (yoki tovon tendoni).
Massaj harakatlari silliq va yumshoq, bosimsiz bo'lishi kerak va butun jarayon xavfli joylardan qochib, tanani silash, ishqalash va engil massaj qilishdan iborat.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar bo'lmasa, qorin bo'shlig'idan tashqari barcha joylarni - orqa (yon tomonida yotgan), bo'yin va elka, oyoq va qo'llarni massaj qilish taqiqlanadi. Shish paydo bo'lishining oldini olish uchun limfa drenajidan foydalanish mumkin.
Umumiy massaj qon aylanishini, metabolizmni va homilador onaning umumiy salomatligini yaxshilashga yordam beradi.
Massaj terapevtiga tashrif buyurish haftada bir martadan ko'p bo'lmagan seans 15-20 daqiqa davom etishi kerak. 
Umumiy massajni amalga oshirayotganda, mutaxassisning harakatlari silliq va yumshoq bo'lishi kerak.
Gidromassaj
Homiladorlik paytida bunday massajdan foydalanish ayolning tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - u stressni engillashtiradi, uyqusizlikka qarshi kurashda yordam beradi va qon tomir tizimini mustahkamlaydi.
Gidromassaj printsipi tanaga o'zgaruvchan bosimdagi suv oqimlarini qo'llashdir (siz eng zaifidan boshlashingiz kerak) - buning uchun maxsus dush boshlari ishlatiladi.
Gidromassaj ko'plab ijobiy xususiyatlarga ega:
- Mushaklarni bo'shashtiradi va bel og'rig'ini engillashtiradi. Buning uchun yoqa maydonini va orqa qismini pastki orqa tomonga massaj qiling (belgining gidromassaji erta tug'ilishni qo'zg'atishi mumkin).
- Shish va varikoz tomirlari xavfini kamaytiradi. Jetlar qattiq bo'lishi va pastdan yuqoriga harakat yo'nalishi bo'yicha harakatlanishi kerak. Suv harorati +25C dan +38C gacha o'zgarishi mumkin - kontrast ta'sirni kuchaytiradi.
- Stretch belgilari paydo bo'lishining oldini oladi. Shu maqsadda u ishlatiladi kontrastli dush- iliq, lekin issiq emas, sovuq suv bilan almashtiring.
- Selülit bilan kurashishga yordam beradi. qutulish " apelsin qobig'i"yog 'to'plarini" sindirishga qodir bo'lgan jetlar bosimining o'zgarishi tufayli yuzaga keladi.
Gidromassajga qarshi ko'rsatma - bu homiladorlik xavfi. Va agar sizda varikoz tomirlari bo'lsa, oyoqlaringizni suv oqimi bilan massaj qilish ham taqiqlanadi. 
Homiladorlik paytida to'g'ri bajarilgan gidromassaj foyda va zavq keltiradi
Homiladorlik bo'yicha massajning xususiyatlari
Homiladorlikning har haftasida homilaning rivojlanishida ham, kelajakdagi onaning salomatligi va farovonligida ham o'zgarishlar yuz beradi. Shuning uchun massaj qilish imkoniyati va uning turi homiladorlik davriga va uning kursining tabiatiga bog'liq.
Kontseptsiyadan keyin va birinchi trimestr davomida ayolning tanasi gormonal o'zgarishlarga uchraydi va tug'ilmagan bolaning hayotida eng muhim jarayonlar sodir bo'ladi - hamma narsa yotqiziladi. ichki organlar va tizimlar. Bu vaqtda homiladorlikni xavf ostiga qo'ymaslik kerak, bu esa har qanday beparvo harakatlar bilan uzilishi mumkin. Shuning uchun davom eting erta bosqichlar Kichkintoyni kutayotganda, siz zarar etkazishi mumkin bo'lgan barcha protseduralardan voz kechishingiz kerak - bu massajni o'z ichiga oladi. Birinchi trimestrda asab tizimini tinchlantirish va tinchlantirish uchun siz tanani engil silashdan foydalanishingiz mumkin.
Homiladorlikning ikkinchi trimestridan boshlab yuzni, yoqani, orqani (umurtqa pog'onasiga ta'sir qilmasdan), qo'l va oyoqlarni massaj qilishga ruxsat beriladi. Lekin shuni unutmasligimiz kerakki, harakatlar kuchli va qo'pol bo'lmasligi kerak va buni qabul qilish ham muhimdir to'g'ri pozitsiya- yoningizda o'tirish yoki yotish. Noqulaylik yuzaga kelsa, sessiya to'xtatilishi kerak.
Ko'krak massaji tashqi tomondan ko'krak uchlari tomon silliq qo'l harakatlarini o'z ichiga oladi. Bunday massaj 10 daqiqadan ortiq davom etmasligi va og'riqni keltirib chiqarishi kerak aks holda Ko'krak massajidan qochish kerak.
Boshida mehnat faoliyati Ginekolog perineal massajni amalga oshirishi mumkin, bu qisqarishni osonlashtiradi va to'qimalarning elastikligini oshiradi, bu esa ayolning tanasini yorilishsiz tug'ilishga tayyorlaydi.
Homiladorlik paytida men faqat qorinni engil o'z-o'zidan massaj qildim - yumshoq silash va namlovchi vositani yumshoq ishqalash. chaqaloq yog'i cho'zish belgilarining oldini olish uchun teriga. Mening vaziyatimda professional massajdan voz kechishda hal qiluvchi rol psixologik omil - homiladorlikni tugatish tahdididan qo'rqish bilan o'ynadi. Shuning uchun men massaj haqida o'ylamagan edim, chunki bu protsedura menga zarar etkazishi mumkin deb o'yladim. Menimcha, homiladorlik davrida ayol har qanday manipulyatsiyaga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa ham, o'z his-tuyg'ularini va ehtiyojlarini tinglashi kerak. Ammo shu bilan birga, siz o'zingizning sog'lig'ingiz va tug'ilmagan bolangizning hayotini massajning mumkin bo'lgan salbiy oqibatlariga beparvolik bilan ta'sir qilmasligingiz kerak.
Massaj protseduralari homilador ayollarga hissiy muvozanatni saqlashga, sog'lig'ini yaxshilashga va vaziyatning ko'plab salbiy oqibatlaridan qochishga yordam beradi. Biroq, seanslar faqat homilador ayollarning sog'lig'i va umumiy farovonligi imkon bersa, o'tkazilishi mumkin.
Massaj protseduralarining har qanday foydasi baxt gormonlarini chiqarish, dam olish, terining holatini yaxshilash va metabolik jarayonlarni faollashtirishdir. Biroq, homilador ayol massaj qilish mumkinmi, homilaning holati va rivojlanishiga, bemorning farovonligiga va homiladorlikning davomiyligiga qarab ginekolog tomonidan hal qilinadi. Shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, massaj kursining turi, davomiyligi va intensivligi ham aniqlanadi. O'z-o'zidan retseptlash ona va bolaning salomatligi uchun xavflidir.
Erta homiladorlik davrida massaj faqat engil zarbalar shaklida mumkin.
Shifokorlar mashg'ulotlarga murojaat qilishni tavsiya etmaydi, chunki kelajakdagi ona hali orqasida stressni boshdan kechirmaydi va tashvish bilan mustaqil ravishda kurashishga qodir. Bundan tashqari, dastlabki 4 haftada urug'lantirilgan hujayra bachadon devoriga yopishishi va to'satdan va kuchli harakatlar bu jarayonga xalaqit berishi mumkin. Kuchli ta'sir, tez yurish, jismoniy mashqlar va bu davrda og'irliklarni ko'tarish kontrendikedir.
2-trimestrda bola allaqachon makonni o'zlashtirgan va onaning tanasida faol o'zgarishlar sodir bo'ladi. Ushbu davrda massaj muolajalari charchoq va kayfiyatning o'zgarishi, og'riqni engishga yordam beradi va shishishni engillashtiradi. Homiladorlikning so'nggi trimestrida massaj salomatlikni yaxshilashga, tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishga va hissiy barqarorlikni saqlashga yordam beradi.
Limfa va qonning harakatini yaxshilash orqali chaqaloq faol va to'g'ri rivojlanadi. Doimiy massaj seanslari oldini olishga yordam beradi yuqori qon bosimi, uyqusizlik, kramplar, shish va nafas qisilishi. Shifokorlar faqat qo'lda massaj seanslariga borishni maslahat berishadi: apparat ta'siri, tosh terapiyasi, tebranish yoki vakuum massaji salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. yon ta'siri. Issiq vannalarga tashrif buyurish ham taqiqlanadi, chunki ular bachadonning qisqarishiga, qon ketishiga olib kelishi va tushish xavfini keltirib chiqarishi mumkin.
Issiq vannalar qo'llar yoki oyoqlarda, bo'yin yoki orqada esa iliq kompresslar bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, massaj homilador ayolga mushaklarning kuchlanishi va charchoqlaridan xalos bo'lishga imkon beradi, uning kayfiyatini yaxshilaydi va homilaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - yaxshilangan qon aylanishi chaqaloqni kislorod va boshqa oziq moddalar bilan ta'minlaydi, shuningdek, cho'zilish belgilari paydo bo'lishining oldini oladi. kelajakdagi onaning terisi. Homiladorlik paytida massaj bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi
Homiladorlik paytida massaj qilish uchun ko'plab kontrendikatsiyalar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:
- 2-3 darajali gipertenziya va gipertonik inqirozlar;
- Yuqumli va shamollash;
- Ichki organlarning surunkali kasalliklari;
- astma;
- Terining shikastlanishi;
- Yuqori qon bosimi va kuchli shishish (homiladorlikning 2-yarmi);
- Varikoz tomirlari va tromboz;
- Og'ir toksikoz;
- Oshqozon-ichak kasalliklari;
- Abort qilish tahdidi;
- O'tkir va kuchli bel og'rig'i;
- Trofik yaralar.
Kompleks bilan va kech homiladorlik Shifokorlar har qanday massaj mashg'ulotlariga borishdan bosh tortishni maslahat berishadi. Bundan tashqari, agar siz ilgari abort yoki erta tug'ilgan bo'lsangiz, massajga borish tavsiya etilmaydi.
Massaj ona va bola salomatligini yaxshilash usuli sifatida
Doimiy massaj muolajalari mumkin:
- Kelajakdagi onaning hissiy holatini yaxshilash;
- Stress, jismoniy charchoq va ortiqcha ishlarning oqibatlarini bartaraf etish;
- Qon aylanishini yaxshilash;
- Ichki organlarning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan metabolik jarayonlarni yaxshilash;
- Kuchaytiring immun tizimi va interferon ishlab chiqarish jarayonlarini tezlashtirish;
- Shishishdan xalos bo'ling.
Seanslar yoqilgan oxirgi oylar Homiladorlik orqadagi yukni kamaytiradi va umurtqa pog'onasini sog'lom saqlashga yordam beradi. Massajni amalga oshirishda siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- Asosiy usullar - engil yoğurma, ishqalanish va yumshoq, lekin chuqur emas, silash;
- Harakatlar ehtiyotkor, ritmik va og'irliksiz bo'lishi kerak;
- Kuchli yoğurma yoki tebranish bilan urish taqiqlanadi;
- Massaj orqa, yuqori yoki pastki ekstremitalar, elka majmuasi va bo'yin uchun amalga oshiriladi;
- Orqangiz bilan ishlayotganda alohida e'tibor sakral hududga beriladi;
- Oshqozonda faqat engil zarbalar amalga oshiriladi;
- Sessiya 15 dan 40 minutgacha davom etadi;
- Orqa massaj faqat yon yotgan holatda amalga oshiriladi.
Terapevtik massaj muolajalari bo'yin va ko'krakdagi og'riqlarni, pastki orqa qismini yo'qotadi va tiqilishni yo'qotadi. Uchinchi trimestrdagi mashg'ulotlarning qo'shimcha foydasi mushak korsetini bo'shashtirish va uyquni yaxshilashdir. Yumshoq massaj effekti yordamida tabiiy yog'lar Kayfiyat va hissiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.
Birinchi 1,5-2 oy ichida siz tug'ilgandan keyin massaj mashg'ulotlariga qatnasha olmaysiz, ammo kelajakda protseduralar tug'ruqdan keyingi sindrom, depressiya, charchoq va terining o'zgarishi bilan kurashishga yordam beradi. Stretch belgilari paydo bo'lishining oldini olish uchun men yon tomonlarimni va oshqozonimni massaj qilaman.
Jarayonlar chaqaloq uchun foydalidir, chunki ular qon aylanishini va to'qimalarni kislorod bilan ta'minlashni yaxshilaydi. Bu gipoksiya xavfini kamaytiradi, homilaning hayotiyligini oshiradi, tinchlantiradi va umumiy salomatlikni yaxshilaydi.
Dastlabki bosqichlarda massajning xususiyatlari
Birinchi trimestrda massaj muolajalarini oshqozoningizda yotgan holatda, o'tirgan holatda yoki yoningizda yotgan holda bajarish mumkin. Moyil holat minimal vaqt talab qilishi kerak, chunki bosim istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Orqa tarafingizda yotgan holda protseduralarni bajarish istalmagan - bu vena kavasini bachadon tomonidan siqilishiga olib kelishi mumkin.
Massajga borish muayyan qoidalarga rioya qilishni o'z ichiga oladi. Och qoringa va ovqatdan so'ng darhol massaj qilish taqiqlanadi: optimal vaqt ovqatdan keyin 60-90 minut. Sessiya davomida hissiy kayfiyat muhim ahamiyatga ega. Ayol dam olishi, ijobiy haqida o'ylashi, salbiy his-tuyg'ular, xotiralar va fikrlardan qochishi kerak. Massaj qoralamalarsiz, lekin yaxshi shamollatish bilan iliq xonada amalga oshirilishi kerak. Va mashg'ulotdan so'ng, dam olish uchun vaqt qoldirishni unutmang.
Homiladorlik paytida og'irlik markazining o'zgarishi tufayli deyarli barcha ayollarda bel og'rig'i bor. Xomilaning rivojlanishi umurtqa pog'onasining kamoniga, holat va yurishning o'zgarishiga olib keladi. Shuni esda tutish kerakki, bu patologiya emas va qo'lda terapiya yordamida shoshilinch tuzatishni talab qilmaydi. Tana faqat homilani ko'tarish uchun qulay pozitsiyani tanlaydi.
Oyoqlarni silash oyoqlardan kestirib, tekis chiziqlar bilan yoki amalga oshiriladi dumaloq harakatda. Buzoqlar bosh barmoqlar bilan yoğurulur, lekin popliteal bo'shliqlarga tegmang. Yechish; uchib ketish bosh og'rig'i, charchoq va bosh aylanishini yuz massaji bilan engish mumkin. Bosh terisiga ta'siri fikrlarni tinchlantiradi, ongni muvozanatlashtiradi va qo'rquvni yo'qotadi.
Dushdan keyin siz tabiiy yog'lar yordamida qorinni o'z-o'zidan massaj qilishingiz mumkin. Bu cho'zish belgilarining yaxshi oldini olishdir. Jarayon, shuningdek, kislotalilikni kamaytirishga, mushak to'qimasini mustahkamlashga va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi. Kundalik engil massaj abort qilish xavfini kamaytiradi va reproduktiv organlarning holatini yaxshilaydi.
Umumiy orqa massaji og'riq va mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga qaratilgan. Uni bajarayotganda umurtqa pog'onasi, sakrum va koksiksga tegmaslik taqiqlanadi, chunki ularda abort nuqtalari mavjud. Ushbu hududni rag'batlantirish qon oqimini oshiradi va homiladorlikni keltirib chiqaradi. Massaj muolajalari yumshoq silash, keyin ishqalash va yoğurma bilan boshlanadi.
Vakuum stakanlari, issiq toshlar, quvvat texnikasi va faol tebranishlar yordamida erta homiladorlik davrida orqa massaj abortga olib kelishi mumkin.
Maxsus massaj turlari va homiladorlik
Klassik yoki umumiy massaj ikkinchi trimestrdan boshlab shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi mumkin. Seansdan tebranish texnikasi chiqarib tashlanadi va barcha harakatlar faqat massaj chiziqlari bo'ylab amalga oshiriladi. Davolashning davomiyligi 15 dan 30 minutgacha, salbiy reaktsiyalar bo'lmasa, haftada 1-2 protsedurada qatnashishingiz mumkin. Oxirgi trimestrdan boshlab protseduralar har kuni amalga oshirilishi mumkin, bu vaqtni asta-sekin 45 daqiqagacha oshiradi.
Bosh massaji
Jarayon qon aylanishini yaxshilashga qaratilgan teri bosh terisi, soch follikulalarini mustahkamlash va bosh og'rig'ini yo'q qilish. Siz buni birinchi trimestrdan boshlab bajarishingiz mumkin va undan tayyorlangan cho'tkadan foydalanishingiz mumkin tabiiy materiallar. Jiddiy bosh og'rig'i uchun akupressura texnikasidan foydalaning: ma'badlarni va qoshlar orasidagi maydonni massaj qiling.
Jarayonga qarshi ko'rsatmalar yuqori qon bosimi, travmatik miya shikastlanishi va terining yaxlitligiga zarar etkazishdir.
Bo'yin massaji
Homiladorlik davrida bosh og'rig'i va bel og'rig'ining umumiy sababi mushaklarning tonik spazmidir. Bu qon aylanishining buzilishiga va tiqilib qolishga olib keladi. Sessiyaning davomiyligi 10 daqiqadan oshmasligi kerak va protseduralarni mutaxassisga topshirish yaxshiroqdir. Savodsiz davolanish homilador ayolning ahvolini yomonlashtirishi mumkin. Ishni bo'yin va oksipital sohani engil ishqalab boshlang. Massaj paytida nafasni ushlab turish taqiqlanadi, agar bosh aylanishi yoki ko'ngil aynishi bo'lsa, sessiya to'xtatiladi.
Oyoq massaji
Oyoqlaringizni massaj qilish shish, og'riq, charchoq, kramplar va spazmlarni bartaraf etishga yordam beradi. Agar 1-trimestrda massaj istalmagan bo'lsa, 2-trimestrdan boshlab mashg'ulotlar har kuni, 3-trimestrda esa har kuni o'tkazilishi mumkin. Tadqiqotning davomiyligi 25 daqiqadan oshmasligi kerak.
Massaj oyoqdan boshlanadi, keyin silliq ravishda pastki oyoq va sonlarga ko'tariladi. Ruxsat etilgan usullar - ishqalanish, silash va yumshoq yoğurma. Pastki oyoqning pastki uchdan bir qismini va sonlarning ichki yuzasini massaj qilish taqiqlanadi: bu hudud BAPga boy, uning ta'siri bachadon qisqarishini qo'zg'atishi mumkin. Seanslarga qarshi ko'rsatmalar varikoz tomirlari va venoz qonning zaif chiqishi hisoblanadi.
Perine massaji
Bu joyni massaj qilish faqat kerak keyinroq tug'ishga tayyorgarlik ko'rish uchun homiladorlik. Jarayonning ijobiy ta'siri:
- Yoriqlarning oldini olish;
- Mushak to'qimalarining elastikligini oshirish;
- Tug'ilishdan oldin qo'rquv va og'riqdan xalos bo'lish.
Massaj faqat shifokor va massaj terapevti bilan kelishilgan holda amalga oshirilishi kerak. Noto'g'ri rivojlanish:
- Miyometriyal spazmlar va erta tug'ilishga sabab bo'ladi;
- Vaginani yuqtirish;
- Qo'ng'iroq qiling noqulaylik va homilador ayolning hissiy holatini yomonlashtiradi.
Massaj texnikasini yoqimli deb atash mumkin emas: u vaginani pastga va yon tomonlarga cho'zishdan iborat. Massaj paytida noxush ta'sirni kamaytirish uchun foydalaning katta raqam yog'lar
Selülitga qarshi massaj
Selülitning og'irligini kamaytirishga qaratilgan dasturlar homiladorlikning har qanday bosqichida kontrendikedir. Engil silash muammoni hal qilmaydi, ammo intensiv ish mushaklarning ohangini oshiradi va bachadonning qisqarishiga olib keladi. Bu erta tug'ilish yoki abort bilan yakunlanishi mumkin. Shifokorlar selülitga qarshi kompleksni yoga, gimnastika va toza havoda sayr qilish bilan almashtirishni maslahat berishadi.
Limfatik drenaj massaji
Limfatik drenaj jarayonlari faqat yumshoq va silliq harakatlar bilan amalga oshirilsa va tanadagi limfa oqimiga to'g'ri keladigan bo'lsa, ruxsat etiladi. Lenfatik drenaj massajiga 2 trimestrdan boshlab haftada bir necha marta tashrif buyurish mumkin. Birinchi trimestrda ularga ehtiyoj yo'q.
Homiladorlik paytida massaj protseduralari faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin mumkin.
Bu muhim shart ona va bola salomatligini saqlash. Homilador ayollar uchun seans vaqti qisqartiriladi va davolash eng yumshoq va yumshoq bo'lishi uchun tanlanadi. Har qanday og'irlik yoki kuchli usullar, kuchli massaj, refleks nuqtalariga ta'sir qilish va mushak to'qimalarining ohangini oshirish taqiqlanadi. Homiladorlik paytida massaj dam olishga, charchoqni yo'qotishga va qon aylanishini yaxshilashga qaratilgan - protseduralarning boshqa maqsadlari istalmagan.
Umumjahon sog'lomlashtirish protsedurasi ko'plab muxlislarga ega. Taktil sezgilar massaj seansi davomida tajribali mushaklarni bo'shashtiradi, asab tizimi. Maxsus holatda bo'lganingizda o'zingizni zavqdan bosh tortmasligingiz kerak. Homilador ayollar uchun massaj kuchlanishni bartaraf etishga va yaxshilashga yordam beradi umumiy holat.
Homiladorlik davrida massajning xususiyatlari
Faqat shifokor ayolning kasallik tarixiga asoslanib, professional massajga ruxsat berishi mumkin. Dastlabki bosqichlarda mashg'ulotlarni o'tkazish xavfli bo'lib, mushaklarga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin; ichki jarayonlar, homilador bo'lishni qo'zg'atadi. Birinchi trimestr uchun optimal yechim o'z-o'zidan massaj bo'ladi.
Faqat bitta texnikani bajarish homiladorlik jarayonini buzmasdan dam olishga, tinchlantirishga, tiklashga imkon beradi. Ayol o'zi qo'llarini, oyoqlarini, quloqlarini, boshini va orqasini silashi yoki eri, onasi, singlisi yoki do'stidan so'rashi mumkin.
Ijobiy ta'sir:
- qon oqimi yaxshilanadi;
- terining elastikligi oshadi;
- hissiy holat normallashadi;
- kuchlanish va charchoqni engillashtiradi;
- qo'rquv va tashvishlar o'tib ketadi;
- ichak faoliyatini yaxshilaydi, ortiqcha vazn ortishining oldini oladi;
- energiya to'lqini bor.
Harakatlar klassik texnikadan farq qiladi - faqat engil, toymasinlar ishlatiladi. Intensiv yoğurma bilan mushaklar tonlanadi, bu homila uchun xavflidir. Birinchi trimestr oxirida platsenta allaqachon shakllangan va chaqaloq uchun xavf kamayadi. 2 va 3 trimestrda taktil manipulyatsiya uchun mutaxassisga murojaat qilish tavsiya etiladi.
Massaj turlari
Optimal tur ko'rib chiqiladi qo'lda massaj yumshoq texnikani tanlash bilan barcha harakatlar silliq, engil, sirpanishdir. Asosiy maqsad charchoqni, mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish, qon aylanishini va limfa drenajini yaxshilashdir. Mashg'ulotlarning sof profilaktik ta'siriga qaramay, siz orqa, elkama-kamar va pastki orqa qismida shish va og'riqlardan qochishingiz mumkin. 
Homiladorlik davrida apparat massaji tavsiya etilmaydi, chunki u nazoratsiz ta'sirga ega. Vibratsiyali massajchilar, stullar, mushaklarning elektr stimulyatorlari tanaga agressiv ta'sir ko'rsatadi va homilador ayolning holatiga ta'sir qilishi mumkin. surunkali kasalliklar. Kuchli suv bosimini ishlatadigan gidromassaj, kelajakdagi onalar uchun ham taqiqlanadi. Muayyan nuqtalarga ta'sir qilish gormonal muvozanatni buzishi va oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Issiq tosh massajlari va yuqori haroratli umumiy issiq vannalarga ruxsat berilmaydi.
Homiladorlikning an'anaviy davrida mutaxassislar ma'lum hududlarda gidromassaj birliklaridan mahalliy foydalanishga ruxsat berishadi.
Kelajakdagi onalar minimal intensivlikdagi jetlarni yoqa hududiga, qo'llariga, oyoqlariga 38 ° S dan oshmagan haroratga yo'naltirishlari mumkin. Qo'lda limfomasaj texnikasi limfa chiqishi bo'ylab yo'naltirilgan yuzaki silliq harakatlar bilan tavsiflanadi. Yo'q qilishni rag'batlantiradi ortiqcha suyuqlik
, shishishni kamaytirish, varikoz tomirlarini oldini olish. Uyquni normallashtirishga, mushak tizimini bo'shashtirishga, qo'llar, oyoqlar va elkama-kamardagi kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi. Bu kelajakdagi onalar uchun eng mos massaj turi. Ikkinchi trimestrdan boshlab, kontrendikatsiyalar bo'lmasa, haftada 1-2 seans chastotasi bilan amalga oshirilishi mumkin.
Homilador ayollar uchun massaj qoidalari
Homiladorlik paytida massaj professionalga ishonib topshirilishi kerak. Inson tanasida faol nuqtalar mavjud bo'lib, ular farovonlikni ham yomonlashtiradi, ham yaxshilaydi. Birinchi trimestrda mashg'ulotlarni o'tkazish tavsiya etilmaydi, bu xavf keskin gormonal o'zgarishlar va homiladorlik xavfi bilan bog'liq;
- kelajakdagi ona eng qulay pozitsiyani tanlashi kerak - yon tomonida o'tirish yoki yotish, klassik, qorin bo'shlig'ida yotish istisno qilinadi;
- buning uchun ayol imkon qadar ko'proq dam olishi kerak, mos sokin klassik musiqa tanlanadi;
- asosiy ta'sir oyoqlarga, qo'llarga, elkama-kamarga, orqaga qaratilgan;
- Qorin bo'shlig'ida massaj yo'q, kelajakdagi onaning o'zi chaqaloq bilan aloqa o'rnatish uchun bu sohani uradi;
- faqat 2 ta usul qo'llaniladi - silash va ishqalash, ta'sir yuzaki bo'lib, mushaklarni tonlamaslik uchun xuddi shu sababga ko'ra tebranish va teginish chiqarib tashlanadi;
- Sessiyaning davomiyligi taxminan 40 minut, chastotasi ayolning farovonligiga bog'liq, haftada 1-2 marta o'tkazilishi mumkin.
Kelajakdagi onalar selülitga qarshi massajni amalga oshirish mumkinmi yoki yo'qligi bilan qiziqishadi. Ginekologlar buni tavsiya etmaydi, chunki og'riqli protsedura homiladorlik xavfiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, apelsin qobig'idan xalos bo'lish uchun homiladorlik paytida ruxsat etilmagan parhez cheklovlari va intensiv mashqlar kerak bo'ladi.
Massaj asoslari
Klassik restorativ massajni amalga oshirayotganda, asosiy kompozitsiyalar ko'pincha bazaga (o'simlik moyi) qo'shiladi. Xushbo'y moylar bo'lishi mumkin turli ta'sir homilador ayolning tanasida - tonlash, dam olish, bosh og'rig'ini, ko'ngil aynishi yoki aksincha, bosh aylanishini bartaraf etish. Tarkibni tekshirishga ishonch hosil qiling allergik reaktsiya, tirsagiga bir necha tomchi qo'llang, mumkin bo'lgan tirnash xususiyati 15 daqiqada paydo bo'ladi. 
Homiladorlik paytida yog'larning ta'siri:
- yalpiz, lavanta va limon balzam yog'i hissiy fonni normallantiradi va uyqusizlik va charchoqni engishga yordam beradi;
- yog'li o'simlik moylari kunjut, bodom va bug'doy urug'i strech belgilari paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi, qon tomirlariga foydali ta'sir ko'rsatadi, devorlarni mustahkamlaydi;
- limon va sarvning tarkibi oyoq massaji uchun tavsiya etiladi, u charchoqni va shishishni bartaraf etishga yordam beradi;
- Tsitrus moylarini psixo-emotsional holatni, stressni va depressiyani tiklash uchun foydalanish tavsiya etiladi;
- Yasemin va adaçayı yog'lari faqat tug'ruq paytida qo'llaniladi, ulardan foydalanish homiladorlik paytida taqiqlanadi;
Bundan tashqari, massaj homilador ayolga mushaklarning kuchlanishi va charchoqlaridan xalos bo'lishga imkon beradi, uning kayfiyatini yaxshilaydi va homilaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - yaxshilangan qon aylanishi chaqaloqni kislorod va boshqa oziq moddalar bilan ta'minlaydi, shuningdek, cho'zilish belgilari paydo bo'lishining oldini oladi. kelajakdagi onaning terisi. Homiladorlik paytida massaj bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi
Ijobiy umumiy mustahkamlash va tasalli beruvchi ta'sirga qaramay, ba'zi hollarda homilador ayollarga murojaat qilmaslik kerak teginish ta'siri. Mutaxassis bilan uchrashuvga borishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Massaj uchun asosiy kontrendikatsiyalar:
- o'tkir respirator kasalliklar;
- febril holat, yuqori harorat;
- yurak-qon tomir tizimi kasalliklari;
- gipertenziya;
- neoplazmalar;
- toksikoz, gestoz;
- homilador bo'lish tahdidi;
- bronxial astma;
- episindrom;
- yiringli yallig'lanish;
- trofik yaralar.
Ba'zi homilador ayollar boshqa odamlarning teginishlarini qabul qilmaydi va shifobaxsh ta'sir o'rniga, kelajakdagi ona zaif va charchagan his qiladi. Bunday hollarda o'z-o'zini massaj qilish yoki yaqin odamga ishonish yaxshiroqdir.
Massaj homilador onaga juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni beradi, agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz yoqimli protseduralardan bosh tortmasligingiz kerak.
Homiladorlik - bu mutlaqo fiziologik holat ayol tanasi, ammo noma'lum sabablarga ko'ra, bugungi kunga qadar ko'p odamlar ushbu davrda har qanday sog'liqni saqlash tartib-qoidalaridan, xususan, massajdan ehtiyot bo'lishadi. Hech kimga sir emaski, chaqaloq tug'ish davrida orqadagi yuk sezilarli darajada oshadi. Shuning uchun, ko'pchilik ayollar eng muhim savol haqida tashvishlana boshlaydilar: homilador ayollar uchun orqa massaj qilish mumkinmi? Javob sirtda yotadi: bu protsedura ona va bolaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Homiladorlik paytida orqa massajining ijobiy ta'siri qanday?
- Orqa mushaklari, bo'g'inlari va ligamentlarini qon bilan ta'minlashni yaxshilash.
- Uteroplasental tizimda qon oqimini normallashtirish (ayniqsa, agar massaj tizza tirsak holatida amalga oshirilsa).
- Orqa tarafdagi kuchlanishni bartaraf etish.
- Homilador ayolning psixo-emotsional holatini yaxshilash.
- Charchoq va stressni yo'q qiling.
- Orqa miya ustidagi yukni kamaytirish.
- Limfa aylanishini tiklash.
- Ichaklar faoliyatini normallashtirish.
- Bachadon tonusining pasayishi.
- Terining elastikligini oshirish.
- Uyqu va dam olishni normallashtirish.
- Immunitet tizimini mustahkamlash.
- Qon bosimini tartibga solish.
- Homiladorlikning kech davrida tug'ilishga tayyorgarlik.
Massajni qanday qilish kerak?
Massajdan oldin homilador ayollar tinchlantiruvchi muhit yaratishlari kerak. Jarayon xonada amalga oshirilishi kerak qulay harorat. Xonadagi yorug'lik xira va xira bo'lishi kerakligini yodda tutish kerak. Shuningdek, siz tinchlantiruvchi musiqani o'ynashingiz mumkin. Siz aromatik moylardan ham foydalanishingiz mumkin, ammo faqat tabiiy, hipoalerjenik bo'lganlar, avval aromaterapist bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Homilador ayollar uchun qanday massaj qilish mumkin?
Homiladorlik paytida homilador ayolning orqa qismini qanday qilib to'g'ri massaj qilishni bilish muhimdir:
- Massaj terapevtining kaftlari issiq, quruq va toza bo'lishi kerak.
- Siz quyidagi massaj usullaridan foydalanishingiz mumkin: yoğurma, silash, ishqalash.
- Orqaga qo'llaniladigan bosim engil bo'lishi kerak.
- Lomber mintaqaga alohida e'tibor berilishi kerak, chunki homilador ayollarning 90 foizi bu sohada bel og'rig'iga duch kelishadi. Bu og'irlik markazi o'zgarganda pastki orqa qismdagi yuk ortishi bilan bog'liq.
- Jarayon homilador ayolning quyidagi pozitsiyalarida amalga oshirilishi kerak:
- yoningizda yotish;
- yoki stulda o'tirib, gorizontal yuzaga suyanish;
- tizza va tirsaklaringizga urg'u yarating. Xomila-platsenta tizimida qon aylanishini normallashtiradigan, shuningdek, buyraklar faoliyatini yaxshilaydigan tizza-tirsak holatidan foydalanish eng maqbuldir. Ma'lumki, bachadon o'sishi bilan siydik yo'llari va buyraklarga ortiqcha bosim paydo bo'ladi, buning natijasida siydik tizimining kasalliklari yomonlashadi. Shu sababli, massajni amalga oshirishda homilador ayol uchun bu pozitsiya eng fiziologik hisoblanadi.
Qanday massaj turlarini qilmaslik kerak?
Ko'pchilik asosiy tamoyil homiladorlik paytida - hech qanday zarar etkazmang. Shuning uchun quyidagi usullar taqiqlanganligini unutmasligimiz kerak:
- Siz zarba yoki tebranish usullaridan foydalana olmaysiz. Har qanday keskin harakatlar bachadonning gipertonikligiga olib kelishi mumkin.
- Uskuna massaj usullaridan foydalanish qat'iyan man etiladi ().
- Selülitga qarshi massaj ham amalga oshirilmaydi.
- Homiladorlik paytida orqa mushaklarning elektr stimulyatsiyasi ham taqiqlanadi.
- Siz sakral hududni massaj qilmasligingiz kerak, chunki bu bachadon ohangining oshishiga olib kelishi mumkin. Ushbu zona abort deb tasniflanadi, ya'ni homiladorlikning dastlabki bosqichlarida, bu sohada bosim bilan, hatto spontan abort ham sodir bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, massaj homilador ayolga mushaklarning kuchlanishi va charchoqlaridan xalos bo'lishga imkon beradi, uning kayfiyatini yaxshilaydi va homilaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - yaxshilangan qon aylanishi chaqaloqni kislorod va boshqa oziq moddalar bilan ta'minlaydi, shuningdek, cho'zilish belgilari paydo bo'lishining oldini oladi. kelajakdagi onaning terisi. Homiladorlik paytida massaj bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi
Umuman olganda, oddiy homiladorlik davrida massaj har qanday bosqichda amalga oshirilishi mumkin. Biroq, ushbu protsedurani bajarishdan bosh tortishingiz kerak bo'lgan shartlar mavjud:
- Og'ir toksikoz.
- Stabil bo'lmagan preeklampsi qon bosimi, aniq shish.
- Haroratning 37,5ºC dan oshishi.
- Turli surunkali kasalliklarning kuchayishi.
- Plasenta previa.
- Plasentaning erta ajralishi tufayli qonli oqim.
- Erta tug'ilish xavfi.
- Bachadon tonusining oshishi.
Homilador ayollarni uyda massaj qilish mumkinmi?
Jarayon malakali mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi tavsiya etiladi. Biroq, ushbu texnikani yaqinlar va qarindoshlarga o'tkazish taqiqlangan emas. Agar massaj homilador ayolning eri tomonidan amalga oshirilsa, ayniqsa yaxshi bo'ladi, buning natijasida turmush o'rtoqlar o'rtasida iliq aloqa shakllanadi, shuningdek, ona va bolaga g'amxo'rlik qiladi. Asosiysi, kerakli qoidalarga rioya qilish, keskin harakatlardan qochish va taqiqlangan joylarni (sakrum) massaj qilmaslikdir. Barcha harakatlar silliq va yumshoq bo'lishi kerak. Massaj uchun yaxshi yordamchi - bu o'quv videosi.
Masalan:
Homiladorlik paytida qo'rqish yoki massajdan qochishning hojati yo'q. Aksincha, bu davrda bu tartib juda qulaydir. Bundan tashqari, jismoniy farovonlikni yaxshilashdan tashqari, ayollar ham tajribaga ega ijobiy his-tuyg'ular. Shunday qilib, homiladorlik paytida massaj qilish bir vaqtning o'zida ikkita organizmga g'amxo'rlik qilishni anglatadi: ona va bola.
Foydalanilgan adabiyotlar roʻyxati:
Foydalanilgan adabiyotlar roʻyxati:
1. Tibbiy, terapevtik va kosmetik massaj - Ingerleib M.B., 2010 yil.
2. Birinchi yordam sifatida akupressura - Vasichkin V.I., 2001 y.
3. Fizioterapiya - Gafiyatullina G.Sh. - Oʻquv qoʻllanma, 2010 yil
4. Jismoniy madaniyat asoslar bilan sog'lom tasvir hayot - Tsipin L.L., 2002 yil
5. Refleksologiya bo'yicha qo'llanma - Macheret E.L., Samosyuk I.Z., 1989 yil.
Ko'pchilik massajni yaxshi ko'radi. Qadim zamonlarda ham bu protsedura ko'plab kasalliklarni davolash va oldini olish uchun ishlatilgan. Homiladorlik paytida massaj qilish mumkinmi? Ushbu protsedura foydali va zararli bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Massajni amalga oshirishning nuanslari maqolada tasvirlangan.
Ruxsat berilganmi?
Homiladorlik paytida massaj qilish mumkinmi? Ginekologlar, odatda, ayollarning o'zlari bu haqda so'ramasalar ham, tasalli beruvchi massajni tavsiya qiladilar. Jarayonlar oyoq va orqadagi og'riqlarni engillashtiradi, bo'g'imlardagi stressni kamaytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, stressni yo'q qiladi va kayfiyatni yaxshilaydi. Lekin siz o'zingiz mutaxassis bilan bog'lanmasligingiz kerak. Faqatgina kuzatuvchi shifokor kontrendikatsiyalar mavjudligini aniq aniqlashi mumkin.
Erta homiladorlik davrida, masalan, 1 trimestrda massaj qilish mumkinmi? Ushbu davrda siz protseduralarga qatnashmasligingiz kerak, aks holda homiladorlik xavfi mavjud. Bu vaqtda o'z-o'zidan massaj qilish yaxshiroqdir. Yengil zarbalar chaqaloq uchun foydalidir, chunki ular tinchlantiradi va dam oladi. Ushbu protseduralarni o'zingiz bajarishingiz tavsiya etiladi. Qo'llash kerak:
- qo'llar;
- oyoqlar;
- quloqlar;
- bo'yin, elkalar;
- ko'krak;
- oshqozon;
- yoqa qismi.
Yengil massaj bel og'rig'ini engillashtiradi, mushaklarni bo'shashtiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Tegishlar va silliq harakatlar yordamida shishish kamayadi va yaxshi qon aylanishi tufayli homila ko'proq kislorod va ozuqaviy komponentlarni oladi.
O'z-o'zini massaj qilish paytida siz aroma moylarini ishlatishingiz mumkin. Faqat ularga allergiyangiz yo'qligi muhimdir. 1 trimestrda mashg'ulot paytida siz oshqozoningizda yotishingiz mumkin.
Ko'rsatkichlar
Homiladorlik paytida massaj quyidagi hollarda samarali bo'ladi:
- shishish;
- umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar;
- pastki orqa og'riq;
- stress va haddan tashqari kuchlanish;
- qon aylanish tizimining disfunktsiyalari.
Massaj terapevtiga tashrif buyurish bu muammolarni bartaraf qiladi. Jarayon mushaklarning kuchlanishini va charchoqni yo'q qiladi va kayfiyatingizni yaxshilaydi. Shuningdek, ular terida cho'zish belgilarining shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
Massaj foydali bo'lsa-da, uni amalga oshirish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Bu homilador ayol va chaqaloqning tanasiga zararni yo'q qiladi. HAQIDA foydali turlari massaj quyida tasvirlangan.
Umumiy massaj
Homiladorlik paytida bunday massajni qilish mumkinmi? Bu faqat professional tomonidan amalga oshirilishi kerak. Homiladorlikning 4 oyidan boshlab siz qo'llaringizni, oyoqlaringizni, orqa, bo'yin, elka va tananing boshqa qismlarini cho'zishingiz mumkin, bu og'riq, shishishni oldini oladi, shuningdek, qon aylanishini yaxshilaydi.
Sessiya davomida endorfinlar ishlab chiqariladi - baxt gormonlari, ayolni eyforiya va yengillik bilan zaryad qiladi, stress va xavotirni yo'q qiladi. Jarayonni haftada bir marta yarim soat davomida bajarish tavsiya etiladi. 3-trimestrdan boshlab shifokorlar odatda kontrendikatsiyalar bo'lmasa, ularni har kuni bajarishga ruxsat berishadi.
Umumiy massaj klassik massajdan farq qiladi, chunki ikkinchi protsedura paytida ko'proq qattiq teginishlar qo'llaniladi. O'z qoidalariga ko'ra tanani isitish:
- Massajning asosiy joylari oyoqlar, qo'llar, elkalar, bo'yin, orqa.
- Kichkina yoğurma, ishqalash, silash kerak.
- Harakatlar yumshoq va ehtiyotkor bo'lishi juda muhim, ayniqsa sakrum va pastki orqa sohada. Bosim va o'tkir zarbalar taqiqlanadi.
- Siz oshqozondan tashqari hamma narsani massaj qilishingiz mumkin.
- Qo'l va oyoqlarning shishishidan himoya qilish uchun limfa drenaji qo'llaniladi.
- Orqa faqat yon tomondan massaj qilinadi.
Jarayonlar homilador ayollar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak. Ayollarning tanasida "abort" qismlari mavjud: bazaning qo'llarida bosh barmoqlar, to'piqlar, sakrum va koksiks, Axilles tendon. Agar siz ularga savodsiz ta'sir qilsangiz, bu homiladorlikka salbiy ta'sir qiladi.
Orqaga
Homiladorlik davrida qorin va ko'krakning o'sishi umurtqa pog'onasidagi yukni oshiradi. U egiladi, tortishish markazi siljiydi. Va mushaklar keskin. Homiladorlik paytida orqa massaj qilish mumkinmi? O'zingizni yaxshi his qilish uchun akupressuraga ruxsat beriladi. Lekin buni ehtiyotkorlik bilan qilish kerak. Homiladorlikning barcha bosqichlarida massaj texnikasi o'zgaradi.
Agar 4 oylikda siz oshqozoningizda yotishingiz mumkin bo'lsa, unda 7 oyda siz yoningizda yotishingiz kerak bo'ladi. Sessiya davomida faqat orqa mushaklar massaj qilinadi - umurtqa pog'onasiga tegmaslik kerak. Birinchidan, mutaxassis silashni, keyin ishqalashni va keyin yoğurmani amalga oshiradi.
Homiladorlik paytida pastki orqa qismini massaj qilish mumkinmi? Ushbu protsedura homiladorlikni osonlashtiradi. Amalga oshirishga ruxsat beriladimi yoki yo'qmi, shifokor tomonidan hal qilinishi kerak.
Jarayon davomida siz homilador ayolning his-tuyg'ularini kuzatishingiz kerak. Noqulaylik va noqulaylikning yo'qligi, shuningdek, og'riq muhim ahamiyatga ega. Yig'ilish davomida mutaxassis bel qismini kuchlanishni bartaraf etish uchun rag'batlantiradi.
Homiladorlik paytida bo'yinni massaj qilish mumkinmi? Ushbu protsedura foydalidir, chunki u servikal umurtqa pog'onasidagi kuchlanishni engillashtiradi. Seanslarni nafaqat mutaxassis amalga oshirishi mumkin. Asosiysi, harakatlar silliq, qiyinchiliksiz.
Oyoqlar
Homiladorlik paytida oyoqlaringizni massaj qilish mumkinmi? Professional protseduralar vaziyatni engillashtirishi mumkin. Jarayonlar muntazam ravishda bajarilishi kerak, chunki homiladorlik paytida asosiy yuk oyoqlarda bo'ladi. Butun davr mobaynida oyoqlarda qon aylanishi yomonlashadi, bu esa kramplar, shish va shish paydo bo'lishiga olib keladi.
Oyoqlaringizni birma-bir cho'zishingiz kerak. Birinchidan, zarbalar tizzadan songacha yuqoriga qarab amalga oshiriladi. Dumaloq ishqalanish xuddi shu yo'nalishda amalga oshiriladi. Buzoq muskullarini qizdirish bosh barmog'ingiz bilan aylana bo'ylab, tizzangiz bilan teshikka tegmasdan amalga oshirilishi kerak. To'piq bir qo'l bilan olinadi, oyoq esa bo'sh qo'l bilan turli yo'nalishlarda aylantiriladi. Barmoqlar alohida yoğurulur. Sessiya bir xil silash bilan tugaydi.
Oshqozon
Homiladorlik paytida qorinni massaj qilish mumkinmi? Buni bajarishga ruxsat beriladi, lekin juda ehtiyotkorlik bilan. Uning maqsadi terining cho'zish belgilarini kamaytirishdir. Jarayonlar homila yo'qolishi xavfini kamaytirishi va vaziyatni yaxshilashi mumkin reproduktiv tizim. Professional massaj seanslari bachadon atrofidagi ligamentlar va mushaklarni kuchaytirishi va homiladorlikning so'nggi oylarini soddalashtirishi mumkin.
Jarayonlar platsentaning holatini yaxshilaydi, chaqaloqni ozuqaviy komponentlar bilan ta'minlaydi. Ginekologlarning fikriga ko'ra, bunday massajdan so'ng, meteorizm, hazmsizlik va qabziyat yo'qoladi. Buni soat yo'nalishi bo'yicha engil zarbalar bilan bajarish kerak.
Ko'krak
Homiladorlik paytida ko'krak massajini qilish mumkinmi? Bu chaqaloqni ovqatlantirish uchun ajoyib tayyorgarlik. Ushbu protsedura kuniga taxminan 20 daqiqa davomida bajarilishi kerak.
Dumaloq zarbalar sut bezidan nipelgacha amalga oshiriladi. Jarayonlar metabolizmni yaxshilaydi, qon aylanishini normallantiradi va ko'krak terisi tana uchun qiyin 9 oy davomida elastikligini yo'qotmaydi.
Selülitga qarshi
Selülit son, dumba va oyoqlarda yog 'to'qimalarining tuzilishidagi o'zgarishlarni anglatadi. Bu terining elastikligini yo'qotganda paydo bo'ladi, bu asta-sekin tolali, zich teri osti tugunlariga olib keladi, bu esa terini vizual ravishda bo'laklarga aylantiradi.
Homiladorlik paytida selülitga qarshi massaj qilish mumkinmi? Ushbu protsedura selülitning oldini olish uchun foydali bo'ladi. Massajni oyoq-qo'llardan tanaga, limfa yo'llari yo'nalishi bo'yicha harakat qilish kerak. Agar oyoqlarda varikoz tomirlari bo'lsa, unda bu joylar ta'sirlanmaydi.
Teri 2 ta kaft bilan siqib uchburchak hosil qiladi, so‘ngra bosh barmog‘i bilan uchburchakning o‘rtasidan boshqa barmoqlar tomon tekislanadi. Bu qon aylanishini va limfa drenajini yaxshilashga yordam beradi. Ortiqcha suyuqlik ham chiqariladi.
Yuz
Homiladorlik paytida yuz massajini qilish mumkinmi? Ushbu protsedura taqiqlanmagan va foydalidir. Yuz mushaklarini bo'shashtirish, terining elastikligini tiklash va bosh og'rig'ini yo'qotish uchun uni o'zingiz qilishingiz mumkin. Buni haddan tashqari oshirmaslik muhimdir kosmetika.
Vakuum
Vakuum massaji selülit bilan kurashish uchun mo'ljallangan protseduradir. U faqat go'zallik salonida vakuum qurilmalari yordamida maxsus jihozlangan xonada amalga oshiriladi. Homiladorlik paytida u muammoli joylarda - sonlarda, dumbalarda va faqat ginekologning ruxsati bilan qo'llaniladi.
Jarayon qayta ishlashdan iborat muammoli hudud moy Keyin vakuum apparati yordamida so'rg'ichlar teriga yopishadi. Vaqt o'tishi bilan qurilma siljiydi, teri osti to'qimalariga chuqur ta'sir qiladi. Vakuum tufayli teri so'rg'ichlarga tortiladi, bu qon aylanishini yaxshilaydi. Bu selülit xavfini kamaytiradi va terining umumiy holatini yaxshilaydi.
Konservalash
Homiladorlik paytida bu massajni ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak. Agar u noto'g'ri bajarilsa, bu ko'karishlar va yulduzlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Ushbu protseduralar to'qimalarning metabolizmini yaxshilaydi, limfa va qon tomirlarini o'rgatadi va shishishni kamaytiradi.
Jarayon vakuum bilan bir xil, faqat oddiy idishlar ishlatiladi, ular ham samarali. Sessiya davomida ayollar og'riqni his qilmasligi kerak. Agar terining qizarishi bo'lsa, u holda kavanozning siqish kuchini kamaytiring. Konservalar turli yo'nalishlarda harakatlanadi: spiralda, tekis, sakkizta shaklda, zigzag shaklida, aylana shaklida.
Pozlar
Oxirgi oylardagi homilador ayollar an'anaviy pozalarni ololmaydilar. Ammo massaj tasalli beruvchi protseduradir, shuning uchun ular massaj harakatlari tinch, bo'shashgan va samarali bo'lgan pozitsiyani egallashlari kerak.
Sessiyadan oldin siz aroma chiroq va sokin musiqa bilan tasalli beruvchi muhit yaratishingiz kerak. TO mos pozalar o'z ichiga oladi:
- Ayol orqasiga yotqizilgan va yostiqlar bilan qo'llab-quvvatlanadi.
- So'nggi oylarda uzoq vaqt davomida orqa tomon yotish qiyin bo'ldi. Shuning uchun yon tomonda qulay o'tirish, 1 oyog'ini egilgan holatda yostiqqa qo'yish tavsiya etiladi.
- To'pig'ingizga o'tirishga ruxsat beriladi. Buning uchun tizzalar bir-biridan ajralib turadi, qo'llar songa o'raladi va orqa tekis qoldiriladi.
- Siz stulga o'tirishingiz mumkin. Oyoqlar egilib, oyoqlari bir-biriga tegib turadi.
Ushbu pozalar uchun massaj protseduralari juda foydali bo'ladi. Ushbu mashg'ulotlarning barcha nuanslarini biladigan mutaxassis bilan protseduralarni bajarish tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, massaj homilador ayolga mushaklarning kuchlanishi va charchoqlaridan xalos bo'lishga imkon beradi, uning kayfiyatini yaxshilaydi va homilaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi - yaxshilangan qon aylanishi chaqaloqni kislorod va boshqa oziq moddalar bilan ta'minlaydi, shuningdek, cho'zilish belgilari paydo bo'lishining oldini oladi. kelajakdagi onaning terisi. Homiladorlik paytida massaj bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi
Ginekologlar massaj qilishni taqiqlashlari mumkin. Odatda, protseduralar bajarilmaydi, agar:
- toksikoz;
- epilepsiya;
- yuqori qon bosimi;
- o'smalar;
- teri kasalliklari;
- yurak va qon tomirlari kasalliklari;
- surunkali kasalliklarning kuchayishi;
- kuchli bel og'rig'i;
- varikoz tomirlari;
- yuqumli kasalliklar;
- homilador bo'lish tahdidi;
- yuqori harorat.
Homiladorlikning boshida massaj qilish taqiqlanadi. Qorin bo'shlig'ini massaj qilish 4 oygacha va ayolning tanasida kuchli gormonal yoki jismoniy o'zgarishlar bo'lgan har qanday vaqtda amalga oshirilmaydi.
Boshqa hollarda, shifokorlar 3 trimestrdan boshlab massaj qilishni maslahat berishadi. Odatda haftada 2 seans buyuriladi. Tug'ilishdan oldin, mehnatni faollashtirish uchun qorin va perineumni massaj qilish foydalidir.
