Homiladorlik paytida kilogramm ortishi ayol va uning tug'ilmagan bolasi salomatligining muhim ko'rsatkichidir. Shuning uchun, akusher-ginekologga birinchi tashrifda homilador ayol o'zini o'zi tortishi kerak. Bundan tashqari, vazn har bir ko'rinishda tug'ilishgacha aniqlanadi, bu homiladorlikni tekshirish va boshqarish uchun majburiy protokolga kiritilgan.
ma'lumot Agar ayolning uyida tarozi bo'lsa, u ertalab ovqatdan oldin xuddi shu kiyimda o'zini tortishi va kilogramm ortishi haqida kundalik yuritishi mumkin.
Haftalik homiladorlik vazniOddiy homiladorlik davrida o'rtacha kilogramm ortishi jadvalda keltirilgan
Homiladorlik davri, haftalar | O'rtacha umumiy vazn ortishi, kg | Haftada o'rtacha vazn ortishi, g |
Birinchi 17 hafta | ||
Butun homiladorlik davrida vazn ortishi o'rtacha 10-12 kilogrammni tashkil qiladi. Shu bilan birga, asteniklar (nozik, baland bo'yli) odatdagidek taxminan 14 kilogramm vaznga ega bo'lishi mumkin va gipersteniklar (ortiqcha vaznli yoki ortiqcha vaznli odamlar) uchun optimal vazn ortishi taxminan 7 kg ni tashkil qiladi.
Homilador ayolning vaznini tashkil etuvchi parametrlarOlingan vazn quyidagi parametrlardan iborat:
Og'irlikni yo'qotish, qoida tariqasida, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida tez-tez uchraydigan kasalliklar, ishtahaning etishmasligi, ko'ngil aynishi va qayt qilish tufayli kuzatiladi. Bu odatda patologiya emas va to'g'ri ovqatlanish bilan tuzatilishi mumkin (ovqatlanish tez-tez bo'lishi kerak, kuniga 5-6 marta kichik qismlarga bo'linadi).
Patologik vazn ortishiMuhim Yana jiddiy muammo - ortiqcha vazn. Bu holat patologik vazn ortishi (PPW) deb ataladi va gestozning (homiladorlikning og'ir asorati ayol va homilaning o'limiga olib kelishi mumkin) xabarchisi hisoblanadi.
Haddan tashqari kilogramm ortishi, qoida tariqasida, to'qimalarda ortiqcha suyuqlik to'planishini ko'rsatadi. Ushbu muammoga to'g'ri e'tibor berilmasa, keyingi bosqichda ekstremitalardan boshlab ko'rinadigan shish qo'shiladi, qon bosimi ko'tariladi, keyinchalik homilador ayol va homilaning asoratlari, shu jumladan o'lim qo'shiladi.
Patologik vazn ortishi bilan homilador ayollarni davolash taktikasi to'plangan vaznni tuzatishga, to'qimalarda suyuqlik to'planishini kamaytirishga qaratilgan bo'lib, birinchi va asosiy bo'g'in ona-platsenta-homiladagi mikrosirkulyatsiyani (kapillyarlarda qon oqimi) yaxshilashdir. tizim (chunki bu erda patologik jarayon gestoz bilan boshlanadi).
PPV uchun tekshiruv asosan homiladorlikning normal kursi bilan bir xil. Og'irlikni nazorat qilish uchun tez-tez tekshiruvlar qo'shiladi (har 3-5 kunda bir marta), biokimyoviy qon testi (elektrolitlar bilan) talab qilinadi, shuningdek, kunlik diurez (ma'lum vaqt davomida ishlab chiqarilgan siydik miqdori, bu holda har bir kishi uchun) kun). Tanadagi suyuqlikni ushlab turishni aniqlash kerak. Kundalik diurezni hisoblashning taxminiy versiyasi jadvalda keltirilgan.
Odatda, ichilgan va chiqarilgan suyuqlik miqdori bir-biriga yaqin bo'ladi. Sekretsiyaning pasayishi bilan biz gestosisning dastlabki ko'rinishlari haqida gapirishimiz mumkin.
PPV terapiyasi quyidagicha:
Homiladorlik paytida ro'za kunlari ortiqcha vazn ortishini tuzatishning asosiy dori bo'lmagan usullaridan biridir. Shu maqsadda, qoida tariqasida, 1-1,5 litr suyuqlik iste'moli bilan bir turdagi mahsulot (mono-razryad) ishlatiladi. Bunday terapiyani haftada 1-2 martadan ko'p bo'lmagan holda, ayniqsa bayram bayramlaridan keyin o'tkazish tavsiya etiladi. Har bir ayol o'zining ro'za tutish kunini tanlaydi. Bular bo'lishi mumkin:
Ma'lumot tushirish uchun siz boshqa mahsulotlardan ham foydalanishingiz mumkin, ammo esda tutingki, sabzavot yoki meva kunlari eng maqbuldir, chunki ular ko'proq ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi.
Shunday qilib, patologik vazn ortishi uchun o'z vaqtida boshlash va to'g'ri tanlangan terapiya ko'p hollarda patologik jarayonning keyingi rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik imkonini beradi. Shuning uchun homiladorlik davrida vazn o'zgarishini kuzatish kerak.
Foydali videoBizning kalkulyatorimiz homiladorlik haftasi bo'yicha individual kilogramm ortishini hisoblashingizga yordam beradi. Buni amalga oshirish uchun siz o'zingizning ma'lumotlaringizni maxsus shaklda ko'rsatishingiz kerak: homiladorlik muddati, homiladorlikdan oldin bo'y va vazn, so'ngra "Homiladorlik haftasiga ko'ra maqbul vazn ortishini aniqlash" tugmasini bosing. Natijada, hafta davomida homiladorlik davrida kilogramm ortishi jadvali ko'rsatiladi. Shuningdek, siz homiladorlik davrida optimal vazn ortishi va salomatlik uchun ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarni o'rganishingiz mumkin.
|
Haftalarda homiladorlik davomiyligi: Sizning bo'yingiz (santimetrda): Sizning homiladorlikdan oldingi odatdagi vazningiz: (kg) kg g Tana massasi indeksini (BMI) hisoblash uchun balandlik va boshlang'ich vazn talab qilinadi. BMI quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi: boshlang'ich og'irlik balandlik kvadratiga bo'linadi. Olingan natijaga ko'ra, agar BMI 19,8 dan kam bo'lsa, u holda tana vazni kamaygan deb hisoblanadi. |
Homiladorlik paytida kilogramm ortishi muqarrar jarayondir. Bu ko'rsatkich nafaqat faol o'sayotgan homila, amniotik suyuqlik hajmi, platsenta va bachadon, balki kelajakdagi onaning turmush tarziga ham bevosita ta'sir qiladi. Ba'zi ayollar homiladorlikni "ikki kishilik ovqatlanishingiz mumkin" deb nomlangan dunyoga "o'tish" deb o'ylashadi, chunki tug'ilgandan keyin siz hali ham qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishingiz kerak bo'ladi.
Mutaxassislar homilador ayollarni ogohlantirishga shoshilishadi: ortiqcha vaznning o'zi tana uchun xavflidir va homiladorlik paytida bu ikki baravar xavflidir. Asorat va patologiyalar xavfi ortadi, umurtqa pog'onasi va barcha ichki organlarga yuk kuchayadi, varikoz tomirlari rivojlanadi va endokrin, asab va yurak-qon tomir tizimlarining jiddiy kasalliklari rivojlanadi. Onaning ortiqcha vazni tug'ilish jarayonini (ham tabiiy, ham sezaryen bilan), shuningdek, tug'ruqdan keyingi reabilitatsiya jarayonini murakkablashtirishi mumkin.
Onaning vazni homilaning sog'lig'iga ham ta'sir qiladi: qoida tariqasida, semirib ketgan onalardagi chaqaloqlar kislorod ochligidan (gipoksiya) va ozuqa moddalarining etishmasligidan aziyat chekishadi. Ular, shuningdek, ortiqcha vaznga ega bo'lish ehtimoli ko'proq va jiddiy kasalliklar (masalan, og'ir yurak kasalligi yoki tutilishlar) rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Bu chaqaloqlar muddatidan oldin tug'ilish yoki, aksincha, tug'ilishdan keyin tug'ilish xavfi bor.
Ortiqcha vaznga yo'l qo'ymaslik uchun homilador ona to'g'ri ovqatlanishga rioya qilishi, muntazam ichish rejimini saqlab turishi, faollik (toza havoda sayr qilish, homilador ayollar uchun yoga, suzish) haqida unutmang va o'z vaqtida tekshiruvdan o'tishi (shu jumladan gormonlar testlarini o'tkazish) . Homiladorlik paytida vazn ortish jarayonini kuzatish uchun homiladorlik vazni kalkulyatoridan foydalanish tavsiya etiladi - bu oddiy va qulay!
| I | |
| II |
Homiladorlik paytida kilogramm ortishi tabiiy va muqarrar. Homiladorlikning 40-haftasiga kelib, ayol odatda 10 kilogrammga etadi, ba'zilari esa 15-20 kilogrammga etishi mumkin. Keling, birinchi navbatda "ortiqcha" vazn qaerdan kelib chiqqanligini aniqlaylik.
Tug'ish paytida ayolning umumiy og'irligi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Bolaning vazni (taxminan 3-3,5 kg);
- Platsentaning og'irligi (taxminan 700 g);
- Amniotik suyuqlik (800 g);
- Kattalashgan bachadon (900 g);
- Qon hajmining oshishi (1,2 kg);
- Sut bezlari (400 g);
- Kelajakda emizish vaqtida energiya bilan ta'minlaydigan yog 'to'qimasi (taxminan 4 kg).
Natijada, u 12,5 kg bo'lib chiqadi. Bu normal hisoblanadigan kilogramm ortishi. Ammo unutmangki, har bir ayolning tanasi o'ziga xosdir va homiladorlik paytida kilogramm ortishi darajasi har bir ayol uchun individualdir. Bundan tashqari, homiladorlikdan oldin ayolning qanchalik og'irligini hisobga olishingiz kerak.
Oddiy vazn ortishi formuladan foydalanib osonlik bilan hisoblanishi mumkin: kilogrammdagi tana og'irligi kvadrat metrda balandlikka bo'linishi kerak.
Normadan chetga chiqish xavfi qanday?Og'irlikning ortishi homiladorlikning qanchalik uzoq bo'lishiga bog'liq. Masalan, birinchi trimestrda homilador ayollar odatda atigi 1 kg vaznga ega bo'lishadi va toksikoz bilan og'riganlar hatto ozgina vazn yo'qotishi mumkin - bu ham juda normal hisoblanadi. Ikkinchi va uchinchi trimestrlarda ayol odatda bir hafta ichida taxminan 500 g, egizak homilador ayollar esa 700 g ga etadi.
| 1 - 17 | 3.25 | 2.35 | 2.25 | 1.50 | 4.55 |
| 17 - 23 | 1.77 | 1.55 | 1.23 | 0.75 | 2.70 |
| 23 - 27 | 2.10 | 1.95 | 1.85 | 1.3 | 3.00 |
| 27 - 31 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 31 - 35 | 2.35 | 2.11 | 1.55 | 0.65 | 2.35 |
| 35 - 40 | 1.75 | 1.25 | 1.55 | 0.45 | 1.55 |
Homiladorlik paytida ortiqcha vazn quyidagilarga olib kelishi mumkin:
- kech toksikoz;
- homilaning kislorod tanqisligi (gipoksiya);
- qon bosimining keskin sakrashi;
- kuchli shishish;
- siydikda protein paydo bo'lishi;
- platsentaning erta qarishi;
- abort tahdidi.
Ortiqcha vaznli onalarda bolaning vazni 4 kg ga etishi mumkin, shuning uchun tug'ilish uzoqroq va og'riqli bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, homiladorlik davrida to'plangan ortiqcha vazn tug'ilgandan keyin yo'qotish qiyinroq bo'ladi va ba'zida 2-toifa diabet rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.
Ammo faqat qo'shimcha funtlar ona va bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi deb o'ylamasligingiz kerak. Kilogrammning etarli darajada ortishi ham xavflidir. Agar siz homiladorlikning dastlabki bosqichlarida kilogramm bermasangiz, tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q, chunki ko'plab homilador ayollar faqat 14-16 xaftada qo'shimcha funt qo'shishni boshlaydilar. Muammo keyinchalik sekin vazn ortishi bo'lishi mumkin.
Kam vazn sabab bo'lishi mumkin:
- erta tug'ilish;
- kam vaznli bolani tug'ish;
- fetoplasental etishmovchilik.
Birinchidan, siz vaznning sekin ortishiga nima sabab bo'lganini aniqlashingiz kerak, ehtimol siz to'g'ri ovqatlanmayapsiz, qattiq dietaga rioya qilyapsiz yoki tabiatan kichkinasiz. Ikkinchi holda, vaznning etarli darajada ortishi mutlaqo tabiiy hodisa bo'ladi va sizni tashvishga solmasligi kerak.
Uchrashuvlar paytida shifokor sizning vazningizni tekshiradi. Bir yo'nalishda yoki boshqa yo'nalishda og'ish aniqlangandan so'ng, u sizni qo'shimcha tekshiruvlarga yuborishi va vaziyatni tuzatishga yordam beradigan to'g'ri ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar berishi mumkin.
Homiladorlik paytida ortiqcha vazn yo'qotish bo'yicha 8 ta maslahat- Shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang, u qo'shimcha funtga ega bo'lgan homilador ayollar uchun maxsus parhezni tavsiya qiladi. Uning maslahatiga qat'iy rioya qilishga harakat qiling.
- Ishtahangizni nazorat qiling, garchi bu juda qiyin bo'lsa ham.
- Tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda.
- Kam yog'li idishlar va yangi sabzavotlarga ustunlik bering.
- Kichkina, tez-tez ovqatlanish sizga ochlikdan qochishga yordam beradi va tanangizga ovqatni yaxshiroq hazm qilishga yordam beradi.
- Aperatiflarni iste'mol qiling, ammo "bo'sh" kaloriyalar (bulochkalar, krakerlar, makkajo'xori tayoqlari) o'rniga sog'ligingiz uchun foydali bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. Misol uchun, olma, mayiz, maydalangan sabzi va smetana bilan gazak qiling.
- Ko'p suyuqlik iching, tercihen oddiy suv va quritilgan mevali kompotlarga ustunlik bering.
- Hech qanday holatda siz o'zingizga "ro'za kunlari" bermasligingiz yoki qattiq dietaga o'tmasligingiz kerak. Og'irlikni sozlashning bu usuli chaqalog'ingiz uchun tuzatib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
2017 yil 28 mart Muallif admin
Bu savol ona bo'lishga tayyorlanayotgan ayollarni qiziqtiradi, qiziqtiradi va qiziqtiradi. Darhaqiqat, muammo hech qachon o'z ahamiyatini yo'qotmaydi, chunki ortiqcha vazn ortishi ham, ortiqcha tana vazni ham nafaqat ayolga, balki uning bolasiga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Va, albatta, tug'ilgandan keyin oldingi shakllarga qaytish ham muhim rol o'ynaydi. Homiladorlik - bu sir va ortiqcha ovqatlanish, shuningdek, ro'za tutish kunlari ayolga va uning chaqalog'iga salbiy ta'sir qiladi, agar hozir bo'lmasa, kelajakda. Kelajakdagi onaning ikki kishi uchun ovqatlanishi kerak bo'lgan umumiy ifoda mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas, bu iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori emas, balki uning to'liqligi va sifatidir.
Noto'g'ri ovqatlanish
Afsuski, bugungi kunda ko'plab homilador ayollar bor, ular har qanday aql bovar qilmaydigan va aql bovar qilmaydigan tarzda, homiladorlik davrida o'z raqamlarini saqlab qolishni xohlashadi. Bunday ayollarga yana bir bor eslatib o'tmoqchimanki, homiladorlik paytida ro'za tutish va turli xil parhezlarga rioya qilish mumkin emas.
Kam vaznli bo'lish ortiqcha vazndan ko'ra xavfliroqdir.
- Birinchidan, kam vaznli (2500 g yoki undan kam) chaqaloq tug'ilish ehtimoli yuqori.
- Ikkinchidan, bunday bolalar ko'pincha turli xil rivojlanish nuqsonlari bilan tug'iladi (birinchi navbatda miyasi shikastlangan). Kichkina mo''jiza o'rniga katta qayg'u (o'lik bola) olish xavfi ham yuqori.
- Uchinchidan, vaznning etarli emasligi estrogenning pasayishiga olib keladi (ma'lumki, yog 'to'qimalari boshqa organlar bilan birga ularni ishlab chiqarishda ishtirok etadi), bu spontan abortga olib kelishi mumkin.
Ortiqcha ovqatlanish
Ammo homiladorlik davrida o'z shakllari uchun "kurashadigan" ayollar bilan bir qatorda, ularning aksi ham mavjud. Bular ovqatlanishning ko'payishi tufayli ortiqcha vazn yoki semirib ketgan ayollardir. Men ham ularni xafa qilmoqchiman.
Homiladorlik davrida patologik vazn ortishi ham yaxshi narsaga olib kelmaydi. Gestosis rivojlanish xavfi ortadi (homiladorlikning ikkinchi yarmida toksikoz, bu yashirin va aniq shish bilan birga keladi, bu faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi).
Shubhasiz, ba'zi homilador ayollarning ishtahasi kuchayadi va ular har qanday vaqtda va istalgan joyda ovqatlanishga tayyor bo'lib, g'urur bilan: "Men homilador onaman" deb ta'kidlaydilar, ammo siz oziq-ovqat, ayniqsa oziq-ovqat mahsulotlarini singdirish bilan bezovtalanmasligingiz kerak. yog'li (va yog'siz) to'qimalarning to'planishi uchun zarurdir.
Ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollarda ko'pincha venoz kasalliklar, gemorroy, homiladorlik xavfi, homiladorlik qandli diabet rivojlanadi, bu homila vaznining keskin o'sishiga (4000 - 5000 g) va natijada tug'ruq paytida muammolarga olib keladi. Agar ishtahangizni "qondirish" imkoni bo'lmasa, doimiy gazaklarni sabzavot va mevalar, krakerlar yoki yong'oqlar bilan almashtirishingiz kerak.
Homiladorlik paytida tana massasi indeksi
Homiladorlik paytida ayolning qancha vazn olishi kerakligini aniqlash uchun shifokor uning tana massasi indeksini hisoblab chiqadi. O'rtacha vazn ortishi 10 - 12 kg ni tashkil qiladi, ammo bu o'rtacha. Tana massasi indeksini hisoblash formulasi quyidagicha:
Kilogrammdagi og'irlik kvadrat metrga bo'lingan balandlikka bo'linadi. Masalan: vazni 70 kg, balandligi 1,7 metr 70: 2,89 = 24.
- Yupqa ayollarning tana massasi indeksi 20 yoki undan kam. Bunday homilador ayollar bola tug'ishning butun davri davomida 20-16 kg vazn olishlari kerak.
- Oddiy vaznga ega bo'lgan (normal) ayollarning tana massasi indeksi 20-27 ga teng bo'lib, butun homiladorlik davrida ular 10-14 kg vaznga ega bo'lishi kerak.
- Ortiqcha tana vazniga ega bo'lgan ayollarda indeks 27 dan oshadi va ular 29 yoki undan ko'p bo'lsa, semirish haqida gapirishadi. Homiladorlikning butun davrida ular 6-9 kg ga ko'tarilishi kerak.
Homiladorlik paytida qo'shimcha funtlar qanday taqsimlanadi?
Qo'shilgan kilogrammlar nafaqat qorin old devoridagi yog 'to'qimalarining ko'payishi, homilani tashqi ta'sirlardan himoya qiladi. Sut bezlari ham kattalashadi (ko'krak laktatsiyaga tayyorlanadi), homila va yo'ldosh o'sadi:
- meva - 3400 g;
- platsenta - 650 g;
- amniotik suyuqlik - 800 ml;
- bachadon (homiladorlik davrida kattalashib boradi) - 970 g;
- sut bezlari (homiladorlik davrida kattalashishi) - 405 g;
- qon hajmini 1450 ml ga oshirish;
- hujayradan tashqari suyuqlik hajmini 1480 g ga oshirish;
- yog 'birikmalari - 2345 g.
Homiladorlik paytida kilogramm qanday oshadi?
Qoida tariqasida, ayol 20 haftagacha tez vaznga ega bo'ladi. Ammo ba'zi homilador ayollar qarama-qarshi rasmga duch kelishi mumkin, bu patologiya emas. Birinchi trimestrda homilador ayolning vazni 1,5-2 kg ga (har haftada taxminan 500 gramm) oshadi. Ikkinchi trimestrda tana vaznining umumiy o'sishi 6-7 kg ni tashkil qiladi, uchinchi trimestrda esa ayol haftasiga 500 g dan oshmasligi kerak. Tug'ilish arafasida (taxminan 1-2 hafta) tana vaznining pasayishi (taxminan 0,5-1 kg) sodir bo'ladi, bu patologiya emas, balki tananing tug'ilishga tayyorligini ko'rsatadi.
Anna Sozinova
Homiladorlik davrida qorinning o'sishi masalasini muhokama qilganimizda, homiladorlik davrida maqbul bo'lgan kilogramm ortishi masalasini muhokama qilmadik. Va bu savol har doim homilador onalarni juda ko'p holatlar tufayli tashvishga soladi - chaqaloqning sog'lig'i, yaqinlashib kelayotgan tug'ilish va, albatta, oldingi shakllarni qayta tiklash haqida qayg'urish. Albatta, homiladorlik davrida vazn tabiiy ravishda ortadi, agar bolaning o'sishi va vazni ortishi va u bilan birga bachadon ham og'irlashsa. Ammo tana vazni nafaqat bolaning vazni va hajmiga bog'liq.
Nima uchun nazorat kerak?
Ayolning vazni ortishi haqida savol tug'ilganda, deyarli barcha homilador ayollar tashvishlanadilar, chunki ko'pchilik ortiqcha vazn bolaga zararli ekanligini eshitgan, ba'zilari tashqi ko'rinishi va tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish ehtimoli haqida tashvishlanadilar, ayniqsa vazn 15 kg dan oshganda. yoki undan ko'p. Ammo homiladorlik paytida olingan qo'shimcha funtlar haqiqatan ham juda jiddiymi va ba'zida hatto kasalxonaga borish kerakmi? Og'irlik va o'sishni mustaqil ravishda tartibga solish mumkinmi, ayol homiladorlik paytida qancha ko'p olishi mumkin, shifokorlar unga qasam ichmasliklari uchun? Va chaqaloq tug'ilgandan keyin bu raqam normal holatga qaytadimi?
Ayol birinchi marta antenatal klinikada yoki tibbiyot markazida akusher-ginekolog kabineti ostonasini kesib o'tganida, u bir qator majburiy muolajalardan o'tadi, shu jumladan bo'yi va vaznini o'lchash. Agar ayol homiladorlikning kech bosqichlarida ro'yxatdan o'tgan bo'lsa, homiladorlikdan oldin uning vazni haqida so'rash kerak. Keyin, shifokorga har bir keyingi tashrifda o'lchash jarayoni takrorlanadi va vazn diqqat bilan nazorat qilinadi. Bu ayolning sog'lig'ini va chaqaloqning rivojlanish darajasini kuzatish uchun kerak. Ikkalasining salomatligi va farovonligi kilogramm ortishiga bog'liq va bundan tashqari, kilogramm ortishi keyingi tug'ilishga ta'sir qiladi va hatto ba'zi asoratlar va kasalliklar haqida signal beradi.
Shifokor tayinlashlari orasida siz o'zingizning vazningizni o'zingiz nazorat qilishingiz mumkin, ammo mumkin bo'lgan xatolardan qochish uchun buni to'g'ri bajarishingiz kerak. Quyidagi shartlarga rioya qilish kerak: bir vaqtning o'zida o'zingizni torting, buni ertalab och qoringa, uyg'onganingizdan va hojatxonaga borganingizdan keyin qilish yaxshiroqdir. Shuningdek, o'zingizni kiyimsiz, ichki kiyimingizda tortishga arziydi va siz, albatta, och qoringa tortishingiz kerak. Bu sizning eng aniq vazningiz bo'ladi, bu sizning holatingizni nazorat qilish imkonini beradi. O'zingizga daftar yoki qog'oz varag'ini oling, u erda har hafta vazn o'lchovlarini yozing va keyin har safar tashrif buyurganingizda ushbu varaqni shifokoringizga ko'rsating. Bu juda foydali amaliyot, chunki shifokor tayinlanishida homilador ayolning vaznini ob'ektiv baholash har doim ham mumkin emas. Agar homiladorlik paytida hamma narsa yaxshi bo'lsa, sizning o'lchovlaringiz etarli bo'ladi, ammo shishish, qon bosimini oshirish tendentsiyasi, sog'lig'ingizga shikoyat qilish yoki vazn yo'qotish bo'lsa, shifokoringiz tez-tez tortishingizni tavsiya qilishi mumkin - hatto har kuni vazningizni kuzatib boring.
Qancha qo'shishingiz mumkin?
Homiladorlik davrida ayollar turli yo'llar bilan kilogramm olishadi: 10 dan 20 kg gacha yoki undan ham ko'proq va bu homiladorlikning borishiga, homilador onaning turmush tarziga, uning ahvoli va farovonligiga, toksikozning mavjudligi yoki yo'qligiga bog'liq. homiladorlikning birinchi trimestri, ikkinchi yarmida shish va muammolar. Biroq, ishonchli ma'lumki, homiladorlik paytida ortiqcha vazn ham, ortiqcha vazn ham ona va chaqaloqning sog'lig'iga zararli ta'sir ko'rsatadi. Agar sizda vazningiz kam bo'lsa, ikkalangiz ham ozuqa moddalari, minerallar va vitaminlar etishmasligi mumkin va agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, qon bosimi, buyraklar, diabet va preeklampsi kabi asoratlar bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.
Homilador ayollarni kuzatuvchi shifokorlar o'z ishlarida homiladorlikning birinchi va ikkinchi yarmida kilogramm ortishi uchun ma'lum va o'rtacha standartlarga rioya qilishadi. O'rtacha, bu dastlabki 20 haftada taxminan 250-300 gramm, keyin esa homiladorlikning ikkinchi yarmida haftasiga yarim kilogramm. Ushbu ma'lumotlarni sarhisob qiladigan bo'lsak, o'rtacha homilador ayol homiladorlik davrida 12 dan 16 kg gacha vaznga ega bo'ladi, ammo o'sishlar dastlabki tana vaznidan juda farq qiladi. Bugungi kunda shifokorlar tana balandligi va vazniga qarab hisoblangan daromadlarni baholash uchun maxsus indekslardan foydalanadilar. Bunday holda siz homiladorlikdan oldingi dastlabki vazningizni metrlarda bo'yingiz bo'yicha bo'lishingiz kerak va natijada olingan sonni kvadratga olishingiz kerak. Ushbu ko'rsatkich bo'yicha ayollar uch guruhga bo'lingan:
- 19 dan 26 gacha bo'lgan ko'rsatkichlari o'rtacha bo'lgan ayollar;
- vazni kam va indeksi 19 dan kam bo'lgan ayollar;
- ortiqcha vaznli ayollar va indekslari 26 yoshdan oshgan.
O'rtacha ko'rsatkichlarga ega bo'lgan ayollar uchun o'sish statistik o'rtacha ko'rsatkichga asoslanadi, agar ular kam vazn bo'lsa, ular 10 dan 16 kg gacha ko'tarilishi mumkin; maksimal 10 kg. Aniqroq ma'lumotlar tana massasi indeksiga asoslangan vazn jadvallarida keltirilgan.
Nega umuman kilogramm ololmaysiz?
Bu savolning javobi oddiy - agar tanangiz bir gramm yog 'qo'shmasa ham, chaqaloq va uning atrofidagi to'qimalar qo'shimcha vazn qo'shadi. Keling, nima sababdan juda ko'p vazn qo'shilishini ko'rib chiqaylik. Avvalo, bolaning tanasining balandligi va vazni - tug'ilish vaqtida u o'rtacha 3-4 kg bo'lishi mumkin. Bolaning atrofida hali ham o'rtacha 1-1,5 kg amniotik suyuqlik mavjud, shuningdek, yo'ldoshning og'irligi taxminan bir kilogrammga tortiladi - bu allaqachon o'rtacha 6-8 kg, bunga bachadonning og'irligini qo'shing. - bu taxminan 1-1,5 kg, ortiqcha bu erda aylanma qon hajmining oshishi taxminan yana bir kilogramm - jami 8-10 kg. Homiladorlik paytida ozgina yog 'har doim orqa, son va dumba, qo'llar va ko'krakdagi zaxirada saqlanadi, keyinchalik sutga sarflanadi - bu taxminan 2 kg, shuningdek, ko'krakning o'zi - yana 1 kg. Shunday qilib, o'rtacha daromad miqdori 10-12 kg ni tashkil qiladi.
Bundan tashqari, hali ham shish paydo bo'lishi mumkin, bu oxirgi vaznga katta ta'sir qiladi, shuningdek, homiladorlikdan oldin, tanaga ko'ra, yog 'etarlicha yo'q bo'lgan yog 'birikishi.
Tana massasi indeksi yuqori bo'lgan to'la ayollar uchun faqat chaqaloq va uning to'qimalarida yog'lar bor, shuning uchun o'sish minimal bo'lishi kerak; Ammo o'z skeletini zo'rg'a ushlab turadigan oriq ayol uchun vazn ortishi mumkin. Axir, kuch tug'ilgandan keyin ham kerak bo'ladi, siz chaqaloqni emizishingiz kerak bo'lganda - u erda kaloriyalar faol iste'mol qilinadi va tejamkor tana ularni teri osti yog'larida saqlaydi.
Kilogrammga ta'sir qilish mumkinmi?
Ha, albatta, lekin ma'lum chegaragacha. Agar ayol kelajakda nozik qomatga ega bo'lish uchun dietalar bilan charchagan bo'lsa, albatta vazni minimal darajaga etadi. Ammo bu bolaning va uning sog'lig'iga ta'sir qiladi va bu eng yaxshi variant emas. Bola hali ham onaning tanasidan va yo'ldoshdan, bachadondan o'zinikini oladi va o'zi o'sadi, lekin ular ayolning tanasidan kuch va ozuqa moddalarini "so'rib olishadi". Agar to'la bo'lajak ona uchun ortiqcha yog'dan xalos bo'lish yaxshi bo'lsa, unda nozik ona uchun bu kelajakda kuchli metabolik o'zgarishlar uchun imkoniyatdir, bu tug'ruqdan keyin sog'lig'iga jiddiy putur etkazishi mumkin.
Asosan, kaloriya iste'moli va suyuqlik miqdori tufayli vazn o'zgarib turadi, bu parametrlarni ayol nazorat qilishi mumkin va kerak; Va agar suyuqlikni iste'mol qilish bilan hamma narsa juda oddiy bo'lmasa va shifokorlarning uni cheklash bo'yicha fikrlari juda xilma-xil bo'lsa, ovqatlanish bilan bog'liq holda hamma narsa oddiyroq. Homiladorlik paytida ikki kishilik ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar noto'g'ri va zararli, vazni 3-4 kg gacha bo'lgan bolaga "ikki kishilik" ovqatlanish bilan bir xil miqdorda ovqatlanish kerak emas. Uning vazni uchun ovqat kerak, va bu onasidan kuniga bitta qo'shimcha ovqat.
Oziqlanish masalasida ishtahangizga e'tibor qaratish yaxshidir, albatta, aqlga ko'ra. Agar siz tortni xohlasangiz, bir bo'lak yeying, bir vaqtning o'zida butun tortni yeyishingiz shart emas. Agar tana sarflagandan ko'ra ko'proq kaloriya olsa, ularni tanadan olib tashlamasdan zahirada saqlashni boshlaydi, keyin ortiqcha vazn hosil bo'ladi. Lekin siz ham och qolishingiz shart emas, siz har doimgidek, massa indeksiga mos ravishda ovqatlanishingiz kerak; Agar siz to'la bo'lsangiz, odatdagi ovqatlanish hajmini chorak yoki uchdan biriga kamaytiring, yuqori kaloriyali ovqatlarning ko'pini yangi sabzavot, mevalar va engil sut mahsulotlari bilan almashtiring - ham ta'm, ham foyda. Homilador ayolga aniq kerak bo'lgan narsa oqsillardir, chaqaloqning tana a'zolari ulardan qurilgan va ularning etishmasligi uning rivojlanishiga katta ta'sir qiladi. Ammo uglevodlar va yog'lar biroz cheklangan bo'lishi mumkin, yog'lar o'simlik moylari foydasiga, uglevodlar kraxmal shaklida murakkab don mahsulotlari foydasiga.
Homiladorlik paytida suyuqlikni cheklash har doim ham shishni davolashda yordam bermaydi, ammo homilador ayollarga toqat qilish qiyin; Shuning uchun suyuqlik bilan bog'liq muammo noaniq. Metabolizm uchun o'rtacha 1,5-2 litr suyuqlik kerak bo'ladi, ya'ni suvsiz butunlay o'tirishning hojati yo'q, lekin litrdan ham ichmaslik kerak - oziq-ovqatlarda juda ko'p suv bor, ayniqsa, sho'rvalar, sutli idishlar, sabzavot va mevalar, siz ichishni xohlaysiz - olma yoki bodring eyishingiz mumkin, bu ko'pincha yordam beradi. Ammo odatda shishish ichishdan emas, balki gormonal muvozanatdan, tuzni ushlab turishdan va homilador tananing xususiyatlaridan kelib chiqadi. Tug'ishga yaqinroq, ko'pchilik ayollar vazn yo'qotish va shishishni sezishadi, ya'ni suyuqlik endi kerak bo'lmagan paytda, dono tana uni o'zi chiqarib yuborishni boshlaydi.
