Tonga tushish uchun qanday quyosh botish kerak. Video: quyosh yonishi uchun smetana

Jozibali, bronzalangan tana G'arb madaniyatida go'zallik va jinsiy joziba belgisi hisoblanadi, ammo bu har doim ham sog'liq uchun foydali emas. An'anaviy bronzlash usullariga qo'shimcha ravishda quyoshda bo'yashni ham tez (va ba'zan sog'lom) teriga erishishga yordam beradigan quyoshsiz quyosh botishning bir necha usullari mavjud. O'z-o'zidan bronzlash uchun loson yoki spreylar - eng yaxshi variantlar ko'nchilik teri saratoni xavfini oshiradi, deb xavotirda bo'lganlar uchun. Ko'nchilik to'shaklari teringizni bir necha daqiqada porlashi mumkin bo'lsa-da, ular teri saratoni xavfini oshiradigan zararli UV lampalaridan foydalanadilar. Qanday qilib bronzlash haqida ko'proq bilib oling va sizga mos keladigan usulni tanlang.

Qadamlar

Tabiiy tan

SPF darajasi past bo'lgan loson yoki moyni tanlang. Tez bronzlash uchun siz past SPF darajasiga ega loson yoki moy surtishingiz kerak bo'ladi, lekin siz hali ham teringizni zararli nurlardan himoya qilishni xohlaysiz. SPF o'z ichiga olgan losonlar, aerozol spreylari, moylar va tumanlardan tanlang.

• Ideal holda, teringiz qanchalik qorayganligiga qarab 4 dan 15 gacha SPF ni tanlang. Agar siz allaqachon bir oz qoraygan bo'lsangiz, pastroq himoya darajasini tanlashingiz mumkin. Agar siz yozda birinchi marta quyoshga botsangiz, kuyishdan qochish uchun SPF 15 ni tanlang.
• Eng ko'p yaxshiroq sarg'ish buzadigan amallar yoki moydan foydalaning. Suvli tuzilishga ega bo'lganligi sababli, bu mahsulotlar teriga teng ravishda tarqalish uchun eng osondir. Qo'llashdan keyin spreyni qo'llaringiz bilan yoying.
• Mashhur bronzlash losonlari Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat va Maui Babe kabi kompaniyalar tomonidan ishlab chiqariladi. Ularni dorixonada, kosmetika do'konida topish yoki onlayn buyurtma berish mumkin.
• SPF 15 li lab bo'yog'idan foydalaning. Siz ham lablaringiz qorayishini xohlamaysiz. Quruq, yorilgan lablar nafaqat yoqimsiz, balki og'riqli hamdir.

1. Yaxshi asosli sarg'ish bilan teriga tabiiy yog'ni qo'llang. Agar siz do'konda sotib olingan mahsulotlardan qochmoqchi bo'lsangiz va siz allaqachon bir oz qoraygan bo'lsangiz, bor tabiiy yog'lar, ular tanni tortadi va teringizga zaytun porlashini beradi. Quyoshga chiqishdan oldin ushbu tabiiy bronzlash katalizatorlarini qo'llang va bronzlash tugagach, ularni sovun va suv bilan yuving. Ushbu mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

   Tez-tez aylantiring. Grilda pishirilgan tovuq kabi, bir xil qizarishni ta'minlash uchun tez-tez burish kerak. Har yarim soatda chorakni aylantirishingiz kerak. Orqa tarafingizda yotishdan boshlang, so'ngra chap tomoningizga, so'ngra oshqozoningizga va keyin o'ng tomonga ag'daring. Oqargan chiziqlar paydo bo'lmasligi uchun qo'llaringiz va oyoqlaringizning holatini tez-tez o'zgartiring.

   Vujudingizni quyoshning to'g'ridan-to'g'ri nurlariga ta'sir qiling. Har doim to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bo'lishingiz uchun sochiqni yoki kresloni siljitish orqali quyosh bilan harakatlaning. Agar kun bo'yi yotishni istamasangiz, hovlida nimadir qilishingiz mumkin, imkon qadar ko'proq kiying. kamroq kiyim Shunday qilib, teringizga etarlicha quyosh nuri tushadi.

   Ertalab soat 10:00 dan 16:00 gacha tashqarida yoting. Dermatologlar odatda quyoshga ta'sir qilmaslik kerakligini aytishsa-da, agar siz tezda bronzlashni istasangiz, eng issiq soatlarda quyoshga boting.

   Kiyimlaringizni echib oling. Agar siz to'liq tan bo'lishni istasangiz, Momo Havo yoki Odam Atodek kiyinib, tanangizni quyosh nuriga ta'sir qilishdan boshqa chora yo'q. Orqa hovlingizda yalang'och plyaj yoki xususiy (to'siq) hududni toping va quyosh sizga o'z sehrini ta'minlasin!

   Quyoshga e'tibor berish uchun aks ettiruvchi choyshab yoki sochiqdan foydalaning. Ushbu uslub ko'p yillar davomida mavjud, ammo u quyosh nurini teringizga kuchaytirishga yordam beradi. Quyoshni tanangizga jalb qilishda yordam beradigan bir nechta aks ettiruvchi mahsulotlar mavjud. O'yuvchi sochiq ustiga o'tiring yoki aks ettiruvchi quyosh ekranini sotib oling. Uni belingizga qo'ying va quyosh nuri tanangizga etib borguncha 45 graduslik burchak ostida egib turing.

   Suvda suzuvchi ob'ektdan foydalaning. Suv yorug'likni o'ziga tortadigan va aks ettirganligi sababli, suv ustida yoki yaqinida yotish sizga imkon qadar ko'proq quyosh nurini olishga yordam beradi. Kemaga ko'tarilish, raftga yoyilgan yoki havo matrasi yoki iloji boricha ko'proq quyosh olish uchun suvda aylana bo'ylab o'tiring.

   Har ikki soatda yoki suv bilan aloqa qilgandan keyin loson yoki moyni qo'llang. Har doim past himoya moyi yoki loson bilan himoyalanganligiga ishonch hosil qiling. Hatto suv o'tkazmaydigan mahsulotlar ham har qanday holatda qayta qo'llanilishi kerak.

   Aloe asosidagi nemlendirici yoki qo'llang yaxshi loson quyosh botgandan keyin. Nemlendirici losonni qo'llash orqali teringizni namlang va taningizni joyida saqlang.

   Tanlov qiling. O'z-o'zidan tannerlar losonlar, kremlar, jellar, ko'piklar, spreylar va yog'lar shaklida mavjud. Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins va Lorac kabi ba'zi kompaniyalar o'z-o'zidan ko'nchilik ishlab chiqaradi. yaxshi sharhlar kosmetik jurnallar va veb-saytlardan.

   • Ko'rsatmalarga kelsak, terining butun yuzasi ishlov berilganligiga ishonch hosil qilib, losonni yoki buzadigan amallarni teng ravishda qo'llang.
   • Teshiklarning tiqilib qolmasligi uchun komedogen bo'lmagan losonni tanlang.

2. Qo'lqop kiying. Siz losonni butun tanangizga qo'llaringiz bilan surtayotganingiz uchun ular tanangizning qolgan qismiga qaraganda ko'proq loson yoki moyni o'zlashtiradi. Bir martali ishlatiladigan narsalarni sotib oling tibbiy qo'lqoplar Qo'llaringiz tanangizning qolgan qismidan qorayib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'z-o'zidan terini qo'llashda ularni kiying.

   • Foydalanishdan keyin qo'lqoplarni tashlang va har safar yangi juftlikdan foydalaning.
   • Mahsulotni tanangizning boshqa qismlariga qo'llashni tugatgandan so'ng, qo'llaringizga bir oz loson yoki moy surting. Qo'llaringiz qorong'i emas, balki bir xil rangda bo'lishini xohlaysiz.

3. Yaxshilab tarqating. O'z-o'zidan bronzlashda eng qiyin narsa shundaki, u tananing butun yuzasiga teng ravishda taqsimlanishi kerak. Qayta ishlash uchun sizga do'stingizning yordami kerak bo'lishi mumkin joylarga borish qiyin, masalan, orqa tomonning o'rtasi, terining qoralangan va rangi o'zgarishini oldini olish uchun.

   • Ko'chirish dumaloq harakatda chizilmasin oldini olish uchun o'z-o'zidan tannerni qo'llashda.
   • Shoshilmasdan qilavering. O'z-o'zidan terini qo'llashda shoshilmang, chunki siz dog'larni o'tkazib yuborishingiz yoki mahsulotni yamoqlarda qo'llashingiz mumkin. Mahsulotni to'liq surtish uchun vaqt ajrating.
   • Odatda ko'zdan yashirilgan joylar, shu jumladan qo'ltiqlar haqida unutmang.

4. Mahsulotni har kuni kerakli teri rangiga etguningizcha qo'llang. Istalgan soyaga erishish uchun uni kuniga bir marta ertalab qo'llashingiz mumkin, ammo jarayonni tezlashtirish uchun ertalab va kechqurun o'z-o'zidan bronzlash vositasini qo'llashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, o'z-o'zidan sarg'ish kiyim va to'shakka dog 'qo'yishi mumkin.

Spray tan

Bu qanday ishlashini bilib oling. O'z-o'zidan bronzlash losonlari singari, purkagichlar terini rang berish uchun aminokislotalar bilan reaksiyaga kirishadigan uch karbongidratli shakar molekulasi bo'lgan dihidroksiaseton (DHA) moddasini o'z ichiga oladi. Spray tanslari odatda ko'proq konsentratsiyalangan, ammo kerakli sarg'ishlikka erishish uchun bir-uch qatlam talab qilinadi.

Davolash usulini tanlang. Mutaxassislar DHA ning past foiziga ega mahsulotni tanlashni maslahat berishadi, shuning uchun siz asta-sekin rangni qurishingiz mumkin. Siz har doim qorong'i bo'lishingiz mumkin, lekin bir marta purkaganingizdan keyin ortga qaytib bo'lmaydi.

Sizga kerak bo'lgan qatlamlar sonini aniqlang. Juda adolatli teriga ega bo'lgan odamlar uchun chiroyli porlashni yaratish uchun bir qatlamli purkagich etarli bo'ladi. Tanlangan yoki qoramtir terisi bo'lgan odamlar uchun bir nechta qatlam kerak bo'lishi mumkin. Asta-sekin kerakli soyaga erishish uchun vaqtingizni ajrating va asta-sekin pigment qo'shing. Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa - o'zini tutmaslik. Soxta, to'q sariq teri jozibali bo'lmaydi.

Spreyni qo'llashdan oldin teringizni peeling. Spreyni qo'llashdan oldin terining tashqi qatlamidagi barcha o'lik va qo'pol hujayralardan xalos bo'lganingizga ishonch hosil qiling. Teringizni oqartiruvchi qattiq zarralari yoki granulalari bo'lgan yog'siz peeling skrabini tanlang. Dushda tanangizni tozalash uchun lif yoki ro'moldan foydalaning.

Ko'nchilik studiyasiga boring yoki uyda davolanish uchun mutaxassisni yollang. O'z-o'zidan bronzlash losonlaridan farqli o'laroq, bu erda sizga professional yordam kerak bo'ladi. Siz ko'nchilik studiyasiga borishingiz yoki uyingizga kelib, dushingizda spreyni qo'llash uchun xususiy mutaxassisni yollashingiz mumkin. Biroq, birinchi usul ancha arzon.

Ba'zi odamlar uchun plyajda 2-3 kun o'tkazish chiroyli tan olish uchun etarli, boshqalari esa bir necha haftaga muhtoj. Agar sizning ta'tilingiz uzoq plyaj ta'tiliga ishonishingizga imkon bermasa, unga oldindan tayyorgarlik ko'ring.

Dorixonada teri vitaminlarini sotib oling va ularni qabul qilishni boshlang. Quyosh ta'sirida teri namlikni sezilarli darajada yo'qotadi, unda erkin radikallar to'planadi, bu esa qarishga va yangi ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Vitamin komplekslari quyosh ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.

Ratsioningizga sabzi sharbatini qo'shing, unda ko'p miqdorda beta-karotin (provitamin A) mavjud bo'lib, u melanin, ko'nchilik pigmentini ishlab chiqarish uchun zarurdir. Provitamin A yog'lar mavjudligida eng yaxshi so'riladi - smetana yoki oz miqdorda sabzi sharbatini iching o'simlik yog'i. Sabzi, o'rik, shaftoli, qovun, qovoq va tarvuzdan tashqari beta-karotin mavjud.

Aminokislota tirozin ham melanin ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. U hayvonlardan olingan mahsulotlarda mavjud: go'sht, baliq, jigar, shuningdek avakado, loviya, bodom.

Haftada ikki marta tana va yuz skrablaridan foydalaning. Teri hujayralari doimo nobud bo'lganligi sababli, sarg'ish notekis va beqaror bo'lishi mumkin va skrabdan foydalanganda yosh teri yanada chiroyli va bir xil soyaga ega bo'ladi. Jarayondan so'ng, nemlendirici kremlar yoki losonlardan foydalanishni unutmang.

Iloji bo'lsa, ta'tildan oldin solaryumga bir necha marta tashrif buyuring. Qisqa seanslar bilan boshlang - 1-2 daqiqa. Keyin birinchi kunlarda plyajda siz bir oz ko'proq quyosh botishingiz mumkin bo'ladi.

Quyoshda qanday tez bronzlash mumkin

Birinchi kunlarda ochiq quyoshda ta'tilga 15-20 daqiqadan ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin. Keyin vaqtni asta-sekin 1 soatgacha oshirish mumkin. Siz soat 11:00 dan 16:00 gacha quyoshga bota olmaysiz - bu vaqtda quyosh eng faol. Quyosh kremini qo'llashni unutmang. Ushbu mahsulotni tanlayotganda, teri qanchalik engil bo'lsa, himoya omili qanchalik baland bo'lishi kerakligini unutmang.

Siz bronzlash kremlari yordamida melanin ishlab chiqarish va terining qorayishini tezlashtirishingiz mumkin. Ushbu mahsulotlar quyoshda o'tkaziladigan vaqtni qisqartiradi, terini namlaydi va bir xil oltin rangning tez rivojlanishiga yordam beradi.

Tabiiy kosmetik moylar ham tezroq bronzlashishga yordam beradi. Ular terini oziqlantiradi, namlaydi, melanin ishlab chiqarishni kuchaytiradi va terini erta qarishdan himoya qiladi. Ba'zi kosmetik bronzlash moylari quyoshdan himoya qiluvchi filtrlar bilan mavjud - bunday mahsulotlar adolatli teriga mos keladi. UV filtrlari bo'lmagan yog'lar faqat qora tanli ayollar tomonidan ishlatilishi mumkin.

Tanangizga beparvo munosabatda bo'lish va haddan tashqari quyoshga botish saraton rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Faoliyatining eng yuqori cho'qqisida quyosh hech qanday foyda keltirmaydi, faqat zarar keltiradi. Sayyohlar va mahalliy plyajda shunchaki dam olayotganlar buni yodda tutishlari kerak. Daraja quyosh faolligi eng yuqori soat 10:00 dan 16:00 gacha. Bu vaqtda, odam jazirama quyoshga bir necha daqiqa ta'sir qilishda jiddiy kuyishga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, ochiq teriga ega odamlar uchun xavflidir.

Siz dangasalikni engishingiz va ertalab quyoshga borishingiz kerak. Bu to'g'ri va hatto sarg'ish uchun ideal vaqt. Birinchi kunlarda teri quyosh ta'siriga o'rganishi kerak. Shuning uchun siz kuniga 15 daqiqa quyoshga botib, vaqtni asta-sekin 2 soatgacha oshirishingiz kerak. Birinchi kunlarda tanangizni butunlay ochib bera olmaysiz. Boshlash uchun siz tanangizda futbolka qoldirishingiz mumkin. Dengiz yoki daryoda suzish paytida odam kuyishi ham mumkin. Suv tomchilari lupa kabi ishlaydi va quyosh nurlarini o'ziga tortadi. Shuning uchun, birinchi navbatda, suzish paytida orqa va elkangizni yopish yaxshidir. Bir necha kundan so'ng siz to'liq suzish kiyimingizga kiyib, quyoshning mayin nurlaridan to'liq bahramand bo'lishingiz mumkin.

Plyajdagi suvga qanchalik yaqin bo'lsangiz, shunchalik tez torayasiz, chunki suv yorug'likni aks ettiradi. Xuddi shu tamoyil, agar odam hammomdan keyin sochiq bilan quritmasa, qo'llaniladi. Plyajda bo'lganingizning birinchi kunlarida suv qirg'og'idan uzoqroq turish va o'zingizni sochiq bilan artib olish yaxshiroqdir.

Albatta, bu qoidalarning ko'pchiligi uzoqdan kelgan odam to'yib-to'yib suzish va to'g'ri bronza rangga ega bo'lish uchun dengizga borganida g'alati va noo'rin ko'rinadi. Ammo butun ta'tilingizni tanangizdagi kuyishlar va toshmalarni davolash uchun sarflashni istamasangiz, ehtiyot choralari zarar qilmaydi.

Plyajdagi kerakli jihozlar

Tana va yuz uchun quyosh kremi haqida unutmasligimiz kerak. Ular kuyishdan qochishga yordam beradi va yordam beradi to'g'ri bronzlash va yaxlitlikni saqlash teri. Birinchi kunlarda plyajdagi dam olish Yuqori darajada himoyalangan kremdan foydalanish yaxshidir. Sizni quyosh urishidan saqlaydigan va sochingizni himoya qiladigan shlyapa haqida unutmang. Ular quyosh nuri ta'sirida ham yomonlashadi. Plyajdagi muhim atributdir quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar. Ayol plyajda foydalanmasligi kerakligini yodda tutishi kerak dekorativ kosmetika. Siz faqat vaqti-vaqti bilan lablaringizni namlashingiz mumkin cho'p.

Agar odamda teri bilan bog'liq muammolar bo'lsa: toshmalar, yaralar, ko'p miqdordagi mollar bo'lsa, u uchun umuman quyoshga botmaslik yaxshiroqdir. Teri saratoni bilan og'rigandan ko'ra, terining rangi oqargan yaxshiroqdir.

Ta'til unchalik uzoq emas, siz sayohatga chiqasiz, siz atrofni ko'rishga, xaridlar qilishga, oilangizga sovg'alar sotib olishga va quyoshga botishga vaqt ajratishni xohlaysiz, lekin qanday qilib boshqacha bo'lishi mumkin, deyarli eng muhim belgisi iliq iqlim sharoitida yaxshi dam olish. Quyoshda qanday tez bronzlash mumkin? Qanday qilib chiroyli bo'lish kerak hatto sarg'ish bir necha kun ichida teringizga va umumiy sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan? Bu muhokama qilinadi.

Qanday qilib tezda bronzlash: muhim fikrlar

Sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan quyoshda qanday tez bronzlash haqida gaplashamiz. Tananing teriga bir tekis yotishi uchun zarur bo'lgan tayyorgarlik jarayonlaridan boshlaylik. Keyin quyoshda bronzlash qoidalari haqida gapiraylik: qachon bronzlash yaxshiroq, bronzlash paytida qanday mahsulotlardan foydalanish kerak, keyin va nima uchun, quyoshda bronzlash qayerda yaxshiroq. Keling, yaxshiroq va nima hissa qo'shishini ko'rib chiqaylik tez qorayish quyoshda va qorong'u teriga intilishda nimadan qochish kerak.

Chiroyli tan: tayyorgarlik

Ta'tildan bir necha kun oldin (plyajga borish) tayyorgarlik ko'rish kerak.

1. Dorixonada multivitaminlarni sotib oling. Siz oddiy klassik kompleksdan foydalanishingiz mumkin, ammo teri uchun maqsadli vitaminlarni qabul qilish yaxshiroqdir. Quyosh ta'sirida teri go'zal soyaga aylangan bo'lsa-da, u hali ham namlikni yo'qotadi va azoblanadi. Vitaminlarni qabul qilish orqali uni qo'llab-quvvatlash kerak. Siz hatto E va A vitaminlarini (kapsulalarda va yog 'shaklida sotiladi) sotib olishingiz mumkin, ular teri uchun juda yaxshi. Teri uchun B vitaminlari va S vitamini ham muhimdir.
2. Bizning terimiz doimo yangilanadi, ba'zi hujayralar o'ladi, boshqalari paydo bo'ladi. Tanlashdan oldin peeling yoki tanani tozalash protsedurasini bajarish kerak. Skrablar, xuddi cho'tka kabi, o'lik hujayralarning yuqori qatlamini olib tashlaydi, terini silliq qiladi, ya'ni sarg'ish uning ustiga chiroyli tarzda yotadi. Va natija uzoq va tez bo'ladi, chunki tan yangi teri hujayralariga tushadi. Yuzingiz va tanangiz uchun mos skrablarni tanlang. Jarayonni bronzlashdan keyin darhol bajarmang, ta'tildan oldin terini tayyorlash yaxshiroqdir. Skrabdan keyin tanangiz uchun (va yuzingiz uchun ham) nemlendirici krem ​​surganingizga ishonch hosil qiling, chunki bronzlash paytida teri namlikni yo'qotadi.
3. Ko'nchilik paytida melanin ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan beta-karotinga boy bo'lgan sabzi sharbatini iching (terida go'zal qoramtir rangni ta'minlaydigan pigment). Esda tutingki, beta-karotin A vitaminining provitaminidir va yog'da eriydi, ya'ni u yog'ning so'rilishini talab qiladi. Krem, bir qoshiq smetana yoki o'simlik yog'i qo'shilishi bilan sharbat iching, bu vosita sizni quyoshda tez bronzlashga yordam beradi.
4. Tsitrus mevalari va C vitaminiga boy boshqa oziq-ovqatlar (uning ko'p qismi atirgulda bo'ladi) teri va uning yaxshi tanlanishi uchun ajoyib vositadir. Quyosh botishdan 1,5-2 soat oldin ularni ishlatish kifoya.

Qanday qilib tezda bronzlash kerak: plyajda

1. Esingizda bo'lsin, siz tan bo'lishni xohlasangiz ham, teringizni (ayniqsa, yuz va ko'kragini) himoya qilishingiz kerak. Quyoshdan himoyalangan kremni qo'llaganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz kuydirsangiz, teri po'stlanadi va hech qanday sarg'ish qolmaydi. Bunday shikastlangan terida tan endi chiroyli ko'rinmaydi. Har soatda va har safar suzishdan keyin himoya vositalaridan foydalaning.
2. Bronzatorli mahsulot quyoshda tezda bronzlashingizga yordam beradi. Bular o'z-o'zidan ko'nchilik emas, ular bronzlashni yaxshilaydigan va melatonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan mikropartikullarga ega bo'lgan ko'nchilik mahsulotlari bo'lishi mumkin.
3. Yo'q eng yaxshi davo teri turiga mos keladigan mahsulotdan ko'ra bronzlash uchun. Ushbu parametrni hisobga olishni unutmang (odil teri, sezgir, qorong'i teri va boshqalar).
4. Siz suv yaqinida (ko'l, dengiz va boshqalar) tezda bronzlashingiz mumkin, chunki suv quyosh nurlarini aks ettirishi mumkin, bu esa ta'sirni kuchaytiradi.
5. Harakatda bo'lganingizda bronzlash yaxshiroq va tezroq sodir bo'ladi. O'ynang, yuguring, zavqlaning va bu vaqtda tan sizga qattiq yopishadi.
6. Tezda torayib ketish uchun bir tomoni quyoshga qaragan holda bir soat yotish (turish) shart emas, keyin ikkinchi tomoni... Doimiy ravishda aylanib turing, shunda sarg'ish bir tekis taqsimlanadi, siz qizib ketishdan va kuyishdan va qorayishdan qochasiz. tez.
7. Agar siz tezda bronzlashingiz kerak bo'lsa, esda tutingki, quyosh 11 dan 16 soatgacha zenitda, eng kuydiruvchidir. Lekin bu eng ko'p xavfli vaqt. Esingizda bo'lsin, soyada siz ham quyoshga borasiz (ha, ha, hayron bo'lmang). Agar siz nafaqat tez, balki chiroyli, sog'lom bo'lishni istasangiz, soat 11-12 dan oldin va soat 16 dan keyin quyoshda qoling. Vaqti-vaqti bilan suzish va quyoshda quritish uchun chiqishingiz mumkin. Himoya vositalari haqida unutmang.

Chiroyli tan: plyajdan keyin

• Quyosh botgandan keyin namlovchi vositalardan (sut, tana losonlari) foydalanishni unutmang. Quyoshdan keyin maxsus mahsulotlardan foydalanish yaxshidir.
• Agar siz sho'r dengizda suzgan bo'lsangiz, albatta dush qabul qiling va keyin namlovchi vositalardan foydalaning.
• Vitaminlar, sabzi sharbatini iching, o'rikni iste'mol qiling.

Siz quyoshga botish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak. IN aks holda quyosh butun ta'tilingizni buzishi mumkin. Teringizni kuydirmasdan tezda bir tekis shokoladli soyani olish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.

Quyosh botish kim uchun zararli?

Teri va sochlari juda ochiq bo'lgan, tanasida ko'p mol bo'lgan odamlar uchun quyoshga botish zararli. yosh dog'lari juda katta molga ega bo'lganlar, 1,5 sm dan ortiq Bunday odamlar quyosh yonishiga moyil, bundan tashqari, ultrabinafsha nurlar ularda bir qator jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Siz uchun eng yaxshi yechim - o'z-o'zidan bronzlash kremi.

Agar ko'nchilik sizga foyda keltirishiga ishonchingiz komil bo'lsa, quyidagi qoidalarga e'tibor bering.

Chiroyli sarg'ish uchun oltin qoidalar

Plyajga sayohat qilishdan bir necha hafta oldin, solaryum yordamida teringizni qizg'in sarg'ish uchun tayyorlashingiz mumkin. Haftada ikki marta besh daqiqalik solaryum seanslari teringizni beradi oltin rang va ultrabinafsha nurlarning agressiv ta'siridan tabiiy himoya.

Quyoshga ta'sir qilishning birinchi kunlarida quyoshdan foydalanish kerak himoya kremi. Eng zaif joylar ekanligini unutmang quyosh yonishi- bu burun, ko'krak va elka. Ular plyajda bo'lgan har yarim soatda krem ​​bilan yog'lanishi kerak.

Agar siz issiq mamlakatlarda (Ispaniya, Italiya, Bolgariya, Afrika) dam olayotgan bo'lsangiz, birinchi kunlarda ochiq quyoshda 5 daqiqadan ko'proq quyosh botmang. Keyin quyoshda vaqtingizni asta-sekin oshiring. Bunday holda, bronzlash effekti sizni xursand qiladi. Esda tutingki, bir soatdan ko'proq vaqt davomida quyoshga botish tavsiya etilmaydi.

Peshindan keyin soat 12 dan 14 gacha bo'lgan davrda quyosh ayniqsa issiq, shuning uchun bu vaqtni soyada o'tkazish yaxshidir. Sog'likka foyda keltirishi uchun quyosh botish uchun optimal vaqt ertalab soat 11 dan oldin.

Suzishdan oldin terini himoya kremi bilan yog'lash ham kerak, chunki ultrabinafsha nurlar suvga bir yarim metr chuqurlikka kiradi.

Agar siz ko'p terlasangiz, teringizni iloji boricha tez-tez himoya kremi bilan yog'lang, chunki ter uning samaradorligini pasaytiradi.

Qanday qilib kuyishlarsiz chiroyli tanni olish mumkin?

Quyosh ko'zoynaksiz va panama shlyapasiz plyajga bormang. Yodingizda bo'lsin, yorqin quyosh nozik chiziqlar va ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, va quyoshda shlyapasiz sochlaringiz zerikarli va mo'rt bo'lib qolishi mumkin.

Quyosh botayotganda har 5-10 daqiqada o'z pozitsiyangizni o'zgartirishga harakat qiling, orqa va qorinni navbat bilan quyoshga qo'ying. Agar siz plyajda bir soatdan ko'proq vaqt davomida bo'lsangiz, soyabon yoki soyabon ostida to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan yashirishingiz kerak.

Go'zal shokolad tan uchun dengizga boraylik!

Qanday qilib tezda bronzlash kerak? Hech kimga sir emaski, eng tez va chiroyli tan Bu ko'lmak yaqinidagi plyajda chiqadi. rahmat noyob mulk suv quyosh nurlarini aks ettiradi, ularning ta'siri ancha kuchayadi. Suzish paytida ham teringiz bir zumda qorayadi, chunki ultrabinafsha nurlar suvda ham ishlaydi.

Tanani yaxshilash uchun suzishdan keyin terini sochiq bilan quritmang, balki quyoshda quriting. Faqat bu holatda quyoshda kuyish ehtimoli ortadi, chunki quyoshdagi suv tomchilari optik linzalarning xususiyatlariga ega.

Suv yaqinida quyoshga botish teri uchun foydaliroq, chunki nam havo terini yumshatadi va qurib ketishining oldini oladi. Quyosh yonishini oldini olish uchun maxsus bronzlash kremlaridan foydalaning.

Qanday qilib bronzlashni tezlashtirish kerak. Ko'nchilikni kuchaytiruvchi vositalar

Plyaj mavsumida har kuni yangi siqilgan sabzi yoki o'rik sharbatini iste'mol qilsangiz, eng tez shokolad tanini olish mumkin.

Ko'pchilik xavfsiz yo'l bronzlashni tezlashtiring - bronzlashni yaxshilash uchun maxsus qo'shimchalar bilan kremlardan foydalaning. Bunday mahsulotlar hatto plyaj mavsumining birinchi kunlarida butunlay oq terida ham qo'llanilishi mumkin. Ko'nchilik stimulyatori kremi melanin ishlab chiqarishni oshiradi, shuningdek, quyosh yonishini oldini oladi, terini oziqlantiradi va namlaydi. Natijada siz bir tekis, chiroyli va sog'lom tanga ega bo'lasiz.

Ko'zni tezlashtirishning yana bir yo'li - karıncalanma effekti bilan bronzlash kremlarini ishlatishdir. Bunday kremlar terida qon aylanishini oshiradi, buning natijasida melanin pigmenti tezroq ishlab chiqariladi va tan yanada qizg'in bo'ladi. Karıncalanma kremini qo'llaganingizdan so'ng, teri qizarib ketishi mumkin, shuningdek, allergiya ehtimoli yuqori. Shuning uchun, yangi mahsulotni ishlatishdan oldin, uni terining kichik joyida sinab ko'rish yaxshiroqdir. Tingle kremini butunlay oq, tanlanmagan teriga ishlatmaslik yaxshiroqdir, bundan tashqari, uni yuzga umuman surtish tavsiya etilmaydi;

Chiroyli sarg'ish uchun kremlar

Teringizni kuyishdan himoya qilish uchun siz foydalanishingiz kerak maxsus vositalar bilan SPF (Quyoshdan himoya qiluvchi omil) bilan bronzlash uchun. Ular teridagi namlikni saqlab qolishga va uni oldini olishga yordam beradi erta qarish, shuningdek, ultrabinafsha nurlardan himoya qilishni ta'minlaydi. Kremdagi SPF indeksi 3 dan 50 gacha o'zgarishi mumkin, shuning uchun siz terining fototipiga qarab quyoshdan himoya qiluvchi vositani tanlashingiz kerak. Teringiz qanchalik engil va sezgir bo'lsa, SPF omili shunchalik yuqori bo'lishi kerak.

Kuchli quyosh faolligi bo'lsa (soat 11 dan 16: 00 gacha) foydalanish tavsiya etiladi. quyoshdan himoyalovchi vositalar SPF indeksi kamida 20 - 30. Qorong'i teri uchun 10 himoya faktoriga ega krem ​​mos keladi.

Krem quyoshga har 30 daqiqada massaj harakatlari bilan nozik bir qatlamda teriga surtilishi kerak. Agar siz teriga qalin krem ​​qatlamini qoldirsangiz, siz teskari natijaga erishasiz: krem ​​quyoshda qizib ketadi va teriga zarar etkazadi.

Quyosh nurlarining ta'sirini kuchaytiradigan, natijada qizg'in, bir tekis va chiroyli tanga ega bo'lgan ko'nchilik mahsulotlari ham mavjud.

Ko'nchilik kremini sotib olayotganda, yorlig'iga e'tibor bering: u ochiq quyoshda emas, balki solaryumda bronzlash uchun mo'ljallangan bo'lishi mumkin. Ushbu krem ​​UV nurlaridan himoya qiluvchi komponentlarni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun bu kremni plyajda ishlatish sizni quyoshda kuyishga olib kelishi mumkin.

Chiroyli sarg'ish uchun moy

Tabiiy kosmetik moylardan foydalanish ulardan biridir tezkor usullar teriga zarar etkazmasdan, bir tekis, chiroyli va sog'lom tanga ega bo'ling. Taniqli ishlab chiqaruvchilar - AVON, NIVEA, GARNIER dan sarg'ish uchun maxsus mo'ljallangan tayyor shisha moyni sotib olish qulay. Ular odatda bug'doy, hindiston yong'og'i, kakao moyi, avakado, palma, beta-karotin, vitaminlar, antioksidantlar va UV nurlaridan himoya qiluvchi SPF omillarini o'z ichiga oladi. Yog 'terini namlaydi va oziqlantiradi, shokoladning tez tanlanishiga yordam beruvchi melanin ishlab chiqarishni kuchaytiradi, terida nozik himoya plyonka hosil qiladi, uni silliqlaydi va erta qarishni oldini oladi. Yog 'qo'llang toza teri dushdan keyin yoki plyajga borishdan oldin darhol. Dengizda suzgandan so'ng, yog' yuviladi, shuning uchun yangi palto qo'llanilishi kerak. Kimyoviy, sintetik moylardan foydalanganda ehtiyot bo'ling, chunki ular ko'pincha allergiyaga olib keladi. Diqqat: UV himoya omillari bo'lmagan oddiy kosmetik moyni tayyorlangan, tanlangan teriga qo'llash tavsiya etiladi, aks holda kuyish xavfi mavjud. Ko'nchilik moylarini ishlatishning yagona kamchiliklari shundaki, plyaj qumi teringizga yopishadi.

Chiroyli sarg'ish uchun parhez

1. Chiroyli shokolad tan ko'p jihatdan qanday ovqatlar iste'mol qilishimizga bog'liq. Eng kuchli tabiiy ko'nchilik faollashtiruvchisi beta-karotindir. Melanin pigmentini ishlab chiqarishni kuchaytiradi, bu teriga chiroyli ohang beradi. Ko'pgina ayollar apelsin va qizil mevalar - sabzi, o'rik, shaftoli kundalik iste'moli bilan tanning yorqinroq bo'lishini payqashdi. Beta-karotin qovun, qovoq, tarvuz, qizil qalampir, olma va nokda ham mavjud.

2. Aminokislota tirozin ham melanin ishlab chiqarishda katta rol o'ynaydi. Katta miqdor Tirozin hayvonlardan olingan mahsulotlar - jigar, qizil go'sht, baliq - orkinos, treska, shuningdek, loviya, bodom, avakadolarda mavjud.

3. Melanin ishlab chiqarishda yordamchi moddalar ham vitamin C, E, selen va likopen hisoblanadi. Shuning uchun, agar siz kuchli shokoladli soyaga erishmoqchi bo'lsangiz qisqa vaqt dam olish, dengizga sayohat qilishdan bir necha hafta oldin mineral qo'shimchalar bilan kompleksni oling.