Quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt qaysi? Xavfsiz bronzlash

Salom Do'stlar!

Ajablanarlisi bronza tusli tanlangan teri go'zal, foydali, u endi moda!

Ko'p odamlar foydalanishga intilishadi bahor-yoz kunlari, teriga chiroyli, bir tekis tanga erishing, shuningdek, bu go'zallikni iloji boricha uzoqroq saqlang.

Quyosh nurlari tanamiz uchun juda foydali, bu uzoq vaqtdan beri hech kimga sir emas.

Va hamma narsa yaxshi bo'lar edi, lekin ko'pchilik ultrabinafsha nurlanish ta'sirida tanamiz ishlab chiqaradigan terining mukammal ohangini va iloji boricha ko'proq D vitamini olishga harakat qilib, ko'p xatolarga yo'l qo'yishadi.

Va bunday xatolarning oqibatlari juda dahshatli bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, o'zingizga zarar bermaslik uchun quyoshda to'g'ri quyosh botishni bilishingiz kerak.

Ushbu maqoladan siz quyidagilarni bilib olasiz:

Quyoshda qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak - foydali maslahatlar va fokuslar

Ko'nchilik nima?

Tan - qorayish teri, bizning terimiz quyoshdan ultrabinafsha nurlar, shuningdek, sun'iy manbalar (solaryumlar) ta'siriga javoban reaksiyaga kirishadi.

Bunday ta'sir ostida terida (uning sirt qatlamida - epidermis) reaktsiyalar paydo bo'la boshlaydi va teri maxsus pigment - melaninni faol ravishda ishlab chiqara boshlaydi.

Terimizni jigarrang rangga bo'yaydigan melanin.

Melanin ishlab chiqarishning mohiyati terini va shunga mos ravishda butun tanani ultrabinafsha quyosh nurlarining zararli omilidan himoya qilishdir, ular tanaga ma'lum va juda muhim foyda keltirishiga qaramay, hali ham juda agressivdir. .

Hech shubha yo'qki, quyoshda botish foydalidir va chiroyli, malakali tanning "afzalliklari" bor.

Nega quyosh botish foydali?

Keling, asosiy narsani ko'rib chiqaylik foydali xususiyatlar quyoshda to'g'ri bronzlash:

Ultraviyole nurlanish ta'sirida tanamiz terida D vitamini faol ishlab chiqara boshlaydi.

Bu oziq-ovqatdan oladigan kaltsiyning tanamiz tomonidan to'liq so'rilishini ta'minlaydigan muhim vitamindir.

Agar tanada kaltsiyning to'liq so'rilmasligi sodir bo'lsa, tez orada bu osteoporozning rivojlanishi bilan to'la bo'ladi (yumshatilish). suyak to'qimasi) va bolalarda raxitning rivojlanishi.

Muhim!!!
Tana ishlab chiqarishi uchun kunlik norma D vitamini, har kuni 15 daqiqa quyoshda qolish kifoya qiladi, yaxshisi tanadagi minimal miqdordagi kiyim bilan (issiq mavsumda) va bu faqat bahor-yozda emas, balki butun yil davomida bajarilishi kerak. kunlar.

Bundan tashqari, agar quyosh porlamasa va tashqarida sovuq bo'lsa, unda qolish toza havo ochiq osmon ostida bizning hujayralarimiz hali ham ultrabinafsha nurlanishning ma'lum bir qismini ta'minlaydi, buning natijasida tanamiz imkon qadar ko'proq D vitamini ishlab chiqaradi. Bu hech narsadan yaxshiroq!

Shuning uchun yil bo'yi toza havoda sayr qilish kundalik ishingizda MUTLAKA bo'lishi kerak!

Agar odam shimolda, ayniqsa uning ekstremal hududlarida, yiliga juda kam quyoshli, "shimoliy tunlar" bo'lgan joyda, kechayu kunduz qorong'i bo'lsa, nima qilish kerak?

Chiqish yo'li bor!

Bunday holda, tashqaridan qo'shimcha D vitamini olish kerak. Maxsus tayyorgarlik bu bilan mukammal yordam beradi.

Bugungi kunda ularning soni juda ko'p, ular juda hamyonbop va siz o'zingizga mos keladiganini tanlashingiz mumkin - siz katta tanlovni topishingiz mumkin Bu yerga

Tanlash jarayonida mustahkamlanish sodir bo'ladi. immunitet tizimi, organizm har xil noxush yuqumli kasalliklarga (ham bakterial, ham virusli) mukammal qarshilik ko'rsatadi.
Quyosh nurlari tanadagi maxsus gormon - serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, u "quvonch gormoni" deb ham ataladi. hayotiylik va uyg'unlik to'lqinini his qiladi.

Organizm quyosh nurlari bilan rag'batlantirilganda, barcha ichki organlar va tizimlarda eng muhim shifo jarayonlari sodir bo'ladi, organizm yoshartirish va detoksifikatsiya jarayonlarini boshlaydi.
Ultraviyole nurlar akne, akne, ekzema va hatto ba'zi hollarda toshbaqa kasalligi kabi teri muammolarini davolash uchun ajoyib bo'lishi mumkin!

Qizig'i shundaki, yaqinda o'tkazilgan ilmiy va tibbiy tadqiqotlar ultrabinafsha nurlar ayollar va erkaklarda jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, bu esa salomatlikka ijobiy ta'sir qiladi. reproduktiv tizim umuman, va ayniqsa, libido darajasini oshiradi!

Bizning tanamiz quyoshga botishdan oladigan foyda miqdoriga qaramay, bronzlashning ham salbiy tomonlari bor.

Ko'nchilikdan o'zingizga qanday zarar etkazishingiz mumkin?

Har doim esda tutish kerakki, ko'nchilikning o'zi (tana terisining qorayishi), birinchi navbatda, tanamizni ultrabinafsha nurlanishidan va haddan tashqari issiqlikdan himoya qilish uchun mo'ljallangan tanamizning himoya reaktsiyasi. ichki organlar(bu juda xavfli!).

Agar quyosh nuriga ta'sir qilish 100% xavfsiz bo'lsa, tana o'zini undan himoya qilmasligi mantiqan!

Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanish quyosh yonishiga, shuningdek dermatitga (allergiya) olib kelishi mumkin.
Haddan tashqari sarg'ish terining foto qarishini keltirib chiqaradi. Haddan tashqari ultrabinafsha nurlanish to'qimalarda kollagen tolalarini yo'q qiladi va teri sust, egiluvchan bo'ladi, elastikligini yo'qotadi, quruq, qo'pol, butunlay yoqimsiz va nosog'lom ko'rinishga ega bo'lib, ajinlar paydo bo'ladi.
Barcha faol quyosh botish ixlosmandlarining dermatologlari, ultrabinafsha nurlanishining haddan tashqari ko'p miqdorda zararlanishi darhol paydo bo'lmasligi, ammo kechiktirilgan ta'sirga ega bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantiradi. Bu shuni anglatadiki, ortiqcha zararli nurlanishning to'plangan ta'siri asta-sekin va aniq sodir bo'ladi va keyinchalik bu teri saratoniga olib kelishi mumkin!!!
Shuning uchun, xavfsiz va to'g'ri bronzlash Har kuni atigi 15-20 daqiqa quyoshda qolish etarli bo'ladi.

Qanday qilib to'g'ri va xavfsiz quyoshga botish kerak?

Quyoshda to'g'ri bronzlash bo'yicha quyidagi asosiy fikrlarni eslang:

Tanani quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoya qilish, fanatizmsiz quyoshga botish, ayniqsa, quyosh eng faol bo'lgan bahor-yoz davrida ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilish kerak. Bu, ayniqsa, qizil sochli va oq terili odamlar uchun to'g'ri keladi, chunki ularning terisi qora va qora sochlilarga qaraganda kamroq melanin ishlab chiqaradi.
Hech qanday holatda birinchi kuni uzoq vaqt quyosh botmasligingiz kerak! Siz, hech bo'lmaganda, quyosh yonishi yoki maksimal darajada, butun yaqinlashib kelayotgan ta'tilingizni butunlay buzishingiz mumkin (agar siz ta'tilga chiqqan bo'lsangiz).
Sog'lom va xavfsiz bronzlash tamoyili bosqichma-bosqichlikdir. Bir necha daqiqadan boshlang va asta-sekin quyosh nuriga ta'sir qilishni oshiring.
Dermatologlarning ta'kidlashicha, quyoshda eng xavfsiz va eng foydali vaqt tongdan ertalab 9-10 gacha, kechqurun esa - 16:00 dan keyin quyosh botguncha.
Va 11 dan 16 gacha bo'lgan davr eng xavflidir!
Esingizda bo'lsin, bahorda quyosh, garchi u yumshoq va yumshoq bo'lib ko'rinsa ham, yozdagidek yonmasa ham, juda faol va bahorda siz yozdagi kabi teri muammolariga duch kelishingiz mumkin! Har qanday ayol teridagi yosh dog'lari kabi muammolar bahorda paydo bo'lishini aytadi!
Har kuni teringiz uchun DOIMA quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalaning! Quyosh botishning birinchi kunimi, o'ninchi kunmi yoki butun yozmi bo'lishidan qat'i nazar!
Har doim qo'lingizda SPF bo'lgan mahsulot bo'lishi kerak.
Faol quyosh nuri tushganda, yuz, bo'yin, dekolte va tananing boshqa ochiq joylariga quyoshdan himoya qiluvchi kremni surmasdan uydan chiqmaslik kerak!
Barcha quyosh kremlari terining turiga qarab tanlanishi kerak.
Quyoshga ta'sir qilishning birinchi kunlarida kuyishlar, quruq teri va terining paydo bo'lishining oldini olish uchun o'zingiz uchun maksimal himoyani tanlashingiz kerak. yosh dog'lari.
SPF bilan himoyalangan lab balzamlarini sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
Ayniqsa sezgir teri Ko'z atrofini qalinroq krem qatlami bilan himoya qiling. Terining ayniqsa nozik joylari uchun maxsus mahsulotlar mavjud.
Sochni ham himoya qilish kerak va ko'plab mahsulotlar (spreylar, balzamlar, yog'lar, quyoshdan himoya qiluvchi omil bo'lgan suyuqliklar) bunga yordam berish uchun mo'ljallangan.
Yaxshi darajadagi SPF filtriga ega bo'lgan linzali quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
Shlyapa kiyganingizga ishonch hosil qiling. Agar u bilan shlyapa bo'lsa, juda yaxshi bo'lardi keng chekka yuzingizni yopish.
Yodingizda bo'lsin, siz soyada chiroyli, eng muhimi, xavfsiz tan olishingiz mumkin! Quyoshda "qovurish" kerak emas, teringizni tez qarish va kuyish va saraton xavfiga ta'sir qiladi!
Bilingki, quyosh stulda harakatsiz yotgandan ko'ra, quyosh nurlari ostida faol harakat qilsangiz, sarg'ish sizning teringizga yanada chiroyli va hatto chiroyli bo'ladi.
Buning uchun o'zingiz bilan plyajga to'plar, raketkalar, "zindonlar" olib boring va harakatga boring! Voleybol, badminton o'ynang, bir-biriga "bumerang plitalari" tashlang, zavqlaning va zavqlaning!
Va tana uchun ko'proq foyda bor va serotonin darajasi tomdan o'tadi va tan yanada tekis, chiroyli va bronza bo'ladi! Va faol harakatlanayotganda quyosh yonishi deyarli mumkin emasligi, buning xavfi minimal, bu 100% haqiqat!
Quyosh ta'siridan oldin parfyumni ishlatmang. Bu teri allergiyasiga va hatto kuyishga olib kelishi mumkin!
Quyoshda bo'lganingizda mutlaqo spirtli ichimliklar ichmaslik kerak !!!
Etarlicha ichishingizga ishonch hosil qiling katta miqdor suv, tercihen kichik qismlarda, lekin tez-tez, chunki quyoshda teri faol suvsizlanadi va bu qarish, hech bo'lmaganda va quruqlikka olib keladi. Eng ko'p, siz o'zingizni yomon his qilasiz, hatto kuchingizni keskin yo'qotishingiz va hatto suvsizlanishdan hushidan ketishingiz mumkin. Buni unutmang va o'zingizga MAKSIMUM g'amxo'rlik qiling!!!

To'g'ri quyosh kremini qanday tanlash mumkin?

Krem naychasining o'ramidagi raqamlar quyoshda o'tkaziladigan maksimal ruxsat etilgan xavfsiz vaqtga to'g'ri keladi.

Bu raqam qanchalik baland bo'lsa, ultrabinafsha nurlanishidan himoyalanish shunchalik uzoq davom etadi.

Har qanday quyosh kremi Quyoshga chiqishdan oldin, yaxshisi kamida 30-40 daqiqa oldin qo'llanilishi kerak.

Bundan tashqari, terida vaqti-vaqti bilan yangilanishi kerak, chunki uning "yaroqlilik muddati" tugaydi yoki siz dengizda (daryoda) suzgansiz.

Sifatli quyoshdan himoyalovchi vositalarni sotib oling yuqori daraja himoya SPF 50-70, bu erda mavjud

Tez va xavfsiz bronzlash sirlari - qanday qilib tez bronzlash kerak?

Diqqatga sazovor joylar:

Eng oddiy, ammo juda samarali sirlardan biri - sabzi va apelsin sharbatini kundalik iste'mol qilish, kamida yarim litr (ikki stakan), ertalab och qoringa.
Yog'lar, turli spreylar, balzamlar, sarumlar va sut shaklida "tanning" deb nomlangan maxsus kosmetikadan foydalaning.
Plyajga tashrif buyurish arafasida siz yumshoq va yumshoq skrabni (skrabni) amalga oshirishingiz mumkin, keyin sarg'ish silliqroq, tezroq yotadi va uzoqroq davom etadi.

Chiroyli va hatto tan uchun zarur sog'lom mahsulotlar

Shuni tushunish kerakki, biz iste'mol qiladigan narsa nafaqat o'zimizni qanday his qilishimiz va qanday ko'rinishimizga, balki qanchalik go'zal va chiroyli ekanligimizga ham ta'sir qiladi hatto sarg'ish biz quyoshda bo'lishdan foyda olamiz!

Shuningdek, terida qancha vaqt qoladi!

Barcha füme va qovurilgan ovqatlar.
Tayyorlash paytida yog'ning issiqlik bilan qizdirilishi sodir bo'lgan idishlar - yog'da qovurilgan sabzavotlar, yog'da qovurilgan sabzavotlar, "qovurilgan" piyoz va sabzi bilan idishlar. Ularni kamida ikki hafta oldin yo'q qilish kerak, aks holda siz teringizga tushgan birinchi narsa bo'lmaydi chiroyli tan, va pigment dog'lari!
Barcha shirin gazlangan ichimliklar.
Shokolad, tortlar, pishiriqlar.
Qahva, kakao, juda kuchli choy.
Spirtli ichimliklar.
Organizmda ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallar etishmasligiga olib keladigan har qanday parhezga qat'iy taqiq!

To'yib ketish uchun nima eyish kerak?

Ko'zni yaxshilaydigan mahsulotlar:

Karotin o'z ichiga olgan mahsulotlar

Ushbu modda ko'plab yashil meva va sabzavotlarda, yashil choyda, ayniqsa matcha choyida mavjud.

Omega-3 yog 'kislotalari, dengiz mahsulotlari va baliqlarda, ayniqsa yog'li navlarda mavjud.

Omega-3 ning eng yaxshi manbai o'simlik kelib chiqishi– bu (avval uni qahva maydalagichda maydalashni unutmang, aks holda hech qanday foyda bo'lmaydi!).

Ismaloq va brokkoli

Bu teri, shu jumladan saraton uchun ajoyib himoya! Va katta kundalik yangi qism tufayli siz juda chiroyli bronza teri rangini olishingiz mumkin.

Sarsabil

U vitaminlarga boy, ayniqsa B guruhi. Bundan tashqari, u saraton kasalligiga qarshi ajoyib himoya hisoblanadi.

U pomidorda mavjud bo'lib, terining qarishini va malign hujayra degeneratsiyasining ko'rinishini oldini oladi.

Qovun

Bu terining qorong'i ohangini tez rivojlanishiga yordam beradi, ranglarning to'yinganligini oshiradi, shuningdek, quyoshdan keyin terini tiklashga yordam beradi va uning qarishini oldini oladi.

Uzum

U terining himoya funktsiyalarini kuchaytiradi, uni yoshartiradi va butun tanadagi suv-tuz balansini normallantiradi.

Quyosh yonishi uchun birinchi yordam - qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak

Keling, asosiy qoidalarni ko'rib chiqaylik:

Eng mashhur va tasdiqlangan xalq davosi- bu kefir yoki smetana, eng yaxshi uy qurilishi, albatta.
Terini shoshilinch sovutish. Bu muz, sovuq bo'lishi mumkin o'simlik choyi, salqin hammom.
Dorixonada sotib olingan D-pantenol kabi kuyishga qarshi mahsulotlar.
Agar terining qattiq og'rig'i bo'lsa, siz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin.
Agar sizda isitma, isitma yoki titroq bo'lsa, siz antipiretik dorilarni qabul qilishingiz mumkin.
Agar terida pufakchalar paydo bo'lsa, ularni hech qanday holatda ochmang! Ularning yaxlitligini saqlab qolish uchun juda ehtiyot bo'ling. Ulardan himoya qilish kerak bo'ladi mexanik ta'sir tashqi tomondan, ehtiyotkorlik bilan steril doka bandajini qo'llang va ehtiyotkorlik bilan mahkamlang.
Lekin eng yaxshi davo birinchi yordam - bu profilaktika quyosh yonishi! Buni doimo yodda tuting va teringizni quyosh kremi bilan himoya qiling, shuningdek ochiq quyosh nuriga xavfsiz ta'sir qilish qoidalariga rioya qiling!

Qanday qilib to'g'ri quyoshga botish kerak - video

Uzoq vaqt davomida chiroyli tanni saqlab qolish usullari

Tanlangan tanangizning go'zalligi sizni imkon qadar uzoq vaqt davomida xursand qilishini ta'minlash uchun ushbu maqsadlar uchun uy qurilishi, xalq, tabiiy "go'zallik retseptlari" dan foydalaning.

Sabzi niqobi

Kerakli miqdordagi sabzi mayda maydalang, uni zaytun moyi yoki teringizga mos keladigan boshqa har qanday moy bilan aralashtiring. Konsistensiya mush kabi. Yarim soat davomida yuz va tanaga qo'llang, keyin yuving.

Yog 'o'rniga siz smetana yoki qaymoq, shuningdek, to'liq yog'li tvorogdan foydalanishingiz mumkin.

Kofe skrab

Har qanday yaxshi narsadan bir necha tomchi qo'shing o'simlik yog'i. Aralashtiring va dumaloq massaj harakatlari yordamida tanaga va yuzga qo'llang. 15-20 daqiqaga qoldiring. Keyin yuvib tashlang.

Pomidor niqobi

Pomidorlarni yog'li tvorog (afzal uy qurilishi) bilan birga blenderda maydalang. Siz qo'shimcha ravishda o'simlik yog'ini qo'shishingiz mumkin, ajoyib tanlov– zaytun, bug‘doy urug‘i, kunjut yog‘i.

Tana va yuzga kamida yigirma-o'ttiz daqiqa davomida qo'llang. Uni yuvib tashlang.

Oregano asosidagi niqob

O't va oregano gullarini oling, qahva maydalagichda maydalang va juda oz miqdorda qaynoq suv quying, shunda siz o'tlarning qalin xamirini olasiz. Qopqoq. O'n besh-yigirma daqiqadan so'ng, sovutilgan o'tga tuxum sarig'i va bir oz asal qo'shing. Aralashtiring.

Yarim soat davomida teriga qo'llang, keyin yuving va keyin oziqlantiruvchi kremni qo'llang.

Xo'sh, hammasi shu.

Umid qilamanki, do'stlar, endi siz qanday qilib to'g'ri quyosh botishini va buni xavfsiz bajarishni aniq tushunasiz.

Go'zal bo'ling va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, bu BEBIZ!!!

Alena Yasneva siz bilan edi, hammaga xayr!

Yumshoq quyosh nurlarida suzishni yoqtirasizmi? Sohilda dam oling, quyoshga botingmi?

Ha, bugungi kunda bronzlangan teri tobora ko'proq muxlislarni o'ziga jalb qilmoqda.

Ammo shuni yodda tutish kerak bronzlash, birinchi navbatda, quyosh nurlanishining zararli ta'siriga javoban terining himoya funktsiyasidir. Va har qanday narxda qorong'u terining ta'siriga erishishga arzigulik emas.

Quyoshda bronzlash uchun ma'lum qoidalar mavjudligini bilasizmi, ularga rioya qilgan holda siz o'zingizni plyajdagi quyoshning zararli omillaridan himoya qilishingiz mumkin?

Xo'sh, qanday qilib quyoshda xavfsiz bronzlash va teringizni sog'lom va yosh saqlashingiz mumkin? Ko'nchilik uchun qaysi vaqt xavfsiz? Qanday quyoshdan himoya vositalari mavjud? Bundan tashqari: maksimal himoya omili bilan quyosh kremini kim tanlashi kerak? Bu va boshqa savollarga bugun javob topamiz.

Shunisi e'tiborga loyiqki, teri har qanday ob-havoda quyosh nurlanishiga sezgir. Bundan tashqari, ultrabinafsha nurlanishning kunlik dozasining deyarli yarmi nurni aks ettiradi yoki tarqaladi. Va uning intensivligi to'g'ridan-to'g'ri quyosh UV nurlarining intensivligidan bir necha baravar yuqori bo'lishi mumkin.

Ko'pchiligimiz ultrabinafsha nurlanish xavfini bilamiz. Biroq, teri saratoni tarqalishi bo'yicha statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, juda kam odam o'zlarini va yaqinlarini quyoshda xavfsiz bronzlash bilan ta'minlashni biladi. Ko'pchilik himoya choralariga rioya qilmaydi va quyoshdan himoya qilishni e'tiborsiz qoldiradi.

Ammo bu umuman qiyin emas! Faqat bir nechta ko'nchilik qoidalari - va sizning teringizga plyajda quyoshdan himoyalanish kafolatlanadi!

Quyoshda bronzlash qoidalari

Bunday mahsulotlarni tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak?

Quyoshdan himoya qilishni qanday tanlash kerak

Ko'rib turganingizdek, har kim quyoshda xavfsiz bronzlash qoidalariga rioya qilishi mumkin. Va plyajdagi quyoshdan himoyalanish sizni muammolardan xalos qiladi va ta'tildan to'liq zavqlanishingizga yordam beradi.
O'zingizni ehtiyot qiling!

Xo'sh, dam olish mavsumi boshlandi. Va bu dengiz, plyaj va ... quyosh bizni kutayotganini anglatadi. Kuz, qish va bahorda quyoshga intilib, biz ehtiyotni unutib, uning nurlari ostida abadiy quyoshga botishga tayyormiz.

Xavfsiz ko'nchilik haqida qancha yozmasinlar, odamlar ehtiyot choralari haqida qanchalik ko'p eshitmasin, har bir plyaj mavsumida bir xil narsa sodir bo'ladi: ular quyoshda kuyishadi va kuyishadi. Va eng muhimi, bundan kim yomonroq? Quyosh botuvchilarning o'zlari uchun ham yomonroq. Bu xatti-harakatni tushuntirish mumkin emas, faqat har bir plyaj mavsumi oldidan oddiy haqiqatlarni yana bir bor eslatish qoladi;

Sarg'ish va sarg'ish rang farq qiladi

Quyosh ta'sirining intensivligiga qarab, bronzlashning ikki turi ajratiladi. Bu ta'sir qanchalik kuchli bo'lsa, shunchalik tez bronzlash, lekin xuddi shunday tez yo'qoladi. Qanchalik qizg'in bo'lmasa, sarg'ish shunchalik barqaror, ammo u bir kundan keyin paydo bo'lmaydi. Nega? Birinchi holda, bronzlash terining yuzasida joylashgan melanin (teri pigmenti) o'z ichiga olgan molekulalarning shikastlanishi tufayli yuzaga keladi. Ikkinchi holda, bronzlashning sababi terining chuqur qismida joylashgan melanin hujayralarining faolligi oshishi hisoblanadi. Xulosa aniq: sirt hujayralarining shikastlanishi vaqtinchalik natija, chuqur qatlamlarda hujayralarning faollashishi uzoq davom etadigan natijadir.

Gradualizm

Ko'nchilik, boshqacha qilib aytganda, tanamizning tabiiy himoya reaktsiyasidir. Himoya mexanizmini ishlab chiqish uchun vaqt kerak. Shuning uchun asta-sekin quyosh botish bo'yicha tavsiyalar. Birinchi yong'in soatiga 5-10 daqiqa davom etsin. Har ikki kunda, bronzlash vaqtini soatiga 15-20 daqiqagacha oshirish tavsiya etiladi va hokazo.

Kun vaqtlari

Turli manbalardan kelib chiqadiki, eng ko'p xavfsiz vaqt Ko'nchilik uchun kuniga ikki davr bor: 8-00 dan 11-00 gacha va 16-00 dan keyin. Aynan shu soatlarda ikkinchi turdagi tan paydo bo'ladi - kuchli va doimiy. Ammo ertalab uch soat bo'lsa ham, bronzlash jarayoni doimiy bo'lmasligi kerak. Har soatda qirq daqiqa quyoshga botish va tanangizni yigirma daqiqa quyosh nuridan ozod qilish to'g'ri bo'ladi.

Yoz vaqti

Quyoshda kuyishning eng yuqori xavfi yozning birinchi ikki oyi - iyun va iyul oylarida. Bundan tashqari, iyul oyining o'rtalarida quyosh shu qadar faolki, siz tashqarida bulutli bo'lsa ham, quyoshda kuyishingiz mumkin.

Joylashuv

Hovuz va qumning mavjudligi bronzlash jarayoniga o'z tuzatishlarini kiritadi. Birinchidan, unutmangki, siz suvda bo'lganingizda, siz ham suvdan tashqarida bo'lgandan ko'ra ko'proq torayasiz. Ikkinchidan, hovuzdan chiqqandan so'ng, suzishdan keyin tanangizda qolgan tomchilar mini-linzalar vazifasini o'tamasligi uchun o'zingizni sochiq bilan artib qo'ysangiz, radiatsiya ta'sirini bir necha bor oshirsangiz to'g'ri bo'ladi. Uchinchidan, qum, suv yuzasi kabi, quyosh nurlarining intensivligini oshiradi, bu ham qisqa vaqt ichida kuyishlarni keltirib chiqaradi.

Va siz soyada quyoshga borasiz

Tananing soyada sarg'aymasligi haqidagi illyuziyadan voz keching. Yorug'likning kirib borish kuchi juda katta. Shuning uchun, soyada quyoshdan yashiringaningizda, hali ham tanangizni paxta va shoyi bluzkalar va yubkalar bilan yoping.

Kremlar haqida

Siz bilan birga bronzlash uchun har xil darajada himoyalangan bir nechta kremlar va quyoshdan keyin krem bo'lishi yaxshiroqdir. Quyoshdan himoyalovchi vositalarni tanaga quyosh botish paytida emas, balki quyoshga chiqishdan yarim soat oldin surtish kerak. Va keyin butun bronzlash davrida siz ularni muntazam ravishda teriga yangilashingiz kerak. Quyoshdan keyin kremlar nafaqat dorivor maqsadlarda, balki profilaktika maqsadida ham qo'llanilishi kerak. Teringizni namlash va sarg'ish rangda qolish uchun ularni har doim soat 18:00 dan keyin teringizga surting.

Oziq-ovqat haqida

Ko'nchilik bu davrda biz iste'mol qiladigan narsalarga ta'sir qiladi, shuning uchun bu davrda kimyoviy moddalar - bo'yoqlar va konservantlar bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Bundan tashqari, antibiotiklar va og'riq qoldiruvchi vositalar kabi kuchli dori-darmonlarni qabul qilishni cheklash kerak. Shuningdek, kosmetika va parfyumeriya vositalaridan ortiqcha foydalanish tavsiya etilmaydi.

To'qsiz tanlanish haqida

To'qsiz quyoshga botish uchun siz mutlaqo sog'lom bo'lishingiz kerak. Agar shubhangiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilish yaxshiroqdir. Ammo bu borada umumiy kontrendikatsiyalar ham mavjud. Siz tepasiz quyoshga botmasligingiz kerak:
. agar siz 25 yoshdan oshgan bo'lsangiz
. agar ayol tomonida yomon irsiyat bo'lsa
. agar sizda gormonal tizim kasalliklari bo'lsa
. agar siz ikkinchi bosqichda bo'lsangiz hayz davri

Agar o'zingizni himoya qilmagan bo'lsangiz

Agar quyosh botish paytida kuzatilgan ehtiyot choralari to'satdan biron bir sababga ko'ra etarli bo'lmasa va siz u yoki bu darajada yonib ketgan bo'lsangiz, keyingi kunning butun soatlarini, shu jumladan kechqurun quyosh soatlarini o'tkazgan ma'qul. soya. Teri hujayralarining tiklanishi uchun kechasi etarli emas, ular kamida bir kun kerak;

Individual yondashuv

Xavfsiz bronzlashda, boshqa hamma narsada bo'lgani kabi, terining quyoshga individual moyilligi katta rol o'ynaydi. Ba'zi odamlar quyoshda soatlab o'tirib, chiroyli tanga ega bo'lishlari mumkin, ammo boshqalar uchun quyosh yonishi uchun 20 daqiqa kifoya qiladi. Fototipingizni aniqlash uchun vaqt ajrating, bu siz uchun eng yaxshi bronzlash usulini tanlash uchun asos bo'ladi va siz terining turiga moslashtirilgan xavfsiz bronzlash bo'yicha barcha maslahatlardan foydalanishingiz mumkin.

Va ba'zi ogohlantirishlar

Quyosh botganda, hamma narsa me'yorida yaxshi ekanligini unutmang: haddan tashqari ko'nchilik terini quritadi, bu ajinlar paydo bo'lishiga, yosh dog'larining paydo bo'lishiga yordam beradi va ko'krakning hali ham nozik terisi yanada xiralashadi. Va nihoyat: 3 yoshgacha bo'lgan bolalar, homilador ayollar, agar tanangizda ko'ngillar ko'p bo'lsa, jigar faoliyati buzilgan bo'lsa, asab kasalliklari va yurak-qon tomir kasalliklari bo'lsa, quyosh vannalaridan ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak.

Sog'ligingiz uchun sarg'ish! Bundan tashqari, bu iboradagi urg'u "salomatlik" so'ziga qaratilgan.

Shahar ko'chalarida yuring kalta yubka- bu qizlar uchun haqiqiy dahshat. Va bu kuchli jinsiy aloqa vakillarining e'tiborini kuchaytirish masalasi emas, balki sirli yashil rang bilan oq oyoqlarini ko'rsatishdan qo'rqishdir. Agar butun yoz davomida oqarib ketgan teringizni taytlar ostida yashirishning iloji bo'lmasa, sizga sarg'ish rang kerak bo'ladi. Keling, 2018 yilda solaryum qanchalik zararsiz ekanligini aniqlaylik. Go'zallikka intilishda qaerga borish va nima qilish kerak?

Sovuq Rossiya uchun solaryum nafaqat go'zal sarg'ish olish, balki tanani D vitamini bilan boyitishdir. Uning asosiy foydasi shundaki, u kaltsiy va fosforning normal so'rilishi uchun javobgardir.

Biroq shu bilan birga D vitamini bu:

teri va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda muhim element;

saraton xavfini kamaytiradi va anormal hujayralar bo'linishini inhibe qiladi;

immunitet tizimini mustahkamlaydi;

mushaklarning o'sishiga yordam beradi;

qalqonsimon bezning faoliyatini tartibga soladi;

qon pıhtılarının ko'rinishini oldini oladi.

Quyoshda D vitaminining 90% dan ortig'i tanada hosil bo'ladi va 10% dan kamrog'i ovqatdan kelib chiqadi. Shunday qilib, biz Siz kuniga 15-20 daqiqa to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bo'lishingiz kerak. Endi biz, masalan, 2017 yilda Moskvada atigi 55 tasi borligini eslaymiz quyoshli kunlar, ya'ni kerakli miqdorda quyosh vannalarini qabul qilish oddiygina mumkin emas. Bu yerda muallif asabiy holatda bir-ikki tomchi suyuq D vitaminini stakanga tomizdi va uni sabzi bilan mushtladi.

Xavfsiz bronzlash mavjud

Haqiqatni izlab, biz bronzlash bo'yicha mutaxassislarga murojaat qildik– go'zallik laboratoriyasi Sun & City, uning orqasida deyarli yigirma yillik tajribaga ega. Ular Rossiyada birinchi bo'lib joriy etishdi Mega Sun 8000 qurilmasi. Uning o'ziga xosligi "kollagen" lampalarida yotadi. Ism, albatta, shartli. Bu lampalarning o'zida emas. Ammo maxsus yorug'lik to'lqinlari mavjud. Ularning harakati nafaqat terining yuzasiga, balki teri osti to'qimalariga ham qaratilgan bo'lib, kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Natijada teri silliqligi va elastikligini qaytaradi, u yaxshi nafas oladi va yoshroq ko'rinadi.

Jarayon uchun terini tayyorlash:

Bir kun oldin engil skrab qilish idealdir.

Solaryumga tashrif buyurishdan oldin darhol terini kosmetikadan yaxshilab tozalash kerak.

Terini namlash va boshqalar uchun tez qorayish Maxsus kosmetikadan foydalanish tavsiya etiladi.

Solaryumga tashrif buyurganingizda, siz maxsus quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va ko'zoynakdan foydalanishingiz kerak.

Solaryumda qanchalik tez-tez quyosh botishingiz mumkin?

5-7 daqiqadan boshlash yaxshidir va har ikki kunda bir martadan ko'p bo'lmaydi. Soyani saqlab qolish uchun protsedurani haftada bir marta takrorlash tavsiya etiladi.

Salom!

Ushbu maqolada biz qanday qilib chiroyli va xavfsiz bronzlashni muhokama qilamiz. Keling, plyajdagi asosiy xavfsizlik choralarini va quyoshga botish paytida teringizga qanday g'amxo'rlik qilishni batafsil ko'rib chiqaylik. Keling, gaplashaylik kosmetika, bu kerakli jarayonni tezlashtirishga yordam beradi.

Yozgi bronzlashning asosiy qoidalariga rioya qiling va siz tanangizning bronza ohangidan xursand bo'lasiz.

Asosiy maqsad - sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatmasdan, chiroyli tanni olishdir. Quyoshda buni qilish uchun quyidagi oddiy maslahatlarga amal qiling:

Yuzingizga g'amxo'rlik qiling. Faqat qachon quyoshga chiqing quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar. Ular nafaqat ko'z atrofidagi nozik terini himoya qiladi, balki kichik keraksiz ajinlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, maxsus sotib oling. U zichroq tuzilishga va kuchaytirilgan himoyaga ega.
Sochga ham ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak. Shlyapa - plyaj ko'rinishi uchun bo'lishi kerak. U sizni himoya qiladi issiqlik urishi, va dam olgandan keyin sochlaringiz ingichka va mo'rt bo'lib qolmaydi.
Quyoshdan himoyalangan kremni zaxiralang. Ko'chaga chiqishdan 15 daqiqa oldin uni qo'llang va protsedurani har 2 soatda takrorlang.
Choyshabda yoki adyolda yotib, o'rningizni iloji boricha tez-tez o'zgartiring. Dermatologlar har 10 daqiqada burilishni tavsiya qiladilar. Bu terining ohangini tenglashtirishga yordam beradi va kuyishdan saqlaydi.
Plyajdan keyin foydalaning.
Vujudlarida ko'p mol va yosh dog'lari bo'lgan odamlarga to'g'ridan-to'g'ri quyoshga ta'sir qilish tavsiya etilmaydi.

Yozgi ko'nchilik uchun 5 ta oltin qoida

Agar siz qoidalarga rioya qilsangiz, chiroyli va zararsiz tanga ega bo'lish qiyin emas:

Tanangizni oldindan tayyorlang. Ultraviyole nurlar ta'sirida epiteliya nafaqat D vitamini, balki boshqa moddalarni ham ishlab chiqaradi. erta qarish teri. Shuning uchun, agar siz sog'lig'ingizga hech qanday zarar etkazmasdan jozibali sarg'ish rangga ega bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ta'tildan 2 hafta oldin dietangizga sabzi, pomidor, tsitrus mevalari va ismaloqni qo'shing. Ularda A, C, E vitaminlari mavjud bo'lib, ular ushbu moddalar uchun antioksidantlar sifatida ishlaydi.
To'g'ri quyosh kremini tanlang. Qizil sochli qizlar va blondalar uchun himoya koeffitsienti 30 bo'lgan krem kerak, qora sochli qizlar esa - 15 dan. Agar siz qora tanli go'zal bo'lsangiz ham, minimal koeffitsientli spreydan foydalaning. Bu sizni saratonga olib keladigan xavfli quyosh nurlaridan himoya qiladi. Juda oqargan teriga ega bo'lganlar uchun 50 himoyasi bo'lgan mahsulotni zaxiralashni tavsiya etamiz.
Suzishga borganingizda, albatta, qorayishga qarshi krem surting. Suv termal nurlanish uchun kuchaytirgich vazifasini bajaradi. Quyosh suv omboriga suv ombori yuzasidan ½ metr balandlikda kiradi. Shunday qilib, siz zavqlansangiz suv protseduralari, tana ultrabinafsha nurlarining maksimal ta'siriga duchor bo'ladi. Siz shunchaki yonib ketishingiz mumkin. Quruqlikka tushganingizda, tanangizni yaxshilab quriting va quyoshdan himoya qiluvchi kremni qayta surting.
Sohilda, vaqtga e'tibor bering. 12.00 dan 16.00 gacha quyosh botish uchun noqulay vaqt. Quyosh agressiv va sog'likka zarar etkazishi mumkin. Bu davrda salqin dush qabul qilish va xonangizda dam olish yaxshiroqdir.
Quyosh botgandan keyin tanangiz qo'shimcha namlanishga muhtoj. Dengiz yaqinida uzoq vaqt cho'milganda teringiz kerakli namlikni yo'qotadi. Shuning uchun tanangizni tezda normal holatga qaytarishga yordam bering. Bundan tashqari, kosmetik nemlendiriciler teridan keyin fotokimyoviy reaktsiyalar natijalariga qarshi kurashadigan ozuqaviy komponentlar va vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Plyajda tez bronzlash uchun mahsulotlar

Agar siz tanning ko'rinishini tezlashtirmoqchi bo'lsangiz, quyidagi kosmetikadan foydalaning:

Maxsus qo'shimchalar bilan krem. Siz oq teriga ega bo'lsangiz ham, ta'tildagi birinchi kuningiz bo'lsa ham foydalanishingiz mumkin. Bu ko'nchilikda ishtirok etadigan maxsus fermentlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, kuyishdan himoya qiladi va terini silliq va yumshoq qiladi. Natijada sog'lom va bronza soya bo'ladi.
Karıncalanma effektiga ega krem. Yuzdan tashqari, tananing bronzlash uchun juda sezgir bo'lmagan qismlari uchun eng yaxshi qo'llaniladi. Uni qo'llaganingizdan so'ng, siz ozgina karıncalanma va karıncalanma his qilishingiz mumkin. Ting elementlari qon aylanishini tezlashtirishga yordam beradi. Bu jarayon tanadagi melanin ajralishini kuchaytiradi. U ultrabinafsha nurlar bilan faol reaksiyaga kirishadi va siz bir tekis, xavfsiz tanga ega bo'lasiz.
Ko'nchilik yog'i. Faqat qora tanli ayollar uchun ishlatilishi kerak. Uni ishlatishdan oldin tanangizni tayyorlang. Avval peeling qiling va dush oling. Shunday qilib, siz teringizni o'lik hujayralardan tozalaysiz va taningiz bir tekis surtiladi. Kamroq qo'llang, chunki ortiqcha zarar etkazishi mumkin - allergiya va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi.

Sotib olishdan oldin mahsulot yorlig'ini diqqat bilan o'qing. Bu solaryum uchun emas, balki quyosh ostida bronzlash uchun mo'ljallanganligini ko'rsatishi kerak. Aytgancha, solaryumda qanday qilib to'g'ri quyosh botishini o'qishingiz mumkin.

Bu mablag'larni qayerdan olsam bo'ladi?

Bunday imkoniyatni taqdim etadigan juda ko'p onlayn-do'konlar mavjud, ulardan ba'zilari:

Shokolad bariga aylanishning eng xavfsiz usuli

Bir qator afzalliklarga ega:

epiteliyni quritmaydi,
qarish ta'siri yo'q,
sarg'ish juda tez "yopishadi",
kiyimga surilmaydi,
nozik teriga ega bo'lgan joylarda ham bir xil soya.

Agar siz undan foydalanishga qaror qilsangiz, esda tuting:

faqat yuqori sifatli sotib oling;
Badanni bronzlash yuz va bo'yin uchun ishlatilmasligi kerak. Bu erda printsip oddiy krem bilan bir xil. Har bir ayol terining turiga mos keladigan mahsulotni tanlashi kerak.

Xulosa

Biz eslashimiz kerak:

Agar siz tezda bronzlashni istasangiz, dengiz, ko'l yoki boshqa kirish mumkin bo'lgan suv havzasi yaqinidagi plyajga boring. Suv quyosh nurlarining ta'sirini kuchli o'ziga tortadi va kuchaytiradi, shuning uchun siz hovlidagidan ko'ra tezroq natijaga erishasiz.
Chiroyli va xavfsiz bronzlash uchun UF nurlaridan himoyalangan maxsus mahsulotlardan foydalaning.
Sizning yuzingiz alohida parvarish talab qiladi. Teri juda sezgir va yaxshi himoyaga muhtoj.
Quyosh nuridan keyin tanangizni krem bilan namlang.
O'z-o'zidan bronzlash - nozik va juda ochiq teriga ega go'zallar uchun ajoyib alternativ.

Keyingi maqolada ko'rishguncha!