Sizning qorningizda allaqachon yashaydi kichik mo''jiza – kelajakdagi chaqaloq. Va men, albatta, 9 oyni tezda bosib o'tishni xohlayman, kichik chaqaloqlarim bilan tanishish uchun homiladorlik taqvimini o'rganing! Va siz, har bir kelajakdagi ona kabi, uni tasavvur qiling: u qanday ko'rinishga ega, ko'zlari rangi qanday bo'ladi va umuman, u o'g'il yoki qizmi? Sizning sog'lig'ingiz va tana vazningizni kuzatib borish muhimdir, chunki kam vazn va ortiqcha vazn onaga ham, chaqaloqqa ham zarar etkazishi mumkin. Homiladorlikning vaznini oshirish jadvali o'z-o'zini nazorat qilish uchun yaxshi yordam beradi!
Og'irlikni oshirish kalkulyatori va jadvali
Og'irlikni oshirish kalkulyatori
Og'irlik o'sishi jadvali Og'irligi uchun hisoblash: 55kg, balandligi: 165 sm.
Ushbu davr uchun optimal vazn:
Ushbu davr uchun o'sish:
| Hafta raqami | Daromad, kg. | Onaning vazni, kg. | Xomilaning balandligi va vazni |
| 2 hafta | 0.5 | 55.5 | |
| 4 hafta | 0.7 | 55.7 | balandligi: 1 mm, vazni: 0,5 g |
| hafta 6 | 1 | 56 | balandligi: 2-4 mm, vazni: 0,7 g |
| 8 hafta | 1.2 | 56.2 | balandligi: 1,6 sm, vazni: 1 g |
| 10 hafta | 1.3 | 56.3 | balandligi: 3,1 sm, vazni: 4 g |
| 12 hafta | 1.5 | 56.5 | balandligi: 5,4 sm, vazni: 14 g |
| 14-hafta | 1.9 | 56.9 | balandligi: 8,7 sm, vazni: 43 g |
| 16-hafta | 2.3 | 57.3 | balandligi: 11,6 sm, vazni: 100 g |
| 18-hafta | 3.6 | 58.6 | balandligi: 14,2 sm, vazni: 190 g |
| 20-hafta | 4.8 | 59.8 | balandligi: 16,4 sm, vazni: 300 g |
| 22-hafta | 5.7 | 60.7 | balandligi: 27,8 sm, vazni: 430 g |
| 24-hafta | 6.4 | 61.4 | balandligi: 30 sm, vazni: 600 g |
| 26-hafta | 7.7 | 62.7 | balandligi: 36 sm, vazni: 760 g |
| 28-hafta | 8.2 | 63.2 | balandligi: 38 sm, vazni: 1 kg |
| 30-hafta | 9.1 | 64.1 | balandligi: 40 sm, vazni: 1 kg 300 g |
| 32 hafta | 10 | 65 | balandligi: 42,4 sm, vazni: 1 kg 700 g |
| 34 hafta | 10.9 | 65.9 | balandligi: 45 sm, vazni: 2 kg 150 g |
| 36-hafta | 11.8 | 66.8 | balandligi: 47,5 sm, vazni: 2 kg 600 g |
| 38-hafta | 12.7 | 67.7 | balandligi: 50 sm, vazni: 3 kg 100 g |
| 40 hafta | 13.6 | 68.6 | balandligi: 51,5 sm, vazni: 3 kg 400 g |
Nega o'sish stavkalari shunchalik muhim?
Nima uchun homiladorlik paytida kilogramm ortishi juda muhim? Homilador ayolga yoqadi kichik bola: U hissiy jihatdan sezgir, ishonchsiz va ishonchli bo'ladi. Atrofdagilarning ta'kidlashicha, to'yimli ovqatlanish va ko'paygan qismlar homilador onaga emas, balki uning ichida o'sayotgan bolaga kerak. Qarindoshlar va do'stlar mazali taomlarni taklif qilish uchun bir-birlari bilan raqobatlashadilar va natijada - me'yorlardan tashqariga chiqib, xavfsiz ovqatlanishga majbur bo'lishadi.
Qo'shimcha funt qo'shilishi har doim ham tuyadi sabab bo'lmaydi. Ko'p sabablar bo'lishi mumkin: tanadagi ortiqcha suvning turg'unligi (shish), homiladorlikning boshida harakatsiz turmush tarzi, ortiqcha vaznga patologik moyillik, og'ir. o'tish davri. Har holda, ayol bolaning sog'lig'i va o'zi haqida qayg'urishi kerak!
Homiladorlik paytida kilogramm ortishi normasi behuda ishlab chiqilmagan, chunki ortiqcha vazn patologiyaning belgisidir, homilador ayolga quyidagi sabablarga ko'ra foyda keltirmaydi:
- Homilador ayollarda diabet, kech toksikoz.
- Davr ko'payishi va shunga mos ravishda qorinning ko'payishi bilan onaning yurishi qiyin bo'ladi va nafas qisilishi mumkin.
- Varikoz tomirlari, yuzdagi o'rgimchak tomirlari.
- Endokrin va yurak-qon tomir tizimlarining disfunktsiyasi.
- Orqa miya ustidagi og'ir yuk va ichki organlar.
- Xolesterinning ko'payishi.
- 1 trimestrda homiladorlik davrida kilogramm ortishi normasiga rioya qilmaslik abort qilish xavfi, keyingi trimestrda esa erta tug'ilish xavfi hisoblanadi.
- Katta chaqaloqning tug'ilishi (4-4,5 kg dan ortiq), bu ayniqsa tor tos suyagi bilan tug'ruq paytida ayollar uchun xavflidir.
Ammo ortiqcha kilogramm chaqaloq uchun potentsial xavf hisoblanadi:
- Kislorod ochligi.
- Oziq moddalar etishmasligi.
- Teri osti yog 'qatlami tufayli ultratovushda chaqaloqning holatini va uning jinsini aniqlashda qiyinchiliklar.
Xavotir olmang, homilador ayollarda vazn ortishi juda yoqimsiz, lekin juda qo'rqinchli emas; Ushbu muammolarni oldini olish uchun siz asosiy qoidalarga rioya qilishingiz mumkin sog'lom ovqatlanish, ko'proq harakat qiling va toza havodan nafas oling. Va haftada bir marta, homiladorlik vaznini oshirish kalkulyatoridan foydalaning.
Homiladorlik paytida kilogrammni oy bo'yicha qanday nazorat qilish kerak: ko'paygan qismlar haqidagi afsona
"Homiladorlik davrida vazningizni hisoblang" - bu shunchaki qo'rqinchli ko'rinadi, aslida bu keng tarqalgan to'g'ri ovqatlanish yog'lar, oqsillar va uglevodlarning to'liq to'plami bilan. Homilador ayolga ko'p miqdorda yuqori kaloriyali va ko'pincha nosog'lom oziq-ovqat kerak degan fikr bor, chunki ikkinchisi chaqaloq uchun. Bu afsona va sizning qorningizda yashovchi chaqaloq ozuqa moddalari va ozgina kaloriyalarga muhtoj.
Birinchi trimestrning oxirigacha kelajakdagi ona har oy menyusiga 200 kkal qo'shadi, 2 trimestrda - 300, uchinchi trimestrda kilogramm ortishi biz 340-360 kkal qo'shamiz. Misol uchun, homiladorlik davrida kilogramm ortishini hisoblash qiyin emas: ikkinchi trimestrda chaqaloqni ta'minlash uchun siz dietaga bir stakan sharbat va bir nechta olma qo'shishingiz kerak. Albatta, menyudan voz kechmasdan.
Nima uchun har hafta vazn ortishi sodir bo'ladi va homilador ayolning vaznini qanday hisoblash mumkin?
Homiladorlikning dastlabki kunlaridan boshlab tana vazni asta-sekin o'sib boradi. Birinchi trimestrda o'sish ahamiyatsiz bo'lib, ikkinchi va uchinchi davrda olingan kilogrammlar soni ortadi. Kilogramm to'plami quyidagi omillarga bog'liq:
- Homiladorlikdan oldin onaning bo'yi va vazni.
- Muddati.
- Ayolning yoshi, u qanchalik katta bo'lsa, rejadan tashqari kilogramm olish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
- Toksikoz muammosi shundaki, ayol kilogramm bermaydi, aksincha, uni yo'qotadi. Ammo xursand bo'lmang, keyingi ikki trimestrda tana yo'qotishlarni qoplashga harakat qiladi.
- Ko'p homiladorlik davrida kilogramm ortishi yanada qizg'in sodir bo'ladi, ammo bu holda siz ham me'yorlarga rioya qilishingiz kerak. Axir, erta tug'ilish xavfi ortadi!
Bularning barchasiga qaramay, homiladorlik davrida kilogramm ortish tezligi nisbiy narsadir. Hech qachon ortiqcha funtdan aziyat chekmagan ozg'in qiz homiladorlik paytida 20 kg vaznga ega bo'lishi mumkin, to'liq qiz esa, aksincha, tug'ruqxonani qamish kabi tark etadi.
E'tibor bering, homiladorlik davrida normal o'rtacha vazn ortishi 9-12 kg gacha bo'lgan maqbul ko'rsatkichdir. Va BMI qanchalik past bo'lsa, chaqaloqni kutish paytida o'sish shunchalik ko'p bo'ladi. Homiladorlik sodir bo'lgandan keyin ayolning tanasi aqlli mexanizmdir, u nima qilish kerakligini biladi;
Onlayn kalkulyator homilador ayolning normal vaznini qanday hisoblaydi?
Kalkulyator homiladorlik davridagi vazn ortish tezligini jadvalga muvofiq hisoblab chiqadi. Bu parametrlarni solishtirish va normani aniqlash imkonini beruvchi jadval. Axir, homiladorlik paytida kilogramm ortishi quyidagi o'zgarishlar tufayli haftadan haftaga muammosiz davom etadi:
- Bachadon o'sib bormoqda, homiladorlikning oxiriga kelib u 600 g ga oshadi.
- Ko'krak 500 g.
- Qon hajmi +1,2 l.
- To'qimalarning suyuqliklari, amniotik suyuqlik va platsenta yana 4,5 kg ni tashkil qiladi.
- Tug'ilmagan bolaning o'rtacha vazni 3,3 kg ni tashkil qiladi.
Har qanday homiladorlik paytida vaznni hisoblash juda oddiy: biz allaqachon 10 kg ga ega bo'lamiz, bu erda 1,5-2 kg dan himoyalangan yog 'qatlami tufayli homilador ayollarning tabiiy vaznini qo'shishimiz kerak homiladorlik davrida kilogramm ortishi to'g'ri. Aytishimiz mumkinki, uchinchi trimestrda homiladorlik davrida kilogramm ortishi eng muhim hisoblanadi va bu normaning 60% ni tashkil qiladi.
Egizaklarni kutayotganlar uchun homiladorlik davrida hafta bo'yicha kilogramm ortishi jadvali
Egizaklar bilan homiladorlik davrida vazn ortishi normaga +4 kg ni tashkil qiladi. Ya'ni, egizaklar bilan uzoq kutilgan homiladorlik paytida vazn ortishi jadvalga muvofiq 16-17 kg ni tashkil qiladi. Egizaklarni kutayotganda, ayollar 17 kg vaznga ega bo'lishadi va bu oqlanadi, chunki ikkita chaqaloqning vazni birdan ortiq.
Og'irlik va vazn ortishi: ortiqcha vaznni aniqlash
Tarozi homiladorlikning ortiqcha vazn ortishini haftama-hafta nazorat qilish usulidir. Bu kunlik marosimga aylanadi, bu sizga vaziyatni haftalar davomida nazorat qilish imkonini beradi. Qancha to'pladingiz, haftada qancha qo'shish kerak, qancha kilogramm qo'shish yoki yo'qotish kerak?
Homiladorlik paytida vazn yo'qotish mumkinmi?
Ko'p yoki bitta homiladorlik o'z-o'zidan dietaga qarshi ko'rsatma hisoblanadi. Keyinchalik normal ko'rsatkichni tekislashdan ko'ra, nosog'lom shirinliklarni mevalar bilan almashtirish osonroqdir - bu eng yaxshi variant homilador ayollarda ortiqcha vazn olish uchun dietalar.
Saytdan maslahatlar Bolalik hamrohi: sog'lom va past kaloriyali ovqatlar
Sizning dietangizdagi vitamin va ozuqaviy tarkibiy qismlarga e'tibor qarating:
- Kelajakdagi onaning dietasida protein bo'lishi kerak - bu sut va fermentlangan sut mahsulotlari, go'sht, tuxum.
- Fosfor, baliq va dengiz mahsulotlaridan olinadi.
- Ushbu modda uchun gemoglobin, baliq go'shti va anor ayniqsa qimmatlidir.
- Bo'tqa va yangi mevalardan olingan tolalar.
Kundalik menyuda ma'lum bir mahsulotning qaysi qismi bo'lishi kerak? Hisoblash oddiy: 100 g protein, 60 g yog 'va 15 g uglevod. Ushbu menyu sizga chaqaloqni ko'tarayotganda ham o'z qomatingizni saqlab qolish imkonini beradi! Oziq-ovqatlardan olinadigan ozuqa moddalarining minimal to'plamini shifokor tomonidan tavsiya etilgan vitaminlar bilan birlashtiring.
Agar homiladorlikdagi vazn ortishi endi mening doimiy vaznim bo'lsa-chi?
Ko'pgina kelajakdagi onalar tug'ilgandan keyin tana vazni bir xil bo'lib qolishi va ayolning jismoniy mashqlar qilishi yoki dietaga o'tishi kerakligi haqida tashvishlanadilar. Xavotir olmang - bu vaqtinchalik va har hafta tug'ilgandan keyin sizning ruhingiz uchun kilogrammda yoqimli sanitariya-tesisat olib keladi. Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish, albatta, kilogramm berishga yordam beradi!
Bundan ko'proq narsa bor emizish marmelad, shokolad, qahva kabi har qanday ortiqcha narsalarni vaqtincha unutishingiz kerak bo'ladi.
Yuqorida aytib o'tganimizdek, tashvishlanmang, chunki homiladorlik paytida kilogramm ortishi tez-tez sodir bo'ladi. Homiladorlikning vaznini oshirish kalkulyatoridan foydalanganda, barcha hisob-kitoblar o'rtacha ma'lumotlarga asoslanganligini unutmang! Agar sizda biron bir shubha, tashvish yoki qoniqarsiz natijalar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingizni tavsiya qilamiz.
Homilador ayollar uchun vazn kalkulyatorimizdan foydalaning va bolangizni kutishning har bir daqiqasidan zavqlaning. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling, kuting oxirgi oylar homiladorlik, chaqalog'ingiz bilan birinchi uchrashuvdan zavqlaning. Axir, uni sizning qo'lingizga olganingizdan so'ng, homiladorlik vaznini hisoblash yoki o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqtingiz bo'lmaydi - butun hayotingiz siz hali tanish bo'lmagan kichik, och va aziz odamga qaratiladi!
Har qanday homilador ayolning tanasi chidashga yordam beradigan bir qator muhim o'zgarishlarni boshdan kechiradi va keyin sog'lom va to'laqonli bolani xavfsiz tug'adi. rivojlangan bola. Birinchi trimestr deyarli har bir kishi uchun oson kechadi va ko'pchilik bu davrda ular "gullashini" payqashadi.
Sochlar porlaydi, tirnoqlar tez o'sadi va teri porlaydi. Biz bu "homilador" go'zallik uchun rahmat aytishimiz kerak. Ular, shuningdek, kamroq yoqimli o'zgarishlarda ishtirok etadilar, masalan, haddan tashqari sezgirlik yoki ko'p miqdorda ta'mga mos kelmaydigan oziq-ovqatlarni qabul qilishning nazoratsiz istagi.
Afsuski, ortiqcha vazn kelajakdagi onalarning tez-tez hamrohi bo'ladi. Axir, ko'plab homilador ayollar oziq-ovqat nazorati yo'q. Bundan tashqari, ko'pchilik odamlar o'zlarini ishontiradilar, agar ular buni xohlasalar, bu bolaning tanasi uchun zarurligini anglatadi.
Oddiy (asoratlanmagan) holatda, uning oxiriga kelib, tana vazni taxminan 10-15 kilogrammga oshadi, bu ko'rsatkichlardan yuqori bo'lgan hamma narsa kerak emas. Ma'lumki, ortiqcha vazn jiddiy sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi, bu juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi.
Homiladorlik paytida kilogramm ortishi
Yuqorida biz homiladorlikning normal davrida ayollarning qancha kilogramm olishini aytib o'tdik. Keling, bu raqamlar va ularga qanday ta'sir qilishlari haqida batafsilroq gaplashaylik. Boshlash uchun shuni ta'kidlaymizki, kilogramm ortishi kelajakdagi onaning ko'plab individual ko'rsatkichlariga bog'liq. Bundan tashqari, u darhol ko'paymaydi.
Shuning uchun, agar sizni "nega men kilogramm bermayapman?" Degan savol bilan qiynalayotgan bo'lsangiz va sizning qiziqarli vaziyatingiz bir necha oylik bo'lsa, ishonch hosil qiling, hamma narsa reja bo'yicha ketmoqda. Birinchi trimestr kirish davriga o'xshaydi, bu davrda homilador ayolning tanasi endigina qayta qurila boshlaydi va keyingi o'zgarishlarga tayyorlanadi.
Axir, kelajakdagi chaqaloq endigina o'sib, rivojlana boshladi. Shuning uchun, etishmayotgan kilogrammni qanday olish haqida o'ylamaslik kerak. Axir, hali ko'rinadigan o'zgarishlar yo'q va bo'lishi ham mumkin emas, faqat onalik hissiyotlari mavjud.
Qarama-qarshi rasm kuzatiladi va ayol vazn yo'qotadi. Bu avvalgidek ovqatlana olmaydiganlar uchun odatiy holdir. Ammo bu ham vaqt o'tishi bilan o'tishi kerak aks holda tibbiy yordam talab qilinadi.
Ko'p odamlar noto'g'ri ishonishadi, chunki homiladorlik paytida vazn ortadi homilaning intrauterin rivojlanishi . Biroq, bu to'g'ri emas, chunki Bolaning o'zidan tashqari, ayolning ichki organlari ham kattalashib boradi, bu esa ma'lum bir vazn ortishiga olib keladi.
Homiladorlik haftasiga ko'ra chaqaloq vazni jadvali
Og'irlikning ortishi nafaqat chaqaloq hajmining oshishiga bog'liq degan gapni aniq ko'rsatish uchun quyidagi jadvalda keltirilgan homiladorlik haftasiga ko'ra homila vazni normalari bilan tanishib chiqishingizni tavsiya qilamiz.
| Davomiyligi, haftalar | Og'irligi, gramm | Balandligi, santimetr |
| 11 | 7 | 4,1 |
| 12 | 14 | 5,4 |
| 13 | 23 | 7,4 |
| 14 | 43 | 8,7 |
| 15 | 70 | 10,1 |
| 16 | 100 | 11,5 |
| 17 | 140 | 13 |
| 18 | 190 | 14,2 |
| 19 | 240 | 15,3 |
| 20 | 300 | 25,8 |
| 21 | 360 | 26,7 |
| 22 | 430 | 27,8 |
| 23 | 500 | 28,9 |
| 24 | 600 | 30 |
| 25 | 670 | 34,6 |
| 26 | 760 | 35,6 |
| 27 | 875 | 36,6 |
| 28 | 1000 | 37,6 |
| 29 | 1150 | 38,6 |
| 30 | 1320 | 39,9 |
| 31 | 1500 | 41,1 |
| 32 | 1700 | 42,4 |
| 33 | 1900 | 43,8 |
| 34 | 2150 | 45 |
| 35 | 2380 | 46,2 |
| 36 | 2500 | 47,4 |
| 37 | 2800 | 48,6 |
| 38 | 3000 | 49,8 |
| 39 | 3300 | 50,7 |
| 40 | 3400 | 51,2 |
Ushbu jadvaldan ko'rinib turibdiki, bolaning balandligi va vazni haftalar davomida asta-sekin o'sib boradi. Ultratovush tekshiruvi yoki bachadonning balandligi va qorin atrofini o'lchash bu ko'rsatkichlarni hisoblashda yordam beradi. keyinroq. Tug'ilmagan bolani intrauterin hayotining beshinchi haftasida o'lchash mumkin. Bola faqat ikkinchi trimestrning o'rtalarida tez o'sishni boshlaydi, masalan, homiladorlikning 20-haftasida homilaning normal og'irligi 300 grammni tashkil qiladi va 28-haftada u uch barobardan ko'proq (1000 gramm) ortadi.
Bolaning rivojlanishi, birinchi navbatda, onadan bolaning tanasiga ozuqa moddalari va kislorodni tashish uchun mas'ul bo'lgan organ - yo'ldoshning qanchalik yaxshi oziqlanishiga bog'liq. Bundan tashqari, amniotik suyuqlik muhim rol o'ynaydi, ya'ni. homilani tug'ilgunga qadar o'z ichiga olgan amniotik suyuqlik.
Haftalar bo'yicha amniotik suyuqlik miqdori jadvali
Agar shifokor haftada homila vaznidagi me'yordan og'ishlarni qayd etsa yoki intrauterin rivojlanishning etarli emasligi belgilari bo'lsa, buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:
- onaning noto'g'ri yoki muvozanatsiz ovqatlanishi;
- surunkali kasalliklar;
- doimiy stress;
- yomon odatlar;
- genetik qobiliyatsizlik.
Homiladorlik paytida haftada normal vazn ortishi
Homiladorlik davrida o'rtacha vazn ortishi haftasiga 250-300 gramm yoki oyiga bir kilogrammni tashkil qiladi, deb ishoniladi. Uchinchi trimestrda chaqaloq tezlashtirilgan sur'atda o'sadi va haftada 400 gramm ortishi normal hisoblanadi. Bu erda ilgari ko'rsatilgan 10-15 kilogramm yoki egizaklar uchun 16-21 kilogramm to'qqiz oy ichida chiqadi.
Shifokorlar homiladorlik davrida vazn ortishining o'rtacha haftalik tezligiga e'tibor berishadi. Agar tana vazni sezilarli darajada oshsa yoki aksincha, o'rtacha qiymatga etib bormasa, ginekolog bemorning sog'lig'i holatida sababni izlaydi. Optimal holat - bu homila rivojlanishi bilan og'irlik asta-sekin o'sib boradi.
Og'irlikning etarli emasligi sabab bo'lishi mumkin toksikoz yoki ayolning noto'g'ri ovqatlanishi, bu bolaning rivojlanishida kechikishlarga olib keladi, chunki u oziq-ovqatdan muhim foydali elementlarni olmaydi. Oddiy vazn yangi tug'ilgan chaqaloqlarda 2,5-4,5 kilogramm orasida bo'lishi kerak.
Kam vaznli bolalar tug'ma aqliy va jismoniy anomaliyalarni rivojlanish xavfi ostida. jismoniy rivojlanish. Bundan tashqari, ozuqa moddalarining etishmasligi ham onaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun erta tug'ilish yoki erta tushish xavfi ortadi.
Ortiqcha vazn xavfli Va . Bundan tashqari, u ta'sir qiladi qon bosimi , kech rivojlanishiga hissa qo'shadi toksikoz , ga olib keladi xomilalik gipoksiya , shuningdek erta qarish platsenta (bolani oziqlantiradigan to'qimalar). Ko'p vazn yashirin yoki aniq oqibatlarga olib keladi shishish siydik tizimining noto'g'ri ishlashi tufayli.
Suyuqlik organlar va to'qimalarda to'planadi, natijada shish paydo bo'ladi. Va bu murojaat qilish uchun yaxshi sababdir tibbiy yordam, chunki Bu holat buyrak gidronefrozining rivojlanishi bilan to'la va kech toksikoz.
Og'irligi ortiqcha vazn deb hisoblanadi, agar sizda:
- har qanday trimestrda haftasiga ikki kilogrammdan ortiq;
- birinchi trimestrda to'rt kilogrammdan ortiq;
- ikkinchi trimestrda to'rt yarim kilogrammdan ortiq;
- uchinchi trimestrda haftasiga sakkiz yuz grammdan ortiq.
Keling, qancha daromad olishingiz mumkinligi va optimal vaznni qanday hisoblash mumkinligi haqida gapiraylik. Sizning me'yoringizni bilish uchun, ya'ni. "Sog'lom" o'sish uchun siz birinchi navbatda I = m / h2 formulasi yordamida hisoblangan BMI (to'liq ism - tana massasi indeksi) kabi ko'rsatkichni hisoblashingiz kerak.
Qayerda m kilogrammdagi vazn, va h balandligi kvadrat metrga teng. Masalan, sizning vazningiz 60 kilogramm, bo'yingiz esa 1,7 metr. Ma'lum bo'lishicha, BMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Quyidagi daromad jadvali tana massasi indeksiga asoslangan optimal vazn ko'rsatkichlarini ko'rsatadi.
Ko'rib turganingizdek, ayollarning dastlabki vazni homiladorlikning oxirigacha qancha kilogramm olishiga eng katta ta'sir ko'rsatadi. Oriq ayollar tezroq va darhol vaznga ega bo'lishadi, bu esa, qoida tariqasida, ular uchun normada bo'ladi. Yana bir narsa - ortiqcha vaznli onalarning vazni, uni doimiy ravishda kuzatib borish kerak bo'ladi.
Homilador ayolning yoshi ham muhimdir. Gap shundaki, inson yoshi ulg'aygan sari u ortiqcha vaznga moyil bo'ladi. Yoshroq yoshda qo'shimcha funtga qarshi kurash ancha osonlashadi. Tana turi e'tiborga olinadigan yana bir omil.
Astenik tipdagi onalar, ya'ni. ortiqcha vaznga moyil bo'lmaganlar tezroq "vizual homilador" bo'lishadi. Ulardan farqli o'laroq qiziqarli holat giperstenik tipdagi ayollar, ya'ni. semirishga moyil bo'lganlar faqat oshqozon kuchli bo'rtib boshlaganda ko'rinadi.
Statistikaga ko'ra, birinchi trimestrda ayol har kuni 0,2 kilogramm ortib boradi. Biroq, bu juda o'rtacha ko'rsatkichlar, chunki Aynan shu davrda ko'pchilik og'ir toksikozdan aziyat chekadi. Homiladorlikning birinchi yarmi vazn ortishining atigi 40% ni tashkil qiladi, deb ishoniladi.
Ikkinchi trimestrda kuchliroq vazn ortishi sodir bo'ladi. Bu tanadagi hamma narsa o'rnashadigan, gormonlar yovvoyi o'tmagan va yangi kuch keladigan "oltin vaqt". Toksikoz pasaymoqda va endi siz ikki kishilik ovqatlanishingiz mumkin. Og'irlikning sherning ulushi homiladorlikning ushbu davrida sodir bo'ladi.
Og'irlikning haftalik taqvimi shifokorlar homilador ayollarning muntazam tekshiruvlarida tayanadigan ko'rsatmadir. Kelajakdagi ona va agar kerak bo'lsa, turmush tarzi va ovqatlanishiga o'zgartirishlar kiritishi uchun uning o'zi tana vaznini nazorat qilishi kerak. Buni amalga oshirish uchun sizga tarozilar va eslatmalar olishingiz mumkin bo'lgan bloknot kerak bo'ladi.
Haftada bir marta ertalab och qoringa, avval bo'shatib, o'zingizni tortish kifoya. siydik pufagi va ichaklar. To'g'ri o'lchovlar uchun kiyimingizni echish yoki ichki kiyimingizda qolish yaxshiroqdir.
Homiladorlik vaznini hafta bo'yicha qanday hisoblash mumkin?
Homiladorlik paytida kilogramm ortishini hisoblash qiyin emas va buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz maxsus dasturlarning yordamiga murojaat qilishingiz mumkin. Ular Internetda bepul mavjud va qulaylik uchun ular smartfoningizga o'rnatilishi mumkin.
Tana vazni asta-sekin o'sib boradi va hisoblashda hisobga olinishi kerak bo'lgan ko'plab individual omillarga bog'liq. Yuqorida aytib o'tganimizdek, birinchi trimestrda vazn 1-3 kilogrammga ko'tarilgan holat normal hisoblanadi, ammo og'ir toksikoz bo'lsa, ayol vazni yo'qotishi mumkin.
Ikkinchi trimestrdan boshlab, individual vazn ortishi quyidagi formula yordamida aniqlanishi mumkin: metrdagi balandlik (vergulni olib tashlang) 22 grammga ko'paytiriladi. Hisob-kitoblarga misol: homilador ayolning balandligi 1,60 metrni tashkil etadi, bu 16 x 22 = 352 grammni bildiradi. Bu optimal haftalik kilogramm ortishi hisoblanadi.
Vazifangizni osonlashtirish va matematik hisob-kitoblardan xalos bo'lish uchun siz yordamga murojaat qilishingiz mumkin homiladorlik haftasiga ko'ra vazn ortishi kalkulyatori . Bunday dasturdan foydalanish haqiqatan ham oson, tez va qulay. Siz hisoblash uchun zarur bo'lgan ko'rsatkichlarni kiritishingiz kerak - bo'y, homiladorlikdan oldingi vazn, hisob-kitoblar paytidagi tana vazni va haftalardagi homiladorlik muddati. Kalkulyatorning o'zi tana massasi indeksini (qisqartirilgan BMI) hisoblab chiqadi, homiladorlik davrida kilogramm ortishi jadvalini tuzadi va 9 oygacha kilogramm ortishi uchun prognoz qiladi.
Agar siz olingan natija grafikdagi oddiy chiziqda bo'lsa, unda tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Va agar u yuqori yoki pastroq bo'lsa, unda sizning vazningiz sog'lom darajadan chetga chiqadi va ortiqcha yoki aksincha, etishmovchilik mavjud. Buni tasodifga qoldirib bo'lmaydi va shoshilinch ravishda tegishli choralar ko'rilishi kerak.
Homiladorlik davrida ovqatlanish
Ushbu mavzu alohida ko'rib chiqishni talab qiladi, shuning uchun ushbu materialda biz qanday qilib to'g'ri ovqatlanish bo'yicha faqat umumiy tavsiyalarni beramiz. Shuningdek, homilador ayollar uchun qaysi ovqatlar qabul qilinishi mumkinligi va aksincha, taqiqlanganligi haqida gapiramiz. Boshlash uchun biz homilador onaning dietasi uning tanasining ehtiyojlarini hisobga olgan holda tuzatilishi kerakligini ta'kidlaymiz.
Misol uchun, siz 100% go'sht iste'molchisiz va sabzavotlarni yoqtirmaysiz yoki mevalardan shirinliklarni afzal ko'rasiz va hokazo. Keyin siz o'zingizning afzalliklaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi, shunda bola uyg'un o'sib boradi.
Bundan tashqari, homiladorlik tana uchun stress ekanligini va bir vaqtning o'zida ikkitaning hayotini ta'minlash uchun kuchli yordamni talab qilishini yodda tutish kerak.
Balansli ovqatlanish quyidagilarni ta'minlaydi:
- tananing to'g'ri ishlashi;
- rivojlanayotgan embrionning ehtiyojlarini qondirish;
- platsentaning shakllanishi va o'sishi;
- sut bezlarining shishishi va uzaygan laktatsiya.
Agar vitaminlar, foydali birikmalar va boshqa oziq moddalar muvozanati buzilgan bo'lsa, unda quyidagi xavf mavjud:
- homilada intrauterin patologiyalarning rivojlanishi;
- yangi tug'ilgan chaqaloqning barcha muhim hayotiy belgilarini kamaytirish;
- bola etarli emas;
- rivojlanmagan intellekt;
- irsiy kasalliklar;
- kam umr ko'rish.
Yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklar va boshqalar) chaqaloqning tanasini yomon ovqatlanishdan kam bo'lmagan holda yo'q qiladi. Shuning uchun, bularning barchasidan voz kechishingiz kerak, hech bo'lmaganda homiladorlik muddati uchun, agar sizda abadiy "chiqish" uchun iroda kuchingiz bo'lmasa.
Homiladorlik paytida ovqatlanishdagi asosiy xatolar:
- Noto'g'ri ovqatlanish. To'liq nonushta etishmasligi, noto'g'ri ovqatlanish tartibi, gazaklar va kechki ochlik - bularning barchasi ona va bolaning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Shuning uchun homiladorlik davrida biz dietaning qoidalari va tamoyillariga rioya qilamiz. sog'lom tasvir hayot. Ertalab energiyani oshiradigan eng katta taom bu nonushtadir. Shundan so'ng (bir necha soat o'tishi kerak), siz engil gazak qilishingiz mumkin. Tushlik uchun sho'rva iste'mol qiling, bug'da pishirilgan go'sht va pyuresi ikkinchi, kechki ovqat uchun baliq va sabzavotlar.
- Kechasi ortiqcha ovqatlanish metabolik jarayonlarga zarar etkazadi va oshqozon-ichak traktining kuchlanishiga olib keladi. Natijada siz yomon uxlaysiz, oziq-ovqat normal hazm bo'lmaydi. Ortiqcha kaloriyalar bir zumda ortiqcha yog'ga aylanadi, bu esa o'z navbatida vaznga salbiy ta'sir qiladi.
- Sevimli pechene, rulon va boshqa un mahsulotlari bilan quruq ovqat iste'mol qilish nafaqat kilogramm qo'shadi, balki rivojlanish xavfini oshiradi yoki.
- Homilador ayollar ba'zan orzu qiladigan haddan tashqari achchiq ovqat ham zarar keltiradi va ishtahani rag'batlantiradi.
- Shirinliklar va qandolat mahsulotlari qabul qilinadi, lekin faqat me'yorida. Haddan tashqari qon shakar nafaqat qo'shimcha funtga olib keladi, balki rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi .
Homiladorlik davrida go'sht, baliq va dengiz mahsulotlari, shuningdek, yangi sabzavot va mevalar, nordon va sut mahsulotlari, to'liq donli non, don va qattiq bug'doy makaronini iste'mol qilish muhimdir. Ushbu mahsulotlar muhim foydali birikmalarning zarur darajasini ta'minlaydi. Ovqatni bug'da pishirish, pishirish yoki qaynatish orqali pishirish yaxshidir. Iloji bo'lsa, tuz va shakardan voz kechish yoki tayyor idishlarda ularning tarkibini sezilarli darajada kamaytirish tavsiya etiladi.
Birinchi trimestrda etarli miqdorda olish muhimdir vitamin B9 , ya'ni. , bu organlar va to'qimalarning o'sishi, shuningdek rivojlanishi uchun ajralmas hisoblanadi asab tizimi. Unga pishloq, lavlagi, karam, dukkaklilar va sabzi boy.
Ikkinchi trimestrda ovqatlanish quyidagi tarkibga boy bo'lishi kerak:
- Va kaltsiy (sut mahsulotlari, baliq jigari, tuxum);
- bez (go'sht, sabzavotlar);
- (mevalar, rezavorlar);
- tola .
Homiladorlik paytida ortiqcha vazndan qanday qochish kerak
Yozmaslik uchun qo'shimcha funt quyidagi qoidalarga rioya qiling:
- Ortiqcha ovqatlanmang. Mehribon buvilar va xolalarning og'zidan yangraydigan "ikki kishilik ovqatlanish kerak" yoki "agar xohlasangiz, bola buni talab qiladi" degan so'zlar sizni chalg'itmasligi va tungi ochko'zlikni oqlamasligi kerak. Tana kerakli miqdordagi kaloriyalarni olishi kerak normal rivojlanish meva va boshqa emas. Siz tez-tez ovqatlanishingiz mumkin, lekin kichik qismlarda, keyin siz ochlikni his qilmaysiz. Homiladorlik davrida sizning dietangizning kaloriya tarkibini sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan maksimal 200-300 kaloriyaga oshirishingiz mumkin, deb ishoniladi. Ammo bu erda o'lchovni kuzatish juda muhim, bu ayniqsa BMI normaldan yuqori bo'lgan ayollar uchun to'g'ri keladi.
- Voz kechish zararli mahsulotlar ular tarkibida ko'p miqdorda tez uglevodlar mavjud. Barcha turdagi shirinliklar, shokolad va barlar, qandolat mahsulotlari va un shakar manbalari bo'lib, ular tez so'riladi va faqat vaqtinchalik to'liqlik hissi beradi, bir zumda yo'qoladi va siz yana ovqatlanishni xohlaysiz. Natijada siz oziq-ovqat qo'shimchalari va qandolat yog'lari bilan birga zararli shakarni o'zlashtirasiz.
- O'zingiz uchun yumshoq tartibga soling ro'za kunlari. Bu homiladorlik paytida ro'za tutishni maslahat beramiz degani emas. Har ikki haftada bir marta oshqozonga dam berishingiz mumkin. Shu kuni dietangizning ko'p qismini sabzavot yoki sut mahsulotlari bilan almashtiring.
- Ko'proq yuring va nafaqat yaxshi va quyoshli ob-havoda toza havo. Bu qoida istisnosiz hamma uchun salomatlikni saqlashga yordam beradi. Jismoniy faollik (albatta, aql bovar qilmaydigan darajada) homilador ayollar uchun ayniqsa muhimdir. Qanchalik ko'p harakat qilsangiz, qoningiz kislorod bilan to'yingan bo'ladi, ya'ni siz chaqaloqni undan himoya qilasiz kislorod ochligi .
- Zararli va foydasiz ichimliklardan saqlaning. Oddiy ichimlik suvi yoki tabiiy kompotlar, mevali ichimliklar va shakarsiz sharbatlarga ustunlik bering. Homilador ayollar uchun tavsiya etilgan sutkalik suyuqlik miqdori 1,5 litrni tashkil qiladi. Shishishni oldini olish uchun 16.00 dan oldin uchdan ikki qismini ichish yaxshiroqdir.
Homilador ayollarga ruxsat berilgan ovqatlar:
- dietali un mahsulotlari, kepak yoki javdar to'liq donli non;
- sabzavotli sho'rvalar (kartoshka, don, makaronni cheklash) kuniga 200 grammgacha;
- go'sht mahsulotlari va go'sht, bug'langan, pishirilgan yoki qaynatilgan;
- baliq va dengiz mahsulotlari;
- sut, sut va fermentlangan sut mahsulotlari (qo'shimchalar va shakarsiz yogurt, kam yog'li tvorog);
- tuxum (afzal bedana);
- donli mahsulotlar (jo'xori uni, grechka eng foydali);
- yangi yoki bug'langan sabzavotlar;
- soslar va salatlar (smetana, zaytun moyi);
- yangi meva;
- kuniga 10 grammgacha sariyog ';
- Qayta qilingan kungaboqar yog'i tozalanmagan zaytun moyi bilan almashtirilishi kerak;
- ichimliklar (choy, sotib olinmagan qadoqlangan sharbatlar, mevali ichimliklar, suv).
Barcha ayollar, bu yoki boshqa tarzda, ularning vazniga e'tibor berishadi, lekin agar oddiy hayot dietalar, jismoniy faoliyat va boshqa tadbirlar faqat tanangiz uchun mo'ljallangan, keyin homiladorlikning boshlanishi bilan siz ikkalangizning salomatligi uchun javobgar bo'lasiz. Va shuning uchun maxsus holatda normalar boshqacha bo'ladi. Bizning maqolamizda biz "vazn" va "tana vazni" atamalarini ishlatamiz, bu kontekstda ular bir xil narsadir.
Homiladorlik davrida umumiy vazn ortishi- Bu homiladorlik tashxisi qo'yilgan paytdan boshlab tug'ilishgacha bo'lgan vazn ortishi ko'rsatkichidir.
Homiladorlik davrida kilogramm ortishining biologik qiymati qo'shimcha himoya qilishdir tuxum hujayrasi va meva idishlari. Yog 'to'qimasi homiladorlik paytida u asosan sut bezlari, dumba, son va qorin bo'shlig'ida to'planadi. Mexanik himoyaga qo'shimcha ravishda, yog 'ochlik holatida energiya saqlash rolini o'ynaydi, bu evolyutsion tarzda sodir bo'lgan va tanangiz o'ziga yuklangan vazifani bajaradi;
Nega homiladorlik paytida vaznni nazorat qilish kerak?
Optimal kilogramm ortishi normal homiladorlikning ko'rsatkichlaridan biridir.
Ro'yxatdan o'tish paytida sizdan so'raladi:
Sizning qon qarindoshlaringiz (onangiz, buvingiz, opa-singillaringiz) semirib ketishdan aziyat chekishadimi? qandli diabet yoki metabolik sindrom (murakkab metabolik buzilish),
Siz ilgari ortiqcha vaznga ega bo'lganmisiz?
Sizda to'satdan kilogramm ortishi yoki yo'qolishi bo'lganmi va agar shunday bo'lsa, bu sizning hayz davriga qanday ta'sir qildi?
Oldingi homiladorlikda qancha vazn ortgansiz (agar bu homiladorlik birinchi emas), siz vazningizni qaytarib oldingizmi va qanchalik tez.
Ular sizning bo'yingiz va vazningizni ham o'lchaydilar.
Og'irlikni nazorat qilish har bir tashrif buyuriladi va imkon qadar erta turli xil patologik sharoitlarning rivojlanishiga shubha qilishga yordam beradi. Uyda tana vaznini nazorat qilish har hafta amalga oshiriladi, ertalab siz och qoringa, ertalabki hojatxonadan keyin, xuddi shu kiyimda o'lchaysiz. Uchrashuvga kelganingizda diagnostik xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun o'zingizni taxminan bir xil kiyimda tortishingiz kutilmoqda.
Dastlab, ayolning ma'lum bir vazn ko'rsatkichi bor, uni ob'ektiv baholash uchun tana massasi indeksi qo'llaniladi;
Tana massasi indeksi (BMI)- insonning massasi uning balandligiga mos keladigan darajasini baholashga imkon beruvchi nisbiy qiymat.
BMI ni hisoblash uchun metrdagi balandlik kvadrat bo'lishi kerak (masalan, 1,75 × 1,75 = 3,06). Keyin kilogrammdagi vaznni balandlik kvadratiga bo'ling (masalan, 67 ÷ 3,06 = 21,9 va bu norma).
BMI< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
BMI = 16-18,5 - kam vazn
BMI = 18,5-25 - normal vazn
BMI = 25-30 - ortiqcha vazn
BMI = 30-35 - birinchi darajali semirish
BMI = 35-40 - ikkinchi darajali semirish
BMI = 40 yoki undan ko'p - uchinchi darajali semirish yoki morbid (patologik, og'riqli).
Dastlabki tana vaznini hisobga olgan holda, ruxsat etilgan vazn ortishi hisoblab chiqiladi.
BMI 16 dan kam bo'lgan ayollar
Hali ham o'sib borayotgan va optimal ovqatlanishga muhtoj bo'lgan yosh homilador ayollar (18 yoshgacha).
bilan ayollar ko'p homiladorlik(ayniqsa, bular uchlik/to'rtlik va hokazo bo'lsa).
Boshqa bemorlarga quyidagilar buyuriladi: homiladorlik davrida tana vaznining umumiy o'sishi jadvali.
Tana vaznining haftada ortishi.
Og'irlikning ortishi notekis ravishda sodir bo'ladi, o'sishning taxminan 40% homiladorlikning birinchi yarmida, ikkinchisida esa 60% bo'ladi.
Hamma ayollar ham homiladorlikning boshidanoq vazn ortishiga duch kelmaydilar. Birinchi haftalarda hatto toksikoz, homiladorlik paytida qusish va ishtahani yo'qotish natijasida tana vaznining pasayishi ham bo'lishi mumkin. Ba'zi ayollar uchun o'sish faqat homiladorlikning 20-haftasida boshlanadi.
Og'irlikning ortishi nafaqat onada yog 'massasining to'planishi va homilaning og'irligi oshishi tufayli sodir bo'ladi. Og'irlikni oshirish umumiy tushuncha bo'lib, bir nechta tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi:
1) To'liq muddatli homila (2500 dan 4000 grammgacha bo'lgan ko'rsatkichlar normal hisoblanadi, o'rtacha og'irligi 3500 gramm)
2) platsenta (og'irligi taxminan 600 gramm)
3) Umbilikal ichak va membranalar (taxminan 500-600 gramm)
4) Amniotik suyuqlik yoki amniotik suyuqlik (taxminan 1 litr)
5) Bachadon (homiladorlik davrida bachadon sezilarli darajada cho'ziladi, mushak tolalari qayta joylashadi, u katta qon ta'minoti oladi va uning vazni taxminan 1 kg ni tashkil qiladi)
6) "Ona - platsenta - homila" tizimidagi aylanma qon hajmi (yoki "qon aylanishining uchinchi doirasi" 1,5 - 2 litr)
7) teri osti yog'ining cho'kishi, sut bezlarining bosqichma-bosqich rivojlanishi (taxminan 2 - 3 kg)
Biz olib kelamiz homiladorlik haftasiga ko'ra taxminiy kilogramm ortishini ko'rsatadigan jadval. Biroq, bu masalani har doim homiladorligingizga g'amxo'rlik qiluvchi akusher-ginekolog bilan muhokama qilishingiz kerak.
| Haftalarda homiladorlik muddati | Dastlabki BMI<18.5 | Dastlabki BMI 18,5 - 25 | Dastlabki BMI 30 yoki undan ko'p |
| 4 | 0 - 0,9 kg | 0 - 0,7 kg | 0 - 0,5 kg |
| 6 | 0 - 1,4 kg | 0-1 kg | 0 - 0,6 kg |
| 8 | 0 - 1,6 kg | 0 - 1,2 kg | 0 - 0,7 kg |
| 10 | 0 - 1,8 kg | 0 - 1,3 kg | 0 - 0,8 kg |
| 12 | 0-2 kg | 0 - 1,5 kg | 0-1 kg |
| 14 | 0,5 - 2,7 kg | 0,5-2 kg | 0,5 - 1,2 kg |
| 16 | 3,6 kg gacha | 3 kg gacha | 1,4 kg gacha |
| 18 | 4,6 kg gacha | 4 kg gacha | 2,3 kg gacha |
| 20 | 6 kg gacha | 5,9 kg gacha | 2,9 kg gacha |
| 22 | 7,2 kg gacha | 7 kg gacha | 3,4 kg gacha |
| 24 | 8,6 kg gacha | 8,5 kg gacha | 3,9 kg gacha |
| 26 | 10 kg gacha | 10 kg gacha | 5 kg gacha |
| 28 | 13 kg gacha | 11 kg gacha | 5,4 kg gacha |
| 30 | 14 kg gacha | 12 kg gacha | 5,9 kg gacha |
| 32 | 15 kg gacha | 13 kg gacha | 6,4 kg gacha |
| 34 | 16 kg gacha | 14 kg gacha | 7,3 kg gacha |
| 36 | 17 kg gacha | 15 kg gacha | 7,9 kg gacha |
| 38 | 18 kg gacha | 16 kg gacha | 8,6 kg gacha |
| 40 | 18 kg gacha | 16 kg gacha | 9,1 kg gacha |
Tana vaznining umumiy o'sishiga to'g'ri keladigan barcha ko'rsatkichlar orasida biz homilaning o'sishi haqida qayg'uramiz, chunki tug'ilishning past vazni ko'plab kasalliklarning ko'proq xavfi bilan bog'liq.
| Haftalarda homiladorlik muddati | Meva vazni grammda |
| 11 | 11 |
| 12 | 19 |
| 13 | 31 |
| 14 | 52 |
| 15 | 77 |
| 16 | 118 |
| 17 | 160 |
| 18 | 217 |
| 19 | 270 |
| 20 | 345 |
| 21 | 416 |
| 22 | 506 |
| 23 | 607 |
| 24 | 733 |
| 25 | 844 |
| 26 | 969 |
| 27 | 1135 |
| 28 | 1319 |
| 29 | 1482 |
| 30 | 1636 |
| 31 | 1779 |
| 32 | 1930 |
| 33 | 2088 |
| 34 | 2248 |
| 35 | 2414 |
| 36 | 2612 |
| 37 | 2820 |
| 38 | 2992 |
| 39 | 3170 |
| 40 | 3373 |
Bu erda keltirilgan barcha ko'rsatkichlar o'rtacha hisoblanadi va siz ultratovush ma'lumotlarini bizning jadvalimiz bilan yaxshilab tekshirmasligingiz kerak. Xomilaning o'sishini kuzatishda asosiy narsa hatto mutlaq tana vazni emas, balki uning o'sish dinamikasi. Homiladorlikning boshida o'sish tezligi haftada taxminan 10-60 grammni tashkil qiladi, uchinchi trimestrda esa haftada 100-300 grammni tashkil qiladi. Biz taxminiy qiymatlarni taqdim etdik va agar siz chaqaloqning vazni haqida tashvishlansangiz, qo'shimcha ravishda akusher-ginekologingizdan so'rashingiz kerak.
Odatda, homiladorlik davrida vazn ortishi silliq, to'satdan sakrashlarsiz va oxir-oqibatda berilgan me'yorlarga to'g'ri keladi. Biroq, bu har doim ham shunday emas.
Ortiqcha vazn ortishi
Haddan tashqari kilogramm ortishi ma'lum bir davr uchun (masalan, 1 haftada kilogramm ortishi 4 kg bo'lsa) yoki homiladorlikning butun davri uchun tashxis qo'yish mumkin. Patologik vazn ortishi tendentsiyasi qanchalik tez aniqlansa, davolanish qanchalik samarali bo'lsa.
Ortiqcha vazn olish mezonlari:
Har qanday vaqtda 1 hafta ichida 2 kg dan ortiq
- dastlabki 3 oyda jami 4 kg dan ortiq
- ikkinchi trimestrda oyiga 1,5 kg dan ortiq
- uchinchi trimestrda 1 haftada 800 grammdan ortiq
Sabablari:
Ortiqcha ovqatlanish / noto'g'ri ovqatlanish (ortiqcha tuz, oddiy uglevodlar, yog'li ovqatlar, konservantlar, tez ovqatlanish)
Haddan tashqari suyuqlik iste'mol qilish
Sedentary turmush tarzi
Homiladorlikdan oldin mavjud bo'lgan surunkali kasalliklar (diabetes mellitus, metabolik sindrom, varikoz tomirlari va boshqalar)
Homiladorlik paytida ortiqcha vaznning asoratlari yoki qanday xavflari bor?
Ona uchun:
1. Qon bosimining oshishi
2. Shishning rivojlanishi
3. Preeklampsiyaning rivojlanishi
4. Gestatsion diabetes mellitus
5. Varikoz tomirlari
6. Siydik chiqarish yo‘llarining asoratlari (homiladorlik pielonefrit)
7. Tayanch-harakat tizimining simfiziopatiyalari va boshqa asoratlari
8. Plasentaning erta qarishi
9. Erta tug'ilish xavfi (asosiy sabab gormonal muvozanat bo'ladi)
10. Homiladorlikdan keyingi homiladorlik xavfi, mehnatning zaifligi yoki mehnatni muvofiqlashtirmaslik
11. PIV xavfi (amniotik suyuqlikning muddatidan oldin yorilishi)
12. Sezaryen paytida texnik qiyinchiliklar
Avvalo, ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollar preeklampsi rivojlanish xavfi ostida. Agar tashvish beruvchi vazn o'zgarishlari aniqlansa, bemor tez-tez shifokor tomonidan tekshiriladi va ko'rsatmalarga ko'ra qo'shimcha tekshiruv buyuriladi yoki kasalxonaga yotqizish taklif etiladi.
Bola uchun:
1. Xomilaning gipotrofiyasi yoki aksincha, katta bolalar (4000 grammdan ortiq) yoki gigant bolalar (5000 grammdan ortiq) tug'ilishi.
2. Plasentaning buzilishi tufayli homila gipoksiyasi
3. Nomutanosib rivojlanish (bosh, elkama-kamar va tos bo'shlig'i o'lchamlarining rivojlanishidagi nomuvofiqlik). Bu nuqta, ayniqsa, ona homiladorlik qandli diabetini rivojlantirganda juda muhimdir, chunki bu holda diabetik fetopatiya ("fetos" - yunoncha "homila" deb tarjima qilingan homila) rivojlanadi, bu ko'plab ko'rsatkichlarni, shu jumladan elkama-kamardagi semirishni o'z ichiga oladi, bu esa homiladorlik paytida qiyinchilik tug'diradi. tug'ilish va tug'ilish travması xavfini oshiradi.
4. Nevrologik patologiya xavfining oshishi (konvulsiv sindrom va boshqalar)
5. Kelajakda semirish va qandli diabet bilan kasallanish xavfi ortadi
Nima qilsa bo'ladi?
I. Imtihon
1) To'liq qon ro'yxati (CBC)
2) Umumiy siydik tahlili yoki OAM (birinchi navbatda siydikda oqsil mavjudligi)
3) Biokimyoviy qon testi yoki BAC (birinchi navbatda qon shakari)
4) Terapevt, endokrinolog bilan maslahatlashish
5) Ko'rsatkichlar bo'yicha qon bosimining kunlik monitoringi
6) homilaning holatini kuzatish (ultratovush, dopplerometriya, kardiotokografiya)
II. Davolash
1) muvozanatli ovqatlanish.
Birinchi qarashda eng oddiy tavsiya "to'g'ri ovqatlanish" bo'ladi, ammo uni amalga oshirish dorixonada tabletkalarni sotib olishdan ko'ra qiyinroq. Menyuni rejalashtirish va ovqatlanishni rejalashtirishni kechiktirib bo'lmaydigan oddiy vazifa sifatida ko'rib chiqishingiz kerak. Farzandingizni yuragingiz ostida ko'tarib yurgan vaqtingiz unga maksimal darajada berish uchun beriladi.
Endi siz "ikki kishiga ovqatlanishingiz kerak" degan boshqalarning va'dalari mutlaqo noto'g'ri bayonotdir. Oziq-ovqatning kaloriya miqdori kuniga o'rtacha 200-300 kilokalorga oshishi kerak, ammo protein, temir, kaltsiy, foliy kislotasi va boshqa makro va mikroelementlarni iste'mol qilish aslida sezilarli darajada oshadi, ammo bu foydali elementlar odatda past kaloriyalarda topiladi. ovqatlar (jigar, kam yog'li go'sht, sut va salat).
Kundalik ratsionda uchta asosiy taom va ikki-uch gazak bo'lishi kerak.
Sog'lom atıştırmalıklar orasida mevalar, sabzavotlar, shakarsiz yogurt va kepakli nonli krutonlar mavjud. Siz bilan doimo gazak bo'lishi kerak.
Homilador ayol hech qachon och qolmasligi kerak!
Ratsionga quyidagilarni kiritish tavsiya etiladi: qaynatilgan, pishirilgan va panjara qilingan yog'siz go'sht, baliqning barcha turlari, tuxum, barcha sut va fermentlangan sut mahsulotlari (smetana, og'ir qaymoq va sariyog'ni cheklash), sabzavotlar (kartoshkani cheklash, ularni qaynatilgan yoki pishirilgan iste'mol qilish), mevalar ( uzumni cheklash , banan, qovun), quritilgan mevalar, don (semolina va sayqallangan guruchni cheklash), kepak noni / kulrang non, dukkaklilar (agar ularni iste'mol qilish meteorizmga olib kelmasa va axlatga ta'sir qilmasa), salat kiyinish uchun o'simlik moylari.
Cheklangan miqdorda: qovurilgan ovqatlar, marmelad, shokolad, zefir, marshmallow, asal, yong'oq, shakarlangan mevalar, kartoshka, banan, uzum, qovun, sariyog ', og'ir qaymoq, smetana.
Tuz to'qimalarda ortiqcha suyuqlikni ushlab turishni qo'zg'atadi, bu esa shish paydo bo'lishiga olib keladi. Kuniga tavsiya etilgan 5 gramm tuzni hisoblash juda qiyin, lekin hech bo'lmaganda tayyor ovqatlarga tuz qo'shmaslikka harakat qiling, salat kiyinish uchun xantal va limon sharbatidan foydalaning va tuzi yuqori bo'lgan ovqatlardan (kolbasa va kolbasa) saqlaning. kolbasa, chiplar, tayyor krujkalar va boshqalar).
Siz ham tartibga solishingiz mumkin ro'za kunlari (kefir, tvorog, sabzavot, olma). Bunday kunlarda siz o'zingizga to'liq tushlik qoldirasiz va boshqa ovqatlarni tanlangan mahsulot bilan almashtirasiz. Ammo siz och qolmasligingiz kerak, kuniga 5-6 marta ovqatlanish qoidasiga rioya qilish kerak.
Bundan tashqari, optimalni kuzatish kerak ichish rejimi . O'rtacha kuniga iste'mol qilinadigan suyuqlik hajmi 1200 - 1500 ml bo'lishi kerak, bunga choy, qahva va boshqa ichimliklar, sho'rvalar va donli mahsulotlar, shuningdek meva va sabzavotlar kiradi. Aniq hisoblash mumkin bo'lmaydi, lekin bu taxminiy hajmni tushunish muhim emas; Iste'mol qilinadigan hajmning katta qismi toza suv bo'lishi kerak.
2) Qabziyatga qarshi kurash.
Noto'g'ri ichak faoliyati gazlarning paydo bo'lishiga olib keladi va siz iste'mol qiladigan foydali moddalarni ham o'zlashtirishni qiyinlashtiradi, shuning uchun axlatni ushlab turish 1 - 2 kundan ortiq davom etmasligiga harakat qilishingiz kerak.
Kechasi oq karam, sabzi va qaynatilgan lavlagi salatini iste'mol qiling
- har kuni 6 dona quritilgan o'rik yoki o'rik iste'mol qiling
- agar homiladorlik davrida ushbu mahsulotlar samarasiz bo'lsa, laktulozaga asoslangan osmotik laksatiflardan foydalanishga ruxsat beriladi (Normaze, Duphalac, Romphalac, Goodlac, Laktulozashtada), ularni kuniga 2-3 marta, 1 osh qoshiqdan oling. Ba'zida kechasi 1 osh qoshiq preparat ertalab najas bo'lishi uchun etarli.
Homilador ayollar uchun fitnes endi mashhurlik kasb etmoqda, aslida, dasturning ko'p qismini uyda qilish mumkin, ayniqsa fitbol (yumshoq, katta o'lchamdagi kauchuk gimnastika to'pi).
Har qanday jismoniy faoliyat bachadonning farovonligi va ohangiga mos kelishi kerak.
4) o'simlik diuretiklar(agar kilogramm ortishi shish tufayli bo'lsa).
Kanefron (kuniga 3 marta 2 tabletka), brusniver (kuniga 3-4 marta 1 filtri qopini pishiring) ishlatiladi, ikkala dorini qabul qilish muddati shifokor tomonidan belgilanadi.
Shuningdek, bu holda, pozitsiyali terapiya foydali bo'ladi: o'zingizni qanday his qilishingizga qarab, kuniga 6 martagacha 3-15 daqiqa davomida tizza-tirsak holatini oling.
Cheklangan uglevodlar bilan parhez, ko'rsatilgandek insulin terapiyasi.
Og'irlikning etarli emasligi.
Og'irlikning etarli emasligi homilador ayolning tanasi etarli miqdorda ozuqa moddalari va vitaminlarni olmasligini anglatadi. Agar ona etarlicha ovqatlanmasa, tug'ilmagan chaqaloq tez orada mahrum bo'ladi.
Sabablari:
Noto'g'ri ovqatlanish / noto'g'ri ovqatlanish
Uzoq muddatli surunkali kasalliklar (yurak-qon tomir va bronxopulmoner kasalliklar, ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, yuqumli kasalliklar, shu jumladan OIV infektsiyasi va gepatit)
Yomon odatlar (chekish, spirtli ichimliklar, psixofaol moddalar)
Noto'g'ri ovqatlanish eng keng tarqalgan sabab bo'lib, u har doim ham ijtimoiy jihatdan noqulay bemorlarga ta'sir qilmaydi. Shuni esda tutish kerakki, homiladorlik dieta uchun vaqt emas. Biz yuqorida to'yimli ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar berdik. Faqatgina farq shundaki, vazn ortishi etarli bo'lmagan bemorlar banan, to'liq yog'li sut mahsulotlari va o'simlik yog'ini iste'mol qilish bilan cheklanishlari shart emas.
Yomon odatlarga yondashish aniq, ular homiladorlik bilan mos kelmaydi va siz homilador ekanligingizni bilib olishingiz bilanoq uni tark etishingiz kerak.
Og'irlikning etarli emasligi natijasida yuzaga keladigan asoratlar:
Ona uchun:
1) Murakkab homiladorlik (homiladorlik tahdidi)
2) mehnatning murakkab kursi (mehnatning muvofiqlashtirilmasligi, mehnat kuchlarining zaifligi)
3) Anemiya, gipovitaminoz (zaiflik, charchoq, quruq teri, soch to'kilishi namoyon bo'ladi)
Bola uchun:
1) xomilalik gipotrofiya (past vazn), homila o'sishini cheklash (homiladorlik davridan orqada qolish).
2) Surunkali xomilalik gipoksiya, antenatal xomilalik o'lim xavfini oshiradi.
3) Rivojlanish nuqsonlari chastotasi oshadi (foliy kislotasi etishmovchiligi bilan, asab tizimining nuqsonlari xavfi ortadi) va kelajakda immunitet tanqisligi xavfi.
Nima qilsa bo'ladi?
I. Imtihon
1) UAC
2) OAM
3) TANK
4) Ichki organlar va buyraklarning ultratovush tekshiruvi
5) Ko'rsatkichlar bo'yicha STIlarni skrining qilish
6) Ixtisoslashgan mutaxassislar (infeksionist, gastroenterolog, nefrolog) bilan maslahatlashuvlar
II. Davolash
1) Balansli ovqatlanish (yuqoriga qarang)
2) qo'shimcha ovqat.
Tana vazni va / yoki kamqonligi (o'rtacha og'irlikdan boshlab) bo'lgan homilador ayollarga bepul qo'shimcha ovqatlanish buyuriladi, masalan, kuniga 3 osh qoshiq olinadigan Juno quruq lahzali aralashmasi.
3) Homiladorlik davrida qusishni davolash
Homiladorlikning birinchi yarmida toksikoz va homiladorlik davrida qusish tuyadi keskin pasayishiga, ovqatdan nafratlanishiga va natijada kilogramm halok bo'lishiga olib keladi. Bunday bemorlarning ovqatlanishi juda fraksiyonel, kichik qismlarda bo'lishi kerak (agar bu siz kuniga 10-12 marta kraker yoki qoshiq yogurt iste'mol qilasiz degani bo'lsa, demak bu sizning ushbu davr uchun dietangiz ekanligini anglatadi), oziq-ovqat harorat va kıvamda yumshoq bo'lishi kerak. Shuningdek, yo'qolgan suyuqlikni to'ldirish va kuniga kamida 1500 ml suyuqlik ichish kerak (zaif choy, mineral suv, tabiiy sharbatlar va toza suv). Homilador ayolning kuniga 6 martadan ko'proq takrorlanadigan va ish qobiliyatining pasayishiga olib keladigan qusish tibbiy aralashuvni va tomir ichiga sho'rlangan eritmalar bilan suyuqlikni to'ldirishni talab qiladi.
4) Surunkali kasalliklarni kuzatish va davolash.
Surunkali kasalliklar mavjud bo'lgan homiladorlik ehtiyotkorlik bilan rejalashtirilgan bo'lishi kerak va kasalliklar kompensatsiya bosqichida bo'lishi kerak. Agar homiladorlik rejalashtirilmagan bo'lsa, iloji boricha tezroq ixtisoslashgan mutaxassisga tashrif buyurishingiz kerak.
Homiladorlik - bu ayolning hayotidagi ajoyib davr, uni takrorlab bo'lmaydi, lekin bolani kutish quvonchi bilan birga siz ham katta mas'uliyatga ega bo'lasiz. Va, qaysidir ma'noda, homiladorlik ishdir, shuning uchun menyuni rejalashtirish, shifokorga tashrif buyurish va diagnostika muolajalari va muntazam vazn monitoringi ish vazifalari sifatida ko'rib chiqilishi kerak. Va natijada muvaffaqiyatli homiladorlik, sog'ligingiz, asoratsiz tug'ilish va sog'lom bola bo'ladi. O'zingizga g'amxo'rlik qiling va sog'lom bo'ling!
Akusher-ginekolog Petrova A.V.
Kelajakdagi onaning teri osti yog 'qatlami miqdorining ko'payishi chaqaloqning butun embrion davrida xavfsiz va to'liq rivojlanishining muhim shartidir. Odatda, yosh homilador ayollar keksa ayollarga qaraganda kamroq vazn olishadi. Ammo, masalan, egizaklar yoki hatto uch egizaklarni ko'tarish har qanday yoshdagi onalarning vazn ko'rsatkichlarini sezilarli darajada oshiradi. Ro'yxatga olingan holatlarning har birida homilador ayol u yoki bu tarzda tana vaznidagi o'zgarishlarni kuzatadi, bu har doim ham norma emas.
Homilador ayolning vazn ko'rsatkichlarini aniqlash uchun siz ko'nikishingiz kerak to'g'ri tashkil etilgan tortish:
- Tana vaznini haftada bir marta o'lchash tavsiya etiladi, siz nonushta qilishdan oldin bir xil vaqt oralig'iga kirishga harakat qilishingiz kerak, bu esa keyingi hisob-kitoblarning aniqligini va natijalarni dinamik baholashni oshiradi.
- Qovuq va yo'g'on ichak bo'shatilgandan keyin tortish amalga oshiriladi.
- Xuddi shu tarozilar qo'llaniladi.
- Har safar ayol o'zini buning uchun maxsus ajratilgan kiyimda (keyinchalik uning vazni chegirib tashlangan holda) yoki umuman bo'lmasdan tortishi yaxshiroqdir.
- Hisob-kitoblarni osonlashtirish va tana vazni darajasini kuzatish uchun natijalarni maxsus daftarga yozib qo'yish yaxshiroqdir.
Yuqoridagi maslahatlar faqat homilador ayolni uyda o'z tarozilari bilan tortsangiz tavsiya etiladi. Ammo agar kelajakdagi ona faqat ushbu protseduradan o'tsa etakchi akusher-ginekolog bilan uchrashuvda, siz taxminan bir xil soatlarda tashrif buyurishingiz kerak va taroziga tushishdan oldin darhol siydik pufagini bo'shatib qo'ying.
Tana massasi indeksi jadvali
Olingan tana vaznining natijalarini baholashda barcha mutaxassislar va o'qitilgan homilador ayollar foydalanadilar tana massasi indeksini hisoblash. Ushbu texnika nafaqat barcha hisob-kitoblarni soddalashtirishga, balki ortiqcha yoki kam vaznni bir xil qulaylik bilan aniqlashga imkon beradi. Tana massasi indeksini hisoblash uchun maxsus kalkulyatorlar yaratilgan. Ular quyidagi qiymatlarni o'z ichiga oladi:
- homiladorlikdan oldingi vazn (kg);
- balandligi (sm bilan);
- egizaklarning mavjudligi yoki yo'qligi;
- oxirgi hayz boshlangan sana;
- bu og'irlikdagi vazn (kg).
Shu tarzda, homiladorlikning boshlanishidan ma'lum vaqt davomida ishlab chiqarilgan tana vaznining o'sishi hisoblab chiqiladi.
Biz ko'rib chiqayotgan holatda, vazn nafaqat insonning barcha organlari va biologik suyuqliklarning massasidan, balki tana yog 'zaxiralari. Ma'lum miqdorda teri osti yog 'to'qimalarining odatiy shakllanishiga qo'shimcha ravishda, homilador onaning tanasida mavjud. yangi organizmning o'sishi, bu uning intrauterin rivojlanishining haftadan haftasiga doimiy o'sishiga ega.
Xomilaning normal rivojlanishini ta'minlash uchun buni unutmang bachadon hajmi kattalashadi, inson suti sut bezlarida hosil bo'ladi, platsenta tug'iladi va o'sadi va doimo mavjud bo'ladi. amniotik suyuqlik, xomilalik membranalar va kindik ichakchasidagi, bu ham tana vaznining darajasiga hissa qo'shadi.
Homiladorlik davrida kilogramm ortishiga ta'sir qiluvchi omillar
- Homiladorlik davrida tana vazniga homilaning mavjudligi va zo'ravonligi ta'sir qiladi, chunki u bilan tez-tez qusish orqali suyuqlikning faol yo'qolishi kuzatiladi, bu esa suvsizlanish va vazn yo'qotishiga olib keladi.
- Homiladorlikning bunday patologik variantlari, shuningdek, og'ir shish sindromi mavjudligi kilogramm ortishiga yordam beradi.
- Homiladorlik ikki yoki hatto uchta meva bir vaqtning o'zida bitta homiladorlik davridagiga qaraganda tana vaznining sezilarli o'sishini ta'minlaydi.
- , homiladorlik davrida so'rilgan suyuqlikning rejimi va miqdori ayolning metabolizmiga kuchli ta'sir qiladi, bu esa bu omillarning yog 'qatlamining shakllanishiga, yo'ldoshning, bachadonning o'sishiga, homilaning o'zi va shakllanishiga bevosita ta'sirini ko'rsatadi. sut.
Homiladorlik paytida normal vazn ortishi
Homiladorlik paytida haftada normal vazn ortishi
Homiladorlik paytida odam qancha vazn oladi? Oddiy jismoniy va to'g'ri tuzilishga ega bo'lgan ayollarda, massa indeksini, shu jumladan bolani baholash uchun olingan dinamik ma'lumotlarga ko'ra, homiladorlikning butun davri davomida tana vaznining ko'payishi kuzatilishi kerak. 10-15 kg. Og'irligi kamaygan hollarda normal o'sish darajasi 12 dan 18 kg gacha, 1-sinf semirishda - 6 dan 10 kg gacha, 2-sinfda - 4 dan 9 kg gacha.
Agar ayol kutayotgan bo'lsa oilaga katta qo'shimcha, keyin homiladorlik davrida normal vazn ortishi shkalasi yuqorida ko'rsatilgan o'lchovdan bir oz farq qiladi. Oddiy tana vazni uchun o'sish 15 dan 25 kg gacha, 1-sinf semizlik uchun - 14 dan 24 kg gacha, 2-sinf semirish uchun - 10 dan 19 kg gacha.
Shunday qilib, homilador ayol qanchalik nozik bo'lsa, bolani ko'tarish paytida ko'proq vazn olishi mumkin. Aksincha, ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollar kichikroq o'sishga moyil.
Homiladorlik davrida hafta bo'yicha kilogramm ortishi: jadval
Homiladorlik davrida hafta bo'yicha kilogramm ortishi jadvali
Natijalarni baholash va homilador ayolning kilogramm ortishini tahlil qilish qulayligi uchun mutaxassislar ko'rsatkichlarni ishlab chiqdilar. homiladorlik davrida hafta bo'yicha kilogramm ortishi normalari.
Ular hali ham onaning konstitutsiyasi turiga va uning shaxsiy tana massasi indeksiga bog'liq, lekin eng muhimi, ular homiladorlikning har bir bosqichi uchun kilogramm ortishini batafsil aks ettiradi. Bu nafaqat etakchi akusher-ginekologlarning ishini, balki homilador onaning o'zi ham homiladorligini tushunishini sezilarli darajada osonlashtiradi.
Har qanday holatda homilador ayolning vaznining o'zgarishi uning metabolizmining xususiyatlariga, ovqatlanishning tabiatiga va homilaning ehtiyojlariga bog'liq bo'lib, bu faqat kuchli ekanligini tasdiqlaydi. ushbu vazn parametrlarining individualligi.
Oddiy vaznli ayollar uchun:
1-17 hafta - 2,35 kg ga oshirish;
17-23 hafta - 1,55 kg ga oshirish;
23-27 hafta - 1,95 kg ga oshirish;
27-31 hafta - 2,11 kg ga ko'tariladi
31-35 haftalar - 2,11 kg ga oshirish;
35-40 hafta - 1,25 kg ga oshirish;
butun davr uchun - 11-15 kg ga o'sish.
Semizlikning 1-bosqichi bo'lgan ayollar uchun:
1-17 hafta - 2,25 kg ga oshirish;
17-23 haftalar - 1,23 kg ortish;
23-27 hafta - 1,85 kg ga oshirish;
27-31 hafta - 1,55 kg ga ko'tariladi
31-35 hafta - 1,55 kg ga oshirish;
butun davr uchun - 7-11 kg ga o'sish.
Tana vazni kamaygan ayollar uchun:
1-17 hafta - 3,25 kg ga oshirish;
17-23 hafta - 1,77 kg ga oshirish;
23-27 haftalar - 2,1 kg ortish;
35-40 hafta - 1,75 ga o'sish;
butun davr uchun - 12-19 kg ga o'sish.
Ko'p homiladorlik paytida:
1-17 haftalar - 4,55 kg ga oshirish;
17-23 hafta - 2,6 kg ga oshirish;
23-27 hafta - 3 kg ga oshirish;
27-31 hafta - 2,35 kg ga ko'tariladi
31-35 hafta - 2,35 kg ga oshirish;
35-40 hafta - 1,55 kg ga oshirish;
butun davr uchun - 15-20 kg ga o'sish.
Homiladorlik paytida vazn yo'qotish
Homilador ayollarda vazn yo'qotish homiladorlikning trimestrida hisobga olinishi kerak.
- Birinchi trimestrda Og'irlikni yo'qotish ko'pincha erta boshlangan toksikozning aniq belgisi bo'lib, unda homilador ayol suvsizlanish va ayolning to'liq ovqatlanishni tez-tez rad etishi tufayli kilogrammni yo'qotadi.
- Ikkinchi va uchinchi trimestrlar uchun Kilo yo'qotish sabablari juda o'xshash va homilador ayolning noto'g'ri ovqatlanishida (ko'pincha qo'shimcha kilogramm olish qo'rquvi tufayli, bu tug'ilmagan chaqaloq uchun mutlaqo asossiz va xavfli istak) yoki somatik patologiyaning mavjudligida namoyon bo'ladi. har qanday organlar yoki tizimlar.
Har holda, ayol kerak albatta maslahatlashing ginekologning homiladorligi bilan.
Homiladorlik paytida katta vazn ortishi xavfsiz emas. Uning paydo bo'lishining sabablari tanadan suyuqlik chiqarilishining zaiflashishi, yuqorida aytib o'tilgan polihidramnioz homiladorlik va qalqonsimon bez gormonlarining qonga kamayishi bilan hipotiroidizm mavjudligi sababli ko'rib chiqilishi mumkin.
Agar ginekolog homiladorlik davrida bunday katta vazn ortishi mavjudligini aniqlasa, o'z vaqtida va mantiqsiz yordam homilador ayollarda gestozning rivojlanishiga va chaqaloq va ayol o'rtasidagi Rh-mojarosiga olib kelishi mumkin.
Albatta, bu sabablar ona uchun ham, homila uchun ham patologik hisoblanadi. Ammo fiziologik sabablar (masalan, onaning yoshi va semirishga genetik moyilligi) bu borada kamroq xavfli emas.
Adekvat davolash Homiladorlik paytida vaznning patologik o'sishi:
- yuqori kaloriyali ovqatlarsiz;
- suv iste'molini cheklashda;
- ayolning eng to'liq laboratoriya, instrumental va apparat tekshiruvida;
- muntazam yurishlarda va kelajakdagi onaning oqilona uydagi jismoniy faoliyati.
- ro'za kunlarini joriy etishda.
Ushbu turdagi terapiya va homilador ayolda ortiqcha vaznning oldini olish haftada bir yoki ikki martadan ko'p bo'lmagan holda o'tkazilishi tavsiya etiladi.
Ro'za kuni ovqatlanishdan iborat bir xil turdagi mahsulotlar va taxminan 1 litr miqdorda suv. Kelajakdagi ona tajriba o'tkazishi va ro'za kunlari uchun menyuni mustaqil ravishda hal qilishi mumkin, ammo uning rejalarini etakchi ginekolog bilan muhokama qilish kerak.
Ro'za kunlariga misollar:
- Sabzavot(ozgina smetana qo'shilgan qovoq yoki qovoq).
- olma(bir kilogramm yangi olma yoki 6 ta taom uchun pishirilgan).
- Meva(bir xil olma yordamida, lekin onaning xohishiga va shifokorning tavsiyalariga ko'ra barcha mevalar).
Homiladorlik paytida kilogramm olish haqida video
Mavzuni to'liqroq ko'rib chiqish uchun homiladorlik paytida kilogramm ortishi Siz tana vaznining ko'payishi sabablarini, massa indekslarini tortish va hisoblash qoidalarini va tavsiyalarini, shuningdek, homilaning embrion davrining har haftasida kilogramm ortishi uchun normal qiymatlarni ommabop qamrab olgan videoni tomosha qilishingiz mumkin.
Umumiy muhokama faqat homiladorlik vaznini oshirish jadvalini to'liq tushunishga yordam beradi, shuning uchun so'rashingiz va baham ko'rishingiz mumkin boshqa odamlar bilan o'z tajribangiz. Sizning fikringiz nafaqat sizga, balki homiladorlikni rejalashtirayotgan qizlar va ayollarga ham yordam beradi, bu ularning homiladorlik uchun axloqiy tayyorgarligi uchun muhimdir.
Homiladorlik davrida ayolning eng katta qo'rquvi tabiiy ravishda bolaning rivojlanish normalari bilan bog'liq. Ammo asta-sekin o'sib borayotgan miqyosli igna vahima qo'zg'atishi mumkin. Gormonal o'zgarishlar ta'm odatlari va istaklarini o'zgartiradi, porsiya nazorati yo'qoladi va kelajakdagi ona og'irlik qila boshlaydi. O'z-o'zidan chaqaloqni ko'tarish va tug'ish uchun normadan tashqariga chiqmaslik har kimning vazifasidir. Shuningdek, u tug'ilgandan keyin ayolga tiklanish davrini tezroq o'tishi va kontseptsiyadan oldingi shakliga qaytishiga yordam beradi.
Homiladorlik davrida hafta bo'yicha kilogramm ortish tezligi jadvali butun homiladorlik davrida olgan kilogrammingizni nazorat qilish imkonini beradi.
To'satdan o'zgarishlar bo'lsa, ish faoliyatini tiklash uchun dietangizni va kun tartibini sozlashingiz kerak.
Qanday qilib kilogramm ortishi sodir bo'ladi?
Tabiiy fiziologik jarayonlar homilador ayolning tana vaznining o'rtacha 10-12 kg ga oshishiga olib keladi. Bu ko'rsatkich allaqachon 36-38 xaftada, tug'ilish vaqtida sodir bo'ladi. Asosiy qism - bolaning vazni (3-4 kg), shuningdek, bolaning rivojlanishi bilan mutanosib ravishda o'sadigan bachadon (amniotik suyuqlik bilan birga 2 kg). Qonning hajmi ham sezilarli darajada oshadi, barcha oziq moddalar va kislorodni tashish uchun 1,5-1,8 kg talab qilinadi. Vujudda ko'proq suyuqlik to'planadi, dalgalanmalar 1,5 dan 2,5 kg gacha bo'ladi.
Ortiqcha vazn nafaqat onaga ta'sir qiladi, bola tug'ilish vaqtida juda katta bo'lishi mumkin va tug'ilish jarayoni 4 kg dan ortiq o'lchamlar bilan murakkablashadi. Bu vazn ortishi va kech toksikozni qo'zg'atadi, bu qon bosimining oshishi va anormalliklarning paydo bo'lishi tufayli xavflidir. Tana vaznini yo'qotish ham istalmagan, ayniqsa ikkinchi va uchinchi trimestrda.
To'g'ri vazn o'lchash
- Nazorat majburiy ravishda ginekolog tomonidan tayinlanishdan oldin amalga oshiriladi, hamshira homilador onani tortadi. Agar uyda tarozilar bo'lsa va ayol mustaqil ravishda olingan grammni kuzatib borsa, oddiy qoidalarni esga olish kerak:
- optimal vaqt ertalab, uyg'ongandan so'ng, nonushtadan keyin, shuningdek, kun davomida vazn o'zgarishi mumkin - 500-700 grammga ko'tariladi;
- tortish jarayoni uchun doimiy kiyimni tanlang;
Olingan ma'lumotlarni daftarga yozib qo'yish va agar kerak bo'lsa, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan keskin o'zgarishlarni kuzatish uchun ularni shifokorga ko'rsatishga arziydi.
O'rtacha ma'lumotlar homilador ayolning ham, bolaning ham ko'rsatkichlarini kuzatish imkonini beradi. Agar homila homilador bo'lsa, optimal vazn ortishi 8 dan 16 kg gacha. Shunga ko'ra, egizaklar bilan ko'rsatkichlar 16 dan 22 kg gacha ko'tariladi. Bu taxminiy ma'lumotlar, ular ayolning fiziologik xususiyatlariga qarab ham kamroq, ham ko'proq farq qilishi mumkin.
Trimestrda kilogramm ortishi normasi:
- Birinchi trimestrda embrionning barcha ichki organlari va tizimlarining shakllanishi sodir bo'ladi, shuning uchun o'sish minimal - 2 kg dan oshmaydi, ammo bu davrda toksikoz kuzatilsa, aksincha, siz sezilarli darajada vazn yo'qotishingiz mumkin, shundan so'ng barcha kilogrammlarni to'ldirish mumkin;
- ikkinchi trimestrda oyiga + 1 kg yaxshi ko'rsatkich, homilador ayol va uning shifokori bu natijadan qoniqishi mumkin, haftada ko'rsatkich 330 grammdan oshmasligi kerak;
- uchinchi trimestrda bola tez o'sadi, u bilan birga bachadon, joy va amniotik suyuqlik miqdori kattalashadi, shuning uchun oyiga 1,6-2,3 ga ko'payishi normal hisoblanadi, har qanday keskin sakrash istalmagan, chaqaloq o'sadi. asta-sekin va tez ortib borayotgan kilogramm onaning figurasi uchun yog 'to'qimasi shaklida to'planadi.
Boshqa hollarda, ayol boshida 10-14 kg normal vaznga ega bo'lishi mumkin, keyin esa bu ko'rsatkichni tug'ilishgacha saqlab turishi mumkin. Yoki aksincha - vazn ortishi tug'ilishdan bir necha hafta oldin sodir bo'ladi. Bunday fiziologik xususiyatlar, agar boshqa testlar va tadqiqotlar homiladorlikning ma'lum bir davri uchun normaga mos keladigan bo'lsa, rivojlanish anomaliyalarini ko'rsata olmaydi.
Haftada kilogramm ortishi
Ko'rsatkichlarni tahlil qilish homiladorlikning normal kechishi uchun odatiy daqiqalarni va ovqatlanishni nazorat qilishga yordam beradi. Og'irlik 12-14 xaftaga qadar notekis sodir bo'ladi, bu ko'rsatkich uzrsiz qolishi mumkin. Eng intensiv o'sish 15 dan 34 haftagacha sodir bo'ladi va tug'ilishdan oldingi davrda kelajakdagi ona ozgina vazn yo'qotishi mumkin.
Homiladorlik davrida hafta davomida kilogramm ortishi ayolning boshlang'ich tana massasi indeksiga bog'liq. Hisoblash juda oddiy: vaznni balandlik kvadratiga bo'lish kerak. 19 dan 25 gacha bo'lgan ko'rsatkichlar normal hisoblanadi, kilogramm etishmasligi kamroq, ortiqcha vazn ko'proq, shuningdek, semirishning turli darajalari. Kelajakdagi onaning kontseptsiyadan oldin vazni qanchalik kam bo'lsa, u 9 oy davomida (14-16 kg) ko'proq daromad oladi. Agar ayol homiladorlikdan oldin ortiqcha vaznga ega bo'lsa, unda uning vazni 8-11 kg dan oshmasligi kerak, agar u semirib ketgan bo'lsa - dietaga majburiy rioya qilgan holda - 6 kg gacha.
Jadvalda homilador ayolning tana massasi indeksiga (BMI) qarab haftalik vazni ko'rsatilgan. 
Og'irlikning o'zgarishi sabablari
Barcha ayollarga tegishli bo'lgan o'rtacha ko'rsatkichlarni aniqlash mumkin emas. Ortiqcha vazn ortishiga olib keladigan omillar mavjud:
- homilador ayolning dastlabki og'irligi qanchalik past bo'lsa, homiladorlikning butun davri davomida olingan kilogrammlar bilan tezroq to'ldiriladi;
- ortiqcha vaznga genetik moyillik, hatto muvozanatli ovqatlanish va jismoniy faoliyat bilan ham o'zini his qiladi;
- Balandlik ham muhimdir, u qanchalik baland bo'lsa, shuncha ko'p proportsional ravishda olinadi;
- agar bola katta bo'lsa, tabiiyki, kelajakdagi ona ko'proq ovqatlanadi va uchinchi trimestrda vazn tez o'sib boradi;
- shish va tomchilar tanadagi suyuqlikni ushlab turishga olib keladi, buning natijasida birinchi trimestr oxirida tarozilar ko'payadi;
- gormonal darajadagi o'zgarishlar nazoratsiz ochlik va to'yish hissi paydo bo'lishiga olib keladi, agar iroda kuchi qismlar miqdorini cheklashga yordam bermasa, qo'shimcha 5-10 kg kafolatlanadi;
- amniotik suyuqlikning ko'payishi, polihidramnioz ko'pincha ortiqcha vaznga olib keladi, bu holat shifokor tomonidan doimiy monitoringni talab qiladi;
- ayollarda 30-35 yoshdan keyin metabolizm tezligi pasayadi va tabiiy vazn ortishi sodir bo'ladi.
Birinchi va oxirgi trimestrning toksikozi keskin pasayishiga olib kelishi mumkin. Homila uchun eng katta xavf - bu oxirgi haftalarda onaning ahvolining yomonlashishi. Barcha biokimyoviy ko'rsatkichlarni doimiy ravishda kuzatib borish muhimdir.
Normlardan chetga chiqish xavfi
Hayot sifatining yomonlashuvi, nafas qisilishi, tez yurak urishi va jismoniy faoliyatni cheklash hajmlar bilan birga paydo bo'ladigan yagona muammolar emas. Kichkintoy uchun ham, uning onasi uchun ham qo'shimcha kilogramm olish sog'liq uchun xavf bilan bog'liq:
- varikoz tomirlari, yurak-qon tomir tizimining yomonlashishi, bu bola uchun ozuqa moddalarining etishmasligini anglatadi;
- umurtqa pog'onasidagi yuk va barcha ichki organlarga bosim kuchayadi;
- homiladorlik davrida homilaning holatini tashxislashda qiyinchiliklar;
- gipertoniya va diabet rivojlanishi;
- rejalashtirilgan yoki favqulodda sezaryen;
- erta tug'ilish yoki etuklikdan keyingi;
- chiqarish tizimi infektsiyalari;
- tabiiy va sezaryen paytida tug'ilish jarayonining asoratlari mumkin;
- homila rivojlanishining kechikishi;
- bosh va tos suyagi o'rtasidagi nisbatlarning buzilishi;
- bolaning kelajakda semirib ketish va diabetga moyilligi;
- nevrologik kasalliklar, episindrom.
Homilador ayolning qancha vazn olishi uning dastlabki vazniga bog'liq. Oddiy o'sishni nazorat qilish uchun siz asosiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- to'g'ri ovqatlanishni o'rganing, parhez turli xil sifatli va yangi ovqatlardan iborat bo'lishi kerak, yog'siz go'sht ko'rinishidagi oqsillar talab qilinadi - quyon, kurka, tovuq, baliq, tvorog, pishloq, yogurt va to'liq sut;
- Sabzavotlar va o'tlar sizning vazningizni barqarorlashtirishga yordam beradi, shuningdek, an'anaviy mevalar va mevalarga ustunlik berish kerak;
- yog'lar o'simlik moylari, urug'lar, yong'oqlar shaklida bo'lishi kerak, bu qism miqdorini nazorat qilish muhimdir;
- ona va bola uchun foydali bo'lgan uglevodlar bo'tqa va to'liq donli nonda mavjud va agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, un mahsulotlaridan voz kechish yaxshiroqdir;
- tuzni cheklash shish paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi, shuningdek, shakar, do'konda sotib olingan sharbatlar va shirinliklar iste'molini nazorat qilishga arziydi;
- homilador ayollar uchun jismoniy mashqlar to'plami sizga tug'ilish jarayoniga tayyorgarlik ko'rish va ortiqcha vaznga ega bo'lmaslik imkonini beradi, shuningdek, keyingi tiklanish davrini tezlashtiradi.
Homilador ayol och qolmasligi yoki parhezga o'tmasligi kerak. Porsiya hajmini kamaytirish va ovqatlanishni taqsimlash sizning vazningizni normal holatga keltirishga yordam beradi.
