7 tanlangan
Ba'zi odamlar, hatto ajoyib dengiz qirg'og'ida bo'lsa ham, boshlarida ish haqida o'ylaydi: ular eng so'nggi loyiha haqida o'ylashadi, yo'qotishlarini hisoblaydilar va muvaffaqiyatsiz muzokaralarni achchiq bilan eslashadi. Yoki ular ish elektron pochtasiga yashirincha qarashadi. Bu, ayniqsa, erkaklar uchun to'g'ri keladi: ular ambitsiyali va ular uchun dam olish rejimiga o'tish qiyinroq. Lekin birinchi navbatda boshimiz dam olishi kerak. Va agar biz ta'til davomida ish haqida o'ylasak, bundan foyda bo'lmaydi. Keling, dam olish paytida bunday obsesif fikrlardan qanday qutulishni aniqlaylik.
Yil davomida biz ta'til haqida orzu qilamiz, lekin bu vaqt davomida biz ish haqida o'ylashni to'xtata olmaymiz. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Sabablari har xil bo'lishi mumkin. Kimdir kompaniya usiz bardosh bera olmasligidan qo'rqadi. Yoki, aksincha, u hamkasblari usiz qiladi degan fikrni tan olmaydi, chunki u o'zining ajralmasligini his qilishni yo'qotadi. Ijodkor odamlar uchun ish ko'pincha ularning asosiy ishtiyoqidir va ular ikki hafta davomida ham undan voz kechishmaydi. Ba'zi odamlar tugallanmagan biznes yoki hal qilinmagan muammolar tufayli plyajda tinch uxlashlariga to'sqinlik qiladi. Va ba'zilari uchun - har qanday sababga ko'ra qo'ng'iroq qiladigan zerikarli hamkasblar. Qanday bo'lmasin, ta'til paytida siz har kecha uy ofisingizni orzu qilsangiz, unda biror narsa o'zgarishi kerak.
Tayyorlaning
Avvalo, siz ta'tilga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Muhim vazifalarni bajaring, boshqa vazifalarni topshiring, mas'uliyatni taqsimlang, mas'uliyatni belgilang, sizga qo'ng'iroq qilishga qaror qilgan har bir kishiga dahshatli jazoni va'da qiling, noutbuk va mobil telefoningizni buzing.
Umuman olganda, siz kompaniyaning faol faoliyati davrida, yangi loyiha ish boshlaganda, muhim shartnomalar tuzilayotganda yoki soliq hisobotlari topshirilayotganda ta'tilni rejalashtirmasligingiz kerak. Buning uchun rahbariyat sizga rahmat aytmaydi. Va ta'tildan zavqlanish o'rniga, fikrlaringiz doimo ishga qaytadi.
Yangi narsalarni o'rganing
Yangi ma'lumotlar sizning boshingizdan obsesif fikrlarni muqarrar ravishda siqib chiqaradi. Bu ta'tilga chiqqan ayollarning ekskursiyalarga borishni yaxshi ko'rishining sabablaridan biridir. Venetsiyalik barokkoning xususiyatlari haqida o'ylar ekanmiz, zararli xo'jayin Vasiliy Petrovich haqidagi fikrlar qandaydir tarzda fonga o'tadi.
Bu faqat ekskursiyalar haqida emas. Qanchalik ko'p yangi taassurotlar va yangi qiziqarli ma'lumotlar olsa, Vasiliy Petrovich bizning boshimizga joylashish imkoniyati shunchalik kam bo'ladi. Shuning uchun, siz ta'tilingizni imkon qadar voqea va qiziqarli o'tkazishga harakat qilishingiz kerak.
Sport rekordlarini o'rnating
Erkaklar o'z usullariga ega. Sport, ayniqsa ekstremal sport turlari ko'pincha ishni unutishga yordam beradi. Ehtimol, shuning uchun bugungi kunda mehnatkash yoshlar juda ko'p "adrenalin iste'molchilari". Paraplanda uchish yoki tog'dan haddan tashqari tushish paytida ularga ish haqidagi fikrlar kelishi dargumon. Va qiyin yurish paytida siz hatto kompaniyangiz nomini va xo'jayiningizning ismini unutishingiz mumkin. Va, albatta, bu davrdagi barcha ish muammolari uzoq va ahamiyatsiz ko'rinadi. Men o'zim sinab ko'rdim.
Yangi sevimli mashg'ulot toping
Umuman olganda, ishingiz bilan bog'liq bo'lmagan har qanday faoliyat sizni chalg'itishga yordam beradi. Ijodkorlik bilan shug'ullaning, o'zingizni rasm chizish, musiqa yoki raqsda sinab ko'ring. Eng yaxshi ta'til - bu faoliyatni o'zgartirish, deb bejiz aytishmaydi. Yangi mashg'ulotlar sizga vitesni almashtirishga va hissiy stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Sevib qolish
Bu, albatta, sizning boshingizdan ish haqidagi barcha fikrlarni bir zumda yo'q qiladi. Sevgi yoki hatto o'tkinchi ishqibozlik, odatda, deyarli har qanday fikrni boshingizdan olib tashlaydi. Va agar sizda allaqachon sevgan insoningiz bo'lsa, uni yana sevishga harakat qiling. Bu bizning kayfiyatimizni yaxshilaydi, farovonligimizni yaxshilaydi va bizni baxtli qiladi.
Qanday qilib yomon narsalar haqida o'ylamaslik va har kuni salbiy fikrlar sizni engib o'tsa, o'zingizni stressga duchor qilmaslik kerak. Fikringizni boshqarish, o'zingizni ijobiy fikrlashga majburlash - bu sizning fikringiz va ongingizni o'zgartirish mahoratini egallash uchun kundalik amaliyotni o'z ichiga olgan qiyin jarayon. Shubhasiz, bu aqliy intizomni talab qiladi, ammo fikrlash ustida ishlash orqali siz haqiqatan ham xohlagan narsangizga erishishingiz mumkin. Ko'pincha odam oldida savol tug'iladi: yomonni o'ylamasdan yashashni qanday o'rganish kerak? Psixologlar bu haqda bir daqiqa o'ylab ko'rishni va uzoq tajribalar, hatto oqlangan va aniq asosli bo'lsa ham, katta zarar etkazishini tushunishni taklif qilishadi. Salbiy hodisa hech qachon sodir bo'lmasligi mumkin va odam o'zini salbiy fikrlash bilan behuda charchatadi va yomonlik haqida o'ylashni to'xtatmasdan hech qanday tarzda tinchlana olmaydi. Xo'sh, yomon o'ylar bilan o'zingni qiynashdan nima foyda?
Yomon narsalar haqida o'ylamaslikni qanday o'rganish kerak?
Har qanday (salbiy yoki ijobiy) ongli ravishda ishga tushirilgan, ma'lum vaqt oralig'ida etarlicha takrorlangan fikr dasturga aylanishi mumkin. Buni tushunib, inson o'zini yomon narsalar haqida o'ylamaslikka majbur qilishi mumkin. Chunki, masalan, agar inson ko‘p yillar davomida doimo qashshoqlikda yashayman, degan g‘oya haqida o‘ylayotgan bo‘lsa, shu tariqa u o‘zida dastur yaratadi, uni amalga oshirish uchun bu haqda o‘ylashi ham shart emas. . Har bir inson o'z tafakkuri orqaligina o'z kelajagini ongli ravishda qurishga qodir. Ijobiy fikrlar ustida ishlash va o'zida yangi naqshlarni shakllantirish orqali inson muvaffaqiyatga erishish uchun ongsiz dasturni ishlab chiqishi mumkin. Buni anglagan holda, har bir inson o'ziga yordam bera oladi va shu bilan yomonlik haqida o'ylamaslikni o'rganadi.
Va buni tezroq amalga oshirish uchun odam o'z fikrlari paytida u atrofida eng yaxshi efir moddasining tebranishlarini tarqatayotganini tasavvur qilishi kerak. Inson ko'zi gaz kabi fikrlarni ko'ra olmaydi. Tafakkur materiyaning nozik konfiguratsiyasidir. Salbiy fikrlar qora rangga aylanib, momaqaldiroqqa o'xshaydi. Baxtli, aniq, ijobiy fikrlar ochiq ranglarda bo'yalgan bo'lar va engil, gazsimon bulutlarga yaqin bo'lar edi. Biror kishi atrofga yomon fikrlarni tarqatsa, u ularning ta'siri uchun ob'ektga aylanadi. Zerikarli yoki qo'rqinchli fikrlar shunga o'xshash fikrlarni o'ziga jalb qiladi va ular bilan kuchli konglomeratga birlashadi. Natijada, salbiy moyil odam nafaqat o'zining yomon fikrlari, balki boshqalarning salbiy fikrlari tufayli ham azob chekadi, bu esa vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
Shaxs shu yo'nalishlar bo'yicha qancha uzoq fikr yuritsa, uning ichki holati va mavqei shunchalik qiyin bo'ladi. Ijobiy kayfiyatda bo'lgan va quvnoq fikrlarga ega bo'lgan odam shunga o'xshash fikrlarni o'ziga tortadi va o'zini yanada baxtli va quvonchli his qiladi.
Va shunga qaramay, agar salbiy fikrlar doimo boshingizga kirib qolsa, yomon narsalar haqida o'ylamaslikka o'zingizni qanday ishontira olasiz? Ichki dialog xalaqit beradigan fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi, bunda odam o'zidan so'rashi kerak, u aniq nimadan qo'rqadi? Ko'pincha martaba yo'qotish, kasallik yoki baxtsiz hodisa bilan bog'liq. Aksariyat qo'rquvlar narsalarning haqiqiy holatiga bog'liq emas. Agar siz yuqori malakali mutaxassis bo'lsangiz, hozirda karerangizni yo'qotishdan qo'rqishning nima keragi bor. Agar sog'lom bo'lsangiz, nima uchun kasal bo'lishdan tashvishlanasiz? Va agar siz ehtiyotkor va ehtiyotkor bo'lsangiz, nima uchun baxtsiz hodisa yuz berishi kerak?
Albatta, oldindan aytib bo'lmaydigan foiz bor va hech kim hamma narsa doimo yaxshi bo'lishiga kafolat bera olmaydi. Ammo umringizni doimiy qo'rquv, tashvish va ... bilan o'tkazishga arziydimi? Ular aytganidek, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni chetlab bo'lmaydi va inson tomonidan o'ylab topilgan muammolarning aksariyatini hal qilish mumkin va hal etilmaydigan narsalarni qo'yib yuborish kerak va bu haqda tashvishlanmaslik kerak.
Quyida yomon haqida o'ylashni to'xtatish va yaxshilik haqida o'ylash bo'yicha amaliy va samarali maslahatlar keltirilgan:
- inson doimo hozirgi haqida o'ylashi kerak. Pessimistik fikrlar ko'pincha o'tmish yoki kelajak bilan bog'liq. Odamlar ko'pincha o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar haqida o'ylashadi va agar ular boshqacha yo'l tutganlarida nima bo'lar edi. Doimiy ravishda o'tmishga qaytish odamni baxtsiz va qat'iyatsiz qiladi. Va kelajak haqidagi fikrlar va bu bilan bog'liq qo'rquvlar odamni tashvishga soladi. Siz oldinga o'ylamasdan yoki o'tmishdan afsuslanmasdan, hozirgi kun bilan yashashingiz, bugun haqida o'ylashingiz kerak;
- siz hamma narsani o'zingiz uchun saqlay olmaysiz, chunki ichki tartibsizliklar muqarrar ravishda sog'lig'ingizning yomonlashishiga olib keladi, shuning uchun o'zingizga tushmasdan tajribangizni yaqinlaringiz bilan baham ko'rishga arziydi;
- tashqi dunyodan kelayotgan salbiy ma'lumotlarni yurakka qabul qilishning hojati yo'q. Albatta, do'stlaringizning muammolari haqidagi hikoyalar sizni ular haqida qayg'uradi, lekin siz boshqa odamlarning muammolarini qalbingizga o'tkazmasligingiz kerak, ularni o'z qalbingizga kiritmang. Xavotirlar do'stlaringizga yordam bermaydi, lekin ular sizning kayfiyatingizni osongina buzishi mumkin;
- o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirishingiz va o'zingizdan insonni noyob, betakror va almashtirib bo'lmaydigan qiladigan narsani topishingiz kerak. Sizning ahamiyatingizni his qilish muhim va yomon fikrlar o'z-o'zidan yo'qoladi;
- har qanday salbiy vaziyatda ijobiy daqiqalarni izlashni o'rganishingiz kerak va shu bilan unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak, masalan, sevganingiz bilan xayrlashishni zaruriy narsa deb bilishingiz kerak, chunki bu sizning sherigingiz bilan yo'lda emas edi va ishonch hosil qiling. ajrashganingiz sabablarini o'zingizga ayting. O'z tanlovingizni amalga oshirgandan so'ng, siz u bilan kelishishingiz kerak, chunki inson kelajakda yanada munosib sherik bilan uchrashish imkoniyatiga ega;
- fikrlaringizni va ular nima uchun kelganini tahlil qilish muhimdir. Ko'pincha yomon fikrlar muammoning mavjudligi yoki uzoq vaqtdan beri hal qilinganligidan qat'i nazar, odat tusiga kiradi;
- ma'lum bo'lishicha, yomon fikrlar odamga hech narsa qilmaslik davrida tashrif buyuradi va agar inson zarur va muhim narsa bilan band bo'lmasa, unda turli xil fobiyalar boshiga kirib boradi;
- Ko'ngillilik xayolingizni yomon fikrlardan xalos qilishga yordam beradi. Ko'p odamlar yordamga muhtoj va shu bilan birga hayotga qiziqish va ruhiy kuchni yo'qotmaydi. Yetim va nogironlar, yolg‘iz keksalar – bularning barchasi hayotda og‘ir muammolarga duch kelishadi, lekin ular hayotdagi oddiy narsalardan zavqlanishni to‘xtatmay, qandaydir yo‘l bilan yengadilar. Qo'shniga yordam berish orqali odam foydali ish qilganidan xursand bo'lishi mumkin;
- hayotda eng ko'p erishmoqchi bo'lgan narsa haqida o'ylab, o'z oldingizga maqsad qo'yishingiz va bu yo'nalishda kichik qadamlar bilan harakat qilishingiz kerak;
- Sevimli musiqangizni tinglash sizni dam olishga va dam olishga yordam beradi. Insonni ilhomlantiradigan narsalarni tinglash og'riqli muammolardan qochishga va yomon fikrlardan chalg'itishga yordam beradi;
- qanday qilib dam olish va yomonlik haqida o'ylamaslik haqida o'ylashning o'rniga, kichik narsalardan zavqlanishingiz va har bir kuningiz uchun taqdirga minnatdor bo'lishingiz kerak. Axir, insonning hayoti kichik narsalardan iborat, shuning uchun ularni ko'rishni o'rganish va har bir kichik narsadan zavqlanish muhimdir;
Jismoniy faollik har bir insonga yomonlik haqida o'ylamaslikka imkon beradi, shuning uchun oddiy jismoniy mashqlar, ertalab yugurish, yurishni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Tana ustida ishlash, albatta, fikrlaringizni tartibga solishga imkon beradi;
- inson yomonni emas, yaxshini sezishi kerak, masalan, charchoqqa e'tibor bermaslik, diqqatini kun davomida erishilgan narsaga qaratishi kerak, shunda kun muvaffaqiyatli deb eslab qoladi;
- eski do'stlar bilan uchrashish va yangi tanishlar orttirish, muloqot sizni yomon fikrlardan qochishga ham imkon beradi;
- pessimistik odamlardan qochishga harakat qilib, siz diqqatni yoqimli voqealar va fikrlarga qaratishingiz mumkin. Ko'pincha depressiyaga uchragan odamlar o'zlarining salbiy fikrlashlari bilan sudralib ketishadi, shuning uchun bunday odamlar bilan aloqalarni istisno qilish yaxshiroqdir. Ammo yorqin va ijobiy shaxslar sizni tinchlantirishga va yomonlik haqida o'ylamaslikka imkon beradi.
- eslash kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, bu hayotda hamma narsa o'tadi va hayot cheksiz emas, shuning uchun siz o'zingizni o'ylar bilan qiynamasligingiz, qanday qilib yomon haqida o'ylamasligingiz va fikringizni ijobiy tomonga yo'naltirishingiz kerak.
Psixologlar inson hayotida salbiy fikrlarning paydo bo'lishini namoyon bo'lishi bilan izohlashadi. Yomon fikrlar mutlaqo normal va tabiiydir, shuning uchun hayotdagi noxush daqiqalarni kutish kerak va ular haqida o'ylamaslik kerak. 
Psixologning javobi:
Salom Viola!
Maktubingizda sizning ahvolingizga nima sabab bo'layotganini va undan qutulish mumkinmi, deb so'raysiz. Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.
Maktubingizda yozgan narsangizga asoslanib, sizning ahvolingiz haqiqatan ham birinchi munosabatlaringizning yaqinda buzilganligi bilan bog'liq deb taxmin qilishim mumkin. Bundan tashqari, menimcha, siz juda sezgir va sezgir odamsiz, shuning uchun ham tajribangiz juda uzoq va qiyin edi.
Muvaffaqiyatsiz munosabatlardan hamma odamlar boshqacha, har xil yuk bilan chiqishadi. Kimdir sodir bo'lgan narsadan xulosa chiqaradi va kelajakda o'tmishdagi munosabatlarda olgan bilimlariga muvofiq harakat qilishga harakat qiladi va kimdir, siz kabi, muvaffaqiyatsizlik sabablarini o'zidan izlay boshlaydi, bu esa o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib keladi. va depressiya. Bu kelajakda umumiy tashvish darajasining oshishiga olib kelishi mumkin, bu sizning qo'rquvingizga o'xshash qo'rquvning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bizning psixikamiz shunday ishlaydi.
Shuning uchun, o'zingiz ustida ishlashni ushbu qo'rquvlarga qarshi kurashishdan emas, balki ushbu holatga olib kelgan muammolarni hal qilishdan boshlash kerak. Ya'ni, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish, o'zingizni va hayotingizni sevishni va qabul qilishni o'rganish ustida ishlang. Va keyin ichki uyg'unlikni qo'lga kiritish ichki psixologik hayotning barcha sohalarini umumiy uyg'unlashtirishga, shu jumladan tashvish va qo'rquvning yo'qolishiga olib keladi.
Boshlash uchun, yigitingiz bilan ajrashganingizdan keyin o'zingizning qaysi fazilatlaringizni sevishni to'xtatganingizni aniqlashga harakat qiling? Oddiy qilib aytganda, nima uchun o'zingizni haqorat qilasiz? O'zingizga nima yoqmaydi? Bir varaq qog'ozni oling va o'zingiz yoqtirgan barcha fazilatlarni yozing.
Va keyin... keyin hammasini sevishni o'rganishingiz kerak. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, shartsiz seving. Axir, bu fazilatlar ma'lum bir vaziyatda, ma'lum bir odam bilan o'zini namoyon qilgan, demak, siz o'sha vaziyatda boshqacha bo'la olmaysiz.
Ha, salbiy ko'ringan fazilatlaringizni qabul qilish oson emas, lekin bu zarur, chunki faqat siz taqdiringizning bekasisiz, siz o'zingiz bilan yashashingiz kerak, shuning uchun hayotingiz o'z qo'lingizda.
Viola, agar o'z-o'zidan engish qiyin bo'lsa, men sizga tashvish muammolari bilan ishlaydigan psixolog bilan bog'lanishingizni maslahat beraman. Chunki hayotingizda sodir bo'layotgan hamma narsani mustaqil ravishda aniqlash har doim ham oson emas. Siz ushbu saytda men yoki boshqa psixolog bilan bog'lanishingiz va Skype orqali bir nechta mashg'ulotlar o'tkazishingiz mumkin. Yuzma-yuz maslahat olish uchun shahringizdagi psixologni izlashingiz mumkin.
Va yana bir mashq qiling. Bir varaq qog'oz oling va o'zingiz haqingizda nimani yoqtirganingizni yozing. Sizning yaxshi fazilatlaringiz. 10 dan kam emas. Yaxshisi 15-20. Ishlar qiyinlashganda, ushbu varaqni qayta o'qing. Bu fazilatlar o'zingiz bilan uyg'unlik yo'lida sizning tayanchingizdir!
Qanchalik tez-tez xalat va quyonli bekamu shippak kiyib, bir krujka issiq choy va pechenye bilan ishda hisobotni tugatmaganingizni va xato qilganingizni eslaysiz, buning uchun ertalab tanbeh beriladi. Natijada, siz har qanday dam olishdan mamnun emassiz, stress bilan kechki ovqat pishirasiz, eringizning erkalashlarini rad qilasiz, bolalaringiz bilan qattiq gaplashasiz va faqat ish haqida o'ylaysiz. Va ertasi kuni barcha ish masalalarini hal qilib, siz xafa bo'lgan bolalar va eringiz bilan janjal haqida eslaysiz. Va hayot lentasi yana bitta kadrni siljitadi. Qanday qilib uyda ishlash haqida o'ylashni to'xtatish va nihoyat hozirgi paytda yashashni boshlash kerak?
Sizsiz ishda hech narsa buzilmaydi, degan fikrni qabul qilishga harakat qiling. Bizni almashtirib bo'lmaydigan, odamlar bizga murojaat qiladigan barcha masalalar shoshilinch va muhim, bizsiz hech qanday joy yo'q deb o'ylash har doim yoqimli! Biznesda qonun bor: kamida bir soatga qoldirgan vazifalarning 80 foizi o'z-o'zidan hal qilinadi. Yo'qolgan hujjatni qidirayotgan hamkasb, agar u sizga etib bormasa, uni o'zi topadi. Ma’lum bo‘lishicha, xatga zudlik bilan javob berish ishni umuman tezlashtirmaydi. Tekshirib ko'r!
4. Sizni chindan ham bezovta qilayotgan narsani tugatish uchun o'zingizga ruxsat bering.
Ba'zan shunday bo'ladiki, tugallanmagan ish sizni to'shagingizdagi maydalagich yoki poyabzalingizdagi tosh kabi bezovta qiladi. Siz seyfni yopdingizmi yoki xabaringiz yetib keldimi, deb hayron bo‘lmaysiz. Bu fikrlar bilan boshingizni bezovta qilmang, baribir yaxshilanmaydi. Imkoniyatingiz bo'lsa, topshiriqni tekshiring / tugating va ertalabgacha ishdan uzing.
Nega ish haqida o'ylayapsiz? Chunki u yerda siz uchun qiziqroq. Biz doimo nimaga bog'langanimiz haqida o'ylaymiz. Ma'lum bo'lishicha, sizni uyga qiziqtirmaysiz! Xobbi topish, oila yoki do'stlar bilan qiziqarli vaqtni tashkil qilish vaqti keldi. Fikrlaringizni butunlay o'ziga singdiradigan yoqimli narsani toping va siz darhol ishni unutasiz. Rasm chizishga harakat qiling, massaj qiling, karaokega boring, stol o'yinlarini sotib oling va ularni eringiz va bolalaringiz bilan o'ynang.
6. O'zingiz va/yoki munosabatlar ustida ishlang
Ularning aytishicha, ayol har doim munosabatlardan ko'proq baxt oladi. Sevimli odami bilan u faqat ishni emas, balki hamma narsani unutishi mumkin. Shuning uchun, agar siz ishga "qochib ketsangiz" va doimo bu haqda o'ylayotgan bo'lsangiz, bu munosabatlardagi biror narsa sizga mos kelmasligini anglatadi. Muammodan yuz o'girmang, butun bo'sh vaqtingizda aqlan oilada qolishingiz uchun sizni uyda nima kutib olishi kerakligini o'ylab ko'ring.
Agar turmush qurmagan bo'lsangiz, shaxsiy hayotingizga g'amxo'rlik qiling. O'z ustingizda ishlang, oila qurishingizga nima to'sqinlik qilayotgani haqida o'ylab ko'ring, rivojlaning. O'z ishingizga sho'ng'ib, siz illyuziyada yashay boshlaysiz va buni sovuq adyol ostida yotganingizda tushunasiz. Agar siz ustuvorliklaringizni o'zgartirsangiz, ish haqidagi fikrlar sizni tark etadi. Va, ehtimol, nafaqat ishlamaydigan soatlarda.
7. Ish vaqtingizni to‘g‘ri rejalashtiring
Uyda ishlash haqida o'ylashni qanday to'xtatish kerak
Ajratilgan 8 soat ichida butun ish yukini engishga vaqtimiz yo'qligi sababli, ish haqidagi fikrlar bizni uyda qiynashadi. Nega? Ertalab qahva ichish va hamkasblar bilan uchrashuvlar bilan boshlanadi. Ijtimoiy tarmoqlar qo'shadi: 5 daqiqaga kiring, yarim soatdan keyin qoldiring. Natijada, barcha ish tushlikdan keyin yugurishdan boshlanadi.
Ertalab ishga kirishing, kun uchun reja tuzing va haqiqatan ham shoshilinch masala yuzaga kelganda vaqtingizning 20-25 foizini "xavfsizlik yostig'i" sifatida qoldiring. Va agar u paydo bo'lmasa, unda siz bu vaqtni fikrlarning ish mavzusidan dam olish mavzusiga silliq o'tishiga osongina bag'ishlashingiz mumkin. Tajriba shuni ko'rsatadiki, ish uchun qancha vaqt kam bo'lsa, biz buni tezroq bajaramiz.
8. "O'tish" usulidan foydalaning
Agar siz uyda borsch pishirayotgan bo'lsangiz ham, ish haqida o'ylashni to'xtatishga qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizga boshqa yuk berish vaqti keldi, bu vaqt ichida siz boshqa hech narsa haqida o'ylay olmaysiz.
Raqsga tushing yoki sport zaliga qatnashing, yuguring. Har qanday jismoniy tarbiya Braun harakatining boshini avtomatik ravishda fikrlardan tozalaydi. Shuningdek, siz til yoki kesish va tikuvchilik kabi uy vazifalarini ta'minlaydigan kurslardan foydalanasiz.
Ammo bu sizning oilaviy hayotingiz uchun boshqa o'rinbosar bo'lmasligiga ishonch hosil qiling. Sizning oilangiz uyda ish haqida o'ylashni va gaplashishni to'xtatganingizdan xursand bo'lishlari dargumon, lekin shu bilan birga siz doimo naushniklar bilan kompyuterda o'tirib, frantsuzcha talaffuzingizni yaxshilashga harakat qilasiz.
Ma'lum bo'lishicha, ishdan keyin fikrlarni dam olish, do'stlar va oila bilan muloqot to'lqiniga o'tkaza olmaslik bevosita professional charchash sindromi bilan bog'liq. Kelajakda yoki allaqachon mavjud. Bu haqda bizning videomizdan ko'proq bilib olishingiz mumkin:
Lyubov SHCHEGOLKOVA
Albatta, eng oson yo'li - uni romantik xabarlar bilan to'ldirishdir, ammo bu bilan erishadigan ta'siringiz aksincha bo'ladi: siz yanada nozikroq ishlashingiz kerak. Shuning uchun, tez-tez qo'ng'iroqlar, SMS va doimiy birga vaqt o'tkazish haqida unuting. Sizning odamingiz o'zini erkin his qilsin va uni oldindan sevgingiz bilan bo'g'ib qo'ymang. Uning do'stlariga hasad qilmang. Har bir erkak bir-ikki kunga qochishga qodir bo'lishi kerak. Chapga emas! Va baliq ovlashga, do'stlar bilan dachaga, hammomga yoki shunchaki o'z dunyongizga boring. Unga o'zi bilan yolg'iz qolish imkoniyatini bering.
Ikkinchi qoida: romanning jadal rivojlanishini sekinlashtiring
Bu qiyin, bilamiz. Ammo bu bizning buyuk buvilarimiz qo'llagan muvaffaqiyatsiz usul: agar odamga xohlagan narsasi berilmasa, u bunga erisha boshlaydi. Xo'sh, yoki hech bo'lmaganda har doim sizning xohishingiz ob'ekti haqida o'ylang. Yana bir narsa shundaki, bugungi kunda, 21-asrda, yonoqdagi begunoh o'pishdan boshqa hech narsaga yo'l qo'ymasdan, uni olti oy davomida marinadlash deyarli mumkin emas. Ha, aslida, bu kerak emas. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - hozir u xohlagan hamma narsaga rozi bo'lmaslik. Ba'zan o'zingizga shunday tuyuladi, bu muhim emas.
Uchinchi qoida: texnologiyadan oqilona foydalaning
Uni xabarlar bilan bombardimon qilishni tavsiya etmasligimiz, umuman zamonaviy texnologiyalardan foydalanish kerak emas degani emas: aksincha, siz ulardan kamdan-kam, lekin aniq foydalanishingiz mumkin. Unga har 2 soatda messenjerda qayg'uli mushukchalar va yuraklarni yuborish o'rniga, shunday xabar yozing: "Men sizni chorshanba kuni kechqurun Skypeda kutaman: issiq bo'ladi!" Chorshanbaga qadar u siz haqingizda va faqat siz haqingizda o'ylaydi. Ayniqsa, bugun payshanba bo'lsa. Uni siz haqingizda o'ylashga undashning yana bir yo'li - aytish emas, ko'rsatish. Ayniqsa, yaqin kelajakda uchrashish imkoniyati bo'lmasa (masalan, siz yoki u ta'tilda). Ular unga selfi yuborishdi, lekin, albatta, "Men Eyfel minorasi oldida barcha 48 tishim bilan tabassum qilyapman" ruhida emas. Bu ishora bilan bir narsa bo'lsin. Sexy, albatta.
To'rtinchi qoida: dushman qarorgohiga kirib boring
Urushda, urushda bo'lgani kabi, barcha vositalar adolatli! Shuning uchun uning yaqin doirasiga qo'shiling va u erda o'zingizning shaxsiy odamingiz bo'ling. Uning do'stlari bilan do'stlashing va ularni maftun etishga harakat qiling. Bundan ham yaxshiroq, ularga biror narsada yordam bering, masalan, do'stini shahardagi eng yaxshi shifokorga tavsiya qiling. Yoki kam odam biladigan eng yaxshi bar (bar, albatta, samaraliroq). Maqsad oddiy: boshqa odamlar unga sizni eslatishi va ijobiy tarzda eslatishi kerak: qanday ajoyib qiz, uni o'tkazib yubormang, birodar!
Mashhur
Beshinchi qoida: uning nafsini ovqatlantirmang
Uning mo'ynasini doimiy ravishda silashning mutlaqo hojati yo'q: agar hamma narsa tekis va silliq bo'lsa, erkakning siz haqingizda o'ylashiga mutlaqo hojat yo'q. Siz kir yuvish mashinasi kabi foydali, qulay va muammosizsiz. Va kim so'rashi mumkin, kir yuvish mashinasi haqida o'ylaydi, garchi u ham chiroyli bo'lsa ham? To'g'ri, hech kim. Shuning uchun, o'z vaqtida burunga sezgir bosishni unutmang. Majoziy ma'noda, albatta.
Oltinchi qoida: "hammadan farqli bo'lishga" urinmang
Ushbu maqolani yozishdan oldin biz "Erkakni qanday zeriktirish kerak" mavzusidagi bir nechta onlayn qo'llanmalarni o'rganib chiqdik va hamma joyda bir xil maslahatga duch keldik: "Uni hayratda qoldiring, hammadan farq qiling!" Va bizga bu yomon, foydasiz maslahatdek tuyuladi. Birinchidan, "hammaga yoqmaydi" nimani anglatadi? Barcha ayollar allaqachon boshqacha, qaysi biri bo'lmasligi kerak? Ikkinchidan, bu maslahat sizning "hamma kabi" ekanligingizni anglatadi va shuning uchun u sizdan zerikib qolgan. Bir oz haqoratga o'xshaydi, shunday emasmi? Uchinchidan, bu maslahat sizni darhol o'zgartirishingiz va o'zingizni oldindan aytib bo'lmaydigan tutishni boshlashingiz kerakligini anglatadi. Ha, albatta, siz erkakni siz haqingizda o'ylashga majbur qilishingiz mumkin. Lekin aniq nima deb o'ylash kerak - bu haqiqatan ham muhimmi? Umuman olganda, biz bu maslahatni nomaqbul deb hisoblaymiz va buning aksini beramiz: o'zini sirli "bunday emas" qilib ko'rsatib, uni hayratda qoldirishga urinmang. Aks holda, u siz haqingizda emas, balki "bunday emas" haqida o'ylay boshlaydi. Ob'ektlarni (shu jumladan o'zingizniki) ko'paytirmang.
