Shubhasiz, jozibali, hatto sarg'ish rangga ega bo'lishni orzu qilmaydigan biron bir ayol yo'q, shuning uchun biz dengizda qanday qilib go'zal rangga ega bo'lish va buning uchun nima kerakligi mavzusiga to'xtalishga qaror qildik. Ba'zi qizlar solaryumga tashrif buyurmasdan deyarli imkonsiz deb da'vo qiladilar, boshqalari quyoshga botish umuman nosog'lom va rangpar teri bilan yurish yaxshiroq deb hisoblashadi, boshqalari buni faqat to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida qilish mumkin deb hisoblashadi. Ko'p fikrlar mavjud, shuning uchun bu masalani batafsilroq tushunishga arziydi.
Quyosh yonib ketmaslik haqida bir necha muhim qoidalar
Boshlash uchun, jozibali sarg'ish rangga ega bo'lishga yordam beradigan ba'zi qoidalarni ko'rib chiqishga arziydi:
Bu qoidalarning barchasi nafaqat eslab qolish, balki rioya qilish kerak. Va endi, nihoyat, dengizda qanday qilib go'zal tanga ega bo'lish va kuyib ketmaslik mavzusini muhokama qilaylik.
Quyosh yonishidan keyin qizarishni sezdingiz va qanday vositalardan foydalanishni bilmayapsizmi?
Shunisi e'tiborga loyiqki, sarg'ish ko'p jihatdan qizning terining rangiga bog'liq bo'ladi.
- 1-toifa - ochiq teri
Bunday turdagi teriga ega bo'lgan qizlar uchun qorayish juda qiyin. Haqiqat shundaki, hatto quyoshda qisqa vaqt qolish ham odamning kuyishiga olib keladi. Biroq, bu vaziyatdan chiqish yo'li bor - foydalanish kerak quyosh kremi, va keyin chiroyli va maftunkor tan olish mumkin bo'ladi. Buning uchun krem sotib olish tavsiya etiladi sezgir teri, lekin maxsus bronzlash moylarini sotib olishdan saqlaning.
- 2 turdagi - o'rta rang, nurga yaqinroq
Bunday teri juda oson va tez bronzlash bilan mashhur. Ba'zi hollarda teri hatto qizarib ketmaydi, lekin darhol qoraygan bo'ladi. Bunday qizlarga nemlendirici kremlardan foydalanish tavsiya etiladi, shuningdek, kuniga 2 soatdan ko'p bo'lmagan quyoshda qolish tavsiya etiladi, chunki teri tezda to'q jigarrang bo'lib, tezda yonib ketishi mumkin.
- 3-toifa - qora teri
Bir tomondan, bunday qizlar juda omadli - ular quyoshda deyarli yonmaydilar. Boshqa tomondan, ular to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida uzoq vaqt o'tkazish tavsiya etilmaydi. Tan har doim bir xil bo'lib chiqishi uchun siz yuqori sifatli mahsulotlardan foydalanishingiz kerak.
Dengizda qanday qilib chiroyli tanga ega bo'lishni bilish uchun siz maxsus forumlarni o'qishingiz mumkin, bu erda qizlar ma'lum bronzlash mahsulotlari haqida o'z taassurotlari bilan o'rtoqlashadilar. Shu bilan birga, yuqoridagi qoidalarni unutmang va o'zingizning teringizning rangini hisobga oling.
Bu savolni ta'til paytida dengizda maftunkor tan olishni xohlaydigan ko'plab qizlar so'rashadi. Buni iloji bormi? Ha bo'lsa, qanday qilib?
Albatta, imkonsiz narsa yo'q. Bundan tashqari, ba'zida sarg'ish uchun 2-3 kun kifoya qiladi. Keyin yana bir savol tug'iladi: bir hafta ichida dengizda qanday qilib chiroyli tan olish mumkin?
- Avvalo, quyosh botish uchun qulay va noqulay soatlarni eslab qolishingiz kerak.
Misol uchun, ertalab soat 6 dan 10 gacha quyosh faolligi eng past darajada va plyajda bo'lish xavfsiz. Ertalab soat 10 dan boshlab quyosh kuchliroq pishira boshlaydi, ammo plyajda bo'lish hali ham nisbatan xavfsizdir. 12 dan 16 gacha quyosh botishi qat'iyan man etiladi, chunki siz kuyishingiz mumkin, lekin chiroyli teri emas. 16 dan 17 gacha o'rtacha quyosh faolligi mavjud va 17 dan keyin yana plyajda bo'lish xavfsiz. Ushbu soatni yodda tutgan holda, siz hech narsani xavf ostiga qo'ymasdan, bir hafta ichida beg'ubor tanga ega bo'lishingiz mumkin.
- Butun hafta yonib ketmaslik uchun mablag'larni (krem, jel) qo'llashingiz kerak.
Tananing lablar, burunlar, ko'z qovoqlari kabi joylari uchun erishish qiyin bo'lgan joylarga osongina qo'llaniladigan va bir tekis sarg'ish olishga yordam beradigan maxsus tayoqlar tayyorlanadi.
- Plyajga kun bo'yi bir marta borgandan ko'ra, qisqa vaqtga, lekin har kuni borish yaxshiroqdir.
Birinchi variant sizga atigi 6-7 kun ichida jozibali teriga ega bo'lish imkonini beradi, shundan so'ng siz do'stlaringiz bilan osongina maqtanishingiz mumkin, va sizning sevganingiz bunday go'zal va shirin odamdan ko'zlarini olib qololmaydi.
Ko'nchilik uchun to'g'ri ovqatlanish
Ba'zi qizlar uchun bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo biz iste'mol qiladigan ovqatlar ham terining qorayishiga ma'lum darajada ta'sir qilishi mumkin. Mukammal va bir tekis sarg'ish uchun tvorog, tuxum va sutda mavjud bo'lgan D vitaminiga boy taomlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, dietaga ko'proq yangi sabzavotlar qo'shishingiz kerak, masalan, sabzi, pomidor, mevalar (o'rik, olma) yaxshi mos keladi.
Shuni esda tutish kerakki, quyosh nurlari inson organizmidagi S vitamini tarkibini kamaytiradi, shuning uchun uning miqdori ham mustaqil ravishda oshirilishi kerak.
Umid qilamizki, bugun siz dengizda yog'lar, maxsus kremlar va boshqa vositalar yordamida qanday qilib chiroyli tanni olishni o'rgandingiz. Bundan tashqari, terining rangi kelajakdagi terining ohangiga qanday ta'sir qilishi va atigi bir hafta ichida qanday qilib qorayishni ko'rib chiqdik. Oxir-oqibat, biz ideal natijaga erishish uchun qaysi ovqatlarni iste'mol qilish kerakligini aniqladik. Bu usullarning barchasi sizning tashqi tasviringizga biroz joziba qo'shadigan va sizni atrofingizdagi eng go'zal qiladigan beg'ubor tanga ega bo'lishingizga yordam beradi.
Shaxsiy tajriba va ko'nchilik mahsulotlari
M.I. Gluzmin - M.I. Gluzmin
Sinoptiklar bu yoz eng issiqlardan biri bo'lishi mumkinligini tinimsiz xabar qilmoqda. 22-iyun kuni Krasnodar o‘lkasida havo 30-35 darajagacha qizigan. Bunday haroratlar, hatto Kubanning issiqligiga o'rganib qolganlar uchun ham qiyin sinovdir.
Mixail Ivanovich, ayting-chi, bu davrda hamma quyosh kremini surtishlari kerakmi yoki faqat teri kasalliklari bo'lgan odamlarmi?
Keling, shunday qilib ko'raylik: terining olti turi mavjud. Birinchi turdagi - "Skandinaviya" deb ataladigan - oq teri, keyin esa ko'tariladi. Oxirgisi afrikalik.
Terining quyoshni qanday qabul qilishiga qarab va siz o'zingizni himoya qilishingiz kerak. Quyoshning spektrida bir nechta nurlar mavjud (ultrabinafsha A nurlari, ultrabinafsha B nurlari va boshqalar). Ultraviyole B nurlari foydali, A nurlari esa issiqlik, kuyish va hokazolarni keltirib chiqaradi.
Endi biz quyoshni o'chiramiz va, masalan, shamolga o'tamiz. Agar shabada engil bo'lsa - panama shlyapasini kiyasiz, agar shamol kuchli bo'lsa - bo'ronchi kiyasiz. Quyosh bilan ham xuddi shunday. Qishda, quyosh faol bo'lmaganda, agar sizda hech qanday foto-kasallik bo'lmasa, unda siz kremni yuzingizga surtmaysiz. Va agar siz yozda suzish kiyimida plyajga boradigan bo'lsangiz, quyoshga botish rejimiga rioya qilishdan tashqari, terining fototipiga qarab quyoshdan himoyalanish darajasini ham kuzatishingiz kerak.
Teri xususiyatlari maxsus himoya qilishni talab qiladi: pigmentli shakllanishlar, tug'ilish belgilari, onkologiyaga (shu jumladan melanoma) o'tishga moyil.
Inson o'zining fototipini aniqlay oladimi?
Balki. Men Internetga murojaat qilganimda kamdan-kam uchraydigan holat, chunki u erda hamma narsa yaxshi tasvirlangan terining birinchi turi ochiq teridir. moviy ko'zlar, sariq sochlar, va ikkinchi turdagi teri bir oz quyuqroq. Bu tanganing bir tomoni. Ikkinchi tomoni shundaki, terining quyoshga sezgirligini oshiradigan jigar kasalliklari, porfiriya va boshqalar kabi bir qator holatlar mavjud. Va keyin kosmetik va o'simliklarni o'z ichiga olgan bir qator dorilar mavjud bo'lib, ular ham terining quyoshga nisbatan sezgirligini oshiradi. Yaxshi misol - tetratsiklin. Qachonki, siz tashqariga chiqasiz va teringiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, darhol yondirasiz.
Men buni aytgan bo'lardim: agar siz quyoshga botish rejimiga shubha qilmasangiz, siz yonib ketmaysiz, keyin o'zingiz himoya kremini tanlashingiz mumkin. Ammo agar biron bir shubha bo'lsa, odatdagi rejimda siz quyoshda yonib ketasiz, mutaxassis bilan bog'lanish yaxshidir, shunda u sizga o'zingizni qanday tutish kerakligi haqida maslahat beradi.
Menimcha, shifokor har qanday holatda ham xuddi shu tetratsiklinni buyurib, bemorni quyoshning u uchun xavfli ekanligi haqida ogohlantiradi.
Xo'sh, deysizmi, agar shifokor yozsa va bemor o'zi uchun yozsa? Men tetratsiklinni faqat misol sifatida oldim, aslida quyoshga sezgirlikni oshiradigan yana ko'p vositalar mavjud. To'g'ridan-to'g'ri va bilvosita.
Men sizga o'zim haqimda aytib beraman, men Roaccutane ichdim, ehtimol siz bu dorini bilasiz. O'sha paytda men shlyapa kiygan edim va darhol yuzimni quyoshdan yashirmadim.
Bunday holda, "Roaccutane" terining quruqligiga ta'sir qiladi va quruq teri UVni boshqacha qabul qiladi. Aytgancha, quyosh ham teringizni quritadi. Bundan 5-7 yil avval tadqiqot olib borganmiz. Kuban tibbiyot universitetining dermatovenerologiya kafedrasi teri-tanosil kasalliklari dispanseri negizida joylashgan. Men ham shu kafedraning dotsentiman. Va shunday qiziqarli epizod bor edi: 6-kurs talabasi menga solaryumning inson terisiga ta'sirini o'rganish iltimosi bilan murojaat qildi. Biz shunday tezkor dastur yaratdik: bizda namlik, quruq teri, pigmentatsiya va hokazolarni o'rganishga imkon beruvchi qurilmalarimiz bor. Ultra-sinovchilar maxsus. Talaba 10 ta qiz do'stini oldi: solaryumga boradigan 5 talaba va bormaydigan 5 talaba. Biz faqat terining quruqligini o'lchadik. Farqi sezilib turardi.
Ya'ni, hamma narsa quyoshda qancha vaqt turishingizga bog'liq va qanday vazifa bor?
Albatta, agar vazifa "ultrabinafsha" partiyani qo'llab-quvvatlash sharafiga namoyishga borish va kun bo'yi quyoshda turish bo'lsa, har qanday vosita bilan o'zini himoya qilish kerak. Ko'pchilik quyosh botganda bunday vaziyatda xato qilishadi: ular plyajga kelishdi, ertalab kremni qo'llashdi va tushlikgacha etarli bo'lishiga ishonishadi. Etarli bo'lmaydi. Birinchidan, uning davomiyligi ikki soat, ikkinchidan, agar siz dengizga ko'tarilgan bo'lsangiz, uni yuvib tashladingiz va har safar yana kremni surtishingiz kerak.
Garchi men professional empirik tajribadan aytsam ham, agar odamda qandaydir yuqori sezuvchanlik bo'lmasa, u holda ertalab soat 10 dan oldin va 17:30 dan keyin bronzlash vaqti odatda zararsizdir. Hatto foydali. Odam quyoshga botishi kerak, D vitamini ishlab chiqarilishi kerak.Shuning uchun bunday imkoniyat bo'lsa, ertalab soat 10 dan oldin yoki 17 dan keyin quyoshga botib turing.
Siz aytganingizdek, ma'lum soatlarda quyoshga botish ham foydali deb kim o'ylabdi.
Men buni foydali deb bilaman. Ko'p foydali omillar mavjud, ayniqsa 30+ yoshda. Bu osteoporozning oldini olish. Quyosh vannalari faqat 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun istalmagan, ular bu yoshda termoregulyatsiyani rivojlanmagan.
Xulosa qilish mumkinki, turli darajadagi himoya kremlari vaziyatga, maqsadlarga, vazifalarga bog'liq - bu murakkab muammo. Barcha holatlar uchun bitta krem sotib ololmaysiz. Bunga bag'ishlash va bu sohada ozgina ta'lim olish uchun vaqt kerak. Mutaxassisga borib, u bilan maslahatlashsam bo'ladimi?
Agar sizda biron bir savol bo'lsa, ularni professionallar bilan hal qilish yaxshiroqdir. Agar mashinangiz buzilgan bo'lsa, siz birinchi bo'lib kelgan murvatni aylantirmaysiz, nima uchun signal bermasligini biladigan mutaxassisga borasiz. Va odam mashinadan ko'ra murakkabroq bo'ladi. (tabassum)
Va teridagi mollar va turli xil shakllanishlar haqida nima deyish mumkin? Odamlarda ular juda ko'p, lekin ular zarar qilmaydi va bezovta qilmaydi. Qandaydir tarzda ularga e'tibor berishga arziydimi?
Bilasizmi, institut davridan boshlab bizga og'riq allaqachon signal ekanligini o'rgatishgan, bunga yo'l qo'ymaslik yaxshiroqdir. Og'riq alomat emas, bu boshqa harakatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi buzilishlar uchun tananing signal signalidir. Shunga qaramay, men idrok qilish qulayligi uchun mashinalarni olaman. Bu erda biz 10 yoki 15 ming yugurdik - qanchalik kerak bo'lsa, biz moyni almashtirishga bordik, yog 'filtrlarini, konditsioner filtrlarini va boshqalarni o'zgartirdik. Siz faqat texnik jihatdan talab qilinishini bilasiz.
Inson biologik mexanizm bo'lib, u ham biroz g'amxo'rlik talab qiladi. Surunkali kasalliklar mavjud bo'lganda, kasallikni kutmasdan, davriy tekshiruvdan o'tish uchun tibbiy ko'rikdan o'tish kerak. Biror narsa og'riganida, bu allaqachon o'tkir holat. Bunday hollarda to'liq yechim talab qilinadi.
Endi mollarimizga qayting. Birinchidan, barcha mollar bir xil emas. Shuning uchun, agar toshmalar tashvish tug'dirsa, ular shikastlanishga moyil bo'ladi: ular bo'ynidagi zanjirlar, sutyen, kamardagi kamar bilan aloqa qiladilar, keyin dermatologga savol bilan murojaat qilish yaxshiroqdir: bu nima uchun? meni? Buni kuzatish uchun shifokor sizni ogohlantiradi tug'ilish belgisi, shaklini o'zgartiradimi yoki yo'qligini ko'ring va hokazo. Ehtimol, shikastlanmaslik uchun uni olib tashlash mumkin bo'ladi.
Dermatolog, esimda, CHI dasturiga kiritilgan, siz unga siyosat bilan bepul kela olasizmi?
Bizning baxtimizga ko'p, Krasnodar o'lkasi dermatologlar deyarli barcha sohalarda vakili. Teri va tanosil dispanserlarida, ularning filiallarida yoki markaziy tuman kasalxonalari poliklinikalari tuzilmalarida dermatologiya kabinetlarida. Bundan tashqari, siyosat bo'yicha siz istalgan joyga kelishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, bizga Krasnodarga keling, hatto Belaya Glina yoki Staroshcherbinovskayada yashasangiz ham, sizni hech kim rad etmaydi.
Keling, quyoshga qaytaylik. Quyoshdan teri saratoni olishingiz mumkinmi?
O'z-o'zidan saraton kasalligini keltirib chiqarmaydi. Suv odamni o'ldirishi mumkinmi? Siz bo'g'ishingiz mumkin. Bu suvning aybi emas, odamning aybi. Quyosh foydali omil bo'lishi mumkin, men tushuntirganimdek: quyosh yonishi, D vitamini va boshqalar. Tananing quyoshga ta'sir qiladigan ochiq qismlarida pigmentli shakllanishlar mavjud bo'lganda quyosh zararli omil bo'lishi mumkin - bu onkologiyaga, shu jumladan melanoma, keratoma va boshqalarga aylanish imkoniyati.
Ko'pincha odamlar, quyoshda yoqib yuborilgan, keyin smetana bilan bulg'angan. Bu haqda nima deya olasiz, kuyishdan keyin nima ishlatish kerak?
Siz "yonish" deb ataydigan narsa terining termal kuyishidir. Va bu erda siz faqat terining kuyishi bilan shug'ullanishingiz kerak. Hamma narsa xalq davolari: qaymoq, kefir, va hokazo, ma'lum darajada, albatta, ishlaydi. Lekin ma'lum darajada. Nega? Chunki ular ma'lum bir namlovchi va yumshatuvchi ta'sirga ega. Kuyishlarni davolashga qaratilgan maxsus vositalar mavjud. Ushbu spreylar turli xil yallig'lanishga qarshi va antibakterialdir. Reklama bilan shug'ullanmaslik uchun men ismlarni aytmayman, lekin odam kuyish sodir bo'lganini tushunishi kerak va u allaqachon kuyish kabi davolanishga muhtoj. Bu shunchaki farq birinchi bosqich, ikkinchi, uchinchi, pufakchalar ketganmi.
Va, masalan, smetana yordam bermasa, unda siz jiddiy choralar ko'rishingiz kerakmi?
Bilasizmi, darhol jiddiy choralar ko'rganingiz ma'qul. Agar siz cho'l orolda bo'lsangiz, yonib ketgan bo'lsangiz va bir banka smetana qo'lingizda bo'lsa, unda hech narsadan ko'ra bir banka smetana ishlatganingiz ma'qul.
Siz 3 yoshgacha bo'lgan bolalar quyoshga botmasligi kerak dedingiz.
Ha, 3 yilgacha ular terining termoregulyatsiyasi yomon rivojlangan va foto himoyasi shakllanmagan. Ular to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan himoyalangan bo'lishi kerak. Bu, albatta, panama, engil yopiq bluzkalar, külotlar. Albatta, to'g'ridan-to'g'ri skafandrda yashirishning hojati yo'q. Lekin ular 10:00 dan 17:00 gacha ochiq quyoshga tushmasligi kerak. Men onaning qo'lida chaqaloq bilan quyoshda yurganini tez-tez ko'raman va men qo'rqaman, chunki bola kuyish uchun 3 soat ochiq quyoshda bo'lishi shart emas. Bundan tashqari, men aytib o'tgan fototiplar xuddi shunday bolalarga taalluqli emas, ular asosan ochiq teriga ega.
Aytgancha, ha. Keyin ular yoshi bilan qorayadi.
Ularning terisi hali bunday tashqi omillarga moslashmagan. Shuning uchun, bolani, albatta, himoya qilish kerak. Dengizmi yoki boshqa narsami, men qarshi emasman, unda mehribon bo'ling: panama shlyapa, ayvon, qo'ziqorin.
Solaryumning teriga qanday foydalari va zarari bor?
Solaryumda har qanday pigment ochiq ultrabinafsha nurlar ostida tushadi. Dermatolog sifatida men solaryumlar tarafdori emasman. Chunki ulardan hech qanday foyda ko‘rmayapman. Bizda fototerapiyaning butun komplekslari mavjud, ammo ular teri kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi. Masalan, ultrabinafsha B nurli Valdman kabinasi.Selektiv fototerapiya mavjud bo'lib, bu yerda fotonur effektini faqat sochga yoki faqat qo'llarga qo'llash mumkin. Yorug'likka adekvat javob beradigan bir qator teri kasalliklari mavjud: psoriaz eritematoz, liken planus va boshqalar. Ammo bu terapiya ekanligini unutmang. Solaryum terapiya emas, bu o'zingizni jigarrang qilish istagi.
Shunchaki, hozirgi yoshlarda shunday odat bor – jigarrang bo‘lish.
Men qarshi emasman, lekin buni bir kunda qilish shart emas. Siz ertalab soat 10 dan oldin va 17 dan keyin chiqasiz va bir muncha vaqt o'tgach, terining qanday fototipiga qarab, siz ko'proq yoki kamroq jigarrang bo'lasiz. Ammo faqat etarli dozalarda va shunga mos ravishda o'z sog'lig'iga xavf tug'dirmasdan.
Kuban quyoshi boshqa hududlarga nisbatan issiqroq va faolroq deb ayta olamizmi?
Xo'sh, Rossiyaning markaziy mintaqasi bilan taqqoslaganda - ha. Afrika bilan solishtirganda, yo'q. Keyin quyosh botish uchun turli xil sharoitlar mavjud, masalan, bizning Krasnaya Polyana. Bu baland tog'lar, siz u erda quyosh botishingiz mumkin va g'alati, pasttekislikka qaraganda muvaffaqiyatliroq. Chunki qor yog'sa va siz toraysangiz, siz ikki xil ko'nchilikka ega bo'lasiz: biri quyoshni yuqoridan, ikkinchisi esa qor beruvchi oynadir. Alp tog'lari aslida kuchliroq va barqarorroq.
Kim o'ylagan bo'lardi. Qor yotadi va siz quyoshga borasiz. Keyingi maqola Mahsulotlarning qaysi biri kasalxonada qarindoshlariga o'tkazilishi mumkin
Gap shundaki, Rossiyada yozning davomiyligi biz xohlagancha uzoq emas, shuning uchun ko'pchilik uchun D vitamini ulushini olish istagi ko'pchilikka aylanadi. kuyish juda oson. Kuyish bilan bir xilda nima qilish kerak? Javob oddiy: ularni oldini oling!
Ehtiyot choralari
Yong'in harakati
1) Eng qimmat vositalardan biri - Pantenol. Bu kuchli ta'sirga ega bo'lgan kuyishga qarshi ko'pikning bir turi. Uni qo'llash orqali siz istalmagan oqibatlardan qochishingiz mumkin. Biroq, uni qayta-qayta qo'llash kerak. Ko'pik so'rilganidan keyin uni yana surtish kerak. Shunday qilib, agar quyoshda yondirilsa, "Panthenol" terining qutqaruvchisi bo'lib xizmat qiladi.
2) Nordon sutli mahsulotlar, ya'ni kefir yoki smetana yumshatuvchi ta'sirga ega. Ammo, shunga qaramay, shifokorlarning fikriga ko'ra, smetana unchalik samarali emas, chunki teshiklarni yopishtiruvchi juda ko'p yog'lar mavjud.
3) Aroqning xususiyatlari kam ma'lum, bu esa kuyishga qarshi vosita bo'lib xizmat qilishi mumkin. Biror kishi quyoshda kuyishi bilanoq, siz darhol muammoli joylarni aroq bilan surtishingiz kerak va ijobiy natija kafolatlanadi.
4) Sabzavotlar ham kuyishda yordam berishi mumkin. Teriga surtilishi kerak bo'lgan yangi kartoshka sharbatidan foydalanganda yaxshilanishlar aniq seziladi. Nozik qirg'ichdan o'tkazilgan bodring gruel ta'sir qiladi.
5) Kuchli choydan tayyorlangan losonlar ham yaxshi natija beradi. Agar odam quyoshda yonib ketgan bo'lsa, iliq choy yordam beradi. Asosiysi, uni juda issiq qilmaslik.
Kuyish uchun davolash usulini tanlash muhim emas, ularning barchasi juda samarali. Har qanday kompress qilishdan oldin salqin dush olish muhimdir. Jel va sovunlardan foydalanish istalmagan, chunki ular terini quritish xususiyatiga ega. Va tezroq tiklanish uchun siz ko'proq suv ichishingiz kerak.
Yoz allaqachon tugaydi, lekin mamlakatimiz va chet eldagi plyajlar hech bo'lmaganda sentyabr oyining o'rtalariga qadar bo'sh qolmaydi. "Baxmal mavsumi" kechalari uzoqroq bo'lganda boshlanadi va quyosh dam oluvchilarga oxirgi, ammo issiq yoz nurlarini berishga harakat qiladi. Yilning bu vaqtida sayyohlar va dam oluvchilar oqimi kamayib bormoqda, ko'pchilik allaqachon nafaqat qorayishga, balki yonib ketishga ham muvaffaq bo'lgan. Buning siz bilan sodir bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun, kuyib ketmaslik uchun dengizda qanday qilib to'g'ri quyosh botish kerakligi haqidagi savolni ko'rib chiqishni taklif qilamiz.
Quyoshda yonish muammosi nafaqat og'riqli his-tuyg'ularni, balki teri yuzasida toshmalar, pufakchalar, allergik dog'larni ham keltirishga tayyor. Quyoshda bir nechta oddiy xatti-harakatlar qoidalariga murojaat qilib, yonish muammosidan qochish mumkin.
Dengiz qirg'og'iga borish va yonib ketmaslik uchun sizga kerak bo'lgan hamma narsani o'zingiz bilan olib ketishingiz kerak. Keling, nima qila olmasligimiz haqida o'ylab ko'raylik va sumkani yig'amiz:
- Sochiqdan keyin biz bilan olib boradigan birinchi narsa quyoshdan himoyalovchi krem. Biroq, biz uni darhol u erga qo'ymaymiz, lekin faqat o'zimizni bulg'anganimizdan keyin. Haqiqat shundaki, ko'pchilik zamonaviy kremlar qo'llanilganidan keyin yigirma daqiqadan kechiktirmay harakat qila boshlaydi. Bu vaqt odatda narsalarni yig'ish va plyajga yurish uchun etarli. Kremni qo'llashda biz qo'llar va dekolte zonasiga alohida e'tibor beramiz - bu quyosh nurlariga eng sezgir joylardir, chunki ular quyoshga eng uzoq vaqt ta'sir qiladi.
Muhim! Shuni unutmangki, siz qirg'oq bo'ylab haydash yoki sayr qilish paytida tanangiz ham qorayadi.
Yonib ketmaslik uchun dengizda qanday quyosh botish kerak
Yukxalta qadoqlangan, siz sohilga borishingiz mumkin. Biroq, uzoq kutilgan quyoshning yaqinligi va chiroyli va hatto tan olish orzusi hushyorlikni kamaytirmasligi kerak. Quyosh yonishi ehtimoli har doim bor, hatto bulutli kunda chiqsangiz ham. Shuning uchun biz quyidagi qoidalarga amal qilamiz:
G'alati, teri yuzasining qizarishi ham kamroq darajada bo'lsa ham, kuyish hisoblanadi. To'g'ri sarg'ish terida qizarishsiz, asta-sekin paydo bo'ladi.
Agar siz allaqachon yonib ketgan bo'lsangiz, nima qilish kerak?
Agar siz bizning maslahatimizga amal qilsangiz, sizga chiroyli va sog'lom sarg'ishlik beriladi. Biroq, qoidalarni buzish kerak, shuning uchun savolni hal qilish uchun quyosh yonishi ortiqcha bo'lmaydi.
Shunday qilib, terining qizarishining birinchi belgisida siz dorixonalar yoki do'konlarda oldindan sotib olinadigan maxsus mahsulotni qo'llashingiz kerak. Kechqurun uyga kelganda profilaktika maqsadida ham foydalanish mumkin. Ushbu turdagi preparatlar terini tinchlantirishga, tirnash xususiyati yo'qotishga va tanni tuzatishga imkon beradi.
Agar kuyish uchun vositani sotib olishning iloji bo'lmasa, ishonchli va oddiy xalq davolari har doim sizga yordam beradi:
- Kuyish uchun eng keng tarqalgan "buvining" vositasi - bu hayvon yog'i, kefir yoki kremning yuqori miqdori bo'lgan odatiy smetana.
- Xom, oldindan pyuresi tuxum sarig'i ham yordam beradi. U to'liq quriguncha tanaga joylashtirilishi kerak, so'ngra qoldiqlarni sovuq suv bilan yuvib tashlang.
- Kuchli choy barglaridan kompresslar kuyishni olib tashlashga yordam beradi. Faqat dangasa bo'lmaslik va o'z vaqtida choydagi yumshoq lattani namlash qoladi.
- Kuyish uchun yana bir muammoli va eng ko'p joy - bu bizning yuzimiz. Bu holda, yangi bodringning yaxshi eski maskalari qochishga yordam beradi.
Ehtiyot bo'ling va teringizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. Yonib ketmaslik uchun dengizda qanday qilib to'g'ri quyoshga botish bo'yicha maslahatlarimiz sizga butun yil davomida sizni xursand qiladigan go'zal, bir tekis va eng muhimi sog'lom bo'lishga yordam beradi. Foyda bilan o'tkaziladigan dam olish nafaqat yaxshi sog'liq, balki ajoyib kayfiyat ham beradi.
Buning o'rniga qanday chiroyli tan quyosh yonishini olmaysizmi? Quyosh botishdan oldin, paytida va keyin foydalanish nimani anglatadi.
Hammasi boshidan aniq bo'lishi uchun, keling, "xavfsiz" tan yo'qligini aniqlaylik. Agar terining rangi o'zgara boshlasa, demak u xavfni sezgan va o'zini zararli ultrabinafsha nurlanishidan iloji boricha himoya qilishga harakat qilmoqda, ya'ni melanin ishlab chiqarish orqali.
Ammo yozda quyoshdan yashirish deyarli mumkin emasligi va siz buni xohlamasligingiz sababli, quyoshning zararli ta'sirini minimallashtirish usullari mavjud. Bu, albatta, quyosh kremidan foydalanish bo'yicha bir nechta qoidalar va tavsiyalar haqida.
Quyosh va bronzlash ta'siri haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
Ko'nchilikning foydalari va zararlari haqida qisqacha. Faqat ilmiy jihatdan tasdiqlangan faktlar:
- Quyosh yonishi, hatto solaryumda ham mutlaqo xavfsiz bo'lishi mumkin emas;
- Teri qanchalik engil bo'lsa, u quyosh nurlariga shunchalik sezgir bo'ladi va tezroq yonadi;
- Hammasidan 90% yoshga bog'liq o'zgarishlar terida ultrabinafsha nurlarning salbiy ta'siri bilan bog'liq;
- B tipidagi ultrabinafsha nurlar himoyalanmagan quyoshdan keyin terining kuyishi uchun javobgardir;
- A tipidagi ultrabinafsha nurlar kamroq zarar keltirmaydi, chunki ular teridagi kollagenni yo'q qiladi va terining erta qarishini qo'zg'atadi;
- Hech qanday quyosh kremi 100% quyoshdan himoya qila olmaydi. Eng yaxshilari 98-99% to'sib qo'yishi mumkin, bundan tashqari, quyoshdan himoya qiluvchi kremni ko'p miqdorda qo'llash kerakligini hamma ham bilmaydi, taxminan 1 osh qoshiq mahsulot faqat yuz uchun va butun tana uchun 1 marta kamida 30 ml. Shunday qilib, siz hatto yaxshi himoya vositasidan foydalanib ham bronzlashingiz mumkin.
Shuni bekor qilish kerakki, odamning terisi qanchalik engil bo'lsa, uning tanasi issiq iqlim sharoitida hayotga shunchalik mos kelmaydi. Ko'pincha, juda ochiq teriga ega bo'lgan odamlar umuman oltin rangga ega bo'lolmaydi. Teri kuyadi, keyin o'tib ketadi va hamma narsa normal holatga qaytadi.
Agar sizda ochiq teringiz bo'lsa, unda teri saratoni rivojlanish xavfi qorong'u odamlarga qaraganda bir necha baravar yuqori, shuning uchun quyoshdan himoyalanishni engillashtirmaslik kerak. Dengizda yuqori himoya kremini qo'llamasdan tashqariga chiqmang va soyabon ostida quyoshga boting. Menga ishoning, hatto bunday himoya bilan siz tanga ega bo'lasiz, lekin yonib ketmaysiz.
Quyosh botish qoidalari:
- Kunning o'rtasida, 12 dan 16 soatgacha, quyoshga botish tavsiya etilmaydi. Agar siz hali ham bu vaqtda plyajda bo'lishni afzal ko'rsangiz, soyabon ostida quyosh vannalarini oling. Ma'lum miqdordagi nurlar ham matodan o'tadi va teriga o'rtacha dozada nurlanish tushadi, uni yoqish mumkin emas;
- Ko'chada yoki plyajda bo'lganingizda, terining barcha ochiq joylariga har doim quyosh kremi yoki kamida 25 koeffitsientli sut surting;
- Quyosh kremi har 2 soatda, shuningdek, suzishdan keyin qo'llanilishi kerak;
- Agar siz butun kunni tashqarida o'tkazgan bo'lsangiz, kechqurun salqin dush qabul qilish va pantenol va aloe o'z ichiga olgan kremni ishlatish tavsiya etiladi;
- Bir tekis va chiroyli tanga ega bo'lish uchun siz terini peeling haqida oldindan g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Buning uchun tana skrabi, qahva yoki qo'pol yuvish mos keladi.
Qoidalar unchalik ko'p emas va ularga rioya qilish qiyin emas, asosiysi hamma narsada o'lchovga rioya qilishdir. Kichkina quyosh zarar qilmaydi va agar siz kuyishdan qo'rqmasangiz ham, hech narsa teringizni quyoshning ultrabinafsha nurlari kabi qarimasligini unutmang.
Haqida ham o'qing Quyosh kremini qanday tanlash mumkin
Agar siz hali ham yonib ketsangiz nima qilish kerak. Birinchi yordam
Kuygan terini avval sovutish kerak, shuning uchun sovuq dush va kompresslar juda yaxshi yordam beradi.
Keyinchalik, eng yaxshi davolar pantenol va aloe quyosh yonishidan hisoblanadi. Bayramlar oldidan ko'pincha ushbu ingredientlar bilan krem va losonlarni oldindan to'ldirish tavsiya etiladi. Epidermis tezroq tiklanishi uchun kuyishga qarshi vositalarni tez-tez qo'llash kerak.
Qanday bo'lmasin, ultrabinafsha nurlar teriga jiddiy zarar etkazadi va biz qila oladigan narsa melanoma (saraton) va terining erta qarishi xavfini kamaytirish uchun bu zararni kamaytirishga harakat qilishdir.
