Tan qanday qo'llaniladi? Dengizda qanday qilib chiroyli tan olish mumkin: samarali usullar, sirlar va tavsiyalar

  1. Quyoshga chiqishdan oldin bir yoki ikki hafta davomida har kuni yumshoq skrab yoki eksfoliantdan foydalaning. Teri yuzasidagi o'lik hujayralar tanning notekis qo'llanilishiga olib keladi.
  2. A va E vitaminlarini birgalikda yoki alohida qabul qilishni boshlang. A vitamini melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va siz tezroq shokoladga aylanasiz va E vitamini terini yumshatadi va namlaydi, bu uning ajoyib ko'rinishiga imkon beradi.
  3. Melanin ishlab chiqarish uchun ham zarur bo'lgan beta-karotinga boy sabzi sharbatini iching. Esda tutingki, beta-karotin yog'da eriydi, ya'ni u yog'ning so'rilishini talab qiladi. Sharbatga qaymoq yoki qoshiq o'simlik yog'i qo'shing.
  4. Tezda bronzlash uchun siz bir soat davomida yolg'on gapirishingiz (turishingiz) shart emas, bir tomonni quyoshga, so'ngra boshqa tomonga burishingiz kerak. Harakatda bo'lganingizda sarg'ish yaxshiroq va tezroq davom etadi. O'ynang, yuguring, dam oling va quyosh o'z ishini qiladi.
  5. Agar ko'nchilik nafaqat tez, balki chiroyli va sog'lom bo'lishi kerakligini eslasangiz, soat 23-12 dan oldin va 16:00 dan keyin quyoshda qoling va quyoshdan himoyalangan kremni qo'llashni unutmang!
  6. Bronzatorli mahsulot quyoshda tezda bronzlashingizga yordam beradi. Bu o'z-o'zidan tanner emas, balki melatonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan ingredientlarga ega maxsus loson yoki krem.
  7. Quyosh botganda, iching! Suv, albatta. Kundalik iste'mol qilishni bir litrga oshiring, ultrabinafsha nurlanishning suvsizlantiruvchi ta'siriga qaramay, teringiz sizga rahmat va mustahkam va silliq bo'ladi.
  8. Yotishdan oldin qo'llashni unutmang oziqlantiruvchi krem"Quyoshdan keyin" chizig'idan yoki har qanday yumshatuvchi va tinchlantiruvchi. Bu teriga dam olish va keyingi kunni tiklash imkonini beradi.
  9. Dengizdan qaytganingizda, tanangiz qahva maydonchasi kabi bo'ladi. Ishqalamang! Qahvani ko'pincha skrab sifatida ishlatish tavsiya etiladi va bu haqiqatan ham ajoyib g'oya, lekin agar siz qorong'i terining ohangini saqlamoqchi bo'lsangiz emas. Kofe qoldiqlarini tanangizga ozgina surting va iliq suv bilan yuving. Qahva pigmentatsiyani kuchaytiradi.
  10. Yuzingizni choy bilan yuving. Quritilgan choy barglari mukammal antiseptik bo'lib, yallig'lanish va akne paydo bo'lishining oldini oladi;
  11. Haftada bir marta engil avto-bronzantni qo'llang. Siz to'q sariq yoki dog' bo'lib qolish xavfi yo'q, chunki teringiz allaqachon qoraygan! Uni o'z-o'zidan bronzlash bilan qo'llab-quvvatlang va bir necha oy davomida ta'sirdan zavqlaning.
  12. Sauna yoki hammomga bormang, teringizni sochiq bilan silamang. Ehtiyot bo'ling, muloyim bo'ling!
  13. Qizil ikra iste'mol qiling! Yog'li baliq navlari teriga qorong'u pigmentni uzoqroq saqlashga yordam beradi.
  14. Salqin dush oling. Qon tomirlari va terini tonlash orqali siz pigmentli qatlamlarning eksfoliatsiyasi jarayonini sekinlashtirasiz.
  15. Agar ob-havo imkon bersa, siz bo'sh vaqtingizda yoki dam olish kunlarida ochiq havoga chiqishingiz va quyoshga botishingiz mumkin, shu bilan taningizni tetiklashtirasiz va uni mustahkamlaysiz. Tanlangan teri quyosh nurlarini yaxshi "singdiradi" va haftada bir yoki ikki soat etarli.

Hashamatli jigarrang teri deyarli har ikkinchi qizning orzusidir. Dengizdan keyin terini uzoq vaqt ushlab turish va tozalanmaslik oson emasligi sababli, siz sabr-toqatli bo'lishingiz va ko'plab xalq va professional vositalardan foydalanishingiz kerak.

Nima qilmaslik kerak

Tanni saqlashda eng muhim narsa uni to'g'ri olishdir. Agar teri kuygan bo'lsa, u albatta tezda tozalana boshlaydi, buni oldini olish mumkin emas. Aslini olganda, bronzlash ultrabinafsha nurlar ta'siriga tananing himoya reaktsiyasidir. Epidermisning sirt qatlamida (shuningdek, tikanli qatlam deb ataladi) faol hujayra bo'linishi boshlanadi, bu ma'lum bir me'yordan oshib, onkologiyaga aylanishi mumkin. Ushbu bo'linishni sekinlashtirish uchun tanada melanin ishlab chiqarila boshlaydi, u tanani yoqimli jigarrang ranglarda bo'yaydi.

Shuning uchun, dengizdan keyin terini yo'qotmaslik va uni saqlab qolish uchun bilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - quyoshda yonmaslikka harakat qilishdir. Ba'zi moddalar etishmasa yoki sirtda faqat o'lik hujayralar qolsa, tana po'stlanadi. Sabablarni olib tashlangan qatlam turiga qarab ajratish mumkin:

  1. Agar epidermis shunchaki tozalansa yoki suvsizlangan bo'lsa, unda muammo ozuqa moddalari va namlovchi moddalarning etishmasligi;
  2. Agar u katta bo'laklarga bo'linib ketsa, u holda tana keratinlashtirilgan muammoli hujayralardan xalos bo'ladi.

Peeling usuli

  1. Chuqur namlovchi xususiyatlarga ega mahsulotlardan foydalaning. Avvalo, bu maxsus kremlar yoki quyoshdan keyin kremlar. Ular tabiiy ingredientlar va kimyoviy elementlar bilan to'yingan bo'lib, hatto eng issiq issiqda ham terida namlikni saqlaydi. Glitserinni ishlatmang - u epidermisning chuqur qatlamlaridan namlikni "so'radi" va tashqi qobiqni olib tashlash jarayonini tezlashtiradi;
  2. Yumshoq sovun yoki dush jelidan foydalaning, kimyoviy yoki arzon narsalarni ishlatmang. yuvish vositalari. Aksariyat hollarda, yaxshi jellar samarali namlovchi moddalarni o'z ichiga oladi: yog'lar, ekstraktlar, ekstraktlar. Ular tanani to'qimalarning keratinizatsiyasidan oziqlantirishga va himoya qilishga yordam beradi;
  3. Maxsus niqoblar va o'ramlar sizning taningizni saqlab qolishga yordam beradi. Misol uchun, dengiz o'tlari yoki asaldan.

Ammo, ayni paytda, agar yuzda peeling boshlangan bo'lsa, unda bu jarayon qaytarilmasdir, siz sababdan xalos bo'lishingiz va namlashingiz kerak. Uyda shakar yoki qahvadan tayyorlangan skrab tarozilarni samarali ravishda olib tashlaydi. Hech qanday holatda yozda kimyoviy yoki kislotali peelinglardan foydalanmang - ular tabiiy pigmentatsiyaga ta'sir qilishi mumkin. Yuzingizni kuniga bir necha marta romashka infuzioni yoki gul suvi bilan yuving va yaxshi UV filtrli kremni qo'llashni unutmang (25 dan). Bu birinchi marta tejashga yordam beradi quyuq rang yuzlar. Kelajakda u shunchaki yana yonadi. Kremlarning analogi sifatida siz har kuni ertalab sabzi niqobini tayyorlashingiz mumkin, ammo bu usul faqat qora tanli qizlar uchun javob beradi.


 Foto - Ko'nchilik kremlari

Sarg'ish va qizil sochlilar uchun eslash kerak bo'lgan eng muhim narsa - ularning sarg'ishligini qanday uzoqroq saqlash. Ushbu turdagi qizlarda quyosh eng tez "yopishadi" va epidermisda eng kam davom etadi. Agar siz unga shi yog'ini surtsangiz, hatto bir zumda kuyish ham ajoyib tanga aylanishi mumkin. Bu nafaqat tabiiy antioksidant, balki ajoyib tabiiy pigmentatsiyani kuchaytiruvchidir. Kokos yoki shea yog'i qo'shimchalari bilan kosmetikadan ham foydalanishingiz mumkin.

Qrimning janubiy tan rangi har doim ko'zni tortadi, u hatto Rossiyaning markaziy qismida olingan soyadan farq qiladi. Bundan tashqari, u eng uzoq davom etadi, lekin agar siz kuygan bo'lsangiz, keyingi mavsumga qadar uzaytirilishi mumkin:

  1. E vitamini, A yoki beta-karotinni quyoshga botishdan oldin ham, keyin ham qo'llang. Ushbu moddalar nafaqat pigmentatsiya sifatini yaxshilashga yordam beradi, balki hosil bo'lgan pigmentni himoya qilishga yordam beradi;
  2. Hammomda yoki saunada bug 'hammomini olmang - aks holda tanangiz juda tez po'stlanadi;
  3. O'simlik infuziyalarida cho'milish, masalan, qichitqi o'ti, ip yoki romashka o'zlarini ajoyib faollashtiruvchi sifatida isbotladilar.

 Surat - E vitamini

Keyingi qoida - asosiy menyuni tuzish. Etakchi go'zallik kompaniyalari tadqiqotiga ko'ra, muntazam ravishda shaftoli, tarvuz va sabzi iste'mol qiladigan qizlar uzoqroq qorayishadi. Bu, bu mevalarda organizm tomonidan ishlab chiqarilgan pigment miqdoriga ta'sir qiluvchi ma'lum bir moddaning mavjudligi bilan bog'liq. Zaytun va qora zaytun o'zlarini ajoyib kuchaytiruvchi sifatida isbotladi.

Va tanni uzaytirishning eng asosiy qoidasi - sifatli quyosh botishi. Haqiqat shundaki, agar siz dastlab noto'g'ri tanlagan bo'lsangiz, terining quyuq rangi davom etmaydi uzoq vaqt davomida; anchadan beri. Shuning uchun, plyajga borish uchun oldindan tayyorgarlik ko'ring.

Video: tanni saqlash bo'yicha foydali maslahatlar

Qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak

Plyajga borishdan oldin yaxshilab yuvib tashlasangiz, ta'tildan keyin janubiy tanni uzoqroq saqlashingiz mumkin. IN aks holda, o'lik hujayralar quriydi va sog'lom hujayralardan namlikni olishni boshlaydi, bu peeling va turli darajadagi pigmentatsiyaga olib keladi (tanadagi rangli dog'lar). Uyda tozalash uchun siz quyidagilarni ishlatishingiz mumkin:

  1. Tuz yoki shakar;
  2. Kofe;
  3. Maxsus qo'shimchalar bilan professional skrablar yoki dush jellari.

Agar qo'lingizda bunday narsa bo'lmasa yoki siz allaqachon sohilda bo'lsangiz, o'zingizni qum bilan artib oling. Aytgancha, bu depilatsiyadan keyin selülit va o'sgan sochlarning ajoyib oldini olish. Faqat jarohatlar va kesmalar uchun kontrendikedir.


 Surat – Kofe skrabi

Keyinchalik, quyosh botish uchun to'g'ri kremlarni tanlashingiz kerak. Qishda ham UV filtrli kosmetikadan foydalanishingiz kerak, bu sizning yozgi sarg'ishlikni saqlashga va epidermisni yangi mavsumga tayyorlashga yordam beradi. Ajoyib aktivator zaytun moyi. U yuzga ham, tanaga ham qo'llanilishi mumkin. Zaytun efiri ham sizni birinchi oylarda himoya qilishga yordam beradi quyosh faolligi kuyishdan. Agar siz dushdan keyin o'zingizga ushbu mahsulotdan bir necha tomchi muntazam surtsangiz, pigmentatsiya odatdagidan kamida bir necha oy uzoqroq davom etadi.

uchun maslahatlar to'g'ri bronzlash va uzoq vaqt chalkashmaslik uchun:

  1. Xlor qo'shmasdan oqadigan suvda yuving. Xlor - terini oqartiruvchi kimyoviy element;
  2. Har doim quyoshga botgandan va sho'r suvda suzgandan so'ng, yangi manbada yuvishga shoshiling, aks holda epidermis suvsizlanib, tozalana boshlaydi;
  3. To'g'ri g'amxo'rlik sizga chiroyli tanga ega bo'lishga va uni saqlab qolishga yordam beradi. Har doim quyoshda foydalaning himoya kremlari(faktor terining turiga qarab tanlanadi), soat 11:00 dan 14:00 gacha quyoshga botmang, dushdan keyin namlovchi losonlardan foydalaning.

Chiroyli va hatto tan ko'plab qizlarning orzusidir. Odatda, insoniyatning adolatli yarmi vakillari erishish uchun vaqt va pulni ayamaydilar istalgan natija. Darhaqiqat, teri bu tarzda ancha yaxshi ko'rinadi. Qanday qilib tez va chiroyli bronzlash mumkin? Mavjud vositalardan foydalaning, quyosh vannalarini qabul qiling, bir nechta nuanslarni eslang va foydali maslahatlar. Ehtimol, siz boshqalardan ko'ra sizga mos keladigan usullarni aniqlaysiz. Shunda siz o'zingizni va atrofingizdagilarni ajoyib va ​​hayratlanarli narsalar bilan xursand qilasiz hatto sarg'ish, tananing va terining go'zalligini ta'kidlaydi.

Chiroyli va tez qorayish. Sizning eng yaxshi yordamchilaringiz
Birinchidan, tez, chiroyli va hatto tanni ta'minlaydigan eng yaxshi yordamchilaringizni ko'rib chiqaylik.
  1. Quyosh nurlari. Albatta, quyoshsiz qilolmaysiz, agar siz solaryumda emas, balki tabiiy ravishda tanlanishga qaror qilsangiz. Yodingizda bo'lsin, yumshoq quyoshdan siz nafaqat foyda, balki zarar ham olasiz. Teringizni ultrabinafsha nurlanishining salbiy ta'siridan himoya qilishni unutmang, maxsus kremlardan foydalaning. Peshinga yaqin soatlarda quyoshga botish ham bunga loyiq emas. Bu vaqtda quyosh jazirama va tanangizga va umuman tanangizga katta zarar etkazishi mumkin.
  2. Melanin. Aynan shu pigment terining kuyishsiz bir tekisda tanlanishiga yordam beradi. O'zingizning harakatlaringiz bilan melanin ishlab chiqarishni osongina oshirishingiz mumkin. Tuxum, tvorog, pishloqni ratsioningizga kiriting, ko‘proq shaftoli, kokos, qovun va o‘riklarni iste’mol qiling. Keyin bu pigment miqdori ortadi, siz tez va chiroyli bo'yalgan bo'lasiz.
  3. tuz. Ko'pchilik tuzning tezroq tanga yordam berishiga amalda ishonch hosil qilganliklarini da'vo qilmoqda. Dengiz bo'yida siz yaxshiroq sarg'ayasiz. Siz pomidor sharbatini tuz bilan ichishingiz mumkin.
  4. Harakat. Teri aslida quyoshda emas, balki ko'proq harakat qilganda tezroq va chiroyliroq tanlanadi. Misol uchun, yozgi uylarida ishlaydigan odamlar ajoyib tanga ega bo'lishadi.
  5. Maxsus formulalar va kremlar. Zaxiralash uchun dorixonaga, ixtisoslashgan do'konlarga tashrif buyurishga arziydi kerakli kremlar va malhamlar. Ular terini kuyishdan, ultrabinafsha nurlardan himoya qiladi va sarg'ishning mustahkamligini ta'minlaydi.
Ehtiyotkorlik bilan tanlab oling, yordamchilaringizni eslang, tabiatning sovg'alaridan va zamonaviy kosmetologiyadan foydalaning. Ko'proq harakat qiling va melanin ishlab chiqarishni ko'paytiring.

Quyosh botish uchun oldindan tayyorlanish
Siz allaqachon teringizni chiroyli qilish, tezda tekis va chiroyli tanga ega bo'lishingiz kerak, deb qaror qilganingizda, tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Sizning dietangizni va terining holatini kuzatib boring. Keyin tan tezroq tushadi, ajoyib va ​​tabiiy bo'ladi.

  • Tsitruslar. Menyuga ko'proq tsitrus mevalarini qo'shing. Mandarin, apelsin iste'mol qiling, choyga limon qo'shing. Limon qobig'i va pulpa qo'shilgan maydalangan sabzidan tayyorlangan asl murabbo ajoyib desert bo'lishi mumkin. Atirgul kestirib, ko'nchilik uchun zarur bo'lgan ko'p vitamin C o'z ichiga oladi. Siz atirgul siropini sotib olib, choyga oz-ozdan qo'shishingiz mumkin.
  • Sabzi. Sabzi juda ko'p beta-karotinni o'z ichiga oladi. Bu melanin hosil bo'lishini kuchaytiradi. Sabzi iste'mol qiling, sabzi sharbatini iching. Xom maydalangan sabzidan engil salatlar va shirinliklar tayyorlash yaxshidir: siz juda ko'p foydali moddalar olasiz va teringizni tezroq bronzlashiga yordam berasiz.
  • Ko'nchilik kokteyli. Yaxshi sarg'ish uchun ajoyib kokteyl - qaymoq va muzqaymoq qo'shilgan sabzi sharbati. Yog 'tanaga beta-karotinni so'rishga yordam beradi.
  • Terini tayyorlash. Teringizni bronzlash uchun oldindan tayyorlashingiz kerak bo'ladi. Ta'tildan taxminan bir hafta oldin terini ortiqcha o'lik hujayralardan tozalash uchun peeling protsedurasini bajaring. Keyin sarg'ish sezilarli darajada silliq va tezroq davom etadi. Tana skrablari ham yordam beradi. Ularni diqqat bilan tanlang, ishonchli ishlab chiqaruvchilarning formulalaridan foydalaning. Teringizni tozalagandan so'ng uni krem ​​bilan namlashni unutmang.
  • Vitaminlar. Bir oy oldin multivitaminli komplekslarni qabul qilishni boshlang. A, E, B, C vitaminlari terining holatini yaxshilashga yordam beradi, shunda siz terini bronzlash uchun mukammal tayyorlaysiz va uni mustahkamlaysiz. Quyoshga tez-tez ta'sir qilish va namlikni yo'qotishiga qaramay, elastik va chiroyli bo'lib qoladi.
Teringiz nafaqat qorong'i, balki chiroyli bo'lib qolishi uchun bronzlash uchun oldindan tayyorlang. U elastiklikni yo'qotmasligi kerak. Vujudingizni vitaminlar va mevalar bilan qo'llab-quvvatlab, siz ajinlar, quruq teri va kuyishlar paydo bo'lishidan qochasiz.

Biz tez va chiroyli tarzda tanlaymiz. Barcha qoidalarga muvofiq
Teringizni ajoyib ko'rinishga olib keladigan tez va chiroyli bronzlash uchun bir nechta maslahatlarni eslang.

  1. Terini himoya qilish. Avvalo, teringizni quyosh nurlarining salbiy ta'siridan himoya qilish haqida o'ylashingiz kerak. Qo'llashsiz paydo bo'ladigan juda tez bronzlash himoya vositalari teri uchun, u juda tez ketadi. Bundan tashqari, siz quyoshda kuyishingiz mumkin. Kuyishlar yoqimsiz ko'rinadi, darhol yo'qolmaydi va terining shikastlangan joylari boshqacha tanlanadi - endi siz bir tekis rangga ega bo'lolmaysiz. Kuyishning oldini olish uchun maxsus kremlardan foydalanishni unutmang.
  2. Keling, harakat qilaylik. Agar siz to'p o'ynasangiz, yugursangiz, biror narsa qilsangiz va faqat quyoshda yotmasangiz juda yaxshi. Harakat qilganingizda, sarg'ish rang yaxshiroq qo'llaniladi va bir tekisroq bo'ladi.
  3. Ko'nchilik mahsulotlari. Ular ham foydalanishga arziydi. Teri turiga mos keladigan formulalar va kremlarni tanlash muhimdir. Ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqing va kremni to'g'ri qo'llang, aks holda ta'sir teskari bo'lishi mumkin.
  4. Ko'nchilik vaqti. Kunduzgi soat 11 dan 16 gacha quyosh qiziydi. Bu sizga hali ham yaxshi sarg'ayishni ta'minlamaydi, lekin kuyish ehtimoli juda katta va teri juda quruq bo'ladi. Bu vaqtda faqat soyada quyoshga boting. To'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida bo'lmasangiz ham, teringiz hali ham tanlanadi. To'nish uchun eng yaxshi vaqt - soat 16:00 dan keyin va 23:00 dan oldin.
  5. Tez-tez aylantiring. Tez va chiroyli bo'yashni xohlasangiz, soatiga bir marta emas, balki tez-tez burilishingiz kerak. Bir pozitsiyada o'tkaziladigan optimal vaqt 1-3 minut. Agar siz taxminan har 2-3 daqiqada o'girsangiz, sarg'ish rangingiz tekis va chiroyli bo'ladi.
  6. Hovuz bo'yida quyoshga boting. Suv quyosh nurlarini qayta-qayta aks ettiradi va sindiradi. Bu ta'sir sizni tezroq bronzlashga yordam beradi.
  7. Teringizni namlangan holda saqlang. Ko'nchilikdan keyin uning elastikligi va go'zalligini saqlab qolish uchun teringizni namlashni unutmang. Tanlash jarayonida namlik intensiv ravishda bug'lanadi va teri quriydi. Suyuqlik etishmasligini to'ldirish kerak.
Kremlar va maxsus bronzlash vositalaridan foydalaning. Ko'proq meva iste'mol qiling, vitaminlar oling. Suv tanasi, harakat va tana holatining tez-tez o'zgarishi sizni yaxshiroq bronzlashga yordam beradi. Teringizni namlang va uni himoya qilishni unutmang. Tez va chiroyli bo'yalgan! Ba'zi odamlar uchun plyajda 2-3 kun o'tkazish chiroyli tan olish uchun etarli, boshqalari esa bir necha haftaga muhtoj. Agar sizning ta'tilingiz uzoq vaqt hisoblashingizga imkon bermasa plyajdagi dam olish, bunga oldindan tayyorgarlik ko'rishni boshlang.

Dorixonada teri vitaminlarini sotib oling va ularni qabul qilishni boshlang. Quyosh ta'sirida teri namlikni sezilarli darajada yo'qotadi, unda erkin radikallar to'planadi, bu esa qarishga va yangi ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Vitamin komplekslari quyosh ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.

O'z ichiga olgan dietangizga sabzi sharbatini qo'shing katta raqam beta-karotin (provitamin A), ko'nchilik pigmenti bo'lgan melanin ishlab chiqarish uchun zarur. Provitamin A yog'lar mavjudligida eng yaxshi so'riladi - smetana yoki oz miqdorda o'simlik moyi bilan sabzi sharbatini iching. Sabzi, o'rik, shaftoli, qovun, qovoq va tarvuzdan tashqari beta-karotin mavjud.

Aminokislota tirozin ham melanin ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. U hayvonlardan olingan mahsulotlarda mavjud: go'sht, baliq, jigar, shuningdek avakado, loviya va bodom.

Haftada ikki marta tana va yuz skrablaridan foydalaning. Teri hujayralari doimo nobud bo'lganligi sababli, sarg'ish notekis va beqaror bo'lishi mumkin va skrabdan foydalanganda yosh teri yanada chiroyli va bir xil soyaga ega bo'ladi. Jarayondan so'ng, nemlendirici kremlar yoki losonlardan foydalanishni unutmang.

Iloji bo'lsa, ta'tildan oldin solaryumga bir necha marta tashrif buyuring. Qisqa seanslar bilan boshlang - 1-2 daqiqa. Keyin birinchi kunlarda plyajda siz bir oz ko'proq quyosh botishingiz mumkin bo'ladi.

Quyoshda qanday tez bronzlash kerak

Birinchi kunlarda ochiq quyoshda ta'tilga 15-20 daqiqadan ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin. Keyin vaqtni asta-sekin 1 soatgacha oshirish mumkin. Siz soat 11:00 dan 16:00 gacha quyosh bota olmaysiz - bu vaqtda quyosh eng faol. Quyosh kremini qo'llashni unutmang. Ushbu mahsulotni tanlayotganda, teri qanchalik engil bo'lsa, himoya omili qanchalik baland bo'lishi kerakligini unutmang.

Siz bronzlash kremlari yordamida melanin ishlab chiqarish va terining qorayishini tezlashtirishingiz mumkin. Ushbu mahsulotlar quyoshda o'tkaziladigan vaqtni qisqartiradi, terini namlaydi va bir xil oltin rangning tez rivojlanishiga yordam beradi.

Tabiiy kosmetik moylar ham tezroq bronzlashishga yordam beradi. Ular terini oziqlantiradi, namlaydi, melanin ishlab chiqarishni yaxshilaydi va terini himoya qiladi erta qarish. Ba'zi kosmetik bronzlash moylari quyoshdan himoya qiluvchi filtrlar bilan mavjud - bunday mahsulotlar adolatli teriga mos keladi. UV filtrlari bo'lmagan yog'lar faqat qora tanli ayollar tomonidan ishlatilishi mumkin.

Chiroyli va uzoq muddatli sarg'ish - minglab ayollar yozda plyajlarga va boshqa quyoshli joylarga oqib kelishadi. Ammo hamma narsa juda oddiy emas! Terining kerakli ohangini olish va kuyishdan qochish uchun siz bir nechta nuanslarni bilishingiz kerak. Bu erda kuzgacha davom etadigan hatto oltin tanni orzu qilganlar uchun kichik qo'llanma.

"Quyoshda joy" toping

O'z tajribamizdan bilamizki, quyosh botish uchun eng yaxshi joy dengiz qirg'og'idir. Suv yuzasi quyosh nurlarini aks ettiradi va ularning ta'siri bir necha bor kuchayadi. Ular suvga ham kirib boradilar, shuning uchun biz suzish paytida ham bronzlashamiz. Lekin siz chet eldagi kurortlarga borishingiz shart emas! Bundan tashqari, sizning ona yurtingizda olingan tan "import qilingan" ga qaraganda uzoqroq davom etadi. Janub quyoshi teriga ko'proq tajovuzkor ta'sir qiladi, shuning uchun u tezda po'stlog'ini tozalashni boshlaydi. Bu bizning odatiy iqlimimizda sodir bo'lmaydi.

Olish uchun eng yaxshi joy yaxshi tan- dengiz yoki ko'l qirg'og'i

Quyosh botish uchun tayyorlaning

Agar dam olishdan oldin peeling qilsangiz, sarg'ish uzoq davom etadi. Skrab terining o'lik hujayralarini olib tashlaydi, bu uni silliq va quyosh nurlarini yanada yaxshi qabul qiladi. Foydalanish maqsadga muvofiqdir tabiiy dori. Kimyoviy peelingdan keyin salonda quyoshga botish tavsiya etilmaydi. Plyajga borishdan oldin siz qahva yoki dengiz tuziga asoslangan skrablardan foydalanishingiz mumkin.

Ertalab va kechqurun quyoshga botish

Ko'nchilik uchun eng yaxshi vaqt 7 dan 10 gacha va 16 dan 20 gacha. Bu vaqtda quyosh juda issiq emas va quyoshda kuyish xavfi past. Agar siz tropik iqlimi bo'lgan kurortda (masalan, Turkiyada yoki arab mamlakatlarida) dam olayotgan bo'lsangiz, plyajda ertalab soat 9 dan 17 gacha qolmang. Quyosh faolligining eng yuqori nuqtasi tushlik vaqtida sodir bo'ladi. Janubiy kurortlarda bu soatlar eng yaxshi yopiq joylarda o'tkaziladi.

Terining fototipini aniqlang

Ushbu parametr quyosh nuriga nisbatan sezgirligingizni va sizga kerak bo'lgan quyoshdan himoya qiluvchi omilni (SPF) tavsiflaydi.

  1. Skandinaviya (Keltlar): juda xira teri, qizil yoki oq sochlar, sepkillar. Yevropaliklar orasida topilgan. Bunday ko'rinishga ega bo'lgan odamlar kuyishga eng moyil. Ularga maksimal SPF 30-50 bo'lgan kosmetika kerak. Agar terida ko'p pigmentatsiya va katta mollar bo'lsa, quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilishdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.
  2. Yengil Yevropa: rangpar teri va sariq sochlar, ko'k, kulrang yoki yashil ko'zlar, ehtimol kam sonli sepkillar. Bunga MDH aholisining aksariyati kiradi. "Yevropaliklar" birinchi turdagi vakillar kabi tez yonadi. SPF ko'rsatkichi - 15-30.
  3. To'q Yevropa: biroz qoraygan teri, sochlar turli xil soyalar jigarrang, ko'zlarning irisi kulrang yoki ochiq jigarrang. Turi Sharqiy va Janubiy Evropada keng tarqalgan. Uning vakillari tez kuyishga moyil emas, lekin uzoq vaqt quyoshda botish paytida kuyishlari mumkin. SPF 10 dan 20 gacha bo'lgan mahsulotlardan foydalaning.
  4. O'rta er dengizi: zaytun terisi, qora jigarrang sochlar va jigarrang ko'zlar. Tan tez paydo bo'ladi va uzoq vaqt davom etadi. Quyoshdan himoya qiluvchi kosmetik vositalar kuyishdan qochish uchun emas, balki terining yoshligini saqlab qolish uchun kerak. SPF ko'rsatkichi - 10-4.
  5. sharqona: teri rangi juda qorong'i, ba'zan sarg'ish rangga ega, ko'zlar va sochlar qora. Ushbu turdagi teri kuyishga moyil emas, lekin quyoshda botish paytida uni namlash kerak.
  6. afrikalik: jigarrang, deyarli qora teri, qora sochlar va ko'zlar. Sharqiy turdagi vakillar singari, qora tanli odamlar quyoshda yonmaydi. Ammo ularning terisi ham quyoshda namlikni yo'qotadi va oziqlanishi kerak.

Dam olish maskanida birinchi kunlarda fenotipingiz uchun maksimal SPF raqami bo'lgan mahsulotni, keyin esa biroz pastroq mahsulotni ishlating. Bolalar ultrabinafsha nurlariga ayniqsa sezgir. Quyoshdan himoya qiluvchi kremlardagi SPF darajasi 30-50 (yoki teri juda qorong'i bo'lsa, kamida 15) bo'lishi kerak. Qariyalar ham alohida himoyaga muhtoj. Ularga kerak bo'lgan SPF miqdorini hisoblash uchun ularning fototipiga mos keladigan raqamga 15 qo'shing.


Bolalar uchun quyoshdan himoyalovchi vositalar alohida e'tibor bilan tanlanadi

Ko'nchilik mahsulotlarini tanlang

Quyosh kremi qadoqlarida siz UVA va UVB qisqartmalarini ko'rasiz. Ular kosmetika neytrallashtiradigan nurlarning turlarini ko'rsatadi. Ba'zi mahsulotlar solaryumda bronzlash uchun mo'ljallangan va quyoshning ultrabinafsha nurlanishidan va uning natijasida kelib chiqadigan kuyishdan himoya qilmaydi. Albatta, ular plyaj uchun mos emas. Shuningdek, har bir turga e'tibor bering quyosh kremi o'ziga xos xususiyatlari va maqsadiga ega. Teri turiga, yaqinlashib kelayotgan ta'tilning intensivligiga va kerakli natijaga qarab sizga mos keladiganini tanlang.

  • Loson, moy yoki bronzlash loson. Terini oziqlantiradi va bronzlashni tezlashtiradi. Zararli nurlanishdan yomon himoya. Ushbu mahsulot uzoq vaqt quyoshda bo'lganlar yoki tabiiy ravishda qoraygan teriga ega bo'lganlar uchun mo'ljallangan.
  • Quyosh kremi. Kuyishning oldini oladi va sarg'ishning umrini uzaytiradi. Bitta kremdan foydalanganda teri bronza ohangini bir haftadan kechiktirmasdan oladi.
  • Quyosh kremi yoki sutdan keyin. Quruq terini namlik bilan to'ydiradi. Uning yordamida sarg'ish bir tekis qo'llaniladi va uzoqroq davom etadi.
  • Tongni uzaytiruvchi. Quyosh va tuz ta'sirini yumshatuvchi nemlendirici dengiz suvi. Quruq, toza teriga yotishdan oldin qo'llang.

Ushbu vositalarning barchasi ta'tilda sizga foydali bo'ladi. To'plamga maxsus yuz kremi, oziqlantiruvchi shampun va qo'shing cho'p- ularsiz ham qilolmaysiz.

Ko'nchilik qoidalari

Birinchi kunlarda quyoshda 10-15 daqiqa, yoki tashqarida juda issiq bo'lsa, kamroq vaqt sarflang. Keyin quyosh botish muddatini bir soatgacha oshiring. Qolgan vaqtingizni plyaj soyaboni ostida o'tkazishga harakat qiling. Tashqariga chiqishdan oldin quyosh kremini surting. Har 30 daqiqada terining eng nozik joylarini namlang: burun, elka va dekolte. Boshingizni shlyapa bilan yoping va ko'zoynak taqing. Bir tekis tan bo'lishini ta'minlash uchun har 10 daqiqada pozitsiyangizni o'zgartiring. Yaxshisi, sayr qiling yoki quyoshda yuguring.


Bir tekis tan bo'lishini ta'minlash uchun siz butun oilangiz bilan yugurishingiz yoki o'yin o'ynashingiz mumkin.

Shuni yodda tutingki, siz suzish paytida ham quyoshga borasiz. Suvga kirishdan oldin quyosh kremini qo'llang. Suzishdan keyin qolgan tomchilar ham ultrabinafsha nurlarini yutadi va kuyishga olib kelishi mumkin. Quyosh botgandan keyin dush oling va tanangizga nemlendirici surting. Krem o'rniga, terining qorong'i ohangini tuzatish uchun bronzlash kuchaytirgichini qo'llashingiz mumkin.

Tanga yordam beradigan turli xil menyu

Terini beruvchi pigment - melanin hosil bo'lishini tezlashtiradigan mahsulotlarni zaxiralang jigarrang rang. Bu beta-karotinga boy to'q sariq va qizil rangli o'simlik ovqatidir. Olma, shaftoli, o'rik, tarvuz, qizil qalampir va baqlajonlarni dietangizga qo'shing. Asal qo'shilgan yangi sabzi va tsitrus mevalari juda foydali.

Tirozin o'z ichiga olgan ovqatlarga tayan. Bu hayvonlardan olingan oziq-ovqat: jigar, qizil go'sht, yog'li baliq. Tirozin loviya, avakado va bodomda ham mavjud. Ba'zi yog'lar ham terini mustahkamlaydi. Ular dengiz mahsulotlariga boy va o'simlik moylari. Agar siz uzoq vaqt davomida ta'tilga chiqsangiz, sizga E, A va C vitaminlari bilan kompleks kerak bo'ladi Ular quyosh ta'sirida terining qurishi va qarishini oldini oladi.


dan skrabdan foydalaning maydalangan qahva va quyoshga chiqishdan oldin yong'oq yog'i

Yaxshi tan uchun xalq davolari

Qorong'i rangga aylanishni tezlashtirish uchun tabiiy kosmetikadan foydalaning.

  • Kofe va yong'oq moyi skrabi bayram mavsumiga tayyorlanishingizga yordam beradi. 50 gramm qahvani maydalang va kukunni 100 ml yong'oq moyi bilan suyultiring. Shisha idishni aralashma bilan to'ldiring, uni bir hafta davomida qorong'i joyda joylashtiring va vaqti-vaqti bilan silkiting. Massa infuzion bo'lganda, uni filtrdan o'tkazing va uni tanaga skrab sifatida ishlating. Quyoshga chiqishdan yarim soat oldin mahsulotni teriga surting va keyin yuving. Agar so'ralsa, uni krem ​​bilan suyultiring.
  • Siz shunchaki teriga yong'oq yog'ini surtishingiz mumkin. Shu bilan birga, quyoshga botishning davomiyligi 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Aks holda, teri kuyadi.
  • Yuqorida aytib o'tganimizdek, sabzi bronzlashni targ'ib qiladi. Ushbu sabzavotning sharbati nafaqat mast bo'lishi mumkin, balki teriga loson sifatida ham ishlatilishi mumkin. Tanani yangi sharbat bilan yog'lang, chorak soat kuting va dush oling. Vaqtni diqqat bilan kuzatib boring. Agar siz sharbatni teriga qoldirsangiz, u yoqimsiz sabzi rangini oladi.
  • Qora choy bilan vannalar oling. 0,5 litrga 3 osh qoshiq barg tushiring issiq suv. Choyni qaynatib qo'ying va keyin uni suvli vannaga quying. Yuzingizni va dekolteingizni artib olish uchun ichimlikdan ozgina qoldiring. Jarayonni haftada bir marta takrorlang.
  • Yong'oq barglari infuzioni bo'lgan hammom kam ta'sir ko'rsatmaydi. Quritilgan o'simlikni pishiring va eritmani suvga qo'shing. Ikki yoki uchta vannalar terining qorayishini yaxshilaydi. Afsuski, natija bir haftadan ortiq davom etmaydi.

Solaryumdan ko'ra tabiiy tanni olish qiyinroq. Lekin u ham uzoq davom etadi!

Oqartiruvchi mahsulotlardan saqlaning

Limon sharbati, bodring, pomidor, fermentlangan sut mahsulotlari teri salomatligi uchun foydalidir, lekin melaninni yo'q qiladi va uni oqartiradi. Agar siz taningizni saqlab qolishni istasangiz, ushbu ingredientlarni o'z ichiga olgan kosmetikadan qoching.

Xulosa

Barqaror bronza sarg'ish kuch sarflaydi. Teri quyuq rangga ega bo'lishi uchun siz kosmetika va xalq davolanish vositalarining butun arsenalidan foydalanishingiz, ko'p vitaminlarni qabul qilishingiz va quyoshda o'tkaziladigan vaqtni cheklashingiz kerak. Darhol natijalarni kutmang! Yarim kun ichida "shokoladli qiz" bo'lishning yagona yo'li - solaryumda. Ammo tabiiy sarg'ish uzoqroq davom etadi va tabiiy ko'rinadi, bu sizning ta'tilingizdan keyin sizni xursand qilishi shubhasiz.