Sharhlarga ko'ra, faollashtirilgan uglerodli mashhur parhez vazn yo'qotishda ajralmas yordam beradi. Ushbu dorivor mahsulotni 7-10 kun davomida ishlatganda, tana butunlay tozalanadi, bu ham kilogramm halok bo'lishiga ta'sir qiladi. To'g'ri menyu va faollashtirilgan uglerod dozalarini birlashtirib, siz iste'mol qilingan idishlarning kaloriya miqdorini kamaytirishingiz va toksinlarni, chiqindilarni va keraksiz oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlashingiz mumkin.
Faollashgan uglerod nima
Uglerod o'z ichiga olgan mahsulotlarning birikmasidan olingan gözenekli moddaga faol yoki faollashtirilgan uglerod deyiladi. Uning g'ovakliligi va sorbsiya qobiliyati tufayli dori tanani tozalash uchun ishlatiladi: mahsulotning tuzilishi oshqozonga kirganda barcha toksinlar va begona moddalarni o'zlashtirishga imkon beradi. Dori neft koksidan, ko'mir koksidan, hindiston yong'og'i qobig'idan va boshqa materiallardan olinadi. Sorbentning assimilyatsiya ta'siri va uning zararsizligi ikkita afzallikdir, buning natijasida faollashtirilgan uglerod turli vaziyatlarda qo'llaniladi.
Faollashtirilgan ugleroddan vazn yo'qotish mumkinmi?
Tez vazn yo'qotish uchun tanani hazm bo'lmagan oziq-ovqat qoldiqlari ko'rinishidagi to'plangan qoldiqlardan tozalash muhimdir, bu esa ta'riflangan sorbentni - tabiiy kelib chiqishi antidotini qabul qilish orqali osonlashadi. Preparat ugleroddan iborat va adsorbsion ta'sirga ega, shuning uchun mahsulotni yordamchi element sifatida umumiy vazn yo'qotish dasturiga kiritish uchun juda yaxshi. Faqat preparat yordamida vazn yo'qotish mumkin emas, lekin sorbentni qabul qilish ichaklarni tozalaydi va toksinlarni yo'q qiladi.
Tanani tozalash
Tanani sorbent bilan to'g'ri tozalash uchun siz uni to'g'ri dozada, och qoringa ichishingiz kerak. Ovqatdan keyin qabul qilingan bo'lsa, 2-3 soatlik intervalni saqlashga harakat qiling. Dori-darmonlarni ko'p miqdorda suv bilan ichish va kuniga 2-3 litr ichish kerak. Og'irlikni nazorat ostida ushlab turish uchun siz past kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Metabolizmni tezlashtirish uchun jismoniy faollik tavsiya etiladi. Vitamin-mineral komplekslari ko'mirni iste'mol qilishdan 4 soat o'tgach ishlatiladi.
Faollashtirilgan uglerod dietasi
Faollashtirilgan uglerod yordamida vazn yo'qotish usuli yumshoq va qat'iy bo'lishi mumkin. Qattiq dieta yordamida siz bel sohasidagi 2-3 qo'shimcha santimetrni olib tashlashingiz mumkin. Ikki kun davomida och qoringa 10 kg vaznga 1 tabletkadan ichish kerak. Quyidagi maqolada keltirilgan parhez menyusiga rioya qilgan holda siz ko'p suv va boshqa suyuqliklarni ichishingiz kerak. Yumshoq ovqatlanish tamoyillariga ko'ra, siz ovqatdan oldin tabletkalar dozasini olishingiz kerak (kunlik miqdorni ovqatlar soniga bo'ling). Faollashtirilgan uglerodli parhez iste'mol qilingan ovqatlarning kaloriya miqdorini kamaytiradi.
Umumiy tamoyillar
Har qanday parhez kabi, faollashtirilgan uglerod yordamida vazn yo'qotishning bu usuli o'z qoidalariga ega, unga rioya qilgan holda natijalaringizni oshirishingiz mumkin. Ratsionning davomiyligi 21 kun, kurs 3 haftaga bo'linadi. Haftalar orasidagi tanaffus 7 kun. Ko'mir dietasi 3 ta variantda bo'lishi mumkin, ulardan biri ovqatdan oldin kun davomida 6 tabletka sorbentni olishdir. Yana ikkita variant:
- Ovqatlanish paytida, vaznga qarab belgilanadigan preparatning dozasini oling: 10 kg uchun 1 tabletka oling.
- Tabletkalar ertalab bo'sh qoringa, har biri 10 donadan olinadi. Keyin dozani 30 ga yetguncha ikki tabletkaga oshiring.
Ruxsat etilgan mahsulotlar
Ushbu menyu uchun sog'lom ovqatlar yangi sabzavotlar, mevalar, kam yog'li sut mahsulotlari, kam yog'li go'sht va baliqlarni o'z ichiga oladi. Kilo yo'qotish uchun ko'mir dietasi sizning idishlaringizni oz miqdorda o'simlik moyi bilan ziravor qilish va nonlar orasida qora nonga ustunlik berish imkonini beradi. Ichimliklar uchun siz yangi siqilgan sharbat, shakarsiz yashil choy yoki gazsiz mineral suv ichishingiz mumkin. Gaz pufakchalari keraksiz shishiradi.
Taqiqlangan mahsulotlar
Agar siz sorbentdan foydalanishni o'z ichiga olgan to'g'ri menyuga rioya qilsangiz, tuz, shakar, shirinliklar, un mahsulotlarini iste'mol qilish yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish mumkin emas. Bundan tashqari, parhez davomida pishirilgan mahsulotlar, shirinliklar va hayvon yog'larini iste'mol qilmaslikka harakat qilishingiz kerak. Kelajakda ushbu mahsulotlarning ratsiondagi miqdorini kuzatish kerak. Agar sizda gastrit, qon ketish yoki dori-darmonlar bilan davolanish kursi bo'lsa, faollashtirilgan ko'mirni ichmang.
Faollashtirilgan uglerod dietasi menyusi
Sorbentni 3 usulda ishlatish mumkin, ammo ularning har biri to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda ishlatilishi kerak. Har qanday idish qaynatilgan bo'lishi kerak, tuzdan foydalanishga yo'l qo'yilmaydi. Kam kaloriyali yogurt va kefirni tanlash yaxshidir. Ratsionni o'zgartirganda, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Faollashtirilgan uglerodli parhez (namuna ovqatlanish menyusi):
| Haftaning kuni | Nonushta | Kechki ovqat | Peshindan keyin gazak | Kechki ovqat |
|---|---|---|---|---|
| dushanba | Bir chashka yashil choy va sendvich (sariyog ', pishloq, qora non). | Non bilan sharbat va karabuğday pyuresi. | – | Yogurt, ananas sharbati bilan mevali salat. |
| seshanba | Sharbat, non bilan sabzavotli güveç. | Kefir. | Ananas sharbati, non, tovuq ko'kragi. | |
| chorshanba | Yashil choy, sendvich (pishloq, sariyog ', non). | Yogurt, sharbat, mol go'shti, non. | Yogurt, don. | Pomidor sharbati (500 ml), kartoshka pyuresi. |
| Payshanba | Yashil choy, qora non bo'lagi, jambon. | Baliq, kartoshka pyuresi, sharbat, non. | Smetana, lavlagi salatasi. | Yogurt bilan ananas sharbati mevali salat. |
| Juma | Non va sariyog ', yashil choy, tuxum. | Guruchli bo'tqa, tovuq, sharbat, non. | – | Kefir, 2 tuxum. |
| shanba | Sendvich (sariyog ', pishloq, qora non bo'lagi), yashil choy. | Bir bo'lak non, choy, sabzavotli salat, grechka pyuresi. | Tvorog. | Yashil choy, non bo'lagi, maydalangan sabzi, olma. |
| yakshanba | Yashil choy, tuxum, non va sariyog '. | Sharbat, non bo'lagi, sabzavotli güveç. | – | Yashil choy, 3 ta banan. |
Bugun men faollashtirilgan ko'mirga asoslangan butun dunyo bo'ylab mashhurlik kasb etayotgan parhez haqida yozmoqchiman. Shuning uchun, men ushbu parhez haqida keraksiz afsonalarni (yolg'onlarni) yo'q qilish uchun bu qanday ishlashini va kimga yordam berishini aytib berishga qaror qildim.
Birinchidan, men bir chetga surib, sizga tushunarsiz vositalar (qimmatbaho tabletkalar, kremlar, vazn yo'qotish kamarlari va boshqalar) va zararli bo'lganlar tufayli kilogramm berishni xohlaydigan va xohlaydigan ko'plab odamlarning bema'niligi haqida gapirib beraman, ammo bu juda uzoq. zamonaviy jamiyatimizda yangidan. Shunday qilib, ortiqcha funtni yo'qotish uchun hatto dengiz qumini iste'mol qilganlar ham bor edi. Misol uchun, Amerika bir vaqtlar neft mahsulotlariga qaram bo'lib, ularni jozibali "mineral moy" nomi bilan salatlarga qo'shib qo'ydi.
Qo'shimcha funtdan qutulishning xavfsiz usullari mavjud. Faollashtirilgan uglerodli parhez usuli zamonaviy jamiyatda mashhurlik kasb etayotgan vazn yo'qotishning xavfsiz usullaridan biridir. Faollashgan uglerod - bu sorbent bo'lib, u organizmni chiqindilardan, toksinlardan va natijada qo'shimcha funtlardan tozalashga yordam beradi, chunki tanadagi shlaklar metabolizmni sekinlashtiradi, bu ortiqcha vaznga olib keladi. Ammo bu unchalik oddiy emas, keling, buni aniqlaylik.
Ushbu parhez faollashtirilgan uglerodga asoslangan va uni ishlatishning ko'plab variantlari mavjud, ammo men eng zararsizlardan faqat ikkitasini tavsiya qilaman:
- Birinchi yo'l. Ratsion har ovqatdan oldin har 10 kilogramm vazn uchun 1 tabletkadan iborat bo'lib, 3 kunga mo'ljallangan. Lekin uni har ovqatdan oldin, ya'ni gazaklardan oldin ishlatish shart emas. Ushbu sorbentni ovqatdan oldin 30 daqiqadan kechiktirmasdan oling.
- Ikkinchi yo'l. Bu kamroq samarali, lekin eng ko'p tavsiya etiladi. Dozaj eng kichik bo'lgani uchun va kuniga atigi 10 tabletkadan, har bir asosiy ovqatdan oldin, ovqatdan 15-30 daqiqa oldin qabul qilishdan iborat. Shuning uchun 10 tabletkani 3-4 ta ovqatga bo'ling va bu usulning davomiyligi ham 3 kundan ortiq emas.
Albatta, birinchi sxema yanada samarali va toksinlardan qutulish uchun juda kuchli retsept, balki foydali mikroflora, shuning uchun men asta-sekin boshlashni maslahat beraman. Ya'ni, kichik dozalardan: uch kun davomida ovqatdan oldin bir tabletka faollashtirilgan uglerod, va bir hafta o'tgach, siz allaqachon ikkita usuldan birini qo'llashingiz mumkin, lekin yana 3 kundan ortiq emas!
Ko'mirning dozasi bilan hamma narsa aniq, ammo oziq-ovqatning o'zi haqida nima deyish mumkin? Oziq-ovqat uchun esa "sog'lom turmush tarzi asoslari" deb ataladigan mahsulotlarni, ya'ni faqat sog'lom ovqatlanishni iste'mol qilishga arziydi. Bu dietada shirinliklar, yog'li ovqatlar, tez karbongidratlar, füme, qizarib pishgan va kraxmalli ovqatlarning yo'qligi, shuningdek, bunga parallel ravishda ko'proq harakat qiling va umuman kamroq ovqatlaning (iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqing). Keyin vazn muqarrar ravishda kamayadi, keraksiz kilogrammni yo'qotadi.
Mif yoki haqiqat
Ushbu vazn yo'qotish usuli ortiqcha vazndan aziyat chekadigan, tanani toksinlardan tozalashga muhtoj, ichak harakatining buzilishidan xalos bo'lishni xohlaydigan va akne, toshmalar va dermatit kabi teri muammolari bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan. Axir, biz allaqachon bilamizki, tananing shlaklanishi turli toksinlar va zaharlar bilan ifloslanishni anglatadi, bu esa o'z navbatida bunday noxush oqibatlarga olib keladi.
Nosog'lom ovqatlanishimiz, yomon odatlarimiz, ekologiya va harakatsiz turmush tarzimiz tufayli tanamiz tiqilib qoladi. Shuning uchun, faol ko'mir sizga tanani tozalash vositasi sifatida xizmat qiladi, agar siz ushbu dietaning maslahatini e'tiborsiz qoldirmasangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz va ehtimol vazn yo'qotishingiz mumkin.
Biroq, yog 'qorin - bu isrofgarchilikdan yiroq, lekin ortiqcha ovqatlanish. Kaloriya sarfini ko'paytirishning yagona yo'li bu ularning tanaga kirishini kamaytirishdir. Bu shuni anglatadiki, sizni oziq-ovqat iste'molini kamaytirishga majbur qiladigan narsa kilogramm berishga yordam beradi. Ovqatlanishdan oldin bir stakan suv ichish yoki ko'p miqdorda tola (sabzavot yoki mevalar) bo'lgan mahsulotlarni ichish yaxshi usul bo'ladi, shu bilan birga oshqozon bo'shlig'ini suv yoki tola (tola) bilan to'ldirish sizni tezroq to'yishga yordam beradi. Bu ishtahangizni kamaytiradi. Faollashtirilgan uglerod to'yinganlik ta'sirini kuchaytiradi, ammo bu ta'sir nisbatan uzoq davom etmaydi, ayniqsa odam har kuni ko'p ovqatlanishga odatlangan bo'lsa. Ammo tabletkani qabul qilgandan keyin 20-30 daqiqa ichida ovqatlanish va keyingi mashg'ulotgacha ovqatlanishni unutish kifoya.
Faollashtirilgan uglerodli parhez vazn yo'qotishning sehrli usuli emas, chunki uglerodning o'zi yog'ni yoqish xususiyatiga ega emas va shuning uchun iste'mol qilingan barcha ovqatlar kaloriya tarkibini yo'qotmaydi, bu haqda unutmang. Ko'mir ishtahani kamaytirish va toksinlar tanasini tozalash uchun vosita bo'lib xizmat qiladi (lekin siz sport orqali toksinlar tanasini tozalashingiz, tolalar, zaytun yoki zig'ir yog'i va kefir o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilishingiz kerak) siz uning mo''jizaviy xususiyatlariga tayanmasligingiz kerak.
Ratsionning kontrendikatsiyasi va oqibatlari
- Ushbu usul ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari (oshqozon yarasi, gastrit, pankreatit va boshqalar) bilan og'rigan odamlar uchun mutlaqo kontrendikedir. Bunday sog'liq muammosi uchun faollashtirilgan uglerodni iste'mol qilish faqat kasallikning tabiatini kuchaytirishi mumkin, ammo bu darhol sezilmasligi mumkin. Bunday holda, xavf-xatarni qabul qilish va sog'lig'ingizni yomonlashtirish kerak emas.
- Ko'mir ichak shilliq qavatini quritib, ich qotishiga olib kelishi mumkin.
- Faollashtirilgan uglerodni qabul qilish kunlarida spirtli ichimliklar va boshqa dori-darmonlardan voz keching, chunki bu ularni yo'q qilishga qaratilgan bo'ladi va toksinlar tanasini tozalamaydi.
- Shuni esda tutish kerakki, faollashtirilgan uglerod sorbentdir va shuning uchun ko'plab dori-darmonlarni va kontratseptivlarni o'zlashtirishga qodir. Agar siz ortiqcha vaznni yo'qotishning ushbu usulini tanlasangiz, qo'shimcha himoya vositalari haqida o'ylashingiz kerak.
- Ko'mir ham foydali moddalarni - vitaminlar va mikroelementlarni olib tashlashi mumkin. Bu shuni anglatadiki, bunday ovqatlanish paytida ularni iste'mol qilish foydasiz bo'ladi.
- Ko'mirni 3 kundan ortiq bo'lmagan muddatda ishlatish tavsiya etiladi, aks holda foydali ichak mikroflorasi yuviladi.
- Ushbu parhezdan so'ng siz minerallar va vitaminlar majmuasini olishni boshlashingiz, shuningdek, to'g'ri ovqatlanishingiz kerak.
Faollashtirilgan uglerodni qo'llash orqali vazn yo'qotish usuli, shubhasiz, xalq usuli bo'lib, u hamma uchun mos bo'lishi dargumon, hamma narsa tanadagi loy miqdoriga bog'liq bo'ladi va siz undan ko'p vazn yo'qotmaysiz. Siz ushbu usulga juda ehtiyotkorlik bilan yondashishingiz va haddan tashqari ko'tarilmasligingiz kerak, dozani oshirib, sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'yishingiz kerak.
Og'irlikni yo'qotish uchun siz faollashtirilgan uglerodga ishonishingiz shart emas, lekin siz sport bilan shug'ullanishingiz (faol turmush tarzini olib borish) va to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Va yana bir bor, faollashtirilgan uglerodli parhez faqat toksinlar tanasini tozalash uchun ishlatiladi, chunki toksinlar metabolizmni sekinlashtiradi!
Eng qisqa vaqt ichida samarali vazn yo'qotishga harakat qilganda, ko'pchilik yordam uchun dori-darmonlarga murojaat qiladi. Taniqli parhez tabletkalari sizni istalmagan yog 'birikmalaridan ko'p harakat qilmasdan xalos qilishni va'da qiladi. Afsuski, buning aksi bo'ladi: ularni qabul qilgandan so'ng, odamlar hatto havodan ham kilogramm berishga moyil bo'lishadi.
Yuqoridagi misol inson dangasaligi va ahmoqligi nimalarga olib kelishi mumkinligini ko'rsatadi. Ushbu materialda biz ko'mir dietasini ko'rib chiqamiz va zararsiz ko'rinadigan faollashtirilgan uglerodni iste'mol qilish nimaga olib kelishi mumkinligini bilib olamiz.
Kilo yo'qotish uchun ko'mir dieti
Texnika katta talabga ega, chunki asosiy mahsulot hamma uchun oson va arzon narxga ega. Natijada, tana tozalanadi. (Yana bir tozalash varianti kolonoskopiyadan oldin chiqindisiz dietadan foydalanishdir.)
Faollashtirilgan ko'mirni qabul qilish odatiy holdir. Ma'lumki, bu dori tanada "joylashgan" barcha zararli moddalarni o'zlashtiradi. Bu uning foydali xususiyatlari tugaydiganga o'xshaydi. Lekin yo'q. Detoksifikatsiyadan tashqari, faollashtirilgan uglerod:
- qonda xolesterin darajasini pasaytiradi;
- qo'shma og'riqni kamaytiradi;
- vazn yo'qotishga yordam beradi;
- ma'lum bir mahsulotga allergik reaktsiyalar uchun samarali;
- zaharlanish bilan yordam beradi;
- diareya va meteorizm uchun ishlatiladi.
Oxirgi fakt quyidagi materialda muhokama qilinadi. Yuqoridagi dietada sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan samarali vazn yo'qotish uchun ko'mir tabletkalarini qanday ichish kerakligini sizga batafsil aytib beramiz.
mashhur:
- ✅ Faollashtirilgan uglerod yordamida qanday vazn yo'qotish mumkin?
- ✅ Faollashtirilgan uglerod bilan vazn yo'qotish
- ✅ Kilo yo'qotish uchun mikrokristalin tsellyuloza
- ✅ Siofor xun tabletkalaridan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar
- ✅ Kilo yo'qotish uchun Bisakodilni qanday qabul qilish kerak?
- ✅ Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi diuretik
Oziqlanish tamoyillari
Yuqorida aytib o'tilganidek, faollashtirilgan ko'mir vazn yo'qotishga yordam beradi. Ammo tanangizni bir necha qo'shimcha funtdan xalos qilish uchun siz ushbu preparatni qanday qilib to'g'ri qabul qilishni bilishingiz kerak.
Ko'mir dietasida ovqatlanish eng samarali vazn yo'qotish uchun u quyidagicha ko'rinishi kerak:
- kuniga kamida ikki litr qaynatilgan suv ichish;
- Shuningdek, qabul qilinadigan ichimliklar: kefir, zaif choy va shakarsiz qahva;
- oziq-ovqatdan o'simlik (loviya, yong'oq, quritilgan mevalar, avakado) va hayvon (tuxum, baliq, tovuq va mol go'shti) oqsillari bo'lgan mahsulotlarga afzallik beriladi;
- Qovurilgan, yog'li, dudlangan va tuzlangan ovqatlar qat'iyan chiqarib tashlanadi.
Menga past karbongidratli dietani va uning haftalik menyusining barcha tamoyillarini eslatadi, shunday emasmi?
Shuni esda tutish kerakki, ushbu texnikaning o'ziga xos xususiyati bor kamchiliklari:
- Zararli moddalar bilan bir qatorda faollashtirilgan uglerod ham tanadan foydali narsalarni olib tashlaydi;
- preparatni haddan tashqari iste'mol qilish ichak shilliq qavatini "tirnash xususiyati" qiladi;
- Uzoq muddatli ich qotishi xavfi yuqori.
Bundan tashqari, ko'mir dietasi kontrendikedir oshqozon yarasi, oshqozon-ichak traktining buzilishi, past qon bosimi bilan, shuningdek, homiladorlik va laktatsiya davrida.
Ko'mir dietasi paytida boshqa tabletkalarni, ayniqsa kontratseptivlarni qabul qilish qat'iyan man etiladi, chunki faollashtirilgan ko'mir boshqa dorilarning samaradorligini kamaytirishga yordam beradi.
Qanday qilib tabletkalarni to'g'ri qabul qilish kerak
Oshqozon og'rig'idan xalos bo'lish uchun siz bir vaqtning o'zida har 10 kilogramm vazn uchun bitta tabletka olishingiz kerak. Ammo yuqoridagi preparatga asoslangan vazn yo'qotish usuli biroz boshqacha dasturni talab qiladi.
Qanday qilish haqida ushbu qisqa qo'llanmani o'qing Ratsionda faollashtirilgan ko'mirni qanday to'g'ri qabul qilish kerak:
- birinchi kun - uchta tabletka;
- keyingi ettita - dozani asta-sekin oshirib, kuniga bir marta qo'shing.
Qanday bo'lmasin, siz bir vaqtning o'zida kilogramm sonining 10 ga bo'linganidan ko'ra ko'proq tabletkalarni qabul qila olmaysiz. Shuning uchun, bir kunda faollashtirilgan uglerodning maksimal dozasiga erishganingizda, qolgan barcha tabletkalarni aynan bir xil miqdorda olish kerak.
Ko'mir dietasiga rioya qilishning asosiy usuliga qo'shimcha ravishda yana uchtasi mavjud:
- Ko'p miqdorda suv bilan och qoringa har kuni ikki tabletka oling;
- Kundalik norma - 10 ta ko'mir tabletkalari. Ular kun davomida teng ravishda taqsimlanishi kerak. Ya'ni, kuniga besh marta ovqatlanish bilan, har ovqatdan oldin ikkita faollashtirilgan uglerodni planshet shaklida oling;
- Dastlabki vazningizni 10 ga ko'paytirishingiz va bu miqdorni kuniga uch marta olishingiz kerak.
Ratsionga rioya qilishda juda ehtiyot bo'ling, chunki yuqoridagi dori-darmonlarni ko'p miqdorda qabul qilish jiddiy sog'liq muammolariga olib keladi.
Kilo yo'qotish sodir bo'ladi organizmdagi metabolik jarayonlarni tezlashtirish va iste'mol qilinadigan oziq-ovqat va iste'mol qilinadigan energiya o'rtasidagi muvozanatni tiklash orqali.
Faollashtirilgan ko'mir to'plangan yog 'birikmalaridan xalos bo'ladi degan fikr noto'g'ri, chunki uning asosiy maqsadi tanadan yog'larni emas, balki zaharli ovqatlarni olib tashlashdir. Shuning uchun vazn yo'qotish uchun ko'mir usulini to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faoliyat bilan birlashtirish qat'iyan tavsiya etiladi.
Ratsiondan tanish ovqatlarni chiqarib tashlash tufayli vitamin etishmasligining oldini olish uchun, ko'mir dietasi tugagandan so'ng, multivitaminli preparatlar majmuasini qabul qilishni boshlang.
Ba'zi dietologlarning ta'kidlashicha, agar siz ko'mirli dietaga rioya qilsangiz, o'zingizni qayta ishlangan ovqatlar va tez ovqat iste'mol qilish bilan cheklashingiz shart emas, chunki ularning yog'larining ko'p qismi dorilar tomonidan so'riladi. Boshqalar, aksincha, dietada ko'p miqdorda sabzavot, meva, don, o'tlar va sut mahsulotlari eng katta vazn yo'qotishiga hissa qo'shishiga ishonishadi.
Faollashtirilgan uglerod vaqt sinovidan o'tgan doridir. Avvalo, u tanani tozalash uchun ishlatiladi, lekin u ko'pincha boshqa maqsadlarda (masalan, vazn yo'qotish uchun) ishlatiladi. Faollashtirilgan uglerod dietasi - bu qanchalik samarali? Bizning maqolamiz sizga javob topishga yordam beradi.
Faollashgan uglerod haqida qisqacha
Faollashgan uglerod organik materiallarni yuqori haroratda (havoga kirmasdan) yoqish orqali olinadi. Ishlab chiqarishda quyidagi materiallar qo'llaniladi: qayin, olxa, terak daraxti, yong'oq qobig'i, meva urug'lari, yirik shoxli hayvonlarning suyaklari (oxirgi material allaqachon o'z ahamiyatini yo'qotgan). Olingan modda tibbiyotda (oshqozon-ichak traktini davolash uchun), shuningdek, kimyo va oziq-ovqat sanoatida qo'llaniladi.
Asosiysi, faollashtirilgan uglerod yuqori gözenekli tuzilishga ega neytral mahsulotdir. Ushbu preparat zaharli elementlarni, parchalanish mahsulotlarini, zaharli gazlarni, shuningdek, allergenlarni va ortiqcha suyuqlikni osongina o'zlashtiradi. Ichkarida iste'mol qilinganda, ko'mir zararli elementlarni o'zlashtiradi va chiqariladi (bu 7 - 10 soatdan keyin sodir bo'ladi).
Faollashtirilgan ko'mir kilogramm berishga yordam beradimi yoki yo'qmi degan bahslar davom etmoqda. Ba'zi odamlar ushbu vositaning samaradorligini da'vo qilishadi, boshqalari esa bunga shubha bilan qarashadi (ta'kidlash joizki, bu juda asosli).
Xo'sh, ko'mir kilogramm berishga yordam beradimi? Javob noaniq. Agar siz uni qattiq past kaloriyali dieta yoki ro'za bilan birlashtirsangiz, albatta ta'sir bo'ladi. Agar siz odatdagi parhezga muvofiq ovqatlansangiz, sezilarli natijalarni kutmasligingiz mumkin.
Ko'mirni qabul qilishda vazn yo'qotish nima bilan izohlanadi? Ushbu mahsulot adsorbent bo'lgani uchun u ortiqcha suyuqlikni faol ravishda o'zlashtiradi. Bundan tashqari, ko'mir ichak faoliyatini rag'batlantiradi. Shu tufayli kilogramm halok bo'ladi. O'z-o'zidan ma'lumki, natija sizni uzoq vaqt xursand qilmaydi - yaqin kunlarda hamma narsa tiklanadi.
Faollashtirilgan uglerodli parhez variantlari (qanday qabul qilinadi)
Faollashtirilgan uglerodni qabul qilish uchun turli xil rejimlar mavjud.
1. Faollashgan uglerod va suv
Har kuni (10 kun davomida) nonushta qilishdan oldin bir stakan suv bilan 2 tabletka faollashtirilgan uglerod ichish kerak. Bunday parhez paytida tana zararli to'planishlardan (shu jumladan ortiqcha suyuqlik va turg'un najasdan) o'zini tozalashga qodir bo'ladi.
2. Faollashgan uglerod va suv ro'zasi
Ushbu sxema avvalgisini takrorlaydi, yagona farq bilan kunlik ovqatlanish faqat ko'mir va suvdan iborat bo'ladi (ya'ni, suv ro'zasi ta'minlanadi). Ushbu tozalash va vazn yo'qotish usulining davomiyligi o'n kundan oshmasligi kerak.
Agar kerak bo'lsa, birinchi bosqichdan keyin 10 kun kutib, yana ro'za tutishga murojaat qilishingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, vazn yo'qotishning bu usuli faqat mutlaqo sog'lom odamlar tomonidan qo'llanilishi mumkin va shifokorning fikrini olish ularga zarar keltirmaydi.
3. Ko'mir miqdorini hisoblash bilan qabul qilish sxemasi
Ushbu sxema hisob-kitoblarni talab qiladi: kilogrammda ifodalangan vazningiz 10 ga bo'linishi kerak. Olingan raqam faollashtirilgan uglerod tabletkalarining individual tezligini ko'rsatadi (masalan, agar siz 70 kg vaznga ega bo'lsangiz, 7 tabletka olishingiz kerak).
Agar ko'p miqdorda faollashtirilgan uglerodni iste'mol qilishda qiyinchiliklar yuzaga kelsa, unda siz hisoblangan stavkaga asta-sekin yaqinlashishingiz mumkin - avval siz 2 tabletka, keyingi kun - 3 va hokazo. Ko'mirni kichik dozalarda (ovqatdan oldin 2-4 tabletka, suv bilan yuvib tashlang) olish kerakligi o'z-o'zidan ma'lum.
4. Uni qabul qilishning juda oson usuli
Ushbu sxema hisob-kitoblardan qochish imkonini beradi - tana vaznidan qat'i nazar, kuniga 10 tabletka faollashtirilgan uglerodni iste'mol qilishingiz kerak. Avvalgi holatlarda bo'lgani kabi, mahsulotni ovqatdan oldin (3-4 tabletka) suv bilan ichish kerak.
5. Ingliz tilidagi retsept
Ushbu sxema Buyuk Britaniyada 1880 yilda mashhur bo'lgan. Uning tavsiyalariga ko'ra, bir osh qoshiq maydalangan ko'mirni asal bilan aralashtirib, bir hafta davomida suv bilan ichish kerak.
Faollashtirilgan uglerod bilan vazn yo'qotish xususiyatlari
Esda tutish juda muhim: faollashtirilgan uglerod nafaqat zararli moddalarni, balki oziq-ovqatdan kelib chiqadigan foydali elementlarni ham tanadan chiqaradi. Bu, ayniqsa, tavsiya etilgan tozalash muddati oshib ketganda (10-14 kun) aniq bo'ladi. Agar siz yana faollashtirilgan uglerod dietasidan foydalanmoqchi bo'lsangiz, bir necha hafta (kam bo'lmagan) tanaffus qilishingiz kerak.
Shuni unutmangki, uglerod tozalashdan ortiqcha foydalanish metabolik kasalliklarga va doimiy ich qotishining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ko'mir ham dori-darmonlarni o'zlashtiradiganligi sababli, agar ularni tizimli qabul qilish kerak bo'lsa, siz ushbu dietani tark etishingiz yoki dorilar orasidagi masofani saqlashingiz kerak.
Faollashtirilgan uglerod bilan vazn yo'qotish ortiqcha vaznni yo'qotishning nisbatan yangi usuli hisoblanadi. Bu usul allaqachon butun dunyoda qo'llanilmoqda, chunki u yuqori samaradorlik va ulkan foyda tufayli bunday mashhurlikka erishdi, chunki ko'mir dietasi nafaqat vazn yo'qotishga imkon beradi, balki tanani zararli moddalardan ham tozalaydi.
Kilo yo'qotish uchun ko'mir dietasi nima?
Faollashtirilgan uglerod - bu tabiiy sorbent bo'lib, u organizmni barcha turdagi toksinlardan: allergenlar, toksinlar, yog'lar, mikroorganizmlar va boshqalardan tozalaydi. Ko'mir tabiiy va ekologik toza mahsulotdir, shuning uchun uni turli xil kimyoviy birikmalar qo'shilishi bilan tayyorlangan an'anaviy dori-darmonlar deb tasniflash mumkin emas.
Kilo yo'qotish uchun ko'mir dietasi nima? Bu ko'mir preparatining dozasini bosqichma-bosqich oshirishni o'z ichiga olgan noyob parhez. Ertalab och qoringa ko'mir ichish kerak.
Faollashtirilgan uglerod ba'zi nojo'ya ta'sirlarni (tananing charchashi, axlat bilan bog'liq muammolar) keltirib chiqarishi mumkinligi sababli, bunday parhez juda uzoq vaqt davomida tavsiya etilmaydi. Ratsionning o'rtacha davomiyligi 7-10 kun.
Og'irlikni yo'qotish juda tez sodir bo'lmaydi va sizning dietangizga bog'liq bo'ladi. Bundan tashqari, parhez davomida siz faol hayot tarzini olib borishingiz, har kuni sayr qilishingiz va sport bilan shug'ullanishingiz kerak.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:
- homiladorlik davrida;
- emizish davrida;
- tananing umumiy zaifligi bilan;
- o'tkir infektsiyalar mavjudligida.
Ko'mir dietasi: natijalar
Ko'mir dietasining natijalari siz uchun kutilmagan, ammo juda yoqimli ajablanib bo'lishi mumkin. Ratsionning 10 kunida siz 4-5 kg vazn yo'qotish uchun ajoyib imkoniyatga egasiz. 10 kundan keyin siz tanaffus qilishingiz kerak, uning davomida siz yog'li va sho'r ovqatlardan, shuningdek shirinliklardan voz kechishingiz kerak.
Kilo yo'qotishdan tashqari, siz quyidagi ijobiy natijalarga ishonishingiz mumkin:
- ichaklarni toksinlardan to'liq tozalash, toksinlarni tanadan olib tashlash;
- tanadagi metabolizm yaxshilanadi;
- kichik cheklovlar bilan deyarli hamma narsani eyishga ruxsat beriladi;
- siz juda katta miqdordagi pulni tejashingiz mumkin, chunki faollashtirilgan uglerod arzon va har qanday dorixonada sotiladi.
Ushbu parhez deyarli har bir ayol tomonidan kuzatilishi mumkin bo'lgan yumshoq parhezlar toifasiga kiradi. Endi siz kimdir tezda vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lganligi haqida tashvishlanishingizga hojat yo'q, chunki siz ortiqcha vaznni faol ravishda yo'qotasiz, lekin ayni paytda sog'lig'ingizni tiklaysiz.
Ko'mir dietasi: mahsulotlar
Ba'zi ovqatlar va idishlar bundan mustasno, deyarli hamma narsani eyishga ruxsat beriladi. Ko'mir dietasi paytida nimadan qochish kerak?
- Un mahsulotlari.
- Shirinliklar (shu jumladan shirin, sun'iy ichimliklar).
- Yog'li ovqatlar.
- Katta miqdordagi tuz.
- Tuxum.
- Tvorog.
- Kam yog'li yogurt.
- Shakarsiz choy.
- No'xat sho'rva, sabzavotli sho'rvalar.
- Javdar noni.
- Sabzavotli salatlar.
- Yog'siz go'sht.
Iste'mol qilinadigan barcha oziq-ovqatlar faollashtirilgan uglerod organizmni zararli va toksik moddalardan, shuningdek, ortiqcha yog'dan tozalashga yordam berishi kerak. Shuning uchun, sizning vaziyatingizda yordam beradigan ovqatlarning to'liq ro'yxatini tuzadigan tajribali ovqatlanish mutaxassisi yoki boshqa mutaxassisga tashrif buyurish tavsiya etiladi.
Ko'mir dietasi: haftalik menyu va retseptlar
Bunday dietaga rioya qilishning bir necha usullari mavjud. Qo'shimcha funtni yo'qotish va tanangizni zararli moddalardan tozalashning eng samarali usullaridan ba'zilari:
- Har kuni faollashtirilgan ugleroddan 10 tabletka ichish kerak. O'zingizning vazningizni hisobga olishingiz shart emas, siz kun davomida 10 tabletka ichasiz; Tabletkalarning dozalarini 4-5 martaga bo'lish tavsiya etiladi.
- Ratsionning birinchi kunida siz 3 tabletka ko'mir ichishingiz kerak, ikkinchi kuni 4 tabletka, uchinchi kuni - 5. Iste'mol qilingan tabletkalar sonini dozasi 10 kg ga 1 tabletkaga teng bo'lguncha oshirish kerak. tana vazningiz.
- Siz faollashtirilgan uglerod tabletkalari sonini diqqat bilan va aniq hisoblashingiz kerak. 10 kg tana vazniga 0,25 g og'irlikdagi tabletkalarni olishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, agar sizning vazningiz 80 kg bo'lsa, kuniga 8 tabletka kifoya qiladi.
- Bir stakan tozalangan suv bilan och qoringa 2 tabletka faollashtirilgan ko'mirni oling. Shu bilan birga, siz dietangizni o'zgartirmaysiz. Asosiysi, ko'proq sabzavot, sut mahsulotlari va tozalangan suvni kiritish.
Ko'mir dietasi menyusini ekologik toza mahsulotlar va past kaloriyali idishlar bilan diversifikatsiya qilish mumkin: kam yog'li tvorog, pomidor, qovurilgan karam, bodring va o'tlar salatasi, grechka sho'rva, marvarid arpa yoki bug'doy pyuresi, qattiq qaynatilgan tuxum va boshqalar.
Hafta uchun retseptlar
Kerakli miqdordagi faollashtirilgan uglerod tabletkalaridan tashqari, siz odatdagi ovqatni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi, shuning uchun siz parhez ovqatlar uchun ba'zi retseptlar bilan tanishishingiz kerak.
- Go'shtli karabuğday sho'rva. 500 g go'sht, 2 piyoz, bir juft kartoshka, sarimsoq, 1 sabzi, 150 g grechka, qalampir va o'simlik yog'ini tayyorlang. Yog'siz go'sht yumshoq bo'lguncha 1-1,5 soat davomida pishiring. Karabuğday qovurilgan idishda kaltsiylangan bo'lishi kerak, kartoshkani tozalang, kichik bo'laklarga bo'linadi. Sabzini maydalang va piyozni qovuring. Kartoshkani go'sht bilan qaynab turgan bulonga qo'yish kerak, keyin grechka qo'shing va 10 daqiqa davomida pishiring. Keyin qovurilgan piyoz va sabzi qo'shing, ta'mga qalampir qo'shing.
- Pearl arpa pyuresi pishirilgan pishiriq bilan. 2 stakan marvarid arpasini yuving. Donni issiq qovurilgan idishga quying va oltin jigarrang bo'lguncha qovuring. Shundan so'ng, donni qalin taglikli yirtqichlardan solib, sovuq suv quying va o'rta olovga qo'ying. Bu vaqtda kiyimni tayyorlash kerak. 2 ta qovurilgan idishni oling, yog'ni olib tashlang, buning o'rniga o'simlik moyidan foydalanishingiz mumkin. Go'shtni qovuring, sarimsoq va tomat pastasini qo'shing. Bo'tqa 20 daqiqa qaynatilgandan so'ng, güveç qo'shing va aralashtiring. Yana 20 daqiqa kuting va bo'tqa tayyor.
Ko'mir dietasi uchun retseptlar juda oddiy va do'konda sotib olinmaydigan maxsus mahsulotlarni talab qilmaydi.
Ko'mir dietasi: sharhlar
Siz ko'mir dietasi haqida sharhlarni o'qishingiz mumkin, ular faqat bitta narsani aytadilar: parhez haqiqatan ham samarali va tana uchun foydalidir.
Tatyana, 24 yosh: “Men 9 kundan beri har kuni 10 tabletkadan faollashtirilgan uglerod ichaman. Shu vaqt ichida men 4 kg yo'qotdim, lekin menga eng ko'p yoqadigan narsa hatto vazn yo'qotishim emas, balki o'zimni ancha yaxshi his qilishimdir. Shifokorning aytishicha, bu ajablanarli emas, chunki men hech qachon tanamni zararli moddalar va toksinlardan tozalamaganman. Vaqti-vaqti bilan ho'qna qilish yoki faol ko'mir ichishni maslahat berishlari bejiz emas. Men ikkinchi variantni tanladim va bundan afsuslanmayman”.
Marianna, 32 yosh: “Ko‘mirli parhez menga 10 kun ichida 6 kg vazn yo‘qotishga yordam berdi. Tabletkalar va parhez ovqatlardan tashqari, jismoniy mashqlar va fitnes bilan shug'ullanganman. Endi mening tanam dietani boshlashdan oldingidan ancha yaxshi his qilmoqda. Men buni faollashtirilgan uglerodning foydali xususiyatlari bilan bog'layman."
Ko'mir dietasi ko'plab kasalliklar va kasalliklarning oldini olish uchun ajoyib imkoniyatdir: zaharlanish, toksik moddalar, past sifatli oziq-ovqat va boshqalar.
