Salom, men 17 yoshdaman, men bir do'stim bilan yashayman, u mendan katta, u 29 yoshda.
Avvaliga hamma narsa yaxshi edi, men xotinim sifatida uni ishdan, ovqat pishirishdan, yuvishdan va hokazolardan kutardim. Xo'sh, men ham unga uy ishlarini topshirdim.
Avvaliga hamma bizga havas qildi, bir paytlar janjallashganimizda, doimiy janjal, janjal kelib qoldi...
Men uni yo'qotishdan juda qo'rqaman.
U mavzuni muhokama qilishni istamaydi, lekin men so'raganimdan keyin qichqirishni boshlaydi: siz sobiq odamning fotosuratlarini saqlaysizmi?
Bir janjal bilan u tayyorlana boshladi va bu uning sobiq emasligini tushuntirdi (aytaylik), men bu janjaldan keyin tinchlana olmayman.
Men nima bo'lganini to'liq bilmoqchi bo'lganimda, u muammo tug'dira boshlaydi ...
Men shunchaki uni yo'qotishdan qo'rqaman, lekin bu meni xafa qilgani haqida jim turishni xohlamayman, chunki u uy oldida tiz cho'kdi va endi men unga kerak emasligini tushunaman ...(((
Men o'zimni juda yomon his qilyapman, kechalari uxlay olmayman.
Men doimo qichqiraman.
Men unga ishonchimni yo'qotdim, tinchlana olmayapman, nima qilishim kerak? iltimos yordam bering!!!
Irina, siz uning sobiq qiziga hasad qilasiz.
Kuchli rashk hissi o'z-o'zidan shubhalanish va egalik hissining kuchayishi bilan bevosita bog'liq. Hukmronlik hissi uchun siz bu hukmronlikni yo'qotish qo'rquvi bilan to'lashingiz kerak.
Rashkingizni kamaytirish uchun siz eringiz bilan his-tuyg'ularingiz va qo'rquvlaringiz haqida gaplashishingiz kerak, lekin uni xiyonatda ayblamasdan.
Har doim taxminlaringizga shubha qiling, xulosa chiqarishga shoshilmang.
Rashk tuyg'usini hayrat tuyg'usi bilan almashtiring. O'zingizning xayoliy raqibingizni maslahatchi va o'qituvchiga aylantiring. Ushbu noxush tuyg'u siz uchun ishlasin, bu o'z-o'zini rivojlantirish uchun sabab bo'lsin. O'zingizni hurmat qilish va sevganingizga bo'lgan muhabbat siz uchun aziz odamlarga xuddi shunday his-tuyg'ularni ko'rsatishdan kam emas. Eringiz sizni sevgani uchun siz bilan ekanligi haqida o'ylab ko'ring. Agar bunday bo'lmasa, u siz bilan munosabatlarga vaqt sarflamaydi. Eringiz bilan muloqot qilishni istagan do'stlari borligi haqida o'ylab ko'ring. Bu u sizni aldayapti yoki aldayapti degani emas. Bu vaqtni biznesingiz, sevimli mashg'ulotlaringiz va do'stlaringiz bilan muloqot uchun foydalaning.
Agar eringiz sizga nisbatan ishtiyoqli bo'lishini istasangiz, mustaqil bo'ling va hayotingiz faqat uning atrofida aylanishiga yo'l qo'ymang. O'zingizga eringizning ko'zi bilan qarashga harakat qiling. U sizga aytgan barcha yaxshi so'zlarni va maqtovlarni eslang. O'ylab ko'ring, nega u siz kabi ajoyib xotinini aldaydi. Rashkingizni nazorat ostida ushlab turishga harakat qiling va uning harakatlaringizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.
Sizga omad!
Yaxshi javob 3 Yomon javob 0Salom, Irina.
"Men so'radim: siz sobiq turmush o'rtog'ingizning fotosuratlarini saqlaysizmi? .." Siz javob olishni kutgandingiz: "Yo'q, siz men uchun hayotdagi eng muhim narsasiz!" (yoki shunga o'xshash narsa). U sizdan oldingi yigirma yillik umrini o'chirib tashlashini xohlaysizmi? Ammo bu hayotda uning uchun nafaqat yomonlik, balki quvonch va baxt ham bor edi. Nega u sizni xursand qilish uchun bularning barchasini kesib tashlashi kerak? Bu, agar u sizga birinchi bo'lib undan boshqa birovni o'pishga ruxsat berganingizni da'vo qila boshlaganiga o'xshaydi.
"Endi men u menga kerak emasligini tushundim ..." Eski fotosuratlar tufayli siz orangizda sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni kesib tashlashga tayyormisiz? Sizningcha, narx juda baland emasmi?
Yaxshi javob 7 Yomon javob 0Salom, Irina! Men sizning eringizning munosabatini payqadim - bu sobiq emas. Agar sobiq bo'lmasa, qaysi biri? Haqiqiymi? Unda nega u siz bilan? Sizning deyarli eringiz o'zining o'tmishdagi munosabatlarida hali i-ni to'liq aniqlamaganga o'xshaydi, chunki bu mavzu juda kuchli reaktsiyaga sabab bo'lmoqda. Va keyin sizning hasadingiz oqlanadi. Nima qilsa bo'ladi? O'z his-tuyg'ularingiz haqida gapiring. Masalan: “Siz buni aytganingizda yoki qilganingizda men xafa bo'laman (tashvish, tashvish, rashk va h.k.) siz baqirmasligingizni istardim (xotirjamlik bilan gapiring, menga tushuntiring va hokazo) “Uni ayblamang. reaktsiyalar, lekin shunchaki his-tuyg'ularingiz va nimani xohlayotganingizni ayting. Va sizning eringiz ham o'z his-tuyg'ulari va ehtiyojlari haqida ushbu sxema bo'yicha sizga aytib bersin. Axir, siz uni qanchalik yo'qotishni xohlasangiz ham, o'zingizni yo'qotish bundan ham yomonroqdir. Agar o'zingiz bilan kurashish qiyin bo'lsa, psixologga boring. Sizga omad!
Yaxshi javob 4 Yomon javob 0Sevimli odam bilan xayrlashgandan keyin og'riq, hatto his-tuyg'ularning alangasi o'chgandek tuyulsa ham kuchli. Birinchi yillarda baxtli juftlik kuchaygan eyforiya holatida yashaydi. Ular allaqachon ba'zan janjal qilishlari mumkin, ammo janjallar shunchalik ahamiyatsizki, hech kim ularni eslamaydi. Ammo yaqin kishi, nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, o'zi yashashni davom ettirishga qaror qiladi. Hamma so'zlar aytildi, barcha dalillar keltirildi, nikohni saqlab qolish uchun hech qanday imkoniyat yo'q.
Aksariyat ayollar uchun ajralish o'lim jazosiga o'xshaydi: hayot to'xtadi, oldinga borishga na kuch, na xohish yo'q. Ushbu maqolada siz qanday qilib tinchlanish va asabiylashmaslik kerakligi haqidagi savolga javob topasiz.
Ammo hali ham bolalar va qarindoshlar xafa bo'lgan ayoldan ko'ra ko'proq azob chekishadi, chunki yaqin kishining dardi ancha og'irroq.
Ular uchun siz tinchlanishga harakat qilishingiz va bu og'ir zarbadan omon qolish uchun birinchi qadamlarni qo'yishga harakat qilishingiz kerak.
Ajralish har doim qiyin, agar siz faqat bir yil yoki undan kam yashagan bo'lsangiz ham. Ayolning yuragi zaif, lekin u ham donolik va g'ayrioddiy kuchga ega. Siz kuldan deyarli qayta tug'ilgan feniksga aylanishingiz kerak. Va buning uchun siz bir vaqtlar, ehtimol boshqa hayotda ham usiz yashaganingizni va juda baxtli bo'lganingizni eslashingiz kerak bo'ladi. Qarama-qarshi usuldan boshlaylik: ajralish paytida nima qilmaslik kerak.
Ayolning psixologiyasi shunday tuzilgan bu o'ziga achinish uni o'ldiradi: uslubiy jihatdan, sog'lom hayot imkoniyatidan mahrum qilish.
Men chindan ham yig'lashni, do'stlarimga aytishni, tasalli so'zlarini tinglashni xohlayotganim aniq. Ammo buning salbiy tomoni bor, ayniqsa hamma narsani tuzatish imkoniyati mavjud bo'lsa. Do'stingiz sizni qanday yupata oladi? Agar sizning do'stingiz dono bo'lsa va eng yaxshi narsa sizning fikringizni o'zingizga yashirgan holda yig'lab gapirishga ruxsat berish ekanligini bilsa yaxshi bo'ladi. Aks holda, og'riq va azob-uqubatlarni to'kish jarayoni sobiq munozaraga aylanadi, hissiylik yanada yuqorilashadi va fikrlash qobiliyati ongni tark etadi. Ayniqsa, ko'pincha qiz do'stlaringiz sizni bir shisha "dam olish va sog'lom" narsa bilan yupatish uchun kelishadi.
Bundan hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi: mast holda sobiq qo'ng'iroqlar, haqoratlar va janjal vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
Shoshilinch ravishda boshqa odamni topishga urinishlar deyarli har doim bir xil tarzda tugaydi: umidsizlik va undan ham ko'proq og'riq. Chunki juda uzoq vaqt davomida barcha erkaklar, hatto yuzlab Apollos va Edvardlar ham hamma narsada sobiq sevgilisidan yomonroq bo'ladi.
Agar siz tinchlanishni va hamma narsadan munosib o'tishni istasangiz, buni qilmasligingiz kerak.
Agar og'riq juda kuchli bo'lsa, unda asosiy narsadan boshlash kerak: Sobiq sevgilingizning garderobidagi barcha narsalarni olib tashlang.
Kvartirani aylanib chiqing va atrofga qarang: undan qolgan hamma narsani olib tashlash va ko'zdan uzoqlashtirish kerak. O'zingizning narsalaringizni ko'zdan kechirishni unutmang: uning sovg'alari va fotosuratlari ham yashirin bo'lishi kerak, yoki yaxshiroq, biror joyga olib ketilishi kerak. Melankoliya hujumlari sizni bir necha kun azoblaydi va bularni o'ylash qon oqayotgan yaraga tuz quyishni anglatadi. Agar xohlasangiz, ularni keyinroq qaytarishingiz mumkin. Agar kvartiraning o'zi sizning ruhingizni qo'zg'atsa, unda ikki marta o'ylamang: do'stlaringiz yoki tanishlaringiz bilan ko'chib o'tish haqida muzokaralar olib boring. Hech bo'lmaganda bir oyga kvartirani almashtiring yoki boshqasini ijaraga oling. Asosiysi: hech narsa sizni bezovta qilmasligi kerak.
Odatda qizlar darhol antidepressantlar va sedativlarga o'tadilar, ammo bu sizning fikrlash tarzingizni o'zgartirmaguningizcha juda oz ta'sir qiladi. Bu eng qiyin qism bo'ladi, lekin axloqiy moslashish jarayoni unga bog'liq. U bilan uchrashishdan oldin qanday bo'lgan bo'lsa, taxminan o'ylashni o'rganing. Qiziqishlaringizni, sevimli mashg'ulotlaringizni eslang. Bo'sh vaqtingiz ko'p ekanligiga asta-sekin ko'nikishga harakat qiling.
Buning eng yaxshi tomoni shundaki, siz qila olasiz o'zingizga e'tibor bering, oldin qilish uchun vaqtingiz bo'lmagan va shunchaki vaqt etishmasligi tufayli qilmagan hamma narsani qiling.
O'zingiz bilan ishlashni boshdan kechirgan barcha hayotiy vaziyatlarni qog'ozga yozib oling. Bundan tashqari, bu qiyinroq daqiqalar bo'lishi kerak, masalan, birinchi janjal: nima sabab bo'lganini, janjalning qo'zg'atuvchisi kim bo'lganini, kim tinchliksevar bo'lganini va eng muhimi - bu nima bo'lganini, qanday foyda olganingizni eslang. Introspektsiyaga ko'p vaqt ajratish kerak: birinchidan, u har qanday ayolni hozir keraksiz bo'lgan fikrlardan chalg'itadi, ikkinchidan, kelajak uchun foydali bo'ladi.
O'zgarishlarni qabul qilishni o'rganing yo'lingizning oxiri emas, balki yangi bosqichi sifatida.
Agar birgalikda farzandlaringiz bo'lsa, unda siz ajralishga e'tibor qaratmasligingiz kerak. Bolalar baribir hamma narsani tushunishadi. Avvaliga, sizga vaqt kerakligini aytib, ularning dadam bilan tashriflarini biroz cheklashingiz kerak. Ammo yig'ilishlarni taqiqlash va bolalarni o'rnatishga hojat yo'q. Sizning sobiq eringiz dahshatli er bo'lishi mumkin, ammo baribir mukammal ota bo'ling.
Farzandingizdan qasos olish vositasi sifatida foydalanmang, chunki bolalar ikkala ota-onaga ham muhtoj.
O'z-o'zini nazorat qilishni tiklash, asta-sekin bo'lsa ham, to'liq hayotga qaytishga yordam beradi.
Qanday qilib tinchlanish va yashashni boshlash kerak
Karlsonni eslang: to'la yigit hammani xotirjamlikka chaqirdi. Tinchlaning - birinchi navbatda. Agar his-tuyg'ular to'lib-toshgan bo'lsa, oqilona qaror qabul qilish mumkin emas. O'zingizni xotirjam deb hisoblasangiz ham, qaror qabul qilishni keyinroqqa qoldiring. Skarlettning printsipidan foydalaning: "Men ertaga bu haqda o'ylayman" va nima sodir bo'layotganiga sog'lom nazar tashlamaguningizcha, bu jarayonni kechiktiring. Hammadan yashiring, hech kimni ko'rmang - ajralish yoki ajralishdan keyin siz istagan asosiy narsa. Lekin bu eng yaxshi yo'l emas.
O'zingizni kasal odam sifatida ko'ring: u kasal, achchiq dori ichishni istamaydi, lekin bu kerak. Agar xohlamasangiz ham, bu dorini yutishingiz kerak bo'ladi. O'zingizga afsuslanmang va bundan ham ko'proq, agar o'zingizni aybdor his qilmasangiz, ajralish uchun o'zingizni ayblamang. Aks holda, siz qo'shimcha ravishda ayol uchun xavf tug'diradigan pastlik kompleksini rivojlantirasiz. Ajralish har ikkala turmush o'rtog'iga ham zarar etkazishini yaxshiroq tushuning. Yagona farq shundaki, sobiq sizning buni biroz keyinroq tushunadi va bu vaqtga kelib siz bu qayg'uli bosqichni bosib o'tgan bo'lasiz.
Gap shundaki, odam, ayniqsa, boshqasiga ketsa, o'zi yashagan yillar psixologiyasining nozik tomonlari haqida o'ylamaydi.
Xo'jayiniga tashriflar, hatto ko'p yillar ham, uning uchun ro'za kunidagi go'shtga o'xshaydi. Ammo endi ular unga kuniga bir necha marta bu go'shtni berishadi va u allaqachon shoshayotgandek tuyulishi mumkin. Shuning uchun unga imkoniyat bering ahamiyatingizni tushuning u uchun boshqa birov bilan solishtirganda, chunki u ilgari buni qila olmadi. Ko'pincha odam bolaga o'xshaydi: u nima qilayotganini tushunmaydi. Buni qabul qilish qiyin, lekin ayol tabiatan donoroq, u bunga qodir.
O'z-o'zini tanqid qilish bilan shug'ullaning va o'zingizga yozma ravishda savollar bering: qancha vaqt oldin sport klubi yoki sport zaliga borgansiz, sartaroshingiz va manikyuringiz sizni eslaydimi, vaqt o'tishi bilan inson sifatida nimalarga erishdingiz. Katta ehtimol bilan, vaqtingizni band qiladigan narsangiz borligi darhol ayon bo'ladi. Orzularingizni eslang. Balki siz biror narsani o'rganishni, yangi kasbni egallashni xohlagandirsiz yoki shunchaki biror joyga borishni orzu qilgandirsiz? Bunday amalga oshmagan orzular vaqti keldi.
Va umuman olganda, o'zingizni sevishni o'rganing, shunda siz yangi hayot uchun ko'proq motivatsiyaga ega bo'lasiz.
Janjaldan keyin qanday tinchlanish kerak
Janjal uchun eng muhim tinchlantiruvchi - bu faqat mutlaqo sovuq va befarq odamlar janjalsiz yashashini anglash va tushunishdir. Biz hammamiz odamlarmiz, har birimiz o'z xarakterimiz, o'z kayfiyatimiz, o'zimizning "hamamböceğimiz". Ba'zida hatto yaqin va mehribon odamlar ham ishda charchaganlari yoki shunchaki yomon kayfiyatda bo'lganliklari uchun mayda-chuydalar haqida bahslashadilar.
Tez-tez sodir bo'ladigan sigaret yoki bir stakan valerian bilan emas, balki eng yaqin parkda sayr qilish bilan o'zingizga kelishni boshlang. Bir necha marta nafas oling, sekin nafas oling. Ko'zlaringizni yuming, o'zingizni shaxsan o'zingizni yaxshi his qiladigan joyda tasavvur qiling. To'liq tuzalmaguningizcha orqaga shoshilmang. Boshingizni yomon fikrlardan ozod qiling, yuzaga kelgan janjaldan hech qanday xulosa chiqarmang. Axir, har kimning kelishmovchiligi bor va bu normaldir.
Agar janjal davom etsa, o'zingizni biror narsa bilan, masalan, o'zingiz bilan band qiling. Do'konga boring, garderobingizni yangilang. Amalda isbotlanganki, yangi narsa nafaqat janjaldan keyin salbiy ta'mdan xalos bo'lishi, balki tinch kayfiyatni o'rnatishi va to'g'ri fikrlarga olib kelishi mumkin.
Tezda tinchlanish va asabiylashmaslik usullari
Birinchidan, joyni tark etish kerak, tirnash xususiyati va tashvish ob'ektining o'zi joylashgan joyda. Agar bu sizning sevganingiz bilan janjal bo'lsa, u holda tashqariga chiqing yoki sport zaliga boring. Agar siz ilgari u erda bo'lmagan bo'lsangiz ham, hozir bu muhim emas. Ba'zida o'qituvchilar o'z mijozlarining asabiylashishini sezadilar va ularni engillashtirish uchun maxsus mashqlarni buyuradilar, ammo siz bu usulni o'zingiz o'ylab topishingiz mumkin: o'zingizga nok turini yasang yoki sumkani pichan bilan to'ldiring, keyin yaxshilab isinib oling. Agar g'azab va g'azab hujumi bo'g'uvchi bo'lsa, uni nok yoki to'ldirilgan hayvonga chiqish joyini bering.
Ichkarida har qanday salbiy his-tuyg'ularni saqlash asablar va ziddiyatli vaziyatlarni ijobiy hal qilish uchun yomon. Ajralish bunday his-tuyg'ularning kuchli favvorasini beradi, ularning tez va o'zingizga va boshqalarga zarar etkazmasdan chiqib ketishiga imkon berish muhimdir.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullangandan so'ng, bu qimmat zavq bo'lsa ham, o'zingizni bo'shashtiruvchi vannalar va massajlarga o'rganish yaxshidir. Endi siz nihoyat o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan maxsus davrdasiz. Ehtimol, bu janjal va ajralishlarning tez-tez oqibati rivojlanadi. Bunday holda, asosiy narsa uni to'xtatishdir, chunki uni davolash qiyin. Siz yotishdan oldin, yurish va massajdan keyin motherwort yoki valerianning engil infuzionini olishingiz kerak. Kun davomida siz limon balzam choyini ichishingiz mumkin. Agar apatiya holati davom etsa, psixonevrologga tashrif buyurishdan uyalmaslik kerak.
Janjal va ajralishlar har doim ham faqat salbiy tomonga ega emas. Ba'zan bu odamni chinakam qadrlash imkonini beradi kim yaqin yildan yilga. Sevimli odam ketganda ijobiy narsani topish qiyin, janjal xafa bo'lib, asabga tegsa, tinchlantirish qiyin, lekin bu shunchaki sinovdir. Sizga nimanidir o'rgatishi kerak bo'lgan va uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydigan sinov.
Video: 1 daqiqada qanday tinchlanish mumkin?
Psixolog Svetlana Kuzyaeva aytadi
Diqqat, faqat BUGUN!
Amalda, biron bir er-xotin janjal va nizolarsiz qila olmaydi. Albatta, bahsli masalalardan qochishga harakat qilish yaxshiroqdir, lekin bu har doim ham mumkin emas. Shuning uchun, janjal uzoq davom etadigan xafagarchilikka aylanmasligi va ajralish uchun sabab bo'lmasligi uchun janjaldan keyin qanday qilib tinchlanishni bilish muhimdir.
Boshlash uchun siz tinchlanishingiz, hamma narsani tortishingiz va yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak. Siz boshqa narsaga o'tishingiz va o'zingizni chalg'itishga harakat qilishingiz kerak: qiziqarli kitob o'qing yoki film tomosha qiling. Tuyg'ular ustun bo'lmasligi juda muhim, aks holda g'azab paytida siz bir-biringizga juda ko'p yoqimsiz narsalarni aytishingiz mumkin, ehtimol keyin afsuslanasiz. Ammo so'z, axir, chumchuq emas. . .
Ko'p odamlar janjaldan qanday omon qolishni bilmay, mojarodan qochishga harakat qilishadi. Ba'zi nuqtalarda, bu haqiqatan ham oqilona qaror. Siz bir muddat uydan chiqib ketishingiz, do'stlar bilan uchrashishingiz, tabiat bilan yolg'iz qolishingiz mumkin. Asosiysi, o'zingizga ham, turmush o'rtog'ingizga ham salqinlash uchun vaqt bering.
O'zingizni kaltaklab, hamma narsaga faqat eringiz aybdor deb o'ylashning hojati yo'q. Ko'pincha ayb ikkalasida ham bo'ladi. Xulq-atvoringizni va uning xatti-harakatlarini tahlil qiling; Avval buni qiling, garchi o'zaro uzr olinmasa ham, u baribir osonroq bo'ladi va bu yarashish uchun birinchi qadam bo'ladi. Ba'zan kechirim so'ragan noto'g'ri emas, balki aqlliroq va bu munosabatlarga g'amxo'rlik qiladigan kishi kechirim so'raydi.
Janjalni butun nikohning qulashi sifatida qabul qilmang. Axir hamma robot emas, tirik odamlar. Har bir er-xotin ba'zi bir masalada kelishmovchilik va nizolarga duch keladi va ba'zida ular shunchaki yomon kayfiyatga ega. Ba'zida to'plangan salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun janjal qilish foydali bo'ladi va hammasini ichkarida saqlamaslik kerak. Asosiysi, shaxsiy bo'lmaslik, bir-biringizni haqorat qilmaslik, ota-onalar, qarindoshlar va bolalarni muhokama qilmaslik yoki aralashmaslikdir. Ikki turmush o'rtog'i o'rtasidagi ziddiyat faqat ikkalasiga tegishli bo'lishi kerak, iflos choyshabni jamoat joylarida yuvishning hojati yo'q.
Agar siz turmush o'rtog'ingizga qo'pol yoki haqoratli so'z aytmoqchi bo'lsangiz, o'ylab ko'rishingiz kerak, siz ham xuddi shunday so'zni eshitishni xohlaysizmi? Balki yo'q. . . Shuning uchun, har doim sizga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday harakat qilishingiz kerak. Mojaro paytida siz tinchlanish va janjalni "yo'q" ga kamaytirish uchun aqliy ravishda o'ngacha hisoblashga harakat qilishingiz mumkin. Muammoga boshqa tomondan qarasangiz, ba'zida uning qanchalik ahamiyatsiz bo'lishi mumkinligini tushunishingiz mumkin. O'ylab ko'ring, hatto e'tibor berishga ham arzimaydigan mayda-chuyda narsalarni saralashga arziydimi? Janjal paytida siz juda mag'rur bo'lishingiz shart emas, turmush o'rtog'ingizni quchoqlang, ehtimol u xuddi shunday javob beradi va mojaro butunlay hal qilinadi.
Bolaning oldida janjal qilish va uni manipulyatsiya qilishning hojati yo'q. Bu uning ruhiyatiga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va ziddiyatni hal qilish dargumon. Janjallashganda, bir-biringizning asabiga zarar yetkazishga urinmang. Bunga munosabatlarning samimiy mavzusi, yaqin qarindoshlar va boshqalar kiradi.
Eri bilan janjaldan qanday omon qolishni bilmaganlar uchun siz uning qanchalik muhimligini, munosabatlarni davom ettirishni va bolalarni birgalikda tarbiyalashni xohlaysizmi, deb o'ylashingiz kerak. Ayni paytda shubhalar mavjud bo'lsa ham, ehtimol salbiy his-tuyg'ular aybdor. Vaqt o'tadi va bu savollarga ijobiy javob beriladi. Va bu siz munosabatlarni tiklash ustida ishlashingiz, hurmat qilishni, bir-biringizni qadrlashni va murosaga kelishni o'rganishingiz kerakligini anglatadi. Biroq, bu barcha holatlar uchun mos emas. Agar erkak qo'pol bo'lsa, xafa qilsa, kaltaklaydi, aldasa, hech narsaga e'tibor bermasa, siz u bilan xayrlashishingiz kerak va imkon qadar tezroq. Bunday holda, faqat ular hurmat qiladigan, sevadigan va qadrlaydigan yangi munosabatlar janjaldan omon qolishingizga yordam beradi. Agar biz biron bir oddiy masala bo'yicha oddiy janjal haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz har doim mavjud vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz mumkin.
Agar u hal qilib bo'lmaydigan bo'lib tuyulsa va janjal katta mojaroga aylangan bo'lsa, unda siz oilaviy psixolog bilan bog'lanishingiz mumkin. Turli treninglar yordamida u nizolarni hal qilishga yordam beradi, o'zingizga chuqur qarashga yordam beradi, bir-biringizga nima mos kelmasligini va uni qanday yo'q qilishni aniqlaydi. Ba'zilar uchun keksa murabbiy yoki ishonchli do'stning maslahati eri bilan janjaldan omon qolishga yordam beradi.
Bu, albatta, hasadgo'y odam emas, balki sizning birgalikdagi baxtingizga qiziqqan odam bo'lishi kerak. Siz o'zingizning "yelek" ga yig'lab, begonaning fikrini tinglashingiz mumkin, ba'zan bu juda qimmatli bo'lishi mumkin; Agar siz o'z tajribangizni hech kim bilan baham ko'rishni xohlamasangiz, unda barcha qayg'ularingiz haqida qog'oz varag'ida aytib berishingiz mumkin. Ba'zilar uchun janjal hatto ijodkorlik uchun turtki bo'lib xizmat qilishi mumkin: chiroyli rasmlar, lirik she'rlar yoki roman yozish. Agar erning o'zi birinchi bo'lib bir-biriga yaqinlashib, kechirim so'rashga qaror qilgan bo'lsa, siz o'zingizni engib bo'lmas "fifa" sifatida ko'rsatmasligingiz kerak. Katta ehtimol bilan, bu qadam unga oson bo'lmagan va u noto'g'ri harakatlari va so'zlari uchun chindan ham tavba qiladi. Mag'rurlik, bu holda, o'rinli bo'lmaydi. Axir hamma ham gunohdan xoli emas, har kim ham jahl bilan ko‘p noxush gaplarni aytishi mumkin. Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, kechirim so'rang. Turmush o'rtog'ingiz tushunsin, bu janjal u uchun bo'lgani kabi siz uchun ham yoqimsiz. Agar sevgi hali ham saqlanib qolsa, bu haqda unutmaslik kerak. Ushbu tuyg'u tufayli har qanday mojaroni engib o'tish mumkin.
Iloji boricha kamroq nizolar va kelishmovchiliklar bo'lishi uchun siz umumiy hayotingizni va sevimli mashg'ulotlaringizni oldindan tartibga solishingiz kerak. Masalan, siz uni tozalash kuni yoki sport kuni qilishingiz mumkin. Birgalikdagi faoliyat juda birlashishi mumkin va janjal va qasam ichish uchun vaqt bo'lishi dargumon.
Sevgi hayotdagi eng muhim narsa ekanligini unutmaslik kerak. Siz bu nozik tuyg'udan voz kechishingiz shart emas va kichik janjal tufayli uni o'ldirmang. Faqat bu odamning qanchalik aziz ekanligini tushunib, siz to'g'ri qaror qabul qilishingiz va tinchlik o'rnatishingiz mumkin.
"Azizimlar ta'na qilishadi - ular shunchaki o'zlarini qiziqtiradilar!" Ammo amalda hamma narsa achinarli, kichik janjallar katta janjallarga aylanadi va hatto oilalar buziladi. Shuning uchun, tanqidiy nuqtaga etib bormaslik va muammolarni darhol hal qilish yaxshiroqdir. Har bir ayol eri aybdor bo'lsa, u bilan qanday yarashishni bilishi kerak.
- Biz aybdorlarni aniqlaymiz.
- Biz tezda tuzatamiz.
- Bo'lish yoki bo'lmaslik?
Aybdorlarni aniqlash
Agar eringiz bilan janjal ro'y bergan bo'lsa, siz janjallashdingiz va endi qiyinchilik bilan muloqot qildingiz, doimo baqirishga o'tsangiz, vaziyatga boshqa tomondan qarash vaqti keldi. Ayol qilish kerak bo'lgan birinchi narsa - nizo mavzusiga erkak tomondan qarash, o'zini uning o'rniga, uning sharoitiga qo'yishdir.
U haqiqatan ham aybdormi? Yoki xotinning aybi ham bordir? Yoki u umuman aybdor emasmi?
Vaziyatga halol, ob'ektiv va konstruktiv o'z-o'zini tanqid qilish dozasi bilan qarashga harakat qilishingiz kerak. Agar aslida er aybdor bo'lmasa, siz kelib, kechirim so'rashingiz kerak. Aybdorlikni tan olish mojaroni yumshatishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Ammo bu ham sodir bo'ladi: er aybdor, lekin buni tan olishni (yoki buni anglashni) istamaydi va oldinga chiqadi. Bunday holda siz chora ko'rishingiz kerak bo'ladi.
Keling, tezda tuzatamiz
Mojaroning sabablari aniqlansa va har bir tomon qanoatlansagina hal qilinadi. Aks holda, u yana va yana paydo bo'ladi, qor to'pi kabi o'sib boradi. Buni eslab qoling va har safar vaziyat o'z yo'liga o'tishiga yo'l qo'ymoqchi bo'lganingizda unutmang.
Agar eringiz aybdor bo'lsa, u bilan qanday yarashishni bilish muhimdir. Unga salqinlash va fikrlarini yig'ish uchun vaqt berish kerak. Sevuvchi erkaklar, qoida tariqasida, bir muncha vaqt o'tgach, o'z-o'zidan kelib, xotirjam eslatmalarda kechirim so'rashadi. Ammo siz o'ylash jarayonini uzoq vaqt, ko'pi bilan bir kun davom ettira olmaysiz, aks holda u "jimlik o'yini" ga aylanadi.
Agar u kechirim so'rash uchun kelgan bo'lsa, uni ayblay olmaysiz. Siz uzrni hurmat va iliqlik bilan qabul qilishingiz va hech narsa bo'lmagandek muloqotni davom ettirishingiz kerak. Shuningdek, siz unga o'tmishdagi mojarolarni darhol eslatmasligingiz va kelajakda bu janjalni eslashingiz kerak: bu tez-tez sodir bo'ladigan janjallarga, ichki shikoyatlar va ajralishlarning to'planishiga to'g'ridan-to'g'ri yo'l.
Agar u kechirim so'rash uchun kelmagan bo'lsa, ayol mojaroni o'zi hal qilishi kerak bo'ladi. Amerikaliklar: “Muammo bormi? Keling, bu haqda gaplashaylik." Bu holatda to'g'ri pozitsiya. Sizda muammo bor. Buni muhokama qilish kerak. Qichqiriqlarsiz, ayblovlarsiz, his-tuyg'ularsiz, maksimal e'tibor, tushunish va bag'rikenglik bilan.
Siz shunchaki nima bo'lganligi haqida gapirishingiz kerak. Uni ayblash, malomat qilish va qanchalik xato qilganini isbotlashning hojati yo'q. Aksincha, ayol o'z pozitsiyasini tushuntirishi, o'z fikrlarini iloji boricha aniq ifodalashi kerak. "Brifing" jarayonida uning o'zi qaerda xato qilganini tushunadi va tinchlikka erishadi.
Ba'zan, agar manfaatlar to'qnashuvi tufayli janjal yuzaga kelsa, siz murosaga tayyor bo'lishingiz kerak. Misol uchun, u do'stlari (hamkasblari, sinfdoshlari, qarindoshlari) bilan yillik do'stona baliq oviga ketayotgan edi, keyin qaynonasi yaqinda keldi va u uni stantsiyada kutib olishi kerak edi. Turmush o'rtoqlarning har biri uchun bu voqea juda katta vaznga ega va ular muzokara olib borishlari va biror narsani qurbon qilishlari kerak.
Bo'lish yoki bo'lmaslik?
Erkak butunlay qaysar va hatto katta janjal va kechirilmas jinoyatlar paytida ham o'z aybini tan olishni istamaydi. Keyin toifadagi savol "Agar eringiz aybdor bo'lsa, u bilan qanday yarashish kerak?" “Erim aybini tan olmasa, chidashim kerakmi?” toifasiga kiradi. Ba'zida nizolar hali ham hal etilmaydi va buni tushunish va qabul qilish kerak. Hech narsa birlashmasa, tinchlik o'rnatishdan foyda yo'q va oilaviy hayot butunlay janjalga aylanadi.
Ammo bu juda mas'uliyatli, jiddiy va er-xotinning oxirgi qadamidir. Bundan oldin, yarashishning barcha usullarini sinab ko'rishga arziydi.
Eringiz aybdor bo'lsa, u bilan qanday yarashish kerak: video
Oilaviy janjalning oqibatlari haqiqatan ham halokatli. Va birinchi navbatda, chunki janjaldan keyin biz uchun juda qadrli bo'lgan odamlar bilan munosabatlarni buzamiz. Albatta, jamoat transportida sayohatchi yoki do'kondagi sotuvchi bilan janjallashish osonroq. Bu sizning hayotingizga deyarli ta'sir qilmaydi. Ammo agar sevganingiz bilan janjal kelib chiqsa, siz hamma narsani bo'lmasa ham, ko'p narsani yo'qotishingiz mumkin: sevgi, ishonch, qo'llab-quvvatlash.
Shunday qilib, keling, janjallardan qochish va ularning oqibatlarini bartaraf etish uchun bir marta va umuman o'rganaylik.
Bir nechta qoidalar
№1 qoida. O'zingizni bosing. Agar janjal vaqti yaqinlashayotganini his qilsangiz, xonani tark eting. Eringizdan uzoqlashish va xotirjam muhitda bo'lish sizga tinchlanish va muammoga keyinroq qaytish uchun qimmatli vaqt beradi. Muammoni hal qilishni ertaga qoldirsangiz ham yaxshi bo'ladi. Bu barcha muammolarni bir zumda hal qilish uchun eng yaxshi maslahat emas. Shunday qilib, siz dam olishingiz va ertasi kuni ertalab aniqroq fikr bilan muammoga qaytishingiz mumkin. Ehtimol, sizning eringiz bilan janjal boshlagan narsa mutlaqo ahamiyatsiz va ahamiyatsiz bo'lib chiqadi.
№2 qoida. Darhol xafa bo'lishdan va haqorat qilishdan saqlaning. Bu muammoni hal qilmasligini va ehtimol uni yanada yomonlashtirishini tushuning. Buning o'rniga, eringiz (xotiningiz) bilan janjal paytida, uning dalillarini tinglang va uning so'zlarida mavjud bo'lishi mumkin bo'lgan haqiqatni qabul qilishga tayyor bo'ling. Noto'g'ri yoki noto'g'ri bo'lganingizda tan olishga tayyor bo'ling. Ushbu yondashuv sizni tinchlantirishni va muhim odamni tinglashni va oqilona fikrlashni talab qiladi.
№3 qoida. Nihoyat, janjal paytida baqirishni va o'jarlik bilan eringizga nimanidir isbotlashni bas qiling. Janjal paytida yoki undan keyin, agar mojaroning oxiri yo'qligini ko'rsangiz, teginishni boshlang. Bir-biringizni o'ping va quchoqlang. Jismoniy yaqinlik sizning orangizdagi aloqani tiklashga yordam beradi.
№4 qoida. Axloqiy g'alabani birinchi o'ringa qo'ymang, lekin agar ular siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lsa, munosabatlarga ustunlik bering. Axir, eringiz bilan janjal har safar bir parcha muhabbatni yeydi. Vaziyatni har safar hal qiladigan yechim ishlab chiqing. Bu murosaga birinchi qadam qo'yishni talab qilishi mumkin. Ammo eringizga (xotiningizga) sizning birinchi harakatingiz munosabatlardagi ustuvorligingizni ko'rsatishini tushuntirib, keyingi safar turmush o'rtog'ingizni bu qadamni birinchi bo'lib qo'yishga undaysiz.
Qoida №5. 
Hech qachon ota-onangizni eringiz bilan janjalga tortmang. Bunday mojaro faqat ikki kishining, er va xotinning muammosidir, shuning uchun har safar uchinchi shaxsni ota-ona shaklida jalb qilmasligingiz kerak, garchi bu sizga to'g'ri kelmasa ham (ayniqsa ayollar uchun).
Agar siz ham ota-onangizni jalb qilsangiz, bu muammo endi ikki kishi o'rtasida emas, balki ikki oila o'rtasidagi ziddiyatga aylanadi. Janjal ularning yordamisiz fonga osonroq o'tadi va ularni jalb qilish orqali u to'lqinli ta'sirga ega bo'ladi va hech qachon tugamasligi mumkin.
6-qoida. Janjal qilganingizda zo'ravonlikdan saqlaning. Janjallar o'tib ketadi va bu tabiiydir. Vaqt o'tishi bilan ularga sabab bo'lgan sabablar unutiladi. Ammo, shunga qaramay, qanchalik shiddatli bo'lmasin, hech qanday holatda zo'ravonlikka murojaat qilmaslik kerak. Jismoniy og'riq va tahqirlash, mashhur e'tiqoddan farqli o'laroq, juda uzoq vaqt davomida unutilmaydi. Bir vaqtlar sizga qarshi qo'l ko'targan turmush o'rtog'ingiz buni yana takrorlashi mumkin.
№7 qoida. Eringiz bilan janjal qanchalik og'ir bo'lmasin, hech qachon ajralish haqida gapirmang. Axir, oxir-oqibat bu albatta sodir bo'ladi. Bu so'zlar bilan siz o'zingizni bu holatga tayyorladingiz. Va keyin sobiq er va xotin impulsiv ajralishdan pushaymon bo'lishadi, ayniqsa bir-birlarini chuqur sevadiganlar.
8-qoida. Hech qachon g'azab bilan uydan qochmang. Filmlar ko'pincha xotinning uydan qochib ketishi va er unga etib kelib, kechirim so'ragan stsenariylarni ko'rsatadi. Biroq, haqiqiy dunyoda bu sodir bo'lishi dargumon, chunki siz ikkalangiz ham g'azablangansiz va bu holatda sizlardan birortangiz birinchi qadamni qo'yishni xohlamaysiz. Shunday qilib, sukut saqlash yaxshidir va ikkalangiz ham tinchlanganingizdan so'ng, mojaroni tinchgina hal qiling.
№9-qoida. Siz janjaldan keyin ham kechasi birga uxlashingiz kerak. Bu keskin vaziyatni tugatishning eng yaxshi usuli. Dastlab, siz bir-biringizga orqa o'girishingiz mumkin, ammo uxlab qolganingizdan so'ng, birgalikdagi odatlaringiz sizning foydangizga ishlaydi. Ertalab janjaldan keyin uyg'onganingizda, siz eringizning qo'liga qaraganingizni va u sizga tabassum qilayotganingizni ko'rasiz va mojaro o'z-o'zidan tugaydi.
№10-qoida. Agar siz barcha usullarni qo'llagan bo'lsangiz va janjalni o'z-o'zidan hal qilib bo'lmaydi deb hisoblasangiz, unda uchinchi tomonni mojaroga qo'shish haqida o'ylash vaqti keldi. Va, albatta, yuqorida aytib o'tilganidek, bu qarindoshlar, do'stlar yoki qo'shnilar bo'lmasligi kerak. Hozirgi vaqtda sifatli yordam olishning ko'plab usullari mavjud: bu oilaviy psixologlarga, munosabatlar bo'yicha maslahatchilarga murojaat qilish yoki oilaviy terapiya kurslariga yozilishni o'z ichiga oladi.
Psixologlarning fikriga ko'ra, baxtsiz nikoh janjalsiz mavjud bo'lishi mumkin, ammo baxtli nikoh ularsiz mavjud bo'lishi mumkin. Afsuski, er va xotin o'rtasida nizolar va ishqalanishlar yuzaga kelishi deyarli muqarrar. Ularni qanday qilib to'g'ri hal qilishni o'rganish juda muhim va janjaldan keyin o'z munosabatlaringizni xayoliy tamoyillarni emas, balki birinchi o'ringa qo'ying.
Oilaviy janjal - bu chirigan oilaviy sevgining muntazam ta'miridir.
V. Klyuchevskiy “Tarix haqidagi aforizmlar va fikrlar”
